Shows
Loppet är inte kört - Träning och konditionDin guide till alternativträningVi går igenom alla de bästa alternativträningsformerna samt dess fördelar och nackdelar! Konditionsträning som ett alternativ till löpning åsyftas i första hand och det bedrivs ofta när man är skadad och inte kan springa. Men det kan också bedrivas för att det är roligt! Vilken är elitlöparnas favorit och hur ska man tänka när man väljer träningsform? Går det att upprätthålla löpform med alternativträning? Vattenlöpning, crosstrainer och assualt bike är några av våra egna favoriter men det finns många fler. Vi...2025-03-2156 minLoppet är inte kört - Träning och konditionStyrketräning för löpareVi pratar styrketräning för löpare med Jimmy Englund, fysioterapeut och PT. Varför, hur och när bör löpare styrketräna? Vad ger styrketräningen för effekter? Måste man gå på gym eller kan man köra effektiv träning hemma? Vi delar med oss av våra egna erfarenheter och känner oss nu taggade att köra mer styrketräning!Vi presenterar också ett nytt samarbete med löpföretaget Runacademy.Hållpunkter:00:00 Inledning - Vi berättar om vårt samarbete med RunAcademy2024-12-141h 16Loppet är inte kört - Träning och konditionAtt jobba med sitt sportintresse - Intervju med Petra Kindlund, grundare av RunacademyI detta avsnitt intervjuar vi Petra Kindlund som startade löpföretaget Runacademy för ca 10 år sedan. Vi får höra om hennes relation till löpning och varför och hur hon startade ett företag som nu har löpargrupper på över 100 platser i Sverige och ordnar löparresor över hela världen. Petra är också elitlöpare med meriter som en 2:a plats på Lidingöloppet. Numera springer hon mest trail, men vad är traillöpning egentligen?
Vi funderar själva på om vi velat haft idrotten mer som ett jobb än som en hobby och vilka fö...2024-05-081h 10
Runacademy LöparpoddenAvsnitt 60, säsong 6: Tio år av löparglädje!Den här veckan firar vi på Runacademy tio år! I det här avsnittet får du höra hur Runacademy startades. Petra Kindlund delar med sig hur hon vågade säga upp sig från din dåvarande tjänst för att hon ville göra något helt annat. En inspirerande berättelse som visar att det lönar sigatt våga ta risker. Vi gör även en intervju med Niclas Sjögren som är den enda ledaren som varit med sen första starten.2023-10-1141 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 59, säsong 6: Med fokus på uppbyggnadsträning!I det här avsnittet fokuserar vi på uppbyggnadsträning. Hur ska man lägga upp träningen för att få en bra bas från grunden? Du får även höra lopprapport från både Berlin maraton där Johanna har sprungit samt från Lidingöloppet som Petra har kört.2023-09-2736 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 58, säsong 6: Hälsofördelar med löpträning!Vi pratar om alla hälsovinster du får av att springa men också hur man kommer igång med löpningen och hur man hittar motivationen när det går tyngre. Johanna Bäcklund berättar även om hur hon lyckades komma fyra på Stockholm halvmaraton trots plötsliga ryggproblem.2023-09-1338 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 57, säsong 6: Myter om löpträning!Behöver man springa hårt på träningspassen och hur viktigt är det att köra rätt typ av intervallpass för att utvecklas? I senaste avsnittet av löparpodden slår vi hål på flera myter kring löpträning. Du får även höras om Petras racerapport från trailvasan.2023-08-2843 min
Flåset29. Flåset - Myter om löpningPetra Kindlund AKA grundare till Runacademy gästar dagens avsnitt för att besvara frågor kring löpning.Myter som Petra besvarar- Man måste träna hårt för att träningen ska ge effekt. - För att kalla sig löpare måste man kunna springa långt och fort.- För att utvecklas måste man äta väldigt hälsosamt och nyttigt. - Det är lätt att bli skadad om man springer mycket.