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Andata e Ritorno - Storie di montagna218 - Angelo Pontiggia: Matricola 4108 | La grande guerra sul GrappaQUI puoi sostenere Andata e Ritorno - Storie di Montagna.Questo è il viaggio a ritroso nel tempo di Edoardo Pontiggia, pronipote di Angelo Pontiggia, un soldato che combatté sul Monte Grappa durante la Prima Guerra Mondiale. Edoardo vuole ripercorrere le orme del suo bisnonno di cui non si conosce granché. Si è quindi provato a ricostruire la sua storia attraverso i combattimenti sul Grappa, culminando nella battaglia del Solstizio nel giugno 1918, dove Angelo si distinse.Scritto e registrato da Sebastiano FrolloMontaggio di Sebastiano Frollo2025-03-3151 min
Andata e Ritorno - Storie di montagnaRemastered - Nives Meroi e Romano Benet: sempre insiemeQUI puoi sostenere Andata e Ritorno - Storie di Montagna.Nives Meroi è in corsa per essere la prima donna in assoluto a raggiungere tutte le 14 montagne più alte della terra.Ma è nel 2009 che compie la sua più grande impresa, di coppia. Dopo essere riusciti nel 2007 e nel 2008, nelle ascese rispettivamente di Everest e Manaslu, il 2009 è l’anno di altri due ottomila: Annapurna e Kangchenjunga.La neve e le condizioni della montagna, non permettono però alla coppia di proseguire sull’ Annapurna.Tentano poi il Kangchenjunga, dove non sarà la neve a farli des...2025-02-2718 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna211 - La forza di vivere in montagna | Dedicato a chi è tornato "a baita" e che riposa ai piedi delle cime | Versione Alto VicentinoQUI puoi sostenere Andata e Ritorno - Storie di Montagna.Questo è un lavoro scartato e ne contiene un altro: anch'esso archiviato con un - bello - e niente più. Ho deciso di proporre questi lavori a te, a voi, che mi e ci ascoltate da quando questo podcast era solo una puntata una scommessa. Racconterò una montagna fatta di sensazioni, emozioni, profumi, odori e immagini. La montagna per come ho imparato a conoscerla. Ma non solo: ho voluto aggiungere una parte dedicata a un piccolo immenso compagno di viaggio. Si chiamava Radicchio. Era...2025-02-2444 min
Andata e Ritorno - Storie di montagnaRemastered - Vittorio Sella: il primo fotografo di montagna | L'arte nel raccontare l'alta quotaQUI puoi sostenere Andata e Ritorno - Storie di Montagna.Vittorio Sella si contraddistinse non solo per la fotografia, ma anche per le prime grandi ascensioni invernali e traversate concentrate fra Cervino, Monte Rosa e Monte Bianco.Maturò una grande esperienza alpinistica internazionale tramite spedizioni in Caucaso, Alaska, Uganda (dove documentò la ritirata dei ghiacciai del Ruwenzori) e sul K2 (quest’ultima nel 1906).Jim Curran, sopravvissuto ad una spedizione sul K2, lo descrisse in questo modo:“Sella è ancora ricordato come forse il più grande fotografo di montagna di tutti i tempi. I...2025-02-2015 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna209 - Fuori Traccia: Civetta Nana | "Vederti è stata pura meraviglia" Claudio GhizzoQUI puoi sostenere Andata e Ritorno - Storie di Montagna.Ho sempre pensato che il bosco e la montagna siano grandi libri che raccontano una storia magnifica, di biodiversità, di sopravvivenza e adattamento. Una storia i cui protagonisti non sono sempre così facilmente visibili e conosciuti. Come il piccolo rapace che sta cantando dall’alto di un abete. Il suo nome latino è Glaucidium Passerinum, volgarmente Civetta Nana. La Nana, come viene chiamata nell’ambiente dei fotografi naturalisti, è un piccolo rapace notturno, anzi il più piccolo della sua famiglia: gli strigidi. Scritt...2025-02-1307 min
Andata e Ritorno - Storie di montagnaRemastered - Nanga Parbat: lottare per sopravvivere | Le storie di Hermann Buhl e dei fratelli MessnerQUI puoi sostenere Andata e Ritorno - Storie di Montagna.Versione rimasterizzata del nono episodio.Il Nanga Parbat nasconde fra le sue pareti le testimonianze di chi ci ha provato.Furono in tanti, tra alpinisti e portatori, ad assediare questo colosso.Molti di loro sono rimasti lì, sul Diamir - il re delle montagne.“Sono nato a Innsbruck. Le montagne guardavano nella mia culla”.Si presentava in questo modo l’austriaco Hermann Buhl, un predestinato capace di entrare elegantemente nella storia dell’alpinismo Himalayano.I fratell...2025-02-0832 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna170 - Gasherbrum IV: Voytek Kurtyka e Robert Schauer_ep.2Francesco Antonio Bossini ci porta alla scoperta del Gasherbrum IV, la montagna lucente.In questa serie di episodi si prenderà in considerazione l'ambiente e le severe difficoltà di una cima che si è concessa soltanto quattro volte nel corso della storia. Francesco analizza due cordate: Bonatti-Mauri e Kurtyka-Schauer impegnate in anni diversi sulle pareti di un gigante che, per pochi metri, non fa parte degli "ottomila".Testo e registrazione di Francesco Antonio BossiniMontaggio di Sebastiano FrolloContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https...2024-09-1115 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna169 - Gasherbrum IV: Walter Bonatti e Carlo Mauri_ep.1Francesco Antonio Bossini ci porta alla scoperta del Gasherbrum IV, la montagna lucente.In questa serie di episodi si prenderà in considerazione l'ambiente e le severe difficoltà di una cima che si è concessa soltanto quattro volte nel corso della storia. Francesco analizza due cordate: Bonatti-Mauri e Kurtyka-Schauer impegnate in anni diversi sulle pareti di un gigante che, per pochi metri, non fa parte degli "ottomila".Testo e registrazione di Francesco Antonio BossiniMontaggio di Sebastiano FrolloContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https...2024-09-0916 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna161 - Ferruccio Serafini: aldilà delle nuvole | Prima parteFerruccio Serafini nasce a Falcade il 20 gennaio del 1920, ultimo di due sorelle e un fratello. La madre si chiamava Maria Ganz, originaria di Canes, una frazione del paese. Era figlia di Giovanni, emigrante in Svizzera - nel paese di Davos - come costruttore di carrozze. Suo padre, Sebastiano, nacque alla fine del 1800. Era un valido fabbro e abile meccanico. Durante la guerra - proprio come meccanico - viene decorato, con la medaglia di bronzo al valore militare. Nel centro di Falcade, vicino a dove ora sorge il municipio, aveva la sua officina e prestava la sua opera come fabbro e r...2024-07-2214 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna148 - Zeno Colò: un fulmine con gli sci | Seconda parteNel 1945 finisce la guerra. La carriera di Zeno, che si trova piuttosto bene in discesa, continua ad essere in salita. Ma l’età è dalla sua parte. Ha 25 anni, si è già fatto notare diverse volte e finalmente può tornare a casa.Scritto e registrato da Sebastiano FrolloMontaggio di Sebastiano FrolloContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Crediti immagine: https://paginedisport.net/2020/06/30/loro-olimpico-di-zeno-colo/Music by Epidemic Sound2024-04-2218 minAndata e Ritorno - Storie di montagna147 - Zeno Colò: un fulmine con gli sci | Prima parteZeno Colò è stato uno dei grandi atleti italiani in un’epoca spigolosa: il secondo dopoguerra. Un toscano ruvido ma sottile, un montanaro “del Sud”, un uomo in grado di ritagliarsi spazi e notorietà