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Les Jongleuses78. Et si votre stress vous contrôlait plus que vous ne pensez?Et si ce que vous prenez pour des "défauts" était en réalité des réactions au stress mal comprises ? Vous procrastinez, vous avez du mal à vous affirmer, ou vos émotions vous débordent… et si tout cela ne reflétait votre caractère, mais une réponse automatique ancrée en vous ? Dans cet épisode, on explore : Pourquoi votre cerveau agit ainsi (et comment il essaie de vous protéger) Les mécanismes inconscients derrière la procrastination, le manque d’affirmation ou les réactions émotionnelles intenses Et je vous livr...2025-02-2811 min
Les Jongleuses77. Lindsay : Allaitement non écourté, neurodivergence et parentalité (5 ans déjà!)🎉 5 ans déjà ! 5 ans de podcast, de passion, de conversations et d’épisodes solo. Pour célébrer cet anniversaire, j’ai invité 5 femmes avec qui j’ai échangé au cours de cette aventure. Ensemble, on revient sur leur évolution, les défis traversés et les leçons apprises....Pour ce premier épisode, je retrouve Lindsay. Sur les réseaux, elle a longtemps partagé un contenu engagé et puissant sur l’allaitement sur son compte Boobz_Mais aujourd’hui, elle revient avec une histoire tout aussi marquante : celle du diagnostic de neurodivergence de son fils (et le sien) et du c...2025-02-141h 54
Les Jongleuses76. Prenez votre place et devenez la dirigeante de votre vieImaginez : votre vie est une entreprise florissante, et c'est vous qui êtes aux commandesMais prenez-vous réellement les décisions stratégiques qui façonnent votre avenir ?Avez-vous une vision claire de la direction que vous souhaitez donner à votre vie ?Êtes-vous aux commandes, ou laissez-vous les circonstances et les attentes des autres dicter votre trajectoire ?Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un archétype puissant, inspiré de mes clientes et invitées : celui de la dirigeante de sa propre vie.Plo...2025-02-0710 min
Les Jongleuses75. Mélissa : grossesses, couple, carrière et coaching – trouver l’équilibre malgré les défisQue vous soyez en pleine reprise du travail après un congé maternité
ou
que vous cherchiez des clés pour jongler entre votre vie de parents et votre (ou vos) vie.s professionnelle.s, cet épisode est fait pour vous.
Je reçois Mélissa alias @nzobadila sur Instagram.
Une de ces personnes avec qui j'ai plaisir à échanger sur Instagram, où elle partage ses lectures engagées ou LinkedIn; où elle parle de marketing digital et intelligence artificielle.
Deux activités auxquelles elle s'adonne en plus de sa casquettes...2025-01-2452 min
Les Jongleuses72. Se (re)mettre au sport pour de bon en 2025 : conseils et astuces issus de ma propre transformationFaites-vous partie des millions de personnes qui veulent intégrer le sport à leur quotidien à la nouvelle année ?
Alors cet épisode est pour vous !
Je vous y raconte mon cheminement, de mes premiers pas hésitants à la salle de sport jusqu’à ce jour où j’ai porté un poids que je n'aurais jamais pensé possible pour moi. Plus qu’une simple anecdote, c’est la preuve que tout est possible.
Dans cet épisode, je vous livre aussi et surtout des astuces concrètes pour:
* Vaincre vos propres résistanc...2024-12-1317 min
Les Jongleuses67. Ces erreurs de pensées qui vous empêchent d'évoluer (Part 2)"Si je n'ai pas 2 heures devant moi, je ne peux pas me lancer"
"J'attends que toutes les conditions soient réunies pour me lancer"
"Je vais rester dans ce que je connais, au moins, c'est sûr".
Ces phrases vous parlent ? Elles font partie de ces façons de penser, en apparence innocentes et très vraies qui ne le sont pas.
Elles contribuent à vous garder dans un status quo qui bien souvent, ne vous convient plus.
On en parle dans...2024-05-3109 min
Les Jongleuses65. Faites de la place pour vos envies de neufVous fourmillez d'idées fraiches, d'envies de neuf mais faute de place (mentale et physique), vous vous apprêtez à mettre une croix dessus ?
Alors cet épisode est fait pour vous.
Je vous y donne des clés pour aborder ce genre de périodes où vous avez l'impression d'être un peu bloquée et à la croisée des chemins...
Entre des choses que vous faites de façon répétitive, des choses que vous avez envie de créer ou de mettre en place et puis les choses que vous avez à faire... Les oblig...2024-05-0310 min
Les Jongleuses64. Les 5 langages de l’amour (G. Chapman), ces marques d’affection qui transforment les relationsVous êtes-vous déjà retrouvée frustrée parce que vous avez fait des efforts pour faire plaisir à quelqu'un à travers vos actes, vos paroles ou des cadeaux... mais que ça n'a pas semblé toucher la personne ? Pire, elle ne s'est pas rendu compte de votre marque d'amour.
C'est peut-être parce que vous avez parlé votre langage de l'amour plutôt que le sien.
Dans cet épisode, je partage avec vous les 5 langages de l'amour développés par Gary Chapman.
Une façon de :
* mieux vous compr...2024-02-2917 min
Les Jongleuses63. Mieux écouter et exprimer vos besoins : la clé des relations apaisées avec vous-mêmes et les autresDans cet épisode, je partage avec vous une clé pour améliorer votre relation avec vous-mêmes ET avec les autres : l'art de répondre à vos besoins et de les exprimer sainement.
Trop souvent, on délègue aux autres la responsabilité de nous rendre heureuses en répondant à nos besoins, qu'il soient physiques, psychiques ou émotionnels.
Sans compter qu'on leur demande aussi de les deviner, ces besoins... puisqu'on ne les connait pas soi-même, faute de savoir les écouter.
Aujourd'hui on inverse tout ça et on reprend notre place de conductrice.
Bonne écoute...2024-02-0315 min
Les Jongleuses62. La fixation d'objectifs pour transformer votre vie en profondeurDans cet épisode, je partage avec vous un outil qui a le pouvoir de transformer votre vie et votre réalité intérieure : la fixation d'objectifs.
Souvent associés au sport ou au monde professionnel, les objectifs, utilisés dans nos vie de jongleuses permettent d'être plus délibérée et redonnent instantanément la sensation d'être aux manettes de sa propre vie.
Et ça c'est sans compter les résultats que vous allez créer pour vous même en vous fixant des objectifs.
Je vous accomp...2024-01-2319 min
Les Jongleuses61. 4 pensées pour 2024, offertes par 2023Clap de fin sur 2023 !
J'ai adoré faire le bilan de cette année particulièrement intense.
J'en ai tiré 4 pensées que je garde précieusement pour 2024 et que je me fais une joie de vous partager car je suis sûre qu'elles vous seront utiles à vous aussi.
Pour démarrer 2024 du bon pied et vous remercier de votre fidélité, j'offre à 3 personnes de la communauté la possibilité de remporter une session de coaching thématique offerte avec moi, autour du bilan justement - et de la préparation pour la suite qu'il p...2023-12-3112 min
Les Jongleuses60. Après 12 sessions de coaching, quelles transformations ? Avec AmandineEst-ce qu'il vous arrive de vous sentir submergée, débordée, noyée sous le poids des balles avec lesquelles vous jonglez ?
Vous êtes peut-être même dans le job, les relations, le lieu... bref la vie dont vous avez toujours rêvé... mais votre niveau de sérénité ou d'épanouissement est en dessous de votre réalité.
Cet épisode est fait pour vous. Vous y entendrez ma conversation une de mes anciennes clientes : Amandine.
Elle était dans une situation qui ressemblait à ça au début de notre accompagnement. Dans l'épisode, elle...2023-12-2230 min
Les Jongleuses59. Apprenez à dire "NON" plus facilement"Non est une phrase complète". Si seulement c'était aussi simple...
S'il vous est difficile de dire "NON", c'est sûrement qu'entre vous et ces 3 lettres, se dressent une foule d'obstacles : votre éducation, vos croyances, l'envie de plaire, la peur de vexer, le rapport à l'autorité...