- Som löpare ska man undvika tung st...2023-08-2140 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 56, säsong 6: Tillbaka efter semestern!Nu är vi tillbaka med ett nytt avsnitt efter sommaruppehållet. Petra Kindlund och Johanna Bäcklund delar med sig om sin träning under sommaren där Petra även har sprungit Kia fjällmaraton. Johanna berättar hur hon under sommaren har höjt kvalitén på sina träningar och så delar hon med sig om ett spännande superpass. Vi delar även med oss om förberedelserna inför höstens löpargrupper och berättar mer om vårt nya spännande samarbete med Craft.2023-08-1540 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 55, säsong 5: Sommarträning och lopprapport från SM i trailI vårsäsongen sista avsnitt av löparpodden får du höra mer om Petra Kindlunds lopp på SM i traillöpning där hon tyvrärr missade SM-medaljen efter att främsta eliten hade sprungit fel. Ni får även tips och inspiration till er träning i sommar. Detta är sista avsnittet för vårens säsong, nästa avsnitt kommer tillbaka i augusti.2023-06-1947 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 54, säsong 5: Stockholm marathon och återhämtning efter loppJohanna Bäcklund sprang in på en fin femteplats i SM på Stockholm marathon men kände sig ändå inte helt nöjd i loppet, det var något som inte helt stämde. I podden delar hon med sig om sitt lopp, hur hon tänker kring återhämtning efter loppet och hur hon blickar framåt. Petra Kindlund delar med sig om sin uppladdning inför trail-SM.Du får även tips på ett roligt pass!2023-06-0543 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 53: Med fokus på Stockholm maratonJohanna Bäcklund delar med sig om sin uppladdning inför Stockholm maraton och ger även en massa tips inför loppet. Petra Kindlund laddar även hon inför sina kommande traillopp med att öva på något helt nytt och springa obanat. Vi ger även tips på ett roligt fartlekspass.2023-05-2342 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 52: Mentala strategier och att vinna över sin ursäkterI det här avsnittet kommer Johanna Bäcklund och Petra Kindlund dela med sig om sina tankar och erfarenheter kring sina mentala strategier. Hur ska man övervinna sina negativa tankar under ett lopp? Hur övervinner man sedan sina ursäkter så träningen ändå blir gjord? Petra har dessutom sprunget ett nytt traillopp som gav mersmak och berättar hur hon kom tillbaka efter sin knäskada, samtidigt delar Johanna Bäcklund med sig av sin galna träning inför Stockholm maraton.2023-05-0952 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 51: Lopprapport och tips på hur du håller dig skadefriJohanna Bäcklund berättar om sitt fina lopp på Premiärhalvan och Petra Kindlund berättar om sitt traillopp där hon vann trots att hon ramlade tre gånger. Du får även en hel del tips på hur du håller dig skadefri med rätt träning, kost och genom att lyssna på kroppen.2023-04-2540 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 50, säsong 5: Träningsplanering inför vårens loppI det här avsnittet ger Petra Kindlund och Johanna Bäcklund sina bästa tips på hur du lägger upp träningen inför vårens lopp och det oavsett om det är ett millopp, halvmaraton eller maraton. Johanna berättar även om hennes lopp i Prag och hur det var att åka dit som reseledare. Petra delar med sig om sina kommande mål och hur hon lägger upp sin träning inför det.2023-04-1145 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 49, säsong 5: Skiljer sig träningen åt mellan kvinnor och män?I avsnittet diskuterar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund hur träningen skiljer sig åt beroende på om du är man eller kvinna. Kan det vara så att män lättare får kramp? Eller att kvinnor behöver köra mer styrketräning? Vi pratar även om tröskelintervaller och hur man ska lägga upp dessa på bästa sätt. Ett blandat avsnitt där vi även beklagar oss över snön och sjukdomar samtidigt som vi längtar till våren.2023-03-2838 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 48, säsong 5: Tävlingsdebut och löpteknikVi pratar löpteknik och hur man ska landa med foten. Varför är det sen viktigt med löpteknik? Johanna Bäcklund har även gjort en lysande tävlingsdebut i Rom där hon delar med sig om hur hon upplevde loppet. Samtidigt är det förkylningstider och hur ska man då tänka kring träning om man dras med en envis förkylning? En blandat kompott fylld av inspiration!
