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Unpack your SelfEP 54: Das verletzte Kind in dir will gesehen werdenHallo ihr Lieben! ♥️Kennst du diese Momente, in denen dich etwas scheinbar Kleines völlig aus der Bahn wirft? Eine Nachricht, ein Blick, ein Kommentar und plötzlich ist da Wut, Traurigkeit oder ein Gefühl von „Ich bin nicht gut genug“? Genau in solchen Momenten meldet sich oft das innere Kind in uns. 💫In dieser Folge spreche ich mit dir darüber,✨ was das innere Kind überhaupt ist und warum es so wichtig ist, ihm zuzuhören✨ woran du erkennst, dass du gerade aus deiner Kind-Rolle heraus handelst✨ welche Gedanken und Fragen oft unbewusst im...2025-07-1225 min
Smile inside - Dein Raum für Meditation und AchtsamkeitLavendelträumeWillkommen zu dieser neuen Folge deiner Auszeit – einer kleinen Oase zum Durchatmen, Entspannen und Loslassen.Heute nehme ich dich mit auf eine Fantasiereise – hinaus in die Natur, auf einen warmen Feldweg, durch sanft wiegende Gräser, bis hin zu einem weiten Lavendelfeld.Diese Reise lädt dich ein, dich zu erden, neue Kraft zu schöpfen und ganz bei dir selbst anzukommen.Such dir einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Mach es dir bequem – im Sitzen oder Liegen – und gönn dir diese Zeit nur für dich.Mit jedem Atemzug darfst...2025-06-1021 minUnpack your SelfEP 53: Vom Bauernhof zur Geologie zum Mentaltraining - Wenn du deiner inneren Stimme folgst!Hallo ihr Lieben! ☀️Hättest du mir vor drei Jahren gesagt, dass ich einmal ein Retreat auf Mallorca leite, hätte ich nur ungläubig gelacht. Ich komme vom Land, vom Bauernhof – keine Vorerfahrung, keine Strategie. Aber da war diese Stimme in mir. Leise. Und gleichzeitig kraftvoll.In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise – vom ersten inneren Ruf bis hierher, an diesen kraftvollen Ort.Wir sprechen darüber:✨ Warum du nicht alles wissen musst, um loszugehen✨ Wie kraftvoll deine innere Stim...2025-05-2023 minUnpack your SelfEP 52: Müde vom Funktionieren? Die heilsame Kraft des ‚Weniger‘Hallo ihr Lieben! ♥️Kennst du das Gefühl, ständig erschöpft zu sein – obwohl du eigentlich „funktionierst“? Diese innere Müdigkeit, die sich nicht einfach mit Schlaf oder Urlaub lösen lässt? In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich hinter dieser Erschöpfung steckt – und wie du durch die Kraft des Weglassens und langsamen Lebens wieder zurück zu dir findest. 🌿Wir sprechen darüber: ✨ Warum Erschöpfung ein Weckruf sein kann für dich
✨ Welche Veränderung die Kraft der Einfachheit in deinem Leben bewirken kann
✨ Warum weniger oft mehr ist...2025-04-2632 minUnpack your SelfEP 51: Dein Herzensweg beginnt da, wo die Angst dich aufhalten willHallo ihr Lieben! ♥️Hast du dich jemals gefragt, wer du wirklich bist? Und wo du dich vollkommen authentisch fühlst? ✨ Oft stehen uns genau dort, wo unser Herz hinzieht, unsere Ängste im Weg. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Herzensweg genau dort beginnt, wo die Angst dich aufhalten will – und wie du mutig deinen Weg gehen kannst. 💛Wir sprechen darüber:✨ Wie du erkennst, wer du wirklich bist und was dich erfüllt✨ Warum deine Ängste dir den Weg zu deinem wahren Selbst zeigen✨ Welche Schritte es braucht, um deinen Herzensweg einzu...2025-04-0528 minUnpack your SelfEP 50 (Ausschnitt Gruppen LiveCall): Meditation - Begegne jetzt deinen SelbstzweifelnHallo ihr Lieben! ♥️Kennst du diese inneren Stimmen, die dich zurückhalten? Die Zweifel, die dir zuflüstern, dass du nicht gut genug bist, dass du scheitern könntest? In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, diesen Selbstzweifeln bewusst zu begegnen – nicht als Feinde, sondern als Anteile, die gesehen und transformiert werden möchten.🌿 In dieser Meditation wirst du:✨ Einen sicheren inneren Raum betreten – deinen eigenen, heilsamen Garten✨ Deine Selbstzweifel sichtbar machen und ihnen mit Mitgefühl begegnen✨ Erkennen, welche Botschaft hinter diesen Zweifeln steckt✨ Sie in Licht und Wachstum verwandeln – hin...2025-03-2228 minUnpack your SelfEP 49: Mini-Rituale für den Alltag - 5 Hacks für mehr Ruhe & KlarheitHallo ihr Lieben! ♥️Kennst du das Gefühl, dass der Alltag oft hektisch ist und du dir mehr Ruhe und Klarheit wünschst? ✨ Kleine Rituale können eine große Wirkung haben! In dieser Folge teile ich mit dir 5 einfache Mini-Rituale, die dich im Alltag erden, Stress abbauen und dir helfen, wieder mehr bei dir selbst anzukommen. 💛Wir sprechen darüber:✨ Warum kleine Routinen einen großen Unterschied machen✨ Wie du mit einfachen Techniken deinen Geist und Körper entspannen kannst✨ Welche Mini-Rituale dich sofort ins Hier und Jetzt bringenMan...2025-03-0816 minUnpack your SelfEP 48: Ich kenne meinen Glaubenssatz – ja & jetzt?! So kommst du in die VeränderungHallo ihr Lieben! ♥️Du kennst deinen Glaubenssatz – aber was jetzt?! 