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Caminhadas com IntençãoT23_Ep98 | ** A Criança que Vive em Nós **“Todas as pessoas grandes foram um dia crianças – mas poucas se lembram disso.”– Antoine de Saint-Exupéry, O PrincipezinhoNesta caminhada especial, convidamos-te a parar por uns instantes e a olhar para dentro. Vamos explorar o que significa resgatar a nossa criança interior, aquela parte de nós que, com o tempo, fomos esquecendo.Neste dia 1 de junho, lembramos que nem todas as crianças têm motivos para celebrar. Mas também refletimos sobre a criança que habita em cada um de nós e que, muita...
2025-06-0122 minCaminhadas com IntençãoT22_Ep97 | ** Disciplina vs Motivação **“Nem sempre vais estar motivad@. Por isso precisas aprender a ser disciplinad@.”"A motivação é o que te faz começar. A disciplina é o que te faz continuar." Jim RohnNem sempre estamos motivados. Nem sempre temos vontade. E está tudo bem. Somos seres humanos, não somos máquinas. Mas e se te disser que a tua transformação não depende disso?Nesta caminhada continuamos a abordar o tema da disciplina agora...
2025-05-2521 minCaminhadas com IntençãoT22_Ep96 | ** Disciplina e Mentalidade Mamba **“O mais importante é tentar inspirar as pessoas para que elas sejam ótimas no que quiserem.” Kobe BryantNeste episódio, caminhamos lado a lado com o legado de Kobe Bryant e mergulhamos na essência da sua Mentalidade Mamba — uma filosofia de vida enraizada na disciplina, no compromisso diário com a melhoria contínua e no amor pelo processo.Exploramos algumas das suas grandes lições que Kobe nos deixou como legado e refletimos sobre como podemos aplicar esses princípios na nossa própria jornada...
2025-05-1817 min
Caminhadas com IntençãoT22_Ep95 | ** Uma conversa e uma caminhada com Vanda Santos **“A verdade liberta-nos!” Neste episódio caminhamos com a Vanda Santos, uma mulher de presença firme e olhar atento, que nos convida a refletir sobre como nos relacionamos connosco, com os outros e com os caminhos que escolhemos.Com uma vida dedicada às pessoas, ao desenvolvimento humano e ao pulsar das organizações, a Vanda traz-nos a sua visão clara e, ao mesmo tempo, profundamente humana sobre temas como autenticidade, responsabilidade, a disciplina e a coragem de iniciar, ou recomeçar, tudo de novo. Sempre que for prec...
2025-05-111h 11Caminhadas com IntençãoT22_Ep94 | ** Ser mãe... o que ninguem tem coragem de dizer **“Ser mãe é um ato de coragem: é entregar-se por inteiro, sem garantias, em nome do amor.” Erica JongHoje convido-te a uma caminhada diferente.Uma reflexão íntima e verdadeira sobre o que significa ser mãe… para lá das imagens perfeitas e das frases feitas.No Dia da Mãe, escolho só não celebrar com flores e mimos, mas escolho falar também daquilo que quase ninguém diz, mas tantas de nós sentem.Este episódio não é só para mães.É p...
2025-05-0421 minCaminhadas com IntençãoT21_Ep93 | ** És livre para seres tu mesma(o) **Não existe caminho para a Liberdade, a Liberdade é o caminho.Nesta caminhada quero-te provocar.Quero que te questiones sobre a tua liberdade. Se és realmente livre para seres quem és.Convido-te a mergulhar numa reflexão sobre o que significa, na verdade, viveres a liberdade de seres autentico(a). Vamos desafiar certezas, provocar padrões e questionar o peso que damos a tantas coisas que, talvez, não o mereçam. E se relat...
2025-04-2716 minCaminhadas com IntençãoT21_Ep92 | **Hábitos e Rotinas para o Final do Dia **"A noite é a oportunidade da Natureza para se renovar. Que também o seja para nós." John O'DonohueNeste episódio, convido-te a desacelerar comigo.Depois de explorarmos as rotinas matinais e os rituais do dia, chega o momento de olhar com mais atenção para o final do dia — esse espaço e tempo onde tudo abranda, se integra e se transforma.Vamos falar de como fechar o dia com mais presença, como preparar o ambiente que nos acolhe...
2025-04-2028 minCaminhadas com IntençãoT21_Ep91 | **Hábitos e Rotinas Do Teu Dia **As pessoas não decidem os seus futuros. Decidem os seus hábitos, e os seus hábitos decidem os seus futuros.— F. M. AlexanderEsta é uma caminhada curta, mas um alerta.Como vives os teus dias?Neste episódio, convido-te a parar por um momento e observar: estás a viver o teu dia com intenção… ou apenas a sobreviver a ele?Falamos sobre a importância de reconhecer os teus hábitos diários...
2025-04-1323 minCaminhadas com IntençãoT21_Ep90 | **Hábitos e Rotinas Matinais **"A forma como começas o teu dia é a forma como vives o teu dia. A forma como vives o teu dia é a forma como vives a tua vida."Louise HayNeste episódio, convido-te a olhar para as tuas manhãs como um espaço sagrado — um momento só teu, antes de o mundo começar a pedir-te respostas, decisões e energia.A forma como começas o teu dia pode transformar tudo.Falamos sobre a importância de criar rotinas e rit...
2025-04-0621 min
Caminhadas com IntençãoT20_Ep89 | ** Uma conversa e uma caminhada com Alexandra Outeiro **Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta.Carl JungAlexandra Outeiro é mãe de 3 fantásticos jovens — o seu maior projeto de amor e aprendizagem.É também coach e formadora, com o coração virado para o desenvolvimento humano e uma consultora apaixonada por talentos e lideranças que colocam as pessoas no centro.Acredita que cada pessoa carrega dentro de si um brilho único.A sua missão? Ajudar a descobri-lo, ativá-lo e transformá-lo em impacto positivo.Tem um carinho especial por a...
2025-03-301h 16Caminhadas com IntençãoT20_Ep88 | ** Dá as boas vindas à primavera. Planta as tuas sementes. **"A natureza não tem pressa, e mesmo assim tudo se realiza." Lao TséA Primavera chegou, trazendo consigo um convite para o renascimento. Depois de um inverno de introspeção e recolhimento, este é o momento ideal para despertar, plantar novas intenções e agir com propósito.Nesta caminhada, falamos sobre a simbologia desta estação, a importância de reconhecer os nossos ciclos internos e como nos podemos preparar para florescer de forma autêntica.Partilhamos reflexões, perguntas poderosas e práticas como o “declutter”, o “journaling” e rituai...
2025-03-2322 min
Caminhadas com IntençãoT20_Ep87 | ** Uma conversa e uma caminhada com Sandra Marques **Mais do que mostrar um rosto, procuro mostrar a essência da Pessoa que está diante da câmara.Este é um das partilhas que podes encontrar na caminhada de hoje, onde pude ter o privilégio de ser acompanhada pela Sandra Marques, fotografa de marca pessoal e criadora e fundadora do projeto Blink You. Lisboa foi berço para uma menina introvertida com veia de criadora e independente. Um género de rebeldia que se acatava no silêncio.Apaixonada por arte desde pequena, viu na fotografia a sua maior forma de...
2025-03-161h 07
Caminhadas com IntençãoT20_Ep86 | ** Não te anules como Mulher. Não te anules como Pessoa. **"Pés, para que vos quero, se tenho asas para voar?"Frida KahloEsta é uma Caminhada especial dedicada ao Dia da Mulher, embora, na verdade, seja uma mensagem para todos, independentemente do género.É para todas as pessoas que, em algum momento, se anulam.Que colocaram os outros sempre à frente.Que deixaram de ser uma prioridade.Que foram silenciando a sua essência para caber em papéis que a sociedade, a família ou o trabalho lhes impuseram.Nesta caminhada, falamos sobre liberdade, autenticidade e autocuidado. Porque cuidar d...
