Look for any podcast host, guest or anyone
Showing episodes and shows of

Susanna Wallin Och Helena Wallin

Shows

Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionElitidrottare och gravid - Sarah Sjöström och Malin Starfelt om träning och motivationHur tränar man när man är gravid – om man samtidigt är en av Sveriges eller t o m världens bästa idrottare inom sin sport? I det här avsnittet av Loppet är inte kört möter vi två elitidrottande kvinnor som är gravida: simstjärnan Sarah Sjöström som väntar sitt första barn i augusti och elitlöparen Malin Starfelt. Malin är dessutom barnmorska och har tränat sig igenom tre graviditeter.Vi pratar om:​Hur de har anpassat sin träning under graviditeten​Träningens betydelse under graviditeten​Hur det känns a...2025-07-091h 05Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionTräning under graviditet – vad säger forskningen? Myter, råd och fakta med Emelie Mass DalhaugMånga kvinnor som är aktiva fortsätter träna på hög nivå under graviditeten, men de rekommendationer som finns är främst riktade mot den allmänna massan. Vad händer med kroppen under en graviditet och hur påverkar det träning och prestation? Vad är säkert, och vad ska man undvika? Vad finns det egentligen forskning om? I det här avsnittet intervjuar vi Emilie Mass Dalhaug, forskare vid Norges idrottshögskola inom träning och graviditet. Hon ger vetenskapliga svar på dessa frågor. Vi pratar om löpning, styrketräning, värmeträning, och mycket mer. Oa...2025-07-0358 minLoppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionHyponatremi och ultralöpning: Vad du bör veta om saltbrist och tips från en ultramotionärVad händer egentligen i kroppen under extrem uthållighetssport? I detta avsnitt djupdyker vi i hyponatremi (saltbrist) vid ultralöpning och annan långvarig aktivitet – ett allvarligt men ofta missförstått tillstånd som kan drabba både nybörjare och erfarna löpare. Vi pratar om symtom, orsaker och hur du kan förebygga hyponatremi när du tränar eller tävlar i långdistans. Hur mycket ska man dricka under långlopp? Vi intervjuar också motionären Lisa Bergin som tagit klivet in i ultralöpning som nybörjare, och ho...2025-06-181h 19Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionUltralöpning & 24-timmarslopp – Erik Olofssons väg mot VMI det här avsnittet av Loppet är inte kört djupdyker vi i ultralöpningens värld – den fysiska och mentala grenen av uthållighetsidrott där man springer längre än ett maraton. Vi går igenom vad ultralöpning innebär, vad som utmärker och krävs för att bli en bra ultralöpare och varför det handlar kanske minst lika mycket om huvud som ben.Vi intervjuar Erik Olofsson, passionerad ultralöpare och poddare för Maratonlabbet. Han berättar om sin resa mot att försöka kvalificera sig till VM i 24-timmarslöpn...2025-06-041h 55Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionLöpteknik med Fredrik Zillén - spring snabbare, smartare och skadefrittI det här avsnittet gästas vi av Fredrik Zillén, som under de senaste drygt 15 åren hjälpt åtskilliga löpare att springa snabbare, smartare och skadefritt.Vi djupdyker i löpteknikens ABC, vanliga missförstånd kring overstride, hållning, fotisättning och coreaktivering – och varför just avslappning kan vara nyckeln till både prestation och skadefrihet.Dessutom: Susanna ger sin race report från Göteborgsvarvet, Helena ger en uppdatering om sin hälsena , och vi pratar om hjärtproblem kopplade till långlopp efter ett uppmärksammat tv-inslag på TV4 – vad säger forskni...2025-05-271h 46Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionLöparglädje & träning för kvinnor: Systerskap och inspiration i spåret (bonusavsnitt)Vårruset är igång! Varför är löpning ett så kraftfullt verktyg för kvinnor – inte bara för hälsa och träning, utan också för gemenskap, trygghet och självförtroende?I det här avsnittet av Loppet är inte kört möter vi Edith Zuschmann, medgrundare till den globala rörelsen 261 Fearless – ett nätverk som stöttar kvinnor genom löpning världen över. Vi pratar om hur mod växer i löparskor, varför just nummer 261 blev historiskt, och hur man skapar trygga, inkluderande träningsmiljöer där kvinnor kan utve...2025-05-2353 minLoppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionJakob Forssmed - socialminister - om löpning, folkhälsa och barnens träningAvsnittets gäst är den löpande ministern Jakob Forssmed, socialminister med ansvar för idrotts- och folkhälsofrågor. Han är en hängiven löpare som