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Mission Anxiété Zéro - le Podcast#48 Anxiété Amoureuse : comprendre pourquoi aimer te déclenche et comment créer un lien plus sécure avec Nathalie LesageAimer ne devrait pas faire peur.Et pourtant, pour beaucoup de personnes, l’anxiété amoureuse s’invite dès que le lien devient important : hypervigilance, peur de perdre l’autre, doutes incessants, besoin de contrôle ou retrait émotionnel.Dans cet épisode, je reçois Nathalie Lesage pour explorer en profondeur l’anxiété amoureuse, ses mécanismes invisibles et la façon dont elle s’installe dans nos relations affectives, même quand tout semble “aller bien”.On parle de peur d’aimer, d’attachement anxieux, de suradaptation et de système nerveux en alert...
2025-12-231h 07
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#47 Le déni de l’anxiété : 7 signes que tu ignores (et comment t'en libérer)#47 Le déni de l’anxiété : 7 signes que tu ignores (et comment t’en libérer)Tu penses ne pas être anxieux·se ?Ou “pas à ce point-là” ?Cet épisode risque de te surprendre (gentiment, promis).Parce que l’anxiété, quand elle s’installe depuis longtemps, ne ressemble pas toujours à des crises de panique.Parfois, elle porte des masques.Parfois, elle devient ta normalité.Et parfois… tu l’appelles “mon caractère”.Dans cet épisode, on explore le déni...
2025-12-0917 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#46 Anxiété des fêtes : les 7 choses qui m’ont réellement aidée à survivre à NoëlTu redoutes les fêtes ? Tu comptes les jours jusqu’à ce que Noël passe plutôt que ceux avant qu’il arrive ?Bienvenue dans l’épisode spécial Grinch sensibles. 💚Je te partage les 7 choses qui m’ont réellement aidée à survivre à Noël après des années d’angoisses, de culpabilité et de “fais un effort, c’est Noël”.Et crois-moi… j’ai testé à peu près toutes les stratégies, y compris tomber « miraculeusement malade » le 23 décembre pour éviter un repas de famille.🎄 Ce que tu vas apprendre :...
2025-11-2614 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#45 Vivre avec un trouble bipolaire : le parcours lumineux de François MalletDans cet épisode, on plonge au cœur du trouble bipolaire avec l’humoriste François Mallet, auteur du spectacle Heureux soient les Fêlés et auteur du livre Fêlé.Il partage avec une sincérité rare son parcours lumineux, entre phases maniaques, dépressions, stabilisation et reconstruction — loin des clichés et du sensationnalisme.On parle de ce que ça fait vraiment de vivre avec un trouble de l’humeur, de ce qui se joue derrière le mot “bipo”, de la créativité comme moteur de soin, des...
2025-11-181h 17
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#44 Pourquoi on a peur de s’arrêter ? Faire une pause, ce n’est pas régresser : c’est se permettre de respirer.Pourquoi on a peur de s’arrêter ?Faire une pause, ce n’est pas régresser : c’est se permettre de respirer. 🌬️Tu connais ce moment où tout roule, où tu fonces sans même te demander si tu as encore envie…Et puis, d’un coup, ton corps, ta tête te rappellent à l’ordre ... moment de lucidité, et “stop.”Sauf que t’arrêter te terrifie. Parce que si tu t’arrêtes, tu crains de ne plus redémarrer.Cet épisode, c’est pour toi — la personne qui a peur du vi...
2025-11-1110 min
Mission Anxiété Zéro - le PodcastReplay 3 - De l’épuisement à la renaissance : comment Florian a transformé son burn-out en mission de vieEt si ton épuisement n’était pas une fin, mais un signal ?Dans cet épisode, je reçois Florian Guiol, fondateur de l’application Sophronitis, qui partage avec une sincérité désarmante comment son burn-out l’a forcé à tout remettre à plat : ses émotions, ses valeurs, sa carrière, sa façon d’exister.Ancien acteur des métiers du bâtiment, Florian a connu la fatigue mentale, la perte de sens, la culpabilité de ne plus tenir.Mais plutôt que d’y voir un échec, il a choisi d’en faire un tournant de vi...
2025-10-141h 47
Mission Anxiété Zéro - le PodcastReplay 2 - Trouble de l’attention adulte (TDAH) : comprendre son cerveau et retrouver confiance avec Alexia HetzelPour ce Replay 2 de Mission Anxiété Zéro®, je te propose de redécouvrir ma conversation avec Alexia Hetzel, diagnostiquée TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) à l’âge adulte.Son témoignage met en lumière les réalités souvent méconnues du TDAH adulte, entre errance diagnostique, anxiété, et quête d’acceptation de soi.Au fil de l’échange, nous parlons de :✨ Les symptômes du TDAH chez l’adulte et pourquoi ils diffèrent souvent de ceux de l’enfant...
