Sebastian Kaspohl - Podcast Details

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INNEN AUSSEN Selbst-Mitgefühl = Wachstum - mit Sebastian KaspohlHeute spreche ich mit Sebastian Kaspohl, Heilpraktiker für Psychotherapie und Neuzugang auf YogaMeHome. Du erfährst mehr über die Balance zwischen Selbstannahme und dem Wunsch, sich weiterzuentwickeln. Sebastian erzählt, welche Bedeutung Gefühle in der Kohärenztherapie haben und dass gewaltfreie Kommunikation mehr als nur "Benimm-Regeln" für Gespräche sind. Vielmehr ist es eine Lebensphilosophie, die Konflikte besser löst. Kurzum: Mit persönlichen Geschichten und super hilfreichen Einblicken zeigt Sebastian, wie wir besser leben können. SHOWNOTES: Sebastians Website: https://www.sebastiankaspohl.de Podcasts: "Feel it, to heal it": https://open.spotify.com/show/5EHLfEiGwnn68VoROlrQa7?si=229b69411...

2025-01-2329 min

feel it to heal it #85: Wie alte emotionale Muster entstehen und wie wir sie nachhaltig auflösen können - Teil 2: Gedächtnis-Rekonsolidierung - Interview mit Kohärenz-Therapeutin Elise KushnerLinks von Elise: ⁠Buch: Der Schlüssel zum emotionalen Gehirn: Mit Gedächtnisrekonsolidierung die Ursachen von Symptomen beseitigen⁠ Buch: The Listening Book: How to Create a World of Rich Connections and Surprising Growth by Actually Hearing Each Other coherenceinaction.com: Kohärenz in verschiedenen Lebensbereichen coherencetherapy.org: Trainings, Ressourcen, Literatur, Weiterbildung bezüglich Kohärenz-Therapie und -Coaching Coaching und Therapie mit Elise Falls du am Kohärenz-Symposium nächstes Jahr teilnehmen möchtest, schreibe entweder Elise an oder mich oder trage dich einfach in meinen Newsletter ein, dann informiere ich dich, sobald das Datum feststeht! Meine Links: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

2023-11-241h 39

2023-11-2444 min

feel it to heal it #83 Interview: Wie wir emotionale Wunden in (offenen) Beziehungen heilen können (im Grunde egal ob monogam oder nicht-monogam!) - Interview mit Coachin Kaiya MagdalenaAlle Links von Kaiya: Quiz: Wie bereit bist du für eine offene Beziehung? ⁠Kostenlose Masterclass: Umgang mit Verlustangst in offenen Beziehungen⁠ 12-wöchiger Kurs: Beyond Monogamy Einzel- und Paar-Coaching Podcast: Beyond Monogamy⁠ ⁠Website⁠ ⁠Instagram⁠

feel it to heal it #66b Meditation: Entspanne dich im Hier und Jetzt (mit Musik)Mögest du in dieser Meditation loslassen und entspannen. Meine Links: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Insight Timer Kurs: 21 Tage Selbstmitgefühl⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditationen bei Insight Timer⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: info@sebastiankaspohl.de Background music: "Garden Music" Kevin MacLeod (incompetech.com) ⁠

2023-05-0416 min

feel it to heal it #66a Meditation: Entspanne dich im Hier und Jetzt (ohne Musik)Mögest du in dieser Meditation loslassen und entspannen. Meine Links: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Insight Timer Kurs: 21 Tage Selbstmitgefühl⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Meditationen bei Insight Timer⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠E-Mail: info@sebastiankaspohl.de

2023-05-0416 min

feel it to heal it #65 Die befreiende Sichtweise der Emotionalen KohärenzMeine Links: ⁠⁠⁠⁠⁠1:1 Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Insight Timer Kurs: 21 Tage Selbstmitgefühl⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Meditationen bei Insight Timer⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠E-Mail: info@sebastiankaspohl.de⁠

2023-04-2527 min

feel it to heal it #64b: SOS-Notfall-Meditation bei Stress und schwierigen Emotionen (mit Musik)Meine Links: ⁠⁠⁠⁠1:1 Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Insight Timer Kurs: 21 Tage Selbstmitgefühl⁠⁠ ⁠⁠⁠Meditationen bei Insight Timer⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠E-Mail: info@sebastiankaspohl.de Hintergrundmusik/background music: "Garden Music" Kevin MacLeod (incompetech.com)

2023-04-1422 min

feel it to heal it #64a: SOS-Notfall-Meditation bei Stress und schwierigen Emotionen (ohne Musik)Meine Links: ⁠⁠⁠1:1 Coaching⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠Newsletter⁠⁠ ⁠⁠Instagram⁠⁠ ⁠⁠⁠Insight Timer Kurs: 21 Tage Selbstmitgefühl⁠ ⁠⁠Meditationen bei Insight Timer⁠⁠ ⁠⁠E-Mail: info@sebastiankaspohl.de

2023-04-1422 min

feel it to heal it #63 Diese 6 Erkenntnisse helfen mir, meine Emotionen leichter zu regulierenMeine Links: ⁠⁠1:1 Coaching⁠⁠ ⁠Newsletter⁠ ⁠Instagram⁠ ⁠⁠Insight Timer Kurs: 21 Tage Selbstmitgefühl ⁠Meditationen bei Insight Timer⁠ ⁠E-Mail: info@sebastiankaspohl.de

2023-03-2936 min

feel it to heal it #62 Meditation: Löse Stress und schwierige Gefühle mit der SelbstmitgefühlspauseMöge die Selbstmitgefühlspause dich in deinem Alltag unterstützen :)! Meine Links:Insight Timer Kurs: 21 Tage Selbstmitgefühl Newsletter Instagram 1:1 Coaching Meditationen bei Insight Timer E-Mail: info@sebastiankaspohl.de

2023-03-1709 min

feel it to heal it #61 Löse Stress und schwierige Gefühle mit der SelbstmitgefühlspauseMöge die Selbstmitgefühlspause dich in deinem Alltag unterstützen :)! Meine Links: Insight Timer Kurs: 21 Tage Selbstmitgefühl Newsletter Instagram 1:1 Coaching Meditationen bei Insight Timer E-Mail: info@sebastiankaspohl.de

