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A dose of SofiS6E10 - No es urgente¿Qué significa realmente tener un sistema nervioso en calma en estos tiempos modernos?En este episodio hablamos de acciones diarias para regularnos, de la diferencia entre lo urgente y lo importante, y de por qué hoy la calma no se trata de evitar la incomodidad, sino de aprender a navegarla con conciencia.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com
2026-01-1421 minA dose of SofiS6E9 - El porqué detrás¿Por qué necesitamos que todo tenga una explicación?En este episodio, Sofi habla de esa necesidad humana de encontrar sentido y de cómo aprender a sostenernos cuando las respuestas simplemente no están disponibles.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com
2025-12-1719 minA dose of SofiS6E8 - Así se siente ser mamáEn este episodio Sofi te cuenta cómo ha cambiado su vida desde que se convirtió en mamá: los retos emocionales, el amor, y los aprendizajes de salud mental que este proceso le ha traído.Un episodio honesto para quienes están atravesando cambios profundos y quieren sentirse acompañadas.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com
2025-12-0319 minA dose of SofiS6E7 - DecisionesTomar decisiones no se trata de saberlo todo, sino de escucharte mejor. En este episodio, Sofi te habla de los miedos detrás de la toma de decisiones y te explica cómo fortalecer ese “músculo” con más autenticidad, confianza y libertad.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com
2025-06-2522 minA dose of SofiS6E6 - SoltarUn tema que muchas veces nos cuesta enfrentar: soltar.Soltar personas, soltar expectativas, soltar el control... ¿Por qué nos aferramos? ¿Qué significa realmente dejar ir? En este episodio Sofi te ayuda a reflexionar sobre lo que significa soltar desde un lugar de autocuidado, no como una pérdida, sino como una forma de reconectar contigo, de hacer espacio para lo nuevo, y de vivir con más ligereza emocional.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com
2025-04-1226 minA dose of SofiS6E5 - Embarazo pt. 3En esta tercera y última parte, a través de una conversación profunda y sincera, Sofi comparte los cambios psicológicos que ha experimentado durante su embarazo y cómo, en medio de la incertidumbre, ha encontrado paz y estabilidad.Hablamos de transformación, de aprender a soltar el control y de las herramientas emocionales que nos sostienen cuando todo parece moverse a nuestro alrededor.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com
2025-03-2934 minA dose of SofiS6E4 - Embarazo pt. 2En esta segunda parte, Sofi te cuenta —sin filtros— todos esos síntomas físicos que nadie le advirtió que vendrían con el embarazo. Desde lo inesperado hasta lo incómodo, te comparte cómo los está manejando, con la intención de desmitificar esta etapa y abrir una conversación honesta, tanto si planeas ser mamá como si solo quieres entender mejor esta experiencia tan transformadora.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com
2025-03-1543 minA dose of SofiS6E3 - Embarazo pt.1En esta primera parte, Sofi te comparte su historia de embarazo con total honestidad. Ya sea que estés pensando en ser mamá, no lo tengas en tus planes, o quieras apoyar mejor a quienes te rodean, esta conversación te dará información real y útil. IG: doseofsofi | adoseofsofi.com
2025-03-0129 minA dose of SofiS6E2 - MigrarEn este episodio, Sofi comparte su experiencia al migrar a un nuevo país, con todos los desafíos, aprendizajes y momentos de crecimiento que conlleva. No importa qué tipo de cambio estés atravesando, su historia te dará herramientas e inspiración para afrontarlo con más claridad y ligereza.IG: @doseofsofi | adoseofsofi.comNavegando los cambios
2025-02-2140 min
A dose of SofiS6E1 - CasarmeCasarse o no casarse… esa es la cuestión.En este episodio, Sofi te comparte su experiencia personal para que puedas cuestionarte esta decisión desde un lugar de libertad y autenticidad.¿Lo estás eligiendo porque realmente lo deseas o porque es lo que "se supone" que debes hacer?Hablemos de expectativas, presión social y el verdadero significado de ser una pareja (casada o no).IG:@doseofsofi |Blog
2025-02-0837 min
A dose of SofiS5E15 - AutocuidadoMás allá de un privilegio, cuidar de vos es una necesidad. En este episodio Sofi te ayuda a entender que significa el famoso 'self care' o 'autocuidado' y cómo podes nutrirlo en tu día a día.
IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com
2025-01-0126 min
A dose of SofiS5E14 - Un mes másDiciembre, un torbellino emocional. En este episodio, Sofi comparte tres poderosos insights para ayudarte a cuidar tu salud mental y bienestar en esta temporada. Enjoy!
IG: doseofsofi | adoseofsofi.com
2024-12-1924 min
A dose of SofiS5E13 - TerapiaEn este episodio, Sofi te lleva de la mano para desmitificar el proceso terapéutico 🧠✨ Desde cómo se inicia hasta los cambios profundos que puedes experimentar, descubrirás por qué sanar tus heridas emocionales es el mejor regalo que puedes darte.
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2024-11-2731 min
A dose of SofiS5E12 - Si te afecta¿Te gustaría estar tan en control de tus emociones al punto que nada te afectara?
En este episodio, Sofi desentraña por qué esa expectativa es irreal y cómo liberarte de ella para vivir con más ligereza.
Descubre claves para aceptar tus reacciones emocionales y aprender a disfrutar cada momento de manera más plena.
IG: doseofsofi | adoseofsofi.com
2024-11-1318 min
A dose of SofiS5E11 - Breakups [amigos]Las rupturas amorosas reciben mucha atención, pero ¿qué pasa con el dolor de perder una amistad? A veces, la separación de un amigo puede ser aún más desgarradora que la de una pareja.
En este episodio, Sofi te acompaña a explorar la pérdida de una amistad y te brinda herramientas para encontrar alivio, comprensión y consuelo en este proceso.
Si alguna vez te ha tocado decir adiós a un amigo, este episodio es para ti.
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2024-11-0626 min
A dose of SofiS5E10 - Un mal día¿Alguna vez te has levantado con la sensación de que el día simplemente está en tu contra? Acompaña a Sofi a explorar cómo enfrentar esos días difíciles, cuando nada parece salir bien, desde la honestidad & la autocompasión.
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2024-10-3018 min
A dose of SofiS5E9 - JournalingEn este episodio, Sofi te invita a descubrir el poder transformador del journaling. Aprende cómo esta práctica puede guiarte a desenterrar las respuestas que tanto buscas y ya llevas dentro.
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2024-10-1633 min
A dose of SofiS5E8 - Perfeccionismo¿A quién le gusta equivocarse? ¡A nadie! Pero, ¿qué hay detrás de esos errores que nos hace tanto corto circuito?
En este episodio Sofi desmenuza el perfeccionismo y te explica cómo liberarte de esa presión para que puedes abrazar tus desaciertos y disfrutar más tu vida.
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2024-09-1820 min
A dose of SofiS5E7 - InstagramEn este episodio Sofi, cómo psicóloga y creadora de contenido, te comparte tips para que puedas utilizar Instagram de manera más sana y consciente.
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Leer: Las redes sociales y su costo
2024-09-0428 min
A dose of SofiS5E6 - Tengo v. Quiero¿Nos creerías si te dijéramos que "no te toca hacer nada"?
En este episodio Sofi te explica cómo puedes adueñarte de esas cosas que 'te toca' hacer para que puedas sentirte más a gusto con tu vida.
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2024-08-2815 min
A dose of SofiS5E5 - Sentirse perdido¿Te has sentido perdido? Sofi apuesta a que sí y en este episodio te ayuda a entender este sentimiento para que lo puedas navegar.
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2024-08-1514 min
A dose of SofiS5E4 - MovimientoSe dice que el sedentarismo es el nuevo tabaco. En este episodio Sofi te explica porque estamos diseñados para movernos y cómo traer movimiento a tu día a día beneficia no sólo tu salud física pero también tu salud mental.
