Shows
I MellanrummetAvsnitt 44 - Gästavsnitt med Mats och Paula Törnvall (Del 2)Det här avsnittet är inte som alla andra!
Detta är första avsnittet någonsin där jag fått möjlighet att ha med gäster i podden för att intervju.
Mats och Paula Törnvall driver idag sitt egna bolag Crispy Concept och är författarna bakom boken ”Från Riskfokus till Friskfokus”.
Intervjun kommer delas upp i två delar.
I den första delen kommer du få lära känna paret och deras resa till både företag och författarskap.2024-06-071h 07I MellanrummetAvsnitt 43 - Gästavsnitt med Mats och Paula Törnvall (Del 1)Det här avsnittet är inte som alla andra!
Detta är första avsnittet någonsin där jag fått möjlighet att ha med gäster i podden för att intervju.
Mats och Paula Törnvall driver idag sitt egna bolag Crispy Concept och är författarna bakom boken ”Från Riskfokus till Friskfokus”.
Intervjun kommer delas upp i två delar.
I den första delen kommer du få lära känna paret och deras resa till både företag och författarskap.2024-06-0739 minI MellanrummetAvsnitt 42 - Hur klyschor kan bli värdefullaI det här avsnittet kommer vi titta på klyschan:
Vad skulle du göra idag om du visste att du inte kunde misslyckas?
Fick det dig att himla med ögonen? 🙄
Då är du säkerligen i gott sällskap med många andra!
Du vet ju att det inte är sant.
Du kan misslyckas idag med allt du tar dig an, oavsett inställning.
Jag känner dock att det finns något att lära sig av klyschan...2024-05-3004 minI MellanrummetAvsnitt 41 - Varför du måste lära dig säga nejI det här avsnittet kommer du få höra min syn på varför du måste lära dig säga nej.
Eller måste, och måste. Om du är okay med att sakna tid och energi så är det faktiskt inte ett krav.
Om du däremot känner att att du saknar tid och energi så är det ett avsnitt du absolut borde lyssna in på!
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching2024-03-2904 minI MellanrummetAvsnitt 40 - Hur du gör för att få ut det bästa av poddenI det här avsnittet förklarar hur du ska få ut det största värdet av podden.
Genom att lyssna om på samma avsnitt flera gånger.
Förklaringen är enkel.
Varje gång du lyssnar kommer du notera nya saker både i innehållet och hos dig själv som hjälper dig framåt.
Jag har inte designat den här podden för att vara en “checklista” med avsnitt där du ska lyssna på alla en gång för att kunna bocka av...2024-03-1504 minI MellanrummetAvsnitt 39 - Vad händer med dig när du går in för att prestera?I det här avsnittet pratar jag om två olika lopp jag gjort i mitt liv.
Det ena är ett lopp jag minns som det värsta jag gjort vilket heter Springtime i Helsingborg som är 10 km löpning och tog mig 45 minuter.
Det andra är ett lopp som jag minns som det bästa jag gjort vilket är Vasaloppet som är 90 km längskidor och som tog mig 10.5 timmar.
Förvånad över hur jag kan tycka 10.5 h skidor var det bästa lopp jag gjort?
Lys...2024-03-0804 minI MellanrummetAvsnitt 38 - Mina delpersonligheterI det här avsnittet kommer du troligen ifrågasätta min mentala hälsa. Jag ska nämligen introducera mina fyra delpersonligheter.
Föraren Per
Kartläsaren Monika
Kontrollanten Konrad
Barnet Charlie
Lyssna in för att förstå vad sjutton jag snackar om och vilket värde det kan skapa för dig.
Vill du ha en fördjupad genomgång finns det ett webinar på min Youtube-kanal "Reflektera Mera" att titta på.
Länken hittar du här: Webina...2024-02-2004 minI MellanrummetAvsnitt 37 - Tre anledningar att du sitter fastI det här avsnittet kommer jag presentera tre vanliga anledningar att du har känslan av att sitta fast.
Nr 1. Du vet inte vad du vill (eller du vill "allt").
Nr 2. Du är rädd och vågar inte börja.
Nr 3. Du tycker någon annan ska lösa att du sitter fast.
Jag kommer också dela med mig av tre sätt hur du kan hjälpa dig själv skapa rörelse istället.
Har du frågor, funderin...2024-02-0504 minI MellanrummetAvsnitt 36 - Minsta Möjliga StegetI det här avsnittet kommer jag presentera ett verktyg jag tagit fram som jag kallar: Minsta Möjliga Steget.
