Shows
Takle Livet Bedre101. Dr. Milton Ericksons magiske, hypnotiske verdenI dag tar vi deg med inn i et landskap som både er spennende, rart og nesten litt magisk. Vi skal møte en av historiens mest innflytelsesrike terapeuter; Milton H. Erickson. En mann som ikke bare revolusjonerte forståelsen av hypnose og det ubevisste, men som også levde et liv fylt av smerte, motstand og genialitet.Som ung gutt ble Erickson rammet av polio og lå lammet i lang tid. Han ble tvunget til å observere verden – og menneskene rundt seg – med skarp oppmerksomhet og nysgjerrighet. Dette ble starten på noe helt unikt. Han oppdaget hvordan språk, blikk...2025-04-1043 minTakle Livet Bedre100. Hvordan vi holdt ut - også når ingen heiet på oss!Vi har et JUBILEUM! VI har nå laget 100 podcast episoder og fått nesten 135 000 avspillinger!Stadig flere finner veien til podkasten vår – og det er GØY! Men det startet sakte … veldig sakte. 😅 I det første året - 2022 var det i mellom 0 - 3 stykker som hørte på oss hver dag - men i mars 2025 - spilles vi av mellom 350–400 ganger daglig og vi har mer enn 2 000 følgere.Den mest popolære episoden handlet om det ubevisste sittet - 600 avspillinger på én dag! Så kanskje vi skal snakke mer om dette igjen?Det...2025-03-3038 minTakle Livet Bedre99. En skremmende demensdiagnoseHvordan forholde seg til at minnene forsvinner?Demens er en brutal sykdom – ikke bare for den som rammes, men også for de pårørende. Mange opplever en tung sorg over å se sine kjære forsvinne bit for bit, samtidig som følelsene svinger mellom kjærlighet, utålmodighet, frustrasjon og dårlig samvittighet. Hvordan kan vi håndtere dette?I denne episoden deler Rita egne erfaringer med demens i familien, og vi svarer en mann som sliter med dette både å besøke sine nære som sliter med denne sykdommen - og som selv er livredd...2025-03-2145 minTakle Livet Bedre98. Det lille, vanskelige og viktige ordet; NEIHvorfor er det så vanskelig å si nei?Har du noen gang kjent på at det nesten er umulig å si nei – selv når du vet at du burde? At dårlig samvittighet tar over kroppen, og du ender opp med å tilpasse deg andres behov på bekostning av deg selv? Du er ikke alene. Mange sliter med å sette grenser, spesielt hvis de har vokst opp med en følelse av at det å være snill betyr å alltid være tilgjengelig for andre.Men sannheten er at evnen til å si nei er avgjørende for vår mentale helse, vår...2025-03-0447 minTakle Livet Bedre97. Er kjæresten min en patologisk lystløgner?I denne episoden tar vi for oss et spørsmål fra en lytter som står ved et vanskelig valg. Hun er forlovet, men istedenfor å glede seg til bryllupet, kjenner hun en voksende uro. Kjæresten hennes lyver. Små løgner. Store løgner. Og når hun konfronterer ham? Han benekter. Endrer historien. Sier at hun husker feil. Og en dag får hun høre at en eks kaller han «en patologisk løgner.» Spørsmålene står i kø; Kan jeg stole på partneren? Eller lever jeg i en virkelighet han har skapt? I denne...2025-03-0138 minTakle Livet Bedre96. Emosjonell kapring; når følelsene tar styringenHar du noen gang opplevd at frykt eller angst tar fullstendig over, og at kognitive teknikker ikke fungerer? Da kan det mulig du har opplevd emosjonell kapring - og det temaet går vi mer innpå i denne episoden. Vi fikk nylig en melding fra en lytter som beskrev hvordan angsten kan gjøre henne helt handlingslammet. Hun sier: «Jeg blir som et lite barn og klarer ikke å tenke klart når stresset slår inn. Jeg vil så gjerne lære hvordan jeg kan stoppe krisen – før den kommer.»Kanskje du også har kjent på den føl...2025-02-2134 minTakle Livet Bedre95. Vil du være oss med på kurs i juni? Fra 5. til 7. juni 2025 holder vi igjen kurs på vakre FinnskogenDenne gangen er det kurset VEIEN VIDERE, som har et litt annet fokus enn tidligere kurs som Bli venn med fortiden og hypnosekurs. Nå handler det om deg, dine drømmer, dine behov og hvor du vil i livet – og kanskje aller viktigst, hvordan du kan ha det bra mens du går veien videre.Dette kurset handler ikke bare om konkrete målsettinger, men om å utforske visjoner og ideer. Kanskje trenger du litt tid til å klargjøre hva som virkelig er viktig for deg før du tar n...2025-02-0932 minTakle Livet Bedre94. Konfliktsky og redd for å ta plassHar du noen gang sagt "ja" når du egentlig mente "nei"? Eller bitt tennene sammen for å unngå en konflikt, selv om det kostet deg dyrt?
I denne episoden snakker vi om noe som mange vil gjenkjenne; ubehaget som følger med konflikter.
Hvorfor er vi så redde for konflikter? Hva skjer i kroppen og sinnet når vi fryser, unngår og trekker oss tilbake? Og enda viktigere hvordan kan vi lære å møte konflikter med styrke og selvrespekt?
Frykten for konflikter er noe mange kjenner på, og det kan holde oss tilbake båd...2025-01-2638 minTakle Livet Bedre93. Unnskyld at jeg gråter...Første podcast i et nytt år - og Rita avslutter episoden med en merkelig oppfordring: Gråt litt mer!
Hvorfor det er viktig å gråte snakker vi litt om her - fordi både vi har lagt merke til å nesten alle sier "unnskyld" når vi gråte.... Hva er det egentlig vi skammer oss over?
I denne episoden tar det litt tid før vi kommer til kommer til gråtens mysterium; hvorfor vi gjør det, hva det betyr for oss, og hvordan det kan styrke både oss selv og relasjonene våre.
Men...2025-01-1740 minTakle Livet Bedre92. Vil du ha et godt nytt år - tenk på dette først!Velkommen til årets siste mini-episode!
I denne korte episoden deler Rita sine tanker om overgangen til et nytt år. En magisk tid for refleksjon, planlegging og nye muligheter - så bruk tiden klokt.
Her får du høre noen ideer om hvordan hun planlegger året:
- Hvordan du kan gi året et tema som hjelper deg å holde fokus og motivasjon.- Inspirasjon til å ta en Misogi Challenge – en utfordring som bryter grenser og bygger mestringsfølelse.- Enkle tips til å planlegge seks små eventyr som gir deg energi og glede gjennom året.2024-12-3116 minTakle Livet Bedre91. Julestri eller juleglede? Det er ditt valg!Ikke alle gleder seg til jul, her svarer vi en kvinner som sier det knyter seg i magen bare ved tanker på dette... Forventning, ansvar, julekalendrene og ikke minst juleferie med storfamilien kan bli litt mye og her kommer vi med noen tips om hvordan du skal unngå å bli så sliten i løpet av denne ferien.
Her er noen tips for å overleve julestria og gå inn i det nye året med ny energi:
"Be curious, not furious": Når andres atferd irriterer deg, prøv å være nysgjerrig i stedet for sint. Kanskje tante...2024-12-1634 minTakle Livet Bedre90. Kan et barn få for mye kjærlighet og beskyttelse?Hvor går egentlig grensen mellom å gi barnet store mengder trygghet, kjærlighet og beskyttelse, og samtidig skape rom for at barnet skal utvikle seg til å bli et selvstendig og trygt individ.
