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信口开合·跑步播客跑者夏训必修课：高温营养补给法｜S4E2和业余精英跑者陈光凯，畅聊夏季跑步训练的饮食营养秘籍。「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。俗话说的好：夏练三伏！炎炎夏日，当全国各地的气温飙升，湿度加大，大家的训练计划，是不是也遭遇了不小的挑战？每次训练，汗水加倍流失，跑完不想吃东西，训练后状态很差，总感觉疲惫不堪？大家不要担心，第四季的第二集，是针对每年夏训，大家普遍会遇到的问题，也就是如何科学的吃，科学的补给，来提升我们在夏天的训练的效率和效果。这一次请到的嘉宾，是我们之前在第二季的第六集里，爱吃鸭腿饭的全马PB229，耐克黑马的业余精英运动员陈光凯，他最近又考取了一个运动营养师的认证，同时也在备战今年9月份的衡水湖马拉松。在今天的节目里，我们将和大家一起探讨：如何聪明的吃，来助力高效夏训，一起来破解高温下的营养密码，帮助大家跑得更好，恢复的更快！BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）嘉宾：陈光凯（🍠ID：KG 🍠号：665715967 ）耐克黑马成员，真·业余精英跑者（全马PB2小时29分），国家一级马拉松运动员，国家体育总局认证运动营养师-时间轴-第一部份：夏训的独特挑战 - 不仅仅是热！02:32 高温高湿天气，会对身体产生有哪些影响05:20 光凯在每年夏训时，遇到最大的挑战是什么08:16 不是高原去不起，是利用好当下环境来训练，更有性价比第二部分：夏训饮食的核心原则 - 打好营养基础11:07 夏训如何科学的补水13:53 光补水就够了吗？如何锁水，如何实现电解质的平衡16:35 跑完不想吃东西，或者吃不下东西，怎么办19:22 怎么吃，可以促进我们的恢复第三部分：实战策略 - 分阶段优化你的夏训饮食28:01 训练前，怎么补31:20 训练中，怎么补36:45 训练后，怎么吃39:46 日常生活，怎么吃第四部分：常见误区与避坑指南44:39 是不是渴了才喝水就可以了？是不是只喝白水就够了45:22 天气太热了没有胃口，正好少吃点可以减肥46:09 训练后随便吃吃就好，甚至大吃大喝也是可以的48:18 依赖运动饮料/能量胶就可以解决一切问题49:30 冰镇饮料/食物降温效果好第五部分：听众Q&A速答51:01 空腹晨跑ok吗？晨跑之前，完全没有胃口怎么办53:44 长距离LSD训练的时候，中途吃什么最不容易反胃54:55 素食跑者，如何高效补充电解质和蛋白质55:58 运动饮料和电解质补剂，应该怎么选1:00:58 小结&查漏补缺1:03:56 尾声-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2025-07-181h 07
信口开合·跑步播客Breaking4之后：巴黎、眼泪与她的答案｜S4E1现场看完菲斯·基普耶贡的1英里破四挑战后，和两位优秀女性跑者的深度对话。「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。这是我们第四季的第一集，邀请到了在巴黎新认识的两位优秀女性（同时也是跑者）：Maimai和明仔。上周四，我们从法国巴黎夏洛蒂体育场现场看完菲斯·基普耶贡的1英里破四挑战后，第一时间回到酒店，录制了一期讨论这次活动的播客。我们从各自的角度，聊了聊为什么来巴黎，Breaking4之前的期待，看完后的感触，以及给到我们的深远影响和点点滴滴。BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）嘉宾：Maimai（🍠号：ssmaimai） HKUST MBA、业余进阶跑者、Hilo Ola品牌主理人，运动自媒体博主明仔（🍠号：明仔和二毛子） 知名时尚博主、投资人，业余萌新跑者-时间轴-02:51 三个人来巴黎的原因，都是为了亲眼见证这次伟大的挑战06:52 来之前做的功课，让这趟旅程变得更丰富和生动10:07 在进入体育场的那一刻，浑身鸡皮疙瘩都起来了13:38 当看到费斯站上起跑线的那一刻，心里在想什么18:50 Breaking4的结果，和大家预想的差别...有多大20:58 她没有达到目标，还值得庆祝吗22:20 为什么最后大家，都会热泪盈眶27:31 那4分钟多的时间，到底是过得快，还是慢32:51 I dare to try，是哪个瞬间深深的印在脑海里39:56 从「破四」到「破事」，我们是怎么去处理的46:35 从breaking4到breaking for，为什么要「不破不立」50:02 和当地跑团，在巴黎街道蹦迪3公里59:02 Breaking4结束后，为什么要上赛道跑一圈1:02:46 用一句话，来总结这次巴黎breaking4整个tour1:12:10 尾声1:12:45 彩蛋-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne特别鸣谢：Nike2025-07-031h 20
信口开合·跑步播客铁人家超：单手推开世界的门｜S3E12和中国残奥会铁人三项第一人王家超，从铁三聊到跑步，从训练谈到人生。「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目！这是我们第三季的最后一集，邀请到了今年上半年信哥新认识的一位朋友：他是一位非常优秀的铁三运动员，也是中国残奥会铁人三项第一人，曾经在过去的四届残奥会上，拿到过1金4银1铜的佳绩；同时是一位耐力运动职业教练，王家超aka铁臂阿童木。在这一集的播客里，我们将从他最近来信哥住的上海青浦区，参加长三角国际铁人三项赛开始聊起，以及家超是如何爱上铁三这项运动的；还会聊到同为耐力运动，跑步特别是马拉松，和铁三的相同和不同点；还有这几年，家超的身份也在发生着一些转变，还有他对未来的规划；最重要的是，给到所有正在听播客的跑者朋友们，如果想要入坑铁三的个人专业建议。BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）嘉宾：王家超（🍠号：独臂铁人王家超） 四次残奥会1⾦4银1铜获得者、中国残奥会铁⼈三项第⼀⼈ 、2021东京残奥会铁⼈三项第四名、亚洲残疾⼈铁⼈三项委员会成员、耐⼒运动职业教练，火柴公益形象大使-时间轴-第一部份：先从来青浦参加长三角国际铁人三项赛聊起02:40 参加今年的长三角国际铁人三项赛，这场比赛比的怎么样06:09 还去比了崇明岛的70.3，顺便介绍一下铁三的分类（标铁，大铁，半拿铁？）08:56 对于残疾人是不是也有不同级别的分类，家超目前所在的级别是14:22 「铁臂阿童木」这个昵称，当时是怎么来的第二部份：家超为什么会爱上铁三这项运动16:05 从游泳冠军到铁三，当时为什么会想到要转到这项运动25:28 奥运会选出的是最彪悍的身体，而残奥会选出的是最不屈的灵魂27:02 对自己的不慈悲，是运动员的一种竞技精神32:56 从铁三参与者到规则的推动者，这件事的意义第三部份：铁三和跑步（马拉松）的联系和区别37:10 跑步和铁三都是有氧运动，家超觉得哪个更难，哪个更有趣39:55 没有马人，只有铁人。铁人这个称谓的来由43:11 身体上的残疾，对于铁三换项来讲，有哪些不便，如何去克服它45:46 不会游泳的跑者，不是一个好的铁三运动员47:18 铁三的训练是不是要占据非常多的时间，什么是「沉浸式训练」51:06 跑步和铁三都是耐力运动，那么两者在训练上，有什么异同53:20 如何在相对轻松的训练里，获得更好的收益56:33 如何看待伤病，以及如何做好伤病or负荷管理第四部份：从运动员到教练，家超身份的转变&心路历程1:03:34 当时为什么会把家从云南搬到了上海1:08:04 对待生活的态度乐观积极，同时又非常有自信和驱动力1:11:21 前几天去指导广东省残疾人铁三队，有哪些细致的观察1:15:25 作为教练员，有哪些运动员的成长经历，印象非常深刻1:21:48 不仅是耐力运动的职业教练，更是人生教练（红河乡村学校行）第五部份：未来规划&节目尾声1:30:40 之前有跑过马拉松吗，之后会不会跨界去跑马拉松1:33:44 以后会常驻上海吗，还是会回到家乡去帮助更多的人1:34:47 对于希望从跑步入坑铁三的听众朋友，有哪些专业建议1:36:56 尾声-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2025-06-121h 42
95.9 The Ranch-The Ranch Sitdown PodcastShayne Welcomes Pug Johnson Back to the Ranch Sitdown StudioShayne sits down with Pug Johnson to discuss his new sound, including Pug's personal journey as a musician, and a person. See omnystudio.com/listener for privacy information.2025-06-1226 min
信口开合·跑步播客李犁回声：双人拆解跑步哲学｜S3E11和优秀大众跑步教练杰克蜀黍，一起reaction李犁教练那一期节目。「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。这是我们第三季的第十一集，这一期的内容比较特别，原因是上一期和李犁教练的播客上线后，后劲实在是太大了。Coach Li在节目里讲到的很多点，都给所有听过或者正在听的小伙伴们，留下了极其深刻的印象。包括我自己在内，听了不止一遍的小伙伴非常多。所以这一期，我邀请到了自己的一位朋友，同为大众跑者做教练服务的，播客「杰克蜀黍的唠叨」的主播，来自趣跑平台的优秀跑步教练：杰克蜀黍。我们将在这一期的播客节目里，就上一期的内容做一个reaction，并且结合我们自己指导大众跑者的实际经验，跟大家聊聊我们的听后感。就像黑影儿TV的博哥，在他听后感视频里所说的一样，就当是抛砖引玉，给大家学习和思考，提供不同的思路和方向。BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）嘉宾：杰克蜀黍 播客「杰克蜀黍的唠叨」主播、趣跑平台优秀跑步教练，「信口开合·跑步播客」榜一大哥-时间轴-第一部份：先从Coach Li李犁教练的训练方法论开始谈起01:44 一堂跑步大师课听下来，留下最深印象的是「长期主义」04:00 各自的大众跑者跑步教练/辅导员成长之路05:33 从「训练跟恢复」聊起，日常指导学员会给哪些建议，有哪些主动积极的恢复方式18:12 跑步，真的是最节约时间的运动吗21:56 如何更好的检测和控制训练的负荷28:28 关于跑量的探讨：真的有垃圾跑量吗35:24 在给学员设计课表时，遵循的一些基本原则第二部份：从方法论上升到训练哲学，Coach Li对我们更深远的影响42:11 需要经常问自己的一个问题：我们为何而跑52:31 Body和mind，如何理解「身心合一」才是好的状态56:04 不要成为数字的奴隶，以及对它理解的延展1:06:22 睡觉要不要戴手表，鼓励还是不鼓励1:08:23 衡量一个业余跑者的成功，不仅仅是用快这一个单一的尺度1:12:22 对于业余跑者，快速破三，甚至「出道即巅峰」会带来哪些隐患1:14:07 从快速进步讲到「长期主义」，训练营可以包PB吗1:15:21 教和练相辅相成，教练不是万能和绝对正确的，要学会思考，沟通和表达第三部份：从训练哲学，到运动心理的讨论1:19:30 受伤是可以避免的吗，还是变强就必须要受伤1:21:31 接受不确定性，没有剧本的人生，反而更精彩1:22:15 如何培养一个运动员，甚至一个人的自信1:23:44 再次强调学习能力的重要性1:28:01 聊聊我们对于天赋，努力和运气三者关系的理解1:30:04 Breaking4对李犁教练的影响，从breaking4到breaking for what1:35:00 No human is limited，人是一个复杂的综合体第四部份：小结&尾声1:37:27 再次确认：对李犁教练的哪一句话，印象最为深刻1:38:57 对于正在夏训中的朋友们，有哪些中肯的建议1:43:15 黑马不仅仅是耐克的黑马，更是指代每一位旨在突破的普通跑者1:45:38 尾声DLC：不止跑步 《信口开合》李犁教练访谈听后感-黑影儿TV-制作团队-策划：言信Shayne&杰克蜀黍统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2025-05-291h 49
信口开合·跑步播客无伤跑到老：金牌教练的长期主义｜S3E10李犁教练的首次中文播客访谈，从跑步理念到人生哲学的深度对话。「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。这是我们第三季的第十集，邀请到了一位信哥非常敬仰的金牌教练，目前担任耐克大中华区跑步品类总教练的李犁，Coach Li。在这一集的播客里，我们将从上个月月底，在耐克跑百巷的黑马内部分享总结会，开始聊起。那天下午，李教练和大家分享了非常多先进的训练理念和干货，我们将在此基础之上，继续进行扩展和延伸。与此同时，也会聊到李犁教练和他的爱徒伯纳德·拉加特（Bernard Lagat）这20多年的一个长期师徒关系。更为重要的是，李犁教练的中长跑以及马拉松训练理念（Training Philosophy）：持续，且无伤。希望本期节目，可以给广大热爱跑步的业余跑者，以及那些旨在不断突破自己的精英跑者，提供更多的训练方向和思路。BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）嘉宾：李犁James Li 耐克大中华区跑步品类总教练、前上海易居马拉松俱乐部总教练 、前中国国家田径队中长跑项目主教练、国际田联认证主教练、双料世界冠军伯纳德·拉加特（Bernard Lagat）的教练、2007年美国年度最佳田径教练、2008年北京奥运会 美国田径国家队领队、前亚利桑那大学田径队副主教练（负责中长跑和越野跑项目），体育和教育管理专业博士学位（1993年，华盛顿州立大学）-时间轴-第一部份：先从4.26在跑百巷的那场内部总结分享会开始聊起03:05 耐克黑马再次公开招募，李犁教练和他的团队是如何选材的04:38 从去年冬天开始，这几个月的观察所发现的问题和存在的通病07:50 李犁教练强调「恢复」，有哪些好的恢复手段值得推荐给大家13:11 给运动员放假休息，如何缓减他们的焦虑感19:38 「训练猛如虎，比赛跑不出成绩」有哪些原因，导致这样的结果23:43 到底需要在训练里跑多少，才算合适？跑多快，才有训练的效果30:55 反复强调速度能力非常重要，可以用「量来弥补速度能力的不足吗」37:30 在跑步的时候听歌or听播客，怎么看待这样的习惯41:47 场地的万米能力，对马拉松成绩的影响是直接的吗50:41 运动员走出去训练和比赛，是不是利大于弊的事情58:16 进步神速是一件好事情吗？怎么样才可以循序渐进的提高1:03:43 更注重跟运动员的交流，这是不是文化或者教育方式上的差异1:07:38 什么样的运动员，是一个好的运动员1:11:59 在执教拉加特时，他身上的哪些特质，让他可以长期保持高水平1:20:46 在拿到双冠王之前，是如何指导他一步走上运动巅峰的1:32:51 听众来信：40岁的中年业余精英跑者，还想要进步，年龄是瓶颈吗第二部份：展开聊聊李犁教练个人的成长经历1:35:08 什么时候确认中长跑甚至是马拉松，是一生的事业1:43:20 1英里跑进4分钟这件事，影响甚至改变了整个运动生涯1:53:55 可以说是一位「学院派」教练吗，是如何把理论和实践做结合的1:59:07 业余爱好者，特别是初学者，需要一位专业的跑步教练吗2:03:29 什么是先进的理念，去帮助运动员持续无伤的成长和提高成绩2:08:17 教练是万能的吗，还有哪些工作，是需要有专人来配合完成的2:12:20 终有一天，教练会被算法所取代吗2:14:58 对于新一代教练的培养，有哪些特别看重的方面2:20:14 在发现运动员的过程中，哪些因素是最为看重的闪光点2:25:37 努力，天赋和运气这三者，哪个是最重要的2:28:58 身心愉悦，有自信，有内驱力，是可以习得的吗？还是发自内心的热爱第三部份：小结&尾声2:31:44 对于那些旨在突破自己的业余跑者，最大的忠告是什么2:33:57 对于挑战更高目标的运动员来讲，有什么好的建议2:36:08 几十年如一日投入到中长跑这个项目中来，驱动力来自于哪里2:39:06 在未来很长一段时间内，希望把耐克黑马带到一个什么样的高度2:40:19 尾声&查漏补缺DLC： 李犁：这位美国金牌田径教练，能否重振中国马拉松？-跑步故事/洪立 对话李犁 | 中国中长跑任重道远 -98跑 人物｜冠军教练李犁 似是故人来 -跑野大爆炸/向星 跑量、心态、伤病、速度......听国家田径队中长跑项目主教练李犁谈训练的“哲学” -跑遍中国系列赛/RC编辑部 Breaking4破四计划：菲斯·基普耶贡挑战4分钟一英里 -耐克媒体中心-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2025-05-152h 44
95.9 The Ranch-The Ranch Sitdown PodcastAngel White Joins Shayne for the Ranch Sitdown in StudioAhead of the Ranch Music Series, Angel White joins Shayne to discuss his unique take on Western Soul. See omnystudio.com/listener for privacy information.2025-05-1419 min
95.9 The Ranch-The Ranch Sitdown PodcastArtist Cela Harper joins Shayne on this Week's Ranch SitdownCela Harper talks to Shayne about how having a diverse background can shape you as an artist. See omnystudio.com/listener for privacy information.2025-05-0620 min