IG: doseofsofi | Trabaja con Sofi adoseofsofi.com
Recursos adicionales
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-is-an-all-natural-treatment-to-fight-depression
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5430071/
https://www.unisa.edu.au/media-centre/Releases/2023/exercise-more-effective-than-medicines-to-manage-mental-health/
2024-08-0821 min
A dose of SofiS5E3 - Creencias limitantes pt. 2Asegurate de haber escuchado la primera parte antes de escuchar este episodio.
En este episodio Sofi da un seguimiento sobre las creencias limitantes que compartió anteriormente y te brinda unos tips puntuales de donde podes comenzar a deconstruirlas.
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2024-07-3122 min
A dose of SofiS5E2 - Creencias limitantes pt. 1En este episodio Sofi te comparte tres de sus creencias limitantes y te cuenta cómo puedes desafiarlas y quebrarlas para que no te frenen en tu día a día.
Trabajemos juntos:
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2024-07-2424 min
A dose of SofiS5E1 - Zona de confort¿Qué significa en sí salir de nuestra zona de confort? Acompaña a Sofi a descubrirlo mientras te cuenta la historia de su cumpleaños.
adoseofsofi.com | IG doseofsofi
2024-07-1725 min
A dose of SofiS4E10 - EnvejecerEn este episodio Sofi y Daniel definen que significa envejecer para ellos y te comparten tres insights para que este proceso sea menos pesado.
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2024-06-2237 min
BlogVuélcateEncuentro con la Escuela Superior de Arte Dramático de Castilla y León (ESADCyL)RAZÓN: La Escuela Superior de Arte Dramático de Castilla y León (ESADCyL) ha visitado la UEMC para realizar la interpretación de textos teatrales en el estudio de Radio UEMC con motivo de la colaboración establecida entre ambas entidades. Las escenas han sido interpretadas por alumnos del Aula de Teatro UEMC, dirigidos por su director, Javier Niño Villacorta, y por alumnos de 1º de la especialidad de Interpretación de la ESADCyL organizados por la Jefa de estudios, Elia Muñoz, y el profesor de interpretación, Eduardo Navarro. Y han sido escritas por alumnas de Escritura...
2024-05-2923 min
A dose of SofiS4E9 - Vidas pasadasEn este episodio Sofi y Daniel discuten la película de Celine Song, 'Vidas Pasadas' y te comparten porque es una película que ambos consideran que toda pareja debe ver y discutir.
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2024-05-0131 min
A dose of SofiS4E8 - Memento Vivere¿Pasado o futuro? En este episodio Sofi y Daniel hacen un ejercicio filosófico sobre la vida a través del tiempo.
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2024-04-1026 min
A dose of SofiS4E7 - SoledadAcompaña a Sofi y a Daniel a reestructurar el concepto de soledad para descubrir la satisfacción y el deleite que puede traer pasar tiempo con uno mismo.
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@doseofsofi | @drinkwithdaniel
2024-02-2826 min
A dose of SofiS4E6 - Mudanzas & CambiosEn este episodio Sofi y Daniel te cuentan la aventura de mudarse cinco veces y a la vez, te comparten algunos tips para navegar todas las emociones que vienen con los cambios.
@drinkwithdaniel | @doseofsofi
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The Last Of Us
2024-02-1436 min
A dose of SofiS4E5 - Navegando la Comunicación en ParejaEn este episodio Sofi & Daniel desmenuzan las complejidades y complicaciones de la comunicación en pareja.
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@doseofsofi | @drinkwithdaniel
2024-01-0436 min
A dose of SofiS4E4 - Familias Extendidas¿Cuántas veces hemos escuchado la frase "cuando te casas con alguien, te casas también con su familia"? ¿Es cierto o podemos crear nuestra propia familia? Acompaña a Sofi & Daniel a descubrirlo.
IG: @doseofsofi | @drinkwithdaniel
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2023-12-2431 min
A dose of SofiS4E3 - Ser adultoAcompaña a Sofi y a Daniel a analizar la adultez y a descubrir cómo podemos navegarla.
