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ganzheitlich gewichtetIntervallfasten und Hunger - DAS zeigt die Studienlage und über 10 Jahre Erfahrung#90 - Sogar Ärzte verbreiten die Meinung, dass Intervallfasten in einem größeren Hunger und somit mehr Kalorien enden würde. Diese Ansicht stellen wir mit 3 Studien und einer alltäglichen Sicht auf unser Essverhalten auf den Prüfstand. Letztlich ist die Frage, ob Intervallfasten DIR in DEINEM Alltag hilft und es eine Hilfe ist, besser seine Kalorien steuern zu können. Wir wollen ein Leben ohne viele Vorgaben und Regeln, daher sind grundlegende Mechanismen für unser Verhalten interessant. Genau aus diesem Grund fand' ich das tägliche Fasten 2013 so immens interessant. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfa...
2023-04-0220 minganzheitlich gewichtetInterview: -40 kg Abnahme im eigenen Tempo, mit Genuss und Stoffwechselaufbau#89 - Nach knapp 2 Jahren und 40 abgenommenen Kilos spreche ich mit Miriam über ihren Weg in der Gewichtssteuerung. Es braucht Einiges, um eine solche Reise zurückzulegen. Du wirst erfahren, welche Gedanken zu Beginn wichtig waren. Wie viel "Druck" hat Miriam sich zu Beginn gemacht? Welchen Tipp hat sie für Dich? Diese Ergebnisse sind für Jeden zu erreichen, aber: Vergleiche Dich und Deine Ergebnisse nicht 1:1 mit denen von Miriam. Du steckst in Deiner eigenen Situation, welche besser oder auch schlechter sein kann. Es ist die Frage, was es für eine komplette Lösung benötigt. Welche Schmerzpunkte hast Du...
2023-03-2051 minganzheitlich gewichtetFitnesstracker: Wie handhabe ich sie für den größten NUTZEN?#88 - Daten können Dir eine gute Übersicht über Dein Verhalten bieten. Du kannst daran schleichende Veränderungen erkennen, von denen es eine ganze Menge während einer Abnahme gibt. Dein Körper reagiert auf das Kaloriendefizit, weshalb Du Dein Verhalten auch über die Monate anpassen musst, um weiter Erfolge einzufahren. Diese Daten können auch Stress auslösen. Wie ein guter Umgang damit aussieht, besprechen wir in dieser Folge. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p88
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2023-03-1222 minganzheitlich gewichtetAbnehmen: Denkst du, du bist zu undiszipliniert? FALSCH! Denke so über dich und das Problem nach, um den Stress abzulegen#87 - Häufig habe ich Gespräche, in denen Jemand seine Disziplin bemängelt. Wenn wir über die Versuche für die Abnahme sprechen, habe ich viel mehr den Gedanken: "Mein Gott, was hat diese Person schon alles durchgemacht und versucht!" und vieles davon hätte ich sicherlich nicht durchgehalten. Einerseits ist die nötige Disziplin natürlich von meiner Methode abhängig, worum es nicht gehen soll. Gleichzeitig ist genau diese Sicht auf sich selbst in diesem Problem entscheidend und problematisch. Den Grund dafür entpacke ich dir in diesem Beitrag, viel Spaß! Unter folgendem Link findest Du die Beitrag...
2023-03-0521 minganzheitlich gewichtetMotivationsprobleme beim Abnehmen: So löst du das ständige Auf und Ab#86 - Kennst du es, anfangs stark motiviert zu sein? Und dann immer mehr zu merken, wie die Lust auf die Abnahme sinkt? Häufig kommt dann der Punkt, dass man das Vorhaben wieder hinschmeißt, nur um es nach einigen Monaten wieder aufzunehmen, da man ja dennoch einen Weg finden möchte.
Es könnte sein, dass du Euphorie für deinen Start nutzt. Das ist nichts Schlechtes, wir müssen jedoch damit umgehen können. Das besprechen wir in dieser Folge, viel Spaß! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p86
2023-02-2717 minganzheitlich gewichtetInterview: Nach 33 Jahren Diäten und ständigen Auf und Abs endlich den richtigen Weg gefunden#51 - In dieser Folge bin ich im Gespräch mit einer unserer ehemaligen Teilnehmerinnen: Manuela. Wir sprechen über ihre Reise in der Gewichtssteuerung und wichtigen Erkenntnissen. Nach 33 Jahren kann sie nun mehr und mehr die Schublade schließen und hat unter Anderem keine Rückenschmerzen mehr. Manuela hat das erste Mal wirklich Krafttraining in ihr Leben integriert und auch den Stoffwechsel aufgebaut. Lass' Dich von Manuela inspirieren und vertraue darauf, dass es auch noch über 3 Jahrzehnten noch eine Lösung in der Gewichtssteuerung gibt! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite inklusive Vorher-Nachher-Bild von Manuela: www.iamfasting.de/p85
2023-02-2236 minganzheitlich gewichtetVorsicht: Normalgewicht, Selbstoptimierung und Langzeitfolgen ("die letzten 3 Kilo")#51 - Es gibt eine Gefahr, wenn Du immer wieder die berühmten letzten Kilos verlieren willst. Wenn Du stets unzufrieden mit Dir bist und etwas findest, was Dir nicht gefällt. Gehst Du dadurch immer wieder in eine kleine Abnahme, werden sich Probleme in der Zukunft einstellen. Du bringst dich dadurch in eine immer schwierigere Situation. Das kannst Du überall beobachten. Nahezu jeder sagt, dass eine Abnahme immer und immer schwieriger wird. Warum? Das erfährst Du in diesem Beitrag! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p84
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2023-02-1621 minganzheitlich gewichtetTop oder Flop: Fatburner, Kaffee-Extrakte und Co. für die Abnahme - was bringen sie wirklich?#83 - Fatburner sind schon lange Teil der Abnehmwelt. An jeder Ecke gibt es sie und es wird viel Werbung zu diesen Präparaten ausgespielt. Kein Wunder, das Geschäftsmodell dahinter ist grandios! Doch sind sie Teil einer nachhaltigen Abnahme? Was bringen sie wirklich? Das erfährst Du in diesem Beitrag! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p83
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2023-02-1318 minganzheitlich gewichtetKein Erfolg mit Abnehm Plänen / Diäten? Konzentriere dich auf diese Fakten, um die Gewichtssteuerung nachhaltig zu lösen#82 - Pläne und Diäten gibt es wie Sand am Meer: Ich gebe dir in diesem Beitrag Leitplanken mit, auf die du dich konzentrieren solltest. Wenn die Pläne scheitern, hat es natürlich seinen Grund. Nicht du scheiterst, sondern das Vorhaben für speziell deine Situation hat nicht gepasst. Wie du aus den Plänen trotzdem lernen kannst und einen nachhaltigen Weg für dich finden kannst, erfährst du in dieser Episode. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p82
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2023-02-0521 minganzheitlich gewichtet[Studie] Nutze Flexibilität beim Abnehmen für MEHR ERFOLG#81 - Wenn deine Flexibilität im Alltag leidet, leidest nicht nur du und deine Lebensqualität: Auch dein Erfolg wird von diesem Faktor mitbestimmt, wie die vorgestellte Studie zeigt. Bei 2 erhöhten Kalorien pro Woche und 5 Tagen im Defizit zeigt sie, dass mehr Muskulatur erhalten bleibt und der Verbrauch in Ruhe weniger Schaden nimmt. Im Beitrag gehe ich auf einen weiteren wichtigen Grund ein: Den Trainingseffekt im Alltag. Dies und abschließende Empfehlungen erfährst du im Beitrag. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p81
