Sabine Langner - Podcast Details

Shows

FrauVollWert DerPodcastFolge 049: Wechseljahre & Selbstliebe – dein Körper im neuen Rhythmus Die Wechseljahre – für viele Frauen ein Tabuthema, oft begleitet von Selbstzweifeln, Frust und dem Gefühl, nicht mehr „funktionieren“ zu können. In dieser Folge möchte ich dir zeigen, dass diese Zeit keine Schwäche ist, sondern ein kraftvoller Übergang. Dein Körper stimmt sich neu auf eine Lebensphase ein, die genauso lebendig und wertvoll ist wie jede andere. Du erfährst: 🔎 Was in der Perimenopause und Menopause hormonell wirklich passiert 💛 Warum dein Körper jetzt besonders Mitgefühl statt Kritik braucht 🥗 Wie du Ernährung und Bewegung achtsam anpasst 2025-07-3025 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 048: Wenn du dich selbst auf Urlaubsfotos kaum erkennstEin liebevoller Blick auf dich statt noch mehr Selbstkritik Folge 049: Wenn du dich selbst auf Urlaubsfotos kaum erkennst – Ein liebevoller Blick auf dich statt noch mehr Selbstkritik Du schaust Urlaubsfotos an und denkst dir: „So sehe ich doch sonst nicht aus…“ Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche darüber: Warum dich manche Bilder so emotional treffen Wie du liebevoller mit dir selbst umgehen kannst Was du tun kannst, wenn du dich in deinem Körper gerade fremd fühlst Diese Folge ist wie ein warmer Tee n...2025-07-2517 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 047: Warum dein Körper ab 40 eine andere Ernährung braucht - und wie es geht In dieser Folge erfährst du: ✅ warum sich dein Stoffwechsel ab 40 verändert ✅ wie du mit Sprossen, Hülsenfrüchten, Nüssen & Ballaststoffen deinen Blutzucker stabil hältst ✅ warum pflanzenbasierte Mahlzeiten nicht kompliziert sein müssen ✅ alltagstaugliche Tipps, um gesunde Ernährung Schritt für Schritt umzusetzen Rezepte & Links aus der Folge: 🌿 Kichererbsen-Hummus – zum Rezept ➡️ hier klicken und genießen 🍅 Linsen-Bolognese – zum Rezept ➡️ hier klicken und loskochen ✨ Kostenfreie Ressourcen & Programme: Hol dir alle Infos zu meinem Ernährungsprogramm hier: 🔗 [lp.frauvollwert.de/40s-club] Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über dein Abo und deine Bewertung auf Spotify od...2025-07-1527 min

FrauVollWert DerPodcastDer brandneue 40's Club hat seine Türen für kurze Zeit geöffnet! Der 40’s Club – Dein Neustart zu Leichtigkeit, Selbstvertrauen und Wohlfühlgewicht! In dieser Folge erfährst du: Warum Abnehmen ab 40 nicht mit Diäten oder Verzicht funktioniert Welche Veränderungen dein Körper und deine Hormone jetzt brauchen Wie der 40’s Club dir hilft, nachhaltig 5–10 kg abzunehmen und dich in deinem Körper wohlzufühlen Was die sechs Module des Programms so besonders macht Wie du dir jetzt einen der begrenzten Plätze sichern kannst Hier geht’s direkt zum Kennenlerngespräch: 👉 https://lp.frauvollwert.de/40s-club Du...2025-07-1412 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 046: Keine Lust auf Disziplin? Perfekt – warum Gewohnheiten wichtiger sind als Ziele Kennst du das auch? Du nimmst dir immer wieder vor, jetzt wirklich durchzuziehen: Gesünder essen, mehr bewegen, endlich abnehmen. Aber sobald das Leben dazwischenfunkt, bist du wieder raus – und denkst: „Ich hab einfach keine Disziplin …“ Was wäre, wenn das gar nicht dein Problem ist? In dieser Folge erfährst du, warum neue Ziele dich oft blockieren – und wie du stattdessen mit kleinen, achtsamen Gewohnheiten nachhaltige Veränderung schaffst. 💡 Das erwartet dich in dieser Episode: Aufzählungs-TextWarum Ziele ohne System oft scheitern Aufzählungs-TextWie du mit Mini-Gewohnheiten m...2025-07-0917 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 045: Ich hab dir was mitgebracht I am the greatest, I said that even before I knew I was - Ich bin der Größte, sagte ich, noch bevor ich wusste, dass ich es war. Das sagte Muhammed Ali. Was du dir daraus mitnehmen kannst, hörst du in dieser Folge. Weitere wichtige take-aways: Ändere alles an dir, was dir nicht gefällt human being + human doing Das Leben ist ein und collect moments, not things Diese und viele mehr in dieser Episode, inspiriert vom Greator-Festival 2025. Hier geht's zum Podcast von Laura: happy, holy & confident *Das B...2025-07-0235 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 044: Körperhaltung und Abnehmen ab 40 – wie dein Standpunkt dein Gewicht beeinflusst Du willst abnehmen, bewegst dich regelmäßig und achtest auf deine Ernährung – aber trotzdem fühlst du dich oft müde, verspannt und blockiert? Dann lohnt sich heute ein Blick auf ein Thema, das kaum jemand mit Abnehmen verbindet – und das trotzdem einen riesigen Unterschied machen kann: deine Körperhaltung. