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LSDC PodcastComment Gagner une Cyclosportive ? | Loic Ruffaut | LSDC Podcast #8Lien de l'article: https://lascienceducyclisme.com/
Connecte avec moi sur instagram: https://www.instagram.com/anto.albouy/
Connecte avec Loic: https://www.instagram.com/ruffaut.loic/2025-02-262h 11
Ruffaut Cycling SystemEpisode 28 : Thomas Champion / Coureur cycliste CofidisA la découverte de Thomas Champion,
Coureur cycliste professionnel pour l'équipe Cofidis.
Thomas revient sur son parcours, ses débuts en VTT, sa transition sur route, son arrivée en Rhone Alpes puis ses premiers pas dans le peloton professionnel avec la découverte des plus grandes courses.
On en parle aussi du rôle et de la valorisation des équipiers dans le peloton, du renouvellement des contrats etc etc
Véritable passionné de cyclisme, amoureux de nature et de montagnes, Thomas nous partage ses plus belles découvertes.
Bonne écoute :)
Pour suivre Thomas :
https://www.instagram.com/thomas_chmp...2024-03-2756 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 27 : GFNY France - Cedric Haas, Organiser des épreuves cyclosportivesEpisode 27
Longue discussion avec Cedric Haas, organisateur des épreuves GFNY france
Nous revenons sur le parcours sportif et professionnel de Cédric.
De sa première organisation à la gestion de 7 épreuves en 2024
La difficulté de trouver des bénévoles, les maillots obligatoires, la complexité des SAS de départ, le travail pour avoir les autorisations et convaincre d'organiser des épreuves.....
J'espère que cet épisode vous plaira2024-03-221h 03
Ruffaut Cycling SystemEpisode 26 : etape du tour 2024Pas d'invité pour ce podcast.
Comme un grand, je vous décris l'étape du tour 2024, vous donne mes conseils pour préparer au mieux cette étape du tour 2024 en Nice et le col de la Couillole
Je réponds aux différentes questions posées sur instagram concernant cette étape du tour.
Gestion de la chaleur, ravitaillements, descentes, allures dans les montées etc etc
N'hésitez pas à me faire vos retours et partager ce podcast2024-03-0542 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 25 : Bastien Tronchon / Van Rysel & Swiss sidePetite surprise cette intersaison avec l'arrivée de la marque Van Rysel dans le World Tour, avec l'équipe Decathlon Ag2r.
Discussion avec Bastien Tronchon sur les étapes de ce changement du côté coureur. Swissside vient aussi soutenir l'équipe pour les roues et le développement aerodynamique.
Nous profitons de cet échange pour revenir sur le très bon début de saison de Bastien et de se projeter sur une année 2024 qui s'annonce prometeuse
Bonne écoute2024-02-2127 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 24 : Au coeur des cyclosportives / Camille UdnySur cet épisode j'ai le plaisir de recevoir Camille Udny.
Camille est une véritable passionnée de cyclisme et des épreuves Cyclosportives.
Nous discutons de son parcours, de la découverte des épreuves cyclosportives, des parcours qu'elle affectionne, de sa façon de pratiquer le cyclisme, de son team, de ses objectifs etc etc
Ne ratez pas cet épisode et n'hésitez pas à suivre Camille sur ses réseaux :
Son compte instagram : https://www.instagram.com/cam_cud/
Son compte strava : https://www.strava.com/athletes/2324674
A très vite2024-02-0427 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 23 : Roues RARPremier épisode de l'année 2024.
Et nous parlons des roues, avec Adrien Gontier le créateur et gérant de la marque de roues française RAR
Nous parlons de notre relation, de la genèse de la marque, de son évolution et de son savoir faire.
Si vous souhaitez plus d'informations, rendez-vous sur :
https://www.roues-rar.fr/fr/
Bonne écoute2024-01-1340 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 22 - Valentin Lacroix. L'immunité chez le sportif d'enduranceEpisode 22
Je reçois mon ami Valentin Lacroix. Nutritionniste de la Fédération Française de Cyclisme, du team Total Energies, de la Fédération Française d'aviron, de ski etc etc
Vous l'aurez compris, il sait de quoi il parle.