2025-09-301h 32
Mission Anxiété Zéro - le PodcastReplay 1 - Créer pour guérir : art, TDAH et résilience avec Kristin Winters⚠️ Avertissement : cet épisode aborde certains thèmes sensibles (troubles alimentaires, violences sexuelles).Et si tes blessures pouvaient devenir une source de création et de guérison ?Dans cet épisode, je reçois Kristin Winters, actrice, scénariste et metteuse en scène, qui partage avec nous son parcours marqué par le TDAH, les traumas et la puissance de l’art comme outil de résilience.Au fil de la conversation, Kristin raconte :✨ Comment son TDAH influence son processus créa...
2025-09-1655 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#43 Thérapie et anxiété : lever les fausses promesses et trouver un vrai cadreC’est le dernier épisode de la saison de Mission Anxiété Zéro. Et aussi la dernière semaine pour profiter de la remise sur l'accompagnement en thérapie l'Antidote. Alors si tu sens que le programme est fait pour toi, ne tarde plus et 👉🏼 prends ton appel découverte avec moi dès maintenant 👈🏼Un épisode spécial : pourquoi certaines thérapies déçoivent et comment retrouver un vrai cadre pour avancer avec ton anxiété.Pendant des années, j’ai cru qu’une thérapie suffirait à régler tous les p...
2025-09-0215 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#42 Anxiété ou maladie mentale ? Comprendre la différence et sortir de la confusionOn lit et on entend partout : « L’Anxiété est une maladie mentale ».Mais est-ce vraiment le cas ? Et surtout… est-ce que ça aide vraiment ceux qui en souffrent ?Dans cet épisode, je t’emmène au cœur de ce sujet souvent mal compris.Tu découvriras :🔹 Pourquoi l’anxiété n’est pas une « maladie mentale » au sens figé, mais un trouble émotionnel réversible 🔹 Les facteurs multiples qui peuvent déclencher ou entretenir l’anxiété : génétiques, environnement, traumas, hygiène de vie 🔹 Comment évaluer...
2025-08-2620 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#41 Dans les coulisses de l’Antidote : ma méthode pour en finir avec l’anxiété💡 Et si la thérapie pouvait t’aider à avancer plus vite et en profondeur pour prendre soin de l'anxiété que tu ressens ?Dans cet épisode, je t’ouvre les portes de Mission Anxiété Zéro® – l’Antidote, la thérapie hybride pensée pour t’aider à comprendre l'anxiété, pacifier tes blessures émotionnelles et retrouver ta liberté intérieure.Tu vas découvrir :🔹 Pourquoi j’ai créé l’Antidote après mes propres crises d’angoisse🔹 Les 10 ans de recherches et de pratique derrière ce programme🔹 Ce que le modèle cl...
2025-08-1915 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#40 Pourquoi ma première thérapie a été un fiasco (et comment éviter le piège)Tu sais ce moment où tu ne sais pas si tu as besoin d’un psy, d’un massage… ou d’un exorcisme ?Ma première thérapie, c’était un peu tout ça à la fois. Résultat : une serpillière, des "mauvaises vibrations" et deux ans de ma vie à ignorer mon intuition.Dans cet épisode, je te raconte sans filtre cette expérience qui a mal tourné :Comment j’ai confondu "écoute" et "emprise"Les red flags que je n’avais pas vus… et que tu dois connaîtrePourquoi un c...
2025-08-1216 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#39 Anxiété, hormones et émotions : pourquoi ton corps a toujours une longueur d’avance sur ton mentalTu te sens parfois submergé·e par tes émotions sans savoir d’où elle vient ? Tu passes du rire aux larmes, sans trop comprendre ce qui se passe dans ton corps ? Et si c’étaient… tes hormones ?Dans cet épisode, on plonge ensemble dans le lien souvent mal compris entre émotions, anxiété et équilibre hormonal. Je t’explique, avec humour et bienveillance, comment ton système nerveux, ton système endocrinien et ton mental fonctionnent comme une équipe (parfois un peu dysfonctionnelle, on va pas se mentir).Tu vas découvrir :Pourquoi ton corps n’est pas juste...
2025-08-0509 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#38 Si tu doutes toujours de toi, ça vient peut-être de là.Tu te demandes pourquoi tu doutes encore autant de toi ?Pourquoi tu t’excuses d’exister, tu relis tes messages quinze fois, ou tu dis “oui” alors que tu penses “non” ?Tu n’es pas seul·e. Et non, ce n’est pas juste un manque de confiance.Dans cet épisode, on explore une notion centrale mais souvent mal comprise : la dépendance émotionnelle.Je t’explique :Pourquoi ce schéma s’installe, souvent très tôt, sans qu’on s’en rende compteComment i...
