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Nourishing Creativity with Chef Carla Contreras (formerly Show Up Fully)Let Creativity Rise: Energetic Wisdom, Nourishment, and the Inner Truths of Creative Flow with Sofia Adler"Creativity is something that moves through us, that rises through us from our core, from our roots towards expression." — Sofia AdlerThis episode is an invitation to explore creativity as energy, alive, moving, and rising from within. I’m joined by Sofia Adler, an energy worker, astrologer, and newly certified functional nutrition practitioner.Sofia is the founder of Sofia Adler Wellness, an online energy healing center that integrates mind, body, and spirit. Sofia defines creativity as something that comes from the body, not the mind.She shares what the energy of creativity wants to s...
2025-12-0519 min
emprendematePasa a la acción: La estrategia detrás del lanzamiento - Sofía Contreras #099En este episodio de Emprendemate charlamos con Sofía Contreras, emprendedora serial y fundadora de Mastery Haus. En esta entrevista entramos de lleno en cómo lanzó su libro Pasa a la Acción, aplicando estrategias de marketing digital dignas de una startup.Sofía nos cuenta todo: desde el uso de campañas y lanzamiento, cómo usó contenidos, email marketing, redes y automatizaciones fuera de lo común en el mundo editorial.Una conversación imperdible si estás pensando en lanzar un producto digital, escribir un libro o simplemente querés aprender a crear un l...
2025-05-2255 min
Creadores Podcast con Marcelo ZegarraCómo Vencer la Pereza y Dejar de Procrastinar | Experta en Procrastinación (Sofia Contreras) | Ep. 214¡DESBLOQUEA TU CEREBRO! Sofía Contreras ( @SofiaContreras ), una speaker internacional y autora de "Pasa a la Acción", revela el MÉTODO COMPROBADO para terminar con la procrastinación y alcanzar PRODUCTIVIDAD EXTREMA.🔥 Lo que aprenderás en este episodio transformador:✅ Los 5 HACKS MENTALES para reprogramar tu cerebro y tomar acción MASIVA✅ Por qué "no necesitas motivación" (y qué necesitas realmente)✅ Cómo diseñar tus días para evitar la procrastinación desde el primer minuto✅ La...
2025-04-141h 25
Nourishing Creativity with Chef Carla Contreras (formerly Show Up Fully)Episode 100: Tune Into Your Creative Energy with Sofia Adler of SWA WellnessWe made it to episode 100! I am so grateful for you tuning in and listening to this podcast whether it’s your first episode or 100th. I’m celebrating this milestone with a special repeat guest who will remind you that you are part of something larger.I’m joined by Sofia Adler, an energy worker and certified mindful meditation teacher. Sofia works with a variety of energetic modalities that help you connect back to yourself, the land, and the universe.Tune in as Sofia and I explore the many ways that energy can support you, y...
2024-12-1420 min
Pasa a la Acción con Sofia ContrerasLa Calidad de Tu Vida Depende de ESTO | Episodio EspecialVivimos en una constante carrera hacia el próximo hito, la próxima meta, el siguiente nivel.
En este contexto, frenar para pensar qué es lo más importante para tu negocio o cómo se ve la vida que querés vivir.
La vida que tenemos hacia adelante depende de cómo estamos pensando.
Pero se necesita un ego saludable para hacerte preguntas que no sabes responder.
Y entender que estas preguntas son las puertas hacia lo que queremos resolver.
2024-10-2229 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasPrincipios Rectores: Cómo Configurar Tu Mente para El Éxito | Ep. 79Tony Robbins tiene una frase que dice:
“La calidad de nuestra vida es un reflejo directo de la calidad de las preguntas que nos hacemos”
Nuestros resultados del día a día son solo la punta del iceberg.
Al alterar nuestros patrones de pensamiento habituales, podemos superar las creencias limitantes, mejorar nuestro bienestar emocional y lograr un mayor éxito en diversas áreas de la vida.
2024-10-1508 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasLos LÍDERES del TOP 1% Hacen ESTO | Ep. 78Es fácil caer en la trampa de pensar que todo es cuestión de estrategias, herramientas o equipos. Pero si tu cabeza no está alineada, da igual cuánto te esfuerces: los resultados no van a llegar.
Los grandes líderes de negocios no tienen algo que vos no tengas. La diferencia está en cómo manejan su mente antes de liderar su negocio.
En este episodio, te voy a contar cómo desbloquear tu mente para que puedas alcanzar el éxito que te está esperando.
2024-10-0807 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasLiderazgo: Cómo Construir un Equipo de Alto Rendimiento | Ep. 77La cultura se come a la estrategia en el desayuno.
El equipo es mucho más importante que la estrategia, porque es el equipo quien ejecuta la estrategia.
Fuimos educados para pensar en cómo resolver situaciones y en realidad la pregunta debería ser quién.
Pasamos de: “¿Cómo podría resolver esto?” a “¿Quién podría resolver esto?”
Porque si todo depende de vos, tu negocio tiene un limite.
2024-10-0141 min2024-09-2416 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCómo Lograr Resultados En Menos Tiempo | Ep. 75En ninguna etapa de nuestra vida nos enseñan cómo crear negocios que realmente funcionen.
A mí me pasó lo mismo.
Pero hay una herramienta fundamental para avanzar con seguridad hacia lo que queremos lograr y que pocos usan: pedir ayuda.
Apalancarnos en las personas que ya recorrieron el camino que estamos transitando es la mejor aceleradora de resultados.
Hay educación alternativa, cuentas de alto valor en plataformas como Youtube, libros y muchas más formas de nutrirnos de la experiencia de otros.
¿Vos pedís ayuda?
2024-09-1709 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasLa Felicidad: Por qué nunca seremos 100% felices (y esta bien) | Ep. 74En un mundo donde constantemente se nos dice que "pensemos en positivo" y que "todo va a salir bien", creo que es hora de cuestionar si realmente estamos utilizando el positivismo de la manera más efectiva.