tramite l’unica arte universalmente riconosciuta: la vittoria.Scritto e registrato da Sebastiano FrolloMontaggio di Sebastiano FrolloContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Crediti immagine: https://paginedisport.net/2020/06/30/loro-olimpico-di-zeno-colo/Music by Epidemic Sound2024-04-1518 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna146 - Angeli in cabina: le origini dell'elisoccorso | Claudio GhizzoAll’interno dell’abitacolo dell’ EC 145 si avvertono alcune scariche elettrostatiche provenir dalla radio, poi una comunicazione secca e precisa: “Papa Charlie da Falco”“Falco decollato”.Da qualche parte, in alta montagna, si avvicina un rombo cupo.Un puntino giallo, sempre più grande, fa capolino da dietro la linea di cresta delle vette.Scritto e registrato da Claudio GhizzoMontaggio di Sebastiano FrolloContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com - quota.stories@gmail.comSito e blog: https://www.quotastories.comNewsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/2024-04-0819 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna145 - Frammenti di vita, ricordi di morteIn questa puntata troverai ricordi e testimonianze della vita di un tempo.Dove? In Contrada! Un agglomerato rurale, una grande famiglia. Nel bene e nel male.Grazie ad Elsa, Maria Cristina e Silvano da Contrada Lucchetta.Scritto e registrato da Sebastiano FrolloMontaggio di Sebastiano FrolloContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Music by Epidemic Sound2024-04-0123 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna144 - I "Fusilaz" di CerciventoI “Fusilaz” - come li chiamano in Friuli Venezia Giulia - vennero giustiziati da chi avrebbe dovuto essere “amico”. I soldati italiani dovevano avere paura. Non solo del nemico ma anche di chi teneva le redini dei plotoni. Soggetti bramosi di potere e indifferenti al sangue necessario per ottenerlo.Scritto e registrato da Sebastiano FrolloMontaggio di Sebastiano FrolloContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Crediti immagine: https://www.studionord.news/memoria-condivisa-fuzilaz-cercivento/Music by Epidemic Sound2024-03-251h 02
Andata e Ritorno - Storie di montagna143 - Toni Sailer: il Re di Cortina 1956Anton Engelbert Sailer - detto Toni - è un prototipo di “atleta costruito in laboratorio”.Uno di quelli apparentemente imbattibili, uno di quelli costruiti con ore e ore di allenamenti sfiancanti, uno dei pochissimi in grado di tracciare un solco tra passato e futuro. Sailer nasce alle porte dell’inverno 1935, figlio di uno dei tanti padri allenatori che intravedono fenomeni anche laddove non ce n’è l’ombra.Eppure nel piccolo Anton c’è qualcosa e - per sua fortuna - c’è molto.Scritto e registrato da Sebastiano FrolloMontaggio di Sebastiano FrolloContatti: andata...2024-03-1830 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna142 - Il "Viaz dei camorz e dei camorzieri": un capolavoro firmato Franco Miotto | Claudio GhizzoFranco Miotto è stato uno dei più forti alpinisti bellunesi. Lo era, a sua insaputa, anche negli anni in cui praticava la caccia al camoscio. Dopo aver posato il fucile si dedicò all'arte arrampicatoria, valorizzando il territorio aspro e selvaggio delle Dolomiti Bellunesi. Qui spicca il Viaz dei camorz e dei camorzieri, una traccia che svalica i confini dell'alpinismo. Ripetuta soltanto da chi ha avuto il coraggio di spingersi molto lontano dai propri limiti.Scritto e registrato da Claudio GhizzoMontaggio di Sebastiano FrolloContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito...2024-03-1413 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna141 - Gonne sulla cima: le prime donne sul Pelmo | Irene GanzLa donna di fine '800 non lavora per conto proprio, non porta a casa lo stipendio, nonvota. Stretta nei suoi abiti lunghi, va in chiesa e tiene alta la reputazione della famiglia. Eppureesiste una foto che rompe il muro della convenzione. Un'immagine che rappresente delle donne in montagna. Sono alpiniste che fieramente guardano dritte in camera come per dire: sì, esistiamo anche noi.Scritto e registrato da Irene GanzMontaggio di Sebastiano FrolloContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com...2024-03-1128 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna140 - Cimbri: Le radici di un popolo antico | Annalisa CastagnaNell’alto vicentino si avverte distintamente la percezione di un mondo antico, remoto e caratterizzato da un forte folklore. Ma per apprezzare, comprendere e contestualizzare epoche diverse di un territorio, è necessaria una guida. E qui entra in gioco Annalisa, capace di valorizzare al massimo storie, memorie, tradizioni e culture della popolazione Cimbra.Scritto e registrato da Sebastiano FrolloCon la partecipazione di Annalisa CastagnaMontaggio di Sebastiano FrolloContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Music by Ep...2024-03-0452 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna139 - Scomparso: "I sacerdoti devono rimanere a casa"Questa è la storia di Don Giuseppe Terza.Nel 1802 non è ben noto quello che successe sulla Marmolada. Non si sa come, dove e quando. Quello che invece ben si conosce è che un uomo non fece più ritorno in una giornata d’estate.Scritto e registrato da Sebastiano FrolloMontaggio di Sebastiano FrolloContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Crediti immagine: https://www.cultura.trentino.it/Fotografia-Storica/BARACCA-IN-UN-CREPACCIO-DEL-GHIACCIAIO-DELLA-MARMOLADAMusic by Epidemic Sound2024-02-2631 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna137 - Testamento: il fuoco dona, il fuoco toglie | Paola Zambelli"Questo è il mio testamento. Il testamento di una donna autentica, da voi definita strega, per nonaver obbedito alle leggi del pregiudizio, dell’ignoranza e della sottomissione.Il testamento di una donna che ha conosciuto quel fuoco che mai a voi sarà concesso.A breve, brandelli di nere farfalle incandescenti raggiungeranno il blu della notte sovrastante; lì sitrasformeranno in stelle. Io diverrò stella: puntino di luce, di calore; di fuoco. Perciò ogni volta chealzerete gli occhi al cielo io sarò lì, come monito.Il fuoco dona e il fuoco toglie."Scritto e...2024-02-1916 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna136 - Il bosco di Dio: Val di Resia | Anna Micelli"I nostri vecchi hanno sempre voluto raccontare che non c’è niente di scontato; hanno vissuto sulla loro pelle cosa voleva dire ricominciare. La nostra generazione ha avuto la fortuna di vivere in tempi più tranquilli: un dono riconosciuto ma non scontato"Questo è un estratto dell'intervista ad Anna Micelli, sindaca in Val Resia.Anna coniuga passato e presente in un obbligo morale ben preciso: ricominciare a vivere in una terra nascosta, sfidando a testa alta cali demografici, difficoltà e spopolamento.Contatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https...2024-02-121h 04
