Shows
Aleksandra Murphy#26 | Aleksandra Murphy - Sukces osiągają wytrwaliWytrwałość to nierezygnowanie.To umiejętność, którą ćwiczy się tylko w kryzysie, tylko wtedy, kiedy Ci się odechciewa, kiedy wszyscy wokół Ciebie zawracają, kiedy ciało mówi 'stop', kiedy nie widać efektów, kiedy po ludzku to już nie ma sensu, kiedy jest za trudno, za daleko, kiedy nie ma zapału.Zapraszam Cię do trwania w tym, co uznałeś za cenne, najważniejsze, ważne, potrzebne. Wytrwałość jest przerażająco prosta - polega na trwaniu mimo wszystko. Metody mogą się zmieniać, emocje mogą być różne, ludzkie opinie mogą przyprawiać o zawrót głowy, ale Twoja...2024-12-3034 min
Aleksandra Murphy#25 | Aleksandra Murphy - Odchudzanie po kobiecemuW dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat Odchudzania po kobiecemu, ze zwróceniem uwagi na wsparcie gospodraki hormonalnej, odżywienie organizmu i utrzymanie masy mięśniowej w 6 punktach:👇🏻Dostarczenie odpowiedniej ilości białka.Trening siłowy.Różnorodność ruchu.Sen, relaks, reneneracja.Serdeczne relacje.Utrzymanie sensu życia.Chcesz dowiedzieć się więcej?Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny MiłościAleksandra Murphy2024-12-2336 min
Aleksandra Murphy#24 | Aleksandra Murphy - Mózg to organ, nad którym masz władzęW dzisiejszym odcinku mówię o tym jak wykorzystać władzę, którą masz nad swoim mózgiem w kwestii zmian nawyków żywieniowych.Zachęcam w pierwszej kolejności do odpowiedzenia sobie na te 3 pytania:Co myślę o jedzeniu.Jakie mam w związku z jedzeniem emocje.Jakie mam podejscie do całej zmiany moich nawyków.W drugim kroku proponuje zamianę powyższych pytań na następujące:Co chcę myśleć o jedzeniu.Jakie chcę mieć emocje w związku z jedzeniem.Jakie chcę mieć podejscie do całej zmiany moich nawyków.Chcesz dowiedzieć się więce...2024-12-1629 min
Aleksandra Murphy#23 | Aleksandra Murphy - Cienie rozwoju cz.2W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat CIENI ROZWOJU w 7 punktach👇🏻Bycie samemu.Akceptacja własnych słabości.Poczucie straty.Nieprzyjemne emocje towarzyszące.Akceptacja tego, że rezultaty przychodzą w czasie.Konfrontacja ze swoimi słabościami.Odchodzenie, zdystansowanie się ludzi. Chcesz dowiedzieć się więcej?Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny MiłościAleksandra Murphy2024-12-0925 min
Aleksandra Murphy#22 | Aleksandra Murphy - Cienie rozwoju cz.1W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat CIENI ROZWOJU w 7 punktach👇🏻Bycie samemu.Akceptacja własnych słabości.Poczucie straty.Nieprzyjemne emocje towarzyszące.Akceptacja tego, że rezultaty przychodzą w czasie.Konfrontacja ze swoimi słabościami.Odchodzenie, zdystansowanie się ludzi. Chcesz dowiedzieć się więcej?Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny MiłościAleksandra Murphy2024-12-0227 min
Aleksandra Murphy#21 | Aleksandra Murphy - Bez miłości dyscyplina jest terrorem⁉︎Czy Ty traktujesz siebie samodyscypliną miłości czy terroru?W dzisiejszym odcionku mówie i tym, czym one się różnią i dlaczego ja uczę i zachęcam do używania Samodyscypliny Miłości. Jeżeli Ty potrzebujesz narzuconych ograniczeń, struktur czy tzw bata nad sobą żeby się zmobilizować do robienia czegoś to brakuje Ci miłości do sibie. W zamian ukochaj siebie w każdym momencie - sukcesu i upadku. Bądź swoim najlepszym przyjacielem i największym wsparciem i każdego dnia wybieraj dla siebie dobrze z miłości.Więcej na ten temat znajdzie...2024-11-2533 min
