Shows
KomplexitetspoddenHävstångspunkter (Leverage Points) - Kungen tar på sig uniformenHävstångspunkter är platser i komplexitet där en liten, avsiktlig, välriktad insats skapar en stor och bestående förändring. Det är den lilla spaken som kan flytta ett stort objekt. Tänk icke-linjäritet by design.Istället för att försöka ändra komplexitetens alla delar med brute force, letar vi efter den punkt där systemets egen dynamik skapar förändring. De här punkterna är ofta inte uppenbara och det handlar normalt inte om att justera enskilda parametrar (som budgetar), utan snarare om att ändra systemets regler, informationsflöden, el...
2026-02-1926 min
KomplexitetspoddenFeta svansar (Fat Tails) - vem försäkrar försäkringsbolagen?Tjocka svansar är en egenskap hos sannolikhetsfördelningar där extrema och sällsynta händelser är långt mer sannolika än vad en normalfördelning förutspår.I komplexitet är extrema händelser ofta vanligare än vad våra vanliga modeller förutspår. En enskild, sällsynt händelse kan ha en oproportionerligt stor inverkan på hela systemet. Vi har en tendens att underskatta risken för det exceptionella, eftersom vi bygger våra förväntningar på en förenklad bild av verkligheten där stora avvikelser verkar nästan omöjliga.
Några hållpunkter:
05...
2026-02-1225 min
KomplexitetspoddenStarka och svaga kärnkraften (The Forces of Stability and Transformation) - deras produkt? Gummistövlar!I komplexitet pågår en ständig dragkamp mellan de krafter som bevarar och stabiliserar, och de som driver på förändring och upplösning.Föreställ dig ett ekosystem. Starka krafter, som rovdjurens jakt och växternas rotsystem, håller populationer i schack och binder jorden. Det skapar en igenkännbar ordningoch är systemets stabiliserande kärnkraft. Samtidigt verkar svagare, mer oförutsägbara krafter – en plötslig skogsbrand, en ny sjukdom, eller en invasiv art. Det är de som är de transformerande krafterna som bryter ner gamla strukturer och tvingar fram anpassning och ny utveckling. Et...
2026-02-0525 min
KomplexitetspoddenSpontan ordning och självorganisation (Spontaneous order and self-organization) - en osynlig hand som skapar ordning ur oreda.Spontan ordning är uppkomsten av komplexa mönster och strukturer i ett system utan en central planerare eller yttre styrning, driven av enkla, lokala interaktioner mellan dess komponenter.Spontan ordning – skapat av självorganisation – är ett av de mest centrala fenomenen som uppstår ur komplexitet. Notera att det inte är en medveten strategi eller en design skapad av människor, utan en naturlig produkt av ett komplext system. Det beskriver hur ordning, mönster och funktionella strukturer kan uppstå ur kaos utan någon central styrning, plan eller extern dirigent.
Man kan skilja på de två begreppe...
2026-01-2925 min
KomplexitetspoddenProxyvariabel (Proxy variable) - hur många kilo-rap gör ni per dag?komplexitet är de egenskaper vi bryr oss mest om – till exempel innovationskultur, resiliens, kundlojalitet eller medarbetarengagemang – omöjliga att mäta direkt. De varken syns eller luktar. Istället använder vi proxyvariabler: indirekta, mätbara indikatorer som vi antar har en stark koppling till det immateriella mål vi egentligen vill uppnå.En proxyvariabel är ett nödvändigt och ofta användbart verktyg för att kunna analysera och agera. Faran ligger i att glömma att det är just en proxy. När en mätpunkt blir ett mål slutar den ofta att vara en bra mätpunkt...
2026-01-2225 min
KomplexitetspoddenHandlingskraft (Agency) - asfaltera där studenterna går.Handlingskraft (agency) är en spelares (agents) förmåga att agera självständigt och göra val i ett system. Det är den förmågan, utövad av ett stort antal interagerande spelare, som skapar de komplexa och ofta oförutsägbara mönster som är komplexitet.Det som avgör om något kan ha handlingskraft (agency) är förmågan att:
Interagera med sin omgivning (som kan inkludera andra spelare).
Processa information från den omgivningen.
Agera självständigt baserat på den informationen och sina egna (ofta enkla) regler eller mål.
Förmågorna kan oc...
2026-01-1425 min
KomplexitetspoddenFatisk kommunikation (Phatic Communication) - en hög tass i omklädningsrummet.Fatisk kommunikation, ett begrepp myntat av antropologen Bronisław Malinowski, syftar på all kommunikation vars primära funktion är social, inte informativ. Det är ett socialt kitt som binder samman spelare i ett system.
Fatisk kommunikation lägger till ett relationslager ovanpå all informationsöverföring och är därför en av de grundläggande faktorerna som skapar förutsättningar för social komplexitet. Till exempel:
Den bygger och underhåller nätverket: Fatisk kommunikation (småprat, hälsningar) bygger och underhåller det sociala nätverket. Detta nätverk av relationer är en absolut förutsättning fö...
2025-12-1826 min
KomplexitetspoddenDragningskrafter (Attractor) - det lila hjärtat och antalet bollvinster.En dragningskraft (attractor) beskriver ett systems standardlägen eller vanor – de stabila mönster som det tenderar att falla in i. Man kan se det som ett landskap med dalar. Oavsett var en process startar kommer den sannolikt att rulla ner och stanna i en av dalarna.
Dragningskrafter är en produkt som uppstår ur självorganisation. Det skapas och upprätthålls av den samlade handlingskraften (agency) hos individerna (spelarna/agents) i systemet. En dragningskraft kan vara ett önskvärt, högpresterande tillstånd som präglas av kohesion, där ömsesidig anpassning och samarbete är normen. Men den k...
2025-12-1126 min
KomplexitetspoddenBricolage - en liter filmjölk och två tandpetare.Bricolage är konsten att skapa något nytt genom att använda en brokig samling av de resurser som finns tillgängliga i stunden.
