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Tant qu'il le faudraFemmes en régions : santé mentale sous tensionLa santé mentale des femmes en milieu rural est encore trop souvent abordée en marge, malgré les défis particuliers qu’elles rencontrent. Dans cet épisode, Cécile Cormier, travailleuse sociale, chercheure et militante féministe, et Christiane Bourgault, directrice du Centre-Femmes La Jardilec, partagent leurs expertises complémentaires pour éclairer cette réalité.Elles discutent des obstacles d’accès aux soins, des tabous persistants, de l’isolement, et des multiples oppressions vécues par les femmes aux prises avec des enjeux de santé mentale. Elles abordent aussi les étiquettes sociales lourdes de conséquences et les initiatives fém...2025-05-0844 minTant qu'il le faudraLa charge mentale : ce fardeau que les femmes n’ont pas choisiPenser à tout, tout le temps. Anticiper, planifier, organiser. Invisible, silencieuse, mais bien réelle : la charge mentale pèse lourd sur les épaules des femmes.Dans cet épisode, on explore les racines de ce phénomène profondément ancré dans les rôles genrés avec Annabelle Seery, chercheuse féministe au Centre de recherche sociale appliquée (CRSA), et Natacha Lagarde, agricultrice et militante syndicale. Ensemble, elles discutent des réalités vécues par les femmes, des conséquences concrètes de la charge mentale et des structures sociales qui la reproduisent.On y aborde les ré...2025-04-2435 min
C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesComprendre et maîtriser la courbe du stressLe problème, ce n'est pas le stress : c'est trop de stress !Valérie Roy, psychoéducatrice, démystifie la courbe du stress et propose des conseils pratiques pour mieux gérer le stress au travail. Découvrez comment réduire l'impact du stress au quotidien, améliorer votre bien-être et adopter des stratégies efficaces pour prévenir l'épuisement professionnel.Pour aller plus loin dans la gestion du stress et découvrir les outils de Valérie Roy, visite son site web: https://valerieroypsychoeducatrice.com/2025-03-0637 min
VENT DE FRAÎCHEUR | CJMD 96,9 FM LÉVIS | L'ALTERNATIVE RADIOPHONIQUEDire au monde : Assez, c’est assez !Vous sentez que vos limites sont constamment dépassées ? Pourquoi est-ce difficile de dire STOP ? Quels sont les signes qui montrent qu’il est temps de dire C’EST ASSEZ ? Comment dire NON sans culpabilité ? Manon Poulin vous partage des stratégies concrètes pour poser vos limites et vous affirmer sans culpabilité. Avec la participation de Marie-Philippe Dufresne, Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.2025-03-0217 minVENT DE FRAÎCHEUR | CJMD 96,9 FM LÉVIS | L'ALTERNATIVE RADIOPHONIQUESanté mentale positive : la clé pour éviter la détresse psychologiqueDans un monde où tout va trop vite, se ressourcer devient une nécessité. Marie-Philip Dufresne, directrice de Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches, nous parle de l’organisme, de la Journée nationale de promotion de la santé mentale positive et de la campagne "SE RESSOURCER, c'est trouver sa zone de recharge", une initiative essentielle pour préserver notre équilibre mental.#VentDeFraîcheur #SantéMentalePositive #SeRessourcer #ZoneDeRecharge Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.2025-03-0218 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesÊtre un parent suffisamment bonÊtre un parent parfait, ce n'est pas possible. Et si on se donnait comme objectif d'être un parent suffisamment bon?Carol-Anne Veilleux, psychoéducatice, partage ses trucs et astuces pour y arriver sans se mettre de pression supplémentaire.Pour aller plus loin ou découvrir les outils de Carol-Anne, vous pouvez visiter le https://soutiensolutions.com/boutique/.2025-02-1135 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesSe ressourcer au travail - Mission impossible?Vous trouvez que le rythme que vous avez au travail est insoutenable?
On en parle avec Angelo Dos Santos-Soares, professeur au Département d'Organisation et ressources humaines de l'École des Sciences de la Gestion à l'Université du Québec à Montréal (UQAM). Il est sociologue du travail et s'intéresse au harcèlement psychologique au travail, à l'épuisement professionnel, au stress ainsi qu'au travail et à la santé des femmes.
