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digital kompakt | Next LevelReady for 2026: SO vermeidest du den BURNOUT đ„Eine Traumatherapeutin erklĂ€rt, wie du wieder in einen gesunden Modus kommst
Funktionsmodus wirkt wie ein Schutzschild, der vor dem echten Leben abschirmt und Erschöpfung zum Grundrauschen macht. HochsensibilitĂ€t, Perfektion und der stĂ€ndige Druck, Erwartungen zu erfĂŒllen, treiben viele Menschen unbemerkt an den Rand der Kraft. Sandra Quedenbaum, Coach und Ausbilderin fĂŒr HochsensibilitĂ€t und Trauma, zeigt, wie Körperwahrnehmung und Beziehung zum Ausweg werden â und warum SelbstfĂŒrsorge kein Luxus ist, sondern Rettung.Du erfĂ€hrstâŠâŠwie Sandra Quedenbaum den Funktionsmodus erklĂ€rt und Wege aufzeigt, ihn zu verlassen.âŠwelche Ro...
2025-12-3033 min
digital kompakt | Next LevelBurnout-gefÀhrdet: 5 Schritte raus aus dem FunktionsmodusWie du statt nur zu funktionieren wieder mehr bei dir selbst bist
Funktionsmodus frisst Lebendigkeit: Wenn Alltag und Beziehungen nur noch im Ăberlebensmodus ablaufen, gerĂ€t Empathie ins Abseits, der eigene Körper wirkt fremd. Sandra Quedenbaum â Coachin fĂŒr HochsensibilitĂ€t und Trauma â zeigt, warum Leistung ohne Pause ins Leere fĂŒhrt und wie ein innerer Notausstieg den Kreislauf aus Anspannung, Dissoziation und Erschöpfung aufbricht. Wer echte NĂ€he sucht, findet im bewussten Kontakt die Kraftquelle fĂŒr Regeneration.Du erfĂ€hrstâŠâŠwie du den Funktionsmodus erkennst und ihm entkommst. âŠwelche fĂŒnf Schritte zu meh...
2025-10-1620 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Hochsensibel & wirksam â wie deine SensibilitĂ€t zur Coaching-Kompetenz wirdđ§ Ausbildung zum HSP-Coach â Wie deine HochsensibilitĂ€t zur StĂ€rke wirdIn dieser Folge lade ich dich ein, die eigene HochsensibilitĂ€t aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten â als Kompetenz, die dich beruflich wie persönlich bereichern kann.
Vielleicht hast du lange gedacht, dass deine intensive Wahrnehmung dich im Alltag einschrĂ€nkt. Doch was wĂ€re, wenn genau das dein gröĂtes Potenzial ist?
In dieser Episode erfĂ€hrst du mehr ĂŒber meine Premium-Ausbildung zum HSP-Coach â und warum so viele Teilnehmer*innen sagen, dass sie durch diese Ausbildung nicht nur Klarheit gefunden, sondern ihr Leben verĂ€ndert...
2025-09-0606 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t im Beruf â was viele ĂŒber hochsensible Kollegen falsch denkenFĂŒhlst du dich im Job manchmal wie ein Alien? đœâš
Du kommst morgens ins BĂŒro, das Licht ist grell, Stimmen prasseln auf dich ein â und wĂ€hrend andere scheinbar entspannt bleiben, spĂŒrst du schon nach wenigen Minuten: Heute wird's wieder herausfordernd.
In dieser Podcast-Folge spreche ich, Sandra Quedenbaum, Coach und Ausbilderin fĂŒr Hochsensible, ĂŒber die besonderen Herausforderungen, die Hochsensible im Berufsleben erleben.
Du erfĂ€hrst: đ Welche MissverstĂ€ndnisse und Vorurteile es ĂŒber hochsensible Kollegen gibt
đ Warum SensibilitĂ€t im Job kein Makel, sondern eine echte StĂ€rke ist
đ Wie kleine VerĂ€nderungen im Alltag gro...
2025-08-3106 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t & Trauma: Wie deine Kindheit deine Beziehungen beeinflusst đ± Alte Muster erkennen und echte Verbindung zulassen đ§ Was erwartet dich in dieser Podcast-Folge? In dieser Folge spreche ich darĂŒber, wie tief die PrĂ€gungen deiner Kind...đ§ Was erwartet dich in dieser Podcast-Folge?In dieser Folge spreche ich darĂŒber, wie tief die PrĂ€gungen deiner Kindheit in deinem Nervensystem verankert sind und wie sie dein heutiges Beziehungsleben beeinflussen. Vielleicht kennst du das GefĂŒhl, dich nach NĂ€he zu sehnen und gleichzeitig Angst davor zu haben? Oder du erlebst immer wieder, dass du dich in Beziehungen zurĂŒckziehst oder klammerst? Du bist damit nicht allein!
đĄ Darum gehtâs:Warum frĂŒhe Erfahrungen von NĂ€he, Ablehnung oder Ăberforderung so prĂ€gend sind
Wie alte Schutzmechanismen heute echte Verbindung verhin...
2025-08-2413 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Die 7 wichtigsten Körpersignale bei HochsensibilitĂ€t und TraumaHochsensibilitĂ€t und Trauma, was du unbedingt wissen musst â Teil 2Körperliche Warnsignale und hĂ€ufige FehldiagnosenIn dieser Podcast-Folge dreht sich alles um die körperlichen Symptome, die zeigen, dass es höchste Zeit ist, aktiv zu werden. Welche Beschwerden treten bei Hochsensiblen besonders hĂ€ufig auf? Und welche Krankheiten werden oft mit HochsensibilitĂ€t in Verbindung gebracht, haben aber eigentlich ganz andere Ursachen?
Wenn der Körper âNeinâ sagtWird die emotionale und mentale Ăberforderung dauerhaft ignoriert, reagiert der Körper mit klaren Signalen: chronische Schmerzen, MigrĂ€ne, Verdauungsprobleme, Hautreaktionen, d...
2025-08-1705 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HSP und Trauma Das musst du unbedingt wissenđĄ Warum dieses Thema so wichtig istViele hochsensible Menschen glauben, ihre stĂ€ndige Erschöpfung, Panikattacken oder emotionale Taubheit seien ein unvermeidlicher Teil ihrer SensibilitĂ€t. Doch oft sind diese ZustĂ€nde keine Folge der HochsensibilitĂ€t selbst, sondern die Spuren traumatischer Erfahrungen, die das Nervensystem ĂŒberlastet haben.
In dieser Podcast-Folge rÀume ich mit diesem weitverbreiteten MissverstÀndnis auf und gebe dir Klarheit, die dein Leben verÀndern kann.
đš Das erwartet dich in dieser EpisodeDie wichtigsten Warnsignale deines Nervensystems, bevor es ernsthafte SchĂ€den nimmt
Der entscheidende Unterschied zwis...
2025-08-0913 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t fĂŒr Kinder erklĂ€rtđ§ HochsensibilitĂ€t aus Kindersicht â erzĂ€hlt von Lea (11 Jahre)đ Ăber diese FolgeIn dieser besonderen Podcast-Folge erzĂ€hlt Lea Quedenbaum (11 Jahre) offen und ehrlich von ihrem Leben mit HochsensibilitĂ€t.
Sie beschreibt, wie sich ihre Wahrnehmung im Alltag anfĂŒhlt, warum LĂ€rm, Menschenmengen oder bestimmte GerĂŒche schnell anstrengend werden können und wie sie es schafft, damit umzugehen.
Lea gibt einen sehr persönlichen Einblick â von RĂŒckzugsmomenten und Kuschelpausen bis hin zu ihrer feinen Wahrnehmung von GefĂŒhlen, GerĂ€uschen und GerĂŒchen.
Diese Folge möchte anderen Kindern Mut machen und ih...
2025-08-0505 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ 15 Symptome der Ăberreizung bei HochsensiblenDiese Episode widmet sich den hĂ€ufigsten Anzeichen akuter Ăberreizung bei hochsensiblen Menschen. Wenn das Nervensystem auf Hochtouren lĂ€uft und selbst alltĂ€gliche Situationen zur Herausforderung werden, zeigt der Beitrag auf, wie Ăberreizung sich auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene Ă€uĂert.
Was erwartet dich in dieser Folge?Die 15 wichtigsten Symptome der ĂberreizungVon Herzrasen, Muskelverspannungen und einem rebellierenden Magen bis hin zu Gedankenkarussell, Stimmungsschwankungen und Tunnelblick â der Beitrag beschreibt anschaulich, wie sich Ăberreizung bemerkbar macht und warum diese Reaktionen bei Hochsensiblen ganz normal sind.
FrĂŒhwarnsystem und Lösungswege...
2025-07-2722 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Hochsensible Kinder HSK und EssenWenn Essen zum Stress wird!âDas Essen ist fertig!â â ein Satz, der in vielen Familien fĂŒr Stress sorgt. Besonders, wenn ein hochsensibles Kind mit am Tisch sitzt. Ich kenne das nur zu gut â als Mutter, die oft selbst ratlos vor dem Teller saĂ, und als PĂ€dagogin, die sich intensiv mit diesem Thema beschĂ€ftigt.
In dieser Podcastfolge â ursprĂŒnglich eine Audioaufnahme eines Ă€lteren Videos â spreche ich darĂŒber, warum Essen fĂŒr hochsensible Kinder so oft zum Reizthema wird. Ich teile persönliche Erlebnisse, fachliches Hintergrundwissen und praktische Tipps, wie du mehr Gelassenheit in die Mahlzeiten bri...
2025-07-2117 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Liegt dein BauchgefĂŒhl immer richtig?Warum du deiner Intuition vertrauen darfstKennst du dieses leise Ziehen im Bauch, das sich einfach nicht richtig anfĂŒhlt â obwohl der Kopf lĂ€ngst âJaâ sagt?
Gerade als hochsensibler Mensch spĂŒrst du oft Dinge, die andere nicht einmal bemerken. Du liest zwischen den Zeilen, fĂŒhlst Schwingungen, nimmst feine Nuancen wahr â und trotzdem hast du gelernt, deiner inneren Stimme zu misstrauen.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zurĂŒck zu deinem inneren Kompass. Du erfĂ€hrst:âš Warum dein BauchgefĂŒhl kein Zufall, sondern ein biologisch fundiertes Warnsy...