Andata e Ritorno - Storie di montagna135 - Rimanere per non dimenticare: storie e memorie di ContradaContrada Lucchetta si trova nel territorio comunale di Valdagno (VI). Un luogo scomodo ma ricco di valori e tradizioni che vengono portate avanti da chi ha voluto rimanere. Silvano, Elsa e Maria Cristina raccontano questa realtà ai microfoni del podcast.Contatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Music by Epidemic SoundScritto e registrato da Sebastiano FrolloMontaggio di Sebastiano FrolloMusic by Epidemic Sound2024-02-0549 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna134 - Streghe: roghi e psicosiIn Val di Fiemme tutto tace. Sono state giornate intense da risolversi in una notte cruenta. Le torce che alimenteranno il rogo sono pronte, così come i pali a cui legare le condannate. Sotto di loro ceppi, ramaglie secche e tanta paglia. Quella sera si condannano a morte delle donne, quella sera si manifestano in piazza le angosce, le isterie, le superstizioni, le credenze e i dettami di una società malata di verità.Contatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Credi...2024-01-2925 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna133 - Sherpa | Irene GanzL'Everest, e in senso lato ogni montagna per uno sherpa, è prima di tutto una dimora. Come è logico pensare, nessuno di noi si presenterebbe a casa di uno sconosciuto reclamando la sua casa come propria. Di fatto per gli sherpa della valle del Khumbu fu una novità quella di scalare le montagne al seguito delle compagnie esploratrici. Il rapporto con le terre alte (anzi, in questo caso altissime) è sempre stato un rapporto di rispetto e, se vogliamo, anche di profondo distacco. Ed è proprio perché viene considerata la casa della divinità che l'approccio alla montagna viene visto come un fatto spiritualmente personale. Andare...2024-01-2226 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna118 - Anime sgretolate: la psichiatria ai tempi della grande guerraDal 24 maggio 1915 - quando l'Italia entrò in guerra - al 4 novembre 1918 - la fine simbolica del conflitto - passarono 1.260 giorni. In questo periodo si stima che circa 40.000 persone fecero ingresso nei manicomi italiani. Una media di circa 31 persone al giorno, circa 1 all'ora per più di 3 anni. Questa puntata è stata possibile grazie ad alcune letture:“impazzire di Guerra” Storie di ricoverati al manicomio provinciale “Francesco Roncati” durante la Prima guerra mondiale. Partendo dalle carte raccolte nell’Archivio dell’ex Ospedale psichiatrico provinciale “Roncati” tre classi del Liceo “Laura Bassi” di Bologna danno voce in prima persona alle vicende dei pazien...2023-10-2323 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna117 - Il coraggio delle donneQuesta è una puntata senza il supporto di un testo scritto.Un esperimento, il primo in questo podcast.Faremo un viaggio nel mondo femminile di un tempo, un contesto aspro in cui si reagì con un enorme coraggio.Un abbraccio,SebastianoContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Music by Epidemic Sound2023-10-2020 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna116 - Cosa c'era prima della diga del Vajont?La diga calamitò le attenzioni del mondo e quella valle venne indelebilmente associata al disastro. Ma queste comunità superstiti hanno molto di più da raccontare. Di documenti disponibili non ce ne sono molti, eppure se si scava a fondo e con rispetto nel silenzio di questi territori, si scoprirà un mondo incredibile. Un mondo cambiato dall’acqua, un mondo rurale e severo ma che era casa. Casa vera. Anche per quelle ambulanti giovani, al primo giro, che venivano benedette dai preti prima della stagione lavorativa. Perché fossero protette durante il viaggio. A quell’epoca i tramonti non si specchiavano ancora ne...2023-10-1630 min
Andata e Ritorno - Storie di montagnaExtra - L'appartenenza alle montagne. Le memorie di una vallata. L'appello di QUOTA.In questo episodio si parlerà di appartenenza e memorie tra le montagne, specialmente nella Valle del Vajont. Infine, l'appello di QUOTA.Un abbraccio,SebastianoContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Music by Epidemic Sound2023-10-1415 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna115 - Vajont: Paola ZambelliPaola nel 1963 non era ancora nata. Ora è una maestra. Moderna e con una penna tagliente. Parla di memoria a un pubblico variopinto, con un’attenzione particolare a chi, di anni, ne ha meno. L’ho incontrata per un’intervista in merito al suo nuovo elaborato “La diga più alta del mondo - Vajont 1963”. Editando la puntata con Paola mi sono reso conto di come sia importante e potente la conservazione attiva della memoria.Un abbraccio,SebastianoEcco i link per i libri di Paola Zambelli.https://paolazambelli.itTi consiglio il...2023-10-0936 minAndata e Ritorno - Storie di montagna114 - Vajont: Renato MigottiRenato è nato in Val di Zoldo prima di trasferirsi a 9 anni a Longarone. Il 9 ottobre 1963 aveva 16 anni. E’ uno dei sopravvissuti a quella notte. Architetto, il suo studio è in pieno centro a Longarone. In linea d’aria, di fronte alla diga. Renato guida la fondazione “il futuro della memoria”, appassionato di montagna arriva in vetta al Monte Bianco e quasi su quella del Cervino. Gli sono mancati 200 metri, poi a quelle quote - insieme alle guide - ha deciso di tornare indietro. Insomma, 76 anni portati alla grande. Una cosa su tutte mi ha stupito: la forza di un uomo che ha saputo...2023-10-0936 minAndata e Ritorno - Storie di montagna113 - Vajont: il dovere della memoriaL’obiettivo di questi episodi è quello di “non parlare del Vajont” in merito ai fatti, ai morti, alla tragedia. Se n'è già parlato molto, di cose ne sono già state scritte tante e non voglio aggiungere altro. In questo 2023 però, il Vajont, mi ha portato più volte sulle tracce della memoria e sui grandi valori che devono essere tramandati. Li sentirai in entrambe le interviste che proporrò.Solidarietà, delicatezza, silenzio, supporto. Sono alcuni temi affrontati sia da Renato Migotti che da Paola Zambelli.Un abbraccio,SebastianoEcco i link per i libri di Paola Zambelli....2023-10-0917 minAndata e Ritorno - Storie di montagnaExtra - Costruire un podcast. Quantità e qualità di tempo. Un formato (forse) più cartaceo.In questo episodio parlerò di quantità e qualità di tempo per la costruzione di un podcast. Ma anche di Pontesei e la conclusione della serie "Gilda: la balia d'Egitto".Ecco i link per i libri di Paola Zambelli.https://paolazambelli.itUn abbraccio,SebastianoContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Music by Epidemic Sound2023-10-0713 minAndata e Ritorno - Storie di montagnaExtra - Conservare la memoria. Dati in leggera flessione. Recoaro Terme: se ti capita, te la consiglio.In questo episodio vi affronteremo temi diversi. Io però ti consiglio di visitare Recoaro Terme (VI) se ti capitasse di trovarti in zona.Ecco i link per i libri di Paola Zambelli.https://paolazambelli.itUn abbraccio,SebastianoContatto mail: andataeritorno.podcast@gmail.comSito e blog: https://www.dolomitidasogno.itMusic by Epidemic SoundNewsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/2023-09-3018 min
FAVOLE PER BAMBINI CATTIVIFAVOLE PER BAMBINI CATTIVISiete pronti ad abbandonare la vostra comfort zone…
FAVOLE PER BAMBINI CATTIVI un podcast scritto da Sebastiano Bianco.
Se state cercando svago e divertimento, questo podcast non fa per voi. 2023-09-2700 min
Dan and Benny In the RingEpisode 143: ”Wild Bull” Curry and Fred CurryWrestling lineage shines this week in an interview with Rocket Fred Curry as he talks about his legendary grandfather, father, and own hall of fame wrestling career.
