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PsyAIT3E08 | Uso Problemático da Internet (UPI)Neste episódio, exploramos a relação entre desregulação emocional e uso problemático da Internet em adolescentes e jovens adultos. A partir de uma revisão de literatura com participantes entre os 13 e os 25 anos, analisamos como o consumo excessivo de tecnologia pode funcionar como uma estratégia de coping desadaptativa — uma forma de lidar com emoções difíceis quando faltam competências de regulação emocional. Discutimos fatores de risco como a ausência de suporte social e relações familiares frágeis, bem como fatores protetores, incluindo capacidades metacognitivas. Abordamos ainda diferenças de género na vulnerabilidade...
2026-02-2516 min
PsyAIT3E07 | Esvaziar a mente para largar o telemóvel. Meditação e Dependência de Smartphone em Adolescentes (Choi et al., 2020)Neste episódio, exploramos um estudo científico que investigou o impacto da meditação de subtração da mente na dependência de smartphone e no bem-estar psicológico de adolescentes na Coreia do Sul. Ao longo de um programa escolar de 12 semanas, jovens que praticaram esta técnica apresentaram menos sintomas de abstinência digital e menor interferência do telemóvel no quotidiano. Falamos sobre como a meditação pode fortalecer o autocontrolo, promover estratégias de coping mais saudáveis e ajudar adolescentes a substituir impulsos imediatos por escolhas mais conscientes. Discutimos ainda o potencial de integrar prátic...
2026-02-2321 min
PsyAIT3E06 | Como a vinculação precoce molda o adultoNeste episódio, exploramos o célebre Estudo de Minnesota, uma investigação longitudinal de três décadas liderada por Alan Sroufe e colegas, que demonstrou como a qualidade da vinculação na infância atua como um alicerce organizador do desenvolvimento humano até à idade adulta.A partir de uma perspetiva do desenvolvimento ao longo da vida, o estudo mostra que as primeiras relações com cuidadores não determinam rigidamente o destino psicológico, mas estabelecem trajetórias probabilísticas que influenciam a forma como o indivíduo regula emoções, constrói relações e responde a desafios futur...
2026-02-2015 min
PsyAIT3E05 | O lado sombrio da identidade segundo EriksonNeste episódio, exploramos uma introdução teórica que assinala o cinquentenário da obra de Erikson, "Identity: Youth and Crisis. O texto propõe revitalizar aspetos da teoria da identidade que foram progressivamente simplificados ou negligenciados pela psicologia académica contemporânea.Os autores defendem que a investigação recente reduziu a complexidade da teoria de Erikson a modelos individualistas e lineares, ignorando dimensões centrais como o contexto cultural, as relações sociais e a história coletiva. Em resposta, o artigo convida a um retorno à visão mais ampla de Erikson, que entende a identidade como...
2026-02-1813 min
PsyAIT3E04 | Adolescência é negociação e não guerraNeste episódio, exploramos como as relações entre pais e filhos continuam a moldar profundamente as amizades e o mundo social dos adolescentes. A partir da análise de Brown e Bakken (2011), desmontamos a antiga ideia de que a influência familiar e a dos pares competem entre si, mostrando antes como se entrelaçam ao longo do desenvolvimento.Discutimos o papel da monitorização parental, revelando que o conhecimento que os pais têm da vida dos filhos depende muitas vezes da autorrevelação voluntária dos próprios adolescentes — e não apenas de vigilância ou co...
2026-02-1615 min
PsyAIT3E03 | Adolescência: Os Cinco C´s do Potencial Adolescente.Neste episódio analisamos a mudança paradigmática na forma como a adolescência é compreendida, passando de modelos centrados no défice e na patologia para a abordagem do Desenvolvimento Positivo da Juventude (DPJ). A discussão baseia-se em modelos de sistemas evolutivos relacionais que destacam a plasticidade humana e a influência mútua entre o indivíduo e os seus contextos sociais e ecológicos.Exploramos os principais fundamentos teóricos da área, bem como as evidências empíricas que sustentam intervenções orientadas para o fortalecimento de recursos pessoais e comunitários. Um dos focos centr...
