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Servus StressServus Stress - Steffis Weg in die Selbstständigkeit
Steffi hat sich nach 12 Jahren Angestelltenverhältnis entschieden sich selbstständig zu machen.
Am 1. April hat sie ihr Unternehmen 'My Yogic Journey' gegründet und ihre eigene yogic journey angetreten.
DAS ERFÄHRST DU:
Was tut sich gerade bei Steffi? Was sind ihre Herausforderungen und Challenges?
Welche Glaubenssätze muss(te) Steffi überkommen?
Wie sieht ihr neuer Arbeitsalltag aus und wie läuft ein Board-Meeting bei ihr ab?
Was sind ihre nächsten Schritte und Ziele?
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LinkedIN2025-05-2633 minServus StressServus Stress - Live Coaching: Wenn Reden die Anspannung löst
Das erfährst du:
Begleite Servus Stress bei einem besonderen Live Coaching mit Simona.
In einer Phase voller Druck, Umbruch und hoher Erwartungen – besonders aus dem persönlichen Umfeld – sucht Simona Unterstützung bei Markus und Steffi.
Gemeinsam sprechen sie offen über die angespannte Situation.
Wie kann Reden helfen, innere Anspannung zu lösen?
Welche Rolle spielen ehrlicher Austausch und gegenseitige Unterstützung in herausfordernden Zeiten?
Nimm wertvolle Impulse mit, wie du mit Druck und Veränderungen leichter umgehen kannst.
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LinkedIn2025-05-0532 minServus StressServus Stress - Veränderungen & Ziele erreichen mitten im Prozess von Servus Stress
Das erfährst du:
Begleite Servus Stress in ihrem persönlichen Veränderungsprozess.
Was tut sich bei Markus und Simona gerade?
Wir laden euch ein, einen Einblick in unseren persönlichen Veränderungsprozess zu bekommen.
Wie gehen wir damit um? Was sind unsere Learnings in einem Veränderungsprozess?
Weiterführende Links:
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LinkedIn2025-04-1429 minServus StressServus Stress - Selbstwahrnehmung in unsicheren Zeiten: Deine Wirkung in der Welt
In dieser Episode sprechen Steffi und Markus über die zunehmende Unsicherheit in der Welt, besonders im Zusammenhang mit den jüngsten Wahlen. Sie beleuchten, wie sich Ängsten und Zweifel auswirken und bei einigen Menschen zu einer Art Schockstarre oder Freeze-Mode führen. Doch wie kann man sich aus dieser lähmenden Unsicherheit befreien? Die Antwort liegt im Bewusstsein auf die Selbstwirksamkeit und den eigenen Blickwinkel. Ein wichtiger Punkt der Episode ist, dass man offen für unterschiedliche Meinungen und Perspektiven bleiben sollte, da jeder von uns in seiner/ ihrer eigenen Realität lebt.
Das erfährst du:
S...2025-03-2432 minServus StressServus Stress - Einführung in Ayurvedic Breathwork (inkl. Praxis)
In dieser Folge erzählt dir Steffi von ihrem eben erfolgreich absolvierten Ayurvedic Breathwork Teacher Training (bei der wundervollen Josephine Jess von Prana Up Your Life).
Du erfährst:
Was die Grundprinzipien von Ayurveda sind
Was Breathwork ist und warum es so wirkungsvoll ist
Wie es sich anfühlt Ayurvedic Breathwork zu praktizieren - durch Anleiten einer kurzen Praxis
Viel Spaß bei dieser praktischen Episode von Servus Stress2025-03-0331 minServus StressServus Stress - Experiment Steffi & Simona
DAS ERFÄHRST DU:
Wie motivieren wir uns Themen anzugehen, die wir gerade nicht fühlen?
Was steckt dahinter?
Wir leben in einem flexiblen Zeitalter, in dem Unternehmen Flexibilität unterstützen. Doch nutzen wir diese Flexibilität, um unsere volle Produktivität auszuschöpfen?
Gestartet sind wir diesmal total planlos und doch kamen wir dann in einen Flow und fanden spannende Themen zu besprechen.