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2023-02-0210 minganzheitlich gewichtetDie 3 größten Fehler bei Konditionstraining zum Abnehmen (& der bessere Umgang)#80 - Konditionstraining zum schnellen verbrennen von Kalorien: Das haben wir wohl alle schon genutzt, um abzunehmen. Darüber erfolgreich sein Gewicht nachhaltig zu steuern, kann sehr schwierig sein. Wie du die 3 größten Fehler beim Kardiotraining zum Fettabbau vermeidest, erfährst du in diesem Beitrag. Zum Schluss gebe ich dir Empfehlungen, wie du das Training besser für deine Abnahme nutzen kannst. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p80
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2023-01-2922 minganzheitlich gewichtetAbnehmen: Das verstehen viele FALSCH zur Kalorienbilanz (Fettabbau, Qualität Nahrung & Hormone, TEF, Mikrobiom)#79 - Unterschiedliche Nahrung hat unterschiedliche Effekte auf unseren Körper. Nur die Qualität in den Vordergrund zu stellen, aber die Energie zu missachten, wird dich vor Probleme stellen. Leider werden die Hinweise für die Variabilität in der Kalorienbilanz falsch ausgelegt und starke Meinungen verbreitet. "Du musst zuerst die Hormone verändern, bevor du Fett abbauen kannst!" hört man so oder so ähnlich. In diesem Beitrag zeige ich anhand einiger Beispiele, wie die Effekte der Nahrung in Bezug auf die Kalorienbilanz zu verstehen sind. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p79
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2023-01-2417 minganzheitlich gewichtetAbnehmen mit LEICHTIGKEIT: Diese 3 Elemente solltest du dir ansehen#78 - Was ist der geringste Aufwand für uns in der Gewichtssteuerung. 3 Elemente machen dabei die Gewichtssteuerung aus: Aufwand, Flexibilität und die emotionale Färbung von dem, was wir tun. Häufig ist sogar der letzte Punkt der, der am meisten Aufwand und Zeit in Anspruch nimmt. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p78
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2023-01-1729 min
Fit mit Laura - Body Mind FoodRichtig Intervallfasten - wie und für wen funktioniert es? Mit Arzt und Experte Sven SpardingWie gut ist intermittierendes Fasten wirklich?
Welche Arten von Intervallfasten gibt es? Warum sind so viele Menschen erfolgreich damit? Worauf muss man achten und für wen ist es überhaupt das Richtige?
Diese und viele weitere Fragen zum Intervallfasten beantwortet uns heute Sven von „iamfasting“, der sich schon seit vielen Jahren mit den Thema auseinandersetzt und Experte in dem Gebiet ist.
Hier findest du Sven:
Instagram:https://www.instagram.com/iamfasting/
Sven’s Podcast:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/iamfasting-dein-wunschgewicht-podcast-mit-sven-sparding/id1503925240
Website:
https://www.iamfasting.de
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Viel Freude mi...
2023-01-091h 01ganzheitlich gewichtetDie BESTE FIGUR in 2023 erreichen: Wie geht's? Planung, Hebel, Mindset#77 - Neues Jahr, neues Glück: Lass' uns darüber sprechen, wie du deine beste Figur in 2023 erreichen kannst! Wir sprechen über die Planung, über große Hebel, die du betätigen kannst (nicht alles auf einmal!) und die Steigerung über das Jahr, den Umgang mit Plateaus. Nicht jeder Monat sollte dabei gleich aussehen, verbrenne nicht deine Motivation und ändere deine Gewohnheiten Stück für Stück, um bei diesem Vorhaben am Ball zu bleiben. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p77
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2023-01-0832 minganzheitlich gewichtetIntervallfasten & Weihnachtszeit: Zunahme VERHINDERN und Festessen mit gutem Gewissen genießen!#76 - Großer Genuss und häufig große Sorge: Wie kann man eine Zunahme in der schwierigsten Zeit verhindern? Wie können wir mit gutem Gewissen genießen, aber gleichzeitig die Spielregeln der Kalorienbilanz und Gewichtssteuerung wahren? In diesem Beitrag gehe ich verschiedene Möglichkeiten mit Intervallfasten als Reaktion durch, damit du ohne großen Verzicht reagieren kannst. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p76
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2022-12-0918 minganzheitlich gewichtetIntervallfasten einfach gemacht: Ketonkörper erhöhen und Hunger vermeiden#75 - Wie einfach oder schwer das Fasten im Alltag für Dich ist, entscheidet über das Ergebnis auf der Waage: Hast Du mehr Hunger während der Fastenzeit, wirst Du früher und mehr essen. In diesem Beitrag bespreche ich 2 Möglichkeiten, mit denen Du Dir das Fasten angenehmer machen kannst und Hunger vermeiden kannst. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p75
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Erwähnte Beiträge:
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2022-12-0120 minganzheitlich gewichtetInterview: Nach 40+ Diätversuchen endlich ein entspanntes Essverhalten#74 - Auch auf Normalgewicht kann die Gewichtssteuerung ordentlich Stress im Alltag verursachen. In diesem Beitrag interviewe ich unsere ehemalige Teilnehmerin Kristina, die nun sogar freier essen kann als mit Anfang 20! Ein schmerzhaftes Thema ist für sie zu einem der Freude geworden. Wie das passiert ist, lässt du Dir am besten von ihr direkt berichten. Viel Spaß dabei - ich hoffe, es inspiriert Dich, Ähnliches anzustreben! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p74
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2022-11-2539 minganzheitlich gewichtetPerfektionismus & Alltagstauglichkeit in der Gewichtssteuerung: So beschenkst du dich während deiner Abnahme#73 - Wie fühlst Du Dich, wenn du Dir von 10 vorgenommenen Kilos nur 8 verlierst? Wie schaust Du auf Dein Verhalten, wenn Du beim Nachtisch doch mal zugreifst? Beschenke Dich in Deinem Alltag damit, "fertig" zu sein. Du kannst nicht konstant ein perfektes Verhalten anstreben - das ist ein Rezept zum Scheitern. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p73
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Erwähntes Buch:
"Finish: Give Yourself the Gift of Done" von Jon Acuff
2022-11-1823 minganzheitlich gewichtet49 Kilo Abnahme nach 4+ Jahren im Gespräch: Zweifel, Verbote, Vertrauen, JoJo, Zielsetzung und vieles mehr - die häufigsten Fragen an Simone#72 - Simone ist zurück nach ihrem ersten Interview bei uns vor 2,5 Jahren: Gemeinsam beleuchten wir kurz ihren Weg und grundlegende Charakteristiken einer guten und nachhaltigen Gewichtssteuerung. Im zweiten Teil gehen wir auf die häufigsten Fragen ein, die Simone gestellt werden. Es geht um Ausnahmen, Rückschläge, Motivation, Zielsetzung, Disziplin und vieles mehr. Ich wünsche dir viel Freude mit dem Gespräch und reichlich Inspiration! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p72
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Erstes Int...