Dan Sebastiano at Pro Wrestling Stories: https://prowrestlingstories.com/author/dan/
Benny Scala at Pro Wrestling Stories: https://prowrestlingstories.com/author/benny/
2023-09-2756 min
In Gunny's MindIn Gunny's Mind [S.1 E.10] - Il Faro della fiducia: Navigando Verso Nuovi OrizzontiÈ stato un onore essere il capitano di questo breve viaggio insieme a voi. Non so cosa il futuro ci riserva, ma so che avete il potere di affrontare qualsiasi mare in tempesta con la fiducia e la saggezza che avete coltivato.
Fino a quando ci incontreremo nuovamente, continuate a navigare, a scoprire e a crescere. Siate la forza nel vostro viaggio, cari amici ascoltatori.
Vi abbraccio con gratitudine e con l'entusiasmo per nuove avventure.
Buon vento, buon mare e buon viaggio.
Grazie.🙏
2023-09-2503 minAndata e Ritorno - Storie di montagnaExtra - Gilda continua. Fotografare stambecchi con Claudio Ghizzo. Una fantastica maratona alpina.In questo episodio vi parliamo di fotografia, stambecchi, corsa in montagna. Gilda, nel frattempo, continuerà!Un abbraccio,Sebastiano2023-09-2312 min
In Gunny's MindIn Gunny's Mind [S.1 E.9] - Il Faro della fiducia: La Forza Silenziosa delle RelazioniL'empatia è come un ponte che collega le nostre esperienze a quelle degli altri.
Quando siamo empatici, non solo ascoltiamo le parole, ma entriamo in sintonia con le emozioni e le prospettive degli altri.
Questo ci consente di creare connessioni profonde e autentiche, in cui siamo in grado di condividere gioie e dolori.
Buon ascolto!
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LinkedIn - Sebastiano S...2023-09-1804 minAndata e Ritorno - Storie di montagnaExtra - La madonna del Monte Toc prega verso Longarone, il Vajont e il libro di Paola Zambelli.Questo episodio è offerto da QUOTA.In questo episodio vi consigliamo il libro di Paola Zambelli e resteremo in tema Vajont.Ecco i link per i suoi libri: https://paolazambelli.itUn abbraccio,SebastianoContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Music by Epidemic Sound2023-09-1614 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna106 - Elisa Salvi: Fassana ad honorem | Ep.2Ecco la seconda e ultima parte dell'intervista ad Elisa Salvi.Un abbraccio,SebastianoContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Music by Epidemic Sound2023-09-1538 minAndata e Ritorno - Storie di montagna105 - Elisa Salvi: Fassana ad honorem | Ep.1Ecco la prima parte dell'intervista ad Elisa Salvi.Un abbraccio,SebastianoContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Music by Epidemic Sound2023-09-1328 minDan and Benny In the RingEpisode 142: CM Punk, AEW & The Future of WrestlingThis week the guys are joined by TV/Radio hosts Monte & The Pharaoh for a round table discussion on the CM Punk fallout, the state of AEW, and the future of television wrestling.
Dan Sebastiano at Pro Wrestling Stories: https://prowrestlingstories.com/author/dan/
Benny Scala at Pro Wrestling Stories: https://prowrestlingstories.com/author/benny/
Monte & The Pharaoh: https://www.youtube.com/@montethepharaohli1prowrestling
2023-09-131h 13Andata e Ritorno - Storie di montagnaExtra - La prima settimana di QUOTA. Una pianura sempre più rovente e costosa. Si ritorna tra le montagne.Ecco il primo episodio EXTRA marchiato QUOTA.Un abbraccio,SebastianoContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Music by Epidemic Sound2023-09-0915 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna103 - Claudio Ghizzo: sulle tracce dei fantasmi | Ep.2Ecco la seconda e ultima parte dell'intervista a Claudio Ghizzo.Di seguito potrati trovare alcuni link per @dolomitiwildlife e @dolomitidasogno.Un abbraccio,SebastianoContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Instagram @dolomitiwildlife: https://www.instagram.com/dolomitiwildlife/?hl=itBlog di Claudio Ghizzo: https://profumodigenepi.blogspot.comCrediti immagine: https://www.agordinodoverinasconoledolomiti.it/claudio-ghizzo-fotografo/Music by Epidemic Sound2023-09-0733 minAndata e Ritorno - Storie di montagna102 - Claudio Ghizzo: sulle tracce dei fantasmi | Ep.1Ecco la prima parte dell'intervista a Claudio Ghizzo.Di seguito potrati trovare alcuni link per @dolomitiwildlife e @dolomitidasogno.Un abbraccio,SebastianoContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Instagram @dolomitiwildlife: https://www.instagram.com/dolomitiwildlife/?hl=itBlog di Claudio Ghizzo: https://profumodigenepi.blogspot.comCrediti immagine: https://www.agordinodoverinasconoledolomiti.it/claudio-ghizzo-fotografo/Music by Epidemic Sound2023-09-0628 minDan and Benny In the RingEpisode 141: Brittany Brown ”The Boston Bad Girl”Former IWF and WWWA Women's Champion Brittany Brown talks about her decades long career, from training under Fabulous Moolah and Killer Kowalski to her years winning gold across the territories.
Dan Sebastiano at Pro Wrestling Stories: https://prowrestlingstories.com/author/dan/
Benny Scala at Pro Wrestling Stories: https://prowrestlingstories.com/author/benny/
2023-09-061h 04
Andata e Ritorno - Storie di montagna100 - QUOTA: sentiti a casa | siglaQuesto episodio è offerto da QUOTA."Sentiti a casa" è la sigla di Dolomiti da Sogno, ma anche di QUOTA.Buon ascolto!Un abbraccio,SebastianoContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Music by Epidemic Sound2023-09-0402 min
Andata e Ritorno - Storie di montagna99 - QUOTA: un nuovo inizioQuesto episodio è offerto da QUOTA.Ecco il primo episodio della seconda stagione in collaborazione con https://www.dolomitidasogno.it Una progettualità che abbiamo deciso di chiamare QUOTA.Ti lascio all'ascolto!Un abbraccio,SebastianoContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Music by Epidemic Sound2023-09-0421 minDan and Benny In the RingEpisode 140: Chris Whaley - The Man Behind ”The Masked Saint”An interview with 1980s southern wrestling star, and author, Chris Whaley whose journey from wrestler to pastor to vigilante inspired the 2016 movie 'The Masked Saint'.
Dan Sebastiano at Pro Wrestling Stories: https://prowrestlingstories.com/author/dan/
Benny Scala at Pro Wrestling Stories: https://prowrestlingstories.com/author/benny/
Chris Whaley on Amazon: https://www.amazon.com/stores/Chris-Whaley/author/B017RFZ72G?ref=ap_rdr&store_ref=ap_rdr&isDramIntegrated=true&shoppingPortalEnabled=true
2023-08-301h 15
Andata e Ritorno - Storie di montagna98 - Che (bellissima) fatica | Fine della prima stagioneCon questo episodio si conclude la prima stagione di Andata e Ritorno - Storie di montagna.Ti ringrazio per aver partecipato a questo viaggio, spero che il podcast ti abbia tenuto compagnia e ti abbia fatto scoprire storie, memorie e testimonianze delle terre alte.Da lunedì prossimo ripartiremo, più forti di prima!Un abbraccio,SebastianoContatti: andataeritorno.podcast@gmail.com Sito e newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/Music by Epidemic Sound2023-08-2822 minAndata e Ritorno - Storie di montagnaExtra - le voci dei rifugi e una cagnolinaSabato sono stato in compagnia di un'amica e di una cagnolina.Siamo saliti in montagna a sgranchire gambe e zampe.Abbiamo ascoltato di come, a volte, il turismo in quota sia prepotente.Abbiamo visto, come molto spesso accade, bottiglie e rifiuti anche in località "poco battute".Mi domando perché?Un abbraccio,SebastianoContatto mail: andataeritorno.podcast@gmail.com Music by Epidemic Sound Newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/2023-08-2420 minDan and Benny In the RingEpisode 139 - Buggsy McGraw ReturnsThe guys sit down to hear more stories from multi time NWA champion, and territory wrestling legend, Buggsy McGraw.