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum deine Haltung viel mehr beeinflusst als nur deinen Rücken ✨ wie sie Atmung, Stress, Essverhalten und Selbstbild verändert ✨ wie du mit einfachen Übungen dein Körpergefühl und dein Essverhalten positiv beeinflusst ✨ warum du nicht mehr gegen dich arbeiten muss...2025-06-2516 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 043: Wenn’s mal nicht so rund läuft – warum genau das dein Durchbruch sein kann Heute geht es um etwas, das wir alle kennen: Die Momente, in denen plötzlich nichts mehr funktioniert. Du hast dir etwas vorgenommen: 🍽 achtsamer essen 🏃‍♀️ dich mehr bewegen 🍫 weniger naschen Und dann kommt der Alltag. Der Tag läuft anders als geplant. Du bist gestresst, müde, gereizt – oder alles zusammen. Und plötzlich merkst du: „Jetzt hab ich’s eh versaut.“ Du wirfst alles über Bord – und denkst vielleicht: „Ich krieg’s einfach nicht hin.“ Aber: Was wäre, wenn genau diese Momente dein Durchbruch sein könnten? Aufzählungs-TextIn dieser Folge...2025-06-1818 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 042: Stark statt schlank – warum Muskelaufbau dein Gamechanger ab 40 ist Vielleicht denkst du gerade: „Ich will doch einfach nur ein paar Kilos loswerden – ich muss doch jetzt nicht auch noch ins Fitnessstudio, oder?“ Wenn du das denkst: Du bist nicht allein. Aber vielleicht ist genau dieser Gedanke das, was dich bisher ausbremst. Denn Muskelaufbau ist nicht gleich Bodybuilding. Es geht nicht um Bizeps zeigen oder Klimmzüge können. Es geht um: Aufzählungs-TextStoffwechsel Aufzählungs-TextHormonbalance Aufzählungs-TextKörperhaltung Aufzählungs-TextRückengesundheit … und vor allem darum, dich kraftvoll und lebendig zu fühlen. I...2025-06-1116 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 041: Warum dein Körper nicht linear tickt – und was das für deinen Abnehmerfolg bedeutet Hast du dich schon mal gefragt, warum du an manchen Tagen scheinbar mühelos gesund isst und dich wohlfühlst – und an anderen Tagen wie ferngesteuert zur Schokolade greifst? Vielleicht denkst du dann: „Ich hab’s einfach nicht im Griff.“ Aber was, wenn dein Körper gar nicht gleichförmig funktionieren soll? In dieser Episode bekommst du Klarheit darüber, - dass dein Körper nicht linear, sondern zyklisch funktioniert - dass dein Abnehmerfolg u.a. davon abhängt - und was du konkret tun kannst, um dich nicht länger gegen deinen Körper zu stellen – sondern mit ihm zu arbeiten. 2025-06-0318 min

FrauVollWert DerPodcastDie Türen sind geöffnet! 66 Tage Achtsam Essen-Gruppencoaching Im 66 Tage Achtsam Essen-Programm bekommst du nichts verboten – weil es eh nix bringt! 😉 👉 Steig aus dem Gedankenkarussel rund ums Essen aus und iss endlich das, was dir schmeckt und guttut. 👉 Verabschiede dich von Mahlzeitenplänen mit Portionen, die dich nicht sättigen und Rezepten, die dir nicht schmecken (und dich noch dazu ewig in der Küche stehen lassen) und freu dich auf deine Gerichte, die du so zubereitest, wie sie dir und deinen Lieben schmecken. 👉 Entscheide dich für dich und deinen Körper und seine Signale, und lass entmutigendes Kalorienzählen endlich hinter dir. Das 66 Tage Achtsa...2025-05-2618 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 040: Miniserie Teil 4 - Diese Stimme in deinem Kopf sabotiert deine Abnahme – und wie du sie stoppst Du hast doch sicher auch diese Stimme im Kopf. Diese eine Stimme in deinem Kopf, die dir immer wieder sagt: „Du schaffst das eh nicht.“, „Du bist zu undiszipliniert.“, „Bei anderen klappt’s, nur bei dir nicht.“ ➡️ Diese Folge ist für dich, wenn du dich schon oft selbst ausgebremst hast – und dir endlich wünschst, wieder mit dir selbst statt gegen dich zu arbeiten. Mit diesen 3 Schritten schließt du Frieden mit deiner inneren Kritikerin: Erkenne die Stimme – und gib ihr einen Namen Verstehe, was sie eigentlich will Stärke deine eigene, neue Sti...2025-05-2121 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 039: Miniserie Folge 3: Achtsam essen trotz vollem Alltag – so klappt’s auch bei wenig Zeit Hast du schon wieder eine Mahlzeit im Modus "Autopilot" einfach inhaliert - und es nicht mal gemerkt? Dann bist du in dieser Episode genau richtig! Du bekommst von mir 5 Strategien an die Hand, mit denen du easy mehr Achtsamkeit in deine Mahlzeiten bringst: Mini-Momente statt Mahlzeiten-Meditation