Découvrez ses conseils d'expert pour prendre soin de votre santé mentale au travail.2025-01-231h 26C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesÊtre plus autonome au travail? C'est possible!L'autonomie, que ce soit à la maison ou au travail, est essentielle pour s'épanouir pleinement: c'est une véritable source de motivation!
Découvrez les astuces pratiques et les stratégies efficaces qu'offre Geneviève Mageau pour développer votre autonomie et celle des autres, notamment au travail.2024-12-1744 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesBriser l'isolementLes fêtes approchent, mais pour beaucoup, elles riment avec solitude. Et si on changeait ça?
🎧 Dans ce nouvel épisode de C’est dans ta tête, découvrez des astuces et des histoires inspirantes pour briser l’isolement et créer des liens bienveillants.
À écouter sans attendre pour réchauffer votre cœur et celui des autres!2024-11-2233 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesÊtre soi-mêmeÀ l'occasion de la Journée de l'alternative en santé mentale, SMQ-CA a enregistré devant public un épisode de son balado C'est dans ta tête.
Emmanuelle était accompagnée de Dany « Babu » Bernier. Ensemble, ils ont parlé du facteur de protection s'accepter tiré de la campagne des « 7 astuces pour se recharger ».2024-10-301h 01C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesÀ la découverte de son identitéDans cet épisode, nous discutons de la manière dont la curiosité et l’ouverture aux autres nourrissent notre santé mentale.
Nous avons le plaisir d'accueillir Audrey-Lise Rock-Hervieux, blogueuse pour « Maman autochtone » et originaire de la communauté innue de Pessamit.
Audrey-Lise nous partage son rapport à sa culture et comment cela influence son identité et sa santé mentale. Elle nous parle également de la transmission de ces précieuses découvertes à ses enfants et de l’impact des personnalités autochtones sur son parcours.
Ne manquez pas cet échange enrichissant sur la découverte de soi et de l'autre, et...2024-09-2536 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesPrendre le temps2024-08-1458 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesDonner des choix à ses enfantsFaire des choix, c'est une part essentielle de notre vie quotidienne. Parfois, il se peut que nous ayons l'impression de ne pas avoir de choix. Notre perception des choix disponibles est souvent influencée par nos valeurs personnelles. Quand elles sont bien définies, cela nous aide à identifier les véritables options qui s'offrent à nous et nous pouvons ainsi trouver notre marge de manoeuvre, qui est plus large que nous l'avions perçu au départ.
Dans cet épisode, nous nous entretenons avec Sandra Renaud et Frédérique Tremblay de la Maison de la famille Rive-Sud. Nous abordo...2024-06-271h 06
Le podcast Sacré StressEP-03 | Es-tu stressé? Les signes et symptômesDans cet épisode, on va explorer ensemble les signes et symptômes du stress.Des indicateurs subtils ou pas qui peuvent affecter profondément notre bien-être physique, émotionnel, mental, relationnel et social. Nous verrons:🟢 Pourquoi reconnaitre les signes et symptômes de nos stress.🟢 Un peu des origines des stress. Seront plus expliqué à l’épisode 5.🟢 Comment détecter les symptômes du stress.🟢 L’analogie du brouillard quand tu roules 100 000 à l’heure.🟢 Ton corps te parle toujours.🟢 Principaux problèmes dû au stress.🟢 Plus s...2024-06-2130 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesOuvrir le dialogue: l'importance de parler des émotionsDécouvrez pourquoi il est important pour les membres du groupe Taktika d'ouvrir le dialogue.
