Sara Cwalina - Podcast Details

Shows

sara cwalina podcastco po studiach? (o szukaniu pracy)heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !!✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina✰ angielski kanał: https://youtu.be/1vVA9otnrz8?si=VgM5z9JRCCOhOqIz✰ cookbooki: https://payhip.com/saracwalinasklep✰ travel guide: https://link.stepyourworld.com/4WtjE7PAtnP2UZWZA✰ podcast: https://open.spotify.com/show/3YpR2hE4HAR4sXCa3VG9zh?si=a5ef4c419b5c415c ✰ pinterest: https://pin.it/2Uf0V4F✰ kontakt: k.bulatewicz@pasnormal.group 2025-07-2726 min

sara cwalina podcastsiostrzeństwo i nostalgia do dzieciństwa (Weronika Cwalina)heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !!✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/✰ Weronika Cwalina: https://www.instagram.com/vveronikacwalina/Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina✰ angielski kanał: https://youtu.be/1vVA9otnrz8?si=VgM5z9JRCCOhOqIz✰ cookbooki: https://payhip.com/saracwalinasklep✰ travel guide: https://link.stepyourworld.com/4WtjE7PAtnP2UZWZA✰ podcast: https://open.spotify.com/show/3YpR2hE4HAR4sXCa3VG9zh?si=a5ef4c419b5c415c ✰ pinter...2025-07-201h 19

sara cwalina podcastsummer "ins & outs"heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !!✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina 2025-07-0647 min

sara cwalina podcastulubieńcy maja00:00-03:36 bielizna https://www2.hm.com/en_us/productpage.1222747007.html03:36-06:12 kanał Open Spaces https://www.youtube.com/@openspace.series06:12-08:35 Storytel słuchowisko Random 08:35-13:16 Communion Bell Hookshttps://www.youtube.com/watch?v=WtJ-xHvHfDg&list=PLKsg425zi-yONsllxXKnH8rYB0oT2SW_I13:16-15:35 Braiding Sweetgrasshttps://www.youtube.com/watch?v=1_BYbAshB4A&list=PLfls6OzMkf8KwDszavfbXJWbB4JnTpttT15:35-18:01 Grimes, Jamie xx, Sheila Chandra https://www.youtube.com/watch?v=1PEA7oHFS5w&list=PL8kaVK4kIlrAjkJuYnTyBW-hY7aH9O2YK18:01-20:22 The Rehearsal 2 20:22-22:44 jedzenie miesiąca 22:44-27:11 kadzidła + a night gown 27:11-28:00 Big Sur camping trip 28:00-29:24 bieganie & sreb...2025-06-0129 min

sara cwalina podcastfakty, których o mnie nie wiecieJest wiele rzeczy, których jeszcze o mnie nie wiecie więc dzisiaj zdradzę kilka, miłego słuchania! Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina 2025-05-2836 min

sara cwalina podcasta co z tymi pozytywnymi uczuciami?Dlaczego tak trudno jest nam czuć radość?W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego często łatwiej nam analizować smutek niż pozwolić sobie naprawdę poczuć dumę, radość czy wdzięczność. Z psychologicznego i kulturowego punktu widzenia przyglądam się mechanizmom, które sprawiają, że odcinamy się od pozytywnych emocji – z lęku, wstydu, przyzwyczajenia albo przekonania, że „nie wypada”.Dzielę się też tym, co usłyszałam na terapii, jak to na mnie wpłynęło, i jak dziś uczę się celebrować dobre chwile.Na koniec – kilka praktycznych sposobów, jak świadomie doświadczać dobra na co dzień.A Ty? Kiedy ostatni raz napra...2025-05-1818 min

sara cwalina podcastżycie po swojemuCzy to, jak żyjesz, naprawdę jest Twoim wyborem? Czy tylko powielasz scenariusze, które ktoś napisał za Ciebie? Dzisiaj o kwestionowaniu tego, co „normalne”, „właściwe” i „bezpieczne”. Rozmawiamy o wolności, autentyczności i odwadze, by budować życie na własnych zasadach – nieidealne, ale prawdziwe. Bo życie po swojemu to nie bunt. To świadomość.Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina 2025-05-1131 min

sara cwalina podcastwszystko o miłościLink do audiobooka "All About Love. New Visions" Bell Hooks : https://youtube.com/playlist?list=PLfls6OzMkf8K2wfjtb6ZQ0ypGzFP7hXpU&si=Fa7124NNvIAWN52pDziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina 2025-05-0430 min

sara cwalina podcastzmiana to jedyna pewność w życiu"Change is the only constant" — zmiana to jedyna pewność w naszym życiu.Heraklit już w starożytności zauważył, że świat nieustannie się zmienia, a to, co uważamy za trwałe — emocje, relacje, nawet naszą tożsamość — jest w ciągłym ruchu. Zrozumienie tego daje ogromną ulgę: nie musimy kurczowo trzymać się starych wersji siebie, historii, które sobie opowiadamy, czy wyobrażeń o tym, kim "powinniśmy" być. Pozwolenie sobie na zmianę to najpiękniejszy prezent, jaki możemy sobie dać — akt odwagi, wyrozumiałości i wolności. To podróż w głąb siebie, słuchanie intuicji, redefiniowanie szczęścia i...2025-04-2736 min

sara cwalina podcastteksty Lany, które sprawiają że coś czujęI wrote you a note, but I didn't send it'Cause that's the best method the women here taught me aboutI'm a different kind of womanIf you want some basic bitch, go to the Beverly Center and find herI'm sweet, bare feetheeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !!✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/✰ angielski kanał: https://youtu.be/1vVA9otnrz8?si=VgM5z9JRCCOhOqIz✰ cookbooki: https://payhip.com/saracwalinasklep✰ travel guide: https://link.stepyourworld.com/4WtjE7PAtnP2UZWZA✰ podcast: https...2025-04-2027 min

