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HOY con Silvia TrujilloLas 4 versiones que habitan en tiUn super dato para este 2026: ¿Sabías que no tienes un solo cerebro… sino cuatro versiones dentro de ti? 🧠Una que planea, otra que protege, otra que crea y una que observa.El equilibrio no está en eliminar ninguna, sino en aprender cuándo dejar que cada una tome el volante.🎧 Oye el nuevo episodio: “Las 4 Versiones que Habitan en Ti” en HOY con Silvia Trujillo.✨ Aprende desde ya a reconocerlas, equilibrarlas y vivir desde tu versión más consciente.
2026-01-2124 minHOY con Silvia TrujilloCarga Mental en Navidad: Cómo Disfrutar las Fiestas sin Estrés✨ La Navidad puede ser mágica… pero también agotadora.Entre regalos, cenas, tarjetas y reuniones, muchas veces cargamos con un peso invisible: la carga mental.En este nuevo episodio de HOY con Silvia Trujillo te comparto cómo identificarla, hablarlo en pareja y transformar el estrés en momentos de conexión real.🎙️ Episodio: “Carga Mental en Navidad: Cómo Disfrutar las Fiestas sin Estrés ni Conflictos de Pareja”👉 Óyelo, ya, suscríbete y compártelo con esa persona que sabes que cada diciembre lo da todo por su familia.#CargaMental #NavidadSinEstrés #PodcastHOY #SilviaTrujil...
2025-12-1014 minHOY con Silvia TrujilloGratitud vs. Pensamientos Negativos: Cómo Reprogramar tu Mente y Recuperar tu Bienestar🔄 Los pensamientos negativos funcionan como un virus: se reproducen rápido y te hacen sentir atrapad@.La buena noticia es que existe un antídoto probado científicamente: la gratitud. 🙌En el último episodio de mi podcast HOY con Silvia Trujillo te enseño:✅ Cómo la gratitud activa zonas de tu cerebro que reducen la ansiedad.✅ Ejercicios de 30 segundos para cortar la rumiación.✅ Un reto de 7 días para entrenar tu mente.💫 No necesitas horas ni rituales complicados, solo constancia y disposición.🎧 Dale play ahora y comparte este episodio con quien lo necesite.
2025-11-1213 minHOY con Silvia Trujillo¿Puede ChatGPT ser tu terapeuta?🌱 La IA puede darte información… pero la verdadera sanación viene de la conexión humana.En el nuevo episodio de Hoy con Silvia Trujillo hablamos sobre:💡 Cómo aprovechar ChatGPT sin caer en falsas promesas⚠️ Las señales de que necesitas ayuda profesional❤️ El valor insustituible de un acompañamiento humano🎵 Y además te dejo una recomendación musical: Color Esperanza de Diego Torres, para recordarte que siempre hay un paso más que dar.Escúchalo ahora y compártelo con quien esté u...
2025-09-1028 minHOY con Silvia TrujilloDime cómo te hablas… y te diré quién eres¿Te has preguntado por qué hablas contigo mism@? 🤔 Esa voz que te acompaña a todas partes, la que te organiza, te regaña o te anima... ¡existe por una razón! En el nuevo episodio de HOY Con Silvia Trujillo, entraremos en el fascinante mundo del autodiálogo.Descubre por qué esta conversación interna es más natural y poderosa de lo que crees. Hablaremos de cómo nos ayuda a regularnos (¡sí, tu lista de pendientes mental cuenta!), y cómo puede ser tu mayor aliad@ o tu saboteador@. 💡 ¿Estás list@ para transformar tu diálogo interno en tu
2025-08-0619 minHOY con Silvia TrujilloHeridas invisibles¿Has sentido que algo te marcó… pero no sabes cómo contarlo?¿Que hay cosas que aún te duelen, aunque ya pasaron hace años?🎧 En el nuevo episodio de HOY con Silvia Trujillo hablamos de eso:Heridas invisibles.Las que callamos. Las que nos transforman.Las que podemos sanar con amor.Ya está disponible.Te espero con el corazón abierto.
2025-06-0414 minHOY con Silvia TrujilloPerfeccionismo perfectoPero mi enfoque de vida es tratar de tener nuevas percepciones de TODO, y por eso, así como reconozco todo lo problemático del perfeccionismo, también me he preguntado si tiene su lado positivo. Y he encontrado que el perfeccionismo puede ser un activo poderoso cuando sabemos cómo, por qué cuándo y dónde utilizarlo.
2023-11-0818 minHOY con Silvia TrujilloDestellosLos destellos son como unas señales internas o externas que llegan mediante personas, lugares o situaciones que nos hacen sentir alegría, seguridad o conexión con algo más allá de nosotros mismos.
2023-10-1519 minHOY con Silvia TrujilloMicrodosis de preocupaciónLa preocupación puede ser una especie de mecanismo generador de ansiedad y estrés cuando no se controla. Pero la verdad a veces "preocuparse" tiene sentido y puede generar efectos positivos. Entonces, ¿Cuál es la dosis adecuada y cómo llegar a ella?
2023-09-2718 minHOY con Silvia TrujilloDesapegoDesapegarse es aprender tener suficiente discernimiento para saber con quién vale la pena fomentar una relación sana y de quienes debemos soltarnos emocionalmente y limitarnos a lo mínimo. Requiere conocernos a nosotros mismos y darnos cuenta de qué cosas y quienes nos aportan y qué y quienes nos drenan.
