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Körperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 23: Wenn der Körper den Takt verliert – Stress, zirkadianer Rhythmus & dein NervensystemChronischer Stress verändert nicht nur, wie du dich fühlst, er greift direkt in die Uhrengene deines Körpers ein. In dieser Folge erkläre ich, was passiert wenn Cortisol dauerhaft aus dem Rhythmus gerät und warum dein autonomes Nervensystem der erste Leidtragende ist.erwähnte Folgen:Schlaf: https://open.spotify.com/episode/7385lth9y558IOa6YBDUdt?si=549d3f1764804443Nebennieren: https://open.spotify.com/episode/1uQJfJRH247B0yOS6kvuho?si=e1180652294b4169Tritt mit mir in Verbindung:www.renanwerth.dekont...
2026-03-0248 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 22: Was möglich wird, wenn dein Nervensystem Sicherheit lerntIn dieser Folge von Körperdialoge wechseln wir bewusst die Perspektive.Statt darüber zu sprechen, welche Herausforderungen und Beschwerden mit Dysregulation zusammenhängen, schauen wir heute auf das, was entsteht, wenn mehr Sicherheit, mehr Kapazität und mehr autonome Regulation im Nervensystem landen.Ich teile mit dir ganz konkrete Erfahrungen meiner Kundinnen und wir sprechen über diese eine Ebene, die so viel tiefer geht als Wissen:das verkörperte Erleben, dass Heilung möglich ist.Wenn du beim Hören merkst, dass etwas in dir in Resonanz geht, dann ist diese Folge vielleic...
2026-02-1634 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 21: Der Weg von Denken ins Erleben – Nervensystemarbeit im echten Leben mit Dr. Pauline RamischWas passiert, wenn wir aufhören, uns selbst ständig optimieren zu wollen – und anfangen, wirklich zu sein?In dieser berührenden Podcastfolge teilt meine Kollegin ihren persönlichen Weg mit einer chronischen Darmerkrankung, durch Persönlichkeitsentwicklung, Stressmanagement und Gesundheitsoptimierung – bis hin zu dem Moment, in dem sie zum ersten Mal gespürt hat: Ich darf einfach sein.Wir sprechen über die innere Flamme, die leise Stimme, die uns nachhaltig trägt. Über den Weg von Denken ins Erleben. Über Nervensystemarbeit als Schlüssel für echte, autonome Heilungsprozesse – von innen heraus. Und darüber, wie sich Regulation...
2026-02-091h 00Körperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 20: Hübsch gekleidetes Freeze? Eine ehrliche Nervensystem-Perspektive auf Atem & MeditationAtemübungen und Meditation gelten als der Schlüssel zu Regulation. Doch was passiert dabei eigentlich wirklich im Nervensystem?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Atemarbeit zwar beruhigen kann, aber nicht automatisch zu nachhaltiger Regulation führt.Wir schauen gemeinsam hin:was kann Atem & Meditation eigentlich?wann bleiben sie eher ein Management von Symptomenund warum sich Ruhe manchmal als Freeze verkleidetUnd wenn du spürst, dass du nicht noch ein weiteres Tool suchst, sondern einen Raum, in dem dein Nervensystem von innen heraus Regul...
2026-02-0231 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 19: Verdauung im Dauerbetrieb: Was Functional Freeze mit deinem Darm machtViele Menschen sagen:„Ich bin doch gar nicht gestresst. Ich funktioniere gut. Ich kriege alles hin.“Und trotzdem:– reagiert der Darm empfindlich– bleiben Verdauungsprobleme bestehen– tauchen Unverträglichkeiten, Blähungen oder saures Aufstoßen immer wieder auf...In dieser Folge schauen wir aus Nervensystem-Perspektive auf deine Darmgesundheit.📚 Empfohlene Ressourcen in den Shownotes:- Buchtipp: Emeran Meyer; Das zweite Gehirn- Podcast-Folge zur Nervensystem-Kapazität: https://open.spotify.com/episode/6IQzFK3FxS2LPc9uSUJwAZ?si=2f5462193f1840e8✨ Wenn du tiefer gehen möchtest:In The...
