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La dieta giusta per teAllenamento: il riposo brucia i grassiI muscoli crescono durante il riposo. Alla base di questo fenomeno ci sono modificazioni ormonali. Durante il sonno c'è anche la produzione del GH, ossia, l'ormone della crescita che ha un effetto anabolico e bruciagrassi.www.starbene.it2023-03-0904 minLa dieta giusta per teL'ora giusta per allenarsiEsiste un'ora giusta per ogni tipo di allenamento. Meglio eseguire esercizi di aerobica se si può fare sport solamente al mattino. E il caffè ci può dare una mano...www.starbene.it2023-02-2302 min
Fitness per risultati al topL'ora giusta per allenarsiEsiste un'ora giusta per ogni tipo di allenamento. Meglio eseguire esercizi di aerobica se si può fare sport solamente al mattino. E il caffè ci può dare una mano...www.starbene.it2023-02-2302 min
MindfulnessLa Mindfulness ti rende più creativoUno studio dell'Università degli Studi di Milano cis piega come questa pratica meditativa favorisca la concentrazione, il problem solving, la creatività e diminuisca i pensieri ruminativi.www.starbene.it2023-02-1506 minLa dieta giusta per teCome rimodellare i gluteiUna sana alimentazione e degli esercizi fisici da fare a casa o in palestra aiutano a rimodellare i glutei. Specialmente dopo i 40 anni...www.starbene.it2023-02-0305 minFitness per risultati al topCome modellare i gluteiOggi vi spieghiamo come fare per modellare i vostri glutei con dei semplici esercizi da eseguire a casa o in palestra.www.starbene.it2023-02-0305 minMindfulnessNon avere paura della pauraLa Mindfulness ti aiuta a superare le tue paure più profonde.www.starbene.it2023-01-1808 minFitness per risultati al topAerobica o pesi per mantenersi in salute?Corso coreografato o allenamento in sala pesi? Cosa scegliere per rimodellarsi ma anche per mantenersi in forma a qualunque età?www.starbene.it2023-01-0504 minMindfulnessGli imprevisti sono un'occasione di praticaMeditare è come stare allo specchio: riflette quello che c'è.www.starbene.it2023-01-0404 minFitness per risultati al topCome ridurre la celluliteE' possibile ridurre la cellulite sia sulle gambe che sul girovita seguendo una alimentazione adeguata e facendo con costanza alcuni esercizi fisici. Oggi vi spieghiamo cosa fare.www.starbene.it2022-12-1907 minMindfulnessMindful eating: ci beviamo un caffé?Come bevete il vostro caffé? Questo podcast di mindful eating si pone come obiettivo di insegnarvi a ristrutturare il vostro rapporto con questa bevanda in modo tale da accendere la vostra consapevolezza mentre lo assumete e ne godete.www.starbene.it2022-12-0707 min
La Postura per Star BeneCome le emozioni possono irrigidire i nostri muscoliLo sapevate che le emozioni hanno un forte potere sui nostri muscoli? Ciò che noi proviamo, che sia gioia o che sia rabbia, ha un impatto importante su i loro.www.starbene.it2022-11-2503 minLa dieta giusta per teL'allenamento giusto per dimagrireMagari non aspiriamo a un fisico da top model però ci piacerebbe tanto avere le gambe più snelle oppure la pancia più piatta o, ancora, le braccia più magre. Oggi vi spieghiamo come allenarvi per raggiungerei risultati sperati e cosa mangiare.www.starbene.it2022-11-2409 minFitness per risultati al topL'allenamento giusto per dimagrireMagari non aspiriamo a un fisico da top model però ci piacerebbe tanto avere le gambe più snelle oppure la pancia più piatta o, ancora, le braccia più magre. Oggi vi spieghiamo come allenarvi per raggiungerei risultati sperati e cosa mangiare.www.starbene.it2022-11-2409 minMindfulnessMindful Eating: sai mangiare in modo consapevole?La Mindful