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PRIMERO YO128. Mejora tu relación con la menstruaciónEste audio es uno de los que entran parte del curso online de MUJER CÍCLICA.Es un audio que tenemos justo al principio, antes de empezar a conocer más información, porque un punto básico y clave es: ¿Cuál es mi relación con mi menstruación? ¿Dónde quiero llevar mi relación?¿Cómo puedo hacerla mía?¿Cómo puedo beneficiarme de esto?Después de escuchar este audio, te invito a que saques tu cuaderno, y cuadernees sobre todo la información que h...
2024-05-1617 min
Bamboo Podcast¿Somos narcisistas digitales? Validación externa con Raquel Repiso¿Fueron creadas las redes sociales para crear conductas adictivas? ¿Nos hace daño la hiperconectividad? Junto con Raquel Repiso dialogamos sobre cómo construimos nuestra imagen a través de la validación externa, los diferentes tipos de narcisismo en los que podemos encajar y las implicaciones que estos factores tienen en la forma de comunicarnos. Acompáñanos en esta amena charla donde también hablamos sobre cómo tener una relación sana con las redes sociales y por qué el botón de “Like” es una de las creaciones digitales más exitosas y polémicas de la última década.
2022-10-1157 minPRIMERO YO#97. La relación con mi cuerpoEn este episodio te hablo de la relación con mi cuerpo, de cómo yo lo vivo y lo he vivido. Además, si te quedas hasta el final, vas a poder escuchar todo lo que he ido añadiendo a mi vida poco a poco para mejorar esa relación conmigo misma y con mi cuerpo.¡Hasta la próxima, aguacatito!Consigue tus preguntas para cuadernear aquí:https://primeroyo.life/recursos/Dona a mi Podcast si te sirve:https://www.buymeacoffee.com/primeroyolife
2022-09-0643 minPRIMERO YO#96. ¿Qué hay detrás del orgullo?¿Cuántas veces has perdido por orgullo? ¿Cuántas veces has perdido una oportunidad por orgullo?El orgullo es más dañino de lo que nos pensamos, y aquí te lo explico.¡Hasta la próxima, aguacatito!Consigue tus preguntas para cuadernear aquí:https://primeroyo.life/recursos/Dona a mi Podcast si te sirve:https://www.buymeacoffee.com/primeroyolifeÚnete a la Comunidad Primero Yo:Instagram:https://www.instagram.c...
2022-08-3027 minPRIMERO YO#95. La parte oscura de sanarEn este episodio hablo de lo que llaman "la noche negra del alma". ¡Viene con BONO al final!Te cuento lo que yo he sentido en estos momentos, cómo lo he navegado y las posibles causas.Al final, te cuento lo que a mi me ayuda y te doy una herramienta que me es SÚPER ÚTIL ¡Hasta la próxima, aguacatito!Dona a mi Podcast si te sirve:https://www.buymeacoffee.com/primeroyolifeÚnete a la Comunidad Primero Yo:
2022-08-2325 minPRIMERO YO#94. Cómo conectar con tu esencia con Manuela FernándezConectar contigo, conocer quién realmente eres, desprenderte de todo lo que no te pertence....de todo esto, nos habla Manuela Fernádez en este precioso podcast de Primero Yo.Dona a mi podcast:https://www.buymeacoffee.com/primeroyolifePuedes seguir a Manuela:https://www.instagram.com/manufernandeztherapy/?hl=esÚnete a Primero Yo:Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=esYoutube:https://www.youtube.com/watch?v=MC8x_SdMTL4&ab...
2022-08-1646 min
PRIMERO YO#93. El AUTOSABOTAJE ¿Qué es y cómo lo reduzco?Después de hablar de la autocompasión, teníamos que hablar del autosabotaje. Si bien la autocompasión nos puede costar, el autosabotaje es algo inconsciente que hacemos sin darnos cuenta.Escucha el podcast hasta el final si quieres saber de dónde nos viene este tipo de comportamiento y cómo empezar a reducirlo.Si quieres donar a mi podcast:https://www.buymeacoffee.com/primeroyolifeÚnete a la Comunidad de aguacatitos:Instagram:https...
2022-08-1027 min
PRIMERO YO#92. Necesitas autocompasión, pero ¿sabes lo que es?La compasión, la tenemos mejor entendida que la autocompasión. Y como solemos decir, es mejor aprender a dárselo primero a un@ para sabérselo dar a los demás.Además, en este episodio de Primero Yo, hablamos del trabajo de Kristin Neff sobre la compasión Yin y la Yan. ¡Quédate hasta el final para entenderlo mejor!Apoya este Podcast, haciendo una donación (cómprame un café ☕️): https://www.buymeacoffee.com/primeroyolifeÚnete a la comunidad de aguacatitos:Instagram:
2022-08-0225 min
PRIMERO YO#91. Hablemos de la validación externa¿Te suena? Validación externa, necesidad de que te digan lo bien que haces las cosas, que te den likes a las fotos.... Sí, es algo que sentimos que "necesitamos" hoy en día, ¿quizá más que nunca?Hablemos de ello, mirémosle las dos caras a la moneda, y veamos de qué manera podemos reducir esta necesidad.Suscríbete a mi Newsletter aquí:https://primeroyo.life/suscripcion/Únete a la Comunidad aquí:Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es...
2022-07-2633 min
PRIMERO YO#90. 9 frases inpiradoras que me ayudan en mi día a díaA veces, simplemente necesitamos esas frases que "aplican a cualquiera" para irnos guiando en las situaciones del día a día.¿Cuántas veces la rutina nos arrastra y nos olvidamos de lo aprendido? Pero entonces, alguien te dice una frase y te quedas pensando...y ¡bum! esta frase te ayuda a mantenerte donde quieres estar.Aquí tienes 9 que me ayudan un montón. Ojalá te sirvan :) ¡Únete a la Comunidad de Aguacatitos!Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es
2022-07-1236 minPRIMERO YO#89. La identidad, ¿Nos limita?En este podcast vamos a hablar de la identidad. ¿De dónde viene la identidad?¿Cómo creamos la identidad?¿Nos limita la identidad?¿Es posible cambiar la identidad?Démosle rienda suelta a eso de..."querer es poder"Únete a la familia de aguacatitos:Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=esYoutube:https://www.youtube.com/watch?v=MC8x_SdMTL4&ab_channel=PrimeroYoWebsite:www.primeroyo.lifeMe...
2022-07-0540 minPRIMERO YO#88. La importancia de vivir con propósitoComo nos dice Patricia Ramos en este episodio, vivimos en un mundo en el que va a llegar un momento en el que la principal diferenciación, va a ser, ser humanos, tener claro un propósito, que nos conecte con la convicción y con la pasión. ¿Por qué? Escucha el podcast para saber másEl libro que Patricia nos recomienda:"Lo único"- Gary KellerPara conectar con Patricia:https://www.instagram.com/patricia.ramoscampo/Para unirte a la familia de Primero Yo:...
2022-06-291h 20PRIMERO YO#87. ¿Está la solución a tus relaciones en la comuniucación?La Comunicación, es definitivamente uno de los pilares de cualquier relación. Para mí, casi el más importante. Sin embargo, a veces nos olvidamos de mirar a los aspectos más simples. Son las comunicaciones más simples las que verdaderamente importan. ¿Quieres saber cómo y porqué? ¡En este podcast te lo cuento!Te dejo aquí el link para que accedas al menú de amor propio:www.primeroyo.life/menuPor si todavía no eres parte de la Comunidad:Youtube:https://www.yo...
