Shows
Leben statt stressen - Stop BurnoutDein bewusster Jahreswechsel: nicht MEHR vornehmen, sondern ausrichten – deine RauhnächteIn dieser Folge geht es um einen bewussten Jahreswechsel – jenseits von guten Vorsätzen, Selbstoptimierung und dem Druck, „jetzt alles besser machen zu müssen“.
Die "Rauhnächte" stehen traditionell für Übergang, Innenschau und Neuorientierung.
Ich lade dich ein, diese besondere Zeit zu nutzen, um nicht noch mehr vorzunehmen, sondern zuerst loszulassen, was dich unnötig Kraft kostet.
Statt typischer Neujahrsvorsätze, die oft schon im Januar scheitern, schauen wir auf eine andere, nachhaltigere Frage:
👉 Was darf gehen, damit ein gutes, bewusstes und erfolgreiches Jahr überhaupt möglich wird?
In dieser Episode begleite ich dich durch eine ruhige Reflexion zu:
• Rollen, die...
2025-12-2930 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutWeihnachtsgeschenke, Streit & Liebe – Was Weihnachten wirklich bedeutet | Die 5 Sprachen der LiebeWeihnachten soll das Fest der Liebe sein – doch für viele Paare und Familien ist es eine Zeit voller Erwartungen, Enttäuschungen und Konflikte.
Warum können Geschenke zu Streit führen? Warum fühlen wir uns trotz guter Absichten manchmal nicht gesehen oder wertgeschätzt?
In dieser Podcast-Folge spreche ich über
• die wahre Bedeutung von Geschenken zu Weihnachten
• typische Weihnachtskonflikte in Partnerschaft und Familie
• emotionale Erwartungen rund um Schenken und Beschenktwerden
• die 5 Sprachen der Liebe nach Gary Chapman
• wie unterschiedliche Liebessprachen zu Missverständnissen führen – und wie du sie besser verstehst
Du erfährst, warum es beim Schenken selten um den materielle...
2025-12-2029 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutEmotionaler Schmerz (Teil 2): Wie echte Heilung beginntIm zweiten Teil zum Thema Emotionaler Schmerz geht es um das, was wirklich transformiert: den bewussten Umgang mit emotionalem Schmerz.
Egal ob Burnout, Überlastung, Streit, Konflikte, Selbstwertprobleme, Ängste oder Panik.
Wir schauen uns an, wie Heilung beginnt, warum Fühlen wichtiger ist als Flucht – und welche Schritte notwendig sind, um innere Wahrheit zu erkennen. Du bekommst eine klare Struktur an die Hand, wie du mit emotionalen Spannungen und inneren Konflikten so umgehen kannst, dass daraus Kraft, Klarheit und Veränderung entstehen.
Eine Episode für alle, die bereit sind, sich selbst wieder näherzukommen.
Kontakt: info@refokus-coaching.de
Buch: https://www.thal...
2025-11-2113 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutWenn die Seele wehtut (Teil 1): Die Wahrheit hinter emotionalem SchmerzÜberlastung, Überforderung, Konflikte, Streit, Selbstwertprobleme, Versagensangst, Perfektionismus - und mehr.
In dieser ersten Folge der zweiteiligen Serie tauchen wir tief ein in das Thema emotionaler Schmerz. Du erfährst, was emotionaler und seelischer Schmerz wirklich ist, warum er entsteht und welche inneren Konflikte dahinterstecken. Wir sprechen über Werteverletzungen, alte Erfahrungen, innere Spannungen – und darüber, warum emotionaler Schmerz in Wahrheit ein Botschafter ist.
Eine Folge für alle, die spüren: „Da ist etwas in mir und ich weiß nicht was" oder "Ich leide, aber ich weiß nicht, wie ich das Problem lösen soll.
Kontakt: info@refokus-coaching.de
Web: refokus-coachi...
2025-11-1435 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutKrisen: Warum wir sie brauchen, obwohl wir sie hassenManchmal trifft uns das Leben mitten ins Herz: Ein Job zerbricht, eine Beziehung kriselt oder endet, die Gesundheit wankt, ein lieber Mensch stirbt – und plötzlich steht alles still. In solchen Momenten fühlen wir uns orientierungslos, verletzlich, hoffnungslos und machtlos.
Doch genau hier liegt eine verborgene Kraft: Krisen sind nicht nur Schicksalsschläge – sie sind wichtige Weckrufe. Sie zeigen uns, was nicht mehr funktioniert, was wir zu lange ignoriert haben, und öffnen die Tür für echte Veränderung. Der Schmerz der Krise ist für viele positive Veränderungen wichtig oder sogar unverzichtbar. Ohne Krise gibt es oft kein Wach...
2025-10-2135 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutLeben statt Überlebens-Strategie: Dich selbst verstehen lernen – und raus aus Stress & BurnoutFühlst du dich manchmal wie ferngesteuert – ständig im Stress, immer am Funktionieren, am Kämpfen oder dich Zurückziehen? Trinkst du regelmäßig Alkohol, um zu entspannen?
In dieser Folge spreche ich über die drei klassischen Überlebensstrategien: Anpassung, Kampf/Aggressivität und Flucht. Ich zeige dir, wie diese automatischen Reaktionsmuster entstehen, wie sie dein Leben unbewusst steuern – und warum sie auf Dauer zu Burnout, Unzufriedenheit, Stress und sogar körperlichen oder psychischen Erkrankungen führen können.
Du erfährst:
• Warum wir uns anpassen, kämpfen oder fliehen – und was unser Nervensystem damit zu tun hat
• Wie diese Muster deinen Alltag, de...
2025-09-2656 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutGedankenkarussell stoppen – so befreist du dich von endlosem GrübelnKennst du das – dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken? Immer wieder kreisen dieselben Gedanken: Was hätte ich besser machen können? Was könnte passieren? Wie plane ich alles perfekt?
Dieses Gedankenkarussell scheint Sicherheit zu geben – doch in Wahrheit raubt es dir Energie, Schlaf und Lebensfreude.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
• warum das Gedankenkarussell entsteht und welchem (scheinbaren) Zweck es dient,
• welche negativen Folgen dauerhaftes Grübeln hat,
• und vor allem: 3 konkrete Tipps, wie du aus der Gedankenschleife aussteigen kannst – mit Meditation, bewusster Körperaktivität und mehr.
👉 Wenn du merkst, dass dich Stress, Grübeln oder Überforderung...
2025-08-2153 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutNicht gut genug? Wie du deinen inneren Kritiker entlarvst und Selbstwert entwickelstFühlst du dich oft nicht gut genug – trotz all deiner Bemühungen? Plagt dich ein innerer Kritiker, der ständig an dir zweifelt, deine Leistungen kleinredet und dich mit anderen vergleicht?
Dann ist diese Folge für dich.
Ich spreche darüber, warum so viele von uns mit diesen Selbstzweifeln kämpfen, woher sie kommen – und wie du lernst, dich mit mehr Selbstmitgefühl und innerer Stärke zu begegnen.
Du bekommst konkrete Impulse, Übungen und Perspektiven, um deinen Selbstwert Schritt für Schritt zu stärken.
💡 Diese Folge hilft dir, …
• deinen inneren Kritiker besser zu verstehen
• deine Selbstzweifel zu entlarven
• erste Sc...
2025-08-0132 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutUrlaubszeit statt Durchhaltemodus – 3 Impulse für deine berufliche ZukunftDein Urlaub steht vor der Tür – aber statt Vorfreude spürst du vor allem Erschöpfung, Frust oder sogar Angst vor dem Danach?
Wenn dein Job dich stresst, überfordert oder krank macht, kann die freie Zeit eine wertvolle Chance sein. In dieser Folge zeige ich dir drei konkrete Impulse, wie du den Urlaub nicht nur zur Erholung, sondern auch zur Klarheit und Selbststärkung nutzen kannst:
für mehr Bewusstsein über deine Bedürfnisse,
für neue Klarheit über berufliche Möglichkeiten,
und für mehr Selbstsicherheit auf deinem Weg raus aus dem Hamsterrad.