2023-03-1439 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 47, säsong 5: Att utmana sina gränser!Petra Kindlund har precis genomfört Transgrancanaria och här delar hon med sig vad som hände i loppet och varför det slutade med dropp. Vi pratar även om Runners High och om Johannas uppladdning inför halvmaran i Rom till helgen. Du får även tips på ett roligt crosspass där styrka varvas med löpning.2023-02-2855 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 46, säsong 5: Formtoppning, energiplan och långpassPetra Kindlund delar i senaste avsnittet med sig om sin uppladdning inför stora bergsloppet Transgrancanaria och Johanna ger tips på energiplan. Hur ska man sen tänka kring frukost om man vill träna på tidigare mornar? Vi ger även tips på ett rikigt roligt tröskelpass!2023-02-1442 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 45, säsong 5: Så utvecklas du som löpare!Vad krävs för att utvecklas som löpare och hur ska man tänka om du inte får den utvecklingen som du önskar? I detta avsnitt får du många tips! Vi går även igenom vad det innebär med aerob- och anarobtröskel och hur du kan använda pulsen som verktyg i din träning. Petra Kindlund berättar även hur det fungerar att göra ett tröskeltest och Johanna förklarar hur hon lägger upp sin träning inför Stockholm maraton. Du får även höra om Petras resa till Marocko!2023-01-3141 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 44, säsong 5: Så lyckas du med vinterlöpningen!I senaste avsnittet av löparpodden delar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund med sig av sina tips på hur du får till träningen i vinter. Petra berättar även om hur det var att springa ett vinterlopp för första gången och Johanna ger tips på hur man hittar motivationen på löpbandet. I lyssnarfrågan ger vi även våra tankar på hur man ska äta på bästa sätt om man både vill gå ned i vikt samtidigt som man vill få bra resultat i sin träning.
I avsnittet får du även tips på ett roli...2023-01-1741 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 43, säsong 5: Sätt upp rätt mål för 2023Äntligen är vi tillbaka med ett nytt rykande färskt avsnitt av löparpodden! I avsnittet kommer Petra Kindlund och Johanna Bäcklund att ge dig tips inför 2023 samt dela med sig av sina egna erfarenheter från året som varit. Vi pratar även om att hitta rätt tempo på distansrundan, varför det är viktigt med målsättningar och ger roliga intervalltips. Ett inspirerande avsnitt som ger dig en extra boost att springa i vinter!
//Petra2023-01-0243 min
Fundamentalt, om pengar!158 - Hållbar livsstil för en liten pengAtt Anna och Jacob brinner för hälsa, fysisk och mental, vet du som är en trogen lyssnare. Nu när vi går svårare ekonomiska tider till mötes och det kan kännas tufft behöver vi vara extra snälla mot oss själva och investera i vår hälsa. Löpning är en demokratisk sport både tidsmässigt och ekonomisk och det här avsnittet gästas av löparentreprenören Petra Kindlund som har grundat löparföretaget Runacademy. Hon delar med sig av sina tips för att leva hälsosamt och hållbart f...2022-11-1636 min
Lotta Bromé på Mix MegapolSå löper du i mörkerPetra Kindlund, Runacademy2022-10-2703 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 42, säsong 4: Löpargrupperna med RunacademyVi närmar oss uppstarten av vårens löpargrupper och i detta avsnitt kommer vi berätta mer om hur våra grupper fungerar. Vilka kan vara med och hur fungerar upplägget? Hur ska man förbereda sig inför uppstarten? Vi ringer även upp ledare så väl som deltagare som får berätta om sina upplevelser!2022-03-0153 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 41, säsong 4: Ät mer och prestera bättre!Visste du att det är väldigt vanligt att många löpare äter alldeles för lite kolhydrater för att få ut maximalt av sin träning?
I detta avsnitt har Johanna Bäcklund och Petra Kindlund tagit ett snack om relativ energibrist med Maria Gräfnings som är universitetsadjunkt på Högskolan Dalarna och som nyligen gjort en spännande studie om just detta. Hon har även själv en lång elitkarriär bakom sig som skidåkare och delar med sig av både ny spännande forskning och egna erfarenheter. I avsnittet får du även många bra tips...2022-02-071h 04Runacademy LöparpoddenAvsnitt 40, säsong 3: Våra bästa träningstips för 2022I årets första poddavsnitt börjar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund med att sammanfatta 2021 och delar med sig av sina lärdomar från året som varit. Vi blickar sedan framåt på 2022 och ger våra bästa tips för att du ska lyckas med dina mål. Ett inspirerande avsnitt som ger en extra motivationsboost för 2022!2022-01-0437 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 39, säsong 3: Kvinnor, menstruationscykel och träningEtt avsnitt med extra stor fokus på kvinnokroppen. Hur borde träningen skilja sig mellan kvinnor och män och hur påverkas vi kvinnor av vår menscykel? Borde vi anpassa träningen på något specifikt sätt beroende på var i menscykeln man befinner sig?