2026-02-1315 min
PsyAIT3E02 | A Adolescência é Mudança e não a Crise!Neste episódio exploramos uma nova forma de compreender a adolescência, afastando-nos da visão tradicional que a retrata como um período inevitável de crise e instabilidade emocional. A partir de uma análise académica rigorosa, discutimos a evolução histórica do conceito de adolescência e confrontamos teorias clássicas com perspetivas contemporâneas da sociologia e da psicologia do desenvolvimento.Ao longo da conversa, abordamos como as transformações cognitivas, biológicas e sociais influenciam a construção da identidade juvenil e a forma como os jovens se posicionam perante a sociedade. Em ve...
2026-02-1113 min
PsyAIT3E01 | Adultos em Suspenso? A Nova Transição para a Vida AdultaNo episódio de hoje vamos falar sobre uma fase da vida que tem sido cada vez mais discutida na psicologia e nas ciências sociais: a transição para a idade adulta e o conceito de “adulto emergente”. Para isso, vamos fazer uma leitura crítica comparativa de dois artigos científicos que analisam como os jovens entre os 18 e os 29 anos vivem este período marcado por exploração, instabilidade e redefinição de projetos de vida.Ambos os textos partem da constatação de que os percursos para a vida adulta deixaram de ser lineares. Em vez...
2026-02-0916 min
PsyAIT2E14 | A Crueldade na Perturbação do ComportamentoNeste episódio, apresentamos um guia clínico aprofundado sobre a Perturbação do Comportamento, abordando de forma estruturada os critérios de diagnóstico, os principais fatores etiológicos e as estratégias de intervenção mais eficazes. Começamos por clarificar os sintomas nucleares da perturbação, caracterizados pela violação persistente de normas sociais e dos direitos dos outros, expressa através de comportamentos como agressão física ou verbal, destruição de propriedade, engano e atos fraudulentos.Para além da descrição clínica, exploramos modelos cognitivos e sociais que ajudam a compreender a manutenção da...
2026-02-0615 min
PsyAIT2E13 | O Interruptor Avariado da Raiva Explosiva (Perturbação Explosiva Intermitente )Neste episódio, abordamos de forma rigorosa e acessível a Perturbação Explosiva Intermitente (PEI), um transtorno do controlo dos impulsos marcado por episódios súbitos de raiva intensa e comportamentos agressivos claramente desproporcionais ao estímulo que os desencadeia. Destaca-se o caráter impulsivo destas explosões, que ocorrem sem planeamento prévio ou intenção instrumental.Ao longo do episódio, são explicados os critérios clínicos de diagnóstico, sublinhando a importância de distinguir a PEI de comportamentos agressivos deliberados, bem como de manifestações associadas a outras perturbações mentais ou ao consumo...
2026-02-0413 min
PsyAIT2E12 | Rebeldia ou Perturbação Desafiante de OposiçãoNeste episódio, exploramos de forma clara e fundamentada a Perturbação Desafiante de Oposição (PDO), apresentando as diretrizes clínicas que orientam a sua identificação e diagnóstico. Abordamos este transtorno comportamental caracterizado por padrões persistentes de hostilidade, desobediência e confronto, que devem manter-se por um período mínimo de seis meses para serem clinicamente relevantes.A conversa organiza os sintomas em diferentes dimensões — instabilidade emocional, confronto deliberado e vinditividade — explicando como estes se distinguem de comportamentos normativos da infância e adolescência, tendo em conta a frequência, intensidade e impacto ne...
2026-02-0215 min
PsyAIT2E11 | Psicose: Reinterpretar vozes e delírios com TCC (Parte 2)Parte 2 do nosso especial dedicado às psicoses.Hoje vamos falar sobre a aplicação da Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, no tratamento das psicoses — e, mais especificamente, sobre uma ideia central dessa abordagem: a normalização da experiência do paciente.Na TCC, sintomas como delírios e alucinações não são vistos como algo totalmente separado da experiência humana comum. Pelo contrário: eles são compreendidos como parte de um continuum entre o normal e o patológico. Todos nós, em certos momentos de stress intenso, podemos ter pensamentos estranhos, interpretações disto...