On jase de l'importance de parler de ses émotions, de l'impact positif de la musique et de la résilience émotionnelle. 2024-06-101h 02C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesLe sentiment de cohérence aux études supérieuresQui a dit qu'on était trop petit pour faire une différence? Chaque situation que nous rencontrons dans la vie nous donne une certaine influence ou capacité à agir. En prenant des mesures concrètes, cela nous procure un sentiment de cohérence. Ce sentiment profond d'avoir un sens à sa vie, de comprendre les événements qui nous entourent et de se sentir capable d'y faire face. Lorsque nous avons ce sentiment de cohérence, nous nous sentons plus confiants, plus en contrôle et plus résilients face aux défis de la vie quotidienne. Dans cet épisode, nous en parlons avec...2024-04-1728 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesS'accepter selon Jonathan RobergeC'est quoi, s'accepter? Découvrez ce que c'est pour l'artiste multidisciplinaire Jonathan Roberge.Découvrez ses conseils pour s'accepter à travers l'âge, l'anxiété et les difficultés de la vie. Il nous partage ses trucs pour devenir une personne plus résiliente et comment il a passé au travers d'une dépression. 2024-03-1959 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesComment se sentir valable?Comment se sentir valable? S'accepter, ce n'est pas toujours facile, mais ça a plusieurs avantages! Nous en parlons avec Diane Chayer, travailleuse sociale en pratique privée.
Découvrez ses conseils pour avoir confiance en soi, pour avoir une bonne estime personnelle et quels sont les impacts positifs de s'accepter. 2024-02-271h 06C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesFaire face aux épreuves de la vieComment s'adapter adéquatement face aux difficultés normales de la vie?
Maxim Martin, humoriste, nous parle de son vécu et des différentes stratégies d'adaptation qu'il a utilisées tout au long de sa vie pour surmonter les épreuves auxquelles il a fait face.
Découvrez comment faire face aux moments plus difficiles et ce qu'est une bonne stratégie d'adaptation. 2024-01-2541 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesComment créer, maintenir et solidifier ses relations interpersonnelles?Comment créer, maintenir et solidifer ses relations interpersonnelles, même à travers la distance et la vie qui change?
Nous en parlons avec Isabelle Desjardins, animatrice télé, mannequin, hockey wife...
Découvrez comment elle arrive à remplir ses multiples rôles, tout en maintenant de bonnes relations solides autour d'elle. 2024-01-251h 31
Le passé au présentLes autres troubles neurocognitif dans tout ça?Pour débuter l’année, nous recevons Dr Éva Racine, neuropsychologue au département de psychiatrie, Direction Santé mentale et dépendance du CISSS Chaudière-Appalaches ainsi que chargée de cours à l’école de psychologie de l’Université Laval. Avec elle, on met en lumière d’autres troubles neurocognitifs que la maladie d’Alzheimer, qui sont souvent mal compris. Le balado est présenté par la Société Alzheimer de Québec.Pour plus d’information sur nos services: https://www.societealzheimerdequebec.com/Pour plus de documentation sur le sujet :Association qué...2024-01-081h 03C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesFaire face aux épreuvesComment s'adapter adéquatement face aux difficultés normales de la vie?
Maxim Martin, humoriste, nous parle de son vécu et des différentes stratégies d'adaptation qu'il a utilisées tout au long de sa vie pour surmonter les épreuves auxquelles il a fait face.
Découvrez comment faire face aux moments plus difficiles et ce qu'est une bonne stratégie d'adaptation. 2023-12-1944 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesComment survivre aux blues de novembre?Comment survivre aux blues de novembre? Florence K, musicienne et étudiante au doctorat en psychologie à l'UQAM, nous explique pourquoi nous nous sentons plus déprimés au mois de novembre.
Découvrez comment faire pour rendre ce mois plus agréable et quels sont les trucs qu'elle adopte pour se ressourcer pendant ce mois particulièrement plus gris et difficile.2023-11-2140 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesC'est quoi, l'autodétermination?Qu'est-ce-que l'autodétermination? Florence Jauvin, doctorante en psychologie au travail et des organisations à l'UQAM nous l'explique. Elle présente les multiples facettes de l'autodétermination et ses bienfaits pour la santé mentale. Découvrez les coulisses de la motivation et ses différentes formes, mais surtout, comment le sentiment d'autodétermination peut changer positivement votre bien-être mental! 2023-10-241h 00C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesS'ACCEPTER - La connaissance de soi - EN DIRECTEmmanuelle s'est entretenue avec Dre Liliana Romero, directrice de la santé publique au CISSS-CA, sur le sujet de la connaissance de soi. Elle nous parle, entre autres, de son parcours professionnel, de l'importance de la persévérance et des divers avantages qu'apportent une bonne connaissance de soi. 2023-10-1737 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesL'amitiéAvoir un réseau de soutien autour de soi est important. Pour que cela soit un véritable facteur de protection, ce réseau doit être bienveillant. Les vraies bonnes relations d’amitié sont source de bonheur, d'épanouissement et de partage. Elles nous permettent de nous sentir soutenus, ce qui constitue un véritable rempart contre la solitude.Ces relations bienveillantes peuvent parfois durer toute une vie… surtout si nous l’entretenons adéquatement. Par contre, pour certaines personnes, le fait de développer des liens d’amitié durables et véritables peut représenter un défi.
