Shows
StrukturpoddenFråga ossErika och André svarar på lyssnarfrågor om vardagsstruktur, familjeliv & tvätt.Tips från en lyssnare: När du funderar på att rensa ut eller inte – tänk ”skulle jag tvätta eller slänga om det kom bajs på?”. Video här.Lyssnarfråga 1: Få ihop hektiskt familjeliv, jobb & träning?Börja smått med nya vanor.Träna på hotell/resor för att spara familjetid.Samarbeta hemma, fördela ansvar.Ingen får ihop allt hela tidenLises planering - bl.a. tips om att jobba fram en ansvarslista för hemmet och...
2025-11-0341 min
AMBITIÖS & DRIVEN#20: Från motgång till medgång med elitidrottaren Petter MenningVad vi kan lära oss av elitidrottares sätt att se på mål och vinster i livet och karriären? Vi möter elitidrottaren Petter Menning som tagit guldmedaljer i både EM och VM i kanot. Vi tar reda på varför han valde att lägga paddeln på hyllan efter 25 år och vad han nu gör med sina erfarenheter av att träna och tävla på elitnivå.Du får med dig nya perspektiv på att sträva mot mål och hur man kan växa och utvecklas trots dål...
2024-10-2547 min
AMBITIÖS & DRIVEN#19: Smarta energitips utanför vardagsrutinen – Livereflektioner från BokmässanHur ser du till att hålla energin uppe i perioder som går utanför vardagsrutinen? Vi har alla dagar (ibland flera efter varandra!) som är mer fullspäckade än andra och där intrycken är fler än vanligt – men där vi ändå vill vara våra bästa jag. Så hur ser vi till att planera vår tid för bästa möjliga förutsättningar för en bra helhetsupplevelse och prestation?Dessa frågor reflekterar Elin och hennes syster Lina över under fyra intensiva dagar som monterpersonal på Bokmässan i Göteborg. Följ med ba...
2024-10-1138 min
AMBITIÖS & DRIVEN#18: Säg vad du tycker, även när det går emot strömmenVad händer med oss som människor när vi inte säger vad vi egentligen tycker? När vi håller tillbaka åsikter, ställningstaganden och tankar – kanske av rädsla för vad andra ska säga. Vi pratar om att gå emot strömmen fastän det är obekvämt och går emot normen. Vad som händer i oss när vi inte gör det – och vilka positiva ringar på vattnet vi kan skapa när vi gör det. Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!
2024-09-2757 min
AMBITIÖS & DRIVEN#17: Tackla utmaningar bättre med ett dynamiskt mindsetHåller du dig själv tillbaka genom hur du tänker om vad du kan klara av och inte? Det kan vara bekvämt att stanna i ett statiskt mindset, där saker är som de är och det inte finns utrymme för utveckling. Men om du ser att det finns något som du skulle vilja ta dig till behöver du vara öppen för att syna de tankarna och sträcka dig utanför det bekväma.Nyttja din fulla potential genom att träna på dynamiskt mindset. Vi förklarar skill...
2024-09-1337 min
AMBITIÖS & DRIVEN#16: Var snällare mot dig själv och minska onödig stressHur pratar du med dig själv? Peppande och kärleksfullt eller hårt och kritiskt? Forskning visar att när vi pratar med oss själva på ett kritiskt, dömande och hårt sätt aktiveras stressreaktioner – stress som du hellre hade varit utan, eller hur? När vi däremot visar oss själva omtänksamhet, acceptans och vänlighet så aktiveras trygghetssystemet.Vi kan alltså reducera mängder av onödig stress när vi pratar med oss själva på ett positivt sätt!Och det bästa är – v...