Dan Sebastiano at Pro Wrestling Stories: https://prowrestlingstories.com/author/dan/
Benny Scala at Pro Wrestling Stories: https://prowrestlingstories.com/author/benny/
Buggsy McGraw Book: https://www.amazon.com/Brute-Power-Autobiography-Buggsy-McGraw/dp/1644677881
2023-08-231h 09
Andata e Ritorno - Storie di montagna97 - Angelo: la sentinella di Claut | Rifugio Pradut_ep.2Ecco la seconda parte dell'intervista ad Angelo: il rifugista del Pradut.Un abbraccio,SebastianoContatto mail: andataeritorno.podcast@gmail.comMusic by Epidemic SoundNewsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/https://www.dolomitidasogno.it2023-08-2117 minAndata e Ritorno - Storie di montagna96 - Angelo: la sentinella di Claut | Rifugio Pradut_ep.1Ecco la prima parte dell'intervista ad Angelo: il rifugista del Pradut.Un abbraccio,SebastianoContatto mail: andataeritorno.podcast@gmail.comMusic by Epidemic SoundNewsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/https://www.dolomitidasogno.it2023-08-2130 minAndata e Ritorno - Storie di montagnaExtra - i numeri di un anno di lavoroEcco i numeri del podcast in questi 12 mesi, devo ringraziarvi tutte e tutti!La prima stagione si chiuderà a breve, poi ripartiremo ancora più forti.Non ci sarà nessuna interruzione, anzi.Nel prossimo episodio Extra ci saranno grandi novità per il periodo settembre 2023 - settembre 2024 e forse anche oltre (spero).Un abbraccio,SebastianoContatto mail: andataeritorno.podcast@gmail.com Music by Epidemic Sound Newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/2023-08-1828 minDan and Benny In the RingEpisode 138: George Schire - The Man Behind the HistoryThe guys are joined by acclaimed wrestling historian George Schire, for an in-depth look at the man behind the most detailed coverage of the AWA and territory records.
Dan Sebastiano at Pro Wrestling Stories: https://prowrestlingstories.com/author/dan/
Benny Scala at Pro Wrestling Stories: https://prowrestlingstories.com/author/benny/
George Schire's book: https://www.amazon.com/Minnesotas-Golden-Age-Wrestling-Warriors/dp/0873516206/ref=sr_1_4?qid=1638330013&refinements=p_27%3AGeorge+Schire&s=books&sr=1-4
2023-08-161h 13Andata e Ritorno - Storie di montagnaExtra - La montagna deve unireQuesto format è un esperimento settimanale.La montagna deve essere un punto d'incontro!Buon ascolto e un abbraccio,SebastianoContatto mail: andataeritorno.podcast@gmail.com Music by Epidemic Sound Newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/2023-07-2916 minAndata e Ritorno - Storie di montagnaExtra - riflessioni, qualche dato e progetti futuriQuesto format è un esperimento settimanale.Vorrei arricchire il podcast con delle riflessioni personali settimana per settimana.In questo episodio troverai pensieri, dati e progetti futuri.Un abbraccio, Sebastiano. Contatto mail: andataeritorno.podcast@gmail.com Music by Epidemic Sound Newsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/2023-07-2119 minAndata e Ritorno - Storie di montagnaExtra - un nuovo format, il valore della rinuncia e altre coseQuesto format è un esperimento settimanale.Vorrei arricchire il podcast con delle riflessioni personali settimana per settimana.In questo episodio si parlerà del valore della rinuncia e di altri argomenti.Un abbraccio, Sebastiano.Contatto mail: andataeritorno.podcast@gmail.comMusic by Epidemic SoundNewsletter: https://andataeritornopodcast.substack.com/2023-07-1315 min
A coach in the makingTrailerÈ stata un'avventura pazzesca! Ma come in ogni cosa, è ora di andare avanti, fare il punto della situazione e utilizzare al meglio tutti gli insegnamenti per avere un futuro degno delle mie ambizioni.Sono Sebastiano Dusi è questo è l'inizio della mia nuova avventura!2023-05-2501 min
The Network PodcastEpisode 16: Season 1 Finale!Welcome to Episode 16 of the Network Podcast! Join Sebastiano Villano and Joseph as they talk about the future of their podcast, and what is to come in season 2.2021-08-2335 minThe Network PodcastEpisode 15: Talking All Things San Francisco (ft. Alex Park)Welcome to Episode 15 of the Network Podcast! Join Sebastiano Villano and special guest Alex Park as they talk about their recent trip to San Francisco, as well as life lessons they learned while they were out there. 2021-08-1138 minThe Network PodcastEpisode 14: 2021/2022 Premier League PredictionsWelcome to Episode 14 of the Network Podcast! Join Sebastiano and Costa as they predict the 2021/2022 premier league table, top scorer, top assister, and more.2021-08-051h 05The Network PodcastEpisode 13: Is it Okay to do the Right Thing for the Wrong Reasons?Welcome to Episode 13 of the Network Podcast! Join Sebastiano and Joe as they rank the seasons, talk about some would you rathers, and discuss if it is okay to do the right thing for the wrong reasons.2021-07-2047 minThe Network PodcastEpisode 12: The Greatest Singer of All TimeWelcome to Episode 12 of the Network Podcast! Join Sebastiano and Joe as they discuss all things Music, including the most overrated artists, their favorite albums, and the best singer of all time!2021-07-1351 minThe Network PodcastEpisode 11: Star Wars vs. Harry Potter, and the Most Overrated TV Show of All TimeWelcome to Episode 11 of the Network Podcast! Join Sebastiano and Joe as they discuss all things movies and TV, including the most overrated TVshow of all time and whether Harry Potter or Star Wars is the better movie series.2021-06-2947 minThe Network PodcastEpisode 10: Euro Tournament Special Pt. 2!Welcome to Episode 10 of the Network Podcast! Join Sebastiano and his younger brother Costantino as they preview the Euro 2020 tournament knockout stages! They talk about who they think will win the tournament, as well as some upsets that could happen in the kncokout rounds.2021-06-2641 minThe Network PodcastEpisode 9: SportsWelcome to Episode 9 of the Network Podcast! Join Sebastiano and Joe as they discuss the most overrated and underrated sports, as well as what sports they would like to become pro in!2021-06-2244 minThe Network PodcastEpisode 8: Euro Tournament Special!Welcome to Episode 8 of the Network Podcast! Join Sebastiano and his younger brother Costantino as they preview the Euro 2020 tournament! They talk about who they think will win the tournament, as well as the top scorer, best player, and best young player!2021-06-1543 minThe Network PodcastEpisode 7: Ice Cream, Pets, and BooksWelcome to Episode 7 of the Network Podcast! Join Sebastiano and Joe as they discuss the best ice cream flavor, Joe's pet goldfish, and the importance of books. 2021-06-0853 minThe Network PodcastEpisode 6: Traveling the World and Learning LanguagesWelcome to Episode 6 of the Network Podcast! Join Sebastiano and Joe as they talk about traveling the world and learning languages. 2021-06-0144 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive60 – Il gruppo: svolge una funzione di sostegno o di controllo?L'essere umano è un animale sociale inserito all'interno di una società che, se da un lato gli permette di formarsi in qualità di individuo, dall'altro gli impone limiti e nutre aspettative nei suoi confronti.
