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Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.Soltar el sufrimiento. Meditación de compasión y bienestar (versión con música tenue)Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero.Hoy quiero acompañarte en algo sencillo: encontrar un poco de claridad en medio del ruido que llevamos dentro. Nada complicado. Nada grandioso. Solo un momento para respirar y estar contigo.A veces pensamos que meditar es hacer algo especial, pero en realidad es casi lo contrario. No intentamos cambiar lo que sentimos ni ordenar la mente. Solo dejamos que las cosas estén como están, aunque no sean perfectas. Es un pequeño gesto de amabilidad hacia una misma.Cu...
2026-02-2039 min
Meditación 21 díasDía 3: Escaneo corporal para liberar tensiones.Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte
o recostarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje completamente. Comienza llevando toda tu atención a tu respiración. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire fresco entra y llena tus pulmones. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión acumulada.
Hazlo a tu propio ritmo: inhala contando hasta cuatro, mantén la respiración durante cuatro, y exhala contando hasta seis.
Permite que cada respiración te lleve más profundamente a un estado de calma y conexión contigo mi...
2025-01-2303 min
BUTTERxMONORetro BxM 01 - La Furia del MartilloEl 7 de febrero de 2014, Butter y Luis grabaron el primer episodio de lo que luego se convertiría en BUTTERxMONO. Escucha este episodio especial y sé testigo del nacimiento de una idea igualmente atorrante y ÉPICA.Con los mensajes especiales de fieles escuchas del podcast:- Teddy- AJ Velarde- Ariel y Pilar- Crisy Rivera, Geoffrey y Sasha la husky tropical- Gabo- Jorge Riota- Modesto Valdés Polo- Namake- Alicia & Jorge de La Ruta del Geek- Jules y Yuri
2022-07-181h 10
Para y RespiraEpisodio 33: Relajación profunda para transformar el miedo y el estrésEsta semana practicaremos otro ejercicio propuesto por el maestro Thich Nhat Hanh en su libro titulado MIEDO y que tiene como propósito relajarnos profundamente para transformar el miedo y el estrés.
El miedo puede acumularse en nuestro cuerpo y provocar tensión y estrés. El descanso es un requisito indispensable para la salud y la relajación profunda es una oportunidad para que nuestro cuerpo repose, se cure y se recupere.
Puedes hacer este ejercicio en la cama, por la noche o por la mañana, y también pues hacerlo en el mome...
2021-09-0806 min
Relaja y AflojaEpisodio 18 - La seguridad en uno mismo 06-09-2021Hoy les dejo un tema la seguridad en si mismo. Dejo un pequeño testimonio de porque es importante para mi este tema. Además como debemos de afrontar a todos los factores externos que nos atacan !!!!!
Espero que les ayude este tema, pronto nuevos podcast y videos en el canal de Youtube
No olvides de compartir si te gusto el podcast .Recuerda que subo un nuevo podcast todos los lunes.
Sígueme en mis plataformas virtuales, en Instagram como @relajayafloja, en Twitter como @aflojay y en YouTube como Relaja y Afloja.
N...
2021-09-0739 min
Relaja y AflojaEpisodio 17 - ¡El estrés! 23-08-2021Hoy les dejo un tema importante que es el estrés, tema que muchas veces pasamos por alto. Dejo un pequeño testimonio de porque es importante para mi este tema. Consejos desde como relajarse, etc !!!!!
Espero que les ayude este tema, pronto nuevos podcast y videos en el canal de Youtube
No olvides de compartir si te gusto el podcast .Recuerda que subo un nuevo podcast todos los lunes.
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Nos...
2021-08-2430 min
Relaja y AflojaEpisodio 16 - ¡Cómo sobrevivir a las apps de citas! 27-07-2021¡¡¡¡¡Cómo sobrevivir a las apps de citas!!!!!
Hoy les dejo unos consejos para no desanimarse cuando usas un app de citas. Recuerden que en la práctica se hace el maestro dale una oportunidad a estas apps. Consejos desde que fotos poner ,¿Cómo hago mi descripción? , que hago cuando tengo un match y más!!!!!
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2021-07-2826 min
Relaja y AflojaEpisodio 15 - La Soltería :¿Es lo mismo que estar solo? 19/07/2021Hola y bienvenidos al podcast Relaja y Afloja. ¡El tema de hoy La Solteria!
