Shows
Praktycznie i DietetycznieJak schudnąć 5 kg? Czym się różni podejście do odchudzania w zależności od masy z której startujesz?Zastanawiasz się czasem, dlaczego Twoja koleżanka schudła 5 kg w miesiąc, a Ty po tym samym czasie widzisz tylko kilogram mniej na wadze?Albo partner zaczął jeść warzywa i odstawił piwo a waga leci w dół jak szalona.Albo dlaczego jedna dieta działa na wszystkich w Twojej grupie znajomych, ale akurat na Tobie nie?W najnowszym odcinku mojego podcastu rozwiewam mit uniwersalnych rozwiązań odchudzających i tłumaczę, dlaczego indywidualizacja to podstawa skutecznej redukcji. Dowiesz się, co koneicznie trzeba wziąć pod uwagę, zanim w ogóle zacziesz. Spoile...2025-06-1316 minPraktycznie i DietetycznieMotywacja do odchudzaniaBrakuje Ci czasem tej iskry, by zacząć lub kontynuować zmianę nawyków żywieniowych? ✨Zastanawiasz się, co tak naprawdę napędza nas do działania i jak utrzymać motywację na dłużej?W najnowszym odcinku mojego podcastu zabiorę Cię w podróż po świecie motywacji! Jako dietetyczka, wyjaśniam, skąd czerpać siłę do zmiany. Odkryjemy różne oblicza motywacji i pokażę Ci jak wzajemnie na siebie wpływają.Poznasz 7 konkretnych powodów, by zacząć dbać o siebie JUŻ DZIŚ!Ten odcinek to solidna dawka wiedzy i inspiracji, która pomoże Ci znaleźć Tw...2025-05-0737 minPraktycznie i DietetycznieJak wprowadzić strączki do diety? Oto, co musisz wiedzieć.🔸Kto powinien wprowadzić strączki do diety?📛Kto powinien bezwględnie ich unikać?Jak wprowadzić fasolę, soczewicę, groch do diety aby uniknąć nadmiernych wzdęć i gazów?🤭 Dlaczego ugotowanie wielkiej porcji fasolki po bretońsku na 2 dni to zły pomysł, jeśli nie jadasz fasoli regularnie?Czy wszystkie strączki trzeba moczyć przed gotowaniem?🫛🫘🟢Na te i inne pytania odpowiadam podczas odcinka podcastu Praktycznie i dietetycznie poświęconemu warzywom strączkowym.🟢Polecam, szczególnie gdy planujesz ograniczyć mięso i preferujesz dietę fleksitariańską. 🥗Chcesz pobrać darmową dietę?Wejdź tutaj: ✅https://diet...2025-04-1421 minPraktycznie i DietetyczniePodjadanie - dlaczego nie możesz przestać?Podjadasz, choć masz wrażenie że nie czujesz głodu?Podjadanie niweczy efekty Twoich diet?W tym odcinku opowiadam, skąd bierze się podjadanie, jakie są jego ukryte przyczyny i na co warto zwrócić uwagę, jeśli chcesz się z nim rozprawić.Dowiesz się, dlaczego:nie polecam jeść na stojącojak kompozycja Twojej diety może nasilać zachcianki.Zapraszam!A jeśli potrzebujesz konsultacji, sprawdź: Współpraca dietetyczna on-line dietfit2025-03-1016 minPraktycznie i Dietetycznie#15 Zastrzyki na odchudzanie - dlaczego u niektórych osób nie działają?Zastrzyki na odchudzanie nie działają? Albo z początku efekty były zadowalające, ale nagle wszystko się zatrzymało?Posłuchaj tego odcinka podcastu Praktycznie i Dietetycznie, a dowiesz się co może być przyczyną.Jako dietetyczka pracująca z Pacjentami w gabinecie mam doświadczenie wtym temacie, ponieważ przeprowadzam mnóstwo rozmów i konsultacji przy takich problemach. I dosyć często znalezienie przyczyny problemu wymaga wnikliwości.Stosoujesz analogi-glp1? A może znasz osobę, która przyjmuje? Jeśli tak, poleć jej ten odcinek podcastu. Im więcej osób uniknie tych błędów ty...2025-02-1713 minPraktycznie i DietetycznieJakie warzywa jeść zimą? Co do kanapek, sałatek, na obiad? Porady dietetyczki.