Muchas veces, nos quedamos cómodos o seguros de que con solo pensar en positivo, todo va a salir bien, cuando en realidad estamos evitando lo que realmente importa: pasar a la acción.
2024-09-1012 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCómo DESTACAR en mercados saturados: 3 pasos fundamentales | Ep. 73En este episodio, te comparto los 3 pasos fundamentales para que tu negocio deje de competir por precio y logres dejar de ser un commodity para enfocarte en el valor que le aportas a tus clientes. Herramienta de valor extra para desarrollar tu nicho dorado con la que trabajan nuestros clientes 👉 https://masteryhaus.com/34-paginas-nicho-dorado-MH
2024-09-0317 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCómo convertirte en el líder que tu negocio necesita | Ep 72Liderar un equipo es difícil.
Porque el equipo es fundamental para escalar los resultados del negocio y lograr lo que se proponen.
Pero, tu equipo va a ser tan bueno, como vos lo seas liderando.
En este episodio, te comparto las claves para potenciar tu autoconocimiento y ser el líder que tu negocio necesita.
2024-08-2707 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasLa Cultura Le Gana a La Estrategia | Ep.71Durante mi carrera, siempre tuve mucha suerte con los equipos con los que me tocó trabajar. Porque, para que tu negocio funcione tu equipo es fundamental. Es tu equipo quien ejecuta la estrategia.
Por eso, internamente nuestro equipo se llama "Los Espartanos". Porque somos pocos, y logramos grandes cosas.
Tal es así que, el año pasado, me tomé 3 meses de vacaciones y el negocio hizo un X3 en su facturación.
¿Qué hay detrás de esta magia? La verdad es que no hay magia.
Es el resultado de tener una cultura definida y principios sólidos par...
2024-08-2029 minPasa a la Acción con Sofia Contreras7 Lecciones Que Cambiaron Mi vida | Ep. 70En este episodio, te comparto las mejores 7 lecciones de vida que he aprendido de mis mentores y de mi propia experiencia. No se trata solo de consejos aislados, sino de enseñanzas que podés aplicar en tu día a día para transformar tu perspectiva y mejorar tanto en tu vida personal como profesional. A mi me sirvieron muchísimo y quiero compartilas con vos.
2024-08-1320 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasAprendizaje: El Perfeccionismo Te Impide Avanzar | Ep. 69Creemos que el perfeccionismo es una virtud, pero muchas veces puede ser una trampa que nos mantiene estancados y nos impide avanzar. Porque nos hace sentir que nada de lo que hacemos es suficiente. Pensalo así: mientras te estás obsesionando con cada pequeño error, podrías estar avanzando, aprendiendo y creciendo.
2024-08-0620 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasHack mental para definir tu propio éxito | Ep. 68El primer paso para vivir la vida que querés es definir que es prioritario en tu vida. Y en base a eso crear tu propia definición de éxito. Crecemos con una idea socialmente aceptada y un camino definido de lo que se supone que deberíamos hacer. Este episodio es una invitación a romper con esas creencias. Te cuento cómo logré definir mi propia ruta para alcanzarlo y te invito a que vos también puedas hacerlo.
2024-07-3015 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasProcrastinación: aprende a definir tus miedos | Ep. 67Muchas veces, sin darnos cuenta, procrastinamos por el simple hecho de no enfrentarnos a eso que evitamos. Por miedo o por el motivo que sea.Pero, la clave es entender que la diferencia está en accionar. En este episodio, te cuento por qué es importante definir tus miedos y cómo te puede ayudar a lograr tus objetivos.
2024-07-2305 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasPor qué Cerre mi Negocio | Ep. 66Para evolucionar, es necesario que los negocios se adapten a los momentos que atravesamos durante la vida.
No que nuestra vida se adapte al negocio.
Por eso, cada vez que quieras evolucionar pensá en dónde están tus prioridades y en qué estas haciendo foco.
El mes pasado cerré uno de mis negocios que durante el tiempo que lo tuve facturó más de 7 cifras.
Algunas decisiones no son fáciles.
En este episodio te cuento por qué lo hice.
2024-07-1625 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCómo definir tu propósito: ¿Trabajo full time o full life? | Ep. 65
2024-07-0907 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasRedefinición de éxito: encuentra tu propia versión | Ep. 64Solemos transcurrir la vida con ciertas "reglas" impuestas sobre cómo tenemos que ser o accionar.
La clave está en encontrar nuestra propia versión de esas reglas y si se adapta con la vida que queremos para nosotros mismos.
Define tu propia versión de éxito.
En este episodio te cuento una historia de redefinición de éxito.
2024-07-0206 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasEl relleno es para los peluches: así funciona un negocio serio | Ep. 63El valor real que entregas a tus clientes, eso es lo que marca la diferencia.
Si el valor que aportas es supremo el precio percibido por tus servicios siempre va a ser menor en relación a lo que entregas.
Ahí tiene que estar tu foco. En hacer de la entrega de tu servicios algo invaluable por la forma en que resuelves el dolor de tus clientes.
Así funcionan los negocios en serio.
2024-06-2516 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasLa habilidad más importante de nuestra época (El 1% domina esto) | Ep. 62En distintos contextos de la vida nos enseñan que equivocarse esta mal.
Nos moldean para que aspiremos solo a lo que nos salga 100% perfecto.
Hay que pegarla a la primera, no se puede fallar o sos un fracaso.
En mi caso soy un gran fracaso, fracasé innumerables veces, infinidad de veces. Si no hubiera fracasado tanto no estaría donde estoy hoy. No hubiera aprendido ni un décimo de todo lo que se hoy.
La habilidad más importante que podes desarrollar, la que nos llevará a alcanzar lo que no...
