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A côté de mes pompes ![BONUS] SPORT & SANTE - A côté de mes pompes : un podcast pour courir avec passion (sur RCF)Emission SPORT ET SANTE diffusée sur RCF LOIRET le 16 avril 2025 et enregistrée avec Amaury A côté de mes pompes, c'est le nom du podcast que Sébastien Martin tient depuis bientôt 5 ans. Des débuts dans sa salle de bain à son (presque) 300ème épisode, il nous livre l'envers du décors et ce qui le motive à continuer à partager sa passion."A côté de mes pompes", podcast dédié à la course à pied disponible sur toutes les plateformes de streaming.Lien : https://www.rcf.fr/culture...2025-04-2223 minA côté de mes pompes !#272 - Pourquoi je stagne ? Les clés pour relancer votre progression ! (avec Bruno HEUBI)Bonjour à toutes et à tous, et bienvenue dans ce nouvel épisode d’À CÔTÉ DE MES POMPES, votre rendez-vous hebdomadaire du vendredi pour parler course à pied, progression et plaisir de courir. Si ce podcast vous inspire et vous aide dans votre pratique, prenez quelques secondes pour laisser une note 5 étoiles et un avis sur votre plateforme d’écoute. C’est la meilleure façon de nous soutenir et de faire découvrir le podcast à d’autres passionnés comme vous.👉 Et surtout, pensez à partager cet épisode avec vos amis coure...2024-11-2233 min
A côté de mes pompes !#185 - Faut-il faire toutes ses séances de VMA sur piste ? (avec Bruno HEUBI) [Capsule L'OEIL DU COACH]Faut-il faire toutes ses séances de VMA sur piste ? Cette question pertinente au sujet de l'entraînement est celle posée par une auditrice Chloé que nous remercions !
La réponse n'est pas aussi tranchée. Des arguments plaident pour la piste, et d'autres pour la sortie de piste, sans risque d'accident ! Bruno vous éclaire et vous donne son point de vue d'entraîneur !
Les arguments qui plaident pour l'utilisation de la piste :
1. Précision et mesure : sur une piste d'athlétisme, les distances sont marquées précisém...2023-09-1218 min
A côté de mes pompes !#183 - Comment bien organiser sa rentrée en course à pied ? (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]Après cette période estivale, vous avez peut-être comme moi vécu des vacances sportives. Mais pour celles et ceux qui ont organisé une coupure dans leur pratique, la rentrée est une période durant laquelle il faut faire preuve de prudence.
Le rythme de nos vies s'accélère : vie professionnelle, vie personnelle sur lesquelles il faut venir greffer une vie sportive ! La prudence est de rigueur !
Dans cette capsule, Bruno vous donne ses conseils pour cette phase de reprise, entre repos et objectif et en mettant de la progressivité dans vos sortie...2023-09-0513 min
A côté de mes pompes !#176 - Remy HURDIEL - Sommeil et course à pied, un des piliers de la performance !Est-ce que vous pensez bien dormir ?
C'est un des aspects fondamentaux pour tout coureur qui souhaite pratiquer correctement sa discipline préférée, et plus globalement pour toute personne, sportive ou non.
Dans cet épisode consacré au sommeil, activité occupant 25 ans environ de notre vie, je reçois Rémy HURDIEL, enseignant chercheur à l'université du LITTORAL COTE D'OPALE, spécialisé dans la gestion de la fatigue et du sommeil pour des activités d'endurance : ultra trail, cyclisme très longue distance, évènements nautiques de longue durée. Il a également participé au Trail Scientifiq...2023-07-211h 16
A côté de mes pompes !#175 - Pierre DAVID - Surmontez vos blocages grâce à la dépolarisation ! [ Prépa Mentale ]Tu as l'impression de stagner ? Tu n'arrives pas à atteindre tes objectifs sportifs (ou bien professionnels ou personnels)
Et pourtant, tu sembles être bien préparé techniquement et physiquement ! Mais en course, en compétition, tout s'effondre !
Dans cet épisode, j'accueille sur le podcast Pierre DAVID, fondateur de l'Académie de la Haute Performance, un organisme qui accompagne les sportifs et les professionnels à se libérer de leurs blocages.
Sportif de haut niveau, Pierre a pratiqué la boxe. En 5 finales, il n'a remporté qu'une seule fois le titre national. Clairement identifiée, sa faible...2023-07-141h 07
A côté de mes pompes !#174 - Faut-il s'écouter pour progresser en course à pied ? avec Agnès ESPANA (docteur en neurosciences)Tu t'écoutes trop ! Qui n'a pas entendu cette phrase prononcée dans la bouche d'un de ses proches, d'un entraîneur !
Mais ces quelques mots n'ont pas un portée si négative que cela ! Tout dépend de ce que l'on écoute !
Et c'est ce que nous allons voir dans cet épisode enregistré avec Agnès ESPANA, docteur en neurosciences et professeur de Yoga dans la région toulonnaise.
Nous vous invitons à mettre votre esprit en éveil !
Pratiquer la course à pied met notre corps à rude épreuve. A vouloir trop pou...2023-07-071h 15
A côté de mes pompes !#173 - Olivier MARIA - Régime cétogène : énergie infinie et performance !Et si vous accédiez à l'énergie infinie pendant vos séances de course à pied ou de vélo ? D'avoir cette capacité de courir sans fin et sans manquer de carburant ?
C'est la promesse avancée par Olivier MARIA, mon invité du jour sur le podcast A COTE DE MES POMPES !
Cet athlète, adepte du minimalisme, court en sandales, voire pieds nus comme au dernier semi-marathon de Lille (1h20)
De plus, il a depuis 2016 adopté une alimentation cétogène dont nous avons déjà évoqué les particularités avec Fabrice KUHN.
Dans cet épi...2023-06-301h 22
A côté de mes pompes !#172 - Faut-il réaliser une coupure estivale en course à pied ? (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]L'été approche, et pour certain.e.s, c'est l'occasion de faire une pause dans notre activité préférée la course à pied !
Difficile en nous adressant dans cette capsule à un large public de ressortir des réponses qui puissent toutes et tous vous satisfaire.
Cependant, nous avons essayé d'apporter des éléments qui vont vous permettre de faire votre choix.
En tant qu'enseignant, Bruno et moi-même, nous ne couperons pas cet été. Ce sont deux mois où l'activité est plus intense au contraire, car nous sommes libérés de toutes activités pr...2023-06-2713 min
A côté de mes pompes !#171 - Christelle STURTZ - Ses nouveaux combats en course et en trail !Sportive de haut niveau, après de nombreuses années de pratique du karatéka, Christelle STURTZ a délaissé les tatamis pour les courses longues distances.
Elle pratique conjointement les courses sur route, en l'occurrence le marathon, mais aussi le trail, avec un goût prononcé pour la nature et ses grands espaces.
Bien que jeune pratiquante sur les courses, Christelle a toujours couru. Cela faisait partie intégrante de la préparation physique.
Dans cet échange, elle revient sur ce goût pour l'ultra distance qui se développe chez elle et sur la façon dont elle...2023-06-2352 min
A côté de mes pompes !#170 - Pourquoi tester l'entraînement biquotidien ? (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]Avez-vous déjà testé de réaliser deux séances de course à pied dans la même journée ?
Si oui, c'est donc que vous avez mis en place un entraînement biquotidien, qui comme son nom l'indique consiste à effectuer deux sorties en course à pied sur un jour.
Dans cet épisode nous répondons à la question posée par Nicolas, chef d'entreprise, adepte des préparations pour le marathon et qui manque parfois de temps. Il se demande donc de l'intérêt d'intégrer une séance supplémentaire sur une même journée.
Nous lui prop...2023-06-2016 min
A côté de mes pompes !#169 - Philippe PROPAGE, les secrets d'un coach de champions !Pendant plus 10 ans, il a été le sélectionneur de l'équipe de France de Trail !
Derrière ce grand nombre de titres, de podiums, de victoires, Philippe PROPAGE se confie dans cet épisode sur sa méthode !
Après un passé de footballeur, il découvre la course à pied qui devient très rapidement une passion. Au-delà de sa pratique de la course (tout d'abord sur route), Philippe est curieux et s'intéresse très vite aux méthodes d'entraînement.
De diplômes en formation, il se retrouve en poste avec pour mi...2023-06-191h 18
A côté de mes pompes !#168 - La dérive cardiaque en course à pied, c'est quoi ? (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]Dans cette nouvelle capsule, c'est une question d'une auditrice, Maria- Laura que nous allons traiter.
Sa question est la suivante :" La dérive cardiaque en course à pied, c'est quoi ? Est-il possible de l'éviter ?"