Diese Folge richtet sich an alle, die mehr...
2025-07-1928 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutGestresst und unter Druck? - Unterwegs auf der Autobahn deines LebensImmer unter Zeitdruck, immer im Stress? Es muss schnell gehen und immer ist das nächste Ziel zu erreichen? Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du vielleicht auf der Autobahn deines Lebens unterwegs. Was das bedeutet und ob es Alternativen zu Stress, Burnout und Überlastung gibt, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
Spoiler: Ja, es gibt MEHR und es gibt ALTERNATIVEN dazu :-)
***
Lerne mich kostenlos kennen: refokus-coaching.de/termin-kostenlos
Web: refokus-coaching.de
Anfragen per Mail: info@refokus-coaching.de
2025-05-1326 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutDie übervolle Tasse – Was du darüber für dich lernen kannstWeb: refokus-coaching.de
Kennenlerngespräch: refokus-coaching.de/termin-kostenlos
***
Kennst du das Gefühl, innerlich überfüllt zu sein – voller Gedanken, Erwartungen, Ansprüche, To-do-Listen?
In dieser Folge erzähle ich dir eine alte Zen-Geschichte, die auf berührende Weise zeigt, warum persönliches Wachstum nur möglich ist, wenn wir lernen, loszulassen. Und was das mit unserem vollen Leben zu tun hat.
Was passiert, wenn wir immer mehr in unser Leben gießen, ohne Platz zu schaffen?
Was, wenn wir glauben, schon alles zu wissen – und dabei den Zugang zu neuen Wegen verlieren?
Du erfährst, warum innere Leere keine Schwäche, sonde...
2025-04-3018 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutDeine einfache Lösung? – Echte Veränderung ist möglich!WERBUNG: Mein neues Kinderbuch "Der Dschungel der starken Herzen" (als eBook oder Taschenbuch): https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074947519
https://www.amazon.de/Dschungel-starken-Herzen-Faultier-gl%C3%BCcklich-ebook/dp/B0F2S9T5HG/
***
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – den Wunsch nach schnellen, einfachen Lösungen für unsere Probleme. Ob Gesundheit, Krankheiten, Stress, Erschöpfung, Burnout oder das diffuse Gefühl, dass etwas im Leben fehlt – wir sehnen uns nach dem EINEN Trick, dem EINEN Mittel, dem EINEN Seminar, der EINEN Technik, die alles besser macht.
Doch die Wahrheit ist: Echte Veränderung be...
2025-04-0926 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBefreie dich aus dem Griff von Dauerstress & Burnout: Loslassen, zulassen, aufatmenFühlst du dich oft wie gefangen in einem Strudel aus Erschöpfung, Druck und innerer Unruhe? Hast du das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen, alles perfekt machen und Fehler vermeiden zu müüsen – keine Pause, keine Hilfe?
In dieser Folge lade ich dich ein, einen neuen Weg zu entdecken. Einen Weg, der nicht über Leistung führt, sondern über Loslassen und Zulassen.
Du erfährst, warum dein Selbstwertgefühl dabei eine zentrale Rolle spielt, wie deine Überzeugungen und inneren Antreiber dich unbewusst in der Stressspirale halten – und wie du Schritt für Schritt aussteigen kannst. Es geht auch um die v...
2025-04-0139 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutDauerstress & Überforderung: Warum du dich selbst ausbrennst – und wie du da rauskommstKennst du das Gefühl, dass du ständig unter Druck stehst? Dass dein To-Do-Stapel nie kleiner wird und du immer das Gefühl hast, nicht genug zu tun? Ich weiß, wie anstrengend es sein kann, wenn du das Gefühl hast, dass alles an dir hängt – sei es als Führungskraft, Selbstständiger oder Unternehmer. Vielleicht glaubst du, du müsstest nur noch effizienter werden, noch besser organisieren – doch in Wahrheit liegt das Problem ganz woanders.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum du oft unbewusst selbst zu deiner Überlastung beiträgst.
Warum es so schwerfällt, Kontrolle abzugeb...
2025-03-1738 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutGefühle verstehen und verändern: Warum Emotionsabeit dein Leben verbessertGefühle und Emotionen sind mächtige Begleiter in unserem Leben – doch oft steuern sie uns, ohne dass wir es bewusst merken. In dieser Folge erfährst du, warum es sich lohnt, deine eigenen Emotionen zu erforschen und wie sie dich in wiederkehrende Muster oder schwierige Situationen führen können. Besonders in Bezug auf alte Verletzungen oder Traumata ist gezielte Gefühlsarbeit ein Schlüssel zur Veränderung. Ich zeige dir, wie du deine Emotionen besser verstehst, konstruktiv mit ihnen umgehst und dadurch mehr innere Freiheit gewinnst.
💡 Themen in dieser Folge:
✔️ Warum Gefühle wichtig sind und welche Botschaften sie enthalten
✔️ W...
2025-03-0730 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout – Wie lange dauert das eigentlich? 🚦Burnout – ein langer, oft frustrierender Weg zurück zur Kraft. Aber wie lange dauert das eigentlich? In dieser Folge spreche ich darüber, welche Faktoren die Erholungszeit beeinflussen, warum es keine pauschale Antwort gibt und wie Betroffene den Heilungsprozess aktiv unterstützen können.
🔹 Was beeinflusst die Dauer der Erholung?
🔹 Wann merke ich, dass es bergauf geht?
🔹 Sind Rückfälle normal?
Egal, ob du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, der mit Burnout zu kämpfen hat – ich gebe dir Orientierung und wertvolle Impulse für den Weg zurück in die Kraft.
🎧 Jetzt reinhören und mehr erfahren!
Kontakt: info@refokus-coac...
2025-03-0416 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutGute Vorsätze: Warum sie scheitern und TIPPS wie du sie wirklich umsetztJedes Jahr setzen wir uns ambitionierte Vorsätze – gesünder leben, mehr Sport treiben, weniger Stress. Doch oft sind diese Ziele schneller vergessen, als wir „Neujahr“ sagen können. Warum scheitern wir so häufig an unseren guten Vorsätzen?
In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in die Psychologie dahinter ein und ich gebe dir konkrete Tipps, wie du deine Ziele diesmal wirklich erreichen kannst.
Lass uns gemeinsam 2025 zu deinem Jahr des Erfolgs machen!
Im beruflichen und privaten Bereich - vielleicht auch eine berufliche Neuorientierung!?
✨ Was dich erwartet:
- Die häufigsten Gründe, warum Vorsätze scheitern
- Praktische Strategien zur e...
2025-01-0216 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout: Das schaffe ich ALLEIN!Zuerst habe ich es gar nicht gemerkt, als ich selbst im Burnout war!
Kennst du das auch?
Ich habe nur gemerkt, dass ich immer gestresst und unter Druck war.
Ich habe mich irgendwann überlastet und immer mehr wie eine Maschine gefühlt.
Hauptsache funktionieren und mit allem irgendwie allein fertig werden.
Ich habe niemand erzählt, wie es in mir drin wirklich aussieht. Auf gar keinen Fall wollte ich Mitleid oder Hilfe von anderen brauchen!
Ich wollte weiter als ein "starker Mann" wirken, der alles allein schaffen kann.
Was ich HEUTE - nach überstandenem Burnout - darüber denke?
Das erfäh...
2025-01-0104 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutDeine Neujahrsvorsätze: So setzt du sie erfolgreich umMehr Sport? Abnehmen? Mehr Freizeit? Weniger Stress?
Warum sind Neujahrsvorsätze so schwierig?
Wie kannst du Neujahrsziele erreichen?
***
Kontakt: info@refokus-coaching.de
Terminbuchung für Beratung: refokus-coaching.de/termin-kostenlos
***
Fällt es dir schwer, Neujahrsvorsätze umzusetzen?
Warum ist das kein Wunder und warum geht es fast allen Menschen so?
Warum sind Neujahrsziele oft problematisch?