I avsnittet ringer vi upp Martina Höök som forskar på Mittuniversitetet med fokus på just kvinnors träning och hon är även tränare i skidlandslaget. Ett spännande avsnitt där vi slår hål på en del myter kring kvinnor och träning.2021-11-3044 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 38, säsong 3: Med fokus på ultralöpningUltralöpning blir alltmer populärt och i detta avsnitt får du lära dig mer om vad det innebär. Hur bra måste man vara för att våga sig på sin första ultra och hur mycket måste man träna? Hur ska man tänka kring energiintag? I avsnittet ringer vi dessutom upp vår ledare i Borlänge, Laila Öjefält, som sprungit massa ultralopp och bland annat 48h på Bislett Stadion i Oslo - hur är det ens möjligt? Ett inspirerande avsnitt både för dig som redan sprungit ultra eller för dig so2021-10-2647 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 37, säsong 3: Genernas påverkan på oss löpare!Hur stor påverkan har egentligen våra gener över hur vi presterar som löpare? I det här avsnittet har vi intervjuat Mikael Matsson som är idrottsfysiolog och forskar inom gener och idrott på Stanford universitet i USA. När det kommer till träning så har vi alla olika förutsättningar och vi svarar alla olika på träning. Hur vet man vilken typ av träning som man själv svarar bäst på? I avsnittet får du många bra tips på hur du ska tänka för att få ut maximalt av just din träning!2021-09-2857 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 36, säsong 3: Optimalt energiintag för löpareÄntligen kommer här ett rykande färskt avsnitt av löparpodden efter sommaruppehållet. Nu när loppen äntligen sätter fart under hösten så är det fler som också börjar fundera hur man på bästa sätt ska ladda upp både inför och under ett lopp. För att få det bästa svaren har vi intervjuat en expert i området, nämligen Simon Gustafsson som är grundare till nutritionsbolaget Umara, utbildad biomedicinare och en supernörd till att läsa på den senaste forskningen kring energiintag för optimal prestation.
Det blir ett mycket spännande av...2021-08-241h 03Runacademy LöparpoddenAvsnitt 35, säsong 2: Våra bästa tips för sommarträningen!Äntligen sommar och semestern väntar för många runt hörnet. Men hur ska man lättast få till träningen under semestertider när man kanske vill prioritera annat? I senaste avsnittet av löparpodden ger Petra Kindlund och Johanna Bäcklund dig sina bästa tips. Du får även många bra råd på hur du ska klara av att springa i värme samt hur du får till träningen på ett smidigt sätt. Ett inspirerande avsnitt som ger dig en extra boost till sommarens träning!2021-06-2234 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 34, säsong 2: Mental träning för löpareHur stor betydelse har våra tankar för vår prestation? Kan det hjälpa att jobba med mental träning även som motionär? Hur ska man sedan tackla motgångar eller prestationsångest? Vi har pratat med en expert i området i form av forskaren Göran Kenttä som är högskolelektor på GIH. Han har dessutom skrivit ett flertal böcker inom mentalträning. Det blir ett väldigt lärorikt och nyttigt samtal som alla oavsett nivå kommer kunna ta lärdom av. Trevlig lyssning!2021-06-0139 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 33, säsong 2: Våra bästa motivationstips!I det här avsnittet av löparpodden delar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund med sig av sina absolut bästa motivationstips. Hur ska man sätta upp mål när det inte finns några lopp? Och hur ska motivera sig att ge sig ut när man har dagar då man inte alls känner för att springa? Vi ringer dessutom upp Erik Ahlström som är initiativtagare för ploggning och kollar vad det egentligen innebär. Johanna Bäcklund delar dessutom med sig av sin comeback efter sin långa skadeperiod. Vi lovar ett inspirerande a2021-05-1238 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 32, säsong 2: Covid-19 & TräningCoronaviruset har under det senaste året påverkat oss alla på olika sätt. Det är därför viktigt att få information hur man skall tänka kring just träning om man blivit drabbad av covid-19. Går det att träna om man har Covid-19 utan några symtom? Hur ska man tänka när man vill komma tillbaka till träningen efteråt?
I avsnittet ringer vi upp David Engstedt från Paliesius kliniken som har stor erfarenhet att hjälpa idrottare tillbaka till träningen efter de varit sjuka. Vi ringer även upp Helene Odenäng som berättar...2021-04-2149 min
ivfpoddenAvsnitt 72 - Petra Kindlund, om PCO, överstimulering och om träning under behandling!Här är avsnittet där ni möter Petra Kindlund, grundaren till Runacademy och en energisk löpare som öppet berättat om sin kamp att få barn och om sin ivfbehandling. Petra fick kämpa för sitt första barn men klarade sig precis från ivf. Nu är Petra gravid för andra gången och här hör ni henne berätta om vägen hit!2021-04-1654 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 31, säsong 2: Graviditet och TräningHur ska man tänka kring träning under en graviditet? I det här avsnittet ringer vi upp experten och barnmorskan Maria Wigbrant som slår hål på många myter när det kommer till träning och graviditet. Vi pratar bland annat om att det inte finns något samband med ökad risk för missfall utan snarare bara en massa fördelar av att träna under sin graviditet.
