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DesestresseEp. 140 - Qual a sua lente para o estresse? com Dr Bruno BenitesDra Regina Chamon recebe o Dr Bruno Benites (dr.brunobenites) para uma conversa sobre como o estresse pode trazer benefícios para a saúde a depender de como o enxergamos. Porque saúde não é viver sem estresse. Saúde é algo que a gente cultiva todos os dias. Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - LISTA DE ESPERA Grupo de Estudos em Estresse e Práticas Contemplativas www.reginachamon.com 🎙️ Ficha Técnica: 👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha...
2026-02-0343 min
DesestresseEp. 139 - Estresse no Divã com Isabela Navarro LimaNeste episódio do Podcast Desestresse, Dra Regina Chamon recebe a psicóloga clínica Isabela Navarro Lima para uma conversa profunda sobre estresse, clínica psicológica e cuidado sustentado. Uma conversa sobre sinais precoces, sintomas inespecíficos, o corpo como aliado do processo terapêutico e a importância de olhar primeiro para si para conseguir cuidar do outro. Uma visão sobre como o manejo do estresse pode tornar a prática clínica mais segura, mais humana e mais sustentável, para quem cuida e para quem é cuidado. Porque saúde não é a...
2026-01-2741 min
DesestresseEp. 138 - Estresse na Saúde da Mulher - com Dra Gabriela AndrewsNesse episódio Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe Dra Gabriela Andrews (@dragabrielaandrews) para um bate papo gostoso sobre os impactos do estresse na saúde da mulher. Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - LISTA DE ESPERA Grupo de Estudos em Estresse e Práticas Contemplativas www.reginachamon.com Escola Amaruna 🎙️ Ficha Técnica: 👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu
2026-01-2043 min
DesestresseEp. 137 - O Vôo da Galinha - com Daniele KallasTodo começo de ano é a mesma coisa: fazemos planos e promessas e não sustentamos os hábitos novos nem até o final de janeiro. Nesse episódio Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe Daniele Kallas (@coachdanielekallas), coach de saúde e bem estar, para te ensinar a estabelecer comportamentos que duram! Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - LISTA DE ESPERA Grupo de Estudos em Estresse e Práticas Contemplativas www.reginachamon.com Escola Amaruna 🎙️ Ficha Técnica: 👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon...
2026-01-1249 min
DesestresseMinissérie Pausas - Rituais, Ritmos e os 5 Aprendizados que Levo de 2025 para 2026Quais aprendizados do ano que passou você quer levar para o ano que chega? Dra Regina Chamon te conta os dela nesse episódio da minissérie Pausas Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - LISTA DE ESPERA Grupo de Estudos em Estresse e Práticas Contemplativas www.reginachamon.com 🎙️ Ficha Técnica: 👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu
2026-01-0629 min
DesestresseMinissérie Pausas - O mito da resiliênciaSer resiliente é dar conta de tudo? É "abandonar o barco" para se preservar? Dra Regina Chamon te conta nesse episódio da minissérie Pausas Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - LISTA DE ESPERA Grupo de Estudos em Estresse e Práticas Contemplativas www.reginachamon.com 🎙️ Ficha Técnica: 👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu
2025-12-1618 min
DesestresseMinissérie Pausas - Descansar quando não dá para pararPausas são necessárias. Mas nem sempre possíveis. Como incluir pequenos momentos restauradores em uma agenda atribulada? Dra Regina Chamon te conta nesse episódio da minissérie Pausas Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - LISTA DE ESPERA Grupo de Estudos em Estresse e Práticas Contemplativas www.reginachamon.com 🎙️ Ficha Técnica: 👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu
2025-12-0918 min
DesestresseEp. 136 - Os efeitos biológicos da espiritualidade - com Clara FernandesPensar em saúde de forma mais ampla e integral é incluir a espiritualidade como parte do cuidado. A Dra Regina Chamon recebe a médica de família Dra Clara Côrrea Fernandes para uma conversa sobre os impactos da espiritualidade e da religiosidade como potente estrátegias para alívio do estresse. Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - LISTA DE ESPERA www.reginachamon.com 🎙️ Ficha Técnica: 👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu
2025-12-0250 min
DesestresseEp. 134 - Não é coisa da sua cabeça - com Dr Dirceu MeloPode parecer que ansiedade e depressão saõ coisas da sua cabeça, mas elas impactam diretamente o funcionamento do coração. É sobre as mais recentes pesquisas científicas nesse tema que a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com o médico cardiologista Dr Dirceu Melo (@dirceumelo_cardio) Lançamento do livro Desestresse em 06/11/2025, na livraria Bibla, em São Paulo Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - lista de espera turma 2026 www.reginachamon.com 🎙️ Ficha Técnica 👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edi...
2025-11-0449 min
DesestresseEp 133 - Um jeito diferente de desestressar - com Dani MoraesUm papo descontraído sobre um caminho simples e possível de alívio do estresse, em que Dani Moares (@danielemoraes) assume o microfone e entrevista Dra Regina Chamon Lançamento do livro Desestresse em 06/11/2025, na livraria Bibla, em São Paulo Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - lista de espera turma 2026 www.reginachamon.com 🎙️ Ficha Técnica 👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu
2025-10-2142 min
DesestresseEp. 132 - Crianças ansiosas - a falta de ninho - com Silvana PontesEm um mundo que parece cada vez mais acelerado, o tempo de ser criança dá lugar a estresse e ansiedade. Dra Regina Chamon conversa com a educadora Silvana Pontes sobre como proteger as crianças da correria da vida e os impactos disto na sociedade. Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - lista de espera www.reginachamon.com 🎙️ Ficha Técnica: 👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu
2025-10-0750 min
DesestresseEp. 130- Insônia: um grito silencioso - Dra Regina Chamon convida Silvia ConwayPara quem sofre na hora de dormir, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com a psicóloga especialista em cuidados com o sono Silvia Conway (@silviaconway) Outros episódios sobre o sono no Desestresse: Ep. 35 - Sono, o elo perdido da saúde Ep. 104 - Caio no sono: a profunda conexão entre sono, saúde mental e bem-estar Ep. 106 - Desvendando os mistérios do sono na menopausa 🎙️ Ficha Técnica: 👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorapulsante 🎨 Identidade Visual: @estudiorevu
2025-09-0943 min
DesestresseEp. 129 - Não seja o Zeca Pagodinho - presença consciente com Katya StübingEstar presente na própria vida é uma das formas mais certeiras de cultivar saúde. A atenção é uma habilidade que pode ser treinada através de recursos simples e é sobre isso que a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com Katya Stübing (@katyas.stubing), autora do protocolo T8SM©. ✨ Se você é profissional de saúde e quer se aprofundar em formas científicas e aplicáveis de manejar o estresse no consultório, inscreva-se na próxima turma da Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica: https://desestresse.com/capacitacao 🔸Recursos citados no episód...
2025-07-3048 min
DesestresseEp. 128 - Médico de Quê?Muita gente já me perguntou se "larguei" a medicina quando optei por um olhar mais abrangente da saúde. A minha resposta é um retumbante não, agora me sinto mais médica do que nunca! Eu sou Regina Chamon (@drasanguebom), médica, e foi sobre esse olhar mais amplo - porém repleto de estratégias - que contei no podcast Médico de quê? (@medicodeque) Depois de ouvir esse episódio, dá um pulo no feed de Médico de quê? que tem muitos episódios legais. ✨ Se você é profissional de saúde e quer se aprofundar em...
