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Es tu suivi.e ? Par Yola DESSONE9S1 Sandra BoréSandra Boré est une coach et formatrice passionnée, spécialisée dans la prévention du stress et la prévention du burn-out. Créatrice du site EfferveScience, elle combine expertise scientifique et approche ludique pour aider les professionnels et le grand public à mieux comprendre et gérer le stress.Sandra est également l'autrice du livre "Le Power du Je(u)", elle propose des formations, du coaching et des ressources pour aider les personnes à préserver leur énergie et retrouver du flow.Dans cet épisode elle me confie avec beaucoup de d'informations et de détails son pa...
2025-01-271h 36
Es tu suivi.e ? Par Yola DESSONExtrait E9S1 Sandra BoréSandra Boré me partage son vécu quand elle a cherché à prendre soin de sa santé mentale, et suite à beaucoup de péripétie elle a pu avoir des réponses, notamment des diagnostiques et des informations pour la prise en charge de son TDAH, et sa Bi Polarité et des informations sur son profil de TSA et de THPI.Merci à Sandra pour sa confiance et ses partages. Tu peux la retrouvé sur son site https://effervescience.fr/ .------------------Je m'appelle Yola DessonJe suis Coac...
2025-01-2200 min
Sacrée NanaTomber les masques avec la Théorie Polyvagale - Interview de Sandra Boré | E037Bonjour Sacrée NaNa, dans ce nouvel épisode, j’accueille Sandra Boré Coach & formatrice en stress-défense & Théorie PolyVagale.Nous avons besoin de connexion et de sécurité pour nous épanouir, mais nous sommes nombreuses à nous suradapter pour être acceptées et intégrées, et entretenir une connexion qui ne nous nourrit pas, au détriment de nos besoins & talents particuliers.Et c’est ce dont nous allons parler dans cet épisode plus particulièrement en lien avec les femmes neuro-atypiques et leurs besoins singuliers.Je te souhaite une...
2024-06-2026 min
Visions - un monde du travail en mutation05 - Le burnout, cause ou conséquence d'un monde du travail en mutation ? Avec Sandra BoréLe burn-out est cité à tout va ! Mais savez-vous réellement en quoi il consiste et quels sont les signes qui permettent de le repérer chez vous et chez les autres ?Et savez-vous que le burn-out est un messager ?Il parle de notre société et de notre rapport au travail.Le burn-out est un révélateur de nos manières de travailler, de notre course après le temps.Il appelle à travailler autrement et à apprendre à s'écouter.Il propose aux managers d'être en conscience des risques pour pouvoir le repérer et de m...
2022-09-0829 min
Mieux Vivre Avec la maladie chronique ou Mieux vivre avec la santé ?Rediff S2E7 : Relations avec les autres maladiesJe te raconte que j'ai eu aussi l'endométriose et fait un burn out, mais pas diagnostiqués, car avec le bazar de la fibromyalgie, on sait plus quelles sont les frontières entre les maladies.
Et je suis ravie de faire rencontrer Sandra Boré, EfferveScience, qui va nous expliquer le Burn-Out et aussi la TPV, la fameuse Théorie PolyVagale, ... qui permet d'expliquer pas mal de choses ...
Pardon pour la qualité du son qui n'est pas top pour l'ITW : j'ai fait de mon mieux au montage mais je ne suis pas une experte en Audacit...
2022-05-0443 min
Mieux Vivre Avec la maladie chronique ou Mieux vivre avec la santé ?S2E7 : Relations avec les autres maladiesJe te raconte que j'ai eu aussi l'endométriose et fait un burn out, mais pas diagnostiqués, car avec le bazar de la fibromyalgie, on sait plus quelles sont les frontières entre les maladies.
Et je suis ravie de faire rencontrer Sandra Boré, EfferveScience, qui va nous expliquer le Burn-Out et aussi la TPV, la fameuse Théorie PolyVagale, ... qui permet d'expliquer pas mal de choses ...
Pardon pour la qualité du son qui n'est pas top pour l'ITW : j'ai fait de mon mieux au montage mais je ne suis pas une experte en Audacit...
2021-08-0943 min
La Voie De La ReconnexionComment gérer son énergie quand on est zèbre: stress, burn-out, flow? (avec Sandra d'Effervescience)Comment gérer son énergie, quand on a la chimie du cerveau de l’HP et la chimie du corps de l’hypersensible?