信口开合·跑步播客从跑步到人生，节奏都要刚刚好｜S3E9和本届Belief Project的优秀学员钮祜禄婧，聊什么是跑到刚刚好。「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第三季的第九集，邀请到了今年信哥的跑步训练计划Belief Project里的优秀学员钮祜禄婧。在这一集的播客里，我们将展开的聊一聊属于她的冬训，上半年的赛事回顾，以及她是如何一步一步达成目标的。而后半部份，我们则会就她的内容创作以及人生规划上，分享她是如何一步一步成为自由职业创作者的跑者故事。本期节目由成立于1914年的百年跑鞋品牌，BROOKS布鲁克斯赞助播出。作为一个百年专业跑鞋品牌，Brooks布鲁克斯于2024年在全球范围内，发布了全新的品牌宣言：Let’s Run There 一起跑下去。在今年，布鲁克斯希望通过性能表现均衡的Ghost系列产品，以稳定缓震和灵敏回弹的科技内核，为跑者提供「跑到刚刚好」的跑步体验。希望这一期我们的对谈，可以给大家带来一些启示和帮助，无论是跑步还是人生，都能保持那种「刚刚好」的状态，继续一起跑下去。BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）嘉宾：王婧（🍠号：钮祜禄婧） 自由职业创作者/vlogger，业余跑步爱好者（全马PB3小时56分） ，前某知名品牌市场打工人-时间轴-第一部份：回顾婧婧的25年上半年的赛季02:04 是什么风把婧婧吹到了上海，来参加这样一场纯女子10K夜跑活动04:01 开春的第一场比赛，为什么是东京马拉松，并且提前达成目标了08:09 无锡马拉松遭遇高温，但那场比赛依然稳定输出09:45 在北半马当了一回215的兔子，带跑者达成目标是一种什么样的体验11:37 从参赛频率刚刚好，到比赛比的刚刚好12:51 上半年的赛季结束后，对自己上半年的表现，打多少分第二部份：展开聊聊为什么要加入Belief Project14:32 为什么要加入信哥的BP计划？自己随便跑跑不香吗16:44 这14周的计划，执行的完成度怎么样？难点在哪里22:39 改变了哪些对于跑步的认知？以及养成了哪些自己觉得更好的习惯25:43 「难度卡在永远费劲的临界点」，为什么会这么认为27:20 六星跑者家属，支持你这样严肃的训练模式吗？听说是不小心卷到他了29:25 训练是不是占用了你非常多的时间，甚至对你的生活社交都有影响31:28 加入Belief Project最大的收获是什么？最大的遗憾又是什么39:11 训练的过程当中，是如何去选择一双刚刚好的跑鞋40:59 如果回到去年冬天，还会加入信哥的这个Belief Project吗第三部份：从跑步到创作，再到人生，节奏都要刚刚好43:21 为什么会在大环境不太好的前提下，裸辞成为一个自由职业创作者50:00 从「你们都爱看的vlog」到「100个转场教程」，手机来剪辑最满意的作品54:17 如何去平衡自己的事业，家庭，生活，以及和跑步的关系55:38 在严肃规律的训练，和自己随便跑跑，哪种方式才是刚刚好的56:53 家属也喜欢跑步，两个人是如何协调时间的58:16 下半年还有哪些比赛的计划？未来在生活上有哪些新的目标和安排59:45 冬训和夏训，到底有啥区别，不同的侧重点1:03:45 在比赛PB之后，阿祖，不对婧婧，会收手吗1:05:07 如何消除在恢复期或者休息期，状态下滑的焦虑感1:09:32 这段时间咱们都在穿ghost17跑步，分享真实的实穿感受1:12:59 对于那些在生活中非常努力且辛苦的姐妹们，有哪些好的建议1:15:20 尾声&查漏补缺DLC： Sisyphus and the Impossible Dream-Casey Neistat Vlog|无锡马拉松，没留下可惜，跑进3开头-钮祜禄婧 -制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2025-05-021h 19
Beer ThursdayGhosts of Beer-ly Believable Tales [Paranormal Day Redux]Do you believe in ghosts? In one of the most frightening rounds of Beer Thursday History, we celebrate National Paranormal Day by sharing a few of our own ghost stories. Join us on this Redux of our 23rd round as we dig the literal ghosts from our past!May 3rd is National Paranormal Day!Paranormality on Today’s Round:Do our fearless, logical heroes believe in the paranormal? Listen and find out!Ghost Stories: A story when Shayne believes that Jay believes he may have seen something less normal. Shayne tells st...2025-05-0120 min
信口开合·跑步播客对话215跑者：当大学生敢想敢做时有多可怕｜S3E8和沪上最强大学生盛旺聊跑步，从他的成长经历，到训练干货以及Passion。「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第三季的第八集，邀请到了魔都最强大学生跑者：盛旺。最初信哥认识他，还是在去年青浦半马之前的聚会上，当时他拿到了比赛的全场第一；在去年的上马，他更是跑到了2小时15分33秒的惊人成绩，排名国内第五，在这场高级别的白金标赛事拿到了全场第18名，在群星闪耀的魔都跑圈，横空出世。今年才23岁的他，是如何在这几年迅速窜升，一跃成为魔都跑圈，首位打开215的大学生跑者的？这一期节目，信哥将会跟大家一起，了解旺仔的跑者成长故事，以及对他身边小伙伴的影响。最重要的是，将会在节目当中，揭秘他今年冬训的干货心得，希望对大家的夏训，有所帮助。BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）嘉宾：盛旺（🍠号：马拉松动动猿 盛旺） 马拉松国家健将级运动员，真·业余精英跑者（全马PB2小时15分，半马1小时4分） ，就读于上海体育大学（研究生）-时间轴-第一部份：聊聊旺仔的25年上半年赛季01:43 在上半年频繁取得佳绩，当初旺仔为什么会想着利用寒假的时间，去丽江训练的03:31 旺仔在上高原的这段时间，是如何安排训练的08:28 如何在保持大跑量下，并维持一定强度，还能避免受伤的14:40 下高原的第一场仁寿半马和你的主场重庆全马，自己感觉都跑的怎么样20:02 无论是厦门还是无锡，在比较热的环境下，旺仔都没能取得特别亮眼的成绩的原因26:58 上半年参加了那么多比赛，拿了这么多的奖金，会不会有人说你是「赏金猎人」31:05 之后还会不会去云南？甚至是肯尼亚。会不会推荐给身边的小伙伴去高原训练33:03 这个冬训认为自己哪些地方提高了？还有哪些地方可以做的更好第二部份：展开聊聊旺仔的升级打怪之路39:33 大概是从什么时候开始跑步的？作为00后，会不会认为自己接触全马有点早42:58 以文化课的成绩考入上海体育大学，为什么会选择这一项看似无聊的，中年人参与居多的运动47:30 为什么会加入绿瓦跑团，怎么样带动身边的小伙伴，一起跑起来的50:31 以前旺仔也参加过高百，对于这项赛事，旺仔有什么样的看法和期待52:55 有没有想过以后成为一个全职马拉松运动员，还是会去找自己本专业的工作55:00 从注册专业队，到计划要退出，中间发生了点什么事56:56 今年的箱根驿传，旺仔也去现场观赛了，有什么要的感想？上半马，和太田苍生等优秀选手同场竞技1:02:19 朋友圈晒出自己买了很多和跑步训练相关的书籍，自己研读的过程，有哪些感悟和进步1:06:17 排进全国百强，去年上马那场比赛之前遭遇了感冒，但是最后却在赛道上跑嗨了1:10:19 认为自己和专业选手，甚至顶级选手的差距，还有多大？这个差距，有机会抹平甚至超越吗1:14:02 在现在这个水平上，旺仔觉得是天赋使然，还是更多的靠自己的努力所达成的第三部份：旺仔给大家的专业建议1:17:05 旺仔是如何看待慢跑和快跑的，以及如何才能让自己慢下来1:19:04 对于像信哥这样的中年跑步爱好者，会有哪些建议1:21:48 现在跑步的年轻人越来越多，会给他们一些什么样的专业建议，来提升自己的跑步能力1:23:57 这个夏天，旺仔自己会怎么练？对于即将到来的夏训，有什么好的建议1:26:18 为什么会这么喜欢跑步，用旺仔自己的话来说：「我真的特别喜欢跑步」1:30:15 尾声&查漏补缺-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2025-04-231h 34
信口开合·跑步播客学术型跑者的双面人生：国一秘籍与佛系哲学｜S3E7和学术型跑者千朝聊领证国一，训练干货以及对跑步心态上发生的转变。「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第三季的第七集，请到了魔都上海非常有名的学术型跑者千朝。他不仅拥有高学历，同时还非常会利用自己强大的学习研究以及实操能力，在去年成功的达成了中国马拉松国家一级运动员这一成就。这一期节目，我们会讨论他这么多年来在跑步上的进阶之路，跟大家分享他的训练干货和变强秘籍；以及为什么，他现在又变成了一个佛系健康跑爱好者的跑者故事。BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒）嘉宾：千朝（🍠号：2699268220） 魔都知名跑者 马拉松国家一级运动员（已认证） 真·业余精英跑者（全马PB2小时30分03秒） 现役佛系健康跑爱好者-时间轴-第一部份：聊聊千朝达标国一的成功经历01:02 听说千朝前段时间去领证了，是又结婚了吗02:34 在去年唯一一场冲成绩的比赛里，千朝是如何跑到23006，达成国一的26:29 当时为什么会选择比赛穿PRO4，听说还是借的27:48 冲成绩的比赛，为什么不是家门口的上马29:34 去年从南京马231到北马230，还有哪些小细节和趣事33:03 去年还实现了上马系列赛的大满贯，包括少儿跑的有趣经历第二部份：千朝展开讲讲自己对训练的理解和认知37:49 详细记录和探讨Clayton Young的奥运备赛，展开聊聊这个像学术研究的经历44:51 大家都在讨论ZONE2二区训练，关于这一块，千朝有哪些深入的发现49:20 很多人说，普通跑者不需要跑间歇，千朝怎么看待这种观念52:49 在备赛期间，千朝是否也会遇到各种伤病，是如何恢复并且变得更强大的57:45 关于金字塔和极化训练，如何分配强度和控制训练负荷59:35 对于不同训练体系的风格（丹尼尔斯，汉森，卡诺瓦），有哪些深入的认知1:02:02 挪威模式（双乳酸阈值训练法），如何帮助普通人去进步1:04:01 从苏州到武汉和无锡，都遭遇了高温，普通跑者，如何去做热适应训练1:06:13 在赛前，千朝是如何调整自己的心态，去迎接一场重要的比赛1:09:31 帮助小姐姐的冬训经历，有哪些成功的案例，可以跟大家分享的1:11:46 找你要课表，甚至跟着你训练，如何回应？大家在训练上，存在着哪些通病1:15:09 在过去的5年时间，千朝在训练模式上，发生了哪些变化第三部份：千朝这两年对跑步这件事心态上的转变1:17:18 在达成国一之后，今年还会想着去弥补这6秒的遗憾，去打开230这个大坎吗1:18:10 父亲和教练的角色，不可兼得？千朝在运动这件事情上，是如何影响自己家人的1:21:35 现在还会参加各种跑团或者比赛吗1:23:58 平常跑步都会戴有框眼镜，有框都会往下滑，千朝是怎么解决这个小问题的1:25:26 除了跑步，千朝还很喜欢骑车，有哪些好的交叉训练，是可以跑到跑者提高的1:27:38 这个冬天胖了10公斤，又一下子瘦了10斤，这是在给自己做实验吗1:29:35 为什么这么喜欢研究这么理论的东西？是如何把理论来指导实践的1:32:19 从AI到穿戴式设备，如何利用身边的工具帮助自己提升跑步能力1:36:05 为什么会说现在是佛系健康跑步爱好者了？如何平衡家庭，学业，工作和跑步这个爱好1:39:12 尾声&查漏补缺-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2025-04-091h 44
Komunicate Thru MusicMIami Music Week 2025 | Shayne Pilpel Promo MixMIami Music Week 2025 | Shayne Pilpel Promo Mix by Shayne Pilpel2025-03-2759 min
信口开合·跑步播客和黑影儿再次会师无锡，破240后的返场来了！｜S3E6和黑影儿再次会师无锡，聊聊这几个月我们的跑步故事。「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第三季的第六集，是在无锡马拉松之后，和来自黑影儿TV的主理人李博，再次胜利会师无锡！这次我们会好好聊（复）聊（盘）博哥的25年上半年马拉松赛季，继续探讨他未来在跑步和自媒体创作上的发展方向。BGM: Depths - MarcusWay （已购入版权）特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：李博aka 黑影儿（全网ID：黑影儿TV） 六星跑者 真·业余精英跑者（全马PB2小时38分40秒，100公里PB9小时8分6秒）-时间轴-第一部份：先从我们的无锡马拉松开始聊起01:16 黑影儿为什么会想到回国来参加这场比赛？之前有跑过无锡吗04:04 这场跑的怎么样？感觉像是回到了神户一样，又遭遇到了一个高温天气07:47 在赛道上拍摄的时候，有遇到什么有趣的事情没10:30 以后还会来跑无锡吗？会不会把这场比赛，推荐给身边的朋友或者频道的观众14:04 今年上半年的赛季，算是结束了吗第二部份：揭秘博哥去年的大幅进步14:25 连续刷新自己的半马和全马PB，在大阪达成了破240的目标，这个冬训，博哥都发生了点什么17:07 今年大阪和东京这两场比赛，东京有点像今天的无锡，气温对比赛的影响有多大19:06 从一个人跑，到和大人的团练，博哥收获了哪些以前从未过的进步和体验25:00 今年上半年开始频繁的跑比赛，是如何快速恢复状态的29:19 如果给自己今年的冬训打个分的话，会打多少分第三部份：博哥这半年的变化和经历29:33 去京都看高中生接力，元旦又去现场观赛了箱根，这几场接力比赛，有哪些好玩的点36:37 神户结束之后见到了导师基普乔格，当时跟他面对面聊天，有哪些感悟44:06 在去东莞还测了一下乳酸阈值，如何来根据数据安排训练的，如何量化自己的跑步能力50:37 下半年要去跑悉尼了，会把它当作一场目标赛事吗53:30 夏训打算怎么练？是否还会继续强化自己的10公里甚至半马的能力55:37 下半年还会回国参加比赛吗？有没有想过，什么时候结束自己的旅居日本的这段经历第四部份：聊聊黑影儿自己和自媒体上来56:44 每周六下午的跑者漫谈直播，这个事给你提供的价值是什么，以及是否会继续做下去58:37 这大半年买了哪些鞋，收到了哪些鞋？1:06:31 关于跑姿，博哥认为好看的跑姿，就是最经济的跑姿吗1:08:38 Chatgpt和deepseek，博哥认为它们能帮到跑者吗，如何用好这个新兴工具1:14:31 除了B站和油管，小红书是不是也已经做起来了？之后会尝试好好做抖音吗1:16:54 博哥是否会考虑开始自己的播客节目1:17:50 博哥在自媒体上付出这么多时间和精力，值得的吗1:20:35 在自媒体分享的过程当中，如何避免「经验主义」1:27:54 博哥跑步这11年，心态上发生了哪些变化1:33:38 听众提问：坚持不下去了，越练越菜，怀疑自我，有什么激励自己的方法1:39:19 严肃跑者和享受生活这两件事，它冲突吗1:43:15 尾声&查漏补缺-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2025-03-251h 48
信口开合·跑步播客素人妈妈跑者：东马2:50进化论｜S3E5和2025年东京马拉松，中国籍女子第三名山楂，聊聊她的跑者故事。「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第三季的第五集，邀请到了一位刚刚跑完东京马拉松的业余女子精英跑者。她在今年的东马，不仅仅是实现了自己新的PB，一口气把自己的全马成绩，从2小时54分提升到2小时50分，并且还获得了全场中国籍女子第三名的好成绩。她就是信哥今年在耐克黑马训练营中认识的山楂，今天的节目，我们将聊聊她是如何从越野到路跑，在这个冬天实现自己新的突破的跑者故事。嘉宾社交媒体账号：山楂（104415465）特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：高礼立 aka 山楂 ESG可持续金融打工人，越野跑爱好者，真·业余精英跑者（全马PB2小时50分10秒）-时间轴-02:34 先从今年的东马聊起，全方面复盘这场略带遗憾的冬训首战09:51 补充东马的一些小细节：取水，加油，氛围，对比13:25 这几个月的冬训，都发生了些什么？为什么会取得如此大的进步19:12 23年和24年的上马，跑出了一模一样的成绩（2小时58分13秒），这是巧合吗21:35 和路跑相比，是不是更喜欢跑越野24:56 从去年柴古50公里喜提女子第八，到和家人一起去跑UTMB，越野比赛的独特魅力在哪里28:44 本职工作金融打工人，山楂是如何平衡好工作，生活和训练的31:55 身边很亲近的人都爱跑步，是一种什么样的体验35:32 从NRC疾速训练营，到NIKE黑马训练营，给自己立的flag是在40岁之前打开24041:27 今年是否会重回港百的赛道？认为自己是一个有天赋的业余跑者吗45:13 去年在南京马拉松跑跑出了心流体验，展开聊聊去年的南马48:34 作为一个母亲，山楂会鸡娃吗，是否会刻意培养他跑步这方面的兴趣爱好51:43 对山楂影响非常大的亚沙，到底是什么样的一场比赛57:04 跑课表，特别是有难度的课表，是压力，还是很期待自己在训练中的表现1:02:49 对于那些困在时间的妈妈们，有什么想对她们说的1:06:01 对于身边最亲近的人，有什么想跟他们说的1:10:01 等今年上半年赛季结束了，下一步的计划是什么1:13:38 对于那些想要开始跑步的女性，特别是妈妈们，有哪些好的建议1:16:21 尾声：给播客听众和训练小伙伴的话-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2025-03-111h 22