Nella puntata di oggi, Stefano, Sebastiano e Andrei analizzano l'entità sociale del gruppo, analizzandone le dinamiche e il grado di influenza sul singolo.
Appunti interessanti:
Stefano, Sebastiano e Andrei formano un gruppo e insieme hanno deciso di motivarsi a vicenda nel raggiungimento dei propri obiettivi personali.
Offrono una riflessione interessante su come ciascuno di noi vive il proprio ruolo all'interno di un gruppo in m...2021-05-3142 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive59 – Eliminare gli automatismi nocivi e raggiungere gli obiettiviSebastiano e Andrei riprendono gli argomenti della scorsa puntata offrendo degli spunti interessanti per eliminare quelle abitudini negative che spesso ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi.
Che aspetti? Mettiti alla prova!
Appunti interessanti:
Sebastiano e Andrei ci parlano di come affrontano la sovra-esposizione mediatica a cui siamo soggetti quotidianamente.
Ci offrono una riflessione sul perché non riusciamo a svolgere le attività per noi poco piacevoli, ma anche un metodo per risolvere il problema.
Andrei affronta la questione in chiave psicoanalitica.
Ascolta anche la puntata 58 se vuoi approfondire maggiormente il tema.
2021-05-2144 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive57 – Appuntamento annuale: gli obiettivi per il 2021 di SebastianoCome ogni anno discutiamo ed analizziamo gli obiettivi 2021: oggi analizziamo gli obiettivi di Sebastiano, lo studente di medicina. Sono stati impostati con metodo? Quali le critiche?
Appunti interessanti:
Sebastiano per il 2021 si pone l'obiettivo che gli permetterebbe di raggiungere tutti gli altri obiettivi personali, ma che purtroppo, finora, non ha mai raggiunto.
Importante è pianificare il raggiungimento degli obiettivi tramite step intermedi.
Una bella analisi di Andrei sulla necessità di adattare i metodi standard per il raggiungimento degli obiettivi alle proprie esigenze.
Se ti sei perso gli obiettivi per il 2021 di Andrei e Stefano, ascolta la puntata 55 e...2021-04-3037 minThe Network PodcastEpisode 5: Another Tier List and Would You RatherWelcome to Episode 5 of the Network Podcast! Join Sebastiano and Joe as they complete a fruit tier list and discuss some would you rather questions.2021-04-1250 minThe Network PodcastEpisode 4: Tier List and Fighting Animals?!Welcome to Episode 4 of the Network Podcast! Join Sebastiano and Joe as they complete a cereal tier list, talk about which animal they could beat in a fight, and tell the story of how Sebastiano got his concussion.2021-04-0545 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive41 – Imparare una lingua in 1 anno: miglioriamo giornalmenteCome le routine ed il miglioramento quotidiano possa aiutarci ad imparare una lingua? Migliorare poco ma costantemente.
Appunti interessanti:
Passion is repetition.
L'app che abbiamo citato: Ankiapp.
300 parole in 1 anno: 1 parola al giorno. Come sempre, partiamo "bassi" e poi adattiamo in funzione dei risultati.
Non esistono steroidi per il cervello: bisogna ripetere, ripetere e ripetere.
La motivazione è importante per la costanza di una routine.
Come riprendere una routine: partendo dalla base.
Ecco un libro che ti aiuta ad avere le basi per imparare nuove lingue: "Imparare le lingue: il sistema veloce.."
Non precludersi nessuna abitudine: prova! S...2020-06-1125 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive34 – Inizia la challenge da vegano contro il coronavirus!Iniziata la challenge di 7 settimane da vegano per combattere il Coronavirus. Come riprendere a studiare in casa dei genitori?
Sfide settimanali:
Stefano: prima settimana da vegano
Sebastiano: routine di studio.
Appunti interessanti:
Un paio di libri con ricette vegane: "L'apprendista macrobiotico", "La cucina etica".
Trovare sempre l'aspetto positivo nelle cose.
Dare due modalità ad uno stesso ambiente: o 100% studio o 100% vacanza.
Mangiare vegano aiuta alla ricerca di nuove ricette e la scoperta di nuovi sapori.
Porsi gli obbiettivi aiutano a migliorare: senza, è più difficile progredire!
2020-03-0813 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive33 – Come studiare in modo efficace semplicemente con 4 ore al giorno?Come studiare in modo efficace? Come non passare 12 ore al giorno, ma studiare in modo non produttivo?
Sfide settimanali:
Stefano: leggere ad alta voce (Parte 1)
Sebastiano: nuovo ambiente, nuova routine: studio (Parte 2).
Appunti interessanti:
Leggere ad alta voce: ecco un libro utile "Leggere ad alta voce. Metodi e strategie"
Iniziare con poco: anche 5 minuti al giorno e poi crescere.
Essere produttivi: inutile studiare quando la produttività cala. Cerca di massimizzare: meno ore, ma con più focus. Ecco un libro che ti potrebbe aiutare: Deep Work.
Un libro sulla meditazione: Meditazione per principianti
Sfide se...2020-03-0414 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive32 – Qual è il “trucco” per meditare? E perché leggere ad alta voce? (1)Qual è il "trucco" per meditare? Su cosa pensare..o cosa non pensare? Niente trucchi da "guru"..ti diciamo quello che stiamo vivendo! E poi perché leggere ad alta voce serve ad imparare una lingua?
Sfide settimanali:
Stefano: leggere ad alta voce (Parte 1)
Sebastiano: nuovo ambiente, nuova routine (Parte 2).
Appunti interessanti:
Leggere ad alta voce: ecco un libro utile "Leggere ad alta voce. Metodi e strategie"
Iniziare con poco: anche 5 minuti al giorno.
L'importanza di non avere delle aspettative troppo alte ci aiuta ad essere contenti del risultato finale. La meditazione non ci porterà al par...2020-02-2921 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive31 – Come iniziare a meditare? Quale tecnica utilizzare?Come iniziare a meditare? Quale tecnica utilizzare? Interessante discussione tra Sebastiano che medita da anni e Stefano che ha iniziato da una settimana.
Sfide settimanali:
Sebastiano: meditazione.
Stefano: meditazione.
Appunti interessanti:
Articolo che spiega la tecnica di respirazione di Wim Hof e il libro "La forza nel freddo".
Iniziare con poco: anche 5 minuti al giorno.
Ecco un libro che potrebbe servirti: Meditazione per principianti
Bisogna cercare di pensare ad un momento di felicità e tranquillità: di quel giorno che hai visto il tramonto in vacanza d'estate, della vista spettacolare dopo una camminata in montagna, de...2020-02-2311 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive30 – Ricapitolazione delle ultime dieci sfidePuntata di ricapitolazione della ultime 10 settimane! Cosa abbiamo imparato?