Nous allons donc définir cette dérive cardiaque, avant de vous expliquer comment en tenir compte et analyser plus finement vos séances !
Des exemples concrets pour débriefer vos sorties running !
💥 Découvrez , à travers l'oeil du coach, dans ces capsules les précieux conseils de Bruno HEUBI !
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Par le podcast running A COT...2023-06-1917 min
A côté de mes pompes !#167 - Florine MARTIN - Apnée, trail et course solidaire en Afrique !Si vous disposez d'un esprit d'aventure et d'une envie de liberté, mon invitée du jour va vous séduire !
Florine, avant d'être une pratiquante en course à pied orientée vers le trail, est tout d'abord une sportive qui pratique l'apnée.
Depuis sa jeunesse, elle fréquente les piscines où elle enchaîne les longueurs sous l'eau.
Elle qui a dernièrement participé aux championnats de France revient tout d'abord dans cet épisode sur ce sport assez confidentiel qu'est l'apnée.
Elle vous donnera des conseils pour dynamiser et o...2023-06-091h 07
A côté de mes pompes !#166 - Mon top 5 des applications running !Quelles applications dédiées à la course à pied utilisez-vous ? Lesquelles sont installées sur votre smartphone
Dans cet épisode, je vous donne mon TOP 5...ou plutôt ma liste, non exhaustive ! En effet, attaquant ma 20ème année de course à pied, j'en ai vu passer quelques unes. Utilisées au quotidien, elles agrémentent ma pratique du running !
- Garmin Connect : sur laquelle je compile toutes mes sorties depuis Mars 2011....Oui avant j'étais un coureur "déconnecté" ! Utile pour programmer mes séances et suivre la gestion de mon matériel...2023-06-0616 min
A côté de mes pompes !#165 - Le placard alimentaire du sportif et du running (par Laurine PINEAU - VESTIAIRE NATUREL)Qu'y a-t-il de bon dans ton placard ?
Pour performer cela passe par l'entraînement, mais aussi et vous le savez par l'alimentation?
En ne mettant pas le bon carburant dans son moteur, notre voiture risque de ne pas tourner à son plein potentiel. Pour notre corps c'est la même chose.
Dans cet épisode, Laurine revient pour poursuivre les bases posées lors de l'épisode sur "Comment commençer à bien manger ?"
Elle vous détaille ici les ingrédients que vous devrez trouver à portée de main pour cuisiner.
Pas besoin de vider vos placards, ou de jeter...2023-06-021h 01
A côté de mes pompes !#164 - La charge d'entraînement, c'est quoi ? (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]Comment savoir si notre entraînement a été productif, trop intense ou peu efficace ?
Aujourd'hui sur nos montres, et c'est le cas sur ma Garmin, une jauge nous indique notre statut d'entraînement.
Ces données sont-elles fiables ? Je m'interroge car il m'est arrivé de réaliser une séance très rude en fractionné ...et cette même montre m'indiquait un statut NON PRODUCUTIF ! De quoi se questionner sur ce qu'est cette charge d'entraînement et comment la calibrer efficacement !
Etes-vous attentif à votre charge d'entraînement ?
💥 Découvrez...2023-05-3013 min
A côté de mes pompes !#163 - Dominique CHAUVELIER, une des légendes de la course à pied en France !Qui ne connaît pas ChauChau ? Dans le monde de la course à pied en France, Dominique CHAUVELIER est un personnage marquant !
Populaire et charismatique, il revient dans cet épisode sur ses débuts dans la SARTHE, département auquel il est profondément attaché.
Nous évoquons ensuite sa carrière, sa méthode d'entraînement, sa vision de la course à pied.
Dominique est un passionné par ce sport qu'est la course à pied. Après plus de 50 ans de carrière, il est toujours aussi motivé lorsqu'il s'agit d'accrocher un dossard, de prendre part à un...2023-05-261h 06
A côté de mes pompes !#162 - Le bon abandon existe-t-il ? (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]Existe t-il un bon abandon en course à pied ?
C'est la question (pro)posée par un auditeur, Jean-Yves que nous remercions et à laquelle avec Bruno nous allons tenter de répondre.
Dans nos carrières sportives nous avons été...ou nous serons confronté.e.s à cette douloureuse décision de l'abanbon.
Tout d'abord, déculpabilisez-vous ! Il y a bien plus grave !
Cette fin prématurée de course peut être liée à un problème physique, dans ce cas, il est important de prendre en compte son intégrité physiqu...2023-05-2313 min
A côté de mes pompes !# 161 - Jérôme LEVEILLE - Jeunesse et sport, la transmission du sport outdoor par l'école !Comment inciter les jeunes à pratiquer des sports outdoor ?
Après une carrière de triathlète et une reconversion professionnelle, Jérôme LEVEILLE s'épanouit aujourd'hui dans son poste de principal d'un collège situé à SEIX en Ariège au coeur des montagnes pyrénéennees.
De par sa passion pour le sport, Jérôme tente de transmettre à ses élèves le goût du sport, de l'effort et des activités en extérieur.
Au sein de son établissement, il a mis en place un dispositif de classes sportives, certaines o...2023-05-191h 16
A côté de mes pompes !#160 - Bien utiliser les bras en course à pied ! (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]Courir, c'est certes faire appel à nos membres inférieurs. Pour autant il ne faut pas négliger le haut du corps et nos bras qui ont une véritable utilité !
Stabilisateurs, ils impulsent le mouvement et permettent une meilleure efficacité de la foulée !
De votre côté, prêtez vous attention à la position de vos bras ?
💥 Découvrez dans cette capsule les précieux autres conseils de Bruno HEUBI, à travers l'oeil du coach dans cet épisode consacré au travail des bras en course à pied !2023-05-1611 min
A côté de mes pompes !#159 - Jonathan GIRAL - Le running du cœur ou courir équipé d'un défibrillateur cardiaque !Courir en étant équipé d'un défibrillateur cardiaque, c'est le quotidien de mon invité, qui a découvert le running il y a seulement 7 mois.
Baby Runner comme nous pourrions l'appeler, Jonathan est un passionné qui malgré cette pathologie cardiaque, découverte lors de son adolescence pratique ce sport !
Il n'en est pas à son coup d'essai, lui qui affirme être une tête brûlée, après avoir testé le baseball, le hockey et même le football américain.
Dans cet épisode, Jonathan revient sur ses découvertes, ses débuts, ses premiers...2023-05-121h 10
A côté de mes pompes !#158 - Pourquoi réaliser des séances de côtes en course à pied ? (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]La séance de côtes, ce n'est pas vraiment ma séance préférée !
Mais je sais combien elle peut s'avérer efficace lors de mes entraînements !
Dans cette nouvelle capsule avec Bruno, nous allons vous présenter quelques avantages à réaliser ce type de séance. En plaçant subtilement un peu de dénivelé au coeur de vos sorties, vous pourrez :
- améliorer votre foulée
- dynamiser votre appareil cardio vasculaire
- solidi...2023-05-0914 min
A côté de mes pompes !#157 - Agnès ESPANA (docteur en neurosciences) - La blessure, une opportunité pour progresser en course à pied ?Et si une blessure était une belle opportunité pour progresser ?
La blessure fait partie de notre parcours de coureur à pied. Cette période d'arrêt n'est pas facile à vivre et à appréhender.
Il est possible d'être aigri, de ruminer, d'être en colère. Ce sont des étapes normales qui font partie de ce processus nous conduisant jusqu'à la guérison et au retour à une pratique normale de notre activité en running.
Cependant, pendant cette interruption sportive, il est possible de mettre à profit ce temps afin de progresser, de mieux se connaître.
C'est toute...2023-05-051h 13
A côté de mes pompes !#156 - L'ACIDE LACTIQUE, c'est quoi exactement ? (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]As-tu déjà ressenti cette sensation où tes jambes sont si lourdes qu'elles n'avancent plus ? Cette impression que le sol s'élève alors qu'il est parfaitement plat ? Et s'il s'agissait d'un des effets de l'acide lactique ?
Lorsqu'on pratique le running, notre corps est soumis à un effort physique intense qui peut entraîner des douleurs musculaires.
L'acide lactique est souvent pointé du doigt comme étant la cause de ces douleurs. Autour des stades d'entraînement, ce terme physiologique est employé bien souvent à tort
Dans cette nouvelle capsule l'Oeil du Coach avec Bruno, nous...2023-05-0213 min
A côté de mes pompes !#155 - Guillaume ADAM (Run Motion) - Ma bible du running, du marathon et du trailCo-fondateur de l'application RUN MOTION COACH avec son frère Romain, Guillaume ADAM est également un passionné d'écriture !