2023-09-1326 minHOY con Silvia TrujilloEs cuestión de confianza Las relaciones humanas son complejas y diversas y cada uno de nosotros tiene múltiples relaciones al mismo tiempo. ¿Cómo sabemos si cada una de esas relaciones es sana? ¿Qué define que una relación esté funcionando?Dependiendo de cada persona y de cada relación habrá múltiples respuestas y componentes, pero estoy casi segura que en las respuestas que demos todos va a haber un elemento en común: la confianza.
2023-08-3019 minHOY con Silvia TrujilloRumiar y RumiarEs normal y necesario pasar algún tiempo reflexionando sobre una situación en la que las cosas no salieron bien, o no tuvimos el resultado que esperábamos, pero cuando esa reflexión se vuelve eterna y obsesiva, deja de ser una reflexión y se convierte en rumiación.
2023-08-1618 minHOY con Silvia TrujilloReset de RelacionesResetear una relación puede ser una técnica de mantenimiento emocional, muy útil para las relaciones más importantes de nuestra vida. Acá me refiero a resetear como con el computador o el celular: reiniciar o reprogramar para que las versiones respondan a las necesidades actuales y a nuestra realidad.
2023-08-0227 minHOY con Silvia TrujilloRabiasHay dos tipos de rabia. Una puede arruinarnos la vida. La otra nos la puede salvar. A lo largo de nuestra vida, probablemente todos hemos sentido las dos, lo cual está bien, pero no tanto si no podemos diferenciarlas. Podemos confundir las rabias y terminar creando un mundo de dolor para nosotros y para los demás.
2023-07-1925 minHOY con Silvia TrujilloCelos Pero por más incómodo que sea sentirlos, la verdad es que los celos no aparecen porque si… Hoy entonces quiero enseñarles a Identificar de dónde vienen, para que aprendamos a conocernos mejor y, eventualmente, a canalizar esos mensajes que traen para alcanzar lo que queremos
2023-07-0520 minHOY con Silvia TrujilloEn busca de la felicidadLa felicidad depende de millones de factores y se vive diferente en cada persona. Lo que me hace feliz a mi puede no hacerte feliz a nadie más. Pero entonces ¿cómo podemos definir nuestra tan anhelada felicidad? En el episodio de HOY lo vamos a descubrir.
2023-06-2123 minHOY con Silvia Trujillo¿Me conozco?El autoconocimiento se puede definir como la voluntad y la habilidad para comprender quiénes somos y cómo nos ven los demás. Esto significa que hay dos miradas para conocernos: saber quienes somos de adentro hacia afuera (nuestros valores, pasiones y reacciones por ejemplo) y quienes somos de afuera hacia adentro, es decir cómo nos ven los demás.
2023-06-0723 minHOY con Silvia TrujilloSoy insegur@?Todos nos sentimos inseguros de vez en cuando, ya sea que lo admitamos abiertamente o no. Es uno de los sentimientos más humanos, el tema no es no sentirse inseguro, sino cómo navegamos nuestras inseguridades, es decir aprender a gestionarlas. Si no lo hacemos, nos volvemos nuestra inseguridad y ahí si surgen los problemas.
2023-05-2427 minHOY con Silvia TrujilloTenemos que hablarTener conversaciones difíciles es fundamental, no solo para resolver las situaciones que se nos presentan y mantener relaciones saludables, sino para poder estar realmente bien con nosotros mismos. Porque siempre hace más daño lo que no se dice o se esconde que lo que se expresa….lo guardado se pudre, se estanca y termina contaminando.
2023-05-1027 minHOY con Silvia TrujilloQué es el bienestar?Hoy en día, relacionamos el bienestar con la alimentación y el ejercicio, pero la verdad es que hay muchos otros temas y aspectos que lo afectan. Uno puede comer bien e igual sentirse mal Uno puede correr kilómetros e igual tener ansiedad…. Por eso en todos estos años trabajando, aprendiendo, investigando y acompañando a otros en sus procesos, he logrado evidenciar que el bienestar es todo un universo. Que no se limita a la salud física, sino que también implica ponerle cuidado a lo que pasa por nuestra cabeza y por nuestro corazón.
2023-04-2622 minHOY con Silvia TrujilloAuditoria SocialSegún diversos estudios, el aislamiento social prolongado es tan peligroso para la salud, como fumar 15 cigarrillos al día. Incluso se ha estimado que la soledad acorta la vida de una persona hasta en 15 años. Pero por otra parte, muchas personas, como yo, salen de sus encuentros sociales agotados en lugar de energizados. Entonces, ¿qué hacer para sacar lo mejor de nuestras interacciones?
2023-04-1228 minHOY con Silvia TrujilloAl caído, levantarloCuando estamos pasando por cualquier situación o emoción difícil o dolorosa, nuestro cuerpo busca de manera automática formas para conservar energía y lo hace reduciendo nuestras actividades al mínimo. Aunque en principio suena fabuloso contar con este mecanismo de respuesta, es la segunda parte, la de que sea en automático, la que termina haciendo de esta maravillosa respuesta, sin quererlo, una causa más de la enfermedad.
2023-03-2924 minHOY con Silvia TrujilloMecanismos de defensaA veces, cuando la vida se pone difícil, nuestras mentes hacen cosas raras. En lugar de enfrentar los desafíos que se nos presentan, inconscientemente tergiversamos las situaciones internamente, para evitar emociones incómodas, Esto se llama crear mecanismos de defensa.