2025-07-1713 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Hochsensibel oder traumatisiert?Dauerstress oder Abschalten?Wie du HochsensibilitĂ€t von Trauma und Hypervigilanz unterscheidest
FĂŒhlst du dich stĂ€ndig auf Alarm â oder schaltest du plötzlich innerlich ab?Erlebst du Ăberreizung oder Erstarrung, auch wenn es objektiv keinen Grund gibt?
In dieser tiefgehenden Episode tauchen wir in ein Thema ein, das fĂŒr viele hochsensible Menschen eine Quelle groĂer Verwirrung â und oft auch Leid â ist:
Die feine, aber entscheidende Linie zwischen HochsensibilitÀt, Trauma und Hypervigilanz.
Ist es wirklich HochsensibilitĂ€t â oder ein altes Schutzmuster?Ist deine extreme Rea...
2025-07-1312 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Diese Angewohnheit ruiniert BeziehungenWarum gut gemeinte RatschlĂ€ge oft das Gegenteil bewirken â und wie du als Hochsensible*r wirklich hilfreich sein kannstDie gute Absicht â und ihre stille SprengkraftDu spĂŒrst genau, was andere brauchen â lange bevor sie es selbst erkennen. Deine Absicht ist klar: helfen, stĂŒtzen, begleiten. Doch oft entsteht gerade dann eine unangenehme Distanz. Vielleicht merkst du, dass dein gut gemeinter Ratschlag nicht angenommen wird, vielleicht wirst du sogar zurĂŒckgewiesen. Diese Erfahrung kann schmerzen â besonders, wenn du hochsensibel bist und mit ganzem Herzen helfen möchtest. In dieser Folge spreche ich darĂŒber, warum genau di...
2025-07-0510 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Diese LĂŒgen blockieren dich!Das behindert dichViele Hochsensible kennen dieses nagende GefĂŒhl: Bin ich vielleicht einfach zu empfindlich?
In dieser Folge spreche ich ĂŒber drei tief verwurzelte GlaubenssĂ€tze, die dich als hochsensibler Mensch unbewusst blockieren können â und darĂŒber, wie du sie liebevoll hinter dir lassen kannst.
đž Warum du dich nicht abhĂ€rten musst.
đž Warum du nicht alles allein schaffen musst.
đž Warum deine GefĂŒhle geteilt werden dĂŒrfen â ohne Last zu sein.
Ich teile echte Geschichten aus dem Coaching, zeige dir neue Sichtweisen und gebe dir Impulse, wie du dein hochsensibles We...
2025-07-0219 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ 10 Insider-Anzeichen der HochsensibilitĂ€tKennst du das mysteriöse Steckdosen-Brummen, das sonst KEINER hört?In dieser Episode spreche ich ĂŒber 10 typische Anzeichen der HochsensibilitĂ€t, die uns alle verbinden - aber die wir oft fĂŒr uns behalten, weil wir denken: "Das macht doch nur ICH so!"
Spoiler Alert: Nein, machst du nicht! Diese Anzeichen der HochsensibilitĂ€t sind SO charakteristisch fĂŒr uns HSP, dass ich darĂŒber ein ganzes Buch schreiben könnte.
Die 10 Insider-Anzeichen der HochsensibilitĂ€t in dieser Episode:đ Du hörst GerĂ€usche, die andere nicht wahrnehmen - Steckdosen, KĂŒhlschrĂ€nke, s...
2025-06-2809 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ 10 dunkle Seiten der HochsensibilitĂ€t â ehrlich betrachtetHochsensibilitĂ€t ist nicht nur Geschenk â sie kann auch verdammt anstrengend sein.In dieser ehrlichen Episode spreche ich ĂŒber die 10 Schattenseiten der HochsensibilitĂ€t, die in keinem Ratgeber stehen. Nach fast 20 Jahren HSP-Arbeit weiĂ ich: Erst wenn wir die Herausforderungen beim Namen nennen, können wir lernen, gut damit zu leben.
Das erfÀhrst du in dieser Folge:
đ Die 10 dunklen Seiten der HSP:Warum HSP ihre eigenen schlimmsten Kritiker sind
Emotionale Achterbahnfahrten ohne Pause
Das PhÀnomen der "emotionalen SchwÀmme"
Ăberforderung als Dauerzustand
Grenzen setz...
2025-06-2511 min.jpg)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Was Hochsensible hassenDer Spontanbesuch-HorrorTrigger-Warnung: Diese Folge könnte dich zum herzhaften Lachen bringen, wĂ€hrend du gleichzeitig denkst: "ENDLICH versteht mich jemand!" đ
Kennst du das GefĂŒhl? Du kommst nach einem anstrengenden Tag endlich nach Hause, ziehst dich um, startest deine Entspannungsmusik und dann... DING DONG! Spontanbesuch. Der absolute Horror fĂŒr uns Hochsensible.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine humorvolle (aber sehr wahre!) Reise durch das, was viele von uns HSP erleben, aber selten aussprechen: Die dramatischen 90 Sekunden der Panik, wenn unangemeldet jemand vor der TĂŒr steht.
đŻ In dieser F...
2025-06-2120 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t & das Imposter-SyndromDu bist objektiv erfolgreich, erreichst deine Ziele, aber innerlich nagt stĂ€ndig der Zweifel?
FĂŒhlst du dich manchmal wie ein âFakeâ, der befĂŒrchtet, bald âaufzufliegenâ? Dieses weit verbreitete PhĂ€nomen â das Imposter-Syndrom â trifft gerade hochsensible Menschen (HSP) besonders hĂ€ufig.
In dieser Episode tauchen wir tief in die Verbindung zwischen
HochsensibilitĂ€t und dem Imposter-Syndrom ein. Wir sprechen darĂŒber:
Warum HSP aufgrund ihrer intensiven Wahrnehmung und Reflexion oft anfĂ€lliger fĂŒr Selbstzweifel sind.
Wie unbewusste Lernerfahrungen aus der Kindheit das GefĂŒhl nĂ€hren können, nicht â...
2025-06-1206 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Dieses Kindheitsmuster zerstört hochsensible MenschenDeine Kindheitsmuster als HSP: Warum sie dich unbewusst schĂ€digen (und was du tun kannst)In dieser Episode tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele hochsensible Menschen (HSP) betrifft, aber oft nicht klar benannt wird: Wie uns PrĂ€gungen und Erfahrungen aus unserer Kindheit unbewusst beeinflussen und uns im Erwachsenenleben schaden können.
Wurdest du als Kind oft gehört, dass du "zu sensibel" seist? Musstest du lernen, deine Emotionen zu verstecken? Diese frĂŒhen Muster können sich als innere Blockaden, Schwierigkeiten mit NĂ€he, stĂ€ndige Selbstzweifel oder sogar körperlic...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Hochsensible und WeltschmerzKraft finden & Leuchtfeuer stĂ€rken
kennst du das GefĂŒhl, wenn dich die Nachrichten so tief berĂŒhren, dass es sich körperlich bemerkbar macht? Wenn das globale Geschehen dich tagelang beschĂ€ftigt und du dich fragst, wie du mit all dem Leid und den negativen Informationen umgehen sollst?
Besonders fĂŒr uns hochsensible Menschen kann dieser sogenannte Weltschmerz eine immense Herausforderung darstellen.
In dieser Podcast-Episode tauchen wir gemeinsam in dieses GefĂŒhl ein. Ich teile mit dir meine Gedanken und Einsichten dazu, warum Hochsensible besonders stark davon betroffen sind â und wie w...
2025-06-0506 min
5 Dinge mit 20Trauma-Spezialistin: Wie Projektionen Beziehungen zerstören könnenDu denkst, du bist offen â aber urteilst im Sekundentakt
Sandra Quedenbaum, Expertin fĂŒr HochsensibilitĂ€t und Trauma-Coaching, teilt im GesprĂ€ch mit Joel Kaczmarek fĂŒnf Erkenntnisse, die sie gerne schon mit 20 gewusst hĂ€tte. Von der Kunst, Vorurteile zu ĂŒberwinden, bis hin zur Bedeutung von Respekt fĂŒr die Prozesse anderer â Sandra offenbart tiefgrĂŒndige Einsichten und persönliche Geschichten. Ihre reflektierten Punkte regen zum Nachdenken an und bieten wertvolle Lektionen fĂŒr alle, die sich auf einer Reise der Selbstentdeckung befinden. Ein inspirierendes GesprĂ€ch, das zum Zuhören einlĂ€dt!
||||| DIE 5 DINGE |||||
1) Meine Vorurteile sind meine EinschrÀnkungen.
...
2025-05-2345 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Die HSP-Coach-Ausbildung â Mehr als Wissen, eine Reise zu dir selbst! đEine Teilnehmerstimme aus der AusbildungDu möchtest nicht nur fundiertes Wissen ĂŒber HochsensibilitĂ€t erlangen, sondern dich auch persönlich weiterentwickeln? Dann ist die HSP-Coach-Ausbildung genau das Richtige fĂŒr dich! đĄâš
In diesem Video teilt Svenja ihre Erfahrungen mit der Ausbildung â von der anfĂ€nglichen Suche nach Struktur bis hin zur tiefen persönlichen Transformation. Sie erzĂ€hlt, wie sie nicht nur ihr Wissen erweitern, sondern auch ihren eigenen Umgang mit HochsensibilitĂ€t verĂ€ndern konnte.
đ Warum diese Ausbildung so besonders ist:â
Strukturierte, fundierte Inhalte fĂŒr echtes Fachwissen
â
Wissen...
2025-02-2818 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ FĂŒhlst du dich schuldig, wenn du nichts tust? đ”âđ«đĄ Warum fĂŒhlen wir uns oft schuldig, wenn wir nichts tun?Woher kommt der innere Druck, immer produktiv sein zu mĂŒssen?
Die verborgenen GlaubenssĂ€tze hinter dem âIch muss leisten, um wertvoll zu seinâ-Denken.
đ§ Innere Anteile: Wer spricht da eigentlich in dir?Warum du automatisch âaufspringstâ, sobald jemand kommt.
Die Stimme, die dich antreibt â und dich gleichzeitig blockiert.
Wie du innere WiderstÀnde erkennst und auflöst.
đ SelbstfĂŒrsorge ohne schlechtes Gewissen â so gehtâs!Wie du dir Ruhe gönnst, ohne dich âerst verdi...
2025-02-271h 10
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Erwartungsdruck und Selbstzweifel? So loÌst du innere Blockaden aufAus der Ohnmacht in die KraftIn dieser besonderen Coaching-Session geht es um ein Thema, das viele kennen: Warum fĂ€llt es uns so schwer, ins Tun zu kommen, obwohl wir unsere Ziele klar vor Augen haben?