L'opportunité s'est présentée à lui de réaliser un livre bien évidemment sur un sujet qu'il maîtrise à savoir la course à pied.
Outre le fait d'être un jeune chef d'entreprise dynamique, Guillaume est un athlète de haut niveau. Membre de l'équipe de France de 1500m. Il est aussi à l'aise sur la piste que sur le macadam. Il vient de réaliser à Paris, lors du marathon, sa meilleure performance sur la distance en 2h23', abaissant de...2023-04-281h 11
A côté de mes pompes !#154 - Réaliser une séance structurée à l'entraînement (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]C'est quoi une séance structurée ?
Quelles parties doit-elle comporter ?
Dans cette capsule l'oeil du coach, Bruno revient sur les fondamentaux de l'entraînement et sur l'organisation d'une séance élaborée composée :
- d'un échauffement (qualitatif et adapté à l'exercice qui va suivre)
- d'un coeur de séance (en fonction de l'objectif et de la période du plan d'entraînement
- d'une récupération (utile pour faire redescendre le cardio)
Avec tous ces ingrédients vous disposez de quoi faire une belle...2023-04-2511 min
A côté de mes pompes !#150 - Conseils pour bien s'hydrater en course à pied (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]Es-tu assez hydraté.e ?
Dans cet épisode au format court et précis, avec Bruno, nous abordons un aspect essentiel à savoir l'hydratation durant notre pratique sportive.
Que ce soit à l'entraînement, en compétition ou tout simplement au quotidien, l'apport hydrique est primordial pour assurer à notre corps un bon fonctionnement.
En négligeant cet aspect, nos performances seront moindres et les efforts consentis durant des semaines peuvent être rapidement réduits à néant.
Découvrez dans cette capsule les précieux conseils de Bruno HEUBI, à travers l'oeil du coach !
...2023-04-1114 min
A côté de mes pompes !#149 - Aurélien BROUSSAL-DERVAL - Mobilité, mouvement et préparation physique en course à pied !Pourquoi est-il important de se préparer physiquement en course à pied ? Pour quelles raisons travailler sa mobilité ?
Le constat réalisé après le semi marathon m'a fait pointer du doigt, un déficit musculaire, non pas sur le volume mais sur ma capacité de résistance sur la longueur de la course. Et donc sur un besoin de travailler un peu plus l'aspect physique dans ma préparation.
Pour répondre à mes questions, j'ai donc fait appel à un expert de la préparation physique à savoir Aurélien BROUSSAL DERVAL.
Avec plus de 20 années de pratique...2023-04-071h 18
A côté de mes pompes !#148 - La récupération après un marathon (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]Vous avez bouclé votre ( premier ) marathon ce week-end ?
Tout d'abord bravo ! Soyez fier.e du chemin accompli, de votre chrono, de cette belle préparation !
Mais pour repartir de l'avant, il va désormais falloir s'occuper de la récupération !
Ce protocole débute dès l'arrivée, voire ....même avant le départ, lors de la création du plan d'entraînement qui doit intégrer (comme pour la phase de relâchement) une période consacrée à la régénération du corps !
1. Ecoutez vos sensatio...2023-04-0415 min
A côté de mes pompes !#147 - Odile BAUDRIER, fondatrice du FESTIVAL DES TEMPLIERS et les débuts du Trail en FranceConnais-tu le Festival des Templiers ? Ici rien à voir avec les moines soldats qui avaient en charge la protection des pèlerins vers l'extrême Orient et Jérusalem , même si cette manifestation sportive se déroule non loin de la Commanderie Templière de Sainte-Eulalie-de-Cernon !
Dans cet épisode, j'ai eu l'opportunité d'échanger avec Odile BAUDRIER, fondatrice et organisatrice d'un des plus anciens trails en France, le FESTIVAL DES TEMPLIERS, qui réunit plus de 10 000 coureurs chaque année, sur le dernier week-end d'octobre.
Odile reviendra dans un premier temps sur l'origine de cette cou...2023-03-311h 14
A côté de mes pompes !#145 - Rebondir après un objectif raté - Débrief de mon semi-marathon !Dans cet épisode, je reviens sur tout le cheminement m'ayant conduit jusqu'à la réalisation de ce semi-marathon de Chartres.
De la préparation, aux séances, en passant par mes objectifs, au matériel, en passant par le ravitaillement, mon plan de course.... et quand même, un petit résumé de ces 21.1 km, je vous accompagne sur ces longues semaines d'entraînement, aux imprévus sur la semaine précédent la course !
Alors oui, par le chrono final cet objectif est raté ! Mais tout n'est pas à jeter. J'en tire des enseignements positifs, des pistes à am...2023-03-241h 00
A côté de mes pompes !#144 - Comment bien réaliser son échauffement avant une compétition ? (avec Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]Souvent négligé voir délaissé, l'échauffement est un point crucial pour toute mise en action, que ce soit à l'entraînement, mais encore plus en compétition.
Dans cette nouvelle capsule, BRUNO vous donne les grands axes de cet échauffement et comment bien le réaliser.
Saison oblige, nous nous sommes concentrés sur les semi-marathons et marathons.
Si vous avez une question, une demande, n'hésitez pas à nous faire part afin que nous puissions nous pencher dessus et peut-être y répondre dans les prochaines capsules !
B...2023-03-2110 min
A côté de mes pompes !#143 - Suzanne CARIANT (coach sportive) - Vivre de sa passion du running au quotidien !Est-il possible de vivre de sa passion pour le running au quotidien ?
C'est la question posée à Suzanne CARIANT, coach sportive dans la région lyonnaise. Après une carrière professionnelle d'assistante sociale, Suzanne a découvert la pratique du sport et du running à l'âge de 30 ans !
Cette maman de deux enfants, organise aujourd'hui ses journées entre des coachings individuels et en entreprises, ses entraînements et sa vie de famille.
Elle ne sacrifierai pour rien au monde ces instants avec ses proches.
Dans cette interview, Suzanne revi...2023-03-171h 17
A côté de mes pompes !#142 - Comment bien gérer la semaine avant une compétition ? (par Bruno HEUBI) [CAPSULE L'OEIL DU COACH]A quelques jours du premier gros objectif de ma saison, à savoir le semi-marathon de Chartres sur lequel je m'alignerai le 19 mars prochain, nous avons enregistré avec Bruno HEUBI, cette capsule afin de bien aborder ces derniers jours avant la compétition !
Ce nouveau format d'épisode se veut donc clair, court et précis ! Une question ! Une réponse à travers l'oeil du coach !
Bruno vous propose une stratégie à mettre en place pour bien gérer cette semaine dite d'affûtage, en évitant les impairs et d'éventuelles erreurs !
Si vous avez une ques...2023-03-1410 min
A côté de mes pompes !#141 - Pourquoi consommer des OMEGA 3 en tant que sportif ? (avec Laurine PINEAU)Pourquoi est-il important de consommer des OMEGA 3 en tant que sportif ?
Dans cet épisode, je suis accompagné de Laurine PINEAU, naturopathe de métier et fondatrice de VESTIAIRE NATUREL.
A l'image de l'épisode sur le sucre, nous avons souhaité apporter des conseils pratiques et faire le point sur ces nutriments essentiels, les OMEGA 3.
Ces graisses qui sont bien souvent refoulées et écartées de notre alimentation sont pourtant importantes pour notre équilibre (encore plus pour nous les sportifs). Il est parfois bien difficile de s'y retrouver : bon gras, mauvaises graisses...2023-03-101h 01
A côté de mes pompes !#140 - Courir de 1968 à nos jours avec Olivier BESSY (sociologue du sport)Quelles ont été les révolutions rencontrées par notre discipline, la course à pied depuis les années 1960 ?
C'est Olivier BESSY, sociologue du sport et du tourisme, professeur émérite à l'Université de Pau et chercheur qui vient dans cet épisode nous exposer ces grandes mutations de notre sport durant les 50 dernières années !
La pratique sportive s'est métamorphosée entre 1968 et nos jours !
Deux périodes sont à distinguer. La première qu'Olivier intitule "COURIR SANS ENTRAVES de 1968 à 1990" s'inscrit dans l'apparition de nouvelles pratiques : apparition du jogging, de la course sur route et en nat...2023-03-031h 11
A côté de mes pompes !#139 - Huiles essentielles : sport, préparation, récupération avec Laurine PINEAUEn quoi les huiles essentielles sont-elles utiles pour la pratique sportive ?
Avant chaque séance, après une course ou un entraînement, ces huiles accompagnent mon quotidien !
Et pour évoquer le sujet dans cet épisode, j'ai fait appel à une spécialiste ! Naturopathe de métier, formée en aromathérapie, Laurine va vous transmettre des conseils pratiques pour bien utiliser les huiles essentielles en préparant votre corps à l'effort mais aussi en lui permettant de bien récupérer.
