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Romys Recovery RealiTea#37 Ich muss dir etwas erzählen ⚠️ Triggerwarnung: Diese Folge handelt von Periodenverlust, Schwangerschaft und Kinderwunsch. Wenn das gerade ein Thema ist, welches dich belastet, überspring diese Folge einfach – sie läuft nicht weg. Diese Folge hat mich nervöser gemacht als jede andere zuvor und mehrere Anläufe gebraucht, denn am Ende teile ich etwas sehr Persönliches mit dir. Etwas, das ich so lange nicht für möglich gehalten hätte und das mich die letzten Wochen ziemlich beschäftigt hat. Aber bevor wir dahin kommen, möchte ich dich auf eine kleine Zeitreise mitnehmen. Zu drei Momenten in meinem Leben, die sehr eng miteinander verbunden...
2025-12-2442 minRomys Recovery RealiTea#36 Wenn alle über Diäten, Kalorien und Körper reden… „Wie gehe ich am besten mit der Diätkultur, Kaloriengesprächen und Körperkommentaren um?" – Diese Frage aus der Community hat mich erreicht und ist aktuell wieder relevanter denn je. Denn leider wird die Body Positivity Bewegung gerade wieder von extrem schlanken Körpern als Ideal in den Hintergrund gedrängt - und das macht leider vor kaum jemandem Halt. Egal ob Familienfeier, Arbeitsessen oder der Kaffeeklatsch mit Freundinnen – überall scheint jemand eine Meinung zu Körpern und der gesündesten Ernährung zu haben. In dieser Folge schauen wir uns das Thema am Beispiel Weihnachten an – denn gerade jetzt, wo viele Menschen auf...
2025-12-1751 minRomys Recovery RealiTea#35 Wie werde ich die Waage endlich los?22 Jahre lang war die Waage meine beste Freundin und schlimmste Feindin gleichzeitig. Egal welche Zahl sie anzeigte – ich konnte nie gewinnen.Am 1. Dezember feiere ich seit 6 Jahren jedes Jahr meinen ganz persönlichen Freiheitstag: den Tag, an dem ich mich nach über zwei Jahrzehnten von diesem kalten Stück Metall und damit von einer toxischen Beziehung getrennt habe. Die Waage war mehr als nur ein morgendliches Ritual. Sie war mein mein Richter und mein Selbstwertbarometer. Heute weiß ich: Diese Zahl hat nie etwas über meinen Wert ausgesagt. In dieser Episode erfährst du: Warum die Waage neuropsychologisch wie ein Spielau...
2025-12-1049 minRomys Recovery RealiTea#34 Warum intuitives Essen in der Recovery scheitertKennst du das? Du freust dich den ganzen Tag auf Lebkuchen. Du malst dir aus, wie du sie nachmittags genüsslich isst. Und dann sitzt du davor – und plötzlich hast du keinen Appetit mehr. Oder du sagst dir: „Davon wird mir bestimmt schlecht. Das vertrage ich nicht. Ich höre lieber auf meinen Körper.“ Klingt doch fürsorglich und gesund, oder? Genau dieses Muster hat mich jahrelang in der Recovery ausgebremst. Am 1. Dezember öffnete ich mein Kalendertürchen – und an Heiligabend lag ein Stapel ungegessener Süßigkeiten unter dem Baum. Ich war sogar stolz darauf, „intuitiv“ auf meinen Körper gehört zu haben...
2025-12-0339 minRomys Recovery RealiTea#33 Wenn dein Körper NEIN sagt: Grenzen pflanzlicher RecoveryIn Teil 2 unserer RealiTea-Reihe wird es praktisch: Was bedeutet pflanzliche Ernährung wirklich für deine Recovery? Nicht theoretisch, sondern im echten Leben. Vom Frühstücksbuffet über B12-Speicher bis zu der unbequemen Frage: Ist es wirklich aus Liebe – oder doch aus Angst? Ich teile mit dir, was ich in sieben Jahren Coaching gelernt habe, was die Wissenschaft sagt und wo die absoluten Grenzen liegen, über die wir nicht hinwegsehen können. In dieser Episode erfährst du:Der entscheidende Unterschied zwischen vegetarischer und veganer Recovery – und warum der eine Weg deutlich anspruchsvoller ist Welche Nährstoffe bei pflanzlicher Ernährung wirkli...
2025-11-2633 minRomys Recovery RealiTeaWichtige Bonusfolge - Ich kann es euch nicht NICHT erzählenOkay ihr Lieben, es ist soweit! Die Sache, über die ich in den letzten Podcastfolgen schon angedeutet habe, ist JETZT live. Und ich könnte nicht aufgeregter sein! Du weißt ja, ich bin extrem vorsichtig damit, was ich empfehle. Aber nach zwei Jahren eigener Erfahrung, messbaren Ergebnissen und der Gewissheit, dass das Balance Oil+ von Zinzino wirklich einen Unterschied macht – besonders für meine Zellgesundheit und meinen Stoffwechsel – MUSS ich dir von dieser Black Week erzählen. Warum hat uns das heute Morgen buchstäblich von der Couch getrieben? Weil die Black Week nur EINMAL im Jahr bei Zinzino stattfindet. U...