2024-06-1813 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCómo desarrollar pensamiento crítico: Modelo mental | Ep 61En este episodio, te cuento cómo desarrollar pensamiento crítico mediante un modelo mental llamado "First Principles" o "Principios Principales".
Aprenderás a desagregar aquellas "verdades" impuestas y cómo enfrentar tus problemas de una manera más efectiva y fundamentada.
2024-06-1108 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasTu mente no es delegable | Ep. 60Cuando puedes desbloquear tu mente es cuando puedes desbloquear todos los resultados que tienes hacia adelante.
En este episodio te cuento algo clave para aprender a desbloquear tu mente. Escucha hasta el final para conocer la frase que cambio mi forma de ver las cosas.
2024-05-2802 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCómo lidiar con la incertidumbre: define tus miedos | Ep. 59El camino del emprendedor suele ser muy solitario y generar mucha incertidumbre por no saber que decisiones tomar. Es lógico atravesar ese miedo, especialmente cuando es algo que no sabemos cómo hacerlo.
En este episodio, te comparto un ejercicio para desbloquear tus miedos, aplicado tanto a los negocios como a la vida en general.
Hazlo cada vez que tengas miedo de accionar con algo.
2024-05-2104 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCómo desbloquear tu mente | Ep. 58A lo largo de mi carrera, me encontré con distintos desafíos. Uno de ellos, fue el miedo a hablar en público. ( y a ponerme roja al subir a un escenario)
En este episodio, te cuento cómo lo logré y cómo hacer para desbloquear tu mente para alcanzar tus objetivos.
2024-05-1712 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasPasos para cambiar tu vida | Episodio EspecialHace unos meses viajé por México y Estados Unidos, y conocí a Pavo, con quien compartimos una gran charla.
Te comparto un fragmento de esta entrevista, para que conozcas mi camino en el ecosistema emprendedor tecnológico.
2024-05-0828 minPasa a la Acción con Sofia Contreras¿Qué es el éxito? Un hack para alcanzarlo | Ep. 57Vivimos rodeados de presiones y expectativas externas que dictan lo que significa ser exitoso/a.
Crea tu propia versión de éxito y comienza a transitar ese camino.
En este episodio te traigo un hack para poder alcanzar lo que te propones y configurar tu propio éxito.
2024-04-3002 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasConfigura tu temporada de NO | Ep. 56Puede que decir que no sea difícil.
Pero es fundamental para enfocarnos y lograr lo que queremos.
En este episodio te cuento cómo configurar tu temporada de NO y darle importancia a tus prioridades.
2024-04-2404 min
Épicamente con Pavo Gómez OreaSofia Contreras l EL EGO EN LOS NEGOCIOS: El Enemigo de Tus SueñosBienvenidos a un nuevo episodio con una argentina fuera de serie 🔥🙌 Ella es Sofía Contreras, una excelente creadora de contenido, con más de 12 años de experiencia en el ecosistema emprendedor tecnológico, Sofía ha mentorado y potenciado negocios a nivel global. ⚡ Y por si fuera poco, co-fundó su primera ONG a los 23 años, ¿te imaginas?
Actualmente, es CEO y fundadora de Mastery Haus, firma de consultoría que acompaña a líderes de negocios de servicios a blindar y escalar los resultados de sus empresas. 🤝🔝
En este episodio hablamos de:
🙌 Cuál es la línea entre la productividad...
2024-04-221h 20Pasa a la Acción con Sofia Contreras¿Mucho cansancio? Aprende cómo generar más energía | Ep. 55La energía es lo más importante. Aunque seas la persona más inteligente del mundo, la mas hábil y enfocada.
Si no tienes energía, no puedes hacer nada.
En este episodio te comparto las 7 puntos clave para que aprendas a generar más y mejor energía.
2024-04-1605 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasEl arte de la abundancia libre de estrés | Ep. 54En este episodio te comparto un ejercicio práctico para que puedas definir qué tipo de vida queres tener.
Para eso necesitas definir cómo queres que sea tu vida ideal y cuáles son tus "no negociables".
Escucha hasta el final para aplicarlo a tu vida y tu negocio.
2024-04-0908 minPasa a la Acción con Sofia Contreras13 Principios para la vida y los negocios | Ep. 53Este episodios es una clase de Negocios Exitosos. Programa de consultoría de mi Academia por el que pasaron miles de emprendedores y lideres de negocios en LATAM.
Decidimos compartirla con la comunidad para que puedas tener los principios fundamentales a la hora de crear tu propio negocio.
13 principios que también aplican para la vida diaria.
Espero que te aporten valor y que puedas aplicarlos de ahora en adelante en lo que sea que te propongas.
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2024-04-0228 min
Pasa a la Acción con Sofia ContrerasFilosofía Estoica: la dicotomía del control | Ep. 53El estoicismo es una filosofía muy práctica que ayuda en la toma de decisiones y a vivir una vida más feliz.
En este episodio, te cuento como funciona la dicotomía del control y te dejo un ejercicio práctico para que puedas aplicarlo en tu vida.
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2024-03-2505 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasAprende a utilizar el 100% de tu cerebro | Ep. 52Las palabras no solamente reflejan la realidad, sino que la crean.
Todo lo que te dices a ti mismo condicionan las acciones que puedes hacer día a día.
En este episodio, te contaré los 3 pasos para desbloquear y configurar tu cerebro para alcanzar lo que te propones.
2024-03-1805 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCómo ganar el videojuego de los negocios | Ep. 51Tanto en los negocios, como en los videojuegos hay un personaje principal que usando distintas herramientas va atravesando dificultades, superando etapas, pasando de nivel.
Necesitas jugar, equivocarte, aprender y volver a intentarlo para ganar el juego.
Lo mismo con los negocios, necesitas desarrollar una serie de herramientas para superar los desafíos del día a día.
Aprender de los errores que se cometieron en el pasado, y aplicarlos para el futuro.
