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Powerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS39 Warum du immer zweifelst.In dieser Folge geht es darum, wie Zweifel entstehen. Ich habe selber jahrelang an mir selbst gezweifelt, dass ich nicht gut genug sei, nicht hübsch genug oder stark genug.
Heute nehme ich euch mit auf meine Reise und erzähle euch, warum ich so viele Zweifel in meinem Leben hatte und wie ich die überwinden konnte.
Viel Spaß
Eure Sara
2024-01-0910 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS38 Schluss mit süß - Interview mit IrinaHeute geht es um das Thema: Schluss mit süß. Viele Frauen wollen lieb und süß sein, unterdrücken aber dabei ihre Emotionen - besonders ihre Wut.
In dieser Folge erklärt Irina von Fraukiss.de warum wir unsere Wut unterdrücken und welche Folgen sich daraus ergeben.
Weiterhin bekommen wir tolle Tipps und Ideen an die Hand, wie wir wieder ein Gefühl für unsere Wut bekommen und dadurch lernen, Grenzen zu setzten.
Viel Spaß
Eure Sara
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2023-12-2019 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS37 Wie beeinflusst dein weiblicher Zyklus dein Selbstbewusstsein (Teil 2) - Interview mit DenisaIn diesem Interview mit Denisa von femflowpower geht es rund um das Thema weiblicher Zyklus und wie dieser dein Selbstbewusstsein beeinflusst.
Im Teil 2 dieses Interviews erklärt uns Denisa, welche Sportarten in welcher Phase besonders gut geeignet sind, sowie welche Verhütungsalternativen es zur Pille gibt.
Viel Spaß beim hören
Eure Sara
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App Flo (Zykluskalender): https://apps.apple.com/ch/app/flo-perioden-zyklus-kalender/id1038369065?l=de-DE
Post Seed Cycling: ttps://www.instagram.com/p/CzhNR0FMfbH/?igshid=MzRl...
2023-12-0619 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS37 Wie beeinflusst dein weiblicher Zyklus dein Selbstbewusstsein (Teil 1) - Interview mit DenisaIn diesem Interview mit Denisa von femflowpower geht es rund um das Thema weiblicher Zyklus und wie dieser dein Selbstbewusstsein beeinflusst.
Im Teil 1 dieses Interviews erklärt uns Denisa, wie ein normaler Zyklus aussieht und was die Besonderheiten der jeweiligen Phase sind. Denn nicht jede Phase ist gleich und oft hören wir nicht auf unseren Körper, was er gerade benötigt.
Weiterhin erzählt sie warum es nicht normal ist, das viele Frauen während der Menstruation unter starke Schmerzen leiden und warum.
Auch auf das Thema Seed Cyclin...
2023-11-2834 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS36 unglücklich, aber Angst vorm Schluss machen? Interview mit Kai PaprottkaDu bist unglücklich in deiner Beziehung und weißt, was du eigentlich zu tun hast, und machst es trotzdem nicht? Du traust dich nicht, den Schritt zu gehen.
In dieser Folge geht Kai intensiv auf das Thema ein, was ist überhaupt eine Beziehung, warum habe wir Angst davor, Schluss zu machen und woran es liegen kann, dass die Beziehung nicht mehr so gut läuft.
Viel Spaß
Eure Sara
Webseite von Kai Paprottka: www.kaipaprottka.de
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2023-11-1624 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS35 10 verbale SelbstverteidigungstechnikenIn dieser Folge stelle ich euch 10 Möglichkeiten vor, wie ihr euch verbal verteidigen könnt. Gerade in brenzligen und aggressiven Situationen ist es wichtig, ruhig zu bleiben, seine Grenzen aufzuzeigen und gegebenenfalls den Raum zu verlassen. Ich stelle euch noch weitere Möglichkeiten vor, also reinhören und lernen.
Viele Spaß
Eure Sara
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2023-11-0611 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS34 die 5 Schlüsselprinzipien zur Prävention von Konflikten in deinem AlltagIn dieser Folge geht es um die 5 Schlüsselprinzipien, wie du einfach Konflikte vermeiden kannst, bzw. lernst, damit umzugehen. Denn Konflikte entstehen immer und es ist richtig und wichtig, dass wir lernen unsere Meinungen zu äußern und sie nicht immer hinterm Berg zu halten. Sondern das wir an Konflikten wachsen.
