Shows
Vakfolt podcastKisasszonyok (Little Women, 2019, Greta Gerwig) - különkiadás - FELOLDVAA Vakfolt podcast nyári szünetében levesszük a lakatot egy 2020-as patreonos adásról. A Kisasszononyok, vagyis eredeti címén a Little Women Greta Gerwig (Lady Bird) 2019-es filmje Luisa May Alcott regénye alapján. A történetetet számos alkalommal dogozták fel korábban, a nagyvásznon legutoljára 1994-ben láthattuk Winona Ryderrel. Összehasonlítjuk, Greta Gerwig miket változtatott az eredeti regényhez és a '94-es változathoz képest; megbeszéljük, melyik szereposztásból melyik színészek a kedvenceink, és elgondolkozunk, miket is akarhatott megfogalmazni...
2023-07-0549 min
grEATest - a podcastEP11: Csicsely Fédra - Binge eating: dietetikai, edzői, tapasztalati szemmelVendégem Csicsely Fédra személyi edző, dietetikus hallgató. Fédrával a binge eating-ről, azaz a falászavarról beszélgettünk illetve azokról az élethelyzetekről, amikor minden túlcsordul és mindenben próbálunk helytállni.
Binge eating – dietetikai, tapasztalati szemmel
Mi az a binge eating/falászavar? (meghatározás)
Mikor kezdjünk el figyelni? Melyek a kialakulásának a leggyakoribb okai? (túlzott szigorítás, perfekcionizmus, elvárások, múltbeli minták...)
Fédra személyes története
Mi segíthet?
Egyetem, munkahely, család, stressz, edzés, alvás kombó: hog...
2023-05-1849 min
grEATest - a podcastEP11: Csicsely Fédra - Binge eating: dietetikai, edzői, tapasztalati szemmelVendégem Csicsely Fédra személyi edző, dietetikus hallgató. Fédrával a binge eating-ről, azaz a falászavarról beszélgettünk illetve azokról az élethelyzetekről, amikor minden túlcsordul és mindenben próbálunk helytállni.
Binge eating – dietetikai, tapasztalati szemmel
Mi az a binge eating/falászavar? (meghatározás)
Mikor kezdjünk el figyelni? Melyek a kialakulásának a leggyakoribb okai? (túlzott szigorítás, perfekcionizmus, elvárások, múltbeli minták...)
Fédra személyes története
Mi segíthet?
Egyetem, munkahely, család, stressz, edzés, alvás kombó: hog...
2023-05-1849 mingrEATest - a podcastEP10: Vitos Dóri dietetikus - MINDEN, amit a PCOS-ről tudnod kellVendégem Vitos Dóri (@nutriigirl) dietetikus.
A termékeny nők 6-12%-át érinti a PCOS. Ebben az epizódban tényleg mindent erről: egy szakmai rész közérthetően PCOS-es nőknek és szakembereknek, akik velük dolgoznak. (edzőknek kötelező rész..)
Mi is az a PCOS? Leggyakoribb tünetek, diagnosztika
PCOS vagy Hipotalamikus Amenorrhea (HA)?
Alapanyagcsere PCOS esetén
Miért ne vágd ki a szénhidrátot? Vagy bármilyen
makrotápanyagot? Mire figyelj?
Alapvető étrendbeli tanácsok, amelyek segítenek a javulásban
Szénhidrátforrások bővebben
Glutén...
2023-04-1243 mingrEATest - a podcastEP10: Vitos Dóri dietetikus - MINDEN, amit a PCOS-ről tudnod kellVendégem Vitos Dóri (@nutriigirl) dietetikus.
A termékeny nők 6-12%-át érinti a PCOS. Ebben az epizódban tényleg mindent erről: egy szakmai rész közérthetően PCOS-es nőknek és szakembereknek, akik velük dolgoznak. (táplálkozási tanácsadóknak, edzőknek szinte kötelező rész..)