Mareike spricht ĂŒber den Erwartungsdruck, innere Blockaden und den Funktionsmodus, der sie immer wieder davon abhĂ€lt, wirklich fĂŒr sich selbst zu sorgen.
Gemeinsam gehen wir den Ursachen auf den Grund und finden heraus, wie du dich aus dieser gefĂŒhlten LĂ€hmung lösen und neue Energie gewinnen kannst.
Vielleicht findest du in dies...
2025-02-2040 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HSP Coach Ausbildung â Eine Teilnehmerin teilt ihre Erfahrung!âDu ĂŒberlegst, ob die Ausbildung zum HSP Coach das Richtige fĂŒr dich ist? In diesem Video erzĂ€hlt eine Teilnehmerin von ihren Erlebnissen, Erkenntnissen und der tiefgehenden VerĂ€nderung, die sie durch die Ausbildung erlebt hat.
âš Was erwartet dich in der Ausbildung?
â Praktisches Coaching-Handwerkszeug fĂŒr Hochsensible
â Tiefergehendes Wissen ĂŒber HochsensibilitĂ€t & Trauma
â Persönliches Wachstum und ein unterstĂŒtzendes Netzwerk
â Die Möglichkeit, Hochsensible kompetent zu begleiten
đĄ Lass dich inspirieren und erfahre aus erster Hand, wie diese Ausbildung wirkt!
âš Hat dir das Video geholfen? Dann...
2025-01-3009 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Die Ausbildung zum Coach fĂŒr HochsensibleAusbildung zum Coach fĂŒr HochsensibleHier bekommst du einen Erfahrungsbericht von Monika: Ihre Reise mit der Ausbildung zum Coach fĂŒr Hochsensible
Monika erzÀhlt:
âš Warum die Ausbildung zum Coach fĂŒr Hochsensible? Trotz BĂŒcher und Erkenntnissen hatte sie das GefĂŒhl, dass sich in ihrem Alltag nichts verĂ€ndert hat. Sie wollte endlich lernen, wie sie mit ihrer HochsensibilitĂ€t arbeiten kann.
âš Was war besonders an der Ausbildung zum Coach fĂŒr Hochsensible? Die Kombination aus strukturiertem Wissen, Online-Treffen und lösungsorientierter Umsetzung. Es ging immer darum: Was mache ich jetz...
2025-01-2911 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t, Stress und TraumađŠ Traumaarten sind facettenreich, vielleicht bist du auch du betroffen!Manchmal scheint es, als ob der Stress nie ganz verschwindet â selbst wenn wir uns Zeit fĂŒr uns nehmen. In diesem Video spreche ich darĂŒber, warum chronische Anspannung oft tiefer liegt, als wir denken.
Unsere Erfahrung bringen unser NervensystemDu erfĂ€hrst, wie unverarbeitete Erlebnisse unser Nervensystem beeinflussen und warum es wichtig ist, diese ZusammenhĂ€nge zu verstehen. Trauma ist nicht immer das Ergebnis groĂer, dramatischer Ereignisse â oft sind es die kleinen Erfahrungen, die unser inneres Gleichgewicht stören.
Ich zeige dir, wi...
2025-01-0210 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Das sollten Hochsensible ĂŒber HPU wissenDieses Video bietet dir einen kompakten Einblick in die PrĂ€sentation, die ursprĂŒnglich 90 Minuten dauerte. Der Zusammenschnitt konzentriert sich auf die wichtigsten Inhalte, um dir die ZusammenhĂ€nge zwischen HPU und Themen wie StressbewĂ€ltigung, NĂ€hrstoffmangel und ganzheitlichen AnsĂ€tzen aus der Kinesiologie nĂ€herzubringen.
Hol dir die gesamten Informationen! đ Wenn du das gesamte Wissen aus der OriginalprĂ€sentation vertiefen möchtest, kannst du unser E-Book herunterladen. Darin findest du alle Inhalte ausfĂŒhrlich und mit zusĂ€tzlichen Materialien erklĂ€rt.
âĄïž https://www.kinesiologin-salzburg.at/hpu-erkenne-die-verborgene-stoffwechselstoerung-und-finde-deinen-weg-zu-mehr-wohlbefinden-e-book/
Highlights aus dem Video:
𧏠Was ist HPU? Ur...
2024-12-0824 min.jpg)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t am Gesicht erkennenMit der Face-Reading Expertin Anita Horn-LingkIn diesem Video teile ich mit dir einen exklusiven Zusammenschnitt aus meiner Ausbildung zum Coach fĂŒr Hochsensible.
Meine Gasttrainerin, Anita Horn-Lingk, Expertin fĂŒr Psychophysiognomik und Face-Reading, nimmt dich mit in die faszinierende Welt der GesichtszĂŒge. Erfahre:
đ Wie typische Merkmale der HochsensibilitĂ€t wie Empathie und SensibilitĂ€t im Gesicht sichtbar werden.
đ Warum unsere Augen, Ohren und der Mund als Spiegel der Persönlichkeit gelten.
đ Wie du mit diesen Erkenntnissen ein besseres VerstĂ€ndnis fĂŒr dich selbst und andere entwickeln kannst.
An...
2024-11-2426 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Als Hochsensibler mehr Selbstvertrauen aufbauen, 3 effektive Methoden fuÌr mehr innere StaÌrkeđŠ Warum Zeitdruck Hochsensible besonders belastet â 3 effektive Methoden zur StressbewĂ€ltigung Zeitdruck kann fĂŒr hochsensible Menschen wie ein stĂ€ndiger Kampf gegen die Uhr wirken â die Minuten scheinen schneller zu vergehen, wĂ€hrend der Stress immer gröĂer wird. Du fĂŒhlst dich oft ĂŒberfordert und hast das GefĂŒhl, nie genug leisten zu können, egal wie sehr du dich bemĂŒhst. Dieser innere Druck und Perfektionismus können dich regelrecht lĂ€hmen. Doch es muss nicht so bleiben. In meinem HochsensibilitĂ€t-Verstehen-Kurs lernst du, wie du als hochsensibler Mensch realistische ZeitplĂ€ne erstellst, den Stress abbaust und endlich mit mehr Ruhe...
2024-11-0114 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Warum Zeitdruck Hochsensible besonders belastet â 3 effektive Methoden zur StressbewĂ€ltigungFĂŒhlst du dich oft vom Zeitdruck erdrĂŒckt, als wĂŒrdest du stĂ€ndig gegen die Uhr kĂ€mpfen? FĂŒr hochsensible Menschen kann das GefĂŒhl, immer schneller und mehr leisten zu mĂŒssen, ĂŒberwĂ€ltigend sein. Zeitdruck verstĂ€rkt den Stress enorm und fĂŒhrt oft dazu, dass du dich ausgebrannt und ĂŒberfordert fĂŒhlst. Stell dir vor, du könntest mit einem klaren Kopf PrioritĂ€ten setzen, realistische ZeitplĂ€ne entwickeln und den Perfektionismus loslassen, der dich so oft blockiert. Im Live-Up-Kurs lernst du, wie du deine StressbewĂ€ltigung gezielt stĂ€rkst, um endlich entspannt und fokussiert durc...
2024-10-3120 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Warum du dich staÌndig UÌberfordert fuÌhlst - der Kreislauf der ReizuÌberflutungFĂŒhlst du dich oft von allem um dich herum ĂŒberfordert? Laute GerĂ€usche, Menschenmengen, der endlose Strom an Aufgaben â als hochsensibler Mensch können diese Reize schnell ĂŒberwĂ€ltigend werden. Was wĂ€re, wenn du lernen könntest, den Kreislauf der ReizĂŒberflutung zu durchbrechen und endlich mehr Ruhe in dein Leben zu bringen?
Im Live-Up-Kurs zeige ich dir effektive Techniken, um deine Ăberreizung zu reduzieren, deine Energiereserven zu schĂŒtzen und wieder mehr Balance in deinem Alltag zu finden. đŠ
Mehr Infos findest du hier:đ
https://www.loesungs-coaching.de/live-up-stressmanag...
2024-10-2115 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠHochsensibilitaÌt und Emotionale Abgrenzung - so schuÌtzt du dich vor EnergieverlustKennst du das GefĂŒhl, dass du nach sozialen Interaktionen oft ausgelaugt bist und dich emotional leer fĂŒhlst? Als hochsensibler Mensch kann es besonders herausfordernd sein, sich emotional abzugrenzen und die eigene Energie zu schĂŒtzen.
Doch das muss nicht so bleiben! Stell dir vor, du könntest deine Empathie gezielt einsetzen, ohne dich von den Emotionen anderer ĂŒberwĂ€ltigen zu lassen. In meinem Live-Up-Kurs lernst du, wie du deine HochsensibilitĂ€t als StĂ€rke nutzt und dabei deine Energie bewahrst.
Entdecke Techniken zur emotionalen Abgrenzung, die dir helfen, dich leichter und ausgeglichener zu fĂŒhlen...
2024-10-1811 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Hochsensible und Entscheidungsprobleme â Warum du nicht weiterkommst und was du dagegen tun kannstFĂ€llt es dir schwer, klare Entscheidungen zu treffen?
Viele Hochsensible kennen dieses Problem nur zu gut:
Die Angst, eine falsche Wahl zu treffen, fĂŒhrt oft dazu, dass sie in einer endlosen Analyse-Paralyse feststecken. StĂ€ndig alle Optionen abwĂ€gen â das ist zermĂŒrbend und hĂ€lt dich davon ab, ins Handeln zu kommen. In diesem Video erfĂ€hrst du, welche drei Fehler dich davon abhalten, schnell und sicher Entscheidungen zu treffen, und wie du sie ĂŒberwinden kannst.
Stell dir vor, du könntest deiner Intuition vertrauen, dich von den Erwartungen anderer abgrenzen u...
2024-10-1410 min.png)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t und Burnout â Die unterschĂ€tzte Gefahr fĂŒr Sensible MenschenHochsensibilitĂ€t bringt viele StĂ€rken mit sich â aber sie kann auch zur echten Herausforderung werden, wenn es um Stress und Ăberlastung geht. Besonders, wenn du deine eigenen BedĂŒrfnisse oft zurĂŒckstellst, steigt das Risiko, irgendwann auszubrennen. In diesem Video erklĂ€re ich dir, warum Hochsensible anfĂ€lliger fĂŒr Burnout sind und wie du rechtzeitig gegensteuern kannst.