Dans ce podcast de 33mn, accompagné de Sandra d’Effervescience, j’aborde les sujets suivants:
▪️ Pourquoi les zèbres peuvent être les premières victimes du burnout?
▪️ C’est quoi le stress, le burn out, le flow?
▪️ Mon fonctionnement personnel face au stress?
▪️ L’origine du stress et l’acronyme C.I.N.E
▪️ Passion et addiction, une fatalité chez les HP/Hypersensibles?
▪️ Comment gére...
2020-04-3033 min
EfferveScienceReine des Neiges, Analyse Transactionnelle & bonhommes de neigeJe voudrais un bonhomme de neige ☃️
Quand l'Analyse Transactionnelle rencontre la Reine des Neiges ça fait... des bonhommes de neige !
Et si Olaf était l'enfant intérieur trop longtemps enfermé, étouffé, 'givré' d'Elsa ❄️ ?
Il y avait tellement à dire sur le sujet que ça valait (au moins) un nouvel épisode, à compléter et approfondir dans cet article 👉 https://effervescience.fr/reine-des-neige-bonhommes-de-neige/ ☃️
(parce que comme souvent c'est très visuel comme contenu, pour un podcast)
Et pour (re)mettre du Je(u) avec POWER 👉 https://effervescience.systeme.io/PleineConfiance ✨💎🖖
2020-01-1616 min
EfferveScienceEt si tu m'écoutais ;-) ?!Et si on arrêtait de se mettre mutuellement la pression ?
Bienveillance 1 - 0 superFection
Un article à retrouver sur https://effervescience.fr/et-si-tu-lisais-ceci/
Rejoindre POWER : https://effervescience.systeme.io/PleineConfiance
2019-06-1809 min
EfferveScienceHabiter sa maison... avant qu'elle ne crameUne image fréquemment utilisée pour parler de burn-out : un immeuble qui aurait cramé de l’intérieur, mais dont la façade serait intacte 🔥
Question : comment est-il humainement possible de brûler jusqu’à s’effondrer sans détecter l'incendie à temps 🚒 ?
Étais-tu VRAIMENT chez toi quand tout a cramé ?
En savoir plus dans l'article 👉 https://effervescience.fr/habiter-sa-maison/
Rejoindre POWER 👉https://effervescience.systeme.io/poWer 💒
2019-06-1322 min
EfferveScienceFAQ12 : Vampires énergétiques, quels impacts ?Vampires énergétiques : quel impact ?
Plus spécifiquement : quel est l’impact du manque de cohésion et des personnes négatives au travail sur la motivation et le risque de burn-out ? (mais ça rentrait pas dans la bulle)
Une question qui fait directement écho à mon dernier article sur les différents états (en mode Star Wars) : https://effervescience.fr/generation-stormtrooper-la-menace-fantome/ (ou comment ne pas se laisser happer dans une spirale « dorsal-sympathique » et finir comme Dark Vador ou les stormtroopers…)
Quant aux profils atypiques et efferveScients ils seront à l'honneur au prochain Best Of « HP et épanouissement...
2019-05-1308 min
EfferveScienceFAQ11 : Burn-out VS dépression, quelles différences ?Une question très fréquente pour ce nouvel épisode : quelle différence entre burn-out et dépression ?
Est-ce qu’il y a des différences ? Et quelle prise en charge ?
Eléments de réponse dans cette nouvelle vidéo !
EN SAVOIR PLUS :
Télécharge ton guide gratuit « Burn-out les règles du je(u) » sur https://EfferveScience.fr
Retrouve le rapport de la HAS (et mon analyse effervesciente) : https://effervescience.fr/recommendactions-vs-burn-out/
Faisons équipe : http://effervescience.fr/coaching-neuroscientigeek/
Des questions à me poser pour les prochains épisodes ?
Pose-les en com...
2019-05-0709 min
EfferveScienceFAQ10 Quels outils de stress-défense ? Ma trilogieQuels outils pour mettre plus de stress-défense dans son quotidien ?
Une trilogie bien sûr !