Lohnt sich reinzuhören.
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LinkedIn2025-02-1024 minServus StressServus Stress - Zypern Erleben: Entspannung mit Ramona
In dieser Episode sprechen wir mit einer erfahrenen Entspannungstrainerin über die Bedeutung von Entspannung und warum Retreats mehr bieten als ein normaler Urlaub. Sie erklärt, wie ihre Retreats aufgebaut sind, welche Techniken dabei helfen, echten Stress abzubauen und welche Veränderungen Teilnehmer durchlaufen.
Das Erfährst du:
Warum Entspannung mehr ist als ein Urlaub und warum Retreats besonders sind
Einblick in den Ablauf eines Retreats und die angewandten Entspannungstechniken
Erfahrungen der Teilnehmer vor und nach dem Retreat
Langfristige Veränderungen und wie Teilnehmer Entspannung in ihren Alltag integrieren können
Der Einfluss von Zypern und wie di...2025-01-2155 minServus StressServus Stress - Preiswerte Ernährung - gesund, nachhaltig und preiswet
DAS ERFÄHRST DU:
In dieser Episode sprechen Markus und Steffi darüber, wie man sich in der heutigen Zeit, in der alles immer teurer wird, preiswert ernähren kann. Preiswert im Sinne von preislich bezahlbar, aber auch für unsere langfristige Gesundheit, also wie kann ich mich gesund ernähren. Die beiden reden über verschiedene Optionen wie man das bewerkstelligen kann und wie man am besten durch den Supermarkt geht. Und dabei das Thema Ernährung als Abenteuer sieht und ganz spielerisch an die Sache rangeht.
Was ist der Unterschied zwischen Lebensmitteln und Genussmitteln?
W...2024-12-3034 minServus StressServus Stress verabschiedet das Jahr: Rückblick und Inspiration
In unserer Jahresabschlussfolge werfen wir einen Blick zurück auf ein bewegtes Jahr voller Erkenntnisse, Herausforderungen und Highlights. Was haben wir bei Servus Stress erlebt, welche Themen haben uns besonders bewegt, und welche wertvollen Learnings nehmen wir mit ins neue Jahr?
Außerdem teilen wir Tipps, wie du selbst eine stressfreie Jahresbilanz ziehen kannst, und geben dir Inspiration mit, um motiviert und gelassen ins neue Jahr zu starten.
Fröhliche Weihnachten und ein gesundes Jahr 2025 wünscht dir das Servus Stress Team.
Weitere Links:
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LinkedIn2024-12-2335 minServus StressServus Stress - unser innerer Antreiber Everbody's Darling
In dieser Episode sprechen wir über den Drang alles Recht machen zu wollen.
Das Erfährst du:
Was bedeutet es, Everybody's Darling zu sein?
Wir beleuchten, was es heißt, ständig das Bedürfnis zu haben, es allen recht zu machen, und wie sich dieses Verhaltensmuster im Alltag zeigt.
Vorteile und Herausforderungen:
Der Wunsch, von allen gemocht zu werden, hat positive und negative Seiten. Wir diskutieren, wie diese Einstellung Beziehungen und das eigene Wohlbefinden beeinflussen kann – sowohl förderlich als auch belastend.
Tipps zur Balance:
Praktische Strategien, um loszulassen und ein gesü...2024-12-0937 minServus StressServus Stress - 1 Jahr Sabbatical: Steffis Erkenntnisse, Lektionen & Fazit
DAS ERFÄHRST DU:
Was ist ein Sabbatical?
Wie kann ein Sabbatical dich verändern?
Du erfährst welche Erfahrungen, Abenteuer und Lektionen das Leben bereithält, wenn du dich auf die Suche danach machst.
Warum lohnt es sich ein Sabbatical zu machen?
Erfahre, welche Magie eine Auszeit mit sich bringt
Persönliche Geschichten:
Was waren Steffis Highlights und wie ist sie nach dem Sabbatical in die Arbeitswelt zurückgekommen?
Viel Spaß beim Hören!
Verlinkung zum Blogbeitrag: Karriere und Sabbatical – passt das zusammen?