2025-07-2258 min
DesestresseEp. 127 - 🌿💊 Ciência do estresse (Parte 2): inflamação e a farmácia interna do corpo com dra Paula Arantes [Minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse]Na continuação da conversa com a Dra. Paula Arantes (@drapaulaarantes), médica neurorradiologista e pesquisadora em neurociência da meditação, Dra. Regina Chamon (@drasanguebom) aprofundou a relação entre estresse crônico e inflamação, os impactos da privação de sono, a farmácia interna do corpo e a importância das conexões humanas para o bem-estar. Se você não ouviu a primeira parte da conversa, vale voltar um episódio antes de seguir por aqui ✨ Se você é profissional de saúde e quer se aprofundar em formas científicas e aplicáveis de manejar o...
2025-07-1545 min
DesestresseEp. 126 - 🧠 Ciência do estresse (Parte 1): como o cérebro reage e se adapta sob pressão com Dra Paula Arantes [Minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse]Neste episódio do Desestresse, Dra. Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a Dra. Paula Arantes (@drapaulaarantes), médica neurorradiologista e pesquisadora em neurociência da meditação. Juntas, exploram o que a ciência já sabe — e o que ainda é pouco aplicado — sobre o impacto do estresse crônico no cérebro, nos comportamentos e na saúde física. A conversa passa por temas como: A maneira pela qual o cérebro processa informações em situações de estresse A importância da pausa para decisões mais conscientes O papel da plasticidade cerebral no desenvolvimento pess...
2025-07-0849 min
DesestresseEp. 125 - Os sintomas invisíveis - com Dra Fabiana Moreno [minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse]Como cuidar de quem sofre sem um diagnóstico definido? Neste episódio, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a Dra. Fabiana Moreno (@reumato.fabimoreno), reumatologista e paliativista, para uma conversa profunda sobre dor crônica, fibromialgia e os desafios de enxergar além dos exames laboratoriais. Falamos sobre escuta integral, espiritualidade, personalização do cuidado e o papel do estilo de vida no manejo do estresse e da dor. Um episódio necessário para quem quer ampliar o olhar clínico sem abrir mão da ciência. ✨ Se você é profissional de saúde e quer aprend...
2025-07-0159 min
DesestresseEp. 124 - Quando cuidar adoece: o custo invisível da exaustão clínica - com Dra Cibele Castro [minissérie: Cultivar saúde em tempos de estresse]Neste episódio de abertura da minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com a Dra. Cibele Castro (@dracibelecastro), médica pediatra e acupunturista, que viveu o burnout na pele — e hoje compartilha sua trajetória com uma franqueza rara. Falamos sobre o ritmo insustentável na área da saúde, a dificuldade de reconhecer os próprios limites e a importância de criar espaços reais de recuperação no dia a dia. Uma conversa sincera e inspiradora sobre estresse, identidade profissional e o caminho possível para cuidar sem...
2025-06-2351 min
DesestresseEp. 123 - Habitando o próprio corpo - com Adriana GaspariniNeste episódio do Desestresse, Dra Regina Chamon recebe a naturóloga Adriana Gasparini para uma conversa profunda e inspiradora sobre grounding, consciência corporal e saúde integral. Exploramos como estar presente no próprio corpo pode ser um caminho potente para lidar com o estresse, cultivar autorregulação e acessar o autoconhecimento. Um episódio cheio de práticas acessíveis, acolhimento e sabedoria do corpo. Ideal para quem busca presença, leveza e cuidado na rotina. 🎙️ Destaques do episódio: O que é grounding e como ele nos ajuda a encontrar estabilidade emocional Respiraç...
2025-05-2748 min
DesestresseEp. 122 - Maternidade sem estresse (e sem culpa) - com Dra Patrícia BoechatUm espaço para falar sobre as alegrias e os desafios emocionais da maternidade. 💬💕 Neste episódio do Desestresse, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) e a Dra Patrícia Boechat (@soudiastole) conversam sobre: 👶 A sobrecarga vivida por 94% das mães, segundo pesquisa da USP 👩⚕️ A importância de uma rede de apoio já na gestação 🌱 Estratégias realistas para atravessar momentos intensos da maternidade com mais leveza 🎨 Como a maternidade transforma a rotina de trabalho e a criatividade 💡 Por que descansar, mesmo que seja por 10 minutos, é um ato de autocuidado potente 🌊 E como, mesmo sem controlar a...
2025-05-0949 min
DesestresseEp. 121 - Quando o corpo fala: trauma, conexão e caminhos de cura - com Liana NettoA médica Regina Chamon recebe Liana Netto, psicóloga com ampla experiência em psicotrauma, para uma conversa potente e sensível sobre os impactos do trauma na saúde mental — especialmente entre profissionais de saúde. A conversa passou por temas como: 🔹 O que é o trauma e como ele se instala no corpo e na mente 🔹 A importância da neurobiologia da segurança 🔹 Crescimento pós-traumático e conexão terapêutica 🔹 A prática clínica como ato político e transformador Além disso, compartilhamos projetos, cursos e planos para capacitar...
2025-04-2949 min
DesestresseEp. 120 -Seu Cérebro na Menopausa: confusão ou renovação? 🧠🍃- com dra Tatiane BouteO cérebro muda na menopausa — mas isso não é sinônimo de perda. Neste episódio do Desestresse, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a Dra. Tatiane Boute (@dratatianeboute) para uma conversa esclarecedora sobre brain fog, saúde cognitiva e estratégias práticas para mulheres no climatério e profissionais da saúde que as acompanham. Você vai aprender sobre estresse, atenção, memória, redes de apoio e como a menopausa pode ser um ponto de virada para o bem-estar integral. Dê o play e venha desestressar com a gente! 📚 Referênci...
2025-04-1546 min
DesestresseEp. 119 - A gentileza como antídoto para o estresse - com Lama Jigme Lhawang💙 Cuidar da saúde dos outros não precisa significar abrir mão da sua. A dra Regina Chamon conversa com Lama Gabriel Lhawag (@ciencia.contemplativa), professor de meditação, sobre como pequenas mudanças na forma como percebemos o estresse podem transformar a nossa relação com o trabalho e com os pacientes. Nesse episódio você vai aprender sobre: 🔹 Como a meditação pode ajudar no cuidado com a saúde 🔹 Estratégias simples para lidar melhor com o estresse 🔹 A importância da consciência e da compaixão para cuidar de si Se...
2025-03-2555 min
DesestresseEp. 118 - Estresse, Descanso e Transformações na Carreira Médica - com Dra Carla Brauner Blom e Dra Patrícia BoechatO estresse crônico impacta todas as áreas da nossa vida – mas será que entendemos, de fato, como ele nos afeta? E mais: estamos cuidando da nossa própria saúde enquanto cuidamos dos outros? Neste episódio especial do Desestresse, Dra Regina Chamon recebe duas convidadas incríveis: ✨ Patrícia Boechat, médica e professora universitária, que fez uma transição importante na carreira. ✨ Carla Brauner Blom, médica à frente da BLU Medicina do Bem Viver, uma clínica focada no estilo de vida saudável. Conversamos sobre: 🌿 O impacto do estresse no corpo e na...
2025-03-1849 min
DesestresseEp. 117 - A neurociência do estilo de vida saudável 🧠💡 - com Dr Fabiano MoulinO que a ciência diz sobre hábitos que realmente fazem diferença na sua saúde? 🧠💡 Neste episódio, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o médico neurologista dr Fabiano Moulin (@drfabianomoulin), para um mergulho na neurociência por trás do estilo de vida saudável e como pequenas mudanças podem transformar seu bem-estar. 🌟 Dá o play e descubra como a neurociência pode te ajudar a construir hábitos mais saudáveis! 🎧✨ ✨ Curso de Capacitação em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica: pré-inscrição CLICAR AQUI 🔗 📚 Recursos mencionados no episódi...