2023-03-1740 min

feel it to heal it #60 Meditation: Löse deine Sorgen und Zukunftsängste und finde zu Entspannung und LeichtigkeitIn dieser Meditation nutzen wir die 5 Fragen, die ich mit dir in Folge #59 geteilt habe. Möge diese Meditation dich darin unterstützen, deine Sorgen und Zukunftsängste zu lösen und zurück zu Entspannung und Leichtigkeit zu finden. Von Herzen Dein Sebastian :) Meine Links: Instagram E-Mail: info@sebastiankaspohl.de Newsletter 1:1 Coaching Meditationen bei Insight Timer

2023-03-0922 min

feel it to heal it #59 5 Fragen zum Lösen von Sorgen und ZukunftsängstenWir alle haben immer wieder Sorgen und Zukunftsängste. Das ist menschlich und es geht auch gar nicht darum, das ein für alle Mal loszuwerden, sondern eine gesunde Balance mit ihnen zu finden. Dabei sollen dir diese 5 Fragen helfen. Also schnapp dir Zettel und Stift und dann lass uns loslegen! Dein Sebastian :) Meine Links: Instagram E-Mail: info@sebastiankaspohl.de Newsletter 1:1 Coaching Meditationen bei Insight Timer

2023-03-0928 min

feel it to heal it #58 Meditation: 30 Minuten Tiefenentspannung zurück zu deinem inneren FriedenHuhu :) heute führe ich dich durch eine 30-minütige Tiefenentspannung zurück zu deinem inneren Frieden. Du darfst komplett loslassen, dich treiben lassen und so ganz neue frische Energie tanken. Im Intro am Anfang teile ich mit dir ein paar Empfehlungen, wie du deine Tiefenentspannung ganz gemütlich gestalten kannst. Die Tiefenentspannung beginnt etwa bei Minute 5:30, falls du das Intro überspringen möchtest! Möge dich diese Meditation zu deinem inneren Frieden zurückführen. Von Herzen Dein Sebastian Meine Links: Instagram E-Mail: info@sebastiankaspohl.de Newsletter 1:1 C...

2023-02-1739 min

feel it to heal it #57 Wie kontrolliere ich meine Emotionen? Teil 2Hi! in dieser Folge teile ich mir dir: ✨ die letzten drei Schritte der Technik RAIN, mithilfe derer du Emotionen lösen kannst. Falls du Teil 1 noch nicht gehört hast, dann höre dir Teil 1 zuerst an! Hier meine Angebote: Newsletter Instagram 1:1 Coaching Meditationen bei Insight Timer Ich schenke dir mein Lächeln :) Von Herzen Dein Sebastian

2023-02-1026 min

feel it to heal it #56 Wie kontrolliere ich meine Emotionen? Teil 1Hi! in dieser Folge teile ich mir dir: ✨ was "kontrollieren" überhaupt bedeutet, ✨ was der Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen ist ✨ und den ersten Schritt der Technik RAIN, mithilfe derer du Emotionen lösen kannst. Den Rest gibt es in Teil 2 :) Hier meine Angebote: Newsletter Instagram 1:1 Coaching Meditationen bei Insight Timer Ich schenke dir mein Lächeln :) Von Herzen Dein Sebastian

2023-02-1024 min

feel it to heal it #55 Meditation: Löse schwierige Emotionen und tröste dein inneres KindHi :) Diese Folge ist eine Meditation passend zu der vorherigen Folge zum Thema Gedächtnisrekonsolidierung. In dieser Meditation erinnerst du dich an eine schwierige Situation und löst die damti verbundenen schwierigen Gefühle mithilfe von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl auf. Wir nutzen dabei das Bild des inneren Kindes, damit du deine Emotionen leichter annehmen kannst. Möge diese Meditation zu deinem Frieden beitragen

2023-02-0329 min

SELF YOU UP #5 Über Selbstmitgefühl, das Mysterium des Augenblicks & der Vergleich mit dir selbst mit Sebastian Kaspohl TW: Bulimie "Nimm dich an so wie du bist, bedingungslos!", das ist der beste Ratschlag den der heutige Coach und Meditationslehrer, Sebastian Kaspohl, je bekommen hat. Er nimmt uns in dieser Folge mit auf seine eigene Reise, raus aus der Bulimie, hin zu Vertrauen und einer mitfühlenden Haltung sich selbst gegenüber. Er teilt mit uns, was Selbstmitgefühl bedeutet und welchen Unterschied es in deinem Leben machen kann, wenn du dir mitfühlend begegnest. Wir sprechen außerdem darüber, wie wertvoll jeder Augenblick ist und wie du leichter den Einstieg in die Achtsamkeitsmeditation finden kannst...

2023-02-031h 03

feel it to heal it #54 Wie du in 4 Schritten schwierige Erinnerungen und Zukunftsängste mit Gedächtnis-Rekonsolidierung auflöstDie heutige Folge ist eine absolute Masterclass, für die du normalerweise hunderte von Euros bezahlst. Das Thema ist quasi das Fundament von Coaching und jeglich Veränderungs- bzw. Heilungsarbeit. Ich teile mit dir: ✨ was Gedächtnis-(Re)konsolidierung ist und wie Erinnerungen tatsächlich funktionieren, ✨ wie Erinnerung mit unseren limitierenden Denk-, Fühl- und Verhaltensmustern zusammenhängen, ✨ 4 wichtige Faktoren für langrfristiges Lernen bzw. das Formen langrfistiger Erinnerungen, ✨ und wie du mit dem 4-Schritte-Modell EDNI (schwierige) Erinnerungen nachhaltig verändern kannst. Möge diese Folge zu deiner emotionalen Freiheit beitrage...