Möchtest du lernen, wie du deine HochsensibilitĂ€t als StĂ€rke nutzen und gleichzeitig einem Burnout vorbeugen kannst? Im Live-Up-Kurs bekommst du praxisnahe Methoden, um deine SelbstfĂŒrsorge zu verbessern und ein gesundes Gleichgewicht in deinem Leben zu finden. đŠ
2024-10-0910 min.png)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Wie du die Angst vor Kritik ĂŒberwindest â HochsensibilitĂ€t als StĂ€rke nutzenFĂŒhlst du dich oft verletzt oder ĂŒberfordert, wenn andere dich kritisieren?Â
Es kann eine echte Herausforderung sein, mit der Empfindlichkeit gegenĂŒber Kritik umzugehen, besonders wenn du hochsensibel bist. Aber was wĂ€re, wenn du lernen könntest, Kritik als wertvolles Feedback zu nutzen, anstatt dich angegriffen zu fĂŒhlen?
In diesem Video erklĂ€re ich, warum hochsensible Menschen besonders stark auf Kritik reagieren und wie du diese Herausforderung in eine StĂ€rke verwandeln kannst.Â
Möchtest du deine Selbstwahrnehmung weiterentwickeln und emotionale Ăberforderung hinter dir lassen?Â
Mein LiveUp-Kurs hilft dir dabei, de...
2024-10-0614 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Wie du endlich aufhörst, dir Sorgen zu machen â 3 Wege zur inneren RuheHast du das GefĂŒhl, dass dich deine Sorgen fest im Griff haben und du einfach keine innere Ruhe findest?Â
Egal, was du versuchst, deine Gedanken lassen sich einfach nicht abschalten?Â
Das stĂ€ndige GrĂŒbeln kann extrem belastend sein, vor allem fĂŒr Hochsensible.Â
Im Live-Up-Kurs lernst du, wie du deine Sorgen loslassen und innere Ruhe finden kannst. Du entdeckst Techniken, um deine Gedanken bewusst zu lenken und deinen Körper in Einklang zu bringen, sodass du endlich wieder entspannen und durchatmen kannst. đŠ
Mehr Infos findest du hier:đ
https://www.lo...
2024-10-0211 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Warum Hochsensible oft zu viel Verantwortung ĂŒbernehmen â So befreist du dich von fremden LastenHochsensible Menschen ĂŒbernehmen oft die Verantwortung fĂŒr das Wohl anderer â manchmal sogar, ohne es zu merken.
Diese Last kann schwer wiegen und fĂŒhrt nicht selten zu Erschöpfung und Ăberforderung. Aber es muss nicht so bleiben.
In diesem Video erfĂ€hrst du, warum Hochsensible sich hĂ€ufig fĂŒr alles verantwortlich fĂŒhlen und wie du dich von dieser ĂŒbermĂ€Ăigen Verantwortung befreien kannst.
Es geht darum, Grenzen zu setzen und fremde Lasten loszulassen, damit du wieder freier und energievoller durch den Tag gehen kannst. đŠ
Im Live-Up-Kurs lernst du, wie du deine Selb...
2024-09-3004 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Warum du dich in Beziehungen stĂ€ndig falsch fĂŒhlst â 3 GrĂŒnde fĂŒr emotionale ĂberforderungKennst du das GefĂŒhl, in deinen Beziehungen stĂ€ndig zu viel oder zu wenig zu sein?
Es kann unglaublich anstrengend sein, immer wieder zu versuchen, es allen recht zu machen.
Stell dir vor, du könntest klare Grenzen setzen, deine eigenen BedĂŒrfnisse besser verstehen und dich in deinen Beziehungen endlich wohlfĂŒhlen â ohne dieses stĂ€ndige GefĂŒhl, dich rechtfertigen zu mĂŒssen.
Im Live-Up-Kurs lernst du, wie du deine Selbstwahrnehmung stĂ€rkst und emotionale Ăberforderung loslĂ€sst. Lass deine HochsensibilitĂ€t zu einer StĂ€rke in deinen Beziehungen werden und finde wieder Ba...
2024-09-2911 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Warum du dich stĂ€ndig von Freunden missverstanden fĂŒhlstFĂŒhlst du dich in deinen Freundschaften oft missverstanden und hast das GefĂŒhl, dass deine eigenen BedĂŒrfnisse nicht ernst genommen werden?
In diesem Video erklĂ€re ich, warum du als hochsensibler Mensch so oft auf taube Ohren stöĂt und wie du erfĂŒllende und gesunde Freundschaften fĂŒhrst.
⏠Weitere Infos âŹâŹâŹâŹâŹâŹâŹâŹâŹâŹâŹâŹâŹâŹâŹ
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đ E-Book Download â HochsensibilitĂ€t verstehen:
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2024-09-2420 min.png)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Warum HochsensibilitĂ€t nicht dein Feind ist â 3 Schritte, um deine Gabe zu nutzenHochsensibel-leicht-leben-podcast mit Sandra Quedenbaum
In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du deine HochsensibilitĂ€t in 3 Schritten zu einer echten StĂ€rke machst und endlich die stĂ€ndige ReizĂŒberflutung in den Griff bekommst.
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2024-09-2214 min
UND JETZT - der Podcast fĂŒr mehr Selbstsicherheit und persönliches WachstumImmer auf Habacht! Wie Hypervigilanz als Traumafolge unseren Alltag beherrscht
Plötzliche GerĂ€usche versetzen dich in unangenehmen Stress? Deine Nerven sind stĂ€ndig in Anspannung und du fĂŒhlst dich in dauerhafter Alarmbereitschaft?
Gemeinsam mit Trauma-Expertin Sandra Quedenbaum schaue ich auf das komplexe Thema Trauma und Hypervigilanz.
-Wie wirken sich traumatische Erfahrungen auf unser tĂ€gliches Leben aus, und was ist der Unterschied zwischen HochsensibilitĂ€t und Hypervigilanz? Warum fĂŒhrt Trauma zu einer dauerhaften Alarmbereitschaft im Körper, und wie beeinflussen Trigger unser Empfinden?
Wir sprechen darĂŒber, wie verschiedene Traumata das Stresssystem beeinflussen und warum Hypervigilanz oft ein Zeichen unverarbeiteter Traumata ist.
Vom Umgan...
2024-09-041h 01
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Die Herausforderung des People PleasingHochsensibilitĂ€t und der Drang, es allen recht zu machenIn dieser Episode tauchen wir tief in das Thema People Pleasing ein â das oft unbewusste BedĂŒrfnis, es allen recht machen zu wollen. Besonders hochsensible Menschen neigen dazu, sich in dieser Rolle wiederzufinden, da sie die GefĂŒhle und BedĂŒrfnisse anderer besonders intensiv wahrnehmen. Doch welche Auswirkungen hat das auf das eigene Wohlbefinden?
Was ist People Pleasing?Ich erklÀre, warum gerade Hochsensible hÀufig zu People Pleasern werden, wie sich dieses Verhalten im Alltag zeigt und warum es so wichtig ist, die eige...
2024-08-3011 min
UND JETZT - der Podcast fĂŒr mehr Selbstsicherheit und persönliches WachstumBist du hochsensibel? Von feinen Antennen und intensiven Sinneswahrnehmungen
HochsensibilitÀt ist seit einigen Jahren in aller Munde und wirkt eher als Modeerscheinung und nicht als Persönlichkeitsmerkmal. Was steckt also genau dahinter? Gemeinsam mit Expertin Sandra Quedenbaum habe ich das Thema "HochsensibilitÀt" genauer unter die Lupe genommen.
Wir schauen uns an, wie HochsensibilitĂ€t entsteht, was die typischen Merkmale sind welche Herausforderungen hochsensible Menschen im Alltag begegnen. Selbst hochsensibel teilt Sandra Quedenbaum ihre persönlichen Erfahrungen und gibt Einblicke in berufliche Möglichkeiten fĂŒr Menschen mit diesem besonderen Persönlichkeitsmerkmal. Was natĂŒrlich nicht fehlen darf, sind die praktischen Tipps fĂŒr Eltern hochsensib...
2024-07-171h 01
digital kompakt | Next LevelEine Trauma-Expertin erklĂ€rt, wie du Burnout vermeidest | #Diversity đłïžâđWas der Funktionsmodus mit Trauma-BewĂ€ltigung zu tun hat
EXPERTENGESPRĂCH | In diesem Podcast blicken wir auf die dunkle Seite der Hustle-Culture. Was passiert wenn der Druck âzu funktionierenâ das gesamte Leben ĂŒbernimmt? Wie kriege ich mein Leben wieder in die Balance? Und wieso geht die Tendenz zum Funktionsmodus oft bereits in die Kindheit zurĂŒck? Um diese und viele weitere Fragen zu beantworten, haben wir uns diesmal Sandra Quedenbaum eingeladen. Sandra ist Coach mit Schwerpunkt auf HochsensibilitĂ€t und Trauma und erklĂ€rt, warum diese beiden Faktoren oftmals in den Funktionsmodus fĂŒhren können.Du erfĂ€hrstâŠ...
2024-06-1832 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Schlagfertigkeit fĂŒr HochsensibleProfi-Tipps von Magda BleckmannIn dieser Podcast-Episode dreht sich alles um Schlagfertigkeit und wie Hochsensible lernen können, souverĂ€n und selbstbewusst auf verbale Angriffe zu reagieren. Ich freue mich sehr, Magda Bleckmann als Gasttrainerin begrĂŒĂen zu dĂŒrfen. Magda ist ein absoluter Profi in Sachen Kommunikation und gibt uns heute wertvolle Einblicke und praktische Tipps.
Warum fĂ€llt es uns oft so schwer, im richtigen Moment die passenden Worte zu finden? Magda erklĂ€rt, wie unsere Stressreaktionen aus der Steinzeit uns auch heute noch beeinflussen und wie wir diese ĂŒberwinden können. Sie...
2024-06-0417 min.jpg)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ SchĂŒtze die Empathie deines hochsensiblen KindesKlar definierte ElternrolleIn diesem Beitrag erhĂ€ltst du wichtige Einblicke, wie du als Mutter oder Vater dein hochsensibles Kind unterstĂŒtzen kannst, damit seine auĂergewöhnliche EmpathiefĂ€higkeit nicht zu einer Belastung wird. Du lernst, warum es entscheidend ist, klar definierte Rollen zwischen Eltern und Kind zu bewahren.