Eating è un esercizio che ci insegna a mangiare in modo consapevole ascoltando i nostri bisogni. Infatti, a differenza di quello che si pensa, non è importante cosa si mangia ma come lo si fa. In questo podcast vi guiderò in un esercizio sulla qualità dell'esperienza di mangiare.www.starbene.it2022-11-1609 minLa dieta giusta per tePancia piatta: l'allenamento per il punto vitaTutti possono avere la pancia piatta, basta seguire un buon regime alimentare e fare dell'esercizio fisico. In questo podcast vi spieghiamo esattamente cosa fare.www.starbene.it2022-11-1005 minFitness per risultati al topPancia piatta: l'allenamento per il punto vitaTutti possono avere la pancia piatta, basta seguire un buon regime alimentare e fare dell'esercizio fisico. In questo podcast vi spieghiamo esattamente cosa fare.www.starbene.it2022-11-1005 minMindfulnessIn ufficio con la MindfulnessCapita di non essere in totale sintonia con uno o più colleghi. Grazie alla Mindfulness è possibile imparare a relazionarci con qualcuno che ci sta antipatico e che, magari, ci ha fatto anche un torto.www.starbene.it2022-11-0206 minFitness per risultati al topL'allenamento per restare giovaniMantenersi giovani, scattanti e forti in barba agli anni che passano è possibile, basta dar eun occhio ai social per vedere ultraottantenni che compiono ogni sorta di prodezza. Ma qual é la formula vincente?www.starbene.it2022-10-2706 minLa Postura per Star BeneArtrosi, un problema senza soluzione?L'artrosi non è un problema che colpisce solo gli over 60 e non è una condanna. Si possono migliorare i problemi legati all'artrosi con una buona rieducazione diminuendo l'infiammazione e anche il dolore. Nella maggior parte dei casi, con la ginnastica e un buon stile di vita, si possono ottenere ottimi risultati.www.starbene.it2022-10-2004 minMindfulnessVai di fretta? Rallenta!Il tempo non basta mai... Siamo sempre alla ricerca di un momento di relax all'interno della giornata. La buona notizia è che dipende da noi. Ovunque possiamo ricavarci 5 minuti, il tempo di una pausa caffé, per rilassarci. Proviamo con un breve esercizio all'interno di questo podcast.www.starbene.it2022-10-1904 minFitness per risultati al topCome allenarsi per dimagrireE' matematico: per dimagrire bisogna diminuire le entrate caloriche, cioé mangiare meno e aumentare la quota di attività fisica giornaliera.Ma quale attività fisica è necessaria?www.starbene.it2022-10-1304 minMindfulnessLa Mindfulness arriva al museoE' stato studiato l'impatto di una breve visita a una galleria d'arte sui livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, sulle persone. All'arrivo alla galleria, i livelli di cortisolo erano elevati. Dopo la visita, le concentrazioni di cortisolo si sono normalizzate rispetto a quelle attese per quell'ora del giorno. Cosa succede quindi al cervello di fronte a un'opera d'arte?www.starbene.it2022-10-0506 minLa Postura per Star BeneSpalle rigide e scapole dolentiQuali sono i motivi per cui spesso abbiamo le spalle rigide o le scapole dolenti? Spesso non è solo un problema di postura! Spesso questi fastidi sono legati alla respirazione oppure allo stomaco. Oggi vi racconto come migliorare questo problema.www.starbene.it2022-09-3006 minLa Postura per Star BeneGlutei, muscoli non solo esteticiSolitamente quando nominiamo i glutei, parliamo di questi muscoli solo in termini estetici. In realtà, i nostri glutei hanno un'importanza fondamentale per la nostra postura.www.starbene.it2022-09-2304 minMindfulnessSei capace si stare con quello che arriva?Meditare significa concentrare l'attenzione su un oggetto, su una parte del corpo o su un