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Bewegung aufs OhrMindshift und Bodyboost erklärt: So findest du Stabilität und Leichtigkeit im AlltagWarum kleine Veränderungen im Denken und Handeln Großes bewirken können
In dieser Folge spreche ich darüber, was Mindshifts und Bodyboosts für mich bedeuten und wie ich beide Ansätze miteinander verbinde – gerade als Basis für gute Kommunikation und das Setzen von persönlichen Grenzen. Dabei teile ich Beispiele aus einer aktuellen Fortbildung für Praxisanleiterinnen (Hebammen), in der ich mit meiner Bodywork wertvolle Impulse geben darf.
Du erfährst, warum schon kleine Routinen einen großen Unterschied machen können und wie wir über unsere innere Haltung und die Verkörperung bestimmter Quali...2025-05-1917 minBewegung aufs OhrTime for a change - ImpulsfolgeWarum ich so stolz drauf bin, gut für mich zu sorgen - und was das mit der kommenden Generation zu tun hat!
So schön, dass du hier bist!
In dieser Folge spreche ich darüber, dass wir nicht unterschätzen dürfen, wie sehr unser Tun und Vorleben das "Normal" der kommenden Generation beeinflusst. Ich finde es ist Zeit, etwas reflektierter darüber nachzudenken - it is time for a change!
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Hier kannst du dich zu meinem Newsletter anmelden um keine großartigen Angebot...2025-05-1212 minBewegung aufs Ohr"Ich bin eine Frau die gut für sich sorgt!"Wie du in kleinen Schritten zu genau dieser Frau wirst!
So schön, dass du hier bist!
In der aktuellen Folge spreche ich über den kraftvollen Satz: " Ich bin eine Frau, die gut für sich sorgt!" und wie du mit kleinen Schritten zu genau dieser Frau wirst. In dem du Schritt für Schritt verkörperst, dass DU gut für dich sorgst - und beginnen kannst damit ohne zusätzlichen Zeitaufwand!
Trage dich hier ein, für die kostenlose live Zoom Session REBALANCE YOU Experience. Den Zoom Link und alle Infos bekommst du kurz vor...2025-05-0513 minBewegung aufs OhrREBALANCE YOU Experience - 25 Minuten nur für dich !Genieße die Bodysession und lerne meine Bodywork und deinen Körper besser kennen!
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In dieser Folge teile ich einen Einblick zum Mitmachen in meine unique Bodywork. Diese von mir entwickelte Bewegungsform vereint bewegte Selbstfürsorge und verkörperte Persönlichkeitsentwicklung. Ganz viel Freude beim ausprobieren wünsche ich dir!
Trage dich hier ein, für die kostenlose live Zoom Session REBALANCE YOU Experience. Den Zoom Link und alle Infos bekommst du kurz vor der Session am 30.04 um 18.30 Uhr!
Meine körperbasierte Membership, in der bewegte Selbstfürsorge mit verkör...2025-04-2824 minBewegung aufs OhrREBALANCE YOU - Wie sich meine Bewegungsform entwickelt hat und was sie so besonders macht!Über 15 Jahre an Erfahrung, Wissensammeln und Ausprobieren haben eine Bewegungsform kreiert, deren Besonderheit mir immer bewusster wird!
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Trage dich hier ein, für die kostenlose live Zoom Session REBALANCE YOU Experience. Den Zoom Link und alle Infos bekommst du kurz vor der Session am 30.04 um 18.30 Uhr!
Meine körperbasierte Membership, in der bewegte Selbstfürsorge mit verkörperter Persönlichkeitsentwicklung kombiniert wird öffnet ab dem 23.04 wieder ihre Tore. Hier gibt es alle Infos zur REBALANCE YOU Membership.
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Hier kannst du dich...2025-04-2233 minBewegung aufs OhrLass dich von deiner Stimme berühren - Interview mit Endometriose Mentorin Sarah AschbergerUnserer Stimme verrät so viel mehr über uns, als uns bewusst ist. Sie ist ein fantastisches Tool zur Verkörperung. Sie besitzt eine heilende Kraft und kann dich auf dem Weg näher hin zu dir unterstützen.
So schön, dass du hier bist!
Alles über meine Interview Gästin Sarah Aschberger findest du hier.
Hier findest du die auf Instagram.
Wenn du mehr über unseren gemeinsamen Workshop am 27.04 erfahren willst, findest du hier weitere Informationen.
Ich freue mich, wenn du bei mir auf Instagram vorbeischaust.
Meine körperbas...2025-04-1430 minBewegung aufs OhrHabbit Hack - Walk with me!Eine Ode ans Spazieren gehen - inklusive wissenschaftlichen Background
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In dieser Folge schwärme ich über meinen Lieblingshabbit: tägliches Spazierengehen.
Ich bin der Meinung, Gehen ist eines der unterschätzten Gesundheitstools - nach dem Wasser trinken. So einfach und gleichzeitig so effizient und vielseitig.
Wusstest du, das Gehen nicht nur deine Gesundheit fördert, sondern auch deine Kreativität? Und das wiederum führt zu genialen Ideen und lösungsorientiertem Denken! Genial, oder? Und das alles, ohne einen Cent zu kosten!
Besuche mich auf meiner Homepage...2025-04-0711 minBewegung aufs OhrWas Wahrhaftigkeit ausmacht - Eine Hommage an das Verkörpern!Warum Mindest allein nicht alles ist und warum ich nur gebe, was ich auch wirklich zu geben habe!
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In dieser Folge spreche ich über das Verkörpern. Darüber, wie wichtig es ist, dass wir das, wofür wir stehen auch wirklich über unserem Körper spüren und damit verkörpern! Ich teile sowohl berufliche wie auch private Beispiele, um zu untermauern, wie sehr Verkörperung dein Leben bestärken kann!
Und ich verrate dir mein alltagstaugliches Lieblings -Tool, das mich dabei unterstützt, die Verkörperung von den Quali...2025-03-3118 minBewegung aufs OhrTanz mit mir! Eine Verkörperungsübung zum Thema Weiblichkeit!Passend zur letzten Folge, dem Interview mit Stella Sieger über das Thema Verkörperung der eigenen Weiblichkeit, gibt es heute dazu eine Übung zum integrieren in den Alltag!