2025-03-0918 minCaminhadas com IntençãoT20_Ep85 | ** Tira as tuas mascaras **"A coisa mais difícil do mundo é seres tu mesmo num mundo que está constantemente a tentar fazer de ti outra coisa." Ralph Waldo Emerson"Sê tu mesmo; todos os outros já existem." Oscar WildeQuantas vezes escondeste quem realmente és para te encaixares?Quantas máscaras usaste para agradar, ser aceite ou corresponder às expectativas dos outros?Nesta caminhada, convido-te a refletir sobre as personagens que assumimos diariamente e o peso de viver uma vida que não nos pertence.Chegou o momento de te libe...
2025-03-0214 minCaminhadas com IntençãoT19_Ep84 | ** Sê quem queres ser e vive como queres viver **O valor das coisas não está no tempo que elas duram, mas na intensidade com que acontecem. Por isso existem momentos inesquecíveis, coisas inexplicáveis e pessoas incomparáveis.Já alguma vez sentiste que, apesar de definires objetivos, acabas por não viver a vida que realmente desejas?Nesta caminhada, convido-te a refletir sobre quem queres ser, antes de pensares no que queres alcançar. Falamos sobre como os objetivos devem estar alinhados com a tua essência e como podes começar a construir a vida que queres, passo a passo, s...
2025-02-2328 minCaminhadas com IntençãoT19_Ep83 | ** Proposito & Intenção **O significado da vida é encontrar o teu dom. O propósito da vida é partilhá-lo.Pablo PicassoJá paraste para pensar no rumo que estás a dar à tua vida?No que realmente te move e na forma como tomas as tuas decisões? Neste episódio, convido-te a uma caminhada de reflexão sobre duas forças essenciais que moldam a vida que desejamos viver: propósito e intenção.Vamos explorar como descobrir o teu propósito – sem pressões ou ideias pré-concebidas – e como viver com mais intençã...
2025-02-1622 minCaminhadas com IntençãoT19_Ep82 | ** O que te impede de te conheceres verdadeiramente? **"Até que te tornes consciente do inconsciente, ele irá dirigir a tua vida e tu chamar-lhe-ás destino." Carl Jung Já sentiste que, apesar de viveres o teu dia a dia, há algo dentro de ti que permanece desconhecido? Que, por mais que tentes estar presente, há bloqueios invisíveis que te impedem de te compreender melhor?Neste episódio do Caminhadas com Intenção, exploramos os principais obstáculos que te afastam da tua autoconsciência – desde o ruído constante da vida moderna até ao medo do que podes encontrar dentro de ti.
2025-02-0934 min
Caminhadas com IntençãoT19_Ep81 | ** Uma conversa e uma caminhada com Nuria Mendoza**Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro despertaCarl JungNesta caminhada tive o privilégio de ter a companhia de Nuria Mendoza, especialista em Coaching Simbólico e Coaching Junguiano, Coach PCC ICF e CEO Meraqi® - Programa Explore Yourself, com quase 20 anos de experiência no desenvolvimento humano.Falámos sobre autoconhecimento, os princípios do coaching junguiano e como podemos usar essa abordagem para nos compreendermos melhor e vivermos com mais intenção.Ao longo da conversa, a Nuria partilhou a sua visão sobre o poder dos...
2025-02-021h 11Caminhadas com IntençãoT18_Ep80 | ** Sê o teu melhor Amigo(a) **"A solitude é a melhor companhia quando queremos ouvir a voz da nossa alma."Nesta caminhada, convido-te a explorar a solitude, não como solidão, mas como uma escolha consciente de estar contigo mesmo.Falamos sobre a importância de criares momentos de silêncio e desconexão, onde possas ouvir a tua alma, redescobrir os teus valores e fortalecer a tua autoconsciência espiritual.Descobre como a solitude pode ser um espaço regenerativo para te reconectares com a tua essência e como podes começar a praticá-la, transf...
2025-01-2726 minCaminhadas com IntençãoT18_Ep79 | ** Faz as pazes com o teu passado **Quando não podemos mudar uma situação, somos desafiados a mudar a nós mesmos.– Viktor FranklContinuamos as nossas caminhadas de autoconhecimento e hoje mergulhamos num tema transformador: fazer as pazes com o passado e desenvolver uma relação mais consciente com os nossos pensamentos. Refletimos sobre como a narrativa que criamos sobre o nosso passado pode condicionar o presente e moldar o futuro, e exploramos formas práticas de ressignificar experiências e quebrar ciclos de arrependimento. Além disso, partilho contigo um exercício poderoso para treinares a tu...
2025-01-1927 min
Caminhadas com IntençãoT18_Ep78 | ** Aceita-te como és **"Aceitar o nosso corpo é um ato de coragem, pois estamos a dizer: 'Eu sou digno de amor e pertença exatamente como sou'."Brene BrownNesta caminhada, exploramos a importância de aceitar o nosso corpo como ele é e de promover mudanças a partir de um lugar de amor e não de crítica. Falámos sobre a profunda conexão entre o corpo, os pensamentos e as emoções, e como o nosso bem-estar depende de cuidar dessas áreas de forma integrada. Introduzimos o acrónimo TERRA – Tempo para mim, Exercíc...
2025-01-1230 minCaminhadas com IntençãoT18_Ep77 | ** Uma palavra e intenções para 2025 **"Viver é a coisa mais rara do mundo. A maioria das pessoas apenas existe."Oscar WildeNesta primeira caminhada do ano, desafio-te a quebrares a tradicional definição de objetivos para este ano.Desafio-te a escolheres uma palavra que possa ser o teu guia em 2025 e que represente as intenções que pretendes alcançar. Entende o porquê da importância de termos esta palavra e de definirmos intenções e não objetivos no final deste mês. Antes de sabermos onde queremos chegar, temos de saber onde estamos e...
2025-01-0518 minCaminhadas com IntençãoT17_Ep76 | ** Reflexão sobre 2024 **"Não se pode voltar atrás e mudar o começo, mas podemos começar onde estamos e mudar o final."C.S. LewisNesta caminhada especial de final de ano, convido-te a fazer uma reflexão profunda sobre 2024, analisando as diferentes esferas da tua vida por meio de uma metáfora inspiradora: uma árvore, a Árvore da Vida.Vamos explorar o Corpo (TERRA), a Mente (SEMENTES), o Trabalho (TRONCO), o Amor (FOLHAS), a Alegria (FRUTOS) e a Alma (RAÍZES).Com perguntas simples, mas poderosas...
2024-12-2941 minCaminhadas com IntençãoT17_Ep75 | ** Nova Viagem que começa - A Metamorfose da Maternidade e o Solstício de inverno **"O que a lagarta chama de fim do mundo, o mestre chama de borboleta."Richard BachRegressamos com uma caminhada onde exploramos o poderoso simbolismo da metamorfose, inspirado pelo solstício de inverno e pela transformação pessoal que a maternidade trouxe à minha vida.Num episódio mais pessoal partilho contigo as profundas mudanças internas que este novo papel trouxe, como encarar os desafios e as aprendizagens diárias, e como a maternidade não me anulou, mas me permitiu ser ainda mais eu.Esta caminhada é mais do que um re...
2024-12-2222 min
Caminhadas com IntençãoT16_Ep73 | ** Visualizar o Futuro (parte 02)A visualização é sonhar acordado com um objetivoQuando se visualiza, materializa-seNesta segunda caminhada sobre a visualização do futuro, convido-te a mergulhar numa reflexão profunda sobre quem és e quem desejas ser. Vamos explorar a importância de reconhecer as tuas forças e limitações, descobrir como cultivar resiliência para lidar com as mudanças e aprender a adaptar-te ao inesperado enquanto percorres o caminho rumo à tua visão futura. Partilharemos exercícios práticos e momentos de introspeção para te ajudar a visu...