Appunti interessanti:
Stefano ha deciso di provare la sfida Vegan dopo aver visto il documentario Game Changers.
Abbiamo diviso gli obiettivi annuali in trimestri, ma siamo coscienti di quanto fare il punto della situazione sia fondamentale! Questo per sapere se ciò che abbiamo implementato sta funzionando, oppure sono necessari alcuni accorgimenti.
La sfida è di per sé un'esagerazione dell'abitudine che vogliamo instaurare. L'obiettivo è uscire dalla propria zona di comfort e prendere coscienza che il cambiamento è possibile!
Non dire "domani farò questo", ma piuttosto "domani andrò al parco alle 16:00 e corre...2020-02-1626 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive29 – Tecnica di respirazione di Wim Hof e come distaccarsi dai social mediaVediamo più nel dettaglio la tecnica di respirazione di Wim Hof, e come fare per non essere dipendenti dai social media.
Sfide settimanali:
Sebastiano: diminuire drasticamente l'utilizzo di Whatsapp e Instagram durante la giornata
Stefano: migliorare la tecnica di respirazione Wim Hof
Appunti interessanti:
Articolo che spiega la tecnica di respirazione di Wim Hof e il libro "La forza nel freddo".
Minimalismo digitale: ecco un libro sul tema.
Esempio come rompendo un legame, esercizi-lettura, si perda l'abitudine. L'importante è non sbagliare più di una volta: subito cercare di riprendere l'abitudine persa.
Trovare il trigger, l'aggancio che...2020-02-0819 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive28 – Esercizi di respirazione per migliorare e astinenza dai social mediaIn questa puntata parleremo di esercizi di respirazione con l'ormai famoso metodo Wim Hof, e dell'asitinenza da social media e Whatsapp!
Sfide settimanali:
Sebastiano: niente Whatsapp e Instagram durante la giornata
Stefano: provare l'esercizio di respirazione Wim Hof
Appunti interessanti:
Dire dove e quando farai una sfida prima di cominciarla.
È utile fare un periodo di totale astinenza esagerata per rendersi conto che non abbiamo per forza bisogno di quella cosa (nel caso di Sebastiano, i social media). Una volta superato il periodo di "decluttering", possiamo ritornare a utilizzare in maniera più conscia e meno re...2020-02-0112 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive27 – Perché bere 2 litri d’acqua e svegliarsi alle 6 di mattinaTornare a bere 2 litri d'acqua al giorno, ma soprattutto svegliarsi alle 6 di mattina per svegliarsi e studiare. Difficile, ma non impossibile!
Sfide settimanali:
Sebastiano: svegliarsi ogni giorno alle 6 di mattina e studiare
Stefano: studiare per contro proprio 1h al giorno
Appunti interessanti:
Un video che vi spiega l'effetto della caffeina sul vostro corpo: YouTube
Il caffè decaffeinato contiene circa 2-3mg di caffeina. Un espresso ne contiene 120mg circa. Quindi, parliamo di circa il 2-3% di caffeina nel decaffeinato. Vuoi provare a smettere o diminuire le dosi di caffè, contattaci e ti aiuteremo!
Possiamo in...2020-01-2515 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive26 – È possibile allenarsi ogni giorno? E studiare senza esami?È possibile trovare il tempo per lo sport ogni giorno della settimana? E studiare senza nessun esame da dover dare, così, per il semplice imparare?
Sfide settimanali:
Sebastiano: fare esercizi fisici anche sotto esami
Stefano: studiare per contro proprio 1h al giorno
Appunti interessanti:
Programmare in anticipo l'ora in cui faremo qualcosa! Mettilo sul calendario, riserva già le ore necessarie.
Sperimentare nuove attività per uscire dai periodi di plateau!
L'applicazione per fare esercizi fisici: freeletics.
Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!
Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un prim...2020-01-1813 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive25 – Bagno nel mare gelato a gennaio! Come riprendere la routine?Dopo le vacanze, il rischio maggiore è quello di tornare alla vita di tutti i giorni e perdere le belle abitudini costruite nei mesi prima! Come fare quindi? Un tuffo nel mare gelido, ci aiuterà!
Sfide settimanali:
Sebastiano: scrivere 1.000 parole al giorno per la tesi.
Stefano: riprendere la routine mattutina e fare il bagno nel mare freddo.
Appunti interessanti:
Cercare di uscire dalla zona comfort. Cercare lo "scontro": la critica che ci fa male, ma che ci può aiutare.
Le sfide possono solo aiutarci a fare un de-click.
FOCUS, concentriamoci su di un obiettivo. Vi con...2020-01-1016 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive24 – Esercizi di respirazione, niente social media e obbiettivi 2020In questa puntata parleremo di esercizi di respirazione con l'ormai famoso metodo Wim Hof, e dell'asitinenza da social media e Whatsapp!
Obbiettivi del 2020:
Sebastiano:
Niente Whatsapp e instagram durante la giornata
Stefano:
Provare l'esercizio di respirazione Wim Hof
Appunti interessanti:
Dire dove e quando farai una sfida prima di cominciarla
È utile fare un periodo di totale astinenza esagerata per rendersi conto che non abbiamo per forza bisogno di quella cosa (nel mio caso i social media). Una volta superato il periodo di "decluttering", possiamo ritornare a utilizzare in maniera più conscia e meno reattiva.
...2020-01-0318 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive23 – Come abbiamo raggiunto gli obbiettivi prefissati nel 2019Nuovo anno: prima di pensare ai nuovi propositi, ripercorriamo gli obbiettivi 2019 e capiamo il perché e il per come abbiamo raggiunto o fallito gli obbiettivi durante l'anno.
Obbiettivi del 2019:
Sebastiano: finire il master, fare una maratona.
Stefano: finire di leggere il capitale di Marx, iniziare con calisthenics (vi propongo un libro molto interessante), pubblicare almeno un podcast.
Appunti interessanti:
Rendi pubblici i tuoi obbiettivi per avere uno stimolo esterno. Urlarlo in una piazza.
Identifica bene i tuoi obbiettivi che devono essere misurabili e realistici.
Non esagerare.
Le sfide settimanali ti aiutano ad ottenere la c...2019-12-2717 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive22 – Come diventare vegano e come scrivere la propria tesiDiventare vegano per una settimana: così difficile? E come non farsi distrarre da telefono e persone per concentrarsi e finire la tesi?
Sfide settimanali:
Sebastiano: continuare la testi
Stefano: vegano per una settimana
Appunti interessanti:
Il documentario The Game Changers
Trovare dei trucchetti per darci il "biscottino", il feedback positivo. Come ad esempio il poter leggere i messaggi di Whatsapp e rispondere.
Cerca di prendere in mano la situazione: decidi TU quando leggere le notifiche del telefono per non farti influenzare. FOCUS: vi consiglio il libro Deep Work.
Essere pro-attivi: è un'attitudine. Anticipare: facciamo oggi que...2019-12-2112 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive21 – Leggere, essere pro-attivi e pianificare anche le sfide!Perché perdiamo una sfida? Quali gli errori comuni? E come essere pro-attivi ci può aiutare molto nella vita quotidiana.
Sfide settimanali:
Sebastiano: finire di leggere un libro
Stefano: fare 6 volte al giorno l'esercizio "sedia"
Appunti interessanti:
Esempio esercizio sedia.
Profilo Instagram di Isabella: 52 libri.
Il libro Le 7 regole per avere successo su Amazon citate più volte durante la puntata.