2023-03-1528 minHOY con Silvia TrujilloAbuso emocionalEl abuso emocional puede provenir de cualquier relación en nuestras vidas. Y en el tema emocional podemos caer en dos extremos, creer que todo es abuso, o que nada lo es…precisamente porque existe este espectro tan amplio y tan extremo, HOY quiero invitarnos a entender un poco más acerca de este tipo de abuso para poderlo identificar y gestionar.
2023-03-0128 min
HOY con Silvia Trujillo¿Por qué fluir es mejor que esforzarse?Hemos creado una cultura de elogio al esfuerzo, la exigencia y la dificultad. Contrario a lo anterior, se ha demostrado que sólo alcanzamos un rendimiento óptimo cuando fluimos. En el episodio de hoy vamos a hablar acerca de qué se necesita para que fluyamos... y así demos lo mejor y logremos la maestría y el bienestar en lo que nos propongamos.
2023-02-1527 min
HOY con Silvia TrujilloRehab de controlHoy en día hay múltiples fuentes de estrés, pero hay un tipo único que viene con la necesidad de tener el control de todo. Algunos somos controladores porque somos perfeccionistas, otros podemos serlo por temor a lo incierto pero el tema es que cualquiera nos estresa y nos afecta. Como yo me considero una controladora en recuperación, quise compartir este tema con ustedes, para que juntos aprendamos a gestionarlo.
2023-02-0227 min
HOY con Silvia TrujilloPlanes? metas? Intenciones?Algunos estudios han encontrado que solo alrededor del 8% de las resoluciones que se hacen al iniciar el año se mantienen. ¿Por qué? Porque la mayoría carecen de una deficinion clara y se confunden con las metas y los planes. Hoy voy a compartirles una estructura para que puedan alzanzar lo que se proponen.
2023-01-1823 min
HOY con Silvia TrujilloLa magia de valorarIntencionalmente hablo de valoración y no de gratitud. Desde que Elisa murió me decían que buscara cosas por las cuales agradecer, y la verdad nunca me salió honesto agradecer por NADA que tuviera que ver con esa experiencia. Pero encontré una palabra, más bien un sentimiento, que me ha permitido conciliar con todo lo maravilloso, a la vez que acepto lo doloroso, y esa palabra mágica es la valoración.
2022-12-2123 min
HOY con Silvia TrujilloEs posible cambiar?Escogí hablar con ustedes hoy acerca de ese mito y quiero cuestionarlo… ¿Es realmente posible cambiar? Investigue juiciosa para el episodio y llegue a entender que hay básicamente tres cosas que nos hacen dudar de nuestra capacidad para cambiar y que por eso alimentan el mito.
2022-12-0718 min
HOY con Silvia Trujillo23 segundos¿Qué pasaría si abordamos los segundos o lapsos de tiempo cuando pasa algo estresante de otra manera? ¿Qué pasaría si empezamos a ser intencionales incluso con esas pequeñas fracciones de tiempo? ya no jugando basketball sino cuando tenemos un rollo o pasa algo incómodo, o mientras esperamos la mamografía, o vamos tarde o los hijos no quieren bañarse?
2022-11-2321 min
HOY con Silvia TrujilloLeyes universales para dummiesMuchos hemos buscado comprender las leyes naturales que gobiernan nuestro universo. La verdad llevaba rato dándole vueltas al tema hasta que me senté a estudiarlo un poco más y por eso hoy les traigo la descripción de cada uno con una propuesta simple de como llevarlos a la práctica en nuestra cotidianidad. Llegue a los 7 principios herméticos, Así que hoy vamos a hablar acerca de ellos y cómo todos podemos usarlos como fuente de inspiración y empoderamiento.
2022-11-0927 min
HOY con Silvia TrujilloEl lado bueno del dolorY si, por mi propia experiencia y por los procesos que acompaño sé que las personas a veces crecemos a partir de experiencias dolorosas. Nos damos cuenta de nuestra capacidad para influir en la vida y en nuestro futuro a través de su propio comportamiento, de cada decisión que tomamos. Y nos vamos dando cuenta, que si bien no pudimos evitar el dolor o quiebre, si pudimos atravesar la adversidad y reajustar nuestra vida de manera independiente, lo que al final nos permitió crecer, y como suelo decir yo, caernos mejor a nosotros mismos.
2022-10-2624 min
HOY con Silvia TrujilloCrisis de adulto contemporáneoEn términos generales, el objetivo de la edad adulta es lograr esa mezcla perfecta entre seguridad y propósito. Pero parecen antónimos, como que uno siente o por lo menos eso me ha pasado a mí, que buscar una le quita a la otra. Y ahí aparece la crisis.
2022-10-0527 min
HOY con Silvia TrujilloUna buena peleaUn conflicto o pelea con alguien tiene mucho que enseñarnos de nosotros mismos, porque es ahí en donde nos sale con toda la sombra, ese lado oscuro que es clave empezar a sacar a la luz. Conocer la sombra sirve como una oportunidad para examinar e integrar esa parte enterrada de nosotros mismos, para que podamos vivir de manera más auténtica. Por lo tanto, la propuesta de hoy es hacer las paces con el conflicto, aprender a dar "buenas peleas" en el sentido de recibir y gestionar esas situaciones incómodas que siempre se presentarán, como opor...
2022-09-2127 min
HOY con Silvia TrujilloShots de vitalidadCada vez veo más necesaria la vitalidad, porque es más que una simple actitud, tiene su correspondencia en el cuerpo. Veo personas aburridas, como letárgicas, contando las horas y los días… como en automático. Y la verdad no hay nada más maravilloso que sentir esa fuerza en el cuerpo y el alma, que nos impulsa a seguir, a hacer y a ser, por eso HOY voy a compartirles 4 ideas para darnos shots de vitalidad.