2025-07-2910 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#37 Ta thérapie dure depuis 10 ans ? Voici pourquoi (et pourquoi ce n’est pas entièrement ta faute)Tu te demandes pourquoi tu as l’impression de tourner en rond en thérapie ?Tu fais tout “comme il faut”, tu y mets du temps, de l’argent, de l’énergie…Et pourtant, tu ne sens pas de vraie transformation ?Tu n’es pas seul·e. Et non, ce n’est pas entièrement ta faute.Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi certaines thérapies s’éternisent sans résultat concretCe que ton inconscient (et ton thérapeute) ont à voir là-dedansPourquoi le blabla ne suffit...
2025-07-2212 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#36 Le poids des attentes familiales crée de l'anxiété : comment t'en libérerTu te sens coupable quand tu désobéis à ta famille, même adulte ? Ah les attentes familiales ! Tu fais tout pour bien faire, mais à l’intérieur, c’est la panique qui s’installe dès que tu t’éloignes du chemin « attendu » ?Et si une partie de ton anxiété venait de là… de ce que tu portes sans même le savoir ? Dans cet épisode, je t’emmène là où tout commence : la cellule familiale.On parle de ces injonctions silencieuses que ton système a intégrées comme vitales :...
2025-07-1512 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#35 Surmenage : comment stopper ce flot de pensées qui t’épuise ?🧠 Tu rumines, tu prévois tout, tu veux bien faire — mais ton cerveau, lui, ne s’arrête jamais ?Bienvenue dans l’épisode 35 de Mission Anxiété Zéro !Cet épisode est pour toi si ton mental tourne en boucle, que tu ressens une fatigue qui n’est jamais vraiment réparée… et que tu cherches des clés concrètes pour sortir de cette spirale infernale.Ici, pas de conseils magiques pour “faire le vide” ! Juste une vraie exploration de ce qui t’épuise : surmenage, perfectionnisme, surcharge cognitive, conditionn...
2025-07-0810 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#34 Ce que ma dernière crise d’angoisse m’a appris sur moi-mêmeCette semaine, j’ai traversé une crise d'angoisse comme je n’en avais pas vécue depuis longtemps. Pas une petite montée de stress… une vraie crise. Celle qui prend tout l’espace, te coupe le souffle et brouille tes pensées.Et tu sais quoi ? J’ai utilisé le Patch Anxiété Zéro. Celui que j’ai conçu il y a dix ans, à l’origine pour moi. Parce que ce jour-là, j’avais besoin d’un repère. D’un fil rouge. Et il m’a permis de traverser la tempête — sans me trahir, sans me pe...
2025-07-0113 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#33 Anxiété et productivité : comment le système nous exploite ... et l'industrie du bien être aussiTu crois que pour calmer ton anxiété, tu dois être toujours plus en mode productivité décuplée? Dans cet épisode, avec Lucas Stordeur, on explore pourquoi cette quête de performance et de productivité peut devenir toxique, et comment la transformer en une productivité nourrissante et alignée.🔍 Au programme :Comment l’anxiété se camoufle en productivité : cette pulsion à en faire toujours plus pour se sentir digne, utile ou en sécurité.Le cercle vicieux de la productivité toxique : l’industrie du bie...
2025-06-241h 05
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#32 La charge mentale invisible : quand personne ne voit ce que tu portesTu fais tout “comme il faut”. Mais à l’intérieur, tu te sens au bord de l’implosion.Dans cet épisode, je parle de charge mentale; celle qui ne se voit pas, mais qui t’épuise chaque jour. Celle que tu portes quand tu vis seul·e, quand tu es neuroatypique, hypersensible, ou simplement différent·e dans un système qui ne laisse aucune place à ta manière d’être.Je te partage aussi mon histoire : celle d’un premier burn-out à 13 ans, d’une vie entière passée à sur-fonctionner… jusqu’à ce que...
2025-06-1715 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast# Relaxation 4 : Lâcher prise en 10 minutes : l'exercice qui apaise ton corps et ton mentalTu en as assez d'entendre « lâche prise » sans savoir comment t'y prendre concrètement ? Dans cet épisode de relaxation guidée, je te propose un exercice simple et puissant issu de la sophro-analyse intégrative : l'IPR (Intention, Posture, Respiration). Cet outil te permettra de reconnecter ton mental, ton corps et ta respiration pour activer ton système nerveux parasympathique, favorisant ainsi un état de calme et de sécurité intérieure.Après un court exercice d'ancrage en mouvement, tu seras guidé·e à travers une séqu...