2025-11-2320 minRomys Recovery RealiTea#32 Vegan/vegetarisch aus Liebe oder aus Angst? Ihr habt mich gefragt: „Veganismus und Recovery: Ist es sinnvoll, sich weitere Regeln aufzuerlegen mit dem 'Tierschutz' Deckmantel?" Eine spannende Frage, die wir in dieser Episode tiefer beleuchten. Vielleicht sagst du, du isst vegan (oder auch vegetarisch) aus Tierliebe. Aber bist du wirklich ehrlich zu dir selbst? Oder versteckt sich hinter deinen ethischen Überzeugungen eine clevere Strategie, deiner ES, um Restriktionen zu rechtfertigen? Ich weiß aus meinen 20 Jahren, wie perfekt sich Regeln hinter dem Deckmantel von „Ethik“ tarnen können. Niemand kann dir dann noch sagen, du sollst „einfach normal essen“ – denn wer will schon gegen Tierschutz argumentieren? Genau deshalb schauen wir heute geme...
2025-11-1926 minRomys Recovery RealiTea#31 Dein Gehirn umprogrammieren - aber womit? (mit Dr. Barbara Martha)Warum fühlt sich Recovery manchmal an, als würdest du gegen eine unsichtbare Wand laufen? Du willst vorankommen, aber irgendwas hält dich zurück – und du weißt nicht mal genau, was es ist. In Teil 2 meines Gesprächs mit Dr. Barbara Martha wird klar: Manchmal liegt es gar nicht an deiner Willenskraft oder deinem Mindset. Dein Körper braucht schlicht die richtigen Bausteine, um dein Gehirn überhaupt neu programmieren zu können. Barbara beschreibt anschaulich, warum der Darm unser zweites Gehirn ist, wie stille Entzündungen unsere mentale Verfassung beeinflussen und was Omega-3 mit Hormonen und der Periode zu tun...
2025-11-1238 minRomys Recovery RealiTea#30 Warum dein Körper nach Fett schreit (mit Dr. Barbara Martha) "Fett macht fett" - dieser Satz hatte sich jahrelang tief eingebrannt in mein Gehirn und der bloße Gedanke daran ein Öl einzunehmen ließ mich innerlich zusammenzucken. Dabei ist Fett nicht gleich Fett. Und nach manchen Fetten schreien unsere Zellen förmlich: "Endlich! Genau DAS habe ich gebraucht!" Als ich Dr. Barbara Martha kennengelernt habe, hat sie mir die Augen geöffnet. Nicht nur über Omega-3, sondern über das ganze Universum, das in unserem Körper stattfindet - und über das wir oft so wenig wissen. Barbara ist Ärztin und teilt in diesem zweiteiligen Interview nicht nur ihr medizinisches Wissen, sondern auch...
2025-11-0547 minRomys Recovery RealiTea#29 Vom Mangel zur Fülle - Warum Nahrungsergänzung Teil meiner Recovery wurdeStell dir vor: Eine Frau, die 20 Jahre ihres Lebens damit verbracht hat, ihrem Körper alles wegzunehmen. Eine Frau, die sich eingeredet hat, Geld für Essen sei Verschwendung. Die sich nur erlaubt hat, rabattierte, fast abgelaufene Lebensmittel zu kaufen. Und diese Frau soll plötzlich nicht nur wieder normal essen, sondern auch noch zusätzliches Geld für Nahrungsergänzung ausgeben? Das war ich vor sieben Jahren. Heute erzähle ich dir, warum diese Entscheidung eine der wichtigsten auf meinem Recovery-Weg war – aber nicht aus den Gründen, die du vielleicht denkst. Denn es ging nie nur um Vitamine oder Omega-3...
2025-10-2941 minRomys Recovery RealiTea#28 Wenn dein Körper „zu viel“ zunimmt - Overshoot erklärt „Das reicht jetzt aber mit der Zunahme, nicht dass du ins andere Extrem kippst.“ Kennst du solche Sätze? Sie treffen dich mitten ins Herz, genau dann, wenn dein Gewicht über dein früheres „Normalgewicht“ oder deinen Set Point hinausgeht - das, was viele Overshoot nennen. Die Angst wird riesig. Aber was, wenn genau diese Angst dich davon abhält zu heilen? Ich erinnere mich noch so gut an meine eigene Panik, als ich merkte, dass mein Körper über das hinauszugehen schien, was ich für „sicher“ hielt und meine Therapeutin mir als Zielgewicht gesetzt hatte. Die Angst war lähmend. Wie sollte ic...
2025-10-2238 minRomys Recovery RealiTea#27 Warum ich nur essen kann, wenn mein Partner isstStell dir vor du sitzt mit deinem Partner beim Essen und er sagt „Nein danke" zum Nachtisch - und plötzlich darfst du ihn auch nicht mehr essen. Wenn das Essverhalten deines Partners bestimmt, was DU essen darfst und dich Wut und Frust überkommen, wenn er weniger isst also du essen möchtest, dann bist du nicht allein damit.80% meiner Community kennen dieses Muster - und lange Zeit war auch ich gefangen in diesem heimlichen Wettbewerb am Esstisch. Ich habe für andere großzügig Butter aufs Brot geschmiert, während ich selbst zusah, auf jeden Fall weniger zu essen...
