Sisers Stretching - Podcast Details

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Der Stretching Podcast#93 Hüftblockaden im Spagat - Jetzt lösen!Kein Erfolg im Spagat? Deine Hüfte blockiert und du weißt nicht warum? Du kommst einfach nicht weiter? Hast vielleicht sogar unerklärliche Verspannungen oder Schmerzen obwohl dein Körper gesund ist und du schon mehrmals beim Arzt alles abgecheckt hast?Unser Körper speichert viele emotionale Erlebnisse, Traumata und nicht verarbeitete Gefühle, dies kann unter anderem dazu führen dass du eine Blockade beim Spagat dehnen spürst oder sogar Schmerzen hast.Was sind eigentlich Hüftblockaden? Mentale Blockaden? Wie kann ich sie wahrnehmen? Und was steckt dahinter?2025-03-021h 10

Der Stretching Podcast#92 Angst vor (Spagat)VerletzungenKennst du das? Du willst dein flexy Training aufs nächste Level bringen doch jedes Mal wenn du deinem Koerper neue Reize geben willst, hast du Angst dass es zu viel sein könnte .Jedes Mal wenn du in den Spagat rutschst und an dein Maximum willst hörst du eine Stimme in dir die sagt 'Lass das lieber, du könntest dich ja verletzen.' Und dann verlässt du schnell wieder die Position und zweifelst an deinen Fortschritten..Was steckt dahinter? Ist es wirklich die Angst vor einer Verletzung? Oder die Angst vor F...2025-02-1951 min

Der Stretching Podcast#91 Warum du jetzt Vergleichsfotos machen solltestStretching Ziele erreichen: Nun stehen wir hier zu Beginn des Jahres und haben große Ziele. Vermutlich bist du schon fleißig dabei deine Neujahresvorsätze umzusetzen oder du träumst davon dass du deine Ziele dieses Jahr endlich verwirklichen wirst. Wenn du an diesem Punkt stehst solltest du auch unbedingt folgenden Tipp beachten: -> Mach Vergleichsfotos und halte deinen aktuellen Stand fest! Schreib dir dazu auch am besten 2-3 Zeilen auf, wie du dich gerade fühlst bzw. wie sich die Positionen denn aus aktueller Sicht anfühlen. Oft SIEHT man nämlich nicht gleich...2025-01-0936 min

Der Stretching Podcast#90 Bye 2024 - Deine Chance zu ReflektierenLass uns gemeinsam zurück blicken und dieses Jahr gemütlich reflektieren. Stelle dir dafür folgende Fragen: > Wie hast du dich vor einem Jahr gefühlt? > Wie fühlst du dich jetzt? Wie geht es dir gerade? Wie fühlst du dich in deinem Körper? > Wie willst du dich fühlen & was darfst du dafür tun um dort hinzukommen? Ziele 2024: > Wo warst du Anfang des Jahres? Denke zurück an den Jänner 2024! > Was waren deine absoluten flexy Highlights...2024-12-301h 06

Der Stretching Podcast#89 Disziplin oder Selbstliebe?'Steffi was treibt dich an?' 'Wie findest du die Motivation um Dranzubleiben?' 'Wie kannst du nur so diszipliniert sein?' Das hast du dich auch schon mal gefragt? Wo nehme ich denn tatsächlich meine Motivation her und bin ich wirklich so diszipliniert mit meiner Stretchingroutine? Was steckt dahinter? Spagate, Brücken & Co kommen natürlich nicht von heute auf morgen und entstehen nicht im Schlaf, doch das Stretching bringt noch so viel mehr, als nur die reine Zielerreichung mit sich. Was mein Antrieb ist und wie ich das Thema Disziplin sehe und...2024-08-2840 min

Der Stretching Podcast#88 An- & Entspannung: was ist wichtig & richtig?In dieser Episode gehe ich genau auf die Folgen von zu viel Anspannung und wenig Entspannung ein und teile dir genau mit was wichtig ist um zwischen An- und Entspannung in Balance zu kommen. Das bezieht sich übrigens nicht nur auf deine Stretchingroutine sondern auf dein gesamtes Leben und ist besonders wichtig für deine Gesundheit aber auch für deine flexy Ziele. Hier geht's in die Verbiegungszone und Richtung flexy Ziele: https://sisers-stretching.at Hol dir jetzt die Gratis Stretchingwoche und die kostenlose Sisers App! J...2023-11-0222 min

Der Stretching Podcast#87 Feier dich selbst! *yeeeeey*Hast du dich schon mal selbst gefeiert? Dich und deinen Körper? Dass was du schon alles erreicht hast? Oftmals fokussieren wir uns bewusst viel zu viel auf das was *noch* nicht klappt.. das Negative des eigenen Körpers und ziehen uns herunter. Doch blicke doch mal bewusst darauf, was du schon alles erschaffen hast in den letzten Jahren/Monaten und sei bereit einfach mal das was jetzt ist zu feiern. Hier geht's zur Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at Mehr Motivation gibts hier: https://www.in...2023-07-2018 min

Der Stretching Podcast#86 DAS motiviert wirklich.Auf der Suche nach Motivation? Verzweifelt suchst du nach Versprechungen im Internet wie zB schaffe den Spagat in nur 8 Wochen etc. Du weißt noch nicht wie du dich am besten selbst aufraffen kannst & bist offen für ein paar Gedanken die dich definitiv auf die Matte bringen werden? Let's go! Hör rein. Du willst mit mir gemeinsam für deine flexy Träume regelmäßig stretchen? Auf was wartest du noch? Klick dich rein: www.sisers-stretching.com und hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche und unsere exklusive App für alle Mitglieder. #letsdoit 2023-06-2726 min

Der Stretching Podcast#85 Stretching: Genuss oder Qual?Wie siehst du das? An was denkst du zu allererst wenn du das Wort 'Stretching' liest oder hörst? Qual? oder Genuss? Wie geht es dir während dem Stretching? Quälst du dich noch? Oder genießt du schon? In dieser Episode erzähle ich dir von meinem anfänglichen Stretchinghass und was sich vor allem mental tun musste, damit ich mein Stretching jetzt in vollen Zügen genießen kann und darf. Flexibilitytrainings direkt zum Mitmachen findest du hier: www.sisers-stretching.at Hast du schon die neue...2023-06-1724 min

Der Stretching Podcast#84 ein großes Dankeschön - UpdatesAls ich die Podcastzahlen gesehen habe, war ich einfach nur begeistert und wollte mich einfach mal mit ein paar Juni-Updates und einem großen DANKESCHÖN bei dir melden! Danke fürs Zuhören! Danke, dass es dich gibt & du hier bist! Alles Liebe, deine Steffi www.sisers-stretching.at 2023-06-1623 min

Der Stretching Podcast#83 Die Sisers APP ist da! #surpriseDie neue Sisers App wird am 25.4.2023 gelauncht und mit diesem Launch möchten wir allen Neuankömmlinge mit -10% Rabatt begrüßen, melde dich jetzt an und sichere dir mit dem Code 'SISERSAPP10' bei deiner Anmeldung monatlich -10% und sei einer die ersten die mit der neuen Sisers Stretching App stretchen und ihre Ziele erreichen! #letsdoit Hier geht's lang: www.sisers-stretching.com (Das Angebot ist nur gültig vom 24.4-26.4.2023 - schnell sein!) Ich hoffe es ist OK für dich, dass ich dich hier einfach mal vo...2023-04-231h 00

Der Stretching Podcast#82 Spagat ist möglich!Herzlich Willkommen! In dieser Podcastfolge lese ich dir einen kleinen schönen Teil aus meinem Buch Living the flexy way of life vor. Diese kleine Leseprobe darf dich motivieren und dir helfen umzudenken und solche Aussagen nicht zu akzeptieren. Gehe los, tu was für deine flexy Träume und staune was alles machbar ist. Heute weiß auch Oma, dass alles möglich ist, wenn man es wirklich möchte. Folge diesen kleinen Reminder von mir & ab auf die Matte mit dir! Flexy Grüße, deine Steffi Hi...2023-04-1511 min

Der Stretching Podcast#81 Stretche wann & wo du willst - living the flexy way of lifeWas bedeutet eigentlich the flexy way of life für mich? Und wie kann ich diesen Lifestyle am besten in mein Leben integrieren ohne mich zu sehr verbiegen zu müssen? Wie bringe ich mehr Bewegung in meinen Alltag und wie fällt es mir leichter meine Routine unter zu bringen neben den ganzen alltäglichen Dingen, ohne dabei den Spaß zu verlieren? Das und noch viel mehr erzähle ich dir in dieser Podcastepisode - stretche wann und wo du willst! Hier gehts zum Buch: Living the flexy way of life - wie Stretching dein L...2022-11-2827 min

Der Stretching Podcast#80 Der Dehnschmerz - wann ist es zu viel?Das Dehnen tut weh - das haben zumindest alle Trainer mindestens 100x gehört, doch ab wann ist der Dehnschmerz tatsächlich zu groß? Und gar kein Dehnschmerz mehr sondern schon mehr? Sollte das Dehnen eigentlich 'weh tun'? Oder sollte es nur ein angenehmes Ziehen sein? Wie du dich wieder mehr mit deinem Körpergefühl verbinden kannst & bewusst auf deinen Körper eingehen kannst erfährst du in dieser Podcastfolge. Hier geht's zum erwähnten Buch: Buch Living the flexy way of life Hol dir jetzt deine Gr...2022-10-3023 min