2024-03-1119 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasLa trampa del Ego: cómo eliminar barreras mentales y escalar tus resultados | Ep. 50Emprender es un camino fácil y difícil al mismo tiempo.
Pero, lo peor que les esta pasando a los emprendedores en este momento, es la trampa del ego.
Aquello que nos impide avanzar a tener resultados con nuestro negocio y facturar muchísimo dinero, simplemente por estar encerrados en nuestra cabeza.
En este episodio, te comparto los hacks que me ayudaron a eliminar las barreras para alcanzar los resultados que me propongo.
2024-03-0415 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasHackea tu mente: Cómo crear futuro definiendo una palabra | Ep. 49Todos los años defino una palabra que me ayuda de una forma simple a encausar mis decisiones y mi estado mental sobre cómo encarar el año.
En este episodio te comparto como me ayuda esta práctica y te propongo que hagas este ejercicio de definir una palabra que te ayude en la toma de decisiones.
2024-02-1905 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasLa clave del éxito: ¿Capacidad o confianza? | Ep. 48Existe una dicotomía entre la competencia y la confianza.
La verdadera fórmula de éxito no esta solo en saber, sino en creer y ser constante.
En este episodio te invito a identificar los aspectos de tu vida en los que necesitas generar más confianza y puedas potenciarte para que logres lo que te propones.
2024-02-1207 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasMente Consciente vs Subconsciente | Ep. 47¿Alguna vez te has preguntado por qué a veces nos saboteamos a nosotros mismos?
En el episodio de esta semana te cuento cómo el subconsciente, con su poderosa influencia, puede estar influyendo sin que nos demos cuenta.
2024-02-0509 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCharlie Munger: Lecciones para la vida y los negocios. | Ep 46Charlie Munger fue uno de mis principales mentores y que gracias a su sabiduría pude aplicar muchas de sus lecciones a mi negocio.
En este episodio te comparto un homenaje a menos de 2 meses de su partida y algunos de los tantos aprendizajes que nos dejó.
2024-01-3017 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasDesafío mental: ¿Sientes ansiedad? Aplica el Detox de Dopamina | Ep. 45¿Sientes ansiedad o estrés?
No estas solo en esto. Estamos constantemente atravesados por la satisfacción inmediata y eso lleva a acostumbrar a nuestro cerebro a pensar que todo lo que vale la pena es instantáneo.
En este episodio te traigo un desafío mental que te ayudará a hacer un detox de dopamina que puedas aplicarlo a tu día a día.
2024-01-2207 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCómo apalancar tu negocio con Inteligencia Artificial en 2024 | Ep. 44El mundo cambia rápido.
Esto trae grandes desafíos y cambios de paradigma como el impacto de la INTELIGENCIA ARTIFICIAL en los emprendimientos y negocios tecnológicos. Quienes logren apalancarse en estos cambios van a marcar la diferencia.
Por eso, en este episodio encontrarás 3 oportunidades para escalar tu negocio con IA en 2024.
2024-01-1608 minPasa a la Acción con Sofia Contreras3 aprendizajes para potenciar tu año | Ep. 43El 2023 fue un año de grandes aprendizajes para mi negocio.
En este episodio te comparto algunos puntos fundamentales para que puedas aplicarlos al tuyo.
Mi newsletter semanal Cortito y al Pie aquí: https://shorturl.at/NORWZ
¿Quieres escalar tu negocio de servicios? Aplica a Mastery Haus completando este formulario: https://forms.gle/VPbDnHMQU9PrLxao8
2024-01-0809 minPasa a la Acción con Sofia Contreras5 acciones para convertirte en un gran líder | Ep. 42Te comparto 5 acciones que te convertirán en un gran líder.
Haz el test de las 12 personalidades acá: https://bit.ly/3TIt8OP
2024-01-0106 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasAplica este sistema para ganar tu 2024 | Ep. 41En el episodio de esta semana, te dejo 3 hacks para generar hábitos, mejorar tus resultados y cumplir tus objetivos (los viejos y los del próximo año) 🚀
2023-12-2503 minPasa a la Acción con Sofia Contreras¿Muchos pendientes? 5 pasos para ordenar tus días. | Ep. 40En este episodio te cuento los 5 pasos para ordenar tus días. Implementándolo a lo largo del tiempo y generando un hábito, hará que puedas alcanzar lo que te propongas.
2023-12-1806 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCiclos Circadianos: Cómo cuidar y gestionar tu energía | Ep. 39Las teorías que hablan sobre despertarse a las 5 AM para ser exitosos tienen una gran falla: al ser personas diferentes es imposible generalizar sobre nuestro ritmo y horarios de vida.
En este episodio te cuento sobre cómo identificar tu cronotipo y gestionar mejor tu energía.
2023-12-1104 minPasa a la Acción con Sofia Contreras3 Consejos para emprender con éxito | Ep. 38En este episodio te cuento sobre el momento en el cual decidí emprender mi propio negocio y te comparto 3 consejos fundamentales si tu también estas pensando en emprender.
2023-12-0406 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasGood to Great: El libro que necesitas si emprendes | Ep. 37En este episodio te comparto los puntos clave del libro Good To Great donde Jim Collins revela los secretos para transformar empresas buenas en excepcionales
2023-11-2703 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCalma tu Mente: Un ejercicio para enfocar tus pensamientos | Ep. 36Llevar un registro de tus días a lo largo del tiempo puede ser una herramienta para minimizar tu estrés, relativizar situaciones y aprender de tu día a día.
2023-11-2005 minPasa a la Acción con Sofia Contreras9 libros que potenciaran tu vida | Ep. 35
Estos son los 9 libros que cambiaron mi vida, potenciando mi crecimiento personal y profesional:
1- El método Silva de control mental - Jose Silva
2- Make Time - Jake Knapp y John Zeratsky
3- El monje que vendió su Ferraria - Robin S. Sharma
4- Cartas a Lucilio - Séneca
5- El sutil arte de que (casi todo) te importe una mi*rda - Mark Manson
6- La semana laboral de 4 hotas - Tim Ferriss
7- El poder del ahora - Eckha...