🤯 Oft wissen wir genau, wo unser Problem liegt, aber der nächste Schritt fühlt sich unklar oder unmöglich an. In dieser Folge zeige ich dir, wie du wirklich in die Veränderung kommst. 💡Wir sprechen darüber:✨ Warum reines Wissen nicht reicht – und was wirklich zählt✨ Wie du erkennst, wie du in dein aktuelles Muster geraten bist✨ Welche Schritte dich aus dem Zyklus herausführenVeränderung beginnt mit Erkenntnis – aber sie wird erst real, wenn du ins Handeln kommst! 💪 Lass uns...2025-02-2215 minUnpack your SelfEP 47: Reden wir mal Klartext – Dein Leben verändert sich nicht von allein!Hallo ihr Lieben! ♥️Heute gibt’s Klartext! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich dein Leben nicht von allein verändert – und was du tun kannst, um wirklich ins Handeln zu kommen. 💪Wir sprechen über die Blockaden, die uns oft davon abhalten, den ersten Schritt zu machen, und warum Veränderung oft mehr Mut und Klarheit erfordert, als wir denken. Es geht darum, Selbstverantwortung zu übernehmen und raus aus der Komfortzone zu kommen, um das Leben zu führen, das du dir wirklich wünschst.Hör dir diese Folge an, wenn du bereit...2025-02-1534 minUnpack your SelfSpecial Episode (Meditation): Dein inneres Erblühen - Eine Meditation für mehr SelbstverbundenheitHallo ihr Lieben! ♥️Heute erwartet dich eine ganz besondere Folge – eine geführte Meditation, die dich dabei unterstützt, dich mit dir selbst zu verbinden und dein inneres Erblühen zu spüren. 🌸Lass dich auf eine sanfte Reise ein, in der du dich wie eine Blume öffnest – voller Vertrauen, Leichtigkeit und Selbstverbundenheit. Diese Meditation hilft dir, in deine Mitte zu kommen, loszulassen und dein wahres Strahlen wiederzuentdecken. ✨💛 Nimm dir einen ruhigen Moment, mach es dir gemütlich und tauche tief ein.Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Anhören – und wenn dir die M...2025-02-0829 minUnpack your SelfEP 46: Die Kunst, sich für sich selbst zu entscheiden - Von Selbstzweifel zu SelbstvertrauenHallo ihr Lieben! ♥️
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das wir alle kennen: Selbstzweifel.
Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen der letzten Monate – inklusive der Herausforderungen, die mich ausgebremst haben, und wie ich es geschafft habe, mein Vertrauen in mich selbst zurückzugewinnen.
✨ Außerdem bekommst du 3 praktische Tools an die Hand, mit denen du dein Selbstvertrauen stärken und deine Zweifel transformieren kannst.
Hör rein und lass dich inspirieren! Und nimm dir vor allem dein Journal zur Hand!
Ich wünsche dir ganz v...2025-01-2926 minUnpack your SelfEP 45: Manifestation ohne ‚Woo-Woo‘: So kreierst du bewusst dein LebenHallo ihr Lieben! ♥️Schön, dass du hier bist!Heute möchte ich davon erzählen was Haare schneiden mit Manifestation und Kreation zu tun hat haha. Ich stelle euch meinen How-To-Kreations-Plan vor haha. Hier sind insgesamt 7 Schritte, um etwas GEILES in eurem Leben zu kreieren!Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören :)Drücke auch gerne hier auf das Glockensymbol auf Spotify auf meinem Profil, damit du in Zukunft keine Folgen mehr...2024-12-2026 minUnpack your SelfEP 44: 3 Dinge, die ich 2024 loslassen durfteHallo ihr Lieben! ♥️Schön, dass du hier bist!Was war das bitte für ein Jahr? Haha2024 hat ja mal alles gegeben. Wie war dein Jahr?
Bei mir war ganz, ganz viel im Umbruch und ich habe sehr oft bemerkt, dass das Leben so seinen eigenen Plan hat.Was bzw. welche 3 Dinge ich also 2024 loslassen durfte hörst du in dieser Podcastfolge! Ich hoffe ich kann dir auch ein paar Reminder setzen und dich an so manche gute Nuggets erinnern...2024-12-1223 minUnpack your SelfEP 43 - Tool: Diese Atemtechnik grounded dichHallo ihr Lieben! ♥️Schön, dass ihr wieder hier seid.Heute kommt mal eine andere Folge - ein Tool, eine Atemtechnik, die dich erden soll. Dadurch stellst du wieder einen Kontakt mit dir und deinem inneren Kern her. Die Übung kannst du super easy anwenden in deinem Alltag und kann dir bewusst dabei helfen ins Hier und Jetzt zu kommen!Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören :)Drücke auch gerne hier auf das Glockensym...2024-12-0513 minUnpack your SelfEP 42: The Sunrise Formula - Mein Weg in einen kraftvollen TagHallo ihr Lieben! ♥️
Schön, dass ihr wieder hier seid.
Ich bin auch wieder mit frischem Wind und Sonne im Herzen aus Portugal zurück! Also kommt hier gleich mal meine Morgenroutine, die ich persönlich sehr sehr kraftvoll finde.
Hör gerne rein und schau welche Nuggets du auch für dich und deine Morgenroutine mitnehmen kannst!