Was hindert uns an unseren Wünschen und Zielen zum neuen Jahr?
Du bekommst Tipps: So schaffst du es, deine Neujahrsziele oder guten Vorsätze zum neuen Jahr umzusetzen!
2025-01-0117 minLeben statt stressen - Stop BurnoutNeujahrsvorsätze & Ziele - So schaffst du es! (5 Tipps)Warum sind Neujahrsvorsätze so schwierig?
Wie kannst du Neujahrsziele erreichen?
***
Kontakt: info@refokus-coaching.de
Terminbuchung für Beratung: refokus-coaching.de/termin
***
Fällt es dir schwer, Neujahrsvorsätze umzusetzen?
Warum ist das kein Wunder und warum geht es fast allen Menschen so?
Warum sind Neujahrsziele oft problematisch?
Was hindert uns an unseren Wünschen und Zielen zum neuen Jahr?
Du bekommst Tipps: So schaffst du es, deine Neujahrsziele oder guten Vorsätze zum neuen Jahr umzusetzen!
2025-01-0117 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBesinnliche und stressfreie Weihnachtszeit? 3 Tipps wie Advent und Weihnachten besinnlicher werdenDie Advents- und Weihnachtszeit ist für viele Menschen alles andere als die "schönste Zeit des Jahres". Stress, übervolle Kalender, enttäuschte Erwartungen und das Gefühl von Einsamkeit lassen die Festtage oft zu einer Belastung werden. In dieser Folge zeige ich dir, wie es auch anders geht:
Mit 3 konkreten Tipps, um den Druck loszulassen, wieder zu dir selbst zu finden und die Feiertage nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten.
Am Ende wartet außerdem eine kleine Überraschung auf dich! 🎁
Du möchtest tiefer in dieses Thema einsteigen und dein Leben nachhaltig stressfreier und konfliktfreier und insgesamt befreiter gestalten?
Ich unterst...
2024-12-1337 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutStress & unzufrieden im Job? Berufswechsel oder Selbständigkeit & Gründung - ErfahrungenMehr Infos im Web:
https://refokus-coaching.de/bnox
https://mindful-leaders.de/gruendercoach
Termin zum Kennenlernen: https://calendly.com/refokus-coaching/termin-kostenlos
Kontakt: info@refokus-coaching.de
****
Themen & Inhalte dieser Folge:
- Berufliche Neuorientierung und Berufswechsel wegen Stress, Unzufriedenheit und Burnout
- Selbständig machen, Existenzgründung, Unternehmen gründen
- Stoppe Dauerstress, Unzufrieden im Job oder Burnout
- Gründung aus der Arbeitslosigkeit
- Kostenloses Gründercoaching und Gründerberatung von der Agentur für Arbeit mit dem AVGS Gutschein
- Zu alt für einen Beruflichen Neuanfang?
- Erfahrungen mit Berufswechsel und Gründung
- Was muss ich beachten bei beruflicher Neuorient...
2024-12-1131 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutÜberforderter Chef? Wenn Führung zur Belastung wird - TippsIn dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn du als Chefin oder Chef an deine Grenzen stößt - oder wenn du Vorgesetzte hast, bei denen das der Fall ist. Kennst du das Gefühl, dass die Vielzahl an Aufgaben und Verantwortungen dich überfordert? Oder reagiert deine Führungskraft oft aggressiv, ist nicht ansprechbar oder überfordert? Oder zweifelst du manchmal an deinen eigenen Fähigkeiten, dein Team richtig zu führen? Du bist nicht allein – viele Führungskräfte kämpfen mit diesen Herausforderungen. Gemeinsam schauen wir uns an, welche Folgen das für dich persönlich, für dein Team und f...
2024-12-1149 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutWichtige Entscheidungen besser & leichter treffenEntscheidungen treffen - das fällt uns oft schwer!
Aber das muss nicht sein: Woran das liegt und wie du leichter bessere Entscheidungen triffst, erfährst du in dieser Folge. Mit 5 Tipps zu leichteren und besseren Entscheidungen. Mit wichtigen psychologischen Erkenntnissen.
***Kontakt: office@mindful.leaders.de --- Website: mindful-leaders.de***
2024-12-1127 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutSmart arbeiten - statt hart arbeitenIn dieser Folge geht es darum, wie du besser und erfolgreicher arbeiten und gleichzeitig Stress vermeiden kannst, ohne dich kaputt zu machen. Denn hart arbeiten ist nicht der Schlüssel zum Erfolg!
Vielmehr geht es darum, bewusst zu arbeiten, klare Ziele zu setzen und ein gutes Zeitmanagement zu haben. Und das bedeutet auch, die eigenen Grenzen zu erkennen, gesund zu arbeiten, Überstunden zu vermeiden und sich selbst und anderen Grenzen zu setzen.
Am Ende steht nicht nur Erfolg, sondern auch Freude an der Arbeit und Teamarbeit im Vordergrund - das schafft wiederum eine hohe Motivation und Durchhaltevermögen für die...
2024-12-1136 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnoutprävention in Unternehmen: Intelligentes StressmanagementEffektive Burnout-Prävention: So wirkt intelligentes Stressmanagement wirklich!
Erfahre wie du mit Stressmanagement Coaching und wirkungsvollen Stressbewältigungsstrategien mehr Erfolg und weniger Stress im Unternehmen schaffst - und damit aktive Burnout-Prävention etablierst.
Denn:
Dauernder Stress, Anspannung und Überlastung sind eine Bedrohung für Unternehmen und ihren Erfolg, für Führungskräfte und Mitarbeiter.
Aktive Vermeidung von übermäßiger Belastung, von Dauerstress und Ausbrennen wird zunehmen zum Wettbewerbsfaktor für Unternehmen in der Zukunft.
Warum das so ist und was du jetzt tun kannst, erfährst du in diesem Beitrag: mit diesen 5 Fragen, Antworten und Tipps schaffst du dir einen Wissens...
2024-12-1114 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutWeihnachten: Lust oder Frust?Spätestens seit "Weihnachten bei Familie Hoppenstedt" von Loriot ist klar: Weihnachten ist für viele eine stressige Zeit und oft nicht so harmonisch, wie es sich viele von uns wünschen oder erhoffen.
Aber es geht auch anders! In dieser Folge geht es um Möglichkeiten, mit denen du Weihnachten und die Vorweihnachtszeit wesentlich entspannter, stressfreier und schöner gestalten kannst. Dabei geht es vor allem darum, sich bewusst zu machen, was wirklich wichtig ist an Weihnachten und bewusster mit Erwartungen umzugehen.
2024-12-0232 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutStressfrei durch die Adventszeit?Advent & Weihnachten mit weniger STRESS erleben?!
(Spoiler: wer bis zum Schluss hört, bekommt eine kleine Überraschung...)
Weihnachten - Ist es für dich purer Genuss?
Oder bedeutet es Stress und Druck?
Musst du Erwartungen erfüllen?
Es geht auch anders!
Meine Gedanken, Tipps und Lösungen für eine Adventszeit und Weihnachtszeit mit viel weniger Stress, Frust und Enttäuschungen - und dafür mehr Freude, Wärme und Zufriedenheit!
Kontakt: info@refokus-coaching.de
Erstberatung buchen: refokus-coaching.de/termin
Web: refokus-coaching.de
2024-12-0234 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBerufliche Veränderung wagen: Ängste überwinden und Mut für einen erfüllenden Job findenIn dieser Folge spreche ich über die häufigsten Gründe, warum viele Menschen trotz Unzufriedenheit und Frustration in ihrem Job verharren und warum uns der Schritt zu einer erfüllenden beruflichen Veränderung oft so schwerfällt. Wir beleuchten, wie Ängste, Sorgen und die Bequemlichkeit in der Komfortzone uns zurückhalten und welche Rolle die Vermeidung von Unsicherheit spielt.
Ich gebe dir praktische Tipps, wie du den Mut und die Motivation findest, die ersten Schritte in Richtung einer neuen beruflichen Zukunft zu gehen – sei es durch einen neuen Job, die Selbstständigkeit oder die Gründung eines Unternehmens. Lerne, wie du deine...