Versteckte Essfallen erkennen MealPrep mit Herz - statt mit Stress Satt ist nicht gleich satt Rituale statt Regeln Wie du das im Detail umsetzt, hörst du in dieser Folge. Klick dich gleich rein! Willst du es auch endlich angehen? Endlich durchstarten zum Wunschgewicht? Dann s...2025-05-1420 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 038: Teil 2 der Miniserie: Emotionales Essen – Warum du oft isst, obwohl du keinen Hunger hast Wir sind in der zweiten Folge der 4-teiligen Miniserie und heute geht es um ein Thema, das viele kennen – aber kaum jemand offen darüber spricht: Emotionales Essen. Warum greifst du abends zur Schokolade, obwohl du satt bist? Warum wandert beim Stress im Job plötzlich die Hand in die Chipstüte? In 3 Schritten schaffst du es raus aus der Ess-Spirale: Du darfst verstehen: Emotionales Essen ist ein Schutzmechanismus – kein Versagen Erkenne den Unterschied: Körperhunger vs. Gefühls-Hunger 3 achtsame Fragen als SOS-Hilfe: Wie fühle ich mich gerade – ehrlich? Was würde mir guttun, wenn...2025-05-0821 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 037: Miniserie Teil 1: Warum Abnehmen ab 40 plötzlich nicht mehr funktioniert – und was wirklich dahinter steckt Mit dieser Episode startet eine 4-teilige Mini-Serie, in der du alles wichtige über Achtsames Essen und Abnehmen für Frauen ab 40 erfährst. Meine Kundin Anna, 47, ist berufstätig, Mutter von zwei Teenagern. Und sie sagte vor ihrem Start bei mir: „Ich esse gesünder als je zuvor. Ich gehe zweimal die Woche zum Sport. Aber mein Bauch bleibt. Mein Gewicht bleibt. Ich versteh’s einfach nicht mehr.“ Geht es dir auch so? Dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich! Ich spreche über Hormonumstellung und Muskelmasse Wieso Diät-Stress d...2025-05-0418 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 036: Das Geheimnis, wie die Motivation zum Sport von alleine kommt Kennst du Gisela, meine innere Schweinehündin? Die mich früher immer davon abgehalten hat, regelmäßig Sport zu machen. Hast du auch so eine? Dann ist diese Episode für dich genau richtig. Denn du erfährst, welche Motivation du brauchst, um endlich in einen Sport-Flow zu kommen. Du hörst, dass extrinsische und intrinsische Motivation sich gegenseitig Auftrieb geben, und wie du das für dich nutzen kannst. Und du kriegst obendrauf noch ein paar praxistaugliche Alltags-Tipps dazu, damit du - wie immer! - am besten sofort ins Tun kommst. Hör gl...2025-04-1627 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 035: Wenn dein Stoffwechsel am Stock geht Ist der Stoffwechsel auch dein Thema? Willst du ihn vielleicht anregen oder ihn entlasten? Glaubst du, dass dein Stoffwechsel daran schuld ist, dass du nicht abnimmst? Ziehst du vielleicht in Erwägung, eine Stoffwechseldiät zu machen? Dazu ist es sinnvoll, sich erstmal zu verdeutlichen, was der Stoffwechsel eigentlich ist. Klar ist, dass sich nicht nur Alter und Geschlecht auf den Stoffwechsel auswirken, sondern dass vor allem dein Lebensstil maßgeblich daran beteiligt ist, wie er funktioniert. Wenn du wissen willst, wie du deinen Stofwechsel auf Trab bri...2025-04-1219 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 034: 3 Dinge, die du sofort tun kannst, um abzunehmen Mit 40 verändert sich der Körper, der Stoffwechsel verlangsamt sich und alte Gewohnheiten können plötzlich zum Stolperstein werden. Doch genau das muss nicht bedeuten, dass du auf deine Wunschfigur verzichten musst. Ich habe heute drei praktische Tipps, die dir helfen können, deine Ziele zu erreichen – ohne radikale Diäten oder stundenlanges Training: Passe deine Ernährung an Bau regelmäßige Bewegung in deinen Alltag ein Sorge für erholsamen Schlaf und mentale Gesundheit Nix Neues, denkst du dir. Und - tust du es schon? Klappt alles? ;-) Falls nicht...2025-03-2629 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 033: Der wahre Grund, warum Diäten langfristig scheitern 99% der Diäthaltenden nimmt nicht (mehr) ab und/ oder nimmt nach der Diät mit dem allbekannten JoJo-Effekt alles (und mehr!) wieder zu. 99%!!! Gehörst du auch dazu? In dieser Folge erfährst du, warum Diäten auf lange Sicht nicht funktionieren – und was du stattdessen tun kannst, um dauerhaft dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Es geht also um die Diäten-Lüge und ihr Versprechen was der Grund ist, warum Diäten langfristig scheitern welche nachhaltige Alternative du in angriff nehmen solltest und zum Abschluss hab ich noch ein paar alltagstaugliche Tipps für dich F...2025-03-1323 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 032: Abnehmen ohne Stress: warum weniger Druck mehr Erfolg bringt Wenn du dich manchmal gestresst fühlst, weil die Waage nicht das zeigt, was du dir wünschst, oder du das Gefühl hast, immer alles perfekt machen zu müssen, kann es sein, dass du dir das Leben selber schwer machst. 