@doseofsofi | @drinkwithdaniel
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2023-12-0734 min
A dose of SofiS4E2 - Mejores amigosDiscutamos juntos la importancia de ser amigo o idealmente el "mejor amigo" de tu pareja.
@doseofsofi | @drinkwithdaniel
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2023-12-0728 min
A dose of SofiS4E1 - Daniel & SofiConoce a Daniel, el esposo de Sofi y el invitado especial de esta cuarta temporada.
IG: @doseofsofi @drinkwithdaniel
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2023-11-1537 minA dose of SofiBonus: Aquí & ahoraNo necesitas cerrar los ojos ni adoptar una postura cómoda para conectar con el presente. Disfruta esta meditación y me contas que tal.
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Music: Just relax by Oleksii Kaplunskyi
2023-11-0208 minA dose of SofiS3E10 - Planes¿Cómo te ves en 3 años? ¿Cómo te ves en 5 años? ¿Cómo te ves en 10 años?
Acompaña a Sofi a discutir todo lo que hay detrás de estas preguntas abrumadoras y a descubrir cómo podemos encontrar alivio.
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2023-10-2519 minA dose of SofiS3E9 - El amor¿Qué es el amor? ¿El amor se acaba? ¿Hay tipos de amor? ¿Cómo sé si verdaderamente amo a alguien?
Acompaña a Sofi a definir el verdadero amor en este episodio.
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Leer: Puedo vivir sin vos, pero no quiero
2023-10-1828 minA dose of SofiS3E8 - ProcrastinarEn este episodio Sofi te explica que hay detrás de la famosa procrastinación y cómo puedes manejarla.
Curso autoestima
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2023-09-2016 minA dose of SofiS3E7 - Relación con papásEn este episodio Sofi te brinda tres tips para mejorar la relación con tus papás ya sea que vivas con ellos o no.
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Advertencia:
Si tu relación con tus papás es complicada ya sea porque estuvieron ausentes o muy presentes o por alguna una historia en particular, te recomiendo que te saltes este episodio o que lo escuches bajo la compañía de un profesional de la salud mental. No quisiera que nada de lo que se diga en este e...
2023-09-1318 minA dose of SofiS3E6 - FotosEn este episodio Sofi te comparte una reflexión para ayudarte a conectar con el presente con mayor libertad.
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2023-09-0607 minA dose of SofiS3E5 - JuicioEn este episodio Sofi utiliza una anécdota para discutir cómo el juicio hacia los demás puede limitar nuestras relaciones interpersonales.
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2023-08-2317 minA dose of SofiS3E4 - ProductividadEn este episodio Sofi le da un nuevo significado a la productividad, dejando de romantizar el multitasking. Además Sofi te explica los siete tipos de descanso y te ayuda a descrifar cuál podes estar necesitando en estos momentos.
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Blog post: Ya no
2023-08-1721 minA dose of SofiS3E3 - ComunicaciónEn este episodio Sofi discute cómo las fallas en la comunicación afectan nuestras relaciones interpersonales.
2023-07-2719 minA dose of SofiS3E2 - Síndrome del impostorEn este episodio Sofi te explica qué es el síndrome del impostor y cómo puedes combatirlo.
IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com/links
2023-07-1922 minA dose of SofiS3E1 - Propósito¿Te has preguntado cuál es tu propósito en esta vida?
En este episodio Sofi discute todo lo que hay detrás de un propósito para que puedas tener más claro el tuyo.
IG: @doseofsofi | www.adoseofsofi.com/links
2023-07-1216 min
A dose of SofiBonus: CumpleañosEn este episodio Sofi te comparte algunos insights sobre su cumpleaños que te pueden ayudar a vivir tu día a día con mayor plenitud.
IG: @doseofsofi
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2023-06-1213 min
A dose of SofiS2E10 - BreakupsEn este episodio Sofi te comparte tres puntos claves para navegar cualquier ruptura, ya sea de pareja, amigos, o familia, con mayor gracia y ligereza.