Bref, la liste des obstacles est longue mais on en parle dans l'épisode du jour, avec des pistes et outils pour les dépasser !
Et si vous avez besoin d'un accompagnement personnalisé pour développer votre muscle du "NON", on se retrouve en appel découverte pour en parler ? https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decou...2023-12-0815 min
Les Jongleuses58. Développez votre muscle de la PRISE DE DECISION !Aujourd'hui, on va parler DECISIONS !
On ne s'en rend pas forcément compte mais l'indécision ou tout simplement les décisions laissées "ouvertes" et non prises font perdre énormément d'énergie, de temps et de sérénité tout en augmentant la charge mentale.
Dans cet épisode, je partage avec vous des outils actionnables immédiatement pour sortir de l'indécision et développer votre muscle de la prise de décision.
Cet épisode est pour vous si :
* Vous êtes du genre indécise,
2023-11-2416 min
Les Jongleuses57. Redevenez maîtresse de votre tempsSi vous faites partie des personnes qui ont l'impression de manquer de temps ou si vous trouvez que le temps passe trop vite,... Félicitations, vous êtes humaine.
Et vous êtes au bon endroit.
Dans cet épisode, je vous accompagne à redevenir maîtresse de votre temps.
Bonne écoute !
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...2023-11-1016 min
Les Jongleuses56. Apprenez à aimer la méchante de votre histoireComment accueillez-vous vos états internes ou vos comportements "négatifs"... (Surtout quand ils sont labellisés par la société comme inacceptables.)
Comment vous percevez-vous quand vous ressentez de la jalousie, de la colère ou que vous n'êtes pas au top de votre sociabilité et de votre sympathie ?
Si dans ces moments là, vous ressentez de la honte ou vous jugez durement, cet épisode est pour vous.
On s'appuie sur les personnages des méchantes de contes de fées ou de séries pour faire la paix avec ces parties-là de nous-mêmes...2023-10-2713 min
Les Jongleuses - Conversations & Parcours de vie27. 7 leçons de mes invitéesPour écouter la nouvelle version du podcast, avec mes meilleurs outils de coach de vie, c'est par ici : https://www.ruthmanou.com/podcast
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Ca y est… la saison 2 du podcast elle touche officiellement à sa fin.
Et pour la finir en beauté (avant les nouveautés de la rentrée), j'ai envie de partager avec vous les choses qui m'ont le plus marquée et transformée pendant cette saison. On ne va pas tellement parler du fond des sujets eux-mêmes, ça vous pourrez le retrouver en écoutant les épiso...2023-10-1611 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie26. Sarah Zitouni - Powher Ta Carrière : le coaching carrière féministe (Août 2021)Dans l'épisode d'aujourd'hui, je reçois Sarah qui est coach carrière féministe et qui tient le compte Instagram Powher Ta Carrière.
J'ai adoré enregistrer et réécouter cet épisode qui est bourré de conseils concrets pour aborder sa carrière lorsqu'on est une femme et en particulier quand on est maman. Cet épisode est pour vous si vous avez du mal à jongler entre les sphères privée et professionnelle ou encore si vous êtes dans l'organisation de votre retour de congé maternité !
J'ai aussi adoré découvrir le parcours de Sarah qui en soi est...2023-10-161h 02Les Jongleuses - Conversations & Parcours de vie25. Stop ou encore : la suite du podcast (juillet 2021)Dans ce minisode, je vous donne des nouvelles de la suite du podcast !
La saison 2 a été mise en pause, donc, ici, je vous donne des infos sur les interviews qui avaient été enregistrées. Et aussi sur l'évolution du podcast.
Bonne écoute !
Pour écouter la nouvelle version du podcast, avec mes meilleurs outils de coach de vie, c'est par ici : https://www.ruthmanou.com/podcast2023-10-1604 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie24. Comment choisir ses priorités quand la pression monte (Juillet 2021)Helloooooo! I'm baaaack!
Le podcast est de retour après une pause de quelques mois. Dans cet épisode, je vous raconte tout ! Je vous en dis un peu plus sur le pourquoi de cette pause et pourquoi elle a été salutaire et bénéfique pour moi.
Et surtout, je vous livre ce qui m'a aidée à arriver à ma décision d'aider le podcast. Un processus de décision qui pourrait vous être utile si vous vous retrouvez, vous aussi, à devoir jongler entre de trop nombreuses casquettes ou dans une situation de trop plein.
Bonne écoute...2023-10-1611 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie23. Ruth. Intégrer un projet de coeur à un quotidien bien rempli (avril 2021)Dans le précédent épisode en solo, je vous parlais de la reconversion à petit pas, qui consistait à mettre un peu de son objectif cible dans son quotidien. En particulier pour les personnes qui souhaiteraient aller vers une reconversion sans avoir la possibilité de la mettre en oeuvre de façon immédiate.
Aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous une expérience que j’ai tentée pendant le mois de février qui aide à adopterl’état d’esprit et les outils pour arriver à faire ça. Ce n’est bien sûr pas la seule façon de faire ça et j...2023-10-1611 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie22. Souba Brunel (2/2) Entrepreneure et activiste engagée pour le défi climat et la justice sociale (avril 2021)Avant toute chose, merci pour l’accueil que vous avez réservé à la première partie de cet épisode. Je suis sûre que cette deuxième partie vous plaira tout autant.
Aujourd'hui, nous continuons à découvrir le parcours inspirant de Souba. Si vous découvrez le podcast, je vous conseille d’appuyer sur pause, et d’écouter la première partie de cet épisode avant de revenir ici.
Dans la première partie, Souba nous racontait comment sa prise de conscience écologique a façonné ses choix de vie, professionnels et militants en particulier.
Aujourd’hui, Soub...2023-10-1650 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie22. (1/2) : Souba Brunel. Entrepreneure et activiste engagée pour le défi climat et la justice sociale (avril 2021)Dans l’épisode d’aujourd’hui, je reçois Souba.
Souba est la maman d'un petit garçon qui a bouleversée sa vie il y a 4 ans.
Ex-directrice RSE* d'une multinationale, elle a quitté le monde de l'entreprise pour devenir entrepreneuse engagée et activiste Climat.
Elle a co-fondé l’association « Les impactrices » pour favoriser la place des femmes dans l'action climat ainsi qu'une société d'investissement privée spécialisée dans la transition écologique, énergétique et sociétale. > https://www.facebook.com/LesImpactrices/
Elle milite au sein de collectifs pour informer...2023-10-1648 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie21. La reconversion à petits pas : une autre façon d'aborder la reconversion (mars 2021)Aujourd’hui, j’avais envie de vous parler de reconversion. J’ai commencé la semaine en parlant de reconversion et j’ai eu envie de la finir en parlant de reconversion. J’ai fait un live Instagram acec Priscilla, la toute première invitée du podcast et la première personne de mon entourage à avoir fait un changement de carrière (je vous invite à écouter l’épisode 2 si vous avez envie d’en savoir plus : https://open.spotify.com/episode/3j6ddx2nimAf8RnELDdIig?si=caff419cdfb24150).
Dans cet épisode, j’avais donc envie de partager avec vous quelques pistes d...2023-10-1612 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie20. Nessa. Une reconversion inspirée par le post partum et les troubles du cycle féminin (mars 2021)Pour ce 20eme episode, je reçois Nessa. Cette interview a été enregistré au mois de janvier et j’ai pris un réel plaisir à la réécouter. J’espère que ce plaisir sera partagé !
C’est l’enregistrement le plus insolite que j’ai eu à faire puisqu’il était 22.00 chez moi à Dublin et 6.00 du matin chez elle à Singapour. Une conversation entre deux expat, dans le calme d’un temps suspendu. Vous entendrez de temps en temps le chant des oiseaux dans le petit matin singapourien.
Nessa est la créatrice de la plateforme Food Save the queens. C’est u...2023-10-1656 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie19. Hors série St Valentin - Et le couple dans tout ça (février 2021)Je suis ravie de vous présenter cet épisode un peu spécial, que je publie exprès le jour de la Saint-Valentin. Pour la petite histoire, je ne la fête pas moi-même. Mais j'avais envie de profiter de cette occasion pour traiter la thématique du couple dans nos vies de jongleuse.