Pour découvrir la Cohérence Cardiaque et les applications gratuites et ludiques pour se lancer : https://effervescience.fr/coherence-cardiaque/
Pour en savoir plus sur la Théorie PolyVagale et comment elle a validé des techniques de stress-défense ancestrales : https://effervescience.fr/pouvoirs-nerf-vague/
Pour t’inscrire au congrès virtuel EFT et recevoir ton kit de démarrage pour t’essayer au « tapotements stress-défense » : http://bit.ly/PowerEFT
Mes formActions de stress-défense : https://e...
2019-04-2909 min
EfferveScienceFAQ9 Tous égaux face au stress ?Somme-nous tous égaux face au stress ?
La suite directe de la précédente FAQ sur le stress ami ou ennemi… parce qu’en fait : ça dépend.
Pour en savoir plus RDV dans ce nouvel épisode !
Pour en savoir plus sur tes 3 états et comment ils influencent ta perception du stress : https://effervescience.fr/le-jeu-de-la-theorie-polyvagale/
Pour (re)découvrir le stress et comment s’en préserver (partir à temps…) dans une version Khaleesi et dragons le replay de ma conférence Mission Game of Thrown est encore disponible 👉 https://effervescience.systeme.io/webGOT 🔥
2019-04-2209 min
EfferveScienceFAQ8 Le stress ami ou ennemi ?Réponse dans cette nouvelle FAQ !
Pour mieux (re)connaître le stress et les signes que burn-out is coming : http://effervescience.systeme.io/kit-burnout
Pour découvrir le stress et comment il peut conduire au burn-out je te donne RDV dans le module 1 de ma quête de Stress Fighter : http://bit.ly/stressometre
Et pour apprivoiser son stress en mode Khaleesi et dompter les dragons RDV dimanche soir pour Mission Game of Thrown 👉https://effervescience.systeme.io/webGOT 🔥
2019-04-1507 min
EfferveScienceFAQ7 Burn-Out ? Brown-Out ? Bore-Out ?Bienvenue dans le monde pas si merveilleux des « B.O. » :
Burn-Out 🔥, Brown-Out 🤯 et Bore-Out 😑
Une trilogie à découvrir dans cette nouvelle vidéo.
Pour mieux (re)connaître le burn-out et ses 2 amis : http://effervescience.systeme.io/kit-burnout
Faisons équipe : http://effervescience.fr/coaching-neuroscientigeek/
Des questions à me poser pour les prochains épisodes ?
Pose-les en commentaires !
Mission collaborAction !
2019-04-0809 min
EfferveScienceFAQ5 Quelles sont les causes du burn-out ?Quelles sont les causes du burn-out ?
Et plus spécifiquement : le burn-out est-il toujours et uniquement professionnel ?
Réponse(s) dans cette nouvelle vidéo FAQ !
Pour mieux (re)connaître le burn-out j’ai lancé un kit gratuit de (re)connaissance avec la définition citée ici et les 20 signes que burn-out is coming, entre autres ressources efferveScientes : http://effervescience.systeme.io/kit-burnout
Pour en savoir plus sur le burn-out entrepreneurial et mumpreneurial : https://effervescience.fr/burn-out-entrepreneurial-mission-preservaction
Faisons équipe : http://effervescience.fr/coaching-neuroscientigeek/
Des questions à me poser pour les pr...
2019-03-2510 min
EfferveScienceFAQ4 Que faire face à un proche pour qui burn-out is coming ?Une question que vous m’avez souvent posée : que faire face à un proche en burn-out ? C’est le sujet de cette nouvelle vidéo FAQ. Pour mieux in(former) télécharge ton guide gratuit « Burn-out les règles du je(u) » sur https://EfferveScience.fr
Pour des fiches pratiques en format plus court à laisser négligemment traîner près du proche que tu veux aider tu as aussi mon tout nouveau kit de (re)connaissance du burn-out à découvrir sur https://effervescience.fr/un-kit-pour-la-reconnaissance-du-burn-out/
Faisons équipe : http://effervescience.fr/coaching-neuroscientigeek/
Des questions à me poser...
2019-03-1806 min
EfferveScienceFAQ3 Le burn-out des profils atypiques on en parle ?Au programme de ce nouvel épisode : le burn-out des profils atypiques
Avec une rectification : TOUT LE MONDE peut faire un burn-out, les atypiques sont souvent les premiers touchés mais certainement pas les seuls, et faire un burn-out ne veut pas nécessairement dire qu’on a un fonctionnement atypique.