Vi pratar även om vad för typ av träning som är bäst att köra samt vad man ska tänka på när man vill k...2021-03-3056 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 30, säsong 2: Löpningens påverkan på hjärnans hälsaHur påverkas vår hjärnhälsa av träning? Vi har nu haft en superspännande intervju med forskaren Jenny Nyberg från Göteborgs universitet. Här pratar vi bland annat om hur träning kan minska sjukdomar som demens och depression samt att det ger effekt oavsett när i livet som man börjar träna. Träning förbättrar även koncentrationsförmågan och minnet som gör att du också blir effektivare i ditt arbete.
Vi diskuterar även hur pandemin och framför allt då ensamhet påverkar hjärnans hälsa samt vilken be...2021-03-0943 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 29, säsong 2: Hur påverkas löpningen av ålder?Hur påverkas man som löpare av ålder? Är det någon speciell träningsform som man borde fokusera mer på när man blir äldre? I det här avsnittet ringer Petra Kindlund och Johanna Bäcklund upp Michael Tonkonogi som är professor i medicinsk idrottsvetenskap på Högskolan Dalarna. Han har även skrivit ett flertal böcker kring just ålder och träning.
I detta avsnitt har vi en mycket intressant diskussion där vi bland annat får lära oss att det alltid är möjligt att utvecklas och bli starkare oavsett hur gammal man blir. Vi...2021-02-1644 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 28, säsong 2: Bästa utrustningen för löpare!I senaste avsnittet av löparpodden snackar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund om ett alltid lika omdebatterat ämne hos oss löpare – nämligen utrustning. Vilken typ av utrustning måste man ha som löpare och vad kan vara bra men som egentligen inte är ett måste? Du får även många bra tips på hur du ska klä dig på bästa sätt för att klara av vinterlöpningen.
I avsnittet kommer de även in på en del personliga ämnen där Petra bland annat avslöjar en extra spännande hemlighet. Du hittar...2021-01-2637 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 27, säsong 2: Bästa tipsen inför 2021I avsnitt 27 av löparpodden ger Petra Kindlund och VM-löparen Johanna Bäcklund dig sina bästa tips för 2021. Vad krävs för att utvecklas som löpare och hur ska man sätta upp mål när det inte finns några lopp?Hur ska man sedan på bästa sätt kicka igång det nya året om man vill få en rejäl start?
De har dessutom en spännande intervju med Nuulu Ndiwabene, initiativtagaren till The Ugandan Athletes Fund Academy som är friidrottsklubb i Uganda som hjälper hemlösa till ett bättre liv...2021-01-0547 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 26, säsong 2: Julstress och träning – hur får man ihop det?Det är lätt att känna sig stressad inför jul som gör att träningen prioriteras bort. Man skjuter istället på det till framtiden och tänker att man får ta nya tag nästa år. Men det är egentligen helt fel. Det är just när du är som mest stressad som du behöver träningen som allra mest då det gör dig lugnare. Däremot behöver träningen inte ta så mycket tid och det behöver inte bli sådan stor grej.
I senaste avsnittet av löparpodden ger Petra Kind...2020-12-1532 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 25, säsong 2: Vikt, kost och träningI det 25:e avsnittet av löparpodden kommer Runacademys grundare Petra Kindlund tillsammans med Johanna Bäcklund att fokusera på ett känslosamt ämne för många löpare – nämligen vikt och kost. Hur stor betydelse har egentligen vikten på ens prestation? Hur ska man göra om vikten driver än för långt så det inte blir hälsosamt?
I avsnittet kommer du få en massa tips på hur du ska tänka för att optimera kosten för att få ut maximalt av din träning samtidigt som vi också ger en del tips om man önskar...2020-11-3033 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 24, säsong 2: Höstträning för löpareI det 24 avsnittet av löparpodden kommer du få tips på inspirerande pass som du kan köra nu i höst och vinter. Vi pratar om olika typer av intervallpass, hur man kan kombinera styrka med löpning och så får du konkreta tips på olika pass. Hur ska man sedan få till träningen när det är mörkt och kallt ute? Vi ger tips på roliga pass du faktiskt kan köra inomhus utan att behöva gå till gym och så får du bästa tipsen på hur du ska få till löppass trots att det är...2020-11-1745 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 23, säsong 2: LöparskadorI senaste avsnittet av löparpodden fokuserar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund på löparskador. Vi möter alla motgångar i löpningen och får skador. Det är en tuff och jobbig tid när man inte kan springa.