2024-11-0631 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutSex bei Stress & Burnout - Wenn nix mehr geht - mit 5 TippsGuter Sex bei Stress und Burnout? Meist ein Widerspruch. Oft läuft sexuell im Bett nicht mehr viel, wenn du selbst, der Partner oder die Partnerin gestresst ist oder unter Burnout leidet. Der Körper funktioniert nicht wie gewünscht und Lust bleibt aus. Dann leiden beide. Sexuelle Bedürfnisse bleiben unerfüllt, es kommt zu Scham, Schuldgefühlen, Erektionsstörungen, Lustlosigkeit, Selbstwertproblemen und zu noch mehr Stress. Oft wird die Distanz zunehmend größer.
Erfüllende Sexualität kann eine Energiequelle sein und die Bindung stärken. Wenn nichts mehr läuft, frisst das zusätzliche Energie und die Beziehung leid...
2024-10-1655 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutSelbständigkeit vs. Festanstellung: Welche Karriereform macht dich zufrieden?In dieser spannenden Podcast-Folge tauchen wir tief in die Frage ein, ob Selbständigkeit oder Festanstellung die bessere Wahl für dein Leben und deine Karriere ist.
Welche Bedürfnisse treiben dich an – Sicherheit, Freiheit, Flexibilität oder vielleicht Selbstverwirklichung?
Ich beleuchte die Vor- und Nachteile beider Wege und geben dir wertvolle Insights, wie du die richtige Entscheidung treffen kannst.
Finde heraus, welcher Karriereweg wirklich zu dir passt und wie du deine beruflichen und persönlichen Ziele bestmöglich erreichen kannst.
Bist du ein Unternehmenstyp?
Jetzt reinhören und Klarheit gewinnen!
***
Kontakt: info@refokus-coaching.de
Web: refokus-coaching.de/bnox
2024-09-2429 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutÜberforderung und Selbstwert: Warum du auch ohne Leistung wertvoll bistKontakt: info@refokus-coaching.de
Ralf im Web: refokus-coaching.de
____
Fühlst du dich manchmal nur dann wertvoll, wenn du etwas leistest? In dieser Folge reflektieren wir über eine wichtige Frage: Hat ein Mensch auch dann einen Wert, wenn er gerade keine Leistung bringt? In einer Welt, die oft auf Produktivität und Erfolg fixiert ist, kann es schwierig sein, den eigenen Selbstwert unabhängig von Leistung zu erkennen. Doch genau das ist entscheidend – besonders in Zeiten der Überforderung, Krankheit oder Burnout.
In dieser Episode sprechen wir darüber:
1. Warum dein Selbstwert nicht von deiner Arbeit oder Pflichterfüllung abhängt
2. Wie du es...
2024-09-1151 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutUrlaubsreif nach dem Urlaub? So bleibst du entspanntKontakt: info@refokus-coaching.de
Web: refokus-coaching.de
Buch: https://www.amazon.de/Einmal-Burnout-zur%C3%BCck-Burnout-Stufen-%C3%BCberwinden/dp/3757978668/
****
Kennst du das auch? Du kommst frisch erholt aus dem Urlaub zurück, und schon nach ein paar Tagen fühlst du dich, als bräuchtest du direkt wieder eine Auszeit. In der heutigen Folge von "Leben statt stressen" beleuchte ich genau dieses Phänomen. Warum haben wir heutzutage das Gefühl, dass die Erholung so schnell verpufft? Woher kommt dieser immense Druck, der uns so schnell wieder einholt?
Ich spreche darüber, wie die hohe Arbeitsbelastung und der Stress vor dem Urlaub...
2024-08-1534 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutSetze Grenzen! - Der Schlüssel zu weniger Stress und mehr Zufriedenheit im JobIn dieser Podcast-Folge sprechen Anna Steinweger und ich, Ralf Maier, über die Wichtigkeit und Bedeutung, im Beruf Grenzen zu setzen. Wir zeigen dir, wie das Fehlen klarer Grenzen zu Stress, Überlastung und Unzufriedenheit im Job führen kann.
Was bedeutet es, wenn du Grenzen setzt, für deinen Selbstwert und die Wertschätzung durch andere? Wie fühlt es sich an, wenn du erstmals lernst, Grenzen zu setzen?
Freue dich auf persönliche Tipps und Erfahrungen von uns, die dir helfen werden, gesunde Grenzen zu ziehen und dein Wohlbefinden zu steigern. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du durch das Setzen...
2024-08-0132 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutLoslassen für ein leichteres Leben: Mach den Weg frei!Fühlst du dich manchmal von alten Dingen, Beziehungen oder Gedanken belastet?
In dieser inspirierenden Podcast-Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, Ballast abzuwerfen, um Platz für Neues in deinem Leben zu schaffen.
Erfahre, warum das Loslassen so schwer fällt und entdecke praktische Tipps und Techniken, die dir dabei helfen können.
Auch beim Verlust von Menschen durch Trennung oder Todesfälle und der Trauer ist das Loslassen nach angemessener Zeit ein wichtiger Schritt.
Lass dich von bewegenden Geschichten und wertvollen Ratschlägen inspirieren und mache den ersten Schritt in ein leichteres, erfüllteres Leben. Mach dich ber...
2024-07-2246 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutToxische Ziele: Die Schattenseiten des ErfolgsstrebensKontakt: info@refokus-coaching.de
Web: refokus-coaching.de
Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069241931
***
In dieser Episode von "Leben statt stressen" erkunden wir die dunkle Seite des Zielsetzens: toxische Ziele.
Erfahre, wie überambitionierte oder ungesunde Ziele zu Stress, Burnout und gesundheitlichen Problemen führen können und wie du diese Fallstricke vermeidest. Mit praktischen Tipps und wertvollen Einsichten helfe ich dir, realistische und erfüllende Ziele zu setzen. Teile deine Erfahrungen und lerne, wie du gesunde Zielsetzungen in dein Leben integrierst.
2024-07-1136 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutMut zum Handeln: Wie 'Einfach Mal Machen' dein Leben verändern kannEs darf einfach sein und muss nicht kompliziert sein, jetzt das Richtige zu machen!
***
Kontakt: info@refokus-coaching.de
Web: refokus-coaching.de
Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247
***
In dieser persönlichen und inspirierenden Episode von "Leben statt stressen" tauchen wir tief in das Konzept von "Einfach mal machen" ein – eine Strategie, die nicht nur deinen Alltag bereichern, sondern auch transformative Veränderungen in deinem Leben bewirken kann.
Lerne, wie du die Fesseln von Perfektionismus und die Angst vor dem Scheitern überwindest, und wie du kleine Schritte nutzen kannst, um große Sprünge zu wagen.
Mit 5 praktischen Tipps u...
2024-07-0428 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutUrlaub als Kraftquelle: 10 Tipps, um Stress und Burnout hinter dir zu lassenRalf im Web: refokus-coaching.de
Kontakt: info@refokus-coaching.de
***
In dieser Episode von "Leben statt stressen" entdecken wir, wie du deinen Urlaub optimal nutzen kannst, um Stress und drohendem Burnout effektiv zu begegnen. Ich teile mit dir 10 praktische Tipps, von digitaler Entgiftung bis hin zu bewusster Ernährung, die dir helfen werden, dich vollkommen zu entspannen und zu regenerieren.
Egal, ob du am Meer bist, in den Bergen oder zuhause bleibst, diese Strategien sind überall anwendbar und leicht umzusetzen. Falls du weiterführende Beratung oder Coaching rund um das Thema Stressbewältigung und Burnout-Prävention wünschst, zögere nicht, dich be...
2024-06-2719 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutProkrastination: Die geheime Superkraft gegen StressKontakt: info@refokus-coaching.de
Web: refokus-coaching.de
***
In dieser besonderen Folge meines Podcasts zur Burnout-Prävention und Stressbewältigung widme ich mich einem oft missverstandenen Thema: Prokrastination.