Jag använder det när något känns övermäktigt, och där bara tanken på uppgiften får mig att bli matt och ge upp.
Det kan användas när även tanken på att bryta ner och sätta delmål känns för stort.
Varför inte prova och se ifall det kan hjälpa dig där du är idag för att närma dig det du v...2024-01-2905 minI MellanrummetAvsnitt 35 - Ett av de mindset som hjälpt mig mestI det här avsnittet kommer jag dela med mig av ett mindset som betytt mycket för mig som jag plockat upp från Johannes Hansen och Mark Manson.
Jag är ansvarig för mig själv och om jag vill något ska vara annorlunda måste JAG göra något annorlunda.
Det är inte nödvändigtvis mitt fel att det ser ut som det gör, men det är fortfarande mitt ansvar hur jag väljer att gå vidare från det.
Jag har även gjort en...2024-01-2904 minI MellanrummetAvsnitt 34 - Vad är dina inre historier?I det här avsnittet ska du få träffa på en allsmäktig sagoläsare. Det är en sagoläsare som berättar historier som är magiska - för det som sägs blir till verklighet!
Denna allsmäktiga sagoläsare är: Du.
Både du och jag går runt och berättar historier för oss själva hela tiden. Historier som sedan formar oss och skapar vår verklighet.
Därför är det hjälpsamt att fundera över vilka historier vi läser upp för oss själva....2024-01-2905 minI MellanrummetAvsnitt 33 - Belöning kan förstöra din inre motivationI det här avsnittet kommer jag prata om att ge en belöning kanske inte alltid är den bästa vägen att gå.
Kan det faktiskt vara så att när du belönar en aktivitetet som drivs av intern motivation, att du minskar den inre drivkraften?
En studie som genomfördes av Mark Lepper och Davide Greene vid Stanford Universitetet försökte svara på det.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com2024-01-1005 minI MellanrummetAvsnitt 32 - Varför är du så rädd för att bli socialt avvisad?I det här avsnittet kommer vi prata om rädslan kring att bli socialt avvisad.
Varför du intellektuellt kan veta att det är ofarligt att t.ex. hålla en presentation och trots det hellre vill dö.
Jag kommer också dela med mig hur jag började använda min ursäkter som ett sätt att hitta när jag var rädd för social avvisning.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching2024-01-1005 minI MellanrummetAvsnitt 31 - Du blir dum när du är hungrigI det här avsnittet kommer jag prata om en välkänd reklam-slinga för Snickers: "You're not you when you are hungry".
Du kommer få höra om en studie som visar på att att din energinivå har stor påverkan på dig när du ska fatta beslut och varför det är viktigt att vara medveten om!
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-12-3004 minI MellanrummetAvsnitt 30 - Tips från coachen för mer viljestyrkaI det här avsnittet kommer jag ge tre exempel från mitt liv på saker jag gör för att hjälpa mig med min viljestyrka.
1. Skapa en omgivning som hjälper dig.
2. Minska antalet val du gör under en dag.
3. Prioritera din sömn
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-12-3005 minI MellanrummetAvsnitt 29 - Varför din viljestyrka sviker digI det här avsnittet kommer jag beskriva ett experiment som visar på varför viljestyrka inte är lösning på alla livets problem.
Du kommer få insikter som kanske kan förklara varför det känns som din viljestyrka sviker dig när du istället önskar den funnits där.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-12-3005 minI MellanrummetAvsnitt 28 - Vad innebär slöseri med tid?I det här avsnittet kommer jag prata om citatet "Time you enjoy wasting is not wasted time".
Du kommer också få höra om varför jag ser rött när jag tänker på ordet "Guilty pleasure".
Vem är det som bestämmer vad som är slöseri med tid egentligen?
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-12-3004 minI MellanrummetAvsnitt 27 - Hur vet du när du har lyckats?I det här avsnittet kommer jag ställa dig frågan: Vad innebär ett lyckat resultat för dig?
Du kommer att få höra tre anledningar till vad som gör det viktigt att faktiskt ta dig tid att hitta ett svar på den frågan.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-12-3004 minI MellanrummetAvsnitt 26 - Du måste prova för att vetaI det här avsnittet kommer jag prata om varför vi måste prova något innan vi kan säga om vi gillar det eller inte.