Tout d'abord, nous aborderons la fabrication de ces essences. Laurine vous dressera son To...2023-02-2444 min
A côté de mes pompes !#138 - Cyrille GINDRE (VOLODALEN) - Les préférences motrices en course à pied !Es-tu un coureur plutôt terrien ? Plutôt aérien ?
C’est l’un des facteurs qui permet à mon invité du jour de définir les préférences motrices d’un sportif. Facteurs qui sont liés à notre stature, à notre physique, à notre biomécanique
Cyrille GINDRE est un expert dans les sciences du sport. Après sa thèse, il aurait pu se tourner vers l’enseignement à l’Université. Il n’en est rien ! Après avoir dirigé un institut de médecine du sport, il est le fondateur du Laboratoire VOLODALEN au début des années 2000.
2023-02-171h 11
A côté de mes pompes !#137 - Julie DOUBLIER - Championnat du monde d'Ironman à Hawaï, parcours d'une championne en devenir !Est-ce possible de participer aux championnats du monde d'Ironman seulement 5 années après son premier triathlon ?
C'est le parcours que vient nous livrer Julie DOUBLIER dans cet épisode du podcast : ses joies, ses doutes, sa façon de pratiquer l'activité physique.
Après des expérimentations sportives en trail, Julie s'est tournée vers le triathlon, à l'aube de ses 40 ans. Très rapidement, elle intègre un club pour progresser et partager de bons moments avec ses amis.
En 2017, elle se lance sur le difficile EMBRUNMAN ! C'est une ré...2023-02-101h 18
A côté de mes pompes !#136 - Jean-Luc GUER, fondateur de WIZWEDGE, la chaussure running anti-blessure !Une chaussure de running est-elle capable de nous protéger des blessures ?
C’est aujourd’hui la question posée à Jean-Luc GUER, podologue du sport de métier et de l'équipe professionnelle de l’Olympique de MARSEILLE depuis 18 ans.
Jean-Luc dispose d’une autre casquette, celle de chef d’entreprise, un entrep'runner et fondateur de la marque de chaussures de sport WIZWEDGE.
Après 15 ans de recherches, 4 brevets déposés, des produits testés et analysés par des laboratoires scientifiques, les chaussures WIZWEDGE sont en mesure de s’adapter au poids de l’a...2023-02-031h 22
A côté de mes pompes !#135 - Coursptitetomate : running, passion et joie de vivre !Le travail paie !
C'est un des credo qui colle parfaitement à mon invitée dans cet épisode à savoir Marine, alias Coursptitetomate ! Année après année, elle ne cesse de progresser. Mais derrière ce sourire qui ne la quitte jamais, sa motivation et sa rigueur sont deux éléments fondamentaux.
Depuis ses débuts en course à pied qui remontent à cette préparation du baccalauréat, au club avec lequel elle réalise ses entraînements, Marine est épanouie avec ses baskets aux pieds.
Adepte du bitume, elle s'est découvert il y a peu une passion po...2023-01-271h 15
A côté de mes pompes !#134 - Bruno HEUBI - Progresser en course à pied avec les outils connectés ?Est-il possible d'optimiser ses performances par les outils connectés ?
C'est la question posée à Bruno HEUBI, athlète international, entraîneur et enseignant !
A travers notre échange, je voulais aborder ces nouvelles technologies, les applications, les données que peuvent nous fournir les montres, les capteurs, les cardiofréquencemètres. Comment s'y retrouver ? Quelles données prendre en compte ? Sommes nous en mesure d'interpréter ces datas ?
Nos montres montrent-elles des effets positifs ou délétères sur nos activités sportives ?
Les capteurs cardio et GPS sont-ils fiables ?
Pouvons-nous...2023-01-201h 15
A côté de mes pompes !#133 - Marie Leautey - Un tour du monde en courant et 698 marathons !Prendre sa paire de running et partir faire le tour du monde ? C'est le défi que s'est lancé Marie LEAUTEY, alias Lootie Run !
Après 698 marathons en 825 jours, 28300 km, elle est la 7ème personne sur cette planète à avoir accompli cette épopée hors norme.
Entre le 6 décembre 2019 et le 30 août 2022, Marie aura traversé 4 continents.
Lors de son précédent passage sur le podcast (épisode #31) , elle venait de parcourir une partie de l'Europe avec un chemin allongé du fait de le pandémie de Covid.
Son tour du monde s'est po...2023-01-131h 22
A côté de mes pompes !#132 - Mohamed SERBOUTI - De la course à pied à haut-niveau au partage à la jeunesse !Le sport est il un bon vecteur d'intégration ?
C'est la question posée à mon invité du jour, en la personne de Mohamed SERBOUTI, plus connu sous le diminutif de Momo.
Arrivé très jeune en provenance du Maroc avec sa famille du côté de la Sarthe, il n'a jamais quitté ce département !
Passionné de foot et après avoir foulé les pelouses durant quelques années, c'est vers l'athlétisme que la carrière de Momo se tourne.
Doté d'un potentiel athlétique, il gravit les échelons...2023-01-061h 12
A côté de mes pompes !#130 - PALEOFIT pour les sports d'endurance par Fabrice KUHN Dernier invité pour cette année 2022, avant un épisode bilan la semaine prochaine, c'est un de mes experts qui revient derrière le micro.
Fabrice est un habitué du podcast, vous le connaissez si vous suivez les épisodes semaines après semaine !
Pour celles et ceux viendraient à prendre le train en marche, Fabrice est médecin du sport, auteur d'ouvrages sur la nutrition mais aussi triathlète.
Tout ce qu'il avance dans nos échanges, dans ce qu'il écrit, il le tire de la science. Il l'a lui même expérimenté et il nous le transmet...2022-12-231h 11
A côté de mes pompes !#129 - APIRUN avec Leila et Pascal, deux entrep'runners passionnés !Connaissez-vous les bienfaits du miel dans votre alimentation et dans votre pratique sportive ?
Pour avoir des réponses, je me suis tourné vers deux spécialistes, Leila et Pascal, deux entrep'runners, fondateurs de la marque APIRUN !
De deux ruches posées sur le toit de leur garage, ces deux bretons disposent de nombreuses ruches. Leurs abeilles produisent le composant majeur des produits de leur gamme : le miel. Extrait à froid, celui-ci n'est pas chauffé, gardant ainsi toutes ses propriétés nutritives !
Après une première partie très pédagogique, afin d'expliquer en quoi cons...2022-12-161h 10
A côté de mes pompes !#128 - SUCRE & RUNNING - Episode bilan avec Laurine PINEAU et Fabrice KUHNQuatre mois après l'épisode #107 consacré à ma consommation de sucre, il est temps de faire le bilan de cette expérience se prolongera bien au-delà.
Avec l'aide de mes experts, Laurine PINEAU (Vestiaire Naturel) et Fabrice KUHN, nous revenons sur mon cheminement depuis l'été.
Ai-je réussi à limiter ma consommation de sucre ? Ces envies soudaines d'aliments riches et sucrés se sont elles envolées ?
Par petites touches et sans révolutionner mon alimentation,j'ai avancé.
L'été a été une période propice pour mettre ce processus en route ! Tout n'a pas...2022-12-091h 07
A côté de mes pompes !#127 - Damien SIDOUX - Running, testing produit et création de contenu !Comment faire appel aux marques et tester des produits ?
C'est la question posée à mon invité du jour, Damien SIDOUX.
A 40 ans, ce coureur stéphanois, amateur de sport, a découvert la course à pied il y a moins de 10 ans. Adepte de longues distances, il pratique le Trail.
D'ailleurs, dès demain samedi 3 décembre, vous pourrez le suivre sur la SAINTELYON. Damien sera accompagné d'un coureur handicapé et avec 3 autres binômes, ils auront pour objectif de passer la ligne d'arrivée dans la Halle Tony Garnier de Lyon.
A travers cet...2022-12-021h 20
A côté de mes pompes !#126 - Anthéa JUIN - Muscler son mental en course à piedComment MUSCLER SON MENTAL EN COURSE A PIED ?
Je pense tout de suite à Aymé JACQUET en 1998, indiquant à Robert PIRES de muscler son jeu afin de ne pas subir de déconvenues !
C'est la question posée à mon invitée du jour, Anthéa JUIN, traileuse longue distance de 31 ans, résidant dans la belle région d'Annecy et qui exerce le métier de préparatrice mentale.