Statt sie zu verteufeln, entdecke ich die überraschenden Vorteile und positiven Seiten des Aufschiebens.
Erfahrt, wie Prokrastination eure Kreativität steigern, Stress abbauen und sogar eure Entscheidungsfindung verbessern kann. Außerdem teile ich fünf konkrete Tipps, wie ihr produktiv prokrastinieren könnt.
Lasst uns gemeinsam herausfinden, warum es manchmal okay ist, die Dinge einfach auf später zu verschieben.
Bleibt entspannt und hört rein!
***
Mein Buch "Einmal Burnout und zurück" https://ww...
2024-06-0413 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutEinen Scheiß Muss Ich - Finde zurück zu dem, was wirklich zähltWillkommen zu dieser Episode meines Podcasts, in der wir uns mit einem Thema beschäftigen, das viele von uns täglich berührt: Die endlose Liste von Dingen, die wir zu "müssen" glauben. Inspiriert von Tommy Jauds provokativer Idee in "Einen Scheiß muss ich", lade ich dich ein, gemeinsam mit mir zu erforschen, wie wir uns von unnötigen Verpflichtungen befreien können.
In dieser Folge gehen wir der Frage nach, was wir wirklich "müssen" und was eigentlich hinter unserem Gefühl steckt, ständig bestimmte Dinge tun zu müssen. Wir diskutieren, wie oft wir aus Gewohnheit oder Angst...
2024-05-2320 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutSchlagfertig & humorvoll Grenzen setzen: Wie du Kritik am Arbeitsplatz mit Erfolg konterstKlarheit und Abgrenzung für Entlastung und Freiheit!
In dieser Episode zeigt euch Ralf, wie ihr kritische und freche Kommentare bei der Arbeit von Chefs, Kolleginnen und Kollegen oder Mitarbeitenden gekonnt pariert!
Mit 10 typischen Situationen aus dem Arbeitsalltag und jeweils zwei schlagfertigen Antworten – eine klar und freundlich, die andere humorvoll – bleibt ihr immer souverän und bringt eine Portion Spaß in euren Arbeitsalltag. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du mit Leichtigkeit deine Grenzen setzt und dabei oft sogar ein Lächeln auf die Lippen zauberst!
______
Ralf im Web: refokus-coaching.de
Kontakt: info@refokus-coaching.de
2024-03-1918 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutDein Idealer Arbeitstag (Meditative Imaginationsübung) - Berufung findenFinde deine Berufung! Finde einen Job der dich zufrieden oder glücklich macht und dich erfüllt.
Diese meditative Imaginationsübung zu deinem "Idealen Arbeitstag" unterstützt dich dabei, dir deinen perfekten Tag im Beruf auszumalen.
Mehr: https://refokus-coaching.de/bnox
Diese Übung ist auch Teil meines neuen Onlinekurses "Finde deine Berufung / Berufliche Neuorientierung", der dich auf deinem Weg zu einem Beruf oder einer Karriere unterstützt, die zu dir passt.
***
Mein Buch (ebook & Taschenbuch): "Einmal Burnout und zurück" https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247
***
Musik: https://pixabay.com/
https://cdn.pixabay.com/download/audio/2021/11/20/audio_149ed16bc3.mp3...
2023-12-2636 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutKopf voll - Gefühl leer? - Erfüllung statt Füllung: 3 TippsKopf und Kalender voll? Aber du bist unzufrieden, unerfüllt oder traurig und deprimiert?
Viele Menschen erleben die Füllung unseres Alltags: Zu viele Dinge, die belasten, aber nichts bringen.
Was tun, um sich erfüllt und glücklicher zu fühlen?
Da ist guter Rat teuer - oder doch nicht?
***
Web: refokus-coaching.de
Kontakt: info@refokus-coaching.de
***
In dieser Folge bekommst du wieder 3 Tipps, wie du dein Leben positiv verändern kannst, um mehr Lebensfreude und Glücksmomente in dein Leben zu lassen - und die falschen Dinge rauszuschmeißen.
2023-10-0515 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutUrlaub mal anders: So nutzt du ihn optimal und baust Stress wirklich abUrlaub ist die perfekte Zeit, um den Alltag hinter sich zu lassen und sich zu entspannen. Aber funktioniert das wirklich so einfach?
Mit 5 Tipps wie du das Beste aus deinem Urlaub machst, wenn du gestresst bist und wie du ihn optimal nutzt, um lange etwas davon zu haben und wirklich zu entspannen
Nutze diese verschiedenen Aktivitäten und Techniken um Stress abzubauen und deinen Urlaub zu einer wahren Erholung zu machen.
Lass dich inspirieren und mach deinen nächsten Urlaub mal anders!
***
Mein Buch "Einmal Burnout und zurück":
https://www.amazon.de/dp/B0C5FGKT9W
******
Kontakt: info@ref...
2023-07-1430 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutArbeit ODER Liebe? - Die richtige Entscheidung?Sehnst du dich nach echten Beziehungen in der Liebe oder zu Freunden?
Hast du wegen der vielen Arbeit gar keine Zeit? Und fehlt dir etwas in deinem Leben?
In dieser Folge des Burnout Beraters geht es darum, welche Folgen die hohe Priorität von Arbeit und Leistung hat. Was sind die Ursachen dafür?
Mit 5 Tipps kannst du etwas tun, um dich besser zu fühlen und dem Burnout oder Gefühl der Leere rechtzeitig etwas entgegenzusetzen.
****
Ralf im Web: refokus-coaching.de
Berufliche Neuorientierung: refokus-coaching.de/bnox
Kontakt: info@refokus-coaching.de
2023-06-2041 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutDeine Karriere neu erfinden: Finde Deine wahre BerufungFühlst du dich in deinem Beruf festgefahren und sehnst du dich nach etwas Erfüllenderem?
Es ist nicht ungewöhnlich, dass man sich über die Richtung seines Berufslebens verloren oder unsicher fühlt.
Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, deine Karriere neu zu gestalten und deine wahre Berufung zu finden. Eine effektive Lösung ist Coaching.
*** Kontakt: info@refokus-coaching.de ***
Mehr Infos: refokus-coaching.de/bno ***
Erstgespräch buchen: https://calendly.com/refokus-coaching/termin-kostenlos
In diesem Podcast-Beitrag gehe ich auf die Vorteile von Coaching bei der beruflichen Neuorientierung ein und zeige, wie es dir helfen kann, ein zielgeri...
2023-05-3034 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutZufrieden im Job statt ausgebrannt: So findest du dein Glück im richtigen BerufDu bist unzufrieden im Job und permanent unter Stress?
Das muss nicht so bleiben!
Eine berufliche Neuorientierung kann eine spannende und erfüllende Erfahrung sein. Allerdings erfordert sie auch eine gründliche Planung und Vorbereitung. Mit den folgenden Tipps und Schritten kannst du dich optimal auf diesen Schritt vorbereiten und deine eigenen Erfahrungen in die Praxis umsetzen. Sorge für positive Veränderungen und gestalte deine berufliche Zukunft selbst!
***
Berufliche Neuorientierung Website:
refokus-coaching.de/bnox
Kontakt: info@refokus-coaching.de
Mein Buch: "Einmal Burnout und zurück" (ebook & Taschenbuch) https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1070283247
2023-04-2315 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutGedanken-Salat & Gedanken-Chaos - So löst du es auf!Chaos im Kopf? Gedankenkarussel oder Gedankenspirale?
Du fühlst dich unsicher, überfordert oder unzufrieden damit?
Mit diesen Tipps findest du für dich mehr Klarheit, sortiert deine Gedanken und überwindest das Chaos - für mehr Sicherheit, Klarheit und Zufriedenheit - und bessere Entscheidungen.
----
Ralfs Website:
refokus-coaching.de
Kontakt: info@refokus-coaching.de
2023-03-2014 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutDIE Superkraft gegen Stress & BurnoutKontakt: info@refokus-coaching.de
****
Du hast Stress, Burnout oder anderen Sorgen?