D’ailleurs j’ai clairement un biais en attirant parmi mes coachés quasi exclusivement des profils atypiques qui se reconnaissent dans mon parcours et mon mode de fonctionnement effervescient :-) Pour en savoir plus sur le burn-out des profils atypiques : https://effervescience.fr/zebres-burn-out/
Faison...
2019-03-1106 min
EfferveScienceFAQ2 Est-ce qu'on se remet d'un burn-out ? Pour en savoir plus et faire le plein de conseils de stress-défense télécharge ton guide gratuit « Burn-out les règles du je(u) » sur https://EfferveScience.fr
Faisons équipe : http://effervescience.fr/coaching-neuroscientigeek/
Des questions à me poser pour les prochains épisodes ? Pose-les en commentaires !Missions collaborAction !
2019-03-0409 min
EfferveScienceFAQ1 C'est quoi le burn-out ?Bienvenue dans ce nouveau format FAQ !
Pour ce premier épisode on reprend les bases : c’est quoi le burn-out ? EN SAVOIR PLUS : pour télécharger ton guide gratuit « Burn-out les règles du je(u) » et découvrir mes accompagnement RDV sur https://EfferveScience.fr
Et n'hésite pas à (pro)poser tes questions en commentaire !
2019-02-2506 min
EfferveScienceLearning Technologies : entreprises VS infopreneuriatUn article à retrouver dans son intégralité sur https://effervescience.fr/learning-technologies-entreprises-vs-infopreneuriat/
Mon comparActif des outils pour infopreneurs passionnés : https://effervescience.fr/geek-side-mes-outils/
Pour être informé.e du prochain lancement d'Objectif formAction télécharge ton guide "Burn-out les règles du Je(u)" sur www.EfferveScience.fr
A toi de jouer, mission inspirAction !
2019-02-0332 min
EfferveScienceLe(s) pouvoir(s) du nerf vagueEst-ce que tu connais les (super) pouvoirs du nerf vague 🤟 ?
Un podcast à retrouver dans ce nouvel article efferveScient & stress-défense 👉https://effervescience.fr/pouvoirs-nerf-vague/ 🧠
Suis-moi sur la voie de la confiance et de la stress-défense, à expérimenter avec la Team Power Vagal, seconde édition du premier coaching collaborActif francophone pour mettre en pratique les dernières techniques des Maître du Je(u) 🖖 !
L'aventure commence ici 👉 www.bit.ly/TeamPowerVagal 🚀🌝✨
2019-01-2210 min
EfferveScienceHalloween VS burn-out : Mission Game of ThrownUne petite histoire d'Halloween... et de préservAction !
Qui porte des fleurs sur la tombe des morts vivants ?
Découvrir ma nouvelle formAction : http://effervescience.systeme.io/missionGOT
Lire l'article : https://effervescience.fr/halloween-vs-burn-out/
En savoir plus sur Mission Game of Thrown : https://effervescience.fr/mission-game-of-thrown/
Sandra Boré
Khaleesi des Stress Fighters
SensibilisActrice au burn-out
Coach neuroScientigeek
www.EfferveScience.fr
2018-11-0309 min
EfferveSciencePensée Visuelle : sketchnoter l'EfferveScienceUn article à regarder sur https://effervescience.fr/pensee-visuelle-sketchnoter-leffervescience/ (pour de la pensée visuelle les images c'est bien)
Découvrir ma nouvelle formAction : http://effervescience.systeme.io/sketchnoting
Sandra Boré
Khaleesi des Stress Fighers
SensibilisActrice au burn-out
& coach neuroScientigeek
www.EfferveScience.fr
2018-10-2522 min
EfferveScienceEfferveScience programmée : objectif formActions !Version article : https://effervescience.fr/effervescience-programmee-objectif-formactions/
Pour rejoindre Objectif formActions : http://bit.ly/ObjectifFormAction
Pour télécharger ton guide de stress-défense et échapper au burn-out : www.efferveScience.fr
A toi de jouer, mission informAction !
2018-09-2426 min
EfferveScienceLe nouvel Ikigai format triforce : ton diamant intérieurQuand l'Ikigai ninJaponais rencontre le cercle d'or de Simon Sinek ça donne un nouvel Ikigai format triforce, pour t'aider à révéler ton diamant intérieur !