2024-11-1036 minCaminhadas com IntençãoT16_Ep72 | ** Visualizar o Futuro (parte 01)A melhor forma de prever o futuro, é cria-lo.Peter DruckerNeste episódio de Caminhadas com Intenção, exploramos o poder transformador de visualizar o futuro e como esta prática, quando alinhada com o nosso propósito, pode moldar a vida que realmente desejamos viver.De forma holística, poderás ser conduzido(a) numa análise profunda das diferentes áreas da tua vida, ajudando-te a ganhar clareza sobre onde estás e onde queres chegar.Se procuras inspiração para alinhar o teu presente com a tua visão ideal d...
2024-11-0351 minCaminhadas com IntençãoT15_Ep71 | ** DESAPEGO - 12 coisas que tens de deixar ir **“No final, apenas três coisas importam: o quanto amaste, o quão gentilmente viveste e o quão graciosamente deixaste ir aquilo que não era para ti.”BudaChegamos ao final de mais um mês e de mais um tema. Nestas ultimas caminhadas partilhamos a importância do desapego, aproveitando a energia do outono. Falamos do desapego do corpo, da mente e da alma. Refletimos sobre o que significa deixar ir, seja em termos de emoções, pensamentos, crenças, relações, ou até coisas, coisas que simplesmente acumulamos.
2024-10-2745 minCaminhadas com IntençãoT15_Ep70 | ** DESAPEGO - Praticas para a Alma **"Desapegar não significa que não nos importamos mais, mas que estamos a seguir em frente."Neste episódio de Caminhadas com Intenção, mergulhamos no tema mais profundo do desapego: o desapego emocional e da alma.Falamos sobre como é difícil libertar-nos de relações, emoções e expectativas que já não nos servem, mas que ainda carregamos.Exploramos como o desapego é, na verdade, um ato de amor-próprio e de cura, permitindo-nos abrir espaço para novas experiências e para o nosso crescimento interior.Abordamos a...
2024-10-2043 minCaminhadas com IntençãoT15_Ep69 | ** DESAPEGO - Praticas para a Mente **"A mente é tudo. O que pensas, tu tornas-te."BudaNesta Caminhada, mergulhamos no desapego mental.Exploro contigo como os nossos pensamentos, crenças limitadoras e a necessidade de controlar tudo podem pesar na nossa vida e bloquear o nosso crescimento.Por meio de reflexões e práticas simples, vais descobrir como libertar a mente de pesos desnecessários e criar mais espaço para a paz e a clareza.É um convite para fazeres esta jornada de desapego e leveza, um passo de cada vez.Estás p...
2024-10-1332 minCaminhadas com IntençãoT15_Ep68 | ** DESAPEGO - Praticas para o Corpo **"Para ganhar algo novo, é preciso desapegar-se do velho."Novo mês, novo tema.E em outubro, aproveitando a energia do outono, vamos falar de desapego, de deixar ir.Nesta primeira caminhada, exploramos o tema do desapego começando pelo corpo e pelos hábitos que muitas vezes mantemos, mesmo quando já não nos servem.Vamos falar sobre a importância de deixar ir rotinas, práticas e expectativas que já não fazem sentido, para abrir espaço a novas energias e uma maior conexão com o nosso bem-es...
2024-10-0630 min
Caminhadas com IntençãoT15_Ep67 | Episódio Extra | ** Pratica para um novo ciclo lunar **"A lua sempre encheu o homem de sonhos, porque nela ele via os seus próprios ciclos, de luz e de sombra, de plenitude e de vazio." Clarice LispectorEsta é uma caminhada especial. Neste episódio, guio-te numa prática regenerativa que te ajudará a alinhares com os ciclos da Natureza, em especial com a energia do outono.Através de momentos de reflexão e visualização, vais-te poder conectar com o teu interior, identificar o que precisas de deixar ir e preparar-te para um novo ciclo de crescimento.Vais precisar...
2024-10-0221 minCaminhadas com IntençãoT14_Ep66 | ** Organiza a tua vida com os ciclos regenerativos da Lua **"A lua é a companheira constante das nossas solidões. Como nós, ela tem fases."Fernando PessoaNesta caminhada de hoje temos a lua como convidada.Exploramos como as fases da lua podem ser usadas como uma ferramenta poderosa para nos ajudar a organizar a vida e alcançar os nossos objetivos. Tal como a lua, também passamos por fases, e cada uma delas oferece-nos a oportunidade de crescer, refletir e agir.Vais perceber o que cada fase simboliza e como podes integrar práticas específicas de introspeção, ação e ce...
2024-09-2950 minCaminhadas com IntençãoT14_Ep65 | Bem-vindo outono e um aniversário especial!"Outono é mais uma estação da alma do que da Natureza."Friedrich NietzscheNesta caminhada celebramos a chegada do outono, uma estação de grande profundidade espiritual e de reflexão. Falamos sobre os ciclos da Natureza e como esta nos ensina a importância de deixar ir o que já não serve, enquanto nos preparamos para o recolhimento e introspeção que o inverno nos trará.Partilho também a celebração de um aniversário muito especial, que nos traz grandes lições sobre o equilíbrio entre razão e emoção, uma dualid...
2024-09-2227 min
Caminhadas com IntençãoT14_Ep64 | CONEXÃO COM OS OUTROS ** vulnerabilidade e compreensão **“Vulnerabilidade não é fraqueza; é a nossa maior medida de coragem.” “Vulnerabilidade não é ganhar ou perder. É ter a coragem de aparecer quando não se pode controlar o resultado.”Brene BrownNesta caminhada, percorremos o poder transformador da vulnerabilidade nos nossos relacionamentos e na forma como pode ser o ponto de partida para uma vida mais autêntica e significativa.Tendo Brené Brown como inspiração, trouxe até ti os mitos comuns sobre a vulnerabilidade e como cada um deles te podem impedir de estabeleceres conexões genuínas e de viver plenamente.
2024-09-1547 minCaminhadas com IntençãoT14_Ep63 | ** a morte como um despertar para vida **Puta de vida esta que estamos sempre a ignorar… Com uma mensagem de autocrítica, hoje partilho contigo um desabafo sobre viver com a consciência da morte. Um convite a uma reflexão para mim e para ti. Nesta caminhada, falo sobre o desequilíbrio que vivemos entre a ação constante e a emoção reprimida. Exploramos como a morte, muitas vezes evitada nas nossas conversas e pensamentos, pode ser um verdadeiro despertar para o que realmente importa.Será que estamos a viver de verdade, ou apenas a passar pelos dias?
2024-09-0819 minCaminhadas com IntençãoT14_Ep62 | CONEXÃO COM OS OUTROS * empatia e comunicação *"Nenhum homem é uma ilha, completo em si mesmo."John DonneBem Vindo Setembro! Começamos um novo mês e com ele uma nova temática.Nas próximas semanas as nossas caminhadas vão centrar-se nas conexões que construímos com os outros. Ao longo de cada episódio, vamos explorar como criar e nutrir relações autênticas e significativas no nosso dia a dia.Nesta caminhada, focamo-nos na importância da empatia e da comunicação como pilares essenciais para fortalecer estas conexões. Refletimos sobre...
2024-09-0141 min
Caminhadas com IntençãoS13. Ep. 61 | ** Uma caminhada e uma conversa contigo **Atenção plena é a arte de estar em casa no próprio corpo e na própria mente, momento a momento.Thich Nhat HanhNeste episódio, convido-te para uma caminhada especial, onde o entrevistado és tu. Sim, desta vez, a conversa é contigo!Vou-te guiar numa viagem de autoconhecimento e reflexão com foco no mindfulness holístico, explorando a conexão entre o corpo, a mente e a alma.Por meio de perguntas reflexivas, vais ter a oportunidade de ouvir o teu corpo, observar os teus pensamentos...
2024-08-2722 minCaminhadas com IntençãoT13_Ep60 | MINDFULNESS * praticas de atenção plena para a alma *A alma não tem segredo que o comportamento não revele.Jean-Paul SartreDepois das caminhadas anteriores, onde trabalhamos práticas de mindfulness para o corpo e a mente, hoje, focamo-nos na nossa alma, na nossa essência interior. Neste episódio, convidamos-te a embarcar numa jornada interior através de duas práticas de meditação de atenção plena que te vão ajudar a conectar com a tua essência e a ouvir a tua verdadeira voz interior, a tua intuição. P...
