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良好生活 The Good Life ProjectGLP 29: 亲密关系中的祛魅与成长- 从《再见爱人4》聊起📝 本期简介透过热播综艺《再见爱人4》,我们吐了槽，也聊了各自对爱的理解，探讨什么是亲密关系中的有效沟通,以及如何在关系中持续成长。保持个人边界的同时与对方真诚连接，是一门需要练习的功课；而离开一段无法成长的关系，是一种必然的选择，因为成长型的亲密关系，才是良好生活的基石。欢迎在留言区跟我们分享：在亲密关系里，你最害怕什么？✨ Highlights 爱不是必需品,而是需要学习的能力 四种最容易破坏关系的沟通模式 为什么一个人不能满足所有需求？ 离开一段无法成长的关系不是失败⏰ 时间轴 01:33 对《再见爱人4》的整体观感 13:57 对"爱"的理解与迷思：四种爱 19:43 亲密关系中的沟通模式与困境："爱情实验室"中，对3000多对couple的研究发现 25:24 不要把对所有美好的期待都放在一个人身上 30:03 大多数人没有认知到需要亲密关系是一门需要学习和练习的功课 39:00 好的关系不是绑架和下坠，而是祝福和成长 40:19 任性与脆弱(vulnerable)的区别 48:53 关系中的"祛魅" - 对长期关系的重新认识 54:16 如何在亲密关系中保持独立性与新鲜感 59:33 成长型亲密关系的几个关键点 01:07:12 结语 - 爱的另一面📚 推荐书影音 《四种爱》(The Four Loves) - C.S. Lewis 《What Makes Love Last?》- John Gottman （ https://www.gottman.com/love-lab/） 《伦敦生活》(Fleabag)🎵BGM听雨（纯音乐） - 长风点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！【出品人】Sylvia & Ziddle【文案编辑】Sylvia & Ziddle【后期制作】Szerelem【音乐设计】Szerelem【平面设计】Sylvia【小红书】 Maggie📱 关注我们 小红书：@良好生活goodlifeproject 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject 邮箱：conversationheals@gmail.com良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。2025-02-211h 10
良好生活 The Good Life ProjectGLP 28: 告别Flag, 规划并实现更有意义的2025🎙️ 在这一期良好生活，我们的主题是：如何让2025年更加高效且有意义。无论你是否有立flag的习惯，或者曾因未完成目标而气馁，相信这期节目都会给你一些新的思考和实用建议。
Highlights
"每个人都可以为了自己又成功的活过这一年而庆祝"
"Planning is nothing, but planning is everything"
"To-do list不是那么重要，更重要的是, 你要知道Not-to-do list是什么"
"新鲜感和新鲜事的尝试，对我来说是维持好状态必不可少的一件事"
⏰时间轴
01:31 为什么要规划并设定目标
03:11 回顾2024的三个关键问题
03:36 问题一：2024最值得骄傲的成就是什么
07:37 问题二：哪些重要目标一直在拖延及原因
12:04 问题三：如果回到一年前，你会对自己说什么
17:58 复盘工具：生命轮盘评估法
22:03 2025目标设定三步法
养成微习惯
结合人生愿景
运用逆向规划
24:31 哲学三问：探寻内心真正追求
28:28 目标难以实现的五大深层原因
35:31 提升行动力三个关键点
40:04 动力不足时，回归初心：Start with Why
📝 欢迎在评论区分享你2025年最重要的三个目标
📚推荐工具和书
1. 生命轮盘（The Wheel of Life）：https://www.bilibili.com/video/BV1eN4y1i7ST/?spm_id_from=333.1387.homepage.video_card.click&vd_source=16298ead132a8d1ce9b500f438055efb