Du erfährst in dieser Podcast-Folge, welche SUPERKRAFT gegen Burnout du kennen solltest und nutzen kannst!
Ganz besonders viele Männer tun sich schwer damit - aber auch vielen Frauen fällt es nicht leicht, diese Kraft zu nutzen.
Vielleicht möchtest du andere nicht belasten oder hast Angst, als schwach oder sogar als "Jammerlappen" abgestempelt zu werden?
Wenn du solche oder ähnliche Befürchtungen hast, dann ist dieser Beitrag für DICH!
Vielleicht denkst du danach anders darüber.
***
Lass dich zu deinen Möglichkeiten gegen Stress und Burnout b...
2022-11-2604 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutÄngste: Kontrollieren & überwinden - TIPPSMöchtest du in deinem Leben zufrieden oder sogar glücklich sein?
Machen dir Ängste dabei immer mal wieder einen Strich durch die Rechnung?
Hindern dich Ängste daran, etwas zu tun, was du eigentlich möchtest?
Oder tust du Dinge, die du gar nicht willst aus Angst vor negativen Konsequenzen?
Dann bist du bei dieser Podcast-Folge richtig!
Es geht dieses Mal um Ängste:
Was bewirken Ängste?
Welchen positiven Wert haben Ängste?
Tipps, wie du besser mit Ängsten umgehen lernst.
Kontakt zu mir: refokus-coaching.de/kontakt
Beratungsgespräch buchen:
refokus-coaching.de/termin
2022-11-1923 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutWas tun bei Burnout?Fragen? Kontaktiere mich: refokus-coaching.de/kontakt
Online-Beratungsgespräch buchen: refokus-coaching.de/termin
Mein Buch "Einmal Burnout und zurück": https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069413199
****
Wenn du erschöpft, ausgelaugt oder ausgebrannt bist, kommt oft der Gedanke: Mit Urlaub wird es wieder besser.
Aber: Nur Urlaub und etwas Ruhe helfen bei Burnout kaum!
Was du wirklich dagegen tun kannst, das erfährst du in diesem Beitrag!
Brauchst du ein Burnout-Coaching? Brauchst du eine Burnout-Therapie?
Oder brauchst du einen stationären Aufenthalt in einer Psychosomatischen Klinik?
Antworten auf diese Fragen bekommst du bei diesem Podcast vom Burnout-Berater Ralf.
2022-11-1205 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout: Entscheide DichViele gestresste Menschen oder Burnout-Betroffene, wollen dass es ihnen besser geht. Sie wünschen sich: weniger Termine, weniger Druck, weniger Pflichten und weniger Stress. Und dafür mehr Zeit für sich und mehr Freude am Leben...
Was sich aber im Verlauf des Coaching zur Stressbewältigung und gegen Burnout herausstellt ist, dass ihnen bisher eine ganz bestimmte Voraussetzung gefehlt hat, damit sie das erreichen können!
Welche Voraussetzung das ist, klingt einfach und einleuchtend! Aber ist das so?
Mehr dazu erfährst du in diesem Beitrag.
***
Beratungsgespräch buchen: refokus-coaching.de/termin
Kontakt: refokus-coaching.de/kontakt
***
Mein Name ist Ralf, i...
2022-10-2706 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBURNOUT: 8 Tipps was du JETZT sein lassen solltestLass diese 8 Dinge sein, wenn du Burnout vermeiden oder stoppen willst...
Wenn du das Gefühl hast, ausgelaugt oder ausgebrannt zu sein, kommt oft als erster Gedanke: Ich brauche Urlaub. Dann wird es wieder besser.
Aber das ist ein Irrglaube, wie vieles andere auch!
Du wirst immer wieder in derselben Situation landen, wenn die Ursachen von deinem Stress und Burnout nicht behoben werden.
Aber du KANNST tatsächlich etwas gegen Burnout dagegen tun:
Was du tun kannst: Du kannst mit diesen 8 Dingen aufhören, die dir NICHT GUT tun!
Welche das sind, erfährst du brühwarm in diesem Beitrag.
***
Mehr...
2022-10-2006 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout: Auszeit nehmen? Tipps & AntwortenKontakt: refokus-coaching.de/kontakt
****
Wenn du Burnout hast oder einfach immer gestresst bist, dich ständig erschöpft oder sogar innerlich leer fühlst, denkst du vielleicht über eine Auszeit nach.
Dann bist du hier richtig: In dieser Folge geht es um eine Auszeit bei Burnout:
Macht eine Auszeit bei Burnout Sinn?
Soll ich eine Auszeit bei Burnout machen?
Was beachten bei einer Auszeit bei Burnout?
Welche Erfahrungen mit Auszeit bei Burnout?
***
Erstgespräch buchen:
Kontakt: refokus-coaching.de/termin
***
Ich bin Ralf Maier und arbeite als Burnout Berater, Psychologischer Berater und Coach.
Ich habe selbst Burnout Erfahrung und Burnout erfolgreich übersta...
2022-09-2506 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutSchwarz-Weiß-Denken: 10 negative Folgen & echte AlternativenWas ist Schwarz-Weiß-Denken?
Was ist Alles-oder-Nichts-Denken und Ganz-Oder-Gar-Nicht-Denken?
Welche 10 negativen Folgen hat Schwarz-Weiß-Denken im Leben? Wie verursacht es Konflikte, Krisen und verhindert Erfolg?
Und was kannst du gegen Schwarz-Weiß-Denken tun?
Hier lernst du auch die besseren Alternativen zum Alles-Oder-Nichts-Denken kennen und bekommst konkrete Tipps mit vielen Beispielen.
***
Kennst du Menschen, die immer Schwarz-Weiß-Denken? Bei denen es nur Ganz-oder-Gar-Nicht gibt?
Das Schwarz-Weiß-Denken kann uns in viele Fallen locken.
Diese Denkweise kann zu Streit, Konflikten und Ärger führen. Sie bewirkt sogar persönliche Krisen – wie Beziehungskrisen, Trennung oder Burnout. Oder sie verstärkt diese Krisen weiter und verhind...
2022-08-2524 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout: Partner hat KEINE Gefühle mehr - Burnout Berater #22Kontakt: refokus-coaching.de/kontakt
Buchung Beratungstermin (Kostenpflichtig): refokus-coaching.de/termin
Mein Buch "Einmal Burnout und zurück": https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069413199
---
Ganz besonders belastend und beängstigend ist für Partnerinnen oder Partner, dass der Burnout-Betroffene offensichtlich keine Gefühle mehr für sie hat. Viele Betroffene wirken zunehmend gefühlskalt und leer. Einige können nur noch Ärger und Wut ausdrücken, wehren jegliche Hilfe ab oder ziehen sich völlig zurück.
Diese Podcast-Folge richtet sich an alle, die davon direkt oder indirekt betroffen sind: An die selbst von Burnout betroffenen Menschen, Partnerinnen und Partner...
2022-08-1028 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutSPECIAL: Das bringt SUP & Coaching gegen Stress, für Burnout-Prävention und deine OrientierungStand-Up Paddling & Coaching (oder kurz „SUP & Coaching“) - Klingt das nicht verrückt?
Diese neue und ganz besondere Coaching-Methode vereint Standup-Paddling (SUP) auf dem See und professionelles Coaching in einem besonderen Erlebnis: SUP & Coaching Bodensee.
Warum diese Kombination unglaublich viel für dich bewirken und möglicherweise sogar dein Leben nachhaltig positiv verändern kann, das erfährst du in dieser Podcast-Folge.
Mehr Infos & Termine:
refokus-coaching.de/sup
2022-07-0415 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutJob kündigen wegen Burnout? - Berufliche Zukunft (Folge #20)Mehr Infos & Beratung: refokus-coaching.de/bno
Gespräch zum Kennenlernen buchen für Neuorientierungs-Coaching: https://calendly.com/refokus-coaching/termin-kostenlos
****
Irgendwann machst du dir im Burnout oder nach Therapie bzw. Burnout-Coaching Gedanken über deine berufliche Zukunft. Wie soll es beruflich weitergehen?