Begreppet bricolage myntades av den franske socialantropologen Claude Lévi-Strauss i hans bok “La Pensée sauvage” (“Det vilda tänkandet”) från 1962. Lévi-Strauss kontrasterade bricoleuren med ingenjören. Ingenjören arbetar utifrån en förutbestämd plan och skaffar sedan de specifika material och verktyg som krävs för att genomföra den. Bricoleuren, å andra sidan, utgår från en begränsad och slumpmässig uppsättning verktyg och material som redan finns ti...
2025-12-0426 min
Sonderpodden om organisation & ledarskap#108 om målstyrning i det agila med Staffan NötebergMånga som gått över till agila arbetssätt har upplevt att gå från euforin av att slippa rigida kontrollsystem och detaljerade pappersplaner till att uppleva frustrationen över att målstyrningen kastats ut som barnet med badvattnet.
Staffan Nöteberg har lång erfarenhet av att jobba med organisationsutveckling i en agil kontext. Hans senaste bok Guiding Star OKRs - A New Approach to Setting and Achieving Goals beskriver en metod för att jobba med styrning och målsättning i en agil kontext. Han trycker framför allt på behovet av att det värde man vill realisera m...
2025-12-0149 min
KomplexitetspoddenFraktaler (Fractals) - till och med stadens invånare är fyrkantiga.En fraktal är en struktur eller ett beteendemönster som uppstår från en enkel, upprepad regel (en rekursiv process).
Kännetecknande för fraktaler är självlikhet: mönstret ser likadant ut oavsett vilken skala man betraktar det på, och helheten består av mindre kopior av sig själv. Ormbunksblad, von Kochs kurva eller trummisen Jeff Porcaros groove i Totos låtar. Fraktaler finns överallt.
Några hållpunkter:
03:40 - Finns det ett central Salt Lake City
13:00 - komplexitet beror på många saker – Staffan
21:25 - Så skapas arbetstillfällen inom matematiken
Kontak...
2025-11-2726 min
KomplexitetspoddenSprödhetskollaps (Brittle Collapse) - alla fyra benen spretar åt varsitt håll och personen sitter på markenSystem som plötsligt och katastrofalt faller samman på grund av en till synes obetydlig detalj.Ordspråket Liten tuva stjälper ofta stort lass, sammafattar sprödhetskollaps i en mening. Kollapsen är ett haveri som kännetecknas av att systemet verkar stabilt och robust, men plötsligt och katastrofalt fallerar när en liten, dold brist (som ett staketproblem eller en falsk dikotomi) utsätts för stress.
Några hållpunkter:
03:01 - De här är riktigt robusta och kostar bara 99kr –Staffan
13:03 - Vi måste gå till botten med Doktorshatten –Ola
16:50 - Om 80% av...
2025-11-2026 min
KomplexitetspoddenAnpassningsdansen (Co-evolution) - det var samma person som drev båda ställena.Anpassningsdansen är processen där två eller flera parter (företag, team, arter, teknologier) ömsesidigt påverkar och formar varandras utveckling. Det handlar inte om att enbart anpassa sig till en passiv omgivning, utan om att anpassa sig till en annan aktör som också anpassar sig.Anpassningsdansen är processen där två eller flera parter (företag, team, arter, teknologier) ömsesidigt påverkar och formar varandras utveckling. Det handlar inte om att enbart anpassa sig till en passiv omgivning, utan om att anpassa sig till en annan aktör som också anpassar sig.
Några hållpunkter:
2025-11-1326 min
KomplexitetspoddenStigberoende (Path Dependence) - har du badat i samma sjö två gånger?Stigberoende beskriver hur tidigare händelser och beslut, även små och till synes obetydliga, kan låsa in ett system i en specifik utvecklingsbana och få långvariga, ofta oåterkalleliga, konsekvenser. Systemet väljer inte fritt den bästa möjliga lösningen vid varje given tidpunkt, utan dess valmöjligheter är starkt begränsade av den väg det redan har färdats.Stigberoende beskriver hur tidigare händelser och beslut, även små och till synes obetydliga, kan låsa in ett system i en specifik utvecklingsbana och få långvariga, ofta oåterkalleliga, konsekvenser. Systemet väljer inte fr...
2025-11-0625 min
KomplexitetspoddenFrysa oordning (Quenching) - varför gör ni inte den bästa direkt?Att frysa oordningen är att medvetet bevara ett tillstånd av kreativt kaos, mångfald eller osäkerhet, istället för att låta det lösas upp i en prydlig plan eller konsensus. Man gör detta när man tror att den oordnade fasen innehåller ett värde i sig—nya perspektiv, radikala idéer, högre energi—som skulle gå förlorat om man för snabbt försöker skapa ordning.Att frysa oordningen är att medvetet bevara ett tillstånd av kreativt kaos, mångfald eller osäkerhet, istället för att låta det lösas upp i...
2025-10-3025 min
KomplexitetspoddenEfterhandsjäv (Hindsight Bias) - jag borde ha rott genom sundet.Efterhandsjäv eller knew-it-all-along är tendensen att, efter att en händelse har inträffat, se den som mer förutsägbar än vad den faktiskt var innan den skedde. Man har svårt att återskapa sin tidigare osäkerhet och överskattar sin förmåga att förutsäga framtiden.Efterhandsjäv eller knew-it-all-along är tendensen att, efter att en händelse har inträffat, se den som mer förutsägbar än vad den faktiskt var innan den skedde. Man har svårt att återskapa sin tidigare osäkerhet och överskattar sin förmåga att förutsäga framtiden....
2025-10-2326 min
KomplexitetspoddenSmuts (Dirt) - det här är inte bara skor det är protister!Smuts kan vara synonymt med en slaskhinkSmuts kan vara en synonym till slaskhink - en ostrukturerad samlingskategori för allt som inte passar in i andra, väldefinierade kategorier. En “övrigt”-post eller en restkategori. Det kan ibland tvinga fram ett medvetet val om hur man ska hantera anomalier och avvikelser.