信口开合·跑步播客大众跑者跑到什么成绩，可以吃跑步这碗饭？｜S3E4和业余精英跑者&专业跑步教练佳哥，聊聊他的跑者故事。「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第三季的第四集，是我们在上一集和阿黑聊天过程中，解锁的一位新人物。他跟信哥有很多相似之处，比如都不是科班出身，但都走向了靠跑步吃饭这条路。他就是来自ARE Adidas Runners Elite的业余精英跑者，国一马拉松运动员，CP训练营主理人胡勇佳aka佳哥。在本集的节目中，我们将聊聊他是如何从一个IT精英变成跑步教练，在不惑之年，达到国家一级马拉松运动员标准，并成为一名专业跑步教练的跑者故事。嘉宾社交媒体账号：不惑跑者-佳哥特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：胡勇佳 aka 佳哥 CP训练营创始人，上海ARE成员，真·业余精英跑者（全马PB2小时31分17秒）-时间轴-01:40 先从「明确的训练计划，精准的数据监控，靠谱的Pacer，以及彻底的执行力」聊起06:32 为什么会想到成立自己的训练营，训练营目前已经自负盈亏了吗11:38 大概是从什么时候起心动念，决定跳脱出原本的生活，开始靠跑步为生的15:44 从哪一年开始系统训练，从破三到国一，这条路走的辛不辛苦18:34 很多比赛都能跑出负分割，是如何做到的21:17 对于配速的把握，非常的精准，是如何练出来的23:25 跑步时的心率非常低，这个又是怎么做到的25:14 训练和比赛几乎都会戴耳机，在听些什么，会不会影响到节奏26:20 佳哥的家里，是不是只有阿迪的跑鞋28:52 为什么会选择加入AR，最后还成为了ARE的一员，直到今日35:26 发现CP的忠实会员非常多，是什么让CP有如此高的黏性，以及未来规划39:29 现在的生活几乎全是围绕着跑步来转，家里人对佳哥的事业抱着什么样的态度43:34 大众跑者跑到什么成绩，可以吃跑步这碗饭46:39 目前的半马PB是113，但是全马才231，在全马上还有多大的提升空间49:04 接触到很多的业余跑者，存在的通病是什么？有哪些因素，是制约我们进步的54:30 用九年时间，在自己的左臂上文上了八行数字，为什么会选择把PB文在手臂上57:05 那些没有跑好的比赛，给了佳哥哪些经验教训1:02:57 对于中年男人如何去油腻这件事情上，有哪些好的建议1:07:16 在今年的蒸蒸日上比赛之前的一晚，把号码簿从垃圾桶里捡出来，又去参赛的故事1:12:06 尾声：给播客听众，CP训练营和ARE小伙伴的话-补充资料-播客提到的那堂围观训练课：xhslink.com感谢「浪驰咖啡」提供的播客录制场所和美味手冲咖啡地址：上海市浦东新区北蔡镇华鹏路142弄30号-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2025-02-281h 20
信口开合·跑步播客全马235的跑步博主，在上海能养活自己吗？｜S3E3和来自「去跑GoRun」的阿黑，聊聊他的跑者&创作者成长故事。「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。春节假期让大家久等了！这是第三季的第三集，今天这期节目的嘉宾，来自于去年在各大社交媒体，快速成长的专业跑鞋评测频道「去跑GoRun」的阿黑。就在「去跑」这个频道成立一周年多的时间点，和阿黑一块聊聊这个频道，以及他个人的成长史，还有我们对于跑步装备的看法，一起来听听看。嘉宾社交媒体账号：阿黑黑嘿呀特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：阿黑 「去跑GoRun」频道主创之一，业余精英年轻跑者（全马PB2小时35分36秒）-时间轴-01:30 先从「去跑GoRun」这个频道开始聊起吧09:18 从文学到体育，在做「去跑」频道之前，阿黑的成长史12:08 大学才开始跑步的阿黑，从场地慢慢跑向马拉松项目20:05 从249到235，去年阿黑刷新全马PB，是怎么做到提升如此快的25:11 大家的成绩越来越好，是不是导致跑圈越来越卷的原因28:38 未来如果有机会，会不会考虑去云南甚至肯尼亚训练29:34 PB之战，为什么会选安踏的C202 6 PRO（非业配）33:12 回到「去跑」频道，去年测了多少双鞋？有哪些是让你印象深刻的？商单多吗37:41 阿黑来给大家解释一下「滚动」和「蹬伸」这样的跑圈黑话40:33 跑步博主开始卷成绩，是不是只有成绩好才有资格测鞋？46:21 我是学生，阿黑眼里的理性买鞋消费观50:15 阿黑给到更年轻小伙伴，想要走入这个跑圈做内容的建议55:34 新年新气象，「去跑」频道上新的方向和想法大揭秘56:54 阿黑去年赚了多少钱，在上海能养活自己了吗59:51 除了自媒体之外，阿黑在马拉松比赛上的新目标1:00:59 聊回跑鞋来，会不会觉得这几年的跑鞋市场太无聊了？畅想一下未来吧1:06:31 2025年，再一次展望频道的美好愿景1:17:15 聊到IP这个事，阿黑认为大家来看「去跑GoRun」，是冲着谁来的1:18:49 尾声：阿黑跟大家讲讲心里话-补充资料-专业跑鞋评测频道 全网账号：去跑GoRun-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2025-02-141h 24
信口开合·跑步播客点石成金！专业跑步教练小金的终极梦想｜S3E2小金教练进入职业生涯新阶段的心路历程，以及给到所有跑者的专业建议！「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第三季的第二集，终于在春节前和老朋友陈金洋aka小金教练，在他即将正式营业的跑步工作室里，聊聊他做为一个专业的跑步教练，进入职业生涯新阶段的心路历程，以及给到所有跑者的专业建议，一起来听听看。嘉宾社交媒体账号：JinYang Chen小金教练特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：JinYang Chen小金教练 世界田联学院级教练（最高级），世界田联持牌经纪人，点石跑步表现工作室创始人-时间轴-01:27 前几天去了一趟云南指导训练，从这里开始聊起02:52 高原训练的效果如何，怎么看现在越来越多人去云南甚至肯尼亚04:38 上海最高峰4800cm，爬坡训练的重要性在哪里05:46 经常会讲周期化训练，对于冬训，小金教练有哪些看法和观点07:41 如何处理好过年这段时间，训练和生活的平衡10:32 大概是什么时候打算做一个自己的工作室的15:12 为什么叫跑步表现工作室？到底什么是跑步表现16:24 工作室为什么会取「点石」这个名字20:53 大概花了多长时间来装修，投入真金白银大揭秘24:32 开业时间，面对的人群和收费机制早知道31:11 点石工作室和之前的speed union项目有什么区别35:17 世界田联认证学院级教练和持牌的经纪人两重身份的意义41:32 现在市面上跑步教练很多，小金教练是如何去定义这个title的45:04 半路出家的业余精英运动员的天花板在哪里，短板又在哪里46:47 聊到小金教练，就离不开耐克黑马，聊聊这个对他影响很大的项目49:40 看到自己带出来的运动员跑到健将水平，当时的心情是怎样的52:18 和大迫杰的教练Pete之间的合作，有哪些收获和成长59:15 当有的运动员因为各种原因不再跑步，会不会觉得可惜，甚至惋惜1:00:23 在耐克这九年多的职业时间最大的收获，当光环消失会不会焦虑1:03:36 做职业教练的这十年，个人最大的转变是什么，未来靠什么立足1:08:06 这几年女子已经跑进了210，男子离破二还有多远1:09:10 除了鞋子，训练模式的不同对成绩的提升在哪里1:11:30 操场训练安全的重要性在哪里1:14:00 训练需要穿特别好的跑鞋吗，下雨天只能在跑步机上练吗，非要一块专业跑表才能练1:16:39 业余成年人跑步训练的刻板印象和普遍存在的短板1:17:55 不要尝试用跑步改变力量，而是用力量来改变跑步1:20:07 青少年跑步训练和成年人的区别1:21:41 自己现在创业开工作室的这个梦想，是否足够疯狂1:23:00 查漏补缺1:26:28 尾声-补充资料-上海·点石跑步表现工作室：上海市杨浦区国浩路701-101-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2025-01-241h 30
信口开合·跑步播客箱根驿传跑两天，强风吹拂一整年！｜S3E1和FredHu胡老师聊聊今年的箱根驿传！「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第三季，终于迎来了更新！我们的第一集，请到了刚刚从日本观看第101回箱根驿传回来的老朋友，FredHu胡老师。在这期节目里，信哥将和他一起聊聊今年的箱根驿传，以及相关的见闻和背后的故事。嘉宾社交媒体账号：FredHu胡老师特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：FredHu胡老师 知名运动博主，箱根驿传文化传播者，兼职旅行规划师-时间轴-01:45 先简单介绍一下什么是「箱根驿传」02:42 第几次元旦去箱根看比赛了，赛前做了赛道路线巡礼，印象最深刻的分区05:12 各大跑鞋品会推出箱根配色，今年哪一双或者哪几双是心头好07:05 去青学的赛前壮行会，有哪些细节是让胡老师印象深刻10:45 青学第一天赛后的往路总结会也去了，现场有哪些有趣的点12:28 今年很多人看好的国学院大学并没有拿到冠军，最大的原因是什么14:51 从今年开始，除了金栗四三奖，还有赛会的MVP，胡老师心目中的MVP是谁17:11 除了青学拿到冠军之外，101回有哪些名场面是印象深刻的25:18 在现场追比赛，和我们在手机屏幕前观看的体验，最大的不同30:21 预选赛其实也非常精彩，胡老师当时也去看了，分享机场见闻35:00 对于想去现场观赛的朋友，文明观赛建议和礼仪分享38:21 箱根跑两天，强风吹一年！箱根驿传候群症40:27 在100回开始前，做箱根驿传的科普以及观赛经验分享42:49 如果有机会让你去跑箱根，会选择哪一区43:48 有小伙伴问有没有相似路线的比赛，会推荐哪一场马拉松45:48 这么多年的观赛体验当中，有哪些是印象特别深刻的细节50:42 箱根可以举办101回，成为一项百年赛事的原因是什么53:49 这次观赛，有很多当地的朋友给胡老师提供很多的帮助54:55 我们不需要日本的比赛来激励我们….吗57:23 这么多年元旦去箱根观赛，每一趟旅途的花费大公开59:56 没办法参加箱根驿传，有哪些日本的马拉松比赛值得推荐1:01:41 更多的选手还是会毕业后回归社会，哪怕他们在箱根已经跑的非常好了1:05:13 哪怕我们把最厉害的选手组队去参加箱根，也跑不过他们1:06:29 日本的驿传已经变成了一种文化，并且有出海之势1:08:26 今年我们的高百也将迎来它的第十年，它有机会成为中国的箱根驿传吗1:12:24 对于明年的箱根驿传，有哪些期待，还会去现场观赛吗1:16:05 查漏补缺&尾声-补充资料-官方应援参考：www.hakone-ekiden.jp-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2025-01-101h 21
信口开合·跑步播客S2E12｜复盘竹子的人生首马：这跑的是步，还是人生？「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。本季的最后一集，源于我们共同的好朋友宏宏，正是因为她的介绍，才有机会在这个夏天认识竹子，并且以辅导员的身份，协助她顺利完成今年的上马。其实我最开始听说竹子，是一个朋友给我推荐了她的播客，说特别好。后来跟我老婆提到竹子，她也知道竹子的时装品牌。说回到跑步上来，在这个炎热的夏天，从8月17号我们第一次一起跑步，一直到12月1号她完成这场人生首马，这段精彩的故事，才算是告一段落。所以，就在这场比赛结束后的第一时间，约着她，好好的聊一聊，这次跑上马背后的故事，以及她这样一个超级忙的创业者和创作者，两娃的妈妈，是如何又加上跑者这样一重身份的。这是一期和「嗨咻」的串台播客节目，您也可以在「嗨咻」听到这一期节目的特别版本。BGM: Dog Days Are Over - Florence + The Machine特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：竹子（🍠：你好竹子） 初代Vlogger，服装品牌「TR她热」主理人，播客「嗨咻」主播和「喷嚏」主播之一-时间轴-第一部份：缘起01:25 生活已经这么虐了，竹子为什么还要去跑马拉松08:54 为什么会想到花钱找虐，找信哥一起训练第二部份：回顾这16周的马拉松训练14:32 在刚刚开始的时候，竹子告诉信哥她的首马完赛目标16:06 从8月12号一直到12月1号，整整16周的时间，竹子有想过放弃吗17:53 生理期还要坚持训练，甚至为了跑好上马，居然会人为避开生理期，这值得吗20:50 从跑错课表，到能更好的理解训练的意义，中间发生了哪些有趣的转变23:27 从带孩子出门旅游也要跑，到二刷清迈遇到洪水，还想着训练的事情，是不是太拼了27:21 从最初一周能跑20多公里，到最后能一口气能跑20多公里，中间发生了什么29:00 当天因为一些事情没有完成的课表，为什么一定要补上31:29 大马路上练间歇，或者为了赶上开会，带着包包跑课表，是什么样的感受36:06 慢慢变快变强之后，是如何学会和不断劝告自己要慢下来的39:17 生命中最重要的两个男人接力陪你训练的过程，一段特别的训练经历43:20 家人接连不断的中招感冒，那段时间是不是特别紧张，竹子是怎么度过的44:44 去东京旅行还在跑步，甚至还在观察其他跑者不同的跑姿48:32 体重恢复到孕前的水平，整个人的精气神看起来也不错，是不是很有成就感51:46 这16周有遇到过非常严重的伤病吗，最难熬的在哪里56:24 一个J人的强迫症第二部份：穿插着竹子的问题59:18 信哥听到跑马拉松的理由有哪些1:02:09 在众多学员和跑者当中，让信哥印象深刻的人或者事1:06:01 从质疑到理解，再到被激励到，竹子跑步并不是为了给自己多一个标签第三部份：复盘2024年上海马拉松1:09:46 领物的那天，写下鼓励自己的话：Run for moms1:16:30 比赛前有刻意去排空吗1:18:38 开跑了，表坏了，找不到宏宏，身边“万马奔腾”，心跳“万马奔腾”1:36:53 竹子一路上与400的兔子相爱相杀，最终放弃1:42:14 在27公里遇到抱着女儿奔跑的丈夫，和骂着脏话给自己加油的妈妈，竹子泪奔1:46:15 后面大概什么时候出现了要呕吐的情况，有复盘过为什么会出现这样的情况1:49:52 从赛前的目标415，到最终406完赛，竹子的人生首马的体验如何1:50:51 竹子觉得马拉松最难的地方在哪里1:53:24 在上马终点见到的时候，竹子和宏宏的状态都是很ok的1:55:27 2号门口见到丈夫，终于埋头哭了1:58:06 未来竹子还会再尝试全马吗，甚至准备更快完赛1:59:34 从take your body back，到run for all the moms2:01:30 尾声-制作团队-策划：竹子&言信Shayne统筹：竹子&言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-12-122h 05