respiro. E, normalmente, si inizia proprio da quest'ultimo perchè imparare a stabilizzare l'attenzione dull'inspirazione e sull'espirazione genera una sorta di coerenza interna.www.starbene.it2022-09-2107 minLa dieta giusta per teRestare tonici dopo i 50 anniCon la menopausa o, più in generale, quando si supera la boa dei 50 anni, si vede il corpo cambiare con una maggiore tendenza ad accumulare grasso corporeo e la perdita di massa muscolare. Il fenomeno però può essere contrastato se si agisce sia sul fronte dieta sia su quello dell'attività fisica.www.starbene.it2022-09-1506 minLa Postura per Star BeneQuando la pancia gonfia va a braccetto con il mal di schienaMolti non sanno che la pancia gonfia e il mal di schiena sono spesso correlati. A volte, quando si hanno entrambi i sintomi, c'è un problema che coinvolge la postura e la digestione. In questo podcast cerco di spiegarvi come fare a capire se le due problematiche sono tra loro collegate.www.starbene.it2022-08-2605 minLa dieta giusta per teLa dieta dell'indice glicemicoUn regime alimentare composto da cibi a basso indice glicemico aiuta a dimagrire più facilmente e permette di prevenire un buon numero di patologie, dal diabete ai problemi cardiovascolari. Vale la pena quindi di ascoltare questo podcast per saperne qualcosa di più!www.starbene.it2022-08-2506 minMindfulnessQuando hai smesso di ballare?Fino a pco tempo fa si pensava che il temperamento di una persona (cupo o solare) dipendesse dall'individuo e che fosse una caratteristica innata. Oggi sappiamo che non è così. L'atteggiamento con il quale ti pone di frontealla vita, può fare la differenza. E la Mindfulness è di grande aiuto!www.starbene.it2022-08-2404 minLa Postura per Star BeneQuali sport praticare e quali evitare se hai un dolore lombareSe abbiamo dolori lombari, quali sono gli sport da evitare e quali sono invece particolarmente raccomandati? Ascoltate il mio podcast e lo scoprirete!www.starbene.it2022-08-1905 minLa dieta giusta per teIl gusto dell'amaroQuando si parla di alimenti, solitamente li si divide in dolci e salati. Invece c'è un'altra categoria estremamente importante: quella dei cibi amari. Scopriamo insieme quali sono e a cosa servono.www.starbene.it2022-08-1807 minMindfulnessLa pratica della montagnaOggi vi propongo la pratica della montagna di Jon Kabat-Zinn. Se avete la fortuna di trovarvi in montagna, non avete altro da fare che sedervi, osservare ciò che vi circonda e ascoltare questo podcast.www.starbene.it2022-08-1707 minLa Postura per Star BeneDolori e tensioni nell'area della mandibolaChi soffre di tensione e dolore della mandibola trova beneficio in tutto ciò che fa calare la tensione: esercizi di respirazione, meditazione e attività fisica. www.starbene.it2022-08-1204 minLa dieta giusta per teLa dieta per il colon irritabilePancia gonfia, dolori addominali, problemi di stitichezza o episodi di diarrea? Sono i classici sintomi della sindrome del colon irritabile. Un problema diffusissimo nei Paesi occidentali. Ma le soluzioni per combatterla esistono.www.starbene.it2022-08-1105 minMindfulnessDavanti al mareOggi vi propongo un esercizio di meditazione da fare in riva al mare per recuperare un po' di energia.www.starbene.it2022-08-1006 minLa Postura per Star BeneQuando la cervicale provoca sbandamentiOggi vi parlo di un sintomo muscoloscheletrico che, a detta di tanti, è uno tra i più invalidanti: la sensazione di vertigine e/o sbandamento.www.starbene.it2022-08-0506 minLa dieta giusta per teTornare in forma dopo la maternitàCome si fa a eliminare i chili accumulati durante la gravidanza? In quanto tempo si può ritornare