Shows
Yeni Bir Ben24 Regülasyon Olarak Doğru Bilinen YanlışlarBu bölümde sinir sistemimizin zamanla öğrendiği ve regülasyon sandığımız ama aslında uzun vadede bizi yoran alışkanlıklardan bahsediyorum. Duygusal yeme, sosyal medyada kaybolmak, overthinking, işkoliklik, öfke patlamaları ve daha fazlası…Bu davranışların çoğu aslında “yanlış” değil; bir dönem hayatta kalmak için öğrendiğimiz stratejiler. Ama farkındalık geldiğinde, artık farklı seçimler yapma alanı da açılıyor.Bu bölüm, kendinizi yargılamak için değil; kendinizi biraz daha iyi anlamak için bir davet 🤍
2026-03-0744 minYeni Bir Ben23 Bu Liste Sizi Sakinleştirecek | Regülasyon RehberiKaygı, stres, tetiklenme anlarında ne yapacağınızı bilemiyorsanız, bu bölümde sinir sisteminizi sakinleştirmek için uygulayabileceğiniz 10 maddelik rehber niteliğinde bir liste paylaşıyorum 🌸 Zor anlarda benim merkezime dönmeme yardımcı oluyor, umarım size de yardımcı olur 🍀Dağıldığınızda açıp hatırlayacağınız bir bölüm olsun istedim 🤍09:02 dk - 1. NEFES11:02 dk - 2. KASLARI GEVŞETMEK12:28 dk - 3. YAZI YAZMAK15:04 dk - 4. YÜRÜYÜŞ19:02 dk - 5. MÜZİK20:50 dk - 6. MERİ...
2026-03-0144 minYeni Bir Ben22 Neye İhtiyacım Olduğunu Nasıl Anlarım?Bu bölümde duygularımızın aslında hangi ihtiyaçlara işaret ettiğini ve iç dünyamızın sinyallerini nasıl okuyabileceğimizi konuşuyoruz. Güvenlik, bağlanma–aidiyet, mahremiyet, değer ve özerklik gibi psikolojik ihtiyaçların günlük hayatta nasıl ortaya çıktığını; belirsizlik uzadığında bedenin neden alarma geçtiğini ve sınır koymanın neden zorlaştığını ele alıyorum.Kısacası bu bölüm, kendimizi biraz daha duymak ve ihtiyaçlarımızı bastırmak yerine anlamayı öğrenmek üzerine küçük ama dönüştürücü farkında...
2026-02-2539 minYeni Bir Ben21 Konfor Alanı Gerçekten Konforlu Mu?Bu bölümde konfor alanının gerçekten ne olduğunu, neden bazen bizi koruyormuş gibi hissettirirken aslında durdurabildiğini ve değişimin her zaman dışarıdan değil içeriden başladığını konuşuyorum. İş hayatımdan ilişkilere, kurban psikolojisinden küçük cesaretlere kadar kendi deneyimlerim üzerinden konfor alanının bir yerden çok bir davranış biçimi olabileceğini birlikte sorguluyoruz. Belki hemen çıkmak için değil, önce kendimizi daha net görebilmek için… çünkü bazen en büyük adım, dürüstçe bakabilmek oluyor.İyi dinlemeler 🎧💌: yenib...
2026-02-2216 minYeni Bir Ben20 Farkındalık Tek Başına Yeterli Mi?: Döngüleri KırmakBu bölümde farkındalığın neden her zaman değişim anlamına gelmediğini ve hayatımızda tekrar eden döngüleri gerçekten nasıl kırabileceğimizi konuşuyoruz. “Biliyorum ama yapamıyorum” dediğimiz yerleri, zihinsel dirençleri ve küçük adımların dönüşümdeki gücünü birlikte sorguluyoruz.Kendimize daha şefkatli bakmayı, değişimin bir anda değil tekrarlarla geldiğini ve aslında dönüşmenin kendimize doğru atılan bir yolculuk olduğunu hatırladığımız bir bölüm 🤍İyi dinlemeler 🎧...
2026-02-1819 minYeni Bir Ben19 Aşk Üzerine: Masumiyet MüzesiBu bölümde Orhan Pamuk’un Masumiyet Müzesi’nden yola çıkarak yalnızca bir aşk hikayesini değil, bende açtığı kişisel farkındalıkları konuşuyorum.Birini sevmekle o kişide hissettiklerimize bağlanmak arasındaki farkı, hatıralara tutunmanın ne zaman anlamlı ne zaman zincire dönüştüğünü ve insanın zamanla değişen bakın açısının ilişkilere nasıl yansıdığını sorguluyorum.Aşkın bendeki tanımının yıllar içerisinde nasıl değiştiğini romanda yaşadığım farkındalıklar üzerin...