Når tipper dette over til å bli overbeskyttende?
Her besvarer vi et spørsmål fra en kjærlig far, som ønsker å gi barnet sitt alt - men som også undrer seg over hans egen bakgrunn: Kan den litt "harde" barndommen ha gitt meg noe positivt?
Å lære barna om følelser er noe av det beste du kan gjøre som foreldre. Vise...2024-12-1137 minTakle Livet Bedre89. Når unge voksne flytter hjem igjenStadig oftere hører vi om unge voksne som flytter hjem igjen . for en kortere eller lengre periode. Det kan være mange årsaker; samlivsbrudd, dårlig økonomi, mistet jobben, eller venter på et studie som skal starte. Og uansett årsak, er det utfordrende for både foreldre og barn - for det er lett å gå inn i gamle roller.
Her besvarer vi et spørsmål fra en mor som har opplevd akkurat det; de voksne barna kommer hjem for korte eller lengre perioder. Hun opplever høye forventninger fra dem og strekker seg langt, og synes det er v...2024-11-2434 minTakle Livet Bedre88. Kjenner du igjen hersketeknikkene?I dag besvarer vi et spørsmål fre en kvinne som føler hun lett blir utsatt for forskjellige hersketeknikker, og vi snakker om hva slags mennesker som er ekstra utsatt, hvem som utfører denne type manipulasjon. Og som alltid kommer vi med noen praktiske tips du kan bruke,
Hersketeknikker er subtile metoder noen mennesker bruker for å beholde kontroll, undertrykke andre eller få sin vilje. Vi vil se på hva hersketeknikker er, hvordan de kommer til uttrykk i ulike relasjoner, og hvordan vi kan gjenkjenne og håndtere dem.
Oversikt over ulike Hersket...2024-11-0747 minTakle Livet Bedre87. Hvordan leve bedre med kroniske smerterDenne uken tar vi for oss noe som 30 % av Norges befolkning lider av: kroniske smerter. Og en av disse er faktisk Rita. Hun har levd med dette i snart 30 år og her kommer en episode som er ble litt mer personlig enn planlagt.. Men det er mye læring å hente i andres historier, og det er håp å finne gjennom andres tilheling.
Rita ble inspirert av dokumentaren This Might Hurt, og boken "The way out" av Alan Gordon, som fokuserer på hvordan smerte kan ha psykologiske komponenter, og hvordan ulike teknikker kan hjelpe oss å “avlære” smerte. Link til studie run...2024-10-2750 minTakle Livet Bedre86. Du er MER enn de vonde minnene dineI dag snakker vi nok en gang om hvordan tidlige, negative opplevelser kan ha en langvarig effekt på vår psykiske og fysiske velvære. Vi snakker om traumene vi opplever kan forme måten vi ser verden på, og kan føre til vedvarende vonde følelser av angst, frykt eller følelsesmessig distansering.
Men er det mulig å være mer enn historien din? Er det mulig å bli sterk av smerte? Er det mulig å få en god fremtid, når fortiden har vært tøff?
Vi snakker om arbeidet til eksperter som Gabor Maté og Bessel van...2024-10-1248 minTakle Livet Bedre85. De aller verste personlighetstrekkeneDagens tema er stort, mørkt og spennende, og dermed ble også dette en lang episode om noen personlighetstrekk som det kan være greit å kjenne igjen - for å vite hva du skal holde deg vekk fra.
Den mørke triaden refererer til en gruppe av tre personlighetstrekk: narsissisme, machiavelliske, og psykopati. Disse trekkene representerer noen av de mest skadelige og manipulerende aspektene av menneskelig atferd, og personer med disse trekkene kan ofte forårsake betydelig skade på de rundt dem.
De overlapper ofte, og personer med høye score i den mørke triaden kan være svæ...2024-09-2946 minTakle Livet Bedre84. Drømmer og det ubevisste sinnetI dag er temaet drømmenes fascinerende verden og deres forbindelse til vårt ubevisste sinn. Vi snakker litt om hvordan drømmer har vært oppfattet og tolket i ulike kulturer gjennom historien, samt deres betydning i både religiøse og spirituelle sammenhenger.
Hva er egentlig drømmer? Hvordan kan vi bruke det som en god måte og er det mulig å være sanndrømt å få vite ting i drømme - før det skjer i det virkelige livet? En av våre lyttere spør om det er mulig å vite at du er syk - før du er...2024-09-2231 minTakle Livet Bedre83. Når mor eller far er narsissistI dag dykker vi ned i et fascinerende og komplekst tema som vi har fått mange spørsmål om: narsissisme. Narsissisme er et begrep som brukes mye i dagligtalen, men det kan være uklart hva det egentlig innebærer. I denne episoden vil vi utforske hva narsissisme er, hvordan det manifesterer seg, og hvordan det påvirker både individet og menneskene rundt dem.
Vi starter med å se på myten om Narcissus, en ung mann i gresk mytologi som ble så forelsket i sitt eget speilbilde at han ikke kunne rive seg bort, til slutt døde...2024-08-3144 minTakle Livet Bedre82. Fokus på det ubevisste sinnetI dag skal vi dykke dypt inn i et fascinerende og komplekst tema som vi ofte nevner her på podcasten, nemlig det ubevisste sinnet. Men hva er egentlig det ubevisste sinnet, og hvordan påvirker det våre liv?
Som du vil høre om styrer den mange av våre tanker, følelser og handlinger, uten at vi er klar over det. Men kan vi faktisk påvirke det ubevisste sinnet med vilje, og hvordan kan vi i så fall gjøre det? Hva kan vi få ut av det?
Sigmund Freud, en av grunnleggerne...2024-08-1841 minTakle Livet Bedre81. En liten sommergave i form av dyp avspenningTrenger du en liten pause? Trenger du å finne stillheten i deg selv?
Puste ut og finne tilbake til balanse, tillit og god helse?
Da er du på rett sted - for i dag får du en liten smakebit av noe vi har liggende på MittPusterom.com; en god og dyp hypnotisk meditasjon på 20 minutter.
Gi deg selv tid og koble deg av fra verden der ute. Bare finn et komfortabel stilling - følg Ritas vennlige stemme og opplev hvordan kroppen din lader opp - når du puster ut.
Denne me...2024-07-2820 minTakle Livet Bedre80. Har du lyst til å bli en heldig person i sommer?Hadde det ikke vært godt å være blant "de heldige"? De som tilsynelatende alt går bra for, der dører åpnes, mulighetene er mange og lønnforhøyninger og gode tilbud kommer regelmessig.
Akkurat dette har Prof Richard Wiseman, en britisk psykolog ved University of Hertfordshire - gjennomført omfattende forskning på gjennom flere tiår:
Hva som gjør folk heldige og hvordan man kan øke sin egen lykke?
Hans arbeid innenfor dette feltet strekker seg tilbake til 1990-tallet og har fortsatt frem til i dag. Han har publisert flere bøker, forsknin...2024-07-1633 minTakle Livet Bedre79. Den vanskelige egenkjærlighetenEgenkjærlighet.
Vi besvarer spørsmålet til en kvinne midt i livet som reflekterer over hvordan hennes egen forhold til seg selv kan være en nøkkel til å åpne opp for et godt og meningsfylt forhold med en partner.