Aleksandra Murphy#20 | Aleksandra Murphy - Co warto wiedzieć o ADHD cz. 3🫶 W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych.Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia.Ten odcinek to kompendium wiedzy, które pomoże lepiej zrozumieć osoby z ADHD i znaleźć praktyczne sposoby na budowanie harmonii w życiu z tym zaburzeniem. Zapraszam do słuchania! Jeśli chce...2024-11-1828 min
Aleksandra Murphy#19 | Aleksandra Murphy - Co warto wiedzieć o ADHD cz. 2🫶 W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych.Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia.Ten odcinek to kompendium wiedzy, które pomoże lepiej zrozumieć osoby z ADHD i znaleźć praktyczne sposoby na budowanie harmonii w życiu z tym zaburzeniem. Zapraszam do słuchania! Jeśli chce...2024-11-1124 min
Aleksandra Murphy#18 | Aleksandra Murphy - Co warto wiedzieć o ADHD cz. 1🫶 W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat ADHD – zaburzenie, które dotyka miliony osób na całym świecie, zarówno dzieci, jak i dorosłych.Wyjaśniam, czym jest ADHD, jakie są jego objawy oraz jak wpływa na codzienne życie. Opowiadam również o różnych strategiach radzenia sobie z wyzwaniami, które wiążą się z tym zaburzeniem, a także omóawiam dostępne metody wsparcia.Ten odcinek to kompendium wiedzy, które pomoże lepiej zrozumieć osoby z ADHD i znaleźć praktyczne sposoby na budowanie harmonii w życiu z tym zaburzeniem. Zapraszam do słuchania! Jeśli chce...2024-11-0428 min
Aleksandra Murphy#17 | Aleksandra Murphy - Jak być bardziej kreatywnym cz.2⬆︎ Jak możemy zwiększać nasz twórczy potencjał? ⬆︎Opowiadam o korzyściach płynących z kreatywności – od większej radości życia, przez lepsze radzenie sobie ze stresem, aż po rozwój osobisty. Dzielę się sprawdzonymi technikami na pobudzenie wyobraźni, wskazówkami, jak przezwyciężać blokady twórcze, oraz inspiracjami do codziennego ćwiczenia kreatywności. Podaję gotowe punkty, jak możesz zwiększyć swoją kreatywność. Niezależnie od tego, czy jesteś artystą, przedsiębiorcą, czy po prostu chcesz wprowadzić więcej świeżości do swojego życia, ten podcast jest dla Ciebie.Więcej...2024-10-2841 min
Aleksandra Murphy#16 | Aleksandra Murphy - Jak być bardziej kreatywnym cz.1⬆︎ Jak możemy zwiększać nasz twórczy potencjał? ⬆︎Opowiadam o korzyściach płynących z kreatywności – od większej radości życia, przez lepsze radzenie sobie ze stresem, aż po rozwój osobisty. Dzielę się sprawdzonymi technikami na pobudzenie wyobraźni, wskazówkami, jak przezwyciężać blokady twórcze, oraz inspiracjami do codziennego ćwiczenia kreatywności. Podaję gotowe punkty, jak możesz zwiększyć swoją kreatywność. Niezależnie od tego, czy jesteś artystą, przedsiębiorcą, czy po prostu chcesz wprowadzić więcej świeżości do swojego życia, ten podcast jest dla Ciebie.Więcej...2024-10-2122 min
Aleksandra Murphy#15 | Aleksandra Murphy - Nie poddawaj się cz.2🤲 Nie poddawaj się – to przesłanie przewodnie tego odcinka. Rozmawiamy o tym, jak wytrwać na swojej drodze mimo przeciwności i że życie to suma naszych wyborów, a każdy z nich przybliża nas do sukcesu lub oddala od niego.Samodyscyplina Miłości pomaga zrozumieć, co robić, gdy brakuje motywacji, jak budować wiarę w siebie i nie tracić nadziei, ponieważ często wiemy, co mamy robić, ale tego nie robimy. Właśnie to sprawia, że stoimy w miejscu.Czasem trzeba stanąć w prawdzie i zdać sobie sprawę, że jeśli nie zmienimy działania dziś, to jutro będzie g...2024-10-1434 min