2026-01-1236 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 18: Wenn die Nebenniere erschöpft ist – was dein Nervensystem damit zu tun hatIn dieser Folge starte ich eine neue Reihe, in der wir Organe und Erkrankungen aus Nervensystem-Perspektive betrachten.Ich beginne mit der Nebenniere und warum sie ein reguliertes Nervensystem braucht, um sich erholen zu können.Wir schauen uns an, wie eng Nebennierenfunktion und Nervensystem miteinander verbunden sind, warum reines „Durchhalten“, Supplemente oder Protokolle oft nicht ausreichen und weshalb Regulation hier kein Extra, sondern die Grundlage ist.Diese Folge lädt dich ein, die Nebenniere nicht länger isoliert zu betrachten, sondern als Teil eines Systems, das Sicherheit, Kontakt und Kapazität braucht.✨ THE ESSENC...
2026-01-0531 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 17: Veränderung jenseits von Vorsätzen - Eine Einladung an dein NervensystemZum Jahresende geht es oft um Reflexion und Vorsätze.Doch was, wenn echte Veränderung nicht gemacht oder gedacht werden kann?In dieser Folge teile ich, wie Veränderung entsteht, wenn wir aufhören, unser Nervensystem zu managen – und beginnen, uns anzulehnen.Es geht um Langzeitregulation, innere Sicherheit und darum, Veränderung aus uns heraus wachsen zu lassen, statt sie weiter zu pushen.Eine Einladung an dein Nervensystem.🌟 Wenn du spürst, dass du nicht noch mehr Tools brauchst, sondern einen Raum, in dem dein Nervensystem wirklich landen darf, dann ist THE ESS...
2025-12-2923 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 16: Grenzen setzen ohne Adrenalin-Rausch: Was dein Nervensystem wirklich brauchtGrenzen setzen ist kein Kommunikationstool, was gedacht werden muss. Es ist ein Thema innerer Sicherheit.In dieser Folge erfährst du, warum „Nein sagen“ oft so viel Kraft kostet und weshalb echte Grenzen erst entstehen, wenn dein Nervensystem sich sicher fühlt.Ein neuer Blick auf Grenzen – jenseits von Adrenalin, Druck und Durchhalten.Und wenn du Grenzen nicht mehr erkämpfen, sondern ruhig verkörpern möchtest, lade ich dich ein in THE ESSENCE, mein Gruppen-Coaching live Programm.✨ Alle Infos findest du über diesen Link: https://renanwerth.de/gruppencoaching/
2025-12-2222 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 15: Warum dein Nervensystem mehr braucht als Vagusnerv-ÜbungenVagusnerv-Übungen können dir kurzfristig Erleichterung schenken, aber sie ersetzen keine echte Nervensystemregulation.In dieser Folge erfährst du, warum Vagus-Tools allein nicht reichen und was es wirklich braucht, damit Regulation langfristig entstehen kann.Wenn du verstehen willst, wie nachhaltige Nervensystemheilung wirklich funktioniert, ist diese Folge für dich. 🤍Hier kommst du zur Podcastfolge zum Thema Titration:https://open.spotify.com/episode/2frxi6JjyNpgJvu41zbF5Q?si=693e201c83a44e3eHier findest du mich bei Instagram: https://www.instagram.com/renanwerth/Me...
2025-11-2432 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 14: Mythos Balance - was Pausen wirklich bedeutenViele glauben, ein reguliertes Nervensystem bedeutet:immer ruhig, immer entspannt, immer im Rest and Digest.Doch Balance & Pause bedeutet nicht Stillstand.Sie bedeutet Bewegung. Flexibilität. Weite.Ein feines Zusammenspiel abseits von reiner Stille & leiser Ruhe.Diese Folge lädt dich ein, dein Nervensystem nicht länger zu kontrollieren, sondern zu verstehen, was eine echte Pause aus Nervensystemsicht wirklich bedeutet.Ich freue mich sehr über dein Feedback, Fragen oder Anregungen zu dieser Folge. Wenn du mit mir in Kontakt treten möchtest, findest du mich hier: 📩 kontakt@renanwerth.de
2025-11-1020 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge13: Fake Rest – Warum Ausruhen nicht immer Regeneration istDu kennst das vielleicht:Du nimmst dir Zeit für dich.Machst eine Pause. Meditierst. Atmest.Und trotzdem fühlst du dich danach nicht wirklich erholt.Weil äußere Ruhe nicht dasselbe ist wie Regeneration.Und weil dein Nervensystem nicht automatisch still wird, nur weil du dich hinsetzt.In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so oft im „Fake Rest“ hängen und was es braucht, damit echte Regeneration wieder möglich wird.✨Wenn du nicht mehr funktionieren, sondern wirklich regenerieren möchtest, wenn du erleben willst, wie es sich an...