Några hållpunkter:
04:01: “Det enda de har gemensamt är att de inte är växter, djur eller svampar …”
09:30: En alternativ karaktär som delar sin skattkista med alla
19:53: Ola berättar om tvetydiga tecken i affärssystemet
Kontakta oss via:
komplexitetspod...
2025-10-1626 min
KomplexitetspoddenBrus (Noise) - det var sommarpersonal som satt och sökte på förnamn.Brus representerar de slumpmässiga, oförutsägbara och ofta meningslösa variationer som finns i all data och alla händelser i ett komplext system. Det står i motsats till signal, som är ett verkligt mönster, en trend eller en meningsfull information som man kan agera på.Brus representerar de slumpmässiga, oförutsägbara och ofta meningslösa variationer som finns i all data och alla händelser i ett komplext system. Det står i motsats till signal, som är ett verkligt mönster, en trend eller en meningsfull information som man kan agera på....
2025-10-0926 min
KomplexitetspoddenIcke-linjäritet (Nonlinearity) - 537 röster var det som var skillnaden.Små orsaker kan ha stora effekter, och sambandet mellan orsak och verkan är inte proportionerligt. Att dubbla en insatsfaktor ger inte nödvändigtvis ett dubbelt så stort resultat – det kan ge en tiofaldig ökning eller nästan ingen alls.Små orsaker kan ha stora effekter, och sambandet mellan orsak och verkan är inte proportionerligt. Att dubbla en insatsfaktor ger inte nödvändigtvis ett dubbelt så stort resultat – det kan ge en tiofaldig ökning eller nästan ingen alls.
Några hållpunkter:
01:40 - Paretoprincipen gör entré
06:28 - Ola minns ett presidentval
13:40 - “Inte fejkgammalt, u...
2025-10-0226 min
KomplexitetspoddenLokala interaktioner (Local Interactions) - en galning dansar alltid ensam.En komponent i ett system interagerar vanligtvis bara med sina närmaste grannar. Inte med hela systemet på en gång.
En enskild komponent, t.ex. en cell, en person, eller en myra, interagerar vanligtvis bara med sina närmaste grannar. Inte med hela systemet på en gång. Global ordning uppstår ur dessa myriader av lokala, begränsade interaktioner.
Några hållpunkter:
06:14 - Hur var det nu med aporna och bananerna?
15:40 - “Människor är väldigt normativa” – Staffan
21:35 - “Rör er som en tårta” – Ola
Kontakta oss via:
komplexitetspod...
2025-09-2526 min
KomplexitetspoddenOjämvikt (Non-equilibrium) - de som gick i skogen kom på bättre idéer.Systemet är öppet och utbyter ständigt energi, materia eller information med sin omgivning.
Ett system befinner sig inte i ett statiskt, oföränderligt viloläge (jämvikt). Det konstanta flödet är bränslet som driver systemets dynamik och förändring.
Några hållpunkter:
02:50 - “Information ska kopieras från en hjärna …” –Staffan
09:05 - “Varför får inte jag spela?” – Siri
15:50 - Variation behövs för att nya situationer ska uppstå
Kontakta oss via:
komplexitetspodden@agical.se
linkedin: @ellnestam, @staffannoteberg
2025-09-1826 min
KomplexitetspoddenOordning (Disorder) - det är telefonsystemet här på SÖS.Oordning är bristen på en stel, förutsägbar och centraliserad struktur i hur komponenterna är arrangerade och interagerar.
En oordnad struktur kan upplevas som kaosartad, men det är inte nödvändigtvis negativt kaos, utan snarare en grad av slumpmässighet och icke-hierarki. Som i sin tur tillåter nya och oväntade kopplingar att uppstå.
Några hållpunkter:
03:15 - Triggas du av Carl Orff?
12:04 - “Databaser är kassaskåp för information …” – Ola
21:30 - Sortera en kortlek på 52! sätt.
Kontakta oss via:
komplexitetspodden@agical.se
linkedin: @ellnestam, @staffannoteberg
2025-09-1126 min
KomplexitetspoddenTalrikhet (Numerosity) - bara en målvakt på innebandyträning är jättetråkigt.Talrikhet är när systemet består av ett stort antal komponenter.
När ett system består av ett stort antal komponenter uppstår komplexitet genom talrikheten. Det kan vara spelare, myror i en stack, neuroner i en hjärna, eller individer i en population. Utan tillräckligt många delar kan de komplexa interaktionerna inte uppstå.
Några hållpunkter:
04:10 - Lönar det sig att ha många saker?
14:01 - Ska du ändra på saker måste alla ändra sig samtidigt …
19:20 - Staffan förordar informella experiment
Kontakta oss via:
komplexitetspod...
2025-09-0425 min
KomplexitetspoddenMångfald (Diversity) - då måste de kanske åka med 18 flygplan.Mångfald är variationen av egenskaper hos systemets enskilda komponenter
Delar i ett system kan se olika ut, ha olika funktioner eller ha deltagit i systemet olika länge. Det kan vara människor med olika bakgrund, kugghjul av olika storlek eller träd som vuxit på en plats olika länge. När komponenterna inte är identiska, utan skiljer sig från varandra på meningsfulla sätt, då uppstår komplexitet. Utifrån mångfalden av delarna.
Några hållpunkter:
02:10 - “Vill du ha underbiten, eller överbiten?”
08:50 - “Vissa bin har jättelånga tungor …” – Staff...
2025-08-2826 min
KomplexitetspoddenÅterkoppling (Feedback) - nu gjorde det ont i fingret.Resultatet av en händelse eller interaktion som påverkar systemet och leder till nya händelser.
Återkoppling kan vara vara positiv eller negativ. Positiv återkoppling förstärker en effekt, t.ex. en snöbollseffekt. Negativ återkommpling dämpar eller stabiliserar, t.ex. en termostat. Återkopplingsloopar är avgörande för hur system utvecklas över tid.
Några hållpunkter:
02:30 - En häst hjälper Staffan att bli en bättre bilförare
09:00 - Lodjur gillar harar
13:30 - “Ola, telefonen ligger nog i coach-båset”
21:33 - Staffan upplyser “Agerar du på allt blir du aldrig klar …”
Ko...