Sportive aguerrie, après avoir pratiqué le handball, Anthéa s'est tournée vers la course à pied en 2019 et le trail lors de son arrivée en Haute Savoie.2022-11-251h 19
A côté de mes pompes !#125 - David MENANTEAU, de coureur cycliste à l'ultra trail !Passer du 2 roues à la course, c'est la transition opérée par mon invité du jour.
J'ai eu la chance de croiser David MENANTEAU lors des Foulées du Gois à Noirmoutier en Juin dernier.
Vainqueur d'une des courses phares, un aller retour sur ce passage mythique à marée descendante, David s'exprime dans cet épisode sur cette bascule réalisée entre le vélo et la course à pied. Quels aspects peuvent être transposés entre les deux sports, et l'intérêt d'une pratique croisée ?
Travaillant de nuit, David évoque également la nécessaire organisatio...2022-11-181h 08
A côté de mes pompes !#124 - Bruno HEUBI, les 3 piliers de la performance !En 2008, à la recherche d'un plan pour réaliser un chrono d'une heure sur 10 km, je découvrais la programmation de Bruno HEUBI.
Quelques années plus tard, j'ai la chance de recevoir Bruno pour enregistrer cet épisode afin de revenir sur son parcours, sa carrière et son expérience dans le running.
Enseignant de formation, Bruno porte une triple casquette car il est également entraîneur et athlète de haut niveau international.
D'une victoire lors d'un cross scolaire, il a cheminé jusqu'à tutoyer les sommets en devenant champion du monde du 100 km, mais aus...2022-11-111h 40
A côté de mes pompes !#123 - Eve LE FLOC'H - Se relever après un burn out sportif !Pratiquer le sport est avant tout une passion, un loisir, voire un métier lorsque l'on enseigne l'éducation physique et sportive comme mon invitée du jour.
Après avoir découvert la course à pied au collège, Eve LE FLOCH, bretonne de naissance a choisi de faire de l'activité physique sa profession. Exerçant sur la région parisienne depuis 2011, elle évoque dans un premier temps ce goût de la transmission et de l'effort qu'elle véhicule à ses élèves.
Passionnée par les cross et par le piste, son quotidien est fait de partage...2022-11-041h 20
A côté de mes pompes !#122 - Daniel RATAO - Un coup de coeur pour le running !Véritable moteur de notre corps, le coeur est indispensable pour vivre ! Quand celui-ci commence à faire des siennes, c'est tout notre être qui vacille.
C'est ce que mon invité Daniel RATAO a vécu en plein mois d'août 2018 lors de son retour de vacances .
Pris par une vie professionnelle très rythmée, par une vie sociale très riche, l'activité physique n'avait que très peu de place dans le vie de Daniel jusqu'à cet accident de la vie.
Il témoigne dans cet épisode du virage radical pris suite à cette péricardite, de...2022-10-281h 19
A côté de mes pompes !#121 - Courir un 10 km en moins de 40 minutes : conseils, gestion, stratégie !En ce dimanche 16 octobre se tenait les Foulées de l'Indien, course de 10 km dans la région d'Orléans.
Après un mois de septembre sans course et un passage du Covid, il y a seulement 3 semaines, ce dossard n'arrivait pas forcément à point nommé.
Malgré tout au regard du volume d'entraînement réalisé depuis le début d'été, un objectif chrono me trottait dans la tête !
Passer à nouveau sous les 40 minutes sur 10 km. Je l'ai déjà fait, mais sur une compétition officielle, ce n'est pas si fréquent que cela p...2022-10-2153 min
A côté de mes pompes !#120 - François DUTERRIER - VEGAN RUNNERAdopter une alimentation vegan et performer en course à pied ?
C'est la question posée à mon invité du jour, François DUTERRIER, enseignant en anglais, qui pratique le running après avoir pratiqué le badminton pendant de nombreuses années.
Fort d'un potentiel athlétique, François ne cesse de descendre les chronos depuis ses débuts. Après plusieurs années de pratique, mais seulement un an en club, ses références sont les suivantes : 31'29" sur 10 km et 1h09' lors des Championnats de France de semi-marathon.
Y'a-t-il un lien entre son changement a...2022-10-141h 21
A côté de mes pompes !#119 - Luc MONTIGAUD - Un tour de France pour sensibiliser au handicap !Faire un tour de France en étant handicapé, c'est le challenge que s'est donné mon invité du jour sur le podcast.
Luc est en effet atteint de dystonie, une maladie neurologique rare qui frappe moins de 100 000 personnes en France.
Elle se manifeste par un ensemble de troubles qui affectent le tonus musculaire et se traduit par une contraction involontaire d'une ou plusieurs partie du corps.
Luc est un passionné de sport ! Ceinture noire de judo, il s'exerce depuis l'âge de 4 ans sur les tatamis.
Il découvre lors d'un stage la course...2022-10-071h 02
A côté de mes pompes !#118 - Varier ses lieux d'entraînement - 4 conseils pour progresser !C'est à la suite d'une grosse désillusion dans la préparation des 20 km de Paris il y a quelques années que ce besoin de changement régulier de parcours est né.
Profitant de mon "isolement" pour cause de Covid, je me suis penché sur mes statistiques et plus particulièrement sur mes lieux d'entraînement.
A l'image de la variété que nous nous devons d'apporter dans le contenu des séances, comme je l'évoquais dans l'épisode #12 du podcast, nos terrains de jeu doivent eux aussi être choisi avec et évoluer selon notre pratique.2022-09-3044 min
A côté de mes pompes !#117 - Anaïs MANIERE - Courir pour lutter contre la spondy !Et s'il ne te restait que 10 ans de liberté, à courir, à gambader, avant d'être cloué dans un fauteuil roulant ? C'est l'annonce faite par le corps médical à mon invitée du jour !
Anaïs est une jeune femme de 32 ans qui croque la vie à pleines dents ! Sourire jusqu'aux oreilles, éclats de rire, elle a découvert la course à pied il y a 10 ans qui aujourd'hui fait partie de son quotidien
Mais il y a autre chose qui l'accompagne jour après jours, c'est la spondylarthrite enkylosante ! Après des années de souffrance et d'errance médicale, le dia...2022-09-231h 11
A côté de mes pompes !#116 - Laurie PHAI - Courir pour se reconstruire !Et si la course à pied ou le trail agissait comme un outil thérapeutique ?
C'est par ce sport que mon invitée du jour a réussi à surmonter un drame familial et à renouer avec ses racines enfouies.
Dans cet épisode, j'ai reçu l'athlète franco-cambodgienne Laurie PHAI.
Son aventure avec le sport a débuté bien loin des pistes et des sentiers. Douée et rapide, Laurie a connu une première carrière sportive en tennis de table, débarquant à 15 ans à l'INSEP.
Après plus de 7 ans en équipé de France, en ayant g...2022-09-161h 15
A côté de mes pompes !#115 - Course à pied et vie privée : 3 conseils pour s'organiser !Comment intégrer le running dans notre vie privée ?
La course à pied est une sport qui demande de l'investissement, de l'entraînement. Ce sport souvent chronophage s'intègre difficilement avec une vie privée bien remplie, tout comme une vie professionnelle. Tout cela se superpose !
Et c'est là que l'équation se complique ! Comment tout gérer de front sans y laisser des plumes !
Dans cet épisode 100 % pratique et fruit de mon expérience, je viens vous donner trois conseils pour que vous disposiez d'une meilleure organisation. Ainsi les différents pans de votre vie...2022-09-0941 min
A côté de mes pompes !#114 - Ludovic POMMERET (Team HOKA) - Le goût de l'effort en trail : longévité et performance !Est-il possible de se bonifier avec l'âge lorsque l'on pratique la course à pied, à l'image d'un bon vin qui prend de l'épaisseur avec le temps ?
C'est un des thèmes de mon échange avec Ludovic POMMERET, vainqueur de la TDS (145 km pour 9100m de dénivelé sur l'UTMB) en 18h37, avec plus d'une heure d'avance sur son poursuivant.
Du haut de ses 47 ans, Ludovic qui n'était pas attiré par les sports d'endurance durant sa jeunesse, se montre aujourd'hui bien plus à son avantage sur les courses au long court. Le poids des années ne semble pa...2022-09-021h 26
A côté de mes pompes !#113 - Anaïs QUEMENER - Le marathon pour la Vie !Et si notre vie ressemblait à un marathon ? Des hauts, des bas, des moments d'euphorie et d'immense douleur ?
C'est en quelques mots, ce que mon invitée a vécu sur ces dernières années.
Lorsque la maladie et en l'occurrence le cancer a frappé le quotidien d'Anaïs QUEMENER, ce fut un bouleversement total ! A 24 ans, cette aide soignante dans un service d'urgence en Seine-Saint-Denis, ne s'est pas laissée abattre. Bien au contraire !