On en parle ave...2023-08-1738 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesRESSENTIR - La gestion du stressLorsqu’on évoque le facteur de protection RESSENTIR, on aborde tout ce qui touche la thématique des émotions. Elles jouent un rôle important dans nos vies. Il faut prendre le temps de ralentir pour bien les accueillir, observer et choisir ce qu’on compte faire en identifiant le besoin qui se cache derrière.On parle de gestion du stress avec Madame Mélanie Boucher.Madame Boucher est intervenante sociale pour le volet groupe d’entraide pour l’organisme l’Oasis de Lotbinière. 2023-06-231h 02C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesAGIR - La gratitudeAgir, c'est aussi pratiquer quotidiennement la gratitude. Saviez-vous que la gratitude nous permettrait d'avoir un regard plus positif sur nos réalisations et nos succès? Cela a bien du sens lorsqu'on sait que la pratique de la gratitude active les régions du cerveau qui sécrètent la dopamine et la sérotonine stimulant ainsi les sentiments de joie et de motivation. La gratitude serait donc une habitude qui ferait du bien!
On parle de ses bienfaits avec Madame Nathalie Rondeau, passionnée du développement personnel. 2023-05-1726 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesDÉCOUVRIR - La curiosité au travailLa curiosité, est-ce une qualité ou un défaut selon vous? En entreprise, ce serait plutôt une qualité! Cette envie d’apprendre, de découvrir et d’expérimenter est un moteur à l’innovation et la création. Il va de soi qu’il faut être capable de prendre le risque de remettre en question ses propres façons de faire et de penser. Il ne faut pas oublier notre slogan de l’astuce Découvrir qui est de voir autrement! Ça demande aussi de l’empathie et d’être capable de tolérer l’ambiguïté.
On en parle avec Madame Anne-Sop...2023-04-1930 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesCréer des liens - Les relations interpersonnellesCRÉER DES LIENS est essentiel à la santé. Il existe une diversité de liens. Ceux-ci peuvent évoluer tout au long de notre la vie. Développer des liens demande du temps, un véritable défi dans une société où tout va de plus en plus vite. Le temps permet de faire des choses à plusieurs, de mener des projets communs, d’accroitre la confiance, de développer un sens commun et de fixer des objectifs. En relation, ce sont les gestes et les intentions qui comptent le plus.
CRÉER DES LIENS, c’est aussi faire preu...2023-03-2335 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesCRÉER DES LIENS - L'attachementCRÉER DES LIENS, c'est s'attacher aux autres, à commencer par l'attachement que l'on porte envers nos parents à partir de notre plus jeune âge.
L'attachement se crée surtout durant la première année de vie, mais se renforce tout au long de l’enfance. Ce lien permet à l’enfant de se sentir en sécurité et de bien se développer. On croit souvent qu’attachement et amour sont synonymes. Mais avant d'aimer ses parents, l'enfant s’y attache d’abord.
On en parle avec Monsieur George Tarabulsy.
Monsieur Tarabulsy est professeur titulaire à l'école d...2023-02-1441 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesSE RESSOURCER - Comment se ressourcer?SE RESSOURCER, c’est faire place à ce qui nous fait du bien. Dans cet épisode, on aborde l’importance de prendre soin de soi afin de prévenir la détresse psychologique. On y présente également des actions et des attitudes aidantes, soit le sentiment de sécurité, le retour au calme, la connexion avec les autres, le sentiment d’efficacité et l’espoir.
On en parle avec Monsieur Steve Geoffrion, professeur et chercheur.