2025-06-1010 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#31 Lâcher prise ? Tout le monde te le dit… mais personne t’a jamais montré comment faire (jusqu’à maintenant)“Tu devrais lâcher prise.”“Faut arrêter de tout prendre personnellement.”“C’est toi qui t’en fais trop.”Tu les connais, ces phrases, hein ? Peut-être même que tu te les répètes à toi-même dans les moments où tout déborde… sauf qu’au lieu d’apaiser, elles accablent.Dans cet épisode, on déconstruit ensemble cette injonction devenue aussi commune que toxique. Mais aussi un booster d'anxiété ! Parce qu’on va se dire les choses honnêtement : si tu n’arrives pas à lâcher prise, c’est...
2025-06-0308 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#30 Ton anxiété te coute les plus belles années de ta vieTu as l'impression de faire tout ce qu'il faut — thérapie, introspection, lectures — mais rien ne change vraiment ? Tu n'es pas seul·e. Dans cet épisode, je te parle sans détour de ces années que l'anxiété chronique peut nous voler, même quand on pense « travailler sur soi ».Je te raconte l'histoire d'une cliente restée dix ans en thérapie sans jamais vraiment avoir traité les trauma racines. On explore pourquoi les approches mentales ne suffisent pas et comment reconnecter à ton corps peut transformer ta vie.Tu découvriras trois o...
2025-05-2711 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#29 “Je ne suis pas un cancre” : le TDAH vu de l’intérieur avec Arthur JoubeEt si tu n’avais jamais été nul, paresseux ou instable ?Et si tu avais juste un cerveau qui ne rentre pas dans le moule ?Aujourd'hui, je te propose une conversation à cœur ouvert avec Arthur Joube — entrepreneur, créateur de contenu, et homme TDAH non diagnostiqué officiellement… mais très au fait de ses symptômes.Arthur, c’est ce gars qu’on aurait pu bien injustement cataloguer comme un cancre. Mais qui a trouvé sa voie en traversant les cases. De maroquinier à vidéaste, du système scolaire français à l’Australie, de l’auto-sabotage aux pri...
2025-05-2056 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#28 Contrôle, anxiété et épuisement : quand lâcher prise devient impossibleTu dis que tu veux ralentir… mais ton cerveau ne trouve jamais le bouton OFF ?Tu culpabilises dès que tu poses une limite, ou dès que tu ne fais “rien” ?Tu n’arrives pas à te reposer, même quand tu en as l’opportunité ?💥 Ce n’est pas une question de volonté. Ni de flemme. C’est un système inconscient que tu n’as pas choisi, mais que tu peux déconstruire.Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi se reposer est une compétence émotionnelle et p...
2025-05-1314 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#27 Culpabilité et anxiété : la blessure d'enfance qu’on ne voit pasTu culpabilises dès que tu prends une décision pour toi ?Comme si penser à ton bien-être, c’était trahir quelqu’un ?Tu n’es pas “trop sensible”, tu n’es pas “égoïste”.Tu es en train de rejouer un scénario appris très tôt.Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’un schéma souvent invisible, mais profondément anxiogène :👉 La culpabilité d’être toi, d’exister, de poser tes limites.👉 Le lien entre sur-adaptation, blessure narcissique et anxiété chronique.👉 Et comment, grâce à la thérapi...
2025-05-0615 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#26 Faire comme tout le monde : une stratégie d'anxiété invisibleTu suis le mouvement. Tu coches les cases. Tu fais tout comme il faut.Mais à force de rentrer dans le moule, tu te demandes : et moi, dans tout ça ?Dans cet épisode, on met les pieds dans le plat.Parce que faire comme tout le monde, ce n’est pas un choix neutre : c’est souvent une stratégie de survie que tu as mise en place bien avant d’en avoir conscience.👉 Pourquoi on confond sécurité et conformité👉 Comment l’envie d’appartenance peut nous faire perdre...