Viel Spaß beim Hören
Eure Sara
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2023-10-2012 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS33 Sicher am ArbeitsplatzIn dieser Folge bekommst du Tipps, wie du selbstbewusst und sicher dich auf Arbeit, zum Beispiel in einem Meeting verhalten kannst.
Viel Spaß
Eure Sara
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2023-10-1314 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS32 Was Kinder tun können, wenn sie geärgert werden - DeeskaltionstipssIn dieser Folge geht es darum, Kindern, aber auch Eltern, aufzuzeigen, was sie tun können, wenn sie von anderen Kindern geärgert werden. Es bekommen nicht nur die Kinder, sondern auch die Eltern Tipps an die Hand, was sie tun können, wenn ihr Kind geärgert wird. Denn das Kind benötigt die Unterstützung von der Familie und von Freunden, um da wieder heraus zu kommen.
Viel Spaß
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2023-10-0318 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS31 Fünf einfache Tipps für mehr MotivationIn dieser Folge geht es um 5 einfache Tipps, wie du einfach und schnell mehr Motivation bekommst. Denn durch Motivation erreichen wir nicht nur schneller unsere Ziele, sondern sind auch glücklicher und ausgeglichener.
Viel Spaß
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2023-09-2611 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS30 Produktivität gesteigert? 😳 Feedback zur ChallengeIn dieser Folge erzähle ich euch meine Erfahrung mit der 10 Tages Challenge, mit der ihr eure Produktivität extrem steigern könnt. Ich berichte euch ob es bei mir funktioniert hat und wie mein Feedback ist.
Viel Spaß
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2023-09-1415 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS29 in 10 Tagen eigene Produktivität steigernIn dieser Folge geht es darum, wie du in den nächsten 10 Tagen deine Produktivität ganz einfach steigern kannst. Mit dieser Challenge schaffst du es, deine Ziele zu erreichen, mehr Freude und Liebe in dein Leben zu holen und motiviert Herausforderungen zu meistern.
Viel Spaß
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2023-09-0409 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS28 Entscheidungen einfach treffenHeute geht es um das Thema, wie kann man einfacher im Leben Entscheidungen treffen. Dazu erkläre ich euch, warum es uns überhaupt schwer fällt, Entscheidungen zu treffen. Und anschließend gebe ich euch Tipps an die Hand, wie ihr sie leichter treffen könnt.
Viel Spaß
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2023-08-2812 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS27 Gefahrenbewusstsein von Kindern erhöhenHeute geht es um das Thema, wie kann man einfach das Gefahrenbewusstsein von Kindern erhöhen. Wichtig dabei ist, dem Kind nicht Angst zu machen, sondern sein Selbstbewusstsein zu stärken, und trotzdem auf die Gefahren hinzuweisen. Und dazu gibt es einfache Punkte und Übungen, die ich euch in dieser Folge erkläre.
Viel Spaß
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2023-08-2112 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS26 Selbstverteidigung in der Handtasche?Heute geht es um das Thema, welche Selbstverteidigungshilfsmittel hast du in deiner Handtasche und welche sind besonders hilfreich und empfehlenswert.
Viel Spaß
Eure Sara
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2023-08-1412 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS25 selbstbewusst kommunizieren mit Lene Voss - Teil 2Teil 2 von selbstbewusste Kommunikation. Dazu zählt unter anderem, wie setzt man richtig Grenzen und wie spricht man schwierige Themen an.
Dazu habe ich Lene Voss - Kommunikationscoach - eingeladen, die uns ganz offen alle meine Fragen dazu beantwortet.
Lene ist erreichbar unter: https://www.instagram.com/lene.voss
Viel spaß
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2023-08-0721 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS25 selbstbewusst kommunizieren mit Lene Voss - Teil 1Heute geht es selbstbewusste Kommunikation. Dazu zählt unter anderem, wie setzt man richtig Grenzen und wie spricht man schwierige Themen an.
Dazu habe ich Lene Voss - Kommunikationscoach - eingeladen, die uns ganz offen alle meine Fragen dazu beantwortet.
Lene ist erreichbar unter: https://www.instagram.com/lene.voss
Viel spaß
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2023-07-3129 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS24 DU verringerst selbst dein Selbstbewusstsein!Heute geht es um das Thema, welche 3 Dinge dein Selbstbewusstsein senken, ohne das du es merkst. Wir machen das natürlich unbewusst, und womit genau du dein Selbstbewusstsein senkst, erkläre ich dir in dieser Folge.