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Ich freue mich, wenn du bei mir auf Instagra...2025-03-2405 minBewegung aufs OhrInterview mit Sexologin Stella Sieger - Wie verkörpere ich meine Weiblichkeit?In diesem Interview verrät uns Stella viele Tipps, die uns im Alltag dabei unterstützen können unsere Weiblichkeit und Sinnlichkeit mehr zu leben!
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Freue dich auf eine Folge voller Inspiration und Tipps rund um das Thema verkörperte Weiblichkeit! Ich feiere in dieser Folge mein Interview Debut mit Stella Sieger. Sie ist Dipl. somatische Sexologin, Sexualtherapeutin, Hypnosecoach, Expertin für sexuelle Kommunikation & Körperbewusstsein und Selbstliebe Trainerin.
Hier geht's zu Stellas Homepage und hier findest du ihren Instagram Account.
Ihr Podcast heißt SEXGEFLÜSTER....2025-03-1744 minBewegung aufs OhrEasy Alltagstool: Zentrierung durch Nasenstreichen!Wie du lernen kannst, dich in nur wenigen Atemzügen wieder zu zentrieren!
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Meine körperbasierte Membership, in der bewegte Selbstfürsorge mit Persönlichkeit...2025-03-1007 minBewegung aufs OhrEasy Alltagstool: Sei der Sessel! Lass dich in dich selbst hineinsinken!Wie du lernen kannst, in nur wenigen Atemzügen wieder bei dir anzukommen!
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Meine körperbasierte Membership, in der bewegte Selbstfürsorge mit Persönlichkeit...2025-03-0309 minBewegung aufs OhrHappy Neck - Quickie für ZwischendurchTeil 3/3 meiner kleinen Nackenreihe
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Alle Infos zu meiner REBALANCE YOU Membership findest du hier! Ich kann dir gar nicht sagen, wie sehr ich mich auf den Start der Membership freue. Dieses Projekt reift schon seit mehreren Jahren in mir!
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Wenn du einen Wunsch für eine besondere Podcast Folge hast melde dich gerne per E-Mail bei mir.
ege.sarah@web.de2025-02-1013 minBewegung aufs OhrImpulsfolge - Über das Fundament der PriorisierungPriorisierst du dich schon selbst und das ganz ohne schlechtes Gewissen? Wenn nicht, dann ist diese Folge genau richtig für dich!
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In dieser Folge teile ich wie sich meine Ausrichtung in den letzten Monaten verändert hat und erkläre was es braucht, damit meine Arbeit fruchten kann. Es geht um das Fundament der Priorisierung und eine Sichtweise auf dieses Thema, die dir vielleicht helfen kann dich klarer und ohne schlechtes Gewissen zu priorisieren!
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Hier kannst du dich zu meinem News...2025-02-0326 minBewegung aufs OhrSneak Peak Membership - 3. Säule: Bodywork zur VerkörperungLerne am Beispiel des Loslassens meine Art "Verkörperung" zu denken kennen und erfühle, was es für einen Unterschied macht, wenn wir Qualitäten über den Körper erfahren können.
In dieser Folge erzähle ich ein bisschen über die REBALANCE YOU Membership und lasse dich tief eintauchen in das Gefühl von "Loslassen" als Beispiel für dich Wichtigkeit von Verkörperung.
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Alle Infos zu meiner REBALANCE YOU Membership findest du hier! Ich kann dir gar nicht sagen, wie sehr ich mich auf den Start der Mem...2025-01-2723 minBewegung aufs OhrSneak Peak Membership - 2. Säule: Starke MitteTauche ein in das richtige Aktivieren deiner Tiefe, die optimale Beckenpositionierung und erfahre, wie wichtig das Loslassen für deine Kraft ist!
In dieser Folge erzähle ich ein bisschen über die REBALANCE YOU Membership und lasse dich spüren, wie wichtig die richtige Positionierung deines Beckens für deinen Core ist.
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Besu...2025-01-2027 minBewegung aufs OhrSneak Peak Membership - 1. Säule: Intuitives BewegenGenieße eine kurze Auszeit mit einer Bodysession, in der ich dir den Raum öffne für intuitives, wohliges Bewegen.
In dieser Folge erzähle ich ein bisschen über die REBALANCE YOU Membership und lasse dich in die Benefits von intuitiver Bewegung eintauchen.
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Hier kannst...2025-01-1327 minBewegung aufs Ohr12. Rauhnacht - Blicke achtsam auf dein 2024, feiere deine Erfolge königlich und lade dir deine Wunder für 2025 ein!Tauche ein in die Energie der 12. Rauhnacht und in den Vibe der Königin!
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In dieser Folge kreiere ich dir einen hochenergetischen Raum, in dem du tief in die Magie der 12. Rauhnacht eintauchen kannst. Empfange die Schlüssel für deinen Dezember und vertraue darauf, dass das was kommt, richtig ist: du musst es jetzt noch nicht verstehen oder deuten können!
Music by Josef Surikov from Pixabay (Titel: Relaxing Piano Music)
Ich liebe die magische Zeit des Jahresübergangs und freue mich, dass ich dich in mei...2025-01-0105 minBewegung aufs Ohr11. Rauhnacht - Blicke zurück voller Dankbarkeit und Demut und vergolde dein Leben!Tauche ein in die Energie der 11. Rauhnacht und in den Vibe der Wandlerin!
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In dieser Folge kreiere ich dir einen hochenergetischen Raum, in dem du tief in die Magie der 11. Rauhnacht eintauchen kannst. Empfange die Schlüssel für deinen November und vertraue darauf, dass das was kommt, richtig ist: du musst es jetzt noch nicht verstehen oder deuten können!
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Ich liebe die magische Zeit des Jahresübergangs und freue mich, dass ich dich in meine...2024-12-3104 minBewegung aufs Ohr10. Rauhnacht - Was bedeutet Spiritualität für dich und wie kannst du ihr mehr Raum geben?Tauche ein in die Energie der 10. Rauhnacht und in den Vibe der alten Weisen!
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In dieser Folge kreiere ich dir einen hochenergetischen Raum, in dem du tief in die Magie der 10. Rauhnacht eintauchen kannst. Empfange die Schlüssel für deinen Oktober und vertraue darauf, dass das was kommt, richtig ist: du musst es jetzt noch nicht verstehen oder deuten können!