Et pour cela, j'ai fait appel à certaines de mes invitées des épisodes précédents : Aurélia (Episode 6), Priscilla (Episode 2), Céline (Episode 10), Marie-Virgile (Episode 11), Majda (Episode 14), Gaëlle (Episode 16) et Karine (Episode 18).
Vous entendrez aussi en avant-première les voix de Nessa...2023-10-1635 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie18. Karine Laseva, Quantik Mama. Pour un nouveau paradigme de la naissance; entre science et sacré (janvier 2021)Dans cet épisode, je reçois une nouvelle jongleuse spécialiste : Karine La.
Sa spécialité à elle, c’est le monde des naissances et plus particulièrement le nouveau paradigme des naissances, entre science et sacré. Celui où les femmes prennent conscience qu’elles ont tout ce qu’il faut en elles pour enfanter dans leur puissance. Mais je ne vous en dis pas plus, vous découvrirez son approche à travers ses mots dans l’épisode.
Karine est la fondatrice et la CEO de Quantik Mama, une plateforme qui propose des préparations à la naissance pour les parents mais aus...2023-10-161h 14Les Jongleuses - Conversations & Parcours de vie17. Naomi Dado. Une femme noire dans le milieu de la mode, chroniques d'une success story (décembre 2020)Dans l’épisode d’aujourd’hui, je reçois Naomi Dado. Avec son associée, Alice, elles dirigent Parole Paris, un bureau de presse qu’elles ont fondé en 2019 et qui monte, qui monte, qui monte.
Pourtant, tout n’a pas toujours rose pour Naomi, dans un milieu de la mode et du luxe élitiste, emprunt de racisme et ultra privilégié. Mais c’était sans compter sur l’enthousiasme et l’optimisme à toute épreuve d’une Naomi passionnée de mode depuis toujours. Des qualités qui l'ont portée à travers des études qu'elle a financées seule jusqu'à son entrée dans un...2023-10-1648 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie16. Gaëlle Baldassari - Accompagner les femmes à surfer le cycle menstruel pour mieux jonglerDans l’épisode d’aujourd’hui, je reçois Gaëlle Baldassari, la fondatrice du mouvement « Kiffe ton cycle ». Sa spécialité à elle, c’est le cycle menstruel. Elle s’est donné pour mission de le réhabiliter et d’aider le plus de femmes possibles à s’en faire un allié.
Parce qu’une fois qu’on l’a apprivoisé, le cycle menstruel est une véritable aide vers la connaissance de soi et la conciliation de toutes ces balles avec laquelle on jongle au quotidien.
Je suis tombé sur le travail de Gaëlle parce que je cherchais des réponses...2023-10-161h 05
Les Jongleuses55. Bien s'organiser (au delà de la to-do list) pour ne plus se sentir débordéeVous arrive-t-il de vous sentir débordée ou sous pression... Entre les choses que vous devez faire et les choses que voulez faire ? Avec l'impression que les journées sont trop courtes ?
Dans l'épisode d'aujourd'hui, je partage avec vous des outils d'organisation (au delà de la to-do list) pour vous aider :
* à reprendre le contrôle de votre jeu de balles,
* faire de la place dans votre vie pour ce qui vous importe vraiment
* et gagner en sérénité.
Pour continuer la conversation, retrouvons-nous sur Instagram ou LinkedIn.2023-10-1620 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie15. Licka Sarr - Accompagner les familles à jongler avec la parentalité (novembre 2020)Pour ce 15ème épisode, je reçois une nouvelle Jongleuse spécialiste : Licka Sarr.
D’abord, il faut que je vous confie que cet épisode m’a fait un bien fou… comme une impression d’entrer dans une bulle de douceur à chaque fois que je m’y plongeais pour le travailler. Entre le velours de la voix de Licka, son énergie d’une douceur infinie et sa profonde humanité.
Le genre de personne qu’on aimerait avoir à ses côtés quand on vit une étape de vie certes belles mais aussi bouleversante et intense. Comme la parentalité.
2023-10-121h 00Les Jongleuses - Conversations & Parcours de vie14. Majda. Waël ou quand le deuil périnatal change à jamais la façon de jongler (octobre 2020)Dans l’épisode d’aujourd’hui, je reçois Majda. A 38 ans, cette femme solaire et pleine d’énergie semble avoir déjà vécu 1000 vies. C’est ce qui m’a frappé quand nous avons commencé à échanger.
A son actif, elle a un parcours professionnel plein de virages, une vocation pour la cuisine et une reconversion en cours pour devenir thérapeute.
Le tout en étant maman de 4 enfants, dont un parti trop tôt : Waël. Je suis infiniment reconnaissante à Majda d’avoir partagé avec moi son histoire et celle de Waël. Je la remercie infiniment d’avo...2023-10-1249 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie13. Clotilde Dusoulier - Change ma vie (octobre 2020)Aujourd’hui, je reçois Clotilde Dusoulier, la créatrice du podcast "Change ma Vie".
En plus de partager des outils pour l’esprit à travers son podcast, elle est également coach de vie certifiée et accompagne des femmes à jongler avec sérénité entre tous leurs rôles.
Je remercie Clotilde d’inaugurer avec moi la nouvelle rubrique du podcast «Les Jongleuses Spécialistes » dans cet épisode qui donne le ton.
Nous y abordons son parcours plein de rebondissements (de la Silicon Valley au coaching, en passant par la case blogueuse culinaire). Nous abordons aussi l...2023-10-1249 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie12. Priscilla. Enseignante, multi-passionnée et maman (septembre 2020)Pour cet épisode de rentrée, j’ai fait les choses bien et invité à mon micro une enseignante! Je reçois Priscilla, une femme au parcours déjà bien rempli et aux multiples passions.
La première fois que je l’ai vue, c’était sur une vidéo Instagram où elle prenait la parole au sujet des événements qui ont suivi la mort de George Floyd. Elle partageait son vécu d’enseignante noire en Ile de France. Et vous voulez Savoir ce qui m’a le plus marquée dans ce qu’elle disait ?
C’est le fait qu’elle...2023-10-1235 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie11. Marie-Virgile. Amours, autisme et résilience (août 2020)Pour écouter la nouvelle version du podcast, avec mes meilleurs outils de coach de vie, c'est par ici : https://www.ruthmanou.com/podcast
Pour ce 11ème épisode, je reçois Marie-Virgile, que j'ai rencontrée au Lycée Français d'Abidjan. Après la Côte d'Ivoire, elle a vécu en France, avant d’aller s’installer à Montréal au Québec, où elle vit toujours.
Une des choses qui m’inspire chez Marie-Virgile, c’est l’énergie créative débordante qui l’anime : elle est maman de 3 beaux garçons, passionnée de cuisine saine, e...2023-10-1253 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie10. (2/2) : Céline. Une Jongleuse à Abidjan (juillet 2020)Dans cette deuxième partie, nous abordons avec Céline des sujets plus personnels.
Elle partage avec nous le décalage vécu dans la sphère professionnelle sur certains aspects de la sphère privée : ses cheveux crépus à un moment où ils n’étaient bien vus nulle part, y compris dans notre pays natal.
Ou bien sa grossesse, qu’elle a vécue en travaillant intensément, dans un contexte où on s’attend plutôt à ce que les femmes ralentissent. Nous évoquons aussi un sujet inédit dans ce podcast : la religion, qui a encore u...2023-10-1237 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie10. (1/2) : Céline. Une Jongleuse à Abidjan (juillet 2020)Pour ce 10ème épisode, je vous emmène en Côte d’Ivoire, à la rencontre de Céline, mon invitée.
A 35 ans, Céline a déjà vécu plusieurs vies.
