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Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#20 Heilt die Zeit Wunden nach der Trennung?
«Die Zeit heilt alle Wunden.» Das ist eine Volks- und Binsenwahrheit, die nach einer Trennung gern zum Trost gereicht wird. Eine allerdings, der mittlerweile fast ebenso häufig widersprochen wird. Sollten wir nach der Trennung also erst einmal abwarten und Zeit vergehen lassen? Oder genau nicht und möglichst schnell sehr aktiv werden? Auch wenn du – zu Recht – deine Zweifel an dem Sprichwort hast, stellst du vielleicht fest, dass es dir einige Monate nach der Trennung schon anders oder gar besser geht als am Anfang, als der Schmerz dich fast zerrissen hat.
Du ahnst also: Die Antwort ist komp...
2026-02-2023 min
bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast.#65 - Zwischen Trümmern und Aufbruch: Trauer und Trennung verstehen - Im Gespräch mit Susanne Strässle
Stehst du vor den Trümmern deiner Identität, weil ein geliebter Mensch gegangen ist – sei es durch den Tod oder eine Trennung? Wenn der Vorhang plötzlich aufreißt, bleiben wir oft mit der schmerzhaften Frage zurück: Wer bin ich ohne das „Wir“? In dieser Episode schauen Trennungscoachin Susanne Strässle und ich gemeinsam darauf, wie wir Schicksalsschläge verarbeiten und welche Kraft in der bewussten Veränderung liegt.
Wir thematisieren, warum eine Trennung die Vergangenheit manchmal schmerzhaft in ein neues Licht rückt und wie wir lernen, mit der Ambivalenz von Liebe und Verletzung umzugehen. Erfa...
2026-02-1453 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#19 Alles falsch gemacht – oder ging es um dein Wachstum?
Nach einer Trennung, die du nicht wolltest, trifft uns dieser Gedanke oft hart:
Ich habe alles falsch gemacht.
Plötzlich siehst du, was du anders hättest machen sollen, denkst, es wäre doch so einfach gewesen. Vielleicht wirft dir der Partner, der geht, das jetzt sogar vor. Und schnell beginnt eine schmerzhafte Selbstbezichtigung.
In dieser Folge geht es nicht darum, wer schuld ist. Sondern um etwas, das dabei oft übersehen wird.
Hätten wir tatsächlich alles anders machen können? Warum haben wir es dann nicht getan? Gibt es hier vielleicht eine andere mögliche Erklärun...
2026-02-0615 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#18 Was Worte (nicht) bewirken können nach der Trennung
Nach einer Trennung hält sich oft ein Gedanke, ein Gefühl hartnäckig:
Wenn ich nur die richtigen Worte finde, dann wird der andere alles einsehen. Erkennen, wer wir sind, was er mir und uns antut, was er verliert. Wenn ich die richtigen Worte finde, wird vielleicht alles wieder gut.
In dieser Folge spreche ich über die Macht der Worte – und über ihre Grenzen. Über das tiefe menschliche Bedürfnis, den anderen zu erreichen. Und darüber, wann Worte uns nach einer Trennung mehr Energie kosten, als dass sie etwas bewirken. Ich teile persönliche Erfahrungen aus meiner...
2026-01-2324 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#17 Wann Ziele uns ausbremsen. Weiterkommen nach der Trennung
Zu Beginn eines neuen Jahres – und nicht nur dann – versuchen wir nach einer Trennung den Blick nach vorn zu richten. Wir wissen oft ziemlich genau, wo wir hinwollen: loslassen, wieder glücklich sein, neu anfangen. Ziele können dabei enorm wertvoll sein. Sie geben Richtung, Hoffnung, manchmal sogar Halt.
In dieser Folge geht es aber um eine Sache, die wir dabei leicht übergehen – und die entscheidend ist, wenn wir wirklich weiterkommen wollen. Ich spreche darüber, warum es nicht reicht, eine klare Vision zu haben. Ja weshalb genau das uns paradoxerweise manchmal blockieren kann.