C'est par le sport et la course à pied, qu'elle pratique depuis l'âge de 7 ans, suivant les pas de son papa...2022-08-261h 13
A côté de mes pompes !#112 - Antoine DE WILDE (La French Run) - La passion du running dans la peau !Comment mener un carrière de sportif de haut niveau, endosser la casquette d'organisateur d'évènement, de chef d'entreprise, de consultant et de coach ?
Ce sont les questions posées dans cet épisode à Antoine de Wilde que j'ai eu le plaisir d'accueillir sur cet épisode de podcast !
J'ai eu la chance de rencontrer Antoine en 2016 lors des 20 km de Paris et nous nous sommes retrouvés à l'occasion des Foulées du Gois en juin dernier ! C'est à cette occasion que l'invitation a été lancée pour un enregistrement !
Athlète de haut niveau, Antoine a remporté plusieurs titres de Champio...2022-08-1950 min
A côté de mes pompes !#111 - Fred PICCHIARINI (Agence EPIC) - Le sport comme vecteur social !Sais-tu comment promouvoir une marque running dans la jungle des réseaux sociaux ?
C'est un homme de l'ombre, un entrep'runner que j'ai le plaisir d'accueillir dans cet épisode et qui va nous apporter de nombreuses réponses sur ce sujet ! Sportif accompli, de nombreuses fois marathonien, Fred PICCHIARINI n'a pas toujours été aussi attiré par le sport. Durant son enfance, il était même réfractaire à toute activité sportive ! La rencontre avec la course à pied s'est faite il y a 30 ans. Depuis, il n'a jamais cessé de pratiquer cette discipline qui lui apporte énormément !
Après une carri...2022-08-121h 04
A côté de mes pompes !#110 - Nino PELLOLI (préparateur mental) - La dépression d'après course : de l'euphorie au vide !Tu viens de terminer une compétition pour laquelle tu t'es entraîné(e) durant des semaines. Tu as atteint ton objectif ? Et pourtant après l'euphorie de la ligne d'arrivée, tu te sens aspiré(e) par une spirale négative...Un vide où la course à pied pour toi n'a plus d'intérêt.
Ce qui arrive souvent après un échec est aussi visible à l'issue des plus belles réussites. C'est bien le mental qui entre en jeu ici !
Que se passe-t-il dans notre cerveau pour qu'après un tel moment de liesse la dépression s'installe !
...2022-08-051h 12
A côté de mes pompes !#109 - Sophie DUARTE - Du cross à la piste : la passion d'une athlète internationale !Qu'il s'agisse de la piste ou de la boue, c'est avec les pointes aux pieds que Sophie DUARTE exprime son potentiel en course depuis de nombreuses années.
Dans cet épisode, Sophie revient sur sa découverte de la course à pied, les choix qu'elle a du faire afin d'atteindre le très haut niveau.
A travers cette interview, vous allez découvrir les coulisses du haut niveau. Sophie est une athlète rigoureuse, exigeante mais avant tout passionnée. Elle aime les défis, et elle aime se challenger !
Elle revient bien évidemment sur les gra...2022-07-291h 25
A côté de mes pompes !#108 - Courir pendant les vacances : 5 conseils et astuces !Les vacances approchent à grands pas et vous hésitez à mettre ou non vos chaussures dans votre valise ? Imaginez vivre vos congés à côté de vos pompes ? Sans running ?
Impossible ?
En même temps, les vacances riment avec repos, coupure, flânerie et autre détente !
Alors dans cet épisode, j'ai choisi 5 conseils pour vous permettre de COURIR pendant vos VACANCES tout en profitant et en vous amusant !
Conseil 1 : COURIR doit ETRE UN PLAISIR ! Partez en balade, à la sensation, sans programme, sans séance élaborée. Juste courir, même sans votre montre...2022-07-2226 min
A côté de mes pompes !#107 - Stop au SUCRE ! (avec Laurine Pineau et Fabrice Kuhn)Le sucre et moi ! C'est le sujet de l'épisode de ce jour avec deux invités que vous connaissez déjà, à savoir Laurine PINEAU (Vestiaire Naturel) et Fabrice KUHN.
J'ai fait appel à ces deux experts de l'alimentation pour tenter d'endiguer mon attrait pour ce composant omniprésent dans notre alimentation et qui fait de moi un bec sucré.
En temps normal, quand mon activité physique et sportive est régulière, cela me pose moins de souci. Ayant été à l'arrêt quelques semaines en raison de cette blessure au dos, l'attrait pour les choses sucrées s'est f...2022-07-151h 21
A côté de mes pompes !#106 - Florent CARRIO - NUTRIPURE, des compléments alimentaires au service des sportifs !Dans cet épisode, Florent CARRIO, co-fondateur de l'entreprise de nutrition et de compléments alimentaires NUTRIPURE, vous aiguille sur les bonnes stratégies à mettre en place pour apporter les bons nutriments lors de votre pratique sportive. Il dévoile l'envers du décor de cette marque 100 % française fondée il y a 5 ans avec son frère Christophe CARRIO, champion du monde de karaté.
Voici quelques liens pour suivre l'actualité de NUTRIPURE :
- Instagram : https://www.instagram.com/nutripurefr/
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Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrou...2022-07-0848 min
A côté de mes pompes !#105 - Laurent THILLAYE du BOULLAY, strav'art, running & trail !Sais-tu qu'avec ta montre GPS, lors de tes sorties, tu peux réaliser de magnifiques dessins...? Non ! Eh bien, c'est une des pratiques de mon invité du jour !
Laurent THILLAYE DU BOULLAY, coureur à pied habitant Colombes, et travaillant pour un grand moteur de recherche, s'est offert le jour de son anniversaire le 4 mars 2021, une trace mémorable. Je l'ai découvert à cette occasion !
C'est tout simplement la carte de France qu'il a vu apparaître après 4h d'effort et l'équivalent d'un marathon. Le tout en ne passant pas deux fois par la même rue et e...2022-07-011h 15
A côté de mes pompes !#104 - Mes Foulées du Gois 2022 : retour sur cette course unique !A l'occasion d'un week-end sur Noirmoutier, j'ai pris part à la 34ème édition des Foulées du Gois, route submersible de 4ème reliant l'île au continent.
Plusieurs courses étaient programmées dont la célèbre course des As lorsque la marée remonte et rend la progression difficile des coureurs élites.
Pour ma part c'est sur la course populaire de 8 km que j'ai accroché un dossard...un aller retour sur cette route mythique, entrecoupé par des secteurs pavés.
Les paysages sont magnifiques, l'ambiance y est familiale.
Je vous livre dans cet épisode...2022-06-2433 min
A côté de mes pompes !#103 - Le baromètre du RUNNING 2022 par Romain ADAM de RUN MOTION COACH !Après deux années de pandémie, quel est le profil des coureurs qui pratiquent la course à pied ?
Quelques jours après la journée internationale du running qui s'est tenue le 1er juin, RUN MOTION a sorti pour la seconde fois le BAROMETRE du RUNNING ! A travers leur étude réalisée auprès de coureurs réguliers, c'est à dire de coureurs qui chaussent les baskets plus d'une fois par semaine, des tendances se dégagent ! Dans cet épisode, Romain, co-fondateur de l'application décrypte ces chiffres !
Premier aspect mis en lumière, pour quelles rais...2022-06-171h 01
A côté de mes pompes !#102 - Hugo CHARRIER - KAVVAL, la plateforme pour trouver vos courses !Et si comme pour une location de vacances ou un trajet en voiture, tu utilisais un moteur de recherche pour planifier tes prochaines courses en running ?
C'est ce que te propose KAVVAL, jeune start-up fondée par Hugo CHARRIER et deux de ses associés.
Avec plus de 2500 évènements, cette plateforme référence des courses en trail, sur route, de marche nordique, en France mais aussi à l'étranger.
En parcourant le site, vous découvrirez de nouvelles compétitions peut-être à coté de votre domicile.
Ce que j'apprécie en vacances, c...2022-06-1049 min
A côté de mes pompes !#101 - S'auto-évaluer pour mieux performer ?Non la VMA ou le classement de votre dernière course ne sont pas les uniques facteurs à prendre en compte pour déterminer votre état de forme !
Dans cet épisode, et au sortir d'une période de reprise d'une activité sportive, je souhaitais vous apporter quelques pistes pour que vous puissiez vous-même vous auto-évaluer. Par cette connaissance plus fine de votre "moteur", vous serez ainsi plus à même de décrypter les signaux d'alerte, les moments où tous les feux sont au vert dans votre pratique du running, ou de toutes autres activités de plein air
...2022-06-0337 min
A côté de mes pompes !#100 - Le podcast passe le CAP des 100 épisodes !Ce 100ème épisode est un cap, un moment important pour moi. Ce nombre à 3 chiffres me montre le chemin parcouru depuis mes premiers enregistrements.