2025-03-111h 06
DesestresseEp. 116 - O Intestino Controla Suas Emoções? A Ciência Explica🧠💚Você sabia que o intestino é considerado nosso "segundo cérebro"? 🤯 A conexão entre mente e digestão é mais forte do que parece! Neste episódio do Desestresse, a Dra Regina Chamon faz uma participação no podcast Gastrotalks em um conversa sobre como o estresse afeta a saúde intestinal e como o intestino, por sua vez, influencia nossas emoções e bem-estar. Vamos entender: 💡 O que é o estresse? Como ele age no corpo e pode se tornar um problema crônico. 🍽️ O impacto na digestão: Como dores, desconfortos e desequilíbrios intestinais estão ligados ao estresse.
2025-03-041h 00
DesestresseEp. 115 - Manifesto Desestresse: saúde a gente cultiva todos os dias 🪴Neste episódio, você vai entender por que cuidar da saúde vai muito além de tratar doenças. A medicina tradicional foca em diagnósticos e prescrições, mas será que isso é suficiente? Dra Regina Chamon fala sobre como a biologia do estresse crônico impacta nosso corpo e mente e por que desenvolver segurança, relaxamento e adaptação são as verdadeiras chaves para o bem-estar. Além disso, você vai descobrir: ✔️ Como o descanso profundo pode ser um ato radical de autocuidado 🧘♀️ ✔️ Por que estratégias práticas são essenciais para transformar conhecime...
2025-02-2513 min
DesestresseEp. 114 - Ausência de Ameaça Não é Segurança - Psiquiatria Somatopsíquica com Dra Renata GuerraNeste episódio Dra Regina Chamon (@drasanguebom ) conversa com a médica psiquiatra Dra Renata Fáro Guerra (@dra.renataguerra.psiquiatra) sobre a Psiquiatria Somatopsíquica, uma abordagem que integra psiquiatria, neurociência e terapia corporal para promover mudanças profundas na saúde mental. 🧠 Como sensações corporais influenciam o psiquismo? 🌿 Por que intervenções apenas cognitivas podem ser limitadas? 💡 Como estratégias corporais ajudam a regular o sistema nervoso? Você vai ouvir também sobre a Teoria Polivagal, o impacto do corpo na percepção de segurança e práticas simples para aumentar o bem...
2025-02-1847 min
DesestresseEp. 113 - As conexões sociais na era digital 📵🌱 - com Gustavo EstanislauVocê sente que a tecnologia e as redes sociais estão invadindo seu tempo e sua paz? Neste episódio, Dra Regina Chamon recebe o psiquiatra Gustavo Estanislau ( @gustavoestanislau_) para uma conversa com ações práticas e reflexões profundas para equilibrar o uso digital e cultivar saúde mental. 🧘♀️✨ 🌟 Ouça agora e transforme sua relação com a tecnologia! A saúde mental e o equilíbrio estão a apenas um play de distância. 🎧✨ ✨ Quer ficar por dentro dos próximos cursos da Regina? é só CLICAR AQUI 🔗 📚 Recursos mencionados no episódio: https://www...
2025-02-0445 min
DesestresseEp. 112 - Banho de Floresta: O Segredo Japonês para Reduzir o Estresse e Revitalizar sua Vida-🌿✨- com Fernando César de SousaPrepare-se para uma verdadeira imersão na natureza! Neste episódio, Dra Regina Chamon conversa com Fernando César de Souza explorando o fascinante conceito do Banho de Floresta, uma técnica japonesa desenvolvida nos anos 1980, que promove a redução do estresse e traz benefícios incríveis para o bem-estar, imunidade e atenção plena. 🌲✨ 🧘♂️ Descubra os benefícios: Como 120 minutos semanais na natureza podem transformar sua saúde. Os efeitos restauradores do contato com áreas verdes, como melhora na vitalidade e recuperação acelerada em pacientes. Seja para desconectar do estresse urban...
2025-01-2050 min
DesestresseEp. 111 - Intestino Feliz, Cérebro Feliz 🦠🧠 com Dra Fabrícia Dias MacielNeste episódio imperdível, Dra Regina Chamon recebe a Dra Fabrícia Dias Maciel (@drafabricia_gastro), médica gastroenterologista para um mergulho no fascinante universo da microbiota e descobrimos como escolhas simples no dia a dia podem transformar nossa saúde física, mental e emocional. ✨💪 🌟 Dê o play e descubra como pequenos ajustes podem transformar sua saúde e bem-estar de dentro para fora! 🎧🪴 ✨ Quer ficar por dentro dos próximos cursos da Regina? é só CLICAR AQUI 🔗 🎙️ Ficha Técnica: 👩⚕️ Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom 🎧 Edição de Som: @senhor_a_ 🎵 Trilha Sonora: @produtorap
2025-01-0745 min
DesestresseEp. 110 - A neurobiologia do amor ❤️🧠 - com Dr André MoschettaO amor é um fenômeno essencialmente psicológico, sociológico e religioso, mas também biológico. Prepare-se para uma jornada fascinante pelo universo do amor! Neste episódio especial, Dra Regina Chamon recebe o médico geriatra André Moschetta (@draandremoschetta) em uma conversa sobre o impacto do amor em nossas vidas, desde suas bases biológicas até sua aplicação na saúde e nas relações humanas. 🌟 Este episódio é um convite para repensar o amor – em nós, nas relações e no mundo! 🌍❤️ Dê o play e explore essa poderosa força transformadora. 🎧✨ ...
2024-12-1752 min
DesestresseEp. 109 - Mapa da SaúdeAssim como mapas geográficos traduzem o caos do mundo físico em algo compreensível, o 'Mapa da Saúde' nos ajuda a navegar por um terreno ainda mais complexo: nosso corpo, nossa mente e os sistemas que os sustentam. Ele nos mostra os atalhos e os becos sem saída, os recursos disponíveis e os perigos escondidos. É um reflexo de como cuidamos de nós mesmos e como as estruturas ao nosso redor nos ajudam — ou nos atrapalham — nessa jornada. É sobre isso que a Dra Regina Chamon conversa com o Dr Gabriel Marantes, médico fisiatra...
2024-12-0346 min
DesestresseEp. 108 - A ponta do iceberg [da saúde]A gente sabe o que precisa fazer para se cuidar, mas não faz. Por que será? Falta força de vontade? Falta saber o caminho exato? Falta desenhar como fazer mudanças a longo prazo? Dra Regina Chamon recebe o terapeuta e educador em saúde Fábio Romano (@fabioromanohealthdesign) para uma conversa inspiradora sobre saúde e cuidado consigo. Recursos citados no episódio: Meditação na Prática Clínica - turma novembro/2024 Lista de espera para as próximas turmas do curso Ficha Técnica: Produção e Apresentação...
2024-11-0549 min
DesestresseEp. 107 - Ser cientista de si mesmo [e não juiz]O quão acelerada anda a sua vida? Será que este ritmo tem sido um bálsamo ou uma aflição? A Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a professora de meditação e Yoga Vanessa Barbosa para uma conversa sobre a importância de desacelerar e ser gentil consigo mesmo, mostrando como pequenos passos, como a respiração consciente, podem trazer mais paz e clareza. Um convite para aprofundar sua prática de autocuidado com propósito e leveza! Recursos citados no episódio: Meditação na Prática Clínica - turma novembro/20...
2024-10-2954 min
DesestresseEp. 106 - Desvendando os mistérios do sono na menopausa com Dra Simone PrezottiMenopausa é de tirar o sono de qualquer uma! Qualquer uma pode ser um exagero, mas 6 em cada 10 mulheres terão problemas para dormir durante o período do climatério. A Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe Dra Simone Prezotti (@drasimoneprezotti), médica do sono e penumologista, para um bate papo sobre o que acontece no corpo feminino durante a menorpausa, que altera o sono, e o que fazer para melhorar. www.reginachamon.com Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsa...