Herausforderungen der Empathie des HSKIch zeige dir die Herausforderungen auf, die entstehen können, wenn hochsensible Kinder in die Rolle des FĂŒrsorgers fĂŒr ihre Eltern gedrĂ€ngt werden, und erlĂ€utere die potenziellen langfristigen Auswirkungen, darunter Entwicklungstraumata.
Wie kann ich m...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Hochsensible und AltruismusHochsensibilitĂ€t und Altruismus Wie hochsensible Personen durch ihre Empathie und FĂŒrsorglichkeit leicht in die Falle der Selbstaufopferung tappen können. Ich erkunde, wie wichtig es ist, gesunden Narzissmus zu entwickeln, um nicht in ein Ungleichgewicht von Geben und Nehmen zu geraten.
PrĂ€gungen der KindheitDabei werde ich auch darauf eingehen, dass Hochsensible oft schon als Kinder zur Rolle des Helfers erzogen werden â eine Last, die bis ins Erwachsenenleben nachwirken kann.
Damit Selbstlosigkeit nicht zur Selbstaufgabe fĂŒhrtIch beleuchte die psychologischen Folgen dieser Dynamik und dis...
2023-12-2812 min
Erfolgreich als hochsensible Scanner Persönlichkeit - aus beruflichem Umbruch zum tragfĂ€higen Business#083 - HochsensibilitĂ€t und Trauma: Interview mit Expertin Sandra QuedenbaumâHochsensibilitĂ€t und Trauma sind nicht dasselbe, treten aber oft zusammen auf.â erklĂ€rt mein heutiger Gast đ€ Sandra Quedenbaum. Sie ist SozialpĂ€dagogin, Erzieherin und spezialisiert auf HochsensibilitĂ€t und Trauma.đ€ Bist du hochsensibel? Dann ist fĂŒr dich ein đĄ wichtiger Punkt, auf dein Stresssystem zu achten. Das hat ganz viel mit đKörperwahrnehmung zu tun. Die Schwierigkeit đ«€ist, dass wir durch Traumaerfahrungen diesen Zugang zum Körper hĂ€ufig verlieren. Wenn du nicht das GlĂŒck đhattest, dass deine Eltern dich gelassen haben, wie du warst, sondern du immer anders sein solltest, an dir herum kritisiert wurde unddu m...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Hochsensible sind Autisten!Hochsensible Menschen (HSM) haben autistische ZĂŒge,aber das bedeutet nicht, dass sie gleich Autisten sind. Es gibt Unterschiede zwischen HochsensibilitĂ€t und Autismus, insbesondere in Bezug auf die EmpathiefĂ€higkeit. Menschen im Autismus-Spektrum (ASS) haben Schwierigkeiten, die GefĂŒhle anderer zu erkennen und zu interpretieren, wĂ€hrend Hochsensible eine besondere StĂ€rke in Empathie haben.
Eine Studie von Konrad und Gerber zeigt, dass Hochsensible sich signifikant von Menschen mit Asperger-Syndrom oder hochfunktionellem Autismus unterscheiden. Es wird angenommen, dass eine hohe sensorische VerarbeitungssensitivitÀt den Merkmalen beider Gruppen zugrunde liegt. Es gibt jedoch noch vi...
2023-09-2911 min.jpg)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Narzissten erkennen und entmachtenNarzissten erkennen und entmachtenWir sprechen hier ĂŒber die wichtige Thematik der Abgrenzung bei Menschen mit HochsensibilitĂ€t, die leider oft in die Falle von narzisstischen Persönlichkeiten geraten. Wir möchten dir zeigen, wie du Narzissten in deinem Leben erkennen und dich gegen ihre manipulativen Taktiken schĂŒtzen kannst.
Ein Auszug des Gastauftritts von Michael RepkowskyDieser Beitrag ist wieder ein Auszug des Gastauftritts von Michael Repkowsky in meiner Ausbildung zum HSP Coach. Michael ist ein erfahrener Coach und Experte auf dem Gebiet des Narzissmus und der HochsensibilitÀt.
Der Beitra...
2023-09-1216 min.jpg)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Wenn die Empathie fĂŒr Hochsensible ein Fluch istEmpathie als LastEmpathie kann eine starke Gabe sein, die uns ermöglicht, uns in andere Menschen hineinzuversetzen und ihre GefĂŒhle zu verstehen. Doch manchmal kann Empathie auch zu einem Fluch werden, besonders wenn wir alte Erfahrungen gemacht haben, die uns geprĂ€gt haben.
Alte Erfahrungen machen es schwerIn meinem neuesten Beitrag möchte ich ĂŒber die Herausforderungen sprechen, die mit der Empathie aufgrund von alten Erfahrungen einhergehen können. Es ist wichtig, diese Herausforderungen anzuerkennen und Wege zu finden, um unsere Empathie als StĂ€rke zu nutzen, anstatt sie als...
2023-09-0908 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t und BerufungWillkommen zum Video fĂŒr wahrnehmungsstarke Menschen oder auch Hochsensible! In diesem 90-minĂŒtigen Gastauftritt von Thomas Bröker in meiner Ausbildung zum HSP Coach geht es darum, wie du deine Berufung finden kannst.
Thomas geht dabei auf die Fragen ein:
Wo stehst du?
Was brauchst du?
Was ist dein Ziel?
Wenn du dich als Hochsensible Person (HSP) angesprochen fĂŒhlst und dich auf der Suche nach deiner Berufung befindest, bist du hier genau richtig.
FĂŒr viele hochsensible Menschen stellt die Suche nach...
2023-09-0614 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Empathie rockt!Hochsensible sind empathische SuperheldenIn diesem Video entdeckst du deine auĂergewöhnlichen empathischen FĂ€higkeiten als hochsensible Person. Du tauchst ein in eine Welt, in der HochsensibilitĂ€t zur wahren Superkraft wird. Du erkennst immer mehr die tiefen FĂ€higkeiten deiner hochsensiblen Natur und entdeckst die einzigartigen Gaben, die mit deiner HochsensibilitĂ€t einhergehen. Durch deine empfindsame Wahrnehmung und emotionale SensibilitĂ€t erlebst du die Welt auf eine ganz besondere Art und Weise.
Deine empathischen FĂ€higkeiten sind deine SuperkraftDu spĂŒrst intuitiv die BedĂŒrfnisse anderer und kannst einfĂŒhlsam...
2023-09-0210 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Hochsensibel stark!Selbstbewusst durch Selbstreflexion.Wie sich HochsensibilitĂ€t auf das Selbstbewusstsein auswirkt und wie man durch Selbstreflexion seine StĂ€rken entdecken kann.
Du bekommst 4 Tipps, wie du durch Selbstreflexion mehr Selbstbewusstsein entwickeln kannst. Du erfĂ€hrst, wie du deine HochsensibilitĂ€t besser verstehen und mit ihr umgehen kannst. Den gerade fĂŒr hochsensible Menschen ist die Selbstreflexion besonders wertvoll. In ihr liegt der SchlĂŒssel fĂŒr ein leichtes Leben mit der HochsensibilitĂ€t.
WeiterfĂŒhrende Links fĂŒr dein Selbstbewusstsein!Zur Ausbildung zum HSP Coach https://www.loesungs-coaching.de/ausbildung-coach-fur-hochsensible-hsp-coach/
Hier kan...
2023-08-2909 min
Ihr starker AuftrittKein Bock auf Smalltalk? Wie hochsensible Menschen auch SpaĂ am Smalltalk habenMit Gutschein âQuedenbaumâ gibt es 50% Rabatt auf den Kurs âNie mehr sprachlos â in vier Stufen zum GesprĂ€chserfolgâ: magdableckmann.at/30-tage-smalltalk-lernen Hast Du auch keinen Bock auf Smalltalk und denkst Dir: das ist oberflĂ€chlich und ĂŒberflĂŒssig? Wieso das gerade bei Hochsensiblen so ist und wie Smalltalk fĂŒr Dich doch SpaĂ machen kann, damit spreche ich mit Sandra Quedenbaum, Expertin fĂŒr hochsensible Menschen. Sandra Quedenbaum auf YouTube: youtube.com/@hochsensibel-leicht-leben HochsensibilitĂ€t und Trauma â Coaching, Seminare, Ausbildung und Weiterentwicklung: loesungs-coaching.de Mehr zur Episode: magdableckmann.at/sa105  11+3 Wege fĂŒr...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Boreuot - Burnout wegen LangeweileHast du schon mal von Boreout gehört? Es ist das Gegenteil von Burnout und betrifft uns Hochsensiblen Scanner Persönlichkeiten oft besonders stark. Wir sind neugierig, haben viele Interessen und können schnell von einer Sache zur nĂ€chsten springen. Doch wenn wir in einem Job feststecken, der uns nicht fordert und keine neuen Reize bietet, kann das zu Erschöpfung und Lustlosigkeit fĂŒhren.
Die Art der Reize spielt dabei eine wichtige Rolle. Wenn du zum Beispiel tÀglich dieselben Aufgaben erledigen musst, kann das schnell langweilig werden. Doch auch zu viele R...
2023-06-0316 min.jpg)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ 5 Smalltalk Tipps fĂŒr hochsensible Menschen5 Expertentipps von Dr. Magda Bleckmann zum Thema Smalltalk fĂŒr HSPDr. Magda Bleckmann ist Expertin fĂŒr den starken Auftritt. Sie hat mehrere BĂŒcher zum Thema Smalltalk geschrieben.
Hier gibt sie uns wertvolle Tipps, die gerade fĂŒr hochsensible Menschen den Smalltalk leicht machen. Ich wollte es nicht glauben, aber es macht sogar SpaĂ.
In diesem Beitrag bekommst du fĂŒnf Tipps fĂŒr den erfolgreichen Smalltalk. Du hast Lust auf mehr? Magdas Smalltalk Kurs findest du hier. https://www.magdableckmann.at/30-tage-smalltalk-lernen/
Mit dem Gutschein: Quedenbaum gibt es 50Â % Rabatt...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Lagebericht - HochsensibilitĂ€t in der KriseEin ganz anderer Beitrag
Weil ich so viele liebe und auch besorgte E-Mails von euch bekomme, liegt es mir sehr am Herzen, diese kleine Nachricht zu schicken.
Herzlichen Dank fĂŒr eure sehr persönlichen RĂŒckmeldungen.
Das ist so groĂartig und berĂŒhrt mich sehr.
GrĂŒĂe von Herzen
Sandra đŠ
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Meine Online Coaching Prozessgruppe "Hochsensibel leicht leben".