Att vi kan intellektuellt tänka kring en uppgift (träna, rida, klättra, prata framför människor) men att det inte räcker för att få hela bilden.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-12-3004 minI MellanrummetAvsnitt 25 - Låt oss göra en tidsresa ihop!I det här avsnittet ska vi tillsammans göra en tidsresa från 19.e december 2033 till idag den 19.e december 2023.
Det finns bara en regel som du MÅSTE följa - du får inte ändra någonting.
Känner du dig lite förvirrad av texten? Om du lyssnar in så lovar jag att det kommer bli mer tydligt och en värdefull insikt att ta med dig!
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-co2023-12-1904 minI MellanrummetAvsnitt 24 - Har du förlorat dig själv påvägen?I det här avsnittet kommer jag dela med mig av min känsla av att försöka bli någon jag inte är.
Hur jag genom att försöka efterlikna förebilder och andras råd skapat känslan av att förlorat mig själv och den fantastiska person jag är. Att jag måste göra och vara på ett visst sätt för att kunna lyckas.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.2023-12-1904 minI MellanrummetAvsnitt 23 - Ge råd till dig själv som om du vore en vänI det här avsnittet pratar jag om varför det kan kännas som att du är så bra på att ge kloka råd till andra och samtidigt dålig att ge dig själv samma sak.
Du får också göra en visualiseringsövning tillsammans med mig för att hjälpa till så att du kan ge dig själv lika goda råd när du behöver det.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.2023-12-0804 minI MellanrummetAvsnitt 22 - Varför jag pratar personlig utvecklingI det här avsnittet får du ta del av varför jag pratar och skriver om personlig utveckling.
Du kommer också få höra om vad personlig utveckling gett mig, och kanske kan ge dig också.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-12-0703 minI MellanrummetAvsnitt 21 - Har du ett välmående-mål?I det här avsnittet kommer jag lyfta fram ett begrepp som jag kallar "Välmående-mål".
Lyssna in för att höra mer om vad det innebär, och hur det kan hjälpa dig när du sätter dig ner för att skriva mål.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-12-0704 minI MellanrummetAvsnitt 20 - Måste vi mäta allt hela tiden?I det här avsnittet får du lite mer frustration än vanligt. Jag kommer prata om min upplevda känsla av en besatthet av att mäta allting.
Jag kommer också lyfta vad det är med den som gör att jag kan ifrågasätta om vi verkligen borde mäta allt på det sättet vi gör idag.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-12-0703 minI MellanrummetAvsnitt 19 - Du skapar din egen verklighetI det här avsnittet kommer du få följa med två fiktiva personer, Nina och Sture, när de ska gå på bio.
Samma film, samma biosalong, samma dag.
Självklart kommer de båda gå därifrån med samma upplevelse, eller?
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-12-0405 minI MellanrummetAvsnitt 18 - Att bygga grundenI det här avsnittet pratar jag om vikten av att lägga en bra mental grund för dig själv.
Jag kommer prata om vad det innebär, och varför det är viktigt fast det kan kännas sjuuukt tråkigt.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-12-0405 minI MellanrummetAvsnitt 17 - När är det dags att ge upp?Det här avsnittet utgår från en fråga som en av mina coach-klienter ställde:
"Hur vet jag ifall jag ska fortsätta pusha mig själv eller istället ge upp?"
Jag har tyvärr inget magiskt svar som gör att du kan veta med säkerhet, men du kan få ta del av hur jag tänker kring det. Kanske att det kan hjälpa dig framåt om du går i liknande tankegångar.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du...2023-12-0404 minI MellanrummetAvsnitt 16 - Varför jag väljer att snäll-tolkaI det här avsnittet lyfter jag fram begreppet "Snäll-tolka" som åtminstone jag börjar se mer och mer av på sociala medier.
Nyfiken på vad begreppet innebär och vilken påverkan det har på din vardag? Lyssna in för att höra mer!
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-12-0204 minI MellanrummetAvsnitt 15 - Fasen att jag bara är människa...I det här avsnittet lyfter jag fram hur ditt kompetensområde kan sätta käppar i hjulet för dig.
Känslan av att när du är kompetent inom något så skapar du prestationskrav som är så orimliga att de är omöjliga att nå.
För du får ju inte göra fel eftersom det är ett område du har mycket kunskap inom, eller?
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.2023-12-0203 minI MellanrummetAvsnitt 14 - Gör vi livet svårare än det behöver vara?I det här avsnitt får du ta del av mina tankar (och lite frustration) kring ifall vi gör livet svårare än det behöver vara.