2. Notion / Outlook Calendar/ShineDay/Lifelight/EMMO
3. 阿里的"六个微习惯"视频: https://www.bilibili.com/video/BV1HbkBYdEbY/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click
4. 《高效能人士的七个习惯》作者：Stephen Covey
🎵BGM
片头，浮光 (The History) - Jannik，片尾诀别书 - 邓垚
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良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。2025-02-0647 min
良好生活 The Good Life ProjectGLP 27: 我从世界上消失了十天｜第一次Vipassana Meditation内观冥想🎙️ 节目简介
在这期"迟到"的节目里，Sylvia分享了她参加十天Vipassana内观冥想课程的深刻体验。十天与外界断联，每天12小时冥想，全程保持禁语...这段独处时光带来的不仅是修行体验，更是对生命的全新认知。
💫 核心启发
"Observe what it is, not what you want it to be" —接纳当下，去观察，去看见。这不只是理性的理解，而是一种生命的体悟。
⏰ 时间轴
02:50 参加内观冥想的初衷
04:22 初到禅修中心的体验
08:32 面对密集时间表的挑战
11:34 核心冥想方法：观察而非改变
15:03 练习中的身心发现
17:14 觉察惯性与习性
23:20 从亲身体验中学习
26:16 无评判的观察艺术
27:48 课程后的生命转变
33:39 限制中的自由
38:03 "见山是山"的三重境界
41:33 冥想与问题处理的新视角
📚 延伸阅读
《正见》- 宗萨蒋扬钦哲仁波切
《正念｜此刻是一枝花》- 乔•卡巴金
《第一人称复数》第二季 EP01「大人笨：所以我不要变成大人」
🎵 BGM
片头曲：《卡农》（经典钢琴版）- dylanf
片尾曲：《听雨》（纯音乐）- 长风
💝 你可能会喜欢
GLP11：打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建
GLP14：从楚门的世界觉醒，找回内在真实的自己
GLP13：现代人的孤独，遗憾，失去与成长
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出品：Sylvia & Ziddle
文案：Sylvia & Ziddle
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音乐：Szerelem
设计：Sylvia
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春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。 ——《颂平常心是道》无门慧开禅师（南宋）
欢迎订阅，愿这期节目能为你打开冥想练习的一扇窗。2025-01-2743 min
良好生活 The Good Life ProjectGLP 26: 2025新年特辑：在变与不变之间 找到自己的节奏🎙️ 节目简介
新年伊始，我们邀请到两位老朋友——哲学博士生关关和职场新人Link，一起探讨"改变"这个永恒的话题。四个处在不同人生阶段的我们，分享了2024年的重要改变，也一起思考如何在快速变化的时代找到自己的节奏。
💫 金句摘录
"放纵是一种改变，放纵而来的自制也是一种改变" - 关关
"是因为我们足够乐观和自信，才可以直面悲剧" - Link
"大家不要用电视剧或者电影去指导自己的生活" - Ziddle
"改变不是用时间来堆砌的" - Sylvia
⏰ 时间轴
Part 1 (00:00-22:47) 2024年的重要改变
Sylvia：生活方式重塑
Ziddle：关系认知的转变
关关：异国生活的放纵与自制
Link：职场新人的现实感悟
Part 2 (22:48-55:16) 改变的多维思考
理想与现实的距离
关系中的自我认知
文化差异下的改变态度
年龄与学习的关系
