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Sr24Fit PodcastCapítulo 32 - Subida al épico ‘Alto de Letras’ con Felipe Richard. Una experiencia que invita a romper parad¡Que desafío! El premio de montaña más largo del mundo, son 82 kilómetros, partiendo desde San Sebastián de Mariquita, a 495 metros sobre el nivel del mar, cerca al Río Magdalena, hasta llegar a la anhelada meta: el mítico Alto de Letras, a 3600 metros sobre el nivel del mar.2021-05-041h 13
Sr24Fit PodcastCapítulo #31: Variables que aumentan La Longevidad y la Calidad de vidaVariables que aumentan La Longevidad y la Calidad de vida
Santiago Rodriguez
Podcast SR24FIT2021-03-1923 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 30 - Reflexiones y vivencias de una adolescente en el Reto 21 Días -María Rodríguez-PodcastSR24FIT®️ Episodio #30
>>Reflexiones y vivencias de una adolescente en el Reto 21 Días ®️SR24FIT con María Rodríguez.
¿Como es la experiencia de cambio de hábitos en una etapa de la vida tantos cambios y desafíos?2021-03-0328 min
Sr24Fit PodcastCapítulo # 29 -Metrics del sueño: Como medirlas e Interpretarlas. *Oura Ring®️Podcast SR24FIT®️. Episodio # 29. Metrics del sueño: Como medirlas e Interpretarlas.
*Oura Ring®️2021-02-1026 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 28 - Entrevista a Felipe RichardUna charla sobre cambio, disciplina y transformación, con Felipe Richard . De obeso a corredor de maratón por debajo de 2 h 39 min.2021-01-201h 00
Sr24Fit PodcastCapítulo 27- Técnicas de respiración para mejorar la ansiedad y tener mayor energía.Bibliografía a consultar :
Oxigenadvantage.com
Patrick McKeon
Libro : Breath por James Néstor2020-11-2725 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 26 - Dr. Michael Breus. PHD -Reconocido como el "Médico del Sueño"Santiago hoy nos compartirá un capítulo dedicado al sueño. Puntualmente a la información que el doctor Michael J. Breus, Ph.D quién es reconocido como una de las personas más jóvenes en haber pasado la Junta Estadounidense de Medicina del Sueño y miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño a los 31 años, con especialidad en Trastornos del Sueño, es uno de los 168 psicólogos del mundo con sus credenciales y distinción. El Dr. Breus está en el consejo asesor clínico de The Dr. Oz Show y aparece regular...2020-09-1824 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 25 -Parte A- Como conseguir máxima eficiencia en el ejercicio-entrenamiento?Sabemos que hoy en día tenemos muchísimos roles diarios, sobre esto a veces sentimos que al practicar una actividad física derrochamos demasiada energía.
Junto a Santiago, en este episodio veremos estrategias de como economizar energía sin perder eficacia en nuestra disciplina deportiva.
Acompañanos y disfruta estos minutos!!
Buen Camino ;)2020-08-1923 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 24 - Los Vegetarianos-veganos consumen suficiente proteína?“¿Sigues una dieta vegana? ¿De dónde sacas la proteína?” La gente vegana seguro que ha oído esta pregunta cientos de veces.
Los atletas necesitan aún más proteína que la gente que no hace deporte, pero tampoco pueden olvidarse de los otros nutrientes esenciales. Si haces deporte con regularidad y sigues una dieta vegana, tienes que tener especial cuidado con lo que comes. Es la única forma de asegurarse de que tu cuerpo recibe todos los nutrientes que necesita para poder funcionar al máximo y recuperarse rápido.
Los que se preguntan si el veganismo y...2020-07-2719 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 23- 10 Comidas rápidas en minutos, a base de alimentos integrales.En este capítulo, Santiago Rodriguez nos comenta como preparar "comidas rápidas" en base de alimentos integrales.2020-07-1119 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 21 -Transición Alimenticia- Parte BEn el capítulo de hoy, Santiago nos hablara sobre "Como podemos hacer una Transición Consciente y Balanceada", hacia una alimentación basada en plantas y alimentos no procesados.
Esta es la segunta parte de este mini seriado, espramos lo puedas disfrutar!!2020-06-2321 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 20 -Transición Alimenticia- Parte AEn el capítulo de hoy Santiago Rodríguez nos habla sobre como podemos hacer una "Transición Consciente y Balanceada", hacia una alimentación basada en plantas y alimentos no Procesados.
Esta es la primera parte de este seriado, esperamos lo puedas disfrutar!!2020-06-1229 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 19 -Conversaciones con una adolecente, durante el Covid 19--Este es un episodio muy diferente, Santiago entrevista a "Ana" de 16 años, quién comparte cual es su visión frente a estos momentos de vida, y como enfrenta esta situación en su familia, relaciones, amistades....
Que piensa, siente y hace una adolescente en cuarentena??
No te pierdas este capítulo!!2020-06-0531 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 18 - Como ser vegetariano-vegano de forma saludable.En el capítulo de hoy, Santiago Rodriguez nos hablará en la segunda parte sobre: Como ser vegetariano-vegano de forma saludable.
Que hacer para lograrlo? Esta es la primera parte de un micro seriado.
Disfrútalo!!2020-05-2121 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 17 -Parte 1- Como ser vegetariano-vegano de forma saludable.En el capítulo de hoy, Santiago Rodriguez nos hablará sobre: Como ser vegetariano-vegano de forma saludable.