2025-10-1540 minRomys Recovery RealiTea#26 Woher deine Angst vor Gewichtszunahme WIRKLICH kommtDeine Angst vor der Gewichtszunahme fühlt sich so echt an. So persönlich. So deine. Aber was, wenn ich dir sage: Sie gehört dir gar nicht?Hast du dich schon mal gefragt, woher diese Angst WIRKLICH kommt? Warum sie so tief sitzt, dass sie manchmal sogar stärker ist, als dein Wunsch zu leben? In dieser Episode grabe ich mit dir tiefer – viel tiefer. Zu Wurzeln, die du nie vermutet hättest. In dieser Episode erfährst du: Woher die Angst vor Gewichtszunahme ursprünglich kommt (Spoiler: mit gesundheitlichen Gründen hat es nichts zu tun)Was das 18. J...
2025-10-0833 minRomys Recovery RealiTea#25 Ich musste zunehmen, um die Angst vor der Gewichtszunahme zu verlierenDie Angst vor Gewichtszunahme – sie ist real, sie ist berechtigt, und sie war 20 Jahre lang meine größte Bedrohung. Heute sitze ich 15-20 Kilo schwerer in Dubai und muss lächeln über diese Ironie: Meine größte Angst wurde zu meiner größten Befreiung. Ich werde dir nicht sagen, dass deine Angst unbegründet ist. Ich werde dir nicht versprechen, dass nichts passiert, wenn du zunimmst. Aber ich erzähle dir heute meine ungefilterte Geschichte – was wirklich hinter meiner Angst vor Gewichtszunahme steckte und wie ich es geschafft habe, trotz dieser Angst Schritt für Schritt meinen Weg in die Freiheit zu gehen...
2025-10-0131 minRomys Recovery RealiTea#24 Liebst du Sport wirklich? Zeit für EhrlichkeitIch teile die eine Frage, die mir gezeigt hat, dass ich Joggen nie wirklich geliebt habe - und räume mit dem Mythos auf, dass es im Normalgewicht "zu spät" für mentale Heilung sei.--- Über Romy Hörbe - Coach für entspanntes Essverhalten und KörperakzeptanzNeue Episode jeden Mittwoch um 6 Uhr Bleib in Verbindung: Abonniere den Podcast, folge mir auf Instagram @romy_hoerbe oder schreibe mir eine E-Mail mit deinen Fragen und Themenwünschen. Dies ist unser gemeinsamer Raum – lass uns zusammen entdecken, was jenseits der Essstörung auf dich wartet!...
2025-09-2427 minRomys Recovery RealiTea#23 Du kompensierst Extremhunger mit Sport? Das passiert dabei Du versuchst deinen Extremhunger mit Sport zu „kompensieren" und fragst dich, warum der Hunger nur noch stärker wird? Ich zeige dir heute, warum Sport bei Extremhunger wie Öl ins Feuer gießen ist und was dadurch mit deinem (Extrem-)Hunger passiert. In meinen 5 Jahren Coaching-Praxis hatte ich nur eine einzige Klientin, die es trotz Sport geschafft hat ihren Extremhunger hinter sich zu lassen - und ich teile ehrlich mit dir, welcher Preis dafür nötig war. Außerdem sprechen wir über die Sportbulimie-Falle und warum dein Körper im Überlebensmodus bleibt, wenn du ihm die so dringend benötigte Energie imm...
2025-09-1720 minRomys Recovery RealiTeaSonderfolge: Masterclass "Kämpfst du noch oder lebst du schon?"Re(dis)cover Podcast-Special 🎁 - diese Folge ist nur bis 14. September 2025 verfügbar!Mein Re(dis)cover Online-Gruppencoaching startet am 15. September 2025 - HIER kannst du dir deinen Platz mit einem exklusiven Podcast-Rabatt von 200 € sichern (gültig bis 9. September 2025).200 € Discount auf Re(dis)cover bis 9. September https://go.grow-ylw.com/rediscover/?coupon=REALITEAOder lass es uns in einem kostenfreien Discovery Call gemeinsam herausfinden. Die Links:Die Aufzeichnung der Masterclass als Video (nur bis Dienstag 23:59 Uhr): https://vimeo.com/1116543240200 € Discount auf Re(dis)cover bis 9. September https://go.grow-ylw.com/rediscover/?coupon=REALITEAInformationen zu Re(dis)cover: https://romy-hoerbe...
2025-09-071h 38Romys Recovery RealiTea#22 Mit 49 kam meine Periode zurückManchmal braucht es nur einen Blick in den Spiegel, um zu wissen: So kann es nicht weitergehen. Aber zwischen dem Wissen und dem Tun liegt ein Graben, den du alleine kaum überwinden kannst. Heute teile ich mit dir ein kraftvolles Gespräch mit Kerstin, die mit Ende 40 bewiesen hat, dass es für Recovery nie zu spät ist. Nach Jahren im Kreislauf aus Kontrolle, Restriktion und täglichen X-Kilometer-Läufen hat sie vor einem Jahr den mutigsten Schritt ihres Lebens gewagt – und ihre Sportschuhe für vier Monate an den Nagel gehängt. In dieser Episode erfährst du: Wie sie mit 49...
