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Etapa FenixDespoja la mente - Del caos a la claridadEn este episodio exploramos cómo el exceso de ruido mental nos sobrecarga y afecta nuestra capacidad de pensar con claridad, tomar decisiones y gestionar nuestras emociones. A través de seis principios inspirados en filosofías japonesas, descubrimos estrategias prácticas para liberar la mente, reducir la ansiedad y recuperar el equilibrio en nuestra vida diaria.2025-03-2015 minEtapa FenixPerimenopausia parte 2: Tratamientos que ayudan a navegar esta etapaEn este episodio exploramos los tratamientos que pueden ayudarte a navegar la perimenopausia con más equilibrio y bienestar. Desde la Terapia de Reemplazo Hormonal hasta opciones naturales como el cohosh negro y el trébol rojo, pasando por la alimentación, el ejercicio, el mindfulness y la acupuntura, analizamos herramientas respaldadas por evidencia científica y enfoques holísticos. Porque cada cuerpo es único, y entender tus opciones es el primer paso para transformar los retos de esta etapa en oportunidades de florecer. 2025-02-2422 minEtapa FenixMeditación para relajarte y conciliar el sueñoEsta meditación guiada te ayudará a relajarte antes de dormir. 2024-12-3116 minEtapa FenixPerimenopausia Pt.1 : Entendiendo los cambios y cómo afectan tu saludEste episodio es el primero de dos, dedicados al tema de la perimenopausia. En este, se describen los cambios de este proceso de transición que puede durar entre 4 y 10 años. Descubre los síntomas comunes, cómo afecta la salud de las mujeres y por qué es tan importante comprender esta fase, tanto para ellas como para quienes las rodean. 2024-12-1719 minEtapa FenixDormir bien, vivir mejor.En este episodio, analizamos cómo el sueño influye profundamente en nuestra salud y bienestar general. Explicamos el papel clave de un descanso reparador para reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar la función mental y fortalecer el sistema inmunológico. También compartimos prácticas simples para mejorar la calidad del sueño y ayudarte a despertar cada día renovado y lleno de energía.2024-12-0126 minEtapa FenixVínculos sociales nutritivos: Otro principio de las Zonas AzulesEn este episodio, exploramos el profundo impacto que las relaciones con otros tienen en nuestra salud y bienestar. A través del ejemplo de las Zonas Azules, vemos cómo las conexiones sociales nutritivas son clave para una vida más larga y plena. Igualmente, se presentan algunas señales de relaciones dañinas y estrategias esenciales para establecer límites saludables que protejan nuestro equilibrio.2024-11-1511 minEtapa FenixLa fórmula antiestrés de las Zonas AzulesEn este episodio, exploramos cómo el estrés se ha vuelto parte de nuestra vida cotidiana y cómo lo hemos normalizado. Discutimos los efectos nocivos del estrés crónico y las prácticas de las Zonas Azules para manejar el estrés de manera efectiva. Descubre cómo pequeñas acciones diarias pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar y longevidad.2024-11-0129 minEtapa FenixMuévete para vivir más: Lecciones de las Zonas AzulesEn este episodio, hablamos del cómo el ejercicio es clave de la longevidad en las Zonas Azules. Aprende los secretos de sus rutinas diarias y cómo incorporar estas prácticas en tu vida para mejorar tu salud y bienestar.2024-10-1510 minEtapa FenixNutrición en las zonas azules: Claves para una vida saludableEn este episodio, exploramos cómo los hábitos de vida y la alimentación de las Zonas Azules pueden prolongar la salud y la longevidad. Descubre los secretos de una dieta balanceada y prácticas saludables que pueden influir en la expresión genética y mejorar la calidad de vida.2024-10-0118 minEtapa FenixCuerpo, mente y entorno: La conexión inescapableEn este episodio, profundizamos en la inescapable conexión entre el cuerpo, la mente y el entorno. Analizamos cómo nuestras experiencias y circunstancias afectan nuestra salud y bienestar, y la importancia de adoptar una perspectiva integral para mejorar nuestra calidad de vida. ¡No te lo pierdas!2024-09-1514 minEtapa FenixEl cuerpo como energía, el cuerpo como procesoEn este episodio, exploramos la fascinante concepción del cuerpo humano como una entidad de energía dinámica y proceso continuo. Desde experiencias personales hasta fundamentos científicos, descubrimos cómo esta perspectiva influye en nuestra salud y bienestar integral.2024-09-1512 minEtapa FenixIntroducciónBienvenidos a Etapa Fénix, tu podcast en español donde exploramos el bienestar integral y la transformación personal desde una perspectiva holística. En este episodio introductorio, la Dra. Sheilla R. Madera comparte su inspiración detrás del podcast, su trayectoria en el campo de la salud y su pasión por ofrecer conocimiento práctico que puedas aplicar en tu vida diaria. Descubre cómo Etapa Fénix puede ayudarte a conectar con una mejor versión de ti mismo.2024-08-1512 min