Und vergiss nicht:
Ein kraftvoller Morgen erschafft einen kraftvollen Tag
...erschafft eine kraftvolle Woche
...erschafft einen kraftvollen Monat
und ein kraft...2024-11-2827 minUnpack your SelfEP 41: Fühlen statt Funktionieren - Wege zurück zur KörperwahrnehmungHallo ihr Lieben! ♥️
Das ist heute quasi eine kleine Fortsetzung zur letzten Podcastfolge.
Wie oft gehen wir über unsere Grenzen?
Stellen den Kopf über unser Herz?
Verstand über Gefühl?
Das soll nicht mehr passieren in Zukunft!
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du wieder Zugang zu deinem Körper bekommst. Ich gebe dir Tools an die Hand, um wieder ins Fühlen zu kommen.
Drücke auch gerne hier auf das Glockensymbol auf Spotify auf meinem Profil, dami...2024-11-1124 minUnpack your SelfEP 40: Wenn mein Körper Stopp sagt!Hallo ihr Lieben! ♥️I’m baaack!! Seit langem kommt jetzt wieder einmal eine Folge! 🥳 Heute darf ich über meine letzten Tage berichten. Wie mir wieder alles zu viel geworden ist und mein Körper nicht mehr mitgemacht hat. Ich darf das immer wieder aufs Neue lernen.In dieser Folge gebe ich dir 3 Schritte wieder, die mir helfen wieder meine Richtung zu finden, wenn ich glaube sie verloren zu haben.Drücke auch gerne hier auf das Glockensymbol auf Spotify auf meinem Profil, damit du in Zukunft k...2024-10-2724 minUnpack your SelfEP 39: Wie Du wirklich in die Selbstliebe kommstHallo ihr Lieben! ♥️
Heute möchte ich über ein Thema sprechen, was zu mehr Selbstliebe führt bzw. was in meinem Leben zu mehr Selbstliebe geführt hat. Vor allem das letzte Jahr über hat mir gezeigt, dass Selbstliebe und Akzeptanz nur wirklich langfristig aufgebaut werden kann, wenn man sich wirklich mit innerlichen tiefsitzenden Themen beschäftigt. Mehr dazu in der Folge. Viel Spaß beim Hören.
Tauche selbst in die Folge ein und ich hoffe ich kann Dich etwas auf Deinem Wege inspirieren.
Es würde mich unglaublich freuen, wenn du mir eine Bewertung da lassen würdest und mir folgst. Dr...2024-07-1116 minUnpack your SelfEP 38: Wer bin ich, wenn alles um mich herum nicht mehr da ist?Hallo ihr Lieben! ♥️
"Wer bin ich, wenn alles um mich herum nicht mehr da ist?"
Ich stehe gerade an einem Punkt im Leben, wo ich mir diese Frage nicht nur stelle, sondern lebe!
...und ich erzähle dir in dieser Folge, wie ich zu diesem Punkt gekommen bin, was ich gerade erlebe bzw. "aufgebe" und wo meine Reise in Zukunft hingehen wird.
Ich erzähle dir auch, was innerlich in mir passiert ist, wie ich mich dazu entschieden habe mich von allem, was mir "Stabilität" gegeben hat, zu trennen.
Vielleicht hilft dir die Folge ja noch mehr Klarheit über das zu b...2024-06-1615 minUnpack your SelfEP 37: Wieso Bewusstseinsarbeit dich an dein Ziel bringen wirdHallo ihr Lieben! ♥️
Ich wünsche euch einen super schönen Tag!
Kennst du das, wenn du dich im Leben stuck fühlst und machst und machst, aber nicht die gewünschten Ergebnisse im Außen kommen?!
Das heißt, ich spreche heute darüber wie wir uns selbst gerne limitieren und dadurch nicht unser Ziel erreichen können.
Weiters erfährst du, wie du es schaffst genau das zu erkennen.
Es würde mich auch unglaublich freuen, wenn du mir eine Bewertung da lassen würdest und mir f...2024-04-0814 minUnpack your SelfEP 36: Wie du deine Limitierung erkennst und anfängst sie zu sprengenHallo ihr Lieben! ♥️
Ich befinde mich gerade auf Mallorca und darf da gerade wieder einiges von einer Person lernen.
Ich darf erkennen, dass ich bzw. wir uns selbst unsere eigenen Limits setzen und es selbst in unserer Macht liegt, dass wir in unsere Kraft kommen.
Das heißt, es liegt in unserer Hand, ob wir unser Traumleben leben oder eben nicht.
...und darum spreche ich heute kurz.
...und unter anderem wieso es so wichtig ist seinem eigenen inneren Ruf zu folgen und für das loszugehen, was man möchte.
Es würde mich auch unglaublich freuen, wenn du mir eine Bew...2024-03-1917 minUnpack your SelfEP 35: Wie du aus deinem immer wiederkehrenden Kreislauf aussteigen kannstHallo ihr Lieben! ♥️
Diese Woche war eine sehr fühl-intensive Woche! Sie war geprägt mit sehr vielen struggles, aber auch learnings, die ich daraus gezogen habe.
Und genau das, möchte ich dir in dieser Folge näher bringen, denn es hat mir schlussendlich einiges an Frieden und Leichtigkeit beschert.
Fragst du dich auch manchmal:
Wieso sind diese Gefühle so intensiv?
Wieso muss ich da wieder durchgehen?
Naja,
vielleicht genau deswegen,
um diese Int...2024-01-2918 minUnpack your SelfEP 34: Wie du in Sinnkrisen einen Neubeginn findestHallo ihr Lieben! ♥️
Passend zum Start ins neue Jahr hatte ich letzte Woche eine kleine Sinnkrise, fühlte mich verloren und wusste nicht genau, wie ich weitermachen soll. Kennst du bestimmt auch, oder?