Hier kannst du dich informieren und unverbindlich voranmelden: https://www.loesungs-coaching.de/hochsensibel-leicht-leben-die-online-coaching-gruppe-fuer-hochsensible/
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2023-03-1603 min.jpg)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Angeborene und erworbene HochsensibilitĂ€tAngeborene und erworbene HochsensibilitĂ€tIst die HochsensibilitĂ€t angeboren oder kann man auch hochsensibel werden?
Ich betrachte in meinem Beitrag die angeborene HochsensibilitÀt nach dem Persönlichkeitsmodell von Aron, sowie eine erworbenen verstÀrkte Sensibilisierung und ihre Entstehung.
Die sogenannte Hypervigilanz, die bei betroffenen Personen stÀndigen Stress auslösen kann, entwickelt sich in der Regel nach traumatischen Erfahrungen.
Die HypervigilanzDie beiden Arten der HochsensibilitĂ€t werden leider oft in einen Topf geworfen â dabei unterscheiden sie sich erheblich.
In diesem Beitrag bekommst du spannende Informatio...
2023-02-2716 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ 11 Burnout Alarmzeichen bei Dauerstress11 Warnzeichen vor einem Burnout durch DauerstressWann du dringend handeln solltest!
FĂ€hrst du stĂ€ndig ein hohes Stresslevel und hast das GefĂŒhl, dass du nicht mehr zur Ruhe kommst? FĂŒhlst du dich wie in einem Hamsterrad, bist innerlich unruhig und total ĂŒberfordert?
In meiner Videoserie "Hochsensibel in der Krise", geht es heute um
11 Burnout Alarmzeichen bei Dauerstress.Wenn du dich in diesen Anzeichen wiederfindest, solltest du dringend etwas tun!
Du erfÀhrst:
đ„11 Merkmale, die ein bevorstehendes Burnout ankĂŒndigen.
2023-02-1618 min
Kinder von Herzen verstehenIst mein Kind hochsensible?Du fragst dich, ob dein Kind hochsensible ist, und möchtest ein paar Informationen darĂŒber erfahren? Dann ist dieses Video genau richtig. Wichtig ist mir, dass alle Kinder unterschiedlich sind, aber doch sind viele Kinder sich auch sehr Ă€hnlich. Spreche gerne mit deinem Kinderarzt und schau dir die Videos an, dich unten verlinke von Sandra Quedenbaum. Diese waren fĂŒr mich sehr hilfreich, um mir Informationen ĂŒber HochsensibilitĂ€t zu holen. https://www.youtube.com/c/SandraQuedenbaumHochsensibilit%C3%A4t/videos.
Dein Kind beobachtet sein Umfeld sehr genau und nimmt die Stimmungen im Raum stÀrker wahr al...
2023-01-3118 min.jpg)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t und StressHochsensibilitĂ€t und StressTipps zur Burnout-Prophylaxe Inhalte:
âĄWie uns Stress in die Ăbererregung treibt.
âĄWas bei Stress im Körper passiert.
âĄWelche Auswirkungen Stress hat.
âĄWie du Warnsignale erkennst.
âĄWie du eine bevorstehende Stressphase entstressen kannst.
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2023-01-0917 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Hochsensibel im Kampf mit den WertenHochsensibilitĂ€t in der KriseFĂŒr hochsensible Menschen sind Werte ein wichtiger Lebenskompass. Sie bieten Orientierung und dicht verwoben mit dem Anspruch, wie wir mit Menschen umgehen möchten. Da Hochsensible in der Regel pro-sozial sind, sind ihre Werte auch sehr vom sozialen MaĂstĂ€ben geprĂ€gt.
Hochsensible sind pro-sozialHochsensible behandeln andere, wie sie gerne selbst behandelt werden möchten. Können sie diesem Anspruch nicht nachkommen, leiden sie, weil ihre Empathie dafĂŒr sorgt, dass sie das Leid, was sie vermeintlich zufĂŒhren, gleichzeitig auch spĂŒren. ZusĂ€tzlich zehren Selbs...
2022-12-2212 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t in der KriseEin Jahr in der KriseDieses Jahr hat mich vor groĂe Herausforderungen gestellt und ich bin in alle ZustĂ€nde gefallen, die mein Stresssystem zu bieten hat.
Absolute Ăbererregung, depressive Verstimmungen, totale Ohnmacht, Dissoziation, Begegnungen mit alten Themen ...
Vor 20 Jahren wĂ€re ich wohl in eine Klinik gegangen, weil ich das sonst nicht geschafft hĂ€tte. Mein heutiges Wissen ĂŒber mein Stresssystem hat mir in diesen ZustĂ€nden extrem geholfen.
Was mich in meiner Krise unterstĂŒtzt hatIch wusste, was da mit mir passiert, und vor alle...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Hochsensible Scanner-PersönlichkeitenBist du eine hochsensible Scanner Persönlichkeit?In meiner Serie zur HochsensibilitĂ€t geht es diesmal um hochsensible Multitalente oder die sogenannten Scanner Persönlichkeiten. Mein heutiger Beitrag umfasst ein Interview mit Jacqueline Knopp, die uns viele Einblicke in das Leben als hochsensibles Multitalent gibt. In diesem Beitrag erfĂ€hrst du:
Was sind genau Scanner Persönlichkeiten?
Was macht diese Multitalente aus?
Welche verschiedenen Typen von Scannern gibt es?
Welche Herausforderungen bringt diese Veranlagung mit sich?
Hochsensible MultitalenteWenn du kreativ bist, gerne lerns...
2022-11-2022 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Diese SĂ€tze können Hochsensible nicht mehr hören!Trigger - Nein Danke!Viele hochsensible Menschen mussten oder mĂŒssen sich immer wieder herabsetzende Aussagen anhören.
Sei nicht so empfindlich, immer bist du so kompliziert, du musst dich doch nur zusammenreiĂen, da ist doch gar nichts, was du immer hastâŠ
Sie haben solche SÀtze viel zu oft gehört. Die Liste dieser oder Àhnlicher Aussagen ist lang.
HĂ€ufig sind diese Aussagen als Trigger emotional verankert zum Beispiel mit GefĂŒhlen von Scham oder Schuld. Die Aussage âSei nicht so empfindlichâ kann dann zum Beispiel Scham...
2022-11-1114 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Wie Hochsensible sich selbst im Weg stehen.Wie Hochsensible sich selbst im Weg stehen.Viele Hochsensible hören in ihrer Kindheit: "Immer stellst du dich so an!" - "Nun sei doch nicht immer so empfindlich!" ...
Solche SĂ€tze verankern sich tief in unserer Seele, und wir denken dann, das ist die Wahrheit.
Wie GlaubenssĂ€tze entstehenDadurch entstehen GlaubenssĂ€tze, die wir manchmal unser ganzes Leben mit uns tragen. Sie machen uns das Leben schwer und meistens sind sie uns nicht bewusst. So treiben Sie ihr Unwesen im Hintergrund. Du kannst aber deine GlaubenssĂ€tze hilfreich fĂŒr dich v...
2022-11-0111 min
KaterfrĂŒhstĂŒck45 Hochsensibel- Wut als ChanceWarum werden wir wĂŒtend, besonders als Hochsensible?
Wir können es nicht ertragen, wenn etwas ungerecht, respektlos  oder unachtsam zu geht!
Unsere Freiheit ist uns wichtig! Wenn wir darin beschnitten werden, keine Zeit finden, in Ruhe oder Stille unsere diversen EindrĂŒcke zu verarbeiten dann drĂŒckt etwas sehr fest auf unser emotionales Zentrum! Wir mögen es nicht wenn uns Geschichten oder LĂŒgen aufgetischt werden und wir ungerecht behandelt werden: das macht wĂŒtend! Ich denke mir, ĂŒber Wut zu sprechen, gehört doch dazu wenn es um die "Schattenseiten" der HochsensibilitĂ€t geht. Umso mehr verbinde ich mich mi...
2022-07-1718 min.jpg)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t und SchĂŒchternheitMein Kind ist hochsensibel, es ist so schĂŒchtern.HĂ€ufig wird ein schĂŒchternes Verhalten als Merkmal der HochsensibilitĂ€t gesehen, ja sogar beides gleichgesetzt.
Aber das ist falsch.
Das Modell der HochsensibilitĂ€t hat laut Aron einen genetischen Hintergrund. SchĂŒchternheit hingegen ist ein erlerntes Verhalten. Wie sich beides voneinander unterscheidet und was bei schĂŒchternen Menschen ein No-Go ist, erfĂ€hrst du in diesem Video.
Du bist an meiner Ausbildung zum HSP Coach interessiert?Mehr Informationen bekommst du hier. https://www.loesungs-coaching.de/ausbi...
2022-07-0916 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Diagnose HochsensibilitĂ€tWie und wo kann ich meine HochsensibilitĂ€t diagnostizieren lassen? Diese Frage wird mir sehr hĂ€ufig in meinen Seminaren zur HochsensibilitĂ€t und ĂŒber meine Social-Media-KanĂ€le fĂŒr Hochsensible Personen (HSP) gestellt.
In diesem Video beantworte ich die Frage nach HochsensibilitĂ€ts-Tests oder einer Diagnose fĂŒr HochsensibilitĂ€t.Du bekommst einen Einblick, wie du herausfinden kannst, ob du selbst hochsensibel bist oder ob du ein hochsensibles Kind (HSK) hast.
ZusÀtzlich betrachte ich, warum HSP oder betroffene Elternteile von HSK meinen, eine offizielle Diagnose zu brauchen. Dabei geht es um viel...
2022-06-2914 min.jpg)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t und SchlafstörungenTipps fĂŒr einen gesunden, hochsensiblen SchlafWas können Hochsensible bei Schlafstörungen tun?
Wie kann ich als Hochsensibler Mensch besser Einschlafen?
Was ist bei der HochsensibilitÀt zu beachten, um erholsam und gut schlafen zu können?
Wer ist im Interview zu "Hochsensible und Schlafstörungen?" Monika Richrath, Expertin fĂŒr HochsensibilitĂ€t und EFT und Autoren des Buches: *Die Geheimnisse des gesunden Schlafs: Ursachen fĂŒr Schlafstörungen entdecken und auflösen* https://amzn.to/3ukx8rt (Affiliate-Link)
Sie ist Gasttrainerin in meiner Ausbildung zum Coach f...
2022-06-2311 min.jpg)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t Fluch oder Segen fĂŒr hochsensible Personen (HSP)Leidest du sehr stark unter deiner HochsensibilitĂ€t? Empfindest du es sogar als Fluch, hochsensibel zu sein?