Viel Spaß
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2023-07-2411 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS23 Schlagkraft als Frau erhöhen?Heute geht es um das Thema, wie kann man als Frau ganz einfach seine Schlagkraft erhöhen. Und dazu habe ich euch drei Tipps raus gesucht, die ich hier vorstellen werde.
Viel Spaß beim Hören
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2023-07-1709 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS22 selbstbewusst durch die eigene LebensenergieHeute geht es um das Thema, wie du dein Selbstbewusstsein steigern kannst, wenn du deiner Lebensenergie folgst. Zuerst erkläre ich, was es mit der inneren Lebensenergie auf sich hat, und dann warum sie dein Selbstbewusstsein steigert.
Viel Spaß
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2023-07-1009 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS21 drei Hacks die IMMER in der Selbstverteidigung funktionierenHeute geht es um drei Hacks, die in der Selbstverteidigung dir dabei helfen, dich selbst zu schützen und dich in Sicherheit zu bringen. Da es nicht die EINE ultimative Sache gibt, die du immer im Notfall anwenden kannst, erkläre ich dir 3 Hacks, die zu einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit immer funktionieren und dir dabei helfen, dich zu schützen.
Viel Spaß
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2023-07-0309 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS20 Selbstbewusst durch und mit ätherischen Ölen - Interview mit KathrinÄtherische Öle können unsere Gefühle und Emotionen beeinflussen. Dazu zählt, dass sie uns helfen können zu entspannen, aber auch das Selbstbewusstsein zu steigern. Und genau darum wird es heute gehen. Kathrin wird uns erklären, welche Öle das genau sind, wie sie wirken und wie sie richtig angewendet sich positiv auf unser Leben auswirken.
Viel Spaß
Kathrin ist unter: https://www.instagram.com/simply_natural_by_kathrin/
erreichbar. Schaut doch mal vorbei und vereinbart einen Termin mit ihr.
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2023-06-2624 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS19 Konflikte mühelos lösen - Polizist Dirk Dommach im InterviewIn dieser Folge erzählt uns Polizist Dirk Dommach, wie Konflikte mühelos gelöst werden. Er wurde selbst oft mit Beleidigungen und Wut konfrontiert - jedoch konnte er immer friedlich den Konflikt lösen. Wie er das geschafft hat und welche Tipps er uns mit auf den Weg gibt, erzählt er uns in diesem Interview.
Außerdem hat er für alle Hörer ein ganz besonderes Geschenk: du bekommst 25 € auf sein "Deeskalationstraining Gold Paket". Gebe unter dem folgenden Link
https://elopage.com/s/dirk-dommach/deeskalationstraining-gold-paket
den Code: Podcast25
2023-06-1924 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS18 3 Tipps, das Selbstvertrauen deines Kindes zu steigernIn der heutigen Folge geht es darum, das Selbstvertrauen unserer Kinder mit kleinen einfachen Tipps zu steigern. Es ist so wichtig, dass Kinder lernen, Grenzen zu setzten und selbstbewusst ihre Meinung zu sagen. Und genau dafür bekommt ihr heute 3 einfache Tipps an die Hand, die ihr im Alltag integrieren könnt, wodurch das Selbstbewusstsein eures Kindes enorm gesteigert wird.
Viel Spaß
Eure Sara
Termine für Selbstverteidigungskurse findet ihr unter: https://termine.fitundverteidigen.de/
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2023-06-1211 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS17 Selbstbewusst ohne etwas zu können?In der heutigen Folge geht es darum, was wichtiger ist - deine Einstellung oder das Können. Außerdem gehe ich auf die Frage ein, kann man die richtige Einstellung haben, bzw. extrem selbstbewusst sein, ohne irgendwas zu können? Was von beiden ist in der Selbstverteidigung, aber auch im realen Leben wichtiger? Denn die Frage kam auf, wie erzielt man in der Selbstverteidigung den größten Fortschritt. Worauf sollte man sich fokussieren, gerade als berufstätige Mutter ist das nicht immer so einfach. Daher stellt sich die Frage, was ist denn nun wirklich effektiv? Und genau das kläre ich...