sara cwalina podcastrzeczy, które aktualnie kochamulubieńcy!! (kocham krowie mleko...)00:00-02:34 planowanie miesiąca02:34-07:54 mleko krowie07:54-10:32 dewolaj 10:32-14:07 podcast dla kobiet o zdrowiu 14:07-18:23 trenowanie w domu 18:23-23:00 los angeles 23:00-25:22 depop 25:22-27:45 jakościowe ubrania 27:45- 29:25 słuchanie siebie 29:45-32:04 niedziele bez telefonu 32:04-34:17 uśmiechanie się do ludzi 34:17-36:31 "Blue Valentine"36:31-37:43 kupowanie sobie kwiatów 37:43-38:35 yogurt bowl 38:35- 41:49 cookbook 2025-04-1341 min

sara cwalina podcast6 miesięcy bez alkoholuNie jestem przeciwna używaniu substancji — wierzę jednak, że tak jak praca czy relacje, mogą stać się formą ucieczki przed emocjami i odpowiedzialnością. W tym odcinku opowiadam o tym, jak wyglądało moje pół roku bez alkoholu. Co się we mnie zmieniło, co odkryłam o sobie i jakie pytania zadawałam sobie po każdym „a może się napiję?”. To historia o lęku, świadomości, o próbach bycia sobą bez wspomagaczy. I o tym, że czasem abstynencja to nie zakaz, a wolność wyboru. A jak to wygląda u Ciebie?Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przyb...2025-04-0629 min

sara cwalina podcastmoja filozofia żywieniowaW dzisiejszym odcinku podzielę się z Wami moimi kulinarnymi inspiracjami i nawykami żywieniowymi. Jest to prawdopodobnie jeden z moich ulubionych tematów to omawiania... Opowiem, jak teraz gotuję, jakie produkty zawsze muszę mieć w kuchni i jak planuję zakupy. Dodatkowo, podzielę się moimi sposobami na codzienne gotowanie - co jem na śniadanie, obiad i kolacje oraz jak przywiązuję wagę do jakości, a nie ilości. Dziękuję Patronom:Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik.✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina 2025-03-3033 min

sara cwalina podcastmoja droga do kobiecościW dzisiejszym odcinku zabiorę Was w podróż przez moją osobistą historię odkrywania siebie, od młodzieńczych lat pełnych fascynacji chłopakami, przez okres pandemii, aż po momenty, w których zaczęłam na nowo łączyć się ze swoją kobiecością i seksualnością. Zaczniemy od mojego okresu nastoletniego, kiedy to chłopakami interesowałam się praktycznie od zawsze, przez wszystkie te relacje, które były bardziej zabawą niż czymś poważnym. A potem przyszedł czas, kiedy zamknęłam się w sobie, stałam się singielką i zafiksowałam się na rozwoju osobistym. Czułam się wtedy, jakbym w ogóle nie miała potrzeby nawiązywa...2025-03-2327 min

sara cwalina podcastdebrief mojej ostatniej sesji terapeutycznej (kończenie relacji, budowanie bliskości)W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o budowaniu bliskości w relacjach. Czas spędzony z drugą osobą to klucz do prawdziwego poznania siebie nawzajem – im więcej dzielimy się swoimi uczuciami, myślami i przeżyciami, tym bardziej czujemy się komfortowo, by być sobą. Ale jak to wszystko wygląda w praktyce? Opowiem o tym, jak łatwiej budować więź z osobami, które lubią zadawać głębokie pytania i otwarcie mówić o emocjach, a także o tym, jak przychodzi moment, w którym zaczynamy dostrzegać zmiany w relacji – z bycia samemu na byciu z kimś. To naturalny proces, który wiąże s...2025-03-1623 min

sara cwalina podcastq&a | wpływ LA na moją osobowość, przebaczanie ludziom, miłość do siebie, abstynencja00:00-02:09 intro02:09 -06:51 jakie są nawyki, których trzymasz się i poprawiają jakość życia06:51-13:17 jak życie z LA wpłynęło na twoją osobowość13:17-19:22 jak przestać trzymać wyrzuty do ludzi, którzy Cię skrzywdzili?19:22-25:39 samopoczucie odkąd nie pijesz alkoholu 25:39-29:14 gdzie najbardziej chciałabyś mieszkać w przyszłości?29:14-31:12 haircare routine 31:12-33:00 co pomogło Ci pomóc pokochać siebie?33:00-34:40 czy był czas gdy czułaś, że nie masz żadnych znajomych 34:40-35:46 foodbooki i nowy projekt 35:46-39:40 glow 2025-02-2339 min

sara cwalina podcastbycie idealną sprawia, że jesteś nudnaW dzisiejszym odcinku podzielę się z Wami moimi doświadczeniami z terapii, które były dla mnie prawdziwym przełomem. Kiedy zaczęłam terapię, pamiętam, że byłam dumna ze swojej pozytywności. Czułam się silna i wyjątkowa, uważałam, że to coś, co dziedziczę po mojej mamie – ta naturalna radość życia i brak negatywnych emocji. Myślałam, że to moja siła. Jednak z czasem zauważyłam, że poznając dziewczyny, które starają się być „idealne” i kontrolować swoje emocje, zaczynałam czuć się niekomfortowo. Takie osoby często trzymają wszystko w sobie, co sprawia, że t...2025-02-1640 min

sara cwalina podcastpewność siebie, going with the flow, życie z przeszkodami, cold plunge, muzyka …W dzisiejszym odcinku opowiem o kilku moich ulubieńcach i przemyśleniach z ostatniego czasu. I love to yap so here we go... Hot yoga– nic nie daje mi takiej energii i odprężenia jak sesje jogi w gorącej sali.Cold plunge – czuję się jak milion dolarów.Going with the flow – staram się nie planować przyjaźni na siłę, po prostu pozwalam, by to wszystko rozwijało się naturalnie.Nieprzejmowanie się tym, co inni o mnie myślą – at this point I gave up to care. Noszenie uniformu – noszę 2 outfits...2025-02-0929 min

sara cwalina podcastmoje top 10 ulubionych filmów00:00-04:29 In The Mood For Love04:29-07:19 The Virgin Suicides 07:19-10:03 Call me by your name 10:03-11:54 The Challengers 11:54-13:59 The Lobster 13:59-16:23 Summer of 8516:23-17:25 Once Upon A Time in Hollywood 17:25-20:40 Mulholland Drive20:40-22:31 Parasite22:31-25:01 Coraline25:01-29:08 The Sweet East 2025-02-0229 min