2022-06-2230 minPRIMERO YO#86. Lo que no sabías del amor romántico¿Te has preguntado alguna vez de dónde viene el amor romántico? ¿Qué ocurre durante esa etapa de enamoramiento?El conocer la química de estas emociones además de entender de dónde nos viene esta "necesidad" de manera biológica, te va a hacer entender muchos de tus comportamientos, los de tu pareja y los de aquella persona que te gusta.Siempre es más divertido cuando conocemos lo que hay detrás, ¿no crees?Únete a la Comunidad de Primero Yo:Instagram:https://www.i...
2022-06-0936 minPRIMERO YO#85. Felicidad vs Placer¿Te has preguntado alguna vez si la felicidad y el placer son lo mismo?¿Vives tu vida buscando placer o felicidad? Si son preguntas para las que no tienes respuesta, este podcast te va a sacar de dudas.Además, te va a ayudar a decidir por cuál te quieres dencantar.Tienes una sorpresa al final, ¡7 claves para cultivar una de las dos :)!Únete a la comunidad de Primero Yo:Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=esYoutu...
2022-05-3127 minPRIMERO YO#84. Los 5 arrepentimientos de antes de morirEste episodio nos habla de un tema tabú, un tema temido del que no se habla lo suficiente, la muerte.El encontrar una perspectiva nueva sobre este tema, nos puede traer mucha luz. Escucha este podcast inspirado en el libro de " Los 5 arrepentimientos de los moribundos" de Bronnie Ware.Te prometo, que no te va a decepcionar, y te aseguro, que si te quedas hasta el final, alguna lágrima te va a caer.Únete a la Comunidad de Primero Yo:Instagram:https://www.instagram.com/pri...
2022-05-2445 minPRIMERO YO8 razones por las que sigues eligiendo relaciones que no te convienenEste episodio puede cambiarte la vida para siempre, abrirte una puerta que no sabías ni que estaba.Es esencial que entiendas el porqué eliges las relaciones que eliges para entender porqué te encuentras siempre en situaciones parecidas. Esto, es lo que te dará una oportunidad para el cambio. Escucha con atención hasta el final, porque en alguna de ellas, entras tú.Ojalá te ayude y no te olvides de compartirlo con personas a las que les haría bien.Únete a la comunidad Primero Yo:Instagram:
2022-05-1829 minPRIMERO YO#82. Aprende a elegir tu compañíaElegir a las personas que nos rodean, es cuidar de nuestra energía y nuestra salud mental.Por mucho tiempo, nos hemos creído, que nos tenemos que quedar con lo que llega, pero no. Nos merecemos más que eso.Trayendo a la consciencia el tipo de personas que no nos hacen bien, nos será más fácil seleccionar a las que sí.Vas a ver cómo después de este podcast, encuentras claridad.Y si no lo has hecho ya, únete a la Comunidad Primero Yo:Instag...
2022-05-1039 minPRIMERO YO#81. ¿Qué hacemos con las emociones? Parte 2En esta parte 2, una vez hemos entendido cuáles son nuestros mecanismos inconscientes a la hora de lidiar con emociones, podemos utilizar la técnica del dr R. Hawkings para dejar ir.En este podcast te explico la técnica de dejar ir, para que la empieces a utilizar en situaciones cotidianas y empieces a ser capaz de moverte hacia arriba en la escala de las emociones.¡Mucha suerte aguacatito!Únete a la Comunidad Primero Yo: Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es
2022-05-0336 minPRIMERO YO#80. ¿Qué hacemos con las emociones? Parte 1En este episodio de Primero Yo, hablamos de las 3 principales mecanismos que utilizamos para lidiar con emociones según Hawkins. El primer paso es la consciencia, muy necesaria para después poder dejar ir. En el próximo episodio, hablaremos sobre qué es eso de dejar ir y cómo lo abordamos.¡Únete a la Comunidad de Primero Yo!Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=esYoutube:https://www.youtube.com/watch?v=MC8x_SdMTL4&ab_chann...
2022-04-1936 minPRIMERO YO#79. ¿Es FIT saludable?En la sociedad en la que vivimos, la palabra fit está por todas partes. Esta palabra, se entiende como que es algo saludable.En este podcast, vengo a traerte consciencia para que empieces a tomar decisiones con un criterio propio más que con lo que te cuente el marketing de la Industria. Se le ha puesto demasiado dinero a esta palabra y a este mundo, y has de comprender algunas cosas que hay detrás.Únete a la Comunidad Primero Yo :Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es...
2022-04-1232 minPRIMERO YO#78. ¿Te cuesta aceptar? ¡Aquí tienes la mejor fórmula!En este podcast, vamos a hablar de la aceptación. ¿ Por qué nos cuenta tanto aceptar?¿ Tiene que ver con los demás o con nosotr@s? Después de este podcast, vas a poder entenderte y entenderlo mejor.Además, volvemos a utilizar las poderosas preguntas de Byron Katie de su libro : ama lo que es. ¡Súper poderosísimo!Únete a la Comunidad Primero Yo: Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=esYoutube:https://www...
2022-04-0629 minPRIMERO YO#La carta a la calmaEn este episodio, te leo una carta muy especial que escribí a principio del año 2022. Ahora te la comparto, porque sé que te va a ayudar, a inspirar y a entender un poco más lo que la calma puede traer a tu vida.Únete a la comunidad Primero Yo:Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=esYoutube:https://www.youtube.com/watch?v=MC8x_SdMTL4&ab_channel=PrimeroYoMe encantará leerteSup...
2022-03-2214 minPRIMERO YO#76. ¿Está relacionada la soledad con estar sola/o?En este episodio de Primero Yo, hablamos de la soledad vs estar solo. ¿Puede llevar una cosa a la otra?¿Pueden existir por separado?¿Puede estar solo demasiado desencadenar en soledad?Todas estas preguntas, ¡te las respondo en este podcast!Únete a la comunidad de Primero Yo en:Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=esYoutube:https://www.youtube.com/watch?v=MC8x_SdMTL4&ab_channel=PrimeroYoMe encantará leerteSupport the show
2022-03-1528 minPRIMERO YO#75. ¿Cómo hacer algo que me da miedo?El miedo es NORMAL y ¡tenemos que aceptarlo!Aquí te muestro 3 simples pasos para reducir el miedo.Y te cuento un secreto, está más a tu alcance de lo que te piensas :)Únete a Primero Yo en Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=esMe encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube: https://www.youtube...
2022-02-2220 minPRIMERO YO#75. Cómo sé si tengo mentalidad victimista y cómo salir de ellaMe encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=MC8x_SdMTL4&ab_channel=PrimeroYo Mi web: www.primeroyo.life
2022-02-1530 minPRIMERO YO#73. Cómo dejar de hacer cosas por los demás y hacerlas por mi misma/oEn este episodio hablamos del "people pleasing" a lo que yo he llamado "agradagente". Aquí, vamos a entender 1. Por qué tenemos la necesidad de agradar a otras personas2. De dónde nos viene esta necesidad3. Cómo trabajarlo4.Cómo saber cuándo parar y actuar por nosotra/os¡No te olvides de dejar un review!Nos vemos en Instagram y Youtube:Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=esYoutube:https://www.youtube.com/watch?v=MC8x_SdMTL4&ab_channel=P...