2026-01-2915 min
PsyAIT2E10 | Psicose: vozes, delírios e vulnerabilidade ao stress (Parte 1)Parte 1 do nosso especial dedicado às psicoses.Neste episódio exploramos a esquizofrenia como uma perturbação psicótica complexa, resultante da interação entre fatores biológicos e stressores ambientais. Abordamos a diversidade de manifestações clínicas da doença, distinguindo sintomas positivos — como delírios e alucinações — e sintomas negativos, associados a défices emocionais e motivacionais significativos.Analisamos ainda o impacto social da patologia, os critérios de diagnóstico e a importância de um acompanhamento terapêutico contínuo, sublinhando o papel crucial da intervenção precoce e da resiliência no prognósti...
2026-01-2811 min
PsyAIT2E09 | Insónia crónica: quando dormir deixa de ser automáticoNeste episódio mergulhamos numa análise aprofundada da insónia crónica, definida como uma insatisfação persistente com a qualidade do sono que ocorre pelo menos três vezes por semana durante três meses.Exploramos os critérios diagnósticos do ICSD-3-TR e do DSM-5, clarificando como a perturbação se manifesta através de dificuldades em iniciar o sono, mantê-lo ao longo da noite ou sentir que foi restaurador, com impactos relevantes no funcionamento diário.Um dos eixos centrais do episódio é o Modelo dos 3P’s, que distingue:fato...
2026-01-2712 min
PsyAIT2E08 | Ansiedade Social: do instinto de pertença à fobia incapacitante (Parte 2)Esta é a Parte 2 do nosso especial sobre a Perturbação de Ansiedade Social.Neste episódio apresentamos um guia aprofundado sobre a Perturbação de Ansiedade Social, explorando a forma como um mecanismo evolutivo de sobrevivência — o medo ancestral de exclusão do grupo — pode transformar-se numa condição clínica altamente incapacitante.O conteúdo organiza-se em torno da conceptualização diagnóstica, distinguindo a ansiedade social adaptativa do transtorno caracterizado por um receio persistente de avaliação negativa. Analisamos os critérios do DSM-5, com destaque para sintomas somáticos e cognitivos, e discutimos a etiologi...
2026-01-2612 min
PsyAIT2E07 | Ansiedade Social: Quando a timidez se torna Fobia Social (Parte 1)Esta é a Parte 1 do nosso especial sobre a Perturbação de Ansiedade Social.Neste episódio exploramos as bases teóricas e as estratégias práticas da intervenção psicológica na fobia social, com foco especial no modelo cognitivo-comportamental.Começamos por discutir as teorias do condicionamento e do défice de competências sociais, segundo as quais o medo social pode emergir tanto de experiências traumáticas quanto da perceção de falta de recursos para interagir eficazmente com os outros.O núcleo do episódio centra-se no influente modelo de...
2026-01-2509 min
PsyAIT2E06 | Ansiedade: Ser o cientista da própria mente (parte 3)Esta é a Parte 3 e final do nosso especial sobre as perturbações de ansiedade.Neste episódio entramos na prática clínica da Terapia Cognitivo-Comportamental e exploramos como os terapeutas ajudam os pacientes a transformar a relação com os seus pensamentos — sempre de forma colaborativa, ética e baseada numa formulação individualizada.Falamos do diálogo socrático, uma técnica central de descoberta guiada que permite questionar interpretações automáticas e promover autonomia na resolução de problemas, sem impor pensamentos positivos artificiais.Exploramos estratégias como:identificação de distor...
2026-01-2416 min
PsyAIT2E05 | Ansiedade: Desmontar as armadilhas mentais da ansiedade (parte 2)Esta é a Parte 2 do nosso especial sobre as perturbações de ansiedade.Neste episódio mergulhamos no modelo cognitivo da ansiedade, partindo de um princípio fundamental: não são os acontecimentos que geram sofrimento emocional, mas a forma como os interpretamos.Exploramos como as pessoas ansiosas vivem num estado de vulnerabilidade acrescida, onde tendem a:sobrestimar a probabilidade e a gravidade das ameaçassubestimar a sua capacidade de lidar com elasignorar sinais de segurança do ambienteFalamos do funcionamento em dois tempos da mente: u...