Aleksandra Murphy#14 | Aleksandra Murphy - Nie poddawaj się cz.1🤲 Nie poddawaj się – to przesłanie przewodnie tego odcinka. Rozmawiamy o tym, jak wytrwać na swojej drodze mimo przeciwności i że życie to suma naszych wyborów, a każdy z nich przybliża nas do sukcesu lub oddala od niego.Samodyscyplina Miłości pomaga zrozumieć, co robić, gdy brakuje motywacji, jak budować wiarę w siebie i nie tracić nadziei, ponieważ często wiemy, co mamy robić, ale tego nie robimy. Właśnie to sprawia, że stoimy w miejscu.Czasem trzeba stanąć w prawdzie i zdać sobie sprawę, że jeśli nie zmienimy działania dziś, to jutro będzie g...2024-10-0725 min
Aleksandra Murphy#13 | Aleksandra Murphy - Muzyka a mózg cz.2🎶MUZYKA A MÓZG!🧠Wykorzystaj potencjał DŹWIĘKU do:💥 MOTYWOWANIA SIĘ🙌🏻 OBNIŻANIA STRESU😃 MODULOWANIA NASTROJU💪🏻 ZWIĘKSZANIA PRODUKTYWNOŚCI PODCZAS NAUKI/PRACY🧠 ZWIĘKSZANIA POŁĄCZEŃ W MÓZGUZapraszam do słuchania podcastów prof Hubermanahttps://youtu.be/gveDhZW-rUk?si=6t5eOSmBwmqK1ikgOto kawałek "Weightless" Marconi Union, o którym wspomniałam w live'ie👇🏻 https://youtu.be/UfcAVejslrU?si=0Il21a6laoMgUhRqOto wspomniana książka👉🏻 "Limitless" J.Kwik https://www.amazon.pl/Limitless-Upgrade.../dp/1401958230Wykorzystaj potencjał MUZYKI świadomie! Możesz więcej niż Ci się wydaje!Aleksandra Murphy2024-09-3035 min
Aleksandra Murphy#12 | Aleksandra Murphy - Muzyka a mózg cz.1🎶MUZYKA A MÓZG!🧠Wykorzystaj potencjał DŹWIĘKU do:💥 MOTYWOWANIA SIĘ🙌🏻 OBNIŻANIA STRESU😃 MODULOWANIA NASTROJU💪🏻 ZWIĘKSZANIA PRODUKTYWNOŚCI PODCZAS NAUKI/PRACY🧠 ZWIĘKSZANIA POŁĄCZEŃ W MÓZGUZapraszam do słuchania podcastów prof Hubermanahttps://youtu.be/gveDhZW-rUk?si=6t5eOSmBwmqK1ikgOto kawałek "Weightless" Marconi Union, o którym wspomniałam w live'ie👇🏻 https://youtu.be/UfcAVejslrU?si=0Il21a6laoMgUhRqOto wspomniana książka👉🏻 "Limitless" J.Kwik https://www.amazon.pl/Limitless-Upgrade.../dp/1401958230Wykorzystaj potencjał MUZYKI świadomie! Możesz więcej niż Ci się wydaje!Aleksandra Murphy2024-09-2336 min
Aleksandra Murphy#11 | Aleksandra Murphy - Higiena zdrowia psychicznegoJedna z najważniejszych metod utrzymywania zdrowia psychicznego to TRWANIE W PRAWDZIE.Nie chcesz podnosić poziomu kortyzolu, wpędzać swojego zdrowia i życia w ruinę?POZOSTAŃ AUTENTYCZNA- TRANSPARENTNA W SWOJEJ PRAWDZIE.Nie pozwól na "przelewanie się emocji"- ŻYJ W PRAWDZIE NA BIEŻĄCO.Dowiedz się jak dbać o swój umysł i ciało na mojej stroniewww.aleksandramurphy.pl2024-09-1640 min
Aleksandra Murphy#10 | Aleksandra Murphy - Depresja to nie dyskwalifikacja z życiaCZŁOWIEK W DEPRESJI - DEPRESJA TO NIE DYSKWALIFIKACJA Z ŻYCIATO POTĘŻNE WEZWANIE DO PRACY ZE SOBĄ, WALKI O ŚWIATŁO, KTÓRE JEST W TOBIE, KTÓRE JEST POTRZEBNE INNYM!Nie wiesz od czego zacząć? Zapraszam do mojej 👇🏻 Szkoły Samodyscypliny i miłościi zrobienia programu 10 kroków Samodyscypliny MiłościAleksandra Murphy2024-09-0940 min
Aleksandra Murphy#09 | Aleksandra Murphy - 4 kroki dla silniejszej psychiki4 kroki dla silniejszej psychiki 👇🏻POCZUJ TO.ZAAKCEPTUJ TO.PODEJMIJ DECYZJĘ - "i co teraz zrobię?"POSZUKAJ SENSU - "co dobrego z tego wyszło albo wychodzi?" albo przyjmij, że sens jest ale nie muszę go znać ani widzieć.Chcesz ćwiczyć na moich programach? Zapraszam do 👇🏻Szkoły Samodyscypliny MiłościAleksandra Murphy2024-09-0247 min
Aleksandra Murphy#08 | Aleksandra Murphy - Holistyczne odchudzanie w pigułce. Cz.3WitajJeśli chcesz zapisać się do przestrzeni rozwoju Szkoły Samodysycypliny Miłości i ćwiczyć z nami od poniedziałku do piątku o 6:00 i być w kontakcie z ludźmi, którzy chcą żyć lepiej - zapraszam do miesięcznej subskrypcji (89zl miesięcznie)👇Szkoła Samodyscypliny Mój program porannych ćwiczeń, dla tych, którzy nie potrzebują miesięcznej subskrypcji: 👇PORANNE MOBILIZACJEAleksandra Murphy2024-08-2620 min
