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„Sing and Smile“ dein Mitsing-Podcast. Moderne Mantren für dein Glück.Bye bye 2021 In dieser Folge darfst du dir Zeit nehmen, um das Jahr gemütlich ausklingen zu lassen. Einerseits kannst du dir noch ein bisschen Weihnachtsruhe gönnen, indem du dir singend Zeit für dich nimmst. So kann Stille und innerer Friede einziehen im ersten Mantra „Stille in mir“. Dann habe ich für dich eine Meditation geschrieben, in der du singend und tönend durch alle Chakren deines Körpers wandern kannst und dir ein paar reflektierende Fragen stellen kannst. So kannst du ganz bewusst tief einsteigen in die positiven Erfahrungen des Jahres 2021 und den Fokus verändern vom w...2021-12-1830 min„Sing and Smile“ dein Mitsing-Podcast. Moderne Mantren für dein Glück.Pause machen Vielleicht geht es dir auch so: dein letzter Urlaub ist noch nicht lange her, aber die Erinnerung daran ist in deinem Alltagstrubel schon ein wenig verblast. Dann steig mit mir in dieser Folge wieder in die Erinnerung ein und lass die Urlaubsgefühle und -effekte in deinem Körper wieder fühlbar werden. Steig mit mir ein in eine kleine Meditation und dem anschließenden Mantra auf einem gesungen, wohligen „Ahhhhhh“. Im zweiten Mantra mit dem Titel „Mach den Kopf frei“ geht es um die ganz kleinen Pausen zwischendurch. Mir hilft es meine Umgebung zu betrachten, tief durchzuatmen...2021-09-1724 min„Sing and Smile“ dein Mitsing-Podcast. Moderne Mantren für dein Glück.Nur singen, nicht schnacken 2 In dieser Folge findest du die gesammelten Mantren der Folgen 5 bis 8 von meinem Podcast „sing and smile“. Zum Mehrfachsingen, Mehfachhören, ganz ohne Plauderei von mir. Eben ohne „schnacken“, das norddeutsche Wort für „in Ruhe plaudern“. Du findest folgende Mantren von mir in dieser Reihenfolge: „Ich spür den Atem“ „Meine kleine Welle“ „Komm an“ „So ham“ „Ich möchte dies und das“ „Guru guru wahe guru“ „Singen macht glücklich“ „Wege“ „Lokah samasta sukhino bavantu“ „Löse die Knoten“ Ich wünsche dir viel Spaß mit deiner Stimme und diesen leichten Melodien. Genieß die Zeit mit dir und für dich selbst. ...2021-07-2938 min„Sing and Smile“ dein Mitsing-Podcast. Moderne Mantren für dein Glück.Aufbruchsstimmung In meiner neuen Folge vom Podcast „Sing and smile“ geht es um das schöne Thema „Aufbruch“. Solltest du gerade auf neuen Wegen unterwegs sein, können meine Mantren dich unterstützen mit dem nötigen Drive und Mut weiterzugehen. Oder falls du bisher nur eine kleine Sehnsucht in dir verspürst, Dinge in dir oder in deinem Leben zu verändern, kannst du die kleine Meditation und das Singen nutzen um Klarheit zu bekommen über deine Wünsche und dich selbst zum Losgehen motivieren. In dieser Folge steht das Mantra „Löse die Knoten“, eine kleine Meditation, das Mantra „Wege“ und Rau...2021-06-1127 min„Sing and Smile“ dein Mitsing-Podcast. Moderne Mantren für dein Glück.Spüre die harmonisierende Kraft deiner Atmung In dieser Folge geht es um deine Atmung und um die Möglichkeiten, die sich dir eröffnen, wenn du dich mit deiner Atmung ganz tief verbindest. In meinem ersten Mantra „Ich spür den Atem“ kannst du ganz bewusst wahrnehmen, wie deine Ausatmung zu Ton wird und durch die langen, langsamen Töne kann Ruhe in dir einkehren. Dann habe ich eine Atemmeditation für dich, in der du deine Atmung durch deinen ganzen Körper lenken kannst, um deine Atemluft für dich ganz intensiv spürbar zu machen und dich immer mehr in eine tiefe Ein- und in eine...2021-04-2133 min„Sing and Smile“ dein Mitsing-Podcast. Moderne Mantren für dein Glück.Nur singen, nicht schnacken In dieser Folge findest du die gesammelten Mantren der letzten Folgen von meinem Podcast „sing and smile“. Zum Mehrfachsingen, Mehfachhören, ganz ohne Plauderei von mir. Eben ohne „schnacken“, das norddeutsche Wort für „in Ruhe plaudern“. Du findest folgende Mantren von mir in dieser Reihenfolge: 1. Sat nam, 2. Om gam ganapataye namaha, 3. Silence in me, 4 Glückskind, 5. My way to shine, 6. Keep my mind open, 7. Möge ich glücklich sein und 8. I see joy. Lass das Singen und Hören der Mantren dir ganz viel Kraft, Ruhe und Zuversicht schenken. 