2026-02-1313 minYeni Bir Ben18 Beklentiler ve Hayal KırıklıklarıBu bölümde beklentilerin hayatımızdaki görünmeyen etkilerini ve hayal kırıklıklarının aslında bize ne anlattığını konuşuyoruz.Başkalarından beklediklerimiz, başkalarının bizden bekledikleri ve belki de en yorucusu olan kendimizden beklentilerimiz…Bazen kırıldığımız şey yaşanan olayın kendisi değil, zihnimizde kurduğumuz hikaye oluyor.Kendi iç sesimizi fark etmek, beklentiyi niyete dönüştürmek ve hayal kırıklıklarının altındaki gerçek ihtiyacı görebilmek konusunu masaya yatırdığ...
2026-02-1223 minYeni Bir Ben17 Kendimle “First Date” AnımKendimle “first date”e çıktım. Tek başıma müze gezmek, tek başıma yemek yemek, tiyatroya gitmek, sokaklarda dolaşmak, sıkılmak, utanmak, gülmek, şehri izlemek ve kendimle kalmak.Bütün gün boyunca hem olanlara hem de kendime tanıklık ettim.Bu bölüm kendiyle ilişki kurmak, kendine özen göstermek ve kendini hayatın içinde yeniden görmek üzerine.İyi dinlemeler 🎧💌: yenibirben.podcast@gmail.comInstagram: sevgenercanInsta L...
2026-02-0122 minYeni Bir Ben16 Kendine Tanıklık EtmekKendi hayatının seyircisi olmakla tanığı olmak arasında ince bir fark var.Bugünkü bölümde “kendine tanıklık etmek” üzerine konuşuyorum.Yıllarca otomatik pilotla yaşadıktan sonra kendi hayatının içinde oyuncu olmayı, dışarıdan değil içeriden izlemeyi, yargı yerine merakla yaklaşmayı…İyi dinlemeler 🎧Beni buradan Yeni Bir Ben podcastimi takip edip yeni bölümlerden haberdar olmayı unutmayın lütfen. Instagram üzerinden de sorularınızı ve konuşmamı istediğiniz konuları iletebilirsini...
2026-01-2820 minYeni Bir Ben15 İçimdeki Meraklı Çocuğu UyandırıyorumBir süredir hayatımda ilginç bir şey oluyor.Uzun zamandır unuttuğumu sandığım bir his geri döndü: merak.Kıpırtıyla başlayan, denemelere, oyuna, yaratıma dönüşen sürecimi anlatıyorum. Bu bölüm belki kendi merakını hatırlaman için küçük bir kıvılcım olur ⚡️İyi dinlemeler 🎧Beni buradan Yeni Bir Ben podcastimi takip edip yeni bölümlerden haberdar olmayı unutmayın lütfen. Instagram üzerinden de sorularınızı ve konuşmamı istediğin...
2026-01-2523 minYeni Bir Ben14 Overthink: Lanet mi, Yetenek mi?Hepimiz aşırı düşünme haline çok fazla kapılıp gidiyoruzdur.Bu bölümde overthinking’e başka bir yerden bakıyoruz.Gerçekten lanet mi, yoksa aslında bir yetenek olabilir mi?Ve asıl soru: Onu nasıl bilinçli kullanabiliriz?İyi dinlemeler 🎧Beni buradan Yeni Bir Ben podcastimi takip edip yeni bölümlerden haberdar olmayı unutmayın lütfen. Instagram üzerinden de sorularınızı ve konuşmamı istediğiniz konuları iletebilirsiniz.💌: yenibirben.podcast@gmail.com
2026-01-2126 minYeni Bir Ben13 Her Şey Benimle İlgili, Hiçbir Şey Benimle İlgili DeğilHayatımın uzun bir döneminde her şeyi kendimle ilgili sandım. Kendime hissettiğim duyguları, başkalarının gözünden gördüğümü düşünüyordum. Ama fark ettim ki; hepimiz birbirimizin aynasıyız. Her şey benimle ilgiliydi çünkü ben kendime öyle bakıyordum ve hiçbir şey benimle ilgili değil çünkü herkes kendi hikayesini yaşıyor.Umarım keyifle dinlersiniz 🎧Beni buradan Yeni Bir Ben podcastimi takip edip yeni bölümlerden haberdar olmayı unutmayın lütfen. Instagram üzerinden de sorularınızı ve konuşmamı istediğiniz konula...