2025-09-031h 12Romys Recovery RealiTea#21 Muskelabbau trotz Sport: Warum Training dich schwächer machtKennst du das? Du trainierst wie verrückt, aber wirst dabei immer schwächer statt stärker? So ging es mir, als ich im Energiedefizit Sport gemacht habe. Ich war mal Schwimmerin – und hatte plötzlich mitten auf einem See keine Kraft mehr in den Armen. Der Gedanke „Schaffe ich es noch ans Ufer?“ hat mir eine Todesangst eingejagt. In Teil 2 meiner Sport-Serie beantworte ich eure Fragen, die mich nach Teil 1 erreicht haben – und teile die schockierende Wahrheit darüber, warum ich in der Phase mit der meisten Bewegung kaum noch den Berg hochkam. Je mehr ich trainierte, dest...
2025-08-2729 minRomys Recovery RealiTea#20 Bewegungszwang: Wie meine Sportpause mich befreiteKennst du das Gefühl, wenn der Gedanke an eine Sportpause sich anfühlt wie eine Todesstrafe? Genau so ging es mir vor sieben Jahren, als ich vor der härtesten Entscheidung meiner Recovery stand. 7 von 20 Jahren meiner Essstörung, litt ich unter einem starken Bewegungszwang. Egal ob ich auf Arbeit (in der Kita) im Bad auf die Kinder gewartet habe oder Zuhause beim Zähneputzen stand - ich MUSSTE mich bewegen. Ich machte heimliche Kniebeugen, Sport im Schlafraum und selbst normale Tätigkeiten wie Tische abwischen endeten in kleinen Workouts. Doch einen Monat nach Beginn meiner Recovery 2018 habe ich meine Yoga...
2025-08-2036 minRomys Recovery RealiTea#19 Zu dünn fürs Modeln: Mein Comeback nach 11 Jahren „Wow, krass, die kann ja gucken!“ - Jahrelang war ich süchtig nach diesem einen Satz der Fotografen. Ich hungerte nach jedem Like, verschlang jedes Kompliment – und war trotzdem nie satt. Bis ich zu dünn wurde für die Jobs, für die ich mich kaputtgehungert hatte. In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise vom schüchternen Mädchen zum selbstunsicheren Gothic-Model, die süchtig nach externer Bestätigung war – und schließlich zu der Frau, die ich heute bin: recovered, authentisch und ironischerweise erfolgreicher als je zuvor. Ich teile mit dir, wie das Modeln meine Essstö...
2025-08-1347 minRomys Recovery RealiTea#18 "Findest du mich nach der Gewichtszunahme noch attraktiv?" - Q&A mit meinem PartnerIhr habt gefragt – wir antworten! In dieser besonderen Q&A-Folge sitze ich gemeinsam mit Markus vor dem Mikro und wir beantworten eure brennendsten Fragen zur Recovery aus Paarperspektive. Nach unserer Doppelfolge über unsere gemeinsame Geschichte habt ihr uns mit so vielen tiefen, persönlichen Fragen überhäuft, dass wir sie unmöglich unbeantwortet lassen konnten. Von der Angst „Findet mein Partner mich nach der Gewichtszunahme noch attraktiv?“ bis zu praktischen Fragen wie „Wie seid ihr mit gemeinsamen Mahlzeiten umgegangen?“ – Wir sprechen über alles. Markus teilt seinen größten Aha-Moment im Verständnis der Essstörung und ich erzähle, warum ich manchmal vor dem Kühls...
2025-08-061h 11Romys Recovery RealiTea#17 Teil 2 - Recovery als Paar: Was wirklich geholfen hatIn diesem zweiten Teil unseres Gesprächs teilen wir, wie meine Recovery unsere Beziehung von Grund auf verändert hat. Markus erzählt, woran er gemerkt hat, dass ich wirklich in Recovery bin - von den ersten Recovery-Büchern über die zwei, drei Nudeln mehr auf meinem Rucola-Teller bis zu dem Moment, als ich endlich aufgehört habe, drei Stunden lang jedes Etikett im Biomarkt zu studieren. Wir sprechen über die schmerzhaften Umwege, die ich gegangen bin (inklusive der Rückkehr zu meinem Ex), und darüber, was ein Partner wirklich tun kann, um die Recovery zu unterstützen - und was...
2025-07-3052 minRomys Recovery RealiTea#16 Teil 1 - Beziehung im Schatten der Essstörung: Unsere wahre GeschichteDies ist wohl die ungeschönteste und realste Folge meines Podcasts - ganz im Sinne des RealiTEA-Versprechens. Ich habe meinen Partner Markus auf eine Tasse Tee zu mir auf die Recovery-Couch eingeladen. Wir kennen uns seit 15 Jahren, waren aber nicht von Anfang an zusammen. Unsere gesamte Beziehung war überschattet von meiner Essstörung und meiner alten Identität, die eine erfüllte Partnerschaft unmöglich machte. Gemeinsam nehmen wir dich mit auf eine sehr persönliche, ehrliche und für mich auch nicht ganz bequeme Reise durch unsere Beziehungsgeschichte mit der Essstörung. In dieser ersten von zwei Folgen sprechen wir über die dun...