2025-08-2126 min
KomplexitetspoddenEnkla regler (Simple Rules) - det är 5 000 regler som han räknade till.Komponenterna i ett komplext system följer oftast inte komplicerade, övergripande planer. Istället agerar de utifrån ett fåtal mycket enkla, lokala regler.För en fågel i en flock kan reglerna vara:
Kollidera inte med dina grannar.
Håll samma hastighet som dina grannar.
Styr mot den genomsnittliga positionen för dina grannar.
Kombinationen när dessa enkla regler följs av tusentals individer skapar det komplexa och vackra flockbeteendet.
Några hållpunkter:
05:20 - Det tar Ola en halv middag att komma på enkla regler
10:30 - Staffan berättar om de...
2025-08-1425 min
每日一本书概览番茄工作法图解：简单时间管理法本出版物是瑞典作者 Staffan Nöteberg撰写的**《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》一书的节选**。该书深入解释了番茄工作法，这是一种通过将工作分解为 25 分钟的专注间隔来提高效率的时间管理技巧。书中不仅介绍了该方法的核心原则，还探讨了其心理学基础，包括大脑的工作原理、处理中断以及时间估算。通过生动的插图和循序渐进的指导，本书旨在帮助读者有效管理任务，减少拖延，并最终提升整体工作效率。
2025-06-2809 min
JennyTalk珍妮说Vol.27 终结焦虑、拖延的高效能时间管理的4个方法Hello，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目。（1）《女帝养成心态篇：为什么你内耗？因为你不知道怎么跟自己对话！》（2）《女帝养成个人形象篇：穿衣风格选择、行为举止训练、审美品味提升》（3）《女帝养成SOP行动篇：生活、工作、学习的高效能习惯》。本期节目是这个系列的第三期：高效能习惯养成行动篇。（本期封面是我超爱的妮子～）🎙️本期节目你将会听到：（1）焦虑症者如何有效进行时间管理？（2）怎么将学习工作和业余爱好有效平衡？（3）如何克服拖延症，获得时间的掌控感，高效完成目标？【时间轴】骑车，风和我在一起，左手放在油箱上，好像能感受到它的心跳。仿赛圈里总流传着俏皮话，说抱着油箱就像摸着男友的胸肌，这荒诞的比喻倒给单调的骑行添了几分趣味。引擎轰鸣中，时间好像也从耳边呼啸而过。时间就如同这风一般，悄无声息地溜走，而我们总在追赶它的过程中，试图抓住高效利用它的密码。分享两本关于时间管理最基础的书以及它们对应的著名理论。02:54 《高效能人士的七个习惯》（作者：[美] 史蒂芬・柯维）❤️核心思想：以 “以终为始”“要事第一” 为核心，提出时间管理的四个象限法则（重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不紧急不重要），强调通过价值观驱动优先级排序7。📖适用场景：职场管理者、创业者，需平衡工作与生活的人群。07:47不好用的原因1：重要与紧急的边界很难足够清晰。不好用的原因2：让焦虑症者更焦虑了。07:09 《番茄工作法图解》（作者：[瑞典] Staffan Nöteberg）❤️操作方法：以 25 分钟为一个 “番茄钟”，完成后休息 5 分钟，每 4 个番茄钟后休息 15-30 分钟，通过周期性专注提升效率。📖进阶技巧：结合 “番茄钟 + 四象限法则”，优先处理高优先级任务，避免低价值事务占用大块时间。不好用原因1:不灵活。不好用原因2:拖延症严重者用了更拖延。11:29 作为一个拖延症+焦虑症患者，亲测以下4个时间管理方法更有效。📌方法1：按照deadline倒推任务时间安排。📌方法2：按照每天大脑的活跃度来划分大板块和碎片时间。📌方法3：特殊时期的时间管理：生病、心情巨差、被其他事情占用时，需要安排弹性工作时间。📌方法4：解决拖延症：一、精简任务：不要多线程工作，尽量专注干好一件事，任务忌贪多，尽量精简，降低压力；二、把deadlline提前，如果提前完成了立刻奖励自己。13:27 我个人比较推荐的时间管理的书。13:36 《高效率工作手册：吃掉那只青蛙》（[美] 博恩・崔西）核心原则·每天优先完成最困难、最重要的任务（“青蛙”），通过 “帕累托法则”（80% 成果来自 20% 关键任务）提升产出。配套策略ABCDE 任务排序法：A（必须做）、B（应该做）、C（做了更好）、D（可委托）、E（完全删除）。20 分钟启动法：面对拖延时，先投入 20 分钟处理任务，往往能进入状态。15:10 《高效率学习手册：吃掉那只青蛙2》（[美] 博恩・崔西）核心原则：成功心态三大支柱：有自尊，对自己的生活和行为完全负责，并且坚持不懈地追求目标。进阶技巧：待在舒适区，你是不可能取得伟大成就的。20:07 “95%的情绪是由你与自己对话的方式决定的。22:04 当你越是尽全力去做自己想做的事情时，你越喜欢自己，你就做得越好。图：夕阳与Jennie本期节目提到作品📖图书《高效能人士的七个习惯》（作者：[美] 史蒂芬・柯维）《番茄工作法图解》（作者：[瑞典] Staffan Nöteberg）《高效率工作手册：吃掉那只青蛙1》（[美] 博恩・崔西）《高效率学习手册：吃掉那只青蛙2》（[美] 博恩・崔西）《追忆似水年华》（[法] 马塞尔·普鲁斯特）🎵音乐Play00:01《我要我们在一起》by 李泉、许茹芸02:37 《过期》by 范晓萱06:31《La Vie En Rose》by 小野丽莎13:22《没时间》by 莫文蔚20:05《时间煮雨》 by 郁可唯🔖关于节目🪐关于JennyTalk这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！隔周周六更新，看心情不定期加更。同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。👩关于主播Jenny中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京📮Email：candycande@163.com/📱Wechat：candycande欢迎扫码加入听友群：
2025-05-0324 min
动点心思ThingsChange|泛心理27.拖延大作战：我是如何从“拖神”变身行动派的【主播】亦扬、来野【内容概览】你是不是也有过这样的经历：明明计划好要早起健身，可闹钟响了无数次，还是赖在床上起不来；打算周末完成一份重要的报告，却从早到晚刷着手机，直到周日晚上才开始焦虑地赶工？拖延，究竟为何如此难以摆脱？在本期播客中，我们将毫无保留地和大家分享自己日常拖延的尴尬场景，并且深入剖析拖延背后的原因，从隐藏在内心深处的内部因素，到周围环境施加的外部因素。最后，主播会以自己一边工高强度工作一边考上北师大map咨询硕士的经历为例，讲述那段与拖延激烈斗争的日子，跟大家分享是如何针对之前提到的拖延原因，一步步找到破解之法，最终成功战胜拖延的。希望听完本期播客，你能对拖延有全新的认识，并从中获取实用的方法来战胜拖延。本期节目您将听到：1.无数个拖延的日子2.拖延会带来什么后果3.拖延的原因到底是什么3.1 外部原因：任务太难、对任务厌恶、任务截止日期离当前太远、外部影响和诱惑3.2 内部原因：害怕失败、情绪调节能力、高时间折扣倾向、自控力和注意力4.亦扬分享自己如何战胜拖延取得考研胜利4.1 竖立内部动机4.2 拆解任务并设置明确的、有时间限制的、合理的目标4.3 提升情绪调节能力4.4 优化环境、降低外部诱惑的可能【参考资料】《拖延心理学 : 向与生俱来的行为顽症宣战》，[美] 简·博克(Jane B. Burka) / [美] 莱诺拉·袁(Lenora M. Yuen)《番茄工作法图解 : 简单易行的时间管理方法》，[瑞典] Staffan Nöteberg
2024-12-3140 min
Page to Practice#14 Guiding Star OKRs with Staffan Nöteberg Part TwoSend us a textGet the bookMeet the authorSupport the show