2022-09-0723 min
HOY con Silvia TrujilloDarle tiempo al tiempoLa percepción del tiempo es uno de los temas a los que más atención le damos en nuestra vida… no tengo, falta mucho para , fue hace tanto que, cuando llegará el día… en fin. Y así como es de importante en nuestra vida, lo es de complejo!!! En el episodio de HOY vamos a entender un poco más acerca del tiempo, para saberlo gestionar a nuestro favor.
2022-08-2424 min
HOY con Silvia TrujilloGestionar la negatividadNuestros pensamientos negativos tienen una función: protegernos. Pero si los dejamos trabajar 24/7 termina por hacer lo opuesto: atentar contra nosotros mismos pues nos detiene de nuestro verdadero potencial. ¿Qué hacer entonces? conocerlos, respetarlos y gestionarlos para que terminen jugando a nuestro favor.
2022-08-1027 min
HOY con Silvia TrujilloEstallidos de extinciónDicen que la noche siempre es más oscura justo antes del amanecer. Las llamas crecen justo antes de apagarse. Y a menudo, cuando la vida se pone muy difícil, algo bueno está a punto de ocurrir; es como “la tormenta antes de la calma”. Los psicólogos lo llaman un “estallido de extinción”. HOY nos quiero invitar a entender, que es en ese momento en donde sentimos que todo está peor, que no debemos rendirnos, sino esperar un poco más, porque cuando algo sube en intensidad, es porque pronto va a cambiar…
2022-08-0420 minHOY con Silvia TrujilloS3 Ep12: Tengo derechoHoy entonces quiero acompañarnos a ver y aprender a llegar a ese merecimiento saludable, porque no hay nada malo en querer, tener o pedir; porque el oscuro "usted no sabe quien soy yo" o el "yo tengo derecho por ser yo porque soy su papa o tí@ o prim@ o jefe o mayor o lo que sea", sale es de la inseguridad y la carencia y lo que busca es imponer.
2022-07-1324 minHOY con Silvia TrujilloS3 Ep11: Sin dificultad la esperanza es lo primero que se pierdeLa esperanza es una reacción estimulada por experiencias inesperadas de asombro que ocurren en medio de dificultades y crisis extremas. Específicamente, la esperanza surge es precisamente como un rayito de luz en medio de la oscuridad.
2022-06-2928 minHOY con Silvia TrujilloS3 Ep10: Amor responsableTodo el mundo habla de la importancia del amor propio, pero ¿cómo podemos vivir el amor propio en un sentido práctico? Creo que la respuesta se encuentra en la mezcla de aprender a hacernos responsables a la vez que somos amorosos con nosotros mismos.
2022-06-1523 minHOY con Silvia TrujilloS3 Ep9: Me la volóA todos nosotros hay algo que nos "vuela" que nos dispara de inmediato una reacción, estos son los triggers o detonantes. Por lo general nos queda difícil reconocerlos y admitirlos porque son como una reacción en automático y nos hacen sentir mal o como mínimo incómodos. Es normal, y bastante comprensible querer evadirlos pues todos le tenemos aversión al malestar emocional. Pero identificar esos detonantes nos puede enseñar mucho de nosotros mismos, y los mismos triggers con la pista para sanar.
2022-06-0125 minHOY con Silvia TrujilloS3 Ep9: Quién es uno mismo?Todos somos conscientes de ser alguien, de ser nosotros mismos, pero que compone esa sensación de identidad ¿qué es exactamente? ¿cómo sabemos si realmente lo tenemos y si tenemos suficiente?
2022-05-1827 minHOY con Silvia TrujilloS3 Ep8: Atravesar el NoPensando el episodio, lo primero que me llamó la atención es como 2 simples letras, se sienten como un portazo en la cara, como una flecha en la mitad del corazón, como si el mundo se nos viniera abajo. Es impresionante lo que nos demoramos atravesando una sola sílaba NO. A veces nos demoramos toda la vida, a veces años… ¿Qué se necesita para atravesar un NO? De eso se trata el episodio de HOY.
2022-05-0421 minHOY con Silvia TrujilloS3 Ep7: Cuándo y cómo se vale descansar?Estar cansado es un tema común hoy en día. Vivimos cansados y en cierta manera nos acostumbramos a estar cansados. Entonces, cuándo y cómo se vale descansar? dormir, desconectarnos, viajar ....la realidad es que el descanso no tiene un enfoque único y puede venir en muchas formas. HOY les quiero compartir algunas reflexiones para que miren cuál es la que pueden estar necesitando en este momento y se permitan darse un descanso sin culpa.
2022-04-2525 minHOY con Silvia TrujilloS3 Ep6: DecisionesHay situaciones en las que es súper evidente que nuestra capacidad para tomar decisiones se ve muy afectada, como que uno no sabe qué hacer. Es probable que esto se deba a que durante los últimos 2 años por la pandemia nos hemos visto obligados a tomar muchas decisiones, lo que nos lleva a una especie de agotamiento por tener que decidir… tapabocas, salir, viajar vacuna, en fin. Este agotamiento por la toma de decisiones suele ser un signo de estrés o cansancio mental y nos ha pasado a la mayoría. HOY vamos a aprender a ayudarnos a decidir...