2023-11-1303 min
Emprende con PropósitoComunicación emprendedora, con Sofía ContrerasEn el evento de la Fundación Inspirar tuve una charla con una de las oradoras, Sofía Contreras. Estas fueron las preguntas que le hice
01:02- ¿Cómo debe relacionarse un emprendedor con la comunicación?
02:29- ¿Qué se puede hacer para mejorar la comunicación?
03:21- ¿Cómo me doy cuenta si necesito un cambio de hábitos en mi rutina?
06:07- ¿Qué lugar ocupa o debería ocupar la IA en nuestra vida?
08:08- ¿Qué lugar creés que ocupan los emprendedores en Argentina?
Abrazá un propósi...
2023-11-0710 minPasa a la Acción con Sofia Contreras¿Trabajas desde casa? 5 Hacks para potenciar tu productividad | Ep. 34En el episodio de esta semana te comparto 5 hacks para mejorar tu productividad haciendo home office.
2023-11-0606 min
Tiene que haber algo más100: Mejores momentos de los 6 episodios más escuchados. Marina Diaz Ibarra - Hernán Casciari - Sofia Contreras -Vivi Maidanik - Santiago Magnin - Alejandro Melamed.Increíblemente llegamos a 100 entrevistas. Este episodio es una colección de las ideas de los 6 capítulos más escuchados hasta acá. Técnicamente entraron en los primeros 50, así que quizá cuando nos volvamos encontrar para la celebración de los 200 episodios veas otros nombres.
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Elegimos los mejores momentos para celebrar y en estos episodios vas a escuchar sobre:
- Tener mentores, como buscarlos. Con Marina Diaz Ibarra
- Ciclos de creación vs. comunicación en los proyectos con Hernán Casciari.
- Cómo prepararse...
2023-11-061h 43
Liderazgo y Motivación junto a Daniel ColomboCrear tu propio negocio, inspirando a los demás sin morir en el intento. Una conversación con Sofía Contreras¿Cuál es la mentalidad necesaria para emprender? ¿De qué forma las creencias determinan el camino de lo que hacemos? ¿Por qué aprender es una de las vías más directas hacia el logro? En esta conversación con Sofía Contreras, encontrarás muchas respuestas.
2023-10-3137 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasMake Time: Un libro para equilibrar tus días | Ep. 33Hoy quiero compartirte el libro Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky.
Este libro es un paso a paso sobre cómo facilitar nuestros días y salir de la constante hiper-productividad para la cual estamos configurados.
Knapp y Zeratsky desarrollaron 87 tácticas que componen esta metodología para vivir una vida mucho más equilibrada.
2023-10-3004 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCómo ser estratégicamente vagos y lograr objetivos | Ep. 32Cuando empecé mi carrera profesional uno de mis jefes decía que prefería contratar personas un poquito vagas porque buscan la forma más rápida y fácil de resolver lo que tienen en frente.
No podemos producir más tiempo, pero sí podemos tomar decisiones en el día a día que nos ayuden a cuidarlo y usarlo de manera efectiva.
En el episodio de hoy te comparto 3 consejos para aplicar la flojera estratégica 🚀
2023-10-2305 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasBasta de excusas: Esto es tu responsabilidad | Ep. 31Un gran cambio de mentalidad que hice hace muchos años y me hizo vivir una vida más plena y tranquila es no responsabilizar al exterior por las cosas que suceden.
👉 Se trata de asumir realmente nuestras responsabilidades sin excusas.
Las cosas se logran haciendo, y para hacer tenemos que hacernos cargo de lo que nos rodea y de las situaciones que creamos.
Cuando podemos ver eso, el juego cambia en 180 grados.
📚 El libro del que te hablo es 100 formas de mejorar tu escritura de Gary Provost
2023-10-1603 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasGeneralistas Especializados: Un aprendizaje que te diferenciará del resto | Ep. 30Un gran aprendizaje para mi desarrollo profesional fue convertirme en una generalista especializada.
Se trata de diferenciarnos del resto de las personas mezclando disciplinas o conocimientos para construir nuestra persona diferencial.
¿Cuáles son esas habilidades que querés trabajar para potenciar tu desarrollo profesional?
2023-10-0902 min
emprendemateComo crear un negocio exitoso DESDE CERO: Sofia Contreras 🚀 | Emprendemate #015En el episodio #015 de Emprendemate, tenemos un invitado muy especial: Sofia Contreras 🙌
Exploramos temas fascinantes sobre cómo desarrollar tanto tu negocio como a ti mismo. Hablamos sobre la importancia de invertir en educación, cómo la comunicación y la creación de contenidos son claves en el mundo empresarial actual y cómo generar cercanía con tu audiencia puede marcar la diferencia en tu éxito.
Además, discutimos las oportunidades globales que los emprendedores argentinos pueden aprovechar en el mercado global. Sofía nos comparte su experiencia y conocimiento, lo que hace que este episodio sea aún más v...
2023-10-051h 03Pasa a la Acción con Sofia ContrerasCómo crecer en redes (Aunque tengas 0 seguidores) | Ep. 29El éxito de la noche a la mañana no existe:
El secreto para crecer en redes sociales y potenciar tu audiencia es la constancia.
¿Qué significa esto? Significa que si enfocas tu tiempo en generar contenido de valor siendo constante y consistente los resultados van a estar ahí
2023-10-0206 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasLa decisión más importante de mi vida | Ep. 28El tiempo es algo que no podemos recuperar.
Por eso, decidí que es importante que mi agenda no esté explotada.
Decido a qué le voy a dedicar mi tiempo y mi energía.