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Ich liebe die magische Zeit des Jahresübergangs und freue mich, dass ich dich in me...2024-12-3005 minBewegung aufs Ohr9. Rauhnacht - Lass wieder mehr Zartheit zu in deinem Leben und lande in deiner Mitte!Tauche ein in die Energie der 9. Rauhnacht und in den Vibe der Jungfrau!
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In dieser Folge kreiere ich dir einen hochenergetischen Raum, in dem du tief in die Magie der 9. Rauhnacht eintauchen kannst. Empfange die Schlüssel für deinen September und vertraue darauf, dass das was kommt, richtig ist: du musst es jetzt noch nicht verstehen oder deuten können!
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Ich liebe die magische Zeit des Jahresübergangs und freue mich, dass ich dich in meine...2024-12-2904 minBewegung aufs Ohr8. Rauhnacht - Lade mehr Klarheit ein durch das Erwecken deiner Schöpferkraft & Fantasie!Tauche ein in die Energie der 8. Rauhnacht und in den Vibe der Künstlerin!
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In dieser Folge kreiere ich dir einen hochenergetischen Raum, in dem du tief in die Magie der 8. Rauhnacht eintauchen kannst. Empfange die Schlüssel für deinen August und vertraue darauf, dass das was kommt, richtig ist: du musst es jetzt noch nicht verstehen oder deuten können!
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Ich liebe die magische Zeit des Jahresübergangs und freue mich, dass ich dich in mei...2024-12-2804 minBewegung aufs Ohr7. Rauhnacht - Was darf gehen, um der strahlensten Version von dir den Weg freizumachen?Tauche ein in die Energie der 7. Rauhnacht und in den Vibe der Liebenden!
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In dieser Folge kreiere ich dir einen hochenergetischen Raum, in dem du tief in die Magie der 7. Rauhnacht eintauchen kannst. Empfange die Schlüssel für deinen Juli und vertraue darauf, dass das was kommt, richtig ist: du musst es jetzt noch nicht verstehen oder deuten können!
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Ich liebe die magische Zeit des Jahresübergangs und freue mich, dass ich dich in meine...2024-12-2704 minBewegung aufs Ohr6. Rauhnacht - Erwecke mehr Lebensfreude durch das Integrieren von Licht & Schatten!Tauche ein in die Energie der 6. Rauhnacht und in den Vibe der Heilerin!
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In dieser Folge kreiere ich dir einen hochenergetischen Raum, in dem du tief in die Magie der 6. Rauhnacht eintauchen kannst. Empfange die Schlüssel für deinen Juni und vertraue darauf, dass das was kommt, richtig ist: du musst es jetzt noch nicht verstehen oder deuten können!
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Ich liebe die magische Zeit des Jahresübergangs und freue mich, dass ich dich in meine...2024-12-2604 minBewegung aufs Ohr5.Rauhnacht - Lasse die Freundschaft zu dir erblühen und bringe mehr Tiefe in deine Beziehungen!Tauche ein in die Energie der 5. Rauhnacht und in den Vibe der Gefährtin!
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In dieser Folge kreiere ich dir einen hochenergetischen Raum, in dem du tief in die Magie der 5. Rauhnacht eintauchen kannst. Empfange die Schlüssel für deinen Mai und vertraue darauf, dass das was kommt, richtig ist: du musst es jetzt noch nicht verstehen oder deuten können!
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Ich liebe die magische Zeit des Jahresübergangs und freue mich, dass ich dich in mei...2024-12-2504 minBewegung aufs Ohr4. Rauhnacht - Dein Mut kann dich überallhin tragen, wenn er aus der Sicherheit entspringt!Tauche ein in die Energie der 4. Rauhnacht und in den Vibe der Priesterin!
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In dieser Folge kreiere ich dir einen hochenergetischen Raum, in dem du tief in die Magie der 4. Rauhnacht eintauchen kannst. Empfange die Schlüssel für deinen April und vertraue darauf, dass das was kommt, richtig ist: du musst es jetzt noch nicht verstehen oder deuten können!
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Ich liebe die magische Zeit des Jahresübergangs und freue mich, dass ich dich in meine...2024-12-2404 minBewegung aufs Ohr3. Rauhnacht - Öffne dein Herz für dich und lausche deinem Herzen!Tauche ein in die Energie der 3. Rauhnacht und in den Vibe der Priesterin!
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In dieser Folge kreiere ich dir einen hochenergetischen Raum, in dem du tief in die Magie der 3. Rauhnacht eintauchen kannst. Empfange die Schlüssel für deinen März und vertraue darauf, dass das was kommt, richtig ist: du musst es jetzt noch nicht verstehen oder deuten können!
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Ich liebe die magische Zeit des Jahresübergangs und freue mich, dass ich dich in mei...2024-12-2305 minBewegung aufs Ohr2. Rauhnacht - Bade in deinem Licht und tauche hinein in deine Visionen!Tauche ein in die Energie der 2. Rauhnacht und in den Vibe der Kriegerin!
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In dieser Folge kreiere ich dir einen hochenergetischen Raum, in dem du tief in die Magie der 2. Rauhnacht eintauchen kannst. Empfange die Schlüssel für deinen Februar und vertraue darauf, dass das was kommt, richtig ist: du musst es jetzt noch nicht verstehen oder deuten können!
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Ich liebe die magische Zeit des Jahresübergangs und freue mich, dass ich dich in meine...2024-12-2204 minBewegung aufs Ohr1. Rauhnacht - Die Kraft von Vertrauen, Stabilität und deinen Wurzeln!Tauche ein in die Energie der 1. Rauhnacht und in den Vibe der Wilden!
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In dieser Folge kreiere ich dir einen hochenergetischen Raum, in dem du tief in die Magie der 1. Rauhnacht eintauchen kannst. Empfange die Schlüssel für deinen Januar und vertraue darauf, dass was kommt, richtig ist: du musst es jetzt noch nicht verstehen oder deuten können!