2022-11-131h 08ganzheitlich gewichtetAbnehmen: Darf man Intervallfasten nutzen? Cortisol, Stress, Hormesis, Evolution#71 - Darf man Intervallfasten zum Abnehmen benutzen? Oder ist es nur etwas, das für die Gesundheit getan werden sollte? Ist es vielleicht sogar schädlich, es für die Steuerung des Gewichts zu nutzen? Antworten darauf und einige Impulse bekommst du in diesem Beitrag, viel Freude damit! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p71
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Spiegel Artikel zu Walter Breuning: "Rekordalter dank Fasten: Ältester Mann stirbt mit 114 Jahren"
"Lifespan" von David A. Sinclair
2022-11-0824 minganzheitlich gewichtetNEU: Studie zu Intervallfasten & LowCarb -> Analyse & Fazit#70 - Eine neue Studie aus China bringt neue Ergebnisse rund um das Thema Intervallfasten. In dieser Untersuchung ist die Unterscheidung der 3 Gruppen interessant: Intervallfasten (TRF) vs. LowCarb vs. die Kombination aus beidem. In diesem Beitrag bekommst du eine Übersicht über die Studie, die Ergebnisse und ein Fazit. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p70
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Erwähnte Studie:
"Time-restricted eating with or without low-carbohydrate diet reduces visceral fat and improves metabolic syndrome: A randomized t...
2022-11-0326 minganzheitlich gewichtetSteuere Dein Gewicht: Mit FEHLTRITTEN richtig umgehen#69 - Der Umgang mit Rückschlägen und Fehltritten ist unglaublich wichtig: Wie groß die emotionale Niederlage dabei ist, kannst Du kontrollieren! Welche Bedeutung schreiben wir einem Fehltritt zu? Was bedeutet es, wenn die Waage mal durch ein Wochenende mit (zu viel) Genuss hochgeht? In diesem Beitrag stelle ich Dir 2 klare Gedanken und Anker vor, die Du nutzen kannst, um das meiste aus Fehltritten rauszuholen: Zu verstehen, was funktioniert und was die Grenzen sind. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p69
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2022-10-2524 minganzheitlich gewichtet9 Wege schlank zu werden, ohne Kalorien zu zählen#68 - Unser Verhalten basiert auf Gewohnheiten, Emotionen und bewussten Entscheidungen. Damit du ohne Kalorien zu zählen erfolgreich werden kannst, können wir an mehreren Stellen ansetzen: In diesem Beitrag stelle ich dir 9 Wege vor, wie du schlank werden kannst, ohne Punkte oder Kalorien zu zählen. Eine Gewichtssteuerung ohne diesen Daumen von außen ist absolut möglich. Achte dabei auch auf negative Emotionen (mentale & emotionale Blockaden), die dein angestrebtes Verhalten stören. Viel Freude mit den Inhalten! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p68
💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein kostenlo...
2022-10-2032 minganzheitlich gewichtetAbnehmen: Diese 2 Studien musst du verstehen, sonst kannst du das Problem Übergewicht nicht endgültig LÖSEN#67 - Wissen ist eine Seite der Medaille einer Lösung, Verständnis für das Problem die andere! Das Verständnis entscheidet, ob du Erfolge auch wirklich feiern kannst. 2 Studien habe ich dir mitgebracht, die deine Sicht auf die Situation und die Lösung verändern könnten. Viel Spaß mit dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p67
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Erwähnte Studien:
Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Rando...
2022-10-1629 minganzheitlich gewichtet5 Gründe, warum du kein Fett verbrennst#66 - Damit du Fett verbrennst, müssen 2 Prozesse in deinem Körper reibungslos ablaufen: Das Herauslösen der Energie aus deinen Fettzellen und das Verbrennen am Zielort, in den Mitochondrien der jeweiligen Zelle. In diesem Beitrag habe ich dir 5 Störfaktoren mitgebracht, die deine Fähigkeit beeinflusst, Fett zu verbrennen. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p66
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Erwähnte Studie:
"Effect of meal frequency on glucose and insulin excursions over the course of a day"
2022-10-1229 minganzheitlich gewichtetDie 2 Gründe, warum deine Gewichtsabnahme NICHT NACHHALTIG ist#65 - Schauen wir aus der Vogelperspektive auf die Gewichtssteuerung, können dich 2 Umstände von einer nachhaltigen Lösung abhalten: 1) Keine langfristige Umstellung deiner Gewohnheiten oder 2) dass du blind deiner Disziplin nachjagst, ohne deinen Verbrauch in Ruhe bzw. dein Gehalt (Metapher im Beitrag) anzusehen und zu erhöhen. Punkt 2 wird ein Teil deines Problems sein, wenn du schon bemerkt hast, dass die Gewichtssteuerung mit jedem Jahr und jedem Versuch schwieriger wird. Du hast die Stellschrauben erschöpft! Mehr Infos dazu bekommst du im Beitrag, viel Freude damit! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p65
💥 La...
2022-10-0722 minganzheitlich gewichtetAbnehmen: Schaffe Überblick & erkenne Blockaden anhand Deiner Ja's und Nein's#64 - Dein Ja hat keinen Wert, bis Du nicht lernst, Nein zu sagen. Anhand diesen Spruches nehmen wir Dein Verhalten in der Gewichtssteuerung unter die Lupe: Es gibt Verhaltensweisen, die Dich näher an Deine Ziele bringen und jene, die es nicht tun. Zu was du Ja und Nein sagst, schafft Dir Überblick kann Dir sogar aufzeigen, wo Du blockiert bist. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p64
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Erwähnte Beiträge:
#37 "Zählen...
2022-09-1825 minganzheitlich gewichtetInterview: Abnehmen ohne Regeln & Aufbau des Stoffwechsels - Lösung nach 35 jähriger Reise#63 - Nach 35 Jahren Erfahrung hat Martina endlich ihren eigenen Weg gefunden: Ohne Regeln, ohne Zwänge. Nach Jahren mit viel Sport weiß sie nun, wie sie das Training für ihre Zwecke angeht. In unserer gemeinsamen Zeit hat Martina so nicht nur Fett verbrannt, sondern auch ihren Verbrauch in Ruhe erhöht, um nachhaltig erfolgreich zu sein. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite inklusive Vergleichsbilder von Martina von September zu Februar: www.iamfasting.de/p63
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2022-08-1629 minganzheitlich gewichtetIntervallfasten: Die 10 häufigsten MYTHEN (Muskelverlust, Absenkung Stoffwechsel, ungesund, Heißhunger, Nährstoffmängel...)#62 - Falsche Informationen können dich schnell von den richtigen Dingen abhalten. Intervallfasten ist keine magische Waffe, aber eine der grundlegenden Stellschrauben in unserer Ernährung. Damit du stressfrei und ohne falsche Gedanken im Hinterkopf das Fasten in deinem Alltag nutzen kannst, bespreche ich in diesem Beitrag die 10 häufigsten Mythen rund um Intervallfasten inklusive einiger wichtiger Studien. Wichtig bleibt dabei, die Intensität der unterschiedlichen Protokolle im Blick zu behalten und die individuelle Situation jeder Person. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p62
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2022-08-1144 minganzheitlich gewichtetBlutzucker, Heißhunger und Abnehmen: 7 Strategien für deinen Erfolg in der Gewichtssteuerung#61 - Starke Schwankungen des Blutzuckers können dir Heißhunger bescheren und sich sehr unangenehm anfühlen. Sie können uns dazu treiben, stetig zu essen. Das häufige Essen kann eine Ursache sein, warum die Gewichtssteuerung für dich schwieriger ist. Den Blutzucker möglichst stabil zu halten, ist jedoch nicht nur für die Gewichtssteuerung und deine Abnahme interessant sondern generell für deine Gesundheit. Im Beitrag stelle ich dir insgesamt 7 Strategien vor, wie du deinen Blutzucker im Alltag besser stabilisieren kannst! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p61
💥 Lass' uns sprechen: Tr...