Und genau diese Erfahrungen möchte ich heute gerne mit dir teilen und dir unter anderem auch folgende Fragen beantworten:
Wieso kommen wir überhaupt in eine Sinnkrise?
Was möchte uns damit unser Gehirn sagen?
Was bedeutet es in eine Sinnkrise zu kommen und wie komme ich da wieder raus?
Was darf ich...2024-01-1523 minUnpack your SelfEP 33: Wie dir Veränderung gelingtHallo ihr Lieben! ♥️
An allererster Stelle wünsche ich dir/euch ein frohe, neues Jahr 2024!!!!!
Ich hoffe du hast 2023 noch schön ausklingen lassen und bist jetzt voll und ganz gestärkt für 2024!
Das wird ein Jahr voller Veränderungen werden und passend dazu gibt es dazu heute eine neue Podcastfolge: Schritte, wie dir Veränderung überhaupt gelingt, wie du dranbleibst und den Mut nicht verlierst und wie du vorankommst im Leben, ganz gleich ob auf beruflicher oder privater Ebene.
Wenn du in die Veränderung kommen willst, dann...2024-01-0127 minUnpack your SelfEP 32: Mein mit Abstand allergrößtes learning in diesem Jahr♥️ Hallo ihr Lieben!
🎄✨ Erstmal wünsche ich euch wundervolle Weihnachtsfeiertage,
Zeit zum Ankommen,
Zeit zum Innehalten
Zeit zum Essen, Lieben, Nichtstun, Weihnachtfilme ansehen, Kekse essen
Zeit zum SEIN... 💫
Nach diesem wahnsinnig turbulenten Jahr, habe ich mir mein mit Abstand größtes learning für dich rausgezogen. Ein learning, das mich einfach mit Abstaaaand viel weiter gebracht hat, als ich mir jemals hätte vorstellen können.
Hör gerne rein und höre selbst, was mein allergrößtes learning in diesem Jahr war. 🎙2023-12-2521 minUnpack your SelfEP 31: Bin ICH das wirklich (noch)?Hallihalloo an dich und eine wunderschöne Vorweihnachtszeit wünsche ich dir ☺️
2023 geht jetzt bald dem Ende zu und ich habe diese Woche alles etwas Revue passieren lassen. Letztes Jahr am 30.12.22 habe ich mir Ziele gesetzt für das Jahr 2023 und muss sagen, dass ich sehr viele davon einfach nicht erreicht habe. Geht's dir vielleicht genauso?
Natürlich habe ich mich dann dafür verurteilt.
Aber, hab ich das wirklich nicht? War ich wirklich nicht so erfolgreich wie ich dachte?
Sind auf meinem Wege nicht mehr Ding...2023-12-1823 minUnpack your SelfEP 30: Wie du MEHR in dein Leben lassen kannstHier kommt noch eine zweite Episode direkt aus Lanzarote 😍
Heute geht es darum, auf dein Herz und deine Intuition zu hören, mutig zu sein und neue Wege zu gehen. Lass dich nicht von den Dingen leiten, die dich davon abhalten neue Wege zu gehen, es kann so so schön und erfüllend sein, wenn du auf dich und deine Gefühle hörst.
Höre auf die innere Stimme die sagt "Da ist noch mehr"!!!
Hör rein!!! 🎙
Es würde mich auch unglaublich fr...2023-12-0433 minUnpack your SelfEP 29: Same, but different! Wo der Ursprung für Veränderung liegtEin schööönes und vor allem sonniges Halloooo aus Lanzarote 😍
Die Lust hat mich gepackt - eine neue Podcastfolge aus Lanzarote ist da!
Ich erzählel in dieser Podcastfolge von einem Thema, was wir in der Burnout-Präventionstrainerausbildung auf Lanzarote gelernt haben und habe es gleich mit meinen eigenen Erfahrungen verbunden. Ich erzähle dir, wieso wir uns oft nicht gut genug fühlen, nicht im Moment leben, wieso wir uns oft nicht verändern oder kein glückliches Leben führen können.
Das alles und noch mehr erfährst du in dieser Podcastf...2023-11-2722 min
Vom kranken zum gesunden PferdEpisode 3 - Heu fürs Pferd: Das musst Du wissen!Episode 3 - Heu fürs Pferd: Das musst Du wissen!
So schnell geht's und wir können uns bereits dem dritten spannenden Thema für die Gesundheit eurer Lieblinge widmen.
Zu Beginn der Folge seid aber erstmal ihr dran. Sandra teilt mit euch einige Kommentare unserer Hörerinnen und Hörer. Habt ihr gleiche Gedanken und Themenwünsche? Oder vielleicht Ergänzungen?
Im Thementeil der dieser Folge bekommt ihr diesmal Infos, die sicher für jedes eurer Pferdchen wichtig sind. Wir sprechen über Heu. Als Grundfutter, mit dessen Aufnahme Pferde den größten Teil des Tages verbr...2023-11-1453 minUnpack your SelfEP 28: Fight mode on - Wieso wir in unserem Leben eigentlich immer kämpfenEin wunderschönes und herzliches Halloooo 😍
Wieso kämpfen wir eigentlich immer in unserem Leben? Wieso machen wir uns das Leben eigentlich oft so schwer?
Und das ist das Thema dieser Podcastfolge, weil ich die letzten Wochen selbst für mich erkannt habe, dass ich eigentlich mein ganzes Leben oft nur gekämpft habe.