😉 Denn wenn du dich (zusätzlich zu allen äußeren Faktoren, die ja schon stressig genug sein können) auch noch selbst unter Druck setzt, weil du eine Diät machst, kann das verhindern, dass du abnimmst. Die Gründe sind Stress blockiert deine Fettverbrennung. Cortisol ist eigentlich ein guter Bursche - wenn du noc...2025-03-0528 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 031: Die 3 größten Abnehm-Mythen für Frauen ab 40 und was wirklich hilft Glaubst du auch, dass diese 3 Abnehm-Mythen daran Schuld sind, dass du nicht abnimmst: Mythos 1: Mein Stoffwechsel ist zu langsam, deshalb nehme ich nicht ab Mythos 2: Ich muss weniger essen, um abzunehmen Mythos 3: Cardio ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen? Dann ist diese Podcastfolge für dich genau richtig! Denn hier räume ich ein für alle Mal mit diesen Mythen auf und zeige dir, was stattdessen wirklich hilft, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Hör gleich rein! **Bis einschließlich Aschermittwoch kannst du dir den 66 Tage Achtsa...2025-02-2622 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 030: 12 Kilo in 12 Wochen - Achtsam Abnehmen Die Türen sind geöffnet - wenn du auch 12 Kilo oder mehr verlieren willst, ist diese Folge für dich genau richtig! Von Anfang bis Ende begleite ich dich - innerhalb weniger Wochen wirst du die Veränderung spüren und die ersten Kilos purzeln! Im Herbst müssen wir dann nur noch alle Erkenntnisse festigen, damit du danach stabil und gelassen duch alle Unwegsamkeiten des Lebens gehen kannst, ohne in alte Muster zurückzufallen. Dieses exklusive Jahresprogramm ist für dich, wenn du dir intensive Begleitung wünschst. Gleichzeitig hast du alle Vort...2025-02-2418 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 029: Mein Bauch - die Problemzone Fast alle meiner Kundinnen und Frauen ab 40, mit denen ich spreche, sagen, dass ihr Bauch sie stört. Der ist zu dick, der steht so vor, der ist einfach nicht schön. Grund genug, unserem Bauch eine eigene Podcastfolge zu widmen! Wir nähern uns ihm mit harten Fakten. Wusstest du, dass besonders nur leicht übergewichtige Frauen mit überwiegend Bauchfett eher gefährdet sind, Herz-Kreislauferkrankungen und Diabtes Typ 2 zu kriegen? aus unserer ganz persönlichen, subjektiven Sicht. Stimmt das eigentlich, was wir über unseren Bauch denken? Und - hat er das verdient? aus philosophischer Richtung...2025-02-1924 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 028: 5 Ideen, wie du als Frau ab 40 abnimmst, ohne zu verzichten In dieser Folge hab ich 5 Ideen für dich, die du sofort umsetzen kannst - vielleicht ist ja eine dabei, die du noch nicht ausprobiert hast ;-): sei freundlich zu dir eat your drink and drink your food Workout-Stacking Hormon-Bändigung werde Umweltschützerin Wie genau das mit deinem Wohlfühlgewicht kompatibel ist kann und wie du ins Tun kommst, erfährst du in dieser Folge. Wenn du eigentlich weißt wie es geht, aber dir einfach der liebevolle Tritt in den den Boppes fehlt und du dir jemanden wünschst, der dich an die Hand ni...2025-02-1223 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 027: Endlich alles essen dürfen! So geht's Na, wählst du in der Konditorei auch immer die "leichtere" Variante - obwohl du total auf Buttercremetorte stehst? Sind die Chips-Schälchen auf der Party auch ein unüberwindbares Hindernis für dich? Und du hast einfach keine Lust mehr auf schlechtes Gewissen, sondern möchtest endlich auch alles essen dürfen - so wie deine schlanke Schwester, die sich schon die dritte Leberkässemmel reinhaut und einfach nie zunimmt? Dann ist diese Folge für dich goldrichtig! Du erfährst, warum es in meiner Welt keine Regeln und Verbote g...2025-02-0515 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 026: 4 Tipps, wenn du nach dem Essen immer Verlangen nach etwas Süßem hast Gehörst du auch zu den Frauen ab 40, die nach dem Essen immer noch was Süßes essen müssen - und glauben, dass das einer der Gründe ist, warum sie nicht abnehmen? Dann ist das hier die Folge für dich! Warum es wichtig ist, dass du dich satt ist, und was das überhaupt bedeutet und noch drei andere Tipps