2025-10-2718 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 12: Langsamkeit heilt tiefer als Intensität - das Prinzip der TitrationIn dieser Folge spreche ich über ein Prinzip, das so einfach klingt und doch alles verändert: Titration.Warum wahre Heilung nicht darin liegt, alles auf einmal zu „lösen“, sondern darin, das Erlebte Schritt für Schritt zu verdauen. Wir schauen darauf, warum „Langsamkeit“ kein Rückschritt ist, sondern der Moment, in dem dein Nervensystem wirklich beginnen kann, sich zu reorganisieren, zu stabilisieren und Resilienz aufzubauen. Diese Folge ist eine Einladung, dein Tempo zu ehren.Zu verstehen, dass Regulation in kleinen Dosen entsteht und nicht durch Ekstase und Schnelligkeit. 💫 Wenn du spürst, dass du gena...
2025-10-2020 min
Darm mit Aussicht - dein Podcast rund um die Themen Darmgesundheit, Reizdarm, SIBO und Leaky GutAtemübungen reichen nicht! Was Arbeit am Nervensystem wirklich bedeutetDarm mit Aussicht
Unser Nervensystem bestimmt, wie wir Stress verarbeiten. Es spielt eine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden - auch in Bezug auf unsere Darmgesundheit. In dieser Folgen widmen wir uns deshalb eine ganze Stunde der Arbeit an unserem Nervensystem. Dafür habe ich mir Renan Werth an die Seite geholt. Renan ist Ärztin mit einem besonderen Fokus auf die Verbindung von Nervensystem, Immunsystem und Darmgesundheit.
Ihr bekommt in dieser Folge nicht nur spannende Theorie sondern auch hilfreiche Praxis-Tipps an die Hand.
Wir klären u.a. die Fragen:
Was bedeutet „Arbeit am Nerven...
2025-10-1457 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 11: Nervensystem & Beyond – eine Reise zurück zu deiner Essenz mit Izabela RauschenDiese Folge ist eine Einladung zurück zu deinem Ursprung.Dorthin, wo aus einer befruchteten Zelle dein Nervensystem entstand.Wo Kontakt und Verbindung die Basis war und bis heute Heilung geschieht:in Beziehung, in Resonanz, in Sicherheit.Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem sich entwickelt, was es braucht, um sich sicher zu entfalten und warum dein Potenzial nichts ist, das du machen musst, sondern etwas, das sich zeigt, wenn du in Kontakt kommst mit deiner Essenz.Dies ist kein Gespräch über Tools oder To-Dos, sondern ein Erinnern an das, was dich wirklich trägt.
2025-10-131h 05Körperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 10: Raus aus der Komfortzone? Warum das nicht der Weg zur Nervensystemheilung ist.In dieser Folge schauen wir gemeinsam ganz neu auf einen Satz, den du bestimmt schon oft gehört hast:„Wachstum passiert außerhalb der Komfortzone.“Aber was ist eigentlich deine echte Komfortzone?Was passiert, wenn du dich nicht mehr pushst, sondern beginnst, dich in deiner authentischen Komfortzone zu verankern?Ich zeige dir, wie echte Heilung und Regulation im Nervensystem entstehen kann – nicht durch mehr Doing, sondern durch ein neues Verstehen.Ein Deep Dive in die Architektur deines Nervensystems und eine Einladung, dir selbst neu zu begegnen.Wenn du merkst, dass du...
2025-10-0631 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 9: Kapazität statt Ruhe – was dein Nervensystem wirklich brauchtIn dieser Episode spreche ich über ein großes Missverständnis in der Nervensystem-Arbeit: Das Ziel ist nicht Ruhe – das Ziel ist Kapazität. Ich erkläre, was Kapazität wirklich bedeutet, warum sie entscheidend für unsere Gesundheit und Resilienz ist und was sie im Alltag unterstützt. 👉 Wenn du tiefer in die Praxis eintauchen und dein Nervensystem nachhaltig stärken möchtest, komm in mein Gruppen-Coaching THE ESSENCE – dort gehen wir gemeinsam Schritt für Schritt diesen Weg👉 https://renanwerth.de/gruppencoaching/Meine Website: https://renanwerth.de/Instagram: https...