2024-08-2741 minCaminhadas com IntençãoT13_Ep61 | **Uma Caminhada e uma Conversa Contigo**Atenção plena é a arte de estar em casa no próprio corpo e na própria mente, momento a momento.Thich Nhat HanhNeste episódio, convido-te para uma caminhada especial, onde o entrevistado és tu.Sim, desta vez, a conversa é contigo!Vou-te guiar numa viagem de autoconhecimento e reflexão com foco no mindfulness holístico, explorando a conexão entre o corpo, a mente e a alma.Por meio de perguntas reflexivas, vais ter a oportunidade de ouvir o teu corpo, observar os teus pensamentos e conectare...
2024-08-2522 minCaminhadas com IntençãoT12_Ep60 | MINDFULNESS * praticas de atenção plena para a alma *A alma não tem segredo que o comportamento não revele. Jean-Paul SartreDepois das caminhadas anteriores, onde trabalhamos práticas de mindfulness para o corpo e a mente, hoje, focamo-nos na nossa alma, na nossa essência interior. Neste episódio, convidamos-te a embarcar numa jornada interior através de duas práticas de meditação de atenção plena que te vão ajudar a conectar com a tua essência e a ouvir a tua verdadeira voz interior, a tua intuição. Primeiro, exploramos uma meditação para te guiar até a...
2024-08-1841 minCaminhadas com IntençãoT13_Ep59 | MINDFULNESS * praticas de atenção plena para a mente *"Não podemos parar as ondas, mas podemos aprender a surfar." Jon Kabat-ZinnA mente é uma coisa incrivel. E somos efetivamente aquilo que pensamos. São os nossos pensamentos que condicionam as nossas emoções e ações, havendo também uma reciprocidade.Nesta caminhada, exploramos práticas poderosas de mindfulness para a mente, focadas em melhorar a tua capacidade de reconheceres pensamentos e emoções, responderes de forma consciente e renovares a tua perspetiva.Trago até ti, duas praticas, uma para fazeres sozinho(a) e outra que podes usar em situ...
2024-08-1139 minCaminhadas com IntençãoT13_Ep58 | MINDFULNESS * praticas de atenção plena para o corpo *Onde quer que tu fores, é la onde tu estarás. Jon Kabat-ZinnEste é o mantra que nos guia neste episódio especial, onde abordamos duas práticas fundamentais de meditação guiada: o body scan e a alimentação consciente. No mês de agosto, as nossas caminhadas vão ser um pouco diferente do habitual e vou trazer até ti, práticas de atenção plena - mindfulness - para poderes praticar quer estejas de férias ou a trabalhar. Serão praticas muito simples, curtas que podes até fazer enquanto e...
2024-08-0430 minCaminhadas com IntençãoT12_Ep57 | AUTOLIDERANÇA * os seus 3 pilares *Nunca tome decisões permanentes baseado em sentimentos temporários. Esta caminhada fecha mais um mês, com o tema da autoliderança.Desta vez falamos sobre os seus 3 principais pilares: autoconsciencia, autocontrolo e automotivação. Sempre de uma forma holística: corpo, mente e alma. Mas mais do que explicações, vais encontrar praticas simples para que possas começar a assumir a posição do conduto(a) da vida que queres viver e quem queres ser. Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa regenerar e assu...
2024-07-2836 min
Caminhadas com IntençãoT12_Ep56 | Uma Caminhada e uma Conversa com Filipe JerónimoQuando tu mudas, o resto do mundo muda à tua volta. Filipe Jerónimo é Autor, Coach e Trainer, especialista em potenciar líderes através do treino mental de alto impacto. Nasceu em Lisboa, em 1970. Licenciou-se em Gestão de Marketing pelo IPAM, concluiu também o CAGE na Universidade Católica em Gestão de Marketing e uma certificação em Business Mastery. Foi empresário durante vários anos e diretor comercial em várias empresas nacionais. Apesar do sucesso alcançado sempre sentiu paixão em fazer evoluir pessoas e criar impacto nas su...
2024-07-211h 01Caminhadas com IntençãoT12_Ep55 | AUTOLIDERANÇA * um exercício para uma conexão holística *Primeiro preciso de me conectar comigo.Só depois dessa conexão, conseguirei ter a capacidade de me auto liderar. Este episódio convida-te a um exercício de conexão holística - corpo, mente e alma - contigo mesmo. Uma conexão que vai ser feita pelas 4 etapas da regeneração: essência, transformação, impacto e legado.Será toda uma jornada na qual vais começando a assumir a tua liderança sobre um objetivo ou uma situação que continuas a adiar. Para que no final possas sentir esse...
2024-07-1430 minCaminhadas com IntençãoT12_Ep54 | AUTOLIDERANÇA * reflexão & ação *Sempre chegamos ao sítio aonde nos esperam.José SaramagoO tema deste mês é a autoliderança. Mas antes de passarmos à ação, esta caminhada convida-te a uma paragem para uma reflexão. Estamos a meio do ano e faz sentido fazermos este momento de autorreflexão que nos vai permitir saber onde estamos, mas acima de tudo para onde queremos ir. Porém, o verão também convida a expansão.Por isso, depois dessa autorreflexão com perguntas orientadoras, na segunda parte da caminhada, partilho contigo histórias de gran...
2024-07-0748 min
Caminhadas com IntençãoT11_Ep53 | Uma Caminhada e uma Conversa com Lourenço de Azevedo“Acreditamos numa humanidade que tem o poder de se empoderar e reinventar quando lhe são fornecidos os recursos adequados.”Esta é a missão da Regenerar de Lourenço de Azevedo, que esteve connosco hoje na nossa caminhada. Lourenço de Azevedo, iniciou os seus estudos em Medicina Chinesa em 1998. Inspira-o a busca de uma visão de uma medicina que atravessa fronteiras e que é transversal a todas as culturas. A sua investigação tem como ponto central a tradução e descodificação de práticas de movimento e de fortalecimento in...
2024-06-301h 08
Caminhadas com IntençãoT11_Ep52 | Um ano de Podcast com uma convidada especialComeçar é o primeiro passo. Não desistir é o segundo.Por isso aqui continuo, a celebrar um ano de Caminhadas com Intenção e orgulhosa de toda a jornada que temos feito em conjunto. E toda aquela que ainda iremos fazer. Ao celebrar o primeiro aniversário, faria todo o sentido trazer até estas caminhadas a pessoa que me ajudou a fazer tudo isto acontecer. A Liliana Marques é Mentora de Podcaster’s e ajuda pessoas a dar VOZ aos seus negócios, com recurso ao podcast como canal de comunicação e...
2024-06-2356 minCaminhadas com IntençãoT11_Ep51 | CONEXÃO COM A NATUREZA - Nutrir a mente e a alma. Solsticio do verão.Há quem diga que todas as noites são sonhos. Mas ha quem diga também que não, só as de verão. William ShakespeareBem Vindo verão! Eis um episódio extra apenas para celebrar o teu calor e plenitude. Para te mostrar gratidão pelo sol e vitalidade que nos trazes. Pela vontade de celebrarmos a vida ainda mais. Esta caminhada extra, para além de celebrar o Solstício do verão que acontece hoje as 21h50, é uma caminhada de partilha dos meus rituais de nutrição da m...
2024-06-2032 min
Caminhadas com IntençãoT11_Ep50 | Uma carta de mim para o meu Eu com 90 anosNão existe caminho para a felicidade, a felicidade é o caminho. Um episódio de celebração da vida. De uma jornada que termina para que outra possa começar. Ao celebrar o meu aniversário, escrevi uma carta para o meu Eu com 90 anos, que hoje partilho aqui contigo. Para te inspirar a celebrares a vida também. Terminei a minha viagem regenerativa de 8 anos. Mas claro que não paro por aqui. Agora, mais do que nunca, a mensagem tem de fluir.Para que cada um de nós...