sara cwalina podcastwszystko co chciałabym wiedzieć przed przeprowadzkamiW najnowszym odcinku porozmawiamy o wszystkim, czego warto dowiedzieć się przed przeprowadzką! Jeśli planujesz zmianę miejsca zamieszkania, ten odcinek jest dla Ciebie. Podzielę się z Wami rzeczami, które naprawdę warto wiedzieć przed podjęciem decyzji – od kosztów życia i rynku wynajmu, przez pakowanie się, osiedlanie się po niezbędne kroki ku sukcesowi! Zdradzę też, na co zwrócić uwagę przy szukaniu mieszkania, jakie pułapki mogą Cię czekać oraz jak dobrze przygotować się do przeprowadzki, by uniknąć zbędnego stresu.2025-01-2634 min

sara cwalina podcastintencje na mój 2025 rok!1. 3 priorytety na 2025 rok 2. Nowy nawyk 3. Co chcę w sobie polepszyć?4. Jak wyglada dla mnie sukces?5. Najbardziej crazy goal który chciałabym zrealizować? 6. Jak mogę wprowadzić więcej zabawy i szczęścia? 7. Czego praktycznego chce się nauczyć? 8. Jak mogę lepiej zarządzać czasem aby być produktywna i zbalansowana? 9. Co motywuje mnie do spełniania moich marzeń?10. Jak mogę celebrować moje małe wygrane i progres?11. Jak wyglada mój idealny work-life balance?12. Co chce aby się wydarzyło?13. Jak mogę być bardziej obecna?14. Co chce odpuścić co mi nie służy?15. Jakie relacje chce wzmocnić i zainwestować mój czas?16. Jakie mam limitując...2025-01-2527 min

sara cwalina podcastpożar w Los Angelesdzisiaj opowiem wam o tym co aktualnie dzieje się w Los Angeles... 2025-01-1217 min

sara cwalina podcast24 lekcje z 2024W najnowszym odcinku dzielę się z Wami "24 lekcjami z 2024 roku'", które zmieniły moje podejście do życia, relacji, pracy i samej siebie. To zbiór refleksji, które pozwoliły mi lepiej zrozumieć, jak żyć w autentyczny sposób, budować zdrowe relacje, rozwijać się i stawiać na swoje potrzeby. Oto kilka z nich:1. Autentyczność przyciąga odpowiednich ludzi i wydarzenia, które mają się zdarzyć w Twoim życiu.2. Relacje zaczynają się od nas – jak traktujemy siebie, tak traktujemy innych (oraz tak będziemy pozwalać nas traktować).3. Dzień pełen relaksu jest równie wartościowy jak dzień produ...2025-01-0334 min

sara cwalina podcastulubieńcy 2024, które zrobiły ten rokW najnowszym odcinku podcastu podzielę się z Wami książkami, filmami i zdrowymi nawykami, które miały ogromny wpływ na moje życie w 2024 roku. Dowiecie się, jakie inspirujące lektury zmieniły moją perspektywę na życie, jak filmy skłoniły mnie do głębokich refleksji, oraz jak wprowadzenie kilku prostych nawyków pomogło mi zadbać o siebie i znaleźć równowagę w codziennym życiu.2024-12-2233 min

sara cwalina podcastzmieniłam zdanie (i to jest okej)Chciałabym podzielić się z Wami moimi refleksjami na temat tego, jak zmieniałam zdanie w różnych kwestiach, które niegdyś były dla mnie niepodważalne. W ciągu życia zdobywamy nowe doświadczenia, uczymy się na błędach, zmieniają się nasze wartości i perspektywy. Czasami, kiedy nasze poglądy się zmieniają, czujemy frustrację – zwłaszcza gdy przyzwyczailiśmy się do pewnych przekonań. Ale właśnie dzięki tym zmianom odkrywamy, kim naprawdę jesteśmy i co tak naprawdę jest dla nas ważne. Dziś opowiem Wam o kilku rzeczach, w które kiedyś wierzyłam, a które teraz patrzę...2024-12-1633 min

sara cwalina podcastmój guilty pleasure... trad wivesDzisiaj zdradzę Wam moje guilty pleasure oraz coś, w co naprawdę jestem zainwestowana… A mianowicie – fenomen „Ballerina Farm”. To gospodarstwo rolne w Kamas, Utah, prowadzone przez niezwykłą parę – Hannah i Daniela Neelemanów. Hannah, była baletnica z Juilliard School, a także była Miss Nowego Jorku, porzuciła karierę baletową, by razem z mężem prowadzić farmę i wychować ośmioro dzieci. W ich życiu codziennym, wypełnionym pracą na farmie, znajdziecie nie tylko mięso, pieczywo i domowe wyroby, ale także piękne, rodzinne wartości i inspirację do twórczości.Pomimo ogromnego sukcesu, Hannah spotyka się z...2024-12-0826 min

sara cwalina podcastbycie najlepszą wersją siebieW dzisiejszym odcinku podcastu poruszymy temat, który dotyka wielu z nas – dążenie do bycia „idealnym”. Zastanowimy się, dlaczego tak często wierzymy, że tylko doskonałość pozwoli nam zyskać akceptację, spełnić oczekiwania społeczne i osiągnąć sukces. Opowiem o moich własnych doświadczeniach z dążeniem do perfekcji, które przez lata ewoluowały – od wyglądu, przez samorozwój, aż po emocjonalną autentyczność. Jak w tym wszystkim odnaleźć równowagę? Czy dążenie do ideału jest naprawdę drogą do szczęścia? Zapraszam do wysłuchania!2024-12-0135 min

sara cwalina podcastonline crushes - coś więcej niż obsesjaW dzisiejszym odcinku podcastu poruszymy temat, który dotyczy wszystkich użytkowników mediów społecznościowych – obsesja na punkcie osób, które obserwujemy online. Czasami zdarza się, że ktoś wpadnie w naszą uwagę i zaczynamy wchodzić w prawdziwą rabbit hole – sprawdzamy wszystkie profile, wnikamy w każdy szczegół ich życia. Mówię tu o mega crushach – tych osobach, które wydają się być nieosiągalne, np. celebrytach, oraz big crushach – osobach, które wydają się bardziej realne, ale mimo wszystko wciąż nie są łatwo osiągalne.Zastanowimy się, jak media społecznościowe wpływają na nasze postrzeganie tych osób i jak cz...2024-11-2431 min