2022-02-0733 minPRIMERO YO#72.¿Tienes miedo a brillar? Aprende a escuchar a la genia que llevas dentro con Natalia ZabaletaEn este podcast hablamos con Natalia sobre cómo aprender a escucharnos y a entendernos; el perder el miedo a brillar y a querernos en todo momento.Natalia nos comparte su experiencia propia al igual que la experiencia como coach de otras mujeres. Es un podcast muy potente para no sentirte sola, no sentirte rara y sentirte parte de una comunidad. ¡Celebramos el don de ser mujeres!Para seguir a Natalia en Instagram:https://www.instagram.com/nataliazabaleta_/?hl=esPara ser parte de la ...
2022-01-251h 03PRIMERO YO#71. La verdad sobre el empoderamiento femenino: nuestra responsabilidad sexual, la sensualidad y la conexión con el útero con Ana GasolEn este episodio de Primero Yo, vamos a ir un paso más allá sobre lo que conocemos sobre la conexión con nosotras mismas. Eso que nos faltaba para el crecimiento personal. Ana Gasol, nos habla de lo que supone ser mujeres y cómo debemos hacer para entendernos y conectar con nosotras.No te pierdas ni un solo segundo, porque ¡hoy vas a aprender muchísimo!Si quieres seguir a Ana en Instagram: https://www.instagram.com/ana_gasol/Para seguirme a Primero Yo en Ins...
2022-01-181h 19PRIMERO YO#70. ¿Por qué lo que quiero manifestar no ocurre?En este episodio de Primero Yo, hablamos de porqué las manifestaciones no funcionan. A veces no es la técnica, sino lo que tenemos dentro de nosotr@s y no vemos. Pero escúchalo hasta el final ¡que lo vas a entender mejor!Únete a mi comunidad de 🥑 en Instagram :https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=esY en Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCknlh3huuWQBL0ghAs_UwJQ Me encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad P...
2022-01-1123 minPRIMERO YO#69. Aprende a crear tu rutina perfecta para el empezar el año con buen pieEn este podcast te enseño cómo organizar tu día de manera óptima adaptándote a la energía del día y a los doshas. No tiene sentido que vivamos en contra de nuestros ritmos circadianos."Una mejor rutina, nos lleva a una mejor salud"Coge papel y lápiz para hacerte un esquema y empezar a reorganizar tu rutina para el 2022. ¡Este año promete! 😜Únete a mi comunidad de 🥑 en Instagram :https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=esY en Youtube:...
2022-01-0435 minPRIMERO YO#68. El ejercicio que necesitas para acabar el añoEste ejercicio/meditación es perfecto para acabar el año y prepararse para el siguiente. Ponte los cascos y coge tu cuaderno, ¡que hoy toca cuadernear!¡Feliz salida y entrada de año a todos mis aguacatitos!Compárte este episodio con todas tus personas queridas para que acaben el año de la mejor manera.Subscríbete a mi canal de Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCknlh3huuWQBL0ghAs_UwJQY sígueme en Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es
2021-12-2824 minPRIMERO YO#67. Las afirmaciones que necesitas para acabar con el burnoutAquí está la mejor manera de empezar el día si te sientes desgastado, con esa sensación de burnout. La semana pasada, hablamos del burnout y fuisteis mucho/as los que me dijisteis que os encontráis en ese estado de desgaste y de no poder más. Esto es una manera de hacerlo más fácil, sin tener que pensar o ponerle esfuerzo...le das al play y te relajas. Vas a ver cómo después de unos días, empiezas con mejor mentalidad y empiezas a tomar mejores decisiones.Subscríbete a mi canal de...
2021-12-0608 minPRIMERO YO5 pasos para acabar con el llamado burnout o desgasteEl síndrome del burnout es muy común hoy en día. Existen muchas razones por las que lo puedes estar sintiendo, pero lo más importante es que sepas reconocerlo.En este podcast de Primero Yo, te cuento cómo reconocer si tienes burnout, y 5 maneras de acabar con él.Para ver más de mi, me puedes seguir en Instagram o en Youtube:Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=esYoutube:https://www.youtube.com/channel/UCknlh3...
2021-11-3030 minPRIMERO YO#65. La importancia de celebrar las pequeñas victorias¿Celebras tus victorias? El no celebrarlas, es parte de nuestra autoexigencia...que en muchos casos nos lleva a la ansiedad o a pasar por la vida pensando que no tenemos nada. Escucha este podcast de Primero Yo, para entender más sobre las victorias y cómo aprender a celebrarlas.Nos vamos en Instagram https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=esReserva una sesión conmigo si lo necesitas:https://calendly.com/primeroyo/60min?month=2021-11Me encantará leerteSupport the showÚnete a l...
2021-11-2425 minPRIMERO YO#64. Pierde el miedo al dinero y alcanza tu máximo potencial. Con Elisabeth MayorgaDespués de escuchar este episodio os vais a sentir muy empoderada/os y con ganas de comeros el mundo gracias a Elisabeth Mayorga. En este episodio hablamos sobre:- ¿Cómo saber si tengo buena relación con el dinero?- Vivir desde la abundancia y no la escasez- Herramientas para mejorar nuestra relación con el dinero- Cómo confiar en una/o mismoy... ¡muchísimo más que no te puedes perder!Si queréis saber más sobre Elisabeth o contactarla para que sea vues...
2021-11-1654 minPRIMERO YO#63. ¿Qué son las sombras?¿cómo las reconozco?En este episodio hablamos de las famosas "sombras". ¡Escucha hasta el final si quieres hacer el ejercicio!Encuéntrame en Instagramhttps://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=esMe encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=MC8x_SdMTL4&ab_channel=PrimeroYo Mi web: www.primeroyo.life
2021-11-0925 minPRIMERO YO#62. ¿Qué es la verdadera AMISTAD? con Sara RojasDescubre si tienes buenos amigo/as y qué cualifica a una relación como buena amistad.¡Únete a la comunidad de PRIMERO YO!Puedes seguirme en Instagram en:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=esY puedes seguir a Sara en Instagram en:https://www.instagram.com/__xha__/?hl=esDéjanos un comentario o una review si te ha gustado el podcast :)Me encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https...
2021-11-021h 33PRIMERO YO#61. ¿Descansas lo suficiente?En este episodio te cuento la importancia del descanso. Es importante entender el papel que juega en nuestro cuerpo y además saber de qué manera podemos incluir más descanso en nuestra vida. Este episodio es para ti si tienes mucho estrés, sientes como que te pasas el día cansado/a o no entiendes muy bien por qué dicen por ahí que no descansar no es bueno.Nos vemos en Instagram @primeroyo.life y ¡hasta la próxima!Me encantará leerteSupport the showÚnete a...
2021-10-1237 minPRIMERO YO#60. Dos historias que vas a querer contarEn este episodio, te cuento dos historias que leí en "la culpa es de la vaca". Es un libro que recopila muchas pequeñas historias, que tienen un mensaje muy claro y sencillo. Me encantaron, y por eso quise compartirlas con vosotr@s.¡Nos vemos en Instagram! @primeroyo.life Me encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=MC8x_S...