2025-04-2910 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#Relaxation 3 : Retrouver sa sécurité intérieure avec la sophrologie intégrativeQuand tout semble trop. Trop vite. Trop fort. Trop flou.Il y a un endroit en toi qui a besoin qu’on lui rappelle qu’il est en sécurité.Cette séance de sophrologie intégrative est une invitation à retrouver ce lieu intérieur.Un moment de présence, de douceur, de mouvement…Pour revenir à toi, dans ton corps, là où tu peux enfin souffler.🌀 On commence par relâcher les tensions avec des mouvements simples🌿 Puis on vient déposer une sensation de calme et d’ancrage à l’intérieur
2025-04-2213 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#25 Sophro-analyse : la méthode dont personne ne parle… et que tu dois absolument connaître🎧 Sophro-analyse : la méthode dont personne ne parle… et que tu dois absolument connaîtreTu veux entamer une thérapie, mais tu ne sais plus à qui faire confiance ?Entre toutes les méthodes, les approches et les “pros” qui fleurissent à chaque coin d’Instagram… c’est devenu difficile de savoir ce qui peut vraiment t’aider.Dans cet épisode, on discute Aude Nollet, sophro-analyste de l’école Émergence Harmonique, et moi, formée à l'Institut Européen de Sophro-Analyse, d’une méthode qu’on connaît de l’intérieur : la sophro-analy...
2025-04-1547 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#24 Anxiété et performance : d'où ça vient et comment en finirTu n’arrives pas à t’arrêter.Même quand tu es fatigué·e, même quand tu sais que tu devrais lever le pied… il y a cette voix en toi qui dit "encore un peu, encore mieux".Et si ce n’était pas juste de l’ambition ?Et si cette course à la performance cachait un schéma inconscient, profondément ancré en toi depuis l’enfance ?Dans cet épisode, on parle d’un mal invisible qui touche tant d’entre nous : l’anxiété de performance.Ce besoin compulsif d’en faire plus, de to...
2025-04-0823 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#23 Sortir du brouillard mental : comprendre et surmonter la paralysie d’actionTu sais ce moment où tu sais ce que tu dois faire, mais tu restes figé·e ?Ton cerveau tourne en boucle, tu ouvres le frigo 15 fois, tu scrolles dans le vide… mais rien ne se passe.🧠 Ce n’est ni de la flemme, ni un manque de motivation. C’est une forme de gel intérieur, un mécanisme inconscient de protection qui t’empêche d’avancer.Dans cet épisode, on parle de paralysie d’action et de brouillard mental :💡 Pourquoi ton cerveau bloq...
2025-04-0113 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#22 Tu donnes tout pour les autres, mais à quel prix ? Burn-out et relation d’aide avec Annie PrévostTu veux aider, soulager, soutenir. T’es là pour tout le monde, tout le temps. Mais à force de porter le monde sur tes épaules, est-ce que tu t’es déjà demandé : et moi, dans tout ça ?Dans cet épisode profondément humain et sans tabou, je reçois Annie Prévost, intervenante en santé mentale et hôte du podcast Foutrement Vrai.es. Ensemble, on parle d’un sujet qui touche en plein cœur : l’épuisement dans la relation d’aide.💥 On y parle :de burn-out, bien sûr, et de comment le c...
2025-03-251h 06
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#21 Faut-il vraiment "s'écouter" ? Distinguer l’intuition de la peur🧠 "Écoute-toi", "Suis ton ressenti", "Si tu ne le sens pas, c'est que ce n'est pas pour toi".On entend ces conseils partout… et parfois, ils sont justes. Mais s’écouter est-il toujours une bonne idée ?Parce que ce dont on parle moins, c’est que la peur sait très bien se déguiser en intuition.👉 Notre égo nous raconte des histoires pour éviter l’inconfort.👉 Notre cerveau préfère souvent le connu, même s’il est douloureux, à l’inconnu.👉 Et parfois, ce qu’on croit être un message profond...
2025-03-1812 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#20 Hypervigilance et anxiété : quand ton cerveau est toujours en alerteHypervigilance et anxiété : quand ton cerveau est toujours en alerte🧠 Tu captes tout, tout le temps.📍 Tu scannes ton environnement en permanence, repérant chaque détail insignifiant.⚠️ Tu analyses les moindres gestes et expressions des autres, persuadé.e qu’ils veulent dire quelque chose.😮💨 Impossible de vraiment relâcher la pression, ton cerveau est toujours "prêt au pire".Si tu te reconnais, sache que ce n’est pas "juste du stress".💡 L’hypervigilance est un état où ton cerveau reste en mode alerte constan...
2025-03-1113 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#19 Ton perfectionnisme te gâche-t-il la vie ? Décryptage et solutionsTon perfectionnisme te gâche-t-il la vie ? Décryptage et solutions📩 Tu repasses 15 fois sur un mail avant de l’envoyer, comme si ta crédibilité en dépendait ?🚧 Tu repousses sans cesse un projet parce que "ce n’est pas encore prêt" ?😮💨 Tu ressens une pression constante d’être "à la hauteur"… sans jamais y parvenir vraiment ?Si oui, il est possible que ton perfectionnisme ne soit pas une simple exigence, mais un mécanisme de protection profondément ancré en toi.💡 Dans cet épisode, on va explo...