Blogbeitrag2024-11-1852 minServus StressServus Stress - unser innerer Antreiber: der/die Perfektionist*inDas Streben nach dem Unfehlbaren
DAS ERFÄHRST DU:
Was ist Perfektionismus?
Wir erklären die verschiedenen Facetten des Perfektionismus und wie er sich im Alltag zeigt.
Vorteile und Herausforderungen:
Wir diskutieren, wie Perfektionismus sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf das Leben haben kann.
Tipps zur Balance:
Praktische Strategien, um den eigenen Perfektionismus zu zähmen und ein gesünderes Verhältnis zur Selbstkritik zu finden.
persönliche Geschichten:
Höre unsere Erfahrung mit Perfektionismus und wie wir damit umgehen.
Wenn du mehr über das Thema erfahren möchtest, d...2024-10-2828 minServus StressServus Stress - von der Auszeit zur Routine
Das Erfährst du:
Veränderte Prioritäten: Wie sich unsere Lebensumstände und Ziele während der Auszeit ändern und warum es wichtig ist, diese neuen Prioritäten zu akzeptieren.
Die neue 100%: Warum „100%“ nach der Auszeit nicht mehr dasselbe bedeutet und wie wir unsere Erwartungen anpassen können, um realistisch und zufrieden zu bleiben.
Akzeptanz des Wandels: Die Erkenntnis, dass die Zeit nicht stillsteht und wie sich sowohl unser Umfeld als auch wir selbst weiterentwickeln.
Wieder ins Training kommen: Ein Vergleich zum Joggen: Was passiert, wenn man eine Zeit lang pausiert? Welche Strategien helfen, wieder in die Routine zu f...2024-10-0721 minServus StressServus Stress - Pausen als wichtiges Tools für die Produktivität
DAS ERFÄHRST DU:
Nach der Sommerpause widmen wir uns gleich einem Thema, das in unserer schnelllebigen Welt oft vernachlässigt wird: Pausen und Auszeiten. Wir sprechen wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Wir beleuchten verschiedene Aspekte von Pausen und Auszeiten und geben praktische Tipps, wie ihr diese in euren Alltag integrieren könnt.
Warum Pausen wichtig sind?
Welche Arten von Pausen es gibt?
Wie du Pausen gestalten kannst?
Warum digitaler Detox heutzutage wichtig ist und wie er dir gelingt?
Welche Herausforderungen Unternehmen mit der Pausenkultur gegenüberstehen und wie d...2024-09-1636 minServus StressServus Stress - Von Alltagstrott zu Abenteuer: Ramona Rieckhoff's Radikaler LebenswandelInterview mit Ramona Rieckhoff - von 9 to 5 Job zu einem entspannten Leben auf einer Sonne mit 340 Tage Sonne im Jahr
Das Erfährst du:
Erfahre, wer Ramona Rieckhoff ist und was sie dazu bewegt hat, ihr bisheriges Leben hinter sich zu lassen.
Ein tiefer Einblick in den Moment, der alles verändert hat und sie auf einen neuen Lebensweg geführt hat.
Höre, wie Ramona die ersten Schritte in ihr neues Leben gegangen ist und welche Herausforderungen sie dabei gemeistert hat.
Entdecke, welche radikalen Entscheidungen Ramona getroffen hat und wie dies...2024-08-051h 09Servus StressServus Stress - Wie können wir uns aus der Komfortzone in die Wachstumszone pushen?Markus' Liegestützchallenge
**Wie können wir uns aus der Komfortzone in die Wachstumszone pushen? **
Durch Üben und Ausprobieren – Markus berichtet von seiner Challenge 1 Monat lang jeden Tag 100 Liegestütze zu machen – egal wo er gerade war!
Wir sprechen darüber
wie Markus dieses unerreichbar wirkende Ziel nicht nur erreicht, sondern sogar übertroffen hat,
wie die Reaktionen waren, als er seine Challenge im Supermarkt absolvierte,
wie wichtig manchmal ein äußerer Impuls oder Accountability Partner ist, und
welchen Effekt Liegestütze auf seine Arbeit und sein Mindset hatten.