Vad kan man göra för att undvika skador? Hur ska man agera när man väl får en känning? Vad för typ av träning kan man köra om man inte kan springa?
Johanna Bäcklund delar även med sig hur hon tacklar sin stressfraktur som hon fått i foten. Just nu...2020-11-0333 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 22, säsong 2: Puls- och tröskelträningI det 22:a avsnittet av löparpodden kommer vi att fördjupa oss i träningslära och fokusera extra mycket på pulsbaserad träning och tröskelträning. Hur kan man använda pulsen som verktyg för att optimera sin träning och vad innebär det att träna efter sina pulszoner? Vad innebär sedan egentligen tröskelträning och vad är fördelen med det? Vi går även igenom olika typer av trösklar och så förklarar vi fördelen av att göra olika tröskeltester där man mäter sina laktatvärden. Ett läror...2020-10-2041 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 21, säsong 2: Löpning mot smärta och utbrändhetI det här avsnittet kommer vi att fokusera extra mycket på löpningens positiva effekter för hälsan. Löpträning handlar inte bara om prestation och att klara av vissa sträckor, det kan ha en mycket djupare betydelse än så.
I det här avsnittet möter Petra Kindlund och Johanna Bäcklund tre tjejer med helt olika bakgrunder. De berättar bland annat hur löpningen har hjälpt till för att lindra kronisk smärta, hur löpningen kan hjälpa en tillbaka efter utbrändhet och vilken betydelse löpningen kan ha efter e...2020-10-0657 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 20, säsong 2: Så hittar du rätt motivation!I det 20:e avsnittet av löparpodden kommer Petra Kindlund och Johanna Bäcklund att ge sina främsta motivationstips. Vad är egentligen motivation och vad påverkar hur motiverad man känner sig? Hur ska man sedan hitta glädjen till att springa när man inte alls har lust och hur ska man tackla de vanligaste ursäkterna? Ett uppfriskande avsnitt som ger en extra motivationsboost till hösten!
2020-09-2244 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 19, säsong 2: Hur allt startadeRunacademy finns idag på 76 orter och har över 5000 löpare som springer i grupperna under varje termin. I det här avsnittet får du höra hur allt startade för 7 år sedan. Petra Kindlund delar med sig om hur hon vågade säga upp sig från sin dåvarande tjänst för att hon ville göra något helt annat. En inspirerande berättelse som visar att det lönar sig att jobba hårt och att våga ta risker.
Vad är sedan förklaringen till att Runacademys löpargrupper har blivit så populära...2020-09-0845 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 18, säsong 2: Våra 10 bästa löptipsI det här avsnittet av Löparpodden ger Petra Kindlund och Johanna Bäcklund sina 10 bästa löpartips. De tar upp allt från regelbundenhet, hur man kan variera träningen och personliga träningserfarenheter från sommaren till kolfiberskon vara eller icke vara. Ett perfekt avsnitt för dig som vill ha tips och inspiration helt enkel!
2020-08-251h 08Runacademy LöparpoddenAvsnitt 17, säsong 2: LöparglädjeNu är Runacademy löparpodd tillbaks efter ett sommaruppehåll. I det här avsnittet kommer Petra Kindlund och Johanna Bäcklund att prata om löparglädje.
Vad är löparglädje och vad är det som får oss löpare att fortsätta springa? Vad finns det för några olika typer av löparglädje? Det är ju faktiskt olika saker som påverkar oss och som vi tycker är kul. Det kan vara presentation, upplevelse, egentid, uppsatt mål eller till och med tacksamhet över att ens kunna springa. Vi ringer även upp några av er lyss...2020-08-1138 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 16: SommarträningI det 16:e avsnittet av Runacademys löparpodd så fokuserar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund på sommarträning. Hur ska man få in träningen bland många andra aktiviteter som man vill göra under sommaren? Och hur ska man motivera sig när man helst vill ligga på stranden och lata sig? Johanna delar med sig om hur hon får till träning även fast hon tillbringar mycket tid på en liten ö på Åland där det enbart är möjligt att springa på trädgården. Petra berättar hur det kan vara utmanande att få in träningen för a...2020-06-2333 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 15: Frågor & SvarNu är det dags för vårt allra första frågeavsnitt på löparpodden. Det här blir ett något annorlunda avsnitt där Runacademys grundare Petra Kindlund och elitlöparen Johanna Bäcklund svarar på era vanligaste frågor. Hur vet man vilken fart man ska hålla när man springer tröskel? Vad gör man åt problem med benhinnor och så får du tips på alternativa träningsformer. Hur ska man lyckas komma igång med löpningen när man oftast bara misslyckas? Vad är sedan en Runstreak och hur gör man för att nå Runners...2020-06-1046 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 14: Personliga utmaningarI det 14:e avsnittet av Löparpodden bjuder Runacademy grundaren Petra Kindlund och elitlöpare samt VM-löparen Johanna Bäcklund på ett väldigt personligt avsnitt.