2024-11-1535 min
TealpoddenGuiding Star OKRsI det här avsnittet gästar Staffan Nöteberg, lean/agil konsult och författare till boken "Guiding Star OKRs - A new approach to setting and achieving goals". Staffan ger en inspirerande syn på målsättning med ramverket OKR, med mål mer som ledstjärnor än den traditionella modellen medger, och som ofta ökar kreativitet och motivation i teamen. OKR står för Objectives and Key Results. Staffan delar konkreta metoder för att skapa en gemensam riktning, öka den inre motivationen och göra målarbetet meningsfullt. Med hans "Guiding...
2024-11-0745 min
Page to Practice#13 Guiding Star OKRs with Staffan Nöteberg Part OneSend us a textGet the bookMeet the authorGet the Pomodoro bookSupport the show
2024-11-0134 min
MaintainableStaffan Nöteberg - On the Power of Monotasking in Software DevelopmentIn this insightful episode, we dive deep into the essence of software maintainability with Agile Coach and author Staffan Nöteberg. Unpacking the layers of what it takes for software to be considered well-maintained, Staffan sheds light on the crucial roles of abstraction and modularity. These foundational elements not only make software easier to understand for newcomers but also ensure that it can evolve and adapt over time without becoming bogged down by complexity.The conversation takes a pivotal turn towards the often misunderstood concept of technical debt. With Staffan's expertise, listeners gain a nuanced understanding of w...
2024-05-0746 min
Spontaneity54. Cosmogyral x Spontaneity ｜什么是番茄工作法？本期话题：1. 有意思比有意义更有意义2. 番茄工作法的整个流程，如果感兴趣建议你了解之后继续读原书3. 内生干扰和外生干扰，只是需要被妥善处理的欲望4. 心流状态的缺点，番茄工作法如何处理这个不足我们一起实践番茄工作法，如果有新的想法或者是问题，欢迎和我们交流提到的书：1. 《番茄工作法》作者: [意]弗朗西斯科·西里洛 ，出版社: 北京联合出版公司 ，副标题: 有效地使用每一点时间和脑力，作者: [意]弗朗西斯科·西里洛2. 《番茄工作法图解》作者: [瑞典] Staffan Nöteberg ，出版社: 人民邮电出版社 ，副标题: 简单易行的时间管理方法，原作名: Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time本期音乐： mj apanay,aren park - time machine (feat. aren park) Ludovico Einaudi - Nightbook欢迎评论、加入播单、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何你关心的问题doenjoylife@outlook.com
2023-10-0442 min
Agile.FM133 - Staffan NötebergTranscript: Joe Krebs 0:20 Today I'm here with Staffan Noeteberg, who is the author of two books that is mono tasking that was released in 2020. And a little bit earlier, Pomodoro technique illustrated, I believe it was in 2011 that was forwarded by the one of the creators of the Pomodoro Technique, Francesco Cirillo and Henrik Kniberg. So what we have here with Staffan is a person that is very well connected with the Agile community as well as it is super interesting topic of mono tasking, what we want to talk about today, he's an Agile...
2023-03-2737 min
HORISONTFokusera och bli mer produktiv #89Tar To do-listan aldrig slut? Hamnar du i möten back to back? Upplever du hög arbetsbeslastning och långa ledtider? Om svaret är ja, vad kan du göra åt det? I veckans avsnitt träffar jag Staffan Nöteberg som guidar mig igenom Monotaskingmetoden. En metod som hjälper oss att prioritera, bli medvetna om våra val och hur vi kan bli bättre på att fokusera. Staffan är Agil enterprise coach och författare till boken Monotasking och Pomodorometoden. Veckans avsnitt presenteras i samarbete med Movestic Liv & Pension. Tack snälla för...
2023-02-1450 min
Ant Agile Sofos | On the Agile CouchStaffan Nöteberg On the Agile Couch | Agile Tour Vilnius 2022In this bonus video podcast we have @Staffan Nöteberg - the author of the bestselling books about Monotasking (2021) and Pomodoro (2009). During the Agile Tour Vilnius 2022, Staffan presented topic - 20 Reasons to Skip the Sprint Backlog, and during podcast recording with Andrius, both of them dug deeper into few of those reasons. Sadly but last minute had to be cut because of technical reasons.