bekommst du in dieser Podcastfolge. Hör gleich rein! Am 31. Januar startet mein brandneuer 66 Tage Achtsam Essen-Online Kurs für BETA-Tester - zu einem unschlagbaren BETA-Tester-Angebot! Wenn du mehr darüber e...2025-01-2720 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 025: Wenn du weiter zunehmen willst, sei diszipliniert Du brauchst Disziplin - aber nicht, wenn es ums Essen geht! Im Gegenteil, Disziplin - und wie du weißt, basieren Diäten auf Disziplin - bewirkt, dass du entwerde gar nicht erst abnimmst, oder weiter zunimmst. Warum das so ist, und was du statt dessen tun solltest, erfährst du in der heutigen Folge. Hör gleich rein! Wenn du dir Motivation und Unterstützung beim Erreichen deiner Ziele und Vorsätze wünschst, melde dich einfach bei mir. Unter frauvollwert.de findest du das kostenlose Klarheitsgespräch, in dem wie geme...2025-01-2216 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 024: Wie du trotz vollem Terminkalender easy fit wirst Na, hast du deine guten Vorsätze fürs neue Jahr schon umgesetzt? Warst du schon mehr als zweimal im Fitenssstudio, für das du das teure Abo abgeschlossen hast? Oder bist du schon wieder gefangen im Hamsterrad des Alltags und alles ist wie im letzten Jahr ;-) In dieser Folge erfährst du, wie du deine 150 Minuten Sport in der Woche unterkriegst, obwohl du die ganze Woche einen Termin nach dem anderen hast. Wie du fit wirst, was deine Ziele sein sollten, und wie du sie erreichst. Hör gle...2025-01-1720 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 023: Mein sehr persönlicher Jahresrückblick 2024 Heute schau ich mit dir zurück auf mein 2024. Ich erzähle dir von meinen Business-Meilensteinen von meinen größten persönlichen Ereignissen von meinen größten Learnings und ich verrate dir meine 2 größten Geheimnisse aus 2024 Hör gleich rein! Interesse an meiner Jahresbegleitung Achtsam Abnehmen - 12 Kilo in 12 Monaten? Dann beantworte mir ein paar Fragen und ich melde mich innerhalb von 48 Stunden bei dir. Jetzt für Strategiegespräch bewerben Hast du Lust, mit anderen FrauenVollWert einen Blick auf dein 2024 zu werfen, und dein Jahr 2025 aktiv zu gestalten? Dann komm in mein...2024-12-2237 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 022: Ich mach Schluss mit positiven Affirmationen Gleich öffnen Shownotes Positive Affirmationen bereiten mir Probleme - irgendwie war der Effekt überschaubar. Warum das so war und was ich stattdessen jetzt tue und damit erfolgreich bin, hörst du in dieser Podcastfolge. 66 Tage Achtsam Essen-Gruppencoaching: noch 9 freie Plätze in der Januar-Gruppe! Im 66 Tage Achtsam Essen Gruppencoaching nehme ich dich - wie der Name schon sagt - für 66 Tage an die Hand und zeige dir den Weg zu deinem Wohlfühlgewicht ohne zu Verzichten und Heisshungerattacken. In 9 Coachings erlernst du die 7 Schritte, die du gehen darfst, um dei...2024-12-1513 min

FrauVollWert DerPodcast[Bonus für Podcasthörer] 66 Tage Achtsam Essen-Gruppencoaching ist geöffnet Gleich öffnen Shownotes 66 Tage Achtsam Essen-Gruppencoaching: noch 9 freie Plätze in der Januar-Gruppe! Im 66 Tage Achtsam Essen Gruppencoaching nehme ich dich - wie der Name schon sagt - für 66 Tage an die Hand und zeige dir den Weg zu deinem Wohlfühlgewicht ohne zu Verzichten und Heisshungerattacken. In 9 Coachings erlernst du die 7 Schritte, die du gehen darfst, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Begib dich mit 9 anderen tollen Frauen auf die Reise und profitiere von dieser geballten Power! Jetzt anhören und den Bonus exklusiv für Podcast-Hörerinnen...2024-12-1314 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 021: Das brauchst du, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen Manchmal liegt es nicht daran, dass sich der Stoffwechsel ab 40 verlangsamt, dass du nicht abnimmst. Manchmal stimmt einfach die Einstellung - und da besonders in der Feinjustierung - nicht. Das Mindset ist einfach nicht richtig ausgerichtet. Aber ich hab das was für dich: 8 Punkte, wie du dich grundlegend vorbereiten kannst, damit alle anderen Maßnahmen dann auch greifen. Um die geht es in der heutigen Podcastfolge. Wenn du bereit bist, einen der Punkte direkt umzusetzen, nämlich die Autosuggestion, lade ich dich zu meinem kostenlosen Workshop "Abnehmen ab 40 ohne Heisshungerattacken" ein, der am...2024-12-0822 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 020: Die drei Siebe Wenn du mit dir selbst sprichst - meistens unbewusst, das tust du ständig - was sagst du dann zu