IG @doseofsofi | www.adoseofsofi.com/links | Blog post: más que un blog
2023-05-3123 min
A dose of SofiS2E9 - ParejasEn este episodio Sofi discute ocho puntos importantes a tener en cuenta para que las relaciones de pareja sean más satisfactorias y plenas.
IG doseofsofi
https://www.adoseofsofi.com/links
2023-05-2425 min
A dose of SofiS2E8 - Manejo emocionalEn este episodio Sofi te cuenta como podemos manejar nuestras emociones.
Inscríbete al bootcamp: pienso por eso siento
IG: @doseofsofi
2023-05-1718 min
A dose of SofiS2E7 - Amistades¿Cuáles son las características de una amistad sana? ¿Cómo hago nuevos amigos? ¿Cómo termino una amistad que ya no me conviene? ¿Las amistades son más complicadas que los noviazgos?
Estas son algunas de las interrogantes que Sofi aborda en este episodio.
Inscripciones abiertas al bootcamp de emociones & pensamientos
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2023-05-1029 min
A dose of SofiS2E6 - Red flags¿Te has preguntado cuán sanas son tus relaciones interpersonales?
En este episodio Sofi discute 5 red flags que pueden orientarte.
Inscríbete al entrenamiento en emociones y pensamientos
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2023-05-0322 min
A dose of SofiS2E5 - ConsejosEn este episodio Sofi te explica el papel que juegan los consejos en nuestras relaciones interpersonales y que significa ser realmente empáticos.
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2023-04-2618 min
A dose of SofiS2E4 - AsertividadEn este episodio Sofi te explica que significa ser asertivo y te brinda cuatro tips para cultivar la asertividad en tus relaciones interpersonales.
Blog Post: ¿Y si fuésemos asertivos?
Bootcamp límites
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2023-04-1927 min
A dose of SofiS2E3 - Familia¿Quieres mejorar la relación que tienes con tu familia?
En este episodio Sofi discute algunas causas de los problemas dentro de la familia y te brinda tres pasos para que las relaciones familiares sean más llevaderas y livianas.
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2023-04-1223 min
A dose of SofiS2E2 - Muerte¿Has perdido a alguien? ¿Conoces a alguien que ha sufrido o está sufriendo una pérdida?
En este episodio Sofi te comparte algunas consideraciones para que podamos transitar los duelos de una forma más liviana.
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2023-04-0519 min
A dose of SofiS2E1 - GhostingEn este episodio Sofi discute el ghosting y como podemos manejarlo.
www.adoseofsofi.com/links | IG @doseofsofi
2023-03-2913 min
A dose of SofiS1E10 - DineroEn ese episodio Sofi discute algunas creencias disfuncionales en torno al dinero y te comparte cómo podes reestructurarlas para mejorar tu relación con esta herramienta.
IG @doseofsofi | www.adoseofsofi.com/links
2023-03-1522 min
A dose of SofiS1E9 - Relación con mi cuerpoEn este episodio Sofi discute uno de los temas más delicados e influyentes en nuestra salud mental: la relación con el cuerpo.
Mi cuerpo no necesita ser perfecto para ser valioso.
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2023-03-0826 min
A dose of SofiS1E8 - BalanceEn este episodio Sofi discute la verdadera definición del balance y te comparte algunas preguntas para orientarte en como podes alcanzarlo en tus días.
Episodio inspirado en el escrito del blog ¿Soy una persona saludable?
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2023-03-0121 min
A dose of SofiS1E7 - SeguridadEn este episodio Sofi te cuenta, a través de una historia, la importancia de nutrir la seguridad y confianza en nosotros mismos.
Curso Yo soy Yo
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2023-02-2322 min
A dose of SofiS1E6 - ComparaciónEn este episodio Sofi discute como manejar la comparación social; algo que es inevitable sentir como seres humanos.
https://www.adoseofsofi.com/links | IG @doseofsofi
2023-02-1615 min
A dose of SofiS1E5 - AnsiedadEn este episodio Sofi aclara qué significa realmente ansiedad y como entre más la aceptemos, más la podremos manejar.