Der Stretching Podcast#79 Stretching in der Blutungsphase - gut oder schlecht?Ist ein Stretching während der Periode überhaupt machbar? WHY NOT? Meine Meinung + Tipps dazu und meine persönliche Story in Bezug auf meine Menstruation erfährst du hier in dieser Podcastepisode. Außerdem gibt es jetzt auch eine spezielle Stretchingeinheit die du in deiner Blutungsphase machen kannst, das neue Perioden Stretching ist jetzt online! Hol dir hier deine Gratis Stretchingwoche oder log dich ein und starte gleich mit dem neuen Video: https://sisers-stretching.at Hat dir die Podcastepisode gefallen oder sogar weitergeholfen? Lass es mich gerne...2022-10-1725 min

Der Stretching Podcast#78 Sisers Stretching goes Africa: Let's create magic!Tatsächlich lebe ich bereits seit über einem Jahr in Tansania, in Afrika und reise seit 2 Jahren durch die Welt. Damit habe ich nicht nur meine flexy Träume, sondern einen großen Lebenstraum verwirklicht. So flexibel wie ich bin, bin ich immer offen für neue Abenteuer & auch bereit neue Wege zu gehen. Als ich zum ersten Mal in einem kleinen Masaidorf im tiefsten Busch ankam, wusste ich, dass wir hier Großartiges erschaffen dürfen. Mit dir als Mitglied gemeinsam, erschaffen wir einen großen Beitrag um Menschen eine bessere Zukunft zu schenken. Vor allem Waisenki...2022-10-0740 min

Der Stretching Podcast#77 - BIG NEWS zu Living the flexy way of lifeBald ist es soweit! Das erste Sisers Buch erscheint und der Titel 'Living the flexy way of life' beschreibt es einfach auch am besten, denn es ist nicht nur ein typisches Stretchingbuch mit Übungen, Wissenswertem und Tipps (diese gibts natürlich auch) doch es erzählt die Geschichte wie das Stretching mein Leben verändert hat. Das Stretching ist viel mehr als nur Spagate, Brücken und weitere akrobatische Verbiegungen, das Stretching kann dir einen ganz neuen Lebensstil schenken wenn du bereit bist durch diese Türe zu gehen. Ich möchte dir damit Inspiration, Motivation und einigen Denkstoff mitgebe...2022-09-1928 min

Der Stretching Podcast#76 Die Achterbahnfahrt geht weiter!Kennst du das? Das Leben fühlt sich manchmal an wie in einer wilden Achterbahnfahrt, sowie auch unsere Stretchingroutine manchmal einfach keine gerade Linie ergibt sondern eher ein wildes Auf und Ab. Meiner Meinung nach ist genau das etwas besonderes und gut, denn dann befindet man sich in dem spannenden Prozess des Lebens und in der ständigen Veränderung und Erweiterung des eigenen Bewusstseins. Wie ich das gerade mit meinem aktuellen Lebenszustand und dem Stretching vergleiche, erzähle ich dir hier in dieser Episode! ! ES GIBT NEWS ! > Bald kommt das Sisers Buch...2022-09-1636 min

Sternenstaub Stunden - dein Podcast für Holistisches Human DesignAls Reflektorin auf Weltreise den Überraschungen folgen – Interview mit Stefanie Iser👩🏽‍🤝‍👩🏼✨Die Human Design Typen – dein Einsteiger Kurs. Starte in dein Human Design Experiment & lerne dich und deine Mitmenschen durch das Wissen über die Energien der 5 Human Design Typen besser kennen. Alle Infos findest du hier: https://www.allabouthumandesign.de/workshops/human-design-typen-einsteiger-kurs 👨🏼‍🤝‍👨🏽✨ Kleiner Disclaimer zur Tonqualität: Da Steffi sich zum Zeitpunkt des Interviews in Tansania befand, hat diese Folge nicht die wie von uns gewohnte Tonqualität. Dennoch ist der Inhalt so wertvoll, dass ich dieses Interview trotzdem mit euch teilen möchte. Nun aber zum Inhalt: In der heutigen Podcastfolge im Sternenstaub Stunden Podcast durfte ich mit S...2022-03-101h 39

Der Stretching Podcast#75 Aktives Flexibilitätstraining: ist das wirklich so wichtig?Spagat & Co: was steckt hinter dem aktiven Flexibilitätstraining und warum dehnen wir aktiv mit Hilfe unserer Kraft für den Spagat & Co? Ist denn das wirklich so wichtig? Was dahinter steckt und wie du zukünftig dein Flexibilitytraining gestalten kannst um schneller deine flexy Ziele zu erreichen erfährst du in dieser Podcastepisode. Have fun! Deine Gratis Stretchingwoche bekommst du hier: https://sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/2021-11-2520 min

Der Stretching Podcast#74 GET YOUR NEEDLE - Tipps für deinen NeedlescaleNeedlescale lernen: die wichtigsten 5 Tipps für deinen Needlescale! GET YOUR NEEDLE - ein Ziel von vielen flexy Ladies & Gentlemen, doch was ist wirklich wichtig? Was gibt es zu beachten? Wie kann ich ab sofort meinen Needlescale verbessern? Das alles und noch viel erwartet dich in dieser Podcastepisode Noch mehr Tipps bekommst du in diesem Blogbeitrag: So schaffst du deinen Needlescale Du möchtest tiefer eintauchen und wirklich step by step an die Hand genommen werden? Du suchst nach einer Stretchingroutine die alle Bereiche abdeckt und dich Schritt für Schritt deinem Needlescale näher brin...2021-10-2018 min

Der Stretching Podcast#73 Slowly Coming BackNach ein paar Monaten Pause kehren wieder neue Podcastfolgen ein und ich komme ganz langsam auch hier wieder zurück. Und genau darüber habe ich gesprochen in dieser Episode, wie schafft man es wieder ins Training zurück zu kommen ohne es zu überstürzen? Was kann eine Pause auch Positives mit sich ziehen und worauf sollte man Acht geben wenn man wieder langsam zurück zur Matte finden möchte. Hier gibts Tipps für dich - viel Freude damit! -> NEUES VIDEO: Slowly Coming Back unter www.sisers-stretching.at verfügbar! -> NEU: GET...2021-10-1322 min

Den Mutigen gehört die Welt#9 Interview mit Stephanie Iser, SISERS STRETCHING vom Couchpotatoe zur StretchingqueenHallo und schön dass du da bist!Heute haben wir Stefanie Iser zu Gast - vom Couchpotatoe zur Stretching Queen. Früher war sie unbeweglich, depressiv, hat sich immer irgendwie fehl am Platz gefühlt - innerhalb weniger Jahre vollzog sie eine krasse Wandlung, wurde sportlich, zum Stretchingfan, wurde Trainerin, immer glücklicher und wuchs über sich hinaus. Heute hat sie ihr eigenes Unternehmen und fühlt sich erfüllt!Wir erfahren 💎 wie sie den Weg zum Stretching gefunden hat und es lieben lernte💎 warum Stretching für...2021-09-221h 25

Der Stretching Podcast#72 Sisers Stretching Rückblick: wir machens einfach TROTZDEM - 3 Jahre Online StretchingYeeeey wir feiern 3 Jahre Sisers Stretching. Am 21. Juni 2018 ist das erste deutsche Online Stretchingprogramm online gegangen und für mich hat sich mein komplettes Leben verändert. Wie es dazu gekommen ist, was ich alles aus heutiger Sicht dazu sagen kann und meine aktuellen Gedanken, Wahrnehmungen und auch Emotionen hörst du hier. Das Youtubevideo davon findest du hier: https://youtu.be/lR-3wEYIlVA LOVE WHAT YOU DO & YOU WILL NEVER WORK A DAY IN YOUR LIFE. Ein riesengroßes D A N K E an die allerbeste Community. An alle meine flexy Ladies - ihr...2021-06-231h 31

Der Stretching Podcast#71 Tessa Hartmann: Poledancerin, Sportwissenschaftlerin & Personal Trainerin im InterviewPoledance, Stretching, Schwangerschaft: Theresa Hartmann bekannt als Tessa ist Sportwissenschaftlerin, Personal Trainerin, erfolgreiche Poledancerin (international bekannt durch Meisterschaften) und lebt all diese Leidenschaften schon seit mehr als 10 Jahren. Auf ihrer website https://www.th-training.at findest du all ihre absolvierten Meisterschaften und Ausbildungen die sie in den vergangenen Jahren gemeistert hat. Sie erzählt in diesem Interview über ihren Weg, was zu viele Meisterschaften mit dem Körper machen und über ihre aktuelle Schwangerschaft wo sie auch Tipps für werdende Mütter preisgibt. Lass dich inspirieren von diesem ehrlichen und inspirierenden Interview und teile deine Gedanken dazu gerne auf In...2021-05-051h 10