2022-07-2325 minganzheitlich gewichtetIntervallfasten & Alkohol: Was muss ich wissen? Fettverbrennung, Fastenbrechen, Beeinflussung der Abnahme#60 - Kann ich am Abend ein Bier oder Glas Wein trinken oder mache ich mir damit meine Abnahme kaputt? Wie ordne ich die Kalorien des Alkohols (7,1 kcal pro Gramm) ein? Verschiebe ich die Essenszeit, damit ich den Alkohol trinken kann? Dies und mehr erfährst du in dieser Folge. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p60
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Erwähnte Beiträge:
#11 "Flexibilität mit Intervallfasten - wichtig!"
#53 "Konzentriere dich auf diese 2 Fakten für na...
2022-07-1421 min
ganzheitlich gewichtetDeine (vermeintlichen!) Schwächen beim Abnehmen: Der falsche und der RICHTIGE Umgang mit ihnen#59 - Erliegst du häufig Deinen "Schwächen" in der Gewichtssteuerung? Fällt es Dir noch schwer, das richtige Verhalten an den Tag zu legen? Fällst Du in ein größeres Loch, wenn Du einmal zu den Süßigkeiten gegriffen hast? Der Umgang mit seinen Schwächen ist entscheidend auf Deinem Weg zum Wunschgewicht. Fehltritte werden passieren. Was machst Du daraus? Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p59
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Erwähnte Beiträge:
#14 "Arzt zu Übe...
2022-07-0534 minganzheitlich gewichtetMotivation: Nutze diesen vernachlässigten Punkt für dauerhafte Motivation#58 - Den ersten Schritt machen und dann am Ball bleiben. Das ist etwas, was vielen von uns schwer fällt. In diesem Beitrag geht es um eine Motivationsquelle, die einige Personen bewusst nicht nutzen: Das Aussehen. Sind wir oberflächlich, wenn wir unser Aussehen in den Fokus unserer Begeisterung setzen? Dies und mehr wird in diesem Beitrag besprochen, viel Spaß! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p58
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Marshmallow Test: "Das Marshmallow-Experiment" von Quarks, 4:37 Min
2022-06-3029 minganzheitlich gewichtetWarum intuitives Essen dein Übergewicht NICHT lösen kann#57 - Viele Personen setzen große Hoffnungen in den Bereich "intuitives Essen". Im Beitrag wird beleuchtet, was diese Ernährungsweise leisten kann - und was nicht. Sie kann das Problem "Übergewicht" nicht an der Wurzel packen, sodass viel Frust durch einen Versuch mit dieser Praktik entstehen kann. Die nötigen Infos, um diesen Hintergrund zu verstehen, erhältst du im Beitrag. Viel Freude damit! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p57
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2022-06-2538 minganzheitlich gewichtetInterview: 15 kg Abnahme und erstmaliger Muskelaufbau mit 68 Jahren nach 30 Jahren voller Diäten#56 - Nach 30 Jahren hat Andrea eine nachhaltige Lösung für die Gewichtssteuerung mit iamfasting gefunden. Du bekommst in diesem Interview einen tiefen Einblick in eine nachhaltige Abnahme von 15 kg. Zuvor hat sie stetig zugenommen. Heute hat sie ein Gewicht, das sie 20 Jahre nicht hatte. Damit nicht genug: Andrea hat erstmalig das Krafttraining wirklich genutzt, welches viele Bereiche ihres Lebens verändert hat. Lass Dich inspirieren und höre in das Gespräch zwischen Andrea und Sven rein. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite inklusive der Vorher/Nachher-Bilder: www.iamfasting.de/p56
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2022-06-2052 minganzheitlich gewichtetDer innere Schweinehund und sein verborgenes Potenzial: So gehst du RICHTIG mit ihm um#55 - Es versteckt sich ein großes Potenzial, wenn du anfängst, mit deinem Schweinehund zu arbeiten anstatt mit ihm zu kämpfen. Ob du dir die Zähne an ihm ausbeißt, kannst du bestimmen.. wenn du weißt, wie es geht! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p55
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Erwähnte Krankheitsbilder & Experten:
Multiple Sklerose: Dr. Terry Wahls
Alzheimer: Dr. Dale Bredesen
2022-06-1431 minganzheitlich gewichtetAbnehmen: Nutze diese Denkweise für MEHR GELASSENHEIT bei Rückschlägen und Fehlern#54 - Ein großer Teil deiner Gelassenheit kommt durch den RICHTIGEN Umgang mit vermeintlichen Fehlern oder Rückschlägen. Darin steckt die Frage, wie du DICH selbst einordnest, wenn etwas schief geht. Da braucht es die richtige Denkweise, damit du nicht stets zwischen himmelhoch jauchzend bei guten Ergebnissen und zu Tode betrübt bist, wenn mal eine Woche daneben geht. Ein sehr wichtiger Punkt für deine nachhaltige Gewichtssteuerung, viel Spaß! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p54
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2022-06-1130 minganzheitlich gewichtetKonzentriere dich auf diese 2 Fakten für nachhaltigen Erfolg#53 - Wenn du diese 2 Fakten nicht in deiner Gewichtssteuerung beherzigst, wirst du dauerhaft Probleme haben. Abnehmen kann ich ohne diese 2 Fakten, das Gewicht steuern nicht. Ist jedoch abnehmen das Problem? Nein, jeder, der mit diesem Thema zu kämpfen hat, hat schon häufiger abgenommen. Die wenigsten stehen vor der ersten Abnahme.
Es braucht nachhaltige Lösungen, einen nachhaltigen Umgang und Steuerung unseres Gewichts. Höre jetzt in die Folge rein, um zukünftig diese 2 Fakten in deiner Lösung mit einzubeziehen! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p53
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2022-06-0729 minganzheitlich gewichtetInterview: - 30 kg nachhaltige Abnahme plus Muskelaufbau trotz Parkinson!#52 - Du suchst Inspiration? Da bist du fündig geworden! Peter hat erfolgreich und nachhaltig fast 30 kg abgenommen. Dieses Jahr hat er dafür gesorgt, dass die Schublade sich weiter schließt und hat das Krafttraining intensiviert.
Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite inklusive der Vorher/Nachher-Bilder von Peter: www.iamfasting.de/p52
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Hier findest Du den Podcast rund um Parkinson mit Peter: https://parkinsonslife.eu/podcast-everyday-life-after-dbs-surgery/
2022-05-1235 minganzheitlich gewichtet114 Jahre: Was ist eine gesunde Ernährungsweise? DAS können wir vom ältesten Mann der Welt lernen#51 - 114 Jahre alt und eine klare Botschaft für unsere Ernährung. Wir haben den ehemalig ältesten Mann der Welt zum Anlass für diese Episode genommen. Interessanterweise hat Herr Breuning 35 Jahre seines Lebens eine Form des täglichen Fastens praktiziert. Was unsere oder eine gesunde Ernährungsweise ist, ist sehr ungeklärt. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p51
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Spiegel Artikel zu Walter Breuning: "...
2022-04-2624 minganzheitlich gewichtet3 Gründe: Warum du kostenlose Facebook-Gruppen und Abnehm-Foren meiden solltest#50 - Sich Gleichgesinnte mit ähnlichen Problemen zu suchen, ist völlig normal. Die Gewichtssteuerung ist so komplex in ihren Möglichkeiten und Denkansätzen, sodass die Gruppen leider mehr Schaden anrichten können als dass sie dir auf deinem Weg helfen. Inspiration zu Möglichkeiten in der Gewichtssteuerung ist wichtig. Woher du sie beziehst und wie du sie einordnest, ist entscheidend. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p50
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2022-04-2225 minganzheitlich gewichtet5 überbewertete Ideen für deine Gewichtssteuerung/Abnahme & 5 Elemente, die deinen Erfolg ausmachen#49 - Zu wissen, was unwichtig ist, kann Gold wert sein: Wie häufig bist du schon neuen, toll-klingenden Ideen in der Gewichtssteuerung aufgesessen? In diesem Beitrag hörst du nicht nur 5 Ideen, die für dich unwichtig sind, sondern auch 5 Ideen, die deinen langfristigen Erfolg ausmachen. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p49
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Erwähnte Beiträge:
#2 "Intervallfasten: Welche Varianten gibt es? Welche ist die beste für mich?"