Enjoy, stay Agile and as always - if you have any comments or questions, get in touch with us on www.antagilesofos.lt or info@antagilesofos.lt
2023-02-0812 min
Beziehungsweise - Dein Podcast für starke Verbindungen#7 Freudige Versprecher stellt Freudige Fragen - Martin Gudacker, sag mal:Warum haben so viele Menschen zu viel Stress?
Da sich offensichtlich viele Menschen zum Vorsatz des neuen Jahres gemacht haben, ihr Stresspensum zu reduzieren, können wir nicht umhin, das Thema Stress genauer unter die Lupe zu nehmen.
Dafür haben wir uns in unserer ersten Folge von "Freudige Fragen" den Systemischen Coach, Trainer und Stressmanagement-Experten Martin Gudacker eingeladen.
Martin blickt auf über 20 Jahre Erfahrung im Bereich Coaching und gibt u.a. Seminare zu Stressmanagement, Burnout Prävention und Mentaltraining.
Mit ihm gemeinsam schaut sich Steffi in der aktuellen Folge an, was Stress eigentlich ist, welche möglichen Ursachen es gibt...
2023-01-1558 min
The Salience PodcastEpisode 5: Staffan NötebergUsually, in The Salience Podcast, we interview authors or amazing people that inspired us while we were writing Resilience by Design. The podcast was conceived as a way to explore people and their ideas in more depth than we could cover in the book.This episode is something of an exception… and somewhat to our embarrassment, we have to admit that we missed Staffan’s important contribution to resilience when we did our research. Somehow, we managed to miss THE most published book on how to be productive. Monotasking: How to Focus Your Mind, Be More Produ...
2022-08-0255 min
No Nonsense Agile Leadership#045 - Staffan Noetberg - agile and flowJoin Murray Robinson and Shane Gibson in a conversation with Staffan Noteberg about Agile and Flow. Agile is about adapting to unexpected change. Coaches should be practitioners. Speed up your feedback loop. Set the goal and let the team get on with it. Monotasking. Set up the environment to reduce interruptions. Start small, get things working and scale out. The problem with SAFE. We need to focus more on the interactions between people. Informal networks resolve dependencies faster. Use tools to build your network while working remotely.
Listen to the podcast on your favourite podcast a...
2022-07-0133 min
Software Process and Measurement CastMeta Cast and Product Owners and Work Entry, Essays and ConversationsSPaMCAST 684 posts on January 2nd, 2022. The new year evokes both retrospection and expectations for the future. 2021 was quite the year; SPaMCAST 635 marked the beginning of our 15th year of publishing with a conversation with Johanna Rothman (SPaMCAST 635 - Practical Ways to Manage, A Conversation with Johanna Rothman). That was our most downloaded cast of 2021. In late August I lost a podcast . . . (a summer rerun), SPaMCAST 668 has attained the status of the Lost Show. Somehow while I was backpacking on Isle Royale the preprogrammed show failed to post. I have a backup but it is more fun to have a lost...
2022-01-0216 min
Software Process and Measurement CastOrganization Culture Drive Teams, Decisions at Last Responsible Moment, Essays and ConversationsThe Software Process and Measurement Cast 665 features our essay on the organizational aspects that impact teams. Teams don't live in a vacuum, so when the word organization gets used it reflects the influence of all sorts of organizations. Organizations facilitate teams to a greater or lesser extent. In the workplace, the employer's organization will have the most significant impact on how teams form and perform but it is not the totality. Other influences can affect the structure and performance of teams. We will also have a visit from Jon M Quigley who will bring his Alpha and Omega of Product...
2021-08-2219 min
Software Process and Measurement CastVision and Leading, A Conversation With Sunny HanThe Software Process and Measurement Cast 664 features our interview with Sunny Han, CEO and Founder of Fulcrum. Sunny and I talked about motivation, we talked agile development, and we talked about what it takes to see a vision through to reality. The ideas about engineering a communication architecture are phenomenal. Sunny Han is the CEO and Founder of Fulcrum, a manufacturing ERP platform dedicated to helping manufacturers build a better future. He led Fulcrum to raise a $3.1M seed round of venture capital in 2020. Sunny is dedicated to delivering a connected future where frictionless manufacturing production and supply chains lead...
2021-08-1534 min
Software Process and Measurement CastPrioritizing Badly, Freestyling User Stories, Essays and ConversationsThis week we explore the impact of process (it really isn't a bad word) problems in prioritization. Prioritization requires a steady hand and consistency. The process for prioritization should have more in common with a well-oiled basketball or futbol team than five-year-olds playing soccer in the schoolyard. How the moving parts work together is a process We also have a visit from Tony Timbol discussing freestyling user story formats in his To Tell A Story column. Re-Read Saturday News This week we focus on Chapter 6 of Monotasking by Staffan Nöteberg. This chapter is titled "Simplify Cooperation." Cooperation requires communication. M...
2021-08-0822 min
Software Process and Measurement CastBacking Up SaaS Application, RIsk Mitigation, An Interview with Mike PotterIn this week's podcast, we speak with Mike Potter, CEO of Rewind. Mike and I talk about the need to backup SaaS applications, remote and hybrid working, and entrepreneurship. This interview opened my eyes to the risks we all face by trusting SaaS application companies to back up our data. Mike also highlights in his answers how humanity in the workplace can help create special results. Bio - A self-proclaimed serial entrepreneur, Mike Potter is the co-founder of Rewind, a company that backs up and protects SaaS data. While studying Mechanical Engineering at McMaster University, Mike began his start-up career...