2023-01-2836 min

feel it to heal it #53 Wie du die Liebe zu dir selbst nachhaltig stärken kannst - Interview mit Selbstliebe-Coachin Carolin SueSo schön, dass du dabei warst! :) Hier sind Caro's Link: Caro's Website Caro's Instagram Caro's Podcast Hier meine Links: Kostenfreie 21-Tage-Selbstmitgefühl-Challenge Newsletter Instagram 1:1 Coaching Von Herzen Dein Sebastian

2023-01-201h 07

feel it to heal it #52 5 Wahrheiten mit denen du schwierige Gefühle leichter bewältigstSo schön, dass du dabei warst! :) Hier meine Links: Kostenfreie 21-Tage-Selbstmitgefühl-Challenge Newsletter Instagram 1:1 Coaching Von Herzen Dein Sebastian

2022-12-1723 min

feel it to heal it #51 Wann lasse ich Gefühle zu und wann stoppe ich sie?Meine Links: 21-Tage-Selbstmitgefühl-Challenge: https://sebastiankaspohl.de/mitgefuehl Newsletter: sebastiankaspohl.de/newsletter Instagram Account: @sebastian_kaspohl 1:1 Urvertrauen Coaching: sebastiankaspohl.de/coaching Bis zum nächsten Mal :)

2022-12-1124 min

feel it to heal it #50 Wie du deine Gedanken managst, um dein Leben selbst zu gestalten - Interview mit Laura TimmSo schön, dass du dabei warst :) Hier sind Lauras Links: Lauras Instagram Account: https://www.instagram.com/laura.timm.cba/ CBA Homepage: https://coaching-business-academy.de/ CBA Workshop: https://coaching-business-academy.de/workshop Hier sind meine Links: Hier geht's zu meinem Newsletter: sebastiankaspohl.de/newsletter Hier geht's zu meinem Instagram Account: @sebastian_kaspohl Hier geht's zu meinem 1:1 Urvertrauen Coaching: sebastiankaspohl.de/coaching Bis zum nächsten Mal :)

2022-12-021h 21

feel it to heal it #49 Meditation: Stärke deine Achtsamkeit und dein Selbstmitgefühl - Die zwei Flügel der Freiheit Teil 2Hier geht's zu meinem Newsletter: sebastiankaspohl.de/newsletter Hier geht's zu meinem Instagram Account: @sebastian_kaspohl Hier geht's zu meinem 1:1 Urvertrauen Coaching: sebastiankaspohl.de/coaching

2022-11-2519 min

feel it to heal it #48 Warum Achtsamkeit und Selbstmitgefühl so wichtig sind für deine emotionale Freiheit - Die zwei Flügel der Freiheit Teil 1Hier geht's zu meinem Newsletter: sebastiankaspohl.de/newsletter Hier geht's zu meinem Instagram Account: @sebastian_kaspohl Hier geht's zu meinem 1:1 Urvertrauen Coaching: sebastiankaspohl.de/coaching

2022-11-2531 min

feel it to heal it #47 Poesie, die deine Spiritualität, Selbstliebe und Selbstvertrauen inspiriert - Interview Special mit Deni KusyHier findest du Deni bei Instagram: https://www.instagram.com/denikusyy/ Und hier ihr 1. Buch: Fragmentiert Und hier ihr 2. Buch: Durch die schimmernde Dunkelheit in mir Hier geht's zu meinem 1:1 Urvertrauen Coaching: sebastiankaspohl.de/coaching Hier geht's zu meinem Newsletter: sebastiankaspohl.de/newsletter Hier geht's zu meinem Instagram Account: @sebastian_kaspohl

2022-11-221h 12

feel it to heal it #46 Dein Gehirn in einer Hand, wie es auf Stress reagiert und wie du langfristig deine emotionale Resilienz stärken kannstIn dieser Folge lernst du ... ... den dreiteiligen Aufbau deines Gehirns, ... wie dein Gehirn auf Stress reagiert ... und wie du langfristig deine emotionale Resilienz stärkst. Hier geht's zum 1:1 Urvertrauen Coaching: sebastiankaspohl.de/coaching Hier geht's zum Newsletter: sebastiankaspohl.de/newsletter Hier geht's zu meinem Instagram Account: @sebastian_kaspohl Von Herzen Dein Sebastian

2022-11-1549 min

feel it to heal it #45 Veränderung: Von Teilzeit-Buddha zu feel it to heal itIn dieser Folge möchte ich dir kurz erklären, warum sich der Podcast-Name geändert hat und wie es mit dem Podcast weitergeht. Hier geht's zum 1:1 Urvertrauen Coaching: sebastiankaspohl.de/coaching Hier geht's zum Newsletter: sebastiankaspohl.de/newsletter Hier geht's zu meinem Instagram Account: @sebastian_kaspohl Von Herzen Dein Sebastian

2022-11-1405 min

feel it to heal it #44 Meditation: 99 Affirmationen zur Stärkung deiner SelbstliebeHey du Wundermensch, schön, dass du hier bist und mir gelauscht hast :) Kurz und knackig: Hier geht's zum 1:1 Urvertrauen Coaching: sebastiankaspohl.de/coaching Hier geht's zum Newsletter: sebastiankaspohl.de/newsletter Hier geht's zu meinem Instagram Account: @sebastian_kaspohl Ich wünsche dir Freude und Leichtigkeit Bis zum nächsten Mal Dein Sebastian :)

2022-11-0723 min

feel it to heal it #43 Warum es für deine Emotionale Freiheit so wichtig ist, dass du ehrlich zu dir selbst bistHey du Wundermensch, schön, dass du hier bist und mir gelauscht hast :) Kurz und knackig: Hier geht's zum Coaching: sebastiankaspohl.de/coaching Hier geht's zum Newsletter: sebastiankaspohl.de/newsletter Hier geht's zu meinem Instagram Account: @sebastian_kaspohl Ich wünsche dir Freude und Leichtigkeit Bis zum nächsten Mal Dein Sebastian :)

2022-11-0228 min

feel it to heal it #42 Wie du mit Achtsamkeit leichter und zufriedener arbeitest - Interview Special mit Sophie BachmannSo schön, dass du uns gelauscht hast :) Hier alle Links von Sophie: Insighttimer: https://insighttimer.com/sophie.zenandgo Zen & Go Webseite + Newsletter: https://www.zen-and-go.de/#newsletter Profil Sophie auf Instagram: https://www.instagram.com/_sophiebachmann/ Profil Sophie auf Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sophie-bachmann-4840b1a6/ Und hier noch meine Links: 1:1 Coaching: https://sebastiankaspohl.de/coaching Newsletter: https://sebastiankaspohl.de/newsletter Instagram: https://www.instagram.com/sebastian_kaspohl/ Puh, das s...