Mi is az a PCOS? Leggyakoribb tünetek, diagnosztika
PCOS vagy Hipotalamikus Amenorrhea (HA)?
Alapanyagcsere PCOS esetén
Miért ne vágd ki a szénhidrátot? Vagy bármilyen
makrotápanyagot? Mire figyelj?
Alapvető étrendbeli tanácsok, amelyek segítenek a javulásban...
2023-04-1243 mingrEATest - a podcastEP09: Tóth Milán - Önuralom, apró döntések ereje, családi minták, social média és társaiVendégem Tóth Milán személyi- és erőemelő edző, illetve hozzám hasonlóan teljeskörű életmódváltásban segít az embereknek. Milánnal kulcsfontosságú mindset és akadályoztató kérdéseket/témákat jártunk körül, mint:
„Az életmódváltás/fogyás csakis az önuralom, akaraterő hiánya."
Soha nem volt könnyebb túlfogyasztani: igen, de…hogyan ne bújj emögé
All you can eat/ingyen kaja hátulütői
Apró döntések ereje azonnali következmények nélkül: „majd holnap”
Türelem hiánya, feladás a hosszú ú...
2023-04-0447 mingrEATest - a podcastEP09: Tóth Milán - Önuralom, apró döntések ereje, családi minták, social média és társaiVendégem Tóth Milán személyi- és erőemelő edző, illetve hozzám hasonlóan teljeskörű életmódváltásban segít az embereknek. Milánnal kulcsfontosságú mindset és akadályoztató kérdéseket/témákat jártunk körül, mint:
„Az életmódváltás/fogyás csakis az önuralom, akaraterő hiánya."
Soha nem volt könnyebb túlfogyasztani: igen, de…hogyan ne bújj emögé
All you can eat/ingyen kaja hátulütői
Apró döntések ereje azonnali következmények nélkül: „majd holnap”
Türelem hiánya, feladás a hosszú ú...
2023-04-0447 mingrEATest - a podcastEP08: Borszéki Péter (Három Harmad) - Hogyan érd el a célokat PRO: a legapróbb lépésektől a nagyképigPeti újra eljött hozzánk (ez előző beszélgetést EP07 néven keresd), persze most sem szűkölködtünk témában és az értékadás mellett egy kis szórakoztatásban. Az alábbiakat érintettük:
Utazás (egyedül): komfortzónából kirobbantás: megélések, ha nem szeretsz
egyedül lenni vs ha túlságosan is
„Nem az akaraterő számít, hanem a környezet.”
Célállítás szétcincálva: napi legapróbb dolgoktól a hosszú távig; szükséges
kapaszkódpontok; mi a túl sok?
„A töké...
2023-03-2452 mingrEATest - a podcastEP08: Borszéki Péter (Három Harmad) - Hogyan érd el a célokat PRO: a legapróbb lépésektől a nagyképigPeti újra eljött hozzánk (ez előző beszélgetést EP07 néven keresd), persze most sem szűkölködtünk témában és az értékadás mellett egy kis szórakoztatásban. Az alábbiakat érintettük:
Utazás (egyedül): komfortzónából kirobbantás: megélések, ha nem szeretsz
egyedül lenni vs ha túlságosan is
„Nem az akaraterő számít, hanem a környezet.”
Célállítás szétcincálva: napi legapróbb dolgoktól a hosszú távig; szükséges
kapaszkódpontok; mi a túl sok?
„A töké...
2023-03-2452 mingrEATest - a podcastEP07: Borszéki Péter (Három Harmad) - Enélkül kútba dobhatod a célokatVendégem dr. Borszéki Péter (Három Harmad), akivel egy követ fújunk a fitnesz szakma szépségében és (néha) szélmalomharcában, egyúttal hasonló életszemlélettel. Egy olyan beszélgetést hallhatsz, amiből rengeteget lehet meríteni: ha nem haladsz egyről a kettőre, ugyanazokat a köröket járod és még nem is ástál bele mélyebben, hogy miért, tudni szeretnéd mi ez a mizéria az önismeret körül vagy csak egyszerűen érdekel az alábbi témák közül bármelyik:
„A boldog...