2021-08-0137 min
Livros transformadoresPilotoEste é o nosso primeiro episódio do podcast "livros transformadores". Onde Cátia Lopes(Bounie) e Jaime Lopes nos falam dos livros que leram recentemente.
website:
jaimerlopes.pt
livrostransformadores.podcast@gmail.com
Livros:
Light years - Kass Morgan
The Goal a process of ongoing improvement - Ali Goldratt
Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time - Staffan Noteberg
2021-07-2812 min
Software Process and Measurement CastJumping The Queue and Remedies, Risk Management, Hybrid Agile, Essays and ConversationsOver the past few months, I have been in traffic jams on the highway several times when traveling to our weekly hike. In more than one instance someone has decided to pull over and drive on the berm. In more than a few cases the outcome of this technique for getting things done ends poorly. Despite the unpredictable outcome, jumping the queue is practiced by many in traffic and even more when funneling work to teams. The consequences when working on information technology products are far more predictable than driving, and they are ALWAYS bad. Let's fix some of the...
2021-07-2528 min
Software Process and Measurement CastAIoT, Doing Business Differently, An Interview with Rob RastovichIn this week's Software Process and Measurement Cast, I speak with Rob Rastovich, CTO of ThingLogix. We talked about meeting customer needs through developing solutions using the AIoT (not a typo). This is a seachange for both businesses and developers who will need to reskill and rethink what is possible. Rob has been actively involved in technology for nearly 30 years, from building a top 10 e-commerce site in a time when e-commerce was still in its infancy to establishing what is now known as Amazon's AWS IoT. As CTO of ThingLogix, Rob is the chief architect behind the company's groundbreaking IoT...
2021-07-1840 min
Software Process and Measurement CastThe Impact of Adopting ERP Packages, An Interview with Christiano GherardiniIn this episode, we feature our interview with Christiano Gherardini. Chris and I talk about the impact of using Enterprise Resource Planning (ERP) packages on businesses and as importantly, the impact of packages and consultants as a tool to influence the direction of software development in a firm. Christiano Gherardini is the President/Owner at Turnkey Technologies Inc. Turnkey offers end-to-end professional services including design, project management, implementation, application maintenance, integration services, development, analytics, training, and support services for Microsoft Dynamics solutions. https://www.turnkeytec.com/ linkedin.com/in/christiano-gherardini-73513019 Upcoming Events Making Shift Happen July 13 at 12 CDT (1 PM EDT...
2021-07-1130 min
Software Process and Measurement CastPrioritization, Testing, Agile Performance Holarchy, Essays and ConversationsThe Software Process and Measurement Cast features an essay on prioritization. We prioritize in order to establish what to work on and when to do it. There is often a difference between assigned priority and the real priority based on when teams start and complete a piece of work. This essay is part of the overall conversation on controlling work entry and answering the question: Are we working on the most important thing? We also have a visit to the QA Corner with Jeremy Berriault. Mr. Berriault and I discussed how testing is integrated into the Agile Performance Holarchy. Re-Read...
2021-07-0423 min
Software Process and Measurement CastTeams, Value Chains, and Coaching, A Conversation With Søren PedersenIn this podcast, I talk with Søren Pedersen. We talk about teams, value streams, and leveraging agile to improve how teams deliver value. We started with the definition of a team and then got into the practical nitty-gritty of defining value streams and coaching teams. Bio: SØREN PEDERSEN is a co-founder of BuildingBetterSoftware, a strategic leadership consultant, and an international speaker. With more than fifteen years of software development experience, Søren knows how to help businesses meet their digital transformation goals. Using Agile methodologies, he helps leaders achieve organizational efficiency, alignment, and performance improvement while building team emp...
2021-06-2729 min
Software Process and Measurement CastGig Economy and Making The Market, A Conversation With Rahul AggarwalIn Software Process and Measurement Cast 656 we stay with an agile product and entrepreneurship theme with a conversation with Rahul Aggarwal. We discussed building a business and products to support the gig economy and entrepreneurship. Rahul provides excellent advice on recognizing market needs, experimenting, pivoting when necessary, and building a business. Bio: Being awarded as the Rising Entrepreneur of the year 2019 and Entrepreneur 35 under 35 in 2020, and Asia's Most Promising Business Leaders 2021 by Economic Times, Rahul Aggarwal has co-founded Designhill and created a unique online marketplace to overcome the challenges faced by the business owners in outsourcing high-quality creative solutions and...
2021-06-2029 min
Software Process and Measurement CastProduct Pricing and Scale, A Conversation With Ajit GhumanThis week we dive into what is often viewed as arcane science by the development community, pricing. Pricing can make or break any product. Everyone in the value chain has to have a good understanding of how pricing decisions are made and how they can impact what should be built and when. One critical part of the conversation focuses on whether there is an ideal pattern for product and development to work together? If not, what are the consequences? Our conversation just skims the surface of Ajit Ghuman's new book Priced to Scale which hit the book stands in April...
2021-06-1329 min
Software Process and Measurement CastMonotasking, A Conversation With Staffan NötebergThis week is a doubleheader (baseball term for two games played by the same teams on the same day against each other). We begin our re-read of Monotasking by Staffan Nöteberg and we have my interview with Staffan. Several years ago I read Staffan's book on Pomodoro which changed how I work. Monotasking might be even more useful and impactful. We discussed how to apply the ideas in the book to improve focus, productivity, and quality of life. Staffan Nöteberg is an enterprise agility coach with years of experience in improving personal productivity. He is also the author of...
2021-06-0626 min
Software Process and Measurement CastWork Entry An Introduction, Product Backlog and Projects, Conversations and EssaysWork Entry: An Introduction, focuses on what work entry is and why it is the single most important part of determining whether a team is dependable, predictable, and even remotely agile. We will also have a visit from Jon M Quigley and his Alpha and Omega of Product Development. Jon and I discuss, wrestle, and chew on how the idea of a product backlog can exist in a project environment. Re-Read Saturday News We have read or re-read Fixing Your Scrum: Practical Solutions to Common Scrum Problems by Todd Miller and Ryan Ripley cover-to-cover if you don't count the index...
2021-05-3030 min
Moment Meetings15. Monotasking - del 2I det andra avsnittet om monotasking pratar Jenny Wikström och Staffan Nöteberg om bland annat vad man bör undvika till varje pris och om värdet att inte göra allt klart samma dag.