2022-10-281h 15

feel it to heal it #41 Von Bulimie bis zum Life-Coach - meine Geschichte und 5 Tipps, die ich dir auf deinem Weg mitgeben möchteHey du Wundermensch, schön, dass du hier bist und mir gelauscht hast :) Kurz und knackig: Hier geht's zum Coaching: sebastiankaspohl.de/coaching Hier geht's zum Newsletter: sebastiankaspohl.de/newsletter Hier geht's zu meinem Instagram Account: @sebastian_kaspohl Ich wünsche dir Freude und Leichtigkeit Bis zum nächsten Mal Dein Sebastian :)

2022-10-2547 min

feel it to heal it #40 Meditation: 20 Minuten Tiefenentspannung für neue Kraft, Frische und KlarheitDanke fürs Zuhören mein:e Liebe:r! Hier geht's zum Newsletter: https://sebastiankaspohl.de/newsletter. Verbinde dich mit mir auf Instagram: @sebastian_kaspohl. Mein 1:1 Urvertrauen Coaching: https://sebastiankaspohl.de/coaching. Bis zum nächsten Mal Dein Sebastian :)

2022-10-1825 min

feel it to heal it #39 Diese 3 Dinge fokussiere ich, um schwierige Emotionen zu bewältigenDanke fürs Zuhören mein:e Liebe:r! Hier geht's zum Online-Tages-Retreat RAIN: https://sebastiankaspohl.de/rain Hier geht's zum Newsletter: https://sebastiankaspohl.de/newsletter. Verbinde dich mit mir auf Instagram: @sebastian_kaspohl. Bis zum nächsten Mal Dein Sebastian :)

2022-10-1232 min

feel it to heal it #38 Innere Blockaden in 5 Schritten lösenDanke fürs Zuhören mein:e Liebe:r! Hier geht's zum Newsletter: https://sebastiankaspohl.de/newsletter. Verbinde dich mit mir auf Instagram: @sebastian_kaspohl. Bis zum nächsten Mal Dein Sebastian :)

2022-10-0719 min

feel it to heal it #37 3 Erfolgs-Tipps, damit du deine Ziele erreichstDanke fürs Zuhören mein:e Liebe:r! Hier geht's zum Newsletter: https://sebastiankaspohl.de/newsletter. Hier geht's zum 1:1 Urvertrauen Coaching: https://sebastiankaspohl.de/coaching. Bis zum nächsten Mal Dein Sebastian :)

2022-10-0422 min

feel it to heal it #36 Erkenne und nutze deine Superkräfte, die du bereits hast!Ohne viel Schnick-Schnack: Tages-Online-Retreat RAIN - Emotionale Freiheit in 4 Schritten: https://sebastiankaspohl.de/rain Newsletter: https://sebastiankaspohl.de/newsletter Sei du selbst, das ist mehr als genug :)!

2022-09-2812 min

feel it to heal it #35 Meditation: Body-Scan zur Stärkung deines SelbstvertrauensLöse gemeinsam mit mir in meinem 1:1 Urvertrauen Coaching deine Selbstzweifel und lerne, schwierige Emotionen zu bewältigen, sowie dein Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen zu stärken: sebastiankaspohl.de/coaching Trage dich jetzt in meinen Newsletter ein und erhalte wöchentlich wertvolle Impulse und praktische Tipps, wie du Selbstzweifel löst, schwierige Emotionen bewältigst und dein Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen stärkst: sebastiankaspohl.de/newsletter Verbinde dich auf Instagram mit mir und teile mit mir deine Gedanken und Erfahrungen zur Folge: @sebastian_kaspohl Wenn du mich unterstützen möchtest, dann teile und bewerte...

2022-08-1018 min

feel it to heal it #34 Was ist Selbstvertrauen und wie kann ich es nachhaltig stärken?Löse gemeinsam mit mir in meinem 1:1 Urvertrauen Coaching deine Selbstzweifel und lerne, schwierige Emotionen zu bewältigen, sowie dein Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen zu stärken: sebastiankaspohl.de/coaching Trage dich jetzt in meinen Newsletter ein und erhalte wöchentlich wertvolle Impulse und praktische Tipps, wie du Selbstzweifel löst, schwierige Emotionen bewältigst und dein Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen stärkst: sebastiankaspohl.de/newsletter Verbinde dich auf Instagram mit mir und teile mit mir deine Gedanken und Erfahrungen zur Folge: @sebastian_kaspohl Wenn du mich unterstützen möchtest, dann teile und bewerte...

2022-08-0425 min

feel it to heal it #33 Was in deinem Gehirn passiert, wenn du emotional die Kontrolle verlierst, und was du dagegen tun kannstLöse gemeinsam mit mir in meinem 1:1 Urvertrauen Coaching deine Selbstzweifel und lerne, schwierige Emotionen zu bewältigen sowie dein Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen zu stärken: sebastiankaspohl.de/coaching Trage dich jetzt in meinen Newsletter ein und erhalte wöchentlich wertvolle Impulse und praktische Tipps, wie du Selbstzweifel löst, schwierige Emotionen bewältigst und dein Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen stärkst: sebastiankaspohl.de/newsletter Verbinde dich auf Instagram mit mir und teile mit mir deine Gedanken und Erfahrungen zur Folge: @sebastian_kaspohl Wenn du mich unterstützen möchtest, dann teile und bewerte...

2022-07-2527 min

feel it to heal it #32 Ich habe einen ganzen Ben&Jerry's Eisbecher verschlungen - Kann ich damit sein?Trage dich jetzt in meinen Newsletter ein und erhalte wöchentlich wertvolle Impulse und praktische Tipps, wie du Selbstzweifel löst, schwierige Emotionen bewältigst und dein Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen stärkst: sebastiankaspohl.de/newsletter Verbinde dich auf Instagram mit mir und teile mit mir deine Gedanken und Erfahrungen zur Folge: @sebastian_kaspohl Wenn du mich unterstützen möchtest, dann teile und bewerte meinen Podcast. Auf diese Weise erreiche ich noch mehr Menschen mit diesem wichtigen Thema! Mögest du glücklich sein. Dein Sebastian :)

2022-07-1935 min

feel it to heal it #31 Über Zweifel, Mut und Vertrauen - Interview Special mit Musikerin Ronja MaltzahnAlle Links von Ronja und ihrer Band: Crowdfunding fürs neue Album "Heimweh" bis zum 12.07.22: https://getnext.to/ronjamaltzahn Website: https://ronjamaltzahn.de/ Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=tsE51ENcttE Spotify: https://open.spotify.com/artist/24x4EUHSjtXI8aQ742EVps?si=IBp4mGxSTBiEKYKtQwsyxw Instagram: https://www.instagram.com/ronjamaltzahn/ Trage dich jetzt in meinen Newsletter ein und erhalte wöchentlich wertvolle Impulse und praktische Tipps, wie du Selbstzweifel löst, schwierige Emotionen bewältigst und dein Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen stärkst: sebastiankaspohl.de/newsletter Verbin...