Wieso wir das tun? Das erfährst du in dieser Podcastfolge
Hör rein!!! 🎙
Es würde mich auch unglaublich freuen, wenn du mir eine Bewertung da lassen würdest und mir folgst. Drücke...2023-11-1325 minUnpack your SelfEP 27: ...only good vibes - NO F*CKING WAY!Ein wunderschönes und herzliches Halloooo 😍
Heute wird die Beschreibung eher kurz und knackig, aber dafür aussagekräftig:
...only good vibes...
👇🏽👇🏽👇🏽
NO F*CKING WAY!!
Heute geht es um wahrhaftiges FÜHLEN!
Hör rein!!! 🎙
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Teile die Folge gern mit Menschen, die...2023-10-3016 minUnpack your SelfEP 26: Meine goldene Regel für inneren WachstumHallliiiihallooooo Freunde der Sonne und welcome baaack ☀️
So schöön, dass du wieder da bist. Heute geht es um meine persönlich goldene Regel für inneren Wachstum. Das fasst quasi 3 wichtige Punkte zusammen, die ich die letzten Wochen innerlich erneut lernen durfte und es war eine Achterbahnfahrt der Gefühle - aber es lohnt sich, denn alles was man daraus ziehen kann ist - Freiheit!!!
Ich wünsche dir jetzt ganz, ganz viel Spaß beim Hören.
Lass mir auch bitte eine Bewertung da und folge mir, damit d...2023-10-0226 minUnpack your SelfEP 25: Diese eine Frage, die du dir stellen kannst, um dich mit dir zu verbindenHallihallo ☀️
So schön, dass du wieder da bist. Heute geht's darum, wie du dich mit dir selbst auf einfache Weise verbinden kannst. Das kannst du ganz einfach nur mit einer einzigen Frage schaffen. Ich erzähle auch noch über 2 weitere Tipps, um mehr ins Bewusstsein zu kommen, und dich mehr bei dir ankommen lassen.
Ganz viel Spaß beim Hören 🎙
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Teil...2023-08-2823 minUnpack your SelfEP 24: Dein Schutzpanzer und wie du ihn ablegen kannstHallihallo ☀️
So schön, dass du da bist. Heute erzähle ich über ein sehr wichtiges Thema, dass mich die letzten Wochen intensiver als sonst, begleitet hat: Ich erzähle über Schutzmechanismen, Verletzlichkeit und darüber hinaus berichte ich über 3 positive learnings, die ich daraus gezogen habe, wenn man seinen Schutzpanzer ablegt.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören!
Lass bitte eine Bewertung da und folge mir und drücke auf das Glockensymbol hier auf Spotify auf meinem Profil, damit du in Zukunft keine Folgen mehr verpasst. Teile die Folge...2023-08-2130 minUnpack your SelfEP 23: Was ist Intuition und 4 Tipps, um sie in deinen Alltag zu integrierenHallihallo and welcome again!! ☀️
Was ist eigentlich Intuition?
Woher kommt sie?
Was spricht da aus uns?
Wenn du dich das auch schon mal gefragt hast, dann ist das genau deine Podcastfolge, denn hier werden diese und mehr Fragen beantwortet. Ich habe auch für mich noch einiges dazu entdecken dürfen.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Freude beim Hören.
Lass bitte eine Bewertung da und folge mir und drücke auf das Glockensymbol hier auf Spotify auf meinem Profil, damit du in Zukunft keine Folgen mehr verpasst. Teile die Folge gern mit Menschen, die diese Folge hören soll...2023-07-3132 minUnpack your SelfEP 22: 5 Schritte, um unangenehme Gefühle zu fühlenHallihallo ☀️
Heute geht es um ein gerade für mich sehr präsentes Thema und daran wollte ich dich Teil haben lassen. Die letzten Tage habe ich mich mit unangenehmen Gefühlen, die in mir hochgekommen sind, beschäftigt und darum geht es in dieser Folge. Jeder von uns hat unangenehme Gefühle in sich, nur verdrängen wir sie oft gerne oder schieben sie beiseite. Schlussendlich macht das aber wenig Sinn, weil sie in irgendeiner anderen Form wieder in unser Leben treten.
Ich habe dir hier 5 Schritte aufgelistet um mit unangenehmen Gefühlen umzugehen. Höre gerne...2023-07-2428 minUnpack your SelfEP 21: 5 Tipps, um deine ersten Schritte auf deinem eigenen Weg zu gehenHallihallo ☀️
So schööön, dass du wieder hier bist! Heute geht es wie in den letzten beiden Folgen auch schon, um deinen eigenen Weg.
Konkreter geht es aber darum Klarheit für dich selbst zu bekommen, falls du gerade noch am Anfang stehst und nicht weißt wo "oben und unten" ist und nicht weißt, wie du weitermachen sollst in Zukunft.
Für mich war das zu Beginn unglaublich schwierig, weil ich so orientierungslos war und mich so verloren gefühlt habe. Eigentlich wusste ich auch nicht was meine Träume waren, aber ich wuss...2023-07-1726 minUnpack your SelfEP 20: Wieso du deinen eigenen Weg gehen solltestHallihallo ☀️
Es freut mich so so sehr, dass du hier bist - zu einer weiteren Folge im "Unpack your Self" Podcast. Heute geht es einerseits um Gründe, wieso es so wichtig ist seinen eigenen Weg zu gehen und andererseits wie du es schaffst deinen eigenen Weg zu finden.
Lass bitte eine Bewertung da und folge mir und drücke auf das Glockensymbol hier auf Spotify auf meinem Profil, damit du in Zukunft keine Folgen mehr verpasst. Teile die Folge gern mit Menschen, die diese Folge hören sollen.