2021-10-0518 minPRIMERO YO#59. Lo que no sabías de la vulnerabilidadLa vulnerabilidad tiene un reputación distinta a lo que realmente es. La vulnerabilidad, cambia vidas, la vulnerabilidad te acerca a un mundo más real.Hay que saber cuándo mostrarla y cuándo no, pero en este podcast, hablo de todo esto. ¡No te lo pierdas, si quieres cambiar la manera de conectar con otro@s!Nos vemos en Instagram @primeroyo.lifeMe encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: h...
2021-09-2733 minPRIMERO YO#58. ¿Qué relación tienes con tu madre?Tod@s tenemos al menos un madre. Es una relación universal, y si no la más importante, de las más importantes de nuestra vida. A veces está bien parar y preguntarnos porqué tenemos la relación que tenemos con nuestra madre. Espero que este podcast te haga abrir el corazón y mostrarte a tu mamá con mayor compasión y amor.Se lo dedico a mi mamá, pero también a todas aquellas mamás, ¡por valientes!Nos vemos en Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=esMe encant...
2021-09-2019 minPRIMERO YO#57. Una estrategia para disolver la culpaEl sentimiento de culpa, es muy común, pero también muy autodestructivo. Es normal sentirla, pero también es muy importante que aprendamos a disolverla para no tener que vivir en ese estado de malestar y baja vibración.En este podcast te hablo de:- La culpa-Cómo se siente la culpa en nuestro cuerpo-Cómo disolverla- Ejercicio práctico para disolver la culpa¡Espero que os sirva! ¡Nos vemos muy muy pronto! Os adoro, aguacatitos Sígueme en Instagram: @primeroyo.lifeMe en...
2021-09-1423 minPRIMERO YO#56. La mejor manera de acabar el díaTe revelo un ¡SECRETO!El cómo empezamos y acabamos el día es determinante para el desarrollo de nuestra vida en general. Para mí, el utilizar estas 7 preguntas ha marcado un antes y un después en cómo percibo mi avance diario, cómo me percibo a mí misma y qué sentido le doy a mis días.Os recomiendo muchísimo que defináis vuestra manera de acabar el día. Os va a impresionar lo efectivas que son. ¡Espero que os sirvan!Nos vemos en @primeroyo.life y ....¡Hasta la próxima aguacatit...
2021-09-0324 minPRIMERO YO#55. ¿Cómo definir objetivos para conseguirlos?Después de hablar de los valores, hablamos de los objetivos. Como ya dijimos la semana pasada, los valores y los objetivos han estar delineados. En este podcast de Primero Yo te enseño una fórmula para definir objetivos o para saber si tus objetivos están alineados contigo.¡Espero que os guste, mis aguacatitos! Me encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube: https://www.youtu...
2021-08-3126 minPRIMERO YO#54. Aprende a definir tus valoresDefinir nuestros valores le da sentido y dirección a nuestra vida. Oímos hablar de listas interminables de valores, que nos parecen bien, necesarios, interesantes...pero realmente no sabemos cómo definir los nuestros o cómo averiguar si estamos viviendo en concordancia con ellos.En este episodio de Primero yo, ¡vas a necesitar un cuaderno! Porque vamos a aprender a definir nuestros valores y saber si estamos viviendo en concordancia con ellos o no.¡Espero que lo disfrutéis, mis pequeños aguacates!Nos vemos en @primeroyo.life 😊
2021-08-2030 minPRIMERO YO#53. Todo sobre el ritual del cacao y el poder de la imaginaciónEl ritual del cacao se ha utilizado durante miles de años, y ahora se está extendiendo su uso medicinal. Aquí os muestro cómo lo uso yo para crear mi propio ritual. Ya sabéis que una de las cosas más importantes para la salud mental es tener esos ratitos para nosotr@s. Primero Yo...¡y todo fluye mejor!Podéis seguirme en Instagram:https://www.google.com/search?q=primeroyo.life+instagram&rlz=1C5CHFA_enAU921AU921&oq=primeroyo.life+instagram&aqs=chrome.0.69i59j69i60l3.3993j0j7&sourceid...
2021-08-0737 minPRIMERO YO#52. No eres rara/o¿Sientes que eres la única a la que le pasan ciertas cosas? ¿te sientes mal por sentirte mal? ¿No entiendes porqué te vuelves a sentir mal cuando ya estabas bien?Aquí te cuento lo que me ha pasado a mi, y un truco para sacarle lo mejor a estas situaciones.Pero lo más importante es que entiendas que que ¡no estás sola /o, no eres rara /o! Nos vemos en Instagram y en el proximo episodio, ¡mis pequeños aguacates!https://www.instagram.com/primeroyo.life/Me encanta...
2021-08-0129 minPRIMERO YO#51. ¿Te haces responsable de tu vida?Una de las cosas que nos van a mejorar la vida y el estado mental significativamente es hacernos responsables, tomar responsabilidad de lo que tenemos en la vida. Y ojo, esto no debe confundirse con ser culpable. Tomar responsabilidad tiene que ver con hacerse cargo de nuestra vida, y cuando no lo hagamos, saber que no lo estamos haciendo y sentir paz con ese sentimiento.En este episodio de Primero Yo, te cuento algunos ejemplos sobre ocasiones en las que puede que no estés tomando responsabilidad además de cómo empezar a TOM...
2021-07-2332 minPRIMERO YO#50. La fórmula de la felicidad de SeligmanSeligman desarrolló el modelo PERMA, que para él, es la receta de la felicidad. En este episodio de Primero Yo, hablamos sobre los 5 componentes de este método.Además, ¡este va con bono extra!Quédate hasta el final, porque te cuento el secreto para ponerte metas. En muchas ocasiones, tenemos ganas de ponernos metas u objetivos, pero nos cuesta sentir que avanzamos, porque no sabemos organizar o planear objetivos.¡Saca tu cuaderno y cuadernea! Porque este episodio tiene para al menos una hoja y media jajajNos vemos e...
2021-07-1633 minPRIMERO YO#49. ¿Por qué me fui a vivir a Australia?Este es un tema que me habéis pedido repetidas veces, y por fin me decido a compartirlo con vosotr@s.En este podcast respondo a vuestras preguntas...- ¿Por qué te fuiste a Australia?-¿A qué le tenías miedo?- ¿Qué evolución has sentido?-¿A qué te dedicas?-¿Cómo has llegado a donde estás?...Está narrado desde el corazón, sin guiones y con ánimo de inspirar a esas personas que aún se estén pensando si embarcarse en eso que tanto sueñan :)Me...
2021-07-1148 minPRIMERO YO#48. La inseguridad¿Te sientes insegur@ con tu cuerpo? ¿con tus habilidades?¿Con tu relación?Este ejercicio es para ayudarte a darte cuenta de dónde viene y qué puedes hacer para mejorarloComo a todo en la vida, ¡para mejorarlo hay que ponerle trabajo!¡Espero que os sirva, aguacatitos!Nos vemos pronto con más amorMe encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube: https://www.youtube...