Inscripciones al curso: entendiendo mi ansiedad
Episodio ansiedad con Fernanda Guardado
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2023-02-0820 min
A dose of SofiS1E4 - SueñosEn este episodio Sofi discute lo importante que es mantenernos conectados con nuestra esencia de niños para vivir con mayor autenticidad y libertad.
https://www.adoseofsofi.com/links | IG @doseofsofi
2023-02-0116 min
A dose of SofiS1E3 - Expectativas socialesEn este episodio Sofi desmitifica lo que pensamos de las expectativas sociales y discute la importancia de cuestionar los motivos detrás de nuestras decisiones para que estas en realidad tengan valor y construyan una vida que se sienta nuestra.
Curso de autoestima
www.adoseofsofi.com | IG @doseofsofi
2023-01-2515 min
A dose of SofiS1E2 - Emociones y pensamientosEn este episodio Sofi te comparte cinco puntos importantes a considerar cuando se trata de nuestras emociones y pensamientos.
Clase gratis sobre las emociones
Bootcamp: pienso por eso siento
Curso: entendiendo mi ansiedad
www.adoseofsofi.com | IG @doseofsofi
2023-01-1813 min
A dose of SofiPromoA dose of Sofi, tu dosis de inspiración y motivación para acercarte a tu versión más auténtica.
2023-01-1800 minA dose of SofiTrailerA dose of Sofi podcast
Tu dosis de motivación e inspiración para acercarte a tu versión más auténtica
2023-01-1300 min
A dose of SofiS1E1 - AutoconocimientoEn este episodio Sofi se pone honesta y te comparte cuatro preguntas profundas y poderosas que pueden ayudarte a conocerte mejor.
Y si estás listo para desafiar todo eso que te han dicho que eres para reconectar con una versión tuya que se sienta liviana y auténtica, te invito al curso Yo soy Yo, un curso autodirigido, corto pero poderoso.
www.adoseofsofi.com | IG @doseofsofi
2023-01-1321 min
La Raíz de UnoLa Raíz de Uno Halloween Story: El Parque Infantil del Tío JerryCelebrando Spooktober y siendo los amantes de todo lo tenebroso que somos, como el pasado de Jere y las las facturas de dryclean de Marco, les traemos una historia basada en uno de los trabajos maravillosos del Redditor Red_Grin.Gracias especiales a José Alfredo Mayes ( @pibeytor ) y a Sofía Villacorta ( @doseofsofi ) por prestar sus increíbles voces e interpretaciones para esta historia.Disfruten y estén seguros. Boo!Música en este episodio:- "Piano Horro...
2020-10-2740 minLa Raíz de UnoS02e03 Brad Pics versus el Fin del MundoEn el primer episodio del año y la década, le damos la bienvenida a una experta cinéfila, que nos disciplina con sus predicciones sobre la temporada de premios! Y con todo lo que ha pasado en este 2020, no podemos hacer mas que traerles una saludable dosis de pesimismo, al estilo de la Raíz de Uno, con 3 escenarios del fin del mundo. Nuestros corazones están con las víctimas Humanas y Animales de los incendios en Australia y el Amazonas, como de las familias que han perdido a un ser querido debido al Corona...
2020-01-281h 58
La Raíz de UnoEpisodio 10 - Especial de Halloween (Final de Temporada)Todo lo bueno, tiene que terminar. Por eso la Raíz de Uno nunca acabará. Para este final de temporada les traemos nuestro ¡Especial de Halloween! Donde escogimos y curamos 4 historia de terror y suspenso para su disfrute y el descontrol de sus esfínteres. Un saludo cálido e incomodo de parte de Marco, Jere y Daniel.00:00:00 Intro00:01:48 "El Enigma de la Falla de Amigara" - Narrado por Jeremías Milla00:25:50 "La Leyenda de las Gemelas" - Narrado por Sofía Villacorta00:28:20 "9 Escenas Breves del Fin del Mundo" - Narrado por Daniel...
2019-10-251h 08