2021-02-1628 minMoment Meetings14. Monotasking - del 1Under två poddavsnitt går vi på djupet i ämnet monotasking, som skapar enkelhet genom att göra planering och fokus mer naturligt och intuitivt. Gäst i studion är Staffan Nöteberg, som i första delen ger en introduktion till metoden och pratar om prioritering och fokus samt förhållandet mellan viktigt och bråttom.Läs mer om avsnittet på vår hemsida.
2021-02-0928 min
M vs M66: En app som ser ut som en tomatAtt få plats med många språk på samma etikett eller förpackning utan att det blir rörigt eller svårbegripligt kan vara trixigt, något som Magnus har spanat lite på. Vi pratar även om sätt att fokusera på jobbet, allt svårare Captcha-test, och varför inte mobilbilder är roterade på riktigt.
Relaterade länkar
Ambigram
Metamagical Themas – Douglas Hofstadter
Siaglass har ändrat sina förpackningar och dessutom finns inte Cookie med i sortimentet längre.
BasilJS – scripta indesign med JavaScript
PptxGen.JS – scripta PowerPoint med JavaScript
Pomodoro Technique – originalsajten.
Tomato Timer – Onlineklocka
Focus Ke...
2018-02-0740 min
Still in betaClean Code: Ren kod & namnI det tionde avsnittet av Still in beta pratar vi om de första två kapitlen i boken Clean Code av Robert C Martin. Vad är egentligen "ren" kod och hur lyckas man skriva bra namn på variabler, funktioner och klasser? Dessutom motsatsen till "boy scout rule", kodblindhet och självklart några tips!Vi som driver Still in beta är Anton Gunnarsson, Amanda Sjöström och Andreas Lundgren. Har du kommentarer, frågor eller tips? Hör gärna av dig till oss på @stillinbetapodd eller info@stillinbeta.se.Om du tycker om det vi gör bl...
2017-08-141h 10Still in betaFörsta konferensenAnton har varit på sin första konferens och berättar hur det var. Vilka sessioner var bäst? Hur var maten? Lyckades han mingla något? Dessutom pratar vi om en annan konferens, javascriptramverket Vue och ett alternativ till Visual Studio.Under avsnittet lyckades även Anton med konststycket att både ha fel om vilket land skaparen av Vue kommer ifrån och att det skulle vara en svensk som skapat Pomodorotekniken. Var snälla och skäll bara lagom mycket på honom.Vi som driver Still in beta är Anton Gunnarsson, Amanda Sjöström och And...
2017-07-1056 min
Relish The Most Eye-Opening Full Audiobook Today!Pomodoro Technique Illustrated by Staffan NotebergPlease visithttps://thebookvoice.com/podcasts/2/audible/17870to listen full audiobooks.
Title: Pomodoro Technique Illustrated
Author: Staffan Noteberg
Narrator: Staffan Noteberg
Format: mp3
Length: 2 hrs and 23 mins
Release date: 06-29-17
Ratings: 4.5 out of 5 stars, 49 ratings
Genres: Programming & Software Development
Publisher's Summary:
2017-06-292h 23
Get Your Daily Dose of Laughter With Our Side-Splitting Free Audiobook | Self Development, Motivation & InspirationPomodoro Technique Illustrated by Staffan Noteberg | AudiobookListen to full audiobooks for free on :https://hotaudiobook.com/freeTitle: Pomodoro Technique IllustratedAuthor: Staffan NotebergNarrator: Staffan NotebergFormat: UnabridgedLength: 2 hrs and 23 minsLanguage: EnglishRelease date: 06-29-17Publisher: Spoken Word IncGenres: Self Development, Motivation & InspirationSummary:Do you ever look at the clock and wonder where the day went? You spent all this time at work and didn't come close to getting everything done. Tomorrow try something new. Use the Pomodoro technique to work in focused sprints throughout the...
2017-06-292h 23
Divine Comedy, The by ALIGHIERI, Dantetechnische Ergonomie und AugenPC Arbeit durch 2 große Faktoren unergonomisch – Starre Haltung und starrer Blick zum Bildschirm. Mittlerweile empfiehlt man nicht mehr 50 25 25 sondern etwas mehr sitzen als stehen, aber deutlich mehr dynamisch Richtig Sitzen – Hand auf Tisch auflegen und Ellbogen und Hand sollte selben Winkel haben, Schulter dabei entspannt. Der Tisch sollte sich so einstellen lassen, dass Sie so sitzen können. Pomodoro halb Stundentakt ist eine Methode des Zeitmanagements, die von Francesco Cirillo in den 1980er Jahren entwickelt wurde Die Methode basiert auf der Idee, dass häufige Pausen die geistige Beweglichkeit verbessern können und bietet ein Mittel gegen die Angstblockade, wie sie...
2017-02-2615 min
Väg 7443. Effektivisera din tid med MonotaskingSom författare till boken Pomodoro Technique Illustrated har Staffan Nöteberg lång erfarenhet av personlig effektisering. Nu är han aktuell med metoden Monotasking. I avsnitt 43 gästar han därför podden och ger oss detaljerna. Vi zoomar också in på “laddade ord”, ni vet dom där orden som vissa älskar men som låter som skällsord i andras öron.Staffans bok om Monotasking finns ännu inte utgiven, men hans bok om Pomodoro Technique finns härNågra hållpunkter:[5:28 Inzoomningen][11:47 Huvudämnet]18:50 Vi snackar kypareffekten28:20 Inte prokrastrera38:17 Självpåminnande uppgifter är fin...
2016-12-021h 00
Developing Perspective#23 - New iPhonesThursday, September 8, 2011
Lessons from Valve – How to build a designer’s paradise
What’s Your Start-up’s “Bus Count”? 7 Myths of Entrepreneurship and Programming
The London Tube Map, Redesigned For A Multiscreen World
Pomodoro Technique Illustrated - by Staffan Nöteberg
The new iPhone
2011-09-0810 min