Shows
Tajemství ZdravíJak léčit traumata příběhem: neuroplasticita, healing fiction a duševní pohoda | Jakub TrpišDuševní zdraví dnes řeší skoro každý, ale jen málokdo dostane srozumitelný “návod”, kde začít. V této epizodě Tajemství zdraví mluvíme se spisovatelem Jakubem Trpišem o tom, jak může příběh pomáhat léčit vnitřní zranění, proč se trauma vrací v cyklech a co znamená narativní terapie. Otevíráme i téma neuroplasticity, tedy schopnosti mozku měnit se i v dospělosti. Také ukazujeme, proč naše minulost nemusí být rozsudek.Jakub přibližuje svůj žánr “healing fiction” a knihu Duše, která vznikala v období vyhoření a profesní změny. M...
2026-01-1553 min
Tajemství ZdravíNovoroční předsevzetí, která vydrží: SMART cíle, výběr fitka a co je to Ozempic? | Jakub Hrudka (@kubasfit)Nový rok, nový start. Ale proč většině lidí vydrží novoroční předsevzetí jen pár týdnů? V téhle epizodě řešíme, jak si nastavit cíle tak, aby byly udržitelné i dlouhodobě: co dělat jinak, když se vám to už několikrát „rozpadlo“ v únoru, jak pracovat s psychikou a proč je lepší plán na 4–6 měsíců než tlak na rychlý výsledek. Jakub Hrudka (@kubasfit) vysvětluje SMART metodu, sílu malých „atomových“ návyků i to, proč má smysl začít úplně jednoduchými věcmi jako spánek, pravidelná chůze a bílkoviny u každého jídla.
2026-01-0144 min
Tajemství ZdravíBěžecký klub Ludgeřovice: když běh spojí komunitu, rodiny i charitu | David BíbrlíkJste z Ostravy a chcete začít běhat, ale nechcete na to být sami? V Ludgeřovicích roste běžecký klub, který dávno není jen o kilometrech a osobácích. V této epizodě mluvíme o tom, jak může běh fungovat jako společenský motor: přivést nové lidi, vytvořit pravidelnost, a hlavně dát pohybu smysl i mimo „výkon“.Hostem je David Bíbrlík, předseda Běžeckého klubu Ludgeřovice. Probereme jeho cestu k běhání v dospělosti, lokální i zahraniční závody (UTMB/Chamonix, Marrákeš...
2025-12-2748 min
Tajemství ZdravíVánoce bez výčitek: Nepřiberete z pár dnů jídla | Jakub Hrudka (@kubasfit)Vánoce, cukroví, řízky a rodinné návštěvy často spouští stres, že „to celé pokazím“ a přiberu. V této epizodě Tajemství zdraví si to rozbijeme na fakta a jednoduchou praxi: proč se nemusíte bát pár svátečních dnů, jak si nastavit hlavu, co dělat, když se na váze objeví 2–3 kila navíc, a jak funguje „první talíř“ i pravidlo 80/20 v reálném životě. Dojde i na to, proč je někdy lepší dát si mini dovolenou od přísné disciplíny než se krabičkovat a být pod tlakem.Hostem je výživový specialista...
2025-12-1850 min
Tajemství ZdravíFinanční zdraví a bytová krize v ČR: Co si můžete dovolit a kdy radši zůstat v nájmu? | Jakub LukšíkBydlení je dnes nejžhavější téma finančního zdraví. Hypotéky rostou, nájmy zdražují a mladí lidé řeší, zda je vůbec reálné bydlet ve vlastním. V nové epizodě Tajemství Zdraví jsme opět s investičním specialistou z ROYAL VISION s.r.o. a moderátorem podcastu Bod Obratu Jakubem Lukšíkem rozebrali celou situaci bez iluzí: od úrokových sazeb a politiky státu přes družstevní byty, nájmy a developerské projekty až po reálné šance mladých získat hypotéku.Dozvíte se, jak funguje fiskální a monetární politika, pr...
2025-12-111h 00
Tajemství ZdravíOd nadváhy k udržitelným návykům (a proč to napotřetí vyšlo) | Jakub Hrudka (@kubasfit)Dokáže hubnutí fungovat dlouhodobě bez extrémů? Proč některým lidem nevyjde první ani druhý pokus a co se musí stát, aby uspěli až napotřetí? V této epizodě podcastu Tajemství Zdraví sdílí trenér a výživový poradce Jakub Hrudka svůj příběh zranění, výkyvů, 107 kilo, chronických bolestí i návratu ke zdraví.Jakub otevřeně vysvětluje, proč jeho předchozí pokusy selhaly, co mu vzala závodní síla i strongman disciplíny a proč byl až třetí restart skutečným zlomem. Mluví o psychologii návyků, dlouhodobé motivaci...
2025-12-0238 min
Tajemství ZdravíNástrahy fitness trenérů: Jak na obsah, systém a stabilní příjem | Fresh CoachV této epizodě Tajemství zdraví se s Jakubem Hrudkou a Robertem Hlušičkou z projektu Fresh Coach bavíme o tom, jak mohou trenéři (a obecně profese pracující s lidmi) podnikat chytřeji a získávat nové klienty. Hlavní pointa je jednoduchá: technika je až druhá – nejdřív musí fungovat message, háček a obsah, který řeší reálný problém konkrétního člověka. Probereme, jak začít i s obyčejným mobilem, jak si zjednodušit tvorbu videí pomocí šablony a jak si nastavit proces tak, aby vás marketing „nesežral“.Druhá část jde víc do byznysu: p...