Was muss ich bei der Arbeit und im Beruf beachten?
Soll ich den Job kündigen wegen Burnout?
Zu den häufigsten beruflichen Fragen und Sorgen im Burnout oder danach, gehören diese:
- Soll ich lieber einen beruflichen Wechsel nach Burnout machen?
- Kann ich überhaupt noch arbeiten nach Burnout?
- Werde ich jemals wieder leistungsfähig sein?
- Soll, ka...
2022-05-3122 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutTop 5 Stressbewältigungs-Strategien - Übungen & Tipps gegen Stress - Burnout-Berater #1910 wichtige Übungen, Tipps und Anleitungen zur Bewältigung von Stress für alle Menschen, die etwas gegen Stress tun möchten und wertvolle Stressbewältigungsstrategien lernen wollen.
Lerne mit Stress besser und leichter umzugehen und ihn zu überwinden.
Verhindere Burnout bevor er entsteht - oder erfahre wie du dich daraus befreist.
PDF-Download der Top-Übungen: https://refokus-coaching.de/top-uebungen-gegen-stress-und-burnout/
Für Fragen an mich:
https://refokus-coaching.de/kontakt
Vereinbare deinen Beratungstermin (Erstberatung) direkt (online)
https://calendly.com/refokus-coaching/30min
2022-05-2019 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBerufliche Neuorientierung nach Burnout? Oder zurück in den alten Job? - Burnout-Berater #18Lösungen für dich:
https://refokus-coaching.de/bnox
Fragen: https://refokus-coaching.de/kontakt
Kostenloses Erstgespräch zur Neuorientierung vereinbaren:
https://calendly.com/refokus-coaching/termin-kostenlos
****
Bist du gerade dabei, dein Burnout zu bewältigen?
Oder hast du es sogar schon geschafft?
Dann stellst du dir vielleicht so wie ich damals die Frage, wie es beruflich weitergehen soll!
Oder möchtest du sogar Sinn und Lebensfreude wiederfinden oder eine positive Lebensbilanz erreichen?
Bei der Frage nach dem richtigen beruflichen Weg nach dem Burnout kommt es immer auf viele verschiedene Umstände und Kriterien an. Wichtig ist auch, Rückfälle zu vermeide...
2022-05-0615 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutWartezeit auf Therapieplatz überbrücken bei Burnout: 8 Tipps - Burnout-Berater #17Mit diesen 8 Tipps lässt sich die Wartezeit bis zur Therapie bei Burnout besser überstehen und sinnvoll nutzen.
Denn bis zum Start einer Psychotherapie bei Burnout können viele Monate Wartezeit vergehen. Die betroffenen Menschen im Burnout oder Erschöpfungsdepression können aber einige Dinge tun, um diese Zeit gut zu überbrücken.
Welche das sind, erfährst du in diesem Beitrag.
Inhalte dieser Podcast-Folge:
- Welche Burnout-Auslöser gibt es?
- Arten der Behandlung und Therapie bei Burnout
- Therapiemethoden bei Burnout
- Wie lange wartet man auf Psychotherapie Platz bei Burnout?
- Tipps zum überbrücken der Wartezeit für Therapi...
2022-04-2123 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutPeace For The World (Song Version 2022)Peace For The World (Song Version 2022) by Ralf Maier - REFOKUS
2022-04-1203 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout-Prävention in Unternehmen: 5 TippsStändiger Stress und Überlastung sind eine Bedrohung für Unternehmen und ihren Erfolg, für Führungskräfte und Mitarbeiter.
Erfahre warum in Zukunft kein Unternehmen mehr ohne Stressbewältigungsstrategien, aktives intelligentes Stressmanagement und Burnout-Präventions Maßnahmen mehr auskommt.
Aktive Vermeidung von übermäßiger Belastung, von Dauerstress und Ausbrennen wird immer mehr zum Wettbewerbsfaktor für Unternehmen in der Zukunft.
Warum das so ist und was du jetzt tun kannst, erfährst du in diesem Beitrag: mit diesen 5 Fragen, Antworten und Tipps schaffst du dir einen Wissensvorsprung.
Mehr Infos und Lösungen zu dem Thema:
https://refokus-coaching.de/fuer-unternehme...
2022-03-2618 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutPartner distanziert sich im Burnout - Was tun? (5 Tipps) - #14Beratungstermin buchen: refokus-coaching.de/termin
_____
Partnerinnen oder Partner von Menschen im Burnout leiden unter der Situation und dem Verhalten ihres Partners, wenn der sich distanziert oder zurückzieht.
Kennst du das aus eigener Erfahrung?
Diese Podcast-Folge Beitrag richtet sich ganz besonders an Partnerinnen und Partner von Menschen, die unter Burnout leiden.
In dieser Folge geht es darum, dir zu helfen…
• Die Auswirkungen und Ursachen der Persönlichkeitsveränderung im Burnout zu verstehen
• Nachvollziehen zu können, warum sich das Verhalten deines Partners im Burnout verändert.
• Begreifen, warum sich dein Partner im Burnout zurückzieht oder emotional distanziert.
• Mit Hilfe von Tipps vom Ex...
2022-03-1226 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout Stufe 12: Totale Erschöpfung (#13)Totale Erschöpfung im Burnout: Was tun?
Tipps gegen das Gefühl völlig ausgebrannt zu sein.
Nichts geht mehr im Burnout.
Du hast keine Energie mehr.
Keine Lust mehr auf irgend etwas.
Die Batterien sind total leer.
Was kann ich gegen die totale Erschöpfung tun?
Wie kann ich meinem Partner helfen?
----
Ralf Maier gibt dir als absoluter Burnout Experte und Stressmanagement Coach wichtige Tipps, was du tun musst, wenn der Burnout zur völligen Erschöpfung führt.
********
Mehr Infos und Termin zur ERSTBERATUNG:
https://refokus-coaching.de
********
2022-02-2109 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout Stufe 11: Depression & Erschöpfung - TIPPS (#12)Was tun bei Erschöpfungs Depression als Folge von Stress und Burn Out?
Wie kann ich meinem Partner bei Burnout helfen?
Was tun wenn Mitarbeiter im Burnout landen?
Hier gibt es Tipps bei Depression und Erschöpfung im Burnout.
Für selbst betroffene Menschen und für Angehörige, Freunde, Familie, Chefs und Arbeitgeber.
---
Ralf Maier erklärt die Symptome des Burnout und gibt Tipps und Hilfe gegen Dauerstress und Burnout. Als Experte, Burnout Coach und Resilienz Berater findest du hier Unterstützung und Antworten auf deine Fragen zu Stress, Burnout und Ausbrennen.
Die gute Nachricht: Es gibt immer einen g...
2022-02-1411 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout Stufe 10: Innere Leere - das kannst du tun (#11)Woher kommt das innerlich leer fühlen bei Burnout?
Welche Tipps gegen die innere Leere?
Angst vor Burnout: Was tun?
Statt dessen kannst du mit Hilfe von Stressmanagement Coaching stress frei leben lernen.
Du bekommst konkrete Hilfe vom Burnout Coach.
Auch wenn dein Partner von Burnout betroffen ist.
Oder wenn Angehörige Burn Out haben.
---
Ralf Maier ist Burnout Experte, Stressmanagement Coach, Business Coach und Wirtschaftsingenieur. Du bekommst Tipps und Hilfe gegen Stress und Burn Out.
*******
Mehr Infos und Termin zur ERSTBERATUNG:
refokus-coaching.de
*******
2022-01-2809 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout Stufe 8: STRESS & ERFOLG - Die unerwartete Wahrheit (#9)Was tun gegen Stress: Tipps gegen Stress.
Tipps bei Burnout.
Stress frei Leben lernen
Kein Erfolg trotz Leistung?
In dieser Podcast-Folge berichtet der Stressmanagement Berater Ralf Maier über die Verhaltensänderungen und die Konsequenzen von Dauerstress und Druck.