2024-06-1616 minCaminhadas com IntençãoT11_Ep49 | CONEXÃO COM A NATUREZA - Nutrir o CorpoO Homem é uma parte da Natureza e a sua guerra contra a Natureza é inevitavelmente uma guerra contra si próprioRachel CarlonEntramos numa nova etapa da nossa viagem regenerativa, onde te irei convidar durante este mês a te conectares ou reconectares com a Natureza de forma holística. Depois de uma breve introdução de como a Humanidade se desconectou tanto da Natureza e da necessidade de retrocedermos neste caminho, deixo-te algumas sugestões simples em como podes trabalhar na tua reconexão pessoal. Hoje falamo...
2024-06-0941 minCaminhadas com IntençãoT10_Ep48 | AUTO-DISCIPLINA - Impulsos e Bem-estar InteriorControla os seus impulsos e começarás a aprender o que é equilíbrio. Kamila HelenaNo último episódio da jornada da autodisciplina, falamos do controlo dos impulsos e de como nos ajudam num bem-estar interior. Numa serenidade da nossa alma. Hoje, aprofundamos um pouco este tema, explorando as origens dos nossos impulsos e deixando algumas técnicas eficazes para os controlar, promovendo assim um equilíbrio interno e uma vida mais harmoniosa.Os nossos impulsos, muitas vezes nascidos de necessidades e desejos primitivos, influenciam o nosso comportamento e decisões diária...
2024-06-0230 minCaminhadas com IntençãoT10_Ep47 | AUTO-DISCIPLINA - Rotinas para a mente: FocoQuando a persistência e o foco se unem, os sonhos realizam-se.A autodisciplina da mente é fundamental nesse processo. Controlar os pensamentos, manter a concentração e evitar distrações são habilidades essenciais. A mente treinada e disciplinada resiste às tentações e mantém-se firme no propósito. Com uma mentalidade forte e direcionada, cada ação é alinhada com os objetivos maiores, transformando sonhos em realidade com uma precisão e eficiência impressionantes.Por outro lado, a jornada do autodesenvolvimento é alimentada pelo foco interior, pela energia que concentras nas p...
2024-05-2636 min
Caminhadas com IntençãoT10_Ep46 | Uma caminhada muito especial“Sem amor não poderíamos sobreviver. Os seres humanos são criaturas sociais, e sentir-se valorizado pelos outros é a própria base da vida em comunidade.”Dalaia LamaEsta é uma caminhada muito especial feita a várias vozes com diferentes passos.Sem cortes, tal e qual como aconteceu.Uma caminhada onde vais sentir a energia de um grupo que se reuniu por acaso - ou talvez não - e que por entre as suas diferenças conseguem consegue encontrar a harmonia que os nutre. Somos seres sociais e precisamos e...
2024-05-191h 14Caminhadas com IntençãoT10_Ep45 | AUTO-DISCIPLINA - Disciplina para nutrir o corpoSe não arranjas tempo para cuidares de ti agora, inevitavelmente vais ter de arranjar tempo mais tarde para as doenças. Assim como as raízes são fundamentais para a sustentação e nutrição de uma árvore, o nosso corpo é o alicerce que nos permite crescer, florescer e frutificar na jornada da vida.E, para garantir que esse alicerce esteja sólido e saudável, a autodisciplina desempenha um papel crucial.A autodisciplina é como o cuidado atencioso que um jardineiro dedica às raízes de uma planta. Ajud...
2024-05-1240 minCaminhadas com IntençãoT10_Ep44 | AUTO-DISCIPLINA - Disciplina é LiberdadeA distância entre um sonho e a realidade está na nossa disciplina. Autodisciplina.Possivelmente das melhores praticas que podes aplicar em ti e nos teus dias.Durante todo o mês iremos abordar a autodisciplina como o processo realmente transformador para a tua vida. Hoje falamos dos seus 6 pilares: Intenção e consciênciaMotivação vs ObstáculosAção ConsistenteAuto-controloRotinas estruturadasResiliência e PersistênciaUma caminhada de reflexão interior, para que possas tomar a consciência do que tens realmente de transformar den...
2024-05-0531 min
Caminhadas com IntençãoT9_Ep43 | Uma caminhada e uma conversa com Ana Diniz“Se te faz sentir, é porque faz sentido”Esta é a mensagem que Ana Diniz nos deixa. Mulher, Mãe, Amiga, a Ana é uma pessoa que precisa do outro e da relação para se sentir feliz. Trabalhou 10 anos na área da Qualidade e com o nascimento do primeiro de três filhos mudou de cidade, de emprego e de vida! Criou a associação EDUPA: Educação Plena em 2017 e desde então tem trabalhado na área do desenvolvimento pessoal e auto-conhecimento desde a infância. Trabalhar como educadora não formal tr...
2024-04-281h 02Caminhadas com IntençãoT9_Ep42 | HABITOS & RITUAIS - Os RituaisA virtude de uma pessoa mede-se não por ações excecionais, mas pelos hábitos e rituais de cada dia.Enquanto gestos grandiosos podem capturar a atenção momentaneamente, são as práticas e rotinas diárias que verdadeiramente refletem a essência de quem somos. Daí a importância da consistência e da atenção plena na formação do caráter e dos valores de alguém. Seja nos pequenos atos de gentileza que estendemos aos outros, na disciplina que mantemos ao perseguir os nossos o...
2024-04-2136 minCaminhadas com IntençãoT9_Ep41 | HABITOS & RITUAIS - Bons e Maus HábitosNão nos libertamos de um hábito atirando-o pela janela: é preciso fazê-lo descer a escada, degrau por degrau.Mark TwainSomos seres de hábitos. O desafio é quando esses hábitos não são muito positivos e causam mais danos do que coisas boas. Os hábitos moldam as nossas vidas de formas que muitas vezes nem percebemos. Quando esses padrões se tornam prejudiciais, é como se estivéssemos aprisionados num ciclo constante de autos sabotagem.No entanto, a chave para a libertação reside na consciência e na...
2024-04-1438 minCaminhadas com IntençãoT9_Ep40 | HABITOS & RITUAIS - O poder dos Hábitos“Somos o que fazemos repetidamente. Por isso o mérito não está na ação e sim no hábito”Este mês começamos uma nova temática sobre Hábitos & Rituais, continuando a nossa Viagem Regenerativa. Os hábitos têm um papel essencial nas nossas vidas, moldando as nossas ações e resultados. Cultivar hábitos positivos permite-nos automatizar tarefas e investir no nosso crescimento pessoal, enquanto a consciência dos hábitos negativos nos capacita a mudar para comportamentos mais construtivos. São os hábitos diários que co...
2024-04-0739 min
Caminhadas com IntençãoT8_Ep39 | Uma caminhada e uma conversa com José Ramos“Todos procuramos o Amor”Chegamos ao final de mais uma etapa da nossa jornada e para terminar tivemos connosco o José Ramos. Não podíamos ter terminado de melhor forma com mensagens tão poderosas de alguém que também fez a sua caminhada e hoje tem o privilégio de ajudar outros a construirem as suas. Deixo a sua mensagem: “O meu nome é José Ramos e tenho experiência de terapeuta de cerca de 20 anos.Desde cedo senti, que o que mais me realizava era ajudar os outros a...
2024-03-311h 22
Caminhadas com IntençãoT8_Ep38 | MINDSET - GRIT - Garra // Paixão & Perseverança“Ter a sensação que amanhã será melhor, é diferente de tomar uma atitude para fazer o amanhã melhor” Angela DuckworthAo longo deste mês falamos sobre a importância de trabalhares a tua mentalidade mantendo sempre uma mentalidade de crescimento onde reconheces que os desafios são oportunidades de aprendizagem e que o esforço e a persistência são fundamentais para o teu desenvolvimento pessoal e profissional. Dentro desta mentalidade tens de cultivar uma mentalidade positiva, resiliente e de melhoria contínua. E no final, teres a garra com p...