信口开合·跑步播客S2E11｜24年上海马拉松，用声音记录我们的终点线「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第二季的第十一集，延续之前从「信日漫谈」就开始的传统，那就是在上海马拉松的终点线，偶遇大家，记录他们在完赛之后最鲜活，最真实的一面，用声音的方式，带大家重温2024年12月1号，冲线后那一份浓烈的感动。今年信哥在2小时45分开心玩赛后，继续在终点附近蹲点两个半小时，一共收录了超过42位跑者的声音。他们之中有首次解锁上马的新手，也有多次上马经验的OG；有官兔，也有陪伴朋友一路到终点的跑者；有追求成绩达成目标之后的喜悦，也有享受比赛同时期待下一次上马的憧憬；有守护每一位跑者默默奉献的志愿者，也有在赛道旁记录这场比赛的媒体人。这里面，有你，有我，有每一位热爱跑步，热爱生活的跑者，希望这样独一无二的记录，会让你一直记得这一场比赛，并且期待着属于我们的下一个终点线的到来。BGM: 平凡之路- 朴树特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：在今年上马终点线偶遇的每一位跑者朋友们-时间轴-00:23 庄威特：穿这件Pacer的衣服跑上马，是想回到梦想最开始的地方02:33 Rock：我没走，明明是在跑，信哥你不要诽谤我04:10 Gator：信哥我是不会告诉你我穿了新鞋款来跑上马的05:55 维娜：今天陪朋友不跑成绩也是耀眼的普通人07:16 300Pacer教主：带很多人破三比自己PB更快乐08:27 姜思达：从赛前目标310到差一点点破三，谁懂啊家人们09:38 滋润：有Henry大哥带，307跑上马滋润得很11:27 老朋友李博：体内的钢钉对我毫无影响，上马保底目标259轻松拿捏12:49 港人Tony：今天必须顶住啊，上马不能停下来14:20 神来之笔：这次没跑好也没关系，明年上马继续见16:25 鲁代日&卡洛斯马：日哥陪队易居友跑上马，马爷今年带伤308安全玩赛19:32 CJ：D区出发，把成绩写在手上，下次上马再冲PB22:48 大牛：社群好友成功破三，在线催更播客更新25:20 Adam：我今天以大牛的反面教材出现，这就是两人的羁绊26:57 陈浩：别问我哪个比赛更好，到终点的时候，上马哭了29:08 Sage：成功破三，希望信哥不要踢我出训练营31:05 Huaiyang：来自沈阳，感谢播客的陪伴，上马还会再来32:30 铝合金：为了不抽筋，哪怕录播客我也不会停下脚步37:58 1124酱：我今天累彪了，但还是跑得很美41:44 墨小砚：从深圳来的幸运儿，上马是我的福地42:41 马里奥大叔：明年继续稳定进步，继续冲慈善跑者44:04 肥杰：今年体验了这么多比赛，最特别还得是上马49:00 慢姐：这次在赛道旁当战地记者，明年我要上场50:38 FredHu老师：跑完上马回去不洗澡也要赶紧把vlog给剪出来52:17 吴健Ben：四小时轻松跑上马，来给大家送补给也是极其开心的53:15 狗哥：哪怕最后抽筋了也不影响我PB，对自我的要求一如既往的高57:10 开普疼：从广州跑到上海，是因为这里是起点，也有很多的朋友59:15 竹子&宏宏：有朋友陪着完成首马，看到路边的家人那一刻，一切都值了1:02:41 Kerry&胡子：有胡子陪跑，达成目标是必须的事情1:04:43 Jason&Rongrong :无论是430还是415，上马Pacer都会使命必达1:07:31 天健&秋千：跑同一场上马，在终点等老公一个多小时是什么样的体验1:09:07 冰哥：上马即首马，希望下一场老板给我的KPI不要太高1:11:18 Oliver：工作再卷再累，也不能错过一年一度的上马大party1:15:19 Echo喵喵酱：同是急性腰伤，只要好了就能跑好上马1:18:42 五星炫跑勤姐：上马正在变得越来越国际化和大满贯范儿1:24:26 小崔&Alex：全马长路漫漫，有一位靠谱的前辈陪伴，体验好太多1:28:41 志愿者小包：希望未来有更多次机会为上马跑者服务1:32:37 老朋友风森：再跑上马，不同的心境，同样的感动，完美的ending1:37:09 尾声-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-12-051h 46
信口开合·跑步播客S2E10｜追随破速导师基普乔格这72小时，我们所学会的事！「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第二季的第十集，是因为从上周五去北京开始，铝合金和我一起从北追到南，全程跟了今年基普乔格破速中国行的跑者故事。在这一期节目里，我们将会从各自视角和亲身经历，跟大家好好聊一聊在这一趟72小时神奇之旅，我们两个人所学会的事。BGM: Stronger (What Doesn't Kill You) - Kelly Clarkson特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：铝合金（IG：LEVU_11） 大众跑者（全马PB3小时33分，10公里PB43分），建筑人&运动模特-时间轴-第一部份：前言01:12 基普乔格中国行的第一站，居然是长城第二部份：从北京那场EK大师课开始聊起03:23 是否还记得自己的人生首马，以及对自己的表现满意吗08:29 每次回答完跑者的问题，都会送给他们的一句祝词09:53 关于最开心和最不开心的比赛14:10 平常训练努力，比赛没比好，教练如何鼓励运动员17:16 在跑步训练和比赛中，遇到的最大挑战是什么，先谈伤病23:47 如何在比赛中撞墙了怎么办26:32 如果没有破PB，该怎么调整27:05 哪怕是EK，也会在比赛前紧张29:24 教练会在赛前跟你讲些什么30:37 如何平衡想突破和身体极限之间的关系34:16 赛后一周不太想跑步，怎么恢复内心的能量37:50 马拉松比赛结束之后的24小时，最想干什么40:28 在一场比赛倾其所有之后 如何去树立下一个目标43:14 基普乔格讲过的哪一句话，让你印象最为深刻46:58 是什么让EK几十年坚持如一日，是否有想过放弃48:44 铝合金在活动后，泪如雨下的原因是53:58 从Vaporfly Elite到EK配色的Alphafly 3，上马我们打算穿哪双56:09 聊聊重温Breaking2纪录片的感受第三部份：亲历基普乔格在奥森北园5K挑战1:01:43 铝合金居然在5K挑战中PB了，取得了90后第二名的好成绩1:04:57 信哥的直播视角，看到了EK和年轻人之间的传承第四部份：我们在广州又上了一节大师课1:07:21 我们对广州EK大师课的第一印象1:08:16 赛前的两周，EK怎么练1:12:59 EK所最大的挑战，以及是如何克服的1:15:42 业余运动员如何保持好的状态，长期的那种1:17:42 EK跑步之外的兴趣，对他的影响1:18:41 从教练的角度，如何控制跑者的训练量的1:22:16 跑步之外的练习，EK分享最好的热身动作1:23:15 如何管理跑步这个爱好，以及EK的下一个目标1:25:02 如何克服和度过跑者的低谷1:27:01 现场大家写的话里，哪一句是让你印象最为深刻的1:32:20 未来会有跑者去肯尼亚，和EK一起训练的期待1:36:06 这三天的活动，带给我们最大感触的瞬间1:40:34 尾声&查漏补缺-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-11-281h 45
信口开合·跑步播客S2E9|和黑影儿胜利会师神户，我们从这场马拉松比赛开始聊起！「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第二季的第九集，是前段时间去神户参加马拉松比赛，遇到了一位我个人很欣赏的严肃跑者，他目前在日本工作，但是一直都在以长视频的形式，在社交媒体上散发着魅力和影响力，他就是黑影儿TV的李博。这次神户马拉松，我们还一起在赛道上跑了一段。借着这次难得的机会，我们在赛后当天的下午，好好的聊了聊我们两个人的首个神户马拉松之旅，以及黑影儿个人在创作和跑步背后的故事。BGM: 世界が終るまでは･･･ / 直到世界尽头 - WANDS特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：李博aka 黑影儿（全网ID：黑影儿TV） 六星跑者，真·业余精英跑者（全马PB2小时41分，100公里PB9小时8分6秒）-时间轴-第一部份：先从我们的神户马拉松开始01:18 黑影儿为什么会把神户这么虐的赛道当作目标赛事，并且在赛前把它当作一场尽力局03:32 赛前有专门为神户做哪些准备，如果有国内的小伙伴来神户跑马，会建议ta住在大阪还是神户更好一点07:45 黑影儿应该在日本参加了不少马拉松，综合横评，神马做的咋样？有哪些好的地方，哪些还需要改善的13:01 如何看待神马请了一大批网红来参加比赛这件事儿？作为严肃跑者，黑影儿会排斥网红吗16:18 未来如果有机会成为某场马拉松的宣传大使，黑影儿会不会接受这样新的身份体验19:05 为什么要交换我们的号码簿，以及在赛道上拍视频的难度有多大第二部份：黑影儿的摘星之旅22:33 黑影儿花了几年时间，完成自己的六大满贯之旅的27:01 有没有想过未来把六场全部破三？出国比赛或者出远门比赛，是不是一件特别折腾人的事儿34:06 黑影儿会安利身边的朋友去跑六大满贯吗34:48 明年会去悉尼，在这之前，会做哪些准备？是不是后年的南非开普敦，也已经在黑影儿的心愿清单里了36:25 对于上海成为大满贯赛事，黑影儿觉得是板上钉钉，还是存在变数第三部份：聊聊黑影儿跑步和自媒体的背后的事39:34 黑影儿TV频道名字的由来，以及从数码到跑步分享内容的转变42:00 对业余爱好者而言，特别是男生，破三真的是有腿就行吗50:37 黑影儿还去跑了个100公里，而且还不慢，这么会想到去挑战超马53:26 如何保持高频率的更新模式，同时跟B站上的小伙伴保持极强的黏性57:28 有看到黑影儿注册了小红书，未来会考虑做短视频或图文内容吗58:37 跑步成瘾或者上头的人，越来越多，黑影儿怎么看待这个现象，以及你是怎么做到平衡的1:02:38 有没有考虑出黑影儿TV的音频版本，因为很多人会把它当作背景音，在跑步的时候听1:05:24 从为爱发电，到有人为你的内容充电这个事，黑影儿是如何转变和逐渐接受的，充电达到你的期望了吗1:08:56 黑影儿以后会考虑做直播带货吗，会不会考虑某天像信哥一样成为全职跑步自媒体1:11:29 再看神马的尽力局，哪怕再跑一次也要拼尽全力吗1:13:40 大多数时候一个人跑，黑影儿是如何把强度给顶下来的，以及中日跑步文化的差异性1:15:21 如何在语言不通的环境里，好好生活而且还能做自媒体副业1:18:06 在国外工作会是一个常态，还是有计划啥时候回来1:18:42 黑影儿有自己喜欢的跑步偶像吗，比如EK之类的。如果见到他，想问一个什么样的问题1:23:58 平时会不会看或研读一些跑步书籍，明年是否有去观战明年箱根驿传的计划吗1:26:13 看到你上身很多精英装备，都是怎么弄到的？推荐一些日常训练的心水单品吧1:31:51 黑影儿是不是平时不太关注国内马拉松选手？是不是侧面说明你一直专注在自己的世界里1:33:37 黑影儿有自己的粉丝群吗，有什么让你印象特别深刻的粉丝互动故事1:35:33 尾声&查漏补缺-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-11-221h 41
信口开合·跑步播客S2E8|少一秒后悔的神奇之旅！对话纽约马拉松中国籍女子第一真子「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第二季的第八集，是最近刚结束她的首次纽约马拉松之旅的真子小姐姐。在没有特别准备这场比赛的前提下，她以2小时59分59秒的净成绩，在自己的生日当天，拿到了本次纽马的中国籍女子第一名。在她回国之后的第一时间，跟她好好聊一聊她的这次纽马之旅，以及属于她自己的跑者故事。BGM: Empire State Of Mind (Part II) - Alicia Keys特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：真子（🍠ID：是真子呀） 真·业余精英跑者（全马PB2小时54分），耐克黑马成员-时间轴-01:14 从报名到中签，从出发到目标，先从真子的纽马准备开始说起05:43 纽约马拉松的规模非常大，当时分到的是哪一个wave，桥上还是桥下出发，真子的纽马之旅12:58 在真子完成过的几场六大满贯赛事当中，纽马是其中最难的吗？和其他几场相比，有什么不一样的地方14:56 有没有想过自己居然是以2小时59分59秒的成绩，压哨破三，并且成为全场唯一中国籍的破三女性16:39 真子有没有六大满贯的情结，有过计划花多少时间和投入多少钱来完成这个大满贯之旅17:42 回顾去年在上马终点，对话真子小姐姐的现场实录19:45 真子大概是从什么时候开始入坑跑步，开始自己的马拉松升级打怪之旅的22:33 破三对于女生而言，是一件非常了不起的成就，但是现在国内女生的成绩也是越来越卷，这是动力还是压力24:17 对于其他喜欢跑步的女生，真子有什么好的建议和心得，是想跟她们分享的25:22 真子如何更好的在工作和爱好之间，找到平衡31:16 为大满贯赛事花的时间和金钱，真子是否觉得值回票价34:36 再好好聊聊真子的上马之旅36:20 男朋友也是业余精英跑者，两个人都喜欢跑步，对感情的积极影响37:46 尾声&查漏补缺环节-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-11-1542 min
信口开合·跑步播客S2E7|健将龙哥返场！跑进2小时20分，是跑步人生新阶段的开始「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。在上一季，我们曾有幸邀请到魔都著名跑者陈龙，来到我们的播客节目，和大家分享了这么多年以来，他的跑步特别是马拉松之旅的心路历程。就在上周的北京马拉松（2024.11.3）上，龙哥跑出了2小时19分14秒的优异成绩，如愿以偿的实现了自己的目标，很多听众朋友也非常希望可以他能返场我们第二季的节目。本期节目我们终于邀请到龙哥返场，来跟大家聊聊从7月上高原训练，一直到11月初在北马实现目标，以及关于未来的跑者故事。BGM: 今天 - 刘德华特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：魔都跑者-陈龙（🍠ID） 真·业余精英跑者（全马PB2小时19分14秒），怡宝梦之队队员-时间轴-01:26 从上海到云南会泽，并在那里度过了80天的艰苦训练，是什么支撑着龙哥一路跑下来的04:30 为了这「最后的38秒」，龙哥一共带了几双鞋过去，分别是应对什么类型的训练05:03 在会泽的这80天里，龙哥一共跑了多少距离，以及多少爬升07:55 这一次高原训练感觉提升最大的方面在哪里，跟在上海相比，最大的区别和收获是什么09:22 一周四堂大课，三堂课跑山，龙哥是如何进行调整和恢复的，什么是积极的恢复方式15:04 如何处理膝盖上的老伤，后面还有几天给整感冒了，大概多长时间恢复过来的18:48 为什么会想着练了一个月就去六盘水去跑那场马拉松，这样的安排对夏训的影响大吗21:18如果有小伙伴问，去高原训练之前要做哪些准备22:08尹教练的训练营对于你而言，非常重要，会推荐给什么样的跑者24:27 我从衡水湖开始说起吧，龙哥大概是什么时候下高原的，当时的目标是什么32:37 对于那些不是那么友好的评论，会去回复它们吗，还是会用其他方式去回应35:54 在跑北马之前，还去了一趟青海多巴，那次是去短暂的体验，还是规律的周期训练37:39 重头戏北马，为了这场比赛，龙哥都做了哪些准备39:27 从补给到比赛策略，甚至天气，哪些因素是达成目标，突破220的关键43:42 从衡水湖到北马，都穿着安踏最顶的那双c10 pro，聊聊这双梦中情鞋45:48 一路走来，龙哥认为自身最重要的品质或者说习惯是什么48:39 在北马之后的秋冬赛季，还有哪些马拉松比赛的计划50:32 有人说龙哥总归是个带货主播这个事，会介意别人这么评价你吗53:14 40岁破220不容易，之后还会在马拉松成绩这条路上有新的追求吗57:03 未来除了继续跑步，龙哥未来会把生活的重心，放在哪些方面1:00:16 对于那些依然在努力突破自我的路上的马拉松跑者们，龙哥有哪些想说的1:02:55 尾声&查漏补缺环节-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-11-091h 07
信口开合·跑步播客S2E6|能吃是福！马拉松赛季跑步超详细补给攻略来了「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第二季的第六集，是因为上上周日去迈胜运动营养学院，学习了「有氧耐力运动营养师」课程。通过这次学习，比较系统的梳理了一下有氧耐力运动，特别是路跑需要注意的一些营养和补给方面的细节，同时结合我们自己这么多年来的实际跑步训练和比赛经验，跟大家分享一下如何吃，如何补可以让我们在24年秋冬的马拉松赛季，取得理想的成绩！BGM: Believer - Imagine Dragons特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点，没有绝对正确一说，都是课程结合自身的实际经验，仅供参考。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：陈光凯（🍠ID：Kevin陈） 耐克黑马成员，真·业余精英跑者（全马PB2小时29分），国家一级马拉松运动员，青浪马拉松俱乐部上海执行教练-时间轴-02:04 为什么会来参加这次由迈胜组织的有氧耐力营养师培训05:53 先不展开讲讲，分享培训印象最深刻的一点，或者说培训中颠覆你认知的点09:41 国一运动员在日常跑步训练，训练前，中，后是怎么补给的15:26 日常带人训练，接触到的学员走过哪些弯路？有哪些误解17:16 想要提升我们的有氧耐力，有哪些是会限制我们的因素20:23 聊聊我们的VO2MAX，还有哪些指标更重要23:40 在科学训练的基础之上，再谈科学营养，真的是瘦一斤会快三分钟吗27:52 补剂的选择（消除炎症，加速恢复，解决后半程掉速的问题）32:06 碳水化合物，蛋白质和脂肪供能，有哪些需要注意的地方35:12 训练当中的超量恢复和越练越虚（过度训练），该如何判断37:46 精英运动员除了会练，还会吃，聊聊我们对「能吃是福」的看法44:27 能量胶的发明已经很长时间了，为什么很多人会在比赛或者训练中吃胶49:25 刻意的控碳水，空腹有氧真的好吗53:04 撞墙，是真的一面墙在那里吗，在比赛中是否有撞墙的情况55:02 抽筋，为什么会抽筋？比赛中是不是只需要喝水就行了57:12 有趣的TRP通道，瞬间解决抽筋的问题1:02:49 很多人担心咖啡因耐受，赛前我们需要戒断咖啡吗1:03:45 赛后真的有排酸跑吗1:05:32 赛后如何加速我们的恢复1:07:57 血糖动态监测有什么用1:09:57 通过这次课程，对我们而言，有什么指导意义和作用1:11:38 尾声&查漏补缺环节-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-10-291h 16