Née dans une famille polygame d'une petite ville de Côte d'Ivoire, elle nous raconte son arrivée à Abidjan (la capitale) sa découverte de la culture française dans le milieu très multiculturel du lycée français d'Abidjan. Puis son départ en France, son expérience de jeune étudiante noire et son expérience de l'entreprenariat. Elle nous partage aussi son expérienc...2023-10-121h 00Les Jongleuses - Conversations & Parcours de vie9. (Hors série) : Le racisme... Et maintenant, on fait quoi? (juin 2020)Dans cet épisode, je vous propose de parler de racisme. Du vécu et des émotions qui y sont rattachées. Des schémas de pensées qu’il peut créer chez des personnes qui en sont l’objet.
Le racisme nous concerne tous, quelle que soit notre couleur de peau. Et comme je ne suis pas la seule concernée, j'ai invité d'autres femmes à apporter leurs voix à cet épisode chorale. Tssipora, Aminata, Alissa, Tiphaine, Evelyne, Julie : Merci.
Dans cet épisode, nous ne partageons pas uniquement nos vécus. Nous évoquons aussi des actions et outils concrets p...2023-10-1231 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie8. Lindsay @Boobz. Allaitement, féminisme et afrodescendance (juin 2020)Il y a 3 semaines, j’ai interviewé Lindsay. Je l’ai connue à travers son compte Instagram Boobz qui parle avec humour et authenticité de maternage proximal et d’allaitement. Elle parle aussi parentalité sur le compte "Bien vivre sa grossesse"
J’ai adoré son approche bienveillante, inclusive et non culpabilisante de la maternité. Une vraie bouffée d’air frais.
Et Lindsay est une femme comme je les aime : forte, indépendante et fonceuse.
Dans cette conversation, nous avons abordé de nombreux sujets et nous sommes découvert des tas de points communs. Nous parlons allaite...2023-10-1250 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie7. Jongler en temps de pandémie et de confinement (mai 2020)Dans cet épisode, je vous parle de mon expérience du confinement et de mes difficultés au début.
Mais surtout, je partage avec vous les outils et pratiques qui m'ont aidée à mieux jongler entre mes différents rôles et aller mieux : accueil des émotions, expressions de mes besoins et segment intending entre autres.
Podcasts cités :
- Change ma vie (épisode 29 et 47),
- The life coach school podcast, Brooke Castillo
Pour écouter la nouvelle version du podcast, avec mes meilleurs outils de coach...2023-10-1213 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie6. Aurélia. Coach sportive, maternité et métissage (mai 2020)Aujourd'hui, je vous présente Aurélia, coach sportive, entrepreneuse et maman.
Dans cette conversation, on parle de sport, bien sûr mais aussi, d’entrepreneuriat, d’évolution dans un milieu plutôt masculin, et du bonheur d’allier travail et passion.
On parle aussi de la maternité et son cortège de leçons de vie, de la richesse du métissage et de la mixité dans le couple, … Bonne écoute !
Pour écouter la nouvelle version du podcast, avec mes meilleurs outils de coach de vie, c'est par ici : https://www.ruthmanou.c2023-10-1246 minLes Jongleuses - Conversations & Parcours de vie5. Sophie. Quand L'écologie aligne les balles (avril 2020)Dans cet épisode, je vous présente Sophie.
Son crédo, c’est le développement durable. La vision qu’elle en a est inspirante. Pour elle, c’est certes limiter notre impact sur la planète mais c’est aussi créer du sens et du lien social.
Elle fait de son mieux pour aligner chaque aspect de sa vie avec ces principes. Ce qui rend ses balles tellement légères qu’elle n’a pas l’impression de jongler.
Nous abordons : ses études d’abord, son métier, ses modes de consommation ou encore...2023-10-1230 min
Les Jongleuses54. Trouvez et honorez votre mode de fonctionnement (Ne soyez pas un poisson qui tente de grimper dans un arbre)« Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson sur ses capacités à grimper à un arbre, il passera toute sa vie à croire qu'il est stupide ». Albert Einstein
Est-ce que vous avez déjà eu cette sensation diffuse de ne pas vraiment être à votre place dans un domaine de votre vie, professionnellement par exemple ?
Ou tenté (sans succès) d'adopter des outils et méthodes pour améliorer un aspect de votre vie (mieux vous organiser, tenir vos engagements envers vous-mêmes ou les autres, être plus ceci ou moins cela...) ?2023-09-2917 min
Les Jongleuses53. Le travail invisible des mères, avec AlissaAujourd'hui, je vous retrouve pour un épisode en compagnie de ma cliente Alissa.
Cet épisode est pour vous si vous êtes en congé maternité ou maman à la maison. Mais il est à mettre entre toutes les oreilles car il rend bien compte du contraste entre la charge que représente les tâches domestiques + le métier de parent et le sentiment de vide qu'on peut ressentir en s'y attelant.
Il y a quelques temps, Alissa a partagé sur Instagram un texte qui m'a beaucoup touchée. Elle y racontait une de ses journées de maman en congé...2023-09-1527 min
Les Jongleuses52. Vous travaillez plus que ce que vous ne croyez. Rendez-vous justice"Je suis épuisée à la fin de la journée pourtant je n'ai pas fait grand chose". Par toutes les mamans au foyer ou en congé maternité.
Tant qu'on ne reconnaitra pas comme du travail les tâches domestiques ou liées à l'éducation comme du véritable TRAVAIL, on continuera à se trainer ce sentiment. On continuera à se dévaloriser, à ne pas demander d'aide, à ne pas se reposer...
C'est un des sujets de cet épisode.
On y parle travail sous toutes ses formes et on évoque la relation qu'on entretient avec cette partie importante de notr...2023-09-0912 min
Les Jongleuses51. Votre coup de pouce pour la rentréeOn se retrouve ici pour partager les actualités des Jongleuses pour la rentrée.
Pour réserver votre coaching flash de rentrée, c'est par ici : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/coaching-de-rentree
Cette offre est pour vous si vous avez besoin d'un coup de pouce pour mettre en place votre organisation et vos nouvelles habitudes de la rentrée ou encore pour calmer d'éventuels stress liés à la période.
Bonne écoute et à très vite !2023-08-3003 min
Les Jongleuses50. Transformez votre vie en changeant une croyance à la foisChanger une croyance peut tout changer.
C'est ce qui s'est passé pour moi ces derniers mois où j'ai activement travaillé à changer une croyance limitante que j'avais sur moi-même. Je vous raconte tout du tourbillon que ça a provoqué dans cet épisode 50, un peu plus personnel que les autres.
Bonne écoute !
Pour réserver votre appel découverte à la rentrée : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching
2023-08-0615 min
Les Jongleuses49. Le problème avec la gratitude... Et comment le dépasserAujourd'hui, on parle de la GRATITUDE en tant que pratique.
Je vous partage pourquoi cette pratique peut être difficile à adopter et surtout toutes les façons de dépasser pour l'adopter. Parce que la gratitude a la capacité d'illuminer votre état émotionnel (à court terme) et de transformer en profondeur votre état d'esprit (à long terme).
NEWSFLASH ! Le premier atelier des Jongleuses aura lieu le 6 juillet. Pour recevoir les modalités pratiques et pouvoir vous pré-inscrire, vous pouvez laisser votre adresse email ici : Je suis intéressée et je veux recevoir les infos et modal...2023-06-2318 min
Les Jongleuses48. Après 12 sessions de coaching, quelles transformations ? (avec Liza)On vous retrouve à 2 pour l'épisode d'aujourd'hui parce que, comme vous allez l'entendre, je suis en compagnie de ma cliente Liza. Elle a gracieusement accepté mon invitation à venir partager avec vous ce qu'elle a retiré de son accompagnement de 12 sessions avec moi.
Liza avait fait appel à moi pour aborder plus sereinement la prise d'un nouveau poste.
Elle cherchait à être plus confiante, à mettre en avant ses forces tout en montant en compétence dans ses nouvelles fonctions.
Mission accomplie là dessus et aussi sur tout le reste qui n'a pas manqué de s'inviter d...2023-06-0926 min
Les Jongleuses47. Pour transformer votre vie, faites quelque chose de DIFFICILEOn termine notre série d'épisodes sur la mise en mouvement avec quelque chose de... difficile.