Et dans cet épisode nous parlons de l'immunité.
Vaste sujet, que nous avons essayé de rendre simple.
Comment garder son système immunitaire au top de sa condition face aux nombreux stress auxquels nous sommes exposés lors de notre quotidien et notre pratique ?
J'espère que ce podcast vous plaira et vous permettra d'en apprendre un peu plus.
N'h...2023-11-2852 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 21 - My Saddle. La selle avec une assise sur mesureEpisode 21. Discussion avec Jean Remi de My Saddle.
Nous parlons de selle avec une assise sur mesure !
Pour commencer nous revenons sur le parcours de Jean Remi, puis nous abordons les différentes problématiques au niveau de la selle, puis le concept de My Saddle, les matériaux utilisés, les différentes étapes du procédés de fabrication etc etc
En espérant que cette épisode vous plaira
N'hésitez pas à le partager et donner une notre à notre podcast pour le faire évoluer2023-11-2343 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 20 : Au coeur des cyclosportives / Julien BérardNouveauté pour ce 20ème épisode !
En effet, nous ouvrons le volet "Cyclosportive", en allant à la rencontre des acteurs de ce milieu. Cyclistes, organisateurs, marques etc etc
Pour cet épisode nous discutons avec Julien Bérard, cyclosportif connu et reconnu dans le milieu.
En espérant que cela vous plaira.
N'hesitez pas à liker et partager2023-11-1634 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 19 : Domaines d'intensités, mitochondries et Z2Au menu de ce nouvel épisode :
Les différents domaines d'intensités
Les mitochondries
La fameuse Z2 et ses bénéfices
Sur cet épisode nous recevons Sean Seale, un coach passionné aux nombreuses casquettes !
Découvrez sans plus attendre, notre échange avec Sean2023-11-0153 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 18 - Un bel échange avec le fondateur de la Box PédaleurNous avons aujourd’hui le plaisir d’accueillir un nouvel invité, Benjamin Olivier, passionné de vélo, ancien cycliste élite reconverti entrepreneur. En effet, il a crée en 2015, le concept novateur de la box Pédaleur, la première box dédiée aux cyclistes et qui est aujourd’hui le leader de la box sportive en France2023-09-0556 min
Cyclisme Performance Académie#13 Loïc Ruffaut - Entrainement, datas et préparation des cyclosportivesDans cet épisode Mathieu reçoit Loïc Ruffaut.
Ils discutent ensemble des apprentissages de Loïc en tant que coureur et en tant qu'entraineur. Ils parlent également des différents capteurs et de l'analyse de ces datas. Et enfin, ils parlent des cyclosportives. Comment faut-il les préparer ? Faut-il faire des courses de préparation ?
Tout les liens relatifs à Loïc : https://linktr.ee/loicruffaut?fbclid=PAAaZCx3WM3kzrFTIWbWqL7SkaINe1_8ZbRCH60ah7X0kFbd_zwMBdh272NjM_aem_AfGjb3vTUXnJmeMm1zppSLv18P-27WpnzyodJ4m7B217o-gHYHhGmpC3aeQmEk8BIpE
Les formations Cyclisme Performance: https://formation.cyclisme-performance.com
Faite parti du club privé Cycl...2023-07-141h 10
Ruffaut Cycling SystemEpisode 17 - Patch Stimcare : une solution intéressante pour la récupérationAujourd'hui, nous avons une émission avec un invité. Nous recevons Arnaud Tortel, le fondateur des patchs infrarouge Stimcare, utilisés par de très grands traileurs mais aussi par des professionnels du velo comme Thibaut pinot. Attachez bien vos casques, car ce sera une discussion intense sur l'innovation, la récupération et l’intérêt de cette technologie pour nous coureurs cyclistes . Alors, que vous pédaliez ou que vous vous reposiez, préparez-vous pour une balade passionnante. Allons-y !2023-07-111h 02
Ruffaut Cycling SystemEpisode 16 : Comment bien courir l'étape du tour 2023?Dans ce nouvel épisode des podcasts RCS consacré à la performance dans le vélo nous décortiquons l’étape du tour 2023 afin de bien vous préparer pour cet objectif souvent majeur d’une saisons de cyclosportive. Au programme, une analyse détaillée du parcours et des grandes difficultés ainsi que les stratégies possibles à mettre en oeuvre selon différents niveaux.2023-06-0551 min