Ich nehme dich...
2026-01-0922 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#16 Begegnungen mit Bedeutung – Serendipität nach der Trennung
In dieser Folge spreche ich über Serendipität. Keine schicksalhafte Magie, sondern eine sehr reale Form der offenen Wahrnehmung: nämlich die Fähigkeit, unerwartete positive Entdeckungen zu machen, ohne danach gesucht zu haben. Serendipität ist eine Wachheit und Empfangsbereitschaft, und es lohnt sich, sie gerade in Umbruchsphasen wieder ins Leben einzuladen. Dann können wir erkennen, was uns von unseren Begegnungen und Erlebnissen hilfreich oder sogar ein Wegweiser sein kann.
Diese Folge ist auch eine Folge der Geschichten. Ich möchte von meiner ersten Reise allein nach der Trennung erzählen und von besonderen Frauen, die mir...
2025-12-2634 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#15 So tückisch ist Perfektionismus nach der Trennung
Perfektionismus nach der Trennung – klingt fast absurd in einer Zeit, wo wir uns oft alles andere als perfekt erleben. Und doch zeigt er sich gerade jetzt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Frauen zwischen völliger Erschöpfung und einem fast reflexartigen Drang nach Kontrolle pendeln, und wie da unsere echten Bedürfnisse auf der Strecke bleiben. Es lohnt sich also, genau hinzuschauen.
Noch spannender wird es dort, wo Perfektionismus kaum als solcher erkennbar ist: Wenn er sich hinter dem wunderbaren Wunsch versteckt, uns jetzt nach der Trennung doch endlich zu lieben, wie wir sind...
2025-12-1219 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#14 Als Beziehungsmensch das Alleinsein lernen?
Viele Frauen spüren nach der Trennung den starken Wunsch, wieder in einer Beziehung zu sein, vielleicht sogar möglichst schnell. Alleinsein? «Das passt nicht zu mir», sagen sie – und fühlen sich gleichzeitig überfordert von dem Gefühl der Leere, das eine Trennung sowohl im Innern als auch im Alltag mit sich bringt.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum es wertvoll ist, das Alleinsein nicht als Ziel, sondern als Fähigkeit zu verstehen. Eine Fähigkeit, die nicht nur durch die erste Zeit nach der Trennung trägt, sondern uns ein inneres Zuhause schenkt – und uns nicht z...
2025-11-2814 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#13 Bin ich zu angepasst? Selbst nach der Trennung
Viele Frauen merken erst nach der Trennung, wie sehr sie sich über Jahre angepasst und ihre Bedürfnisse zurückgestellt haben – um geliebt zu werden, um Streit und Ablehnung zu vermeiden, oder weil sie es von klein auf gewohnt sind, es anderen recht machen zu müssen.
Und oft geht dieses Muster weiter, auch wenn die Beziehung längst vorbei ist. Warum wir selbst dann noch gefallen wollen, wenn wir Zurückweisung erlebt haben, welche Ängste da mitspielen können, warum Dissonanz so schwer auszuhalten ist – und was passiert, wenn wir beginnen, anders zu handeln – darum geht es in dieser F...
2025-11-1415 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#12 Diese 3 inneren Verbindungen fehlen, wenn wir uns einsam fühlen
Eine Trennung ist mehr als ein Beziehungsabbruch. Es werden dabei noch ganz andere Verbindungen gekappt.
Weil der Verlust des Partners so schwer wiegt, können wir unser Gefühl von Verlust und Verlassenheit oft schwer einordnen. Doch wenn wir genau hinschauen, ist da häufig nicht nur die Beziehung, sondern mit ihr auch ein Gefühl innerer Verbundenheit abhandengekommen.
Das führt dazu, dass wir uns unwohl oder einsam fühlen, wenn wir abends allein nach Hause kommen und die Tür ins Schloss fällt. Dass wir unruhig oder fast panisch werden, wenn am Wochenende nichts geplant...