Der Stretching Podcast#70 Stretching mit Skoliose? Poledancerin Lara im InterviewStretching trotz Fehlhaltung? Sind tiefe Backbends mit einer Skoliose überhaupt möglich? Kann das Stretching die Skoliose sogar unterstützen? oder heilen? Ich habe Poledancerin Lara zu diesem Thema ausführlich interviewt. Ich durfte flexy Lady Lara auf einem meiner Workshops kennenlernen und wir haben uns seit dem immer wieder über verschiedenste Themen ausgetauscht. Auf Sansibar bei einem Beach-Stretching hat sie mir dann über ihre Skoliose und das Tragen eines Korsetts erzählt und ich war fasziniert von ihrer Story. Lass dich ebenfalls inspirieren bei diesem Interview und lasse uns gerne dein Feedback auf Instagram da! H...2021-04-2854 min

Der Stretching Podcast#69 Just a friendly ReminderLass es einfach wirken! #justlisten www.sisers-stretching.at Deine Steffi 2021-04-0112 min

Der Stretching Podcast#68 Stretching & Poletraining? Wie finde ich die beste Kombination?Spagat lernen & an der Pole trainieren? Im Hoop oder Tüchern? Oder auch andere Sportarten? Egal welche Sportart du verfolgst und wo du dich verbessern möchtest, diese Episode gibt dir eine Richtung wie du das Stretching besser in deinen Wochenalltag einpflegen kannst und vielleicht sogar deine Gedanken dazu verändern kannst. Ich teile mit dir meine persönliche Story & Erkenntnisse und gebe dir Tipps wie du da einen Weg für dich finden kannst. Hier geht's zu Sisers Stretching, dem ersten deutschen Online Stretchingprogramm: www.sisers-stretching.at GET YOUR SPLIT - dein 8 Wochen Damenspagat Progra...2021-03-2434 min

Der Stretching Podcast#67 Spagat trotz Hüftfehlstellung? Ist das überhaupt möglich?Fehlhaltungen, Skoliose & Co - kann man trotzdem seinen Körper anpassen und verändern? Meine persönliche Erfahrung und warum unsere mentale Einstellung in dieser Richtung so wichtig ist, erfährst du hier. Achtung: das ist keine medizinische und fachspezifische Beurteilung sondern nur meine persönliche Erfahrung & Meinung zu diesem Thema! Lass dich inspirieren und vielleicht bringt es dich sogar deinen Zielen näher .. we will see! Willst du jetzt mit dem Stretching durchstarten & deine Ziele langfristig erreichen? LET'S DO IT! Gerne unterstütze ich dich dabei: www.sisers-stretching.at - hol dir jetzt deine Gratis...2021-03-1651 min

Der Stretching Podcast#66 Motivation2Go - Alles ist möglich!Stell dir mal vor all das könnte wahr werden 👀 .. All die Träume in dir, diese Kraft & Flexibilität die du dir erträumst, all das könnte wahr werden…. #DUKANNST Flexibilität & Akrobatik leben, genauso wie all die Menschen die du auf Social Media verfolgst oder die Menschen die du immer schon im Zirkus bewundert hast 🎪🩰🤸🏻‍♀️ Sei bereit für den ersten Schritt….🏃🏻‍♀️ Vor wenigen Jahren war auch ich an diesem Punkt, auch für mich waren Spagate und akrobatische Elemente sehr weit entfernt. All das war unmöglich für mich, doch mein Körper hat mir anderes gezeigt...2021-03-1203 min

Der Stretching Podcast#65 Stretching trotz Schwangerschaft?Ist das Stretching in der Schwangerschaft gut? Worauf sollte man achten? Und was würde ich persönlich tun? Hier bekommst du meine persönliche Meinung zu diesem Thema. ACHTUNG! Das entspricht keinem FACHWISSEN und ersetzt auch keine ärztliche Betreuung, das ist nur meine persönliche Meinung und das wie ich handeln würde. Bitte immer alles während deiner Schwangerschaft mit einem Spezialisten abklären bevor du auf eigene Faust loslegst! Only #siserstipps! #sisersstretching: Hier gehts zu deiner Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at Hier geht's zum Sisers Shop: https://shop.spreadshirt.at/sisers-s...2021-02-1914 min

Der Stretching Podcast#64 'Trust the process' Britt Bloem im InterviewBritt Bloem: eine weitere großartige flexy Lady & erfolgreiche Poledancerin im Interview. Britt Bloem ist 3-fache österreichische Miss Poledance Austria und hat bereits an unzähligen Wettbewerben teilgenommen. Mit 28 Jahren hat sie die Welt von Poledance entdeckt und betreibt diese Sportart schon rund 10 Jahre. Sie gründete vor nicht all zu langer Zeit ihr wunderbares Studio Aerial Amazons in Innsbruck und unterrichtet dort jede Woche verschiedenste Pole & Flexibilityklassen. ---------------- Du willst mit Britt trainieren und sie live erleben? Dann schau unbedingt hier vorbei: Aktuelle Onlineklassen: https://www.aerial-amazons.com/online-classes In...2021-02-0954 min

Der Stretching Podcast#63 'Ich kann alles schaffen wenn ich will' - Mona Arbinger im InterviewEs ist mal wieder an der Zeit für einen großartigen Interviewgast im Podcast: Mona Arbinger - Poledancerin - die Inhaberin der ersten Poledance Studios in Niederösterreich und Wien: www.polearts.at Mona Arbinger hat unzählige Fitness, Aerobic, Dance, Jumping und vor allem Polefitness Aus- und Weiterbildungen gemacht & ist unter anderem auch Xpole Xpert zertifizierte Ausbilderin. Sie ist schon auf vielen bekannten Bühnen gestanden und hat unzählige Zuschauer mit ihrem Fliegen um die Pole fasziniert. Ich persönlich bin von Tag 1 ein großer Fan von Mona und habe mich sehr über dieses In...2021-01-261h 16

Der Stretching Podcast#62 Neujahresvorsätze: Zieh es durch!LET'S GO! Das wird dein flexy Jahr! #vonnichtskommtnichts Hier bekommst du einen ganz liebevollen Tritt in den Hintern damit deine Ziele von Spagaten & Co jetzt endlich verwirklicht werden. Ich wünsche dir für das neue flexy Jahr 2021 ganz viel Motivation, Kraft & vor allem jede Menge an Flexibilität! Deine Steffi ♥ Hier geht's zu deine Gratis Stretchingwoche: https://sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/2021-01-1426 min

Der Stretching Podcast#61 Bereit machen für das neue flexy JahrStretchingziele & mentales Training: genau um das geht es in dieser Folge. Ein neues Jahr steht vor der Tür und damit du flexy und mit einer gewissen mentalen Stärke in das Jahr startest, habe ich diesmal viele Fragen für dich parat. Fragen zum Reflektieren, Visualisieren und einen Abschluss Tipp für dein flexy Jahr 2021. Wenn du noch mehr BEWEGUNG IN DIR erschaffen möchtest, melde dich jetzt an für das Online Event für deinen Neustart am 3.1.2021 von 10-18 Uhr mit Mandy-Marie Mahrenholz und mir gemeinsam: https://sisers-stretching.at/bewegung-in-mir/ Wir freuen uns dies...2020-12-2529 min

Der Stretching Podcast#60 Spagat AffirmationenMach dich bereit für den Spagat! Trainiere dein Unterbewusstsein auf neue Glaubenssätze, strebe mental deinen Spagat an und hol dir eine extra Portion Motivation für dein Spagat Training. #letsdoit In dieser Episode bekommst du einige Affirmationen für dein Spagat Stretching: Affirmationen beeinflussen unser Unterbewusstsein positiv, trainieren dein Gehirn auf Erfolg und bringen dich damit deinen flexy Träumen ein großes Stück näher! Probier's einfach mal aus und hör dir die Episode gerne öfters an wenn es dir gefällt, dich motiviert und dir hilft. Ich wünsche dir...2020-12-1811 min

Der Stretching Podcast#59 Mach es einfach TROTZDEMMotivation 2 Go: es ist wieder an der Zeit für einen Tritt in den Hintern! Motivationstief????? Motivier dich selbst! LOS GEHTS! Hier findest du die SpotifyPlaylist 'Sisers Mix' wo du einfach mal abgehen kannst! Und dann starte hier gleich deine Stretchingeinheit: www.sisers-stretching.at #LETSDOIT #sisersstretching Ich wünsche dir noch eine wunderschöne flexy Woche! Deine Steffi 2020-12-1118 min

innerBallerina39. "Lockdown 2.0 ..... Zeit für mehr Stretching" - Interview mit Sisers StretchingDiese Folge ist dem Stretching und was der Glauben an sich selbst und Positive Gedanken alles bewirken können gewidmet. Ich hab die Steffi von "Sisers Stretching" von ca 3 Jahren bei einem Workshop erlebt zu dem mich meine Freundin mit genommen hat. Hab dann ganz überheblich gedacht ja, das schau ich mir an was mir, die schon ihr leben lang tanzt und Spagat macht, jemand der erst Mitte 20 mit Poledance und Stretching angefangen hat, beibringen will. Ich wurde eines besseren belehrt und schäme mich heute so überhebliche Gedanken gehabt zu haben. Die Steffi ist der lebende Bewei...2020-12-0256 min

Der Stretching Podcast#58 Tipps für deine BrückeBrückentipps: hier erfährst du wichtige Tipps + Impulse für deine Brücke und dein Training! Ready für eine Challenge? #letsdoit Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at Ich freue mich auf dich! Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/sisersstretching/ https://www.instagram.com/sisers.stretching/ Deine Steffi 2020-11-3019 min