Part 3 (55:17-01:06:15) 2025年的改变期许
Link：重构与食物的关系
关关：语言学习与身体关注
Ziddle：社交媒体使用反思
Sylvia：写作习惯的培养
🔍 Highlights
改变源于心态，不限于年龄
放纵与自制是相互滋养的过程
健康的改变建立在自我认知基础上
文化差异影响改变态度
尊重身体和生理节律的重要性
🎵 你可能会喜欢
GLP18：一个哲学博士的自我重建｜从「你为什么不说谎」开始
GLP16：性少数身份的他，活出了自在真实的幸福
GLP11：打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建
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愿在2025年，我们都能在变与不变中找到属于自己的节奏，让改变成为成长的动力而非负担。欢迎订阅，一起探索良好生活的更多可能！
2025-01-271h 07
良好生活 The Good Life ProjectGLP 25: 良好生活一周年特辑：365天的温暖同行与播客创作分享🎙️ 节目简介
在播客一周年之际，我们团队成员聚在一起，分享这一年的制作故事、团队变迁与个人成长。献给所有陪伴我们的听众，也献给对播客创作感兴趣的朋友们。
✨ Milestone
完成24期节目制作
覆盖认知觉醒、生活转变、关系连接等话题
团队从2人发展到4人
保持双周更新节奏
开展"In Transition 转型"主题特刊
⏰ 时间轴
00:07 特辑内容概览
01:26 制作播客三要素详解
05:56 一年历程回顾
10:50 创办播客的初心
14:52 播客期望的演变
20:51 后期制作经验分享
24:00 内容创作灵感来源
33:04 感动时刻：听众留言
39:59 团队协作心得
46:51 新年展望
49:44 嘉宾2024寄语
💝 听众感言精选
"人生如戏，尽兴就好。每次生活中的挑战跟痛苦都是自我探索的邀请，在惊喜和失望中遇见了更真实的自己。" ——德琳娜_RC3D
"和很多之前听过的对人生的回顾不一样，柯萍的叙事风格会让人很乐意去接受，也很愿意去聆听他说的故事和道理。" ——关关
🎵 BGM
片头曲：《Glimpse》- MöSS（阿脏）
片尾曲：《才二十三》- Brianxxx
📚 精选回听
GLP11: 打碎与重建｜闲聊成长过程中的自我构建
GLP14：从楚门的世界觉醒，找回内在真实的自己
GLP13：现代人的孤独，遗憾，失去与成长
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欢迎在评论区分享你最喜欢的节目，或者你心中的"良好生活" ！2025-01-2752 min
良好生活 The Good Life ProjectGLP24 搬家断舍离：一次空间与心灵的双向整理🎙️ 节目简介
这期节目，我们探讨看似平凡的搬家如何成为重新认识自己的契机。搬家不只是空间的转换，更是一次心灵的整理与生活态度的反思。
⏱️ 时间轴
01:01 内容概览
02:35 Ziddle的极简主义搬家实践
04:58 Sylvia的空间重组挑战
08:43 二手物品使用的观念转变
19:06 物品整理与物欲反思
35:42 "家"的重新定义
42:39 整理带来的意外收获
🔍 Highlights
搬家是一面镜子，反映我们的生活方式
断舍离不仅是整理物品，更是整理人生
家的本质是与自己对话的场所
💡 实用建议
购物前区分"需要"与"想要"
建立定期整理的习惯
让闲置物品找到新主人
关注空间给予的感受，而非单纯填满
📚 推荐阅读 《断舍离》- 山下英子 https://book.douban.com/subject/30415402/
🎵 BGM
片头/过渡音乐：《ubiqitoushc（热播版）》- 呢喃
片尾音乐：《glance》- Slipfunc
ℹ️ 节目信息
《良好生活》是一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。我们讨论职业可能，探索关系交织，感受生活多样。每一期都是寻找答案的旅程，每一次倾听都是发现力量的机会。
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欢迎订阅，分享你的断舍离故事，一起探讨生活的更多可能！2025-01-2748 min