Qu'il s'agisse de coups durs ou défis que vous avez choisis, les évènements difficiles sont riches d'enseignements.
Ce sont les meilleurs maitres pour vous aider à mieux vous connaitre, savoir ce dont vous êtes capables et comment mieux faire face aux moments difficiles que vous traversez ici et maintenant.
Suivez-moi dans l'exploration de vos moments difficiles et on verra ensemble comment puiser dans leur sagesse. Et qui sait, peut-être qu'à la fin de l'épisode, vo...2023-05-2615 min
Les Jongleuses46. Pour transformer votre vie, commencez par quelque chose de PETITSi vous avez déjà eu envie de vous lancer dans quelque chose de nouveau sans aller jusqu'au bout parce que ça vous paraissait trop énorme pour être réaliste... Cet épisode est pour vous.
Vous allez y découvrir les super pouvoirs des petites actions et un accompagnement pour vous lancer, un petit pas après l'autre.
Si vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire, vous pouvez réserver votre appel découverte offert : https://forms.gle/e9MjpdqUpd4w1eQV7 on verra ensemble comment le coaching peut vous aider à élab...2023-05-1215 min
Les Jongleuses45. Pour transformer votre vie, faites quelque chose de NOUVEAUOn se retrouve aujourd'hui pour le 1er épisode d'une série de 3 dont le but est de secouer un peu les choses.
Aujourd'hui: "Commencer quelque chose de nouveau". On va voir ensemble en quoi "commencer quelque chose de nouveau" est une fantastique opportunité de croissance personnelle ainsi que les 5 bénéfices que vous pouvez en tirer. ET en bonus, le pas à pas... le petit souffle pour vous aider à vous lancer aujourd'hui même.
Et pour vous qui avez envie de commencer quelque chose depuis quelques temps sans oser passer à l'action... vous pouvez considérer cet épisod...2023-04-2815 min
Les Jongleuses44. 3 pistes pour dépasser vos croyances limitantesDans l'épisode d'aujourd'hui, on va voir ensemble COMMENT concrètement on peut se débarrasser d'une croyance limitante pour en adopter une autre à la place qui nous soutienne, voire nous propulse.
On déconstruit ensemble comment nait une croyance et je vous donne 3 pistes pour désinstaller une croyance qui nous met des bâtons dans les roues.
L'épisode regorge d'exemples concrets et d'outils applicables dès maintenant. De quoi bien avancer !
Si vous souhaitez un coup de pouce pour aller plus vite, plus loin ou pour faire face à des croyances particuliè...2023-04-1715 min
Les Jongleuses43. La Création Consciente de vos Croyances - votre outil le plus puissantLes croyances que nous avons sur nous-mêmes, sur le monde ou les autres donnent le ton à toutes nos expériences et filtrent la façon dont nous percevons le monde autour de nous... en plus de fonctionner comme des prophéties auto-réalisatrices. Ce sont donc elles qui façonnent toutes nos expériences, guident nos actions et sont responsables de l'état des lieux dans tous les domaines de notre vie.
Et pourtant... c'était quand, la dernière fois que vous avez pris le temps d'examiner vos croyances de référence et de les actualise...2023-03-3116 min
Les Jongleuses42. Exploser le syndrome de l'imposteurOn se retrouve aujourd'hui pour parler d'un sujet que j'ai envie d'exploser comme le dit le titre de l'épisode. Je vous propose d'exploser le syndrome de l'imposteur. Très littéralement.
L'objectif est de voir de quoi il est fait précisément et comment on peut y faire face, exercices pratiques à la clé.
Parce que, qui dit SYNDROME dit SYMPTÔMES... Chose qu'on oublie souvent avec ce fameux syndrome. Au point d'en faire une véritable maladie, grave et incurable.
Dans cet épisode, je vous propose de disséquer ce syndrome ensemble. Et...2023-03-1816 min
Les Jongleuses41. Coaching call - Faire face à un discours intérieur négatif et paralysant, avec JennyOn se retrouve aujourd'hui pour une nouvelle session de coaching en live avec ma cliente Jenny.
Cette conversation vous parlera surement si, comme Jenny:
Vous vous jugez durement sur ce que vous faites
Vous vous jugez encore plus sur ce que vous n'arrivez pas à faire
La bande son de vos journées vous plombe plutôt qu'elle ne vous motive
En gros, si vous avez l'impression d'être comme attaquée en permanence par un critique de poche particulièrement méchant avec vous.
Si c'est le cas, cet épisode est l'occasion pour moi de vous rappe...2023-02-2545 min
Les Jongleuses40. Prendre soin de votre santé mentale - Manger, Bouger l Prévenir, GuérirDans l'épisode d'aujourd'hui, nous parlons de santé mentale en 4 verbes. Comment en prendre soin et la maintenir dans des vies de jongleuses souvent bien intenses. Nous allons voir comment Mange/Bouger et Prévenir/Guérir s'appliquent aussi bien à la santé physique que mentale.
Et pour fêter le 40ème épisode du podcast, j'offre à l'une d'entre vous la possibilité de gagner une prestation avec moi ! Toutes les informations sont à retrouver dans l'épisode. Pour participer au jeu concours et tenter de remporter un test ELI et session de Débrief / Bilan (jusqu'au 22/02/2023), vous pouvez envoyer l...2023-02-1015 min
Les Jongleuses39. Conversation avec Pulandevii - Bilan d'accompagnement en coachingDans l'épisode d'aujourd'hui, je suis rejointe par une de mes anciennes clientes, connue sous le nom de Pulandevii sur les réseaux sociaux.
Elle partage avec nous les raisons qui l'avaient poussée à faire appel à mes services en coaching. Pulan souhaitait trouver le juste équilibre entre son identité d'entrepreneure et les autres facettes de sa vie. Tout en étant soutenue pour affiner sa vision pour son activité et prendre des décisions alignées en toute sérénité.
C'est exactement ce qu'elle en a retiré et à l'entendre - plus encore... Vous l'entendrez nous raconter ce que...2023-01-2736 min
Les Jongleuses38. 5 raisons qui empêchent tout changement (et les pistes pour en sortir)Dans l'épisode d'aujourd'hui, on va parler des raisons pour lesquelles le changement peut parfois être difficile à mettre en place, avec pour chacune, des pistes de réflexion ou d'action pour dépasser ces blocages.
Si à l'issue de l'épisode, vous souhaitez aller plus loin sur votre situation personnelle, il vous est possible de réserver votre appel découverte gratuit. Ce sera l'occasion d'identifier comment (et si) un coaching avec moi peut être un catalyseur de changements pour vous en particulier.
Bonne écoute !
Si c'est la mise en place d'habitudes qui vous intéresse, v...2023-01-1312 min
Les Jongleuses37. 3 Pensées pour 2023 - Bilan et nouveautés du podcast !Pour le dernier épisode de l'année, je vais partager avec vous 3 Pensées qui me sont venues en faisant le bilan du podcast.
Et si je les partage avec vous, c'est que ce sont des enseignements qui sont applicables à tous les aspects de nos vies de jongleuse - au delà du podcast. Et en plus, c'est en grande partie vous qui me les avez inspirée - alors je vous me fais une joie de vous les partager en retour.
J'en profite pour vous annoncer les nouveautés du podcast à partir de la rentrée.
Po...2022-12-3011 min
Les Jongleuses36. Ces situations inconfortables dont on se sent prisonnièreAujourd'hui, nous allons parler de ces situations dans lesquelles on se sent coincée. Ces situations qu'on n'aime pas mais dans lesquelles on reste quand même en se faisant violence...
Ça peut très bien concerner le fait de retourner dans votre famille pour les fêtes de fin d'année alors que vous n'en avez pas envie pour x ou y raisons. Mais pas seulement.
Ça peut aussi concerner un travail que vous détestez mais que vous êtes obligée de garder.
Ou encore une relation qui ne vous convient plus mais d...2022-12-2311 min
Les Jongleuses35. Orgasmes non-sexuels, mode d'emploiAujourd'hui, on donne définitivement son congé à la résistance émotionnelle, en continuant sur la lancée de l'épisode 34.