🤷♀️Jakie warzywa jeść zimą?Latem sięgasz po świeże ogórki, pomidory, sałatę.... a zimą masz z tym problem? Nic dziwnego, bo ich smak poza sezonem pozostawia wiele do życzenia, a ceny samych warzyw również wpływają na ich spożycie.⭐Z tego odcinka podcastu dowiesz się:✅jakie są skutki niskiego spożycia warzyw w diecie? Jak to się ma do masy ciała?✅dlaczego należy uważać na ilość kiszonek w diecie i co z papryką ze słoika?✅po jakie warzywa sięgać zimą✅w jakie...2025-01-3018 minPraktycznie i Dietetycznie#13 Jak jeść poza domem. Dieta odchudzająca, ferie i wyjazdySzykuje Ci się wyjazd, ferie, wakacje? Jesteś na diecie odchudzającej i zastanawiasz się, jak to pogodzić?W 13 odcinku podcastu Praktycznie i dietetycznie opowiadam o startegiach radzenia sobie na wyjazdach.⭐Mówię m.in. o tym:➡️jakich modyfikacji dokonuję, gdy jestem w McDonaldzie➡️na co zwrócić uwagę, kiedy zamawiasz danie w restauracji➡️co i dlaczego jest największą zmorą większości wyjazdów➡️jakie są opcje do wyboru - bo to ostatecznie od Ciebie zależy, jak do tego podejdziesz.Na początku tego nagrania wspominam o odcinku Podcastu...2025-01-2122 minPraktycznie i Dietetycznie#12 Małe kroki do wielkich zmian - działaj skutecznie mając mało czasuMasz mało czasu?Próbujesz różnych metod, diet a nadal nie osiągasz celu?Ciężko zmobilizować Ci się do regularnej aktywności fizycznej, jedzenia warzyw czy picia wody?Posłuchaj 12 odcinka Podcastu Praktycznie i Dietetycznie, w którym opowiadam jak pokonać zniechęcenie i zmienić nawyki.Dołącz do WYZWANIA START - OGARNIJ OBIADY (za 0 zł) i wykorzystaj metodę małych kroków w praktyceIdealne dla osób, które na początku diety czy zmian czują się przytłoczone, ospałe, zniechęcone.Zobacz jak skutecz...2025-01-1416 minPraktycznie i Dietetycznie#11 Jak zaplanować obiady na tydzień?Zastanawiasz się, jak szybko zaplanować posiłki na cały tydzień?Męczy Cię codzienne wymyślanie obiadów? Nic dziwnego. Jeśli robisz to każdego dnia, może dopaść Cię zmęczenie decyzyjne.I wtedy planowanie obiadu robi się strasznie męczące.Jednak można to ogarnąć.Zastanawiasz się jak?Posłuchaj dzisiejszego odcinka podcastu.Zachęcam do dołączenia do WYZWANIA START-OGARNIJ OBIADY. Na chwilę obecną dostępne jest za 0 zł po zapisie do formularza.Kliknij i dołącz do wyzwania ST...2025-01-0813 minPraktycznie i Dietetycznie#10 Jaki chleb na diecie bezglutenowej? Przegląd i zdrowe propozycje.W tym odcinku odpowiadam na pytanie, jaki chleb wybrać na diecie bezglutenowej, aby był zdrowy i wartościowy. Wyjaśniam, jakie zagrożenia wiążą się z nieprzemyślanym przejściem na dietę bezglutenową oraz co warto wiedzieć o składach popularnych chlebów dostępnych w sklepach.Podpowiadam, z jakich składników można upiec domowy chleb bez glutenu, gdzie kupić najlepsze gotowe pieczywo oraz jakie alternatywy mogą zastąpić chleb w codziennej diecie.Dowiesz się:✅ jak uniknąć błędów i cieszyć się zdrowymi wyborami na diecie bezglutenowej...2024-12-1619 minPraktycznie i Dietetycznie#10 Jaki chleb na diecie bezglutenowej? Przegląd i zdrowe propozycje.W tym odcinku odpowiadam na pytanie, jaki chleb wybrać na diecie bezglutenowej, aby był zdrowy i wartościowy. Wyjaśniam, jakie zagrożenia wiążą się z nieprzemyślanym przejściem na dietę bezglutenową oraz co warto wiedzieć o składach