Monsieur Geoffrion est professeur à l’École de psychoéducation de l’Université de Montréal et chercheur et co-directeur du Centre d’étude sur le trau...2023-01-2333 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesLes émotions, les portes-paroles de nos besoinsRESSENTIR c’est vivre nos émotions. Les émotions sont les porte-paroles de nos besoins. Quand on est attentif à ce que l’on ressent et que l'on fait de la place à nos émotions, on devient alors alerte à nos besoins.
On en parle avec Monsieur Camillo Zacchia, psychologue.
Monsieur Zacchia a été à l'Institut Douglas pendant 32 ans, dont une quinzaine d'années où il y a travaillé à titre de chef de psychologie. Il est également vice-président de Phobie-Zéro. Monsieur Zacchia est désormais vulgarisateur en santé mentale et clinicien privé. 2022-12-1445 min
C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesAGIR - Donner du sens à son travailAGIR, c'est orienter nos actions en fonction de nos valeurs. C'est plonger au fond de nous-mêmes pour retrouver notre motivation. Faire le premier pas pour trouver un travail qui nous satisfait , c'est répondre à notre besoin de trouver du sens dans ce que nous faisons. Pourquoi est-ce important de faire un travail qui nous satisfait ?
On en parle avec Madame France Marois, conseillère en orientation et en emploi.
Madame Marois est conseillère d'orientation auprès du Carrefour jeunesse emploi de Montmagny depuis plusieurs années déjà.2022-11-2820 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesS'ACCEPTER - L'affirmation de soiS’ACCEPTER, c’est croire qu’on vaut la peine. C’est bien se connaître. Cela va nous permettre de nous affirmer, de savoir dire oui comme de savoir dire non, d’exprimer nos besoins, nos différences, de se respecter et d’établir une communication constructive avec soi et les autres. Alors, croyez-vous que l’affirmation de soi peut changer ou évoluer en vieillissant?
On en parle avec Madame Monique Gigleux.
Madame Gigleux est thérapeute en relation d'aide depuis 15 ans. À travers ses années d'expertise, elle a découvert l'approche de Colette Portelance et a décidé...2022-10-1836 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesDécouvrir - L'ouverture d'espritDécouvrir nous amène au-delà des apparences. Derrière ce qui nous semble connu, peut se cacher une autre réalité. L’ouverture d’esprit nous amène à saisir de nouvelles perspectives, de nouveaux points de vue. Nous en discutons avec Madame Joannie Lachance, coach familial. Madame Lachance est éducatrice spécialisée et coach familiale. Elle est également conférencière et formatrice pour l’équipe de SOS Nancy. Madame Lachance a également travaillé dans les écoles auprès des jeunes. 2022-09-2739 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesChoisir - Le True selfQu'est-ce que le « moi véritable » ou le true self en anglais? En fait, c’est d’apprendre à se connaître et d’avoir le courage d’être qui on est. Dans ce balado, nous discuterons également de l’activité spéciale en cours de développement pour les jeunes concernant le true self. On en parle avec Rémi Paré-Beauchemin !
Monsieur Paré-Beauchemin est étudiant à la maitrise en psychoéducation à l’université de Sherbrooke. En 2023, il débutera des études doctorales sur le true self. Il fait également partie du comité pour le projet jeunesse avec notre Mouvement Santé mentale...2022-08-3031 min
C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesS'ACCEPTER : la diversité sexuelle et la pluralité de genresLe Groupe régional d’intervention sociale (GRIS) est un organisme communautaire sans but lucratif qui œuvre dans la région de Chaudière-Appalaches depuis 1998. Sa mission est de démystifier la diversité sexuelle et la pluralité de genres, ainsi que de prévenir les ITSS par la promotion d’une sexualité saine et responsable.
Dans ce balado, il est question du regard que nous nous donnons envers soi. De plus, nous abordons l’importance de l’écoute et de la bienveillance dans notre découverte de notre sexualité et notre genre.
Nous en parlons avec monsieur Carlo A...2022-06-2827 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesAGIR - Le bénévolatLe bénévolat génère de nombreux bienfaits pour la personne qui donne de son temps. On ne le dira jamais assez, le bénévolat rend heureux! Il nous permet de se connecter aux autres et de participer à une réussite. C'est également bon pour le corps et l'esprit! Cela nous permet de s'épanouir et parfois même devenir un tremplin professionnel.