2025-09-2921 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 8: Gesunder Schlaf ist NervensacheWarum wachen wir manchmal wie gerädert auf – obwohl wir doch 8 Stunden geschlafen haben?In dieser Folge geht es darum, warum erholsamer Schlaf nicht nur mit Schlafhygiene oder äußeren Routinen zu tun hat, sondern zutiefst mit deinem Nervensystem. ✨ Du erfährst:warum ein stabiler Biorhythmus die Grundlage für Gesundheit und Lebensqualität istwie das Nervensystem bestimmt, ob Schlaf wirklich erholsam istwas „Immobilisation ohne Angst“ bedeutet – und warum genau das der Schlüssel zu tiefem Schlaf istweshalb der Aufbau innerer Sicherheit der erste Schritt ist, wenn Schlaf...
2025-09-2225 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 7: Wenn Nervensystemarbeit tiefer geht als Wissen - mit Izabela RauschenHeute gibt es eine ganz besondere Folge – ich verlinke dir das Gespräch, das ich mit meiner lieben Freundin und Kollegin Izabela Rauschen führen durfte. Eigentlich war es ungeplant, doch es wurde eine der tiefsten Folgen, die ich je aufgenommen habe.Hier gehts zur FolgeWir sprechen darüber, warum Heilung keine weiteren Protokolle oder Optimierungen braucht, sondern die Erinnerung an das, was uns wirklich trägt:🌿 Die Weisheit des Körpers🌿 Schutzmechanismen, die uns einst gedient haben🌿 Ressourcen, die uns nicht ablenken, sondern halten🌿 Die Sehnsucht, endlich wieder in Sicherheit, Ruhe und bei uns se...
2025-09-1503 min
Radically Regulated36. Heilung braucht keine Erinnerung: mit Renan Werth
Manche Gespräche gehen tiefer, als wir planen, diese Folge ist eines davon.
Meine Freundin und Kollegin Renan Werth und ich sprechen über Heilung jenseits von Erinnerungen. Über Körperweisheit, Schutzmechanismen und das, was uns wirklich trägt. Über Ressourcen, die uns nicht ablenken, sondern halten. Und über die Sehnsucht, endlich wieder anzukommen, in Sicherheit, in Ruhe, in dir.
Diese Episode ist eine Einladung, Druck loszulassen. Dich nicht länger zu optimieren. Sondern dich zu erinnern, dass du willkommen bist – genau so, wie du bist. 🌿
Wenn dich dieses Gespräch berührt hat, teile es mit ei...
2025-09-1248 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 6: Warum dir Copy-Paste-Nervensystemübungen nicht helfen – und was du stattdessen brauchstIn dieser Folge spreche ich darüber, warum die beliebten „Nervensystem-Übungen“ aus Social Media oft nicht nachhaltig wirken und manchmal sogar dein Befinden verschlechtern können. Ich erkläre, warum wahre Nervensystemregulation nicht durch Copy-Paste entsteht, sondern wie wir stattdessen das Nervensystem nachhaltig unterstützen können.Du erfährst:✨ Warum Übungen nicht automatisch regulieren✨ Welche Risiken es gibt, wenn du am Nervensystem „vorbei“ arbeitest✨ Was es wirklich braucht, um nachhaltige Regulation zu erleben👉 Lust, das praktisch zu lernen?Dann komm in meine Masterclass Somatic First Aid.Dort zeige ich dir, wie du akute Str...
