Shows
MindfulworkIdentificación emocionalEsta práctica de Mindfulness nos ayuda a comprender nuestras emociones y las de las demás personas.
Como veréis, la meditación requiere observar con distancia, sin dejarnos arrastrar por la emoción ni emitir juicios de valor. De esta manera, tomamos conciencia del estado emocional de una forma muy clara.
Ser tan consciente de las propias emociones, tanto negativas como positivas, supone una gran ventaja.
Primero, para la gestión emocional de las emociones difíciles como la rabia o el miedo, que tienen un gran poder para hacernos reaccionar automáticamente, ya que la identificación es un pas...2021-10-0404 min
Mentoring CapitalMentoring: el programa mujeres con S del SantanderJulio Rodríguez, Director Red de Mentoring de España invita a este espacio a dos participantes del programa de mentoring mujeres con S del Banco Santander. Interviene como mentora: Covadonga Aldamiz-Echeverría, Directora del Instituto de Economía Aplicada a la Empresa en UPV/EHU; como mentee: Susana Zaballa, Consultora de innovación en cultura organizacional.2021-05-3130 min
MindfulworkMeditación para la concentraciónLa respiración es un gran instrumento para calmar la agitación mental. La clave está en fijar la atención en un punto del cuerpo concreto y observar inhalaciones y exhalaciones de forma “contínua y consistente”. Sin embargo, para una persona que no ha practicado meditación antes o que se siente abrumada por la tensión, puede ser una tarea muy difícil.
Esta meditación es muy útil para trabajar la concentración. Si la situación que atravesamos te dificulta mantener la atención centrada o si has tratado de iniciarte en la meditación pero te result...2021-05-0406 min
MindfulworkGestión de la ansiedadWilliam James, el reconocido Psicólogo decía "La facultad de volver a encauzar la atención que divaga de una manera voluntaria y repetida es la raíz misma del juicio, el carácter y la voluntad".
Encauzar la atención en estos tiempos es una tarea difícil pero con la práctica, espero que esta meditación puede mejorar tu bienestar, reduciendo la sensación de estar a merced de esas oscilaciones de estado de ánimo, bajando el nivel de ansiedad.2020-09-2200 min
MindfulworkEl poder de las emociones positivasDurante años hemos reconocido que las emociones negativas tenían un fin: el miedo facilita nuestra supervivencia, la rabia, nos dota de energía para defender nuestro "territorio" o movilizarnos ante una injusticia. Sin embargo, las emociones positivas se veían como fines.
Hoy, gracias a la Psicología Positiva y al trabajo de investigación realizado por Barbara Fredickson y otras personas referentes en este campo, sabemos que su poder va más allá del disfrute de un momento placentero. El cultivo y el desarrollo consciente de emociones positivas es muy útil en varios aspectos, tanto a nivel individua...2020-06-1700 min
MindfulworkMeditación de pieLa meditación de pie es una forma de meditación empoderadora.
Nos conecta con nuestro corazón, con nuestra mejor “versión”, y nos ayuda a ganar confianza para superar el “encasillamiento” mental en el puesto de trabajo y poder aportar a la organización y a la sociedad todo nuestro potencial.
Probablemente te suponga cierta “dureza” o incomodidad inicial, por lo que es recomendable comenzar esta práctica con periodos cortos, aproximadamente 5 minutos, e ir aumentando poco a poco a nuestro ritmo, hasta llegar a los 20 minutos.2020-03-0600 min
MindfulworkMeditación GuiadaGracias a practicar la meditación de forma habitual, la mente gana en concentración, alcanzando tal grado de calma y claridad que aparece lo que Alan Wallace llamó el estado natural de la mente: la felicidad.
Sin embargo, cuando te sientes a meditar, tu objetivo no debe de ser “estar bien”, ni relajarte, porque ese mismo objetivo puede convertirse en un obstáculo. La meditación se practica con el fin de desarrollar la actitud mental y emocional justa con respecto a lo que suceda. Nos proporciona una conciencia clara de lo que está sucediendo sin que se vea empañado p...2020-03-0600 min
MindfulworkMeditación de Amabilidad AfectuosaEsta meditación llamada Amabilidad afectuosa o Metta es la meditación del amor incondicional. En esta meditación, trabajamos la compasión que es un estadio superior a la empatía.
La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es tener el compromiso de aliviar el sufrimiento y te activa a moverte en esa dirección. La meditación Metta nos prepara para resolver conflictos, perdonar..
Con el deseo de felicidad para todas las personas, sin distinguir entre amig@s o enemig@s, cultivamos un estado emocional integrador. La reconciliación aparece v...2020-03-0300 min
MindfulworkBody ScanEn este podcast practicaremos un tipo de meditación que entrena la atención abierta. Tiene muchos beneficios, nos reconecta con el cuerpo, nos ayuda a dormir (si practicamos antes de irnos a la cama) pero también ayuda a diluir la dualidad entre el yo y los otros.
Una cuestión especialmente útil para el desarrollo de la inteligencia emocional porque las emociones difíciles pueden surgir de la visión dual de la realidad: yo y el resto del mundo. Por ejemplo: cuando juzgamos la actitud de una compañera o compañero por su apoyo o no a nuestra...2020-03-0300 min
MindfulworkAtención a la respiración¿Cómo se practica MIndfulness? El Sutra de MIndfulness dice "Caminando, debemos ser conscientes de que caminamos. Cuando nos sentamos, debemos ser conscientes de estar sentados. Cuando nos tumbamos, debemos ser conscientes de estar tumbados...”
Podemos practicar Mindfulness o atención plena mediante una práctica formal llamada meditación. El sencillo ejercicio que tenéis en este podcast es un punto de partida. Se trata de prestar atención a la respiración en un punto del cuerpo, permaneciendo en quietud y silencio durante unos minutos observando las sensaciones producidas por el aire al entrar y salir del cuerpo. Este ejerc...2020-03-0300 min