Nous en parlons avec mesdames Colette Couture et Johanne Nicole du Patro de Lévis.
Bonne écoute!2022-05-2531 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesCHOISIR - La marge de manoeuvreLa vie est une succession de choix. Par moment, certains choix peuvent sembler plus difficiles à faire que d'autres. Ne pas choisir a également des conséquences. Parfois, il est plus dommageable de ne pas prendre de décisions que d’en prendre une. Choisir, c’est prendre le risque de renoncer à une chose au détriment de l'autre. Prendre une décision c’est trancher et trancher demande du courage.
Il se peut que nous fassions des choix et que nous restions avec une impression qu’ils ne sont pas en accord avec nos valeurs. Cependant, lorsque cela arrive et...2022-04-2839 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesCHOISIR - C'est ouvrir une porteLancement de la campagne Choisir.
Qu'est-ce que Choisir? En quoi ça consiste? Ça implique quoi?
Nous en parlons avec notre directrice Marie-Philip Dufresne.
Bonne écoute!2022-03-3115 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesLes 7 astuces - La process communicationLa communication…
Lorsque nous sommes un jeune bébé, nous apprenons à communiquer pour faire comprendre nos besoins. En vieillissant, et aussi dans la société que nous vivons, nous avons tendance à les mettre de côté au profit d'autres choses sans nous soucier de son importance vitale.
Il existe plusieurs types d’outils de communication. Nous entendons souvent parler de la Communication Non-Violente. Dans cet épisode, nous vous faisons découvrir la Process Communication Model.
Cette approche thérapeutique aide à améliorer votre habileté à connecter avec les gens, à bâtir des relations plus saines et agréables...2022-02-1733 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesSE RESSOURCER - Journal créatifAvez-vous déjà entendu parler du Journal créatif?
Il combine entre autres dessin, écriture et collage en plus d'être un outil de développement personnel. Le journal créatif pourrait bien être l'une des seules formes d'art qui ne demandent pas nécessairement de talent particulier. C’est beaucoup plus le processus qui compte que le résultat. Ceux qui l'ont essayé ne jurent que par cela!
On en parle avec Nathalie Dumais!
Mme Dumais est conseillère pédagogique au Cégep de Ste-Foy et formatrice accréditée pour le Journal créatif...2022-01-2147 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesRESSENTIR - La contagion émotionnelleQuand il est question de grippe ou de gastro, on pense souvent au terme contagion.
Avec l’apparition de la COVID-19, ce terme a pris un sens encore plus négatif. En revanche, il existe un autre type de contagion qui a le pouvoir de changer les choses : la contagion émotionnelle!
On en parle avec Laurence Dubé.
Madame Dubé est présentement en troisième année de baccalauréat en psychologie à l’Université Laval. Elle souhaite poursuivre au Doctorat en psychologie. Elle a également travaillé à la Maison de la famille Rive-Sud, en soutien à domicile...2021-11-1827 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesRESSENTIR - Ah les hommes!Les hommes et les femmes ont toujours été différents. Le thème de la santé mentale ne fait pas exception. Les idées préconçues sur la masculinité et les préjugés auxquels font face les hommes qui demandent de l’aide relativement à un trouble de santé mentale persistent.
Selon une expression répandue, on dit que les femmes pleurent et que les hommes nient. Cette expression illustre bien la tendance masculine à être gêné de leurs problèmes et à les cacher, plutôt que de les pleurer pour exprimer la souffrance qu’ils peuvent causer.
...2021-10-2132 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesRESSENTIR - Le stressPour les petits et les grands, la rentrée scolaire peut générer une bonne dose d'anxiété. Après 18 mois de pandémie, toutes les émotions peuvent également être exacerbées.
De prime abord, il est tout à fait normal d'être stressé à l’approche de la rentrée. En revanche, ce stress ne doit pas mener à une anxiété généralisée…
Bien souvent, la rentrée est aussi associée à un petit deuil comme le deuil des vacances d’été. C’est également un moment de transition qui vient perturber l’équilibre et mobilise des ressources pou...2021-09-2425 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesCRÉER DES LIENS - Comment créer et recréer des liensÀ une certaine époque, chaque moment de la vie était intimement lié aux autres. Tout était affaire de famille : une naissance, un mariage, un choix professionnel, etc. Chaque membre de la famille prenait part aux décisions importantes des autres.