Der Stretching Podcast#57 Flexibel im Kopf!Mentales Training: erlaube es dir flexibel zu werden, erlaube es deinem Körper sich biegen zu können. Dein Gehirn unterscheidet nicht zwischen Gedanke und Realität, umso wichtiger ist es genau darauf zu achten wie du mit dir selbst sprichst in Gedanken. Und vor allem auch was du über deinen Körper denkst & was du dir selbst während dem Stretching sagst. Oft schrenken wir uns im Kopf ein in dem wir uns immer wieder folgende Sätze unbewusst sagen:  👉🏻 Ich bin steif wie ein Brett 👉🏻 Mein Körper schafft das nicht 👉🏻 Ich kann...2020-11-2543 min

Der Stretching Podcast#56 BACKOVEMBER: 3 wichtige Backbend TippsTipps für dein Backbendtraining: in dieser Podcastepisode habe ich die allerwichtigsten Tipps für dein Rückentraining zusammengefasst. Wenn du deine Backbends intensiv trainieren möchtest, das Video für die Brücke oder aber auch das Workout unbedingt ausprobieren möchtest, hol dir hier deine Gratis Stretchingwoche > www.sisers-stretching.at und starte jetzt dein Stretching! #goforit Gefällt dir das neue Podcast Intro? Hier auch nochmal ein großes Dankeschön an Kevin Gaupmann für die Bearbeitung & Erstellung des Intros. > Hier geht's zu Gaupianos Website Ich wünsc...2020-11-1233 min

Der Stretching Podcast#55 Spagat lernen: Tipps für den HerrenspagatDer Herrenspagat ist dein Ziel? Verbesserungswürdig? Voll im Fokus? Perfekt! Dann habe ich hier 4 Tipps für dich, die dich deinen Herrenspagat näher bringen & die du SOFORT umsetzen kannst. #letsdoit Stretchingvideos zum Mitmachen bekommst du direkt unter www.sisers-stretching.at! Starte jetzt gleich dein Straddle Training oder Splits & Straddles um deinen Herrenspagat näher zu kommen! #GOFORIT DU KANNST, flexy Lady! Deine Steffi 2020-10-2422 min

Der Stretching Podcast#54 Persönliche Fragen Q&A - Veränderung, Selbstliebe, Feel GoodIhr habt mir folgende Fragen gestellt: > Wie bist du aus deinem alten Leben rausgekommen? Wie hast du den Absprung geschafft aus dem Kreislauf und deinem alten Job etc? > Wie hat dein Umfeld reagiert auf deine Veränderung? Was sagt dein Umfeld dass du zu einer anderen Person geworden bist? Haben sich Freunde abgewandt? > Wie hat es deine Beziehung beeinflusst? > Wie sieht deine Morgenroutine aus? > Wie hört man besser auf seine Intuition bzw. auf seine innere Stimme? wie hast du das geschafft? > Meinst du das Leben gibt un...2020-10-121h 15

Der Stretching Podcast#53 Spagat lernen: das musst du wissen!SPLITEMBER SPECIAL > der Spagat ist ein großes Thema in diese September. Damit du deinen Touchdown näher kommst habe ich hier weitere wichtige Punkte zusammengefasst die du unbedingt wissen musst und verinnerlichen solltest! Living #theflexywayoflife Hat dich die Folge motiviert? Poste ein Screenshot in deiner Instagramstory, ich freue mich immer zu sehen wem die Folge etwas gebracht hat :D Hier geht's zu deiner Gratis Stretchingwoche und zu deiner Spagatchallenge Flexy Grüße, deine Steffi 2020-09-1828 min

Der Stretching Podcast#52 Spagat Tipps - Welcome SPLITEMBERNEW MONTH - NEW GOALS: Es ist Zeit für deinen Spagat Touchdown! Aus September wird Splitember: ich versorge dich auf Instagram täglich mit wertvollen und praktischen Tipps für deinen Spagat. In dieser Podcastepisode gebe ich dir die 5 wichtigsten Tipps für den Spagat mit auf deinen Weg und hoffe, dass du damit all deine Spagatziele erreichst. Wenn die Tipps für dich hilfreich sind, teile diese gerne mit deinen Stretchingbuddies und lass es mich gerne wissen! Der Spagat kann kommen - #GOFORIT: Deine Gratis Stretchingwoche GET YOUR SPLIT - dein 8 Wochen...2020-09-0731 min

Der Stretching Podcast#51 - 10 Gründe warum du mit dem Stretching beginnen solltest!Stretchingroutine: Nicht nur körperlich wird sich einiges bei dir tun wenn du beginnst deine Routine regelmäßig durchziehst, sondern in allen möglichen Bereichen wird sich einiges bei dir verändern. Sei bereit weitere positiven Seiten an der Bewegung und dem Stretching zu entdecken und erschaffe mit deinem Körper Großartiges! Glaub an dich - du kannst alles schaffen! Du weißt nicht wie du am besten mit deinem Stretching starten sollst? Benötigst Hilfe bei deiner Routine & bei den Übungen? Dann habe ich etwas für dich > Hier geht's zu deiner Gratis Stretchingwoche #GOFORIT AB AU...2020-08-3127 min

Der Stretching Podcast#50 Spagat in 8 Wochen: So gehts!Spagat lernen in nur 8 Wochen - Geht das? Wie du den Spagat zu 100% erreichst und was dabei zu beachten ist, erfährst du in dieser wichtigen Episode! Unbedingt bis zum Ende hören! Teile gerne die Folge in deiner Instagram Story und markiere mich: @sisers.stretching Ich freue mich auf dein Feedback und wünsche dir ganz viel Erfolg bei deinem Spagat Stretching! > Hier gehts zu GET YOUR SPLIT: https://sisers-stretching.at/get-your-split/ Flexy Grüße, deine Steffi 2020-08-1420 min

Der Stretching Podcast#49 Darum wirst du nicht flexiblerEs geht absolut nichts weiter, ich stretche schon so und so viel ABER mein Körper kann es immer noch nicht. WARUM? Stress und Druck helfen dir nicht weiter und genau das erkläre ich dir in dieser Podcastfolge! > Feel Good dein Wohlfühlprogramm: https://feelgood.sisers-stretching.at > Deine Gratis Stretchingwoche: https://sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/ Gib deinem Körper Zeit - DU KANNST ALLES SCHAFFEN! Deine Steffi 2020-08-0530 min

Der Stretching Podcast#48 Interview mit flexy Lea RothWas für ein großartiges Interview bei unserer Birthdayparty mit Lea Roth! :D Lass dich inspirieren und motivieren! LEA ROTH: Bereits im Kindesalter entdeckte Lea ihre Leidenschaft für den Tanz. Sie begann mit 6 Jahren mit Ballett, hinzu kam Rhythmische Sportgymnastik und später noch Jazz- und Modern Dance sowie HipHop. Ab 2006 war Lea für 5 Jahre als Cheerdancerin für Football und Basketball aktiv und erlebte mit dem Danceteam zahlreiche große Showauftritte. Nach dem Abitur absolvierte Lea ein Duales Studium im Bereich Fitnesstraining. Im Anschluss an das St...2020-06-301h 00

Der Stretching Podcast#47 It's time to feel good!Ein neues Herzensprojekt geht in den Start: FEEL GOOD dein Wohlfühlprogramm für ein besseres Körperbewusstsein & Selbstvertrauen! Warum und weshalb das Ganze entstanden ist, was es dir bringen wird und noch viel mehr verrate ich dir in dieser Podcastepisode! Sei #JETZT bereit für Veränderung! feelgood.sisers-stretching.at Hol dir jetzt dein kostenloses Geschenk zum Download! Dein Gratis Ebook: ▹ Achtsamkeitstipps für deinen Alltag ▹ Meine Top 10 Buchempfehlungen ▹ 30 tägiger Wohlfühlplaner Hier verfügbar > feelgood.sisers-stretching.at ...2020-06-2550 min

Der Stretching Podcast#46 Die Entstehung von Sisers StretchingOft werde ich gefragt: Wie kamst du zu der Idee? Wie hat das alles begonnen? Wie kam es zu Sisers Stretching? Genau auf diese Fragen gehe ich in dieser Podcastfolge detailliert ein. Es ist so schön zurückzudenken und sich an die Anfangszeiten zu erinnern, seit dem heißt es VOLLGAS, und es hat sich so einiges getan, in mir und auch bei Sisers Stretching. Kleiner Spoiler: nächste Woche Mittwoch (24.6.) kommt die Offenbarung auf IG: an welchen Projekt arbeite ich? Was kommt da auf euch zu? Seid gespannt, es wird großartig! Hier...2020-06-201h 22

Der Stretching Podcast#45 Mein Weg zur FlexibilitätAuch ich habe bei 0 begonnen ... Oftmals höre ich 'Ja du hast es ja leicht' oder 'es ist ja auch einfacher wenn man schon immer flexibel war' und das war bei mir definitiv nicht der Fall, ich habe das Stretching sogar GEHASST! Um nochmal genauer darauf einzugehen wie denn das alles bei mir war, die gesamte Story, was sich alles getan hat und wie ich dann schlussendlich den Spagat erreicht habe, erfährst du hier! Hier geht's zu den erwähnten Links: > Was tun bei einer Verletzung/Zerrung/Verspannung > Kann jeder einen Spagat sch...2020-06-101h 12