sara cwalina podcastchęć naprawiania ludzi✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/ heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !! Dziękuję Patronom: Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik. ✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina ✰ spotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwg ✰ apple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064 ✰ strona internetowa: https://saracwalina.pl ✰ foodbook: https://saracwalina.pl/pl/c/ebook/16 ✰ apple music: saracwalina ✰ kontakt:contact.saracwalina@gmail.com 2024-11-1727 min

sara cwalina podcastself-care toolbox - co pomaga mi w trudniejszym czasie?✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/ heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !! Dziękuję Patronom: Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Julia Trudzik. ✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina ✰ spotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwg ✰ apple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064 ✰ strona internetowa: https://saracwalina.pl ✰ foodbook: https://saracwalina.pl/pl/c/ebook/16 ✰ apple music: saracwalina ✰ kontakt: sarah.business2346@gmail.com 2024-11-1025 min

sara cwalina podcastco bym zrobiła? (advice session #1)✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/ heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !! Dziękuję Patronom: Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Amelia Kokot. ✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina ✰ advice form: https://forms.gle/gKv6sjMh51xJYVvn8 00:00-12:59 Nie wiesz w czym chcesz się spełniać zawodowo, jaki kierunek wybrać? 12:59-18:24 Wszyscy twoi znajomi są w związku a ty nie potrafisz znaleźć swojej osoby 18:24-22:05 Czy tylko mi jest ciężko randkować? 22:05- 31:03 Nie potrafię znaleźć swojej grupy ludzi. 31:03- 36:20 Czuję, że tkwię bardzo w miejscu w swoim związku.. 36:20- 42:16 Od jakiegos czasu zmagam sie z wyrz...2024-11-0443 min

sara cwalina podcastrandkowanie w Los Angeles✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/ heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !! Dziękuję Patronom: Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta, Amelia Kokot. ✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina 2024-10-2040 min

sara cwalina podcastmój lękowo-ambiwalentny styl przywiązania✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/ heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !! Dziękuję Patronom: Gabriela Golińska, Maja Przybylska, Natalia Żurek, Sylwia Kuta. ✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina ✰ o bezpiecznych relacjach i stylach: https://www.youtube.com/watch?v=pFT1ogtU5kkhttps://www.youtube.com/watch?v=T4MB2IUaJ6g&t=596shttps://www.youtube.com/watch?v=H6MVFIMEyRY&t=6s ✰ spotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwg ✰ apple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/sara-cwalina/id1772798064 ✰ strona internetowa: https://saracwalina...2024-10-1332 min

sara cwalina podcastspecial | dołącz do online community✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/ heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !! ✰ patronite: https://patronite.pl/saracwalina --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/sara-cwalina/support 2024-10-0613 min

sara cwalina podcastmoje jesienne rytuały✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/ heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !! 2024-09-2930 min

sara cwalina podcastjak znaleźć swój styl ubierania się tej jesieni?✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/ heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !! 2024-09-2341 min

sara cwalina podcastwhat's on my mind: dołek emocjonalny, satysfakcja z życia, nie wybieramy tego kto nam się podoba@sara.cwalina 2024-09-1627 min

sara cwalina podcastmoje obserwacje po powrocie do Polski po 2 latach✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/ heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !! ✰ strona internetowa: https://saracwalina.pl ✰ foodbook: https://saracwalina.pl/pl/c/ebook/16 ✰ kontakt: sarah.business2346@gmail.com 2024-09-0832 min

sara cwalina podcastjak słuchać swojego ciała?✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/ heeey!! dziękuję, że tutaj jesteś !! ✰ spotify: https://open.spotify.com/episode/07080PQJcdgnexNRzTl2eF?si=rFE8lZovQQCTEbz2cDCtwg ✰ strona internetowa: https://saracwalina.pl ✰ foodbook: https://saracwalina.pl/pl/c/ebook/16 ✰ kontakt: sarah.business2346@gmail.com 2024-09-0125 min

sara cwalina podcastpoczucie własnej wartości.2024-08-1429 min

sara cwalina podcaststorytime z dzieciństwa✰ instagram & tiktok : @sara.cwalina https://www.instagram.com/sara.cwalina/ ✰ YouTube :https://youtu.be/wkg4LlH7Ejk 2024-08-0429 min

sara cwalina podcastq&a - porządek i współlokatorzy, relacja z jedzeniem, przeprowadzki, social media00:00-00:40 Intro00:40-03:47 Wydajesz się clean freakiem... tipy na porządek?03:47-06:34 Współlokatorka jest zbieraczem i syfiarzem... jak zacząć rozmowę?06:34-14:56 Jak twoja relacja z jedzeniem?14:56-16:08 Czy chciałabym mieszkać jeszcze w innych państwach?16:08-18:22 Jak przygotować się do przeprowadzki za granicę?18:22-19:50 Jak się czujesz ze swoim angielskim?19:50-21:29 Minimalizm w szafie i kompulsywne kupowanie ubrań 21:29-23:40 Czy zdrowe jedzenie w USA jest drogie?23:40-24:57 Styl ubierania się- kto mnie inspiruje?24:57-28:23 Czy myślałaś aby tworzyć kontent tylko po angielsku?28:23-28:40 Studia w Stanachhttps://youtu.be/m_d3rb-uSxI?si=Ceuo-iIxKb4PxCOi28:40-29:28 Ulubione ksią...2024-07-2837 min

sara cwalina podcastbycie singlem wsród znajomych w związkach 2024-07-2216 min

sara cwalina podcastmoja poranna mantra.2024-07-1420 min

sara cwalina podcastbrat summer - mindset, plany & inspiracje@sara.cwalina 2024-07-0427 min

sara cwalina podcastlęk przed czuciem i emocjamibig heart 2024-06-2424 min

sara cwalina podcastdlaczego mam obsesję na punkcie Sukcesji?@sara.cwalina 2024-06-1641 min