Un épisode à regarder (c'est mieux) sur https://youtu.be/-In8g4Glves & à approfondir dans mon article : https://effervescience.fr/likigai-format-triforce-trouve-ton-pourquoi/
Pour télécharger ton guide de survie, échapper au burn-out ET remplir ton Ikigai (version classique ici) : www.EfferveScience.fr
A toi de jouer, Maître du Je(u) !
2018-08-3109 min
EfferveScienceTous enthousiastes ! Le je(u) de l'enthousiasmeEt si on libérait notre enthousiasme ?
@ infuser sur https://effervescience.fr/tous-enthousiastes-le-jeu-de-lenthousiasme/
Pour (pré)-commander "Tous enthousiastes !" d'André Stern : http://bit.ly/TousEnthousiastes
Pour faire le plein d'EfferveScience & de stress-défense, télécharger ton guide de Maître du Je(u) pour échapper au burn-out ET remplir ton ikigai c'est sur www.EfferveScience.fr
A toi de jouer 🖖
2018-08-1013 min
EfferveScienceTPV : 3 persos, 2 combos, le je(u) dont tu es le hérosDécouvre la Théorie PolyVagale, la science de la confiance et de la stress-défense !
A retrouver en version vidéo sur www.bit.ly/YTjeuTPV
En savoir plus dans mon article @ infuser & diffuser sur https://effervescience.fr/le-jeu-de-la-theorie-polyvagale/
Rejoins la team TPVVIP pour un été aWare et une rentrée stress-défense : www.bit.ly/SFTPV
2018-07-0722 min
EfferveScienceRadio On Veut Tout #7 Joanne Tatham Empowerment {du} fémininRetrouve ici mes épisodes pour radio On Veut Tout,
la radio des FAMES : Femmes Amoureuses Mère Entrepreneuses !
A retrouver sur onveuttout.com/radio
Joanne Tatham nous montre la voie de l'empowerment {du} féminin, d'harmonie et de préservAction !
Retrouve-la sur www.joannetatham.fr
2018-07-0730 min
EfferveScienceRadio On Veut Tout #6 Eva raconte des histoires...Retrouve ici mes épisodes pour radio On Veut Tout,
la radio des FAMES : Femmes Amoureuses Mère Entrepreneuses !
A retrouver sur onveuttout.com/radio
Aujourd'hui Eva nous raconte des histoires d'amour de soi, mais aussi de préservAction à travers une histoire émouvante et inspirante, à retrouver sur son site www.evaracontedeshistoires.com
Découvre son livre "Revenir à soi", une invitAction à la stress-défense sur http://evaracontedeshistoires.com/revenir-a-soi/
2018-07-0714 min
EfferveScienceRadio On Veut Tout #5 L'Ikigai pour savoir quoi vouloirRetrouve ici mes épisodes pour radio On Veut Tout,
la radio des FAMES : Femmes Amoureuses Mère Entrepreneuses !
A retrouver sur onveuttout.com/radio
Alors oui on peut tout vouloir avec On Veut Tout, mais comment savoir QUOI vouloir ? C'est là qu'arrive l'Ikigai, cet outil ninJaponais pour trouver ta mission de vie
A retrouver en version illustrée dans mon article effervescience.fr/ikigai-ton-jeu-ninjaponais/
2018-07-0707 min
EfferveScienceRadio On Veut Tout #4 Etre soi suffit avec Lyvia CairoRetrouve ici mes épisodes pour radio On Veut Tout,
la radio des FAMES : Femmes Amoureuses Mère Entrepreneuses !
A retrouver sur onveuttout.com/radio
Dans ce nouvel épisode Lyvia Cairo nous parle de son livre dont le titre est une ode à la stress-défense : Etre soi suffit
Retrouve-la sur www.lyviacairo.com
2018-07-0711 min
EfferveScienceRadio On Veut Tout #3 Tu as le pouvoir avec Sophia AndréaRetrouve ici mes épisodes pour radio On Veut Tout,
la radio des FAMES : Femmes Amoureuses Mère Entrepreneuses !
A retrouver sur https://onveuttout.com/radio
Sophia Andréa nous parle du syndrome de la bonne fille, ce troll qui nous a conditionné à nous oublier... mais plus maintenant, parce que Tu as le pouvoir avec Sophia !