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Ich liebe die magische Zeit des Jahresübergangs und freue mich, dass ich dich in meinen Rauhn...2024-12-2103 minBewegung aufs OhrRauhnachtsmagie - Tauche mit meiner Rauhnachtsbegleitung ein in die Kraft dieser magischen Zeit!Egal ob du die Rauhnächte schon für dich entdeckt hast oder nicht - diese Folge ist sowohl für "Einsteiger: innen" als auch alte Häsinnen im Rauhnachtsgame geeignet!
So schön, dass du hier bist!
In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich mit möglichst wenig Stress und Dogmatismus die Zeit der Rauhnächte genieße und worin meiner Erfahrung nach die größte Kraft der Rauhnächte liegt.
Ich liebe die magische Zeit des Jahresübergangs und freue mich, dass ich dich in meinen Rauhnachtsvibe mitnehmen darf!
Teile diese...2024-12-2011 minBewegung aufs OhrHealing Touch - mehr Verbindung zu dir durch Berührung und BewegungGenieße diesen sanften Bewegungsflow mit liebevollen Berührungen einfach nur für dich!
So schön, dass du hier bist!
In dieser Folge lade ich dich dazu ein, deine eigenen Berührungen zu erkunden und damit deine Wahrnehmung zu schulen und dir eine extra Kuscheleinheit mit dir selbst zu schenken.
Wenn du keine Informationen verpassen willst rund um meine körperbasierte Jahresbegleitung in 2025 dann hüpf mit auf die Warteliste. Dort erfährst du als erstes wenn sich die Tore öffnen!
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Hier kannst du dich zu meinem...2024-12-0922 minBewegung aufs OhrReConnect - mit Tapping und deinem Atem zurück zu Dir!Hast du auch das Gefühl, dass dir gerade alles zu viel ist? Dann gönn dir diese kurze Auszeit, um dich in stressigen Zeiten wieder mit dir selbst zu verbinden!
So schön, dass du hier bist!
In dieser Folge leite ich dich durch eine kurze Selbstliebe Session in der du mit sanften Berührungen, Tapping und deinem Atem die Verbindung zu dir wieder herstellst. Mir hat sie schon beim Aufnehmen sehr geholfen. Genieße diese Minuten nur für dich - vor allem jetzt in der stressigen Vorweihnachtszeit und vor allem wenn du auch das Gefühl...2024-12-0215 minBewegung aufs OhrBeckenboden Workout - 15 Minuten für dich und deinen BeckenbodenGenieße dieses kleine Workout für deinen Beckenboden regelmäßig und schenke ihm so mehr Vitalität .
In dieser Folge leite ich ein paar klassische Beckenboden Übungen an. Das kleine Workout eignet sich perfekt zum regelmäßigen Üben. Ganz viel Freude wünsche ich dir dabei!
So schön, dass du hier bist!
Wenn du jetzt Lust hast, deinem Beckenboden und deiner Starken Mitte endlich die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen findest du hier alle Infos und den Buchungslink zu meinem Signiture STARKE MITTE BASIC KURS.
Nutze unbedingt den Code: PODCAST15 für satte 1...2024-11-1824 minBewegung aufs OhrEssenzielles Körperwissen rund um deine kraftvolle Mitte!Lerne welche Rahmenbedingungen zu erschaffen kannst um deinem Körper dabei zu unterstützen sich kraftvoll, von innen heraus zu stabilisieren!
So schön, dass du hier bist!
In dieser Folge erkläre ich dir, anhand der einzelnen Module meines Starke Mitte Basic Kurses, wie du deinen Körper optimal dabei unterstützen kannst zurück in seine innere Kraft zu kommen. Denn es braucht weit aus mehr, als nur ein paar Beckenboden- und Bauchmuskelübungen um wieder in deiner Kraft anzukommen.
Wenn du jetzt Lust hast, deinem Beckenboden und deiner Starken Mitte endlich die Aufmerks...2024-11-1128 minBewegung aufs OhrBeckenboden Check – Funktions- und Wahrnehmungstest für deine Mitte!Bist du dir auch manchmal unsicher, ob du deinen Beckenboden überhaupt richtig wahrnimmst und wie es diesem Bereich deines Körpers geht? Finde es mit diesen einfachen Übungen heraus!
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In dieser Folge teile ich Übungen mit dir, über die du herausfinden kannst, wie es deinem Beckenboden so geht! Natürlich kann dieser kleine Test keinen Besuch bei einer Beckenbodenspezialistin ersetzen aber dir doch einen ganz guten Überblick über die Vitalität und Funktionsfähigkeit deines Beckenbodens geben. Gib mir von Herzen gerne ein Feedback auf Instagram oder per E-Mail wie du deinen B...2024-11-0436 minBewegung aufs OhrBeckenboden Quickfix Übung zum Wahrnehmen und Vitalisieren deines BeckenbodensMeine gesunde Alternative zur verbreiteten "AmpelAnspannÜbung"
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Wenn du jetzt Lust hast, deinem Beckenboden und deiner Starken Mitte endlich die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen findest du hier alle Infos und den Buchungslink zu meinem Signiture STARKE MITTE BASIC KURS.
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So schön, dass du hier bist!
In dieser Folge habe ich mich mal wieder komplett leiten lassen. Herausgekommen ist ein "gruscheliges" ( das ist jetzt MEIN Wort - ich habe schon in der Schule Neologismen toll gefunden) Bewegungserlebnis. Lass dich darauf ein, Bewegung ganz neu für dich zu entdecken.
Ich freue mich, wenn du bei mir auf Instagram vorbeischaust.
Oder besuche mich auf meiner Homepage.
Alle Infos zum DAY RETREAT am 24.11.24 in München findest du hier!
2024-10-2130 minBewegung aufs OhrDas Meer und DU! Eine nährende und stärkende Meditation zum Auftanken!Gönn dir diesen Kurztrip mit mir ans Meer!
So schön, dass du hier bist!
In dieser Folge, teile ich die versprochene Meeresmeditation mit euch. Für mich war das Einsprechen wie ein kleiner Kurzurlaub! Genieße auch du diese kurze Auszeit und lass dich von mir ans und ins Meer entführen.
Höre auch unbedingt die Folge in der ich meine Zeilen über das Meer vorlese, die ich aus dem Urlaub auf Instagram geteilt habe. Aufgrund dieser Zeilen und dem Anklang, den sie gefunden haben, ist diese Meditation entstanden.