Hun har levd et travelt liv som småbarnsforelder etter et langt forhold fra ungdommen, Etter nesten 30 år endte ekteskapet i en vond, men respektfull skilsmisse. Siden den gang har hun hatt noen dysfunksjonelle forhold, men den siste tiden har hun valgt å være alene.Hun føler seg helt låst, har mistet tillit og tro...2024-07-0249 minTakle Livet Bedre78. Selvpåførte og rasjonaliserte frykter = overtenking I dag utforsker vi et litt "nerdete tema" - men det er mer spennende enn det kanskje høres, for det handler om å slutte å være et offer for våre egne selvpåførte og rasjonaliserte frykter, til å bli sjefen over vårt eget sinn. Dette er noe vi begge ser på kontoret, men du kan gjøre noe med et selv! Som alltid starter dette med en bevisstgjøring - og det får du her.
Vi identifisere en del frykter som vi selv skaper og forsterker i vårt eget sinn gjennom våre tanker og oppfatn...2024-06-2143 minTakle Livet Bedre77. Hva vil du gjøre med de årene du har igjen?Rita har nok en gang vært på Finnskogtoppen Velværehotell for å meditere, reflektere, og finne inspirasjon. Denne gangen har hennes opphold ført til et nytt kurs! :)
Etter å ha fylt 60 år i mai, dro hun for å planlegge de neste 30 årene (hun er optimistisk) og tenkte at dette trenger flere å gjøre! Og hun elsker å hjelpe andre med å finne veien videre i livet. Og denne prosessen la grunnlaget for kurset hun laget.
For når man har mye av livet bak seg, blir det enda viktigere å planlegge og ikke minst gjennomføre de drømmene og målene man har. Me...2024-06-0933 minTakle Livet Bedre76. Hvordan ta vare på ditt indre barnHelbredelsen av det indre barnet er en terapeutisk reise som tar sikte på å adressere og helbrede tidlige traumer, sårbarheter og emosjonelle behov fra barndommen. Mens prinsippene for denne tilnærmingen har sine røtter i psykoanalytisk teori, har konseptet blomstret som en terapeutisk modalitet, spesielt gjennom arbeidet til forkjempere som John Bradshaw.
Healing av det indre barnet har blitt integrert i ulike terapeutiske tilnærminger, og til tross for at det ikke er anerkjent som en formell terapiform i seg selv, har mange mennesker rapportert om positive resultater og personlig vekst gjennom å utforske og arbeide med det ind...2024-05-2747 minTakle Livet Bedre75. Når stresset og angsten setter seg i kroppenI denne episoden dykker vi inn i verden av psykonevroimmunologi - et felt som utforsker sammenhengen mellom sinnet, nervesystemet og immunsystemet, og hvordan disse tre systemene samhandler for å påvirke helsen vår. Stress over tid kan føre til at du mister kontrollen, blir overveldet, føler seg hjelpeløs og redd, og en dag - har du kanskje angst.
Angst manifester seg på mange forskjellige måter og vi tar en titt på grundig forskning innen psykonevroimmunologi som har vist hvordan tanker og følelser kan ha en betydelig innvirkning på immunsystemets funksjon. For eksempel kan stress, a...2024-05-2039 minTakle Livet Bedre74. Å lengte etter det du ikke har eller ikke kan fåNår du fokuserer på hva du kunne eller burde hatt - er det lett å glemme hva du faktisk HAR. Den indre smerten vokser og som terapeuter møter vi stadig klienter som sliter med nettopp dette;
en uavsluttet sorg over det tapte livet kunne vært.
Mange klienter fokuserer på alle valgene de angrer på, relasjonene som gikk i stykker, drømmene som aldri ble realisert. Denne lengselen kan bli en tung bør å bære. En konstant påminnelse om hva som kunne vært annerledes, bedre, mer perfekt. En smertefull erkjennelse av at ingenting vare...2024-05-0539 minTakle Livet Bedre73. Fobier og veien gjennom av fryktenNår frykten tar overhånd
Frykten er en naturlig og nødvendig følelse som beskytter oss mot farer. Men for noen kan frykten bli irrasjonell, overdrevet og ødeleggende for livskvaliteten.Fobier er nettopp slike urimelige og intense former for angst og frykt.
Det kan være frykt for høyder, trange rom, edderkopper eller til og med frykt for å forlate hjemmet. Uansett hva fobien gjelder, kan den føre til sterk ubehag, unngåelsesatferd og i verste fall lammende angst.
Ifølge forskning lider rundt 10-15% av befolkningen av en eller annen form...2024-04-1635 minTakle Livet Bedre72. Det grenseløse (og slitne) JA-mennesketNoen mennesker er så dypt forankret i sin omsorg og positivitet at de risikerer å miste seg selv i prosessen. Å stadig fokusere på andres behov kan etter hvert føre til en forsømmelse av ens egne. Hvis du konstant stiller opp, tar ansvar og er den som hjelper til – selv om det er av fri vilje – er det en fare for å bli tatt for gitt. Dette kan føre til ubehagelige følelser av utilstrekkelighet og underkjennelse.
Veien ut av dette begynner med bevisstgjøring – å erkjenne og lytte til dine egne behov. Ta deg tid til å legge bort mobiltelefone...2024-04-0146 minTakle Livet Bedre71. Hvordan manifestere min ønskede fremtid?Her besvarer vi spørmål fra en som er fascinert av tanken om å kunne manifestere; ref "the law of attraction". Og hvem hadde ikke likt det?
Å tenke på noe - leve seg inni det og plutselig se det komme helt av seg selv.. Men, livet er ikke alltid slik. Og denne personen lurer på hva hun gjør feil - siden det ikke fungerer..
Vi bevarer spørsmålet ved hjelp av vitenskap og psykologi, kommer med våre erfaringer og flere med konkrete tips som nok vil hjelpe deg mer enn det å bare drømme deg inn i...2024-03-2440 minTakle Livet Bedre70. Forhold som varer for lenge, og smertefulle illusjonerHvordan kan noen leve så lenge i dysfunksjonelle forhold, eller stadig finne en partner som de gjør de samme feilene med igjen og igjen? Her ser vi på hvordan noen lever i en illusjon, ute av stand til å forholde seg til virkeligheten - fordi den er for vondt. Noen tenker kanskje at de ikke kommer til å klare seg alene og andre tar til takke med en partner som de ikke har det bra med, fordi de ikke tror de fortjener bedre... Alle har sin historie og en grunn til at de som gjør som de gjør.
Vi...2024-03-1147 minTakle Livet Bedre69. Hvem blir du når livet er utfordrende?Livet skjer - på godt og vondt. Mye kan vi ikke kontrollere, og i denne episoden snakker vi om:
Hvem blir du - når livet utfordrer deg?
For å vite det - må du se på hvordan atferden over tid. Hva skjer inni deg når livet presser på, når du møter på noen overraskelser og motstand. Er du fornøyd med den du er - hvordan snakker du til deg selv - hva synes du om deg selv; utenfra? Kjenner du igjen atferden fra andre familiemedlemmer?
Her snakker vi litt om hva vi har...2024-02-2234 minTakle Livet Bedre68. Når en i familien har en alvorlig mental lidelseAlvorlige mentale lidelser er tøft for flere enn bare den som lider av det. Det påvirker en hel familie, og det er viktigere enn noengang å ta vare på seg selv, for å kunne være en støtte for den som sliter. Her snakker vi løst om hva det er viktig å huske på når noen i familien er syk.
Det er lett å føle seg hjelpeløs og det kan ha ringvirkinger til hele familien. Det er derfor viktig å se ting litt utenfra og se velge det perspektivet som gjør smerten litt mindre. Du lærer noen god...2024-02-1129 minTakle Livet Bedre67. Må dette bli det beste året, for at du skal ha det bra?Godt nytt år til deg :)
I denne episoden må Rita kjøre solo, og tenker litt høyt om det innboksen er full av om dagen:
DITT BESTE LIV, DINE BESTE UTGAVE
Må det være sånn? Et evig mas om å bli bedre - forbedre seg - leve ut hele potensialet? Eller går det an å vurdere et godt og balansert liv - og være fornøyd med det? Til og med når livet er litt kaotisk...