2021-07-0332 minPRIMERO YO5 MOTIVOS por los que sigues leyendo sobre crecimiento personal y no lo sabes aplicar en tu vida¿Te pasa que lees y lees sobre crecimiento personal pero...- Te crees que lo vas a absorber todo y no es así?- te agobias porque no estás al nivel que te gustaría?- no eres capaz de poner lo que lees en práctica?Entendamos porqué con estos 5 motivos, y aunque el agobio es parte del proceso, hemos de entender qué es lo contrario a lo que buscamos.Me encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: htt...
2021-06-2619 minPRIMERO YO#47. ¿Qué es realmente el karma?En este podcast os cuento lo que es el karma, del que tanto se habla como si fuese una especie de castigo...Habréis oído conversaciones...¿crees en el karma?mmm yo sí, yo no....PERO, vas a ver cómo esto no es algo en lo que creer o no. Os explico el Karma de acuerdo con cómo lo explica Shadguru. Obviamente, desde mi entendimiento jajaj pero deseo que os empodere y os ayude a usarlo como vehículo, y no como estrategia de manipulación o miedo.¡Hasta la próxima, aguacatitos!Seguid...
2021-06-1925 minPRIMERO YO#46. ¿Quieres cambiar el mundo? A ver qué te parece esto...¡Hola aguacatitos! Muchos me habláis de impacto, de cambiar el mundo, de hacer el bien...Aquí está mi propuesta para cambiar el mundo....y sí, es accesible para tod@sPodéis seguirme en Instagram:https://www.instagram.com/primeroyo.life/Youtube:https://www.youtube.com/watch?v=rWW5BrqdQgk&t=10s&ab_channel=PrimeroYoPrimeroYoMe encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es
2021-06-1122 minPRIMERO YO#45. Hablemos de la píldora anticonceptiva y la endometriosis con EndofemEn este episodio hablamos sobre salud hormonal con Marina y Paloma, las dos joyitas trabajando detrás de Endofem. En este episodio cubrimos temas como:- La píldora anticonceptiva- La actitud que necesitamos para aceptarnos como mujeres- Paradigmas del mundo de la sexualidad femenina- Hábitos para una buena salud hormonal- Nutrientes para una buena salud hormonal- La endometriosis-Cómo cuidarnos- Cómo querernos másOs dejo aquí la información para las podáis seguir en Instagram
2021-06-041h 06PRIMERO YO#44. 5 Minutos de afirmaciones para empezar tu díaÚnete al reto de #21díasconprimeroyo !Empieza tu día reprogramando tu mente, con afirmaciones y creencias positivas. A la mente le lleva al menos 21 días el crear un nuevo hábito. Cuando lo hayáis hecho, notaréis la diferencia. ¡Vamos al reto! ¡Vamos a convertirnos en personas positivas, llenas de vida, de amor y con ganas de comerse el mundo! Si me queréis seguir en Instagram podéis hacerlo en @primeroyo.life Me encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: I...
2021-05-2809 minPRIMERO YO#43. Cómo aumentar la confianza en ti misma/oEn este episodio te describo los escenarios más comunes de inseguridad y buscamos soluciones para empezar a construir confianza en nosotros/as mismas/os. Todo/as podemos trabajar esto, pero el primer paso como siempre, es ser consciente de que existe.¡¡Espero que os sirva !!Para seguirme en Instagram: @primeroyo.lifeMúsica de la que hablé: https://www.youtube.com/watch?v=izQsgE0L450&ab_channel=MarshallJ.HendricksonMe encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Y...
2021-05-2133 minPRIMERO YO#42. ¿Sabes por qué te enfadas? ¿Conoces tus detonantes?En este episodio vamos a ahondar en nuestros detonantes. No es un descubrimiento fácil ni placentero y requiere del conocimiento propio. ¿ Sabes por qué reaccionas? ¿Sabes de dónde te viene? Después de escuchar este episodio, lo tendrás más claro.Si me queréis seguir en Instagram:@primeroyo.life¡¡No os perdáis el sorteo!! ¡¡Id a comentar!!Me encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es...
2021-05-1434 minPRIMERO YO#41. La negatividad¿Sabes reconocer la negatividad? ¿Sabes cómo reducirla en tu vida?Estamos MUY expuestos a la negatividad hoy en día, y hemos llegado a un punto en el que estamos tan acostumbrados, que no sabemos reconocerla. En este podcast vas a ver muchos ejemplos y vas a entenderla un poco mejor. Si llevas a cabo los pasos para reducirla que te doy al final, ¡vas a ver cómo tu vida empieza a tomar otro color !Si me queréis seguir en Intagram me encontráis aquí:https://www.instagram.com/primer...
2021-05-0747 minPRIMERO YO#40. Haz lo que quieres y no lo que quierenA veces somos conscientes de que estamos haciendo lo que otros quieren, y nos frustra no sabernos poner primero. Otras veces, no sabemos ni siquiera que estamos actuando para complacer a otr@s. ¿Quieres complacer o ser feliz?Este podcast te va a ayudar a entender la importancia de conectarte con tu naturaleza preguntarte si realmente estás siendo fiel a quien tú eres, o es una influencia externa. Ya sabes...cuadernear es la clave para el autoconocimiento 😄Para seguirme en Instagram:@primeroyo.lifePara seguirme en Youtube:...
2021-05-0133 minPRIMERO YO#39. Instinto vs Intuición ¿Actúas desde tus instintos o desde tu intuición?¿Conoces la diferencia?En este podcast vas a entender la diferencia entre ambos y además vamos a ver qué papel juega el miedo y el ego en todo ello. " Cuando cambias tus decisiones, cambias tu vida"¡Espero que lo disfrutéis!Si me queréis seguir en Instagram:https://www.instagram.com/reiichelds/?hl=esEn Youtube:https://www.youtube.com/watch?v=rWW5BrqdQgk&t=10s&ab_channel=PrimeroYo
2021-04-2327 minPRIMERO YO#38. Cómo adueñarnos de nuestra salud usando la medicina china con Carles PortellaEn esta preciosa entrevista con Carles vas a aprender:- Cómo cuidar de tu salud antes de que sea demasiado tarde- La medicina china- Técnicas de la medicina china para la ansiedad y el estrés- El Qigong como pilar fundamental de la medicina china- Experiencias increíbles- Ejercicio práctico para calmar la ansiedadPara seguir a Carles en Instagram:https://www.instagram.com/carlesportella.es/?hl=esCarles en Youtube:https://www.youtube.com/c...
2021-04-181h 19PRIMERO YO¿Qué es la ley de la atracción?Uy...esto suena a místico eh jajaja ¿sabes realmente lo que es la ley de la atracción?¿Qué vas a escuchar en este episodio?- La famosa Ley de la Atracción y los mitos a su alrededor.- La ley de la vibración- Cómo podemos usar nuestra mente para beneficiarnos de ella.- Lo programas que tenemos en el subconsciente- Ejercicios prácticos para cambiar tus programasYa sabes que mucho más...porque me encanta hablar ajajja¡Espero que os guste! Y si es así...