2025-07-2354 minRomys Recovery RealiTea#15 "Wie starte ich richtige Recovery?" Die 10 Phasen, die dir endlich Klarheit geben „Wie starte ich richtige Recovery? Es ist immer wieder ein Vor und Zurück.“ Diese Frage von Lisa-Maria erreichte mich auf Instagram und steht stellvertretend für so viele von euch. Obwohl sie bereits ins mittlere Normalgewicht recovert ist, kämpft sie noch immer mit diesem frustrierenden Hin und Her. In dieser Episode stelle ich dir mein Romy Recovery Framework vor – ein Modell aus 10 Transformationsphasen, das ich aus meiner eigenen 20-jährigen Essstörungs-Erfahrung und der Arbeit mit dutzenden Frauen entwickelt habe. Das ROMY Recovery Framework hilft dir dabei: ✨ Dich selbst einzuschätzen und zu verstehen, wo du gerade stehst ✨ Zu e...
2025-07-1639 minRomys Recovery RealiTea#14 Die Quasi-Recovery Falle - Warum du trotz Normalgewicht noch nicht frei bist Kennst du das Gefühl, nicht mehr richtig krank, aber auch nicht wirklich frei zu sein? In dieser Episode nehme ich dich mit in meine persönliche Quasi-Recovery-Zeit und zeige dir, warum dieser Zustand wie ein goldener Käfig ist – er gibt Schutz und Struktur, nimmt dir aber die wahre Freiheit. Ich teile offen meine Geschichte, wie ich drei Jahre lang dachte, ich hätte meine Essstörung im Griff. Wie ich Streuseltaler aß, im Normalgewicht war und nach außen „gesund“ wirkte – während ich innerlich immer noch in einem 3-Kilo-Gewichtsbereich gefangen war und meine Obstbrand-Pralinen zählte. In dieser Ep...
2025-07-0938 minRomys Recovery RealiTea#13 Rückfall in die Essstörung: So erkennst und meisterst du kritische MomenteWusstest du, dass bei Essstörungen das Rückfallrisiko in den ersten zwei Jahren nach Behandlung besonders hoch ist? Je nach Essstörungsform erleiden 30 bis 50 Prozent der Betroffenen einen Rückfall. In dieser Episode teile ich mit dir, warum besonders die Zeit nach den ersten sichtbaren Erfolgen so kritisch ist und wie du einen Rückfall verhindern kannst. Ich nehme dich mit in meine eigene Recovery-Geschichte und erzähle dir von meiner Quasi-Recovery-Phase in meinen frühen Zwanzigern. Damals fühlte ich mich gut, war im Normalgewicht und dachte, das reicht. Spoiler: Es reichte nicht. Drei Jahre später hatte ic...
2025-07-0244 minRomys Recovery RealiTea#12 Bin ich „krank genug“? Diese Frage zerstört dein LebenDiese Folge entstand auf Wunsch einer Hörerin, die sich fragt: „Bin ich überhaupt krank genug für Recovery?“ Ein Gedanke, den ich nur zu gut kenne und der mich selbst 20 Jahre in der Essstörung gefangen hielt. Heute decke ich auf, warum genau dieser Gedanke so gefährlich ist – und was er wirklich über dich aussagt. In dieser Episode erfährst du: Warum ich mit 11 Jahren trotz deutlicher Anzeichen keine Hilfe bekam – und welche fatalen Folgen das hatteWarum der BMI nichts über deine Gesundheit aussagt (und welche Zahlen wirklich schockieren)Die gefährliche Illusion normaler Blutwerte – und was dein Körper dir verschweigt...
2025-06-2518 minRomys Recovery RealiTea#11 Orthorexie: Wenn gesunde Ernährung krank macht Heute spreche ich mit einem ganz besonderen Gast über ein Thema, das oft übersehen wird: Orthorexie – die zwanghafte Beschäftigung mit gesunder Ernährung. Madeleine Dähling ist Ökotrophologin, traumasensible Coach, Host des Podcasts „Essen mit Gefühl“ und war selbst 10 Jahre von dieser versteckten Essstörung betroffen. Was dich in dieser Episode erwartet Gemeinsam tauchen wir tief in die Welt der Orthorexie ein und räumen mit dem Mythos auf, dass „gesunde Ernährung“ automatisch gut für uns ist. Ich teile meine eigenen Erfahrungen, wie ich über Anorexie und Bulimie in die Orthorexie gerutscht bin, und Madeleine erzählt, wie der...
