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Raff' dich selbst! - Über Wissenschaft, Wachstum und persönlichen Erfolg.S3Ep03 - KI und Lernen – Gefahr, Chance und unsere gemeinsame ZukunftIn dieser Bonus-Episode von Raff’ dich selbst! schließen wir die dritte Staffel ab – und widmen uns einem Thema, das gerade heißer diskutiert wird als kaum ein anderes: Künstliche Intelligenz und Lernen.Wir stellen uns die zentrale Frage: Macht KI uns dümmer – oder eröffnet sie uns völlig neue Möglichkeiten?Dafür bringen wir zwei Perspektiven mit:Nadjana schaut kritisch: Sie warnt vor Abhängigkeit, Bequemlichkeit und dem Risiko, dass wir unser kritisches Denken verlernen, wenn wir KI alles überlassen. Lernen könnte verkümmern – wie Muskeln, die nicht trainiert werd...
2025-09-2736 minRaff' dich selbst! - Über Wissenschaft, Wachstum und persönlichen Erfolg.S3EP02 - Psychologie des Lernens – Methoden, Mythen und praktische Strategien verstehenIn der zweiten Episode von Staffel 3 von Raff’ dich selbst! widmen wir uns der Psychologie des Lernens. Denn Lernen ist weit mehr als Schule oder Studium – wir lernen ständig: im Job, in Beziehungen, im Sport, im Alltag.Wir fragen: Warum gelingt uns Lernen manchmal mühelos – und warum fühlt es sich an anderen Tagen so schwer an?Antworten kommen aus der Psychologie:Definition: Lernen als dauerhafte Veränderung von Verhalten und Wissen – nicht nur Auswendiglernen.Grundlagen: Behaviorismus (Konditionierung), Kognitivismus (Informationsverarbeitung), Konstruktivismus (Wissen erschaffen im sozialen Kontext).Gedächtnisprozess...
2025-09-2028 minRaff' dich selbst! - Über Wissenschaft, Wachstum und persönlichen Erfolg.S3EP01 - Lernen verstehen – wie dein Gehirn dich zum Profi machtIn dieser Episode von Raff’ dich selbst! geht es um ein Thema, das unser Leben bestimmt – bewusst oder unbewusst: Lernen.Wir klären drei Fragen:Was ist Lernen? Biologisch gesehen sind es dauerhafte Veränderungen in deinem Gehirn – Synapsen werden stärker, Bahnen schneller, Eindrücke im Schlaf gefestigt. Lernen heißt nicht wiederholen, sondern abrufen können.Wie wirst du Lern-Profi? Mit einem einfachen 4-Schritte-Loop: Fokus, aktiver Abruf mit Feedback, Variation & Spacing – und Pausen plus Schlaf. Fehler sind hier keine Hindernisse, sondern wertvolle Daten.Warum ist Lernen wichtig? Weil es nicht nur Wiss...
2025-09-1321 minRaff' dich selbst! - Über Wissenschaft, Wachstum und persönlichen Erfolg.S2EP03 - Dein Körper erinnert sich – Biologie, Gewohnheiten und bewusstes ErlebenBonus-Episode von Raff’ dich selbst! – und diesmal dreht sich alles um deinen Körper als Mitschreiber deiner Geschichte. Nadjana und Sandro zeigen: Was du wiederholst, wird Routine – und Routinen prägen, wie du fühlst, denkst und handelst. Ohne Fachkauderwelsch, mit starken Bildern aus dem Alltag: Trampelpfade im Park, das „Muscle Memory“ beim Fahrradfahren, der Griff zum Handy aus Langeweile, Hunger als Reizbarkeit statt Magengrummeln.Aus zwei Perspektiven:Nervensystem & Verhalten: Wiederholte Signale werden zu stabilen Abläufen (prozedurales Gedächtnis). Dein Körper „weiß“ den Ablauf, lange bevor du ihn erklärst.Biochemie & Gewebe: Muskeln rüsten...
2025-08-3034 minRaff' dich selbst! - Über Wissenschaft, Wachstum und persönlichen Erfolg.S2EP02 - Wie dein Gehirn Bewusstsein erschafft – Biochemie einfach erklärtIn dieser zweiten Episode von Raff’ dich selbst! tauchen wir noch tiefer ins Thema Bewusstsein ein – diesmal aus der Sicht unseres Gehirns.Nadjana, Biochemikerin und systemische Coachin, führt dich durch die faszinierende Frage: Wie erschafft das Gehirn überhaupt Bewusstsein? Gemeinsam mit Sandro, Psychologe und Coach, geht es um die biochemischen Grundlagen und warum diese so entscheidend für unser Erleben sind.Du erfährst,wie Neuronen und Neurotransmitter wie Dopamin, Noradrenalin und Serotonin daran beteiligt sind, dass unser inneres „Licht“ angeht,welche Schlüsselrollen präfrontaler Kortex, Thalamus und das Default Mode N...