A travers cet épisode solo, je dresse le bilan de deux années du podcast A COTE DE MES POMPES !
Des tâtonnements du début, à l'investissement matériel, en passant par les premiers invités.
Je vous dévoile l'envers du décor du podcast
J'aborderai aussi les statistiques d'écoute et les invités plébiscités par vous les auditeurs !
Des projets de développement, j...2022-05-2742 min
A côté de mes pompes !#99 - Running et lombalgie - Les réponses de Florence et Xavier !En avoir plein le dos ! Cette expression populaire est entrée de façon un peu trop importante dans mon quotidien ces derniers mois.
A tel point que mon début d'année 2022 a été marqué par un arrêt quasi total de la course à pied. Maigre bilan en janvier, février, mars, me retrouvant aussi incliné que la tour de Pise !
Appelé mal du siècle par certains, j'ai eu l'envie à travers cet épisode de creuser le sujet et d'avoir des réponses à ce mal qui m'a touché, mais qui parlera je n'en doute pas à beaucoup de...2022-05-201h 11
A côté de mes pompes !#98 - Lucie RUNTALIFE - Le rêve du marathon !Comme le disait Emil ZATOPEK, si tu veux changer ta vie, cours un MARATHON ! Cette distance reste mythique et ce n'est pas mon invitée du jour qui va nous dire le contraire.
Pratiquant la course à pied depuis de nombreuses années, Lucie s'est lancée à plusieurs reprises sur la distance du semi-marathon.
Après en avoir fait le tour, c'est tout naturellement que le défi de parcourir les 42.195 km d'un marathon s'est présenté à elle. Et pas n'importe lequel, le mythique marathon de Paris !
Il y avait bien eu deux tentatives précédentes...2022-05-131h 30
A côté de mes pompes !#97 - Alix NOBLAT, de Koh Lanta à l'UltraC'est une aventurière, que dis-je une guerrière que je reçois dans cet épisode. Son visage et son nom vous sont familiers ! En effet, Alix NOBLAT a pris part à deux reprises à la cultissime émission d'aventure de TF1, Koh Lanta : aux FIDJI en 2020 et dans l'édition des légendes en 2021.
A 31 ans, cette coach sportive, passée par le crossfit s'est lancée il y a tout juste un an dans la course, et plus particulièrement dans le trail, suivant les pas de son compagnon, le talentueux Mathieu BLANCHARD !
Dans cette interview, Alix revient sur son passé de...2022-05-061h 27
A côté de mes pompes !#96 - Guillaume ARTHUS, 2650 km d'aventure sur la VIA ALPINA !C'est un traileur hors norme que je reçois dans ce 96 ème épisode du podcast.
Imaginez parcourir 2650 km et 150 000 m de dénivelé positif, en solo et en moins de 45 jours.
Ce défi gigantesque a été réalisé en juin 2019 par Guillaume ARTHUS sur la VIA ALPINA, une voie alpine et un chemin extrême entre la SLOVENIE et MONACO.
Ayant fait connaissance avec la course à pied tardivement, Guillaume s'est rapidement épris pour les grands espaces. Amoureux de la montagne, il a sillonné les Alpes de part en part.
Après avoir partici...2022-04-291h 29
A côté de mes pompes !#95 - Clément CHAPEL, athlète jardinier - 24h du MASQUE !A travers cet épisode, je vous invite à découvrir un athlète jardinier, adepte de plogging ! Qu'est-ce donc que cette activité ?
Il s'agit de courir et d'avoir l'oeil sur des déchets que l'on peut croiser et donc mettre à la poubelle.
C'est ce que pratique mon invité du jour, en la personne de Clément CHAPEL !
Après avoir parcouru le globe en citoyen du monde, Clément a eu une véritable révélation lors d'un voyage sur l'île KANGOUROU. Ce séjour au bout du monde a eu un effet choc lui per...2022-04-221h 08
A côté de mes pompes !#94 - En 2022, j'ai régressé : blessures, coupures, arrêt !Ce début d'année 2022 est de très loin conforme à ce que je l'imaginais. Je me voyais déjà...non pas en haut de l'affiche, mais accrochant des dossards, participants à des courses, titillant des chronos ! Il n'en fut rien....
J'ai passé plus de temps dans les salles d'attentes des ostéo qu'à pratiquer mon activité préférée. Le bilan des mois de janvier et de février est famélique. J'ai bricolé....n'écoutant pas mon corps et le conduisant jusqu'à l'arrêt, la blessure.
Ce qui horrifie tant de coureur, à savoir rester dans le canapé e...2022-04-1534 min
A côté de mes pompes !#93 - Ben VIOLOT, running & sandales !Courir un ultra en sandales ? Impossible selon vous ? L'invité de cet épisode n'est pas de cet avis !
Franco-canadien, Ben VIOLOT est épris de grands espaces et de nature.
Bien que sportif dans sa jeunesse, la sédentarité s'est peu à peu emparé de Ben : alcool, tabac, sucre.... De ses propres mots, il s'est mis à "gonfler" dépassant allègrement les 100 kilos. Une prise de conscience est intervenue chez lui, il avait 25 ans ! Frappé par la disparition de son papa des suites d'un infarctus, il s'est (re)pris en main.
C'est de plus de 30 kilos qu'il s'est...2022-04-081h 41
A côté de mes pompes !#92 - Manu FABRE, le GLOBE TRAILEUR !Passionné de sport, c'est à l'âge de 6-8 ans que Manu FABRE, l'invité de cet épisode, a découvert la pratique du sport !
Aujourd'hui l'activité physique fait partie de son équilibre.
Rigoureux dans son activité de pompier professionnel, Manu l'est tout autant lorsqu'il s'agit d'évoquer la place du sport dans son quotidien. Du côté de sa SOLOGNE, il prône la nécessité du renforcement musculaire pour se préparer correctement !
Rares sont les journées sans chausser les baskets ou les crampons. Curieux de nature, et autodidacte, Manu a passé des diplômes afin d...2022-04-011h 06
A côté de mes pompes !#91 - Simon TISSIER - IBEX OUTDOOR, jeune entrep'runner !Comme le disait Pierre CORNEILLE, "Aux âmes bien nées, la valeur n'attend pas le nombre des années !"
Cette citation colle exactement au profil de mon invité !
Du haut de ses 20 ans, Simon TISSIER est un "jeune" entrep'runner qui dispose déjà d'une solide expérience.
Sportif depuis sa plus tendre enfance, après avoir goûté aux sports collectifs par le hand, il se tourne ensuite vers le Trail, discipline de laquelle il tombe littéralement amoureux ! Une révélation.
Avec le bac en poche, il se lance dans un BP JE...2022-03-251h 05
A côté de mes pompes !#90 - Mathilde SENECHAL, la tête et les jambes du demi-fond !La tête et les jambes réunis dans cet épisode du podcast, avec l'interview d'une athlète internationale !
Actuellement en Master de Droit des Affaires à l'université de LYON 3, Mathilde SENECHAL est une sportive de haut niveau, spécialisée dans le demi-fond : Championne de France ESPOIR de CROSS, Vice-championne de France ELITE du 5000m, Vice-championne d'Europe ESPOIR du 3000m. La planning hebdomadaire de Mathilde ne lui laisse que peu de temps libre avec environ 11 séances par semaine.
Un entraînement avant d'aller en cours, de parcourir le trajet jusqu'à la fac, pour retourner ensuite fair...2022-03-181h 05
A côté de mes pompes !#89 - Constance et Guillaume, KOKOGI Challenges : défi et aventure !Concilier activités sportives, défis, et mode de vie, c’est ce que mes deux invités dans ce nouvel épisode ont choisi de mettre en place depuis leur rencontre au Japon.
Qu’il s’agisse de projets en vélo, en courant, sur des skis, Constance et Guillaume sont inséparables !
Poursuivant une activité professionnelle, de consultant et de freelance, ils partagent leur emploi du temps, entre le Vercors sur la période hivernale, et Valence en Espagne lors de la belle saison.
Le sport est au cœur même de leur vie : ul...2022-03-111h 25
A côté de mes pompes !#88 - Mathieu DUROSELLE - STIMIUM Sports NutritionBooster vos performances, gagner en vigilance, optimiser votre récupération. Nombreuses sont les marques de nutrition sportive à disposer d'une gamme de produits.
Dans cet épisode, je reçois Mathieu DUROSELLE, qui co-dirige la marque STIMIUM.