Her får du her litt om hvordan positiv psykologi tre typene lykke: Det...2024-01-2122 minTakle Livet Bedre66. Tanker om 2023, og året det som venter!Et år er bak oss, og hva synes du om året?
Gikk det fort eller sakte? Var du godt forberedt eller ble det det mye brannslukking? Ble det som du håpet, eller fryktet? Hvordan har du hatt det?
Du er kanskje klar for å legge 2023 bak deg?
Hvis du er som mange andre, har du kanskje kjent på usikkerhet, hjelpesløshet og uro for fremtiden? Du har sikkert lest om og snakket om smitte, prognoser, økonomi, sosiale relasjoner og aldri har vel så mange visst navnet på helseministeren..
Mange føler de har...2023-12-3039 minTakle Livet Bedre65. Når du har psykopater og narsissister i nære relasjonerI dagens episode tar vi opp et spørsmål fra en lytter som har en utfordrende situasjon rundt forholdet til en tidligere voldelig partner. Vi ønsker å utforske dette emnet med en vektlegging på løsningsfokus, og spesielt ta en titt på Grå sten metoden, en tilnærming som kan hjelpe deg med å håndtere slike komplekse situasjoner.
For denne lytteren, som mange andre, er det ekstra krevende å finne veien videre når man stadig blir konfrontert med en person som har påført fysisk eller emosjonell skade. Situasjonen blir ytterligere komplisert når det involverer barn og nødvendi...2023-12-1745 minTakle Livet Bedre64. Tanker om trauma: Hvordan bli hel etter å ha gått i stykker?Vi har fått mange spørsmål om traumer i det siste og denne ganger skal vi ta utgangspunkt noe Dr Gabor Maté, har sagt om trauma: hvordan vi ikke vi
«If trauma is disconnection, then healing is the reunification or the discovery of the embodiment of that connection. Its becoming whole again, where you´re not split into all these defensive parts of you that are running your life»
og litt løst oversatt betyr det:
"Hvis traume er frakobling, er helbredelse gjenforening eller oppdagelsen av inkarnasjonen av den forbindelsen. Det er å bli hel i...2023-11-1947 minTakle Livet Bedre63. Hvordan velge riktig mann?Er du på jakt etter en mann. Kanskje vi kan gi deg tips om hvordan gå frem. 2023-11-1444 minTakle Livet Bedre61. Hvordan bli en karismatisk person?Vi har fått inn et spørsmål fra en ung mann som ønsker å forbedre sin karismatiske fremtoning, så i dag skal vi dele en rekke konkrete tips som kan hjelpe deg med å øke din karismatiske tiltrekningskraft. Hvis du ønsker å grave dypere inn i dette emnet, kan du også sjekke ut Vanessa van Edwards, eksperten på kroppsspråk og karisma.
Karisma er noe som kan utvikles og forbedres over tid gjennom selvrefleksjon, praksis og læring. Det er ikke en egenskap som er forbeholdt noen få heldige individer, men noe som kan kultiveres av alle som er villige til å...2023-11-0137 minTakle Livet Bedre60. Hvordan håndtere savnet etter barna annenhver uke?Å gå gjennom en skilsmisse er en følelsesmessig utfordrende opplevelse, og det å savne barna når de ikke er hos deg annenhver uke - kan føre til en dyp følelse av tomhet og sorg.
Kvinnen som skriver til oss har i tillegg lagt merke til at hun har fått noen dårlige vaner når barna ikke er til stede, men er tøff nok til å innrømme det. Annenhver uke kan sorgen føles overveldende, og hun kommer ikke i gang med sitt nye liv. Var det riktig å skille seg når dette er den nye hverda...2023-10-2634 minTakle Livet Bedre59. Når du blir sliten av egne tankerI dag tar vi opp et spørsmål fra en ung mann som akkurat er ferdig med sin Master og har begynt i jobb. Mye er bra, men han blir utslitt tankene som konstant spinner rundt og tar ham med på en ufrivillig reise. Han bli usikker og klarer ikke å ta noen valg og han tviler på det meste. Livet som kunne vært fint, er grått.
Her snakker vi om hvordan kan han få kontroll over sitt eget tankespinn og oppnå indre ro og mot slutten lærer Rita bort en svært effektiv teknikk som...2023-10-0134 minTakle Livet Bedre58. En ukjent, men effektiv terapiformSidney Banks utviklet de tre prinsippene (3 Principals) Thought, Consciousness, og Mind som en del av sin modell for å forstå menneskelig opplevelse og mental helse. Disse prinsippene har blitt integrert i en terapeutisk tilnærming kjent som "Three Principles Psychology" eller "Three Principles-Based Coaching."
Her får du høre litt om hva dette er og hvordan vi bruker disse prinsippene i terapi og vår egen erfaring med dette.
Teknikken kan hjelpe klienten med å utvikle økt bevissthet om tankene sine; observere og identifisere tankemønstrene som påvirker følelser og atferd.
Ideen om at tanker er...2023-09-1935 minTakle Livet Bedre57. Hva slags forhold har du til din indre kritiker?Alle har en indre kritikker, men ikke alle har like mye kontakt med den. Den kan føles som en indre uro, en bakgrunnsstøy eller en sabotør. Og ofte er folk så vant til å snakke hardt eller kritisk til seg selv at de ikke er bevisste hva som skjer. Men det er verdt å se litt nærmere på dette og her snakker vi om den positive intensjonen til de indre kritikeren. Hvordan den oppsto og hva du kan gjøre for å bli venn med den, få til en dialog og kan kontroll over den.
Å forstå og bli venn med...2023-09-0139 minTakle Livet Bedre56. På tide å komme ut av sommerdvalen?Sommerferien er over for i år og kanskje du sliter litt med å komme i gang igjen? Du er ikke alene om det og derfor snakker litt løst og fast om det å klare å skifte gir, tenke litt annerledes og utfordrer deg til å ta med deg det aller beste fra ferien og overføre det til hverdagen.
Det er engang hverdager vi har flest av og det er viktig å ta med deg noe av det beste, se på minnene og overføre de til noe du kan gjøre de neste mørke månedene. Det blir sommer igjen, men før...2023-08-2635 minTakle Livet Bedre55. Hvordan gjøre ferien best mulig?Dette er den siste episoden på denne siden av sommeren og her snakker litt om et viktig prinsipp:
"a growth or fixed mindset" i relasjoner. Det vil si; å kunne velge et prosessorientert, lekent og nysgjerrig sinn fremfor et som er mer begrensende og ekskluderende. Dette gjelder både hvordan du snakker til deg selv, og hvordan du snakker med andre. Og her går mange familier i en "forventningsfelle" for alle ønsker seg forskjellige ting og ikke alle snakker høyt om det..
I denne episoden får du noen tips til hvordan du kan nyte livet...2023-07-2340 minTakle Livet Bedre54. ADHD diagnose som voksenADHD, eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder, er en nevrobiologisk tilstand som påvirker mellom 3-5 % av befolkningen. Det er viktig å merke seg at ADHD kan variere fra person til person, men de vanligste kjennetegnene er problemer med oppmerksomhet, hyperaktivitet og impulsivitet. Noen kan ha overvekt av oppmerksomhetsvansker, mens andre kan oppleve en kombinasjon av oppmerksomhets- og hyperaktivitetssymptomer.