Aujourd’hui, pour certains, la « famille » a perdu de son prestige. La société dans laquelle nous vivons donne plus de valeur à l’individu lui-même. Cela signifie-t-il pour autant que nous sommes capables de vivre sans les autres?
On peut avoir le besoin d’être seul ou le sentiment d’être seul, mais on a besoin des autres. Que...2021-06-2554 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesRESSENTIR - Pleine conscience et neuroscienceL’augmentation fulgurante des recherches scientifiques sur la pleine conscience depuis les 10 dernières années est une des raisons pour laquelle la pleine conscience est devenue une intervention courante pour promouvoir la santé (en plus d’être un mode de vie populaire).
Quelques-uns des résultats les plus intéressants, voire surprenants dans ce domaine de recherche concernent la neuroplasticité du cerveau. Autrement dit, le bien-être et l’équilibre dans notre santé mentale sont des aptitudes que l’on peut développer par la pratique et ainsi apporter des changements de structure dans notre cerveau!
De plus, la c...2021-06-0732 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesRESSENTIR - Pleine conscience et compassionLa rapidité d’accès à l’information, combinée aux obligations financières, professionnelles ou familiales nous amène souvent à oublier de satisfaire nos besoins fondamentaux. Lorsque ceux-ci sont mis de côté trop longtemps, notre état psychologique s’en ressent. Ces manifestations physiques et psychologiques sont les messagers de notre inconscient qui nous invitent à nous recentrer sur nous-mêmes. Les attitudes de pleine conscience et la méditation de pleine conscience nous fournissent les outils nécessaires pour nous amener à nous fixer dans le moment présent au lieu de toujours nous éparpiller.
On en parle avec : Nadine Bac...2021-06-0122 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesRESSENTIR - Le lâcher prise !Dans notre société actuelle, la performance et notre quête insatiable de perfection sont très présentes. Elles nous amènent à vouloir contrôler tout ce qui nous entoure. Le constat : elle nous enseigne tout le contraire du lâcher prise. En fait, qu’est-ce que le lâcher prise?
On en parle avec Emmanuelle Pinel, notre nouvelle conseillère en promotion et prévention en santé mentale et la future animatrice du balado.
Emmanuelle détient un Bac en psychologie, elle compte plus d'une dizaine d'années d'expérience en intervention où elle a eu l'occasio...2021-04-2920 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesAGIR - Le sentiment de cohérenceLe sentiment de cohérence serait le facteur de protection le plus significatif pour la santé mentale en temps de pandémie. Mais qu'est-ce que c'est ?
On en parle avec Renée Ouimet, directrice du Mouvement Santé mentale Québec.
Madame Ouimet possède une maîtrise en psychosociologie de la communication et une formation de psychothérapeute.
Elle compte plus de trente-cinq ans d’expérience dans le développement et la mise en œuvre de projets de promotion/prévention et d’éducation en santé et démontre un intérêt marqué pour les enje...2021-03-2425 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesDÉCOUVRIR - Aider sans y laisser sa peau !Consacrer sa vie à aider les autres, c'est un métier fabuleux, mais qui n'est pas sans risque pour la personne qui le pratique, surtout en contexte de pandémie.
La santé mentale de nos intervenants psychosociaux est-elle à risque ?
Discussion avec monsieur Sébastien Auger, chargé de cours au Cégep de Victoriaville et conseiller clinique et organisationnel en santé mentale. Sa formation compte un DÉSS en santé mentale et des études en travail social de même qu'en psychologie.2021-02-0127 min
C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesRessentir - À quoi servent les émotions ?On dit que 90 % de notre temps d’éveil est consacré à ressentir des émotions. Elles peuvent nous stimuler, nous ralentir, nous fatiguer, nous chambouler ou même nous faire perdre la tête! Mais à quoi servent-elles?