dir? Bist du dir selbst die beste Freundin, deine Cheerleaderin? Oder nagt die innere Kritikerin ständig an deinem Selbstwert, und du sabotierst dich selbst? Dann ist das einer der Gründe, warum du dein Wohlfühlgewicht noch nicht erreicht hast. In dieser Folge spreche ich über Achtsamkeit nicht nur beim Essen, sondern in der Kommunikation mit dir selbst. Wenn du also das nächste Mal etwas über dich denkst, überprüfe anhand...2024-11-2320 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 019: 7 shades of hunger Es gibt ganz unterschiedliche Arten von Hunger - und sie werden durch verschiedene Auslöser auf den Tagesplan gerufen. Was diese Hungerarten mit Achtsamem Essen zu tun haben, und wie du sie unterscheiden und "in Schach halten" kannst, hörst du in dieser Podcastfolge. Ein Hungerart ist der "Herzhunger" - den wir als emotionalen Hunger kennen. Der kann ja bekanntlich Heisshunger auf ganz bestimmte Lebensmittel auslösen. Wenn dir diese Heisshungerattacken nicht fremd sind, und sie auch für dich ein Stolperstein auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht sind, habe ich heute für dich...2024-11-0519 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 018: Mit 8 Fragen zum Wohlfühlgewicht Du darfst dir 8 Fragen stellen, und wirst es so ganz einfach schaffen, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Aber Achtung: du bist in dieser Folge nicht richtig, wenn du darauf hoffst, 8 Regeln an die Hand zu bekommen, und eine neue Diät zu starten. Bei mir gibt es keine Regeln. Sondern ein gut geschultes Bauchgefühl, mit dem du intuitiv erkennst, was du gerade brauchst. Übrigens: Ganz oft ist es gar nichts zu essen ;-) Wenn du dir diese Fragen ehrlich beantwortest und dann entsprechend handelst, wirst du auch kein emotionales Essen mehr brauchen und...2024-10-1914 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 017: Methoden, wie du mit minimalem Aufwand maximalen Erfolg hast Wie du eine Sportroutine aufbaust, bei der es dir leichter fällt, sie auszuführen, als es nicht zu tun "Ich war noch nie sportlich." "Das war schon immer so…" Diese Sätze höre ich oft. In dieser Folge bekommst du von mir eine Anleitung, wie du eine Sportroutine aufbaust und ganz praktisch durchführst. Natürlich erfährst du auch, warum das für uns Frauen im besten Mittelalter einfach unerlässlich ist. Und es sich deshalb lohnt, die erste Zeit bewusst durchzuhalten - und zwar, WEIL ich KEIN Fan von "Disziplin" bin - denn ganz...2024-10-1025 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 016: 5 Schritte, mit denen du emotionalen Hunger loswirst Emotionaler Hunger ist genau genommen gar kein Hunger. Sondern nur eine Strategie, die dich seit Jahrzehnten schützt, die dir geholfen hat, unangenehme Gefühle nicht aufkommen zu lassen. Du hast sie - wenn du ehrlich bist - einfach unterdrückt. Jetzt ist es aber an der Zeit, da mal genau hinzuschauen. Welches Bedürfnis ist es, das da gestillt werden will? Das kann unangenehm, anstrengend, bisweilen sogar schmerzhaft sein. aber am Ende gewinnst du: Du fühlst dich besser, weil du dich endlich liebevoll um dich selbst kümmerst Du "fütterst" deinen Körper...2024-09-1518 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 015: 11 Tipps. wie du ab 40 abnimmst, ohne diszipliniert zu sein Ganz oft erzählen mir meine Interessentinnen, dass mangelnde Disziplin ein großer Stolperstein auf dem Weg zu ihrem Wohlfühlgewicht ist. Dabei finde ich, dass Disziplin und mit Genuss essen sich eigentlich widersprechen. Und, dass man zum Abnehmen ab 40 gar keine Disziplin braucht ;-) Stattdessen wirst du erfolgreich dein Wohlfühlgewicht erreichen, wenn du meine 11 Tipps aus dieser Podcastfolge befolgst. Oder auch nur die Hälfte, das würde auch schon helfen! Wenn du wissen möchtest, wie die 4 Säulen aussehen, auf denen meine Methode beruht, hol dir meinen **kostenlosen **"Schlank ab 40 in...2024-09-0423 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 014: 5 Wege, dich gesund zu ernähren ohne großen Zeitaufwand Du würdest dich ja gern gesund ernähren, aber…. du hast einfach keine Zeit dafür! Sorry, ab heute ist das leider keine Ausrede mehr ;-) denn ich hab für dich 5 Wege zusammengetragen, die dir helfen, dich gesund zu ernähren, obwohl du nur wenig Zeit hast. Dazu gehören der Einkauf die Vorbereitung ein Grund, für den du am beten schon mal den Bikini anziehst und eine Küchenhilfe ;-) und was die Post damit zu tun hat, erfährst du auch. Wenn du wissen möchtest, wie die 4 Sä...2024-08-2826 