2023-06-0714 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS16 Chance gegen Stärkeren?Haben wir Frauen eine Chance gegen einen Stärkeren? Diese Frage höre ich immer wieder und werde sie hier beantworten. Es ist natürlich nicht einfach sich gegen einen Stärkeren durchzusetzen. Ob das geht und wenn ja wie, das erfahrt ihr hier.
Viel Spaß
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2023-05-2906 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS15 Warum sind wir nicht glücklich, obwohl wir alles haben - mit Kai Paprottka"Warum sind wir nicht glücklich, obwohl wir doch alles haben?" - diese Frage stellte mir mal eine liebe Person. Und in dieser Folge wird es genau darum gehen. Dazu habe ich mir Kai wieder eingeladen, der uns die Antwort auf diese Frage geben wird. Denn es geht vielen Menschen so, obwohl sie alles haben, wovon sie früher immer geträumt haben - Haus, Kinder, Partner... - sind sie nicht 100%ig glücklich. Und wir verstehen oft nicht, warum das so ist. Doch Kai wird Licht ins Dunkle bringen.
Viel Spaß
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2023-05-2635 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS14 Anziehen, aber richtig! - mit Stefanie MartinIn dieser Folge geht es darum, wie man Dinge in sein Leben zieht. Stefanie Martin hat sich intensiv mit diesem Thema beschäftigt und erklärt uns, wie das Gesetzt der Anziehung funktioniert und wie du es für dich richtig nutzen kannst - "Anziehen, aber richtig!"
Außerdem zeigt sie auf, wie wir auch oft unbewusst Dinge in unser Leben ziehen und gibt uns dafür mehrere anschauliche Beispiele.
Stefanie Martin ist erreichbar unter: https://www.instagram.com/stefaniemartin.lifecoach/
Viel Spaß
Eure Sara
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2023-05-2227 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS13 "Wehr dich!" - wie du nicht erstarrstIn dieser Folge geht es um die Frage, wie du in einer Notfallsituation nicht erstarrst. Was du tun kannst, um nicht in Angststarre zu verfallen. Denn Niemand kann mit 100%-iger Sicherheit sagen, wie er selbst im Notfall reagieren wird. Deshalb gebe ich euch ein paar Tipps an die Hand, die ihr tun könnt um gewappnet zu sein und trotzdem glücklich und frei euer Leben zu leben.
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2023-05-1510 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS12 Wenn dein Traumberuf dich krank machtIn dieser Folge interviewe ich Petra, die darüber spricht, wie sie trotz ihres Traumberufes krank geworden ist. Was dazu geführt hat, das sie fast ein Jahr lang nicht arbeiten konnte und am Ende sich einen neuen Job gesucht hat.
Viel Spaß
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2023-05-0824 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS11 Selbsttest - Wie sicher bist du mit einem Kubotan?Was ist überhaupt ein Kubotan? Und wie wendet man das an? Genau das erkläre ich in dieser Folge. Denn so leicht wie es klingt, ein Kubotan einfach immer dabei zu haben, ist es am Ende dann doch nicht. Deshalb erkläre ich, worauf du achten musst und wie man es im Notfall anwenden kann.
Viel Spaß
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2023-05-0111 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS10 Wecke deine innere Motivation - mit Kai PaprottkaWie können wir unsere Motivation steigern. Diese Frage klärt Kai Paprottka in dieser Folge. Er ist Persönlichkeitscoach und sein Ziel ist es, Menschen zu helfen, ihre innere Struktur zu verstehen und sie zu einem besseren vollkommenen Leben zu führen. Und dazu zählt es zu wissen, woher Motivation kommt und wie man sie aufrecht erhalten bzw. wecken kann. Kai versteht es, klar auf den Punkt und leicht verständlich die inneren Zusammenhänge zu erklären. Diese Folge verschafft dir nicht nur A-Ha Momente, sondern weckt deine innere Begeisterung fürs Leben.
Viel Spaß beim...
2023-04-2430 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS9 Gefahren erkennen und vermeiden - allgemeine PräventionsmaßnahmenDie beste Verteidigung ist doch die, die man am Ende des Tages nicht gebraucht hat. Das heißt, dass man gefährliche Situationen erkennt und sie umgeht. Und genau darum geht es in dieser Folge. Welche allgemeine Präventionsmaßnahmen gibt es, um gar nicht erst in solch eine Situation zu kommen.