Depressionen, eine stĂ€ndige innere Unruhe, das GefĂŒhl der stĂ€ndigen Ăberforderung, Kontakt und Beziehungsschwierigkeiten kommen nicht durch die HochsensibilitĂ€t.
Woher es kommen kann, wenn du so stark unter deiner HochsensibilitĂ€t leidest, dass sie fĂŒr dich eher ein Fluch ist, erfĂ€hrst du in diesem BeitragWas ist die HochsensibilitĂ€t? Nach dem Modell von Aron ist die HochsensibilitĂ€t eine angeborene Eigenschaft und dient zur Erhaltung der Art. Wodurc...
2022-06-0921 min.jpg)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Der hochsensible MannHochsensible MĂ€nner und die mĂ€nnliche EnergieIm Paarcoaching erlebe ich es hĂ€ufig, dass bei hochsensiblen MĂ€nnern die "mĂ€nnliche Energie" nicht so stark aktiviert ist. Dann fehlt es an Durchsetzungskraft und es fĂ€llt schwerer, aktiv zu werden.
Viele hochsensible MĂ€nner beklagen sich, dass sie ĂŒber den Status des "guten Freundes" nicht hinauskommen.Dabei hat ein hochsensibler Mann viele Vorteile. Mit einer guten Portion "mĂ€nnlicher Energie" fĂŒr mich die perfekte Mischung.
Thomas Bröker war zum Thema als Gasttrainer in meiner Ausbildung zum HSP Coa...
2022-05-3016 min.jpg)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ SynĂ€sthesie und HochsensibilitĂ€t mit Dr. Jasmin SinhaVielleicht kannst du mehr als du denkst und du bist hochsensibel und eine SynĂ€sthetin!
Dr. Jasmin Sinha, Beraterin fĂŒr HochsensibilitĂ€t, Hochbegabung und Autorin zweier BĂŒcher ĂŒber SynĂ€sthesien stellt uns hier vor:
Was ist SynÀsthesie?
SynÀsthesiearten.
SynÀsthesieauslöser.
Tipps fĂŒr SynĂ€stheten.
Du bekommst hier ein paar Ausschnitte aus ihrem Auftritt als Gasttrainerin in meiner Ausbildung zum Coach fĂŒr Hochsensible.
Mehr von Dr. Jasmin Sinha: BĂŒcher: (Affiliate-Links)
SynÀsthesie de...
2022-04-2125 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Was du als extrovertierte hochsensible Person unbedingt wissen solltest!Woran du erkennen kannst, ob du eine extrovertierte hochsensible Person bist und was die besonderen Herausforderungen sind.30% der Hochsensiblen sind extrovertiert. Ăber extrovertierte Hochsensible findet man nur wenig in den FachbĂŒchern. Viele von ihnen sind sich hĂ€ufig gar nicht so sicher, ob sie wirklich hochsensibel sind, weil die gĂ€ngigen Beschreibungen zur HochsensibilitĂ€t oft nur zum Teil auf sie zutreffen. Man nennt extrovertierte HSP auch ambivertiert, weil sie einen starken introvertierten und einen starken extrovertierten Anteil in sich tragen.
In meinem Beitrag stelle ich dir die wichtigsten Merkmale der extrovertierten Hochs...
2022-03-1714 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t und DepressionenMacht die HochsensibilitĂ€t depressiv?âBin ich depressiv wegen meiner HochsensibilitĂ€t?â Diese Frage haben sich schon viele hochsensible Menschen (HSM) gestellt.
Gerade in den sozialen Medien werden HochsensibilitĂ€t und Depressionen oft miteinander verknĂŒpft und in einen Topf geworfen. Zum Teil mit verheerenden Auswirkungen fĂŒr die Betroffenen.
Das bekommst du in dem Podcast ĂŒber HochsensibilitĂ€t und Depressionen
Mein neuer Beitrag soll Licht ins Dunkle bringen und gibt besonders hochsensiblen Personen (HSP) Infos zu folgenden Fragen:
·        Was ist der Unterschied einer Depression zu der Hochsensibili...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Warum hochsensible Menschen (HSM) keinen Kaffee trinken solltenFĂŒr hochsensible Menschen (HSM) ist es hilfreich, möglichst viele Stressoren zu vermeiden. Ein Faktor, der die Ăberreizung von Hochsensiblen in die Höhe treiben kann, ohne dass es Ihnen bewusst ist, ist der Kaffee.  â
â
Warum ein Leben fĂŒr hochsensible Personen (HSP) ohne Kaffee viel entspannter ist, erfĂ€hrst du in meinem heutigen Beitrag.Â
In diesem Beitrag erklĂ€re ich dir ââdie Wirkung von Kaffee und Koffein auf unser Körper-Geist-Seele-System und welche möglichen Alternativen es gibt, damit du deine Kaffeemomente weiterhin genieĂen kannst und unnötige Ăberstimulation vermeidest.
â
âIch lade dich ein, das Experim...
2022-02-2209 min.jpg)
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Einladung zum gratis Workshop fĂŒr Hochsensible Menschen (HSM)Wie wird âhochsensibel leicht lebenâ möglich? Erfahre es in meinem Miniworkshop zur HochsensibilitĂ€t.Hochsensibel leicht leben klingt toll! Aber wie ist das möglich?
Genau zu diesem Thema biete ich einen kostenlosen Schnupperworkshop zur HochsensibilitÀt an. Dort werde ich darauf eingehen, warum die HochsensibilitÀt oft als Last empfunden wird und erklÀren, was es braucht, um die HochsensibilitÀt als Geschenk betrachten zu können.
Mein Schnupperworkshop bietet hochsensiblen Personen (HSP) ein speziell auf ihre hochsensiblen BedĂŒrfnisse zugeschnittenes Programm mit einer Menge Hintergrundwissen zur HochsensibilitĂ€t, das dir helfen...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Nervliche Ăberreizung & Stress bei Hochsensiblen
HochsensibilitĂ€t und Ăberreizung - Stress bei hochsensiblen Personen (HSP)In meinem Podcast geht es um nervliche Ăberreizung & Stress bei Hochsensiblen.
Warum neigen Hochsensible zur Ăberreizung?
WofĂŒr ist diese FĂ€higkeit der besonderen Sinnesverarbeitung sinnvoll?
Was hat das fĂŒr Auswirkungen auf das tĂ€gliche Leben?
Welche Gefahr solltest du unbedingt beachten?
NatĂŒrlich bringt die besondere Reizverarbeitung bei Hochsensiblen auch viel Positives mit sich. Was das ist, wirst du in meinem Podcast natĂŒrlich auch zu hören bekommen.
E-Book Do...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ 8 typische Dinge fĂŒr die hochsensible Personen (HSP) sich schĂ€menSchĂ€mst du dich fĂŒr deine HochsensibilitĂ€t oder fĂŒr gewisse typisch hochsensible Eigenarten?
In meiner Arbeit mit hochsensiblen Menschen (HSM) ist mir aufgefallen, dass es einige Dinge gibt, fĂŒr die ein besonders groĂer Teil der Hochsensiblen sich schĂ€mt.
Mit der HochsensibilitÀt und der Scham ist das nÀmlich so eine Sache...
Obwohl wir manchmal sogar wissen, dass sie Quatsch ist, besucht sie uns trotzdem.
In meiner Serie zur HochsensibilitĂ€t bekommst du diesmal einen Beitrag ĂŒber typische Themen, bei denen sich das hochsen...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Wissenschaft und Forschung zur HochsensibilitĂ€tHochsensibilitĂ€t - Stand der Wissenschaft und ForschungIn diesem Beitrag bekommst du 5 spannende Punkte zum Thema Wissenschaft und Forschung zur HochsensibilitĂ€t.
Was ist HochsensibilitÀt?
Was sind grundlegende Merkmale?
Was, wenn HochsensibilitÀt als Last empfunden wird?
Was sagt die Forschung?
Ist das Modell der HochsensibilitÀt sinnvoll?
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E-Book Download - HochsensibilitÀt verstehen https://www.loesungs-coaching.de/e-book-hochsensibilitaet-verstehen
Meine Online Coaching Prozessgruppe "Hochsensibel leicht leben".
Hier kannst du dich informieren und unverbindlich voranm...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastDie Auswirkungen von toxischer SchamWie Scham und SchuldgefĂŒhle entstehen und toxische Scham dein ganzes Leben negativ beeinflussen kann.In meiner Serie zur HochsensibilitĂ€t bekommst du diesmal einen
Beitrag zum Thema Schuld und Scham.
Da hochsensible Menschen sich oft schon frĂŒh anders fĂŒhlen, sind sie in ihrem Wesen Ă€uĂerst anfĂ€llig fĂŒr toxische Scham.
Bekommst du auch schnell SchuldgefĂŒhle?Versuchst du alles, um es den anderen recht zu machen und stellst deine eigenen BedĂŒrfnisse dafĂŒr immer zurĂŒck? Es könnte die toxische Scham dahinte...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Der besondere BodyscanDer besondere Bodyscan - Eine liebevolle Körperreise zu dir selbstIn dieser Folge bekommst du einen besonderen Bodyscan (anders er dir vielleicht bekannt ist) von mir, der dir ein LĂ€cheln auf die Lippen zaubern wird. Diese Körperreise ist eine Trance, die hĂ€ufig auch bei Menschen funktioniert, die sonst nicht so viel fĂŒr Trancen oder Meditationen ĂŒbrighaben.
Ein Bodyscan ist eine AchtsamkeitsĂŒbung, die den gesamten Körper einbezieht und in Gedanken abtastet. Diese mentale Reise kann dich unterstĂŒtzen, mit deiner Aufmerksamkeit ganz bei dir selbst zu bleiben und schrittweise deinen ga...
2021-12-2234 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t und die Wirkung von Alkohol zur Selbstregulation und Stress.Trinken hochsensible Menschen mehr Alkohol zur Selbstregulation von Stress?Wie wirkt Alkohol, wenn du hochsensibel bist?
Was sollten HSP beachten, wenn sie Alkohol trinken?
Wie können hochsensible Personen mit Menschen umgehen, die sie versuchen, zum Alkohol trinken zu ĂŒberreden?
Die Antworten findest du in diesem Video.
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Tai Chi fĂŒr hochsensible Menschen (HSM)Was hochsensiblen Menschen gut tut!Aus meiner Serie zur HochsensibilitĂ€t unter dem Motto âWas HSP gut tut!â Freue dich auf ein inspirierendes Interview mit Tai Chi Pionier Daniel Grolle.