良好生活 The Good Life ProjectGLP 23: 从跨国企业到自创学习社群，一位妈妈的跨文化成长之旅 | 嘉宾: Sandy本期嘉宾Sandy是从北京移居悉尼的一代移民，两个孩子的妈妈。曾在跨国企业市场部工作多年，现正与好友共创成长学习社群Flow Boats心舟。
🎯 这期节目特别适合：
正在考虑人生转变，但对不确定性感到担忧的你
对东西方文化交融有兴趣的你
期待探索自我成长新可能的你
⏰ 时间轴
01:55 Sandy的三重身份：一代移民、两娃妈妈、斜杠青年
05:47 从北京雾霾到人生转折点
08:34 意外的悉尼移居之旅
10:54 跨国企业工作经历与收获
25:27 Flow Boats心舟项目：激发个人潜能的共创空间
29:00 在舒适与挑战间寻找平衡
44:58 关于生命意义的探索
48:44 阅读与意识觉醒
55:33 每个人的独特人生之路
📚 推荐阅读
《新世界：灵性的觉醒》- 埃克哈特·托利
《开启你的高维智慧》- 刘丰
🚀 Flow Boats心舟
一个致力于自我探索、成长与突破的长期主义平台，助力发现内在力量，激发潜能，实现真实的自我。
🎁 播客听友专享优惠
一对一教练服务特惠价：199元（原价499元）
联系方式：Sandy的微信 zhuzhusang
名额有限，先到先得
🎵 BGM
片头/片尾曲：《穢土》（钢琴版）- LokLok Piano
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欢迎订阅，与我们一起探讨成长，be the change!2025-01-271h 00
良好生活 The Good Life ProjectGLP22: 她活出了二胎妈妈的另类人生剧本｜嘉宾: 柯萍本期概要 💫
在这期节目中，我们邀请到了柯萍做客，她是两个孩子的妈妈，3000人读书会主理人，跨境电商从业者。我们与柯萍一起探讨了婚姻、养育、原生家庭等话题，聊到了这个时代的"爱无能"现象，以及如何在困境中寻找出路。从个人成长到家庭关系的重建，柯萍以温泉般温暖流动的力量，展现了一个普通人如何在平凡中创造属于自己的良好生活。
时间轴 🕐
01:30 身份关键词解读
02:15 婚姻养育的选择
05:20 三位主持人对婚育的思考
10:26 新生代的"爱无能"讨论
13:18 理性感性的平衡探讨
15:38 原生家庭话题探讨
28:36 爱的力量与理性思考
30:25 人生困惑的突破
32:47 社会流动的个人经历
35:10 面对人生至暗时刻
36:49 读书会带来的转机
39:40 破釜沉舟的重要性
41:45 低谷后的人生感悟
44:50 痛苦带来的清醒
45:54 人生视角的转变
47:54 父子关系的重建
57:47 普通人与良好生活
58:21 对话者的感受分享
59:27 平凡中的伟大
60:00 良好生活建议
延伸阅读 📚
《斗室星空：家的社会田野》- 夏林清
《街角社会》- 威廉·富特·怀特
《东京物语》- 小津安二郎
音乐 🎵
片头曲：《Nocturne No. 3 in B Major, Op. 9, No. 3》- 邓泰山
片尾曲：《雪落夏至》- 薛汀哲
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良好生活 The Good Life ProjectGLP21:英国报姐来啦！| 听她聊自媒体创作与人生选择本期概要 💫
这期节目，我们邀请到自媒体"老人""英国报姐"，分享她从博士毕业到全职自媒体的转型故事，以及最近在新疆盖小屋的独特经历。我们将一起探讨热爱、勇气、自我探索，以及如何在追寻梦想的道路上保持初心。
时间轴 🕐
00:16 认识报姐：11年自媒体历程回顾
02:16 自媒体起源：源于发微博的兴趣
04:26 职业转型：从博士到全职自媒体
09:39 账号演变：三个阶段的内容变迁
12:00 新疆故事：难忘的盖房经历
14:07 选择新疆：背后的思考与决定
18:29 建房挑战：过程中的困难与克服
21:54 邻里情谊：新疆生活的温暖点滴
24:12 自我剖析：不算热爱生活，但很要强
26:39 持续的坚持：即使缺少正反馈的点滴
28:52 创作原则：内容创作的底线与坚持
33:33 年龄思考：快40岁的人生感悟
36:08 创作动力：持续分享的内驱力探索
37:35 核心探讨：为什么选择做自媒体
39:20 留学影响：英国求学经历的收获
41:48 历程回顾：自媒体生涯的三个阶段