Johanna delar med sig om hur hon tänker kring att träna på elitnivå utan att kunna tävla och med den ovisshet som Coronaviruset medför. Petra berättar hur hon känner sig splittrad och hur hon tänker kring träning när hon samtidigt också har en önskan att bli gravid.
Det pratas även om extrema dieter och så får ni som lyssnar självklart en...2020-05-2646 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 13: Styrketräning för löpareI det 13:e avsnittet av Runacademy Löparpodd är det fokus på styrketräning för löpare. I avsnittet är det Runacademys grundare Petra Kindlund och elitlöparen Johanna Bäcklund som diskuterar styrketräningens betydelse och vad för typ av övningar som är bäst för löpare att köra. De pratar även om hur man på bästa sätt kombinerar styrketräningen med löpning.
Ett lärorikt avsnitt som kommer ge dig extra motivation att också själv få till styrketräningen i din vardag!
2020-05-1235 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 12: Mentala strategierI det 12:e avsnittet av Runacademy Löparpodd ger Petra Kindlund och Johanna Bäcklund tips om mentala strategier för löpare. Hur stor påverkan har den mentala biten på träningsresultatet? Hur ska man mentalt orka kämpa vidare när det går trögt? Hur hanterar man negativa tankar?
Det blir ett väldigt lärorikt och tankeväckande avsnitt som ger en hel del tips på hur du med bara tankens kraft kan bli en bättre löpare.
2020-04-2841 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 11: Återhämtning för löpareI det 11 avsnittet av Runacademy Löparpodd diskuterar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund om återhämtningens betydelse för löpare. Hur viktigt är det med återhämtning för att prestera och hur vet man om man är i balans mellan vila och träning? Vad händer sedan i kroppen om man inte får tillräckligt med återhämtning?
Ett intressant ämne som berör oss alla som vill få ut fullt av vår vardag så väl som träning!
2020-04-1442 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 10: Hur påverkas vi löpare av Corona?Det här är ett väldigt speciellt avsnitt av Runacademys Löparpodd då Petra Kindlund tillsammans med Johanna Bäcklund diskuterar coronaviruset och hur det påverkar oss löpare.
Hur ska man hitta motivationen när alla lopp ställs in? Hur tänker vi kring fortsättningen av våra löpargrupper? Och hur ska man få till styrketräningen om man vill undvika att gå på gym?
Ett spännande avsnitt som berör oss alla
2020-03-3146 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 9: Löpningen förändrade Stefans livI det nionde avsnittet av Löparpodden träffar Petra Kindlund löparen Stefan Olsson och han delar med sig om hur löpningen förändrade hans liv.
För fyra år sedan levde Stefan på smärtstillande mediciner, kvävde sitt samvete med alkohol och hade en vikt på 122 kg. En dag fick det vara nog och han tog beslutet att börja springa. Det blev en tuff kamp som han till slut vann och det förändrade hans liv. Detta är en väldigt gripande och inspirerande berättelse som alla borde lyssna på!
2020-03-1648 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 8: Löpteknik för löpareI det här avsnittet diskuterar Petra Kindlund och Johanna Bäcklund löpteknik. Hur viktigt är det med löpteknik hos löpare? Går det att göra förbättringar trots att man är äldre? Vad är sedan de vanligaste misstagen som många gör?
Ett väldigt lärorikt och spännande avsnitt som du inte får missa!
2020-03-0346 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 7: Motivation för olika löpareI det sjunde avsnittet av Löparpodden kommer du att få lära känna elitlöparen Johanna Bäcklund och Runacademys grundare Petra Kindlund mer på djupet. Båda två älskar att springa men är ändå väldigt olika som löpare.