2025-11-2749 min
Tajemství ZdravíDarování krve: jak zachránit život a co čekat při odběru | MUDr. Lukáš StejskalDarování krve je jedna z nejjednodušších věcí, kterou můžete udělat pro záchranu života. V této epizodě Tajemství zdraví vysvětluje MUDr. Lukáš Stejskal, primář hematologicko-transfuzního oddělení Slezské nemocnice v Opavě, proč je krev nenahraditelná a proč ji moderní medicína stále potřebuje od dárců.Probereme rozdíl mezi darováním krve a plazmy, jak dlouho lze jednotlivé složky skladovat a v jakých situacích se transfúze používá – od operací a úrazů až po onkologickou léčbu. Dozvíte se také, kdo darovat nemůže, jak je to s tetováním, cestováním, v...
2025-11-0427 min
Tajemství ZdravíMýty o bolesti zad, kterým stále věříme | Fyzioterapeut Dominik GarnolBolesti zad patří mezi nejčastější civilizační potíže. Fyzioterapeut Dominik Garnol v této epizodě podcastu Tajemství zdraví vysvětluje, proč není řešením pouze „klid na lůžku“, jak rozpoznat akutní a chronickou bolest a kdy je lepší navštívit lékaře nebo fyzioterapeuta. Dozvíte se také, proč může být návštěva neodborného „chiropraktika“ nebezpečná a jak poznat skutečně kvalifikovaného odborníka.Podcast nabízí praktické rady, jak zvládnout akutní bolest zad, jakou roli hraje pohyb, spánek a strava v prevenci problémů pohybového aparátu i jak přistupovat ke...
2025-10-2847 min
Tajemství ZdravíJak začít hubnout v praxi: cíle, jídlo, pití a pohyb | Jakub Hrudka (@kubasfit)Zhubnout bez diet, bez stresu a bez přehnaných zákazů? Jde to.V páté epizodě podcastu Tajemství zdraví se k mikrofonu vrací výživový poradce a online kouč Jakub Hrudka (@kubasfit), který pomáhá lidem měnit tělo i mysl srozumitelně, efektivně a bez extrémů. Jakub otevřeně vysvětluje, proč je důležité začít od hlavy, jak si nastavit realistický cíl pomocí metody SMART a proč se vyplatí dělat malé, ale trvalé změny. Řeč přijde i na kalorie, pitný režim, doplňky stravy, alkohol, pohyb, regeneraci a hlavně motivaci, která vydrží.Tenhle díl není...
2025-10-2355 min
Tajemství ZdravíZlatý maraton Emila Zátopka 2025: rychlejší trať, světová certifikace a charitativní běh | Šárka MokráV nové epizodě podcastu Tajemství zdraví jsme si povídali se Šárkou Mokrou, výkonnou ředitelkou SSK Vítkovice a hlavní organizátorkou Zlatého maratonu Emila Zátopka Ostrava. Dozvíte se, jak vznikl nápad na nový ostravský maraton, proč nese jméno legendárního běžce a co všechno obnáší organizace závodu, který vede přes osm městských obvodů.Letos čeká běžce vylepšená trasa, rychlejší profil a několik známých jmen z české i zahraniční atletiky – od Kennedyho Rona po Evu Vrabcovou-Nývltovou. Součástí akce je také Český běh žen, rodinný běh zdarma a n...
2025-10-1027 min
Tajemství ZdravíStrach z pohybu a bolest: jak se vrátit ke cvičení bezpečně | Robert HlušičkaV 3. epizodě Tajemství zdraví otevíráme téma, které řeší obrovské množství lidí: jak bezpečně propojit rehabilitaci a silový trénink – a proč to často není „buď–anebo“. Hostem je Robert Hlušička, fitness trenér se specializací na rehab, který vysvětluje, proč je většina bolestí nespecifická a jak funguje jeho „teorie hrnku“: stres, spánek, hydratace, životospráva i nedostatek pohybu postupně zvyšují zátěž, až se systém „přelije“.Bavíme se o tom, proč lidé často hledají jednu konkrétní příčinu, i když realita bývá komplexnější, a proč je klíčové budovat odolnost těla i psychiky. D...
2025-10-0351 min
Tajemství ZdravíHubnutí bez extrémů: kalorie, mýty o dietách, metabolismus a doplňky | Jakub Hrudka (@kubasfit)Hubnutí nemusí být boj ani série drastických diet. V téhle epizodě rozebíráme základy, které rozhodují o výsledku: energetický výdej, kalorický deficit, bazální metabolismus i to, proč největší rozdíl často dělá běžný pohyb během dne. Výživový poradce a online coach Jakub Hrudka (@kubasfit) vysvětluje makroživiny, NEAT a termický efekt potravy tak, aby to dávalo smysl i bez tabulek a extrémních plánů.Probereme nejčastější mýty, které lidi brzdí: jestli je nutné jít při hubnutí pod bazál, proč „zázračné“ diety často fu...
2025-09-1951 min
Tajemství ZdravíFinanční gramotnost v praxi: rozpočet, poradce a krize | Jakub LukšíkFinanční zdraví není jen o investování, ale o schopnosti mít přehled, dlouhodobě plánovat a být připravený na běžné i krizové situace. V epizodě zazní rozdíl mezi finanční gramotností a finančním zdravím, proč je důležitý rozpočet, disciplína a vytváření rezerv. Probere se také, jak přemýšlet o riziku, proč nedávat všechny peníze „na jednu kartu“ a jak se lidé chovají v období ekonomických výkyvů.Hostem je investiční specialista z ROYAL VISION s.r.o. a také moderátor podcastu Bod Obratu Ing. Jakub Lukš...
2025-09-0550 min