2023-03-1345 mingrEATest - a podcastEP07: Borszéki Péter (Három Harmad) - Enélkül kútba dobhatod a célokatVendégem dr. Borszéki Péter (Három Harmad), akivel egy követ fújunk a fitnesz szakma szépségében és (néha) szélmalomharcában, egyúttal hasonló életszemlélettel. Egy olyan beszélgetést hallhatsz, amiből rengeteget lehet meríteni: ha nem haladsz egyről a kettőre, ugyanazokat a köröket járod és még nem is ástál bele mélyebben, hogy miért, tudni szeretnéd mi ez a mizéria az önismeret körül vagy csak egyszerűen érdekel az alábbi témák közül bármelyik:
„A boldog...
2023-03-1345 mingrEATest - a podcastEP06: Hogyan alakíts ki egy szerethető életmódot/hogyan érd el a céljaidat egy mélypontból? Kriszta - grEATest klub interjúMai epizódunkban Kriszta, grEATest klubtag a vendégem, egy nagyon inspiráló példával fogtok találkozni, egy löketet ad majd az ’igenis Neked is lehetséges’ valódi megerősítéséhez. 😊
Ahogy a bemutatkozásából is megismerhetitek picit: 51 éves, Anya, családfenntartó, 27 éve dolgozik gyógyszeriparban multi cégnél.
Krisztával az útjáról beszélgetünk, hogyan lett egy szerethető, fenntartható életmód alváshiányból, ízületi fájdalmakkal és fogyási céllal?
· Milyen kétségei voltak az elején, hogyan kerekedett túl rajtuk?
· Milyen...
2023-03-0629 mingrEATest - a podcastEP06: Hogyan alakíts ki egy szerethető életmódot/hogyan érd el a céljaidat egy mélypontból? Kriszta - grEATest klub interjúMai epizódunkban Kriszta, grEATest klubtag a vendégem, egy nagyon inspiráló példával fogtok találkozni, egy löketet ad majd az ’igenis Neked is lehetséges’ valódi megerősítéséhez. 😊
Ahogy a bemutatkozásából is megismerhetitek picit: 51 éves, Anya, családfenntartó, 27 éve dolgozik gyógyszeriparban multi cégnél.
Krisztával az útjáról beszélgetünk, hogyan lett egy szerethető, fenntartható életmód alváshiányból, ízületi fájdalmakkal és fogyási céllal?
· Milyen kétségei voltak az elején, hogyan kerekedett túl rajtuk?
· Milyen...
2023-03-0629 mingrEATest - a podcastEP05: Insta Q&A (zsírégető zóna, lelki tényezők, motiváció, célállítás, fejlődés hiánya a teremben és társai (...))Ebben az epizódban insta kérdéseket fejtek ki, az alábbiakra kaphatsz választ:
Szerinted a lelki tényezők mennyire számítanak bele a diéta/edzés/életmód sikerességébe?
A pulzusom teljesen mindegy milyen zónában van, ugyananny zsírt fogok elégetni edzésnél?
Milyen praktikáid vannak motiváció elvesztésekor, hogyan lehet visszatalálni újra?
Tudsz tippeket adni helyes célállításhoz? podcast hallgatás után vagyok
Mennyire komoly ez a 10 ezer lépés?
3-4 hónapja járok gymbe és nem fejlődök, hol keressem a hibát?
...
2023-02-2634 mingrEATest - a podcastEP05: Insta Q&A (zsírégető zóna, lelki tényezők, motiváció, célállítás, fejlődés hiánya a teremben és társai (...))Ebben az epizódban insta kérdéseket fejtek ki, az alábbiakra kaphatsz választ:
Szerinted a lelki tényezők mennyire számítanak bele a diéta/edzés/életmód sikerességébe?