2025-10-3121 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#11 Nach der Trennung sind wir anders allein
Das Alleinsein nach der Trennung ist anders. Es trifft auch Frauen, die sich bisher im Leben kaum Gedanken zum schmerzhaften Alleinsein oder zu Einsamkeit gemacht haben. Ja, auch Frauen, die durchaus gute Freundinnen und Freunde und ein solides Netz haben.
Das Alleinsein nach der Trennung ist eine neue, oft schockartige Verlusterfahrung, die das Leben in ein schmerzhaftes Vorher und Nachher zerteilt. Und dass Frauen das Gefühl vermittelt, sie hätten einen lebendigen Teil von sich verloren.
In dieser Folge gebe ich den Stimmen von Frauen den Raum, die diese Erfahrung aktuell durchleiden und schildern, wi...
2025-10-1717 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#10 Eine Trennung betrifft mehr als zwei – dein Umfeld im Umbruch
Eine Trennung betrifft nicht nur zwei Menschen. Sie zieht auch andere Beziehungen wortwörtlich in Mitleidenschaft: Eltern, Schwiegereltern, Freundinnen und Freunde. Manche dieser Beziehungen geben uns jetzt viel Halt, andere belasten uns zusätzlich, enttäuschen, irritieren oder brechen weg. Plötzlich stehen Loyalitäten auf dem Prüfstand – und wir fragen uns, wer an unserer Seite ist.
In dieser Episode geht es darum, was eine Trennung mit uns und unserem nächsten Umfeld macht. Was passiert, wenn Eltern überfordert sind, Schwiegereltern schweigen oder Freunde zwischen den Stühlen sitzen? Wie kannst du damit umgehen, wenn Bindungen ins Wanken...
2025-10-0343 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#09 Was hat die Trennung mit mir zu tun? Unterscheiden, was zu dir gehört und was nicht
Diese Frage trifft viele Frauen nach einer Trennung mit voller Wucht. Gerade Frauen, die sich auch selbst reflektieren und mit psychologischen Fragen beschäftigen: Was hat das mit mir zu tun? Welche blinden Flecken habe ich hier vielleicht, die ich erkennen muss?
Oft schwingt sofort der Gedanke an Schuld mit: Bin ich verantwortlich für das, was passiert ist? Was habe ich falsch gemacht? Wie gehe ich mit den Vorwürfen um, die jetzt vielleicht aufkommen, wie mit den Fehlern, die der andere bei mir sieht? Wo sind meine eigenen Themen darin?
In dieser Episode spr...
2025-09-1916 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#08 Stehenbleiben statt losgehen. Was dahinter steckt
„Wenn ich diese Beziehung jetzt loslasse, ist es endgültig vorbei. Und was, wenn er zurückkommt, und ich nicht mehr da bin?“
Viele Frauen bleiben nach einer Trennung innerlich stehen. Nicht, weil sie nicht weiterwollen. Sondern, weil da das Gefühl ist: Wenn ich mich jetzt auch wegbewege, dann weiss niemand mehr, was diese Beziehung wert war. Dann muss der Partner denken, dass sie mir auch nichts mehr bedeutet. Oder gar, dass er das Richtige getan hat.
In dieser Folge spreche ich über diesen Gedanken, der oft mehr ein Gefühl ist: Wenn du diejenige...
2025-09-0514 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#07 Vom Sinn der Wut nach der Trennung
„Ich bin so wütend. Ich weiss kaum, wohin mit dieser Wut.“
Oder aber: „Ich hätte allen Grund, wütend zu sein. Aber ich schaffe es nicht.“
Beide Reaktionen sind nach einer Trennung häufig, manchmal auch in heftigem Wechsel.
Und beide werfen Fragen auf:
Was ist Wut eigentlich für ein Gefühl in der Trennungszeit? Wann ist sie hilfreich? Kann sie sogar erstrebenswert sein? Warum fällt es manchen von uns so schwer, selbst bei grosser Verletzung in die Wut zu gehen? Und wo tut die Wut nichts mehr für mich, wo darf ich tiefer gehen...