2024-09-2445 min
DesestresseEp. 105 - Cansaço no trabalho e o sentido da vida - com Dr Bruno BenitesSerá que uma carreira de sucesso realmente nos faz bem sucedidos? Ou pode ser uma armadilha para o esgotamento? Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o médico Bruno Benites (@brunodbenites) para uma conversa sobre o estresse como mola propulsora para encontrar um novo sentido de vida e novas relações no trabalho. Recursos citados no episódio: Podcast Circuito Soma www.reginachamon.com Ficha Técnica Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Identidade visual:@estudiorevu
2024-09-1052 min
DesestresseEp. 104 - Caio no Sono: A Profunda Conexão entre Sono, Saúde Mental e Bem-Estar, com Dr Caio Bonadio"A melhor ponte entre o desespero e a esperança é uma boa noite de sono". Essa frase do pesquisador do sono Matthew Walker resume bem a importância do sono para a saúde física e bem-estar. Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o psiquiatra especialista em medicina do sono Dr Caio Bonadio (@caiobonadio.psiquiatra) para uma conversa sobre a importância de dormir bem. Recursos citados no episódio: Curso Meditação na Prática Clínica Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @dr...
2024-08-2744 min
DesestresseEp. 103 - Mulher: eu sei porque você não tem tempo para se cuidar - com Jenifer CorrêaFalar sobre tempo é também falar sobre dinheiro. Mas nem sempre associamos isso à saúde. Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe Jenifer Corrêa, especialista em educação financeira e fundadora da Repenseria (@repenseria), para juntas entenderem os impactos dos aspectos econômicos na saúde principalmente das mulheres. www.reginachamon.com Recursos citados no episódio: Pesquisa do Think Olga Prêmio Nobel de Economia Ficha Técnica Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Identidade visual:@estudiorevu
2024-08-1552 min
DesestresseMeditação e Saúde [4] - Ciência e Tradição com Dr Roberto CardosoNo quarto e último episódio da minissérie Meditação e Saúde a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o Dr Roberto Cardoso (@radcardoso) para um bate papo sobre a instersecção dos aspectos científicos da meditação e da visão desta prática dentro de diversas tradições religiosas e filosóficas, e como essas visões são diferentes prismas de uma mesma essÊncia. Recursos citados no episódio: Curso Meditação e Saúde - cultivando a tranquilidade diária Livro Meditação e Saúde - dos mosteiros aos consultó...
2024-07-2253 min
DesestresseMeditação e Saúde [3] - Meditação no Budismo - com Jeanne PilliNo terceiro episódio da minissérie Meditação e Saúde a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a professora de meditação Jeanne Pilli (@jeannepilli) para um bate papo sobre a meditação dentro da tradição budista e como essas práticas são um treino para a mente e para abrir o coração. Recursos citados no episódio: Curso Meditação e Saúde - cultivando a tranquilidade diária Livro Meditação e Saúde - dos mosteiros aos consultórios médicos http://www.bodhitraining-brasil.com.br/ www.reginac...
2024-07-1854 min
DesestresseMeditação e Saúde [2] - Mindfulness e Compaixão com Gustavo GiovanettiNo segundo episódio da minissérie Meditação e Saúde a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o médico psiquiatra Dr Gustavo Giovanetti (@gustavogiovanetti) para um bate papo sobre Mindfulness e Compaixão e como essas práticas modulam o funcionamento do corpo e da mente. Recursos citados no episódio: Curso Meditação e Saúde - cultivando a tranquilidade diária Livro Meditação e Saúde - dos mosteiros aos consultórios médicos www.reginachamon.com.br Ficha Técnica Apresentação - Regina...
2024-07-1157 min
DesestresseMeditação e Saúde [1] - Meditação Cristã com Carlos SiqueiraNo primeiro episódio da minissérie Meditação e Saúde a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o professor de Yoga e oblato beneditino Carlos Siqueira (@carlosiqueirayoga) para uma conversa sobre a prática da meditação dentro da tradição cristã e como o Yoga pode contribuir para fortalecer qualquer tradição espiritual. Recursos citados no episódio: Curso Meditação e Saúde - cultivando a tranquilidade diária Livro Meditação e Saúde - dos mosteiros aos consultórios médicos www.reginachamon.com.br Ficha Técnic...
2024-07-0343 min
DesestresseEp. 101 - Conexões que Curam: A Importância das Relações Humanas na Saúde - com Dr Lucas MedeirosEm tempos de tantas conexões, será que as que realmente importam estão acontecendo? A Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe o médico Lucas Medeiros (@drlucasmedeiros) para uma conversa sobre como as conexões humanas podem ser um fator essencial para manutenção da saúde e redução do risco de morte precoce. Artigo citado no episódio: Loneliness and Social Isolation as Risk Factors for Mortality: A Meta-Analytic Review. www.reginachamon.com Ficha Técnica apresentação: Regina Chamon edição de áudio: Senhor A trilha sonora original: Produtora P...
2024-06-0448 min
DesestresseEp. 100 - O sagrado em Peppa Pig e o que isso tem a ver com a sua saúde - com Bruno OliveiraNo Brasil há mais espaços religiosos do que escolas e hospitais somados. Nossa população tem uma relação bonita com a fé e isso reflete de muitas maneiras na saúde individual e coletiva. Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe o filósofo, capelão e professor universitário Bruno Oliveira (@brunooliveira82) para uma conversa inspiradora passando por temas como: diferença entre espiritualidade e religiosidade espiritualidade laica impactos da espiritualidade na saúde física e mental como fortalecer a sua espiritualidade www.reginachamon.com Ficha Técnica apresentação...
2024-05-2143 min
DesestresseEp. 98 - Desvendando a ciência do emagrecimento (e como colocar em prática) - com Dra Paula GuidiCanetas emagrecedoras, jejum intermitente, reeducação alimentar. O que funciona, de fato, quando para a perda de peso? A Dra Regina Chamon conversa com a médica nutróloga Dra Paula Guidi (@nutropaulaguidi) sobre os impactos do estresse no emagrecimento, os desafios da obesidade para a saúde individual e coletiva e sobre como ter uma estratégia eficaz de perda de peso. www.reginachamon.com Ficha Técnica Apresentação: Regina Chamon Edição de Som: Senhor A Trilha Sonora: Produtora Pulsante Identidade Visual: Estúdio Revu
2024-04-1657 min
DesestresseEp. 96 - [Rê-pensando a saúde] Diástole: uma pausa necessáriaAs batidas do coração acontecem com contração e relxamento. Assim acontece a vida. A Dra Regina Chamon (@drasanguebom) traz neste episódio uma história vivenciada por ela, um artigo científico e uma reflexão sobre a importância das pausas. Fala ainda sobre os benefícios da meditação para a saúde. Recursos citados no episódio: Systole and Diastole, Strenght and Openness - JAMA, 2019 www.reginachamon.com Ficha técnica: Roteiro e apresentação: Regina Chamon Edição de som: Senhor A
2024-03-1915 min
DesestresseEp. 95 - A receita da felicidade segundo Viktor Frankl, com Ariel FinguermanDizem que na vida só queremos duas coisas: ser feliz e não sofrer. Mas será que existe uma receita para essa tal felicidade? A Dra Regina Chamon recebe o filósofo e jornalista Ariel Finguerman, para uma conversa sobre o as lições do médico neurologista Viktor Frankl para uma vida plena, baseadas no livro Um homem em busca de sentido. Para mais informações a respeito do curso do Ariel na Associação Pals Athena, clique aqui. www.reginachamon.com Ficha Técnica: Roteiro e apresentaçã...