2025-03-0415 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#18 Survivre au digital : la clé pour rester zen en ligne avec Julie DanetLe digital fait partie intégrante de nos vies… et il peut aussi devenir une source d’anxiété. Entre la pression des réseaux sociaux, l’hyperconnexion et l’équilibre pro-perso qui vacille, comment rester maître de son bien-être mental ?Dans cet épisode, j’accueille Julie Danet, ex-RRH devenue coach mindset et business. Avec son regard affûté sur le monde du travail et son expérience du coaching, elle nous partage :✔️ Comment l’hyperconnexion impacte notre santé mentale✔️ Les pièges du digital et comment les éviter✔️ Ses meilleures s...
2025-02-251h 07
Mission Anxiété Zéro - le Podcast# Relaxation 2 : 15 minutes pour (re) trouver ton ancrageSe (ré)ancrer en 15 minutes : séance guidée de Sophrologie Intégrative®L’ancrage, c’est la clé pour calmer l’anxiété et revenir à l’instant présent. Mais comment faire concrètement ? 🤔Dans cet épisode, je te guide à travers une séance de sophrologie intégrative®, conçue pour t’aider à retrouver de la stabilité, de la présence et un vrai sentiment d’enracinement.👉 Au programme :✔️ Un réveil du corps en douceur✔️ Un exercice simple d’ancrage des pieds✔️ Une respiration profo...
2025-02-1815 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#17 Ancrage et anxiété : le lien que personne ne t’a expliqué🌿 Ancrage et anxiété : le lien que personne ne t’a expliqué 🌿Tu as peut-être déjà entendu parler de l’ancrage, mais est-ce que tu sais vraiment ce que ça signifie ? Spoiler alert : ce n’est pas juste poser une pierre sur son bureau ou visualiser des racines sous ses pieds.L’ancrage, c’est avant tout une connexion à ton corps, à tes ressentis et à la réalité. C’est ce qui te permet de ne pas partir en vrille dans des pensées irrationnelles, de ne pas te laisser embarquer par l’anxiété...
2025-02-1810 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#16 Dire non sans culpabilité : guide de survie pour les gentilsTu dis oui à tout… même quand tout en toi crie NON ? 😩Tu te retrouves à accepter des demandes qui te dépassent, par peur de blesser, de décevoir ou d’être mal vu.e ?Dire non, c’est un vrai défi pour beaucoup d’entre nous. Entre la peur du rejet, le conditionnement social et la culpabilité, on se retrouve souvent à s’épuiser pour les autres, au détriment de notre bien-être.Mais bonne nouvelle : apprendre à dire non, ça se travaille ! Et dans cet épisode, je vais te montrer comment. Le...
2025-02-1112 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#15 S'organiser quand on fait de l'anxiété avec Hélène Girard, la reine du minimalismeDans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, Sandra reçoit Hélène Girard, une invitée exceptionnelle qui combine deux expertises uniques : home organizer et responsable des ressources humaines. Ensemble, elles explorent comment une meilleure organisation – qu’il s’agisse de trier son chez-soi ou de gérer des équipes – peut influencer notre bien-être et réduire notre stress au quotidien.Hélène, queen de l'organisation partage ses méthodes pour simplifier la vie, optimiser son temps et prendre des décisions alignées avec ses priorités, tout en restant à l’écoute de ses besoins et de ses...
2025-02-041h 27
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#14 Sobriété & Anxiété : mon retour après un an sans alcoolEt si tu faisais une pause pour réfléchir à ton rapport à l’alcool ? Dans cet épisode, on explore ensemble les liens entre alcool, sobriété et anxiété, mais aussi l’impact que la consommation d’alcool peut avoir sur notre bien-être mental et émotionnel.Je te partage les leçons que j’ai tirées après une année complète sans alcool. Spoiler : ça m’a apporté bien plus que je ne l’aurais imaginé, notamment sur la gestion de mon anxiété et de mon TDAH.Pas de jugement ni de morale ici, juste une invitatio...
2025-01-2819 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#13 Respecter ses limites sans freiner ses projets : le défi des personnes anxieusesTu t’es déjà senti.e tiraillé.e entre écouter ton corps et céder à cette petite voix dans ta tête qui te pousse à en faire trop, ou pire, à ne rien faire du tout ?Dans ce premier épisode de la saison 2 de Mission Anxiété Zéro, on parle de limites. Comment reconnaître les signaux fiables que ton corps t’envoie ? Comment ne pas te laisser entraîner par les pensées parasites qui sabotent ton équilibre ? Je te partage mes réflexions, mes erreurs (coucou la toux qui m’a cloué le bec plusieurs semaines...