2021-04-0448 minPRIMERO YO#36. Cómo deshacerse de las expectativasLas famosas expectativas...se meten donde no las llaman y están en todas partes. En este episodio de Primero Yo, vamos a aprender:- Qué son las expectativas- A qué y cómo nos afectan en nuestra vida- Qué podemos hacer para deshacernos de las expectativas- Un ejercicio para cuadernearY como siempre...unas cuantas risas 😂¡Espero que lo disfrutéis tanto como yo disfruto grabándolos!No olvidéis compartirlo con vuestras parejas/amigos/madres/padres...o simplemente, dejádselo caer a aquel/a que t...
2021-03-2625 minPRIMERO YO#35. La dependencia emocional con Raquel Graña¿Conocías el término de dependencia emocional? ¿Sabías que es muy común y que está en aumento en la sociedad actual?En este episodio de Primero yo, Raquel Graña, psicóloga y sexóloga nos ayuda a entender lo que es la dependencia emocional, cómo reconocerla y qué hacer para trabajarla. Además, Raquel nos ayuda a desenmascarar otros problemas que surgen en relaciones de pareja.Yo si fuera tú...¡no me perdía un minuto!Para seguir a Raquel, la podéis encontrar en:In...
2021-03-1952 minPRIMERO YO#34. Practica gratitud conmigo ❤️Me encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=MC8x_SdMTL4&ab_channel=PrimeroYo Mi web: www.primeroyo.life
2021-03-1212 minPRIMERO YO#33. Nuestros trucos para sobrevivir a una convivencia intensa con Carlos GiraldoEscucha este podcast si quieres escuchar la parte más divertida del viaje.Después de un 'roatrip' por Australia durante 3 semanas, os contamos cómo lo hemos hecho para llevarlo bien, ¡Estos tipa, le valen a cualquiera!Podéis seguirme en Instagram en @reiichelds para ver más de mis aventuras.¡Hasta la próxima, aguacatitos :)Me encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.l...
2021-03-0500 minPRIMERO YO#32. La ansiedad. Mis trucos para calmarlaEn este episodio te hablo de la ansiedad. Yo la he vivido por muchos años, por lo que felizmente comparto con vosotr@s lo que me funciona.Aquí os cuento:- Lo que es la ansiedad.- ¿De dónde viene la ansiedad? - Trucos para calmar la ansiedad.- Ejercicio de visualización (meditación) para calmar la ansiedad.Ojalá os sirva tanto como a mi.Si queréis saber más de mi, me podéis seguir en Instagram:https://www...
2021-02-1923 minPRIMERO YO#31. ¿Para qué y para quién es el yoga? Mitos y verdades con Paula BaldomirEl yoga no consiste en retorcerse como un espagueti. Paula en este episodio de "Primero Yo" nos habla de:- Su historia en el yoga por el mundo- Cómo el yoga nos puede ayudar a nuestra vida- Los tipos de yoga-Los mitos más comunes sobre el yoga- Ejercicio práctico de respiraciónQuédate hasta el final para la sorpresita de este episodio :)Si quieres contactar con Paula:https://www.instagram.com/yoga_slowmotion/Puedes hacer algunas de sus c...
2021-02-121h 05PRIMERO YO#30. Sonoterapia y lo que significa de verdad el mundo de la espiritualidad con Javi LópezEl sonido y la música son ondas, y nosotros partículas en movimiento. ¿Te habías preguntado alguna vez cómo afectan en tu cuerpo? Cada sonido o tipo de música te afectan de manera distinta, pero ¡es más! dependiendo de cómo estés así te van a afectar...wow! Yo todavía alucino con algunas de las cosas que Javi nos cuenta en este episodio de PRIMERO YO.Escucha hasta el final, porque hay una sorpresita :)Si queréis contactar con Javi, lo podéis hacer en Instagram:https://www.instagram.com/sonidos_de...
2021-02-051h 15
PRIMERO YO#29. El poder de la danza del vientre y la creatividad en tu energía y tu sexualidadEn este episodio de PRIMERO YO hablamos con Sholmit y de su maravilloso trabajo para potenciar la Diosa que llevamos dentro.La danza del vientre y otras actividades creativas nos ayudan a :- Conectar con el/la niñ@ que llevamos dentro.- Aumentar nuestra sensualidad- Conocernos- Aprender sobre nuestro cuerpo y hasta dónde podemos llegar...Para conectar con Sholmit:https://www.instagram.com/oshlomit/Website:www.gleefulwellness.com Para conectar con Raquel:https://www.instagram.com/reiichelds/?hl=eshttps://www.inst...
2021-01-291h 01
PRIMERO YO#28. Culturas indígenas de las que nadie habla con Valentina PinzónEn este episodio de Primero Yo, Valentina Pinzón, la fundadora de Indie Arts nos habla de tribus indígenas de las que apenas conocemos y de las que parecemos habernos olvidado.Valentina, se dedica a comercializar los productos de artesanos indígenas para ayudar a su economía además de expandir su amor por el mundo.Una mujer que desde pequeña quiso crear un cambio el mundo y dejar huella.Sin duda, inspiradora.Para conectar con Valentina:https://www.instagram.com/indiartscollective/?hl=es
2021-01-221h 01
PRIMERO YO#27. ¿Eres supercalifragilística/o? con Sabrina CornisteinSaber si somos quién somos por decisión propia o de los demás, es muy complicado. Siempre hay factores externos que nos condicionan.Sin embargo, queremos cambiar la perspectiva, especialmente para esas personas que se sienten incomprendidas por no encajar. Si no encajas, cambia de puzzle.En este podcast vas a entender cómo de importante es escuchar a tu niñx interior, y volver a tu yo inocente para el que no existía "una historia escrita en tu cabeza" y así descubrirte mejor.Como siempre, acabamos hablando de muchas más cosas. Pero ¡os...
2021-01-151h 12
PRIMERO YO#26. Salir de la zona de confort con Carlos GiraldoEmpezamos el año con otra mentalidad.Empezamos el año rompiendo los patrones de la mente y Carlos nos enseña cómo.Carlos es una de las personas que más me apoya y me inspira diariamente, así que le medio forcé a venir a PRIMERO YO ajajaj¡Aquí tenía que estar con nosotr@s! Espero que saquéis de esta entrevista tanto como yo.Feliz año a TOD@S y vamos a hackear ese reptil que tenemos dentro de nosotros jajajPodéis seguirme en intagram en:@reiichelds o...
2021-01-0858 min
PRIMERO YO#25. Las 7 lecciones que me ha enseñado el 2020Este es el último episodio de PRIMERO YO en el que hablo de las 7 lecciones más importantes que he aprendido en este año tan diferente pero especial.Cada uno hemos aprendido las nuestras, y lo más importante es que tomemos consciencia de ellas, las apuntemos y volvamos a revisarlas de vez en cuando. Tenemos tendencia a olvidar lo aprendido y perdernos en la jungla de nuestro día a día.¡FELIZ NAVIDAD y FELIZ AÑO NUEVO! Podéis seguirme en Instagram en: @reiichelds o @primeroyo.lifeM...
2020-12-2612 minPRIMERO YO#YOSOYDECOLORES 1. Tanya Moss y su imperioEn este episodio, hablamos con Tanya Moss del imperio que ha construído y de la preciosa cultura Mejicana. Me encanta el sentir otras culturas y el compartir estas experiencias.En esta sección de #YOSOYDECOLORES descubriremos muchas culturas e historias que nos inspiren y ayuden a ver el mundo con otros ojos más empáticos.¡Disfrutadlo!A Tanya la podéis encontrar en @tanyamossjewelryO en su página web: https://www.tanyamoss.com/ para ver sus preciosas piezasY como siempre, a mí me encontráis en Ins...