2025-09-0825 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 5: Interozeption – dein 6. Sinn für innere BalanceIn dieser Podcastfolge erfährst du, warum Interozeption – die Fähigkeit, deine inneren Körpersignale wahrzunehmen – der Schlüssel zu echter Nervensystemregulation ist.Wir sprechen darüber, wie Gefühle im Körper entstehen, warum viele Menschen ihre Signale nicht richtig deuten können und wie du lernen kannst, deine innere Wahrnehmung zu stärken.Erwähnungen in diesem Podcast:Somatic First Aid - Masterclass:https://renanwerth.de/produkt/somatic-first-aid-nervensystem-basierte-erste-hilfe/Website: www.renanwerth.deInstagram:https://www.instagram.com/renanwerth/
2025-09-0143 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 4: Regulation wird erlebt, nicht gemacht – von Co-Regulation zu SelbstregulationIn der heutigen Podcastfolge erfährst du, was Nervensystemregulation eigentlich bedeutet, wie Regulation entsteht und welche Schlüssel wir daraus für ein ausgeglichenes Leben als Erwachsene ziehen können.Hat dir diese Folge gefallen?Dann folge Körperdialoge, damit du keine Episode mehr verpasst.Lass mir gern ⭐⭐⭐⭐⭐ da – das hilft, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Und wenn dir gerade jemand einfällt, der davon profitieren könnte, schick ihm oder ihr direkt den Link.Und wenn du nun die wichtigsten Basics der Nervensystemarbeit...
2025-08-2534 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 3: Nervensystem trifft auf Immunsystem: Wie chronischer (Überlebens-) Stress Entzündungen anheiztIn dieser Folge tauchen wir tief in die spannende Verbindung zwischen unserem Nervensystem und dem Immunsystem ein. Wir sprechen darüber, wie Sympathikus, Parasympathikus und die HPA-Achse unsere Gesundheit steuern – und was passiert, wenn chronischer Stress dieses Gleichgewicht stört. Einfach erklärt, wissenschaftlich fundiert.Hat dir diese Folge gefallen?Dann folge Körperdialoge, damit du keine Episode mehr verpasst.Lass mir gern ⭐⭐⭐⭐⭐ da – das hilft, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden. Und wenn dir gerade jemand einfällt, der davon profitieren könnte, schick ihm oder ihr direkt den Link....
2025-08-1834 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 2: Der geheime Dirigent deines Körpers: das autonome Nervensystem verstehenIn dieser Folge erfährst du, was das autonome Nervensystem ist, wie es fast schon unbemerkt jede deiner Körperfunktionen beeinflusst – und warum es so eng mit deinem Wohlbefinden verknüpft ist.Ich erkläre dir seine verschiedenen Anteile, wie es Stress steuert und was das für deinen Alltag bedeutet.Hat dir diese Folge gefallen?Dann folge Körperdialoge, damit du keine Episode mehr verpasst.Lass mir gern ⭐⭐⭐⭐⭐ da – das hilft, dass noch mehr Menschen diesen Podcast finden.Und wenn dir gerade jemand einfällt, der davon profitieren könnte, schick ihm oder ihr di...
2025-08-1227 minKörperdialoge - Nervensystem und Körper im GesprächFolge 1: Willkommen bei KörperdialogeWillkommen bei Körperdialoge - dein Podcast über die leise, aber kraftvolle Sprache deines Körpers.Wir sprechen über die Verbindung von Nervensystem und deinem Körper durch die Linse der Psychoneuroimmunologie.Was bedeutet das für deinen Alltag?Du lernst, wie Regulation wirklich wirkt, wie chronischer Stress sich zeigt & wie du durch Nervensystemarbeit wieder in Verbindung kommst: mit dir, deinem Körper und deiner Gesundheit.Für alle, die Heilung nicht als To-do, sondern als Rückkehr zu sich selbst verstehen.Hier findest du mich b...
2025-08-1106 minRadically Regulated20. Zwischen Wissen und Weisheit – wenn Medizin berührt mit Renan WerthDiese Folge ist eine Einladung an dich, noch tiefer zu sinken – in deinen Körper, dein Nervensystem, dein inneres Wissen.
Mit Renan Wert, Ärztin für funktionelle Medizin und Nervensystemarbeit, spreche ich darüber, wie Heilung jenseits von Diagnosen beginnt, warum Regulation kein Tool ist, und was es heißt, sich selbst auf Zellebene zu bewohnen.
Wir gehen über klassische Medizin hinaus – ohne sie abzulehnen.
Wir sprechen über innere Sicherheit – nicht als Technik, sondern als gelebten Zustand. Und wir öffnen gemeinsam den Raum für ein Leben, das nicht nur funktioniert, sondern sich verkörpert, verbunden und wahr anfühlt.
Wenn du die Reise...
2025-05-231h 05