2024-08-3041 min
MOMENTUM – vision till verklighet, transformerande ledarskap och frihetsföretagande022. Hur vi som ambitiösa kliver in i vår fulla kraft ft Sandra Furulund🌟 Boka din biljett till VIP MOMENTUM-KONFERENSEN här 🌟 Använd koden PODD15 för 15% poddlyssnar-rabatt 🥳 Har du tänkt på hur viktiga dina värderingar är för ditt välbefinnande? Vet du ens vilka värderingar du har och om du vet det, leder du utifrån dem? I det här banbrytande, normbrytande och uppseendeväckande samtalet med High Performance-coachen Sandra Furulund får vi höra hur hon slår hål på det stressforskare sagt i många år och varför det inte är sant för de av oss som ser sig som ambitiösa....
2024-08-2643 min
AMBITIÖS & DRIVEN#15: Skapa en hållbar träningsrutin med Lisa BonvingVi vet alla att det är viktigt att röra på sig, ändå är det ibland svårt att få till den där träningen. Därför har vi bjudit in en gäst som dagligen inspirerar andra till rörelse och bättre hälsa.Möt Lisa Bonving, friskvårds- och hälsopedagog på Nordic Wellness. Vi pratar motivation, träningsidentitet och hur du skapar en träningsrutin som faktiskt håller. Hon ger sina bästa tips på hur man tränar för bästa fokus och koncentration och slår hål på några vanliga ursäkt...
2024-08-1642 min
AMBITIÖS & DRIVEN#14: Starta upp efter semestern – grundad och med energiSemestern är över och du ska tillbaka på jobbet. Pirrigt, förväntansfullt eller kanske en gnagande oro? Vi pratar om hur du går från hängmatteläge till att bli redo för jobbet efter sommarsemester eller en annan tids ledighet.Du får med dig reflektionsfrågor för att stämma av ditt nuläge och ställa in inriktningen för hösten, så att du kan gå in i en ny arbetsperiod med lugn, energi och koll på läget.Tack för att du lyssnar och connecta gärna med...
2024-08-0235 min
AMBITIÖS & DRIVEN#13: Personligt halvårsbokslut: Se tillbaka och dra lärdomMycket händer på ett halvår och varför vänta till årsskiftet innan vi samlar på oss lärdomar, erfarenheter och framgångar, när vi kan göra det redan nu och dra nytta av dem när vi går in i kommande halvår.I dagens avsnitt får du med dig övningar och reflektionsfrågor så att du kan göra ett personligt halvårsbokslut. Vi pratar om varför det är viktigt för oss som är ambitiösa och drivna att stanna upp, lyfta blicken och reflektera. Vi delar m...
2024-06-2137 min
AMBITIÖS & DRIVEN#12: Optimera din hjärna för bättre hälsa, prestationer och team med Maria Engström-ErikssonDet pratas ofta om att vi ska ta hand om vår kropp. Då tänker du säkert på saker som träning, sömn och att äta bra mat. Men hur ofta tänker du på att optimera din hjärnhälsa?Hjärnan är ju faktiskt vårt viktigaste redskap, inte bara i våra prestationer utan också för att vi ska må bra i hela oss: Från kropp till sinne.I det här avsnittet djupdyker vi i hjärnan, hjärnhälsa och hur du kan bli en hjärnatlet!
2024-06-0749 min
AMBITIÖS & DRIVEN#11: BONUS: Ambitiös, driven och gravidÄr du gravid eller vill bli? Är du tillsammans med någon som är gravid eller har gravida medarbetare? Då är det här ett bonusavsnitt för dig! Vi ger dig våra bästa erfarenheter, lärdomar och tips för att gå vinnande ur omställningen som en graviditet innebär.En graviditet påverkar oss på olika sätt och vill du fortfarande behålla dina höga ambitioner samtidigt som du tar hand om dig själv och bebisen i magen – då är det här ett avsnitt som du inte vill missa....
2024-05-3133 min
AMBITIÖS & DRIVEN#10: Stressen ingen pratar om: Värderingskrockar ”Livet händer” och ”Det är så mycket” är två vanliga fraser som du kanske kan känna igen dig i att du själv använder när du känner dig stressad. Men vad är anledningen när det faktiskt visar sig att livet varken har hänt eller att det inte är för mycket – och ändå känner du stress inuti …I dagens avsnitt pratar vi om hur det kan kännas när du har värderingskrockar som också orsakar stress inuti dig och vad du kan göra för att leda dig ut ur dem.Vi...