Petra springer helst i skogen och ser löpningen som ett sätt att uppleva fin natur medan Johanna helst nöter asfalt och har inget emot att springa på löpband.
I avsnittet diskuterar de hur deras inställning till löpning skiljer sig åt och vad det är som driver just dem. Hur orkar Joha...2020-02-1956 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 6: Löparskador och hur du undviker demLöparskador och hur du undviker dem
I det sjätte avsnittet av löparpodden är det fokus på vanliga löparskador och hur man förebygger dem. Till vår hjälp har vi Erik Aschan som är fysioterapeut hos Camp Pro.
Vad är det vanligaste löparskadorna hos löpare? Vad ska man göra om man börjar få känningar? Vad är viktigaste för att förebygga skador? Ett väldigt intressant och lärorikt avsnitt!
2020-02-0349 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 5: Kost för löpare!I dagens avsnitt kommer Petra Kindlund som även är utbildad näringsfysiolog tillsammans med Johanna Bäcklund att diskutera kost. Hur påverkrn kosten vårt träningsresultat? Kan det vara en fördel att träna innan frukost? Hur viktigt är det med kolhydrater som löpare? Detta och mycket mer tas upp i avsnittet!
2020-01-2151 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 4: TräningsuppläggI det fjärde avsnittet av Runacademys löparpodd kommer Petra Kindlund tillsammans med Johanna Bäcklund att diskutera träningsupplägg och träningsplanering.
Hur ska man komma igång med träningen på det nya året? Hur skiljer sig träningen åt beroende på vad man har för mål? Vad är vanligaste misstaget många gör?
2020-01-0744 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 3: Sanning och myter om träningsläraI vårt tredje avsnitt av löparpodden möter Runacademys grundare Petra Kindlund forskaren och experten Helena Wallin. Här gör dem en djupdykning i flera olika myter och sanningar kring träning. Är det bra att stretcha efter ett pass? Kan det vara farligt att träna när man är gravid? Hur hårt måste man träna för att det ska ha effekt? Detta och mycket mer kommer att tas upp i dagens avsnitt!
2019-12-2054 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 2: IntervallträningVad är fördelen med intervaller? Vad finns det för varianter av intervaller och hur lofta borde man köra? Hur hårt måste man springa på intervallerna? Och måste man verkligen springa intervaller? Det blir med andra orde ett väldigt intressant avsnitt där Johanna och Petra även delar med sig om sina vidrigaste så väl som sina bästa intervallpass.2019-12-0941 minRunacademy LöparpoddenAvsnitt 1: Höst & VinterträningI det allra första avsnittet är det Runacademys grundare, Petra Kindlund, som diskuterar höst- och vinterlöpning med VM-löparen och kollegan Johanna Bäcklund.
Hur ska man motivera sig att få till träningen när det är mörkt och kallt ute? Går det ens att springa när det är is och kyla? Vad är sedan det viktigaste att fokusera på under den här tiden på året?
2019-11-2638 min
Spring med Petra & CO#149: Petra Kindlund, kvinnan bakom succélöpargruppen RunacademyDrömmen om att bli världsstjärna i löpning, bantningshetsande tränare, hur man lyckas bli bra på allt från 400 meter till ultra. Men också om hur hennes livsverk, Runacademy, växte fram. Varje år coachas över 6 000 löpare av deras 300 ledare och man kan utan att överdriva säga att grundaren Petra Kindlund och hennes kollegor ligger bakom en väldigt stor del av den löparglädje som finns i det här landet. Jag är så oerhört imponerad av den grymma resa hon har gjort. Ett energifyllt samtal med en massa pepp, löparglädje och inspir...2019-09-051h 13
Pace on Earth podcast#057 - Petra Kindlund om löpteknik och löpskolningPetra Kindlund är grundare av Runacademy och drivs av glädjen i att inspirera andra till att tycka att löpning är roligt och utvecklande. Hon är en av få elitlöpare som har tävlat i Sverigeeliten på alla distanser från 400m upp till ultra. Hon kom bland annat trea på Ultravasan och har ett antal imponerande meriter. Vi träffar henne för att prata löpteknik och hur man bör tänka kring både löpteknik, löpskolning, spänstträning och styrketräning. Och om det här skiljer sig för den som är ultralöpare j...2018-05-051h 00
Löparsnack8 - Loppsäsongen är i gång!Det snackas lopp, träning och löpteknik. Med meriterade löparna och Runacademy coacherna Petra Kindlund och Johanna Bäcklund, och löpteknikgurun Fredrik Zillén från Springsnabbare.se. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2015-04-261h 02