A pulzusom teljesen mindegy milyen zónában van, ugyananny zsírt fogok elégetni edzésnél?
Milyen praktikáid vannak motiváció elvesztésekor, hogyan lehet visszatalálni újra?
Tudsz tippeket adni helyes célállításhoz? podcast hallgatás után vagyok
Mennyire komoly ez a 10 ezer lépés?
3-4 hónapja járok gymbe és nem fejlődök, hol keressem a hibát?
...
2023-02-2634 mingrEATest - a podcastEP04: Dolgok, amiket tanulhattál a előző fogyásos kísérletből és hasznosak lesznek az utolsóbanHogyan tekints az életmódváltásra úgy, mint az új norma és nem mint egy néhány hetes procedúra? Ez miért lehet ijesztő, de mégis miért ez a kulcs?
Mi lehet a létjogosultsága a 4-12 hetes kihívásoknak?
5 dolog, amit tanulhattál a előző életmódváltásos/fogyásos kísérletből és hasznos lesz az utolsóban
(+Miért nem barátkoztam meg soha a tiktokkal :D)
Hol találsz meg?
instagram: https...
2023-02-1016 mingrEATest - a podcastEP04: Dolgok, amiket tanulhattál a előző fogyásos kísérletből és hasznosak lesznek az utolsóbanHogyan tekints az életmódváltásra úgy, mint az új norma és nem mint egy néhány hetes procedúra? Ez miért lehet ijesztő, de mégis miért ez a kulcs?
Mi lehet a létjogosultsága a 4-12 hetes kihívásoknak?
5 dolog, amit tanulhattál a előző életmódváltásos/fogyásos kísérletből és hasznos lesz az utolsóban
(+Miért nem barátkoztam meg soha a tiktokkal :D)
Hol találsz meg?
instagram: https...
2023-02-1016 mingrEATest - a podcastEP03: „Tökéletesen tudom mit kell csinálni, mégsem megy. Mi a baj velem?”„1200 kalóriát eszek és sétálok meg edzek is, hétvégén pedig lerágnám a saját könyökömet.”
Miért nem kell félni a magasabb beviteltől?
Kinek működik az alacsony kalória? Mire figyeljen?
Pofonegyszerű módszerek számlálás nélkül - itt kezdd
„Ha éhes vagy, akkor lehet, hogy csak szomjas vagy” A ’hozzánemértőkről’
Okosórák kalóriabecslése: miért szedd szét minden más apptól (igen, az almásat is)
Mit tegyél, ha tartasz az edzőteremtől?
2023-02-0315 mingrEATest - a podcastEP03: „Tökéletesen tudom mit kell csinálni, mégsem megy. Mi a baj velem?”„1200 kalóriát eszek és sétálok meg edzek is, hétvégén pedig lerágnám a saját könyökömet.”
Miért nem kell félni a magasabb beviteltől?
Kinek működik az alacsony kalória? Mire figyeljen?
Pofonegyszerű módszerek számlálás nélkül - itt kezdd
„Ha éhes vagy, akkor lehet, hogy csak szomjas vagy” A ’hozzánemértőkről’
Okosórák kalóriabecslése: miért szedd szét minden más apptól (igen, az almásat is)
Mit tegyél, ha tartasz az edzőteremtől?
2023-02-0315 mingrEATest - a podcastEP02: A mérleg kérdés: hogyan ne akard kidobni legközelebb? Miért ugrál, mi befolyásolja?Ebben az epizódban:
Miért ugrál a mérleg? Hogyan ne dobd ki legközelebb: beszéljünk a folyamatról, mi befolyásolja?
Fitneszes tévhitek vs valóság
Mikor állj rá egyáltalán?
Milyen egyéb mérési módszerek vannak?