Pharmacien depuis 20 ans, ayant travaillé dans l'industrie pharmaceutique, Mathieu est également un sportif.
Il y a quelques mois en février 2021, avec son associé Jean-Baptiste, ils ont remis sur le devant de la scène cette marque, que j'avais testé il y a quelques années lors d'une préparation des 20 km de PARIS.
Des étapes de créat...2022-03-0459 min
A côté de mes pompes !#87 - Ermanno DI MICELI - Agrippa 2022, un SWIM RUN XXLEt si à la sortie de l'hiver vous traversiez la France en courant et en nageant ! C'est le défi que mon invité du jour, Ermanno DI MICELI réalisera prochainement en reliant Dunkerque à Menton !
Mais sa route comporte une dimension historique (à laquelle je ne suis pas étranger) puisqu'elle empruntera le tracé d'une ancienne voie romaine, la via AGRIPPA.
Ermanno est sportif depuis sa tendre enfance, mais c'est à l'adolescence qu'il s'est tourné vers les sports d'endurance, et le triathlon en particulier. Son rêve : faire l'ironman d'HAWAI. Projet auquel il a du renoncer après avoir connu des so...2022-02-251h 24
A côté de mes pompes !#86 - COURIR au FEMININ avec Justine PIERRONLongtemps éloignées des pelotons, et du sport de façon plus globale, nombreuses sont les femmes qui pratiquent la course à pied...En ce qui concerne les écoutes du podcast, la part des auditrices est de 28 % !
Je tenais dans cet épisode, et plus généralement dans les épisodes à tendre vers une équité.
Pour évoquer ce sujet du running au FEMININ, j'ai fait appel à UNE coach en la personne de Justine PIERRON.
Juste après avoir obtenu un diplôme de préparatrice en pharmacie, Justine s'est totalement reconvertie pour exerce un métier qui l'anime en...2022-02-181h 24
A côté de mes pompes !#85 - Tester son coeur : retour sur mon épreuve d'effort !Venant de basculer dans la 4ème décennie, l'heure du contrôle technique est arrivée ! Du moins, pour m'assurer que mon appareil cardio respiratoire fonctionne parfaitement, j'ai passé (comme je l'avais fait il y a 10 ans) une épreuve d'effort.
Afin de vous éclairer sur ce type de test, sur la façon dont il se déroule, j'ai eu l'envie de vous le présenter à travers le prisme de ma propre expérience.
Des raisons qui justifient ce passage par le service de cardiologie, en avançant mes quelques craintes, et en vous détaillant les é...2022-02-1128 min
A côté de mes pompes !#84 - Laurine PINEAU, la naturopathie au service des coureurs !Et si la santé passait par les plantes ?
Lorsque nous pratiquons nos activités sportives préférées, il n'est pas rare d'avoir quelques bobos, contusions, tensions....
Plutôt que d'aller se précipiter sur des molécules chimiques et des médicaments, des solutions naturelles existent, moins invasives, moins nocives....
Dans cet épisode, j'ai fait appel à une spécialiste en la matière. Sportive de haut niveau durant toute sa jeunesse à travers la pratique de la danse, Laurine exerce désormais la profession de naturopathe. Cette activité englobe de multiples champs disciplinaires.2022-02-041h 06
A côté de mes pompes !#83 - Greg CHANEZ (Nakan.ch) - IronMan & passionné de technologieCap sur la Suisse cette semaine avec mon invité avec lequel nous avons deux points communs. Notre passion pour ce sport qu'est la course à pied mais aussi pour le podcast. C'est avec un immense plaisir que j'ai reçu Gregory CHANEZ ! Fondateur du blog NAKAN.ch en 2011 mais aussi du podcast de Nakan.ch avec Ermanno.
Passionné de technologie, mais aussi triathlète, Gregory teste une multitudes d'objets connectés. Et bien qu'implanté dans le pays de l'horlogerie, ses explorations vont au delà des montres connectées.
De sa formation technique pure et dure dans les métie...2022-01-281h 09
A côté de mes pompes !#82 - Comment bien récupérer ? Fabrice et Xavier vous disent tout !"La récupération démarre avant votre séance, avant votre compétition" !
C'est par cette recommandation de Fabrice Kuhn que je voulais commencer les notes de l'épisode !
Pour vous parler de cet aspect fondamental de notre sport, j'ai fait appel à mes experts, deux anciens invités pour évoquer les bons gestes, les bonnes pratiques et tout de qui se passe dans notre corps quand nos séances sont terminées. Le dicton ne dit il pas que "pour aller loin, il faut ménager sa monture ?"
J'ajouterai pour pour progresser, il faut certes...2022-01-211h 06
A côté de mes pompes !#81 - Runner Life - Fun, Run et Passion !Mon invité du jour ne passe pas inaperçu ! D'ailleurs vous l'avez peut-être déjà croisé sur les réseaux (Instagram, Youtube) ou sur une courses !
Et pour cause, lorsqu'il s'aligne au départ d'une compétition, Damien alias RUNNER LIFE arbore de magnifiques collants et un tutu rose.
Passionné, il apporte du fun à sa pratique. Son "déguisement" ne l'empêche pas bien au contraire de réaliser de belles performances. Pour son 23ème marathon à Deauville, il vient de passer sous la barre des 3h....contre 5h pour son premier en 2011.
Tel un couteau su...2022-01-141h 11
A côté de mes pompes !#74 - Chris et Seb de l'International Running Club, le lifestyle running !Nous l'avons tous vécu ! Le meilleur moment d'une séance de course à pied, c'est celui qui se trouve juste après la douche ! Les endorphines sont encore bien présentes ! On se sent bien....encore porté par les effets de notre fractionné, ou de notre course.
Autant pour courir, il existe une multitude de marques aussi techniques les unes que les autres, mais pour l'after-run, c'était un peu la peau de chagrin !
Les créateurs de l'International Running Club l'ont bien compris... Car oui, à l'image des surfeurs, des basketteurs, il nous manquait quelque chose à nou...2021-11-261h 01
A côté de mes pompes !#73 - Seb CORNETTE, fondateur de l'ECOLE DE TRAILUne ECOLE de TRAIL me dites vous ? Mais je ne suis pas un enfant ! Mais je ne fais que de la route !
Eh bien détrompez-vous ! Cette structure a été élaborée par Seb CORNETTE en 2009.
Sébastien est un ancien athlète de haut-niveau et coach depuis 2007. Son but est de rendre la pratique du trail accessible à tous et partout, que vous soyez en plaine ou en région montagneuse.
Que vous soyez coureur débutant ou confirmé, vous disposerez par l'ECOLE de TRAIL d'un contenu et de séances pertinentes au regard de vo...2021-11-191h 17
A côté de mes pompes !#72 - Jérémy HUET, à la découverte du SwimRun !Le SwimRun, vous connaissez ? Cette jeune discipline a vu le jour il y a moins de 20 ans. Elle mêle deux activités en extérieur : la natation et la course à pied. Particularité, ce sont des enchaînements de portions de nage et de portions de course en nature. Dans sa forme originelle, cette discipline se pratique en duo.
Pour vous en parler, il me fallait un spécialiste ! Et c'est le cas de mon invité du jour. Je ne suis pas allé très loin pour le chercher. Car il s'agit d'un ami du lycée !
J'ai e...2021-11-121h 27
A côté de mes pompes !#25 - Meilleurs voeux des Podcasteurs !Dans cet épisode, nous ne parlerons pas de course à pied ! Sur l'initiative d'Ermanno, des podcatss de Nakan et Dans les Vestiaires, avec quelques membres de la communauté des PODCAST MAKERS dont je fais partie, nous avons enregistré des petites capsules pour présenter notre podcast.
Je vous laisse découvrir ce que font mes camarades et ainsi élargir votre écoute !
John – 6clicks – JohnMe du podcast WP2
Greg du podcast Nakan, LE podcast des sportifs connectés
Jonathan du podcast The Joney Talks Podcast
Killian du podcast Sport Podcast
Olivier du podcast Ohana Triathlon
P...2020-12-2714 min
A côté de mes pompes !#14 - Interview - SEBA, marathonien et passionnéUne petite surprise dans ce 14ème épisode du podcast !
Je partage le temps de parole avec un invité,
Pour ce premier temps d'interview, c'est Sébastien (un homonyme), un coureur passionné comme je le suis qui s'est prêté au jeu des questions réponses. Après avoir débuté en 2014 dans la course à pied, Sébastien enchaîne les performances du 10 km jusqu'aux 42.195 km !
Dans cet échange d'une heure, nous avons certes abordé cette distance mythique du marathon, mais pas seulement.
La planification, l'importance du mental, de la récupération et du sommeil...2020-10-161h 02