2026-01-1816 minYeni Bir Ben12 Duygusal DayanıklılıkBu bölümde duygusal dayanıklılığın ne olduğunu, ne olmadığını ve zor duygularla başa çıkarken kendimizle nasıl temas halinde kalabileceğimizi konuşuyorum.Güçlü görünmek yerine, duygularla sağlıklı bir ilişki kurmanın neden gerçek dayanıklılık olduğunu, kendi deneyimlerimden de faydalanarak masaya yatırıyoruz.İyi dinlemeler 🎧Beni buradan Yeni Bir Ben podcastimi takip edip yeni bölümlerden haberdar olmayı unutmayın lütfen. Instagram üzerinden de sorularınızı ve konuşmamı istediğiniz konu...
2026-01-1416 minYeni Bir Ben11 İyileşmek Doğrusal Bir Yol Mudur?İyileşme hep ileri giden düz bir yol mu? Yoksa bazen geri gitmiş gibi hissetmek de bu sürecin doğal bir parçası mı?Hadi biraz bunlardan konuşalım..Kendinizle aynı tarafta kalabildiğiniz her an, iyileşmenin içerisindesiniz.İyi dinlemeler 🎧Beni buradan Yeni Bir Ben podcastimi takip edip yeni bölümlerden haberdar olmayı unutmayın lütfen. Instagram üzerinden de sorularınızı ve konuşmamı istediğiniz konuları iletebilirsiniz.💌: yenibirben.podcast@gmail.co...
2026-01-1121 minYeni Bir Ben10 Duygusal TükenmişlikDuygusal tükenmişliğin sadece fiziksel yorgunluk olmadığını, daha çok uzun süre kendini tutmanın ve idare etmenin bir sonucu olduğunu konuşuyorum bugün.Eğer hiç bir şeye gücünüz yok gibi hissediyorsanız, bedensel değil ama ruhsal bir yorgunluk hissi tanıdık geliyorsa bu bölüm sizin için.İyi dinlemeler 🎧Beni buradan Yeni Bir Ben podcastimi takip edip yeni bölümlerden haberdar olmayı unutmayın lütfen. Instagram üzerinden de sorularınızı ve konuşmamı istediğini...
2026-01-0709 minYeni Bir Ben9 Bu Yıl Hayatıma Yeni Bir Sistem KuruyorumHepimize 2026 yılı güzellikleriyle gelsin, mutlu yıllar diliyorum öncelikle.Her yıl yeni yıla büyük motivasyonla başlıyoruz ama çoğu zaman yolda kayboluyoruz.Bu bölümde hedeflerden çok niyetlerden ve beni yolda tutacak bir sistem kurmaktan bahsediyorum.%100’ümle olduğum günlerde elimden geleni yapmak ama %30’umla olduğum günlerde de sıfıra düşmemek..Bu yıl baskı kuran hedefler yerine, küçük alışkanlıklarla sürdürülebilir bir yol seçiyorum.Eğer siz de motivasyon değil, istikr...
2026-01-0415 minYeni Bir Ben8 YavaşlamakBu bölümde yavaşlamaktan bahsediyorum.Bazen yavaşlamak geri kalmak değil, kendinle temasa geçmektir.Sürekli hızlanırken yorulanlara, durduğunda suçluluk hissedenlere, “neden böyleyim?” diye sorgulayanlara; yavaşlamanın tembellik değil, bir regülasyon ihtiyacı olabileceğini konuşuyorum bugün.Eğer bu aralar kendinizi yorgun ya da dağınık hissediyorsanız, bu bölğm size daha fazlasını yapmayı değil biraz daha kendinize nazik olmayı hatırlatabilir.İyi dinlemeler 🎧Beni sosyal medya hesabımdan ve spotify ü...
2026-01-0222 minYeni Bir Ben7 Korkularımızın Gizli Ajandası: 5 Belirsizlik KorkusuBu bölümde belirsizlik korkusunun bende nasıl başladığını anlatıyorum.Dışarıdan her şey yolundayken, içeride yavaş yavaş kaybolmanın ne demek olduğunu, emin olamamanın, tutunacak bir şey aramanın, boşluğa düşmüş gibi hissetme halinden ve bununla nasıl başa çıktığımdan bahsediyorum. Eğer siz de böyle bir süreçten geçiyorsanız bu bölüm size umarım iyi gelir 🤍İyi dinlemeler 🎧💌: yenibirben.podcast@gmail.comInstagram: sevgenercanInsta Link: https://www...