2024-05-2436 min
AMBITIÖS & DRIVEN#9: Ta plats i livspusslet: Hur du kombinerar karriär och familjelivKombinationen att vara förälder och mitt i karriären, går det ens? Vi lyfter perspektivet att det inte behöver vara antingen eller – du kan ha båda! – om du också är beredd att leda dig själv medvetet.Vi delar med oss av exempel och erfarenheter från våra liv och ger dig verktyg för att leda dig själv mot ett liv där du tar plats i ditt eget livspussel och får ihop familjeliv och karriär!Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss...
2024-05-1038 min
AMBITIÖS & DRIVEN#8: Skapa ett hållbart arbetsliv med läraren Carolina SundkvistDu brinner verkligen för det du gör, men jobbet har börjat ta musten ur dig. Hur lägger du upp din tid och leder dig själv för att kunna fortsätta arbeta passionerat, men vara hållbar på vägen? Läraren Carolina Sundkvist gästar podden och delar med sig av sina bästa tips på hur du jobbar hållbart i ett yrke där du behöver ha många bollar i luften och förmågan att planera dina uppgifter själv. Vi pratar bland annat om:Hur...
2024-04-2639 min
AMBITIÖS & DRIVEN#7: Ta semester med lugn och koll på läget: Så här maxar du återhämtningenSommaren är snart här och många har en längre tids ledighet som väntar. Vad är viktigt att tänka på innan man går in i en tids frånvaro från sitt arbete?Vi tar upp saker som hur du kan planera upp arbetet inför en semester, varför det är viktigt att kommunicera med andra om hur man vill ha det på sin ledighet och du får en checklista med tips på saker att tänka på för att kunna checka ut från jobbet med en känsla av lugn och ko...
2024-04-1235 min
AMBITIÖS & DRIVEN#6: Egentid: Så får du till denEgentiden, denna ack så viktiga, men ofta flyende stund som är svår att fånga. Men vi behöver alla ladda batterierna ibland, så hur får man till den där ljuvliga egentiden i en vardag full av sysslor och krav? Vi delar med oss av våra tre respektive bästa tips på hur vi skapar egentiden i vardagen (6 tips totalt!). Hur kan du skapa egentid i din vardag? Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!//Elin & SandraBeställ boken Prester...
2024-03-2917 min
AMBITIÖS & DRIVEN#5: Samtal du helst vill slippa taDu vet att du måste prata med någon om något, men det känns riktigt motigt. Du skjuter på det och målar upp katastrofscenarion i huvudet som späder på det obekväma. Känner du igen dig? Vi kallar dem för ”jobbiga samtal”. De där samtalen som man helst vill undvika, men man vet innerst inne att man behöver ta dem. Men det finns strategier som underlättar! Vi ger 5,5* tips på hur du kan ta dig an ett samtal som känns riktigt obekvämt och is...
2024-03-1535 min
AMBITIÖS & DRIVEN#4: Investera i sin hälsa trots lågkonjunktur?Det är lågkonjunktur och många rör sig med mindre pengar i plånboken. Ska man lägga pengar på ett gymkort? En coach för sin personliga utveckling? Hur kan man tänka investering istället för kostnad när det gäller den fysiska och mentala hälsan och varför är det så viktigt att prioritera det trots en tuffare ekonomi?Vi pratar också om:Hitta alternativa lösningar för att hålla i hälsanKostnaden för att inte göra detApplicera ett lösningstänk för att se nya möjligheterHur...
2024-03-0121 min
AMBITIÖS & DRIVEN#3: Vad innebär det att vara ambitiös och driven?Vad menar vi när vi pratar om att vara ambitiös och driven? Vad kännetecknar de två personlighetsdragen och hur vet man att man är det?Vi delar med oss av hur vi först förstod att vi var ambitiösa personer och tar upp styrkor och fallgropar att akta sig för när man känner igen sig i dessa personlighetsdrag. Tack för att du lyssnar och connecta gärna med oss!//Elin & Sandra@elinihreborn www.peopleandstories.se@sandrafurulund www.sandrafurulu...