2022-07-101h 13

feel it to heal it #30 Mein Nr. 1 Tipp, um dich aus schwierigen Emotionen zu befreienTrage dich jetzt in meinen Newsletter ein und erhalte wöchentlich wertvolle Impulse und praktische Tipps, wie du Selbstzweifel löst, schwierige Emotionen bewältigst und dein Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen stärkst: sebastiankaspohl.de/newsletter Verbinde dich auf Instagram mit mir und teile mit mir deine Gedanken und Erfahrungen zur Folge: @sebastian_kaspohl Wenn du mich unterstützen möchtest, dann teile und bewerte meinen Podcast. Auf diese Weise erreiche ich noch mehr Menschen mit diesem wichtigen Thema! Mögest du glücklich sein. Dein Sebastian :)

2022-07-0516 min

feel it to heal it #29 Was ist das Selbst, an dem du zweifelst?Trage dich jetzt in meinen Newsletter ein und erhalte wöchentlich wertvolle Impulse und praktische Tipps, wie du Selbstzweifel löst, schwierige Emotionen bewältigst und dein Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen stärkst: sebastiankaspohl.de/newsletter Verbinde dich auf Instagram mit mir und teile mit mir deine Gedanken und Erfahrungen: @sebastian_kaspohl Wenn du mich unterstützen möchtest, dann teile und bewerte meinen Podcast. Auf diese Weise erreiche ich noch mehr Menschen mit diesem wichtigen Thema! Mögest du glücklich sein. Dein Sebastian :)

2022-06-2627 min

feel it to heal it #28 Warum es keinen Sinn macht, dein Selbstwert(-gefühl) zu steigernTrage dich jetzt in meinen Newsletter ein und erhalte wöchentlich wertvolle Impulse und praktische Tipps, wie du Selbstzweifel löst, schwierige Emotionen bewältigst und dein Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen stärkst: sebastiankaspohl.de/newsletter Verbinde dich auf Instagram mit mir und teile mit mir deine Gedanken und Erfahrungen: @sebastian_kaspohl Wenn du mich unterstützen möchtest, dann teile und bewerte meinen Podcast. Auf diese Weise erreiche ich noch mehr Menschen mit diesem wichtigen Thema! Mögest du glücklich sein. Dein Sebastian :)

2022-06-1910 min

feel it to heal it #27 Wir starten ein neues Kapitel in Teilzeit-BuddhaEs gibt Neuigkeiten! In dieser Folge erfährst du, wie es in Zukunft in diesem Podcast weitergehen wird. Verbinde dich auf Instagram mit mir: @sebastian_kaspohl

2022-06-0807 min

feel it to heal it #26: 1-Jahres-Special: Was ich dir sagen würde, hätte ich nur 2 MinutenHi :), Teilzeit-Buddha wird 1 Jahr alt! Wuhuu 🎊🎉😍! Deshalb teile ich mit dir eine ganz besondere Folge: "Was ich dir sagen würde, hätte ich nur 2 Minuten." Möge dich mein Powertalk inspirieren und motivieren, deinem Herzen zu folgen. 👉 Trage dich jetzt in meinen Newsletter ein und erhalte deine Einladung fürs Live-Webinar "Wie du mit Achtsamkeit deine innere Freiheit kultivierst" am Dienstag, den 24.05. um 20Uhr für 0€: sebastiankaspohl.de/newsletter 👉 Melde dich vom 25.05. bis zum 01.06. für meinen neuen Online-Achtsamkeitskurs "HIER & JETZT - Die Macht der Achtsamkeit" an und lerne in 8 Wochen, wie du mit Achtsamkeit schwier...

2022-05-2208 min

feel it to heal it #25 Wie dir deine tägliche Meditationspraxis in schwierigen Alltagssituationen hilftHi :), In dieser Folge möchte ich dir erklären, wie deine tägliche Meditationspraxis dich in schwierigen Alltagssituationen unterstützt. Das soll dir verdeutlichen, wie wertvoll und wichtig es ist, regelmäßig Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu üben. Ich hoffe diese Folge unterstützt dich auf deinem Weg! 👉 Endlich ist es soweit! Ab dem 25.05. ab 18Uhr kannst du dich endlich für meinen neuen 8-wöchigen Live-Online-Achtsamkeitskurs "HIER & JETZT - Die Macht der Achtsamkeit" anmelden 🎊🎉 . In diesem Kurs bringe ich dir Achtsamkeit und Meditation von Grund auf und in der Tiefe bei, damit du mit me...

2022-05-1612 min

feel it to heal it #24 3 Hindernisse auf dem Weg der persönlichen WeiterentwicklungHi :), In dieser Folge teile ich mit dir 3 Hindernisse auf dem Weg der persönlichen Weiterentwicklung und wie du sie überwinden kannst. Möge diese Folge deine persönliche Weiterentwicklung bereichern! 👉 Ab sofort kannst du dich in die Warteliste für meinen neuen 8-wöchigen Live-Online-Achtsamkeitskurs "HIER & JETZT - Die Macht der Achtsamkeit" eintragen. Dieser Kurs ist mein Herzensprojekt, an dem ich seit Monaten arbeite. In diesem Kurs bringe ich dir Achtsamkeit und Meditation von Grund auf und in der Tiefe bei, damit du mit mehr Freude und Gelassenheit hier und jetzt dein Lebe...