2025-06-181h 09Romys Recovery RealiTea#10 Extremhunger verstehen - 5.000 Kalorien und immer noch hungrig Kennst du das Gefühl, ein Fass ohne Boden zu sein? Wenn du essen und essen kannst - 5.000, 8.000, manchmal sogar 10.000 Kalorien am Tag – und trotzdem will dein Körper mehr? Oder gehörst du vielleicht zu denen, die nach Miniportionen pappsatt sind, aber trotzdem 24/7 nur ans Essen denken? In dieser Episode spreche ich über eines der am meisten gefürchteten, aber gleichzeitig normalsten Phänomene in der Recovery: Extremhunger. Viele meiner Coachees haben mehrere Monaten täglich zwischen 5.000 und 8.000 Kalorien gegessen – weil ihr Körper danach verlangte. Das Gefühl, nur noch am Essen zu sein und trotzdem nie richtig satt zu werden, m...
2025-06-1142 minRomys Recovery RealiTea#9 Wenn Sättigung zur Bedrohung wird Du liegst abends im Bett und dein Magen knurrt – und anstatt etwas zu essen, feierst du das als Erfolg. Ich habe 20 Jahre lang gedacht, mit knurrendem Magen einzuschlafen sei ein Zeichen von Stärke. Heute weiß ich: Das war die größte Lüge, die mir meine Essstörung erzählt hat. Wenn du auch zu denen gehörst, die nach dem Essen in Panik geraten, die lieber hungrig bleiben als sich satt zu fühlen, oder die stundenlang durchrechnen, wann sie wieder 'verdient' haben zu essen - dann ist diese Episode wie für dich gemacht. Denn heute sprechen wir über eines...
2025-06-0437 minRomys Recovery RealiTea#8 Gemeinsam stärker: Wie Gruppencoaching Debbies Recovery veränderte In dieser besonderen Episode begrüße ich meinen ersten Podcast-Gast – Debbie! Debbie begann ihre Recovery-Reise vor 9 Monaten in meinem Re(dis)cover Gruppencoaching und hat seitdem eine riesige Transformation erfahren. In dieser Folge teilt sie ihre bewegende Recovery-Geschichte und zeigt, wie schnell sich das Leben verändern kann, wenn wir den Mut fassen, uns Hilfe zu suchen. Nach 17 Jahren mit einer Essstörung, die sich schleichend von einer „harmlosen" Diät zu einem lebensbedrohlichen Zustand entwickelte, stand Debbie vor neun Monaten an einem Wendepunkt: Ein Kreislaufkollaps auf der Treppe wurde zu ihrem Wake-up-Call. Heute, nur neun Monate späte...
2025-05-281h 08Romys Recovery RealiTea#7 Teil 3 - Die Kunst des Loslassens der EssstörungIn dieser abschließenden Folge unserer dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung" tauchen wir in die tiefgreifende Frage ein, die mir in meinen Coachings immer wieder begegnet: Wer bin ich eigentlich ohne meine Essstörung? Die Angst vor Identitätsverlust hält viele von uns in der Essstörung gefangen. Doch ich zeige dir in dieser Episode, dass es nicht um Verlieren, sondern um Transformieren geht – darum, dein wahres Selbst zu entdecken und freizulegen. Ich teile meine persönliche Geschichte, wie ich in nur 6 Jahren von der traurigen, unsicheren Romy, die sich selbst ihr größter Feind war, zu einer Fra...
2025-05-2135 minRomys Recovery RealiTea#6 Teil 2 - Die Kunst des Loslassens der EssstörungIn dieser Folge meiner dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung" nehme ich dich mit auf eine Reise zum Recovery-Paradox: Warum fühlt sich der Weg zur Freiheit zunächst dunkler an als die Essstörung selbst? Anders als bei einer Grippe, bei der jeder Tag der Heilung eine spürbare Besserung bringt, führt der Weg aus der Essstörung zunächst durch mehr Unbehagen, Angst und Unsicherheit. Gemeinsam erkunden wir dieses emotionale Niemandsland – den schwierigen Übergang zwischen dem Loslassen vertrauter Muster und dem Entdecken neuer, gesunder Wege. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, wie ich durch diese dunkle Überg...
2025-05-1440 min
EssenMitGefühl- Recovery PodcastSpecial: Recovery ist kein gerader Weg – Rückschritte als Schlüssel zur Heilung mit Recovery-Coach Romy HörbeIn dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Romy Hörbe, Recoverycoach und ehemals selbst von einer Essstörung betroffen, über die oft übersehenen Seiten der Heilung: den Mut, überhaupt den Weg in die Recovery zu gehen, und den Umgang mit Rückschritten, wenn man bereits mitten drin ist. Romy teilt offen und ehrlich ihre eigenen Erfahrungen und erklärt, warum gerade Rückschritte so wertvoll sind, um sich selbst – und die eigene Essstörung – besser zu verstehen.Wir sprechen darüber,warum der erste Schritt in die Recovery oft der schwerste ist,wie man mit Zweife...
2025-05-071h 08Romys Recovery RealiTea#5 Teil 1 - Die Kunst des Loslassens der EssstörungIn dieser ersten Folge meiner dreiteiligen Serie „Die Kunst des Loslassens der Essstörung“ tauche ich tief in die Frage ein, warum es uns so unfassbar schwerfällt, die Essstörung loszulassen – selbst wenn wir uns nichts mehr wünschen als Freiheit. Ich teile mit dir sehr persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen 20-jährigen Essstörungsgeschichte und enthülle die verborgenen Funktionen, die eine Essstörung für uns erfüllen kann – Funktionen, die kaum jemand anspricht, die aber entscheidend für deinen Recovery-Weg sind. Du erfährst, wie Essstörungen als emotionale Schutzräume wirken, wie sie zur Identität werden u...