2022-04-0626 minHOY con Silvia TrujilloS3 Ep5: A nadie le importaHay un punto en la vida, en donde perdemos la espontaneidad y libertad de la infancia y empezamos a preocuparnos mucho por lo que los demás piensan de nosotros. Nos pasa a todos, y en cada quien se manifiesta de manera diferente, pero esto nos pasa a todos. Entramos a una era en la cual la validación es fundamental. Queremos encajar, ser reconocidos o como mínimo pasar de agache. Nos preocupa mucho lo que los demás piensen de nosotros. Pero después de analizar y experimentar MUCHAS cosas en mi vida, me he ido dando cuenta que e...
2022-03-2324 minHOY con Silvia TrujilloS3 Ep4: Tres miedosTodos hemos experimentado miedo en algún momento de nuestras vidas. Desde un punto de vista evolutivo, el miedo es un mecanismo incorporado, un sistema de alerta altamente efectivo que nos ayuda a mantenernos fuera de peligro y de daño físico. En pocas palabras, el propósito original del miedo era ayudarnos a mantenernos con vida. Pero hay mas de un tipo de miedo y no todos son tan positivos.
2022-03-0926 minHOY con Silvia TrujilloS3 Ep3: Tu mejor versiónSe han dado cuenta o han identificado ¿Cuál es su mejor versión? Hagan el ejercicio de acordarse cuando se han sentido como en la cima del mundo, cuando se han caído super bien, cuando han estado orgullosos de ustedes mismos. Y una vez encuentren ejemplos, Identifiquen cómo son, cómo se comportan en esos momentos.
2022-02-2323 min
HOY con Silvia TrujilloS3 Ep2: Cambio de perspectivaTodos nosotros filtramos las situaciones desde nuestras creencias. En otras palabras, la realidad depende de nuestra propia perspectiva. El filtro que escogemos afecta el mundo que vemos. Elegir un filtro positivo nos abre oportunidades. Elegir un filtro negativo por el contrario nos limita.
2022-02-0923 minHOY con Silvia TrujilloS3 Ep1: Centro de GravedadUn centro de gravedad es el punto de equilibrio de un cuerpo o estructura. Está relacionado directamente con la estabilidad, con la sensación de balance y armonía. ¿Qué delicia no? Tenerlo claro en nuestra vida personal, nos ayuda a tomar decisiones más conscientes, armoniosas en todos los aspectos de nuestra vida.
2022-01-2624 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep24: Tips para estar en bienestar en estas fechasNo caer en comportamientos de ¨revancha¨permitirse ser auténticos y reconectar con los origenes de las tradiciones, pueden ayudarnos a llevar estas fechas con más sentido de porpósito y con mayor bienestar.
2021-12-2225 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep23: Si, me quieroAl sobre exigirnos y al caer en lo forzado de la perfección, lo que estamos haciendo con nosotros mismos, es el equivalente a conectar las luces del arbolito de navidad a una planta nuclear.. Sin un regulador que ayude a administrar la cantidad de energía, lo que hacemos es colapsar nuestro sistema por la descarga. Hay que poner el regulador entonces, y eso equivale a cuidarnos y ponernos primero a nosotros mismos, a decirnos "Si, me quiero".
2021-12-0824 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep22: Actualización de mentalidad¿Cuál es tu mentalidad? Ninguno de nosotros puede decirlo con sinceridad. Una mentalidad es como una visión del mundo. Es la lente a través de la cual vemos la vida. Se va construyendo en nuestro interior con los años, mediante un proceso de filtrado muy silencioso, pero muy potente. Es como una esponja en la cual dejamos entrar ciertas experiencias y censuramos otras. El tema es que se construye en el pasado y la usamos en el presente. Hoy vamos a revisar como podemos hacerle una actualización para vivir en mayor bienestar.
2021-11-2426 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep21: Redbull de inspiraciónCúando fue la última vez que se despertaron emocionados y con ganas de hacer realidad un sueño? Hace cuanto no tenemos esa sensación ¿Y por qué? Si no lo saben, no están solos. Nos ha pasado a todos en algún momento. Esa pérdida de impulso se debe a la presión que nos ponemos a nosotros mismos para sentirnos motivados todo el tiempo. HOY vamos a responder unas preguntas para tomarnos un redbull de inspiración.
2021-11-1022 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep20: 7 pecados personalesTodos hemos tenido un encuentro con uno o más críticos internos en algún momento de nuestras vidas. Para efectos de este episodio, he decidido llamarlos pecados personales. La palabra pecado en sus orígenes significa tropezar o cometer una falta, en ese sentido voy a hablar de los tropiezos y errores que nos llevan a cometer 7 actitudes que se reflejan en esa voz que atenta en nuestra contra y nos mantiene encerrados en ciclos repetitivos de dolor o vergüenza.
2021-10-2722 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep19: Atravesar el fracasoTodos experimentamos fracasos de vez en cuando; es una parte natural de la vida. El tema es que se nos olvida que ya hemos superado muchos, y cuando vuelven a ocurrir, nos sentimos solos, raros porque la verdad nadie o muy pocas personas postean lo que le sale mal. Desde que empecé a transformar mis propios dolores y a acompañar a otros con los suyos, estoy trabajando para revertir esa narrativa común de que los quiebres en la vida o que las cosas salgan mal, son la excepción, que solo le pasa a algunos "de malas" o que han...
2021-10-1322 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep18: Del miedo a la oportunidadLos miedos son esencialmente preocupaciones sobre lo incierto y a lo que nos voy a invitar HOY, es que los miremos desde otra perspectiva, y se trata precisamente de ver a nuestros miedos como nuevas oportunidades. Lo vamos a hacer con 2 miedos muy comunes y generalizados: el miedo al fracaso y el miedo a la crítica.