2024-03-2424 min
Caminhadas com IntençãoT8_Ep37 | MINDSET - Mentalidade Mamba"Se queres ser um jogador melhor, tens de te preparar, preparar e preparar mais um pouco."Além das suas conquistas no basquete, Kobe Bryant deixou um legado por meio da Mentalidade Mamba. A sua determinação implacável e o seu compromisso com a excelência inspiraram e ainda hoje inspiram milhões de pessoas em todo o mundo a perseguirem os seus sonhos com paixão, foco, honestidade, otimismo e coragem.O seu impacto transcendeu o desporto, servindo para nos lembrar que o verdadeiro sucesso...
2024-03-1721 minCaminhadas com IntençãoT8_Ep36 | MINDSET - Somos o que pensamos. Ou crescemos ou paramos.Não me importo de perder se conseguir ver melhorias ou sentir que fiz o melhor que podia.Carol DweckSomos o que pensamos. Sentimos o que pensamos.Agimos como pensamos. Por isso, trabalharmos o nosso mindset, a nossa mentalidade, apenas irá fortalecer a nossa resiliência e capacidade de ultrapassamos qualquer desafio. Nesta caminhada vamos falar de 3 mentalidades: uma mentalidade de crescimento, uma mentalidade positiva e uma mentalidade resiliente.Serão elas que nos irão ajudar a construir a vida que queremos viver, com um s...
2024-03-1036 minCaminhadas com IntençãoT8_Ep35 | MINDSET - Inspiração de filosofias orientaisUma mente poderosa consegue alcançar qualquer coisa. O tema das caminhadas de março é o mindset, a nossa mentalidade.O mindset desempenha um papel fundamental na construção de uma vida com significado. É a lente através da qual interpretamos o mundo e as situações que enfrentamos. A tua mentalidade não tem de ser fixa, pode ser trabalhada para seres tu em pleno e retirares de ti o teu melhor potencial. Mais do que na motivação ou na determinação, é na tua mentalidade que...
2024-03-0332 min
Caminhadas com IntençãoT7_Ep34 | Uma caminhada e uma conversa com Kiko KislanskySê quem nasceste para ser. Esta frase é de Kiko Kislansky, o nosso convidado desta semana, trazendo a sua mensagem do outro lado do oceano, do Brasil. Kiko Kislansky é escritor, palestrante inspiracional, psicoterapeuta, educador corporativo e sócio-fundador da Cazulo (um ecossistema de educação especializado na Propositologia®️).Há 10 anos, Kiko dedica a sua carreira a inspirar pessoas e organizações a descobrirem e viverem o seu propósito autêntico através de metodologias que integram ciência, emoção e prática. Nesta jornada, já foi contratado por mais de 250 empr...
2024-02-2547 minCaminhadas com IntençãoT7_Ep33 | Quem quero ser? O que quero alcançar?… o sonho comanda a vida.Que sempre que um homem sonhao mundo pula e avançacomo bola coloridaentre as mãos de uma criança.Pedra FilosofalA liberdade de sonhar, pode-te levar mais longe, voares mais alto, seres mais. Mas sonhos sem ação, não passam disso, de sonhos. De puras ilusões suspensas na tua mente, na tua imaginação. Por isso precisas de definir a nossa jornada, todas as etapas e to...
2024-02-1840 minCaminhadas com IntençãoT7_Ep32 | Loucos, porem felizes. A Filosofia Estoica."Apressa-te a viver bem e pensa que cada dia é, por si só, uma vida".SénecaLoucos, porém felizes. Hoje levo-te um pouco a caminhares pela loucura saudável da minha vida como inspiração para que possas viver também pleno, com a tua loucura. Aquela que te faz sentir bem. Com uma paz interior e uma serenidade que sustentam mesmo os dias mais desafiantes.Mas mais do isso, nesta Caminhada partilho contigo a filosofia estoica que me tem acompanhado nos últimos anos como forma de estar e de ser.
2024-02-1137 minCaminhadas com IntençãoT7_Ep31 | O ano do Dragão. Proposito & Ikigai.“O propósito da vida, é ter uma vida com um propósito.”Nesta caminhada damos as boas-vindas ao ano do Dragão que começa hoje, 4 de fevereiro. Um ano que te possibilita planeares e alcançares o que antes achavas impossível. Um ano em que as energias levam à concretização e por isso não queria que perdesses esta oportunidade. Mas para fazeres o teu caminho, precisas de um guia. E esse guia é o teu propósito. A tua razão de viver. Em mais uma viagem de...
2024-02-0433 minCaminhadas com IntençãoT6_Ep30 | Auto-conhecimento da Alma: A tua Essência“Tudo vale a pena quando a alma não é pequena.”Fernando PessoaCom o aproximar do final do primeiro mês do ano, chegamos também ao final desta primeira jornada onde nos focamos em nos conheceremos a nós mesmos de verdade. E esse conhecimento não ficaria sem completo sem irmos ao nosso mais profundo interior: a nossa alma. Aquela que é a nossa essência, liberta de qualquer ego ou influência externa. Paz Interior. Aceitação. Autocompaixão. Gratidão. Foram estes os pi...
2024-01-2838 minCaminhadas com IntençãoT6_Ep29 | Auto-conhecimento da Mente: Pensamentos & EmoçõesOs pensamentos são incrivelmente poderosos. Escolhe os teus com sabedoria.Joe DispenzaO autoconhecimento da mente é uma jornada fascinante que envolve a compreensão profunda dos nossos pensamentos e emoções. Para evoluíres torna-se essencial explorares as complexidades do teu diálogo interno, identificando padrões de pensamento recorrentes e avaliando a tua influência na tua perspetiva de mundo. Ao compreendermos melhor os teus pensamentos, ganhas a capacidade de moldar ativamente as tuas crenças e atitudes, promovendo um processo contínuo de crescimento pessoal.Mas pensa...
2024-01-2140 minCaminhadas com IntençãoT6_Ep28 | Auto-conhecimento do Corpo - Sessão acompanhamento“É preciso deixar o velho morrer, para que o novo possa renascer.”E tudo isto acontece no nosso corpo, se o conhecermos. Este é um episódio diferente dos restantes.Se for o primeiro que fores ouvir, ouve uma outra Caminhada antes de iniciares esta.Esta Caminhada tem uma intenção muito específica.Cuidar do corpo, da saúde e vitalidade é sempre um dos objetivos que definimos para cada ano. E na maioria das vezes, todos os anos falhamos… E a principal causa de falharmos é exatamente porque não temos um co...
2024-01-141h 00
Caminhadas com IntençãoT6_Ep27 | Uma caminhada e uma conversa com Paula Oliveira“O significado da tua vida é encontrares o teu presente. E o propósito da tua vida, é oferecê-lo.”Esta foi a mensagem que a Paula Oliveira nos deixou no final de uma Caminhada incrível onde falamos sobre autoconhecimento, metafisica chinesa, Ki das 9 estrelas, entre muitos outros temas que te vão manter fascinado(a) com esta conversa. A Paula desde sempre sentiu e cultivou a necessidade de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, tendo trilhado um vasto caminho de reencontro com a sua espiritualidade. Em 2005 ingressa na Escola Nacional de Feng Sh...
2024-01-071h 18
Caminhadas com IntençãoT6_Ep26 | Palavra para 2024: EquilibrioNão existe um equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal - tudo é vida. O equilíbrio tem de estar dentro de ti.Mais um ano que começa e outra jornada que se inicia. A minha palavra para este novo ano é equilíbrio:Equilíbrio na NaturezaEquilíbrio entre Tempo e EnergiaEquilíbrio nas diferentes Esferas da minha VidaEquilíbrio entre Pensamentos, Emoções e AçõesEquilíbrio na ImperfeiçãoEquilíbrio na Gratidão e Gratificação tardiaEquilíbrio no fazer as Coisas Certas da forma CorretaEquilíbrio em estar presente no Pre...