#7 "Warum Intervallfasten immer funktioni...
2022-04-1633 minganzheitlich gewichtetWerkzeuge für die Abnahme richtig bewerten und einordnen#48 - Entscheidungen im Alltag kannst Du nur treffen, wenn Du die Möglichkeiten für die Gewichtssteuerung auch richtig bewertest. Wie häufig kreisen die Gedanken, ob das gerade das Richtige ist, um die Abnahme zu machen? Neue Trends beeinflussen uns, andere Meinungen torpedieren unsere Sicherheit auf unserem Weg. Nicht nur andere Meinungen sondern auch die Medien können uns Probleme machen. Im Beitrag gehen wir auch auf einen Zeitungsartikel ein, der IF leider völlig falsch auffasst. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p48
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2022-03-2525 minganzheitlich gewichtetKrafttraining: Die wichtigsten Aspekte#47 - Krafttraining ist elementar wichtig in der Gewichtssteuerung. Die Gründe dafür und wie ein Krafttraining aussieht (inklusive typischen Fehlern), erfährst du in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p47
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2022-03-1535 minganzheitlich gewichtetSüßigkeiten: Warum fällt uns der Umgang so schwer?#46 - Gewichtssteuerung und Süßigkeiten, Yin und Yang: Wie klappt der Umgang mit ihnen? Wie schaffen wir es, unseren Konsum von Süßigkeiten besser zu steuern und im Griff zu haben?
Es gibt 2 große Themenfelder, die uns dabei schwer zu schaffen machen. Klar ist: Du bist nicht schuld daran, dass dir der Umgang schwer fällt und bist schon gar nicht allein! Die Herausforderung muss im Alltag gelöst werden. Dazu braucht es die richtige Denk- und Sichtweise. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p46
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2022-03-1132 minganzheitlich gewichtetBausteine einer gesunden Gewichtssteuerung#45 - Mensch, abnehmen ist doch einfach: Weniger essen als du verbrauchst, that's it. Ja... aber nein, so einfach ist es nicht. Dieses Thema wird in deinem Leben nicht verschwinden. So gibt es einige Bausteine, die du während der Abnahme im Blick haben solltest. Wie kannst du dir ein Halten auf Normalgewicht vorstellen? Auch das thematisiere ich anhand einer Metapher, die dir eine Stütze im Alltag sein kann. Ist der Sitz falsch eingestellt, fährt es sich schlecht!
Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p45
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2022-03-0425 minganzheitlich gewichtetWovon ist dein Erfolg abhängig? Wovon bist du abhängig?#44 - Kennst du das Gefühl, zig Dinge erfüllen zu müssen, damit du Erfolg hast? Häufig bauen wir uns gedanklich ein großes Konstrukt, das durch das ganze Wissen entsteht, das wir über die Jahre hören. Die gut gemeinten Empfehlungen und Schlagzeilen bereiten uns Stress.
Lass uns diese vermeintlichen Abhängigkeiten lösen, damit du frei davon dein Leben leben kannst.
Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p44
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2022-02-2327 minganzheitlich gewichtetFrieden mit eigenem (Ess-)Verhalten: Deine Werte entscheiden!#43 - Hältst du dein Wunschgewicht und bist immer noch gestresst? Macht dir Schokolage per se Stress, weil du weißt, dass sie nicht "gut" für dich ist? Es ist normal, dass wir unser Verhalten hinterfragen. Wie kritisch wir dabei sein sollten, ist eine wichtige Frage. Wenn du noch keinen Frieden mit dir und deinem Verhalten gefunden hast, ist diese Folge genau richtig! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p43
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2022-02-1524 minganzheitlich gewichtetViel Sport und trotzdem kein Erfolg in der Abnahme? Grund & Lösung#42 - Mühst du dich mit Sport ab und kommst dennoch mit der Waage nicht vom Fleck? Was der Grund ist und ein nachhaltiger Lösungsansatz sein kann, erfährst du in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p42
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2022-02-1219 minganzheitlich gewichtetGewichtsabnahme im Alter schwieriger? 3 Schritte zur Lösung#41 - Nahezu jeder bemerkt, dass die Gewichtssteuerung mit zunehmenden Alter herausfordernder wird. Frustration macht sich breit, "hätte ich mal früher mehr gemacht" können sehr demotivierende Gedanken machen. Zumal der Grund, warum die Abnahme schwieriger ist, wahrscheinlich nicht das Alter an sich ist, sondern unser Verhalten - außer Du bist über 60 Jahre alt.
Wenn Du bemerkt hast, dass Du nicht wie früher abnehmen kannst, ist dieser Beitrag genau richtig für Dich... denn: Aus den Ursachen können wir lernen und sie vermeiden, sogar dem Ganzen gegensteuern. Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamf...
2022-01-2830 minganzheitlich gewichtetWarum nehmen wir über die Jahre zu?#40 - Kennst Du die wichtigste Fähigkeit für die Gewichtssteuerung? Es ist die Fähigkeit, die Kalorienbilanz selbst steuern zu können - reagieren zu können, selbst am Steuer zu sitzen. Darum geht es in dieser Folge!
Anhand einer Studie aus 2016 schauen wir uns den Gewichtsverlauf über das Jahr in insgesamt 3 Ländern an: Deutschland, Japan und USA. Die gezeigte Grafik findest Du auf der Seite zur Folge: www.iamfasting.de/p40
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Studie zur Jahresdynamik...
2022-01-2126 minganzheitlich gewichtetEmotionen stehen an erster Stelle#39 - "Emotionen entscheiden über Erfolg und Misserfolg" wäre keine Übertreibung. Dein Verhalten, deine Entscheidungen sind maßgeblich durch die Art deiner Emotionen und die dahinter liegende Denkweise bestimmt.
In dieser Folge lernst Du ein typisches Muster kennen, das viele Menschen in der Gewichtssteuerung begleitet. Ich hoffe, dass Du nach dieser Folge auf Deine Emotionen mit anderen Augen blickst - das ist für Deinen Erfolg entscheidend!
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2021-11-1236 minganzheitlich gewichtetErnährung: Diese 2 Absichten muss jeder im Griff haben#38 -2 Absichten, die Dein Leben und Deine Entscheidungen in der Ernährung tagtäglich dominieren. Diese für sich in Balance zu bringen, ist der Weg raus aus einem angespannten Diät-Verhalten. Diese Absichten als Grundlage für Entscheidungen in der Ernährung zu nehmen, ermöglichen einen entspannten Umgang - auch in einer Abnahme.
Wenn Du einen Neustart oder Dich neu justieren möchtest, ist dies genau die richtige Folge für Dich!
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2021-10-3025 minganzheitlich gewichtetZählen NUR die Kalorien beim Abnehmen?! IIFYM vs hormonelle Reaktion#37 - Du musst weniger essen als du verbrauchst! Kalorien können unsere Gedanken dominieren, was ein Problem an sich ist (siehe Folge "Kalorien zählen: Sinn oder Unsinn?").