En utfordring med ADHD er at diagnosen ofte ikke blir stilt før i voksen alder. Dette betyr at mange har gått gjennom hele skolegangen uten å forstå hvorfor deres tankeprosesser og oppførsel skiller seg fra andre. Det kan være en...2023-07-1641 minTakle Livet Bedre53. En tanke er kun en tanke, ikke noe merHer besvarer vi et spørsmål fra en kvinne i slutten av tyveårene som har mye på stell, men sliter med forholdet til tankene sine. Hun er kritisk til sine tanker, hun overtenker, lager katastrofescener og er stekt preget av "hva jeg burde eller skulle ha gjort" Og hun er ikke alene. Dette er noe vi ofte på kontoret hvor vi svært ofte møter vi mennesker som henger seg opp i tankene sine. De fordømme seg selv fordi de tenker en tanke, og/eller skremmer seg selv fordi de tror på andre tanker. Dette gjelder sær...2023-07-0841 minTakle Livet Bedre52. Avhengig av mobilen?
Er du en av dem som har med deg mobilen, overalt? Som ligger i sengen og scroller istedenfor å sove? Ser på tv mens du samtidig sjekker mobilen? Følger du med på hva andre sier og gjør, kommenterer og tenker på andres liv? Tenker du på hvor fint livet ditt kunne vært, hvis du bare hadde den bilen, de klærne, den kroppen eller det huset?
Vi påstår at overdreven mobilbruk har mange negative konsekvenser: de ødelegger konsentrasjonen din, du kaster bort mye tid til "ingenting", dine relasjoner vil sannsynligvis lide under det - som...2023-06-2442 minTakle Livet Bedre51. En nøkkel til mental helseEn av de beste måtene å få litt mer kontroll ditt indre stress, handler om å forstå konseptet om Stimuli og Respons. For mellom disse to begrepene ligger TID, og her får du vite hva du kan gjøre i tiden etter et stimuli - for å få bedre kontroll på livet.
Her får du noen gode spørsmål som kan hjelpe deg bryte vanen du har med å svare det du alltid har gjort. Vi snakker også litt om det å føle seg urettferdig behandlet og hvordan et persepsjons-skifte kan fjerne noe av den vonde følelsen. Når du lære...2023-06-1247 minTakle Livet Bedre50. Barnet mitt er autistHer besvarer vi noen spørsmål om autisme. Vi er ikke eksperter på dette, men vi har opp gjennom årene behandlet mange barn og unge som faller innenfor autisme-spekteret. Vi har også jobbet mye med foreldre og pårørende til de som er litt annerledes enn andre, og her kan du få litt innblikk i hvordan vi tenker og jobber med denne gruppen mennesker.
Som alltid handler det om å finne det unike ved ethvert barn og hjelpe det finne mestring. Det å viktig å avstemme egne forventninger med virkeligheten og glede seg over det som er bra. Ikke minst er...2023-05-2849 minTakle Livet Bedre49. Når dysfunksjonelle forhold blir normaltI vår jobb ser vi mange par som holder sammen, på tross av en svært dysfunksjonell dynamikk. Det å krangle, overse hverandre, kalle hverandre stygge ting og leve i et dårlig forhold - har blitt normalisert.
Det er svært uheldig, ikke minst for barna som lever i et slikt miljø. For de legge listen for sine fremtidige forhold - basert på hva de har sett og opplevd. De kan ville gjøre noe annet, men uten en aktiv avlæring, vil de bli som sine foreldre.
Så spørsmålet er, ønsker du dine barn et...2023-05-2247 minTakle Livet Bedre48 Rejection Sensitive Dysphoria - livredd for å bli avvist -6 maiIngen liker å bli kritisert og avvist, men det er noen mennesker som opplever dette mye mer intenst og smertefullt enn andre; de med Rejection Sensitivity Dysphoria. Kanskje har du ikke hørt om det, men har du hørt om ADHD? Da kjenner du helt sikker noen som lider av dette også, for dette er en av hovedproblemene for de med ADHD.
Det er som å gå rundt med åpne sår og være redd for at noen skal komme borti deg. Hva skjer da? Du bhbekytter deg, trekker deg unna og ender opp med å tenke mange tanker om hvor...2023-05-0639 minTakle Livet Bedre47. Hvordan takler du stress?I dag blir det snakk om stress - som kan bli til angst - som igjen kan gjøre av livskvaliteten går ned. Vi diskuterer fritt rundt noen klienter og kommer som alltid med noen løsninger og betrakninger som kanskje kan få deg over på et annet spor. Du vil nok kjenne deg igjen i disse jentene vi snakker om; de som jobber hardt og mye - som tar vare på de rundt seg og går med et indre stress, som de ofte skjuler bak et smil. Mange rundt vet ikke engang at disse er stresset, og det s...2023-04-3045 minTakle Livet Bedre46. Betinget kjærlighet gjør vondtHva er konsekvensene av betinget kjærlighet i barndommen? - spør en mann som lurer på om hans mentale og emosjonelle utfordringer i voksenlivet - stammer fra dette.
Han forteller han kommer fra en bra og typisk norsk familie med bra økonomi - og sett utenfra har han hatt "alt". Men det som ikke var synlig for andre, var hvor betinget kjærligheten var og er. Han har måttet leve opp til foreldrenes standarder og går fremdeles med en usikkerhet i bakhodet; hva hvis de ikke er fornøyde? Hva hvis det jeg presterer ikke er bra n...2023-04-1830 minTakle Livet Bedre45. Hvordan finne gode venner i voksen alder?Visste du at ca halvparten av alle vennskap tar slutt i løpet av 5-7 år? Omtrent det samme som for parforhold - men må det være slik? Det er en syklus, men de beste vennskapene består OM du er villig til å jobbe for det.
I denne lange episoden svarer vi en ung kvinne som har reist mye tidligere, og som nå befinner seg i en ukjent situasjon når hun endelig kommer tilbake til Norge. Alle gamle venner er opptatt med sine nye liv, og gamle og gode venskap er ikke lenge de samme. Hvordan k...2023-04-1152 minTakle Livet Bedre44. Hva skjedde med livsgleden?Hva skjer med livsgleden når vi blir voksne? Må gleden forsvinne når vi blir tunget av ansvar, gjeld, forpliktelser, jobb og barn? Hva er våre forventninger og hvordan kan vi finne tilbake til den gode, glede og lekne følelsen vi hadde som yngre.
Her besvarer vi et spørsmål fra en anonym kvinne i slutten av 20 årene som har mistet livsgnisten, til tross for at ingen galt har skjedd. Livet er bra, men hun har det ikke bra. Og hun er ikke alene.
Mange opplever at dagene glir over i hverandr...2023-03-2147 minTakle Livet Bedre43. Kan "nudging" endre livet mitt?Har du hørt om NUDGING, og kan det endre livet ditt som innsenderen spør om? Det korte svaret er ja, og her går vi litt gjennom hva det er og hvordan du kan bruke dette på en praktisk måte.
Begrepet stammer fra det engelsk og betyr et liten dytt, og hele prinsippet handler om at du får en dytt / en påminner fra miljøet - som gjør at du kan endre vaner mye lettere. OM du f.eks vil begynt å trene, eller å blir flinkere hva som helst - kan du benytte denn...2023-03-1441 minTakle Livet Bedre42. Er det noe galt med meg når terapien ikke virker?En ung mann er usikker på om han skal fortsette med terapien som han ikke synes det hjelper. Han er fortvilet og lurer på sitt eget ansvar og hva han kan forvente i terapi. Her svarer vi litt løst og fast om forholdet mellom klient og psykolog, og du vil se at vi jobber litt annerledes enn endel andre som f.eks de som er freudianske i sin tilnærming. VI vil også understreke at mannen har fått direkte hjelp av oss og ikke lenger er i fare.2023-02-2033 minTakle Livet Bedre41. Hvordan er det egentlig å jobbe som psykolog?Vi har fått noen spørsmål fra en jente som vurderer å bli psykolog, og som vite litt mer om hvordan jobben vår egentlig er. Her snakke vi løst om hva vi mener er de viktigste kvalitetene en psykolog er.