2026-01-2313 min
PsyAIT2E04 | Ansiedade: Porque vemos perigo onde não existe ( parte 1)Esta é a Parte 1 do nosso especial sobre as perturbações de ansiedade.Neste episódio exploramos a evolução da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) no tratamento das perturbações de ansiedade, desde os primeiros estudos focados na depressão até à descoberta da especificidade cognitiva do medo.Começamos por clarificar a diferença entre medo — uma resposta imediata a perigos presentes — e ansiedade, entendida como um estado antecipatório orientado para o futuro, frequentemente marcado por sentimentos de incontrolabilidade.Através de exemplos práticos, analisamos os quatro sistemas que compõem a resposta ansiosa — cognitivo, emoc...
2026-01-2214 min
PsyAIT1E08 | Descomplicar a Terapia Cognitivo-Comportamental: do Passado às Abordagens ModernasNeste episódio apresentamos uma visão panorâmica das Terapias Cognitivo-Comportamentais (TCC), desmontando preconceitos comuns e acompanhando a sua evolução desde os modelos clássicos de condicionamento até às abordagens contemporâneas. A discussão evidencia o princípio central de que o sofrimento psicológico não resulta diretamente dos acontecimentos, mas da forma como estes são interpretados, através de estruturas cognitivas e esquemas profundos que moldam a atribuição de significado.Ao longo do episódio, exploramos o papel da investigação empírica e da análise funcional no desenvolvimento do modelo, mostrando c...
2026-01-2217 min
PsyAIT2E03 | Perturbação Depressiva Major - Diagnóstico, Modelos e TratamentoNeste episódio aprofundamos a compreensão da Perturbação Depressiva Major, desde os critérios de diagnóstico clínico até às abordagens terapêuticas mais atuais. A conversa começa pela clarificação dos critérios do DSM-5, distinguindo a depressão enquanto patologia clínica de respostas emocionais normativas, como o luto, e explora dados essenciais sobre a epidemiologia e os fundamentos psicobiológicos da doença.Ao longo do episódio, analisamos os principais modelos cognitivo-comportamentais da depressão, contrastando as perspetivas comportamentais clássicas — centradas na perda de reforço e na diminuição da atividade...
2026-01-2114 min
PsyAIT1E07 | As lentes mentais que moldam a realidade (Teoria Cognitiva de Beck)Neste episódio exploramos os fundamentos da Terapia Cognitiva de Aaron Beck, centrando-nos na ideia de que não são os acontecimentos em si que determinam o nosso sofrimento psicológico, mas a forma como os interpretamos. A conversa percorre a arquitetura do pensamento humano, distinguindo entre estruturas, processos e produtos cognitivos, e destaca o papel dos esquemas cognitivos — frequentemente moldados por experiências precoces — na origem de distorções no processamento da informação.No plano clínico, o episódio aborda os princípios da reestruturação cognitiva, os erros de pensamento mais comuns e o uso do empiris...
2026-01-2014 min
PsyAIT1E06 | Primeira Consulta TCC: Contar a História Para Além da QueixaNeste episódio, exploramos um guia metodológico para a elaboração da história clínica no modelo cognitivo-comportamental, destacando a entrevista clínica como o instrumento central da avaliação psicológica. Partindo de uma estrutura rigorosa, analisamos o percurso que vai desde a recolha de dados biográficos e do contexto social até à exploração aprofundada do motivo da consulta, sublinhando que a queixa inicial nem sempre corresponde ao problema nuclear do paciente.Um dos focos centrais do episódio é a análise funcional das dificuldades, enfatizando a importância de identificar antecedentes, respostas cognitivas, emocionais...
2026-01-1915 min
PsyAIT1E04 | A Avaliação Cognitivo-Comportamental: Dar Forma ao InvisívelNeste episódio, exploramos os fundamentos da avaliação cognitivo-comportamental. A conversa centra-se na avaliação como um processo contínuo, sistemático e colaborativo, que sustenta todas as fases da intervenção terapêutica.Analisamos como diferentes métodos de avaliação — como a entrevista clínica, a observação direta e o autorrelato — se articulam com o desenvolvimento de competências práticas em formulação de caso. O episódio destaca o papel da avaliação na formulação de hipóteses diagnósticas e na seleção de técnicas terapêuticas ajustadas às necessidades específicas de cada paciente.