in forma? E qual é l'aumento di peso "accettabile" durante la gestazione?www.starbene.it2022-08-0406 minMindfulnessL'empatia migliora la saluteL'empatia aumenta la nostra capacità di immedesimazione e ci aiuta a decifrare la realtà in modo più obiettivo.www.starbene.it2022-08-0305 minLa dieta giusta per teAlimentazione e integrazione per la pelleAvere cura della pelle significa mantenere un aspetto giovane e tenere alla larga un'infinità di problemi dermatologici. Oggi non parliamo di trattamenti estetici ma del ruolo fondamentale giocato dall'alimentazione.www.starbene.it2022-07-2807 minMindfulnessSpegni il fuoco della rabbiaTu mi hai fatto male e io ti ripago con la stessa moneta. Questo è il primo pensiero quando veniamo sopraffatti dalla rabbia. Dobbiamo essere capaci di usare l'arma della consapevolezza per non lasciarci dominare da questo istinto e vivere meglio.www.starbene.it2022-07-2707 minLa Postura per Star BeneQuello che, forse, non sapevi dell'ernia al discoSi può guarire spontaneamente dall'ernia al disco? A volte sì. Vi spiego come.www.starbene.it2022-07-2205 minLa dieta giusta per teLa dieta ChetogenicaUna taglio netto ai carboidrati e via i chili di troppo... Molti considerano la dieta chetogenica come la via più facile e veloce per perdere peso. Ma è davvero così?www.starbene.it2022-07-2108 minMindfulnessMa tu sai ascoltare?Quante volte vi è capitato di avere di fronte qualcuno che sta parlando mentre voi pensate ad altro? Quanti filtri si frappongono tra voi e il vostro interlocutore? Sappiate che anche il cellulare, che tenete sempre in mano, diventa un ostacolo. Come si fa a migliorare la nostra capacità di ascolto? Ascoltate il mio podcast!www.starbene.it2022-07-2007 minLa Postura per Star BeneL'epicondilite non è solo un problema del tennistaL'epicondilite o gomito del tennista non è una infiammazione che riguarda solo gli sportivi. Non esistono nemmeno terapie in grado di risolvere il problema. Bisogna solo aver molta pazienza e adottare alcuni accorgimenti per accelerare la guarigione.www.starbene.it2022-07-1506 minLa dieta giusta per teDieta vegetariana per chi fa sportCarl Lewis, l'ex velocista vincitore di dieci medaglie olimpiche, è passato alla storia anche per la sua scelta vegetariana. Si tratta di casi eccezionali o tutti possono avere ottime performance sportive pur rinunciando al consumo di prodotti animali?www.starbene.it2022-07-1405 minMindfulnessPratica la casualitàQuesto esercizio vi insegna a praticare la casualità. Se smettete di cercare di tenere tutto sotto controllo con una serie di previsioni e aspettative, per lo più negative, la vita diventa più creativa e avventurosa.www.starbene.it2022-07-1307 minLa dieta giusta per teDieta in estate: gli errori più comuniCon il caldo, spesso, si ha meno appettito e si è convinti di poter mangiare meno magari saltando il pranzo di mezzogiorno o cenando con un aperitivo. Poi, però, quando si sale sulla bilancia, si scopre non solo che non si è dimagriti ma, addirittura, si è preso qualche chilo. Oggi in questo podcast vi spieghiamo come fare per rimanere in forma e affrontare la prova costume.www.starbene.it2022-06-3004 minMindfulnessPosso pensare di non pensare?Se avete provato a meditare sedendovi e focalizzando l'attenzione sul respiro può essere successo che non vi siate rilassati affatto. Anzi, è anche possibile che vi siate arrabbiati perchè le cose non sono andate come vi aspettavate. Tutto questo è abbastanza normale quando iniziate a praticare. Oggi vi spiego come fare.www.starbene.it2022-06-2907 minMindfulnessUnitasking contro Multitaskingil cervello non riesce a gestire