VI diskuterer våre strategier for å takle tøffe dager og hvordan vi selv forsøker å følge egen råd, men ikke alltid klarer det. Då får rett og slett innsikt i hvordan det er å jobbe som terapeut, noe vi mener er verdens beste jobb.2023-02-1144 minTakle Livet Bedre40. Når mor og datter ikke kommer overensRita møter en opprørt kvinne på Finnskogtoppen og her kommer svaret vårt til henne :) Hun var så lei seg fordi morgen alltid skuffet henne. Og det kan gjøre like vondt å føle at mamma ikke er der for deg, når du er 50 som når du er 5 år. Du kan forstå at mye med hodet, men hjertet skriker og lengter..
Hvorfor er det så ofte problemer mellom mor og datter? Dette er et stort tema, men her belyser vil noe av det vi ofte se på kontoret og kanskje kan det hjelpe deg få et litt...2023-02-0245 minTakle Livet Bedre39. En lett tilgjengelig mirakelpilleVi påstår at takknemlighet er det aller beste du kan gjøre for å få det bedre!
Ikke bare akkurat nå i øyeblikket, men også på lang sikt. De siste årene har det vært forsket mye på effekten av denne sinnstilstanden - som vi alle har tilgang til med et lite skift i tankesettet.
Kunne du tenkt deg å bli gladere, føle deg mindre stresset, få et bedre immunforsvar, kjenne at selvfølelsen vokser, oppleve mer tilstedeværelse og mening i livet, få dypere vennskap og bedre romantiske relasjoner? Da kan du høre på denne og la de...2023-01-1532 minTakle Livet Bedre38. Blanke ark i januarEt nytt år starter i dag, og uansett hva du synes om året som er bak deg, så har du nå en gyllen sjanse til å gjøre noe med året som venter. Hvordan vi velger å se på fortiden, vil også prege fremtiden, så velg å tenke gode tanker og let etter læring.
Her får du får du høre hva vi tenker om et nytt år, og som alltid er det mange konkrete tips du kan benytte deg av med en gang.Det er viktig å være realistisk og sikte mot stjernene - samtidig. Og det er fullt mulig...2023-01-0239 minTakle Livet Bedre37. Hvorfor utsetter vi det vi vet må gjøres?Er du blant dem som utsetter ting du vet du må gjøre? Eller er du en som alltid tenker at du skal få unna lister før du setter deg ned og slapper av? Her snakker vi om hvor forskjellige folk er, og vi har ulik tilnærming til hvordan du kan håndtere trangen til å utsette ting.
Du kan enten lære deg å stå i smerten og finne stadig nye opplevelser inni deg selv, eller du kan konkurrere med andre for de som liker et, eller prøv noe av de andre tingene vi snakker om her....2022-12-2939 minTakle Livet Bedre36. Vil du lage produkter av frykt eller kjærlighet?Ritas hode er fullt av bilder, og her kommer en morsomt metafor som du kan bruke til å forstå det meste av atferd og følelsene bak. Vi ser nærmere hva som kan skje når frykten er base for andre følelser, tanker og atferd.
Og som alltid ser vi på hva du kan gjøre istedenfor å velge den veien som gir deg flere vonde følelser, og det er mulig å gjøre noe med dette, så fort du ser hvor dine tanker og handler stammer i fra.2022-12-2532 minTakle Livet Bedre35. Selvkritikk og selvinnsiktSmarte mennesker er ikke alltid de lykkeligste. Om du er en av dem som tenker mye, vil vite hvorfor og ikke minst: lytter til din indre kritiker kan det hende du spenner bein på deg selv. Å tenke for mye med negativt fortegn vil være ødeleggende for selvfølelsen din. Ikke minst går du glipp av mange muligheter fordi du kun ser det du allerede tror er sant: at du ikke er bra nok.
Du ser hindringer, og bekymrer deg kanskje både over det som kan komme til å skje og det du burde eller skulle ha gjort...2022-12-2245 minTakle Livet Bedre34. Ut av komfortsonen med et smilDette er en lattermild episode, da den ble spilt inn under noe utfordrende omgivelser. Et stort rom med ekko krevde at vi satt under et stort teppe med mikrofonen mellom oss, og vi sloss med både latter og fokus. Men, vi kom i mål og her kan du høre hvor viktig det er å være leken nok og modig nok til å gå ut av komfortsonen
Livet blir så mye bedre når du vokser, strekker deg, mestrer noe nytt og ikke er redd for å feile.2022-12-0439 minTakle Livet Bedre33. Hvordan forebygge høst-depresjoner?Høsten er her og mange gruer seg til mørketiden. Høstdepresjonen starter ofte i november, mange sliter også i januar og februar. Men det kan forebygges og her får du flere konkret tips til hva du selv kan gjøre.
Om du du opplever å være på full fart ned i et mørkt hull allerede, og føler du ikke klarer å hjelpe deg selv, må du kontakte legen din. Snakk med noen utvalgte venner om hvordan du har det og gjør det du kan for å bremse utviklingen.
Som alltid er det lettere å f...2022-11-2742 minTakle Livet Bedre32. Søvntrening og tårevåte puterDet å få en baby er en påkjenning og en velsignelse og nybakte foreldre ofte utslitte, særlig pga søvnmangel. Hvordan få en baby til å sove, og hva som er riktig og galt å gjøre, er dermed et viktig tema å ta tak i.
Men hvis babyen din ikke sovner av seg selv eller sover seks timer i strekk når den er mellom 4 og 6 måneder gammel, kan du være interessert i å lære om søvntrening.
En måte å trene babyen din på er med "cry it out"-metoden (CIO). Som navnet antyder, involverer...2022-11-0941 minTakle Livet Bedre31. Imposter syndromet - redd for å bli avslørtImposter-syndromen; å tvile på sine ferdigheter, talenter eller prestasjoner er noe som 70 % av oss er innom en gang eller to i løpet av livet. For de fleste går dette over når de mestrer det de er redd for, men for noen blir det en vedvarende internalisert frykt for å bli avslørt som ikke bra nok. Tanker som hva v´hvis de finner ut, hva hvis jeg blir testet og feiler - preger hverdagen.
Til tross for mange eksterne bevis på deres kompetanse, tror ikke de som opplever dette fenomenet at de fortjener suksessen.De viser nesten allti...2022-10-2653 minTakle Livet Bedre30. Hvordan få god selvfølelse som voksen?VI fortsetter med flere tanker om selvfølelse, for ikke alle er heldige med barndommen.
Noen opplever traumer, omsorgsvikt, mobbing og listen er lang over alt det som kan ødelegge en gryende selvfølelse. Hva kan vi gjøre når selvfølelsen ikke er på plass? Når vi gjør så godt vi kan, men allikevel aldri føler oss helt bra nok?
Her besvarer vi et spørsmål fra en som har en barndom full av traumer, en som har fått til livet på tross av mye motgang - men som fremdeles i...2022-10-1940 minTakle Livet Bedre29. Hvordan bygger vi god selvfølelse hos barn?Hvordan skaper vi trygge, sterke, glade barn med en sterk selvfølelse? Hva trenger disse små menneskene å oppleve for å takle livets små og store utfordringer - som venter.