2025-08-2219 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#06 Können wir Freunde bleiben nach der Trennung?
Immer wieder erleben Frauen, dass ihr Ex-Partner, der die Beziehung beendet hat, vorschlägt: Wir können doch trotzdem Freunde bleiben. Oder eine Familie, so wie vorher, nur ohne Paarbeziehung. Das ist ein Schlag für viele Frauen. Für manche undenkbar, für andere trotz allem eine (zwiespältige) Verlockung.
Manchmal ist es auch eine Idee, die Frauen selbst durch den Kopf geht: Wenigstens Freunde bleiben, um nicht den Menschen und alles an Nähe und Vertrautheit ganz zu verlieren. Wenn du mit diesem Vorschlag konfrontiert bist oder versucht, ihn selbst zu machen, lohnt es sich, genauer...
2025-08-0820 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#05 Den Kontakt loslassen. So schwer – und so gelingt’s
Nach deiner Trennung sagen dir viele: Du musst jetzt den Kontakt abbrechen. Aber was, wenn du das (noch) nicht kannst? Wenn dir selbst der schwierigste Kontakt noch leichter erscheint, als auf Distanz zu gehen?
Was ist da los, wenn wir insgeheim noch hoffen und alles geben – aber gleichzeitig spüren und wissen: Es tut uns nicht gut, und wir kommen so nicht weiter?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Kontaktabbruch so schwer ist. Welche Dynamiken – und auch «Fallen» – da im Spiel sind, wenn wir es einfach nicht schaffen, aus dem Kontakt zu gehen. Was es mit uns...
2025-07-2526 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#04 Dating nach der Trennung? Ja, aber anders, als du denkst
Viele Frauen fragen mich: Wann ist der richtige Moment, um nach der Trennung wieder zu daten? Und ob sie das überhaupt «dürfen». In dieser Folge spreche ich offen über meinen eigenen «Tinder-Reflex», nachdem mein Partner gegangen war. Was es damit auf sich hatte, obwohl ich nur meinen Partner zurückwollte.
Du erfährst, warum dieser Impuls so verständlich ist. Und doch meist in die falsche Richtung führt.
Ich verrate dir auch, wie du tatsächlich daten kannst – aber ganz anders, als du denkst.
Mehr zu mir
Fragst du dich, ob persönliche...
2025-07-1112 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#03 Bin ich zu alt für einen echten Neuanfang?
«Ausgerechnet jetzt, wo meine besten Jahre vorbei sind. Wo ich nicht mehr jung bin. Jetzt, wo ein Neuanfang nicht mehr einfach möglich ist.» Kennst du diesen schmerzhaften Gedanken nach der Trennung? Dann haben wir etwas gemeinsam.
Doch kann es sein, dass dieses Gefühl, dass es zu spät ist, eigentlich gar nichts mit dem Alter zu tun hat? Sondern mit vielschichtigen anderen Dingen an diesem Übergang?
Ich spreche in dieser Episode darüber, woher diese Gedanken und Befürchtungen kommen, warum sie fast unvermeidlich sind an diesem Umbruch im Leben. Und was dir jetzt er...
2025-06-2718 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#02 Gegen die (Ohn-)Macht der Verklärung
Warum du nach der Trennung oft nur noch das Gute siehst in deiner verlorenen Beziehung. Wieso jetzt die Verklärung eine so grosse Macht über dich hat. Und wie du zu einem heilsameren Boden für deine Trauer findest.
Oft idealisieren wir den Partner und die vergangene Beziehung ausgerechnet jetzt, wo der andere uns enttäuscht oder verlassen hat. Wir trauern nicht selten sogar einer Beziehung nach, von der wir wissen, dass sie nicht gut für uns war. Selbst dann, wenn wir aus wohl überlegten Gründen selbst die Beziehung verlassen haben.
In dieser Episode...
2025-06-1320 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang#01 Wartest du noch auf Antworten nach der Trennung?