Sind Kalorien die ganze Wahrheit im Rahmen der Gewichtssteuerung? Ist der Ansatz "If it fits your macros" völlig ausreichend, um nachhaltig abzunehmen?
Dieses Thema wird seit Jahren kontrovers diskutiert: Die Antwort könnte dich überraschen!
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Studie zur hochprozessierten Nahrung von Kevin Hall: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.go
2021-08-1524 minganzheitlich gewichtetQ&A: 10in2 vs tägliches Fasten, der wichtigste Faktor für die Abnahme und Verschieben der Zeiten mit Intervallfasten#36 - Wir beantworten deine Fragen! Schicke uns deine Fragen auf Facebook oder Instagram, um in der nächsten Podcast Folge eine ausführliche Antwort auf deine Frage zu erhalten. Folgende Fragen sind in dieser Folge enthalten:
01:19 Ich hatte keinen Erfolg mit täglichem Fasten und habe auf 10in2 gewechselt. Was haltet ihr davon?
15:49 Was ist der wichtigste Faktor für die Abnahme?
22:58 Kann ich die Zeiten des Fastens täglich verschieben - hauptsächlich 16/8?
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2021-08-0830 minganzheitlich gewichtetDie richtige Abnahmegeschwindigkeit für dich#35 - Frustration mit den Ergebnissen in einer Abnahme kann alles zunichte machen und zu falschen Rückschlüssen führen. Wie kannst du das Tempo sinnvoll bewerten, sodass es du die richtigen Rückschlüsse ziehen kannst und dein Weg nicht durch Frust und Unverständnis durchzogen ist?
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2021-07-3124 minganzheitlich gewichtetNachhaltig Abnehmen: Der Schlüssel zum dauerhaften Erfolg#34 - Damit die Gewichtsabnahme auch langfristig zum Erfolg wird, ist ein Umstand zwingend nötig: Schwankungen. Wir müssen Schwankungen in unserem Verhalten auf täglicher Basis erlauben. Ob Intervallfasten, Sport oder auch auf der Waage: Gehen wir perfektionistisch an die Lösung heran, wird es niemals nachhaltig. Mehr dazu in dieser Folge und das Video zum Beitrag auf www.iamfasting.de/p34 .
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2021-06-1819 minganzheitlich gewichtetProbleme in der Abnahme: Was hat es mit dem Stoffwechsel auf sich?#33 - Viel Frustration, Probleme und Fragen in einer Gewichtsabnahme hängen mit dem Stoffwechsel zusammen. Das äußert sich in Aussagen wie "Früher hat XY funktioniert, heute nicht mehr!" oder "Mein Körper möchte das Fett nicht mehr hergeben." oder "Die ersten 30 Kilo waren machbar, doch nun kann ich gar nicht mehr abnehmen". Genau da möchte ich in diesem Beitrag etwas Licht ins Dunkle scheinen - viel Freude damit!
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Mehr Infos zu dieser Folge auf https://www...
2021-06-0124 minganzheitlich gewichtetJoggen zum Abnehmen: Sinn oder Unsinn?#32 - Wenn wir an Abnehmen denken, ist das Jogging nicht weit - doch macht das Joggen als generelle Strategie für den Gewichtsverlust Sinn? Die Antwort könnte dich überraschen!
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Mehr Infos zu dieser Folge auf https://www.iamfasting.de/p32
2021-05-2521 minganzheitlich gewichtetKalorien zählen: Sinn oder Unsinn?#31 - Diese Folge dreht sich um das Kalorien zählen und die Auswirkungen dadurch: Was macht Sinn, was ist Unsinn? Müssen wir Kalorien zählen, wenn wir abnehmen wollen?
Wie gewohnt werfen wir einen nachhaltigen und alltagstauglichen Blick auf die Strategie.
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Mehr Infos zu dieser Folge auf https://www.iamfasting.de/p31
2021-05-1223 minganzheitlich gewichtetErnährung im Lockdown: Intervallfasten als Chance#30 - Mittlerweile zeigen Untersuchungen, dass 42% der Bevölkerung in den USA ungewollt Gewicht zugenommen haben. 78% der hospitalisierten Patienten sind übergewichtig. Wir haben die Chance, den Verlauf der Pandemie zu beeinflussen, wenn wir uns mit unserem Essverhalten beschäftigen.
Dabei bemerken wir einen starken Unterschied zwischen Personen, die Intervallfasten in ihr Leben umgesetzt haben. Mit der zeitlichen Einschränkung sind wir stets besser davor gefeit, unkontrolliert zu überessen. Wir benötigen simple Strategien, um mit verschiedenen Situationen umzugehen. Abnehmen muss nicht anstrengend sein und ist sehr gut während des Lockdowns zu machen!
Das Grat...
2021-04-2517 minganzheitlich gewichtetAbnehmen ohne Frust: Wie ist das möglich?#29 - In diesem Beitrag möchte ich Dir eine neue Sicht- und Umgangsweise aufzeigen, mit der Du nicht mehr auf Kriegsfuß mit der Waage stehst.
Vereinbare jetzt Dein kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch: https://www.iamfasting.de/beratungsgespraech/
Das Transkript zu dieser Folge findest Du unter www.iamfasting.de/p29
Erwähnte Folgen:
Keine Abnahme mit Intervallfasten: 5 Tipps - www.iamfasting.de/p28
Die Probleme von Scham und Härte in unserer Ernährung - www.iamfasting.de/p26
2021-03-0620 minganzheitlich gewichtetKeine Abnahme mit Intervallfasten: 5 Tipps#28 - Auch wenn bei vielen von uns Intervallfasten direkt zu einer Abnahme führt, gibt es natürlich den Fall, dass Du nicht direkt die erwünschten Erfolge durch das Fasten erzielst.
Was Du tun und berücksichtigen kannst, wenn das der Fall ist, erfährst Du in diesem Beitrag.
Gemeinsam werden wir über 2 Themenbereiche und insgesamt 5 Tipps sprechen.
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2021-02-0718 minganzheitlich gewichtetIntervallfasten und iamfasting in 2021#27 - Intervallfasten im Jahre 2021: Wie ist unsere Sicht auf diese wichtige Möglichkeit zur Gewichtssteuerung? Das arbeite ich für Dich anhand einer möglichen Entwicklung auf, sodass Du Dich auch auf Deinem Weg mit IF einschätzen kannst und weißt, wohin die Reise gehen kann und wo Du ansetzen kannst.
Intervallfasten wird in den Medien noch nicht in all seinen Möglichkeiten aufgegriffen. Dies wird in 2021 anders: Noch im Februar finden die Dreharbeiten für einen namenhaften TV-Sender mit uns statt - mehr dazu in dieser Folge!
Mehr Informationen zu dieser...
2021-02-0224 minganzheitlich gewichtetDie Probleme von Scham und Härte in unserer Ernährung#26 - Da wir in der letzten Folge (Ernährung nach iamfasting-Art) tief in die Ernährung gestiegen sind, habe ich mir heute ein völlig anderes Thema vorgeknüpft: Unsere Gedanken.
Wie wir uns einordnen, wie wir uns sehen, wenn wir unser Gewicht steuern wollen, ist elementar wichtig. Unsere Gedanken bestimmen, welche Handlungen wir anstreben und letztlich umsetzen. Was Scham und eine Härte zu sich selbst an Problemen verursacht, ist das Thema dieser Episode. Ich wünsche Dir viel Freude damit!
Mehr Informationen zu dieser Folge findest Du unter www.iamfasting.de/p26
Darf...