信口开合·跑步播客S2E5|跑步是生活的一粒糖！对话柏林马拉松中国籍女子第一精英糖「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第二季的第五集，是最近刚结束她的第三场柏林马拉松的六大满贯跑者精英糖，首先恭喜她再次刷新自己的最好成绩（2小时53分54秒），并且拿到了中国籍女子第一名！趁着她这次回国的机会，跟她好好聊一聊六大满贯之旅，以及属于她自己的跑者故事。BGM: Welcome To New York - Taylor Swift特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：爱跑步的一粒糖（🍠ID） 马拉松大满贯六星跑者，全马PB2小时53分54秒，美国路跑协会教练-时间轴-03:02 第三次跑柏林马拉松之前的准备周期详细介绍05:33 备战柏马的过程当中，哪些事是印象特别深刻的10:13 三刷的同时，今年还是柏林马拉松的50周年，感受如何26:12 精英糖会给自己这一次的柏林之旅，打多少分28:36 3月在东京马拉松偶遇赛道旁的一粒糖，她的首马居然是17年的东马34:21 长期生活在纽约的一粒糖，认为纽约马拉松值得跑吗35:59在哪一场成为六星跑者？当时拿到那个大（饼）奖牌时，心里是什么感觉40:11 前段时间去了悉尼，跑悉尼马拉松是一种什么感觉48:27 一粒糖觉得大满贯赛事，最有价值或者最独特的地方在哪里54:25 很多人说在国外跑步不太安全，一粒糖一般是如何提前做准备的56:29 现在国内有越来越多的跑者在速通六大，怎么看这种现象58:13 为什么说自己是半路出家的业余跑者？之前是喜欢瑜伽更多一点吗1:00:21 除了跑步之外，现在还会练习瑜伽吗，还有哪些交叉训练1:01:23 新蜂跑团之于精英糖，有哪些特别的地方1:02:41 一个人跑和一群人跑，有什么不一样的1:05:07 女生跑步除了要克服生理期等问题，还有哪些是需要特别注意的1:07:13 认为自己现在已经达到业余女性跑者的顶点了吗1:09:08 当初为什么会去考一个美国路跑协会教练的证书1:11:43 精英糖所接触的跑步训练，认为专业和科学的点在哪里1:12:58 要成为一个合格甚至专业的跑步教练，还有哪些方面是需要加强1:15:05 国外和国内的训练模式，对于训练的认知，有哪些比较大的差别1:20:05 大概是什么时候「开窍」，一粒糖开始运营自己的社交媒体账号1:22:23 国内跑步自媒体非常热闹，越来越专业，之后会考虑全职做这个事吗1:26:32 说回3月的上海女子半马，回国参赛的感觉如何1:28:03 国内和国外的跑步文化和氛围，在一粒糖看来，有哪些差别1:30:52 一粒糖眼里的国内外运动品牌的相同和不同1:38:40 跑团即江湖，一粒糖认为国内外的跑团，区别大吗1:41:58 一粒糖对于未来有什么样新的目标或者想法1:43:00 尾声&查漏补缺环节-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-10-121h 49
信口开合·跑步播客S2E4|无伤跑步和卷成绩冲突吗？和「跑步研习社」家轩聊聊跑步这件事！「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第二季的第四集，请到了认识多年的老友郑家轩，一个从健身圈杀到跑步界，并且把自己的品牌「跑步研习社」做的有声有色的一位老板兼严肃跑者。「无伤跑法」会不会出第三部？以后「跑研社」会不会做线下？希望把团队带到什么样的高度？在国庆长假之前，跟他一起好好聊聊跑步的那些事儿。BGM: POWER- Ye from Nanjing特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：郑家轩 「跑步研习社」主理人，《无伤跑法》系列书籍作者，中国田协跑步指导员培训员/考评员，资深跑者，全马PB2小时42分-时间轴-01:19 从最近开始搞「教练联盟」到跑步破圈这个话题03:01 大概从什么时候成为一位跑步教练的？家轩眼里的跑步教练，必须具备哪些能力和特质08:48 最初「跑步研习社」是「慧跑」的一部分，为啥最近这几年分家出来自己单干了10:01 线上训练营大概有多少学员在付费跟练？大家为什么会选择「跑步研习社」14:33 为什么「跑研社」不做线下的训练营，而是专攻线上业务19:45 现在团队大概有多少人？当老板开路虎的感觉，是焦虑，还是畅快22:03 想要把「跑步研习社」带到一个什么样的高度24:00 养活或者带好一个团队，最大的秘诀是什么28:04 这么多年的经验，家轩的中国跑者跑步大数据模型，是怎么样的29:37 天天苦口婆心奉劝别人科学训练，无伤跑步的家轩，为什么自己却是「上来就是干」32:06 家轩接触到的万千跑者当中，都有哪些通病，哪些共有的优秀品质34:50 追求成绩和无伤跑步这两件事冲突吗40:04 大概是什么时候和戴剑松教授一起，决定出「无伤跑法」这样一本书的43:13 听说「无伤跑法3」已经在写了？侧重的方向是什么46:24 已经出版的这两本书里，哪些部分是最为满意的，哪些还需要在第三本里去完善47:38 「无伤跑法」和其他各种跑法之间，最大的区别是什么？跑法之间有所谓的对错之分吗52:09 家轩自媒体的创作方向揭秘54:29 从最开始一个人拍，到现在有团队，对内容创作最大的帮助是什么58:59 家轩的自媒体IP，会给「跑步研习社」带来多少正面的影响和转化1:04:32 家轩现在非常忙，除了公司，还要照顾家里的事情，如何腾出时间来训练1:07:03 下半年两场重要赛事的目标是什么1:08:57 身边优秀的朋友给家轩带来什么样的帮助和影响1:12:45 每天5公里的慢跑，给自己的独处和思考时间，这个习惯坚持多久了1:18:19 做周期化科学训练，对于普通跑者而言，其中最难的是什么1:20:19 在装备选择上，家轩对于比赛和训练，有哪些偏好和思路1:24:17 在创业当中，追求保持一定的经济水平，且寻求个人成绩突破，如何做到既要又要1:30:23 如果当初还留在健身圈，家轩会是什么样子的一个人1:31:47 尾声&查漏补缺环节-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-10-021h 37
Komunicate Thru Music25/09/2024 - Shayne Pilpel - Progressive Underground25/09/2024 - Shayne Pilpel - Progressive Underground by Shayne Pilpel2024-09-271h 05
信口开合·跑步播客S2E3|超越生死！谁是永不言败的「逆风跑者」？和作家刘群聊小说背后的故事「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第二季的第三集，缘起于信哥最近刚读完的一本关于跑步的小说「逆风跑者：生死马拉松」。这本书讲述了一位听障跑者，从大山跑向世界，但是因为一场越野比赛，改变人生走向的故事。这一集，我们请到了本书的作者，作家刘群Leo老师，来跟他好好聊一聊，这本小说背后的故事。BGM: 朴树 - 空帆船特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：刘群，Leo，曾用笔名大刘。上海作家，生于劳改农场的旷野小屋，那年春天的最后一场暴雪中。十九岁考入复旦大学新闻系，后任香港《文汇报》 记者十年，此后做过楼盘策划、广告合伙人、包租公、 诗人、咖啡店主理以及职业铲屎官。曾四个夏天自驾近万公里横贯美国，通过采访、实地观察等方式，写下观察美国社会的非虚构作品《北美客》。逢疫年，每日居家锁足，写下这本关于听障马拉松选手的人生传奇。-时间轴-01:05 为什么会选择以残运会马拉松冠军黄关军作为原型来切入06:44 小说的主角有一种「平民英雄」的即视感，在现代社会，什么样的人称得上英雄09:47 联想到余华的活着，苦中作乐是一种人生常态吗11:05 有人说这本书是中国的阿甘正传，作者认同这种看法吗12:27 当初选择这个较为冷门的题材，是不是会有销量上的担忧15:55 这本小说的副标题：生死马拉松，有什么特殊的含义吗17:09 五稿的反复修改，这漫长的创作过程当中，遇到过哪些困难和大的调整19:26 成稿之后，作者本人觉得满意吗？都有哪些人因此受益20:32 第一次接触跑步题材，通过什么样的方式，来确保专业领域的内容真实可信22:38 创作完成之后，最大的收获居然来自于25:38 在真实故事上的二次创作，这样的形式是一种讨巧，还是更有难度27:17 也接触过身边很多的跑者，特别是对于像听障跑者这样，有什么样的观察29:01 咖啡馆里的特调咖啡「逆风跑者」的灵感来源29:55 很多作家或者企业家，都会把跑步当作一种出口或者充电的生活方式31:45 在书中提到了太极的呼吸吐纳等理念，当时是如何把它融入到跑步以及小说当中的35:51 现在玩手机的人越来越多，在这样的时代坚持以写作的方式创作，有怎样的改变36:55 什么样的作品，是可以穿越时间甚至是空间，最后可以留下来38:23 对于奥运精神，有哪些是和逆风跑者相关的41:28 未来有机会把这本小说改编成电影的话，谁会是你心目中的男主角的第一候选人43:03 经历了非常多的身份，在所有从事过的行业中，哪一个是最喜欢并且会一直做下去的44:49 如果黄关军的父母或者亲人读到了这本小说，他们会有怎么样的感受46:47 对于那些不跑步或者不了解那次越野事件的人而言，会给他们带来怎么样的震撼47:20 「一个人可以被摧毁，但是不可以被打败」，是不是也是这本「逆风跑者」的主旨49:03 在什么渠道，我们可以买到这本书，以及未来会考虑发布电子版本吗50:19 下一本小说的创作方向是53:17 尾声&查漏补缺环节-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-09-221h 00
信口开合·跑步播客S2E2|Jason快拉我一把！和优复拉伸培训负责人聊跑者拉伸&自媒体创作「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第二季的第二集，我们请到了前段时间在佳明教练培训上认识的健身博主，同时也是优复拉伸培训负责人的Jason！这一集，我们将会在针对跑者拉伸，自媒体创作等领域，来向Jason请教一下，普通人如何可以跑得更好；在这个「人人都是自媒体」的时代，怎么样可以把自己的账号运营得更好，一起来听听看！BGM: Robert Bonfiglio - Looking with Cely特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：张帆Jason 优复拉伸培训总监，美国印第安纳大学—运动机能学学士，美国运动委员会认证私教-时间轴-01:34 到底什么是拉伸，它和拉筋有什么区别吗03:08 拉伸真的可以提升运动表现吗？为什么有的人跑步从不拉伸05:34 拉伸还分美式和日式吗？这两者之间，有什么样的区别09:03 从留学美国到加入优复，从大学到步入社会都在不断学习的驱动力来自哪里15:45 跑者最需要注意拉伸的部位是哪里？哪些地方很难被拉到17:02 Jason来解答经典问题：跑步真的伤膝盖吗22:01 阔筋膜张肌的放松方式及紧张根源分析24:46 受伤或者出现疼痛之后，远程问诊到底靠不靠谱26:13 一套完整的热身和冷身的拉伸动作和流程，应该是怎么样的30:13 主动拉伸和被动拉伸的区别，是一个需要花钱，一个不需要吗32:07 还听说过一个PNF拉伸，这个真的有用吗34:43 拉伸放松还有很多辅助器械，比如筋膜枪，筋膜球，泡沫轴等等，有什么区别，哪个更好37:24 Jason支持过各种马拉松赛事，都遇到过哪些有趣的事情？赛后跑者最紧张的肌群是哪里42:10 有哪些好的拉伸习惯，可以让跑者跑得更轻松，更少受伤45:05 如果不幸受伤了，最应该去的是医院，还是继续去拉伸47:47 展开来讲讲关于冷敷和热敷的选择50:46 开一个脑洞，拉伸的时候全麻，是不是效果会更好51:43 拥有小红书超过12万粉丝的账号「Jason拉我一把」，两年时间就做到了，是如何做到的54:18 健身&拉伸干货的内容产出，是不是一件很辛苦的事情58:24 做账号会有数据焦虑吗？现在会把它当作副业，还是获得成就感的爱好1:03:15 工作之余，每天会花多少时间来选题，拍摄和剪辑，现在有自己的团队吗1:04:26 公司知道并且支持你做小红书账号吗，这个对工作是促进，还是耽误工作的事儿1:08:46 Jason给那些想要做内容创作的朋友们的建议1:10:13 通过佳明教练培训，是不是更了解跑者的需求了1:11:59 尾声&查漏补缺环节-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-09-101h 18
信口开合·跑步播客S2E1|松弛感的前提是用力过猛？和宏宏的真心话坦白局「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目，新一季开播（学）啦，朋友们！第二季的第一集，放在9月1号正式上线！众所周知，今天是开学的日子，因为这次请到的嘉宾，是成长播客「毕不了业」的主播之一，新晋全职运动博主：宏宏跑步去我们给对方各自准备了一系列关于跑步，自媒体，个人IP，成长，焦虑，质疑等等各种辛辣的问题和独立思考，在我们结束肯尼亚学跑步之际，用一次真心话坦白局，开启这一季的信口开合跑步播客之旅，希望听到这一期节目的你，有所收获！BGM: 李克勤 - 开学礼 G.E.M.邓紫棋 - 句号特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥、全职跑步内容创作者，业余精英跑者（全马PB2小时38分）嘉宾：宏宏跑步去，成长类播客「毕不了业」主播之一、全职运动博主，全马破三的女性业余精英跑者-时间轴-02:39 「宏」我们都要跑今年的上马，老菜狗你的目标是多少02:53 「信」当初为什么会接受轻功的邀请，来肯尼亚体验当地跑步生活，觉得值吗04:40 「宏」越来越卷的跑步自媒体，信哥还没有被淘汰的秘诀是什么07:07 「信」今年厦马前后脚采访会长，从两个不同的角度去做同样的内容，是冲突还是有趣09:46 「宏」信哥打算跑到多少岁，还跑得动吗哥13:10 「信」7月离职，放弃高薪，并离开了MCN，你这属于毕业，还是转学？all in跑步，真的有搞头吗15:46 「宏」你会觉得我是一个有攻击性的女生吗20:56 「信」认真做内容的这两个月，是如何在这个跑步博主比跑者还多的年代，建立自己的IP品牌的25:28 「宏」把信哥发配到一个海岛一年，跑步只能带一双鞋，你会带哪双26:54 「信」为什么会想到和朋友开一档播客？其实女性成长类型的播客很多，会不会被人认为是模仿甚至是抄袭28:42 「宏」为什么信日漫谈断更了，中间发生了什么35:45 「信」All in跑步之后，对成绩还会有追求吗，如何分配工作和跑步训练的关系39:10 「宏」给你什么样的条件，信哥会考虑回去上班43:40 「信」现在的跑圈流行站队，你会担心自己被淘汰或者饿死吗？活下去的勇气和本事，来自哪里47:50 「宏」信哥下一步有什么打算，听说你也想做跑步装备买手了53:49 「信」有人喜欢，就一定会有人讨厌，会有头部或者大V对你产生微妙的变化，这是丛林生存法则，还是零和博弈57:09 「宏」信哥对现状满意吗，0到100会给自己多少分59:43 「信」觉得宏宏并不算普通人，但是你会标榜自己是普通人，这样会不会太谦虚甚至引起反感1:03:15 「信」从播客到直播带货，从品牌活动到自己的社群运营，你认为哪些是风头，哪些是你的护城河1:10:30 「信」现阶段的宏宏，是不是对提高成绩或者说对跑步成瘾，有一定的执念1:13:06 「宏」信哥的私域微信群，为什么会如此活跃1:15:53 「信」以后还会去肯尼亚体验吗？十年之后，要不要考虑再去肯尼亚，跑跑我们曾经一起跑过的风景1:18:19 尾声&查漏补缺环节-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-09-011h 24
信口开合·跑步播客S1E12|阿娇教练：教跑步，我是认真的「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。本季的最后一期，是在肯尼亚录制的第一期播客！这位嘉宾，也是我们在出发肯尼亚之前，就约好了说在非洲好好聊聊，因为我们已经认识接近10年了。当信哥2015年，还在广州工作的时候，开始去NRC接受较为专业的训练，那个时候就结识了阿娇教练，在过去接近十年的时间里，我们两个的人生轨迹也发生了很大的变化，借这一期节目，一起聊聊，阿娇教练的跑步经历，以及如何从高水平运动员，一步一步成长为一名跑步教练，以及如何利用社交媒体，建立自己更大影响力的过程。希望这一期节目，可以让你重新认识我们的阿娇教练，同时对跑步训练这件事，有全新的认知。BGM: Twins - 下一站天后特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥嘉宾：阿娇教练，青浪马拉松俱乐部总教练、前耐克黑马教练、世界田径一级教练员、国家一级田径运动员-时间轴-01:31 为什么会接受品牌的邀请，这次来肯尼亚体验当地的跑步文化和生活02:12 从九岁开始接触田径，阿娇教练的跑步经历07:09 十年前耐克在广州举办了一场15公里的路跑比赛，拿到冠军，改变人生轨迹10:18 从这个专业的田径运动员，到NRC广州区教练，这个阶段都学到了什么14:48 从18主推黑马，阿娇在负责广州那边的训练，面对业余精英跑者，有哪些有趣的分享20:50 每年的上马，都会带广州黑马来跑上马，上马好跑吗，什么样的比赛，是好的比赛23:05 从运动员到教练，阿娇其实一直都在跑步，但很少人知道她跑过全马，且不慢24:50 当年在广州很多跑步的人，都认识阿娇教练，是从什么时候开始线上运营自己的IP的26:30 从线下到线上，又回到线下的训练营，有哪些是大部分业余跑者存在的误区29:14 这么多年带了这么多的跑者，有哪些是你印象特别深刻的34:46 从健牧到青浪，似乎是一夜之间发生的事情，中间到底发生了什么37:19 当跑步教练这么多年，最大的收获是什么39:51 业余优秀跑者有哪些共性，是值得大家借鉴和学习的46:24 破三抬腿就行？阿娇认为对于普通业余爱好者，成绩的天花板在哪里47:50 现在业余跑者也越来越卷，你觉得这是好事，还是坏事50:43 阿娇常驻在深圳，经常是珠三角到处跑，这种生活会不会觉得非常辛苦51:31 全马PB309的阿娇教练，是否也想过要破个三呢53:26 以女性教练的身份，给女生跑者的肺腑之言56:22 这一次的肯尼亚之行，阿娇教练最大的收获是什么1:02:22 查漏补缺环节-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-08-161h 08