Der Stretching Podcast#44 Tipps für deine StretchingroutineHast du deine Stretchingroutine noch nicht gefunden? Bist unzufrieden damit? Noch immer nicht am Ziel? Oder auch Stretchingbeginner und weißt nicht genau wie du beginnen sollst? Wie oft soll ich denn stretchen und womit soll ich starten? Diese Fragen beantworte ich dir hier und zum Schluss gibt's sogar noch ein paar wichtige Worte und eine Übung für dein mentales Training. Lass dich einfach mal darauf ein & hab ganz viel Spaß dabei! JETZT NEU: GET FLEXY dein 5 Wochen Stretching Beginnerprogramm Auf was wartest du noch? Starte jetzt: http://sisers-stretching.at/g...2020-05-1652 min

Der Stretching Podcast#43 Wie das Stretching dein Leben verändern wirdEgal ob in Bezug auf dein eigenes Selbstbild, deiner Selbstakzeptanz & Liebe oder auch deiner Gesundheit, aus verschiedenen Gründen kann ich zu 100% bestätigen: das Stretching wird dein Leben verändern. Meine Story dazu und ein paar Erlebnisse der flexy Ladies + einige neue Denkansätze bekommt ihr in dieser Podcastepisode. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim zuhören! Du möchtest jetzt mit dem Stretching beginnen? Auf was wartest du noch -> www.sisers-stretching.at Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche! Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier...2020-04-2440 min

Der Stretching Podcast#42 Stretchingtief: Hol dir Motivation! #JETZTDu bist gerade in einem 'Stretchingtief', bist demotiviert, vielleicht sogar aktuell verletzt oder krank? Findest einfach nicht in deine Routine zurück und bist auf der Suche nach einem ganz liebevollen Arschtritt? OH YES, dann hör jetzt sofort rein! AB AUF DIE MATTE: Du weißt was zu tun ist... Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/ DU KANNST. Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram: https://www.instagram.com/siser...2020-04-0809 min

Der Stretching Podcast#41 Flexy Affirmationen Teil 2Flexy Affirmationen für mehr Stretchingmotivation und den Glauben an sich selbst! In dieser Episode bekommst du weitere Affirmationen von mir perfekt für einen flexy Start in den Tag! (Teil 1 gibt es auch schon - hör doch mal rein!) Affirmationen beeinflussen unser Unterbewusstsein positiv, trainieren dein Gehirn auf Erfolg und bringen dich damit deinen flexy Träumen ein Stück näher! Probier's einfach mal aus! Wiederhole die Folge und hole dir damit jede Menge Motivation für dein Stretching! #letsdoit Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei & einen flexy Start in den Tag!2020-03-2711 min

Der Stretching Podcast#40 CORONAVIRUS - Das ist deine Chance!Jetzt ist deine Chance gekommen all das anzunehmen wie es ist, und das BESTE aus dieser aktuellen Situation zu machen! #coronavirus Wie ich diese Zeit nutzen würde und meine ehrlichen Gedanken zu dieser Ausnahmesituation erfährst du in dieser Folge, auserdem gebe ich dir Tipps wie du deine Zeit am besten nutzen kannst um jetzt deine Ziele zu erreichen. #soletsdothis CORONA KANN UNS MAL! Wir machens einfach TROTZDEM #stretchingtime Starte jetzt endlich mit dem was du schon lange vor dir herumschiebst und ho...2020-03-1636 min

Der Stretching Podcast#39 Flexy MeditationMeditiere dich in den Spagat! Du denkst dir jetzt ... was für ein Blödsinn? Versuchs doch einfach mal, es wird dir bestimmt helfen. Die Meditiation ist gedacht um sich einfach mal nur auf sich, seine Träume und seinen Körper einzulassen. Hineinzuspüren und in Träumen zu sein: immerhin nehmen wir uns sowieso viel zu wenig Zeit für uns selbst. Außerdem wirst du danach mit Sicherheit sofort dein Stretching starten! #LETSDOIT Flexibilitytrainings zum Mitmachen bekommst du wie immer hier: www.sisers-stretching.at! Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche und lass deine Tr...2020-03-0523 min

Der Stretching Podcast#38 Erfolg beginnt im Kopf - Tipps für dein mentales TrainingNicht nur das Trainieren mit unserem Körper ist wichtig, sondern auch unser Kopf darf trainiert werden. Und vor allem dürfen wir uns mit unseren eigenen Gedanken motivieren und unterstützen, anstatt uns runterzuziehen und negative Dinge einzureden. Mit der Kraft der Gedanken erreichst du all deine flexy Ziele! Du glaubst nicht daran? Lass dich überzeugen, hör rein & setze die Tipps um die ich dir gebe, es wird dein Leben verändern! #trustme Hier ist der Link zum empfohlenen Buch: Der Weg des SEAL, werde charakterstark, belastbar und instinktsicher wie ein Elitesoldat - https://amzn.to/32z...2020-02-2845 min

Der Stretching Podcast#37 Flexy Motivation: Let's do it!Von Nichts kommt Nichts! Das wissen wir alle .. hier gebe ich dir einen liebevollen Tritt in den Hintern, damit du JETZT dein Stretching startest! #LETSDOIT Auf der Suche nach intensiven Flexibilitytrainings? Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at STARTE JETZT! Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei deinem Stretching! deine Steffi 2020-02-2107 min

Der Stretching Podcast#36 Schweinehund SofortbekämpfungDu diskutierst gerade mit deinem inneren Schweinehund? Er möchte dich gerade von seiner Bequemlichkeit überzeugen? Oder du hast einfach viel zu oft Momente wo dein Schweinehund präsent ist, und du kannst ihn einfach noch nicht besiegen? Perfekt ... dann habe ich hiermit die Lösung für dich! Du bekommst in dieser Episode 3 Soforthilfe Tipps für deinen inneren Schweinehund! Verinnerliche die 3 Tipps und ich verspreche dir, du wirst ihn zukünftig immer besiegen! Schweinehund besiegt? Teile es in deiner Instagram Story und markiere mich darauf! :D Keine Ahnung wie du...2020-02-1417 min

Der Stretching Podcast#35 Dein FOKUS bringt dich ans Ziel oder eben nichtWie du all deine flexy Ziele erreichst mit dem richtigen Fokus, entspannt und ohne Überforderung. Hier bekommst du 5 Tipps für einen besseren Fokus, damit du deine flexy Ziele erreichst. Gefällt dir die Folge? Lass es mich wissen und teile sie gerne in deiner Instagram Story! Ich reposte das natürlich. Hast du Wünsche? Lass es mich wissen! Flexy Grüße, deine Steffi Erreiche deine Ziele mit den richtigen Flexibilitytrainings für Spagat & Co. Du bekommst über 125 Stretchingeinheiten, Ebooks, Stretchingpläne, Stretching Challenges, jede Menge Moti...2020-01-3015 min

Der Stretching Podcast#34 Challenge accepted.In dieser Folge dreht sich alles um Challenges! :D Um vielleicht sogar deine erste Stretchingchallenge? Oder vielleicht motiviert sie dich einfach weiter Challenges anzunehmen. Im September 2019 habe ich mit den flexy Ladies gemeinsam die erste #siserschallenge in die Welt gesetzt, und siehe da sie war ein voller Erfolg, mittlerweile gibt es 3 Challenges wo du in nur 15 Tagen mehr Flexibilität und Willensstärke dazugewinnen kannst. Meine 3 Learnings zu diesen Challenges erfährst du hier. Stellst du dich deiner eigenen Challenge? :D Du bist jetzt motiviert? Hier geht's zu deiner #siserschallenge: https://sisers-stretching.at/starte-jetzt/ D...2020-01-2819 min

Der Stretching Podcast#33 Flexy Affirmationen für den perfekten Start in deinen flexy Tag!Ein ganz neues Format, der Jänner ist wohl das Monat mit den neuesten Podcastformaten die ich euch zu Verfügung stelle :D In dieser Episode bekommst du einige Affirmationen von mir perfekt für einen flexy Start in den Tag! Affirmationen beeinflussen unser Unterbewusstsein positiv, trainieren dein Gehirn auf Erfolg und bringen dich damit deinen flexy Träumen ein Stück näher! Probier's einfach mal aus! Wiederhole die Folge eventuell und hole dir damit jede Menge Motivation für dein Stretching! Lass es mich gerne wissen, wie dir dieses Format gefallen hat, damit ich wei...2020-01-1508 min

Der Stretching Podcast#32 Flexy Motivation: YOUR BODYDas neueste Format für mehr Motivation und vor allem für dein mentales Training. Erziele mehr Erfolge durch das Training mit deinem Kopf, und Körper natürlich auch. Das neue Format 'Flexy Motivation' (wird beim nächsten mal auch kürzer sein, Versprochen :P) ist dafür da um anders zu denken, dir neue Denkansätze zu geben und dich zu motivieren wenn der Schweinehund mal wieder laut schreit! In diese Episode zum Thema 'BODY' geht's vor allem darum, die eigenen negativen Gedanken & Glaubenssätze gegenüber unseren Körper abzulegen.. Wir kennen alle diese Gedanken 'z...2020-01-0918 min