2020-11-2616 minganzheitlich gewichtet35 Kilo später: Intervallfasten als Koch#25 - Marc hat als Koch Intervallfasten erfolgreich in seinen Alltag integriert und damit sage und schreibe 35 Kilo bisher verloren. Wie er mit dem täglichen Fasten umgeht, erfährst Du in dieser Folge des iamfasting Podcastes! Viel Spaß!
Mehr Informationen zu dieser Folge findest Du unter www.iamfasting.de/p25
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2020-11-1655 minganzheitlich gewichtetErnährung nach iamfasting-Art: Eine neue Denkweise#24 - Sven erarbeitet mit Dir in dieser Folge die drei Bereiche unserer Ernährung, die wir beeinflussen können. Welche Unterschiede weisen diese Bereiche auf und wie können wir möglichst einfach unsere Ernährung beeinflussen? Um diese Fragen dreht sich die heutige Episode mit einer Überraschung für Dich am Ende!
Mehr Informationen zu dieser Folge findest Du unter www.iamfasting.de/p24
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Das Gr...
2020-11-1449 minganzheitlich gewichtetUnter 4 Augen: Wie Erika und Sven auf Intervallfasten gestoßen sind#23 - Erika und Sven setzen sich zusammen und sprechen über ihre Reise zu Intervallfasten, die unterschiedlicher nicht sein könnte!
Tedx Talk von Mark Mattson: https://www.youtube.com/watch?v=4UkZAwKoCP8
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2020-08-0152 minganzheitlich gewichtetMit Intervallfasten zum Ziel - Interview mit Diane Teil 2#22 - Teil 2 des spannenden Interviews mit Diane, die vieles probiert und dann endlich doch noch ihre Lösung gefunden hat.
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2020-06-2034 minganzheitlich gewichtetMit Intervallfasten zum Ziel - Interview mit Diane Teil 1#22 - Teil 1 - Spannendes Interview mit Diane, die vieles probiert und dann endlich ihre Lösung gefunden hat.
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2020-06-1630 minganzheitlich gewichtetResultate mit Intervallfasten: Wann? - Q&A Session mit Sven Teil 6#21
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2020-05-1805 minganzheitlich gewichtetWas muss ich beachten? - Q&A Session mit Sven Teil 5#20
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2020-05-1503 minganzheitlich gewichtetStrikt in der Umsetzung mit Intervallfasten? - Q&A Session mit Sven Teil 4#19
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2020-05-1305 minganzheitlich gewichtetEinladungen am Abend mit Intervallfasten - wie? Q&A Session mit Sven Teil 3#18
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2020-05-1004 minganzheitlich gewichtetPausen in der Essenszeit mit Intervallfasten - Q&A Session mit Sven Teil 2#17
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2020-05-0904 minganzheitlich gewichtetIch werde beim Frühstück immer komisch angeguckt... - Q&A Session mit Sven Teil 1#16
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2020-05-0604 minganzheitlich gewichtetFast 50 Kilo durch Intervallfasten abgenommen - Sven interviewt Simone Teil 3#15 - Teil 3 - 50 Kilo abgenommen durch Intervallfasten! Diese super spannende Geschichte hat Simone erlebt und sie gibt in diesem Interview einen detaillierten Einblick, wie das alles ablief und was es in ihrem Leben verändert hat. Hier gibt es Teil 3 von insgesamt 3. Viel Spaß!
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2020-04-0724 min
Julia Tulipans' Evolution Radio ShowMit Intervallfasten Abnehmen - Sven SpardingDie Evolution Radio Show wird durch Werbepartner unterstütztDiese Folge wird von BRAINEFFECT unterstützt. Wir danken unserem Sponsor.Braineffect entwickelt Produkten zur Steigerung deiner mentalen Leistungsfähigkeit. Regeneration ist nicht nur im Sport sondern auch im stressigen Berufsleben unerlässlich für höchste Performance.Ich teste immer wieder neue Produkte um schneller/leichter in die Ketose zu kommen und einfach mehr Energie zu haben. Ich bin dabei auf das MCT Öl ROCKET C8 von BRAINEFFECT gestoßen.Wie der Name schon sagt besteht das MCT Öl aus 100% C8 Fettsäure...
2020-04-0157 minganzheitlich gewichtetFast 50 Kilo durch Intervallfasten abgenommen - Sven interviewt Simone Teil 2#15 - Teil 2 - 50 Kilo abgenommen durch Intervallfasten! Diese super spannende Geschichte hat Simone erlebt und sie gibt in diesem Interview einen detaillierten Einblick, wie das alles ablief und was das in ihrem Leben verändert hat. Hier gibt es Teil 2 von ingesamt 3. Viel Spaß!
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2020-03-3121 minganzheitlich gewichtetFast 50 Kilo durch Intervallfasten abgenommen - Sven interviewt Simone Teil 1#15 - Teil 1 - 50 Kilo abgenommen durch Intervallfasten! Diese super spannende Geschichte hat Simone erlebt und sie gibt in diesem Interview einen detaillierten Einblick, wie das alles ablief und was das in ihrem Leben verändert hat. Hier gibt es Teil 1 von ingesamt 3. Viel Spaß!
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2020-03-2720 min
Kerstin Scherer Podcast - Spiritualität und Weltlichkeit# 84 Sven Sparding - Corona. Was wir jetzt alle tun können / 16.03.2020Nicht von Ängsten gefangen nehmen lassenIn welch turbulenten, bewegten Zeiten wir gerade leben. Corona. Ein Wort, eine Welle, ein Tsunami. Es vergeht kein Tag, ja, keine Stunde ohne neue Nachrichten aus der ganzen Welt. Was passiert? Was passiert nicht? Dieses Neue, Ungewisse schürt die Angst der Menschen weltweit. Sicherlich in großen Teilen zurecht. Aber untätig rumsitzen und Angst haben kann niemals die Lösung sein. Ich bin ein Freund der Taten. Also - wo setzen wir an? Ich persönlich halte es in solchen Situationen am liebsten mit den klassischen To-Dos. Dann weiß ich gan...
2020-03-1726 minganzheitlich gewichtetArzt zu Übergewicht: Warum du NICHT schuld bist!#14 - Die Gedanken, dass wir schuld an überschüssigen Fettpölsterchen sind, ist weit verbreitet. In diesem Podcast gebe ich dir einen Einblick in ein tolles Buch, welches meine Sicht auf diese Thematik völlig verändert hat.
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2020-03-1519 minganzheitlich gewichtetWachstumshormon-Ausstoß durch Intervallfasten?#13 - Wenn wir fasten, schüttet unser Körper vermehrt das menschliche Wachstumshormon aus (human growth hormone). Die Studienlage und was es damit auf sich hat, erfährst du in diesem Podcast. Dies wird Teil einer Serie, in der ich mit euch über die medizinischen Effekte von Intervallfasten sprechen möchte und diese vor allem in eine verständliche Perspektive setzen möchte. Viel Spaß!
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2020-03-1518 minganzheitlich gewichtetIntervallfasten- Schwierigkeiten beim Start? Vermeide diesen Fehler#12 - In diesem Podcast geht es um den größten Fehler, den man beim Start mit Intervallfasten machen kann und der nahezu immer zu einer schlechten Erfahrung mit dem Fasten führt. Wenn dadurch das Fasten abgebrochen wird, ist es besonders schade, da es so leicht vermeidbar ist!
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2020-03-1508 minganzheitlich gewichtetWas tun bei Stress in deinem Leben?#11 - Wenn wir gerade aktiv dabei sind unser Gewicht zu steuern und Erfolge feiern, möchten wir natürlich, dass es so weitergeht. Der Körper wird sich unweigerlich anpassen, worauf wir im Verlauf reagieren müssen, um weiterhin Erfolge zu haben. Es kann jedoch auch sein, dass dir dein Leben einen Strich durch die Rechnung macht. In diesem Podcast geht es um eine kleine Anekdote und die Möglichkeiten, damit umzugehen.