Viel Spaß beim Hören.
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2023-04-2016 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS8 fünf einfache Tipps für mehr SelbstbewusstseinIntegriere diese 5 fünf Tipps in deinen Alltag, und du wirst automatisch selbstbewusster. Doch warum ist in der Selbstverteidigung oder im Sport Selbstbewusstsein überhaupt wichtig? Und wie kann man das ganze einfach und ohne viel Aufwand in seinen Alltag integrieren? Genau diese Fragen beantworte ich in dieser Folge.
Viel Spaß beim Hören
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2023-04-1713 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS7 Selbstverteidigung selbst bei bringen - geht das?Ist es möglich, sich selbst Selbstverteidigung bei zu bringen? An sich eine coole Sache. Ein paar Videos anschauen und los geht es. Doch ist es so einfach? Diese Frage kläre ich in dieser Folge.
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2023-04-1008 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS6 Natürlich Schmerzen reduzieren - mit Maria KowatschHier erhältst du spannende Tips, wie du lernst, auf deinen Körper zu hören und natürlich, ohne Medikamente Schmerzen reduzieren kannst. Dazu habe ich einen speziellen Gast eingeladen - Maria Kowatsch - Expertin auf dem Gebiet der Liebscher und Bracht Therapie.
Ihr erhaltet spannende Tipps, was man gegen Rückenschmerzen tun - und wie ihr leichte Übungen in den Alltag integrieren könnt.
Viel Spaß
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2023-04-0425 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS5 Wohin als zierliche Frau schlagen?Hier kläre ich die Frage, wohin du effektiv schlagen kannst. Denn ein Mann hält in der Regel viel aus. Vor allem im Bauch, denn dort ist er meistens härter im Nehmen als man vielleicht denkt. Doch wohin dann schlagen? Gerade als zierliche und vielleicht untrainierte Frau muss ein Schlag im Notfall richtig sitzen, damit er auch eine Wirkung erzielt. Genau diese Frage kläre ich in dieser Folge.
Viel Spaß beim Hören.
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2023-04-0412 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS4 Wie eure Körpersprache euch in der Selbstverteidigung helfen kann.Mit der richtigen Körpersprache kann vieles in der Selbstverteidigung verhindert werden. Denn euer Körper verrät mehr über euch, als euch manchmal lieb ist. Deshalb ist es wichtig zu wissen, was genau das ist. Was verrät euer Körper nun über euch selbst.
Genau das verrate ich euch in dieser Folge. Dabei gehe ich auf die 4 wichtigsten Aspekte ein, und wie ihr daran arbeiten könnt.
Viel Spaß
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2023-04-0410 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS3 Womit kann man effektiv zuschlagen, ohne sich zu verletzten?In dieser Folge geht es darum, sich effektiv zu verteidigen ohne sich selbst zu verletzten. Denn gerade der berühmte Faustschlag birgt viele Gefahren, bei denen man sich selbst schmerzhaft verletzen kann. Doch womit kann man sich dann verteidigen? Genau diese Frage kläre ich hier. Dazu stelle ich dir 5 Möglichkeiten vor, wie du deinen Körper so einsetzten kannst, dass du dich gegen einen Gegner effektiv verteidigen kannst.
Viel Spaß
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2023-04-0312 minPowerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeS2 taktisches Verhalten in der SelbstverteidigungIn dieser Folge geht es um das taktische Verhalten in einer Notsituation. Das heißt, was kannst du tun, wenn du angegriffen wirst. Somit geht es hier nicht um Prävention, sondern wirklich um den Fall, dass dir einer zu Nahe kommt, dich greift oder angreift.
Du erfährst drei Schritte, die du beachten solltest um eine effektive und reale Chance zu haben. Denn wir Frauen haben eine Chance, so lange wir nicht von vornherein aufgeben. Und sei es nur der Überraschungsmoment. Aber wenn man den effektiv nutzt, kann das reichen, um sich in Sicherheit zu bringen
2023-04-0308 min
Powerfrauen: inspirierende Geschichten über Selbstverteidigung und innerer StärkeWer bin ich und worum geht es in diesem PodcastIn dieser ersten Folge stelle ich mir vor und erzähle, worum es in diesem Podcast gehen. Außerdem rede ich darüber, was mich dazu bewegt hat, einen Podcast zu erstellen.
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2023-04-0309 min