2022-05-1012 min

feel it to heal it #23 15 Minuten Morgen-Meditation für deinen erfolgreichen Start in den TagHi :), In dieser Folge führe ich dich durch eine 15-minütige Morgen-Meditation, in der du deine Achtsamkeit stärkst und dich für deinen erfolgreichen Tag ausrichtest. Mögest du mit dieser Meditation erfolgreich in den Tag starten! 👉 Ab sofort kannst du dich in die Warteliste für meinen neuen 8-wöchigen Live-Online-Achtsamkeitskurs "HIER & JETZT - Die Macht der Achtsamkeit" eintragen. Dieser Kurs ist mein Herzensprojekt, an dem ich seit Monaten arbeite. In diesem Kurs bringe ich dir Achtsamkeit und Meditation von Grund auf und in der Tiefe bei, damit du m...

2022-05-0319 min

feel it to heal it #22 Wie du in 3 Schritten hier und jetzt glücklich wirstHi :), In dieser Folge rede ich darüber, warum wir so oft unglücklich sind und wie du in 3 Schritten hier und jetzt dein Glück kultivieren kannst. Mögest du wirklich glücklich sein. 👉 Demnächst werde ich meinen Live-Online-Achtsamkeitskurs "HIER & JETZT – die Macht der Achtsamkeit" veröffentlichen. In diesem 8-wöchigen Onlinekurs bringe ich dir live über Zoom Achtsamkeit und Meditation in der Tiefe bei, sodass du mit mehr Gelassenheit, Fülle und Freude leben sowie schwierige Emotionen und Gedanken gezielt bewältigen kannst. Folge mir gerne auf Instagram und tr...

2022-04-2514 min

feel it to heal it #21 Genau wie ich - Verbundenheit und Mitgefühl durch die Meditation der gemeinsamen MenschlichkeitHi :), In dieser Folge führe ich dich durch die Meditation der gemeinsamen Menschlichkeit. Die Praxis der gemeinsamen Menschlichkeit hilft dir Verbundenheit und Mitgefühl für dich selbst und fremde Menschen zu kultivieren und damit dein Wohlbefinden im Allgemeinen zu steigern. Mögen wir uns alle verbunden fühlen. Hier ist der Link zur Studie, die ich in der Folge erwähnt habe. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann: ✨ abonniere ihn gerne auf Spotify oder iTunes, ✨ bewerte ihn auf Spotify ode...

2022-04-1923 min

feel it to heal it #20 Meditation: Entspannung in der Hängematte - Deine kleine Pause am StrandHi :), in dieser Folge führe ich dich durch eine Meditation, in der du dich in einer Hängematte am Strand entspannst. Mögest du loslassen und entspannen. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann: ✨ abonniere ihn gerne auf Spotify oder iTunes, ✨ bewerte ihn auf Spotify oder iTunes und ✨ teile ihn mit deinen Mitmenschen. Dadurch unterstützt du nicht nur mich, sondern auch alle, denen dieser Podcast helfen könnte. Im Mai werde ich mein Onlinetraining "HIER & JETZT – die Macht der Achtsamkeit...

2022-04-0316 min

feel it to heal it #19 5 Hindernisse beim Meditieren und wie du sie überwinden kannstHi :), in dieser Folge teile ich mit dir 5 Hindernisse in der Meditation und wie du sie überwinden kannst. Möge diese Folge dir zu Frieden und Einsicht in deiner Meditationspraxis verhelfen. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann: ✨ abonniere ihn gerne auf Spotify oder iTunes, ✨ bewerte ihn auf Spotify oder iTunes und ✨ teile ihn mit deinen Mitmenschen. Dadurch unterstützt du nicht nur mich, sondern auch alle, denen dieser Podcast helfen könnte. Jeden Donnerstagabend von 20-21Uhr leite ich die "Sa...

2022-03-2717 min

feel it to heal it #18 Meditation: Liebe und Mitgefühl von deinem zukünftigen IchHallo du :) In dieser Meditation führe ich dich durch eine kraftvolle Visualisierung, in der du deinem zukünftigen weisen Ich begegnest und Liebe und Mitgefühl von ihm oder ihr erhältst. Durch diese Visualisierung realisierst du, dass die Liebe und die Weisheit, die du dir in Form deines zukünftigen Ichs vorstellst, bereits in dir steckt - hier und jetzt. Je häufiger du dich damit verbindest, desto mehr verkörperst du sie, desto mehr wirst dazu. Außerdem kannst du die Visualisierung deines zukünftigen Ichs als innere Ressource nutzen - auch Kraftquel...

2022-03-2023 min

feel it to heal it #17 Wie du deinen eigenen authentischen Weg gehst - Interview Special mit Marion SchwarzatHallo du :) Dies ist eine ganz besondere Folge, denn zum Ersten Mal habe ich einen Gast in meinem Podcast: Marion Schwarzat. Marion ist Yogalehrerin, Meditationslehrerin, Inhaberin von 3 Yoga Studios in Hamburg, bildet Menschen aus und macht noch so vieles mehr. Für mich strahlt sie unglaublich viel Weisheit und Güte aus. Im Interview erzählt Marion unteranderem über ihren Weg zu ihrer Berufung als Lehrerin und was ihr hilft, authentisch zu bleiben, immer wieder ins Vertrauen zugehen und auf ihr Herz zu hören. Gerade wenn du selbst auf der Suche nach deinem eigenen Herze...

2022-03-1153 min

feel it to heal it #16 Notfall-Meditation bei schwierigen EmotionenHallo du :) Dies ist eine Notfall-Meditation, wenn du jetzt gerade schwierige Emotionen spürst. Ich werde dich in dieser Meditation durch die Technik RAIN führen, die dir dabei hilft, mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl die schwierigen Gefühle zu lösen. Das Ziel von RAIN ist es, alle herausfordernden Erfahrungen aus einem liebevollen Gewahrsein heraus wahrzunehmen, zu erlauben und zu umsorgen. Letztlich löst du so die Identifikation mit den schwierigen Gedanken und Gefühlen, du kämpfst nicht länger gegen sie an und erlaubst ihnen, sich von selbst zu beruhigen. Denn das ist ihre...

2022-03-0422 min

feel it to heal it #15 Jetzt glücklich sein mit der Macht der DankbarkeitHallo du :) Alles, was wir wollen, ist glücklich sein. Und deshalb möchte ich dir in der neuen Folge von Teilzeit-Buddha die Macht der Dankbarkeit vorstellen, die dir dabei helfen kann, hier und jetzt ein glücklicheres Leben zu führen. Ich gebe einen kurzen Talk über Dankbarkeit, dann werden wir gemeinsam 5 Reflexionsfragen beantworten und die Folge mit einer kraftvollen Dankbarkeitsmeditation abschließen. Möge die Macht der Dankbarkeit dich die Fülle in deinem Leben erkennen lassen. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann: ✨ Abonniere ihn gerne auf S...