2021-09-2926 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep17: Lo malo de ser juezVivimos en un constante diálogo interno de juicio: cuando alguien dice algo, de inmediato en nuestra mente lo juzgamos: ¿Por qué diría algo así? O vemos que a alguien se le cae algo o llega tarde y de una en la mente emitimos juicios como: mucho despistado. Pero la verdad es que no es así de simple o inocente. HOY vamos a hablar de lo que realmente implican nuestros juicios, por qué lo hacemos, y qué podemos hacer para pararlo, porque al final, el resultado de juzgar pocas veces deja algo bueno.
2021-09-1530 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep16: MitosIncluso en nuestro mundo muy moderno, muchos de nosotros seguimos usando mitos para navegar por nuestra realidad. Es posible que ni siquiera lo hagamos conscientemente y, sin embargo, influyen en cómo percibimos nuestras vidas, así como en cómo pensamos, sentimos y actuamos.
2021-09-0128 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep15: Mensajes del cuerpoTodo lo que sucede en nuestras vidas se experimenta a través de nuestra mente y su sistema nervioso, con un reflejo en nuestro cuerpo físico. Cualquier experiencia que tengamos, desde oler una rosa hasta ver una película, se lleva a cabo en la conciencia y se filtra a través de la mente y el cuerpo. La forma en que interpretemos cualquier experiencia, depende de qué tipo de respuesta activemos en nuestro sistema nervioso.
2021-08-2531 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep14: Auto-bullyingEl bullying es una forma de abuso que puede ocurrir en las relaciones personales, familiares , y en el trabajo. Sin embargo, menos conocido es el concepto de bullyarnos a nosotros mismos.
En el episodio de HOY vamos a descubrir si nos estamos haciendo auto-bullying y algunos tips para salir de ese ciclo destructivo.
2021-08-0431 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep13: Apoyo o permisividadLa línea entre ayudar y ser permisivo puede ser muy borrosa… pero la diferencia del resultado de cada una es abismal. Lo que parece ser "bueno" no siempre lo es, y pasar ese límite nos lleva a desgastarnos, sobrecargarnos y a quitarle a otros su propio poder y su responsabilidad.
2021-07-2129 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep12: Estrategias para las crisisEn mi vida anterior, me tocaba trabajar con planes de gestión de crisis… y me di cuenta que la verdad en nuestro días a dis siempre hay crisis, pequeñas, medianas y aveces grandes. Y esa mezcla de experiencias me llevó a pensar que sería bueno tener estrategias de crisis para la vida, no por paranoia sino para tener idea de cómo gestionarlas mejor, así como es importante conocer las rutas de evacuación en caso de un incendio. Ni las estrategias ni las rutas evitan que la vida pase, pero nos pueden ayudar a enfocarnos en lo más...
2021-07-0731 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep12: La Incertidumbre NO es el enemigoVivimos en una época turbulenta y confusa, por decir lo menos. Pandemia, protestas, cambios nos hacen ver todo incierto. Ya no sabemos ni cómo va a ser el día siguiente… La incertidumbre sobre la vida puede hacer que nos sintamos desconectados, ansiosos y temerosos. Pero la incertidumbre no es el enemigo como hemos creído siempre, podemos "darle la vuelta" con nuevas perspectivas para que esta sensación de no saber nada, que al final es lo único real, juegue a nuestro favor y no en nuestra contra.
2021-06-2327 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep11: Es por tu bien estarLa solución a nuestro bienestar más que de una fórmula, información, una nueva dieta o del gurú de turno, se trata de mantener la coherencia con hábitos saludables en las principales areas de nuestra vida. En el episodio de HOY quiero compartir con ustedes 5 tips que son fundamentales para quienes quieran mantenerse en bienestar, independientemente del área de vida que estén o quieran trabajar.
2021-06-0934 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep10: No hay excusaTodos los seres humanos tenemos una vocecita interior que nos dice por qué ciertas cosas son posibles y otras no. La mayoría de las veces, esta voz es super acertada pues puede mantenernos a salvo. Sin embargo, a menudo puede ser muy paranoica o perezosa y termina manteniéndolos encerrados en una existencia plana y aburrida dentro de nuestras zonas cómodas, esa es la voz de las excusas.
2021-05-2636 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep9: De la intención a la manifestaciónLa "ley de la atracción" más allá del esoterismo, tiene respaldo en la forma en la cual funciona nuestro cerebro. En el episodio de hoy veremos cómo entrenarnos para volver realidad eso que anhelamos.
2021-05-1231 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep9: El trabajo o la vidaLa idea del "balance vida trabajo" tiene un trasfondo negativo, al hacernos creer que uno es antónimo del otro, cuando en realidad, nuestro trabajo u oficio puede ser una de las principales fuentes de nuestro bienestar. En el episodio de hoy veremos como no es lo uno o lo otro, y además cómo podemos empezar a crear bienestar en nuestro trabajo desde este instante.
2021-04-2830 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep8: Acción o distracción?Cualquier acción que nos aleja de lo que planeamos hacer o de nuestros valores, o de la persona que queremos ser. HOY creemos que lo que nos distraen son las pantallas, o las redes o las aplicaciones. Yo diría que la verdad cualquier cosa o actividad puede ser una acción o una distracción, la diferencia está en sí lo hacemos con o sin intención.