2025-01-2117 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#12 Désencombrement et Minimalisme : Libérez votre esprit de l'anxiétéDans cet épisode de "Mission Anxiété Zéro - le Podcast", nous plongeons dans un voyage inspirant avec Sandra KiZa, sophro analyste, qui nous dévoile le lien puissant entre le minimalisme, le désencombrement et la gestion de l'anxiété. À travers son expérience personnelle, elle nous raconte comment son retour en France a marqué le début d'un processus de désencombrement radical de son espace de vie. Ce cheminement, loin d’être superficiel, a été une véritable révélation pour elle, lui permettant de se libérer d'objets inutiles qui alourdissaient son quotidien et sa charge mentale.
2024-11-1216 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#11 5 raisons pour lesquelles ta thérapie ne fonctionne pasTu te sens bloqué·e dans ta thérapie, malgré le temps et l’énergie que tu y consacres? Parfois, l’impression de stagner peut donner envie de tout arrêter, mais il est essentiel de comprendre ce qui peut freiner ta progression avant de jeter l’éponge. Dans cet épisode, je te présente cinq raisons qui peuvent expliquer pourquoi ta thérapie ne semble pas avancer, ainsi que des solutions concrètes pour débloquer la situation. Que ce soit une fréquence irrégulière, des objectifs flous ou encore un manque de préparation au changement, il est pos...
2024-10-2920 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#10 TDAH, Art et trauma avec Kristin WintersAttention : cet épisode, même s'il a été enregistré avec beaucoup de légerté et de bonne humeur contient certains propos qui pourraient heurter les personnes sensibles sur le thème des troubles alimentaires et des violences sexuelles. Dans cet épisode j'interviewe l'actrice, scénariste et metteur en scène Kristin Winters. Au cours de la conversation, Kristin partage son expérience personnelle avec le TDAH, ses choix professionnels dans le monde de l’art, et la manière dont ces éléments interagissent avec ses traumatismes passés. Elle aborde l'impact curatif de la créa...
2024-10-2254 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#9 S’arrêter sans s’effondrer : calmer l’anxiété de la pause pour mieux repartir avec ou sans TDAHTu sens que l'idée de prendre une pause t'angoisse parce que tu crains de ne pas pouvoir reprendre tes routines après ? Dans cet épisode, je te partage mes conseils pour surmonter cette peur. En m'appuyant sur son propre parcours avec le TDAH, je t'explique pourquoi il est essentiel de s'arrêter et comment trouver des routines qui te ressemblent vraiment.Tu découvriras :Comment identifier si tes routines actuelles sont en phase avec ton fonctionnement.Des astuces pour sécuriser tes périodes de repos sans sacrifier tes efforts.Comment...
2024-10-1516 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#8 Rebondir après un burn out avec Florian Guiol de SophronitisBurn out et reconversion avec Florian Guiol, fondateur de l'application SophronitisAs-tu déjà ressenti cette fatigue émotionnelle et physique écrasante où tout devient insurmontable, même les petites tâches du quotidien ? Tu n’es pas seul·e. Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je reçois Florian Guiol, un entrepreneur qui a vécu un burn-out avant de transformer cette épreuve en une incroyable opportunité de reconversion.Florian nous raconte son parcours personnel, depuis les premiers signes du burn-out, souvent ignorés, jusqu’à la remise en question totale. Il nous partage ensuit...
2024-10-081h 46
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#7 Comment trouver le bon thérapeute ? La quête de l'impossible des personnes anxieusesComment bien choisir son thérapeute : conseils et réflexion personnelleDans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je partage mon parcours personnel et mes conseils pour trouver le thérapeute qui te correspond vraiment. Trouver la bonne personne pour t’accompagner dans un cheminement thérapeutique peut être complexe et intimidant. Je te raconte comment j'ai navigué dans cet univers et te donne des pistes pour faire ton propre choix.Nous parlerons des critères à prendre en compte, des types de thérapies, de l’importance de la supervision chez les thérapeutes, et s...