¿La soltería es lo mismo que estar solo?, muchos años se interpreto así. ¿Si tuvieras que olvidar la presión social te casarías? y por otro lado que tipo de felicidad nos da estar en compañía de otra persona. Descubre que es la soltería y porque es bueno para nosotros, quédate escuchando mi podcast te encantará. No olvides de compartir si te gusto el podcast .Recuerda que subo un nuevo podcast todos los lunes.
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2021-07-2036 min
Relaja y AflojaEpisodio 14 - La Virginidad - ¿Qué es? - Himen - Tabú de la virginidad según Sigmund Freud y más 12/07/2021Hola y bienvenidos al podcast Relaja y Afloja. ¡El tema de hoy La virginidad!
El tema de hoy La virginidad, tema que es tabú y que a pesar de que pasan años aun sigue siendo tabú no solo para adultos si no en algunos jóvenes. Descubre porque el mal uso de la palabra virginidad puede hacer que la sociedad juzgue a algunas mujeres solo por tener un poco de libertad sexual, quédate escuchando mi podcast te encantará. No olvides de compartir si te gusto el podcast .Recuerda que subo un nuevo podcast todos los lunes.
2021-07-1339 min
Relaja y AflojaEpisodio 13 - ¿Qué pasó? 12/07/2021Hola y bienvenidos al podcast Relaja y Afloja. ¡El tema de hoy! ¿Soy yo?
El tema de hoy yo ¿Qué pasó? ,quédate escuchando mi podcast te encantará. No olvides de compartir si te gusto el podcast .Recuerda que subo un nuevo podcast todos los lunes.
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Nos vemos.
2021-07-1320 min
Relaja y AflojaEpisodio 12 - Ghosting- ¿Alguna vez lo hiciste o te lo hicieron ? 17/05/2021Hola y bienvenidos al podcast Relaja y Afloja. ¡El tema de hoy Ghosting!
El tema de hoy Ghosting ¿ alguna vez lo hiciste o te lo hicieron ? quédate escuchando mi podcast te encantará. No olvides de compartir si te gusto el podcast .Recuerda que subo un nuevo podcast todos los lunes.
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Nos vemos.
2021-05-1832 min
Relaja y AflojaEpisodio 11 - El Aborto 3ra Parte - Testimonio en a favor 10/05/2021Hola y bienvenidos al podcast Relaja y Afloja. ¡El tema de hoy es El Aborto!
El aborto tema polémico en nuestra sociedad que hasta el día de hoy sigue siendo debatido. Unos a favor otros en contra pero ambos puntos de vista con una gran cantidad de seguidores. Este podcast trata sobre el argumento a favor del aborto como se los había prometido. No olvides de compartir si te gusto el podcast .Recuerda que subo un nuevo podcast todos los lunes.
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2021-05-111h 24
Relaja y AflojaEpisodio 10 - El Aborto 2da Parte - Testimonio en contra 19/04/2021Hola y bienvenidos al podcast Relaja y Afloja. ¡El tema de hoy es El Aborto!
El aborto tema polémico en nuestra sociedad que hasta el día de hoy sigue siendo debatido. Unos a favor otros en contra pero ambos puntos de vista con una gran cantidad de seguidores. Este podcast trata sobre el argumento en contra del aborto como se los había prometido. No olvides de compartir si te gusto el podcast .Recuerda que subo un nuevo podcast todos los lunes.
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2021-04-2052 min
Relaja y AflojaEpisodio 9 - El Aborto 1ra Parte -¿Qué es? - Historia -A favor o en contra 05/04/2021Hola y bienvenidos al podcast Relaja y Afloja. ¡El tema de hoy es El Aborto!
El aborto tema polémico en nuestra sociedad que hasta el día de hoy sigue siendo debatido. Unos a favor otros en contra pero ambos puntos de vista con una gran cantidad de seguidores. En este podcast hablo de la historia ,como apareció el tema del aborto puntos a favor y en contra sin demostrar estar a favor de alguno de estos puntos. No olvides de compartir si te gusto el podcast .Recuerda que subo un nuevo podcast todos los lunes.
2021-04-0633 min
Relaja y AflojaEpisodio 8 - Graduaciones en Pandemia - Clases Online -Distancia social 15/03/2021Hola y bienvenidos al podcast Relaja y Afloja. ¡El tema es Graduaciones en Pandemia!
La graduación un momento esperado por muchos .Como la pandemia cambio no solo nuestra forma de vivir si no la educación en el 2020 y en este año 2021 ,te cuento un poco más de como se dieron las graduaciones en el mundo. No olvides de compartir si te gusto el podcast .Recuerda que subo un nuevo podcast todos los lunes.
