Shows
Holistyczny punkt spojrzeniaDlaczego utrata wagi bywa problematyczna?W dzisiejszym odcinku skupimy się na zdrowym odchudzaniu oraz ograniczeniach, które mogą pojawić się podczas tej podróży. Jeśli jesteś w trakcie tej drogi, walczysz z wagą, lub po prostu dążysz do zdrowej sylwetki, zapraszam Cię do słuchania.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
- Czy istnieje coś takiego jak idealna waga.
- Dlaczego nie możesz schudnąć.
- Z czym wiąże się niedojadanie.
- Jak kortyzol wpływa na metabolizm.
- Czy tarczyca może powodować tycie.
---
...
2024-05-1516 minHolistyczny punkt spojrzeniaAnemia i suplementacja żelazem - praktyczne poradyW dzisiejszym odcinku poruszę temat niedoboru żelaza oraz związanej z nim anemii. Opowiem o podstawowej diagnostyce i ważnych zaleceniach żywieniowych, które każdy pacjent powinien znać.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
Czym jest anemia z niedoboru żelaza.
Dlaczego potrzebujemy żelaza w diecie.
Jakie produkty blokują i zwiększają wchłanianie żelaza.
Czy można spożywać kawę i herbatę podczas suplementacji żelazem.
W jaki sposób spożywać produkty bogate w błonnik, aby zmniejszyć zaparcia.
---
Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i ni...
2024-05-0812 minHolistyczny punkt spojrzeniaObjawy, które wskazują na brak równowagi hormonalnejW dzisiejszym odcinku podcastu przedstawię 6 najczęściej pojawiających się objawów, które świadczą o braku równowagi hormonalnej. Poruszę kwestie takie jak zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), przybieranie na wadze, huśtawki nastroju czy problemy ze snem. Jeżeli zastanawiasz się czy problem zaburzenia wewnętrznej homeostazy dotyczy również Ciebie, przesłuchaj odcinek do końca.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
Czym jest równowaga hormonalna.
Co może świadczyć o braku równowagi hormonalnej.
W jaki sposób zaburzenia hormonów wpływają na zdrowie.
Czym jest PMS.
Dlac...
2024-04-1912 minHolistyczny punkt spojrzeniaKiedy i w jaki sposób badać tarczycęW dzisiejszym odcinku opowiem o tym jak poprawnie diagnozować tarczycę. Jak przygotować się do badania i dlaczego samo TSH nie wystarczy? Jeżeli podejrzewasz u siebie problemy z tarczycą ten odcinek będzie dla Ciebie pomocny.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
Jak funkcjonuje tarczyca
Jakie badania wykonać w kierunku chorób tarczycy
Kiedy się badać
Jak przygotować się do badania
Jak interpretować wyniki
---
Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze konsul...
2024-04-0210 minHolistyczny punkt spojrzeniaNajważniejsze elementy w leczeniu SIBOWyobraź sobie, że każdego dnia doświadczasz nieprzyjemnych objawów ze strony układu pokarmowego, dokuczają ci nadmierne wzdęcia, gazy i silny dyskomfort. Takie objawy pojawiają się właśnie u osób z SIBO, dlatego w tym odcinku opowiem o tym, jak diagnozować SIBO i o czym należy pamiętać, jeżeli chcemy odnieść sukces w stosowanej terapii.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
Jaki test wykonać w kierunku SIBO.
Czy dieta podczas leczenia SIBO jest ważna.
Czym jest biofilm bakteryjny.
Czym jest MMC i jak pobudzić go do pra...
2024-03-2110 minHolistyczny punkt spojrzeniaNa czym polega holistyczne podejście do żywieniaW dzisiejszym odcinku przedstawię 4 ważne elementy holistycznego odżywiania, które jest kompleksowym podejściem do lepszego zdrowia. Opowiem o tym dlaczego większa świadomość i umiejętność reagowania na potrzeby Twojego ciała budują lepsze relacje z jedzeniem.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
Czym jest żywienie holistyczne.
Jak odżywiać organizm - makroskładniki, mikroskładniki i błonnik.
Dlaczego jakość żywności jest ważniejsza niż ilość.
Czym jest uczucie głodu i sytości.
Na czym polega żywienie intuicyjne.
---
Informacje przedstawione...
2024-03-1512 minHolistyczny punkt spojrzeniaWpływ chronicznego stresu na zdrowie jelitW dzisiejszym odcinku skupię się na wpływie stresu na zdrowie jelit. Opowiem o tym jak stres oddziałuje na równowagę w układzie pokarmowym i jakie działania możemy wprowadzić, aby zmniejszyć jego niekorzystne skutki.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
Czym jest chroniczny stres i dlaczego musimy go unikać.
Jak stres wpływa na pracę układu pokarmowego.
Jak dieta, sen i styl życia zmniejszają poziom stresu.
Jak radzić sobie ze stresem.
---
Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom e...
2024-03-1211 minHolistyczny punkt spojrzeniaWskazówki, które poprawią jakość Twojego snuW dzisiejszym odcinku opowiem o tym, jak kluczowy dla naszego zdrowia i samopoczucia jest sen oraz jak jego niedobór może wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie. Przedstawię również praktyczne porady, które pomogą Ci optymalizować swój sen, dzięki czemu zyskasz więcej energii i poprawisz swój nastrój. Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
Dlaczego sen jest tak ważny dla naszego organizmu i jak wpływa na utrzymanie wewnętrznej homeostazy.
Jakie są konsekwencje niedoboru snu.
Co wpływa na dobry sen.
Dlaczego światło niebieskie jest złe i jak wpływa na p...