Je vous livre LA pensée qui m'a permis une fois pour toutes, d'arrêter de résister à mes émotions, en espérant qu'elle fonctionnera aussi pour vous.
Si vous souhaitez continuer à muscler votre capacité à ressentir vos émotions en étant accompagnée, nous pouvons en parler ensemble. Pour réserver votre appel découverte, c'est ici : https://forms.gle/2EZaDy5WT27QaSAJ8
Bonne écoute ! 2022-12-1610 min
Les Jongleuses34. Le prix de votre résistance à vos émotionsNous avons toutes tendance à vouloir échapper à nos émotions - souvent celles qui sont désagréables.
Mais savez-vous ce que ça vous coute, en terme de santé mentale et même physique ?
Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous dis tout sur ce fameux prix de la résistance émotionnelle et vous livre les clés pour arrêter de résister à vos émotions.
Pour réserver votre appel découverte et aller plus ensemble : https://forms.gle/2EZaDy5WT27QaSAJ8
Les épisodes précédents cités: https://spotifyanchor-web.app.link/e/WFpgXxniAvb https://sp...2022-12-0916 min
Les Jongleuses33. Tsippora, tu nous racontes ton accompagnement en coaching ?Une nouvelle conversation dans le podcast... Joie !
Et joie redoublée puisque j'échange avec Tsippora Sidibé, une de mes anciennes clientes, qui nous raconte comment elle a vécu son accompagnement en coaching avec moi.
On fait le point ensemble sur ses 12 sessions et ce qu'elle en a retiré. Elle recherchait un meilleur équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle, à améliorer ses relations interpersonnelles et à booster sa confiance en elle. Et à l'entendre, c'est exactement ce qu'elle a retiré de cet accompagnement et plus encore. Elle partage ce qui a changé pour elle et égale...2022-12-0224 min
Les Jongleuses32. Aborder la fin de l'année à VOTRE façonCet épisode est pour vous si vous avez une bonne élève intérieure qui commence à stresser à l'approche de la fin d'année. Pour un soutien plus personnalisé, c'est par ici : https://forms.gle/2EZaDy5WT27QaSAJ8
Dans l'épisode, je vous offre un kit sérénité pour aborder la fin d'année d'une façon qui ne ressemble qu'à vous. Vous y trouverez :
- 3 pratiques simples et qui font du bien
- 2 épisodes précédents parfaits pour la période
- 1 pensée à adopter
Les liens vers les épisodes cités...2022-11-2510 min
Les Jongleuses31. Coaching call - Dépasser la peur du jugement et aborder sereinement une grande transition avec JennyC'est le retour des conversations dans le podcast. Pas d'interview cette fois-ci mais une vraie conversation de coaching. (Si vous étiez curieuse de savoir précisément comment se passe un accompagnement, vous allez en avoir un aperçu!)
Cet épisode est particulièrement pour vous si :
Vous vous trouvez parfois paralysée par la peur du jugement
Vous êtes en pleine transition dans votre vie personnelle ou professionnelle
Vous adoptez un nouveau rôle dans un aspect de votre vie et c'est inconfortable
Ou encore vous vous retrouvez prise dans ce qui semble être une lutte entr...2022-09-2233 min
Les Jongleuses30. 4 lois pour changer vos habitudes ("Atomic habits", James Clear)Si la période de rentrée rime avec changements d'habitudes, cet épisode est pour vous ! Je vous partage les 4 "lois" pour mettre en place une nouvelle habitude et 4 "lois" pour vous défaire d'une vieille habitude. Elles nous viennent du livre "Atomic habits" de James Clear.
Bonne écoute et bon changement d'habitudes !
Pour réserver votre appel découverte : https://forms.gle/KPgtYUGKEMEGwi6b9
Instagram : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/
2022-09-0606 min
Les Jongleuses29. 7 niveaux d'énergie pour aborder la rentréeDans l'épisode d'aujourd'hui, je vous partage 7 types de pensées pour aborder la rentrée. L'objectif : vous rappeler que vous avez le choix du carburant émotionnel avec lequel vous expérimentez chaque instant, et que vous pouvez le créer de manière consciente.
Vous pouvez réserver votre test comportement ELI ici : https://forms.gle/chEM9FRVPJsQgvp78
Votre appel découverte pour du coaching à la rentrée ici : https://forms.gle/KPgtYUGKEMEGwi6b9
Et l''épisode complet sur les 7 niveaux d'énergie est là : https://anchor.fm/les-jongleuses/episodes/19--7-niveaux-dnergie-pour-crer-dlibrment-votre-vie-idale-e1lof8l
B...2022-09-0205 min
Les Jongleuses28. Le métabolisme des émotions : Energie anabolique ou cataboliqueAujourd'hui, je vous propose une nouvelle façon de classifier vos émotions, basée sur le métabolisme de nos corps physiques. Une nouvelle façon de comprendre l'utilité des émotions et de les ressentir, toutes, pleinement.
Bonne écoute !
Votre appel découverte pour du coaching à la rentrée : https://forms.gle/KPgtYUGKEMEGwi6b9
Instagram : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/2022-08-3005 min
Les Jongleuses27. Mes filtres à réseaux sociauxAujourd'hui, je vous partage 2 pensées à grignoter pour le prix d'une. Celles qui me permettent de filtrer ma consommation de contenu sur les réseaux sociaux (et partout ailleurs) d'une façon qui reste alignée et qui serve mes objectifs. En espérant qu'elles vous servent aussi.
Bonne écoute !
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Instagram : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/2022-08-2604 min
Les Jongleuses26. Et si vous n'aviez pas à gérer vos émotions, juste à les accepter ?La pensée du jour concerne cette idée selon laquelle il faudrait "gérer" ses émotions. Je vous partage une analogie qui me fait sourire et vous dis tout sur la raison pour laquelle vos émotions n'ont pas à être gérées.
Bonne écoute !
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La vie émotionnelle en version plus longue : https://anchor.fm/les-jongleuses/episodes/17--Il-nexiste-pas-dmotions-ngatives---Plonge-au-coeur-de-votre-vie-motionnelle-e1l8d982022-08-2304 min
Les Jongleuses25. Votre équipe de choc, façon Sense 8Pour notre pensée du jour, je vous partage une série Netflix que j'ai adorée. Je l'ai trouvée riche d'enseignements pour enrichir votre vie intérieure, en intégrant toutes les parties de vous-mêmes.
Bonne écoute !
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Les épisodes cités :
https://anchor.fm/les-jongleuses/episodes/1--La-Reine-et-la-Guerrire-e1aavj7
https://anchor.fm/les-jongleuses/episodes/24--Galle-Baldassari---Accompagner-les-femmes--surfer-le-cycle-menstruel-pour-mieux-jongler-Rediff-en18d72022-08-1905 min
Les Jongleuses24. Refuser de se couper en 2, entre vie professionnelle et vie privéeDans l'épisode d'aujourd'hui, on explore l'injonction à se couper en 2, entre vie privée et vie professionnelle et ses effets délétères. Je vous partage une autre façon de voir les choses, pour faire un trait d'union entre toutes les parties de soi.
Bonne écoute !
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Instagram : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/2022-08-1605 min
Les Jongleuses23. Vos pensées sur vousAujourd'hui, on parle des pensées que vous avez sur vous-même, celle qui forment le concept de soi. Celles dont on pense qu'on y peut rien et qui nous font dire "on est comme ça" en pensant que les dés sont jetés pour toujours. Dans l'épisode, je vous explique pourquoi ce concept de soi n'est pas figé.
Bonne écoute !
Pour désapprendre les pensées sur vous qui vous pourrissent la vie : https://forms.gle/KPgtYUGKEMEGwi6b9
Instagram : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/2022-08-1205 min
Les Jongleuses22. Faire le BILAN avec l'audit énergétique de Ritch LitvinDans cet épisode, je vous partage un outil pour faire le bilan sur votre quotidien, à partir de VOUS et de votre jauge d'énergie. Je vous laisse le découvrir.
Bonne écoute !