sara cwalina podcastdylematy wybaczania@sara.cwalina 2024-06-0926 min

Karolina SobańskaJak żyć: w Los Angeles? Sara Cwalina“Jak żyć” to nowa seria podcastu Karoliny Sobańskiej. W pierwszym sezonie przeniesiemy się do wielkich miast i poznamy insiderskie spojrzenia na codzienność w miejscach takich jak Paryż, Los Angeles, Barcelona, Kopenhaga czy Berlin. Postanowiłam zaprosić do siebie wyjątkowe osoby, które wybrały życie poza Polską i poznać ich świat. Jaki jest ich rytm dnia, co jedzą, o czym dyskutują i jak świętują? Zajrzyjmy do światowych stolic przez ich soczewkę i dowiedzmy się jak żyć. Gość odcinka “Los Angeles”: Sara Cwalina. YouTuberka i podcasterka. Bądź na bieżąco :) www.instagram...2024-05-131h 32

sara cwalina podcaststandardy w relacjach@sara.cwalina 2024-05-1231 min

sara cwalina podcastjak rozmawiać z nieznajomymi?@sara.cwalina 2024-04-2326 min

sara cwalina podcastpo co nam ta kontrola?@sara.cwalina 2024-04-0830 min

sara cwalina podcastpotrzeba walidacjiWalidacja odnosi się do procesu akceptowania, rozumienia i uznawania uczuć, doświadczeń oraz perspektyw innych osób. Jest to istotna umiejętność komunikacyjna, która pomaga budować zaufanie, więzi i zrozumienie między ludźmi.2024-03-2427 min

sara cwalina podcastza co kocham los angeles?za co kocham to miejsce oraz ulubione adresy, które warto odwiedzić!2024-03-1140 min

sara cwalina podcastulubieńcy lutego - analizy filmów, nawyki, gotowanie.2024-03-0431 min

sara cwalina podcastcollege w usa - oczekiwania vs rzeczywistość@sara.cwalina 2024-02-2532 min

sara cwalina podcastewolucja przyjaźniPrawdziwa przyjaźń to głębokie i trwałe uczucie oparte na wzajemnym szacunku, zaufaniu, wsparciu oraz zrozumieniu między dwiema lub więcej osobami. W prawdziwej przyjaźni ludzie akceptują siebie nawzajem bezwarunkowo, są gotowi wspierać się w trudnych chwilach, cieszyć się z sukcesów oraz dzielić ze sobą swoje życie, myśli i uczucia. Wartości takie jak lojalność, szczerość, empatia i gotowość do przebaczenia są kluczowe dla prawdziwej przyjaźni. To relacja, która rozwija się i wzmacnia przez lata, przetrwa trudności i przeciwności losu, tworząc więź, która jest niezwykle cenna i satysfakcjonująca dla obu stron.2024-02-1233 min

sara cwalina podcastczego nauczyłam się na terapii? (part 3).2024-02-0446 min

sara cwalina podcastjak znaleźć odpowiedniego terapeutę? (part 2)@sara.cwalina 2024-01-2825 min

sara cwalina podcastwszystko o terapii - moja historia, przygotowanie, cel terapii (part 1)@sara.cwalina 2024-01-2135 min

sara cwalina podcastprzeprowadzam się!@sara.cwalina 2024-01-1429 min

sara cwalina podcast23 lekcje z 2023 (terapia & samorozwój)@sara.cwalina 2023-12-3143 min

sara cwalina podcastpredykcje na social media w 2024 - jak zostać twórcą?@sara.cwalina 2023-12-1748 min

sara cwalina podcastświąteczny prezentownik 2023Niski budżet: - playlista muzyczna - ręcznie pisany list i zdjęcia - domowy sok zimowy do herbaty, zestaw herbat sypanych, domowe masło orzechowe, domowa piklowana czerwona cebula, domowy dżem- sklep kuchnia świata - przyprawy, nori, olej sezamowy, oliwa z oliwek, olej z chili, makaron na pad thai...- jedzeniowe: matcha (moya matcha), kakao ceremonialne (chocante, cacaomana), supersonic (brain coffee, calm cacao)- planer, kalendarz z monogramem (5 min journal, dreamy papers)- słodycze z dzieciństwa Średni budżet: - cinema city unlimited card- dostęp do platformy fitness (form, reset)- subskrypcje...2023-12-1024 min

sara cwalina podcastjak czytać ludzi?@sara.cwalina 2023-12-0333 min

sara cwalina podcastbycie silnym jest męczące - o przechodzeniu przez trudności@sara.cwalina 2023-11-2643 min

sara cwalina podcastjak uniknąć wypalenia i nie tracić motywacji tej jesieni?@sara.cwalina 2023-11-1937 min

sara cwalina podcastdlaczego kocham być singielką?@sara.cwalina 2023-11-1235 min

sara cwalina podcastpoznaj się lepiej - 28 pytań, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie1. Kiedy czuję się najbardziej sobą? 2. Jaka jest moja ulubiona rzecz do robienia w wolnym czasie? 3. Jakie są moje największe marzenia i cele w życiu? 4. Jakie wartości są dla mnie najważniejsze? 5. Czym się najbardziej pasjonuję? 6. Co jest dla mnie najważniejsze w relacjach z innymi ludźmi? 7. Co mnie frustruje lub irytuje? 8. Jakie są moje najważniejsze potrzeby i pragnienia? 9. Ulubione książki, filmy, seriale, muzyka? 10. Co bym chciał/a aby inne osoby wiedziały o mnie? 11. Jakie działania są najtrudniejsze do wybaczenia sobie? 12. Co najbardziej lubię w sobie? 13. Jakbym opisał/a swoją wiarę? 14. Jestem intro czy ekstrawertykiem? 15. Co...2023-10-2935 min

sara cwalina podcastimprezowałam z Emmą Chamberlain | storytime:))))2023-10-2230 min

sara cwalina podcastraport z tygodnia | zdrowie, strach przed konfrontacją, definiowanie siebie i... troy sivan@sara.cwalina 2023-10-1536 min

sara cwalina podcastfeminine energy@sara.cwalina 2023-10-0828 min

sara cwalina podcastsamotność w swoich 20s i social anxietyw dzisiejszym odcinku update tygodniowy! o terapii: tłumienie agresji i schemat "grzecznej dziewczynki". story time o hot chłopaku w Trader Joe's, o mojej social anxiety i przemyślenia na temat dlaczego tak wiele z nas czuje się samotnych w swoich 20s...2023-09-2434 min