2024-03-0554 min
DesestresseEp. 94 - Entre confetes e cortisol - o custo energético do estresseO corpo humano tem uma quantidade limitada de energia para dividir entre muitos processos de manutenção de vida. Um dos fatores que podem nos envelhecer mais cedo e adoecer mais rápido é a sobrecarga emocional e física prolongada. Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sobre os impactos do estresse no "orçamento energético" do corpo, usando a sua paixão pelo carnaval como enredo. Recursos citados no episódio: Artigo "The energetic cost of allostasis and allostatic load." Mentoria Desestresse F...
2024-02-0618 min
DesestresseEp. 93 - [Rê-pensando a saúde ]A cura pelo equilíbrioCuras mirabolantes, tratamentos milagrosos, biohacking, otimizar o funcionamento do corpo. Será que é isso mesmo que a Medicina Integrativa oferece? Em meio à procura de soluções rápidas, um mercado oneroso de "terapias naturais" se formou, vendendo vitaminas e soros como maneiras de "otimizar" a saúde. Neste episódio, a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sua história como paciente e através dela traz os princípios do cuidado integral com a saúde. Recursos citados no episódio: Livro - Integrative Medicine. David Rakel Curso Meditação na Prática Clíni...
2024-01-2314 min
DesestresseEp. 92 - Desvendando os Segredos da Organização Pessoal para uma Vida Saudável - com Dra Milena TelesSe você se sente sempre sem tempo, não consegue organizar a agenda para ter hábitos saudáveis, você precisa ouvir esse episódio! A Dra Regina Chamon recebe a Dra Milena Teles (@milenateles_lifeskills_hacks), médica endocrinologista e mentora de organização pessoal e soft skills, para uma conversa sobre: as 3 dimensões da organização pessoal como proteger seu calendário como manter hábitos saudáveis tempo x energia multitarefas pausas revigorantes Afinal, é possível ter uma vida produtiva, sim, e saudável também! Recursos citados no episódio: Li...
2024-01-091h 01
DesestresseEp. 91 - Autocrítica: como lidar com a régua alta que nos impomos todos os dias - com a Psicóloga Érika Leonardo de SouzaSomos extretamente duros conosco mesmos e costumamos nos exigir sempre mais. A autocrítica tem o seu papel no desenvolvimento pessoal e na manutenção da biologia, mas quando é demais pode ser ruim para a saúde. Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a psicóloga Érika Leonardo de Souza (@erikaleonardodesouza) para uma conversa sobre como podemos silenciar esse exagero de críticas que nos fazemos cotidianamente. Materiais citados no episódio: Livro Autocompaixão Feroz - Kristin Neff Artigo: auto-toque e a redução do estresse. Dreisoerner A. et al, 2021
2023-12-1251 min
DesestresseEp. 90 - Menopausa: a trilha da montanhaA menopausa começa no cérebro! É isso mesmo que você ouviu. Nove em cada 10 mulheres que entram na menopausa sentem cansaço ou pouca energia. A maioria não se prepara para essa fase, muitas outras ficam levando os sintomas desconfortáveis, achando que não há muito o que fazer. Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe as médicas Marieta Sodre (@dramarietasodre), ginecologista e Paula Guidi (@nutropaulaguidi) nutróloga falando sobre o que é possível fazer tanto para se preparar para o climatério, quanto para minimizar os sintomas desconfortáveis. Materiais ci...
2023-11-2842 min
DesestresseEp. 88 - Banho de gelo para desestressar - com Juliano Dal CorsoImagine só se a gente pudesse usar o estresse em pequenas doses para nos imunizar contra o próprio estresse. Isso já acontece e tem nome: hormese! Dra Regina Chamon recebe o terapeuta Juliano Dal Corso num bate papo sobre quais as etratégias que fazem o organismo lidar melhor com o estresse do dia a dia. www.reginachamon.com Aula aberta com a Dra Regina Chamon 04/10/2023 19h30: >>>CLIQUE AQUI
2023-09-261h 02
DesestresseEp. 87 - Como ter limites sem dizer não - com Ediane RibeiroEstá se sentindo sem tempo para se cuidar? Já pensou que talvez a causa disto seja a dificuldade de entender quais são seus limites saudáveis e comunicá-los? A Dra Regina Chamon recebe a psicóloga Ediane Ribeiro para uma conversa sem limites, que vai te ajudar a entender quais saõ os limites que precisamos reconhecer, quando os limites estão soltos ou rígidos e um passo a passo para tornar os seus limites saudáveis para você e as suas relações. www.reginachamon.com Ficha técnica: ...
2023-09-121h 03
DesestresseEp. 86 - Você controla como se sente? - com Cláudia Feitosa-SantanaVira e mexe você se pega colocando a culpa dos seus sentimentos nos outros? Ou pior, se acostumou com a ideia de que as emoções são algo que não consegue controlar? Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a neurocientista Cláudia Feitosa-Santana, autora do livro Eu controlo como me sinto para te contar como a neurociência pode te ajudar a construir uma vida mais feliz. Recursos citados no episódio: Clube da C'Alma - grupo de meditação Livro Eu controlo como me sinto - ed. Planeta
2023-08-2941 min
DesestresseEp. 85 - Envelhecendo bem - com Júlia NakagawaAs vezes ouvimos que envelhecer é maravilhoso, outras vezes que é uma chatice. Mas e se a gente pudesse ouvir uma história que nos inspira não só a envelhecer melhor mas também a cuidar bem da gente a qualquer idade? Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe a Júlia Nakagawa (@julia_nakagawa), para falar sobre desafios, superação, descoberta de novas possibilidades e como se preparar para as maravilhas de uma nova fase da vida! A Júlia é uma inspiração para nos lembrar que saúde a gente cultiva todos os dias, em qualque...
2023-08-1544 min
DesestresseEp. 84 - Sabor e humor: os impactos da alimentação na saúde mental - com Dra Ana Paula CarvalhoJá pensou se o remédio para ansiedade e depressão estivesse no seu prato? Pois em boa parte dos casos está! É sobre esse e outros aspectos da influência do estilo de vida na saúde mental que a Dra Regina Chamon conversa com a Psiquiatra Ana Paula Carvalho neste episódio. Quais oa alimentos que causam ansiedade, quais os que melhoram a depressão, que tipos de vitamina ajudam a manter a saúde mental, como o exercício pode ser um remédio para o humor e qual o impacto das redes sociais na saúde mental...
2023-08-0153 min
DesestresseEp. 83 - Lições das artes marciais para a saúde - com Sensei Fernando BelattoVocê vive lutas internas diariamente? Aquelas tipo sentir amor e raiva pela mesma pessoa, ficar em conflito se se dedica um pouco mais ao trabalho ou descansa por hoje, e por ai vai, batalhas diárias que nos tiram um pouco do eixo. Dra Regina Chamon recebe o Sensei Fernando Belatto (@fernandobelattoodgi), criador do método O Despertar do Guerreiro Interno, em uma conversa inspiradora sobre como as artes marciais podem trazer lições preciosas - e facilmente aplicadas ao cotidiano - para lidar com emoções desafiadoras. Recursos citados no episódio: TED Talk...
2023-07-1855 min
DesestresseEp. 82 - O segredo da saúde do planeta: conexões humanas - com Dr Roberto de AlmeidaCom uma relevante parte da população morando em áreas altamente urbanizadas, começamos a perceber os efeitos do "deficit de natureza" em praticamente os aspectos da experiência humana. Saúde física, emocional, mental e espiritual ficam abaladas por esta desconexão. E não apenas nós adoecemos. O planeta também adoece. No episódio de hoje a Dra Regina Chamon recebe o médico intensivista Roberto de Almeida, Diretor do Instituto Ideia Ambiental que tem foco na promoção de Saúde Planetária Integrativa, para uma conversa que vai mudar seu jeito de olhar pa...