deltagit på veteran-VM och sprungit milen på under 40 min. Vi pratar med honom dels om hans förhållande till löpning, var, när och hur han helst springer, men också om politikens, samhällets och idrottsrörelsens roll i att få fler barn och vuxna i rörelse. Hur kan idrotten bli mer jämlik? Och hur kan vi minska barns skärmtid? En spännande intervju!Vi introducerar också v...2025-05-131h 16Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionIdrottspsykologi med Carolina LundqvistHur viktig är den mentala biten för att kunna prestera på elitnivå? Skiljer sig mentala utmaningar åt mellan olika idrotter? Hur hanterar man nervositet och negativa tankar? Och kan motionärer lära sig något av elitidrottares mindset?I veckans avsnitt har vi intervjuat idrottspsykologen Carolina Lundqvist; forskare inom idrottsvetenskap och psykologi vid Linköpings universitet, som i många år varit idrottspsykologisk rådgivare åt SOK. Hon svarar på allt detta och mycket mer - t ex om hur elitidrottare egentligen mår och så kommer vi in på ämnet toxiskt...2025-05-011h 36Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionTrail- och ultrastjärnan Ida Nilsson om sin långa löparkarriärI detta avsnitt har vi intervjuat världsstjärnan Ida Nilsson om hennes över 25 år långa elitlöparkarriär. Ida är en av Sveriges bästa löpare och är numera mest känd som trail- och ulttalöpare med segrar i många stora lopp som t ex Transvulcania flera gånger. Men hon började sin karriär som banlöpare och hade det svenska rekordet på 3000m hinder i många år. Hon berättar om när hon sprang EM på ett fullsatt Ullevi och om hur hon under flera år fick sluta spri...2025-04-1753 minLoppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionPodden firar ett år - höjdpunkter!Vi firar 1 år och går igenom våra favoritavsnitt och vad som kommer härnäst! Vi beklagar oss också över skadorna som kommit under året…2025-04-1429 minLoppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionÅterhämtning efter träning - med forskaren Peter EdholmTemat för avsnittet är återhämtning efter träning. Varför behövs det och vilka metoder finns det vetenskapligt stöd för? Vad ska man fokusera på? Vi har intervjuat Peter Edholm, forskare i idrottsfysiologi vid Halmstads universitet. Han delar med sig av sin gedigna kunskap inom detta ämne; om allt ifrån kost och sömn till kallbad, massage och bastu. Vi har också testat ett ganska nytt träningskoncept och berättar lite om det: Lever Run, som är en ställning som man sätter på löpbandet och som gör att man k...2025-04-031h 21Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionDin guide till alternativträningVi går igenom alla de bästa alternativträningsformerna samt dess fördelar och nackdelar! Konditionsträning som ett alternativ till löpning åsyftas i första hand och det bedrivs ofta när man är skadad och inte kan springa. Men det kan också bedrivas för att det är roligt! Vilken är elitlöparnas favorit och hur ska man tänka när man väljer träningsform? Går det att upprätthålla löpform med alternativträning? Vattenlöpning, crosstrainer och assualt bike är några av våra egna favoriter men det finns många fler. Vi...2025-03-2156 minLoppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionHjärtat i fokus: idrottsrelaterade hjärtstoppI detta avsnitt fortsätter vi prata om hjärtat och träning, bl a om vad bestämmer maxpulsen, varför den minskar den med ökad ålder samt hur blodtrycket påverkas av träning. Avsnittet fokus är på hjärtstopp och plötslig hjärtdöd vid idrottande. Vi har intervjuat hjärtläkaren och forskaren Matilda Frisk Torell vid Sahlgrenska universitetssjukhuset som har skrivit en avhandling om ämnet. Matilda berättar om de vanligaste orsakerna, hur (o)vanligt det är och vad man kan göra för att förebygga att det inträffar. Hon delar med sig av viktig...2025-03-051h 30Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionHjärtat och uthållighetsträningI det här avsnittet fokuserar vi på vår viktigaste muskel - hjärtat. Vad händer med hjärtat när vi tränar? Vad är ett idrottshjärta? Hur skiljer sig hjärtats arbete när vi joggar mot när vi kör intervaller? Vi pratar också om förmaksflimmer och om det kan vara farligt att konditionsträna för mycket och för hårt. Detta är första delen av två om hjärtat. I detta avsnitt ställer Susanna frågorna hon undrat över om hjärtat och träning och Helena, som jobbar med hjärta...2025-02-181h 19Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionMänniskans fysiska kapacitet: Intervju med Marcus Moberg om One Water RaceAvsnitt 20. Detta avsnitt handlar om människans fysiska kapacitet när vi utsätts för extrem belastning. Vi har intervjuat Marcus Moberg, forskare inom träningsfysiologi på Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm. Han har följt deltagare i en av världens tuffaste tävlingar, One water race, som är en swimruntävling i Stockholms skärgård. Vilka utmaningar möter dessa deltagare och vilka egenskaper behöver de besitta för att klara av loppet? Marcus berättar också om datan som samlats in och vad den hittills visat. Vi pratar även lite om Marcus övriga for...2025-02-041h 17Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionIdrottsåret 2024I detta avsnitt summerar vi idrottsåret 2024 och blickar framåt mot 2025. Vilken var den största idrottsprestationen, det mest minnesvärda ögonblicket och det bästa loppet i kategorin uthållighetsidrott under 2024? Helena korar årets träningstrend, årets träningsprodukt och den mest spännande nyheten inom idrottsforskningen! Vårt eget träningsår summeras med toppar, dalar och lärdomar och vi avslöjar vad vi planerar för podden nästa år. På slutet diskuterar vi de många dopingfallen där idrottarna ”oavsiktligt” fått i sig dopingpreparat och att Wada tillsatt en utredning för att arbeta...2024-12-2957 minLoppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionStyrketräning för löpareVi pratar styrketräning för löpare med Jimmy Englund, fysioterapeut och PT. Varför, hur och när bör löpare styrketräna? Vad ger styrketräningen för effekter? Måste man gå på gym eller kan man köra effektiv träning hemma? Vi delar med oss av våra egna erfarenheter och känner oss nu taggade att köra mer styrketräning!Vi presenterar också ett nytt samarbete med löpföretaget Runacademy.Hållpunkter:00:00 Inledning - Vi berättar om vårt samarbete med RunAcademy2024-12-141h 16Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionLängdskidåkning - med Erik WickströmEtt helt avsnitt ägnat åt längdskidåkning! Varför är längdskidåkning så bra träning och varför har längdskidåkare så högt VO2max? Vad krävs för att bli en bra längdskidåkare och hur ska man träna inför Vasaloppet/Öppet spår som motionär? Vi intervjuar Mr längdskidåkning i Sverige - Erik Wickström - och får svar på detta och mycket mer. Det blir också lite diskussion om forskning på längdskidåkare och djupdykning i fysiologin.Hållpunkter:00:00: Inledni...2024-11-271h 39Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionAnders Szalkai - Ett liv i löpningens tjänstAnders Szalkai är en av Sveiges främsta och mest kända löpare och dessutom en mycket uppskattad löpcoach. Hans träningsprogram har följts av (minst!) tiotusentals löpare. I detta avsnitt berättar han om sitt liv som elitlöpare, inklusive segern i Stockholm maraton 2001, om kärleken till löpningen, arbetet på Runners World och mycket mer. Vi får höra om när han tvingades springa med fastbundna händer och om vad som driver honom att fortfarande springa och tävla så mycket som han gör.Helena har också m...2024-11-121h 09Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionVärldens bästa sport!Vi korar den bästa sporten! 14 sporter valdes ut och bedömdes utifrån 10 olika kriterier, varav 5 fysiska. Löpning är självklart en av sporterna! I avsnittet berättar vi hur vi valde ut sporterna och urvalskriterierna samt hur vi bedömde. Vi har försökt vara objektiva men det är såklart inte helt lätt. I efterhand borde t ex gymnastik borde fått mer poäng i snabbhet, men det hade inte gjort någon skillnad för slutresultatet. Ett kriterium som valdes bort var tekniskt avancerat - rätt eller fel? Saknar ni någon sport?!2024-10-301h 16Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionTräning under och efter sjukdomI dagens avsnitt diskuterar vi hur man ska tänka om träning när man är sjuk och efteråt, främst vid förkylning och andra luftvägsinfektioner. När får man verkligen inte träna och är det okej att träna om man bara är lite sjuk? Vilka är riskerna med att träna när man är sjuk? Och hur kommer man tillbaka efter en sjukdomsperiod?Vi diskuterar även värlsettan i tennis, Jannik Sinner, och hans dopingsaga. Han riskerar nu en avstängning då Wada överklagat hans fall till CAS. Dessutom - Susanna har...2024-10-1248 minLoppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionMyter och påståenden om träningI detta avsnitt diskuterar vi några myter och påståenden kring träning. Vi tar upp 7 påståenden