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2021-03-1621 min
Relaja y AflojaEpisodio 7 - Métodos Anticonceptivos - Tipos -Historia 01/03/2021Hola y bienvenidos al podcast Relaja y Afloja. ¡El tema de hoy es Métodos Anticonceptivos
Los métodos anticonceptivos son tan antiguos como la historia de la humanidad ,desde hace siglos el humano busca no tener embarazos no deseados. En este podcast hablamos de los métodos anticonceptivos para hombres y mujeres y porque es importante usar estos métodos. No olvides de compartir si te gusto el podcast .Recuerda que subo un nuevo podcast todos los lunes.
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2021-03-0243 min
MIndfulness con Antonio GalisteoMeditación CONCIENCIA CORPORALRespira y afloja;
Respira y relaja;
Respira y suelta....
2021-02-0725 min
Relaja y AflojaEpisodio 6 - Imperfectamente Perfectos -Medios - Redes Sociales - 01/02/2021Hola y bienvenidos al podcast Relaja y Afloja. ¡El tema es Imperfectamente Perfectos!
Como los medios de comunicación ejercen poder sobre nosotros y lo que percibimos de nosotros mismos, consejos, como sobrellevarlo etc. No olvides de compartir si te gusto el podcast .Recuerda que subo un nuevo podcast todos los lunes.
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Nos vemos.
2021-02-0236 min
Relaja y AflojaEpisodio 5- Masturbación Femenina (2da parte) -¿Cómo hacerlo? - Vibradores -Sexting 18/01/2021Hola y bienvenidos al podcast Relaja y Afloja. ¡El tema de hoy será masturbación femenina Parte II !
Cómo hacerlo, qué objetos utilizar, sexting y lubricante... son algunos de los puntos que tocamos en este último podcast de la masturbación femenina.
¡Descúbrelo en mi podcast!
No olvides de compartir si te gusto mi podcast. Recuerda que subo un nuevo podcast todos los Lunes.
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2021-01-1929 min
Relaja y AflojaEpisodio 4- Masturbación Femenina (1ra parte) - Beneficios - ¿Qué es?- Ninfomanía. 11/01/2021Hola y bienvenidos al podcast Relaja y Afloja. ¡El tema de hoy será masturbación femenina!
Tabú, miedos, valores, prejuicios... son algunas de las palabras que vienen a nuestra mente cuando escuchamos las palabras “masturbación femenina”¡Descúbrelo en mi podcast!
Recuerda que subo un nuevo podcast todos los lunes.
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Nos vemos.
2021-01-1223 min
Relaja y AflojaEpisodio 3- Primer viaje solo - Ventajas - Desventajas -Miedos y consejos 28/12/2020Hola Bienvenidos al podcast Relaja y Afloja .El tema de hoy ¡Primer viaje solo! que hacer , miedos , consejos y como sobrellevarlo. Recuerda que subo un nuevo podcast todos los lunes.
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2020-12-2927 min
Relaja y AflojaEpisodio 2 - Tradiciones Navideñas .Música , Problemas, Familia, Cena Familiar 24/12/2020 Hola y bienvenidos al especial navideño de Relaja y Afloja. Hoy hablaremos junto a una invitada especial sobre las tradiciones navideñas y que podría salir mal.
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2020-12-2431 min
Relaja y AflojaEpisodio 1 -Aplicaciones de citas ¿Buenas o Malas ? Sexting , Ligues ,Relaciones a distancia 21/12/2020Hola y bienvenidos al primer Podcast de Relaja y Afloja .Hoy hablaremos sobre las aplicaciones de citas porque a pesar de que más del 40% de la población mundial las usa aun se considera un tabú. Sígueme en mis plataformas virtuales en Instagram como Relaja y Afloja y en Twitter como @aflojay. Nos vemos .
2020-12-2124 min
2020-12-1900 min
Podcast Reflexiones de Luz y AmorCuando tú sonríesQué no te has dado cuenta que cuando sonríes, todito tu cuerpo se afloja, y cuando lo haces seguido tu mente se relaja y tus órganos descansan.
Cuando sonríes, se refleja el amor en tu alma, y tu mente se conecta con tu espíritu.
Cuando tú sonríes, inspiras a tu hermano que esta a lado, contagias a las flores y a los pájaros.
Cuando una risa se dibuja en tu cara, el sol brilla más, y las ballenas cantan de emoción.
A poco no te das dado cuenta que cuando tu sonríes brilla mas...
2018-11-1103 min