2023-07-0447 min
DesestresseEp. 81 - Cuidar de si é [também] cuidar do outro - com Júlia JalbutCui.dar, segundo o dicionário Michaelis, quer dizer prestar atenção, tratar (-se) com esmero, interessar-se por algo. Quando estamos envolvido no cuidado de alguém, quantas vezes nos esquecemos de cuidar de nós mesmos? É sobre essa invisibilidade do cuidador que a Dra Regina Chamon conversa com a Júlia Jalbut, a partir da sua experiência de 12 anos cuidando dos seus pais adoecidos, passando por seu luto e pelo nascimento de seu filho. A Júlia (@juliajalbut) traz recursos preciosos para quem precisa se cuidar neste caminho e conta para a gente sobre o la...
2023-06-1647 min
DesestresseEp. 80 - A Ciência da Felicidade - com Gustavo ArnsVocê se sente feliz? Já imaginou se pudéssemos ter um caminho que nos levasse direto à felicidade? Pois esse caminho existe e é sobre isso que a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com o Gustavo Arns (@gustavo_arns), Idealizador do Congresso Internacional de Felicidade (@congressodefelicidade), evento que movimenta mais de 2.000 pessoas reunidas para pensar (e praticar) a Felicidade. O Gustavo conta sobre o que é a Ciência da Felicidade, quais os caminhos práticos para cultivar esse sentimento e quais os 5 pilares que estruturam uma vida mais feliz. Se você ficou interessado em participar da próxima edição...
2023-06-1541 min
DesestresseEp. 79 - O ritmo dos áudios, o ritmo da vidaA vida anda acelerada por ai? O cansaço está batendo? Será que dá para desacelerar? Dra Regina Chamon reflete sobre estes temas e traz possíveis soluções. Se você também está precisando desacelerar, junte-se a nós no grupo de meditação Clube da C'Alma. https://cultivandocalma.com.br/clube/ Recursos citados: Livro: A Sociedade do Cansaço - Byung-Chul Han. Editora Vozes @vidaorganizadaoficial Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_
2023-05-3110 min
DesestresseEp. 78 - Cansaço, exaustão ou burnout? - com Dr Luiz ZoldanUma das piores sensações que existem é a da exaustão constante. Exaustão física, mental, emocional são sinais importantes de que podemos estar caminhando para o Burnout. Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe o médico psiquiatra Luiz Zoldan (@drluizzoldan), coordenador do curso de atualização em gestão de Saúde Mental nas Organizações e da pós-graduação em dependência química no Einstein. A conversa passou pela diferença entre cansaço, exaustão e burnout; quais medidas importantes para interromper o caminho da exaustão podem ser tomadas por n...
2023-05-1548 min
DesestresseEp. 76 - 7 Tipos de DescansoSabia que sono e descanso não são a mesma coisa? E que muitas vezes a sensação de cansaço não é falta de sono? Temos pelo menos 7 tipos de descanso necessários para uma vida boa e nesse episódio a Dra Regina Chamon fala sobre cada um deles e como você pode colocá-los no seu dia a dia, de maneira prática. Afinal, descanso (e saúde) a gente cultiva todos os dias! https://lnk.bio/reginachamon Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon...
2023-04-1114 min
DesestresseEp. 75 - Jejum Intermitente, muito além de não comer! - com Dr Filippo PedrinolaVocê já ter ouvido muito por ai sobre o uso do jejum intermitente para emagrecer. Mas os benefícios dele vão muito além disso - e na verdade o jejum nem sempre emagrece. Nesse episódio a DRa Regina Chamon recebe o médico endocrinologista Filippo Pedrinola para uma conversa que passa sobre os tipos de jejum, como o jejum modela o metabolismo do corpo, o jejum como ferramenta para melhorar nosso tempo e também nossa qualidade de vida. O Dr Fillipo também traz alertas importantes como aquelas situações em que o jejum n...
2023-04-0448 min
DesestresseEp. 74 - Como melhorar de vez o seu bem-estar!Após 3 anos apresentando o Desestresse, a Dra Regina Chamon faz um compilado dos pontos mais importantes que passaram por aqui, para você conseguir colocar em prática através de 4 pilares: Alimentação, Movimento, Relaxamento e Conexão. www.reginachamon.com Ficha técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Identidade Visual: @estudiorevu
2023-03-2838 min
DesestresseEp. 73 - Saúde e Ancestralidade - com Noéle GomesDesde os mais primevos grupos de seres humanos o cuidado com a saúde está presente. Através de recursos da própria natureza, através do desenvolvimento de tecnologias e atualmente através da integração entre práticas da medicina ancestral e práticas da medicina contemporânea. Se olharmos com cuidado, os diferentes povos originários tem ações comuns para promover saúde e é sobre isso que a Dra Regina conversa com Noéle Gomes (@noelegomes), Psicanalista e Terapeuta Holística. A Noéle fala sobre as 5 saúdes que nos compõem e como podem...
2023-03-2144 min
DesestresseEp. 72 - Autocuidado: um projeto coletivo ou individual?Há um provérbio africano que diz que "é necessária uma aldeia inteira para criar uma criança." Será que o mesmo se aplica ao nosso cultivo de saúde? Será que somos independentes a ponto de conseguirmos sozinhos exercer nosso autocuidado ou seria o autocuidado uma intervenção coletiva? Neste episódio a médica Regina Chamon traz um texto publicado pelo theselfcareproject.org (site que já está fora do ar), escrito pela Christine Boyle (@christineeboyle) , refletindo sobre a filosofia do que é autocuidado. Se você também tem refletido sobre este assunto, conta para a gente lá no Ins...
2023-03-1414 min
DesestresseEp. 71 - Como o seu estilo de vida pode reverter os danos da inflamação - com Pedro Carrera BastosSe tem uma condição silenciosa, que não deixa a gente perceber que ela está ali sorrateira, mas que vai corroendo nossa saúde por dentro, essa condição é a inflamação crônica. Relacionada com a maior parte das doenças mais prevalentes no mundo hoje e que também mais nos matam, a inflamação pode ser exterminada com medidas que estão ao alcance das nossas mãos (e dos nossos pés e bocas também!). Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe o nutricionista Pedro Carrera Bastos, pesquisador na Universidade de L...
2023-03-071h 01DesestresseEp. 70 -Acabe com o estresse em 4 passos! Ou PIRE para BANIr o estresse!Você já se sentiu a beira da loucura por causa de uma situação estressante? A Dra Regina Chamon conta neste episódio como você pode sair de situações estressantes usando 2 acrônimos para ficar fácil de lembrar: BANI - para entender quais elementos de uma situação podem torná-la estressante PIRE - para conseguir sair do estresse sem pirar! www.reginachamon.com Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produto...
2023-02-2812 min
DesestresseEp. 69 - Cure suas dores ESPREGUIÇANDO! - com Dr Luiz Fernando BertolucciNo episódio de hoje a Dra Regina recebe o médico fisiatra e biólogo Luiz Fernando Bertolucci (@toque_tensegridade ), Fernando é criador do Toque de Tensegridade e ensina essa modalidade no Brasil e no exterior. Você vai descobrir o que é a fáscia, conhecer o papel fundamental dessa estrutura no funcionamento adequado do corpo. Vai ver também que você deveria perder totalmente a vergonha de bocejar e espreguiçar em público! Isso é saúde! E mais, se você costuma ter dores corporais que não te abandonam, esse episódio é para você! Recursos do epi...
2023-02-1446 min
DesestresseEp. 68 - O que aprendi sobre saúde em uma consultoria de modaVocê usa o que está na moda? Roupas, dietas, suplementos, exercícios que são trendy? Será que é possível usar a moda, de roupa mesmo, fashion style, para cuidar da saúde? Nessa reflexão a Dra Regina Chamon conta sua experiência com uma consultoria de moda e os 5 cincos para aplicar na sua saúde. Parece brincadeira, mas é para valer! Ah, e se você ficou curioso com a consultora de moda, segue ela lá no Instagram @alana.ralves e conta para a gente no @drasanguebom como anda seu estilo e, é claro, a sua saúde!...