2021-04-1433 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep7: Dime como piensas y te diré quien eresCada vez que tenemos un pensamiento, y se estima que en promedio tenemos 60.000 de cada día, nuestro cerebro bombea sustancias químicas que influyen en la forma en que nos sentimos casi instantáneamente. Y más impactante aún, el 90% de esos pensamientos salen en "automático"y por lo general son negativos. HOY vamos a ver cómo podemos encauzarlos, para que creemos patrones de pensamiento que nos lleven a nuestra mejor versión.
2021-03-3132 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep6: Por favor, siéntense incómodosValoramos en exceso la comodidad, y sin duda es una maravilla sentirse cómodo por ejemplo respecto a nuestras condiciones de vida. Pero respecto a nuestros pensamientos, creencias y hábitos, aveces es necesario incomodarnos, para crecer y expandirnos. HOY nos vamos a "sentar incómodos" para descubrir cómo, superando el miedo al fracaso, o a la falta de aceptación, podemos descubrir posibilidades maravillosas.
2021-03-1734 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep5: Dejarnos serTodos los seres humanos necesitamos validación.Ahora bien, de la validación a querer "alienarnos"en una aparente perfección hay mucha diferencia... y por pretender gustarle al mundo, o por lo menos, no sentirnos diferentes, terminamos es no gustándonos a nosotros mismos. En el episodio de HOY vamos a ver lo importante que es dejarnos ser... con el paquete completo.
2021-03-0334 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep4: ¿Hay conexión?Conectar con otros, además de ser parte de nuestra naturaleza, tiene impactos en nuestro bienestar general. Pero en este aspecto como en otros, la cantidad no es igual de importante a la calidad. En el episodio de hoy definiremos en que consiste realmente conectar, y que podemos hacer HOY, si aún en mitad de la pandemia y los aislamientos, para identificar y sostener conexiones con otros que nos llenen de sentido.
2021-02-1732 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep3: Es sin culpaReconocer y aprender de nuestros errores es uno de los procesos más importantes y transformadores que podemos experimentar. Pero como todo, llevado al extremo puede terminar siendo perjudicial. En el episodio de hoy buscaremos entender el ciclo vicioso de la culpa, y vamos a reflexionar acerca de algunas formas de salir de ahí.
2021-02-0334 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep2: ¿Ahora para dónde?No creo que vengamos a este planeta con un único destino.. creo más bien que eso que nos mueve el alma, nos motiva o nos llama la atención, se nos va revelando en cada etapa, con cada experiencia. HOY hablaremos de algunas preguntas que nos ayudan a descubrir a dónde apuntan nuestros anhelos en este momento, y así empecemos a cimentar el nuevo norte que queremos para nuestras vidas.
2021-01-2032 minHOY con Silvia TrujilloS2 Ep1: Recomendaciones para cumplir nuestros propósitosEl inicio de ano es poderosísimo para definir propósitos, pero casi siempre, después de unos días o meses terminamos desistiendo. En el episodio de HOY comparto algunas recomendaciones para que el 2021 esté lleno de propósitos cumplidos!
2021-01-0636 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep22: Creencias limitantes que quiero soltarEsta época es maravillosa para revisarnos. El 2020 deja lecciones para cada uno, y dependerá de cada quien el quererlas incorporar. les comparto algunas creencias (verdades que daba por sentadas) que me terminan haciendo la vida más pesada y que no quisiera cargar conmigo el próximo año...
2020-12-2333 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep21: Porqué los limites son necesarios y como mantenerlos en pazAsí como los limites de velocidad se crean para mantener la seguridad en las carreteras, los limites personales se necesitan para mantenernos seguros a nosotros mismos. HOY vamos a aclarar porqué es necesario conocer, comunicar y hacer respetar nuestros limites, poniendo el énfasis en nuestro propio bienestar, más que en la opinión de los demás.
2020-12-0932 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep20: Los 4 tipos de inteligenciaEsta época y las circunstancias por la cuales estamos atravesando, nos invitan a tomar decisiones conscientes. Para hacerlo, no basta la inteligencia mental, de la cual dependemos tanto. Tenemos otras inteligencias a nuestra disposición; conocerlas y usarlas puede ser fundamental para que decidamos de manera asertiva, priorizando así nuestro propio bienestar y el de los demás.
2020-11-2531 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep19: Lecciones de pandemiaMas allá de nuevos hábitos de bioseguridad, la pandemia nos deja lecciones que vale la pena incorporar de ahora en adelante. Qué sobra y que hace falta, parar a conocernos un poco más, mezclar estabilidad y espontaneidad, son algunas de las reflexiones que comparto y que espero sean parte de mi vida de ahora en adelante.
2020-11-1132 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep18: Sí, aceptoDefinir bien qué significa aceptar, puede ayudarnos a salir tanto de la apatía y el conformismo, cómo de la condena y el rechazo. Cuando lo entendemos bien, decir: Sí, acepto, puede ser incluso más determinante de lo que creemos.
2020-10-2828 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep17: ¿Oí bien?Oír bien va incluso más allá de saber escuchar. Hoy comparto 4 niveles que he identificado y que nos llevan a profundizar en nuestra escucha y con ello, a relacionarnos y comunicarnos mejor con el mundo y con quienes nos rodean.
2020-10-1433 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep16: ¿Qué significa ser responsable?Confundimos la responsabilidad con culpabilidad, cuando en realidad lo que significa es que tenemos la capacidad de decidir cómo queremos responder ante lo que nos pasa. HOY profundizaré en este concepto para acompañarnos a evidenciar cómo, en lugar de ser una carga, nos llena de posibilidades.