信口开合·跑步播客S1E11|跑步的ICL女王：请让我来帮助你，就象帮助我自己「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。在今年三月的一场跑步活动当中，信哥认识了一位优秀的女性跑者，她就是在业内有着「ICL女王」之称的王晓瑛医生。这次非常荣幸邀请到晓瑛姐过来做客我们的跑步播客节目，主要是想跟她好好聊一聊，从最初开始跑步，到今年无锡的首马破四；从个人报名去参加戈赛，到带女儿去走戈壁；以及针对广大跑者们特别关心的，如何在日常生活和运动当中，保护好我们的眼睛，做近视矫正手术有哪些需要注意的点。相信大家听完这一集节目之后，会对跑步，生活，工作，家庭教育，爱眼护眼都会有新的认识和感悟。BGM: 王菲 - Eyes on me特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥嘉宾：王晓瑛，跑者，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 眼科视光学中心主任主任医师，博士生导师-时间轴-02:11 从同是我们的人生首野开始聊起，7月在安吉解锁跑步新体验的感受10:44 上海女子半马的以赛代练，到无锡首马成功达成目标，晓瑛姐都是如何准备的17:45 加入破三跑团，身边有很优秀的队员，对科学训练，提升成绩的帮助有多大21:27 从偶尔跑跑，到接受系统训练，晓瑛姐对于跑步的认知和心态发生了哪些变化27:00 参加戈赛，是一种什么样的体验和经历35:22 带女儿上戈壁，晓瑛姐的家庭教育观48:09 什么是ICL，王教授科普各种视力矫正手术的不同和适用人群57:52 跑者如何保护好自己的眼睛，多年戴隐形眼镜跑步，会对视力造成损伤吗1:01:26 黄种人更容易近视吗？对跑者而言，有哪些好的护眼小技巧或者习惯1:08:35 敬佩视障跑者的强大，以及是否有机会帮助他们重见光明1:11:55 晓瑛姐如何看到现在越来越多的运动博主和跑步网红这个现象1:15:16 晓瑛姐在跑步路上的前辈，常年坚持跑步的学长对自己的影响1:18:41 在事业上的专注，是否会对跑步也产生一些正向的影响1:20:48 未来是否会有一天真的破三？晓瑛姐在跑步上的终极目标是1:29:13 尾声-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-08-021h 35
信口开合·跑步播客S1E10|亲历安踏跑步变牛的这一年，都发生了哪些不为人知的故事「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第十期节目，是去年8月安踏C202 5代马拉松竞速跑鞋家族发布的时候，有深度对谈过的安踏品牌跑鞋总经理程旸。就在今年六一儿童节那天，刚好看到他在社交媒体，发出了一个公司OA系统的荣誉提醒：入职一周年快乐。趁着六月份底，去杭州参加线下活动的机会，跟他在西湖边的安踏门店里，聊聊在这一年里，他都亲历了哪些变化，以及发生了哪些有趣的故事。（本期节目在安踏门店的二楼现场录制，不可避免的收录了门店BGM和店员工作的真实发声，对听感会有所影响，还请各位听众老爷多多谅解。）BGM: Linkin Park - What I've Done特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥嘉宾：程旸，安踏品牌跑鞋总经理，前悦跑圈策划及内容总监，马拉松爱好者六星跑者（2015年完成世界马拉松赛六大满贯赛事），运动鞋行业意见领袖，知名球鞋媒体人，球鞋收藏家，Size尺码杂志创始人-时间轴-01:20 程旸入职安踏这一年，有没有算过自己飞了多少里程，去过多少地方？是不是都没什么空跑步了05:07 有算过自己去了多少家线下的门店吗？今年有一家很厉害的店，在沈阳中街开业了，这家店程旸有去巡店吗08:12 程旸这一年参加了多少场安踏的线下活动？从西藏到杭州，从上海到厦门，哪一场活动让你印象特别深刻，或者特别满意的15:17 前段时间程旸跟公司一起去了一趟戈壁，这四天三夜112公里的极限挑战，带来了什么样的感悟和改变22:40 现在的跑步自媒体几乎都是指望着品牌吃饭，来到安踏后，会不会有很多像信哥这种，突然开始跟程旸熟络起来了28:16 现在程旸的工作，几乎每天都是跟跑鞋打交道，所以现在还会数鞋吗？或者还会不会对鞋子特别是跑鞋，保持浓厚的兴趣30:38 从去年我们聊少数派C的时候，到今年安踏的跑鞋矩阵基本搭建好了一个大的框架，达到程旸的预期了吗34:45 C202 5代 GT PRO的最后一个配色发布了，5代也发布了不少的配色，哪一个配色，是你个人最喜欢的？关于C202 6代现在有哪些是可以透露的40:17 聊聊C10 PRO，它现在是安踏专业跑鞋的掌上明珠，很多精英马拉松运动员都很喜欢这双鞋，但实际上它最初的定位是10公里，程旸怎么看43:04 在厦马EXPO看到C202 X，各大运动品牌都在卷这种极致轻量化的顶级竞速碳板跑鞋，未来C202 X会正式发售吗，它现在的开发进度到哪里了44:42 聊聊冠军跑鞋3代以及PG7系列，安踏在慢跑上发力很大，会不会持续进化下去，成为类似于安踏的飞马或者胜利这样的鞋款48:21 这一年安踏在马拉松上的发力很猛，有哪些是程旸在工作上的高光时刻，或者是一种遗憾50:07 在各大城市做训练营，获得巨大的曝光，未来会不会把安踏跑团，落地更多的城市？甚至把训练营开到埃塞俄比亚去53:20 从签约赞助HK100开始，明显能感觉得到在安踏在户外越野上的发力，程旸认为户外会是下一个风口吗56:25 去年10月安踏官宣签下贝克勒，程旸第一时间得知这个消息的时候，心里是怎么想的1:01:32 很多人以为贝克勒来安踏，就是来养老的，结果他却强势反弹，中间到底发生了些什么1:04:32 关于贝克勒伦敦马拉松的两个小细节，为什么不穿袜子，背心前面的K字是什么1:08:07 现在贝克勒的状态，程旸会不会对他奥运的表现，有更大的期待1:08:58 彩蛋：有奖竞猜环节（别忘了参加，截止北京时间8月10日下午2点）1:09:30 一年之前还聊到谷爱凌，程旸觉得她和贝克勒，谁对大众跑步的影响力更大一点1:11:35 程旸在过去的一年，不仅是见证，更是亲历安踏跑步变牛的过程，未来还会在哪些方面去持续发力1:16:14 回顾职业转变的这一年，程旸生活的得与失1:22:32 查漏补缺环节1:24:00 尾声-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-07-191h 27
Leave A Light On PodcastEpisode 3 - Shayne van As, Lessons in Resilience from Durban to Down UnderSend us a textEver wondered how a childhood in Johannesburg's "Gangster's Paradise" could shape a person's future? Join us as our co-host, Shayne van As, takes you on a journey through his vibrant South African roots to his current life in Australia. From dealing with the challenges of growing up with a young mother to thriving in a multicultural environment rife with crime, his story is nothing short of compelling. His reflections on attending a prestigious but brutal boarding school in Durban reveal profound lessons on resilience, self-esteem, and the stark contrasts of wealth and privilege.2024-07-1657 min
信口开合·跑步播客S1E9|跑进2小时20分，是业余跑者的天花板吗？「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第九期节目，是关于来自魔都的著名跑者，业余马拉松精英运动员，陈龙。他在今年3月的无锡马拉松上，跑出了2小时20分37秒的好成绩，离打开2小时20分，仅仅一步之遥。在上半年的中国马拉松百强名单当中，龙哥是年龄最大的一位（今年满40岁），排在第88位。在7月份上高原专注训练之前，非常荣幸可以邀请到龙哥过来做客，跟大家好好聊聊，他在跑步，训练，装备，家庭，自媒体等各方面的深度思考。记得一定要听到最后，龙哥毫不吝啬的分享了，自己这么多年以来的整套训练思路。无论是减脂还是追求成绩，相信对每一位跑者而言，都会有所收获。BGM: 五月天 - 倔强特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥嘉宾：陈龙，魔都跑者，怡宝梦之队队员，一个执拗的马拉松爱好者全马PB：2024年无锡马拉松 2小时20分37秒-时间轴-02:44 无锡差一点打开220，龙哥如何评价这场比赛的表现06:20 是不是有人质疑龙哥只是把打开220当作一个幌子，在吃流量的红利07:21 回顾龙哥这几年的训练生涯 ，会把自己定位为一个全职跑者吗，都走过哪些弯路12:07 7月马上又要上高原了，为什么又要去？普通人去适合吗14:09 这次龙哥去尹顺金教练的训练营，是受邀参加，还是也要报名交钱的18:03 听说龙哥曾经在当地的体校待过？一米八多的身高，对于跑马，是优势还是劣势19:58 下高原的比赛是哪一场？目标是跑进220对吗，还是会有更高的目标20:43 这么多年在跑步上的努力，天花板是不是已经肉眼可见了23:47 现在大家都在卷跑量，这算是科学训练吗？龙哥觉得一个成熟跑者的标志是什么27:46 从沪跑团到现在的能跑，龙哥有想过做自己的训练营或者跑步俱乐部吗28:37 今年也出现了一些服用兴奋剂被查出的例子，对于这种走捷径的做法，龙哥的看法是32:26 龙哥应该是阅鞋无数了，关于选鞋，都有哪些偏好？最喜欢的一双是42:30 龙哥大概每天会花多少时间在训练上？家里人支持吗43:38 在追求成绩这条路上，龙哥说要给一个交代，这个交代是什么，以及龙哥的跑马之路50:29 为什么不喜欢别人称呼龙哥为网红52:23 训练和直播，如何分配时间，未来的精力会放在哪里54:41 有个宝贝女儿，但是不会娇生惯养，龙哥的家庭观分享56:50 如果未来认真运营自己的自媒体，会不会变成一个跑步网红58:14 龙哥以后会尝试越野或者铁三这样的项目吗58:59 快40了，还要这么拼，为啥？如果年轻二十岁，会不会走职业化道路1:01:50 这次上高原，会不会重拾以前的公众号「陈龙跑步笔记」或者分享更多内容1:03:23 对于绝大多数业余跑者而言，220是一道难以逾越的鸿沟吗1:04:48 关于大众跑者的训练思路，龙哥倾囊相授的干货1:13:31 尾声-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-07-051h 17
信口开合·跑步播客S1E8|找个班上？两个中年运动自媒体的坦白局「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第八期节目，终于迎来了一位女性嘉宾。跟Eddy认识，是因为之前的播客节目「信日漫谈」跟索康尼的缘分。本以为只是一次简单的商务合作，后来完全没想到，我们竟然成了同行，或者说年龄相仿的，开始为自己工作的中年人。借着这次录制播客的机会，想跟她好好聊一聊，她这一年多时间的改变，以及在做运动自媒体这条路上，大家遇到的困境，思考和行动。BGM: 熊仔 - 能火特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。请不要吝啬您的打赏，这是节目能坚持更新的最大动力！-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥嘉宾：艾迪布鲁斯，前运动品牌市场总监，现野生博主，「迪谈盖论」播客主理人之一-时间轴-03:16 艾迪为什么要放弃在运动品牌的高薪工作，开始一段全新的生活08:32 信哥转全职自媒体，all in跑步这件事的原因是09:40 在小城市做自媒体，是一件很勇敢的事情10:57 相隔一年回过头来看，是否会后悔当初自己的决定12:15 在运动品牌任职时的艾迪，做过的案子里，哪个是让她虎躯一震，为之骄傲的20:02 为什么会在当时作出和信日漫谈长期合作的决定23:10 艾迪决定做「迪谈盖论」播客的原因24:20 从运动品牌甲方到自由职业者的，这种转变，艾迪花了多长时间来适应27:06 接近20年的职场经历，带给艾迪的是什么29:19 艾迪认为是在一个体制内工作好，还是为自己工作更好30:45 现在艾迪的一个工作状态是怎么样的，会担心自己有一天会饿死吗32:10 信哥做跑步自媒体的自我认知是38:42 信哥是否有羡慕或者嫉妒其他跑步博主的特征存在47:13 吐槽一下运动自媒体的臭毛病或者陋习53:02 「信日漫谈」停更的原因竟然是56:29 信哥会考虑成立团队吗，是否有所谓的至暗时刻1:00:01 除了跑步之外，信哥是否还会尝试其他的运动1:03:55 因为跑得慢，艾迪会被人diss和质疑吗1:05:43 内容过于犀利，到底是财富自由了，还是要重建这个所谓跑圈的秩序1:08:40 做内容和接商单，这两件事冲突吗1:12:42 在小城市做运动自媒体，不做抖音，不做线下，不做下沉，真的能活得下去吗1:15:28 对于现在的跑圈，艾迪认为不抱团，或者年轻人还有机会吗1:21:59 年轻的运动博主涌入这个行业，是否会让信哥产生焦虑1:22:53 各自喜欢或欣赏的三个运动自媒体1:30:11 信哥是不是一个理想主义者1:32:28 满地都是跑步自媒体，我们是不是赶上了中国跑圈最好的时代1:36:49 艾迪觉得自己是恋爱脑吗，为什么会去宜昌发展1:39:19 今天他不在这，艾迪有什么想对盖德说的话1:41:42 信哥现在带着信嫂开始跑步的真实原因1:45:00 信哥一个人出门参加活动，信嫂会不会担心1:46:03 艾迪角色的转变，收入骤减，会不会有焦虑或者危机感1:47:44 万一跟盖德分手了，那共同运营的自媒体账号怎么办1:48:50 艾迪未来会考虑重回职场吗，为什么1:51:51 艾迪认为自己的核心竞争力在哪里1:55:21 对于那些想要进入跑步这个行业的人，艾迪有哪些忠告1:56:23 信哥是否还真的有享受比赛和跑步这件事1:57:43 查漏补缺&尾声-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-06-212h 03
Komunicate Thru MusicShayne Pilpel | Horizon Radio 02 by Shayne PilpelShayne Pilpel | Horizon Radio 02 by Shayne Pilpel by Shayne Pilpel2024-06-171h 00
信口开合·跑步播客S1E7|河南郑州有成色跑团：如何把一个本地跑团做的有声有色？「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目！第七期节目，六月上旬，火热上线。上个月底，趁着来河南郑州参加跑步活动，终于有机会，和当地跑团有成色跑步俱乐部YCRC的小伙伴们，一起来聊聊他们这个年轻的跑团，背后的故事；以及这一年来的发展，面对的各种机遇和挑战，以及跑团内部的人来人往；聊聊当地跑步文化，以及受到的影响，和给身边人的影响等等，一起来听听看。如果你也在考虑在当地成立一个跑团，或者加入某个跑团，相信会有所启发。BGM: 河南说唱之神 - 工厂特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥嘉宾：超级嘟爸，YCRC有成色跑团联合创始人之一肖申克的舅妈，YCRC有成色跑团联合创始人之一晓鹏，运动自媒体「晓鹏跑步」，YCRC有成色跑团核心成员-时间轴-03:25 先从郑州NB10K聊起，四个不同角度参与者的主观感受10:35 有成色跑团的起心动念，为什么要在郑州成立这样一个跑团13:52 大家为什么会加入有成色，最为打动你的点是17:02 有运动品牌想要跟有成色独家合作，为什么会say no18:57 跑团成立一年，遇到最大的机遇和挑战来自哪里20:04 大家来跑团参加活动，是为了钱，还是因为这帮人22:18 跑团活动最多一次能来多少人，是想做大做强，还是23:38 一年这么多场活动，大家印象最深的是25:54 有人来，有人走，留下的原因是什么，离开又是为何31:45 有成色火了，大家可以靠跑步恰饭，养活自己吗34:01 大家都是因为什么，而开始跑步的41:50 天天跑步，会不会被人说是不务正业，跑步对生活产生的影响47:08 全职运动自媒体「晓鹏跑步」的动力来自50:37 跑步是中年人的运动吗？它是不是一点都不酷1:00:57 大家如何看待郑州当地的跑步文化，以及和一线城市的区别在哪里1:08:57 关于当地的赛事，为什么那么多人吐槽今年的郑开1:19:02 给所有来郑州参加马拉松比赛的小伙伴，推家一场赛事1:24:42 在这个国人竞速的年代，会不会有人diss你们不够快1:31:41 运动品牌进军郑州，做自己的社群，对有成色是好是坏1:35:58 做好有成色，需要投入多少人力物力财力1:37:31 大家能接受跑团的商业化吗，为跑步，为跑团花钱，是否有搞头1:43:00 有成色从1.0到2.0，打算把它打造成一个什么模样1:44:55 在新一线城市成立新的跑团，有哪些忠告和建议1:49:59 有成色的未来是想被收购，还是继续做自己1:55:59 给来郑州出差或者玩的小伙伴，推荐特色跑步路线2:02:14 查漏补缺&尾声-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-06-072h 09