popularnych chlebów dostępnych w sklepach.Podpowiadam, z jakich składników można upiec domowy chleb bez glutenu, gdzie kupić najlepsze gotowe pieczywo oraz jakie alternatywy mogą zastąpić chleb w codziennej diecie.Dowiesz się:✅ jak uniknąć błędów i cieszyć się zdrowymi wyborami na diecie bezglutenowej...2024-12-1619 minPraktycznie i DietetycznieOdcinek 9 - DIETA LOW FODMAP - na czym polega, jak ją stosować i na co zwrócić uwagę🎙️ Low FODMAP - wszystko, co musisz wiedzieć o tej diecie!W podcaście opowiadam:➡️ dla kogo dedykowana jest dieta Low FODMAP,➡️ co oznacza tajemniczy akronim Low FODMAP,➡️ ile etapów obejmuje dieta, na czym one polegają i ile trwają,➡️ dlaczego nie można stosować tej diety zbyt długo,➡️ jakie są kluczowe niuanse i czym różni się od klasycznej diety lekkostrawnej,➡️ jakie produkty są dozwolone, w jakich ilościach a jakie trzeba wyeliminować,➡️ dlaczego dieta Low FODMAP tak bardzo różni się od znanych dotąd zaleceń dietetycznych,➡️ i dlaczego samodzielne jej ułożenie może być wyzwaniem bez pomocy die...2024-12-0542 minPraktycznie i DietetycznieHigiena w kuchni - czyli te rzeczy prawdopodobnie robisz źle i nawet o tym nie wieszWbrew pozorom ten odcinek nie jest o odkażaniu blatów i sterylenj czystości.W tym podcaście omawiam kilka sytuacji, w których istnieje ryzyko zakażenia bakteriami. Objawia się ono m.in.:gorączkąbiegunkąbólem brzuchawymiotamiNic przyjemnego. Dzięki kilku prostym wskazówkom możesz uniknąć tych nieprzyjemnych objawów, które można bardzo łatwo pomylić z potocznie zwaną "grypą żołądkową".Przytaczam też krótką historię znajomych, którzy przyglądali się pewnej czynności wykonywanej przez mojego Męża w kuchni i bardzo się zdziwili. A u nas to powszechna pr...2024-11-1611 minPraktycznie i DietetycznieJak perfekcjonizm psuje Ci dietęObjawy perfekcjonizmu potrafią być nieoczywiste.Stereotypowy perfekcjonista może być postrzegany jako osoba, której zawsze wszystko się udaje, a efekty jej działań są nieskazitelne.Jakie pułapki niesie ze sobą perfekcjonizm na diecie?Jakie są jego objawy?Jako możesz zobie pomóc, jeśli problem dotyczy Ciebie?Jeśli potrzebujesz wsparcia we wdrożeniu indywidualnej diety, sprawdź ofertę 2024-11-0616 minPraktycznie i DietetycznieJak pokonać insulinooporność? Pierwsze kroki.Dlaczego sama dieta w insulinooporności jest niewystarczająca? Chociaż bardzo ważna?Od czego zacząć zmiany, kiedy usłyszysz, że masz insulinooporność?Która porada sprawia, że moi Pacjenci patrzą na mnie nieco zdziwieni, choć zazwyczaj pozytywnie zaskoczeni?Jak sprawić, aby zmiana nawyków była mniej bolesna i bardziej skuteczna?Od czego zacząć zmiany w diecie? I dlaczego odradzam fora internetowe poświęcone insulinooporności?Posłuchaj tego odcinka podcastu i uzyskasz odpowiedzi na te pytania.Jestem dietetyczką pracującą m.in. z osobami z insulinoopornośc...2024-10-2916 minPraktycznie i DietetycznieNajzdrowsza dieta świata - czyli dieta śródziemnomorska w polskich warunkachDieta śródziemnomorska od lat uznawana jest za najzdrowszą na świecie.W tym odcinku podcastu opowiem m.in:przy jakich schorzeniach jest przydatnadlaczego polecana jest pracownikom biurowym i uczniomjak można ją przygotwać w wersji ketona jakich produktach opiera się ta dietajak korzystać z naszych polskich odpowiedników, by czerpać korzyści z