som Susanna hört och där det inte alltid är uppenbart om de är en myt eller sanning. Vi snöar också in lite på håll, om vad det är och vad man kan göra åt det. Det blir förhoppningsvis en intressant diskussion! Hålltider: 00:00: Inledning 01:50: "Man ska varvar ner efter träning för bästa resultat" 11:27: "Stretching förebegygger träningsvärk och skador" 14...2024-09-261h 06Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionAllt om traillöpning - med trailrunningswedenI detta fullspäckade avsnitt fokuserar vi på löpning på stigar och i naturen, det som kallas traillöpning. Traillöpning innebär löpning på många olika underlag och mycket upp- och nedförslöpning. Vilka fysiologiska krav ställer traillöpningen som skiljer sig från väg- och banlöpning? Vi har intervjuat Elisabeth Hansson som driver trailrunningsweden tillsammans med David Andersson. De arrangerar flera lopp, bland annat ett i Paradiset utanför Stockholm den 14 september. Hon berättar om företaget/sajten som har bidragit till att lyfta svensk traillöpning och vi frågar henne allt ni...2024-09-071h 41Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionHur löpprestation förändras med åldern - veteran-VM del 2
I dagens avsnitt pratar vi om långdistanslöpning och åldrande. Hur förändras prestationen med åldern och varför? Bör man träna annorlunda efter en viss ålder? Vad säger forskningen? Vi intervjuar BG Nilensjö som driver löpartidningen Spring och som tävlar i flera distanser i veteran-VM. Han har dessutom varit ambassadör för tävlingen. Vi kommer även in på hjärtproblem och löpning. 
Hållpunkter:00:00 Inledning inklusive diskussion om löpning och åldrande24:03: Intervju58:43: Eftersnack
Följ oss gärna på Instagram: h...2024-08-181h 13Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionVeteran-VM i Friidrott del 1 - intervju med deltagaren Anna WiklundVeteran-VM i Friidrott går nu i Göteborg och vi släpper två avsnitt om det!Vi pratar om vad Veteran-VM i Friidrott är, vilka som är med, vilka som får vara med och att det faktiskt går i Sverige i år.Vi har också en intervju med Anna Wiklund som tävlar i K45 400 m häck. Anna tog EM-brons förra året i samma klass. Vi pratar om hur det är att träna och tävla som veteran, hur man balanserar allt i livet inklusive träning och såklart vilka förvänt...2024-08-151h 03Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionHöjdpunkter från OS i ParisVi pratar om OS i Paris som är på sluttampen! Vi går djupare in på och analyserar våra favoritögonblick som innefattar mycket friidrott och bland annat herrarnas 1500 meter och damernas 400 meter häck. Och sjävklart tennisfinalen mellan Djokovic och Alcaraz. Vi har även tittat på för oss nya sporter. Vi pratar också om sådant vi tyckte var mindre bra även om vi är väldigt nöjda med OS som helhet. Bland de mindre bra sakerna ingår kontroversen om boxarna som IOK tillåtit delta i den kvinnliga klassen trots att de av allt att döma är bi...2024-08-111h 03Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionSemesterträning i Båstad med tennissnack - vad har gjort Rafael Nadal så framgångsrik?Vi är på semester i tennismeckat Båstad! Vi pratar om hur vi brukar träna under semestern, och hur vi modifierar träningen denna sommaren pga Helenas avslitna hälsena och Susannas småskavanker. Det blir också en del tennissnack och framför allt pratar vi om varför vi tror att Rafael Nadal - en av världens bästa tennisspelare genom tiderna - blivit så bra. Vi har dessutom sett honom träna och spela match under veckan i Båstad. Kan det som gjort honom framgångsrik också appliceras på andra sporter? Och hur bra är professionella te...2024-07-2343 minLoppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionElitsatsning på löpning under småbarnsåren med Malin StarfeltI dagens avsnitt intervjuar vi Malin Starfelt, nybliven SM-silvermedaljör i maraton som även sprungit EM i maraton 2018. Malin är också barnmorska och småbarnsförälder och bor i Östersund. Vi pratar med Malin om hur hon började med löpning, hur hon tränar idag, hennes mål med löpningen, och hennes erfarenheter av att elitsatsa på löpning under småbarnsåren. Hur lyckas man med det på bästa sätt? Hur gör man för att hinna återhämta sig? Vad är hennes drivkraft? Malin delar med sig av sina erfarenheter och bästa tips! Vi reflektera...2024-07-221h 04Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionKön och prestation - Transgender och DSD inom sportI detta avsnitt spinner vi vidare på