sara cwalina podcasttiktokerzy w prawdziwym życiu, izolowanie się w trudniejszych momentach i przeprowadzka?@sara.cwalina 2023-09-1748 min

sara cwalina podcastq&a | plany na przyszłość, radzenie sobie w trudniejszych momentach, stres & relacje z rodziną00:00-00:30 Intro 00:30-01:13 Czy planujesz przylecieć do Polski? 01:13- 05:42 Za czym najbardziej tęsknisz z Polski? Co zaczynasz doceniać po przeprowadzce do Stanów? 05:42- 10:27 Jak poradziłaś sobie po przeprowadzce ze zmianą otoczenia, nowym miejscem? 10:27- 12:22 Czy w przyszłości myślisz o pracy związanej z kinematografią? 12:22- 14:47 Czy bierzesz do siebie komentarze pod swoimi filmami? 14:47- 16:26 Co byś powiedziała osobie po maturze, która zupełnie nie wie co ze sobą zrobić? 16:26- 17:18 Jakie są twoje wymarzone miejsca do odwiedzenia? 17:18- 20:08...2023-09-1034 min

sara cwalina podcastzostałam odrzucona przez chłopaka…jak radzić sobie z odrzuceniem?2023-09-0634 min

sara cwalina podcastmój pierwszy rok w los angelesw dzisiejszym odcinku postaram się opisać i podsumować mój pierwszy rok w los angeles. to miejsce można opisać jako państwo-miasto. wiele "miasteczek", społeczności, klimatów, atrakcji, różnorodności, kontrastów i możliwości. to od ciebie zależy co zrobisz z tego miejsca... książka o której wspominam - "Everything Now" Rosecrans Baldwin.2023-08-2955 min

sara cwalina podcastjak radzić sobie z zazdrością?w dzisiejszym odcinku zagłębiamy się w temat zazdrości. jest to kompleks uczuć, myśli i zachowań które stawiają pod znakiem zapytania nasze relacje i stabilność emocjonalną. ważnym elementem jest świadomość, że zazdrość wiąże się z niezaspokojonymi potrzebami, takimi jak bezpieczeństwo, przynależność, akceptacja i samorealizacja. dzisiaj zgłębię psychologiczne tło zazdrości, poruszę jej różne aspekty i podzielę się strategiami, które pomagają mi radzić sobie z nią w zdrowszy i konstruktywny sposób.2023-08-1929 min

sara cwalina podcastjak przestać być "people pleaserem"?w dzisiejszym odcinku opowiem o tym, jak przestać być "people pleaserem" - osobą, która nieustannie dąży do zadowolenia innych kosztem swoich własnych potrzeb. dotknę zagadnień związanych z tą charakterystyką, wyjaśniając, że często wynika ona z potrzeby akceptacji i strachu przed odrzuceniem. omówię, dlaczego nieustanne zadowalanie innych jest niewystarczające i jak może wpłynąć negatywnie na nasze samopoczucie oraz relacje. opowiem jak ważne jest, aby zacząć stawiać swoje potrzeby na pierwszym miejscu i dlaczego autentyczność jest kluczem do zdrowych relacji. podzielę się swoimi radami jak zacząć dbać o swoje potrzeby i jak zacząć dbać o równo...2023-08-1332 min

sara cwalina podcastjak odnaleźć swój styl ubierania się?w dzisiejszym odcinku poruszę temat jak odnaleźć swój styl ubierania się. rozpoczynając od eksperymentowania i uczenia się na błędach po odkrywanie tego, co naprawdę cię interesuje i inspiruje. tworzenie moodboardów i wyjście ze strefy komfortu również pomogą ci odnaleźć swój styl. nie zapominaj o skupieniu się na akcesoriach, komforcie oraz pewności siebie, które są kluczowe dla wyrażenia indywidualności poprzez ubiór. dzięki unikatowym elementom oraz świadomym wyborom, możesz kształtować swoją estetykę. warto również inwestować w jakościowe podstawy garderoby, które dają nam szerokie spektrum do połączeń i bazę. skup się n...2023-08-0634 min

sara cwalina podcastinspiracje do samorozwoju- Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych Janet S. Klosko, Jeffrey Young - Umysł ponad nastrojem Christine A. Padesky Dennis Greenberger - Dlaczego zebry nie mają wrzodów? Psychofizjologia stresu Sapolsky - O Zmierzchu Marta Niedźwiecka - Gutral Gada Joanna Gutral - Karolina Sobańska podcast - Droga Artysty Julia Cameron - Huberman Lab - Przemek Górczyk Podcast - Lex Fridman 2023-07-3034 min

sara cwalina podcastjak powstają nasze marzenia i jak je spełniaćw dzisiejszym odcinku dokonam analizy jak powstają nasze marzenia, jaki mają wpływ inspiracje zewnętrzne, doświadczenia życiowe, nasza wyobraźnia, pasje, emocje i pragnienia. spełnienie marzeń wymaga świadomości, realistycznego podejścia oraz określenia celów. możemy dążyć do ich spełnienia poprzez tworzenie wizji, konfrontację z wątpliwościami oraz wyobrażenie sobie przyszłej wersji siebie, która osiągnęła już swój cel. istotne jest spędzenie czasu ze sobą, poznawanie siebie, rozpoznawanie swoich pasji i zainteresowań, które pomogą nam odnaleźć drogę do spełnienia marzeń. 2023-07-2334 min

sara cwalina podcastuczucie, że nie robisz wystarczająco dużoczęsto czułam, że nie robię wystarczająco dużo, mimo angażowania się w wiele projektów i wkładając całą moją energię w pracę. mój obraz produktywności był niezdrowy, skupiał się na ciągłej pracy i braku czasu na relaks, ignorując potrzeby emocjonalne i nieprzewidziane sytuacje. ważne jest docenienie już swoich osiągnięć i pracy, którą wkładamy, zamiast ciągle dążyć do zrobienia więcej. nie da się wszystkiego robić jednocześnie! ważne jest znalezienie balansu i dbanie o różne aspekty życia, aby uniknąć wypalenia i zachować równowagę. wartość jednostki nie za...2023-07-1629 min