2023-12-3132 min
Caminhadas com IntençãoT5_Ep25 | Uma Carta para TiQuem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta.Carl JungNa jornada da vida, há um caminho que se desdobra diante de nós: olhar para dentro.É nesse trajeto de autorreflexão que encontramos a chave para desvendar mistérios internos, compreender os nossos anseios mais profundos e descobrir a verdadeira essência que nos define."Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta."Essas palavras ecoam como um convite à introspeção, um chamado para desvendar os enigmas que residem no nosso ser.
2023-12-1729 minCaminhadas com IntençãoT5_Ep24 | Construindo o futuro"A melhor maneira de prever o futuro, é construí-lo."Visualizar o futuro desejado é um passo crucial na sua construção, em quem queres ser e no que queres alcançar. E um quadro de visão torna-se uma ferramenta poderosa para essa visualização. Ao criar um quadro com imagens, palavras e metas que representam os nossos sonhos e aspirações, reforçamos constantemente mentalmente esses objetivos. Esta prática não apenas nos mantém focados, mas também nos conecta emocionalmente com as nossas metas, impulsionando-nos a tomar medidas...
2023-12-1032 minCaminhadas com IntençãoT5_Ep23 | Disciplina é Liberdade!"A Autodisciplina é o melhor amigo do teu futuro."Pode até parecer uma contradição falarmos de disciplina e liberdade como complementares. Mas na realidade sem teres uma autodisciplina nos teus dias de forma holística - corpo, mente e alma - não conseguirás fazer o teu caminho para alcançares os teus objetivos.Serão as pequenas ações de disciplina nos teus dias que te vão permitir criar a vida que queres, a viveres cada dia em pleno. Segundo o que são as tuas prioridades e o que te fa...
2023-12-0330 min
Caminhadas com IntençãoT5_Ep22 | Uma caminhada de homenagem a Carla Furtado"Sozinhos vamos mais rápido, mas juntos chegamos mais longe"Parece um cliché já muito usado, mas reside na sua simplicidade a força do seu significado que nunca devemos esquecer. Esta é uma caminhada especial dedicada a honrar a memória e o legado da nossa querida Carla Furtado, uma Pessoa incrível que iluminou os nossos caminhos.A Carla deixou-nos cedo demais, não está mais fisicamente connosco, mas o seu espírito e ensinamentos ainda ressoam em nós e queremos que a sua mensagem continue.4 Mulhere...
2023-11-261h 18Caminhadas com IntençãoT5_Ep21 | Habitos, Rituais & Auto-Liderança"Somos os capitães das nossas almas, os mestres do nosso destino."William Ernest HenleyNesta caminhada mergulhamos no fascinante mundo dos rituais, hábitos e da auto-liderança.A citação de William Ernest Henley serve como um lembrar de como temos de ser os líderes das nossas próprias vidas, moldando o nosso destino através das escolhas que fazemos diariamente.Descobre como os hábitos se podem se tornar âncoras de estabilidade na tua vida, proporcionando uma sensação de propósito e controlo.Explora como...
2023-11-1935 minCaminhadas com IntençãoT5_Ep20 | Autoconhecimento & Proposito"O paradoxo curioso é que, quando me aceito como sou, posso mudar" - Carl Rogers” A viagem ao interior de ti mesmo(a) para te conheceres é a viagem mais incrível que podes fazer.O autoconhecimento é a chave para desvendares o teu propósito na vida. Ao explorares quem és, identificas paixões e valores que formam a base do teu propósito.Conheceres-te a ti mesmo não apenas te proporciona uma compreensão mais profunda, mas também te serve de guia, direcionando as tuas escolhas e ações.A interligação en...
2023-11-1229 minCaminhadas com IntençãoT5_Ep19 | Estar Bem - As 4 etapas da Viagem Regenerativa“Nós viajamos não para escapar da vida, mas para que a vida não nos escape” O meu passado não me define. O único tempo que tenho é o presente.Sou a única responsável por construir o meu futuro. Este é um mantra que define como vivo desde a alguns anos para cá.Desde que comecei a minha viagem regenerativa de 8 anos.Por entre histórias do Vietname e momentos de Angola, nesta caminhada vais poder perceber quais são as 4 etapas da Viagem Regenerativa e c...
2023-11-0528 min
Caminhadas com IntençãoT4_Ep18 | Uma caminhada e uma conversa com Ana Mendonça“Para receberes, terás de dar primeiro, e isso é muito bom”Esta foi uma das frases que a nossa convidada partilhou nesta caminhada em conjunto. Deixo aqui as suas próprias palavras para se apresentar: “Cedo soube que a minha vida profissional seria relacionada com Pessoas. Segui o curso de Gestão de Recursos Humanos e desde 99 que tenho trabalhado sempre em empresas multinacionais, na área de Recursos Humanos. Ao longo destes anos, tenho estudado e explorado alguns temas que me ajudam a ter uma visão mais abrangente e profunda sobre este mundo d...
2023-10-291h 05Caminhadas com IntençãoT4_Ep17 | Libertar a Toxicidade da Alma“Primeiro sê livre, depois pede a Liberdade” - Fernando PessoaPara sermos livres temos de deixar ir as amarras que nos impedem de seguir. Temos de nos libertar de tudo o que não nos acrescenta e apenas nos drena as energias e nos impede de seguir o nosso caminho. Tal como caem as folhas de outono, para que a Natureza se regenere, também tu, tens de deixar cair as tuas folhas, para que o novo possa emergir. Libertar e deixar ir, é o tema do mês de outubro, aproveitando esta ener...
2023-10-2241 minCaminhadas com IntençãoT4_Ep16 | Libertar a Toxicidade da Mente“Primeiro sê livre, depois pede a Liberdade” - Fernando PessoaPara sermos livres temos de deixar ir as amarras que nos impedem de seguir. Temos de nos libertar de tudo o que não nos acrescenta e apenas nos drena as energias e nos impede de seguir o nosso caminho. Tal como caem as folhas de outono, para que a Natureza se regenere, também tu, tens de deixar cair as tuas folhas, para que o novo possa emergir. Libertar e deixar ir, é o tema do mês de outubro, aproveitando esta ener...
2023-10-1531 minCaminhadas com IntençãoT4_Ep15 | Libertar a Toxicidade do Corpo“Primeiro sê livre, depois pede a Liberdade” - Fernando PessoaPara sermos livres temos de deixar ir as amarras que nos impedem de seguir. Temos de nos libertar de tudo o que não nos acrescenta e apenas nos drena as energias e nos impede de seguir o nosso caminho. Tal como caem as folhas de outono, para que a Natureza se regenere, também tu, tens de deixar cair as tuas folhas, para que o novo possa emergir. Libertar e deixar ir é o tema do mês de outubro, aproveitando esta ener...
2023-10-0831 min
Caminhadas com IntençãoT3_Ep14 | Uma caminhada e uma conversa com Carla Ferraz“Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo”. (Jon Kabat-Zinn).Traduzido para português como “Atenção Plena” ou “Consciência Plena” foi o tema do mês de setembro. E como tal, na nossa primeira conversa, não podíamos deixar de ter uma convidada muito especial. A Carla Ferraz, que para além de minha mentora, partilhamos o mesmo valor inegociável, a Liberdade, e a mesma paixão por livros. A sua segunda paixão, e missão de vida, são o Yôga e o Coach...
2023-10-011h 14
Caminhadas com IntençãoT3_Ep13 | Mindfulness & Viver Devagar“Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo”. (Jon Kabat-Zinn).Traduzido para português como “Atenção Plena” ou “Consciência Plena” será o tema do mês de setembro. Por definição, Mindfulness é um estado mental de controle sobre a capacidade de te concentrares nas experiências, atividades e sensações do presente.Mas para estarmos no momento, em pleno, temos de abrandar para podermos desfrutar em pleno. Colocamos dezenas de compromissos nos nossos dias e quase nenhum é para nós mesmos, para as coisas que gostamos.