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2020-03-1507 minganzheitlich gewichtetFlexibilität mit Intervallfasten - wichtig!#10 - Damit Intervallfasten in deinem Leben aufblühen kann, musst du zwingend flexibel mit dem Fasten umgehen. Nur wenn du auf deinen Alltag reagieren kannst, ist das Fasten auch wirklich alltagstauglich und kann dich in allen Situationen unterstützen!
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2020-03-1509 minganzheitlich gewichtetIntervallfasten ist eine Lebensweise und keine Diät!#9 - Für uns bei iamfasting ist Intervallfasten eine Lebensweise. Dies macht den sehr wichtigen Unterschied zwischen einem kurzfristigen Ansatz, einer Diät und einem Lebensstil. Erst wenn du die richtigen Fragen stellst, wirst du die richtigen Werkzeuge nutzen: Was hilft mir jetzt möglichst schnell vs. was unterstützt mich langfristig und ist alltagstauglich?
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2020-03-1507 minganzheitlich gewichtetIntervallfasten- Umgang mit Hunger 😮#8 - In diesem Podcast geht es mir um eine übergeordnete Perspektive zu Hunger: Warum unser heutige Umgang mit Hunger etwas verzogen sein könnte, erfährst du in diesem Podcast!
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2020-03-1508 minganzheitlich gewichtetIntervallfasten mal leicht, mal schwer - warum?#7 - Im täglichen Fasten kann die Fastenzeit für dich sehr unterschiedlich verlaufen. Warum das tägliche Fastenfenster mal leichter und mal schwerer ist, erfährst du in diesem Podcast!
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2020-03-1511 minganzheitlich gewichtetWarum Intervallfasten immer funktionieren wird! Ein Gedankenexperiment#6 - Warum Intervallfasten dich immer bei deiner Gewichtssteuerung unterstützen kann und immer funktionieren wird, erfährst du in diesem Podcast!
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2020-03-1509 minganzheitlich gewichtetEin Fehler: Intervallfasten Planung nur mit Willenskraft#5 - Warum deine Planung gerade beim Abnehmen und der Gewichtssteuerung nicht auf deiner Willenskraft basieren sollte, erfährst du in diesem Podcast!
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2020-03-1507 minganzheitlich gewichtetIntervallfasten während der Weihnachtszeit - TEIL 2#4 - Intervallfasten während der Weihnachtszeit muss nicht schwierig sein. In diesem Video zeigt Sven Sparding, Arzt und führender Experte für Intervallfasten, welche Strategien es gibt und was zu beachten ist.
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2020-03-1512 minganzheitlich gewichtetIntervallfasten während der Weihnachtszeit - TEIL 1#4 - Intervallfasten während der Weihnachtszeit muss nicht schwierig sein. In diesem Video zeigt Sven Sparding, Arzt und führender Experte für Intervallfasten, welche Strategien es gibt und was zu beachten ist.
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2020-03-1506 minganzheitlich gewichtetKein Erfolg mit Intervallfasten? Die 6 häufigsten Fehler!#3 - In diesem Podcast erfährst du, was häufige Fehler sein können, die du zu Beginn mit Intervallfasten machst.
Wir fasten täglich und sehen großes Potenzial in dieser Ernährungsweise für uns alle. Intervallfasten ist eine verloren gegangene Praktik, die wir in Zeiten des Überflusses als Instrument nutzen können. Erstmalig sinkt die Lebenserwartung. Wir kämpfen mit chronischen Krankheiten und Übergewicht. Deswegen haben wir uns entschieden, Informationen zum Intervallfasten für euch bereit zu stellen.
Seit knapp 5 Jahren testet Sven Sparding die Grenzen des Intervallfastens bis hin zum mehrtägigen Fasten...
2020-03-1519 minganzheitlich gewichtetIntervallfasten: Welche Varianten gibt es? Welche ist die beste für mich?#2
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Seit knapp 5 Jahren testet Sve...
2020-03-1517 minganzheitlich gewichtetWas ist Intervallfasten? Für wen ist es geeignet? Was sind die Vorteile des täglichen Fastens!#1 - Wir fasten täglich und sehen großes Potenzial in dieser Ernährungsweise für uns alle. Intervallfasten ist eine verloren gegangene Praktik, die wir in Zeiten des Überflusses als Instrument nutzen können. Erstmalig sinkt die Lebenserwartung. Wir kämpfen mit chronischen Krankheiten und Übergewicht. Deswegen haben wir uns entschieden, Informationen zum Intervallfasten für euch bereit zu stellen.
Seit knapp 5 Jahren testet Sven Sparding die Grenzen des Intervallfastens bis hin zum mehrtägigen Fasten aus. Erika Wedler lebt seit über 10 Jahren mit dieser Ernährungsweise. 2016 haben wir iamfasting.de ins Leben gerufen. Zusammen decken wir die theor...
2020-03-1522 min
Higher Health PodcastIntermittent Fasting FAQ - Teil 3 mit Sven Sparding von iamfasting.de,Lese den Erfahrungsbericht zu Intermittent Fasting auf unserem Blog! Zuhörer Fragen: "Sind Spirulina, Chlorella und andere Greens möglich in der Fastenzeit?" "Wie sieht es mit Fett in der Fastenzeit aus? Fett löst ja keine Insulin-Ausschüttung aus, kann man dann z.B. den Bulletproof Coffee in der Fastenzeit zu sich zu nehmen?" "Was wäre wenn man Wasser mit Sojamilch versetzt und den verteilt über den Tag zu sich nimmt?" Höre auch: Teil 1 unseres Intermittent Fasting Interview #291 Warum muss ich ständig an Essen denken? Entdecke von Sven...
2018-06-1912 minHigher Health PodcastIntermittent Fasting FAQ - Teil 2 mit Sven Sparding von iamfasting.deLese den Erfahrungsbericht zu Intermittent Fasting auf unserem Blog! Zuhörer Frage: "Ist es sinnvoll wenn man als Sportler, früh am Morgen trainiert und dann beim das Fasten wie immer Empfohlen wird erst ab 11/12 Uhr bricht?" Höre auch: Teil 1 unseres Intermittent Fasting Interview #291 Warum muss ich ständig an Essen denken? Entdecke von Sven Sparding die größte deutsche Informationsquelle zu Intermittent Fasting Buchtipp: "Abnehmen beginnt im Kopf" von Selina Thiem Das Hörbuch im Probeabo geschenkt: christian-wenzel.com/audible ODER gratis als Bu...
2018-06-1223 minHigher Health PodcastIntermittent Fasting FAQ - Teil 1 mit Sven Sparding von iamfasting.deLese den Erfahrungsbericht zu Intermittent Fasting auf unserem Blog! In dieser Q&A Episode werden folgende Fragen beantwortet: Wie komme ich trotz des Fasten auf meine Sollkalorienbilanz. damit ich mich in einem Kalorienüberschuss befinde und meine Muskeln auch schön wachsen können? Ich lese immer wieder, dass Zitronenwasser zur Entgiftung vorgeschlagen wird. Hat ein Schuss Zitrone im Wasser Auswirkung auf mein Fasten und wird es dadurch unterbrochen? Höre auch: #291 Warum muss ich ständig an Essen denken? Entdecke von Sven Sparding die größte deutsche Info...
2018-06-0513 min