Daniel Grolle im InterviewDaniel ist einer der erfahrensten Tai Chi Lehrer und Ausbilder Deutschlands und erklĂ€rt uns, wie man seine Leidenschaft das Tai Chi wunderbar nutzen kann, um hochsensible Personen zu unterstĂŒtzen.
In diesem Video erfahrt ihr: ïżœ Was ist Tai Chi?
ïżœ Wie wirkt Tai Chi?
ïżœWelche Ebenen des Körper-Geist...
2021-10-011h 01
hochsensibel-leicht-leben-podcastSechs Mythen ĂŒber introvertierte HochsensibleIntrovertiert hochsensibel - Die stille Kraft.Laut Elaine Aron, der Entwicklerin des Persönlichkeitsmodells der HochsensibilitĂ€t, sind 70% der Hochsensiblen introvertiert. In unserer Kultur wird aber eher Extroversion als erstrebenswert gesehen.
Viele introvertierte HSP wĂŒnschen sich sehnsĂŒchtig extrovertiert zu sein. Wenn du googelst, findest du viele BeitrĂ€ge von Menschen, die sich wĂŒnschen extrovertierter zu sein. Den Wunsch, introvertierter zu werden, habe ich bis jetzt noch in keinem Beitrag gefunden. Dabei haben Introvertierte so viele wertvolle StĂ€rken.
Leider gehört es aber fĂŒr introvertierte Hochsensible dazu, die eigen...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Hochsensible Menschen (HSM) und SmalltalkSmalltalk â fĂŒr viele hochsensible Menschen eine Fremdsprache.
Die meisten #HSP stehen mit Smalltalk auf KriegsfuĂ.
Woran liegt das, und wie kann man den Smalltalk hochsensiblengerecht gestalten?
Die Antworten bekommst du in diesem Beitrag. Generell ist Smalltalk den meisten hochsensiblen Personen zu oberflĂ€chlich. Hochsensible Menschen haben eine sehr starke GefĂŒhlswelt. Sie lieben GesprĂ€che, die Sie innerlich berĂŒhren.
Bei Hochsensiblen ist die rechte GehirnhĂ€lfte aktiver. Ihr GefĂŒhlszentrum ist dadurch schneller aktiviert. Das heiĂt, mit GefĂŒhlen kennen wir uns aus. Fakten werden eher der linken GehirnhĂ€lfte...
2021-09-2616 min
hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ 9 Anzeichen, dass die Beziehung auf Augenhöhe fehlt9 Anzeichen, dass die Beziehung auf Augenhöhe fehltBeim Berater, Coach, in der Therapie und in privaten Beziehungen.
Die Begegnung auf Augenhöhe ist eine wichtige Grundlage fĂŒr eine âgesundeâ Beziehung.Gleichzeitig sind die Anzeichen, dass die Beziehung auf Augenhöhe fehlt, sehr subtil. Insbesondere, wenn wir keine guten Bindungserfahrungen gemacht haben kann sich eine Verschiebung der Augenhöhe in unser Leben schleichen, ohne dass wir es merken.
Umso wichtiger ist es, dass man die subtilen Anzeichen das die Augenhöhe fehlt, erkenntIn diesem Beitrag geht es exemplaris...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ 10 StĂ€rken der HochsensibilitĂ€t10 StĂ€rken der HochsensibilitĂ€tHSP (das steht fĂŒr hochsensible Personen) sind sehr reflektiert. Das heiĂt, dass sie zum einen alte Erfahrungen in ihren Ăberlegungen berĂŒcksichtigen und zum anderen die Selbstreflexion in der Regel Teil ihrer Gedanken ist. Das kann man auch schon sehr frĂŒh bei hochsensiblen Kindern beobachten.
Hochsensible Menschen sind in der Regel ĂŒberaus werteorientiert.Ein ethisch und sozial korrektes Verhalten ist ihnen sehr wichtig. HSP behandeln andere, wie sie selbst behandelt werden möchten. Und auch dieser Faktor wird in ihre Ăberlegungen mit einbezogen.
Hochsensib...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Hochsensible Personen und der TherapieerfolgHochsensible Personen und TherapieerfolgeWarum besonders fĂŒr HSP die Beziehung zum Therapeuten ausschlaggebend ist.
Dieser Beitrag gibt dir Impulse, warum deine Therapie vielleicht nicht die Wirksamkeit hat oder hatte, die du dir wĂŒnscht.
Was ist fĂŒr HSP wichtig, damit die Therapie ein Erfolg wird?Was braucht es, damit die Zusammenarbeit mit deinem UnterstĂŒtzer erfolgreich wird?
Warum neigen Hochsensible dazu bei einem Therapeuten zu bleiben?
Wie bleibt das GesprÀch auf Augenhöhe?
Nicht jeder Ratschlag ist fĂŒr jeden...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t und psychische KrankheitenGibt es einen Zusammenhang zwischen der HochsensibilitĂ€t und psychischen Krankheiten?Ist man als Hochsensibler psychisch krank?
Kommen psychische Krankheiten durch die HochsensibilitÀt?
Was hilft, wenn man hochsensibel ist und unter psychischen Krankheiten leidet?
In diesem Video bekommst du Antworten auf diese Fragen.
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t und GefĂŒhleBist du hochsensibel und leidest unter deinen GefĂŒhlen?
Kann dir eine kleine Bemerkung fĂŒr Stunden oder Tage die Laune vermiesen und fĂ€llt es dir schwer, dich von Stimmungen anderer abzugrenzen?
HochsensibilitÀt als StÀrke
In diesem Beitrag erfĂ€hrst du, warum die GefĂŒhlswahrnehmung der Hochsensiblen eigentlich eine StĂ€rke ist und was du tun kannst, damit die GefĂŒhle dich nicht so ĂŒberrollen.
Inhalte des Beitrags hochsensible Personen (HSP) und GefĂŒhle:Hochsensible und GefĂŒhle â Facettenreichtum und FlexibilitĂ€t
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ HochsensibilitĂ€t oder Trauma - Bist du wirklich hochsensibel?HochsensibilitĂ€t oder Trauma - Bist du wirklich hochsensibel?Symptome und Merkmale unterscheiden.
Ein Test, der zwischen der HochsensibilitÀt und Traumafolgen unterscheidet.Typische Merkmale und Symptome zum Vergleich als Test, ob du hochsensibel bist oder von einem Trauma betroffen bist.
NatĂŒrlich gibt es auch HSP (Hochsensible Personen) die unter Traumafolgen leiden.
Viele Menschen haben ein Trauma ohne es zu wissen. Zum Beispiel ein Entwicklungstrauma oder ein Geburtstrauma.
FĂŒr Therapie und Coaching ist es wichtig zu unterscheiden, und die passende UnterstĂŒtzung geben zu kö...
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hochsensibel-leicht-leben-podcastđŠ Wie hochsensible Kinder zu psychisch kranken Erwachsenen werdenWie entsteht ein Entwicklungstrauma?Dieser Beitrag richtet sich sowohl an Eltern hochsensibler Kinder als auch an hochsensible Erwachsene, die stark unter der HochsensibilitĂ€t leiden.
Wenn wir stark leiden kommt das nicht durch die HochsensibilitÀt,sondern hÀufig durch die Erfahrungen, die wir mit ihr gemacht haben.
Es ist wichtig, dass gerade bei hochsensiblen Kindern ihre Wahrnehmungen wahr- und ernst genommen werden. Passiert das nicht, kann es zu psychischen Problemen bis hin zu einem Entwicklungstrauma fĂŒhren.
Die folgenden Aspekte beschreiben die Auswirkungen eines Entwicklungstraumas. Es handelt sich...
2021-08-2724 min
simplyfeelit - der PodcastWie du deine HochsensibilitĂ€t von einem Trauma unterscheidest (Interview mit Sandra Quedenbaum) | SFI #20ErgĂ€nzend zur letzten Folge, in der es um die Abgrenzung von HochsensibilitĂ€t und Trauma ging, fĂŒhre ich in der heutige Episode ein spannendes Interview mit der HSP- und Trauma-Expertin Sandra Quedenbaum.
In dem GesprĂ€ch erlĂ€utert Sandra unter anderem, welche 3 Arten von HochsensibilitĂ€t Sie im Laufe ihrer langjĂ€hrigen Arbeit mit hochsensiblen Menschen herausgefunden hat.Â
Was diese 3 Arten unterscheidet und was das alles mit Selbstregulation zu tun hat.Â
Welche Kerneigenschaften einen typischen Hochsensiblen ausmachen, die es so bei einem narzisstisch geprĂ€gten Menschen nicht gibt.Â
AuĂer...
2021-05-271h 10simplyfeelit - der PodcastHochsensibilitĂ€t und Trauma: Warum eine Unterscheidung extrem wichtig ist! | SFI #19In der heutige Episode möchte ich ĂŒber ein Thema sprechen, das schon seit Jahren in mir gĂ€rt.Â
Es wird in dieser Episode allgemein um den Begriff der HochsensibilitÀt gehen, der in den letzten Jahren zu einem regelrechten Mode- oder Schlagwort verkommen ist.
Verbunden mit der etwas provokanten Fragestellung, ob es so etwas wie eine anlagebedingte HochsensibilitĂ€t ĂŒberhaupt gibt â und falls ja, was diese von einer erworbenen erhöhten SensibilitĂ€t und Reizempfindlichkeit unterscheidet, die von frĂŒhen Bindungsverletzungen (Trauma) herkommt.
Von der Struktur her umfasst die Episode folgende Themen:
Meine...
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simplyfeelit - der PodcastKann man hochsensibel und narzisstisch sein?Kann man hochsensibel und narzisstisch sein (und was hat das mit einem erlebten Trauma zu tun)?
In dieser Episode geht um die Unterscheidung zwischen einer anlagebedingten HochsensibilitĂ€t mit all ihren guten Eigenschaften und Potentialen. Und einem aus einem Entwicklungs- oder Bindungstrauma angeeigneten kompensatorischen Narzissmus. Wie man beides unterscheiden und betrachten kann. Und warum manche den Begriff HochsensibilitĂ€t als Label oder Ausrede benutzen.Â
Hier der Link zum kostenfreien "Handbuch fĂŒr Partner von Narzissten":Â
https://simplyfeelit.de/kostenloses-ebook/
Video der Trauma-Therapeutin Dami Charf:
https://bit.ly/3nQhvSA
2020-11-2634 min