più di un'operazione alla volta.www.starbene.it2022-06-2407 minLa dieta giusta per teLa dieta per la longevitàLe aspettative di vita si allungano sempre più ma trascorrere la vecchiaia pieni di acciacchi e con la mente annebbiata non è certo una prospettiva allettante. Ma facendo una vita attiva e seguendo una giusta alimentazione si possono tenere alla larga i malanni.www.starbene.it2022-06-2304 minLa dieta giusta per teMagnesio e Vitamina DQuando si parla di Magnesio si pensa subito alle sue proprietà anti-stanchezza. Quando si parla di Vitamina D, pensiamo subito alla salute delle ossa. Queste due sostanze hanno moltissime altre proprietà e insieme svoglono un ruolo fondamentale nel contrastare l'invecchiamento.www.starbene.it2022-06-1610 minMindfulnessSmettila di sabotartiCi sono cose che non possiamo controllare e non possiamo evitare e che, spesso, ci provocano dolore e sofferenza. Ma ci sono anche situazioni in cui siamo noi stessi a farci del male. Ricordatevi che il dolore è inevitabile mentre la sofferenza è facoltativa.www.starbene.it2022-06-1507 minLa dieta giusta per teCarboidrati a pranzo o a cena?Dopo una lunga giornata piena di attività e di impegni, cosa c'è di meglio che un bel pasto serale ricco di carboidrati? Un piatto di pasta oppure una pizza o un buon risotto... e magari un dolce per finire! Eppure, questo modello, è il meno indicato per mantenere il peso forma. In questo podcast scopriamo cosa mangiare per non ingrassare.www.starbene.it2022-06-0908 minMindfulnessDall'Io passa al TuNel buddismo, il concetto di identità fissa viene chiamato "aggrapparsi all'ego". Se ci costruiamo l'idea fissa "questo sono io" vedremo tutto come una minaccia o come una promessa. Nei confronti di tutto ciò che incontreremo proveremo attrazione, o repulsione, o indifferenza. E' il modo in cui cerchiamo di crearci un terreno solido sotto i piedi in un mondo in continuo mutamento.www.starbene.it2022-06-0805 minLa dieta giusta per teProteine: quali e quante?Le diete ricche di proteine riscuotono sempre un grande interesse perchè promettono dimagrimenti rapidi e senza perdita della massa magra, ovvero del nostro patrimonio di muscoli. Ma è davvero così?www.starbene.it2022-06-0206 minMindfulnessLa Mindfulness, botox della menteOggi parliamo di Botox e buonumore.www.starbene.it2022-06-0106 minLa dieta giusta per teDieta e stressQuando siamo stressati tendiamo a cercare consolazione nel cibo ma il problema è che quegli stessi alimenti che ci danno conforto innescano una serie di reazioni che vanno a innalzare gli ormoni dello stress in un circolo vizioso senza fine.www.starbene.it2022-05-2606 minMindfulnessImpara a perdere il controlloUn antico proverbio ebraico dice: se vuoi fa ridere Dio, parlagli dei tuoi progetti. Pianificare, razionalizzare, controllare, analizzare. La tabella excel della nostra vita è sempre più lunga. A noi occidentali il controllo piace da morire, ci fa sentire al sicuro e pensiamo ci possa tenere al riparo da qualunque imprevisto. Invece, ciò che accadrà tra un'ora o domani, non è affatto certo.www.starbene.it2022-05-2505 minLa dieta giusta per teDimagrire in tempi rapidi3 chili in meno in una settimana, addirittura 7 chili in meno in un mese... Chi non sogna di potersi liberare dei chili di troppo con una dieta last minute? Ma quali sono gli obiettivi raggiungibili e quali sono gli strumenti migliori per tagliare il traguardo senza rischi per la salute?www.starbene.it2022-05-1905 minMindfulnessLa Mindfulness, elisir di giovinezzaPerchè invecchiamo in maniera diversa? Ci sono persone che portano molto bene i loro anni come, ad esempio, il Dalai Lama che ne ha 86 ma ne dimostra venti in meno mentre altri, già a 40 anni, sembrano attempati. Come mai? Scopriamolo insieme in questo podcast!www.starbene.it2022-05-1806 min