2023-02-0716 min
DesestresseEp. 67 - A Saúde é extremamente contagiosa! - com Dra Ana Lúcia Coradazzi e Dra Sley TanigawaEm tempos de correria, ter tempo para cuidar de si pode ser um dos maiores desafios. Além da falta de tempo, a difuldade em nos escutar e escutar ao outro transformou as relações em saúde frias, distantes e cheia de procedimentos, exames e remédios muitas vezes desnecessários. Assim surgem movimentos de "resgate" do cuidado, como a Medicina Integrativa, a Medicina do Estilo de Vida e a Slow Medicine. Muito longe de serem "novas" medicinas, essas práticas compartilham de muitos pontos em comum e um caminho mais direto para o restabelecimento do bem est...
2023-01-2453 min
DesestresseEp. 66 - Os Dez Mandamentos para o Bem Estar - com Carol RojoA cada novo ciclo que se inicia ficamos cheios de vontade de melhorar. Planos para viver bem e cultivar saúde costumam estar presentes nesses momentos, mas nem sempre conseguimos nos manter fieis a eles. Para nos ajudar a manter a direção a Dra Regina Chamon recebe a Carol Rojo, que entre suas muitas versões é professora de Yoga apaixonada pelos Yamas e Nyamas, os "10 mandamentos" de todo praticante de Yoga. Neste episódio a Carol nos ajuda a trazer esses preceitos para fora do tapetinho e incluí-los no dia a dia de maneira...
2023-01-1741 min
DesestresseEp. 64 - Calma não vem de fábrica! - com Cinthia AlvesSerá que ser calmo é ser passivo? Para ajudar com essa pergunta a Dra Regina Chamon recebeu a Cinthia Alves, Psicóloga, Especialista em Neurociência e Mudança de Comportamento, Terapia Cognitivo Comportamental e Promoção da Saúde, com mais de 20 anos de atuação clínica. No episódio elas conversam sobre a Calma como habilidade,sobre nossa desconexão com a natureza e o que isso causa na gente. Falam sobre esperança e confiança. Enfim um papo cheio de inspiração! Você encontra a Cinthia no Instagram @_c_alma ou no @soulme.health E para você que está estressad...
2022-12-1351 min
DesestresseEp. 63 - Muito além da próstata - a saúde do homem, com Dr Pedro Dias SoaresEm parceria com o COE - Oncologia | Doenças Atoimunes, a Dra Regina Chamon recebeu o urologista Dr Pedro Dias Soares para falar sobre a saúde do homem, muito além de apenas prevenção e diagnóstico precoce do câncer de prostáta. Neste episódio você vai saber quais as doenças mais comuns que acometem a saúde masculina, o impacto do estresse na sexualidade do homem e como ter uma vida mais leve e saudável. Se você quiser conversar com essa turma, estão todos no instagram: Dr Pedro - @d...
2022-11-2939 min
DesestresseEp. 44 - Saúde Financeira com Eduardo Amuri Dinheiro (ou a falta dele) é um fator de estresse para você? Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe Eduardo Amuri e a conversa passa por assuntos como: - impactos do "caos financeiro" na saúde mental - como funciona nosso comportamento no que se refere ao dinheiro - primeiros passos para uma relação mais saudável com o dinheiro - como fazer um planejamento financeiro que funciona - recursos práticos para educação financeira das crianças - entrelace entre dinheiro e filosofia Descubra qual o objetivo secreto do Amuri com os alunos dele e conta pra ge...
2022-02-0938 min
DesestresseEp. 43 - Uma filosofia diferente de cuidar: Medicina IntegrativaNeste episódio a Dra Regina Chamon conta quais são os princípios que regem a prática da Medicina Integrativa, elaborados por um grupo de especialistas no assunto e publicados pelo The Bravewell Colaborative A transcrição do episódio na íntegra você encontra no www.reginachamon.com Conta para gente o que achou no instagram @drasanguebom ou no email podcastdesestresse@gmail.com
2022-01-2517 min
DesestresseEp. 42 - Mitos e Fatos da Dieta com Nutri Deborah LestingiNeste episódio a Dra Regina Chamon recebe a Nutricionista Deborah Lestingi para falar sobre os mitos e fatos do emagrecimento e das dietas mais populares. A conversa passou por vários tópicos como: Comer carboidrato à noite engorda? É possível acelerar o metabolismo com alimentos ou suplementos? Se eu fizer jejum intermitente posso comer de tudo que não vou engordar? Já cortei de tudo e não emagreço, e agora? Suco Detox funciona? A Deborah Lestingi é nutricionista formada pela Faculdade de Nutrição da Universidade de São Paulo, Pós-graduada em Nutrição e Especialista em...
2022-01-1151 min
DesestresseEp. 41 - Felicidade - é possível treinar?Todo mundo quer ser feliz. Mas será que a Felicidade faz bem para a saúde? Neste episódio Dra Regina Chamon conversa com Dr Daniel Martinez, médico psiquiatra, sobre o que é Felicidade e como treiná-la no dia a dia com exercícios simples Links citados no episódio: Estudo de Harvard sobre felicidade: TED Talk Instagram do Daniel Martinez @danielmartinez.psiquiatra Instagram da Regina Chamon @drasanguebom Email: podcastdesestresse@gmail.com
2021-12-2146 min
DesestresseEp. 40 - Qual é a Dúvida?Comemorando os 40 episódios do Desestresse a Dra Regina Chamon tira dúvidas dos ouvintes. Ela fala sobre como deixar o ato de se cuidar mais leve, o que fazer em uma crise de meditação, como incorporar a meditação na rotina e se a meditação pode ser uma ferramenta para parar de fumar, como manter o autocuidado nos momentos de luto. Nossos canais oficiais: Instagram @drasanguebom www.reginachamon.com podcastdesestresse@gmail.com Newsletter Desestresse
2021-12-0731 min
DesestresseEp. 36 - Com Saúde não se brinca!No episódio especial de dia das crianças a Dra Regina Chamon e a repórter especial Luísa Soares entrevistam a criançada para saber o que elas fazem para se cuidam e como elas relaxam! Afinal, com saúde não se brinca! Manda um áudio das crianças no Instagram @drasanguebom contanto como elas se cuidam ;) Aqui fica também o link para informações sobre o curso Meditação na Prática Clínica
2021-10-1216 min
DesestresseEp 34. PÍLULA DE AUTOCUIDADO - 4 Pilares para uma Rotina de AutocuidadoVocê se sente ocupado demais ou sem tempo para se cuidar? É exatamente nesse momento em que mais precisamos estabelecer rotinas. Nesse episódio a Dra Regina Chamon fala sobre o que é nosso relógio biológico e como estabelecer uma rotina de autocuidado pode equilibrar o funcionamento de corpo e mente No final do episódio, tem dois convites para você: 1- O Amanhã da Paz: uma meditação no Instagram @drasanguebom 2- Meditação na Prática Clínica - 16/10/2021
2021-09-1413 min
DesestresseEp. 32 PÍLULA DE AUTOCUIDADO - Estresse: uma corrida de 100 m ou uma maratona?Já pensou se você pudesse se programar para lidar com o estresse assim como um atleta olímpico se prepara para uma corrida? Para isso seria preciso entender bem sobre o esporte, estabelecer uma estratégia e planejar. É sobre isso que a Dra Regina Chamon fala neste episódio. Conta para a gente lá no Instagram @drasanguebom ou no email podcastdesestresse@gmail.com se você é campeão nessa modalidade chamada estresse!