Retrouve-la sur www.tuaslepouvoir.com
2018-07-0728 min
EfferveScienceRadio On Veut Tout #2 Mea Culpa Fuck CulpaRetrouve ici mes épisodes pour radio On Veut Tout,
la radio des FAMES : Femmes Amoureuses Mère Entrepreneuses !
A retrouver sur https://onveuttout.com/radio
Pour ce second épisode on va parler d'estime de soi...
Retrouve-moi sur www.EfferveScience.fr
2018-07-0710 min
EfferveScienceRadio On Veut Tout #1 Tu es ton SIMS préféréRetrouve ici mes épisodes pour radio On Veut Tout,
la radio des FAMES : Femmes Amoureuses Mère Entrepreneuses !
A retrouver sur https://onveuttout.com/radio
Premier épisode : Tu es ton SIMS préféré
(c'était pour la Saint Valentin, mais ça reste d'actualité !)
Retrouve-moi sur www.EfferveScience.fr
2018-07-0706 min
EfferveScienceThéorie PolyVagale, la science de la confiance et de la stress-défenseLA pièce manquante dans la gestion du stress, la voie du flow et de la résilience !
Un article @ infuser & diffuser sur https://effervescience.fr/le-jeu-de-la-theorie-polyvagale/
2018-06-2552 min
EfferveScienceMy Happy Job au Pays de la QVTQualité de vie au travail, déconnexion et stress-défense sont au programme de cette interview de Fabienne Broucaret, à quelques jours de la semaine de la QVT !
Retrouve toutes les infos & ressources sur www.myhappyjob.fr et dans l'article http://effervescience.fr/my-happy-job-au-pays-de-la-qvt/
2018-06-0812 min
EfferveScienceLumière sur les burn-out entrepreneurial, maternel & mumpreneurial | Mission préservAction !Sortons le burn-out de l'ombre, de l'isolement et de la censure.
Lumière sur les burn-out entrepreneurial, maternel et mumpreneurial.
Ces burn-out où on peut vite s'éteindre dans l'indifférence et l'ignorance générales...
Un article @ infuser & diffuser sur https://effervescience.fr/burn-out-entrepreneurial-mission-preservaction/
2018-06-0757 min
EfferveScienceZèbres VS BurnoutEfferveScience et burn-out : s'il existe un profil à risque de burn-out, il a une cape et des rayures.
Plongée au cœur de l'efferveScience, à base de sensibilisAction et de préservAction !
@ infuser & diffuser sur http://effervescience.fr/zebres-burn-out/
2018-04-2713 min
EfferveScienceTa vie ta quête ton rythmePremière excursion au pays de l'EfferveScience et de l'atypisme
A chacun sa vie, sa quête, son rythme de Maître du Je(u)
@ infuser & diffuser sur http://effervescience.fr/ta-vie-ta-quete-ton-rythme/
2018-04-1218 min
EfferveScienceGame of Thrones VS burn-outMais POURQUOI Game of Thrones ?!
Réponse dans ce nouvel épisode !
Retrouve-moi le 29 pour Mission Game of Thrown : bit.ly/GoT29mars
2018-03-2606 min
EfferveScienceBurn-out & Game of ThrownMission sensibilisAction & stress-défense !
Burn-out : comment le reconnaître et l'éviter, la version geek ;-)
Pour en savoir plus, en images et en vidéo, RDV sur http://bit.ly/pileBOoxydation
Retrouve-moi le 29 pour Mission Game of Thrown : http://bit.ly/GoT29mars
2018-03-1510 min
EfferveScienceHappy Burnday, une bougie devenue flambeauAujourd'hui je te raconte une histoire... de stress-défense bien sûr !
Plonge avec moi dans ce terrier qui n'en finit pas, direction le Pays des Merveilles ;-)
Retrouve cette histoire sur www.effervescience.fr/happy-burnday-in-wonderland/
Et commence ta quête de Stress Fighter, le je(u) dont tu es le héros (et où on coupe des têtes) sur bit.ly/QueteStress
2018-03-1509 min
multi-cast#4 S'écouterAujourd'hui on parle de l'importance de s'écouter.
Pour retrouver ce dont on a parlé :
Ma super coach Céline Pod : https://www.lesserialkiffeuses.com/
Le site de Sandra Effervescience : http://effervescience.fr/
2017-08-0615 min