Votre appel découverte pour du coaching à la rentrée : https://forms.gle/KPgtYUGKEMEGwi6b9
Instagram : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/2022-08-0905 min
Les Jongleuses21. Face à vos succès, ne dites plus : "Je ne sais pas comment j'ai fait"Si vous êtes du genre à minimiser vos accomplissements ou à balayer d'un revers de la main les compliments que d'autres vous font sur vos résultats, cet épisode est pour vous. Je vous propose une pensée alternative à essayer et un pas à pas pour désapprendre cette façon de faire.
Bonne écoute !
Votre appel découverte pour du coaching à la rentrée : https://forms.gle/KPgtYUGKEMEGwi6b9
Instagram : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/2022-08-0505 min
Les Jongleuses20. Les pensées d'été à grignoter (série d'été)Je vous dis tout sur la série spéciale que je vous ai concoctée pour accompagner votre mois d'aout. Tous les mardis et vendredis, je vous propose des pensées à grignoter ou à déguster pour continuer à explorer votre vie intérieure et créer votre vie idéale : entre vie émotionnelle, travail sur vos pensées, changements d'habitudes et préparation de la rentrée.
Bonne écoute !
Votre appel découverte pour du coaching à la rentrée : https://forms.gle/KPgtYUGKEMEGwi6b9
Instagram : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/
Musique : Stéphane And...2022-08-0203 min
Les Jongleuses19. 7 niveaux d'énergie pour créer délibérément votre vie idéaleDans l'épisode d'aujourd'hui, je vous partage un outil, un cadre de référence qui permet d'être vraiment délibérée et intentionnelle dans le vécu et la création de sa propre vie émotionnelle.
Et qui dit création délibérée de sa propre vie émotionnelle dit aussi création délibérée de ses propres objectifs de vie, qu'il s'agisse de vos relations avec les autres, avec vous-mêmes, de votre vie professionnelle ou de n'importe quel aspect de votre vie.
Pour passer le test, en apprendre plus sur l...2022-07-2913 min
Les Jongleuses18. La perception... Est-il temps de changer les filtres à travers lesquels vous percevez votre quotidien ?Aujourd'hui, nous allons parler de la façon dont on se perçoit et dont on perçoit le monde extérieur... nous allons parler du concept de PERCEPTION ! Qui est le phénomène par lequel nous entrons en interaction avec les événements de notre quotidien.
A la fin de l'épisode, non seulement vous saurez tout sur ce concept de PERCEPTION mais vous aurez aussi des pistes concrètes pour la faire évoluer et pour à terme, influer de façon plus délibérée sur vos pensées et émotions.
Si vous souhaitez alle...2022-07-2614 min
Les Jongleuses17. Il n'existe pas d'émotions négatives - Plongée au coeur de votre vie émotionnelleDans l'épisode d'aujourd'hui, nous allons parler EMOTIONS !
Vous saurez tout sur le fonctionnement des émotions, leur utilité et surtout... la raison pour laquelle il n'existe pas d'émotions négatives.
Et à la fin de l'épisode, je partage avec vous une pratique simple pour devenir intime avec vos émotions et démarrer l'exploration de votre vie émotionnelle.
Bonne écoute !
Pour réserver votre appel découverte gratuit; c'est par ici : https://calendly.com/ruthmanou-coaching/appel-decouverte-ruth-manou-coaching2022-07-1517 min
Les Jongleuses16. Le stress : 5 clés pour le comprendre et le réduireSi le stress s'invite souvent dans votre vie, cet épisode est pour vous.
J'y partage 5 clés pour aborder un peu plus sereinement les périodes de stress qui font s'affoler notre jonglage quotidien. Et qui sait, peut-être changerez-vous de regard sur le stress en comprenant son fonctionnement et son utilité.
Pour réserver votre appel découverte gratuit et vous attaquer aux racines de votre stress, c'est par ici : https://forms.gle/5PMrzgG7qwpUmdwx7
Et dans l'épisode, je fais référence à l'excellent Ted Talk de Kelly McGonigal que vous pourrez retro...2022-06-3016 min
Les Jongleuses15. Faire des choix en période sous tension - cas pratiqueComment jongler entre tous ses rôles quand le stress monte et/ou que les réserves d'énergie sont plutôt basses ?
Dans cet épisode, je vous partage un cas pratique tiré de ma propre expérience pendant semaine intense et un peu chamboulée. Je vous dis tout sur la façon dont je m'y prends pour arbitrer entre toutes mes priorités de façon consciente.
Bonne écoute !
Rejoignez la communauté sur Instagram : https://www.instagram.com/lesjongleuses.coaching/ 2022-06-1705 min
Les Jongleuses14. Comment arriver à prendre une décision radicale ? "Hair Love"Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous allons parler de décision radicale.
Vous savez, ces décisions qui bousculent l'ordre établi, qui entrainent des changements drastiques, qui sont différentes, inhabituelles, visibles et qui vous exposent ?
Je partage avec vous ce qui peut se jouer pendant un processus de réflexion menant à une prise de décision radicale : entre incertitude quant au résultat, pensées inconscientes qui remontent à la surface, planification des étapes et gestion du regard des autres.
Et je vous livre 5 clés pour aborder les vôtres sereinement, quelles qu'elles soient.
S...2022-06-1113 min
Les Jongleuses13. L'inquiétude : votre boite à outils pour y faire faceDans l'épisode d'aujourd'hui, je vous propose de parler de l'inquiétude. Vous savez cet état interne pénible qu'on ressent quand on pense à toute la douleur que va nous provoquer... un événement qui ne s'est pas encore produit. Et dont on ne sait pas s'il se produira.
Je me suis dit que c'était le sujet parfait pour notre épisode 13.
Et pour suivre la tradition autour de ce chiffre 13 (porte malheur à moins qu'on en décide autrement), je vous propose 3 outils concrets pour faire face à l'inquiétude et utiliser cette énergie à votre avantage :
la checklist...2022-06-0312 min
Être un parent - le podcast par Licka Sarr#14 - Reprendre son pouvoir pour mieux jongler dans sa parentalité avec Ruth ManouAujourd’hui je reçois Ruth Manou pour un épisode passionnant.
Je la connais depuis un peu plus de 2 ans, elle m’avait invitée à l’époque au micro de son podcast Les Jongleuses et nous avons très vite accrochées.
Ruth est aujourd’hui coach et a un parcours incroyable.
Elle nous parle de ses prises de conscience successives menées par l’arrivée de ses 2 enfants.
De son expatriation en Irlande, de sa transition professionnelle soutenue par un par...2022-06-0159 min
Les Jongleuses12. 7 signes que votre façon de jongler ne fonctionne plusDans l'épisode d'aujourd'hui, j'ai envie de vous parler de l'art délicat du jonglage, comme j'aimais à appeler ça avec mes invitées dans les saisons précédentes du podcast. Si vous écoutez le podcast depuis ses débuts, vous vous souvenez qu'il a commencé comme une exploration de la façon dont les femmes jonglent avec leurs différents rôles sociaux et leurs identités... Comment elles façonnent leurs parcours de vie au gré des balles qui s'ajoutent ou se retirent de leur jeu.
Aujourd'hui, j'ai envie de faire un focus avec vous sur cet art déli...2022-05-1312 min
Les Jongleuses11. La comparaison (2/2) : Comment l'utiliser à votre avantage (l'effet rebond)Je suis ravie de vous retrouver pour la deuxième partie de cet épisode sur la comparaison ! La semaine dernière, je vous ai proposé des pensées alternatives pour baisser le volume de la frustration ou de la dépréciation de soi qui pourraient découler du fait de se comparer.
Aujourd'hui, j'ai envie de vous présenter une idée pour utiliser la comparaison à son avantage, un peu comme un GPS qui pointerait vers les choses qu'on aimerait faire évoluer dans sa propre vie.
L'idée ou la phrase que j'ai envie de vous partag...2022-05-0611 min
Les Jongleuses10. La comparaison (1/2) : 3 pensées alternatives pour en sortirSi vous êtes humaine, il y a de fortes chances que vous vous soyez déjà comparée avec d'autres personnes, ne serait-ce que de façon factuelle.