¿Vos en qué estas invirtiendo el tuyo? ⏰
2023-09-2504 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasHackea tu mente: Cómo ganar en la vida y en los negocios | Ep. 27¿Estás jugando para ganar o para no perder?
Para lograr lo que te propones el primer paso es tener la mentalidad correcta 🧠
En este episodio te comparto algunos puntos fundamentales para desarrollar una mentalidad ganadora y maximizar todas las oportunidades que tienes en frente.
2023-09-1805 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCómo decir que NO sin sentir culpa | Ep. 26Puede que DECIR QUE NO sea difícil 😰
Pero es fundamental para enfocarnos y lograr lo que queremos.
⚠️ Al estar disponibles para todos, todo el tiempo, tu energía esta dispersa en múltiples acciones y eso corre tu foco de lo que es importante para vos.
Warren Buffett dice que lo que diferencia a las personas exitosas del resto, es la capacidad de decir que no.
2023-09-1103 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasAprendizajes luego de 1.000.000 de seguidores | Ep. 25¡Ahórrate tiempo y errores! Estos son los 7 aprendizajes que tuve creando una audiencia de +1.000.000 personas.
2023-09-0406 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasEl libro que cambió mi vida financiera | Ep. 24The Psychology of Money (Como Piensan Los Ricos) es un libro que cambió mi vida financiera
En este episodio te resumo en 4 minutos algunos puntos fundamentales del libro que van a cambiar tu forma de pensar el dinero: Desde conceptos como “inversión compuesta” hasta la importancia de derribar nuestros propios sesgos.
2023-08-2804 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCómo tener un equipo ganador | Ep. 23Tu equipo va a ser tan bueno, como vos lo seas liderando.
Y ¿Cómo ser un buen líder? La base fundamental es evitar el MICROMANAGEMENT y tener procesos claros para poder delegar de forma efectiva.
Un EQUIPO GANADOR, es un equipo de trabajo con autonomía y alineado con los objetivos de tu negocio.
2023-08-2103 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasSupera tus límites: cómo los mentores pueden potenciar tus resultados | Ep. 22Los mentores son fundamentales en nuestra vida. Pueden brindarte la orientación y el apoyo necesarios para triunfar en cada paso del camino.
Apoyate en mentores para ir un paso más allá de tus propios límites.
En este episodio te dejo algunos tips para saber identificarlos y sumarlos a tu vida.
2023-08-1409 minPasa a la Acción con Sofia Contreras5 Hábitos simples que cambiarán tu vida | Ep. 21Muchas veces pensamos que para obtener grandes resultados debemos hacer grandes actos, pero es un error. El interés compuesto de tus pequeñas acciones a lo largo del tiempo puede mejorar tu vida.
2023-08-0706 minPasa a la Acción con Sofia Contreras7 errores que te llevarán a la quiebra | Ep. 20A lo largo de mi carrera profesional, ayudando a desarrollar negocios tecnológicos en diferentes lugares del mundo conocí miles de emprendimientos. Muchos de ellos fracasaban por las mismas razones.
¡Razones que pueden evitarse!
En el episodio de esta semana te comparto los 7 errores más comunes a la hora de emprender.
2023-07-3109 minPasa a la Acción con Sofia Contreras9 Aprendizajes en 10 años | Ep. 19Estos son los 9 aprendizajes que mejoraron mi vida y me sirvieron de herramientas para construir mi carrera profesional y potenciar mi desarrollo personal. Los aplico continuamente y son clave para mi toma de decisiones y mi accionar en el día a día.
2023-07-2413 minPasa a la Acción con Sofia Contreras¿Tus ideas no funcionan? No cometas este error | Ep. 18A lo largo de los años me he cruzado con muchas personas que no dejan que sus ideas evolucionen.
En los tiempo que vivimos es muy común que tengamos ansiedad por ver resultados. Pero recordá que el éxito de la noche a la mañana NO EXISTE.
No darle tiempo a tus ideas, es impedir que crezcan, y esto puede significar una pérdida de dinero en tus proyectos.
Por eso, es hora de comprometerte con tus ideas.
2023-07-1806 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCómo ser felíz según la ciencia | Ep. 17En nuestro organismo tenemos muchas herramientas que pueden ayudarnos a potenciar nuestro bienestar.
En el video de hoy de comparto 5 hacks para lograr mayores momentos de felicidad (según la ciencia) 🧬
2023-07-1104 minPasa a la Acción con Sofia Contreras¿Mentalidad fija o de crecimiento? Descubre tu máximo potencial | Ep. 16¿Mentalidad fija o mentalidad de crecimiento?
Desarrollar mentalidad de crecimiento se trata de la actitud que adoptamos ante los desafíos que tenemos al frente. Nos ayuda a poder avanzar hacia lo que nos proponemos.
En este video te dejo 3 puntos clave donde deberías hacer foco para trabajarla.
2023-07-0406 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasLas tres mejores inversiones de mi vida | Ep. 15Estamos acostumbrados a relacionar las inversiones con el dinero, pero es un error 🚫 En este episodio te comparto las 3 mejores inversiones que hice para potenciar mi desarrollo personal y mi carrera profesional que NO implicaron dinero.
2023-06-2707 minPasa a la Acción con Sofia Contreras¿Querés ser millonario? Seguí estos pasos | Ep. 14Anotá esto: Las palabras crean realidad. Lo que nosotros pensamos, configura cómo nos sentimos. Cómo nos sentimos, configura lo que podemos hacer. Y lo que hacemos configura nuestros resultados. Vos ¿Qué cuento te estás contando?
2023-06-2006 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasCómo lidiar con el estrés: El Experimento del Snack | Ep. 13Baba Shiv, experto en neuroeconomía, desarrolló El Experimento del Snack y comprobó que cuanto más abrumados nos encontramos, tenemos mayor tendencia a tomar decisiones erráticas.