2023-09-2444 minCaminhadas com IntençãoT3_Ep12 | Mindfulness & Meditação“Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo”. (Jon Kabat-Zinn).Traduzido para português como “Atenção Plena” ou “Consciência Plena” será o tema do mês de Setembro. Por definição, Mindfulness é um estado mental de controle sobre a capacidade de te concentrares nas experiências, atividades e sensações do presente.E embora estejam ligadas, atenção plena e meditação não são o mesmo. Nesta caminhada vamos explorar a meditação da atenção plena “mindfulness meditation” e perceber como te pode acrescentar tanto...
2023-09-1741 minCaminhadas com IntençãoT3_Ep11 | Mindfulness no nosso Corpo“Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo”. (Jon Kabat-Zinn).Traduzido para português como “Atenção Plena” ou “Consciência Plena” será o tema do mês de setembro. Por definição, Mindfulness é um estado mental de controle sobre a capacidade de te concentrares nas experiências, atividades e sensações do presente.Na simplicidade da definição, existe, porém, a complexidade da sua prática. E num Mundo sempre em constante movimento com permanentes distrações, conseguirmos estar conectados connosco em pleno, estarmos no momento e no...
2023-09-1029 minCaminhadas com IntençãoT3_Ep10 | RESET. RESTART. REFOCUS.O regresso de férias para as rotinas habituais pode ser um momento de stress e ansiedade. Mas, porque não transformar esse momento, num momento tão entusiasmante como o dia de partida?RESET. RESTART. REFOCUS. REPOR. REINICIAR. REORIENTAR.Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.LIVE.LOVE.MATTERS.Podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/https://www.instagram.com/sankalpa_coach.regenerativo/ https://www.linkedin.com/company/sankalpa-regenerative-coaching
2023-09-0316 minCaminhadas com IntençãoT2_Ep09 - Conexão da Alma com a NaturezaTem na Natureza, a tua maior mentora. Mês do verão na sua plenitude. Dias longos e quentes. Noites amenas. Estamos mais livres, mais soltos(as). Tudo convida a estarmos no exterior. Então, porque não aproveitar este momento para nos conectarmos com a nossa maior mentora, a Natureza?Em agosto, serei a tua guia em pequenas dicas e sugestões, para te começares a conectar em pleno com a Natureza e aprenderes a retirar dela a sua energia e vitalidade. Coisas simples, mas que podem mudar os teus dias e...
2023-08-2025 minCaminhadas com IntençãoT2_Ep08 - Conexão da Mente com a NaturezaTem na Natureza, a tua maior mentora. Mês do verão na sua plenitude. Dias longos e quentes. Noites amenas. Estas mais livres, mais soltos. Tudo convida a estarmos no exterior. Então, porque não aproveitar este momento para nos conectarmos com a nossa maior mentora, a Natureza?Em agosto, serei a tua guia em pequenas dicas e sugestões, para te começares a conectar em pleno com a Natureza e aprenderes a retirar dela a sua energia e vitalidade. Coisas simples, mas que podem mudar os teus dias e o te...
2023-08-1332 minCaminhadas com IntençãoT2_Ep07 - Conexão do Corpo com a NaturezaTem na Natureza, a tua maior mentora. Mês do Verão na sua plenitude. Dias longos e quentes. Noites amenas. Estas mais livres, mais soltos Tudo convida a estarmos no exterior. Então porque não aproveitar este momento para nos conectarmos com a nossa maior mentora, a Natureza?Em Agosto, serei a tua guia em pequenas dicas e sugestões, para te começares a conectar em pleno com a Natureza e aprenderes a retirar dela a sua energia e vitalidade. Coisas simples, mas que podem mudar os teus dias e o teu be...
2023-08-0622 minCaminhadas com IntençãoT1_Ep06 - Despertar para sonhos adiadosCorpo. Mente. Alma.Acções. Pensamentos. Emoções. No mês de Julho irei dar-te a conhecer um pouco da minha história, desta minha viagem regenerativa e como agora consigo viver os dias em pleno, de forma serena e sendo eu mesma. A meu tempo, ao meu ritmo, aproveitando cada momento per si. Se for a tua vontade, também poderás iniciar a tua jornada de regeneração. De uma forma simples, tranquila. Ao teu tempo. Com uma intenção. Nesta caminhada, falamos sobre sonhos adiados.
2023-07-3018 minCaminhadas com IntençãoT1_Ep05 - O que é afinal o coaching regenerativo e como te pode ajudarCorpo. Mente. Alma.Acções. Pensamentos. Emoções. No mês de Julho irei dar-te a conhecer um pouco da minha história, desta minha viagem regenerativa e como agora consigo viver os dias em pleno, de forma serena e sendo eu mesma. A meu tempo, ao meu ritmo, aproveitando cada momento per si. Se for a tua vontade, também poderás iniciar a tua jornada de regeneração. De uma forma simples, tranquila. Ao teu tempo. Com uma intenção. Este episódio é um pouco diferente do habitual, pois irei responder...
2023-07-2326 minCaminhadas com IntençãoT1_Ep04 - A Regeneração da AlmaCorpo. Mente. Alma.Acções. Pensamentos. Emoções. No mês de Julho irei dar-te a conhecer um pouco da minha história, desta minha viagem regenerativa e como agora consigo viver os dias em pleno, de forma serena e sendo eu mesma. A meu tempo, ao meu ritmo, aproveitando cada momento por si. Se for a tua vontade, também poderás iniciar a tua jornada de regeneração. De uma forma simples, tranquila. Ao teu tempo. Com uma intenção. Nesta caminhada, falaremos sobre a regeneraç...
2023-07-1632 minCaminhadas com IntençãoT1_Ep03 - A Regeneração da MenteCorpo. Mente. Alma.Acções. Pensamentos. Emoções. No mês de Julho irei dar-te a conhecer um pouco da minha história, desta minha viagem regenerativa e como agora consigo viver os dias em pleno, de forma serena e sendo eu mesma. A meu tempo, ao meu ritmo, aproveitando cada momento per si. Se for a tua vontade, também poderás iniciar a tua jornada de regeneração. De uma forma simples, tranquila. Ao teu tempo. Com uma intenção. Nesta caminhada, falaremos sobre a regeneraçã...
2023-07-0933 minCaminhadas com IntençãoT1_Ep02 - A Regeneração do CorpoCorpo. Mente. Alma.Acções. Pensamentos. Emoções. No mês de Julho irei dar-te a conhecer um pouco da minha história, desta minha viagem regenerativa e como agora consigo viver os dias em pleno, de forma serena e sendo eu mesma. A meu tempo, ao meu ritmo, aproveitando cada momento per si. Se for a tua vontade, também poderás iniciar a tua jornada de regeneração. De uma forma simples, tranquila. Ao teu tempo. Com uma intenção. Nesta caminhada, falaremos sobre a regeneração do corpo. Da importância...
2023-07-0233 minCaminhadas com IntençãoT1_Ep01 - A Viagem RegenerativaAté final de Julho irei partilhar contigo as diferentes fases da regeneração para começares a ter já algumas ferramentas para fazeres a tua própria Caminhada. Neste primeiro episódio conto um pedaço da minha história. Não só para que me possas ficar a conhecer um pouco mais, mas para que entendas o quanto é importante vivermos uma vida em pleno, com uma intenção e um significado. Que percebas, que tal como eu, uma pessoa simples, tu também poderás fazer a tua própria viagem de regeneração. Que também poderás cria...
2023-06-2538 min
Caminhadas com Intenção0. Seres livre para seres tu mesmo(a)Num mundo em constante movimento e em permanente turbilhão, definir o nosso próprio caminho pode ser desafiante. Com todas as distracções e influências externas, seguires a tua jornada alinhada com o acreditas e com os teus objectivos, requer determinação e focus. Manter os teus valores, exige coragem. A coragem de seres livres para seres tu mesmo(a). Este é o nosso propósito. Será a tua Caminhada. E aqui, será o teu porto seguro, o inicio, onde poderás regressar sempre que precisares de recomeçar, reflectindo n...
2023-06-1609 min