2020-12-1954 minPRIMERO YO#23. ¿Cómo nos ayudan las estrellas? con Behind the StarsEn este episodio de Primero Yo, hablamos con Desiré, de behind the stars. Nos va a explicar qué es la astrología y cómo la podemos aplicar a nuestra vida. Es un tema muy estigmatizado que nos ha llevado a la confusión y al rechazo de algo tan bonito como es el funcionamiento del Universo.En este podcast, Desiré, nos habla de:- Su don escondido como astróloga- ¿Qué es la Astrología?- ¿Qué es la carta Natal?- ¿Cómo podemos utilizar la Astrología...
2020-12-111h 00PRIMERO YOBONUS: Meditación para reducir estrés y ansiedadEsta meditación guiada es un regalo que sale de mi corazón por el apoyo que me habéis dado hasta ahora. El llegar a las 5000 descargas en tan poco tiempo, ha sido ENORME para mi. Me pedís mucho soluciones para el estrés y la ansiedad, por lo que aquí tenéis lo que a mi me funciona.Gracias por estar ahí. Espero que disfrutéis.¡Os adoro!Me encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https...
2020-12-0813 minPRIMERO YO#20. Aquí está tu cambio de perspectivaEste episodio, es una manera de conectar todos los puntos que hemos estado tratando hasta ahora, para que por fin le des sentido a todo y encuentres el motivo por el cual haces lo que haces.Un resumen de mis mayores "trucos" a nivel mental para poder pensar en positivo y mantenerme con un nivel de positivismo elevado.Espero que os sirve, ¡ya me contaréis qué tal os va!¡Mil gracias por vuestro apoyo siempre!¡Os adoro! www.beusail.com/primeroyo para las compras de CBDMi Intagram:@pri...
2020-12-0437 minPRIMERO YO#YOSOYWONDERWOMAN parte 3 con Wander Guada: Cuando cambiamos para gustarle a otrosEn este episodio, volvemos con otra charla "power woman" que las hemos apodado con Wander Guada. Aquí discutimos un poco el porqué tendemos a cambiar por otr@s, en qué nos afecta y el poder de ser AUTÉNTIC@ en la vida.Ambas dos hemos viajado mucho y tenemos experiencias distintas, pero sin duda, una conclusión muy parecida. Escúcha este podcast si te sientes perdid@ contigo mism@ y si quieres un poco de amor duro de ese que te hace despertar.La página web para comprar el CBD es:
2020-11-2746 minPRIMERO YO#18. De oruga a mariposa: el amor propio como base de todo con Erika QuezadaEn este episodio de Primero Yo, Erika nos habla de su proyecto de Oruga a Mariposa para explicarnos cómo el amor y cuidado hacia uno mismo es la base para que otras cosas en nuestra vida florezcan.Es un precioso episodio con muchísimo amor. Simplemente cierra los ojos y escucha lo que esta impresionante mujer dice. También tratamos otros temas como:- La salud desde un punto de vista holístico- Cómo convertir una experiencia dolorosa en un superpoder- Un ejemplo para la cult...
2020-11-2053 minPRIMERO YO#17. Lo que nunca te imaginaste que el baile puede hacer por ti con Diana MoncadaEn este episodio de Primero Yo hablamos con Diana Moncada. Diana es Colombiana viviendo en Australia. Nos cuenta la historia de cómo y porqué decidió venir a Australia, cómo encontró su pasión y cómo se decidió a seguirla sin importar el "qué dirán".Además, nos deja algunos regalos como el poder de la mente para conseguir todo aquello que queremos.Os puedo asegurar, que la forma de hablar de Diana y la convicción en la forma de actuar no te van a dejar indiferente. Es posible que después de este podcas...
2020-11-131h 00PRIMERO YO#16. 5 claves prácticas para desarrollar el autoconocimientoEn este episodio de Primero Yo, aprendemos a utilizar el cuaderno como modo de autoconocimiento. He recibido la pregunta de ¿qué hago con un cuaderno? ¿qué escribo en mi diario? ¿sobre qué cosas crees debo escribir?Aquí os explico lo que yo hago y qué cosas que me sirven. Me ha costado bastante tiempo el llegar a este punto de saber qué hacer con el cuaderno. Obviamente, cada uno necesita sus claves, pero la cuestión para todo es EMPEZAR. Necesitamos empezar con algo y luego empezar a refinar lo que nos funciona...
2020-11-0616 minPRIMERO YO#15. Cambia tu mentalidad con las 7 preguntas empoderadoras de Tony RobbinsPara este episodio necesitas un cuaderno para responder a estas preguntas que te van a cambiar la manera en la que miras el mundo. Tony Robbins utiliza las emociones como un poder para tomar el control de su vida, por lo que no creo que tú seas menos que eso. La mentalidad se cambia poco a poco, pero especialmente ahora que las cosas están difíciles a nivel mental, es bueno que mantengamos nuestra mente preparada. Sea lo que sea lo que tenemos a nuestro alrededor, la vida se ve con los ojos que se quiere ver.
2020-10-3022 minPRIMERO YO#14. La depresión y la salud intestinal con Inma BasEn este episodio de PRIMERO YO tenemos a la preciosa Inma Bas hablando sobre la depresión y la relación que esto tiene con la salud intestinal. Inma nos cuenta en primera persona su inspiradora historia. En este episodio tratamos cosas como:- La depresión y sus posibles causas.- ¿Cómo ayudar a alguien con depresión?- Qué signos indican depresión?-¿Cómo se relaciona la salud intestinal con la salud mental?- ¿Qué hacer para mantener la salud...
2020-10-231h 10PRIMERO YO#13. El miedo: ¿cómo me enfrento al miedo? con Laura ÚbedaEn este episodio de Primero Yo, hablamos con Laura de "EL MIEDO".¿Por qué tengo miedo? ¿Qué es el miedo? Siento miedo antes de tomar una gran decisión, ¿qué hago? ¿Estoy tomando decisiones con miedo?Todas estas preguntas y muchas más...en este episodio. Sin duda, un episodio que empodera, te llena de energía y de ganas para seguir caminando.Laura es una magnífica coach y creadora de contenido. Tiene su ebook sobre el miedo en su página web: www.tucambiocomienzaaqui.com Podéis seguirla en redes sociales para posts inspiradores y...
2020-10-1653 minPRIMERO YO#13.¿Cómo mejorar la autoestima?Hoy en el podcast de PRIMERO YO hablo de qué es la autoestima, de dónde nos viene la baja autoestima y cómo mejorar la autoestima.Te creerás que tener baja autoestima es raro, y no lo es, es muy humano y todo suele venir de cómo nos han educado o criado desde pequeños.Al final del episodio, os doy 6 pasos básicos que os van a ayudar a mejorar la autoestima.¡Tenéis deberes!Espero que este episodio os sirva tanto como a mi.Por favor, contadme en Instagram lo que os...