F...2023-07-1036 minUnpack your SelfEP 19: Gehe DEINEN eigenen WegHellloooo und schönen Montag wünsche ich dir, herzlich willkommen zu einer weiteren Folge im Unpack your Self Podcast. Heute geht es darum wieso es so wichtig ist, deinen eigenen Weg zu gehen. Ich erzähle auch darüber, wie ich meinen eigenen Weg gefunden habe.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören, lass mir ein Feedback da oder schreibe mir auf Instagram: https://www.instagram.com/sandragraser.coach/
Erzähl mir auch von dir und deiner Reise, schreib mir eine Nachricht auf:
E-mail: sandragraser.coaching@gmx.at...2023-07-0321 minUnpack your SelfEP 18: 8 Reminder für schwierigere ZeitenHallihallo ☀️
Schön, dass du wieder hier bist beim "Unpack your Self" Podcast. In dieser Podcastfolge habe ich mich von meiner letzen Woche inspirieren lassen. Heute geht es darum Reminder in schwierigen Zeiten zu finden und uns aus dem Gedankenrad und der Negativspirale wieder rauszuholen. Höre gerne einmal rein und sag mir was du von dieser Folge hältst.
Lass bitte eine Bewertung da und folge mir und drücke auf das Glockensymbol hier auf Spotify auf meinem Profil, damit du in Zukunft keine Folgen mehr verpasst. Teile die Folge gern mit Mensc...2023-06-2626 minUnpack your SelfEP 17: 6 Tipps, um motiviert zu bleibenHeeeellloooo ☀️
Es freut mich so so sehr, dass du hier bist zu einer weiteren Folge von "Unpack your Self". In dieser Folge gehts zuerst etwas um Real-Talk und erzähle kurz etwas über meinen Gefühlscocktail und danach knüpfe ich an der letzten Folge an, wo es um das Thema Veränderung und Motivation gegangen ist.
In dieser Folge erfährst du:
✨... wie du langfristig motiviert bleibst
✨... wieso es so wichtig ist Träume zu haben
✨... wie du es schaffst dran zu bleiben
✨... w...2023-06-1927 minUnpack your SelfEP 16: Wieso Veränderung?Hallihallo ☀️
und einen wunderschönen Montag von mir und herzlich willkommen zu einer neuen Folge. Heute geht es um Veränderungen und wieso wir uns eigentlich verändern (sollen). Was veranlasst uns oder was treibt uns an uns zu verändern? Was lässt uns dann ins Tun kommen? Kann ich nicht einfach dort bleiben wo ich bin?
Das und viele mehr erfährst du hier in dieser Folge.
ch wünsche dir jetzt ganz viel Spaß beim Hören und wünsche dir einen tollen restlichen Tag bzw. eine...2023-06-1224 minUnpack your SelfEP 15: 3 Buchstaben bzw. 1 Wort, was dir zur Veränderung verhelfen wirdHallihallo ☀️
schön, dass du wieder hier bist! Heute geht es um ein persönlich sehr wichtiges Thema, was mich vor allem letztes Jahr sehr stark begleitet hat. 3 Buchstaben bzw. 1 Wort, was dir zur Veränderung verhelfen wird - hör dir die Folge and und finde heraus, um was es genau geht.
In dieser Podcastfolge erfährst du außerdem:
✨... meine persönliche Glücksformel um deine Träume zu erreichen.
✨... wieso unser Körper so schnell in einen Angstzustand gelangt.
✨...2023-06-0524 minUnpack your SelfEP 14: 5 meiner wichtigsten LebensregelnHallihallo ☀️
Es freut mich so so sehr, dass du hier bist zu einer weiteren Folge von "Unpack your Self". Heute erfährst du 5 meiner wichtigsten Lebensregeln, auf dich ich die letzten 3 Jahre einen großen Wert gelegt habe. Sie haben mir geholfen Glück und Zufriedenheit im Leben zu finden und die Welt aus einer anderen Perspektive zu sehen.
Ich hoffe, dir helfen sie auch, viel Spaß beim Hören!!
Lass bitte eine Bewertung da und folge mir und drücke auf das Glockensymbol hier auf Spotify auf meinem...2023-05-2925 minUnpack your SelfEP 13: 4 Tipps, um mehr Verantwortung für dein Leben zu übernehmenHallihallo ☀️
Es freut mich so so sehr, dass du hier bist - zu der dreizehnten Folge im "Unpack your Self"-podcast! Heute geht es um 4 Tipps, die dir helfen mehr Verantwortung für dein Leben zu übernehmen.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören!
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https://www.instagram.com/sandragraser.coach/
E-mail: sandragraser.coaching@gmx.at
und lasse mir deine Eindrücke und Fragen zu dieser Podcastfolge da. Es würde mich riesig freuen, von dir zu hören.
Deine S☀️dra 2023-05-2214 minUnpack your SelfEP 12: Diese eine Denkweise verhilft dir zu mehr Glück im LebenHallihallo ☀️
schön, dass du mit mir erneut in eine neue Woche startest. Heute geht es um eine bestimmte Denkweise, die mir gelernt hat bzw. mit der ich verstanden habe, dass ich der eigene Autor meines Lebens bin und mein Leben selbst in die Hand nehmen kann.
Falls du jetzt neugierig bist, dann hör rein!