Hier geht es...2024-10-1435 minBewegung aufs OhrÜber Mut, Visionen, deine Hilfe und was das alles mit Laura Malina Seiler zu tun hatEin bedeutender Schritt in die Sichtbarkeit mit meinem Herzensthema - und du kannst mich dabei unterstützen!
So schön, dass du hier bist!
Für diese Folge habe ich all meinen Mut zusammengekratzt um dich um Hilfe zu bitten, mich auf meinem Weg mehr Balance in die Welt zu bringen zu unterstützen.
Ich habe seit über fünf Jahren ein klares Bild von mir und Laura Malina Seiler, wie wir eine gemeinsame Podcastfolge aufnehmen in der ich über mein Herzensthema spreche und somit so viel mehr Menschen mit meiner Sicht auf die Themen Balance zwischen und Kra...2024-10-0721 minBewegung aufs OhrDas Meer und ich - vorgelesene Poesie für einen glitzernden Auszeitmoment !Worte direkt aus meinem Herzen an Deines - mit Meeresvibes direkt aus Bornholm.
So schön, dass du hier bist!
In dieser Folge wage ich mich an etwas Neues. Ich lese dir ein kurzes Gedicht vor, das ich in meinem letzten Bornholmurlaub mit dem Blick aufs Meer geschrieben habe.
Ich glaube in diesen Worten steckt für jeden etwas Anderes, was gerade gehört werden will.
Lass mich so gerne wissen, auf welche Art dich diese Worte berührt haben.
Ich freue mich, wenn du bei mir auf Instagram vorbeischaust und dein...2024-09-3007 minBewegung aufs OhrSage nicht, du hast keine Zeit! Ein Plädoyer an deine Selbstführung zu wirksamen Selbstfürsorge Tools!Warum es sich immer lohnt, Zeit in die richtigen Selbstfürsorge Routinen zu investieren!
So schön, dass du hier bist!
In dieser Folge teile ich mal wieder eine sehr persönliche Geschichte mit dir, die mich mal wieder gelernt hat, wie wichtig es für mich ist, mir die Zeit für meine persönlichen Selbstfürsorge Routinen zu nehmen, weil sie mich einfach geerdeter und ausgeglichener in den Tag starten lassen. UND, dass sich das Etablieren und Üben solcher Routinen mehr als lohnt, denn sie helfen dir dich in herausfordernden Situation schnell und effektiv zu erden...2024-09-2320 minBewegung aufs OhrHeute keine Folge - oder doch?Aus meinem: Sorry ihr müsst bis nächste Woche warten wurde ganz spontan eine spannende, sehr persönliche Impulsfolge!
So schön, dass du hier bist!
In dieser Folge spreche ich spontan darüber, dass wir NICHT immer alles auf EINMAL wuppen müssen! Wir stecken gerade mitten Im Umzug und ich habe für mich gemerkt, wieviel leichter es mir mittlerweile fällt, nur eine Sache zu machen: in meinem Fall gerade: Umzuziehen! Und darauf den Fokus zu legen und nicht nebenher noch 1000 neue Arbeitsprojekte durchzuziehen.
Und genau in dieses Thema und meine persönli...2024-09-1612 minBewegung aufs OhrMinimorgenroutine - einmal durchbewegt in 60 Sekunden!Es muss nicht immer gleich die Yoga Matte sein - diese Minimorgenroutine reicht aus um bewegt in den Tag zu starten.
So schön, dass du hier bist!
In dieser Folge teile ich meine Urlaubs-Yoga-Morgenroutine mit dir, die ich ursprünglich entwickelt habe um mit meiner ganzen Familie gemeinsam bewegt in den Tag zu starten - du darfst gerne mal raten wie viele von uns das wirklich jeden Morgen gemacht haben :-)
Der Bewegungsablauf dauert nur EINE (!) Minute, ist wunderbar an dich anpassbar und wirklich in jeden Morgen integrierbar!
In der Folge gehen ihn einmal et...2024-09-0911 minBewegung aufs OhrImpulsfolge - Lass dich inspirieren von meinen ganz eigenen Routinen und stelle fest, weniger ist oft mehr!Viel Spaß beim Mäuschen spielen in meiner Welt der Routinen!
So schön, dass du hier bist!
In dieser Folge teile ich meine persönlichen Routinen und auch den Weg dorthin. Es geht mir gar nicht so sehr darum, dir aufzuzeigen, was ich tue - sondern vielmehr darum zu zeigen - wie ich es tue. Und dass es ein längerer Weg war, um meine Routinen für mich zu finden. Diese Folge soll dich dabei ermutigen, deinen ganz eigenen Weg hinzu deinen individuellen und kraftvollen Routinen zu gehen!
Ich wünsche dir von Herzen...2024-09-0215 minBewegung aufs OhrEinfache Breathwork Routine - mit nur 3 mal 5 Minuten am Tag zu mehr Gelassenheit und körperlicher BelastbarkeitDiese Übung lässt sich leicht integrieren und hält sowohl direkt spürbare als auch langfristige Benefits für dich bereit.
So schön, dass du hier bist!
In dieser Folge teile ich meine persönliche - relativ neue - Breathwork Routine mit dir.
Obwohl ich schon seit vielen, vielen Jahren als Körperarbeiterin tätig bin, unter anderem auch Yoga unterrichte und praktizieren, in meinem Studium der Sportwissenschaften natürlich gelernt habe wie wichtig der Atem ist - so habe ich mich doch erst vor ein paar Monaten so richtig in ihn verliebt.
Die Übung...2024-08-2610 minBewegung aufs OhrImpulsfolge - Druck raus: Wie du es schaffst deine Routinen endlich wirksam in dein Leben zu integrieren!So viele eigentlich dienlichen Routinen werden aufgegeben, nur weil wir uns die Ziele zu hoch setzten und das Thema mit zu viel Druck belegt haben!
So schön, dass du hier bist!
In dieser Folge, teile ich einen Schlüssel mit dir, der mir und meinen Kund:innen sehr dabei hilft, Routinen wirklich wirksam ins eigene Leben zu integrieren. Das richtige Maß an Milde kann dich dabei unterstützen, nicht zu schnell aufzugeben. Es ist so wichtig mit unsere Routinen nicht noch einen weitere Punkt auf der eh schon zu vollen To Do Liste zu kreieren - Sond...2024-08-1918 minBewegung aufs OhrIntuitives Bewegen leicht gemacht! Tauche ein in deine ganz eigene Körpermagie!Ein Bewegungsflow für dich, in dem ich nur wenig anleite, so dass du dich selber neu entdecken kannst.