Steffi war am Anfang der Episode noch...2024-07-1530 minServus StressServus Stress - Gesundheit: zuckerfrei Challenge mit Corinna WeiseEffekte von Ernährung, Bewegung, Wohlbefinden auf das Leben
40 Tage zuckerfrei: was macht das mit uns? - Interview mit Corinna Weise
Heute haben wir einen ganz besonderen Gast bei uns im Servus Stress Interview! Corinna Weise ist nicht nur betriebliche Gesundheitsmanagerin, sondern auch private. Sie ist neugierig und probiert gerne Neues aus – wie zum Beispiel eine 40-tägige Zuckerfrei Challenge! Würdest du dabei mitmachen?
Corinna erzählt uns
wie sie auf diese Idee kam, und die Challenge konzipiert hat
wie sie ihre Kolleg:innen begeistern konnte mitzumachen,
wie sie zusammen die 40 Tage meisterten
welche...2024-06-241h 12Servus StressServus Stress - Stimme als Spiegel des StresslevelsZu Gast bei uns ist die wundervolle Lena Maria Kosack, Gesangspädagogin in Grünstadt und Konzertsängerin
In dieser Podcast-Episode erfährst du etwas über die Physiologie der Stimme und ihrer Verbindung zum Stress.
Zu Gast ist unsere Interviewpartnerin Lena Maria Kosack. Lena ist Gesangspädagogin in Grünstadt und auch live zu hören als Konzertsängerin oder auf der Musikbühne in Mannheim.
Lena erklärt uns verschiedene Arten von stimmbezogenen Stress und deren Auswirkungen auf die Stimme. Sie stellt uns praktische Übungen und Techniken vor, um die Stimme zu entspannen und den Stress zu reduzieren.
DAS ER...2024-06-0334 minServus StressServus Stress - Stressabbauquickies
Deine Arbeitslast wird nicht weniger und der Prüfungsdruck steigt? Der Umfang der Arbeit nimmt immer weiter zu. Die Vielzahl von Deadlines und gleichzeitig die hohe Bedeutung und Dringlichkeit der Themen nehmen gefühlt zu und führen dazu, das alles schnell und sofort ereldigt werden muss. Dies führt zu einem Gefühl von Überforderung und Unsicherheit, da der Kopf kaum noch mit der Menge an Aufgaben und Informationen Schritt zu halten scheint. Deshalb ist es notwendig, Strategien für einen effektiven Stressabbau zu entwickeln, um eine nachhaltige Bewältigung dieser Belastungssituation zu ermöglichen.
In diesem Po...2024-05-1320 minServus StressServus Stress - Das Geheimnis der Black BoxWas stresst uns eigentlich wirklich?
DAS ERFÄHRST DU:
Was ist unsere Black Box?
Was stresst uns eigentlich wirklich?
Was passiert in uns bevor wir überhaupt reagieren?
Stephi erzählt anhand eines persönliches Erlebnisses, wie unterschiedlich wir auf Reize reagieren und wie wir die Grundlage schaffen für eine andere Reaktion.
Du bist als Mensch wertvoll, egal was du tust oder wie du bist. Du bist als Mensch wertvoll, auch wenn du nichts leistest!
Herzlichste Grüße
Markus, Simona & Stephanie
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LinkedIn2024-04-2224 minServus StressServus Stress - Antistress ist QuatschDer ganze Hype über Stressabbau ist totaler Quatsch
Das Erfährst du:
Wieso benötigen wir Stress in unserem Leben?
Wie fühlt es sich an im "Flucht-Kampf" Modus zu sein?
Warum motiviert uns Stress?
Wie fördert Stress den sozialen Zusammenhalt?
Grundsätzlich ist es nicht notwendig Stress zu vermeiden, sondern zu lernen mit ihm umzugehen.
Stress gehört zu unserem Leben. Betrachte ihn nicht als etwas grundsätzlich schlechtes und als Feind, sondern als einen Freund. Ein Freund der dich durch dein Leben begleitet und du lernst mit ihm umzugehen um eine gesunde Beziehun...2024-04-0123 minServus StressServus Stress - Was macht Stress im Körper langfristig mit uns?