Lass eine Bewertung da und folge mir und drücke auf das Glockensymbol hier auf Spotify auf meinem Profil, damit du in Zukunft keine Folgen mehr verpasst. Teile die Folge gern mit Men...2023-05-1513 minUnpack your SelfEP 11: Die 4 größten Zeitverschwender, die ich im Leben lernen durfte!Hallihallo ☀️
So schön, dass du wieder zu einer neuen und fresheeen Folge da bist! Heute geht es um meine -persönlichen- 4 größten Zeitverschwender, die ich in meinem Leben lernen durfte. Dabei erzähle ich dir 4 Dinge, mit denen ich ganz starke Probleme hatte. Vielleicht kommen sie dir ja selbst auch irgendwo bekannt vor, lass es mich auf alle Fälle wissen und schreib mir dazu gerne eine Nachricht!
Lass bitte eine Bewertung da und folge mir und drücke auf das Glockensymbol hier auf Spotify auf meinem Profil, damit du in Zukunft...2023-05-0819 minUnpack your SelfEP 10: Wieviel Leben war heute in deinem Tag? 1 Tool, um wirklich im Moment anzukommen.Hallihallo ☀️
Es freut mich so so sehr, dass du hier bist zu der 10. Folge vom "Unpack your Self" Podcast. Heute geht's um das Hier und Jetzt, die Gegenwart, den Moment und diesen wirklich in dieser stressigen und reizüberfluteten Zeit zu genießen, anzukommen.
In dieser Podcastfolge erfährst du:
✨...Was dich in den Moment kommen lässt.
✨...Wie du aus dem Gedankenrad aussteigen kannst.
✨...Wie du achtsamer und bewusster leben kannst.
✨...1 Tool, das dich w...2023-05-0119 minUnpack your SelfEP 9: JUHUU ich habe einen Fehler gemacht!!Hallihallo ☀️
Es freut mich so so sehr, dass du hier bist - zu einer weiteren Folge von "Unpack your Self". Heute geht es um das Thema Fehler und wie sehr wir Angst davor haben "Fehler" zu machen. Ich möchte dich mit dieser Folge wirklich zum denken anregen und dir bewusst machen, dass es keine "Fehler" sind, die wir machen in unserem Leben, sondern, dass sich stattdessen Chancen ergeben. Es gibt kein in Stein gemeißeltes "richtig" oder "falsch".
In dieser Podcastfolge erfährst du außerdem:
✨... woher es kom...2023-04-2418 min
Auf TrabRezepte gegen Equines Asthma: 80 Prozent der Pferde betroffen!Unglaubliche 80 Prozent der Pferde haben Atemwegserkrankungen mit verschiedenen Schweregraden. Die gute Nachricht zuerst: Die Beschwerlichkeiten von Equinen Asthma kann man mit der Reduktion der Staubbelastung, vor allem im Futter wieder los werden.
Dass die Zahl der Asthmatiker bei Pferden so gestiegen ist, obwohl deutlich mehr Pferde in Offenstallhaltung leben, könnte vor allem an der Fütterung liegen, meint die auf Atemwegserkrankungen spezialisierte Veterinärbiologin Dr. Sandra Löckener. Grundsätzlich ist eine 24 Stunden-Fütterung super, kann nur zum Problem für Asthmatiker sein, die die Nase 24 Stunden lang in die Heurauffe oder das Heunetz stecken. Hier sollte...2023-04-2245 minUnpack your SelfEP 8: Selbstwert und 5 Tipps, um ihn zu steigernHallihallo ☀️
Es freut mich so so sehr, dass du hier bist zu einer weiteren Folge von "Unpack your Self". Heute geht es um das Thema Selbstwert. Der Selbstwert ist entscheidend dafür, wie du dich selbst siehst, wie du mit dir selbst umgehst und weiterer Folge auch wie du Veränderungen angehst und deine Ziele verfolgst. Ich lege dir 5 wichtige Tipps an die Hand, wie du deinen Selbstwert steigern kannst.
In dieser Podcastfolge erfährst du außerdem:
✨... wieso ein starker Selbstwert so wichtig ist.
✨...2023-04-1718 minUnpack your SelfEP 7: Neg. Glaubenssätze und 5 Schritte, um sie aufzulösenHallihallo ☀️
Es freut mich so so sehr, dass du hier bist zu einer weiteren Folge von "Unpack your Self".
Kommt dir dieser negative Selbsttalk bekannt vor?
Dann bist du hier genau richtig. Heute geht es um das Thema negative Glaubenssätze. Negative Glaubenssätze sind Überzeugungen, die wir in uns integriert haben und die (nun) unserer eigenen Wahrheit entsprechen. Sie formen unser "Ich bin....", also unsere Identität. Ich werde zu Beginn etwas rund um das Thema Glaubenssätze erklären und dir im Anschluss 5 Schritte vorstellen, um negative Glaubenssätze aufzulö...2023-04-1025 minUnpack your SelfEP 6: Dein Selbstbild und 2 Tools, um es zu entlarvenHalllooo und schönen Montag - es ist wieder Zeit für eine neue Podcastfolge! Ich freue mich, dass du hier bist! Heute geht es um das Selbstbild, also das Bild, das du von dir selbst hast. Ich stelle ein Konzept von dem Psychologen Edward Tori Higgins vor und präsentiere dir 2 Tools, um dein Selbstbild zu entlarven.
In dieser Podcastfolge erfährst du außerdem:
✨... was das Selbstbild beeinflusst.
✨... was das Selbstbild mit einem Farbtopf zu tun hat.
✨... wieso das Selb...2023-04-0318 min
Unpack your SelfEP 5: Das Gesetz der Anziehung und 5 Tipps wie du es für dich anwenden kannstHallihallo zu einer weiteren Folge von "Unpack your Self". In dieser Folge geht es um das Gesetz der Anziehung, ein Gesetz was mich persönlich sehr stark positiv beeinflusst hat und mein Leben auf positive Weise verändert hat. Ich werde dir unter anderem davon erzählen, wie das Gesetz auf wissenschaftlicher Basis erklärt wird und 2 sehr interessante Studien dazu vorstellen.