信口开合·跑步播客S1E6|急救跑者：救人一命，胜过PB七次！「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第六期节目，撒花，终于实现五月的双更！缘于四月中旬，信鸽终于去学习了美国⼼脏协会AHA HEARTSAVER 2024 急救培训课程，算是向急救跑者，迈出了人生的第一步。这一期节目，就是和我的急救导师张时钦的对话。我们一起聊了聊张老师本人的故事，以及他对急救培训，急救跑者，以及当前中国马拉松大环境下，急救这一块的真实情况的分享和看法；还有大家特别关心的一些基础急救知识，一起来听听看。特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥嘉宾：张时钦，急救导师，国内各大赛事急救指挥BGM: Stayin' Alive - Bee Gees-时间轴-02:40 张时钦老师的简单打招呼和近况分享04:28 张老师走上急救专业领域的原因06:53 在这么多年的传道授业当中，大概有培养过多少具备急救能力的普通人08:30 很多人一聊到急救，第一个想到的是人工呼吸，其实急救是分很多部分的11:31 关于这次急救培训，学的是AHA美国心脏协会的培训教程，这套内容好在哪里14:11 目前咱们国内目前有相关的急救培训或者标准14:53 除了成为一位急救跑者，拿证后是不是也可以在地铁或者其他公共场所，第一时间实施急救处理18:00 身边一定遇到过很多急救的例子，哪些是印象特别深刻，会拿出来分享的典型案例19:21 今年上半年马拉松比赛扎堆，聊聊是如何支持和统筹安排一场赛事的，以及急救跑者到底需要做什么26:32 除了流氓兔，居然还有流氓急救跑者？哪些事情在赛道做是违规的？28:19 现在这么多人跑马拉松，比赛组委会对于急救跑者的需求，是供不应求，还是现在已经饱和了31:13 听说居然有人冒充组委会，以招募急救跑者的名义，收取高额费用来骗取钱财？33:47 报名成为一场赛事的急救跑者的渠道35:10 在比赛开始之前，还需要对已经通过急救培训的小伙伴，进行二次培训38:15 听到过一个「急救的黄金四分钟」原则，这个靠谱吗41:12 号码簿背面，会要求填写紧急联系人的信息，这个有必要吗42:19 在赛道上遇到不听劝的人，急救跑者该怎么办44:05 在赛道上遇到过哪些事情，让急救团队印象特别深刻47:14 对于不同的马拉松赛事而言，是不是半马比全马更容易出事48:29 对于普通跑者而言，有必要定期去正规医疗机构做心脏平板测试吗49:48 现在组委会开始强制大家报名比赛的时候，提供体检报告了，这个是不是有所帮助51:38 对比赛要有敬畏之心，从急救导师的角度出发，怎么做可以尽最大可能的降低风险，防范于未然52:57 如何成为一个合格的急救跑者，长期不用技能会不会还给老师56:18 好人难当？伸出援手会得到相应的保护吗58:24 上半年赛事期已过，张老师还会支持哪些比赛，未来的工作重心在哪里1:01:26 希望有一天人人都是急救跑者的时代会来临1:02:36 没有聊到的急救知识的查漏补缺-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-05-241h 08
信口开合·跑步播客S1E5|Family & Friends：小屁孩和Ricki来了！「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第五期节目，纯属意外。昨晚和老友Ricki以及小屁孩一起吃饭，饭后来我家做客，大家一拍即合，干脆一期录一起播客好了。我们一起，聊了聊他们俩从五年前，一起合作联名第一双球鞋，到现在一直保持良好合作关系的历程。以及我们几个人对跑鞋，对联名，对个人品牌，对未来的一些小心得分享。这一期来的很突然，突然到没有准备大纲，剪辑制作完已经接近凌晨3点，所以请原谅这一期内容就不加show notes了。祝大家听的开心，跑的开心，能收获到一些感悟，就更开心了。特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥嘉宾：Ricki，VANS品牌产品总监小屁孩，Futuremade品牌主理人，潮流博主，知名时尚UP主-时间轴-不好意思，这次就偷一回懒了，下期一定-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-05-101h 18
信口开合·跑步播客S1E4|一双好的跑鞋，是如何打造出来的？「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第四期节目，火热上线。这一次，信哥专程飞到厦门，和来自中乔体育的资深跑鞋产品经理李雄杰，聊聊他在中乔体育这么多年工作的经历和感受。特别是从飞影PB系列，到现在广受好评的强风2系列，来听听看他和他所在的团队，为了打造一双双好跑鞋，背后都需要做哪些工作，都有哪些有趣的故事。本期节目由 @中乔体育 赞助播出。为感谢大家的完整收听和大力支持，将会选出两位听众，各赠送一份礼品（强风吹拂联名Tee一件，强风2PRO一双），参与方式请参考评论区。特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥嘉宾：李雄杰Allen，中乔体育资深跑鞋产品经理-时间轴-02:16 关于雄杰的简单自我介绍03:59 跑鞋的产品经理，和跑鞋的设计，企划等工种，有什么区别07:07 在跑鞋行业，特别是中乔工作这么多年，雄杰最大的感触是什么08:13 从一双飞影PB开始，慢慢打造了一个完整的跑鞋矩阵11:15 矩阵里这么多跑鞋，对于消费者而言，有没有什么快速的选择方案，或者比较好的选购法则14:30 跑鞋产品经理，会如何给身边的朋友或者跑者推荐跑鞋16:11 竞速家族，是不是代表着目前中乔最高的跑鞋矩阵规划？这个矩阵，是如何划分和打造出来的20:35 如果让雄杰来选，哪一双或者哪几双，是你个人最近比较推荐或者心水的22:40 很受学生党和那些想要提升成绩的严肃跑者欢迎的强风系列，是如何诞生的25:10 强风二代相较于一代，最大的升级是什么27:32 如果有人找雄杰推荐买哪一双强风2系列，会从哪几个方面来匹配，帮助大家找到适合自己的那一双29:00 乘风破浪和前程似锦，推出新配色的考量标准31:45 从薄底到厚底，再到现在的百花齐放，如何看待现在跑鞋发展的大趋势35:03 国产跑鞋和国际大厂跑鞋的差别越来越小的，是因为中国很卷吗，还是跑鞋技术的发展之路，其实是殊途同归的38:58 一双跑鞋，对不同的人，总觉得有千差万别的脚感，造成这种问题的原因是什么41:12 选择一双跑鞋最重要的因素，是价格吗？还是其他什么43:35 不同的跑步能力，会对选择跑鞋产生很大的影响吗？为什么变快了，鞋子的感受也变了47:05 大概什么时候，一双跑鞋就可以光荣退役了50:15 为什么飞影Plaid推出的是1.5，而不是2.052:11 未来中乔体育的跑鞋矩阵，还有哪些是会持续更新54:05 强风2PRO一波三折的开发经历，给团队带来了什么56:35 开发一双新鞋，开新的鞋楦贵吗1:00:34 未来针对跑者，会不会推出定制化跑鞋1:01:47 做跑鞋产品经理的满足感和成就感，来自哪里1:04:35 迄今为止自己最满足的作品1:07:30 跑鞋产品经理如何看待和消化来自网络上不同的反馈1:11:18 对于想要成为跑鞋产品经理的人，雄杰的建议是1:14:20 关于强风2系列的两双鞋，未来的方向和升级-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-04-261h 20
信口开合·跑步播客S1E3|东京跑步故事2024「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第三期节目，姗姗来迟。这一次，是和我的朋友猪鼓励一起，聊聊我们三月初去东京旅行加跑步，特别是东京马拉松的体验。这也是我们播客节目很重要的一个宗旨，那就是鼓励大家多多的走出去，亲眼去看看这个丰富多彩的世界。特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥嘉宾：猪鼓励，独立文案，创作者，播客「五里取闹」主播之一-时间轴-02:05 为什么会去东京，大概是什么时候决定要去的04:26 这是第几次跑东京马拉松了？这次跑，跟之前有很大的区别吗13:04 未达成赛前目标，会影响到参加东马的体验吗14:13 这次跑东马，最大的感受或者说最特别的感受是什么18:10 很多人都说东马的服务好，我们觉得好吗？好在哪里23:15 国内马拉松把跑者伺候的这么好，各种羊毛薅的不亦乐乎，甚至把跑者当巨婴一样，这到底是好是坏25:10 到底什么是我们眼里成熟优秀的赛事27:45 日本人那种「不愿意给别人添麻烦」的性格，对东马是不是也产生了一些影响32:05 明年东马还打算去吗33:57 这次在日本待了多长时间？和之前去的感受差别大吗35:11 跑者出去旅行，家人需要将就，如何调和两个人之间的需求矛盾37:24 去年的欧洲和日本之行，猪鼓励更喜欢哪里一点39:10 我们出去看到的世界，虽然也是片面的，但是感觉跟我们在国内听到的或者看到的，不太一样41:24 都生活在上海，我们觉得现在的上海和东京，差别大吗43:10 皇居那次慢跑，我们一路偶遇了很多来自中国的跑者，似乎这样的偶遇，在出国比赛这件事上，变得越来越多44:42 在东马看到了日本的顶流跑步网红48:53 六大满贯，是不是我们心里的白月光52:30 在镰仓买感冒药，在东马expo体验地震57:20 去日本旅行，语言问题已不再是问题1:00:40 不要光说好的，也来吐槽一下不便或不好的地方1:10:08 我们以后还会去日本旅行和比赛吗？为什么1:14:40 接近尾声，开始查漏补缺1:16:45 哪怕花10年去圆六大马梦也值得1:18:15 在东马看到的EK想到了美人迟暮，但坚持跑完也是值得敬佩的1:20:03 对成绩的追求有尽头，但是一直跑下去没有1:22:00 特别感谢猪鼓励一直的鼓励，和对信口开合实打实的帮助-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-03-201h 28
信口开合·跑步播客S1E2|正能量博主Fu大爷：我来给网红打个样「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。第一期的效果非常好，非常炸，结果就导致了第二期的难（拖）产（更）。既然第一期的嘉宾向东君说自己不是网红，那第二期，就请到了一位特别合适的嘉宾！他是一个常住在上海的老北京，一位从去年（其实是前年）就开始爆红的网红，浑身上下充满了正能量的Fu大爷。这一期播客，信哥和Fu大爷在苏州河边坐下来，聊聊在过去一年里，大爷在跑步，Citywalk，上海文化，vlog创作等方面的故事；以及，Fu大爷是如何给像信哥这样的过气网红，打个样的。特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥嘉宾：Fu大爷，常住在上海的老北京，公司白领，跑者，vlogger，脱口秀演员-时间轴-03:05 为什么叫Fu大爷？快40的大小伙子被人叫大爷，合适吗？04:30 2023年，Fu大爷的年跑量检查05:35 从UTMB系列赛开始聊起，从退赛到熔断的经历11:18 从10K精英赛拍到上马408完赛，Fu大爷跑者身份的转变14:10 太忙了并不是因为商单太多，极少参加商业活动的原因找到了16:35 聊聊上马拍vlog，和最后抽筋的体验19:00 直播许愿去爬一次东方明珠，结果安排了一场个人表演赛22:05 24年在跑步方面的目标和flag，随缘分享23:10 拍了快两年的vlog，印象最深的随手拍是citywalk时的娓娓道来27:00 常住上海7年，来魔都生活和沪语十级的原因29:45 在梧桐区跑步多次偶遇粉丝，和老街坊达成一片的文化传播者32:40 从全网关注自己的十几万粉丝当中，大爷得到正向反馈35:05 用「沪上奇葩」来形容自己，大爷怎么看奇葩，网红等中性词的污名化38:37 网红Fu大爷聊自己欣赏的网红，希望自己成为一个什么样的博主or网红40:35 公司白领才是本职工作，网红打卡只是生活的一小部分43:00 不排斥商业合作，但是强扭的瓜不甜47:01 在上海生活和在北京长大，对Fu大爷的影响和文化上的异同50:36 从爱情神话到繁花，这巨大的流量为何不蹭54:37 最近不怎么去说开放麦了，原来还有其他的进步渠道55:43 除了跑步，还有哪些运动想要去试试56:50 如何复制大爷变红的路径，大家做自媒体还有机会吗1:00:19 24年拍vlog是否有计划，假如未来不红了怎么办1:01:30 万一有一天离开上海，还有哪些地方想要去常住的1:02:53 越忙，越要抽出时间来运动1:04:08 拧巴Fu大爷在写书，大概啥时候能完成1:06:02 趣味小问答：如果想扮演繁花中的一个角色，大爷的选择是1:07:52 最后想补充的话，以及新年沪语送祝福1:12:12 听到最后，就会出现的录制彩蛋-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-02-071h 12
信口开合·跑步播客S1E1|23年上马&广马冠军吴向东：我不是网红「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的新跑步播客节目。第一期嘛，必须来点炸的，玩点大的！本期的嘉宾，是2023年国内顶级赛事上海马拉松和广州马拉松的双料中国籍冠军，并且在成绩上无限接近2小时10分的大关。没错，他就是吴向东，中国马拉松跑得最快的现役运动员之一。年轻帅气的他，在社交媒体发布的跑步vlog风趣幽默、接地气，深受广大跑步爱好者的喜爱，他也因此积累了大量的粉丝，并且收获了一个新昵称：会长。很多人不知道的是，他从小学就开始跑步，在高中的时候，周跑量就甚至达到过一百公里。那么，他是如何成为马拉松冠军的？在冠军头衔的背后，又有哪些不为人知的故事？这一次，信哥有幸在厦门马拉松开跑前，和他坐下来，聊一聊，带大家认识更真实的会长。特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。-聊天的人-主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥嘉宾：吴向东 aka 会长，马拉松运动员，2023上海马拉松中国籍冠军，2023广州马拉松中国籍冠军，特步签约运动员-时间轴-03:28 2023年吴向东的年跑量检查04:05 出身普通家庭，向东从小接触跑步的原因04:40 五六年前的全马217到现在的210，都经历了一些什么07:17 国家万米健将的迷茫期，到底是找个班上还是练马拉松08:18 22年随国家队去肯尼亚训练，拍vlog拍到出圈带来的关注和争议09:18 为什么有那么多年轻人喜欢向东君11:13 双料国内冠军的头衔，带来的是动力还是压力12:41 210这个数字的意义，它远远不是值得满足的成绩14:07 拿下两场大赛的冠军，最大的收获是自信，以及如何回应争议17:33 冲浪达人的身份，是为了打破对职业运动员的刻板印象18:48 热梗制造机，是有团队运作，还是个人的无心插柳21:01 刷手机很耗时间，跟队友做深度访谈更耗时间，如何平衡跟训练和比赛的关系24:15 跑步网红和职业运动员的区别，以及对自己社交媒体这一块的定位和打算27:08 跑步和跑马有什么不同，聊到对父母的正向影响28:29 现在周周出来背靠背跑比赛的人很多，向东对未来比赛的规划29:29 非科班出身的高手越来越多，甚至成绩上慢慢逼近职业选手30:58 杨绍辉在福冈刷新国家纪录，贾俄仁加在柏林跑到209，向东是否想过出国比赛33:18 对普通业余爱好跑步的小伙伴的建议35:27 当了爸爸之后，在心态上是否有些变化36:47 在合肥的日子越来越少，体校的队员如何安排38:59 跑步之外的向东，是热爱生活和充满幽默感的年轻人40:59 除了粉丝说的优点之外，是否还有未被发掘的闪光点41:40 在C罗和基普乔格的邀约之间，迅速作出选择-制作团队-策划：言信Shayne统筹：言信Shayne制作：言信Shayne运营：言信Shayne2024-01-1045 min
This is 50Shayne Returns, SortaThis Episode: A phone call UPDATE with Shayne - Nurses Pay Scale - Different Insurance Levels - Bored of Drinking - Behind the "50" Curtain - There's always that one family member - Shayne's thoughts on Matt co-hosting 2024-01-0541 min
Komunicate Thru MusicFRISKY FM: Shayne Pilpel (Sept 29, 2023)FRISKY FM: Shayne Pilpel (Sept 29, 2023) by Shayne Pilpel2023-12-241h 00
Komunicate Thru MusicDUNBARTONSHIRE DJ SESSIONS : SHAYNE PILPEL (12.23.23)DUNBARTONSHIRE DJ SESSIONS : SHAYNE PILPEL (12.23.23) by Shayne Pilpel2023-12-241h 03
Shayne and I ShowKrampus And Coffee: A Festive Adventure With Shayne And MaxIt's the Shayne and I Christmas Episode!Today we talk about everything from Max's new job ,Krampus, A log the Poops Presents,Nick Cage ,and worst white elephant gift exchanges2023-12-2042 min