2025-08-2321 minRaff' dich selbst! - Über Wissenschaft, Wachstum und persönlichen Erfolg.S2EP01 - Bewusstsein verstehen und wie es dein Leben verändern kannIn dieser Auftaktfolge zu Staffel 2 von Raff’ dich selbst! tauchen wir in ein Thema ein, das tiefer geht als alles, was wir bisher besprochen haben: Bewusstsein.Denn bevor wir über Resilienz, Selbstführung oder Achtsamkeit sprechen können, brauchen wir ein Verständnis dafür, wie Bewusstsein überhaupt entsteht – und wie es unser Leben steuert.Zusammen mit Nadjana, Biochemikerin und systemische Coachin, gehe ich der Frage nach:Was genau ist Bewusstsein – und warum ist es so schwer, es eindeutig zu definieren?Warum laufen wir so oft im Autopilot-Modus und was verändert sich, wenn wi...
2025-08-1614 minRaff' dich selbst! - Über Wissenschaft, Wachstum und persönlichen Erfolg.S1EP03 - Zwei Methoden zur Resilienz aus der Psychologie und Bio-ChemieIn dieser Bonus-Episode unserer Resilienz-Staffel bündeln Sandro und Nadjana noch einmal vier höchst wirksame Werkzeuge für mehr Widerstandskraft: den Perspektivwechsel und den Schlaf. Dabei treffen psychologische Ansätze auf handfeste biochemische Erkenntnisse – perfekt für alle, die Selbstführung nicht als leeres Mantra, sondern als praxisnahe Wissenschaft verstehen wollen.PerspektivwechselSandro, unser Psychologe, zeigt, wie ihr euren Blickwinkel bewusst erweitert und so kognitive Verzerrungen aushebelt. Statt in gewohnten Mustern stecken zu bleiben, lernt ihr, eure Situation aus der „Dritten-Person-Perspektive“ zu betrachten, in Gedanken mit einem imaginären Mentor zu sprechen oder sogar das gen...
2025-08-0225 minRaff' dich selbst! - Über Wissenschaft, Wachstum und persönlichen Erfolg.S1EP02 - Resilienz aus Sicht der Biochemie - was geschieht im Körper?Im zweiten Teil des Podcasts „Raff’ dich selbst!“ nehmen wir das Thema Resilienz aus psychologischer und neurobiologischer Perspektive unter die Lupe. Nach einer kurzen Begrüßung und einer Reminiszenz daran, was Resilienz überhaupt ausmacht — nämlich nicht ein angeborenes Talent, sondern eine trainierbare Fähigkeit — erläutern Nadjana und Sandro, wie unser Gehirn bei Stress reagiert und welche biochemischen Prozesse dabei ablaufen.Zunächst veranschaulichen sie das Zusammenspiel von Amygdala, Hippocampus und Hypothalamus:Die Amygdala erkennt blitzschnell potenzielle Gefahren und initiiert das Notfallprogramm, bevor wir überhaupt bewusst wahrnehmen, was geschieht.Der Hippocampus gleicht diese Reize mit ge...
2025-07-2611 minRaff' dich selbst! - Über Wissenschaft, Wachstum und persönlichen Erfolg.S1EP01 - Was ist Resilienz und was sagt die Psychologie?In der allerersten Folge unseres Podcasts „Raff’ dich selbst!“ nehmen dich Sandro – Psychologe, Führungskraft und Wissenschaftsnerd – und Nadjana – systemische Coachin mit Chemie-Background – mit auf eine erkenntnisreiche Reise in die Welt der Resilienz: Was genau bedeutet dieser Begriff eigentlich, jenseits von Buzzwords? Woher kommt diese innere Stärke – und vor allem: Kann man sie wirklich lernen?In einem lockeren, aber fundierten Gespräch klären die beiden Hosts, wie Resilienz als psychische Widerstandskraft wirkt – und warum sie mehr ist als bloßes „Durchhalten“. Es geht darum, an Krisen zu wachsen – wie ein Muskel, den man trainieren kann. Resilienz ist formbar und ent...
2025-07-1907 min
Psych Your Way To SuccessEp. 29: *Special Guest* - Sandro Bilobrk: Integrity & Psychology - The Uphill Battle of the MindSummary
Sandro Bilobrk, a psychological advisor and business coach, discusses the power of the brain and the importance of mental resilience. He shares his personal journey from studying psychology to working in organizations and eventually starting his own coaching practice. Sandro emphasizes the need for awareness and perspective-taking to improve resilience. He also highlights the negative impact of technology on coping skills and suggests that being bored is an opportunity for creativity and self-reflection. Sandro's goal is to help individuals and organizations develop leadership skills and create a positive work-life balance.
Takeaways
2024-05-0328 min