Weiters erfährst du in dieser Podcastfolge:
✨... was genau ausschlaggebend dafür ist, um Dinge in sein Leben zu ziehen.
✨... was ein WLAN mit de...2023-03-2726 minUnpack your SelfEP 4: Sandras ZwiebelschalenmodellHallihallo - es ist Montag und d.h. eine neue Folge ist da! In dieser Folge geht es um mein Konzept 'Unpack your Self', um dir noch zu verdeutlichen, was dich für Themen in Zukunft erwarten werden. Außerdem werde ich aus diesem Konzept in diesem Jahr noch einen Kurs erstellen. Wenn du nach den Eindrücken in dieser Folge Interesse hast - Lass es mich vorab schon wissen, es würde mich unglaublich freuen.
In dieser Podcastfolge erwartet dich:
✨... wie 4 große Bereiche dein Leben beeinflussen.
2023-03-2020 minUnpack your SelfEP 3: Verändere deine Gedanken und du veränderst dein Leben! Hier ist der Grund wieso.Hallihallo und schön, dass du da bist! Diese Podcastfolge wird etwas biologischer und soll dir einen Einblick in unser Denken verschaffen. Es geht also darum, den Grund herauszufinden, wieso du dich verändern KANNST.
Außerdem erfährst du:
✨...dass Gedanken den essentiellen Beitrag zu einem glücklichen Leben beitragen.
✨...was deine Gewohnheiten damit zu tun haben und wie wichtig deshalb gesunde Gewohnheiten sind.
✨...wie sich negative Situationen in unserem Gehirn verankern.
✨...wie wir unsere Vergangenheit akzeptieren können.
...2023-03-1330 min
Wismar.FMEs fängt wieder an zu blühen – Alles zum Thema Allergien und PollenflugHasel- und Erlensträucher stehen in voller Blüte und spätestens jetzt ist wieder Alarmbereitschaft bei jenen, die darauf allergisch reagieren.
Besonders häufig tritt eine Pollenallergie gegen Frühblüher wie Hasel, Erle und Birke oder gegen Gräser wie Wiesenlieschgras und Roggen oder gegen Kräuter aus der Familie der Korbblütler (gewöhnlicher Beifuß, Ambrosia) und Wegerich-Gewächse auf. So schön der Frühling auch ist, müssen wir dennoch über genau dieses Thema sprechen.
Apothekerin Sandra Petersen aus der Wismarer “Sonnen-Apotheke” hat uns schon im vergangenen Jahr Aufklärung gegeben, in diesem Ja...2023-03-0707 minUnpack your SelfEP 2: Unpack your Self - Wie du wieder zurück zu dir selbst findestIn dieser Folge erfährst du wieso der Podcast „Unpack your Self“ heißt, was ich damit verbinde und wieso wir durch negative Erfahrungen aus der Vergangenheit und der Kindheit vergessen, wir selbst zu sein.
Die Folge soll dir dienen:
✨… zu erkennen, wie du zu dir selbst findest.
✨… zu erkennen, wieso wir uns oftmals selbst klein machen.
✨… zu erkennen, dass dich Erlebnisse aus der Vergangenheit, besonders aus der Kindheit, bis heute unterbewusst prägen können.
✨… zu erkennen, dass du dich ändern kannst.
✨… zu erkennen, dass dein Ursprung immer in dir war bzw...2023-03-0621 min
Unpack your SelfEP 1: Was willst du wirklich? Höre auf deinen Wake-up call.In dieser 1. Podcastfolge erzähle ich von meinem Wake-up call, meinem Weckruf sozusagen, der Punkt, an dem ich bemerkt habe, dass ich mein Leben nicht so leben kann wie bisher. Jeder hatte schon mal bzw. hat einen Wake-up call, nur meistens empfinden wir es nicht als einen Weckruf. Finde es selbst mit dieser Folge heraus.
Die Folge soll dir dazu dienen:
✨... zu erkennen, dass du alles in deinem Leben erschaffen kannst, wenn du nur deinen Fokus danach ausrichtest.
✨... dass negative, schmerzhafte Ereignisse und Situationen uns Raum für neuen Wachstum bieten.
✨... dass aus...2023-02-2717 min
The Made For TV PodcastMulan II with Mitch GraserKyle and Scott are joined by writer, podcaster, and all around funny man Mitch Graser this week to discuss the 2004 Sandra Oh star vehicle Mulan II. What do they want? A movie worth podcasting for.
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Follow Mitch!: @knownasbones2021-08-252h 50
Die Leichtigkeit der KunstSandra Loebich: Keramik
Keramik – ist das Kunst oder Handwerk? Mit dieser polarisierenden Frage fallen wir direkt – fast wie der berühmte Elefant im Porzellanladen – in das Atelier von Sandra Loebich, eine von Leidenschaft und Neugier geprägte Keramikerin in München. Zum Glück geht nichts zu Bruch, sondern mit viel Empathie und in aller Ruhe erklärt uns Sandra, wie sie in liebevoller Detailarbeit Formen und Muster aus Porzellan herausarbeitet. Ihr Antrieb ist dabei ihre unermüdliche Suche nach neuen Techniken und der Realisationen ihrer Impulse. Die findet sie auf Reisen genauso wie vor der eigenen Haustür. Das kann mal die leuchtend...2021-01-1125 min