2020-10-0923 minPRIMERO YO#12. ¿Cómo nos afecta el estrés? ¿Qué hacer para manejar el estrés?El estrés, un tema que me habéis pedido mucho y que por desgracia tenemos muy presente en nuestras vidas.Gracias a la doctora Libby Weaver y sus libros sobre el estrés, he sido capaz de resumiros la información en este episodio.Me he encontrado en ocasiones con una concepción errónea del estrés. Hay personas que se piensan que es bueno, o que incluso cuanto más estrés tengo, mejor lo estoy haciendo, y ¡¡¡¡NO!!!!!! people, no.
2020-10-0224 minPRIMERO YO#11. Trastorno alimenticio: Superar la anorexia con Carla La HozEn este episodio de PRIMERO YO hablamos con mi querida Carla. Ella nos cuenta con detalle cómo superó su trastorno alimenticio y qué cosas le ayudaron.Carla era una de mis instagramers favoritas, tuve la suerte de convertirla en mi amiga, y ahí fue cuando entendí, que detrás de la pantalla hay más de lo que parece. Tod@s aquellos que hayáis tenido alguna comedera de cabeza por la comida o el gimnasio etc, este episodio os va a abrir los ojos, no estáis sol@s, y lo más impor...
2020-09-2554 minPRIMERO YO#10. Inteligencia emocional con Naroa SagastiEn este episodio de PRIMERO YO, hablamos con Naroa de @uncafeycharlamos sobre INTELIGENCIA EMOCIONAL. Naroa es coach y estudiante de psicología. Ha trabajado en varios proyectos sobre inteligencia emocional tanto con niños como con adultos.Nos explica qué es y en qué situaciones podemos beneficiarnos de ser emocionalmente inteligente.Aquí aprenderéis cómo esto es algo que nos pasa a todos, y lo que los sentimientos son humanos. No es cuestión de evitar, sino de hacerse las preguntas correctas y saber gestionar las reacciones.Contesta...
2020-09-1836 minPRIMERO YO#BONUS: Una carta de amor para tiUNA CARTA A MI MISMAEste episodio es una carta que me escribí a mí misma. Una carta de amor propio y aceptación. Durante muchos años he sentido que tenía que seguir, seguir y seguir y que era la única manera de existir, lo que se traduce en no creerse suficiente. Os quiero dedicar las mismas palabras que me dedico a mi misma ya que creo que os las merecéis.Este es un audio para que escuchéis una y otra vez o enviéis a vuestra mejor amiga/madre... solo por el amor...
2020-09-1505 minPRIMERO YO#8. ¿Qué es el AMOR PROPIO?En este podcast te cuento lo que es el amor propio, es un tema muy en auge pero muy poco entendido. Aquí te cuento algunos mitos y consejos para poner en práctica ya que hay mucha teoría sobre el tema y poca acción.Algunas estrategias las he ido coleccionando con el tiempo, ya que es algo en lo que yo estoy trabajando un montón, pero muchas otras cosas las he sacado del maravilloso libro de Kamal Ravikant sobre amor propio y sus propias estrategias.Espero que l...
2020-08-2530 minPRIMERO YO#7. Entiende los LENGUAJES del AMORUno de los motivos más comunes por los que se estropean nuestras relaciones con la gente, es no saber demostrar el amor, o no saber leer su lenguaje del amor. Entender esto, ha cambiado mucho la forma en la que me dirijo a las personas a las que quiero y he entendido el porqué de esos vacíos con mis exparejas. ( te lo cuento para que no te pase lo mismo)En este capítulo te cuento lo que desarrolla Gary Chapman en su libro "los 5 lenguajes del amor" para que empieces a entender un poco más a t...
2020-08-1833 minPRIMERO YO#6. YO SOY WONDERWOMAN "Las CRÍTICAS entre NOSOTRAS" con Wander with GuadaEstamos muy acostumbrad@s a criticar y a que nos critiquen, pero ¿alguna vez os habéis preguntado porqué lo hacemos? Con mi maravillosa Wander with Guada, hablamos sobre las causas, el cómo evitarlo y os proponemos una nueva perspectiva para que la pongáis de moda allá donde vayáis. ¡No te lo vayas a perder!Únete a nuestro movimiento en las redes sociales y utiliza el hagstag #yosoywonderwoman estaremos encantadas de conoceros.Podéis encontrarnos a las dos en las redes sociales:GUADA: Instagram o podcast en "Wander with Guada"RAQUEL: In...
2020-08-1130 minPRIMERO YO#5. VALIENTE pero no PERFECTAEste episodio está inspirado en el libro de Reshma Saujani que explica la obsesión que la mayoría de las mujeres (aunque yo intento dirigirme a cualquiera) por ser perfectas y parecer impecables para el resto. Este podcast te va a abrir los ojos, y es muy probable que después de escucharlo, sientas que te inclinas más por la valentía que la perfección. La perfección nos aleja de nuestros objetivos y crea una gran frustración que no necesitamos. Acabemos con el "tengo que" y apostemos por el "me da la gana y me da ig...
2020-08-0319 minPRIMERO YO#4. EL MÉTODO que te va a cambiar la vida LA VIDA con Sabri CornisteinEn este capítulo hablamos de las preguntas que propone Byron Katie en su libro "Loving What Is" que te van a ayudar a dejar de enfadarte más de la cuenta y a tomarte la vida con más calma. Mi invitada Sabrina ( @sabricornistein en Instagram) va a hacer de conejillo de indias, respondiendo a las preguntas con algo que a ella le enfada.Os dejo aquí el link a la página oficial de Byron Katie para que os descarguéis los documentos y lo podáis hacer en casa:https://thework.com/wp-cont...
2020-07-2824 minPRIMERO YO#3. YO SOY WONDER WOMAN (Parte 1) con Wander with GuadaNueva sección del podcast con Wander Guada. En esta sección, vamos a hablar de temas de mujeres, de esos temas que nos asustan o que nos cuesta decir en alto. Vamos a dar un paso hacia la igualdad y queremos que lo des con nosotras.Mi invitada: @wanderwithguada una mujer empoderada que te da la mano para buscar tu mejor versión y para ayudarte a brillar.Me podéis seguir en instagram @reiichelds o twitter @reiichelds1Me encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primer...
2020-07-2122 minPRIMERO YO#2. ADUÉÑATE DE TU DÍASubestimamos el poder que tenemos de adueñarnos de nuestra vida, especialmente el poder que tiene un solo día. En este capítulo, vas a coger la motivación necesaria para dejar de ser una víctima de tu vida.Puedes seguirme también en Instagram: @reiichelds o en twitter @reiichelds1Me encantará leerteSupport the showÚnete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=MC8x_SdMTL4&a...
2020-07-1415 min
PRIMERO YO#1. CONÓCEME y entiende dónde nace "PRIMERO YO"¡Hola a tod@s! ¿Tienes ganas de aprender más sobre ti mism@? ¿Necesitas un grupo de personas que te recuerden que seas como seas está bien? ¿Necesitas ser capaz de expresarte sin sentirte mal? Estás en el lugar correcto.Este es mi primer podcast en el que te explico el porqué y lo que vamos a ir haciendo en los próximos episodios. Estoy super emocionada por lo que viene y todo lo que vamos a aprender juntos. Los sueños, sueños son si no salen de nuestra cabeza. Así es como ponemos un final a l...
2020-07-0507 min