2024-02-1626 min
Kick Ass KommunikationKick Ass Kommunikation Avsnitt 32. "Så blir du en hållbar och välmående högpresterare" gäst: Sandra Furulund High Performance Coach & StressrådgivareMånga kommunikatörer och marknadsförare jag har mött är otroligt duktiga, drivna och högpresterande personer. Och så långt är ju allt bara toppen. Men vi vet ju också att sjukskrivningarna duggar tätt i vår bransch och det är lätt att ge råd som "men tagga ner!" "good enough är också bra" till någon som börjat gå på knäna. Ja det är nästan så man får känslan att det finns en uppfattning om att det är helt och hållet personens eget fel för att man "vill vara så duktig h...
2024-02-0547 min
AMBITIÖS & DRIVEN#2: En stabil grund gör dig hållbar över tidSömn, träning och näring är viktigt för att hålla oss levande. Men vilka fler mänskliga basbehov behöver vi fylla för att må bra inte bara fysiskt utan också mentalt och själsligt? Vi pratar om vilka saker du behöver ha på plats för att må bra och vara hållbar över tid – samtidigt som du tar dig mot dina mål. Sandra ger en glimt av sin utmattningshistoria och Elin får en insikt som kanske kan motivera även den mest bekväme till agerande. ...
2024-02-0239 min
AMBITIÖS & DRIVEN#1: Vem tror du att du är?Premiär! I det här första avsnittet introducerar vi oss genom att presentera den andre och lyfta varandras styrkor. Den stora frågan är – känner vi igen oss själva?Vi blickar också tillbaka på vår 3-åriga relation, eller relationer snarare, för det visar sig att vi har haft många olika roller till varandra genom åren. Vem var det egentligen som coachade vem och hur kom det sig att vi startade en podd ihop?Varmt välkommen in i vår värld där vi kommer att bjuda på...
2024-02-0239 min
Rakt in i VäggenSandra Furulund - Min själ höll på att kvävasSandra Furulund är High Performance Coach och Stressrådgivare. Hon coachar och utbildar ambitiösa personer så att de kan prestera högt och hållbart, äga sin tid, ha energi och slippa onödig stress utan att sänka sina ambitionsnivåer. Hon har en bakgrund som kommunikationsstrateg och var själv sjuk i utmattning 2012. Hon är frisk sedan flera år tillbaka och vägen dit ledde henne till lösningar som är specifika för ambitiösa högpresterare. Här delar hon både sin personliga och professionella resa.
I Sandras bok Prestera hållbart kan du läsa mer...
2023-08-301h 32
Rakt in i VäggenSandra Furulund - Min själ höll på att kvävasSandra Furulund är High Performance Coach och Stressrådgivare. Hon coachar och utbildar ambitiösa personer så att de kan prestera högt och hållbart, äga sin tid, ha energi och slippa onödig stress utan att sänka sina ambitionsnivåer. Hon har en bakgrund som kommunikationsstrateg och var själv sjuk i utmattning 2012. Hon är frisk sedan flera år tillbaka och vägen dit ledde henne till lösningar som är specifika för ambitiösa högpresterare. Här delar hon både sin personliga och professionella resa.
I Sandras bok Prestera hållbart kan du läsa mer om perspektiv...
2023-08-291h 32
StrukturpoddenAmbitionsnivåer med Sandra FurulundErika intervjuar den återvändande gästen Sandra Furulund om att INTE sänka sina ambitionsnivåer. Varför kan det vara problematiskt att sänka ambitionsnivåerna när man är stressad eller utmattad? Finns det någon gång då man borde sänka ambitionsnivåerna? Hur kan man jobba medvetet med både “gasen och bromsen”? Det svarar Sandra på i denna intervju.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se). Veckans prova på: Gör en mikroreflektion där du funderar på vad som fungerade (se och uppmärksamma det) och vad du vill utveckla eller förbät...