2024-02-2511 minHolistyczny punkt spojrzeniaCzy mikrobiota jelitowa może wpływać na nasz nastrój?W dzisiejszym odcinku podcastu zagłębiamy się w znaczenie mikrobioty jelitowej dla naszego zdrowia psychicznego i samopoczucia. Wyjaśnię jak niewidoczne gołym okiem mikroorganizmy wpływają na nasze emocje, nastrój oraz jak możemy oddziaływać na tę skomplikowaną interakcję między jelitami a mózgiem.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
Czym jest mikrobiota jelitowa i jakie funkcje pełni w naszym organizmie.
Jak odbywa się komunikacja za pomocą osi jelitowo - mózgowej.
W jaki sposób kształtowany jest mikrobiom.
Jak dieta i styl życia wpływają na skład mi...
2024-02-1709 minHolistyczny punkt spojrzeniaWpływ toksyn na gospodarkę hormonalnąW dzisiejszym odcinku podcastu skupimy się na omówieniu zależności między wątrobą, toksynami i zdrowiem hormonalnym, aby lepiej zrozumieć ich wzajemną relację. Omówię w jaki sposób przebiega proces detoksu oraz dlaczego tak ważny jest jego prawidłowy przebieg w kontekście zachowania równowagi hormonalnej.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
Czym są toksyny.
Jak toksyny wpływają na nasze zdrowie.
W jaki sposób odbywa się proces detoksykacji w naszym ciele.
Jakie są narządy detoksykacyjne.
W jaki sposób toksyny wpływają na zdrowie hormonalne.
Jak mo...
2024-02-0609 minHolistyczny punkt spojrzeniaDieta FODMAP w zespole jelita drażliwegoDieta FODMAP stanowi kluczowe wsparcie dla osób zmagających się z Zespołem Jelita Drażliwego (IBS), dlatego dziś przyjrzymy się jej dokładniej.
Z tego odcinka dowiesz się między innymi:
Czym jest IBS.
Jakie jest podłoże występowania Zespołu Jelita Drażliwego.
Czym jest dieta FODMAP.
Jakie są fazy diety FODMAP.
Dlaczego produkty wysokofermentujące powodują problemy.
O czym należy pamiętać podczas stosowania diety.
---
Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy c...
2024-01-3107 minHolistyczny punkt spojrzeniaW jaki sposób poprawić proces trawienia?W dzisiejszym odcinku zwrócimy uwagę na temat trawienia - kwestię istotną, która powinna zainteresować każdego z nas, ponieważ wszyscy spożywamy pokarmy i w mniej lub bardziej efektywny sposób je trawimy.
Z tego odcinka dowiesz się m.in.:
W jaki sposób odbywa się trawienie?
Co daje nam spożywanie pokarmów?
Jak stres wpływa na pracę układu trawiennego?
Dlaczego nie spożywać wody podczas posiłków?
Jak stworzyć odpowiednie środowisko, aby lepiej trawić pokarm?
Jakie techniki pozwalają wyciszyć układ nerwowy?
---
Informacje przedstawione...
2024-01-2316 minHolistyczny punkt spojrzeniaCzego możemy dowiedzieć się z etykiet produktów?W tym odcinku podcastu omawiam etykiety produktów – jak je rozumieć, analizować i wykorzystać do świadomych decyzji zakupowych. Dowiesz się o składnikach odżywczych, wartościach produktów i informacjach alergennych, by ułatwić sobie codzienne wybory.
Z tego odcinka dowiesz się m.in:
- Dlaczego czytanie etykiet jest ważne.
- Jakie informacje możemy odnaleźć na opakowaniu produktu.
- Jak rozumieć opis składników i wartość odżywczą "na porcję".
- W jaki sposób dokonać prawidłowego wyboru z pośród tych samych produktów pochodzących od różnych producentów.
- Na co zwrócić uwagę przy alergiach.
...
2024-01-1612 minHolistyczny punkt spojrzeniaJak żywność przetworzona (wygodna) wpływa na nasze zdrowieDzisiejszy odcinek przedstawi Ci świat żywności przetworzonej (wygodnej), która stała się nieodłącznym elementem codziennego życia wielu osób. Przejdziemy przez stopnie przetworzenia żywności, aby zobaczyć co naprawdę kryje się za tymi produktami i ich popularnością. Dowiesz się jakie skutki dla zdrowia może wywołać konsumpcja tego typu żywności i jak wybierać dobre z pośród złego. Na sam koniec przedstawię kilka praktycznych wskazówek, które pomogą dokonywać lepszych wyborów żywieniowych. Z tego odcinka dowiesz się m.in:
Dlaczego żywność wygodna zyskała taką popularność w naszym społeczeństwie.
Ja...
2024-01-0913 min
Holistyczny punkt spojrzeniaDlaczego woda jest tak ważna, czyli o wewnętrznej homeostazieW dzisiejszym odcinku skupimy się na temacie wody – zagadnieniu często niedocenianym, ale niezwykle ważnym dla nas wszystkich. Dowiesz się m.in:
Jakie są kluczowe funkcje wody w naszym organizmie.
W jaki sposób prawidłowe nawadnianie wpływa na nasze zdrowie i dlaczego jest to kluczowe dla utrzymania homeostazy.
Jakie sygnały wysyła nasze ciało, gdy potrzebuje wody, oraz jak rozpoznawać objawy odwodnienia.
Dlaczego nadmierne spożywanie płynów może być szkodliwe.
W jakich sytuacjach i przy jakich stanach zdrowia należy szczególnie dokładnie monitorować spożycie wody.
---
Informacje przedstawione...
2024-01-0210 min