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 013: 5 Gründe, warum du ab 40 nicht mehr abnimmst Warum nehmen wir eigentlich nicht mehr so leicht ab, wenn wir über 40 sind? Und - muss ich das so hinnehmen oder gibt es ein Hintertürchen? Damit beschäftige ich mich in der heuten Podcastfolge. Und - ja, es gibt ein Hintertürchen ;-) Wenn dich das interessiert, lade ich dich herzlich ein zu einem kostenlosen und unverbindlichen Schnuppercoaching. Fülle dazu einfach den Fragebogen aus und ich melde mich bei dir innerhalb von 48 Stunden. Hier klicken und Fragebogen ausfüllen Wenn dein Thema u.a. Heisshungerattacken sind, lade ich di...2024-08-2514 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 012: Wie du mit Genuss isst und trotzdem abnimmst Jetzt bist du über vierzig, die familiären Belastungen werden ganz langsam weniger, und dein Leben könnte so schön sein. Wenn du nicht ständig verzichten und darüber nachdenken müsstest, was du wann und wieviel essen darfst! Du würdest gerne endlich wieder mit Genuss essen und dann auch generell dein Leben wieder mehr genießen. Wenn du wissen möchtest, wie das mit intuitivem Essen geht, ist diese Podcastfolge genau richtig für dich. Wie du das mit achtsamem Essen, dadurch, dass du ALLES essen darfst und...2024-08-1915 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 011: 3 Lösungen, um emotionalen Hunger zu vermeiden Manchmal haben wir schwierige Zeiten. Es passieren Dinge, die nicht passieren sollten, die uns oder Menschen in unserem Umfeld verletzen und uns das Gefühl geben, wir hätten Gewichte an den Füßen. Die es uns schwer machen, aufrecht durchs Leben zu gehen. Sehr oft greifen wir dann auf unsere gewohnten Muster zur Stressbewältigung zurück. Und nicht selten ist es der Griff in die Süßigkeitenschublade, der uns vermeintlich besser fühlen lässt. Dass wir uns dann am Ende noch schlechter fühlen als vorher, ist vorprogrammiert. Mit welchen Strategien...2024-08-0420 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 010: 10 Gründe, warum du jetzt starten solltest In dieser Podcastfolge bin ich wieder ein bisschen enthusiastisch geworden… Es geht um uns Frauen, und warum wir uns eigentlich immer hinten an stellen. Und warum der richtige Zeitpunkt zum Durchstarten jetzt ist, und nicht nach noch 20 weiteren gescheiterten Versuchen, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen! Aber vor allem will ich dir die Opportunitätskosten aufzeigen, die dich erwarten, wenn du jetzt nicht die richtige Entscheidung triffst. Und ganz ehrlich - das kann ganz schön teuer werden! Wenn du jetzt entscheidest, dass du dir Unterstützung wünschst auf deinem Weg zum Wohlfühlgewich...2024-07-2819 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 009 - Die häufigsten Fehler bei deinem aktiven Start Welche Ausrede ist deine liebste, wenn es drum geht, Sport zu machen (oder eben nicht)? Zu warm, zu kalt, nicht die richtige Ausrüstung… Vielleicht bist du sogar davon überzeugt, dass "Sport nix für dich ist"? Warum du dich trotzdem nicht von deinem inneren Schweinhund davon abhalten lassen solltest und welche Fehler dazu führen, dass du nicht mit deiner Sportroutine anfängst, hörst du heute in dieser Folge. Finde heraus, wie du es schaffst, mit 60/ 65/ 70 fitter zu sein als mit 30 - was für eine Vorstellung! Schließ mal kurz die Augen und stell dir...2024-07-1721 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 008: Die 5 häufigsten Fehler beim Versuch, ab 40 abzunehmen Obwohl ich mich penibel daran hielt, was mir meine Intervallfasten-App vorgab und ich genau die Kalorien zählte, die ich zu mir nahm und durch Sport wieder verbrauchte, nahm ich vor 4 Jahren einfach nicht mehr ab - im Gegenteil, ich nahm zu. Heute weiß ich, dass Diäten einfach nicht funktionieren. Warum das so ist, und welche anderen Fehler du in Zukunft nicht mehr machen solltest, wenn du dein Wohlfühlgewicht erreichen möchtest, erfährst du in dieser Podcastfolge: was die Waage damit zu tun hat wer deine Cheerleader sind warum Gewohnheiten der Weg aus dem Te...2024-07-0132 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 007 - 3 Tipps, wie du die Party ohne Reue überstehst Du würdest ja gerne endlich deine guten Vorsätze in die Tat umsetzen, aber da ist in 2 Wochen noch die Hochzeit, auf die du eingeladen bist, und dann fährst du in den Urlaub - da willst du ja auch auf nichts verzichten… Dass das keine Hindernisse, sondern nur Ausreden sind, wieso du nicht in die Umsetzung kommst, und wie du trotz