Aleksandra Murphy#07 | Aleksandra Murphy - Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.2🐟 Link do omega 3, który polecam (żeby kupić musisz założyć konto. Trochę zachodu, ale warto bo ten produkt jest tego wart👇🏻OMEGA 3Jeśli masz pytania odnośnie zamówienia pisz na: ola.omega3@interia.plKrople elektrolitowe o których wspomniałam👇🏻Więcej o holistycznym odchudzaniu Szkoła Samodyscypliny 👇🏻Aleksandra Murphy2024-08-1929 min
Aleksandra Murphy#06 | Aleksandra Murphy - Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1💓 Holistyczne odchudzanie - o czym warto wiedzieć.A tu dodatkowe pomoce:📗E-book z dokładnym opisem początku odchudzania z przepisami "Jak zacząć zdrowo chudnąć"📗Przychodzą takie momenty, że człowiek dostaje zastrzyk pozytywnej energii, myśli sobie: zaczynam działać tu i teraz, to jest mój moment. Chce coś zrobić, ale właściwie nie wie. Nie ma pojęcia od czego zacząć. Zaczyna błądzić, działać po omacku, bez konkretnego planu, a to przekłada się na brak rezultatów. A ich brak bardzo deprymuje i obniża motywację.Dlatego drogowskazem może być e-book...2024-08-1246 min
Aleksandra Murphy#05 | Aleksandra Murphy - Kompulsywne objadanie się. Jak sobie pomóc?💓 Zapraszam do odsłuchania nagrania poświęconego tematowi kompulsywnego objadania się.W treści będę identyfikować wyzwalacze, które mogą prowadzić do nadmiernego spożywania jedzenia. Wyjaśnię schematy myślowe związane z tym zachowaniem i opowiem o połączeniu ciała z emocjami.Na koniec przedstawię Ci skuteczną metodę pomagającą w radzeniu sobie z tą trudnością. Sprawdzoną metodę, która mi pomogła przezwyciężyć ten problem.Metodę opartą o Samodyscyplinę Miłości.Zapraszam! Szkoła Samodyscypliny 👇🏻Aleksandra Murphy2024-08-0545 min
Aleksandra Murphy#04 | Aleksandra Murphy - Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robić?Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robić?👉🏻1. Przyjąć, że ma się problem i że jest on do rozwiązania.👉🏻2. Zrozumienie problemu, jego korzeni i dynamiki, który wnosi do życia - konsultacja z psychoterapeutą, psychologiem, psychodietetykiem itp. w celu uświadomienia sobie złożoności problemu i uzyskania niezbędnych narzędzi żeby rozpocząć proces zmiany.👉🏻3. Przyjęcie POSTWAY MIŁOŚCI względem samej/samego siebie (nieustanne wybaczanie, zrozumienie, cierpliwość, obecność, przyjacielski dialog wewnętrzny, szacunek, pamięć o własnej godności i bezwzględnej wartości.)👉🏻4. Zrozumienie swojego metabolizmu, potrzeb odżywczych i związku zdrowia psychicznego i fizycznego z rytmem dobowym...2024-07-2935 min
Aleksandra Murphy#03 | Aleksandra Murphy - Już nigdy się nie poddam! - 8 MODUŁÓW - intensywny program przebudowy własnego "ja"💓 Zapraszam do Szkoły Samodyscypliny Miłości każdego, kto chce ze sobą pracować w oparciu o 3 wartości:wiarę chrześcijańskąwiedzę naukową i miłośćKażdy może się zapisać do Szkoły Samodyscypliny MiłościAleksandra Murphy2024-07-2558 min
Aleksandra Murphy#02 | Aleksandra Murphy - Perfekcjonizm może zabić marzenia, ciało i duszę💓 Perfekcjonizm może zabić marzenia, ciało i duszę.Jak go w sobie osłabić?Zapraszam do wytężonej pracy ze sobą z moim programem "8 modułów"👇🏻Szkoła Samodyscypliny Aleksandra Murphy2024-07-2345 min
Aleksandra Murphy#01 | Aleksandra Murphy - Masz w sobie wolność💓 MASZ W SOBIE WOLNOŚĆ - jesteś czymś więcej niż to, co czujesz i to, co mówią Ci Twoje automatyczne myśli.Aleksandra MurphyZajrzyj po wspierające książki na mój blog👇🏻/przytul-ksiazke-do-serca/2024-07-1353 min