2021-04-0432 min„Sing and Smile“ dein Mitsing-Podcast. Moderne Mantren für dein Glück.Deine singende Morgenroutine Mit dieser Folge kannst du singend in den Tag starten oder deine gewohnte Morgenroutine mit einem Mantra erweitern. Ich töne mit dir in die Chakren des Halses, der Stirn, des Herzbereiches und des Solarplexus, um deinen Körper, deinen Geist und deine Stimme sanft zu wecken. Im Mantra „Guten Morgen“ kannst du dich selbst liebevoll begrüßen. Im Mantra „I see joy“ schwing dich ein auf einen wundervollen Tag und spüre die Dinge, für die du dankbar bist. Im dritten Mantra „Keep my mind open for my dreams“ darfst du dich an deine Träume erinnern und deine Sinne wec...2021-03-2229 min„Sing and Smile“ dein Mitsing-Podcast. Moderne Mantren für dein Glück.Lass die Sonne rein In dieser Folge kannst du singend deine Stimmung heben. Im ersten Mantra kannst du tönend durch die breiten Vokale i und e dein Lächeln spüren und dich von innen selbst aufmuntern. Im Mantratext „Singen macht glücklich“ wird das Glück hoffentlich noch verstärkt. Dann singe ich mit dir ein bekanntes buddhistisches Mantra „Lokah samasta sukhino bavantu“ und du kannst singend dein Herz öffnen für das Mitgefühl dir selbst und anderen gegenüber. Dann folgen 3 deutsche Strophen dazu, die dich außerdem in die Körperbewegung bringen können, um Leichtigkeit und Freude in deinem Körper zu...2021-03-2124 min„Sing and Smile“ dein Mitsing-Podcast. Moderne Mantren für dein Glück.Wie du singend dem Glück begegnen kannst In dieser Folge gehe ich mit dir auf Glückssuche. Im ersten Mantra „My way to shine“ darfst du tief in deinem Inneren deinem Glücks-Weg begegnen und vielleicht singend neue Erkenntnisse über deine Wünsche bekommen. Danach im Mantra „Möge ich glücklich sein“ darfst du dir das eigene Glück auf ganzer Linie erlauben und anderen auch davon etwas abgeben. Zum Abschluß surfe ich mit dir auf der Glückswelle in dem Mantra „Glückskind“. 2021-03-0934 min„Sing and Smile“ dein Mitsing-Podcast. Moderne Mantren für dein Glück.Wie du innere Widerstände singend verändern kannst In dieser Folge darfst du dich mit Widerständen in dir selbst beschäftigen und die Erfahrung machen, dass es dir besser geht, wenn du alles annimmst, was gerade in dir ist. Beim Chakratönen können sich deine inneren Spannungen und Widerstände verändern und du kannst sie vielleicht sogar tönend loslassen. Dabei können dich die fließenden Klänge des Klaviers noch zusätzlich unterstützen. Im Mantra „Komm an“ kann sich Entspannung dadurch einstellen, dass du äußere Widerstände zur Kenntnis nimmst und du Kraft sammelst für eine neue Richtung und Chance...2021-03-0631 min„Sing and Smile“ dein Mitsing-Podcast. Moderne Mantren für dein Glück.Wie du singend die Verbindung zu dir selbst stärken und in deine Kraft kommen kannst In dieser Folge singe ich mit dir das Mantra „Sat nam“, damit du deine Sinne nach innen richten und in Verbindung mit deiner eigenen Stimme kommen kannst. Du kannst grundsätzliche Dinge der Achtsamkeit mit mir singend erleben im Mantra „Silence in me“. Und dich zum Abschluss singend in deine eigene Kraft und Zuversicht bringen mit „Om gam ganapataye namaha“. Nimm dir an einem Rückzugsort etwas Zeit für dich und trau dich, dich singend zu erleben. 2021-02-2630 min„Sing and Smile“ dein Mitsing-Podcast. Moderne Mantren für dein Glück.Intro Ich bin Ruth Kraus-Pizzinini, Sängerin, Gesangslehrerin, psychologische Beraterin und Singleiterin für heilsames, gesundheitsförderndes Singen. Meine langjährige Erfahrung als Sängerin und Gesangspädagogin fließt in diesen Podcast ebenso ein, wie meine Gedanken und Erfahrungen mit persönlicher Weiterentwicklung. Dieser Podcast möchte dich inspirieren deine Stimme zu nutzen und zu genießen, um so dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und dein persönliches Glück zu fördern.Mehr Infos über Ruth Kraus-Pizzinini findest du auf ihrer Homepage: www.stimmraum-perchtoldsdorf.at 2021-02-2503 min