Notre invité : monsieur Serge Lecours, psychologue clinicien, professeur titulaire au Département de psychologie de la Faculté des arts et des sciences de l’Université de Montréal et directeur du Laboratoire d'étude sur la régulation des affects et la psychopathologie.2020-11-1720 min
C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesS'accepter - La quête de l'estime de soiS'ACCEPTER, c'est reconnaître ses forces, ses limites et exprimer ses besoins pour mieux s'estimer.
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En passant par des questionnements sur notre identité, le développement de nouvelles relations, la découvertes de nouvelles compétences, les jugements des autres, la vie est semée de plusieurs zones de turbulences. Comment pouvons-nous nous équiper pour traverser toutes ces étapes plus sereinement ? Existe t-il une force à l'intérieur de nous pour parvenir à vivre pleinement notre vie ?
Ensemble, nous découvrirons comment exploiter notre potentiel par l'estime de soi, ce trésor qui sommeille en chacun de...2020-10-2642 min
C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesDécouvrir - Comment mieux vivre ensemble ? (Partie 2)DÉCOUVRIR, c'est voir autrement. Cette astuce permet de reconnaitre ses forces et celles des autres, de manifester de l’ouverture à soi, aux autres, aux évènements, de voir une situation sous divers angles, d’envisager de nouvelles expériences et d’essayer des stratégies pour surmonter les obstacles.
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Au quotidien, nous sommes tous amenés à vivre en collectivité: respecter les règles de vie, apprendre à travailler en équipe, agir collectivement pour la communauté sont autant d'actions du vivre-ensemble. Mais comprenons-nous réellement ce que ça veut dire ? Savons-nous en quoi la diversité peut-être bénéfique po...2020-09-2853 min
C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesDécouvrir - Comment mieux vivre ensemble ? (Partie 1)DÉCOUVRIR, c'est voir autrement. Cette astuce permet de reconnaitre ses forces et celles des autres, de manifester de l’ouverture à soi, aux autres, aux évènements, de voir une situation sous divers angles, d’envisager de nouvelles expériences et d’essayer des stratégies pour surmonter les obstacles.
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Au quotidien, nous sommes tous amenés à vivre en collectivité: respecter les règles de vie, apprendre à travailler en équipe, agir collectivement pour la communauté sont autant d'actions du vivre-ensemble. Mais comprenons-nous réellement ce que ça veut dire ? Savons-nous en quoi la diversité peut-être bénéfique pour...2020-09-2829 min
C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesParlons de santé mentale!Lorsque vous entendez les mots « santé mentale », quelle est la première chose qui vous vient à l’esprit ? La folie ? La dépression ? Le bien-être ? On a tous notre propre définition, mais bien souvent, les termes « santé mentale » et « maladie mentale » sont utilisés sans distinction, alors qu’en réalité, ce sont deux choses bien différentes!
Mais alors, qu'est-ce que la santé mentale ? En avons-nous tous une ? Comment évolue-t-elle au fil de la vie ? Que peut-on faire pour la préserver ?
Pour répondre aux questions de ce tout premier épisode de « C'est dans ta tête », l'é...2020-08-1729 min
C'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesQu'est-ce qu'il y a dans ta tête ?Bienvenue dans le balado "C'est dans ta tête".
De quoi allons nous bien parler ici ? Dans ce cours épisode, Pauline Lavergne, agente de promotion et prévention en santé mentale chez Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches vous en dévoile un peu plus sur l'objectif de ce balado et ce que vous allez pouvoir y écouter. Belle découverte!
Pour en apprendre plus sur la santé mentale en général et découvrir des astuces concrètes à appliquer dans votre quotidien, rendez-vous sur santementaleca.com.
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2020-08-1104 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesC'est dans ta tête | Bande-annonce"C'est dans ta tête", le podcast de Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches qui vous soutien et vous outille avec expertise et bienveillance dans l’élaboration d’une santé mentale florissante.
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2020-08-1101 minC'est dans ta tête | Santé mentale Québec - Chaudière-AppalachesC’est dans ta tête | Bande-annonce« C’est dans ta tete », le podcast de Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches qui vous soutien et vous outille avec expertise et bienveillance dans l’élaboration d’une santé mentale florissante.2020-08-1100 min