Der Stretching Podcast#31 Dein flexy Jahr 2020BIST DU BEREIT? Für ein neues großartiges Jahr? Für dein FLEXY JAHR 2020? Natürlich bist du bereit dafür, sonst wärst du nicht hier! :D Hier sind meine Tipps und Empfehlungen für ein flexy Jahr 2020, so steht deinem Ziel nichts mehr im Wege! Außer dein Schweinehund vielleicht, aber auch den kannst du besiegen. DU KANNST. Only YOU can make it happen! #letsdoit Erreiche deine Ziele mit den richtigen Flexibilitytrainings für Spagat & Co. Du bekommst über 100 Stretchingeinheiten, Ebooks, Stretchingpläne jede Menge...2020-01-0335 min

Der Stretching Podcast#30 Spagat Tipps - dein erster TouchdownSpagat lernen: Du hattest deinen ersten Touchdown und bist enttäuscht denn beim nächsten Training haben wieder ein paar Zentimeter gefehlt? Wie sollte man danach mit dem Stretching umgehen? Wie ist es einen Touchdown zu haben, sitzt man dann für immer im Spagat? Was ist zu beachten? Ich hatte vor kurzen meinen ersten Herrenspagat Touchdown, und dachte mir aus dieser Energie heraus gebe ich euch hier ein paar Tipps zum Spagat Touchdown. Flexibiitytrainings für den Damen- und Herrenspagat findest du unter www.sisers-stretching.at Noch kein Mitglied? Hol dir jetzt dein...2019-12-3015 min

Der Stretching Podcast#29 News: Sisers Stretching 2.0 was ist NEU?Yeeeeeey wir haben endlich eine neue übersichtliche Website, aber nicht nur das erwartet euch bei Sisers Stretching 2.0! Es gibt ganz viele neue Funktionen, Pakete, Möglichkeiten, Pläne und vieles mehr was dir dein Stretching vereinfachen wird :D #letsgetflexy Schau doch mal vorbei: www.sisers-stretching.at Die Teamübersicht und somit großartige Menschen die hinter Sisers Stretching stecken findest du hier: https://sisers-stretching.at/kontakt/team/ Die neuen Pakete + das Private Coaching findest du hier: https://sisers-stretching.at/starte-jetzt/ Und hier geht's zu deinem 8 Wochen Spagatprogramm: 2019-12-2138 min

Der Stretching Podcast#28 Stretching trotz Grippe?Die Winterzeit ist da und da häufen sich auch schon die Grippeviren! Man ist verschnupft oder krank und da stellt sich die Frage: Trotzdem Stretchen? Auch wenn man krank ist? Sollte man das tun? Wann sollte man pausieren? Und wie wird man schnellstmöglich wieder gesund? Was mache ich wenn ich krank bin? Ich stretche ja doch fast täglich ... Ist es gut? Oder schlecht? Was tut sich im Körper? All meine persönlichen Erfahrungen und Empfehlungen + eine kleine Story bekommst du hier in dieser Podcastepisode zu hören! Falls du gerade im Bett l...2019-12-1019 min

Der Stretching Podcast#27 Wie höre ich am besten auf meinen Körper?Hör auf deinen Körper .. aber WIE FUNKTIONIERT DAS?? Diesmal gehe ich genauer und speziell auf folgende 4 Punkte ein: > Schmerz/Zwicken/Blockaden > Zwinge dich nicht in Positionen die dein Körper NOCH nicht schafft > Übertreibt es nicht, Übermotivation kann zu Verletzungen führen > Schlapp, Energielos und Krank Du hast nur diesen einen Körper, zerstör ihn nicht, sei liebevoll zu deinem Körper und dann erreichst du verletzungsfrei all deine flexy Ziele! Hier ist der Blogpost zum Thema Verspannungen/Zerrungen/Verletzun...2019-11-2735 min

Der Stretching Podcast#26 Deine flexy Reise in die ZukunftDu hast große Träume? Spagate, Handstände und viele weitere große Ziele? Bist aber manchmal verzweifelt? Und hinterfragst ob du es jemals schaffen kannst? Lass es uns herausfinden! Ich gehe mit dir in die Zukunft und hole dir Antworten. Ich empfehle dir Ruhe, konzentrier dich auf diese Episode und schreib vielleicht sogar mit. Wünsche dir ganz viel Spaß und viel Erfolg bei deiner flexy Reise! #letsdoit Noch kein Sisers Stretching Mitglied? Auf was wartest du noch? Du möchtest doch all deine flexy Träume verwirklichen oder doch nicht? STARTE JETZT: www.sisers-stretching.at Für mehr...2019-10-1623 min

Der Stretching Podcast#25 Das Geheimnis von FlexibilitätIn dieser Folge: Das Geheimnis von Flexibilität ... Raunzen ... und die Prüfungen die einem manchmal gestellt werden! Passend dazu, war auch noch das Mikrofon nicht angesteckt, sodass ich diese Folge leider nur über das gängige Macbook Mikrofon aufgenommen wurde! Nobody is perfect: die nächste Folge wird mit der Qualität natürlich wieder besser! SORRY, heute hat mich der Podcast besonders lieb gehabt :D Ich hätte ja auch aufgeben können aber: ICH MACH ES EINFACH TROTZDEM! Ich hoffe du auch? :D Hier kommst du zu deiner Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at Ich freu mich auf DICH!2019-10-1024 min

Der Stretching Podcast#24 Kann jeder einen Spagat lernen?Die berühmte Frage: Kann denn tatsächlich jeder einen Spagat lernen? Was denkst du? Meine Antwort auf diese Frage + Begründung bekommst du in dieser Podcastfolge! Hier geht's zum erwähnten Blogbeitrag und den Videos der inspirierenden Damen: https://sisers-stretching.at/kann-jeder-einen-spagat-lernen/ Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, würde ich mich sehr freuen, wenn du die Folge via Screenshot in deiner Story teilst :D Bist du jetzt motiviert für den Spagat? Hier geht's zu deinen Flexibilitytrainings -> www.sisers-stretching.at #LETSDOIT Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier...2019-09-1011 min

Der Stretching Podcast#23 Tipps für den DamenspagatPassend zu unserer aktuellen 15 Tages Spagat Challenge unter www.sisers-stretching.at habe ich hier einige Tipps für deinen Damenspagat und dein Stretching! Wenn der Spagat zu deinen Zielen gehört, oder du bereits kurz vorm Touchdown bist, hör dir die Folge unbedingt bis zum Schluss an! Wenn du auch an unserer SpagatChallenge teilnehmen möchtest, melde dich jetzt an und hole dir die ersten 7 Tage kostenlos: www.sisers-stretching.at/starte-jetzt Lass es mich wissen wenn dir die Tipps geholfen haben :)Ich wünsche dir ganz viel Spaß und natürlich weiterhin viel Erfolg bei deinem Stretching! BELIEVE YOU CAN, AND...2019-08-0327 min

Der Stretching Podcast#22 Ist eine Stretching Challenge sinnvoll?Hallo flexy Lady! Heute startet unsere erste 15 Tages Spagat Challenge für alle Mitglieder und genau darum möchte ich heute mit dir sprechen: Sind Challenges sinnvoll? Was passiert bei einer Challenge? Und warum sollte man die Challenge annehmen? :D Wenn du jetzt richtig motiviert bist, lade ich dich herzlichst ein jetzt dabei zu sein und mit deiner 15 Tages Challenge für den Damenspagat zu starten: www.sisers-stretching.at/starte-jetzt Die ersten 7 Tage sind kostenlos, sodass du das ganze auch einfach mal testen kannst! Weitere Infos bekommst du direkt im Mitgliederbereich nach deiner Anmeldung.Ich wünsche dir ganz viel Spaß...2019-08-0117 min

Der Stretching Podcast#21 Storytelling - Emotionen - Zukunft: 1 Jahr Sisers Stretching!WOW 1 Jahr Sisers Stretching! Die Story wie Sisers Stretching eigentlich entstanden ist, was alles passiert ist, welche Emotionen hochkamen, wie schön es ist Menschen damit zu erreichen und glücklich zu machen und was euch in der Zukunft alles noch so erwartet erfährt ihr hier! Letzte Chance! Noch kein Mitglied? Dann habe ich jetzt ein Geschenk für dich:Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingeinheit direkt aus dem Programm völlig unverbindlich und kostenlos unter https://sisers-stretching.at/dein-geschenk/ Happy Stretching! Deine Steffi 2019-07-1039 min

Der Stretching Podcast#20 Was tun bei einer Verspannung bzw. Zerrung?Du hast eine Verspannung? Zerrung? Dein Muskel fühlt sich beim Stretching einfach nicht mehr so gut an? Es sticht oder zieht unangenehm? Deine Faszien fühlen sich verklebt an? Hier habe ich spezielle Tipps + meine Erfahrung mit den verschiedensten Produkten für dich - unbedingt reinhören! Hier geht’s zu den erwähnten Helferleins: Die Blackroll: https://amzn.to/2xEFzzK Der Blackroll-Ball: https://amzn.to/2S2OGUD Das Blackroll Set (Rolle & Ball) https://amzn.to/2xEH54U Akupressurmatte: https://amzn.to/2Jl7WtG Silikon-Schröpfer: https://amzn.to/2FZif4q Tigerbalm (wärmende Creme): https://amzn.to/2xDajBf Flauschige Wär...2019-07-0829 min