So schön, dass du hier bist!
In dieser Folge leite ich dich hinein, in intuitives Bewegen. Genau das richtig Maß an Anleitung und Bildern schenkt dir die Möglichkeit, deinen Körper und vor allem den Genuss, den Bewegung mit sich bringen kann neu für dich zu entdecken.
Losgelöst von den Ansprüchen, die wir oft an uns in Bewegung haben, entkoppelt von einem optischen Bild, wie bestimmte Bewegung auszusehen hat, geht es nur um dich und...2024-08-1222 minBewegung aufs OhrKnow your Why - Deine Superkraft um Routinen zu etablieren - inkl. EmbodimentmeditationDenkst du auch, dass dir das Durchhaltevermögen oder die Zeit fehlt um neue, stärkende Routinen zu etablieren? Dann probiere meine Superkraft aus!
So schön, dass du hier bist!
In dieser Folge teile ich meine absolute Superpower die mir hilft, meine kraftbringenden Routinen zu etablieren und beizubehalten! Zum verankern und verkörpern gibt es am Schluss der Folge eine Embodimentmeditation, die dir dabei hilft, das gehörte auch wirklich sinken zu lassen und somit vollständig für dich nutzen zu können.
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Zuerst mal ein großes Versprechen:
Der Podcast kommt wieder. Nutze gerne die Chance und schreib mir deine Wünsche und Ideen für die nächste Staffel an ege.sarah@web.de - nutze hierfür bitte den Betreff PODCAST!
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Wenn du noch mehr für dich und deinen Körper tun möchtest um einen Ausgleich zum vielen S...2024-03-0404 minBewegung aufs OhrWohltuender AbendstretchNutze diesen wohltuenden Stretch Flow als Ausgleich am Ende des Tages und verwöhne deinen Körper mit sanften Dehnübungen
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Wenn du noch mehr für dich und deinen Körper tun möchtest um einen Ausgleich zum vielen Sitzen zu schaffen empfehle ich dir meinen Starke Mitte Basic Kurs.
Dieser Online On Demand Kurs unterstützt dich dabei, deine kraftvolle Mitte wieder zu entdecken und zu stärken. In insgesamt 16 gut in den Alltag...2024-02-2624 minBewegung aufs Ohr5 Minuten Quickie im Sitzen - unsichtbarGönne dir diese unsichtbare 5 Minuten Entspannungsauszeit!
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Dieser Online On...2024-02-1908 minBewegung aufs Ohr5 Minuten Quickie im Stehen - fürs BüroAnspannung raus - neue Energie rein! Dein Körper und deine Konzentration werden es dir danken!
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Wenn du noch mehr für dich und deinen Körper tun möchtest um einen Ausgleich zum vielen Sitzen zu schaffen empfehle...2024-02-1208 minBewegung aufs Ohr5 Minuten Quickie im Sitzen - fürs BüroGönn dir diese kurze Bewegungs-Auszeit wenn du lange am PC sitzt!
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Wenn du noch mehr für dich und deinen Körper tun möchtest um einen Ausgleich zum vielen Sitzen zu schaffen empfehle ich dir meinen Starke Mi...2024-02-0508 minBewegung aufs Ohr5 Minuten Quickie im Sitzen - am AbendMit diesem 5 Minuten Quickie kannst du deinen Tag verbunden mit dir beenden, optimal um eine neue Abendroutine zu beginnen bzw. deine bestehende Routine mit Bewegung zu ergänzen.
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Mein Starke Mitte Basic Kurs ist online. Dieser Online On Demand Kurs unterstützt dich dabei, deine kraftvolle Mitte wieder zu entdecken und zu stärken. In insgesamt 16 gut in den Alltag integrierbare (ca. 20 min) Einheiten lerns...2024-01-2907 minBewegung aufs Ohr5 Minuten Quickie im Sitzen - am MorgenMit diesem 5 Minuten Quickie kannst du genussvoll in den Tag starten, optimal um eine neue Morgenroutine zu beginnen bzw. deine bestehende Routine mit Bewegung zu ergänzen.
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Mein Starke Mitte Basic Kurs ist online. Dieser Online On Demand Kurs unterstützt dich dabei, deine kraftvolle Mitte wieder zu entdecken und...2024-01-2207 minBewegung aufs Ohr5 Minuten Quickie im Sitzen - BeckenbodenentspannungMit dieser Übung kannst du deinem Beckenboden mehr Durchblutung, Geschmeidigkeit und Entspannung schenken!
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Mein Starke Mitte Basic Kurs ist online. Dieser Online On Demand Kurs unterstützt dich dabei, deine kraftvolle Mitte wieder zu entdecken und zu stärken. In insgesamt 16 gut in den Alltag integrierbare (ca. 20 min) Einheiten lernst du deinen Körper neu kennen und kannst erfühlen, was es braucht um dich in deiner Mitte verbunden, kraftvoll und st...2024-01-0817 minBewegung aufs OhrHallo 2024Diese Folge ist eine Mischung aus Bewegung und Meditation
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Mein Starke Mitte Basic Kurs ist online. Dieser Online On Demand Kurs unterstützt dich dabei, deine kraftvolle Mitte wieder zu entdecken und zu stärken. In insgesamt 16 gut in den Alltag integrierbare (ca. 20 min) Einheiten lernst du deinen Körper neu kennen und kannst erfühlen, was es braucht um dich in deiner Mitte verbunden, kraftvoll und stabil zu fühlen.
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Besuch mich au...2024-01-0126 minBewegung aufs OhrYin ZauberIn dieser Folge teile ich eine supersanfte Yin Yoga Sequenz mit dir.
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B...2023-12-2524 minBewegung aufs OhrRaunachtsmagieHier teile ich wie ich die Raunächte für mich nutze und eine kleine Übung dazu.
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Hier geht es di...2023-12-1819 minBewegung aufs OhrDich ins Becken entspannenNutze diese Technik um dich tiefer in dein eigenes Becken hinein zu entspannen.