sara cwalina podcastjak znaleźć motywacje do działania?dzisiaj opowiem o tym jak znaleźć motywację do działania i moich kilku strategiach. po pierwsze, przytoczę jak ważna jest samodyscyplina i kontrolowanie swoich myśli oraz działań. jak ważne jest aby eliminować czynniki negatywnie wpływające na nastrój i zadbać o siebie fizycznie i emocjonalnie. czasami warto zmienić perspektywę i doceniać to, co już się ma, jednocześnie dążąc do osiągnięcia celów. otaczanie się ludźmi, którzy są zmotywowani i dzielenie się swoimi problemami może pomóc w znalezieniu nowych perspektyw i logicznego działania. inspirujące osoby, analizowanie ich działań i ko...2023-07-0936 min

sara cwalina podcastmój plan na "hot girl summer"dzisiaj przychodzę z odcinkiem "hot girl summer" dotyczącego moich planów wakacyjnych! opowiem jakie intencje nadaję na ten czas, który jest świetny do przyjrzenia się swoim działaniom, wprowadzania nowych nawyków, zaopiekowania się sobą i do tworzenia miłych wspomnień! 2023-07-0239 min

sara cwalina podcastinspiracje, które możemy czerpać z Nowego Jorkudzisiaj przychodzę z odcinkiem dotyczącym nowego jorku! właśnie wróciłam z wyjazdu i jestem zakochana w tym mieście. chcę opowiedzieć o moich pierwszych wrażeniach, plusach i minusach tego ogromnego, filmowego miasta. podróże niesamowicie wpływają na na mój obraz świata, przypominają o tym co istotne i motywują do poprawy jakości mojego życia. przypominają co tak naprawdę przynosi szczęście, zwracają uwagę na dostrzegania piękna w codzienności i małych rzeczach. jeżeli sensem życia jest doświadczanie to warto stawiać się w różnych sytuacjach i wychodzić ze swojej strefy komfortu. zapraszam do wysłuch...2023-06-2541 min

sara cwalina podcastzdrowa relacja z jedzeniemzdrowa relacja z jedzeniem polega na słuchaniu swojego ciała, jedzeniu intuicyjnym i unikaniu restrykcji. ważne jest zrozumienie, że każda osoba jest inna i powinna indywidualnie podchodzić do swojej diety. nie warto dzielić jedzenia na "dobre" i "złe", a raczej skupić się na zbilansowanej diecie gdzie jest miejsce na wszystko. dzień nie kończy się na jednym posiłku. ważne jest również unikanie śledzenia diet a skupienie się na tym, co sprawia, że czujemy się dobrze. balans i patrzenie na całość perspektywy życia są kluczowe dla zdrowej relacji z jedzeniem.2023-06-1852 min

sara cwalina podcastczy da się być człowiekiem w social mediach?czy w mediach społecznościowych da się być człowiekiem? wiele osób prezentuje wyidealizowane wersje siebie, dzieli się tylko najlepszymi momentami, nie pokazując prawdziwego świata co może wpływać na nasze samopoczucie, wierzenia i poczucie własnej wartości. istnieje presja na bycie doskonałym, nie popełnianie błędów, nie zmienianie siebie oraz swojego zdania a słabości (które każdy ma) nie są akceptowane. dzisiaj opowiem o realiach, które często są ukrywane lub pomijane w publikacjach. opowiem o świadomym korzystaniu z mediów społecznościowych, czyli o skupianiu się na wartościowych...2023-06-1140 min

sara cwalina podcastjak ufać sobie i swoim opiniom?w dzisiejszym odcinku porozmawiamy o budowaniu zaufania jako procesie, który jest podobny do budowania relacji z innymi ludźmi. opowiem, jak wszystko, co nas otacza, jest formą relacji - zarówno z innymi osobami, jak i z samym sobą, pieniędzmi, jedzeniem, aktywnością, emocjami i pracą. jeśli chcemy poprawić naszą relację z czymś, musimy się jej przyjrzeć i wprowadzić zmiany, które przyczynią się do jej polepszenia. przedstawiając listę cech, które musiałby posiadać ktoś, abyśmy mogli mu zaufać możemy się przyjrzeć czy naszej postawie wobec nas samych. konsekwentne działania w słowach, mówienie prawdy, wiaryg...2023-06-0435 min

sara cwalina podcastdyscyplina, czyli o wybieraniu swoich konsekwencjiw dzisiejszym odcinku poruszę temat, który jest kluczem do osiągnięcia sukcesu w różnych dziedzinach życia - dyscypliny. często poszukujemy motywacji i inspiracji, jednak to właśnie dyscyplina stanowi podstawę naszych działań, zwłaszcza w trudniejszych chwilach. omawiam także znaczenie ustalania celów i ich powiązania z naszą motywacją. czy zdrowy styl życia czy pomaganie innym - cel może być naszym motorem napędowym, ale ważne jest, aby nasze cele były większe niż tylko materialne korzyści. odkryjemy, jak dążenie do czegoś większego i przyczynianie się do dobra innych może dawać n...2023-05-2831 min

sara cwalina podcastjak nie czuć się samotnym wśród ludzi?w dzisiejszym odcinku opowiem jak ważne jest dzielenie się swoim wewnętrznym światem z innymi. często uczucie samotności nie zależy od ilości ludzi wokół nas, ale od braku autentycznego dzielenia się naszymi myślami, uczuciami i problemami. warto być szczerym i otwartym w kontaktach z innymi, wyrażać swoje myśli i emocje, mówić o swoich niepewnościach i kompleksach. dzięki temu możemy budować głębsze relacje oparte na wzajemnym zrozumieniu i wsparciu. często obawiamy się odrzucenia i krytyki, dlatego zamykamy się w sobie i nie dzielimy naszych przeżyć. jednak aby nie czuć się samot...2023-05-2131 min

sara cwalina podcastrozwój osobowości - odkrywanie siebie i kim się jestdzisiaj opowiem o kształtowaniu się osobowości i co robić gdy pojawia się pytanie w naszej głowie- kim jestem? mam parę wskazówek dla osób, które pragną pogłębić swoją samoświadomość, odkryć swoje pasje i wartości, oraz żyć autentycznie i zgodnie ze sobą. zapraszam wszystkich, którzy są zainteresowani rozwojem osobistym i chcą budować pełniejsze i bardziej satysfakcjonujące życie do wysłuchania... 2023-05-1438 min