2024-10-0117 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#6 Le TDAH à l'âge adulte : diagnostic tardif et acceptation de soi avec Alexia HetzelTDAH à l’âge adulte : diagnostic tardif et acceptation de soi – Avec Alexia HetzelDans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je reçois Alexia Hetzel, coach spécialisée dans l’accompagnement des adultes TDAH. Nous explorons ensemble son parcours de vie, de son diagnostic tardif à l'acceptation de ce trouble. Alexia partage ses outils pour mieux vivre avec le TDAH dans la vie professionnelle et personnelle, et comment transformer ce qui peut sembler être un handicap en véritable superpouvoir. 🎧💡Pour contacter Alexia : https://www.mondaycoach.meIG @mondaycoach
2024-09-171h 31
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#5 Bien dormir pour soigner l'anxiété : le rôle du sommeil est il important ?Découvre mes 11 conseils pour un sommeil réparateur qui vont réduire ton anxiétéEst-ce que tu te réveilles souvent en te sentant encore plus fatigué qu’avant de te coucher? Ou bien, tu as du mal à t’endormir même après une longue journée? Si tu souffres d'insomnie ou de troubles du sommeil, sache que tu n’es pas seul.e. Dans cet épisode de Mission Anxiété Zéro, je te partage 11 conseils pratiques pour retrouver un sommeil réparateur et déjouer le cercle vicieux de l'anxiété.💡 P...
2024-09-1020 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#4 La boule au ventre du retour au travail : comment passer le cap🌟 télécharge le Patch Anxiété Zéro pour gérer tes moments de crise : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero🌟 réserve ton appel découverte pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4Ressource : 📚Faites votre révolution chronobiologique - Dr Michael BREUS https://www.amazon.fr/Faites-votre-révolution-chronobiologique-Michael/dp/2266285076La fin des vacances approche, et cette boule au ventre refait surface à l'idée de retourner au travail ? Cet...
2024-09-0316 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#3 Comment gérer ses émotions au travail quand on est une personne anxieuseDans ce nouvel épisode, je t'explique comment mieux gérer tes émotions au travail et dans ta vie quotidienne. Nous parlerons de l'importance de reconnaître et d'accepter tes émotions, et je te guide à travers un exercice pratique en 5 étapes pour t'aider à fluidifier et comprendre ce que tu ressens. Applique ces techniques pour gagner en sérénité et améliorer ta gestion des émotions, que ce soit au bureau ou à la maison. Consulte les ressources ci dessous pour t’accompagner dans cette démarche.Souviens toi, quoi que tu traverses, tu n’es pas seul.e
2024-09-0308 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#Relaxation 1 - 10 minutes pour reconnecter avec ton discernementDans cet épisode, je te guide à travers une séance de relaxation pour t'aider à retrouver ton discernement. Ce moment de détente est essentiel pour mieux gérer ton anxiété, car il te permet de clarifier tes pensées et de renforcer ta capacité à prendre des décisions éclairées. En te recentrant et en écoutant ton corps, tu apprendras à mieux comprendre et contrôler tes émotions. Profite de ce moment de détente pour trouver une paix intérieure et améliorer ta capacité à naviguer à travers les défis quotidiens.Consulte les ressour...
2024-08-2010 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#2 Les 5 mauvaises habitudes qui m’ont menée au burn outDans ce nouvel épisode de Mission Anxiété Zéro, on va parler des 5 mauvaises habitudes qui peuvent nous mener au burn out.Je vais te révéler des comportements que j’ai observés chez les personnes que j’accompagne, et que j’ai moi-même vécus avant mon burn out en 2013. On va discuter de la manière dont ces habitudes peuvent amplifier ton stress et ton anxiété. Plus important encore, je te donnerai des conseils pratiques pour éviter ces pièges et mieux prendre soin de ta santé mentale.
2024-08-0616 min
Mission Anxiété Zéro - le Podcast#1 Stress vs Anxiété : Quelles différences et comment y faire face ?Dans ce premier épisode de Mission Anxiété Zéro, je réponds à une question qui concerne 90% des personnes que j'accompagne en thérapie : "Qu'est-ce que l'anxiété ?"J'y partage mon expérience personnelle, en racontant comment j'ai laissé l'anxiété contrôler ma vie sans même m'en rendre compte. J’y explique également les différences entre le stress et l'anxiété, leurs mécanismes et leurs symptômes. Cet épisode souligne l'importance de reconnaître et de gérer ces signes avant qu'ils ne mènent à un burn-out. Consulte les ressources ci dessous po...
2024-08-0614 min
Mission Anxiété Zéro - le PodcastTrailer : Bienvenue dans Mission Anxiété Zéro - le Podcast : le safe space qui va faire du bien à ta santé mentaleBienvenue dans Mission Anxiété Zéro cher auditeur.iceTu es ici dans TON safe space sans langue de bois dans lequel je vais t’aider à questionner tes automatismes émotionnels. Ma mission c’est de t’accompagner à prendre soin de ton bien-être mental pour être plus heureux.se, mieux concentré.e et à mettre plus de sens dans ton quotidien. Toutes les 2 semaines tu trouveras ici les outils pour fabriquer toi-même le remède que tu as toujours cherché pour venir à bout de ton anxiété et gérer ton stress et tes émotions comme un...
2024-08-0604 min