44:12 职业转变：将兴趣爱好变成事业
45:40 经验分享：给自媒体新人的建议
46:28 生活建议：报姐对良好生活的思考
音乐 🎵
片头曲：水仙LONE《the past will pass (时间会治愈一切)》
片尾曲：SKEL《big city》
对良好生活的启发 💡
要多走走、多看看，汲取书本之外的知识
不要过分在意外界评价，坚持内心的热爱
成功需要天时、地利、人和的结合
保持对生活的敏感度，持续积累经验
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2024-12-2849 min
良好生活 The Good Life ProjectGLP20：人不要总是走入同一条河流，是时候开始自爱之路了｜嘉宾：Miller本期概要 💫
这期节目我们邀请到嘉宾Miller，现任职于某500强外企，拥有丰富的跨国企业工作经验，她是Sylvia的好友和前室友。我们共同探讨了友情、职业发展、个人成长与自我接纳等人生课题。从现实版"欢乐颂"的合租故事，到职场经历的分享，再到个人内心的沉淀与成长，Miller与我们分享了她的心路历程。
时间轴 🕐
02:20 都市合租故事：Miller与Sylvia的真实版《欢乐颂》
03:27 职场历程分享：从新人到经验者的蜕变
06:07 职场心态探讨：如何应对挑战
09:08 寻找内心平静：探讨生活中的各种困扰与突破
13:09 自我要求与放松的平衡
17:41 自我接纳与关爱的探索
26:31 与自我和解之路
34:13 运动与自我发现
40:37 生活平衡的艺术：觉察与成长
推荐内容 📚
影视：《去有风的地方》
冥想：《20分钟自爱冥想》
音乐 🎵
片头：nevva《Ꮺ》
片尾：娅娅酱《大海流转星辰》
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2024-12-2845 min
良好生活 The Good Life ProjectGLP19:从阿里到国企 如何开启职业「第二曲线」｜嘉宾:遥遥关于本期 🌟
焦虑，是当下35+互联网人常常提到的一个词。但是，焦虑之后呢？本期节目我们邀请到了《35+的互联网人去哪儿了》的主播遥遥，分享她如何在多次职业转折中找到自己的第二曲线。
从法企到阿里，再到国企和自由职业，遥遥用行动告诉我们："我想过有选择的人生"。在这期节目里，我们深入探讨了教练对话（Coaching）如何帮助她做出职业选择，为什么"劳体不劳心"对她如此重要，以及法国留学经历给她带来的生活态度转变。
如果你正在经历职业转折，或者对未来感到迷茫，希望遥遥的故事能给你一些启发，帮助你更清晰地走自己的路。因为改变，始于你我。
【时间轴】
0:45 认识遥遥 - 聊聊她的计算机专业背景、法国留学和阿里的经历
1:18 "不盲目乐观，但要随心" - 遥遥的生活态度
2:25 一次组织调整带来的觉醒 - 开始向内看，寻找更多掌控感
6:10 重新思考工作的意义
7:29 换个角度看裁员 - 这真的是对个人价值的否定吗？
9:22 教练对话如何帮她做出从阿里到国企的决定
12:38 教练对话带来的认知突破
13:35 聊聊Sylvia学习教练的故事
17:52 遥遥的顿悟时刻 - 那个让她突然"通"了的瞬间
19:59 不靠大系统，靠自己的技能获得掌控感
21:01 为什么要做《35+的互联网人去哪里了》这档播客
24:42 别让当下的技能限制职业选择
26:28 理想和现实不是非此即彼
29:34 遥遥眼中的"自由"
34:03 关于职业选择的一个小后悔：那个"犯懒"的决定
35:46 法国留学给她带来的改变
37:35 主播二人聊聊国外生活中的"松弛感"
40:42 遥遥的良好生活建议
【节目介绍】
《良好生活》一档探索自我成长和改变的播客。如果你正站在人生十字路口，感到有些迷茫，困惑， you are not alone！欢迎给我们留言，留下你的问题，我们会在节目中探讨和回应。点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新💚
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小红书: 良好生活goodlifeproject2024-12-0842 min