Der Stretching Podcast#19 Wie finde ich die Motivation für mein Stretching?Unmotiviert? Schlechter Tag? Alles läuft heute schief? Du willst einfach nur gammeln und dich am besten garnicht mehr bewegen .. aber eigentlich hast du dir doch vorgenommen heute zu stretchen? Und jetzt suchst du verzweifelt nach Motivation? PERFEKT! Dann hör dir gleich mal die neue Episode an! Hier bekommst du einige Tipps und Infos was ich so tue wenn ich mal unmotiviert bin, und JA solche Tage haben wir alle mal: DAS IST GANZ NORMAL! Zum ersten Tipp, hier gleich mal ein kleiner Input nachträglich: https://www.youtube.com/watch?v=qUE4oDunYkc #LETSDANCE Lass mich wissen ob du je...2019-05-2916 min

POLE DANCE PODCAST#32 Entdecke deinen Körper neu durch Stretching und Pole Dance mit Stefanie Iser von Sisers Stretching (Teil 2)Flexibilität ist eine Frage der Disziplin. Davon ist Stefanie von Sisers Stretching heute überzeugt. Doch Disziplin alleine führt nicht zum Ziel. Ein umfangreiches Wissen über den Körper und die richtigen Dehnübungen hat sich Stefanie aus der Not heraus erarbeitet: viele offene Fragen, auf die sie nach klaren Antworten gesucht hat. Heute gibt sie dieses wertvolle Wissen in ihrem Online Programm an ihre Stretching Schüler weiter und hilft so zahlreichen Menschen ihre Flexy Ziele endlich zu erreichen. In der heutigen Episode (#32) erfährst du: Warum passives Stretchen n...2019-05-2100 min

POLE DANCE PODCAST#32 Entdecke deinen Körper neu durch Stretching und Pole Dance mit Stefanie Iser von Sisers Stretching (Teil 1)Flexibilität ist eine Frage der Disziplin. Davon ist Stefanie von Sisers Stretching heute überzeugt. Doch Disziplin alleine führt nicht zum Ziel. Ein umfangreiches Wissen über den Körper und die richtigen Dehnübungen hat sich Stefanie aus der Not heraus erarbeitet: viele offene Fragen, auf die sie nach klaren Antworten gesucht hat. Heute gibt sie dieses wertvolle Wissen in ihrem Online Programm an ihre Stretching Schüler weiter und hilft so zahlreichen Menschen ihre Flexy Ziele endlich zu erreichen. In der heutigen Episode (#32) erfährst du: Warum passives Stretchen n...2019-05-2000 min

Der Stretching Podcast#18 Krafttraining & Stretching? Lässt sich das vereinbaren?Du trainierst mehrmals die Woche Kraft, mit Gewichten, dem eigenem Körpergewicht oder an der Pole? Du hast schon öfters gehört, das Krafttraining und das Stretching nicht an einem Tag gemacht werden sollten? Oder dass man das Krafttraining mit dem Stretching nicht kombinieren sollte? Hier bekommst du die Antwort, die genaue Erklärung zu diesem Thema und meine persönlichen Tipps wie du zukünftig mit deinem Krafttraining und Stretching umgehen kannst. Du bist auf der Suche nach einem Stretching mit einer Schritt für Schritt Anleitung perfekt zum Mitmachen? Eventuell auch kurze Videos oder After Workout Stretchings die du direk...2019-05-0212 min

Der Stretching Podcast#17 Kalte Flexibilität - #splitseverywhereWie ist das eigentlich mit der kalten Flexibilität? Warum können manche Menschen überall und immer einen Spagat machen? Was steckt dahinter und ab wann ist das möglich? Und wie ist das eigentlich mit dem kalten Dehnen so? Ich sollte mich doch immer aufwärmen? Diese Fragen und noch viel mehr beantworte ich dir in dieser Podcastepisode. Have fun! :D Du bist auf der Suche nach richtig guten Flexibilitytrainings? Mit einer Schritt für Schritt Anleitung und intensiv sodass du auch mal ÜBERALL einen Spagat machen kannst? Dann habe ich hier etwas ganz tolles für dich: www.sisers-str...2019-04-2516 min

Der Stretching Podcast#16 Die effektivste Stretchingroutine!Du weißt nicht wie oft du stretchen sollst? Wie du deinen Schweinehund besiegst? Und wie du dein Stretching jetzt tatsächlich in deine Woche einplanen sollst? Hör doch mal rein! Ich habe die perfekte Idee für dich! #LETSDOIT Ich wünsch dir ganz viel Spaß & natürlich auch viel Erfolg beim Probieren! Falls du auf der Suche nach Flexibilitytrainings bist: Möchte ich dich sehr gerne unter www.sisers-stretching.at dabei unterstützen! Du bekommst verschiedenste Stretchingeinheiten zu den Themen Rücken, Damen- und Herrenspagat, Akrobatikvideos und jede Menge Motivation. Die Videos beinhalten ein intensives Warm Up, ein Flexibil...2019-04-1611 min

Der Stretching Podcast#15 NEWS Sisers StretchingEs gibt einige News bzw. ein Update welches ich zu erzählen habe! Es erwartet euch großartiges und jetzt heißts für mich #workworkwork :D Ich bin voll motiviert mit euch gemeinsam GAS ZU GEBEN sodass wir all unsere FLEXY TRÄUME verwirklichen! BIST DU BEREIT????? -> www.sisers-stretching.at 2019-04-1031 min

Der Stretching Podcast#14 Was tun bei einer Verletzung?Zerrungen, Verspannungen, Verklebte Faszien, etwas eingezwickt oder eingerissen, solche Verletzungen kennen wir doch alle, doch was sollen wir tun wenn so ein Unglück mal passiert? Ist eine Pause die richtige Lösung oder doch Bewegung? Das alles und noch viel mehr erfährst du hier! Wie versprochen hier die Links für die Dinge die ich immer wieder anwende: Blackroll: https://amzn.to/2HXSpRd Massageball: https://amzn.to/2OB5wrI Akupressurmatte: https://amzn.to/2WG29CJ Silikonschröpfer: https://amzn.to/2CPGQXV Kuschelige Wärmeflasche: https://amzn.to/2YEmTfW Hier gehts zum Motivationsblog: https://sisers-stretching.at/motivation/ Follow me: Instagram: htt...2019-04-0136 min

Der Stretching Podcast#13 Meine Story - mein Weg zur FlexibilitätWie war denn das bei mir? Wie bin ich zur Flexibilität gekommen? Oder zu Poledance? War ich immer schon so sportlich und flexibel? Das und noch viel mehr beantworte ich dir hier in dieser etwas längeren Podcastfolge. Mein Weg zu Poledance, meine Veränderung, vom Selbsthass zur Selbstliebe, von einem Spagattraum zur Realität und all das was ich mitgenommen haben bekommst du HIER! Wie versprochen hier der Link zu meinem ersten Spagatbild: https://www.instagram.com/p/BgV4bi_npkB/?utm_source=ig_web_button_share_sheet Und wenn du jetzt vollmotiviert starten willst, warten hier auf dich...2019-03-2546 min

Der Stretching Podcast#12 Good Morning MotivationGood Morning in the Morning! :D Hol dir hier deine Morgen-Motivation, am besten gleich in der Früh nach dem aufstehen! Have fun! Hat dich diese Podcastepisode motiviert? Ist die Good Morning Motivation angekommen? Und hat sie dir gefallen? Bitte lass es mich unbedingt wissen und schreib mir -> https://www.instagram.com/sisers.stretching/ Du bist jetzt richtig motiviert und möchtest gleich mit dem Stretching starten? Ich habe hier die perfekten Stretchingeinheiten & Flexibilitytrainings für dich: www.sisers-stretching.at Ich wünsche dir ganz viel Erfolg und einen wunderschönen Tag!Jage deine Träume wie ein Löwe! Die l...2019-03-1816 min

Der Stretching Podcast#11 WICHTIG: Hör auf deinen Körper!Ganz ganz gaaaaanz wichtiges Thema: HÖR AUF DEINEN KÖRPER! Warum das so unglaublich wichtig ist, was mir bereits alles passiert ist als ich NICHT auf meinen Körper gehört habe und wie man am besten auf seinen Körper hört erfährst du in dieser Folge! :D Hier geht's zum angesprochenen Bloginterview mit meiner Physiotherapeutin Birgit Roenig: https://sisers-stretching.at/interview-mit-birgit-roenig-physiotherapeutin-und-aerialistin/ Möchtest du gezielt mehr an deiner Flexibilität arbeiten? Du weißt aber nicht wie? Noch mehr Tipps, die richtige Motivation und intensive Flexibilitytrainings mit einer Schritt für Schritt Anleitung bekommst du hier -> www.sisers...2019-03-0426 min

Der Stretching Podcast#10 Eine Story für dich!Starte jetzt dein flexy Leben! :D Hier ist eine kleine Story von mir, warum ich glaube, dass der Februar für dich ein guter Start für deine Flexibilität sein wird! Wie versprochen gibt es hier für dich einen RABATTCODE: Mit dem Code 'SISERS10' kannst du dich jetzt unter www.sisers-stretching.at registrieren und du bekommst MONATLICH -10% auf die Mitgliedschaft. Dieser Rabattcode gilt für dich monatlich, solange wie du möchtest, also auf was wartest du noch? Starte JETZT! Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram: https://www.instagram.com/sisers.s...2019-02-1109 min