Mais on le sait... ce n'est pas la comparaison factuelle ou neutre qui nous pourrit la vie... C'est plutôt celle qui nous conduit à nous lamenter sur notre propre situation, celle qui nous casse dans notre élan ou encore celle qui nous fait nous sentir inférieure ou supérieure aux autres.
L'épisode d'aujourd'hui m'a été inspiré en particulier par 3 plantes que j'ai semé l'année dernière... Des g...2022-04-2912 min
Les Jongleuses9. "Liaisons dangereuses" : Quand le collectif devient toxiqueDans l'épisode d'aujourd'hui, je vous parle à nouveau d'un comportement humain naturel : l'influence du collectif, de notre environnement sur notre individualité. Cette influence de nos groupes d'appartenance (famille, école, travail, société, culture, pays,...) est à la base même de notre nature humaine et de la façon dont on se socialise.
Ceci dit, toutes naturelles que soient ces influences, il peut parfois arriver qu'il y ait décalage, voire conflit ou rupture entre une personne et ses différents groupes d'appartenance.
Et c'est précisément là dessus que va porter l'épisode d'aujourd'hui. Nous allons abor...2022-04-2212 min
Les Jongleuses8. Procrastination ... ou protection ?Dans l'épisode d'aujourd'hui, j'ai envie de vous parler d'un phénomène que j'observe dans ma pratique de coach ou de manière plus générale, dans mes échanges avec d'autres...
C'est cette propension à considérer certains ressentis ou comportements propres à notre nature humaine comme "mauvais", "à dompter", "à combattre",...
Aujourd'hui c'est la procrastination qui est à l'honneur ! Nous allons voir ensemble comment on peur changer de regard sur ce comportement et même comment on peut l'utiliser à notre avantage.
Bonne écoute !
Réserver votre appel découverte : https://forms.gle/5PMrzgG7qw...2022-04-1511 min
Les Jongleuses7. Augmentez le volume de votre voix et faites la porter !L'épisode d'aujourd'hui est particulièrement pour vous si vous avez des difficultés à laisser briller votre diamant intérieur et à le partager pleinement et librement avec le monde.
Vous savez, cette petite pépite qui vous rend unique, dans votre vie personnelle ou professionnelle, dans vos projets créatifs ou entrepreneuriaux ... et sur laquelle vous mettez probablement une petite cloche pour l'empêcher de briller trop?
Aujourd'hui, on va explorer ensemble comment on augmente le volume et la brillance.
Bonne écoute !
Réserver votre appel découverte : https://forms.gle/5PMrzgG7qwpUmdw...2022-04-0809 min
Les Jongleuses6. Autorisez-vous à réécrire les règles de votre vie avec "le pouvoir des 3"Helloooooo mes chères Jongleuses (et chers Jongleurs ;-))
Je suis ravie de vous retrouver après cette pause podcast que je me suis accordée !
Cet épisode vous parlera particulièrement si vous avez déjà été dans une situation qui ne vous convenait plus et que vous avez tenté de changer, sans y parvenir. Je partage avec vous un des mes outils maison favori pour accompagner tout changement de paradigme et les "douleurs de croissance" que cela peut entrainer.
Bonne écoute !
Réserver votre appel découverte : https://forms.gle/5PMrzgG7qwpUm...2022-04-0110 min
Les Jongleuses5. 24 femmes puissantes en 3 leçonsPour le dernier épisode de l'année, je vous propose un épisode un peu spécial puisque je ne suis pas seule. J'ai 24 femmes puissantes avec moi, dont une que vous aurez le plaisir d'entendre en fin d'épisode. Il s'agit d'Aminata, la créatrice du podcast Tout le monde passe sur le trône (https://podcast.ausha.co/tout-le-monde-passe-sur-le-trone)
Une petite mise en contexte s'impose tout de même... Sur Instagram, nous avons eu un calendrier de l'Avent autour de l'inspiration au féminin. Chaque jour, une femme de la communauté des Jongleuses nous présentait les femmes...2021-12-2418 min
Les Jongleuses4. Construire la vision pour votre vie idéaleQu'est-ce que vous voulez dans la vie ? A quoi ressemble votre vie idéale ? Qu'est-ce que vous souhaitez pour vous mêmes ?
Pour la plupart d'entre nous, répondre à ces questions de façon très précise peut être difficile. Souvent, on avance dans la vie en mode automatique, en étant en réaction aux événements extérieurs. Dans ces conditions, il est beaucoup plus immédiat de dire ce qui ne nous convient pas dans ce quotidien qui nous arrive dessus en rafale, de dire ce qu'on n'aime pas... ce dont on ne veut pas. Et si vous...2021-12-1715 min
Les Jongleuses3. Développer votre capacité d'introspection : les outils !La semaine dernière, on a abordé la capacité d'introspection et les raisons pour lesquelles c'était important de la développer pour jongler avec plus d'aisance entre toutes les balles de notre jeu.
Aujourd'hui, je vous propose de parler qu'on aborde le COMMENT. On va aborder comment on s'y prend pour développer cette fameuse capacité d'introspection.
Dans cet épisode, vous découvrirez l'état d'esprit à adopter pour muscler cette capacité d'introspection et 3 outils à tester pour trouver ce qui vous conviendra le mieux.
Bonne écoute !
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Pour télécharger votre guide...2021-12-1017 min
Les Jongleuses2. Pour mieux jongler, développez votre capacité d'introspectionAujourd'hui, j'ai envie de vous parler de ce qui pour moi est la base de la base quand on veut jongler de manière plus fluide entre toutes nos balles, tous les aspects de notre vie. Cette base, c'est le fait de mieux se connaitre et développer une réelle intimité avec soi-même.
On va parler en particulier d'un moyen privilégié pour parvenir à ça : développer sa capacité d'introspection et son intelligence émotionnelle, le parent pauvre de nos sociétés ultra cartésiennes.
Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous propose une plongée dans la c...2021-12-0319 min
Les Jongleuses1. La Reine et la Guerrière - Vos énergies féminine et masculineVotre guide à télécharger : https://www.lesjongleuses.com/astuces-et-freebies
Hello tout le monde !
Petite confession avant de commencer... J'avais mon plan d'épisodes tout prêt et bien solide pour cette nouvelle version du podcast. Et puis finalement, aujourd'hui, je décide de m'en écarter pour partager avec vous un concept qui a tellement bouleversé ma façon de jongler entre tous mes rôles qu'il me tardait d'en parler ici. Et donc ça méritait bien que je bouscule un peu mon planning bien ficelé.
Nous allons parler de polarité entre énergie dite fémi...2021-11-2620 min
Les Jongleuses0. Nouveaux départs : découvrez la nouvelle version du podcastQuel plaisir de vous retrouver pour cette nouvelle version du podcast !
Dans cet épisode de reprise, je vous dis tout sur la nouvelle direction que va prendre le podcast et ce que vous pouvez désormais en attendre.
Je vous en raconte aussi un peu plus sur mon parcours de reconversion (qui évolue avec moi) et sur la façon dont mes études en psychologie sont entrées en collision avec mon histoire personnelle et m'ont poussé à expérimenter une nouvelle fois la profession en étant côté... patiente ! Je profite de cet épisode pour tout vous dire a...2021-11-1923 min
Les JongleusesLes Jongleuses - Nouvelle version!!En attendant les nouveaux épisodes que je vous prépare avec amour, je vous propose de découvrir en avant-première la bande-annonce du podcast, nouvelle version!! Musique de Stéphane Andria2021-11-0900 min
Les Jongleuses29. Les 7 leçons les plus importantes de la saison 2Ca y est… la saison 2 du podcast elle touche officiellement à sa fin.
Et pour la finir en beauté (avant les nouveautés de la rentrée), j'ai envie de partager avec vous les choses qui m'ont le plus marquée et transformée pendant cette saison. On ne va pas tellement parler du fond des sujets eux-mêmes, ça vous pourrez le retrouver en écoutant les épisodes directement. Mais plus des éléments qui m'ont transformée dans le parcours, le mindset ou de la façon d'être de mes invitées.
J'espère que ces inspirations...2021-08-2711 min