2025-05-0737 minRomys Recovery RealiTea#4 Der toxische TikTok-Algorithmus: Warum ein Klick auf SkinnyTok dich in eine gefährliche Spirale ziehtIn dieser Episode tauche ich tief in den neuen, besorgniserregenden Social-Media-Trend „SkinnyTok" ein – eine moderne Version der gefährlichen Pro-Ana Bewegung, die unter dem Deckmantel eines „gesunden Lifestyles" daherkommt. Als 2000er-Teenager, die bereits mit der Pro-Ana-Bewegung aufgewachsen ist, klingeln bei diesem neuen Trend alle Alarmglocken, weil ich sehe, wie die alten, toxischen Botschaften in neuem Gewand zurückkehren. Du erfährst, warum SkinnyTok so gefährlich ist und wie vermeintlich harmlose Regeln und Tipps, getarnt als Gesundheitsratschläge, ein gestörtes Verhältnis zu Essen, Bewegung und dem eigenen Körper fördern. Der Trend objektifiziert den Körper, indem...
2025-04-3041 minRomys Recovery RealiTea#3 Zwischen Hype und Wirklichkeit: Was All-In Recovery wirklich bedeutetIn dieser Episode beleuchte ich den All-In-Recovery-Ansatz, der in der Recovery-Community häufig gehypt wird, aber für viele nicht zum nachhaltigen Erfolg führt. Du erfährst, wo das All-In-Konzept ursprünglich herkommt (aus der Behandlung von hypothalamischer Amenorrhoe) und was es wirklich bedeutet (mindestens 2500 Kalorien täglich, keine Waage, keine Kalorienzählung und Sportpause), und warum dieser Ansatz für so verlockend erscheint. Dabei teile ich offen die Schattenseiten: Wie All-In das Schwarz-Weiß-Denken verstärken kann, welche Herausforderungen die schnelle Gewichtszunahme mit sich bringt, und warum Perfektionismus in der Recovery problematisch ist. Meine wichtigste Erkenntnis au...
2025-04-2331 minRomys Recovery RealiTea#1 Die 3 Säulen erfolgreicher Essstörung Recovery - Warum Therapie allein oft nicht funktioniert "Iss doch einfach ein Eis" oder "Du musst einfach nur an „deinem Gewicht arbeiten - solche gut gemeinten Ratschläge helfen bei Essstörungen nicht weiter. In dieser Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Arbeit und teile die drei entscheidenden Säulen, die meine eigene Recovery nach 20 Jahren Essstörung revolutioniert haben. Ich teile mit dir, warum oberflächliche Ansätze meist zum Scheitern verurteilt sind und wie ich durch meine dreifache Ausbildung einen tiefgreifenden Wandel erlebt habe: Systemisches Coaching: Wie die richtige Grundhaltung und das Handwerkszeug den Boden für echte Veränderung bereitenCCI Recovery Coach Ausbild...
2025-04-1629 minRomys Recovery RealiTea#2 Die vielen Gesichter der Essstörung anhand meiner persönlichen GeschichteIn dieser Episode tauche ich tief in die verschiedenen Formen von Essstörungen ein – aber nicht mit trockenen Definitionen, sondern durch die Linse meiner eigenen 20-jährigen Geschichte. Von emotionalem Essen in der Grundschule über Magersucht, Bulimie, Abführmittelmissbrauch bis hin zu Orthorexie und Sportsucht – ich teile, wie diese Störungen ineinander übergehen können und was wirklich dahintersteckt. Die Wahrheit ist: Eine Essstörung ist niemals nur ein Gewichtsproblem oder ein Problem mit Essen. Das sind lediglich die oberflächlichsten Symptome. Was ich dir in dieser Folge vermitteln möchte, ist ein völlig neuer Blick auf Essstörungen – a...
2025-04-1637 minRomys Recovery RealiTea#0 Was dich hier erwartetHallo und herzlich willkommen zur allerersten Folge meines "Recovery Recovery RealiTea" Podcasts! Ich bin Romy, Deutschlands erste CCI-zertifizierte Recovery Coach, und ich teile heute meine persönliche 20-jährige Reise durch verschiedene Formen der Essstörung mit dir. Von emotionalem Essen in meiner Grundschulzeit über Magersucht, Bulimie bis hin zur Orthorexie – ich spreche ungeschminkt über meinen Weg zur vollständigen Heilung.Mit einer Tasse Tee sitze ich hier auf meiner Couch in Dubai, blicke auf einen wunderschönen grünen Park und kann kaum glauben, wie weit mich mein Weg gebracht hat. Vor sieben Jahren war ich noch auf einer...
2025-04-1516 min
Kopfknurren - zwischen Grübeln und HungernHäppchenweise zurück ins Leben (zu Gast: Romy Hörbe)Aufwiederhören! Heute ist noch einmal die liebe Romy Hörbe in meinem Podcast zu Gast, denn schon bei und nach unserem ersten Gespräch war mir klar, dass wir uns wieder hören.