Vi som människor har skapat massa strukturer, verktyg och modeller som om vi gör det får bästa resultat.
Men... Det måste väl finnas ett enklare sätt?
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-12-0203 minI MellanrummetAvsnitt 13 - Du måste inte vilja utveckla dig självI det här avsnittet pratar jag om att jag får känslan att det ibland verkar som att vi tävlar i vem som kan utveckla sig själv mest.
Det har blivit sånt fokus på att vi måste utveckla oss själva hela tid att det kan skapas frustration kring det.
Här får du ta del av mina tankar om att mer inte alltid är det bästa, och när personlig utveckling kan vara en värd investering.
Har du frågor, funderin...2023-11-3004 minI MellanrummetAvsnitt 12 - Rädslan för att lyckasI det här avsnittet kommer jag lyfta något som kanske får dig att rynka på näsan. Vi kan faktiskt vara rädda för att lyckas.
Det pratas mycket om rädslan för att misslyckas som en bromskloss, och jag vill med min personliga berättelse visa på att även rädslan för att lyckas kan stoppa oss.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-11-2904 minI MellanrummetAvsnitt 11 - Identifiera dina triggersI det här avsnittet kommer jag prata om "triggers" - saker du går igång på.
När vi vet vad och vilka situationer som får oss att bete oss på ett sätt vi inte vill, eller önskar, så kan vi hjälpa oss själva hantera det bättre än om vi är omedvetna.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-11-2804 minI MellanrummetAvsnitt 10 - Att reagera eller ageraI det här avsnittet kommer jag prata om skillnaden mellan att reagera och agera.
Jag vill påminna dig att du alltid har ett val, även om det kanske inte känns så i stunden.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-11-2804 minI MellanrummetAvsnitt 9 - Det är okay att säga nejI det här avsnittet kommer jag prata om varför jag har svårt att säga nej, och hur jag tränat på att bli bättre på det.
Har du lätt eller svårt för att säga nej?
När känns det lättare eller jobbigare?
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-11-2604 minI MellanrummetAvsnitt 8 - Från Från till TillI det här avsnittet med den knasiga titeln kommer jag prata om Från-motivation och Till-motivation.
Uttrycker du dig ofta att du vill bort från något, eller att du vill till något?
"Jag vill inte känna mig såhär trött på kvällen", eller "jag vill ha energi till att läsa bok på kvällen".
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-11-2604 minI MellanrummetAvsnitt 7 - Du är unikI det här avsnittet kommer jag trycka på något jag tycker är viktigt att tänka på.
Det finns ingen annan än du som vet exakt vad som är bäst för dig, vilket kan kännas både som en välsignelse och förbannelse.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-11-2604 minI MellanrummetAvsnitt 6 - Vad är din viktigaste resurs?I det här avsnittet pratar jag om mitt skifte från vad jag brukade tro var den viktigaste resursen för mig, till vad jag idag tror på istället.
Vad är din viktigaste resurs och hur tar du hand om den?
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-11-2504 minI MellanrummetAvsnitt 5 - Tre mål om dagenI det här avsnitt pratar jag om känslan av att det ofta finns mer att göra än vi hinner med och känslan av otillräcklighet.
Du får också ett av mina tips för att motverka detta!
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-11-2504 minI MellanrummetAvsnitt 4 - Vad för bra saker skulle kunna ske?I det här avsnittet får du höra om när min käke slog i golvet hos psykologen av en enkel fråga:
Vad för bra saker kan ske?
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-11-2504 minI MellanrummetAvsnitt 3 - Svårt att sitta still?I det här avsnittet pratar jag om en studie där deltagarna hellre ger sig själv elstötar än sitter med sina tankar.
Du får också en övning att prova, om du vågar!
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-11-2405 minI MellanrummetAvsnitt 2 - Tänk om du har fel?I det här avsnittet får du höra om varför det är viktigt att ifrågasätta våra antaganden.
Vad innebär det om du har fel i något antagande kring en arbetsuppgift, en kollega eller familjemedlem?
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-11-2404 minI MellanrummetAvsnitt 1 - Introduktion av PoddenVälkommen till mitt första avsnitt!
Här får du en introduktion till varför jag valt att skapa denna podden och vad du kan få ut av att lyssna på mig.
Har du frågor, funderingar eller feedback är du otroligt välkommen att höra av dig på simon@vvr-coaching.com.
2023-11-2407 min