Feiern, Festen und Parties sofort etwas verändern kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge. Du erhältst einen genauen Schritt-für-Schritt-Plan, mit dem du gut gerüstet bist, um entspannt und ohne auf e...2024-06-2423 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 006 - Folge 6 der Miniserie: In 4 Schritten zum Beachbody Der Sommer naht unaufhaltsam und wer sehnt sich da nicht nach einer Bikini-Figur? Wenn es dir genauso geht, und du endlich mal wieder unbekümmert im Badeanzug oder Bikini an den Strand oder ins Schwimmbad gehen möchtest, ist diese Podcast-Folge für dich genau richtig. Du erfährst heute warum es nicht viel braucht für deinen Beach-Body ;-) warum du keinen Sport brauchst, um abzunehmen es aber auch nicht ohne Sport geht ;-D und du machst eine Übung, die dir hilft, zu deiner Bikini-Figur zu kommen. Wenn Heisshungerattacken das Hindernis auf dem We...2024-06-1932 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 005 - Folge 5 der Mini-Trainingsserie: In 4 Schritten Heißhungerattacken ein für alle Mal loswerden Du kennst sie vielleicht auch sehr gut, die Heißhungerattacken, die dich fies von hinten anspringen und dich hektisch im Haus herumlaufen lassen, um alle Süßigkeiten-Verstecke abzusuchen. Plötzlich und ungeduldig kommen sie, und hindern vielleicht auch dich daran, deine überflüssigen Kilos loszuwerden. Mit den Hormon-Veränderungen ab deinem 40. Lebensjahr ist es wahrscheinlich nicht besser geworden damit. Welche Strategien ich für mich entwickelt habe und inzwischen fast ganz ohne Heißhungerattacken auskomme, und so auch mein Wohlfühlgewicht halte, erfährst du in dieser Episode. Hör gleich rein und nimm dir min...2024-06-1227 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 004 - Folge 4 der Mini-Serie - Immer kurz vor Akku leer - was du tun musst, damit das nicht mehr passiert Müde, erschöpft, genervt - fühlst du dich auch gerade so? Dann ist diese Folge für dich genau richtig! Wenn du ständig müde bist, fällt es dir schwer, auf deinen Körper zu hören, und ud tappst vielleicht noch häufiger als sonst in die Süßigkeiten-Falle, die so viele von uns davon abhält, erfolgreich und dauerhaft abzunehmen. Denn auch wenn für uns im Intuitiven Essen alles erlaubt und nichts verboten ist, gibt es Lebensmittel, die dir weniger gut tun. Und wenn du ausgeruht und entspannt bist, wirst du...2024-06-0524 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 003 - Miniserie Folge 3 - Wie ich mich in 4 Schritten von den ständig kreisenden Gedanken ums Essen befreit hab4 einfache Schritte, mit denen du aus deinem Gedankenkarussell rund ums Essen aussteigst! 3. Folge der Mini-Trainingsserie Wie du als Ü40 von den ständig kreisenden Gedanken um Essen und Abnehmen herum aussteigst, ohne hungern zu müssen! Mit diesen 4 Schritten vermeidest du, ... in den Heißhunger zu geraten ... deinen Körper nicht mit dem zu versorgen, was er braucht ... entspannt durch deine genussvolle Woche zu kommen und ... dich liebevoll durch die Klippen der Abnehm-Fallen leitest!2024-05-2929 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 002 - Miniserie Folge 2 - Am Anfang schon das Ende im Kopf haben - wie du ab 40 erfolgreich abnimmst 2024-05-2229 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 001 - 5 Dinge, die du brauchst, um ab 40 abnehmen zu können 2024-05-1718 min

FrauVollWert DerPodcastFolge 000 - Vorstellung - finde heraus, ob du hier richtig bistAbnehmen ab 40 - genussvoll, frei, glücklich. Du bist hier richtig, wenn: du deinen 40. Geburtstag schon hinter dir hast und abnehmen willst du schon einige Diäten hinter dir hast und den klassischen Jo-Jo-Effekt kennst oder Diäten bei dir einfach nicht mehr funktionieren, seit du 40 geworden bist du keine Lust mehr hast, Kalorien zu zählen, nur zu bestimmten Zeiten essen zu dürfen und dir dein Leben von Abnehm-Apps diktieren zu lassen – sich deine Gedanken ständig ums Essen drehen. Wenn du jetzt innerlich mindestens einmal genickt hast, dann bist du hier absolut richtig! In die...2024-05-1612 min

Traktorsound - Traktor, Schlepper und TreckerTS: #3 – Deutz D 15 - Deutz-WilliIn der heutigen Ausgabe sprechen wir mit Winfried Langner, der auch als „Deutz Willi“ oder „Trecker Willi“ bekannt ist. Der 83-Jährige aus der Nähe von Göttingen macht mit seinem Traktor „Robert“ und seinem Wohnanhänger „Schnecke“ Touren durch Europa. Robert ist ein Deutz D 15, Baujahr 1961, hat 15 PS und fährt 18 km/h schnell! Fotos: Sabine Langner Uslu 2019-06-2818 min