La salute in praticaLe cartilagini del ginocchioSofia Goggia, medaglia d'argento alle Olimpiadi di Pechino, non avrebbe potuto guardare gli sci se non avesse sistemato prima il suo grave problema al ginocchio sinistro. Lorella Cuccarini non avrebbe potuto raccontare a Starbene come a 56 anni riesce ancora a fare la showgirl e ad allenarsi, nonostante lo stato delle sue cartilagini. Anche noi, comuni mortali, possiamo diventare campioni mondiali di prevenzione delle cartilagini, evitando il peggio, sconfiggendo il dolore e recuperando, dove necessario, mobilità e benessere articolare. Scopriamo come in questo podcast!www.starbene.it2022-05-1707 minLa dieta giusta per teLa dieta per chi fa sportChe si sia degli agonisti o semplicemente degli appassionati, si è ben consapevoli di quanto sia importante mangiare in modo corretto per non avere cali di energia quando si fa sport. Qual è quindi la dieta giusta?www.starbene.it2022-05-1206 minMindfulnessFai la dieta del rumoreRiempiamo la nostra vita di parole e se non stiamo parlando, stiamo chattando su un cellulare, rispondendo a un messaggio, leggendo una email oppure stiamo guardando una pagina Facebook o l'ultima notifica di Linkedin. In pratica, abbiamo paura del silenzio.www.starbene.it2022-05-1104 minLa dieta giusta per teLa dieta antiageL'alimentazione gioca un ruolo chiave nel mantenerci attivi e in salute fino a tarda età. Lo dimostrano moltissime ricerche. Ma questo significa che per mantenersi giovani bisogna mangiare per tutta la vita carote, broccoli e cereali integrali?www.starbene.it2022-05-0507 minMindfulnessChiediti se sei feliceNei podcast precedenti abbiamo già parlato di come i pensieri negativi possano influenzare il nostro comportamento. Oggi invece esploreremo come un atteggiamento positivo possa influire sul nostro stato di salute.www.starbene.it2022-05-0405 minLa dieta giusta per teGli integratori per dimagrireLi trovi in farmacia, al supermercato, in erboristeria e online. L'offerta di integratori che promettono di sciogliere il grasso come neve al sole o di mettere il turbo al metabolismo è veramente sconfinata.www.starbene.it2022-04-2803 minMindfulnessQuanto viaggi nel tempo?Si fa presto a dire: stai nel "qui e ora". Fosse facile, ma la nostra mente vaga di continuo tra ricordi del passato e proiezioni del futuro. Noi, però, possiamo diventare consapevoli di questo meccanismo per tornare all'attimo che stiamo vivendo.www.starbene.it2022-04-2705 minLa dieta giusta per teVia la pancia!Hai un po' di pancia? E' un problema molto diffuso e riguarda, secondo le statistiche, il 64% degli italiani. Probabilmente hai già tentato di eliminarla più volte ma senza un successo duraturo. Affidati alla scienza allora, per invertire la rotta!www.starbene.it2022-04-2107 minMindfulnessCi sei o ci fai?Le nostre vite diventano spesso così accelerate che ci muoviamo attraverso i vari momenti con il solo scopo di raggiungere quelli migliori. [Jon Kabat-Zinn]www.starbene.it2022-04-2005 minLa dieta giusta per teDigiuno intermittenteI vantaggi di inserire dei periodi di digiuno nella nostra quotidianità sembrano essere tantissimi. Si possono prevenire ictus, Parkinson e Alzheimer. Si tiene sotto controllo la glicemia, si abbassa il rischio di diabete e si può anche dimagrire.www.starbene.it2022-04-1409 minMindfulnessAllenati alla felicitàChe cos'è un'emozione? E' una reazione affettiva complessa e intensa, piacevole o spiacevole che spesso si