Her tar vi et dypdykk i konkrete ting du kan gjøre, og hva du ikke skal gjøre for å lykkes med dette. Det handler om god kommunikasjon fra et tidlig tidspunkt, gode og nysgjerrige spørsmål, tilstedeværelse og at du tåler det de måtte fortelle deg. Barn som kjenner sine styrker og svakheter, og tenker godt om seg selv, klarer også å si nei og sette grenser i vo...2022-10-1234 minTakle Livet Bedre28. Og de levde lykkelige alle sine dager - eller?Å være forelsket er en overveldende og deilig følelse. Men en forelsket hjerne er uten av stand til å tenke kritisk, så det er utvilsomt sant at forelskede gjør deg blind. Du er blind inntil forelskelsen sakte og sikkert går over eller transformeres til noe mer, noe annet - og hvordan det skjer - snakker vi om her. For en vanlig forelskede varer som regel bare mellom ca 6 - 24 måneder. Men kan vi gjør noe for å få den gode følelsen til å vare lenger? Her svarer vi på et spørsmål vi fikk om dette og enten du...2022-09-2346 minTakle Livet Bedre27. Kognitiv dissonans: når tankene er i konflikt med hverandreKognitiv dissonans er et begrep fra sosialpsykologen Leon Festinger i 1954. Navnet høres kanskje litt tørt og teoretisk ut, men det er et svært spennende tema!
Her snakker vi om konsekvensene av det å ha to eller flere uforenelige tanker i hodet, samtidig. Dette fører til en indre uro og et ubehag i kroppen, og vi ender med å gjøre ting vi ikke tenkte å gjøre, og vi skuffer oss selv og/eller andre.
Teorien har vært gjenstand for mye diskusjon og forskning, og betraktes som et viktig prinsipp for å forstå både motivasjon og...2022-09-1645 minTakle Livet Bedre26.Hvordan forholde deg til helseangst?Helseangst, eller hypokonderi, er en vondt form for angst. Dagene går med til å lete etter feil med kroppen og små ting som en sår hels, hodepine og smerter - tolkes som dramatiske sykdomstegn. De oppsøker ofte leger, bare for å bli beroliget en liten stund, men så kommer uroen og tvilen, og alle symptomene blomstrer opp igjen.
Det er en slitsom tilstand både for den som har helseangst og de rundt. Her snakker vi litt løst om hva vi tenker om dette, og hvordan du kan tenke litt annerledes om lidelsen.
For hvis...2022-09-0953 minTakle Livet Bedre25. Mer om traumer, sorg og skamVi fortsetter med traumer, for det er et stort tema som har mange lag. Her er vi særlig innom traumer i forbindelse med sorg, tap og sinne. Du lærer om noen svært spesialiserte nerveceller som leter etter det som engang var, men ikke lenger er - og det kan føre til langvarig smerte.
Det nytter ikke å bare skulle forstå traumer - de må bearbeides på et emosjonelt nivå. Her får du gode og konkrete tips hvordan du kan komme deg videre og forstå deg selv litt bedre.2022-08-0247 minTakle Livet Bedre24. Når er vi egentlig over et traume?Traumer kan komme i mange former, dramatiske hendelser, tap, dødsfall, skilsmisser og mindre ting som også berører deg dypt. Noen ganger kan man bli sittende fast og her ser vi på hvordan spesifikke celler i hjernen faktisk fyrer av signaler som gjør at du fortsetter å lete etter det som var, men ikke lenger er.
Selv om du vet er det borte - fortsetter du å lete og forvente å finne det. Og da kan smerten sitte lenge, og det å jobbe med denne kunnskapen kan hjelpe deg gi slipp.
Hvor mye du savner noe eller noen hand...2022-07-2649 min
Takle Livet Bedre23. Hvordan bekymre deg mindre og leve mer?Bekymringer er en del av de flestes liv. Men hva velger du egentlig vekk, når du sier ja til bekymringer?
Her deler vi litt om hva folk flest bekymrer seg over, hva vi kan bekymre oss over og ikke minst får du mange forskjellige måter å håndtere dine bekymringstanker på.2022-06-2744 minTakle Livet Bedre22. Det usynlige mennesket blir ikke tatt hensyn tilRita ble inspirert av en klient igjen, og denne gangen snakker vi om hva som skjer med de litt for snille barna. De som ikke tar plass, de som bare er greie og de som av forskjellig grunn lærer å klare seg seg litt for tidlig. Det har konsekvenser for voksenlivet og kanskje kjenner du deg igjen? igjen havner vi på temaet; identitet.2022-06-2134 minTakle Livet Bedre21. Den overveldende angstenHer får du høre om Sigurds personlige møte med angst for mange år siden, og hvordan han jobbet seg ut av det. Vi diskuterer også våre forskjellig tilnærminger til å jobbe med angst på kontoret. Kanskje får du noen ideer til hvordan du tenke annerledes på angst, og kanskje får du mer innsikt i de som lider av dette..
For det er så mye som ca 25 % av Norges befolkning har lidd av en angstlidelser i løpet av livet, og 10 % lever med det angst daglig. Angst er en fryktelig vond følelse av uro, ansp...2022-06-1732 minTakle Livet Bedre20. Motivasjon gjennom smerte & Sigurd er 11 kg lettereHer får du høre hvordan Sigurd taklet søtsuget som gjorde magen hans litt for stor. Det faktisk ikke alltid lurt å se for deg et godt sluttresultat, eller gi selv selv belønning når X skjer. For å få en varig ending kan du bruke det motsatte bildet og se hvor ille det er i ferd med å bli.
Det er lettere enn du tror og kanskje blir du også litt inspirert til å gjøre noen positive endringer?2022-06-0333 minTakle Livet Bedre19. Hvorfor får jeg ikke en mann?Her svarer vi en fortvilet, vakker kvinne som nærmer seg 40 og føler at hun er i ferd med å gi opp tanken på kjærligheten. Vi snakker litt løst og fast om hva hun, og ikke minst også gutta kan gjøre - for å få et forhold. Kanskje vi skal ta tilbake leken og gjøre det litt mindre seriøst? VI har ingen fasit - men du blir nok inspirert eller engasjert..2022-05-3044 minTakle Livet Bedre18. Forstår du kjærlighetens mange språk?Hvordan vet du alt noen er glad i deg? Og ikke minst - hvordan vet andre at du er glad i dem? Det er viktig å vite, særlig nå det kommer til å forstå hverandre over tid. Her kan mange trå feil - og når du ser hva du gjør, er det ganske enkelt å justere.
Her tar vi utgangspunkt i Gary Chapman som skrev en bok som tok mange med storm: "De fem kjærlighetsspråkene" og selv om ikke vi bruker denne boken aktivt i vår terapi, går vi innom de fem forskjellige måtene vi kan uttrykke kjærlighet på.
TID
FYSISK NÆRHET2022-05-2629 minTakle Livet Bedre17. Fortrengte minner og følelser påviker deg mer enn du trorHvis du føler at du sitter fast i noe fra fortiden, vil du like å høre denne episoden. Her snakker vi om hvordan og hvorfor vi husker forskjellige ting, og hvordan minner kan bli ganske forvridd når de blir fortrengt over tid. Sannheten er subjektiv, og når du skjønner mer av dine egne triggere - vil du kunne gjøre noe annet i fremtiden.2022-04-2937 minTakle Livet Bedre16. Finnes det en løsning på ensomhet?Ensomhet har nesten blitt en folkesykdom. Altfor mange sitter hver for seg oog kjenner på et savn etter noe de enten har hatt, eller drømmer noe de ikke har hatt. Begge deler er vondt og her snakker vi om hva du kan gjøre, om du føler deg ensom. Å knytte bånd til andre tar litt littt tid, men her får du noen ideer om hvordan du kan tenke litt annerledes rundt tema - så du får energi til å gjøre noe med det.2022-04-2635 minTakle Livet BedreHvorfor er kommunikasjon så vanskelig?Her får Rita testet sine kommunikasjonsevner, og må svare på et negativt ladet spørsmål uten å vri det om til noe positivt. For det å forholde seg til andre mennesker virkelighet er en del av oppskriften for å få til god kommunikasjon!