sara cwalina podcastczego się nauczyłam będąc w związkach?dzisiaj serdecznie zapraszam na jeden z moich ulubionych tematów do rozmowy, a mianowicie o związkach romantycznych. od wiary w miłość romantyczną i soul mates, po terapie, realistyczny obraz dojrzałej relacji i własne doświadczenia. opowiem o tym, jakie lekcje wyniosłam z moich relacji, czym relacja jest dla mnie oraz na co zwracam uwagę przy poznawaniu "kandydatów". przez lata nauczyłam się, że budowanie zdrowych relacji wymaga pracy zarówno nad sobą, jak i nad związkiem. zrozumiałam, że idealny partner nie istnieje, ale to nie oznacza, że nie można znaleźć prawdziwej miłości. realistyczny ob...2023-05-0741 min

sara cwalina podcastporównywanie się do innychporównywanie się do innych jest naturalne, warto być świadomym tego zachowania i dialogować z nim w głowie. dzisiaj przybliżę co mi pomaga w takich momentach. o tym jak media na nas wpływają, dlaczego warto od-obserwowywać profile, które sprawiają, że gorzej się czujemy i czy to co widzimy na zewnątrz ma znaczenie? opowiem o tym jak skupianie się na własnej drodze i postępie jest istotne. warto pamiętać, że każdy kiedyś zaczynał, uczył się i popełniał błędy... w dzisiejszym odcinku również o mocy wdzięczności, rozmowie z bliskimi i o akceptacji siebie.2023-04-3034 min

sara cwalina podcastjak budować zdrowe relacje z innymi?dzisiaj poruszam temat budowania zdrowych związków z innymi. ludzie w naszym życiu i bliskie relacje są niesamowicie ważne. badania naukowe potwierdzają, że ludzie posiadający silne i wspierające relacje z innymi, zwykle żyją dłużej i są zdrowsi zarówno fizycznie, jak i psychicznie. opowiem o mojej historii i jak udało mi się odbudować zaufanie do ludzi po krzywdzących doświadczeniach… podzielę się tym jakie czynniki wpływają na jakość naszej relacji i na co warto zwracać uwagę aby odnieść “sukces”.2023-04-2336 min

sara cwalina podcastdlaczego afirmacje nie działają?dlaczego (według mnie) afirmacje nie działają? dzisiaj opowiem o moim doświadczeniu z praktykowaniem afirmacji, które z założenia miały mi pomagać i "ulepszać" moje życie a okazało się, że uciążliwie przypominały o tym jaka nie jestem i czego mi brakuje. tłumaczę dlaczego uważam, że wypowiadanie słów nie spowoduje magicznej zmiany w naszym życiu ani w tym jak się czujemy. podzielę się co mi pomogło, jak można zmienić wierzenia w swojej głowie i dlaczego słuchanie swojego ciała jest bardzo istotne...2023-04-1637 min

sara cwalina podcastpułapki produktywnościw dzisiejszym świecie bardzo dużo słyszymy o produktywności. wiele osób szuka sposobów na to jak być bardziej efektywnym w swojej pracy i życiu prywatnym. produktywność może być definiowana jako zdolność do osiągania celów przy minimalnym nakładzie czasu, energii i zasobów... niestety istnieje również wiele pułapek w które możemy wpaść. doświadczyłam paru z nich i chciałabym się podzielić moim doświadczeniem. zapraszam do wysłuchania o tym jak ważne jest ustalenie jasno swoich celów, słuchanie swoich potrzeb, tworzenie realistycznych to-do list, pracowanie zgodnie ze swoimi...2023-04-0936 min

sara cwalina podcastjak (nie?) przejmować się opinią innych?czy możemy się nie przejmować opiniami innych? według mnie -nie. długo próbowałam nie odczuwać bólu przez słowa krytyki ale na końcu dnia wiedziałam co czuję (i jest to okej!). zależy nam na tym, aby być akceptowanym przez środowisko, chcemy przynależeć do tego świata i ludzi. uważam, że nie musimy się bać pokazywać, że nam zależy nam na akceptacji. problem pojawia się gdy nasze życie zostaje kontrolowane przez to co inne osoby o nas myślą. pamiętajmy o tym, że nigdy nie zadowolimy wszystkich, każdy ma inny gust, światopogląd lub wi 2023-04-0233 min

sara cwalina podcastporozmawiajmy o uczuciachtemat uczuć i emocji jest dla mnie bardzo fascynujący. przez większość mojego życia nie potrafiłam sobie radzić ze słabszym nastrojem oraz wierzyłam, że wiele występujących u mnie emocji jest po prostu "złych" i nie powinnam ich odczuwać. terapia rozpoczęła proces przeżywania wydarzeń z przeszłości ponownie i akceptacje naturalnie pojawiających się emocji. poruszę różne wierzenia i zasady odnośnie tematu uczuć oraz o moich realistycznych sposobach na kopiowanie z nimi. warto wspomnieć, jaką niesamowitą moc ma dzielenie się swoim zewnętrznym światem z innymi, pozwalając na poznanie siebie, mówienie o swoi...2023-03-2742 min

sara cwalina podcastdlaczego los angeles?pierwszy odcinek mojego podcastu!!! witam wszystkich bardzo serdecznie. moje kolejne marzenie się spełniło i jestem niesamowicie podekscytowana na nową przygodę i połączenie się z wami w nowym formacie. minęło 7 miesięcy od przeprowadzki do usa, od spełnienia marzenia małej Sary... dzisiaj naświetlę realistyczny obraz przeprowadzenia się na inny kontynent w poszukiwaniu szczęścia. no właśnie, dlaczego los angeles? poruszę temat szukania swojego domu na świecie, potrzebę przynależności i tworzenia wspólnoty. skupiam również uwagę na kierowaniu się swoimi wartościami w życiu, pozwolenie sobie na niewiedzę odnośnie przyszłości i odpuszczaniu kon...2023-03-2748 min