良好生活 The Good Life ProjectGLP13: 现代人的孤独，遗憾，失去与成长｜聊《机器人之梦》《机器人之梦》在国内票房虽不尽如人意，但我们俩都非常喜欢这部电影。它蕴含着深刻的人性观察，通过一个关于狗狗和机器人的故事，电影巧妙地展现了现代人面临的孤独、失去与成长等永恒主题。
[Timeline]
01:22 多次观影的不同体会
03:09 故事梗概（无剧透）
04:24 孤独：21世纪的传染病
05:03 Sylvia的三个触动时刻
07:05 动物角色设置的巧妙
07:42 超越友情与爱情的界限
09:55 告别的必修课
10:25 失去的常态性
11:01 哀伤与悼念过程
13:33 从面对到释怀
14:29 细节刻画的精妙
17:39 独处到孤独：Ziddle的留学感悟
19:03 Sylvia的孤独时刻
23:05 早慧者的矛盾
24:20 研究生活的觉醒
25:15 孤独的本质：未被理解的期待
28:33 自我认知的局限性
29:23 关系的非永恒性
孤独是现代人的普遍状态
失去和告别是人生常态
期待完全理解是一种执念
成长即不断祛魅的过程
良好生活的心得：在孤独和独处之间寻找平衡点
欢迎分享：你在什么时候会感到孤独呢？
欢迎在留言区与我们分享
2024-11-2635 min
良好生活 The Good Life ProjectGLP10: 原生家庭| 从承认疏离到主动修复的疗愈之路承接上期父母与子女观念冲突的话题，本期我们继续聊聊如何应对冲突、理解家庭疏离（family estrangement），以及我们对母亲关系的新思考。
【Timeline】
01:15 培养自我意识：关注情绪浓度
01:54 觉察情绪的方法：观察身体反应
03:07 Family estrangement：爱与疏离的矛盾
03:52 Sylvia的父女关系转变：从埋怨到建设
06:38 寻找自我的不同路径
07:21 代际张力：家庭义务与个人价值的冲突
09:10 引用《Educated》："当妈妈承认她的不完美时，她第一次成为了真正的妈妈"
10:10 母亲脆弱面的启示
12:04 解构"伟大母亲"的压力
13:11 Sylvia的身体记忆：疏离背后的深层含义
16:46 童真视角的启示
17:40 We are all flawed：接纳不完美
18:13 Ziddle的自省：对母爱的视而不见
19:43 接纳自我的不同部分：No bad parts
20:55 重要发现：倾听母亲作为独立个体的故事
21:53 Sylvia给妈妈的话
片尾音乐：久石让《Mother》（《菊次郎的夏天》配乐）
核心观点：
情绪觉察是处理冲突的第一步
家庭疏离是现代社会普遍现象
理解父母的脆弱有助于关系修复
重新认识母亲需要跳出母职角色
欢迎在留言区分享你的经历和感受～2024-11-2622 min
良好生活 The Good Life ProjectGLP08: 打破社会时钟 找回自己的节奏｜ “在自己身上，克服时代”[Timeline]
00:52 你好，认识一下🙋♀️
02:53 Turning Point: 探讨人生十字路口的困惑 - 无论20、30、40岁，我们都可能面临方向的选择，有时会感到生活停滞
03:41 主打一个陪伴： 为那些难以对父母或朋友倾诉的困惑提供讨论和倾听的空间
05:23 关于"安定"的思考： "想要安定下来"是否真的是人生的必然选择？
06:25 打破社会时钟： 质疑"什么年纪办什么事儿"的传统观念
07:16 重新审视教育体系：
09:05 风险与舒适区： 探讨最小风险选择是否真的能带来"好生活"
10:41 深度思考： "活着"与"活得好"的本质区别
13:20 听众问题探讨： 职场困境与自我怀疑的破解之道
18:05 积极思维转换： 从抱怨到行动的思维方式
18:33 职场洞察： 关于权利与责任的平衡
26:05 实战案例： Ziddle的导师沟通案例分析
29:11 文化差异： 国内外成长环境的容错率对比
29:55 思维突破： 从追求"永远正确"到拥抱开放思维
31:10 跨文化思考： Ziddle分享英国经历
33:10 态度调整： Sylvia的"不需要太serious"心得
【片尾音乐】Mr.Miss 《明天的烦恼交给明天》
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2024-11-2636 min