Romy ist jemand, der ganz klar und nachempfindbar spricht, weil sie mit sich selbst im Klaren und Reinen ist. Deshalb fühlt man sich nicht nur im Gespräch wohl, sondern bestimmt auch beim Zuhören.
Mit ihren Herzensweisungen stärkt sie den gesunden Anteil und nimmt dem Ungesunden seine Prägnanz. Und das ist zentral auf unserem Weg in der Recovery hin zur gänzlichen Freiheit...
2023-07-1251 minKopfknurren - zwischen Grübeln und HungernWeihnachtsspecial (zu Gast: Romy Hörbe)Aus aktuellem Anlass *Weihnachten* gibt es heute eine kleine Sonderfolge, denn ich möchte, dass Du Weihnachten wieder genießen kannst.
Dabei geht es mir nicht nur um die wohlriechenden Leckereien vom Weihnachtsmarkt - die Du links liegen lässt…
oder den ungeöffneten Adventskalender - dessen Türchen Dir jeden Morgen einen vorfreudigen extra Herzschlag verpasst hätte…
es geht mir auch nicht um die mit Keksteig verklebten Finger - die du nicht ableckst, sondern abwäschst…
Genuss ist nicht nur zum Schmecken da. Ehrlicher Genuss ist die beste Medizin. Mir geht es darum, dass Du diese Genugtuung wieder unzensiert in...
2022-12-1723 minKopfknurren - zwischen Grübeln und Hungern"Mit Selbstliebe zu mehr Lebensgenuss." (zu Gast: Romy Hörbe)Heute habe ich mir einen Herzensmenschen in meinen Podcast geholt und ich bin sehr glücklich, dass Romy Hörbe der Einladung gefolgt ist.
Mehr als ihr halbes Leben (nämlich 20 Jahre) litt die heute 35-jährige Romy unter einer Essstörung und hat dabei die teuflischen Facetten, die diese Krankheit mit sich bringen kann, am eigenen Leib erfahren.
Heute arbeitet Romy als Recovery Coach und schöpft aus dem langwierigen Leid mit der Essstörung einen Erfahrungsschatz, der anderen Betroffenen als Handwerk dienen soll, um die Krankheit ebenfalls zu besiegen.
Aus dieser Folge kannst Du erste Inspiration und Motivation ziehen und w...
2022-12-1431 min
Trust - your path of life. Der Heimatnomadin-Podcast.Wann bin ich gesund - & wie fühlt es sich dann an. Der Weg raus aus der (Essstörungs-)Krise. Mit Recovery Coach Romy Hörbe.Zwei Frauen. Eine Geschichte. Ein Weg raus aus der Krise & rein in die eigene Stärke und ab ins Leben.
Es ist im Sommer 2o21, in dem ich auf Romy Hörbe aufmerksam werde. Auf der Suche nach Unterstützung bezüglich meiner Themen der Essstörung und dem Wunsch nach einer vollständigen Recovery dieser, kam ich auf ihren Blog, schrieb sie an & wir lernten uns gleich kennen. Romy ist nicht nur ein absoluter Herzensmensch meinerseits geworden sondern beweist durch ihren kraftvollen Weg raus aus ihrer langwierigen und vielschichtigen Essstörung, dass eine vollständige Genesung (zu jeder...
2022-03-201h 02
Buntezebras#18 INTERVIEW mit Romy: Weihnachten entspannt genießen (trotz Essstörung)
ÜBERRASCHUNG! ♥
Heute erwartet dich im Rahmen des Wonderful Winter Adventskalenders eine Podcastfolge mit Romy Hörbe, in der wir über die Herausforderungen vor, an und nach den Weihnachtsfeiertagen sprechen.
Falls du gerade zum ersten Mal vom Wonderful Winter hörst, schau gerne in meinen Story-Highlights auf Instagram @buntezebras vorbei. Dort findest du alle Infos und die Accounts der wundervollen Frauen, mit denen ich diese Aktion ins Leben gerufen habe.
In der Überraschungs-Podcastfolge geht es u.a. um folgende Themen:
Das Essen und die vielen Versuchungen an den Feiertagen sowie die bedingungslose Erlaubnis
Das schlechte Gewisse...
2021-12-1840 min
SoulFood Journey: Der Podcast für Frauen mit Essstörungen#220: Was haben ätherische Öle mit deiner Recovery zu tun? - Interview Special mit Romy HörbeRomy Hörbe ist Recovery Coach, Pädagogin und verliebt in ätherische Öle. Sie war selbst von einer Magersucht betroffen und hat nach mehreren Anläufen die Arbeit mit Ölen in ihrer Recovery für sich entdeckt. Mittlerweile kennt sie sich wahnsinnig gut aus, sodass sie die ätherischen Öle auch im Recovery Coaching einsetzt. Das Thema ist super spannend und ich habe vor ein paar Jahren eine super emotionale Erfahrung mit einem ätherischen Öl bei einem Women Circle in Berlin gemacht, über die wir auch in dieser Folge sprechen. Deshalb ist Romy als Expertin bei uns im Podcast zu G...
2021-07-2240 min