tej dietyprzykłady posiłków, które możesz przygotować.Zapraszam!Jeśli będzie zainteresowanie temat, nagram kontynuację bo wiele mogłabym tu jeszcze mówić i mówić :) 2024-10-1625 minPraktycznie i Dietetycznie5 pomysłów na szybkie i zdrowe posiłkiSzukasz pomysłów na szybkie i zdrowe posiłki?Nie masz czasu, aby godzinami stać w kuchni?Poznaj 5 sposobów na szybkie posiłki i sycące połączenia. Właśnie dzieki temu unikniesz podjadania, a o to chodzi, prawda?Z tego podcastu dowiesz się:jak wykorzystać gotowe pesto do przygotowania błyskawicznego obiadugdzie kupić składniki do tych posiłkówjaka powinna być porcja makaronu dla kobiety i mężczyzny, którzy chcą schudnąćPosłuchaj!2024-10-0812 min
Praktycznie i DietetyczniePrzygotowanie do wizyty u dietetyka, ankieta, badania - co jest najważniejsze?Jak przygotować się do wizyty u dietetyka?Pomiedzy pierwszą konsultacją on-line a stacjonarną są niewielkie różnice. Na prawdę małe.Jedną z nich jest analiza składu ciała.W tym odcinku podcastu Praktycznie i dietetycznie opowiadam:dlaczego pacjenci nie muszą zdejmować ubrań do samej bielizny przed pomiarem składu ciała (w moim gabinecie)jak przygotować się do badaniakto nie może go wykonaćdlaczego ankietę wstępną polecam wypełnić w domu/wcześniej przed wizytąjakie mam metody na zmniejszenie frustracji u pacjentówdlaczego wizyta, na której dziejej się za dużo to nie jest dobra wizytajaki...2024-10-0115 minPraktycznie i DietetycznieOdcinek#2 Dania gotowe na diecie odchudzającejWchodzisz do sklepu i chcesz wybrać danie gotowe.Ogromny wybór nie ułatwia zadania.Z tego podcastu dowiesz się:dlaczego polecam dania gotowe jako dietetyczkai komu stanowczo je odradzam i dlaczegogdzie kupić dobre gotowcejakie są rodzaje gotowców i kiedy mogą się przydaćjakie są "perełki" wśród dań gotowychjak jeść gotowce lepiej - konkretne porady, co dodać a czego unikaćno co zwrócić uwagę, kiedy jesteś na diecie odchudzającej.2024-09-2537 minPraktycznie i DietetycznieOdcinek 1 - Pieczywo na diecie - fakty i mity bez ściemyWokół pieczywa krąży wiele mitów i nieścisłości.Sprzeczne informacje dostępne w Internecie często nakłaniają nas do niepotrzebnych restrykcji.Posłuchaj dietetyczki z 11-letnim doświadczeniem.Z tego podcastu dowiesz się:kiedy pieczywo może działać "tucząco"jak rozróżnić rodzaje pieczywakto nie może jeść pieczywa pełnoziarnistegojakie mogą być konsekwencje samodzelnego odstawienia pieczywa/glutenuco oznaczają numerki "500" "700" czy "2000" w nazwie mąkigdzie kupić dobre pieczywojakie są skutki zdrowotne nadmiernego spożycia pieczywaplus kilka ciekwostek :)Zapraszam2024-09-1623 min
Przedsiębiorczy Dietetyk39: Jak rozwijać firmę będąc mamą? Sonia ZastawnikW tym odcinku Justyna rozmawia z naszą kursantką - Sonią Zastawnik. Sonia zaczynała od prowadzenia stacjonarnego gabinetu dietetycznego i przyjmowała pacjentów od poniedziałku do niedzieli. Wszystko się zmieniło kiedy została mamą. Musiała ustalić swoje wartości i przemodelować firmę. Kilkanaście miesięcy temu Sonia nie wiedziała co to Instagram, teraz prowadzi transmisje na żywo i tworzy własne produkty elektroniczne. Z tego odcinka dowiecie się jak radzić sobie kiedy nie mamy wsparcia i jak działać pomimo strachu. Wyjątkowy odcinek dla mam, ale nie tylko.Sprawdź nasze kursy:https://przedsiebiorcz...2021-06-231h 03