2020-09-3031 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep15: Aprender a aprenderNuestra capacidad de aprendizaje depende más de hacer preguntas que de tener respuestas. Como niños vivíamos en la pregunta, de adultos nos aferramos a las respuestas sin ser conscientes que cuando creemos "saber", estamos realmente limitándonos.
2020-09-1637 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep14: De lo imposible a lo ordinarioNuestra mente busca evidencia de lo que creemos. Cuando pensamos que algo es imposible vamos a comprobarlo, así lo explican términos de psicología como la "ceguera inatencional" o la "percepción selectiva". Hoy vamos a identificar lo que creemos imposible y a compartir los pasos que podemos dar para volverlo parte de nuestra realidad.
2020-09-0233 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep14: Entrevista al miedoLe huimos al miedo y al hacerlo lo volvemos más grande. En el episodio de HOY los invito a dejar hablar a sus miedos, a entrevistarlos, pues en en el fondo pueden traer mensajes maravillosos y reveladores para nuestra vida.
2020-08-1937 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep13: Las 4 fases del cambioEntender el cambio como un modelo cíclico que tiene al menos 4 fases, puede alivianar la carga y dificultad que nos genera el vernos enfrentados a un cambio o quiebre, grande o pequeño. Hoy vamos a entender porqué nos cuestan tanto los cambios y a describir las características de cada fase, para ver cómo podemos empoderarnos y crecer a partir de cualquier circunstancia.
2020-08-0531 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep12: De víctima a creadorReaccionar como víctimas es normal, pero quedarnos anclados en esta perspectiva termina por definir nuestros hábitos, comportamientos, personalidad y carácter. Hoy vamos a descubrir que es posible ir más allá de esta reacción inicial, para convertirnos en creadores de nuestra propia historia.
2020-07-2933 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep11: Creando ResilienciaLa resiliencia es la capacidad de los seres humanos para adaptarse positivamente a situaciones adversas. En términos simples, es la capacidad de volvernos a parar después de enfrentar adversidades: experiencias dolorosas, y/o fracasos, e ir un poco más allá, creciendo en el proceso. En el episodio de hoy vamos a entrenarnos en habilidades para crear resiliencia.
2020-07-1530 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep10: Manager o counsultorVivimos opinando de todo y de todos, dejando de lado la responsabilidad de decidir acerca de lo que sí tenemos control. Hoy vamos a aprender a diferenciar nuestros roles de Managers o Consultores, para enfocarnos en crear mayor bienestar y consciencia en nuestro propio territorio.
2020-07-0134 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep8: La experiencia del perdónLe daríamos mucha más importancia al perdón si entendiéramos que en realidad, es una experiencia con nosotros mismos. Hoy hablaré acerca de esta propuesta para entender el perdón, esperando que los ayude como a mi, a finalmente experimientarlo.
2020-06-1734 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep9: ¿Por qué atacamos o nos defendemos?"¿Por qué atacamos o nos escondemos?" Realmente nuestro cerebro es como 4 cerebros fusionados. Saber esto nos libera, pero a la vez nos invita a hacernos responsables: ¿Estamos usando todo lo que tenemos a nuestra disposición? Hoy me pongo "anatómica" para acompañarnos a responder desde nuestra mejor versión, o por lomenos, desde la más iluminada.
2020-06-1032 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep6: El amor se quiereNos forzamos al amor, cuando en realidad el amor se quiere, el amor no toca. ¿Estamos queriendo de verdad verdad? O más bien, estamos cumpliendo con lo que creemos que se debe hacer? HOY les comparto mis reflexiones y aprendizajes acerca del amor que se quiere.
2020-05-2034 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep5: El poder de la verguenzaCuando algo no nos sale bien, y nos sentimos expuestos surge la vergüenza. Tendemos a negarla, evadirla y evitarla como sea, pero si nos permitimos aceptarla, inicia un camino de transformación y crecimiento maravilloso.
2020-05-0634 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep3: Orgullosamente vulnerableLa perfección es ficción y genera una carga muy pesada en nuestra vida. HOY quiero compartir con ustedes como reconocernos vulnerables, puede ser el inicio de volvernos más seguros y mas auténticos.
2020-04-2235 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep3: Claves para crecer cuando todo parece caerEn este momento, por la difícil coyuntura global que estamos viviendo, vemos en riesgo áreas fundamentales de nuestra vida. Partiendo de esta premisa y reconociendo la magnitud de la situación, les propongo algunas claves que nos pueden acompañar a crecer en medio de la crisis que está tumbando tantas cosas.
2020-04-0838 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep2: El "Guión"¿Cómo te está yendo con el plan de vida - guión- que definiste cuando saliste del colegio? ¿Cómo vas con eso? HOY vamos a revisar el guión, para cuestionarlo, validarlo o refutarlo. Pues la verdad, HOY puedes hacer los ajustes que consideres necesario.
2020-03-2528 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep1: ¿Quién, cómo y para qué?Hoy les comparto quien soy, porqué estoy aquí y para qué cree este espacio. Es un gusto presentarme!
2020-03-1122 minHOY con Silvia TrujilloS1 Ep1: Muy pronto "Hoy con Silvia Trujillo" el podcastA partir del próximo 11 de marzo de 2020, podrás disfrutar del podcast: "Hoy con Silvia Trujillo" un nuevo canal donde hablaremos sobre como vivir más presentes, más conscientes y más conectados en un mundo complejo y ocupado como en que vivimos hoy. Basada en mis experiencias personales y muchos años de estudio.
2020-03-0500 min