Konkrete TIPPS gegen Burnout bekommst du dazu!
--------
Termin zur ERSTBERATUNG:
refokus-coaching.de/termin
2021-12-0213 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout Stufe 7: Rückzug(#8)• Warum distanziert sich mein Partner / meine Partnerin bei Burnout?
• Warum zieht sich mein Partner zurück im Burnout?
• Was tun gegen Stress? Was tun gegen Burnout?
• Tipps gegen Burnout!
In dieser Folge ANTWORTEN & HILFE rund um das sich zurückziehen und Rückzug im Burnout.
Und dazu ein paar ganz konkrete TIPPS aus der Erfahrung eines Experten!
********
Mehr Infos & Termin:
refokus-coaching.de
********
Ralf Maier ist Psychologischer Berater, Business Coach und Wirtschaftsingenieur.
Als Experte gibt er in diesem Beitrag wichtiges Wissen und ganz konkrete TIPPS weiter, wie du dein Leben verbessern und mehr Freude und ZEIT für dich erreichen kannst.
*******
2021-11-2810 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout Stufe 9: MENSCH oder MASCHINE? (#10)Ein Burnout-Symptom: Das Gefühl "Maschine statt Mensch" zu sein.
Nur noch funktionieren bei der Arbeit.
Alles ist nur noch durchgetaktet.
Alles ist durchgeplant.
Was kannst du als Angehörige tun? Was kannste du als Partner / Partnerin tun?
Was tun gegen Stress?
Was tun gegen Burnout?
Wie befreien aus dem Burn Out?
------
Tipps vom Burnout Coach Ralf Maier bekommst du in diesem Video.
Es geht dieses Mal um das Gefühl sich wie eine Maschine zu fühlen.
Und was du tun kannst um dich vom Burnout wieder zu befreien.
Termin zur ERSTBERATUNG buchen:
refokus-coaching.de/termin
--------
2021-11-2811 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout Stufe 6: Probleme leugnen (#7)• Burnout: Warum werden Probleme im Burnout verleugnet?
• Wie kann ich meinem Partner bei Burnout helfen?
• Tipps vom Burnout Berater
Du bekommst Antworten zum "Probleme Verleugnen" im Burnout.
Du bekommst dazu 3 ausführliche Tipps gegen Stress.
Du erfährst mehr über typische Symptome bei Burn Out.
Auch hilfreich für ANGEHÖRIGE von Menschen mit Burnout-Risiko oder im Burnout!
********
Ralf Maier ist Burnout Coach, Stressmanagement Coach, Psychologischer Berater, Business Coach und Wirtschaftsingenieur.
Du bekommst vom Burnout Experten wichtiges Wissen und ganz konkrete TIPPS, wie du Stress frei leben lernst, dein Leben verbessern und mehr Freude und ZEIT für dich erreichen kannst.
Mehr...
2021-11-1113 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout Stufe 5: Die Selbst-Lüge(#6)Erfolg durch harte Arbeit?
Sind Überstunden sinnvoll?
Wer immer mehr arbeitet, erreicht immer weniger!
Und warum ist das so?
Was ist dir WICHTIG im Leben - und was ist WIRKLICH WICHTIG für dein Leben?
Ralf Maier ist Burnout Berater, Stress Coach, Business Coach und Wirtschaftsingenieur.
Als Experte gibt er in diesem Beitrag wichtiges Wissen und ganz konkrete TIPPS weiter, wie du dein Leben verbessern und mehr Freude und ZEIT für dich erreichen kannst.
----
Wenn du oft Stress bei der Arbeit und im Alltag hast, dann ist dieses Beitrag interessant für dich.
Du erfährst in diesem Beitr...
2021-10-2913 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout-Stufe 4: Bedürfnisse und Konflikte verdrängen (#5)Mehr Infos & Terminbuchung: refokus-coaching.de
___
Menschen beginnen, ihre Bedürfnisse und entstehende Konflikte zu verdrängen!
Das führt zu vielen Problemen, unglücklich sein und letztlich weiter in die Burnout-Falle.
Was du darüber wissen musst + ganz KONKRETE TIPPS dagegen - alles in diesem Beitrag von Ralf Maier (Psychologischer Berater, Business Coach & Anti-Burnout Experte).
-----
Beim Verdrängen ignorieren wir nicht nur die Bedürfnisse, sondern wir blenden sie so aus, dass wir sie gar nicht mehr bewusst wahrnehmen.
Es wird praktisch „normal“, dass wir unsere Bedürfnisse nicht wahrnehmen und nicht berücksichtigen.
Der Konflikt zwischen Zeit für die Arbeit g...
2021-10-2213 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout-Stufe 3: Stress als Droge (#4)• Welche Bedürfnisse hast du in Wirklichkeit?
• Welche Rolle spielen sie für dein Glück?
• Was passiert mit dir, wenn deine Bedürfnisse nicht erfüllt werden?
Besonders dann, wenn du zu viel Stress und zu wenig Zeit dafür hast?
• Und was hat das alles mit Burnout zu tun?
• Wenn dich das interessiert, dann sei auf die Antworten und Tipps in diesem Beitrag gespannt!
Mein Name ist Ralf Maier, ich bin Psychologischer Berater, Business Coach und Wirtschaftsingenieur. Ich berate und begleite Menschen und Unternehmen bei…
o der Befreiung vom Dauer-Stress und dem Burnout-Risiko,
o bei dem Weg aus dem Burnout heraus...
2021-10-1514 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout Stufe 2: HART Arbeiten für Erfolg und Burnout? (#3)Hast du das Gefühl, dass du immer mehr geben und mehr leisten musst?
Fühlst du dich unter Druck und Bist du immer gestresst?
Oder geht das jemandem aus deiner Familie, von deinen Freunden, Kollegen, Chefs oder Mitarbeitern so?
In dieser Folge meines Podcasts geht es um den VERSTÄRKTEN EINSATZ bei der Arbeit oder im Privatleben, der uns unter Druck setzt.
Das ist die Stufe 2 des Burnout nach H. Freudenberger.
Ich berichte von meinen persönlichen Erfahrungen und gebe konkrete TIPPS dagegen.
Als EXPERTE für Burnout, Psychologischer Berater und Business Coach - und als früher Betroffener - gebe...
2021-10-0714 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutBurnout Stufe 1: Der Burnout-Einstieg: ZWANG sich zu beweisen (#2)Web: refokus-coaching.de
___
Hast du das Gefühl, immer dass du dich beweisen musst?
Dass du immer zeigen musst, was du kannst und was du leistest?
Fühlst du dich damit unter Druck?
Willst du dich besser fühlen und leichter damit umgehen lernen?
In diesem Podcast stelle ich den häufigsten EINSTIEG in den Burnout vor, den viele noch nicht kennen (die Stufe 1 des Burnout nach H. Freudenberger)!
Ich berichte von meinen persönlichen Erfahrungen und gebe konkrete TIPPS dagegen.
Dies ist die 2. Folge meiner Serie "Projekt Anti-Burnout" in dem ich über das wichtigste spreche, was jeder über Burnout wissen...
2021-10-0613 min
Leben statt stressen - Stop BurnoutDie Burnout Symptome - JETZT stoppen (Folge 1)Bist du immer gestresst und unter Druck?
Fühlst du dich von Burnout bedroht oder bist schon betroffen?
Oder jemand aus deiner Familie, von deinen Freunden, Kollegen oder Mitarbeitern oder Chefs?
Immer mehr Menschen sind in Deutschland vom Burnout betroffen!
In dieser 1. Folge meines Podcast stelle ich mich selbst als Experte und das Thema Burnout zum Einstieg vor.
Ich berichte von meinen persönlichen Erfahrungen und stelle die 12 Stufen des Burnout vor.
Dies ist die 1. Folge meiner Serie "Projekt Anti-Burnout" in dem ich über das wichtigste spreche, was jeder über Burnout wissen sollte.
Ralf Maier ist EXPERTE für Burnout, Psych...
2021-10-0511 min