Papa va faire du TempoPierre Ruffaut - Episode #2Parlons triathlon avec Pierre Ruffaut. Du tennis au triathlon en passant par le cyclisme élite, ce compétiteur dédie sa vie à la performance en étant entraîneur de métier. Un échange profond sur les fondements de la performance, l'évolution dans le triathlon et la relation coach-athlète.2023-05-241h 11
Ruffaut Cycling SystemEpisode 15 - Interview du jeune coureur Bastien Tronchon. La découverte du monde proBienvenue sur ce nouvel épisode des podcasts RCS consacré à la performance dans le vélo. Aujourd’hui c’est un épisode particulier car c’est Loic seul qui est au manette de cet échange. Dans l’entretien d’aujourd’hui, nous avons le plaisir d’accueillir Bastien tronchon, un jeune espoir français qui a récemment signé un contrat pro avec l’équipe AG2R citroen team. Nous allons aborder avec lui son arrivée comme néo-pro, sa découverte du monde pro et des changements dans le volume d'entrainement.2023-05-0136 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 14 - Comment bien s'alimenter pendant l'entrainement? La gestion des glucidesAujourd’hui nous avons le plaisir d’accueillir à nouveau, Valentin Lacroix, diététicien-nutritionniste formé à la micronutrition et la nutrition du sportif. Il a notamment accompagné la Fédération Française de Cyclisme en tant que nutritionniste pendant les Jeux Olympiques de Tokyo 2020/2021. Nous allons aborder avec lui le sujet de la prise des glucides avant mais surtout pendant l’entrainement. Car bien s’entrainer c’est aussi bien s’alimenter.
Vous intéressez pour rejoindre le RCS? N’hésitez pas à vous rendre sur le site pour en savoir sur les prestations, les stages et les accompagnements sur les grandes cyclosportives2023-03-2155 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 13 - Peut-on entrainer le système respiratoire? Entretien avec Sean Seale.Nous recevons aujourd'hui dans ce nouveau podcast RCS, Sean Seale, coach sportif et préparateur physique au sein sa structure Upside Strength installée à Nyon en Suisse. Nous abordons ensemble un sujet encore confidentiel, l’entrainement du système respiratoire. Avec Sean, nous abordons de manière très transparente, les effets, le protocole, les gains potentiels et ce que les études scientifiques en disent aujourd’hui.2023-01-041h 12
Ruffaut Cycling SystemEpisode 12 - Préparation hivernaleComment bien préparer sa saison 2023? C'est l'objectif que nous nous sommes fixés avec Loic pour ce podcast en n'utilisant son cas comme exemple. Dans cette discussion, Loic nous livre ses objectifs, sa préparation, les changements qu'il a apporté par rapport à l'an dernier. Nous espérons que cet échange vous sera utile pour votre préparation.2022-12-0843 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 11 - Comment bien préparer sa cyclo? Conseils, astuces, stratégies...Pour ce 11ème épisode estivale enregistré il y a tout juste quelques semaines, nous avons souhaité vous partager une série de conseils et de stratégies à mettre en place avant et pendant vos épreuves et ainsi maximiser vos chances de réussite. Nous espérons que ces conseils vous seront utiles pour vos cyclos à venir.
Vous intéressez pour rejoindre le RCS? N’hésitez pas à vous rendre sur le site pour en savoir sur les prestations, les stages et les accompagnements sur les grandes cyclosportives.2022-08-2938 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 10 - Parlons des objectifs 2022. Entretien avec Loic Ruffaut sur sa saison 2022Le V de la victoire. Nous avons réalisé cette entretien il y a quelques mois déjà afin de discuter des grands objectifs de la saison 2022 de Loic Ruffaut. Durant cette entretien, nous en avons profité pour distiller des conseils, des bonnes pratiques qui je l'espère vous pour intégrer à votre préparation.2022-07-1749 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 9 - Comment bien préparer les grandes cyclosportives de la saison?Pas d'invité pour cet épisode consacré à la préparation des grandes cyclosportives. Dans cet entretien complet avec Loic Ruffaut, entraineur du RCS et co-fondateur, nous abordons la préparation physique, des conseils matériels, le mental, la nutrition, la logistique.