2022-02-2738 min

feel it to heal it #14 10 Reflexionsfragen, die dein Herz öffnenHallo du :) Sich die richtigen Fragen zu stellen, kann das eigene Leben unglaublich positiv bereichern. Deshalb haben wir in der letzten Sangha Night, dem kostenlosen Live-Workshop den ich jeden Donnerstagabend gebe, 10 Selbstreflexionsfragen beantwortet, um unsere Herz zu öffnen und Dankbarkeit, Frieden und Liebe zu kultivieren. Im Anschluss habe ich eine Meditation angeleitet, um speziell auf die letzte Frage näher einzugehen. Die 10 Fragen wie auch die Meditation aus der letzten Sangha Night möchte ich mir dir teilen. Mögen diese 10 Fragen sowie die anschließende Meditation dein Herz öffnen und dir Dankbarkeit, Frieden und Liebe...

2022-02-2123 min

feel it to heal it #13 5 wertvolle Tipps für deine MeditationspraxisHallo du :) MEDITATION kann sehr herausfordernd sein, besonders am Anfang. Ich weiß noch, wie sehr ich mit Herausforderungen gekämpft habe. Als ich diese Folge vorbereitet habe, habe ich mich gefragt: "Ok, welche Tipps hätte ich mir damals gegeben, als ich angefangen habe, zu meditieren." Und dabei sind diese 5 WERTVOLLEN TIPPS entstanden, die ich in dieser Folge von Herzen gerne mit dir teilen möchte. Mögen sie dir nutzen! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann: ✨ ABONNIERE ihn gerne auf Spotify oder iTunes, ✨ BEWERTE ihn auf Spotify od...

2022-02-1513 min

feel it to heal it #12 3 Minuten Atempause für Ruhe und KlarheitHi :) In dieser Folge möchte ich dich durch eine kurze Entspannungsübung führen, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst: die Atempause. Ich persönlich nutze die Atempause täglich und sie hilft mir, in wenigen Minuten zu entspannen und wieder zu Ruhe und Klarheit zu finden. Ich habe mir im Handy ein paar Wecker eingerichtet, um mich über den Tag verteilt an die Atempause zu erinnern. Ich wünsche dir Ruhe und Klarheit mit der Atempause. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann: ✨ ABONNIERE i...

2022-01-2506 min

feel it to heal it #11 Warum Loslassen so wichtig ist für dein Glück (mit Meditation)Hi :) In diese Folge erkläre ich dir, warum das LOSLASSEN in herausfordernden Situationen so wichtig für dein Glück ist. Ich teile meine Erfahrungen und gebe dir 5 WERTVOLLE TIPPS, die dir dabei helfen, schwierige Erfahrungen anzunehmen und loszulassen. In der zweiten Hälfte (00:26:30) der Folge werde ich dich durch eine MEDITATION führen, in der du erfährst, wie kraftvoll ein einfaches "Ja" zu Herausforderungen wirken kann, um leichter ins Loslassen zu kommen. Ich wünsche dir ganz viel Einsicht und Frieden beim Zuhören und Meditieren. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann:...

2022-01-1447 min

feel it to heal it #10 Emotionen in 4 Schritten transformieren mit RAINHallo du :) In diese Folge erkläre ich dir, wie du mit der Technik RAIN in 4 Schritten deine Emotionen transformieren kannst. Ich habe bewusst das Wort "transformieren" gewählt und nicht "auflösen", weil es bei der Technik RAIN nicht darum geht, Emotionen aufzulösen - auch wenn es sich meist so anfühlt -, sondern unsere Beziehung zu herausfordernden Emotionen zu transformieren, also zu positiv verändern. Warum das so wichtig ist und wie du RAIN dafür nutzen kannst, das verrate ich dir in dieser Folge. Am Ende der Folge gibt es noch eine ge...

2022-01-0550 min

feel it to heal it #9 Wie deine inneren Ressourcen dir Liebe und Geborgenheit schenkenHallo du :) In dieser Folge erkläre ich dir, wie du durch deine INNEREN RESSOURCEN Liebe und Geborgenheit in dir wecken kannst. Gerade wenn es dir emotional mal schlecht geht, kannst du dich mit deinen inneren Ressourcen verbinden, um NEUE KRAFT zu schöpfen und dich SICHER und GELIEBT zu fühlen. Möge diese Folge deinem Wohlbefinden dienen. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann: ✨ ABONNIERE ihn gerne auf Spotify oder iTunes, ✨ BEWERTE ihn auf iTunes und ✨ TEILE ihn mit deinen Mitmenschen :) Dadurch unterstützt du nicht...

2021-12-1531 min

feel it to heal it #8 Meditation: Schmerzen gütig fließen lassenHallo du :) In dieser Folge möchte ich dir zeigen, wie du mit KÖRPERLICHEN SCHMERZEN achtsam verweilen kannst. Körperliche Schmerzen sind ein unausweichlicher Teil unseres menschlichen Lebens. Genau das macht die ACHTSAMKEIT auf Schmerzen so wertvoll. Durch diese Praxis können wir üben, körperlich unangenehme Empfindungen bewusst wahrzunehmen, zu erlauben und FLIEßEN ZU LASSEN. Denn je mehr wir gegen den Schmerz ankämpfen, desto mehr leiden wir. Öffnen wir uns stattdessen für die unangenehmen Empfindungen und bemühen uns mit ihnen liebevoll zu verweilen, dann können wir erkennen, dass Schmerz eine Konstellatio...

2021-08-0220 min

feel it to heal it #7 Meditation: Gedanken achtsam ziehen lassenHey! In dieser Folge von Teilzeit-Buddha übst du die ACHTSAMKEIT auf GEDANKEN. Gedanken beeinflussen im großen Maße, wie wir uns und die Welt wahrnehmen. Und wenn unsere Gedanken unter der Oberfläche unseres Gewahrseins bleiben, leben wir sie unreflektiert aus und werden quasi von ihnen fremdgesteuert. In dieser Meditation übst du deine Gedanken FREUNDLICH WAHRZUNEHMEN, zu BENENNEN und FLIEßEN zu LASSEN - ohne sie zu bewerten oder ihnen zu folgen. Durch diese Praxis wirst du allmählich erkennen, dass du nicht die Gedanken bist, sondern das weite LIEBEVOLLE GEWAHRSEIN, dass alle Gedanken und Phänomene d...