DAS ERFÄHRST DU:
Welche hormonellen und andere körperliche Reaktionen in unseren Körper passieren, wenn wir in eine Stresssituation geraten.
Was Stress im Körper langfristig mit uns macht.
Das unsere Reaktionen bereits angeboren sind.
Wie wir lernen damit umzugehen.
Herzlichste Grüße
Markus, Simona & Stephanie
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Linkbeschreibung2024-03-1127 minServus StressServus Stress - bewusste Entscheidungen, Wichtigkeit + Perspektiven Wechsel
DAS ERFÄHRST DU:
Was unsere Ressourcen sind.
Die Wichtigkeit auf verschiedene Ressourcen dürfen sich ändern.
Wir dürfen gerne in unsere Ressourcen investieren.
GESUNDHEIT ist aus unserer Sicht die wichtigste Ressource die wir haben.
Wenn du Stephi's Entscheidungsleitfaden zur Unterstützung möchtest, schreibe uns direkt an: servus@servus-stress.com
Herzlichste Grüße
Markus, Simona & Stephanie
Homepage - Servus Stress
LinkedIn2024-02-1921 min
Servus StressServus Stress - Me-Time im AlltagStarte den Tag mit Dir
DAS ERFÄHRST DU:
Warum es wichtig ist den Tag mit Zeit für sich zu starten?
Markus' Challenge: Start in den Tag um 4 Uhr
Herzlichste Grüße
Markus, Simona & Stephanie
Homepage - Servus Stress
LinkedIn2024-01-2921 min
Servus StressServus Stress - Erfolg ins Leben integrieren
DAS ERFÄHRST DU:
Was Erfolg ist und ob Erfolg messbar ist?
Was der Unterschied zwischen Erfolg haben und erfolgreich sein ist.
Warum du auch kleine Erfolge unbedingt feiern solltest?
Konkrete Übungen an die Hand um Erfolge in dein Alltag zu etablieren.
Herzlichste Grüße
Markus, Simona & Stephi
Folge uns:
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LinkedIn2024-01-0819 min
Servus StressServus Stress - Auf zu vielen Hochzeiten tanzenZeit- oder Priorisierungsthema
Das erfährst du:
Tanzen wir wirklich auf zu viele Hochzeiten?
Verlieren wir dabei unsere Ziele aus den Augen und kommen deshalb nicht voran?
Oder haben wir doch ein Priorisierungsthema?
Und dürfen wir nicht auch mal entschuldigt zu spät kommen, wenn einfach das vorherige Thema für uns eine höhere Priorität hat?
Herzlichste Grüße
Markus, Simona & Stephi
Folge uns:
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LinkedIn2023-12-1823 min
Servus StressServus Stress - Erfahre wie euer WARUM euch an das Ziel bringtOrganisations-/Team WARUM
DAS ERFÄHRST DU:
Wie ein Unternehmen arbeitet, das ihr gemeinsames "WARUM" nicht kennt.
Das ein Unternehmen, welches kein gemeinsames WARUM kennt Wettbewerbsnachteile und mit hoher Fluktuation zu kämpfen hat.
Wie ein Unternehmen arbeitet, das ihr gemeinsames "WARUM" kennt.
Wie Servus Stress ihr WARUM gefunden hat.
Herzlichste Grüße
Markus, Simona & Stephi
Folge uns:
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LinkedIn2023-11-2719 min
Servus StressServus Stress - Erfahre wie dich dein Warum an dein Ziel bringtDein Individuelles WARUM
DAS ERFÄHRST DU IN DIESER FOLGE:
Das du bereits ein WARUM besitzt, ob bewusst oder unbewusst.
Was ein "WARUM" dir bringt?
Was passiert wenn du (kein) WARUM hast?
Was unterscheidet Menschen mit einem Warum von Menschen ohne Warum?
Herzlichste Grüße
Markus, Simona & Stephi
Folge uns:
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LinkedIn2023-11-0623 min