Que hacer para lograrlo? Esta es la primera parte de un micro seriado.
Disfrútalo!!2020-05-1530 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 16 -Autofagia-Lo que podemos esperar de ayunos de 12 , 18, 24, 48 y 72 hrs. Basado en evidencia científica y en la activación de la ‘Autofagia’2020-05-0729 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 15 -Optima Nutrición Diaria: 21 Claves de Dr. Michael Greger-Una dieta saludable es un objetivo para muchos de nosotros. Pero hay ajustes adicionales que podemos hacer a lo que comemos, cómo comemos y cuándo comemos, así como otros ajustes de estilo de vida, que pueden ayudarnos en el camino.
Hay alimentos específicos que funcionan como bloqueadores de grasa y quemadores de grasa, por ejemplo, y bloqueadores de almidón y supresores del apetito. ¿Y sabías que los diferentes tiempos, frecuencias y combinaciones de alimentos también pueden ser importantes?
En este capítulo Santiago Rodriguez nos plantea 21 consejos del Dr. Michael Greger.
Michael Greger, MD FACLM es...2020-04-3026 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 14 -Cuarentena: Época de Incertidumbre y oportunidad-Época de confinamiento mundial, nos vemos enfrentados a una masa de noticias negativas que contaminan nuestra mente.
Sin embargo frente a la misma situación hay personas que están viendo la oportunidad dentro de la misma situación.
Hoy quiero compartirte cual es mi visión sobre esto....Nos vemos dentro ;)2020-04-2230 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 13 - Equilibrio en cuarentenaEncontrando equilibrio y ‘como fluir’ mientras afrontamos el Covid-19.2020-04-1515 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 12 - Súper Hábitos -Tercera Parte--Tercera Parte-
"Construya sus hábitos, que sus hábitos lo construirán a usted" es una de las grandes verdades en el desarrollo personal.
Como construir una base de hábitos que nos impulsen a nuestras metas, y dejar aquellos que son un lastre en nuestra vida.
Encuentra claves, y cual a sido mi experiencia en este camino.2020-04-0825 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 11 - Súper Hábitos- Segunda Parte-Segunda Parte-
"Construya sus hábitos, que sus hábitos lo construirán a usted" es una de las grandes verdades en el desarrollo personal.
Como construir una base de hábitos que nos impulsen a nuestras metas, y dejar aquellos que son un lastre en nuestra vida.
Encuentra claves, y cual a sido mi experiencia en este camino.2020-04-0118 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 10 - Súper Hábitos"Construya sus hábitos, que sus hábitos lo construirán a usted" es una de las grandes verdades en el desarrollo personal.
Como construir una base de hábitos que nos impulsen a nuestras metas, y dejar aquellos que son un lastre en nuestra vida.
Encuentra claves, y cual a sido mi experiencia en este camino.2020-03-2523 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 9 -Coronavirus-Que Hacer y Como fortalecer el sistema inmune.
No debemos mantenernos al margen!!2020-03-1920 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 8 -Densidad Nutricional Vs. Densidad calórica-Episodio # 8
Densidad Nutricional Vs. Densidad calórica
* Como podemos comer más, nutrirnos mejor y, obtener los mejores resultados de salud - pruébelalo y verifícalo en tan solo tres semanas.2020-03-1128 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 7 del serial de 7 -Gestión de los Pilares-Podcast SR24FIT®.
Episodio # 7 del serial de 7.
>>Cómo gestionar los 4 Pilares del Reto 21 Días SR24FIT®, en las 168 horas con que todos contamos en la semana.2020-03-0420 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 6 del serial de 7 -Entrenamiento Oculto-Entrenamiento Oculto
Métodos de Recuperación y Adaptación al frío y calor.
Técnicas de Respiración (Método Wim Hof, entre otros).2020-02-2616 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 5 del serial de 7 -Ayuno Intermitente-PODCAST SR24FIT®
Que es? En q consiste? Es para todo el mundo ? Los diferentes Protocoles & sus múltiples beneficios .2020-02-1929 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 4 del serial de 7 -Alimentación Limpia-Alimentación limpia a base de plantas, legumbres, granos enteros, frutos secos y semillas.
Como hacer la transición y como llevarla a la práctica del día a día.
* grabado en noviembre de 2019.2020-02-1229 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 3 del serial de 7 -Ejercicio Inteligente-El día de hoy hablaremos sobre Ejercicio Inteligente.
-Entrenamiento en Ayunas
-Significado de la palabra FIT
-Los principios básicos del Entrenamiento
¿PORQUE?2020-02-0522 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 2 del serial de 7 -El sueño-Pilar esencial para poder conseguir nuestro máximo desempeño y, obtener esa vida activa y saludable que todos queremos. Cuantas horas dormir? Y que Rituales conscientes debemos practicar para conseguirlo? Vamos juntos a practicar & verificar para obtener resultados diferentes .2020-01-2920 min
Sr24Fit PodcastCapítulo 1 del serial de 7 -Generalidades del Reto de 21 Dias SR24FIT-Claves en las que profundizaremos:
1.- Descanso y Sueño
2.- Alimentación Limpia en base a alimentos integrales no procesados
3.- Ayuno Intermitente
4.-Entrenamiento en Ayunas
5.- Entrenamiento Oculto
Quieres Unirte?
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Próximo Reto----Inicio 02 de Febrero 20202020-01-1725 min