könsskillander inom idrott och varför det finns en kvinnlig kategori. Inklusion av transgenderatleter och individer med DSD (differences of sex development) i den kvinnliga kategorin diskuteras. Kan man balansera inklusion och rättvisa eller är det en omöjlig ekvation? Vi intervjuar Tommy Lundberg (@TLexercise), docent i fysiologi på Karolinska Institutet. Har har skrivit forskningsartiklar inom transgender och tillsammans med 25 andra forskare kritiserade han nyligen internationella olympiska kommittéens ramverk för "fairness, inclusion, and nondiscrimination on the basis of gender identity and sex variations." Detta är ett hett ämne...2024-06-191h 29Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionKön och prestation - varför presterar kvinnor och män olika i idrott?Att kvinnor och mäns prestationer inom idrott skiljer sig åt är ett välkänt faktum, men varför är det så? Hur viktigt är testosteron? Hur stora är skillnaderna i världsrekord mellan könen i olika grenar? Och kan kvinnor prestera bättre än män i långa ultralopp? Ett fullspäckat avsnitt där vi går igenom biologiska/fysiologiska skillnader mellan könen och vad det leder till för skillnader i styrka, snabbhet och uthållighet. Vi har utgått från följande artikel https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2023/12000/the_biological_basis_of_sex_d...2024-06-071h 16Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionLoppförberedelser - med fokus på sista veckan!I detta avsnitt går vi igenom hur man bäst förbereder sig inför ett lopp, veckan/veckorna innan loppet, med fokus på halvmaraton och maraton. Vi berör även kortare distanser och många av principerna kan också appliceras på t ex cykel- och skidlopp. Vi ger generella råd men fokuserar också på formtoppning, näring (inkl kolhydratsladdning) och vätska. Finns det någon forskning på hur man formtoppar sig bäst? Vad menas med kolhydratladdning? Och hur ska man tänka på själva loppdagen? Vi intervjuar också en av Sveriges bästa löpare, Johanna...2024-05-231h 30Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionAtt jobba med sitt sportintresse - Intervju med Petra Kindlund, grundare av RunacademyI detta avsnitt intervjuar vi Petra Kindlund som startade löpföretaget Runacademy för ca 10 år sedan. Vi får höra om hennes relation till löpning och varför och hur hon startade ett företag som nu har löpargrupper på över 100 platser i Sverige och ordnar löparresor över hela världen. Petra är också elitlöpare med meriter som en 2:a plats på Lidingöloppet. Numera springer hon mest trail, men vad är traillöpning egentligen? Vi funderar själva på om vi velat haft idrotten mer som ett jobb än som en hobby och vilka fö...2024-05-081h 10Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionTidseffektiv träning och att låta träningen ta plats i livet - en motsägelse?Vad är tidseffektiv träning och vilken träning är mest effektiv? Hur ger man träningen plats i livet? Vi delar med oss av våra egna tankar och erfarenheter kring främst konditionsträning. Helena går in på vad forskningen säger om högintensiv intervallträning, en träningsform som kan vara mycket tidseffektiv, men också ganska jobbig. Visste ni att två maximala sprinter på 20 sek 3 gånger i veckan kan förbättra syreupptagningsförmågan? Susanna luftar några egna funderingar och slår ett slag för träning med hopprep! Hållpunk...2024-04-251h 08Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och kondition1. Löpningens fysiologiska krav - vad krävs för att bli en bra löpare?Första avsnittet! Vi presenterar oss och nördar in oss i löpningens värld, där vi båda har stor erfarenhet. Vi fördjupar oss i tre saker som påverkar prestationen inom långdistanslöpning: VO2max, mjölksyraströskel och löpekonomi. Vad är det och varför är dessa faktorer viktiga? Och hur många trösklar finns det egentligen? Hållpunkter: 00:00: Presentation av podden och oss 06:08: Dagens ämne 01:06:45: Vår träning och mål Länk till artikel om sub2...2024-04-111h 15Loppet är inte kört - Träning och konditionLoppet är inte kört - Träning och konditionTrailer - Loppet är inte körtLoppet är inte kört! En podd om träning, konditionsidrott och hälsa med två systrar. Med bakgrund inom medicin och forskning och med en passion för löpning och tennis tar vi dig med på en resa i träningens värld. Vi diskuterar vetenskapliga aspekter av idrott, hälsa och prestation, delar med oss av träningsråd och intervjuar idrottare och experter. Häng med!2024-04-0800 min