Vous intéressez pour rejoindre le RCS? N’hésitez pas à vous rendre sur le site pour en savoir sur les prestations, les stages et les accompagnements sur les grandes cyclosportives.
https://ruffaut-cycling-system.com/encadrement-cyclosportives-assistance/2022-05-161h 02
Ruffaut Cycling SystemEpisode 8 : Quels sont les bénéfices physiologiques de l’entraînement en altitude et à la chaleur?Aujourd’hui nous accueillons la première jeune femme sur ce podcast en la personne d’Amélie Parolini, Physiologiste de l'exercice spécialisée en hypoxie chez Motion Lab. Motion Lab est un espace dédié au sport situé au Mont-sur-Lausanne en Suisse et qui proposent des services innovants aux sportifs de haut niveau et amateurs notamment des chambres hypoxiques & climatiques. Avec elle nous allons aborder les effets de l’altitude et de la chaleur ainsi que les adaptations physiologiques qu’ils peuvent en découdre en s’entrainant dans ces conditions.
N’hésitez pas à vous rendre sur le site de motion Lab...2022-03-2549 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 6 - Partie 2 : Gains non-marginaux : faire la différence en choisissant le bon matérielRetrouvez la deuxième partie du podcast consacrée aux gains non marginaux qui peuvent être obtenu en choisissant le bon matériel. Dans cette deuxième partie, on continue de tordre le coup à beaucoup d’idées reçues et essayer d’y voir plus claire sur le matériel qui fait vraiment la différence du point de vue de la performance. Tout y passe pneumatique, groupes, cadre, casque, chaine, lubrifiant.
Pour parler de ce sujet, nous avons la chance d’accueillir Alban Lorenzini de cycles et forme, un ancien ingénieur reconverti dans l'entraînement et dans l'optimisation du...2022-02-201h 22Ruffaut Cycling SystemEpisode 6 - Partie 1 : Gains non-marginaux : faire la différence en choisissant le bon matérielNouvel épisode en 2 parties consacré aux gains non marginaux, qui peuvent être obtenu en choisissant le bon matériel. Soyez prêt car nous allons tordre le coup à beaucoup d’idées reçues et essayer d’y voir plus claire sur le matériel qui fait vraiment la différence du point de vue de la performance.
Pour parler de ce sujet, nous avons la chance d’accueillir Alban Lorenzini de cycles et forme, un ancien ingénieur reconverti dans l'entraînement et dans l'optimisation du matériel et des équipements, travaillant notamment pour des équipes professionnels. Vous pouvez d'ailleurs retrouver...2022-02-1338 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 5 - Nutrition : Tout comprendre des effets du Café et de la caféine pour les cyclistesLe café fait par de la culture vélo - le fameux Coffee ride, l'espresso, les gels Caffeiné. Nous avons donc voulu traiter ce sujet en invitant Valentin Lacroix, Nutritionniste, Diététicien et Cuisinier à l'INCEPS et pour l'équipe professionnel Total Direct Energie afin d'aborder le café et la caféine sous toutes ces coutures.
Bonne écoute.