2026-01-1813 min
PsyAIT1E05 | Motivar a mudança sem dar conselhosNeste episódio, abordamos a entrevista motivacional como uma abordagem terapêutica colaborativa fundamental para promover a mudança de comportamento, especialmente em contextos marcados pela ambivalência e pela resistência clínica. A partir de um recurso pedagógico, exploramos como esta técnica procura resolver a hesitação interna do paciente sem recorrer ao confronto direto.Discutimos a importância de cultivar a motivação intrínseca através da empatia, da escuta ativa e do reconhecimento das discrepâncias entre os comportamentos atuais e os valores pessoais do indivíduo. O episódio integra ainda os estádios...
2026-01-1811 min
PsyAIT1E03 | O Mapa da Terapia Cognitivo-Comportamental (Formulação do caso)Neste episódio, aprofundamos a formulação de casos na terapia cognitivo-comportamental, apresentando-a como um guia essencial que acompanha todo o percurso terapêutico — do diagnóstico inicial à conclusão do tratamento. Discutimos a conceptualização de caso como um processo colaborativo e interpretativo, no qual terapeuta e paciente constroem, em conjunto, uma compreensão integrada do problema.Exploramos como a história de vida do paciente se articula com os modelos teóricos da TCC para explicar a origem e a manutenção do sofrimento psicológico. O episódio destaca a identificação de fatores predisponentes, como cre...
2026-01-1714 min
PsyAIT1E02 | A arquitetura da um relação terapêutica eficazNeste episódio, exploramos a relação terapêutica como um dos pilares centrais da terapia cognitivo-comportamental (TCC). Embora as técnicas sejam fundamentais, discutimos por que razão uma aliança colaborativa, sustentada pela empatia, pelo acordo sobre objetivos e pela flexibilidade do terapeuta, é decisiva para a eficácia clínica.Ao longo da conversa, analisamos atitudes essenciais que o terapeuta deve cultivar — e aquelas que deve evitar —, bem como os obstáculos e resistências que podem emergir no processo terapêutico, muitas vezes associados a características individuais do paciente ou a diagnósticos específicos.Abord...
2026-01-1713 min
PsyAIT1E01 | Psicoterapia Infantil e o GPS Emocional da CriançaOlá, sejam muito bem-vindos.No episódio de hoje, vamos falar sobre psicoterapia infantil e sobre algo a que gosto de chamar o GPS emocional da criança.Já reparou como as crianças sentem tudo de forma muito intensa?A alegria, a tristeza, a raiva, o medo… tudo surge com grande intensidade, mas nem sempre as crianças conseguem explicar o que se passa dentro delas. É aqui que entra o GPS emocional.O GPS emocional é aquilo que ajuda a criança a orientar-se emocionalmente.É a capacidade de reconhecer o que está a sentir, comp...
2026-01-1017 min
PsyAIT2E02 | Perturbações Disruptivas: Tempestades da MenteNeste episódio, falamos sobre as perturbações disruptivas e os desafios que estas colocam no desenvolvimento emocional e comportamental de crianças e adolescentes.Abordamos a Perturbação de DESAFIANTE E OPOSIÇÃO, a Perturbação de COMPORTAMENTO e a Perturbação EXPLOSIVA E INTERMITENTE, ajudando a compreender o que caracteriza cada uma destas condições e de que forma se manifestam no dia a dia.Ao longo do episódio, discutimos os principais métodos de avaliação, os sinais de alerta a que pais, educadores e profissionais devem estar atentos, bem como estratégias de intervenção e...
2026-01-0916 min
PsyAIT2E01 | PHDA: Relâmpagos na MenteNeste episódio, exploramos a Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (TDAH) em crianças e adolescentes, procurando compreender os seus principais desafios e impactos no funcionamento diário.Abordamos estratégias de intervenção directa com a criança e o adolescente, bem como técnicas e orientações dirigidas aos pais, fundamentais para promover um ambiente estruturado, previsível e emocionalmente seguro.Falamos ainda sobre o papel da medicação, quando indicada, e sobre outras intervenções coadjuvantes que podem complementar o tratamento, sempre numa perspectiva integrada e baseada na evidência científica.
2026-01-0912 min