2023-06-2645 min
StrukturpoddenPrestera hållbart med Sandra FurulundErika intervjuar Sandra Furulund om hur man kan prestera hållbart. Hon coachar ambitiösa människor som vill ha energi och prestera utan att sänka sina ambitioner. SammanfattningStruktur för morgnar kan tas fram genom att experimentera och utvärdera – inte bara ta någon annans rutin rakt av.Det kommer aldrig sluta komma idéer men se också behoven: sömn, näring, vatten, rörelse, tankar, reflektion, stillhet, det som fyller själen.Vad behöver du? Skriva av sig, gå i naturen, annat? Man behöver inte alltid ta bort utan kan lägga til...
2023-02-2048 min
MOMENTUM – vision till verklighet, transformerande ledarskap och frihetsföretagande96. Ta plats i ditt liv med Sandra Furulund Längtar du efter mer energi men samtidigt som du vill ha mindre stress? Att få tid till det som är viktigt på riktigt i det uppdrag du känner dig kallad till? Det som ligger på ditt hjärta. Oavsett vad du känner och tänker kring det? I det här avsnittet ger Sandra Furulund inspiration till att bygga oss själva att vara hållbara. Att planera in återhämtning samtidigt som vi går mot våra mål. Ta tid och reflektera, jobba på personliga värderingar och hur du vill leva ditt liv. Ge di...
2023-02-1346 min
Författaren i fokusSandra Furulund – Prestera högt och må riktigt bra samtidigtVisst är det lätt att bara köra på per automatik, i de hjulspår vi alltid kört i? Rätt var det är så kanske man finner sig på en plats i livet där man inte önskar, eller på väg in i den berömda väggen. Särskilt om man också är ambitiös och driven. Jag har träffat Sandra Furulund som är high performance coach och hjälper högpresterande personer att fortsätta göra det – men på ett mer hållbart sätt. Hon är aktuell med boken Prestera hållbart, utg...
2023-01-111h 02
SENUStefan Sjöstrand - SkistarSkistar, en verksamhet som aldrig slutar leverera god service!Idag sitter vi ner tillsammans med VDn, ledaren och ikonen Stefan Sjöstrand.Stefan är en produkt av sitt hårda arbete och långa karriär präglad av ledarroller sedan tidig ålder. VD på OLW vid 29 års ålder och karriär gjord hos bland annat; Maloco, Marabou, Weibulls och IKEA.Han var med IKEA under deras ingång i Ryssland, samt arbetade han i Frankrike och Kanada med olika banbrytande modeller, samt implimenteringen av blommor/växter i sortimentet.Stefan definerar sig...
2022-12-0942 min
SENUSandra Furulund - Hållbart LivVarmt Välkommen till dagens avsnitt!Idag sitter vi med föreläsaren och den personliga prestations coachen Sandra Furulund från Hållbart Liv. Sandra brinner för positivt tänkande och att ta de chanser som livet erbjuder. Ta det mod du besitter och kör så det ryker med psykisk och fysisk balans. Hennes bok 'Prestera Hållbart' och guidning hjälper ambitiösa människor att växa och att ta nästa steg för att bli den bästa versionen av sig själva.Vi pratar om hennes resor till Frankrike i u...
2022-11-2542 min
2022-11-2442 min
Bodils Branding - the podcastSandra Furulund - High Performance Coach
I det här samtalet får du möta Sandra, som hjälper andra högpresterande entreprenörer att fortsätta vara precis den de är, men hitta verktyg för att jobba (och leva) hållbart.
Hon fick ställa om sin marknadsföring och sin verksamhet under 2020 , som så många andra, och för henne var det inte så dumt!
Vi kommer att prata om en hel del runt våra företag, om branding om kundmöten mycket annat. Dessutom får du veta varför Sandra hatar ordet Prestationsprin...
2021-08-211h 03