2025-12-1524 minYeni Bir Ben6 Korkularımızın Gizli Ajandası: 4 Terk Edilme ve Yalnız Kalma KorkusuBu bölümde terk edilme ve yalnız kalma korkusunun ilişkilerimizde nasıl ortaya çıktığını, bizi nasıl şekillendirdiğini ve kendi hikayemde bu duygularla nasıl yüzleştiğimi paylaşıyorum.Aşk ilişkilerinde, arkadaşlıklarda ve aile dinamiklerinde tetiklenen bu iki derin korkunun gizli ajandasını birlikte aşıyoruz.Eğer zaman zaman “gitmesinler” diye kendinizden vazgeçtiğinizi, kalabalıklar içerisinde yalnızlıkla mücadele ettiğinizi hissediyorsanız, umarım bu bölüm size iyi gelir. 🤍İyi dinlemeler 🎧
2025-12-0641 minYeni Bir Ben5 Korkularımızın Gizli Ajandası: 3 Değersizlik KorkusuBu bölümde, değersizlik duygusunun hayatımıza nasıl sızdığını ve zaman içerisinde nasıl değersizlik korkusuna dönüştüğünü, davranışlarımıza nasıl etki ettiğini konuşuyorum.Toplumun bize fark ettirmeden yüklediği beklentileri, ilişkilerde hissettiğimiz görünmez baskıları ve “değerli miyim?” sorusunun içimizde neden ve nasıl bu kadar yer tuttuğunu ele alıyorum.Keyifli dinlemeler 🎧💌: yenibirben.podcast@gmail.comInstagram: sevgenercanInsta Link: https://www.instagram...
2025-11-3027 minYeni Bir Ben4 Korkularımızın Gizli Ajandası: 2 Yetersizlik KorkusuBu bölümde hepimizin içinden sessizce konuşan o tanıdık sesi masaya yatırıyorum: “Yeterli değilim! Yeterince iyi değilim!”Yetersizlik duygusunun nasıl yetersizlik duygusuna dönüştüğünü, neden bizi durdurduğunu ve hayatımıza nasıl gizlice yön verdiğini konuşuyorum.Kendi hikayemden de örneklerle, bu korkunun nasıl oluştuğunu ve nasıl dönüşebileceğini paylaşıyorum.Bu bölüm, kendini sık sık geri çeken, erteleyen, mükemmelliyetçiliğin arkasına sığınan ya da o...
2025-11-2421 minYeni Bir Ben3 Korkularımızın Gizli Ajandası: 1 “Ya Başarısız Olursam?!” KorkusuBu bölümle birlikte ‘Korkularımızın Gizli Ajandası’ serisine başlıyorum.İlk ele aldığım korku ise çoğumuzun hayatında en çok yer kaplayanlardan biri olan; “Ya Başarısız Olursam?!” KorkusuBu bölümde, başarısızlık korkusun nasıl ortaya çıktığını, hayatımızı nasıl durdurduğunu ve benim hikayemde nasıl şekillendiğini anlatıyorum.Eğer bu korku sizi de bir noktada tuttuysa, bu bölüm size iyi gelebilir.Keyifli dinleme...
2025-11-2220 minYeni Bir Ben2 Karanlığımızla Savaşmak Zorunda DeğilizHepimizin içinde yaşayan yaralı, kırılmış bir çocuk var bugün bh gölge çocuğumuzu konuşuyoruz;Onaylanmayı, sevilmeyi, anlaşılmayı bekleyen; iyi yanlarımızla olduğu kadar korkularımız, öfkemiz, utancımız ve toksik davranışlarımızla da kabul edilmek isteyen tarafımız.Kendimizi gerçekten görmek, sadece güçlü yanlarımızı değil, sakladıklarımızı da sahiplenmekten geçiyor.Bu bölüm, kendimize şefkatle yaklaşmayı ve içindeki gölge çocuğa yer açmayı hatırlatıyor 🤍💌: y...
2025-11-1412 minYeni Bir Ben1 Görünmezlik Pelerinimi ÇıkarıyorumGörünmezlik pelerinimi çıkarıyorum.Yıllarca kendimi korumak için saklandım… ama fark ettim ki görünmez kalmak, aslında kendimden de uzaklaşmak demekti.Bu bölümde görünür olma cesaretinden, korkunun içindeki ışıktan ve “artık buradayım” diyebilmenin gücünden bahsediyorum.Belki siz de kendi görünmezliğinizden çıkmaya hazırsınızdır. 🌿✨Keyifli dinlemeler 🌺💌: yenibirben.podcast@gmail.comInstagram: sevgenercanInsta Link: https://www.instagram.com/sevgenercan?igsh=YTN5aTgzNzVpejFs&utm
2025-11-0614 min