Mentális progresszió: Milyen égetően fontos egyéb dolgokat hagyunk figyelmen kívül, hogyan oszlasd el a sötét ködöt, hogyan koncentrálj a pozitívra?
Hol találsz meg?
instagram: https://www.instagram.com/gretira
grEATest női klub x edzős app: https://racz...
2023-01-2618 mingrEATest - a podcastEP02: A mérleg kérdés: hogyan ne akard kidobni legközelebb? Miért ugrál, mi befolyásolja?Ebben az epizódban:
Miért ugrál a mérleg? Hogyan ne dobd ki legközelebb: beszéljünk a folyamatról, mi befolyásolja?
Fitneszes tévhitek vs valóság
Mikor állj rá egyáltalán?
Milyen egyéb mérési módszerek vannak?
Mentális progresszió: Milyen égetően fontos egyéb dolgokat hagyunk figyelmen kívül, hogyan oszlasd el a sötét ködöt, hogyan koncentrálj a pozitívra?
Hol találsz meg?
instagram: https://www.instagram.com/gretira
grEATest női klub x edzős app: https://racz...
2023-01-2618 min
grEATest - a podcastEP01: Életmódváltás: Hogyan ne add fel ebben az évben?A megkeresések 99%-a amiket kapok azzal kezdődik, hogy 'szia gréta, xy vagyok és egész életemben diétáztam. Mindent kipróbáltam, mégsem sikerült fenntartható eredményt hozni.'
Miért nehéz a konzisztencia?
A mai epizódban azt nézzük meg, hogy melyek a leggyakoribb okok abban az esetben, ha valaki kiszáll és hogyan kezdjünk ezen változtatni.
Hol találsz meg?
instagram: https://www.instagram.com/gretira
grEATest női klub x edzős app: https://raczgreta.hu/gr...
2023-01-0923 min
grEATest - a podcastEP01: Életmódváltás: Hogyan ne add fel ebben az évben?A megkeresések 99%-a amiket kapok azzal kezdődik, hogy 'szia gréta, xy vagyok és egész életemben diétáztam. Mindent kipróbáltam, mégsem sikerült fenntartható eredményt hozni.'
Miért nehéz a konzisztencia?
A mai epizódban azt nézzük meg, hogy melyek a leggyakoribb okok abban az esetben, ha valaki kiszáll és hogyan kezdjünk ezen változtatni.
Hol találsz meg?
instagram: https://www.instagram.com/gretira
grEATest női klub x edzős app: https://raczgreta.hu/gr...
2023-01-0923 min
Nők az útonMelyik diétát válasszam? Új év új életmód! Vendég: Rácz GrétaÚj év új életmód!? Hogyan tudjuk az internetet fellelhető több ezer diétás tippről eldönteni, hogy melyik működik, és melyik csak ügyes marketing? Hol akad el a legtöbb diétázni vágyó? Mi segíthet nekünk kitartani, ha elcsábítanának a finom falatok?
Rácz Gréta a divatdiétákban és a social media hazugságokban csalódott embereknek segít hosszú távon fenntartani az életmódváltást, és segít elsajátítani a bűntudatmentes étkezési szabadságot. Ő segít ma nekünk megtalálni a tökéletes diétát is.
2023-01-0545 min
Alpha HullámAlpha Hullám #43 - Rácz Gréta Green Drops hidropónia társtulajdonosRácz Gréta biológusként végzett és édesapjával 8 évvel ezelőtt belekezdtek a jövő növénytermesztésébe. Először az aquapóniával próbálkoztak, de rá kellett jönniük, hogy az rengeteg tárgyi eszközt és szaktudást igényel. Ekkor fordultak a hidropónia irányába és innovációk révén startup cégként hamar befeketetőkre találtak. Ötletük a Green Drops felvirágzóban van céljaik között pedig ott magaslik az automatizált, vegyszermentes, tápanyag dús, friss városi zöldségellátás.
2022-02-071h 26