Essere pro-attivi: è un'attitudine. Iniziamo già oggi ad allenarci, a provare ad essere più pro-attivi.
Prendere sempre una decisione, e non lasciare che altri decidano per te: non seguire come una pecora, DECIDI!
Sfide settimanali challe...2019-12-1319 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive20 – Una sfida a settimana: cosa abbiamo raggiunto?Puntata numero 20: come durante la puntata 10, facciamo una ricapitolazione. Cosa abbiamo ottenuto durante queste 9 sfide? Vale la pena continuare?
Sfide settimanali:
Sebastiano: nessuna
Stefano: nessuna
Appunti interessanti:
Per raggiungere una routine come quella di Sebastiano che raggruppa più abitudini (leggere, suonare la chitarra, meditare, fare esercizi fisici, ecc.) è importante non lasciare pause tra un'abitudine e l'altra. Seguire, concatenare tutto per creare una sola e grande abitudine. Però bisogna ricordare di non esagerare.
Il libro Atomic Habits su Amazon citate più volte durante la puntata.
Wim Hof: "La forza nel freddo", un libro che vi motive...2019-12-0713 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive19 – Come fare per scrivere ogni giorno un articolo e 500 parole?Alziamo la difficoltà delle sfide! Questa settimana abbiamo deciso di scrivere ogni giorno! Risponderemo anche a un ascoltatore che ci chiede come fare per mantenere al contempo vita sociale e abitudini.
Sfide settimanali:
Sebastiano: scrivere 500 parole per la tesi di master
Stefano: scrivere un articolo al giorno per il suo sito (blog per imprenditori)
Appunti interessanti:
Scrivere ogni giorno richiede energia! Quindi, Proviamo a metterci dei limiti piccoli molto bassi. In caso dovessimo superarli, tanto meglio!
Il libro Atomic Habits su Amazon.
Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!
Vogliamo aiutarvi a m...2019-11-2932 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive18 – Imparare a leggere la mattina e preparare il pranzo!Quando pensiamo che sia impossibile, allora è il caso di insistere: ecco come instaurare abitudini "impossibili" ai vostri occhi.
Sfide settimanali:
Sebastiano: preparare il pranzo la mattina
Stefano: leggere la mattina appena sveglio
Appunti interessanti:
Circa il 40% delle attività che eseguiamo durante il giorno sono fatte in modo automatico perché abitudini.
Pensi che una sfida sia impossibile perché hai già fallito? Probabilmente, hai sbagliato il metodo con cui battere la sfida. Cerca di scomporla in piccoli step ed allenati a vincere ogni step come fosse una mini sfida.
Ribadiamo il fatto di concatenare abitudini per dimin...2019-11-2215 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive17 – Iniziare dalle cose che ci piacciono!Nella vita abbiamo due cose da fare: trovare cosa fa per noi....e farlo!
Sfide settimanali:
Sebastiano: routine mattutina on the road
Stefano: allenarsi con degli infortuni
Appunti interessanti:
Quando vogliamo implementare nuove abitudini dobbiamo cominciare dalle cose che amiamo fare! In questo modo raggiungeremo facilmente il feedback positivo che ci motiverà a continuare!
Difficile riprendere un abitudine se non abbiamo il feedback positivo: ad esempio Stefano ha voglia di tornare a giocare a calcio e fare esercizi, quindi per lui non sarà difficile. Tuttavia, se abbiamo l'abitudine di correre solo per dimagrire, ma se...2019-11-1619 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive14 – Come smettere di procrastinare ed iniziare con l’improvvisazioneSei una persona che procrastina tutto? Arrivi sempre alla scadenza prima di fare un pagamento o di eseguire un compito assegnato? Allora ti aiuteremo a procrastinare un po' meno.
Sfide settimanali:
Sebastiano: iniziare a scrivere la tesi finale
Stefano: improvvisare ogni giorno
Appunti interessanti:
Innanzitutto quando parliamo di righe con puntini, parliamo del pentagramma :P
Capiamo come normalmente procrastiniamo attività che ci fanno paura. Quello che facciamo è quindi fuggire: procrastiniamo l'attività a data da definire.
Il problema è quando procrastiniamo cose che ci piacciono: in questo caso la difficoltà sembra essere l'inizio, il mettersi a fare...2019-10-2524 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive13 – Un viaggio nelle filippine e routine salva vitaAvete paura di perdere le vostre belle abitudini in vacanza? Fate il contrario: approfittate per iniziare nuove abitudini, vi spieghiamo come! Per di più, vi proponiamo una routine mattutina che vi cambierà completamente la giornata!
Sfide settimanali:
Sebastiano: routine mattutina con 5 attività
Stefano: leggere e non bere il caffè
Appunti interessanti:
Bisogna cercare di approfittare delle situazioni e delle circostanze. Nel caso di Stefano, le vacanze lo aiutano ad iniziare ad instaurare l'abitudine del leggere e il fare una pausa di 2 settimane con il caffè. Approfittiamo quindi delle situazioni: cerchiamo sempre di trarne qualcosa di po...2019-10-1820 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive08 – Calistenica e dieta per maratonaIn questa puntata sfide semplici e non: iniziare con allenamento calistenico, smettere di prendere l'ascensore e parliamo di maratona.
Sfide settimanali:
Stefano: allenamento calistenico e smettere di prendere l'ascensore.
Sebastiano: preparazione alla maratona.
Appunti interessanti:
Prendere l'ascensore è un abitudine che viene sviluppata lungo l'arco di tutta la vita. Diviene istintivo prendere l'ascensore, anche se a volte non sappiamo il perché. Con un caso pratico, abbiamo capito come questa dipenda anche dall'architetto dell'immobile: qual è la via più facile ed accessibile?
Le abitudini sono molto contestuali.
L'allenamento calistenico è arrivato grazie ad una sfida precedente: quella di crear...2019-09-1324 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive03 – Disintossicarsi dallo smartphone e leggere Il Capitale di MarxCome disintossicarsi dal proprio smartphone in una settimana. Ed impara a leggere un saggio contro voglia.
In questo episodio parliamo di come studiare e di come "sforzarsi" di leggere anche un libro come Il Capitale di Marx. Abbiamo anche citato il famoso uomo ghiaccio: Wim Hof.
Sfide settimanali:
Stefano: leggere una decina di pagine al giorno del libro Il Capitale.
Sebastiano: non consultare lo smartphone prima di dormire e studiare subito dopo i corsi.
Appunti interessanti:
A dipendenza della persona, è fondamentale non "sbagliare": se abbiamo una routine, o stiamo cercando di instaurare u...2019-08-0920 min
Sfide settimanali: creare abitudini positive02 – Integrare zenzero e magnesio quotidianamentePerché integrare zenzero e magnesio nella propria vita quotidiana? Attraverso le nostre sfide, ti spieghiamo anche questo.
Seconda puntata e secondo giro di sfide settimanali in cui parleremo di zenzero, magnesio e possibili indizi che ci aiutano a ricordare le nostre sfide.
Sfide settimanali:
Stefano: inserire lo zenzero nella dieta quotidiana.
Sebastiano: bere una bottiglia d'acqua con magnesio la mattina e iniziare con l'interval training.
Appunti interessanti:
Iniziamo a capire l'importanza di seminare degli indizi, degli agganci, per ricordarci di una determinata azione da fare. Sebastiano prepara quindi la sua bottiglia d'acqua con magnesio già la se...2019-08-0216 min