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hier geht es direkt zu der in der Folge angesprochenen Beckenboden Entspannungsreise auf Instagram.
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FABulousandSIMpleStärkt ein Orgasmus meinen Beckenboden? - Interview mit Sarah EgeIn dieser besonderen Episode von "FABulous&SIMple" haben wir die talentierte Beckenbodenexpertin Sarah Ege zu Gast. Gemeinsam brechen wir das Tabu um das Thema Beckenboden und erkunden die starke innere Mitte.
Sarah Ege teilt ihr umfangreiches Wissen und klärt viele Fragen rund um den Beckenboden. Von der Bedeutung einer starken inneren Mitte für die allgemeine Gesundheit bis hin zu spezifischen Themen wie Sex, Gewichtheben und Inkontinenz erfährst du in dieser Folge alles Wissenswerte.
Link von Sarahs podcast: Bewegung aufs Ohr
https://open.spotify.com/sho...2023-12-0945 min
#HappyWorkingMom# 160 Die weibliche Kraft entfesseln mit Beckenbodenbotschafterin Sarah EgeHeute habe ich Sarah Ege zu Gast. Sarah ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, 2-fache Mama und Beckenbodenbotschafterin. Wir sprechen über den Beckenboden, seine Geheimnisse und darüber welche Kraft in ihm steckt und warum genau das der Grund dafür sein könnte, warum er zur Tabuzone erklärt wurde.Entdecke in dieser Podcast-Folge mit Beckenbodenbotschafterin Sarah Ege:Die Verbindung zwischen innerer Stärke und Beckenboden-GesundheitWarum der Beckenboden immer noch zur Tabuzone zähltPraktische Tipps für den Zugang zu dieser vernachlässigten RegionDie Bedeutung von Embodiment für ein positives KörperverständnisWie ein starker Beckenboden Frauen Selbstbewusstsein und Autonomie verleihtAufk...2023-12-0645 minBewegung aufs OhrBeckenkraft erweckenTauche ein in dein Becken und genieße die Verbindung zu dieser kraftvollen Quelle, die du immer bei dir hast!
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Mehr zu Hanna Drechsler, für deren Feminist Motherhood Circle ich diese Folge aufgenommen habe erfährst du hier.
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Wenn du einen Wunsch...2023-11-2727 minBewegung aufs OhrImpuls Folge - BeckenbodenwissenHeute gibt es mal wieder eine Folge auf die Ohren, in der es nur ums zuhören geht. Mach es dir gemütlich!
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Mehr zu Hanna Drechsler, für deren Feminist Motherhood Circle ich diese Folge aufgenommen habe erfährst du hier.
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Wenn du...2023-11-2011 minBewegung aufs OhrCozy Herbst Flow - im BettGenußvolle Bewegung direkt im Bett für dich!
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Danke, für dein Vertrauen!2023-11-0611 minBewegung aufs OhrCozy Herbst FlowDieser sanfte Ganzkörper Flow ist wohltuend und erdend.Enjoy!
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Danke, für dein Vertrauen!2023-10-3016 minBewegung aufs OhrDein Beckenboden - Fühl ihn durch LauteEs gibt gewisse Laute, mit denen du deinen Beckenboden aktivieren kannst. In dieser Folge kannst du sie ausprobieren.
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Danke, für dein...2023-10-2311 minBewegung aufs OhrDein Beckenboden - in der RückenlageFühle deinen Beckenboden bewusst mit einer klassischen Übung in der Rückenlage.
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Danke, für dein Vertrauen!2023-10-1607 minBewegung aufs OhrDein Beckenboden - Im StandFühle hinein in deinen Beckenboden im Stand
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ege.sarah@web.de...2023-10-1011 minBewegung aufs OhrDein Beckenboden - im 4-FüßlerstandFühle hinein in dein Becken mit einer bekannten Übung aus dem 4-Füßler Stand
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2023-09-2519 minBewegung aufs OhrEs ist okay -eine entspannende AtemtechnikLass dich nicht stressen, wenn ein Elefant auf deinem aufblühenden Plänzchen sitzt!
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Weitere Infos zu meinem Online Live Embodiment Kurs Zurück zu dir findest du auf meiner Homepage. Derzeit gilt ein sagenhafter -25% Rabatt!
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e...2023-09-1114 minBewegung aufs OhrFinde deine Balance - eine Embodiment FolgeGenieß mit dieser Übung das Gefühl, in Balance zu sein!
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ege.sarah@web.de2023-09-0408 minBewegung aufs OhrStärke dich - eine Embodiment FolgeGenieß mit dieser Übung das Gefühl, deine innere Stärke zu fühlen!
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In dieser Folge kannst du mit mir gemeinsam in deinen Beckenboden reinfühlen.
Mit dieser Folge, kannst du etwas genauer noch in deine tiefenstabilisierende Muskulatur, die dich von innen...2023-08-2807 minBewegung aufs OhrÖffne dich - eine Embodiment FolgeGenieß mit dieser Übung das Gefühl, dich für dich und die Wunder des Lebens zu öffnen!
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Wenn du...2023-08-0714 minBewegung aufs OhrEmbodiment Meditation - Griff im Außen lösenIn dieser Meditation geht es darum, dich im Außen weicher werden zu lassen um empfänglicher zu werden, für die Wunder die das leben zu bieten hat.
Wie klingt es für dich, einen individuell eingesprochenen Audio Flow zu haben, den du ganz einfach in deinen Urlaub mitnehmen kannst?
Zugeschnitten auf deine Bedürfnisse und Vorlieben.
Fantastisch? Dann melde dich direkt bei mir.
Das Angebot gilt erst mal nur bis zum 06.08.23.
Im Angebot ist dein individueller, 20-30 minütiger Flow inbegriffen sowie ein circa 20 minütiges Vorgespräch damit ich weiß wer du bist und...2023-07-3113 minBewegung aufs OhrWeichheit und ÖffnungEine Embodiment Folge
Wie klingt es für dich, einen individuell eingesprochenen Audio Flow zu haben, den du ganz einfach in deinen Urlaub mitnehmen kannst?
Zugeschnitten auf deine Bedürfnisse und Vorlieben.
Fantastisch? Dann melde dich direkt bei mir.