Der Stretching Podcast#9 Jeder Körper ist anders!Und das ist auch gut so! :D Für alle die Lesefaul sind gibt es hier nochmal passend zum neuesten Blogartikel das ganze von mir gesprochen. Für mich ist es sehr wichtig, sich immer wieder zu sagen dass jeder Körper unterschiedlich ist, und vor allem dass man aufhört sich mit anderen zu vergleichen, denn das führt genau zu nichts außer zu einer fetten Portion DEMOTIVATION, und das kann keiner gebrauchen! Wenn du also gerade nach etwas MOTIVATION suchst und dir wiedermal ein paar Tipps holen möchtest bist du hier genau richtig! #einfachmalreinhören Wie versproch...2019-02-0627 min

Der Stretching Podcast#8 Mach dein Stretching zur Gewohnheit!Mein Tipp für dich: Mach dein Stretching zur Gewohnheit! Was ich damit meine und wie man diesen Tipp in seinem Wochenalltag einpfelgen kann/soll erkläre ich dir in dieser Folge! Du bist auf der Suche nach intensiven Flexibilitytrainings? Du möchtest öfters die Woche trainieren und zwar WANN und WO du willst? Dann bist hier genau richtig: www.sisers-stretching.at -> Du bekommst verschiedenste Stretchingeinheiten zu den Themen Rücken, Damen- und Herrenspagat, Akrobatikvideos und jede Menge Motivation. Die Videos beinhalten ein intensives Warm Up, ein Flexibilitytraining mit den verschiedensten Übungen zur Kräftigung und Dehnung für Anfänger un...2019-01-2114 min

Der Stretching Podcast#7 Motivation 2 GoHallo & ein wunderschönes flexy Jahr 2019! Du bist gerade faul? Und suchst lieber gerade neue Podcastfolgen damit du dich erfolgreich vorm Stretching drücken kannst? Oder suchst eventuell gerade nach Motivation damit du deinen Schweinehund besiegen kannst? DANN BIST DU HIER VERDAMMT RICHTIG -> hier ist dein Arschtritt! :D Zum ersten Mal hier? Und auf der Suche nach Flexibilitytrainings? Besuche meine Homepage: www.sisers-stretching.at! Dir gefällt diese folge? Teile sie auf Instagram und markiere mich @sisers.stretching darauf! Ich freue mich auf dein Feedback und wünsche dir ein erfolgreiches Stretching! :) Exklusiv für Mitglieder: Hol dir jetzt dein We...2019-01-1513 min

Der Stretching Podcast#6 Neues Jahr - Neue Chance: 10 Tipps für dein flexy Jahr 2019Die letzte Podcastfolge im Jahr 2018 mit einer kleinen Neuigkeit für diesen Podcast und 10 Tipps für dein flexy Jahr 2019, denn jetzt gehen wir's so richtig an! :D Hier ist der Blogartikel -> Achte auf deine Gedanken auf meiner Homepage: https://sisers-stretching.at/achte-auf-deine-gedanken/ Und hier geht's zum Stretchingtipp #1 Hör auf deinen Körper: https://www.instagram.com/p/Bg-lqfsHmCK/?utm_source=ig_web_button_share_sheet Exklusiv für Mitglieder: Hol dir jetzt dein Weihnachtsgeschenk unter www.sisers-stretching.at hast du bis Ende Jänner einen Leitfaden für dein flexy Jahr 2019, ein Worksheed für deine flexy Mission und...2018-12-3029 min

Der Stretching Podcast#5 im Interview beim Athleten PodcastMein erstes Podcast-Interview gemeinsam mit meinem Freund Jürgen Toman bei dem Athleten Podcast! Ich möchte euch das Interview auch hier zu Verfügung stellen und wünsche euch viel Spaß beim zuhören! :) Auf der Suche nach intensiven Flexibilitytrainings? Damit die flexy Ziele endlich erreicht werden? Gerne möchte ich dich unter www.sisers-stretching.at dabei unterstützen! Du bekommst verschiedenste Stretchingeinheiten zu den Themen Rücken, Damen- und Herrenspagat, Akrobatikvideos und jede Menge Motivation. Die Videos beinhalten ein intensives Warm Up, ein Flexibilitytraining mit den verschiedensten Übungen zur Kräftigung und Dehnung, und ein Cool Down zum Schluss. Sch...2018-12-2841 min

Der Stretching Podcast#4 Wie oft soll ich stretchen?Die wohl häufigste Fragen überhaupt: Wie oft soll ich jetzt denn stretchen um meine Ziele zu erreichen? Genau darüber möchte ich mit dir in dieser Folge sprechen, hier bekommst du meine persönlichen Tipps wie du deine flexy Ziele erreichen wirst, eine Routine findest und dein Stretching in deinen Alltag am besten einpflegen kannst. Ich wünsch dir ganz viel Spaß und natürlich auch viel Erfolg! Falls du auf der Suche nach Flexibilitytrainings bist? Möchte ich dich sehr gerne unter www.sisers-stretching.at dabei unterstützen! Du bekommst verschiedenste Stretchingeinheiten zu den Themen Rücken, Damen- und H...2018-12-1820 min

Der Stretching Podcast#3 Höhen und Tiefen gibt's immer!Du bist vielleicht gerade in einem Tief? Hast dich verletzt oder das Leben will dich gerade auf eine echt harte Prüfung stellen? Im Stretching geht aktuell absolut nichts weiter? Und Erfolge an der Pole hattest du auch schon lang keine mehr? Du bist in einem Tief, und dein Leben möchte dein Durchhaltevermögen überprüfen. MACH WEITER! Hol dir in dieser Podcast Episode deine Motivation und erfahre wie ich mit Tiefen umgehe und was ich alles dadurch lernen konnte.. Du bist auf der Suche nach Flexibilitytrainings? Besuche meine Homepage: www.sisers-stretching.at! Dir gefällt diese folge? Teile sie au...2018-12-0820 min

Der Jürgen Toman Podcast#12 - be flexy and strong mit Sisers StretchingStefanie Iser ist 25 Jahre jung, Online Unternehmerin, eine wirklich extrem flexible Athletin und vor allem seit 8 Jahren meine Partnerin. Dazu muss ich sagen, sie war vor ein paar Jahren noch alles andere als flexible. Wie sie es in wenigen Jahren in den Spagat geschafft hat, wie sie sich zur online Unternehmerin entwickelt hat & vor allem wie sie es so lange mit mir aushaltet, erfährt ihr in diesem Podcast.Gefällt dir der Podcast? Dann hinterlasse einen Like und abonniere den Podcast :D Sisers Stretching Onlineprogramm: https://sisers-stretching.atSisers Stretching auf Instagram:https://www.instagram.com/sisers.stretching/Sisers Happy Way...2018-12-0738 min

Der Stretching Podcast#2 Auch du kannst es schaffen!Auch ich habe bei 0 begonnen, und ich weiß wie es ist jahrelang für seine Ziele zu trainieren! Lass dich hier von mir etwas inspirieren und hol die eine Extraportion Motivation! :D Bereits motiviert? Hol dir jetzt das gesamte Online Stretchingprogramm 7 Tage kostenlos und lass deine flexy Träume wahr werden! #letsdoit www.sisers-stretching.at Für noch mehr Tipps & Stretchingmotivation folge mir hier: https://www.instagram.com/sisers.stretching/ https://www.facebook.com/sisersstretching/ https://www.youtube.com/channel/UCrSvDi_KSSB2cBThFCzIvnQ Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und HAPPY STRETCHING ♡2018-11-2819 min

Der Stretching Podcast#1 Willkommen beim Stretchingpodcast!Willkommen beim Stretchingpodcast! Und willkommen bei der allerersten Folge! :D In dieser Folge stelle ich mich kurz bei euch vor und erzähle euch von meinen Vorstellungen und zukünfitgen Folgen auf diesem Podcast! Ich freue mich euch ab jetzt auch hier motivieren zu dürfen! Falls ihr Fragen habt speziell für den Podcast, Themen die ich unbedingt anschreiben soll, lasst es mich wissen! Für noch mehr Tipps & Stretchingmotivation folgt mir auch hier: https://www.instagram.com/sisers.stretching/ https://www.facebook.com/sisersstretching/ https://www.youtube.com/channel/UCrSvDi_KSSB2cBThFCzIvnQ Flexibilitytrainings mit Schritt für Schritt Anleitu...2018-11-2016 min

De Sandwich02-07-2017: De SandwichUur 1 1. You won?t be satisfied ? Doris Day 2. I wont last a day without you ? The Carpenters 3. Om sweet om ? Keb?Mo? & Taj Mahal & Lizz Wright 4. Het Spaarne ? Josee Koning 5. King Midas in reverse ? The Hollies 6. Love?s a stranger ? Warhaus 7. My kamer ? Amanda Strydom 8. Nine million bicycles ? Katie Melua 9. Douce France - Charles Trenet 10. Les trois cloches ? Edith Piaf & Les Compagnons de la Chanson 11. Think for a minute ? The Housemartis 12. Tom Dumoulin ? Ton Engels 13. It?s too late ? Carole King 14. Ha llovido ? Marina Rossell Uur 2 1. Wayfaring stranger ? Emmylou Harris 2. If I may ? Nat King Cole & The Four Knights 3. Waor...2017-07-021h 53