Todos mantenemos un ritmo de vida que muchas veces puede resultar estresante. En el episodio de hoy te comparto 5 tips para tomar buenas decisiones y disminuir el estrés.
2023-06-1308 minPasa a la Acción con Sofia Contreras¿Liderás un equipo? Cuatro etapas para potenciar su desempeño | Ep. 12Sumar nuevos integrantes a tu equipo es un momento clave: Una buena inducción es el secreto para generar equipos de trabajo independientes y con capacidad de tomar decisiones.
En el episodio de esta semana te comparto las 4 etapas de la delagación (por Mago More). Un sistema paso a paso que va a ayudarte a sumar nuevos roles a tu equipo de manera efectiva.
2023-06-0605 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasProductividad: cómo mejorarla en tres minutos | Ep. 11En el episodio de esta semana quiero revelarte 3 hacks poco conocidos pero muy simples de aplicar que van a mejorar tu rendimiento y tu bienestar. Recordá que ser productivos no es hacer más, es hacer mejor.
2023-05-3003 min
Pasa a la Acción con Sofia Contreras#11 | Expande Tu Mente Con Estos 3 LibrosEn el episodio de esta semana quiero compartirte 3 libros que tuvieron un gran impacto en mi vida y que pueden potenciar la tuya:
"Rompe la barrera del no" de Chris Voss, "Titanes" de Tim Ferriss y "Cartas a Lucilio" de Séneca.
2023-05-2205 minPasa a la Acción con Sofia Contreras¿Cansancio? Cinco hábitos para mejorar tus días | Ep. 10¿Cómo hago para no cansarme y lograr lo que me propongo en un día? Desde ya te adelanto que soy humana y sí me canso. Pero aplicando ciertos hacks vas a poder optimizar tu energía. En este episodio te comparto 5 hábitos para acabar con el cansancio y lograr lo que te propones.
2023-05-1504 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasQué le diría a mi yo de 20 años | Ep. 09Todos tenemos, en algún momento, instancias de reflexión. En mi caso me puse a pensar en los últimos 10 años y todo lo que estuvo pasando en mi vida. Por eso, en este episodio te propongo un viaje al pasado y te comparto 3 consejos que le daría a mi yo de 20 años y que al día de hoy son clave para mi crecimiento personal y profesional.
2023-05-0803 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasDias abrumadores: cinco preguntas para identificar qué pasa | Ep. 08Hay momentos en los que nos sentimos abrumados o sobrepasados por nuestra cantidad de pendientes o tareas del día a día.
En este episodio te comparto 5 preguntas clave que deberías hacerte para identificar qué te puede estar pasando y evitar esos momentos de gran estrés.
2023-05-0104 minPasa a la Acción con Sofia Contreras¿Querés alcanzar tu mejor versión? Estos son los tres libros que debes leer | Ep. 07Los libros son herramientas fundamentales que uso para mi trabajo y para mi día a día: En el episodio de esta semana quiero compartirte 3 libros que fueron CLAVE para mi crecimiento personal y profesional.
2023-04-2405 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasTres aprendizajes que cambiaron mi vida y van a cambiar la tuya | Ep. 06En el episodio de hoy quiero compartirte los 3 aprendizajes que cambiaron mi vida y que aplico en mi día a día tanto en lo personal como en lo profesional.
Hay muchas cosas que no nos enseñan en ningún lado y son clave para desarrollar una vida equilibrada y lograr los objetivos que buscamos. Empezá a desarrollar estas habilidades y potenciá tus resultados.
2023-04-1705 minPasa a la Acción con Sofia ContrerasConfianza: ejercicios simples para desarrollarla, mantenerla y transmitirla | Ep. 05La confianza es un valor que lleva mucho tiempo construir y puede romperse con mucha facilidad.
En el episodio de hoy te dejo 2 ejercicios clave que me sirvieron a la hora de pensar en mi desarrollo personal y profesional. Quienes somos se ve reflejado en nuestro negocio. Y poder generar confianza es la base para construir un negocio sólido.
2023-04-1004 minPasa a la Acción con Sofia Contreras¿Estás liderando de la mejor manera? Cuando tus acciones son el problema | Ep. 04En el episodio de esta semana, te comparto 5 puntos clave para organizar tu equipo de trabajo y evitar el micromanagement.
Recordá que tu equipo va a ser tan bueno, como lo seas vos liderando 🚀
Si querés seguir profundizando en metodologÍas y herramientas para potenciar tu desarrollo como líder podes hacer click acá http://bit.ly/40BAyEg
2023-04-0311 minPasa a la Acción con Sofia Contreras¿Aplazas tus sueños? Una metodología para superar nuestros miedos y accionar | Ep. 03Muchas veces tenemos definidos nuestros objetivos pero nos cuesta tomar acción por miedo a lo que pueda suceder.
En este episodio quiero compartirte un ejercicio práctico llamado Fear Setting, desarrollado por Tim Ferris, para que puedas aplicarlo cada vez que busques un cambio en tu vida y te de miedo lo que pueda pasar. Aplica para cualquier situación como cambiar de trabajo, emprender un viaje, mudarte de país, etc.
Probá este ejercicio y animate a dar ese paso.
2023-03-2705 min
TERCER TIEMPO RUGBYEntrevista a Sofía Miranda (Concejala Deportes Ayuntamiento de Madrid) - Episodio exclusivo para mecenasAgradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Con motivo del anuncio y presentación de la final de las World Rugby Sevens a partir de junio de 2024 en Madrid, en el estadio Civitas Metropolitano, hablamos con la Concejala del área de Deportes del Ayuntamiento de Madrid, Sofía Miranda, una de las personas que más ha trabajado y apostado por este proyecto desde el consistorio madrileño.Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de TERCER TIEMPO RUGBY. Descubre antes que nadie los nuev...