Her får du høre om mange fallgruver det er lett å gå i, og når du kjenner dem igjen - kan du også gjøre noe med det.
Link til Dr. John Gottman: https://www.gottman.com2022-04-2149 minTakle Livet BedreHjelp vi har en tenåring i huset!Tenårene er en tøff periode. Både for de som opplver det på kroppen og de må forholde seg til dem. De søste små barna ble pluteslig lange, selvsteinge og rebelske mennesker som som regel mener det motsatte av far og mor.
Vi mener et godt forhold til tenåringen starter når de er helt små, men om dere ikke har hatt den beste starten - er det ikke for sent. Dette ble den lengste podcasten så langt, så her finner du mange tips som vil gjøre livet med tenåringen lettere.
Men vi h...2022-04-1848 minTakle Livet Bedre13. Stresset uten å vite det?I denne episoden snakker Sigurd og Rita om stress. Stress har blitt en del av hverdagen til mange. Her snakker vi litt om hvordan vi mennesker også venner oss til stress og normaliserer det så mye at vi nesten ikke tenker det kan være annerledes.
Men det skjulte stresset gjør noe med deg og det er viktig å være bevisst, før det er for sent. Livet er for kort til å vente med å ha det godt!
Og som alltid kommer vi med konkrete løsninger.2022-03-2637 minTakle Livet Bedre12. Mind Over Matter -Finnes det bevis?I alle år har vi hatt to svært forskjellige tilnærminger til helse; den vitenskapelige og den alternative siden. Tidligere har disse stått opp mot hverandre, men heldigvis så har de nå begynt å skje en endring.
Forskere ved bl.a. Stanford og Harvard begynner nå å se på sammenhengen mellom kropp og sinn.
Hva du tenker om en ting kan faktisk avgjøre hvordan kroppen reagerer, både nevrotransmittere og hormoner kan aktiveres av dine tanker. Her får du en liten introduksjon til noe av det som forsker forskes på om dagen.
https://mbl.sta...2022-03-2146 minTakle Livet Bedre11. Sladder og jobbkonflikterKonflikter på jobb - hva kan man gjøre?
Visste du at en ganske stor del av hjernen din er laget for sladder? Og det er en en god grunn til det, og det kan du høre mer om i denne episoden. Vi mennesker er sosiale dyr og det å kunne forstå andres atferd og kunne forutse hva de tenker å gjøre, hvem de er sammen med og hvem du kan stole på - har tidligere vært viktig for overlevelse. I dagens samfunn vil du fint overleve alene, men om du vil blomstre er det viktig å ha en grup...2022-02-2646 minTakle Livet Bedre10. Kan vi hindre familiekonflikter?Familieproblemer
Etter jul har mange fått sin dose av familieproblemer. Forhold til eier, svigerfamilie, bonusfamilie og utvidet familie blir mange baller å sjonglere på en gang. Vi har snakket med flere som ser at gamle mønstre kan trigge vonde minner. Vi blir en utgave av oss selv vi ikke liker. Vi kan bli små i samspill med foreldre og den generasjonen som kanskje ikke forstår måten vi lever på. Men det finnes en løsning på familiekonflikter.
Noen av de gamle tradisjonene skal vi ta vare på og noen skal vi begrave. Her får du...2022-02-0343 minTakle Livet Bedre9. Hvordan skape vaner som varerI denne podcasten snakker Rita og Sigurd om vaner. Hvorfor har vi vaner og hvordan du kan endre gamle vaner og lage nye gode vaner. 2022-01-3141 minTakle Livet Bedre8. Hvorfor saboterer vi oss selv?Rita og Sigurd diskuterer selvsabotasje i lys av psykologi og kommer med forslag om hvordan du kan slutte med det. 2022-01-2736 minTakle Livet Bedre7. Hvem er du egentlig?Rita og Sigurd snakker om identitet og hvordan den påvirker endring og utvikling i terapirommet. 2022-01-2533 minTakle Livet Bedre6. Post Traumatisk Stress Syndrom -PTSDPTSD behandling - og våre erfaringer
Vi har begge jobbet mye med PTSD klienter og her får du et innblikk i hvordan det er mulig å få et bra liv, til tross for det som har skjedd. Vi får ikke gjort noe med hva som har skjedd, men det er fremdeles ting du kan ta kontroll over, som hvordan du velger å se på dette, hvilken identitet du velger og hvor mye du klarer å eksponere deg for og nøytralisere det som er vondt. Det er håp og livet kan leves godt når du får til det...2022-01-1628 minTakle Livet Bedre5. Når mye vil ha mer; tanker om dopaminDet er mye snakk om dopamin, lykke og motivasjon. I denne episoden snakker Sigurd og Rita om dopamin i forhold til motivasjon og tilstandskontroll. 2022-01-1233 minTakle Livet Bedre4. Hvordan leve etter å ha overlevdUtbrent eller deprimert?
Når vi går gjennom tøffe perioder i livet, må vi av og til sette inn et ekstra gir for å gjennomføre. Dette kaller vi overlevelsemodus, og det fungerer fint, en stund. Problemet oppstår når vi fortsetter for lenge, og sliter oss ut fordi vi mister oversikten. Vi finner ikke veien ut og mister kanskje til og med håpet.I vår podcast om utbrenthet og stress, får du noen tanker som vil kunne sette deg på sporet av en løsning.
Her finner du veien tilbake etter...2022-01-0942 minTakle Livet Bedre3. Hva er hypnose?Rita og Sigurd er to svært erfarne hypnoterapeuter og i denne episoden deler vi med deg hva hypnose er og hvordan vi bruker det terapeutisk.2021-11-1524 minTakle Livet Bedre2. Hva er egentlig høysensitive mennesker, og hvordan leve bedre med det?Hvordan leve godt som høysensitiv?
Her snakker vi litt om om de høysensitive blant oss; faktisk hele 15 % av befolkningen. Det er noen fallgruver det er viktig å unngå, og ikke minst er dette viktig å få innsikt i for deg som lever med en høysensitiv partner eller et barn. Vi viser til klienter vi har møtt, og hvordan vi har hjulpet dem. Vi snakker også om hvordan det å være høysensitiv faktisk kan være en stryke - når du bare lærer deg hvordan du skal bruke det. Her kan du lære noe enten du...2021-11-1431 min
Takle Livet BedreDa er det vår tur å lage podcast!Hei og velkommen til vår aller første podcast!
Vi som har mye på hjertet er: Psykolog Sigurd Stubsjøen og Kognitiv Psykoterapeut Rita Tellefsdal.
I denne episoden snakker vi litt løst og fast om hvordan vi endte opp med å jobbe med mennesker og deler noen tanker om hva vi håper å få til med den medlemsportalen Mitt Pusterom - som vi akkurat har startet.
De neste episodene vil i stor grad være preget av spørsmål fra våre medlemmer eller andre nysgjerrige mennesker med store og små personlige prob...2021-11-0830 min