Cowboy Boys Podcast500 word count video essayShayne wants to get an artificial girlfriend and Mac hates video essays. ----- Our Websites - CowboyBoys.rodeo Merch - CowboyBoys.store Extra episodes - Patreon.com/CowboyBoys Follow us everywhere online Shayne Smith: @Shaydozer Mac Arthur: @DoctorMacArthur Cowboy Boys: @CowboyBoys Theme Music by: grandfather_purple Comedian Shayne Smith joins the Mac Arthur Experience to talk about some cool new horse videos he saw online and his experience visiting a Mormon singles ward. ----- Our Websites - CowboyBoys.rodeo...2023-11-141h 16Cowboy Boys PodcastThe Mac Arthur Experience with Shayne SmithComedian Shayne Smith joins the Mac Arthur Experience to talk about some cool new horse videos he saw online and his experience visiting a Mormon singles ward. ----- Our Websites - CowboyBoys.rodeo Merch - CowboyBoys.store Extra episodes - Patreon.com/CowboyBoys Follow us everywhere online Shayne Smith: @Shaydozer Mac Arthur: @DoctorMacArthur Cowboy Boys: @CowboyBoys Theme Music by: grandfather_purple2023-11-071h 07Shayne and I ShowShayne and I Present Love N Stuff : Episode 21 Are You Drawn To This ?A Few years Back We had a show called Love N Stuff Where we talked about all things to do with Shayne being an older single dude and Max being married We had different topics around this subject as well Do to some company threatening us with a law suit about the name we changed it This is episode 21 of that show Are you Drawn to this2023-11-0321 min
Unconditionally HerWelcome to Conversations with Karen ShayneIn this introduction podcast, Host Karen Shayne welcomes all readers and new listeners tuning in to our Unconditionally Her Podcast, “Conversations”. This episode gets ready dive into some amazing discussions with some fabulous women (and the occasional man or two). Conversations will empower and celebrate the modern woman and provide a platform for the multi-faceted woman, from career to motherhood to even retirement all while having fun along the way.
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Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/unconditionallyher/message2023-10-0313 min
Komunicate Thru MusicDUNBARTONSHIRE DJ SESSIONS: SHAYNE PILPEL (6.24.2023)DUNBARTONSHIRE DJ SESSIONS: SHAYNE PILPEL (6.24.2023) by Shayne Pilpel2023-06-2555 minCowboy Boys PodcastShayne's BleepMac brings up something that Shayne did once that he regrets more than anything. ----- Our Websites - CowboyBoys.rodeo Merch - CowboyBoys.store Extra episodes - Patreon.com/CowboyBoys Follow us everywhere online Shayne Smith: @Shaydozer Mac Arthur: @DoctorMacArthur Cowboy Boys: @CowboyBoys Theme Music by: grandfather_purple2023-05-021h 04Cowboy Boys PodcastShayne is TardyMac takes a nap waiting for Shayne to show up 4 hours late to record the podcast. ----- Our Websites - CowboyBoys.rodeo Merch - CowboyBoys.store Extra episodes - Patreon.com/CowboyBoys Follow us on online Shayne Smith: @Shaydozer Mac Arthur: @DoctorMacArthur Cowboy Boys: @CowboyBoys2022-12-061h 06
Komunicate Thru MusicReact Radio UK: The Proggy Sessions feat Shayne Pilpel (12.04.2022)React Radio UK: The Proggy Sessions feat Shayne Pilpel (12.04.2022) by Shayne Pilpel2022-12-021h 01
Komunicate Thru MusicSHAYNE PILPEL (Live from Treehouse Miami 11.26.22)SHAYNE PILPEL (Live from Treehouse Miami 11.26.22) by Shayne Pilpel2022-11-281h 34
Every Rush SongAnalysis of the Rush Song “Freewill”One of the best songs of the 80s is the Rush song Freewill from the Permanent Waves album. It’s one of our favorite songs, so we offer our analysis of the Rush song “Freewill.”
Analysis of the Rush Song “Freewill”
Will Jay do an All Every Bill Joel song podcast?
Jay appreciates our freedom to choose what we believe
Shayne enjoys “Freewill” as an anthem of individuality.
Shayne’s other podcasts: Beer Thursday and All Things Travel
Tim explains how he thinks Neil inadvertently proved the existence of God
Tim appreciates the greatness of Alex Lifeson’s guitar...2022-11-1826 min
Komunicate Thru MusicKYNOT + SHAYNE PILPEL (Live From Treehouse Miami 10.14.22)KYNOT + SHAYNE PILPEL (Live From Treehouse Miami 10.14.22) by Shayne Pilpel2022-10-173h 55
Every Rush SongTeaser Trailer 1! ShayneEvery Rush Song Teaser!
Hello, Rush fan. Does it make no sense to you that people can't see how rush is the greatest band in the history of rock and roll? Not just in Canadian rock and roll, not just in power trios, but in all rock and roll. Then we are here for you. This new podcast called Every Rush Song. We are going to discuss Every Rush Song in detail so that we can prove to the world.
One sent for all who is the greatest band in the world. AKA, the answer...2022-09-2401 min
Komunicate Thru MusicSean Bauzay B2B Shayne Pilpel (Live from Ràcket Wynwood (7.29.2022)Sean Bauzay B2B Shayne Pilpel (Live from Ràcket Wynwood (7.29.2022) by Shayne Pilpel2022-07-311h 54
Komunicate Thru MusicASCENT PROMO MIX: SHAYNE PILPELASCENT PROMO MIX: SHAYNE PILPEL by Shayne Pilpel2022-07-1432 min
Disability TalkS2EP20 - Shayne's RadioVoice ReviewIn this episode, Daz chats to Shayne about his successful completion of the RadioVoice Radio & Podcasting Skills Building Program.2022-05-2723 min
Komunicate Thru MusicSUBCODE RADIO: Shayne Pilpel (April 2022)SUBCODE RADIO: Shayne Pilpel (April 2022) by Shayne Pilpel2022-04-241h 01
Beer ThursdayTalkin' About Chili! [The Food, Not the Country]Today your perilous proponents of prestidigitation discuss their spiciest topic yet: Chili. Hear Jay brag about his very own chili recipe. Listen to Shayne talk about utilizing oatmeal as an ingredient. Oatmeal, Shayne? Oatmeal? Texas ChiliNew York ChiliCincinnati ChiliNew Mexico Chili (it’s like Mexico chili, but new!)Tune in and turn up. Titillate you tastebuds with American’s favorite comfort food…aside from all the other ones. It’s Chili talk!Let us know in the Beer Thursday Facebook group and on Instagram!For comp...2022-04-0716 min
Komunicate Thru MusicSATUROSOUNDS.COM: SHAYNE PILPEL (FEB 2022)SATUROSOUNDS.COM: SHAYNE PILPEL (FEB 2022) by Shayne Pilpel2022-03-181h 06
Shayne and I ShowShayne and Maxs Super Duper online Course Today Shayne and Max introduce the greatest Online Course ever
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Support this podcast: https://anchor.fm/shayneandishow/support2022-03-0343 min
Boots and Backstraps PodcastB&B #035 - Deer Hunting in MN and WI with Tom Katt + Shayne MichaelVenison, a doe, a buck and the tails of the trail! Tom Katt and Shayne Michael give us a tour of their new hunting shack. Recap of their antelope hunt. And harvesting a doe and buck! Deer Hunting in MN and WI2022-02-081h 49
Shayne and I ShowShayne And Maxs guide to Surviving Your family during the HolidaysToday Shayne and Max bring you a guide to survive your family get togethers this Holiday Season
Stuff like dealing with your crazy uncle Jerry and Zombies its all here !
So sit back and enjoy!
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Support this podcast: https://anchor.fm/shayneandishow/support2021-11-1546 min
Komunicate Thru MusicSIRIUS XM CHILL: DAYLIFE w/ SHAYNE PILPEL (10.22.2021)SIRIUS XM CHILL: DAYLIFE w/ SHAYNE PILPEL (10.22.2021) by Shayne Pilpel2021-10-2332 min
Boots and Backstraps PodcastB&B #031 - Antelope Hunting with Shayne and TomBack from hunting antelope in South Dakota, Shayne and Tom tell the tales of the hunt and... harvest? Watch and find out not only about their trip, travels and trails but troubles on the road home. This week's episode is all about hunting!2021-10-041h 32
Beer ThursdayPeople We’d Like to Have a Beer WithPull out your carpe diem cards and Ouija Boards! Today our stupendous heroes wax philosophic on who (living or dead) they’d like to have a beer with.People We’d Like to Have a Beer WithThe people that Jay and/or Shayne would like to have a beer with. It’s up to you to decide which are Jay’s and which are Shayne’s.Hugh JackmanBilly JoelDr. Jordan PetersonGeorge W. BushJesus ChristElvis PresleyQuestion: Who would you like to have a beer with?Let us kno...2021-08-2615 min