2021-07-1921 min

feel it to heal it #6 SOS-Meditation: Transformiere deinen Ärger mit RAINHey! Diese Folge von Teilzeit-Buddha ist eine SOS-Meditation für ÄRGER oder WUT. Wenn du in Ärger feststeckst und nicht mehr klar sehen kannst, dann nutze gerne diese SOS-Meditation, um deinen Ärger zu TRANSFORMIEREN. Während der Meditation praktizieren wir gemeinsam die 4 Schritte der Technik RAIN: Erkennen, Erlauben, Erforschen und Umsorgen. Diese 4 Schritte sollen dir dabei helfen, deinen Ärger anzunehmen, zu spüren und deine darunterliegenden Bedürfnisse aufzudecken. Dadurch kannst du wieder zu deinem inneren Frieden zurückkehren. Ich wünsche dir viel Frieden und Einsicht bei der Meditation! Wenn dir d...

2021-07-0518 min

feel it to heal it #5 Meditation: Ankommen im Hier und JetztHey du 😊 Die neue Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha ist da! Die neue Folge ist eine kurze Meditation für zwischendurch, um wieder IM HIER UND JETZT ANZUKOMMEN. In der Meditation stelle ich dir 7 Fragen, die dir dabei helfen, dich wieder mit deiner inneren und äußeren Welt zu verbinden. Durch die Meditation kannst du RAUM SCHAFFEN und mit mehr WEISHEIT und OBJEKTIVITÄT auf das antworten, was gerade in und um dich herum geschieht. Dann kannst du Gedanken und Emotionen leichter ziehen lassen und wieder mit den WUNDERN DES LEBENS in Berührung kommen. Ich wünsche...

2021-06-2112 min

feel it to heal it #4 Meditation: Dankbarkeit für deine SinneHey du 😊 In der neuen Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha praktizieren wir gemeinsam DANKBARKEIT FÜR UNSERE SINNE. In dieser Meditation versuchen wir die Wunder des Lebens zu visualisieren, die wir dank unserer Körpersinne erfahren dürfen. Diese Praxis der Dankbarkeit hilft uns zu erkennen, in was für einer unglaublichen Fülle wir bereits leben. Durch diese Erkenntnis können wir hier und jetzt Freude und Zufriedenheit kultivieren. Ich wünsche dir viel Frieden und Einsicht bei der Meditation! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann: ✨ ABONNIERE ihn gerne auf Spotify oder iTunes, ✨ BEWERTE ihn auf iTunes und ✨ TEILE ihn mit deinen Mi...

2021-06-1519 min

feel it to heal it #3 Meditation: Metta für dich und einen FreundHallo 😊 In der neuen Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha praktizieren wir gemeinsam METTA. Metta ist ein Pali-Wort und steht für liebende Güte oder Freundschaft. Die Metta Meditation ist eine buddhistische Praxis, in der es darum geht, Liebe und Wohlwollen gegenüber uns selbst und anderen Wesen zu kultivieren. Dieses Wohlwollen basiert auf der Tatsache, dass wir alle, alle Wesen dieser Welt, glücklich sein möchten. Durch das Glückwünschen in der Metta-Meditation verbinden wir uns mit der uns innewohnenden LIEBE und GÜTE, unserer wahren Natur. Ich wünsche dir viel Frieden und Einsicht...

2021-06-1315 min

feel it to heal it #2 Meditation: Bodyscan - Entdecke deine innere WeltHallo 😊 In der dieser Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha führe ich dich durch einen BODYSCAN. Du fließt mit deiner Aufmerksamkeit durch den Körper und spürst, was gerade präsent ist. Während der Meditation kannst du alles, was du spürst, geist benennen. Egal ob Druck, Schwere, Leichtigkeit, Vibrieren, Pulsieren, Wärme, Kälte, … Wenn du beispielsweise deine Hände spürst und an deinen Fingerspitzen ein Kribbeln wahrnimmst, kannst du im Geist flüstern: "Kribbeln". Dieses Benennen hilft dir dabei, deine KONZENTRATION zu stärken. Nutze diese Meditation für dich, um deine ACHTSAMKEIT und dei...

2021-06-0921 min

feel it to heal it #3 Meditation: Metta für dich und einen FreundHey du 😊 In der neuen Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha praktizieren wir gemeinsam METTA. Metta ist ein Pali-Wort und steht für liebende Güte oder Freundschaft. Die Metta Meditation ist eine buddhistische Praxis, in der es darum geht, Liebe und Wohlwollen gegenüber uns selbst und anderen Wesen zu kultivieren. Dieses Wohlwollen basiert auf der Tatsache, dass wir alle, alle Wesen dieser Welt, glücklich sein möchten. Durch das Glückwünschen in der Metta-Meditation verbinden wir uns mit der uns innewohnenden LIEBE und GÜTE, unserer wahren Natur. Ich wünsche dir viel Frieden und...

2021-06-0715 min

feel it to heal it #1 Meditation: Dem Atem ins Hier und Jetzt folgenHallo 😊 In der ersten Folge des Podcasts Teilzeit-Buddha möchte ich mit dir die wohl grundlegendste Meditation praktizieren: die Atembetrachtung. Wir versuchen unserem Atem zu folgen und alles andere - Gedanken, Gefühle, Empfindungen, Geräusche - kommen und gehen zu lassen, wie Wolken am Himmel. Falls du in Gedanken abschweifst, verurteile dich nicht, denn es ist völlig normal. Wir üben immer wieder aufzuwachen, zum Atem zurückzukehren und beim Atem zu verweilen. Durch diese Meditation kultivieren wir INNEREN FRIEDEN und RESILIENZ. Ich wünsche dir viel Frieden und Einsicht bei der Meditation! ...

2021-05-2411 min

feel it to heal it Willkommen!Ein paar Worte dazu, was dich in diesem Podcast erwartet :)

2021-05-2404 min