2023-03-2217 min
Pasa a la Acción con Sofia Contreras¿Grandes ambiciones? Cinco pasos para lograr todo lo que te propongas | Ep. 02Muchas veces me preguntan cómo manejo mi tiempo para lograr todo lo que me propongo: la respuesta está en este episodio.
Quiero compartirte 5 tips que te van a ayudar a enfocarte, aumentar tu productividad y potenciar tus resultados 🚀
2023-03-2009 min
Pasa a la Acción con Sofia Contreras¿Te cuesta arrancar? Ganale a la procrastinación con estos hacks | Ep. 01Frente a los diferentes factores que nos estimulan y distraen día a día, hacer foco y pasar a la acción es todo un desafío.
En el episodio de esta semana te dejo 3 hacks para poder superar esos momentos de procrastinación y lograr todo lo que te propongas.
¿Estás listo/a para pasar a la acción?
2023-03-1306 min
Tiene que haber algo más18 - Sofia Contreras: Co-Foundar de Chicas en Tecnología, usar ingeniería inversa para crear proyectos y ganar becas internacionalesSofia nació en Córdoba, Argentina y se encuentra actualmente radicada en Buenos Aires. Con + 10 años de experiencia en el ecosistema emprendedor ha mentoreado, asesorado y ayudado a desarrollar startups, emprendedores y corporaciones. Co-fundó Chicas en Tecnología, organización sin fines de lucro que busca cerrar la brecha de género en tecnología y emprendedorismo.
Contenido:
Porque decidió estudiar arquitectura y relaciones publicas
Como hizo para ganar becas
Que le aporto estudiar afuera
Porque rechazo una beca Chevening
Como creció su cuenta de...
2022-04-0549 min
Nourishing Creativity with Chef Carla Contreras (formerly Show Up Fully)Loving Yourself & Tuning Inwards with Astrologer Sofia AdlerI can’t wait for you to LISTEN to this podcast with Sofia Adler. Put your headphones on and listen now!Sofia Adler is an astrology consultant who demystifies astrology so you can co-create with the stars, and design a unique, authentic life with ease. Sofia interprets astrology into actionable insights and practical, tangible steps for her clients.Sofia shares what Showing Up her means to her. “For me, it’s tuning inwards, it is the opposite of what I think people and expect when they hear the words Showing Up.” There are so many g...
2022-03-2032 min
Mariposa DigitalProductividad 101: Naturalizar las cosas que nos hacen bien con Sofia Contreras | EP75En nuestro episodio 75 estaremos conversando con Sofía Contreras. Ella ha realizado varios estudios en emprendimiento y liderazgo y ha trabajado con empresas y organizaciones pequeñas, medianas y grandes aplicando metodologías de transformación digital, programas de desarrollo de equipos, innovación de procesos, entre otros.Hoy Sofía nos va a explicar por qué la productividad es un concepto subjetivo y nos ayudará a crear nuestra propia definición de productividad, además nos hablará de la importancia de organizar nuestras prioridades para tener una mejor gestión del tiempo y finalmente nos dará algunos conse...
2021-09-1337 min
La Entrevista InspiradoraEp11: "Gestioná tu tiempo para potenciarte" - Sofía ContrerasTodos tenemos las mismas 24 horas, pero no todos hacemos uso de ellas de la misma manera. En un año de pandemia, donde la realidad cambió y los espacios de trabajo también, se nos puso en juego la decisión qué queremos hacer con nuestro tiempo. Y en verdad, al confrontarnos con eso, nos preguntamos, ¿qué quiero hacer con mi vida?
"El tiempo no es algo que se pueda 'tener', lo que podemos hacer es tomar decisiones y establecer prioridades sobre qué queremos hacer con él", dice Sofía Contreras, experta en innovación, productividad y desarrollo...
2021-05-0359 min
Emprender Leyendo"La semana laboral de 4 horas" ha transformado la vida y carrera de Sofía Contreras - #33 - Libros recomendados por emprendedores/asEn este episodio nos encontramos con Sofía Contreras, co-fundadora de "Chicas en Tecnología", socia de Shiftseven y fundadora de sofiacontreras.com.ar, su propia consultora de innovación y diseño de negocio. Luego de hacer carrera en el mundo del Venture Capital, Sofi transformó su vida y hoy ayuda a personas de toda la región a crear negocios con sentido para vivir vidas más felices.
Sofi nos va a contar sobre el libro "La semana laboral de 4 horas" de Tim Ferriss, en el cual se rompe con varias ideas construidas por la sociedad...
2020-10-1423 min
Emprende con PropósitoEl checklist de tu negocio, con Sofía ContrerasEn este episodio invitamos a Sofía Contreras una cordobesa que ha sido reconocida dentro de las Top 10 emprendedoras Argentinas por la Embajada de Francia, becada para realizar el Programa de Liderazgo en Competitividad Global de la Universidad de Georgetown y destacada por ser la Co-fundadora de chicas en Tecnología. Junto a ella estaremos hablando sobre "procesos", de cómo optimizar los tiempos, de cómo planificar tu proyecto, tu negocio y porqué no alguna área de tu vida que busques mejorar.
Como siempre, aguardamos tus comentarios y sugerencias en podcast@emprendeconproposito.com.ar
2020-10-0845 min
Jefa de tu vida. El podcast de Charuca60. Cómo ser mucho más productiva. Con Sofía Contreras.Sé que a muchas de nuestras jefas les preocupa el tema de la productividad. Sé que sienten que acaban el día agotadas pero con la sensación de no haber avanzado nada a pesar de haber pasado el día corriendo de una tarea a otra. Tranquilas, jefas, que para eso hoy he invitado a Sofía Contreras. Sofía es asesora estratégica de empresas, cofundadora de Chicas en Tecnología, escribe para el diario “La Nación” y en resumen está haciendo un trabajo maravilloso para ayudar a mujeres a prosperar y a ser JEFAS DE SU VIDA. ¿Qué cómo...
2020-04-2442 min