Retrouvez notre article sur l'accompagnement diététique et nos prestations d'accompagnement nutritionnel. https://ruffaut-cycling-system.com/accompagnement-dietetique-sportif/
https://ruffaut-cycling-system.com/accompagnement-dietetique-sportif/2022-01-2730 min
Secrets d'endurance#4 - Loïc RuffautLoïc Ruffaut possède une double casquette : entraîneur de cyclisme et athlète avec quelques jolies résultats à son actif. C'est un entraîneur passionné par le développement de la performance, de la nutrition et la récupération. Après une blessure en 2016 qui l'a éloigné de la compétition pendant quelques temps, Loïc en a profité pour passer les diplômes d'Etat et de directeur sportif. Les diplômes lui ont permis ensuite de se lancer dans l'encadrement et l'entraînement. Avec son frère Pierre, ils ont créé la Ruffaud Cycling S...2022-01-041h 11
Devenir Triathlète x Opentri#268 Pierre Ruffaut cyclisme triathlon coaching et café vélo“Même si j'ai raccroché le vélo en tant qu'Élite, c'est ce qui me permet de tirer mon épingle du jeu et de gagner en Triathlon” - Pierre RuffautCette semaine, nous partons à la rencontre de Pierre Ruffaut.Sportif depuis toujours, il décide de s'associer avec son frère pour monter une structure de coaching et d'évènementiel.En plus d'accompagner des athlètes et de proposer des stages d'entrainement au soleil, ils décident de se diversifier en co-créant un café vélo.Découvrez le...2022-01-031h 09
Ruffaut Cycling SystemEpisode 4 - Tout savoir sur les tests de performance en cyclismeBonjour à tous et bienvenue sur le nouvel épisode des podcasts RCS consacré à la performance dans le vélo. Dans les podcasts RCS, vous retrouverez des conseils de professionnels sur la structuration de l’entrainement, la préparation physique et mentale, la nutrition, le matériel et la récupération. Tout pour libérer pleinement votre potentiel. Aujourd’hui, nous abordons les tests de performance en cyclisme. Comment les bien aborder? Quels tests faire? Pourquoi.2021-12-2157 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 3 : L'Ergonomie du cycliste - l'importance d'avoir une bonne position sur le véloBonjour à tous et bienvenue sur le nouvel épisode des podcasts RCS consacré à la performance dans le vélo. Dans les podcasts RCS, vous retrouverez des conseils de professionnels sur la structuration de l’entrainement, la préparation physique et mentale, la nutrition, le matériel et la récupération. Tout pour libérer pleinement votre potentiel. Aujourd’hui, nous abordons l'ergonomie du cycliste et l'importance d'avoir une bonne position sur le vélo en présence d’Aurélien Gay du comptoir du cycliste et de Simon Recoules de chez Biomeca Stadium.
A noter que les équipes Biomeca Stadium seront présents à Ny...2021-11-1746 min
Upside Strength Podcast[FR] Pierre & Loic Ruffaut sur le Cyclisme, le Triathlon, RCS & Tête de Course || Episode #183INVITÉS:
Pierre (Ruffaut) est entraîneur cycliste et créateur du Ruffaut Cycling System (structure d’encadrement et d’entraînement pour cycliste sur Nyon). Il est également l’un des gérants du café cycliste Tête de Course. En dehors de ses activités professionnelles, il est également triathlète sur format longue distance.
Loic Ruffaut: Cycliste depuis bientôt 15ans, ayant évolué au plus haut niveau amateur avant de se tourner vers l’entraînement pour cyclistes et de créer sa société de coaching et d’accompagnement. Amoureux de la nature, du vélo, de la performance et la l...2021-11-111h 06
Ruffaut Cycling SystemEpisode 2 : La coupure hivernale en présence de Remi CavagnaPour ce nouvel épisode, période oblige, nous abordons le sujet de la période hivernale et de la coupure en compagnie de Rémi Cavagna, cycliste professionnel au sein de l'équipe Deceuninck - Quick-Step Cyclisme et champion de France 2021 et Loic Ruffaut Co-fondateur du Ruffaut Cycling system. Bonne écoute.2021-10-2941 min
Ruffaut Cycling SystemEpisode 1 : Discussion avec Loic Ruffaut sur sa saison cyclo 2021Dans ce première épisode du RCS, nous discutons avec Loic Ruffaut, co-fondateur du RCS - une structure d'entrainement dédiée à l'optimisation de la performance en vélo - de sa saison 2021. Nous avons profité de ce moment pour glaner de précieux conseils.
Vous souhaitez optimiser votre entrainement, rendez-vous sur notre page consacrée au suivi de l'entraînement.
https://ruffaut-cycling-system.com/entrainement-cycliste-suivi-preparation/suivi-entrainement/2021-10-0523 min