2021-08-1007 min
DesestresseEp. 31 - Música e Medicina - com Dr Henrique RegoDra Regina Chamon recebe o médico geriatra Henrique Rego em uma conversa em que você vai conhecer os benefícios da música para a saúde e como podemos usá-la de forma prática. Muito mais do que restabelecer a saúde, a música permite conexão e o fortalecimento das relações. Aqui vai o link do documentário Alive Inside, citado no programa. Conta pra gente aquela música que te traz alegria lá no podcastdesestresse@gmail.com ou no Instagram @drasanguebom ou no @henrique.rego111
2021-07-2042 minDesestresseEp. 30 PÍLULA DE AUTOCUIDADO - Como acabar com o estresseNa maioria das vezes o estresse chega sem a gente notar. Neste episódio a Dra Regina Chamon explica quais são os pilares para reduzir o estresse Este episódio foi editado a partir de uma matéria escrita para a revista Veja SP, na coluna A Tal da Felicidade Você encontra a gente no Instagram @drasanguebom ou no email podcastdesestresse@gmail.com www.reginachamon.com
2021-07-0609 minDesestresseEp. 28 PÍLULA DE AUTOCUIDADO - Um Sabático em meio à pandemiaEra para ser só uns dias de férias, mas virou um período sabático e neste episódio a Dra Regina Chamon conta como isso aconteceu e como ela programou esse período de pausa @drasanguebom no Instagram podcastdesestresse@gmail.com
2021-06-0714 minDesestresseEp. 25 Meu Coração Saudável - De Obeso a MaratonistaDra Regina Chamon entrevista o médico cardiologista Dr Bruno Colontoni, autor o livro Viva A Sua Cura e responsável pelo canal do Youtube Meu Coração Saudável. Dr Bruno contou como passou de ser sedentário e obeso a ser maratonista e como isso mudou sua maneira de cuidar das pessoas, enfatizando a importância do estilo de vida. Conta para a gente como está o seu coração? No Instagram @drasanguebom ou pelo podcastdesestresse@gmail.com
2021-04-2748 minDesestresseEp. 22 Estilo de Vida em tempos de PandemiaNeste episódio conjunto do Desestresse com o Saúde Digital Regina Chamon e Lorenzo Tomé conversam com Sley Tanigawa e Bruno Smirmaul sobre como o estilo de vida saudável é fundamental em tempos de pandemia. O artigo citado no podcast esta neste link: https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1559827620950276
2021-03-0925 minDesestresseEp 21. PÍLULA DE AUTOCUIDADO - Primeiros PassosNessa série a Dra Regina Chamon traz sugestões práticas e fala sobre o que é autocuidado
2021-02-2410 minDesestresseBônus Se não faz bem, mal não faz? - Medicina IntegrativaTudo que é natural faz bem? Posso tratar uma leucemia com suco? O que eu posso acrescentar ao meu tratamento para ter menos sintomas ou para ter mais saúde? Nessa entrevista que a Dra Regina Chamon deu para a TV Abrale tudo isso está bem explicadinho. A entrevista virou um episódio do podcast, mas se você preferir você pode assistir no canal da Abrale no Youtube. E aqui vai o site da Abrale, com muitas informações sobre os cânceres hematológicos, apoio ao tratamento, apoio jurídico e o Projeto Dodói, em parceria...
2021-01-2228 minDesestresseEp. 18 - Terapia CanabinoideVocê conhece o uso terapêutico da Cannabis? tem curiosidade? Tem preconceito? Tem dúvidas se funciona e para que? Quais os efeitos colaterais? Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a médica e consultora técnica em terapia canabinoide Dra Carolina Nocetti para uma conversa com evidências e base cientifícas nesse tema ainda polêmico A dra Carolina citou dois vídeos disponíveis no Youtube, ai estão os links para quem se interessou pelo tema: Ilegal O cientista E também o link para o cu...
2020-12-0842 minDesestresseEp. 17 - Meditação: uma ferramenta para um mundo melhor?Já imaginou qual a função da atenção para a nossa sobrevivência? E como podemos modelá-la a nosso favor? Uma das maneiras é através da Meditação. Nesse papo "filosófico" a Dra Regina Chamon recebe a professora Lia Diskin, confundadora da Associação Palas Athena, para conversarem sobre os conceitos que fundamentam a meditação e as interações entre as Tradições Orientais e a meditação como conhecemos hoje. Uma conversa agradável e muito inspiradora, recheada dos valiosos conhecimentos da professora Lia. Para conhecer o trabalho da Palas Athena em prog...
2020-11-1748 minDesestresseEp. 16 - As árvores ("somos nozes...")Nada melhor do que uma boa história para aprender algo importante não é mesmo? Então vem comigo que te conto um jeito fácil de cuidar da sua saúde. Garanto que você não vai esquecer! No episódio eu, Regina Chamon, também falo sobre o curso Meditação na Prática Clínica que vai acontecer em 28/11/2020. O link para acessar está aqui no www.reginachamon.com ou no instagram @drasanguebom
2020-11-1011 minDesestresseEp. 15 Atividade Física e StressQual a diferença entre atividade física e exercício físico? Como o movimento pode nos ajudar a lidar com o stress tóxico? Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe o educador físico Bruno Smirmaul, que também é pesquisador e Chief Science Officer da start up de estilo de vida Yolife O bate papo passa por evidências científicas dos benefícios do movimento para a nossa saúde até dicas práticas de como implementar mais atividade física no dia a dia Dá um play e depois corre lá...
2020-10-2647 minDesestresseEp. 14 O que tem na minha estanteDois livros que não são sobre saúde (nem sobre stress), mas que tem tudo a ver com o tema!!! Nesse episódio a Dra Regina Chamon fala sobre livros que foram marcantes para ela e que nos ajudam a resolver o principal entrave quando se pensa em cultivar a saúde: a falta de tempo. Os livros são: Sabbath - Para encontrar repouso, rejuvenescimento e prazer na nossa vida agitada. Wayne Muller. Editora Pensamento Essencialismo - a busca disciplinada por menos. Greg McKeown. Editora Sextante E me c...
2020-10-0615 minDesestresseEp. 7 Stress CrônicoJá vimos no episódio 1 que o stress pontual é excelente para nos proteger de ameaças. Mas quando o stress fica prolongado ele começa a desgastar o corpo. Nesse episódio te conto como isso acontece! Vem comigo! E me conta o que você está achando do programa e quais temas gostaria de ver por aqui. Estou lá no Instagram @drasanguebom No LinkedIn Regina Chamon Ou no email drareginahemato@gmail.com ATENÇÃO: O conteúdo deste programa não se destina a constituir ou ser um substituto...
2020-06-1611 minDesestresseBÔNUS: Meditação e SaúdeEste episódio é diferente! Foi uma Live da Dra Regina Chamon explicando quais os benefícios da prática da meditação para a saúde, de uma maneira simples e descomplicada, gravada para o Instagram @drasanguebom no dia 04 de março de 2020! Se você ficou com alguma dúvida, quiser sugerir algum tema ou fazer um comentário, conta pra gente: No Instagram: @drasanguebom No LinkedIn: Regina Chamon No e-mail: drareginahemato@gmail.com
2020-03-3030 minDesestresseEstresse para todo lado!Neste episódio a Dra Regina Chamon explica o que é o estresse, qual a sua função e como ele se apresenta no corpo e nas emoções. Tem uma sugestão de tema para os próximos episódios? Que contar para a gente o que achou? Manda aqui: Instagram: instagram.com/drasanguebom/ LinkedIn: linkedin.com/in/regina-chamon Site: reginachamon.com/ ATENÇÃO: O conteúdo deste programa não se destina a constituir ou ser um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Procure sempre o consel...
2020-03-2310 min