遥遥有期（原35+互联网人去哪儿了）串台|从阿里到国企，理想与现实并不冲突哈喽，大家好，我是遥遥，今天是一期和《良好生活TheGoodLifeProject》的串台节目， 和两位主播Sylvia和Ziddle来一起聊聊自己的故事，比如说为什么会选择去做人生教练，为什么想做播客，以及职业上的心路历程等等，希望你能喜欢～【时间轴】01:00 法企，阿里，国企，自由职业 ，“我想过有选择的人生”03:20 为什么想离开阿里10:48 从阿里到国企，教练对话起到什么作用？21:36 为什么想做《35+的互联网人去哪里了》这档播客25:35 长期主义，理想和现实其实并不冲突35:44 法国留学生活对遥遥的影响39:35 一个关于良好生活的建议听友福利：如果大家想要找我做教练对话，欢迎加我微信 yaoyaoparle（首次教练对话优惠）【相关信息】本期串台的《良好生活》是一档探索自我成长和改变的播客。公众号: 良好生活TheGoodLifeProject小红书: 良好生活goodlifeproject【BGM】王OK/洪佩瑜《这条小鱼在乎 (I'm a little fish)》2024-09-2742 min
良好生活 The Good Life ProjectGLP05: 回顾2023& 展望 2024--别错过这3个问题本期节目中， 我们回顾了2023各自面对的挑战和我们的收获，并对2024年进行了展望。我们也想给大家留这三个问题，请你来做一个回顾和展望。2023 年，你对自己的理解，对生活，对世界的理解有哪些变化？如果到了2024 年的年末，当你再次回顾时，你希望那时自己是什么状态？你觉得从现在开始，你可以做什么/停止做什么，来让自己去接近这个状态？职场中的成长和挑战，跨越国界的读博之旅，如何跨越自我否定的声音，与情绪更好的相处呢？00:02:12:2023年，我们对自己的理解是否有变化？在职场中的成长与挑战
00:05:54:跨越国界的博士之旅
00:11:49:2023年我们遇到最大挑战，为何我的生活质量突然改善了？
00:17:43:从结果导向到体验导向：心态的转变带来积极生活态度
00:23:42:不稳定与笃定：2024的期望
00:29:38:找回自己的兴趣和个性
00:35:31:语言中的暴力与非暴力沟通
00:41:29:谁痛苦谁改变：跟父母相处中我们的反思
00:47:23:定期梳理和反思工作方法，可以让工作更愉快和高效
【片尾音乐】
毛不易 《《一荤一素》
【出品人】Sylvia & Ziddle
【文案编辑】Sylvia & Ziddle
【后期制作】Ziddle
【音乐设计】Sylvia
【平面设计】Sylvia2024-01-2053 min良好生活 The Good Life ProjectGLP04: 假如生命只剩一年,如何活出无悔人生本期节目，我们借由几个问题，对2023做了一个小回顾，并畅想了2024。
有没有某样东西/某件事让你魂牵梦绕很久却没有实现的呢？为什么还没做呢？
如果你知道一年后你会突然死去，你会改变现在的生活方式吗？为什么？
2023年，你遇到的最大的挑战是什么？你是怎么克服的？如果你可以总结并分享给大家一个经验/方法, 它会是什么？
2024 年的年末，当我们再次在这里聊天时，你希望那时自己是什么状态
[时间轴]00:02:04:小津安二郎的电影世界: 从故乡到全球影迷的敬仰 明朗却不轻薄的人情冷暖
00:05:27:小津电影主题的多样性：嫁女儿与父亲对话的故事启示
00:10:55:从宫崎骏到日本动漫对我的生活产生深远的影响
00:16:27:理解有限时间的重要性，把握当下生活方式
00:21:56:三十六问是帮我们按下一个暂停键：让我们在忙碌的生活衷，思考人生的意义与目标
00:27:25:探索外面世界：外面世界有什么？如何去探索？
00:32:54:向信任的朋友倾诉，释放内心的压力——自我调整之路
00:38:23:如何面对工作、压力和各种挑战？
00:43:52:留学不仅限于读博，还可以在工作的同时继续探索自己的兴趣
00:49:22:反思，连接和行动，是良好生活的基石
【片尾音乐】小津安二郎电影《东京物语》OST
【出品人】Sylvia & Ziddle
【文案编辑】Sylvia & Ziddle
【后期制作】Ziddle
【音乐设计】Sylvia
【平面设计】Sylvia2024-01-0355 min良好生活 The Good Life ProjectGLP03: 设计你的“完美一天”｜感恩生命中的决定与成长本期节目中，我们选取了 36 问中的几个问题，畅聊了心目中“完美的一天”.