accompagna anche a una reazione di tipo fisico come ad esempio: pallore, rossore o cambiamento di espressione.Tutti in realtà sappiamo cos'è ma saper tenere a bada quelle negative gioca un ruolo chiave nel nostro benessere...www.starbene.it2022-04-1305 minMindfulnessDisabituati ai bias negativiLe abitudini non governano solo il comportamento, possono arrivare a controllare anche i pensieri e, i pensieri ripetitivi e i modi abituali di risolvere i problemi, lasciano un segno nella mente.www.starbene.it2022-03-3005 minMindfulnessTieni a bada il chiacchiericcioMi chiamo Lorenza Guidotti e sono una giornalista di Starbene. Amo vivere all’aria aperta,correre, andare in bici, praticare il canottaggio. Ma siccome nonbastava, anni fa sono diventata istruttrice di Mindfullness. Che cos’è questa pratica e a cosa serve,? Regala davvero i benefici di cui tutti parlano? Basta mettersi lì seduti a respirare e tutto si aggiusta magicamente? In questa serie di podcast troverete le risposte ma anche informazioni, curiosità, ricerche, novità, piccole storie e moltissimi esercizi antistress.2022-03-2304 minLa dieta giusta per teDieta e attività fisica, il mix perfettoLui è Massimo Spattini, un big nel campo dell’alimentazione e della forma fisica, io sono Francesca Pietra, direttrice di Starbene. Le mie interviste allo specialista chiariscono, in modo approfondito e scientifico, i tanti dubbi che circolano in materia di diete. E offrono gli strumenti per costruire, senza stress, il proprio percorso individuale per stare bene.www.starbene.it2022-03-1707 minLa dieta giusta per teLa dieta per la tiroideLui è Massimo Spattini, un big nel campo dell’alimentazione e della forma fisica, io sono Francesca Pietra, direttrice di Starbene. Le mie interviste allo specialista chiariscono, in modo approfondito e scientifico, i tanti dubbi che circolano in materia di diete. E offrono gli strumenti per costruire, senza stress, il proprio percorso individuale per stare bene.www.starbene.it2022-03-1108 minMindfulnessMeditare è alla portata di tuttiMi chiamo Lorenza Guidotti e sono una giornalista di Starbene. Amo vivere all’aria aperta,correre, andare in bici, praticare il canottaggio. Ma siccome nonbastava, anni fa sono diventata istruttrice di Mindfullness. Che cos’è questa pratica e a cosa serve,? Regala davvero i benefici di cui tutti parlano? Basta mettersi lì seduti a respirare e tutto si aggiusta magicamente? In questa serie di podcast troverete le risposte ma anche informazioni, curiosità, ricerche, novità, piccole storie e moltissimi esercizi antistress.2022-03-0907 minMindfulnessStress addio!Mi chiamo Lorenza Guidotti e sono una giornalista di Starbene. Amo vivere all’aria aperta,correre, andare in bici, praticare il canottaggio. Ma siccome nonbastava, anni fa sono diventata istruttrice di Mindfullness. Che cos’è questa pratica e a cosa serve,? Regala davvero i benefici di cui tutti parlano? Basta mettersi lì seduti a respirare e tutto siaggiusta magicamente? In questa serie di podcast troverete le risposte ma anche informazioni, curiosità, ricerche, novità, piccole storie e moltissimi esercizi antistress.2022-03-0304 minLa dieta giusta per teDimagrire in menopausaLui è Massimo Spattini, un big nel campo dell’alimentazione e della forma fisica, io sono Francesca Pietra, direttrice di Starbene. Le mie interviste allo specialista chiariscono, in modo approfondito e scientifico, i tanti dubbi che circolano in materia di diete. E offrono gli strumenti per costruire, senza stress, il proprio percorso individuale per stare bene.2022-03-0309 min
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