Das Angebot gilt erst mal nur bis zum 06.08.23.
Im Angebot ist dein individueller, 20-30 minütiger Flow inbegriffen sowie ein circa 20 minütiges Vorgespräch damit ich weiß wer du bist und was ich dir gutes tun kann.
Bis zum 06.08.23 bekommst du deinen individuellen Flow für sagenhafte 135 €.
Besuch mich gerne auf meiner Ho...2023-07-2418 minBewegung aufs OhrLuftballonatmungMit dieser Atemübung kannst du deinen Atem in deinem kompletten Brustkorb ausdehnen und so dein Zwerchfell stärken.
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Ich freue mich, wenn du bei mir auf Instagram vorbeischaust. Jeden Freitagmorgen um 6:40 Uhr gibt es dort LIVE den #morningbliss. 20 Minuten genussvolle Bewegung nur für dich. Die Aufzeichnungen findest du in der gleichnamigen Videoserie.
Wenn du einen Wunsch für ein...2023-07-1713 minBewegung aufs OhrBeckenboden und ZwerchfellIn dieser Atemübung geht es um das Zusammenspiel von deinem Zwerchfell und deinem Beckenboden
Wenn du mehr über deinen Beckenboden erfahren möchtest und dich tiefer mit dieser kraftvollen und essentiellen Region deines Körpers verbinden möchtest komm am 22.07.23 zu meinem ONLINE Beckenboden Workshop. Alle Infos und die Möglichkeit zur Anmeldung findest du hier.
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Ich freue mich...2023-07-1010 minBewegung aufs OhrSpielerisches Erkunden der knöchernen Eckpunkte deines BeckenbodensPassend zu meinem kostenlosen Beckenboden Schnupperworkshop am 07.07.23 gibt es mal wieder eine reine Beckenbodenfolge
Hier geht es zur Anmeldung für den kostenlosen Beckenboden Schnupper Workshop am 07.07.23
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Ich freue mich, wenn du bei mir auf Instagram vorbeischaust. Jeden Freitagmorgen um 6:40 Uhr gibt es dort LIVE den #morningbliss. 20 Minuten genussvolle Bewegung nur für dich. Die Aufzeichnungen findest du in der...2023-07-0322 min
Equal Care - Impulse für eine feministische Elternschaft#121 Der Beckenboden und die “starke Mitte” - eine feministische Perspektive mit Sarah Ege
Der Beckenboden und die “starke Mitte” ist ein Thema, das sich von vielen verschiedenen Perspektiven beleuchten lässt. In dieser Folge spreche ich mit Sarah Ege. Sie ist Sporttherapeutin und hat sich in ihrer Arbeit auf den Beckenboden spezialisiert. Gemeinsam sprechen wir über die Bedeutung des Beckenbodens über die physiologische Ebene hinaus und betrachten das Konzept der “starken Mitte” aus feministischer Perspektive.
Sarah beantwortet außerdem die Fragen, die mir von den Hörer*innen zugesandt wurden. Unter anderen zum Beispiel diese hier:
Welche Funktionen erfüllt der Beckenboden und wie kann man ihn ganzheitlich stärken, sowohl vor, wäh...2023-06-2755 minBewegung aufs OhrHappy Birthday to me!Diese Folge ist meine persönliche Geburtstagsfolge. Danke fürs hören!
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Wenn du einen Wunsch für eine besondere Podcast Folge has...2023-06-1905 minBewegung aufs OhrSanfte Bewegung fürs KrankenbettMit dieser Folge kannst du deinem Körper ein klein wenig Bewegung ins Krankenbett zaubern. Sorge gut für dich!
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Wenn du einen Wunsch...2023-06-1219 minBewegung aufs OhrSanfte Bewegung während deiner PeriodeDurch sanfte Bewegung kannst du dir und deinem Körper während der Monatsblutung etwas gutes tun.
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Wenn du einen Wunsch für ein...2023-06-0515 minBewegung aufs OhrWirbelsäulen Flow im SitzenMit diesem Flow schenkst du deiner Wirbelsäule eine Mobilisation in alle Richtungen.
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Wenn du einen Wunsch für eine besond...2023-05-2211 minBewegung aufs OhrYoga aufs OhrDiese Folge ist ein Experient. Du brauchst keinerlei Yoga Erfahrung.
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Schen...2023-05-0822 minBewegung aufs OhrHappy Faces und KieferentspannungGönn deinem Kiefergelenk ein bisschen Lockerung und genieße den entspannenden Effekt auf dein ganzes System.
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...2023-04-1719 minBewegung aufs OhrIm Außen loslassen um die Tiefe wahrzunehmenHier geht es um deinen tiefen Bauchmuskel
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Schenke mir eine Rezen...2023-04-1020 minBewegung aufs OhrIn den Beckenboden spürenSchwamm und Schwämmchenübung
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Schenke mir eine Rezension und schicke...2023-04-0322 minBewegung aufs OhrAktivierung TieferbauchmuskelIn dieser Folge teile ich eine schöne Übung um deinen tiefen Bauchmuskel sanft zu aktivieren.
Hier gehts zur Kursbeschreibung.
Mit dem Screenshot deiner Rezension für diesen Podcast per Email an ege.sarah@web.de landest du im Lostopf. Am 18.01 verlose ich einen Platz für den Starke Mitte Online Kurs.
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Danke, dass du hier bist!2023-01-1311 minBewegung aufs OhrDein 1.TürchenViel Freude mit dem ersten Türchen meines Adventskalenders
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Danke, dass du hier bist!2022-12-0103 minBewegung aufs OhrWorum geht es in "Bewegung aufs Ohr"?So schön, dass du da bist!
Danke, dass du hier bist.
Freue dich auf Bewegungsimpulse im Audioformat, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und dich dabei unterstützen deine individuelle, intuitive Bewegungsform zu entdecken. Lass dich über deinen Körper wieder etwas näher zurück zu dir rücken.
Neben den kurzen "Bewegungshappen" wird es auch kleine Solofolgen zum Thema Körper und Bewegung, sowie Interviews mit Menschen die Bewegung neu denken geben.
Ich freue mich, dich auf Instagram @sarah_ege begrüßen zu dürfen.
Schau auch gerne einmal auf meiner Home...2022-11-2404 min