你心目中“完美的一天”是怎样的呢？欢迎在节目留言区跟我们分享～
注：36 问是心理学家阿瑟·亚伦(Arthur Aron)等人的研究成果：两个陌生人之间的亲密关系或许可以通过彼此询问一些特别的个人化问题而快速升温。这36个问题分为三组，一组比一组来得寻根究底。这个理论的核心是，共同的脆弱能促进亲近感。如果有兴趣了解全部的 36 个问题，可以参见cn.nytimes.com
00:05:31:寻找完美一天的答案：营养、瑜伽和大自然的故事
00:11:07: 想像完美的一天，其实是梳理向往和现实的差距
00:16:41:感激父母的信任和自由：自由呼吸的重要性
00:22:14:感恩自己的勇气：生命中的决定与成长
00:27:49:人生中感恩的时刻：与父母的摩擦中发现了一个重要的问题
00:33:18: 我最后悔的事情是什么？
00:38:57: 让自我实现成为每个人的价值所在
00:44:31:"我们每个人都有两面，既有I的一面，也有E一面" （MBTI 人格测试）
00:50:00:三十六问：探索彼此内心深处
【片尾音乐】许巍 《完美生活》
【出品人】Sylvia & Ziddle
【文案编辑】Sylvia & Ziddle
【后期制作】Ziddle
【音乐设计】Sylvia
【平面设计】Sylvia
2023-12-2755 min良好生活 The Good Life ProjectGLP02: 重启人生｜35岁留学，我选择重新出发本期节目，Ziddle对Sylvia做了一次深度采访。35岁那年，她的丈夫突然疾病cu猝死，不到24小时的时间内，曾经拥有的美好生活碎落一地，之后她进入了漫长的痛苦，焦虑，迷茫，也有了PTSD（创伤后应激反应），无法再继续工作，连日常的生活都诚惶诚恐。
带着无数的困惑和巨大的不确定，她辞掉了多年努力得来的外企高管职位，37岁来到澳洲留学，学习心理学（方向是coaching psychology）。现在的她，在悉尼定居，工作，有一段稳定的亲密关系，跟在UK的伙伴一期学习做播客。如果大家想了解她“重启人生”的故事，欢迎收听本期节目。
【节目中提到的作品】
《专访丨阎云翔：从新家庭主义到中国个体化的2.0版本》https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_13743892
《The Top Five Regrets of the Dying》Bronnie Ware 著
【片尾音乐】《The river》 Tizzy Bac
【出品人】Sylvia & Ziddle
【文案编辑】Sylvia & Ziddle
【后期制作】Ziddle
【音乐设计】Sylvia
【平面设计】Sylvia2023-12-2239 min良好生活 The Good Life ProjectGLP01:为什么我们要做播客｜对话连接两个女性的十年本期节目，主播 Sylvia和 Ziddle聊到了各自的人生体验，年龄相差10 多岁的她们，经历了各自人生的高光时刻和至暗时刻，但迈出舒适圈的勇气支持她们一路走来，而相互的鼓励和激发，让她们想把自己作为方法，共创这一档对谈播客。
正如节目结尾提到的，“每个个体既渺小又丰富，讲述或聆听自己或他人的经历，是一件有温度，有慰藉，有共鸣，有启发的事”。
We are imperfect. Conversation heals.
【时间轴】
1'37''-3'49'' Sylvia的地理和人生坐标的迁徙
3'52''-4'14'' Ziddle是谁？
4'15''-4'51'' “小镇做题家“的我们
5'48''-7'20'' Sylvia 的人生转折点
7'28''-9'47'' 如何重建自我
10'53''-11'27'' Ziddle读博之前的挣扎与反思
11'59''-13'29'' 成为一个“积极破圈者 “
17'00''-19'48'' 我们的女性意识觉醒
19'50''-21'54'' 《芭比》为什么让Ziddle泪流满面
22'00''-23'27'' “每个个体既渺小又丰富”，讲述或聆听自己或他人的经历，是一件“有温度，有慰藉，有共鸣，有启发”的事。
【节目中提到的作品】
《把自己作为方法》项飙/吴琦 著
《芭比》Barbie directed by Greta Gerwig
【片尾音乐】
《Both Sides Now》 Joni Mitchell
【出品人】Sylvia & Ziddle
【文案编辑】Sylvia & Ziddle
【后期制作】Ziddle
【音乐设计】Sylvia
【平面设计】Sylvia
2023-12-1429 min