Wenn der Partner sich trennt, bleiben viele Fragen. Und ein grosses Bedürfnis nach klärenden Antworten.
Denn Kopf und Herz wollen verstehen. Daraus erwächst die Überzeugung, dass wir nicht aus unserer Starre finden können, solange uns diese Antworten vom anderen fehlen. Antworten, die uns erlösen sollen, von all dem, was nach der Trennung so unbegreiflich, blockierend und belastend für uns ist.
In dieser Episode spreche ich darüber, was es mit diesem Verlangen nach Antworten auf sich hat. Weshalb sie so unverzichtbar scheinen, um verstehen, ins Reine kommen und weitergehen zu könne...
2025-05-3019 min
Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren NeuanfangWillkommen bei 'Dein Aufbruch aus der Trennung'
Fühlst du dich im Trennungsschmerz gefangen? Ist dein Selbstwertgefühl erschüttert? Stehst du an dem Punkt, wo das Alte schmerzt und das Neue noch kaum vorstellbar ist?
Wenn du dich verletzt und haltlos fühlst, deine Gedanken und Gefühle dich überwältigen. Wenn dir das Alleinsein Angst macht und du nicht weisst, wie du loslassen und weitergehen sollst.
Wenn du aber zugleich spürst: Das ist kein Ort, an dem du bleiben möchtest.
Und dein Leben wieder in deine eigenen Hände nehmen willst.
Dann ist dieser Podcast für dich.
«D...
2025-05-2104 min
Die Marketingshow mit Sandra Holze220: Coaching Susanne: 3500 Email-Leser, aber zu wenige KundenIch habe ein Speed-Coaching mit Susanne Strässle gemacht. Susanne ist Coachin für Frauen nach einer schwierigen Trennung. Susanne hat eine Email-Liste mit 3.500 Abonnenten aufgebaut (beeindruckend!), gewinnt aber noch nicht genügend Coaching-Kundinnen. Im Podcast gebe ich ihr 2 Strategien mit, mit denen sie ihre Email-Liste sofort aktivieren kann und neue Kundinnen gewinnt. Im 90-Tage-Plan Workshop entwickelst du deinen Business- und Marketing-Fahrplan für Q2, der dich deinen Zielen 2025 näher bringt. https://go.sandraholze.com/90tageplan/
2025-03-0651 min
Coaching Business Mastery Podcast mit Sonja KreyeFolge 232 - Fallstudie: So verkauft Susanne Strässle Coachings für Frauen nach der TrennungFrauen nach der Trennung sind nicht immer die beste Zielgruppe, was die Zahlungsbereitschaft angeht. Da herrscht selbstverständlich große Unsicherheit, wie es danach weiter geht, persönlich und finanziell. Dennoch ist es Susanne Strässle ein großes Anliegen, Frauen nach der Trennung zu zeigen, wie sie wieder in ein selbstbestimmtes und erfüllendes Leben durchstarten. Um Ihre Mission zu verwirklichen, war ihr jedoch klar, dass sie kaum weiterhin in ihren Züricher Räumen sitzen konnte, um zu warten, bis Kundinnen vorbeikommen. Der Erfolg gibt ihr Recht. Für ihr Webinar hat sie über 250 An...
2023-02-0721 min
inspiring and connecting women#52 Trennung: das Ende ist dein AnfangDie allermeisten von uns haben schon mal eine Trennung durchgemacht. Diese Zeit kann sehr schmerzhaft und belastend sein. Und es führt kein Weg daran vorbei, wenn eine Beziehung zu Ende geht. Doch in dieser Zeit steckt auch sehr viel Potenzial: dein Neuanfang.
Susanne Strässle ist Coachin und begleitet Frauen genau in dieser sehr schwierigen Zeit. Ihr Ziel ist es, Frauen Unterstützung zu bieten bestmöglich durch die Trennung zu kommen und ebenso bei der Gestaltung des neuen Lebensabschnitts.
In dieser Podcastfolge erfährst du,
> wie ein Trennungsprozess abläuft und welche...
2022-04-0454 min