Sylwia Tomaszewska - Podcast Details

Shows

Ogarniam sięCzy to KONIEC podcastu? | #100Hej! Tu Sylwia :) Witam Cię w 100 odcinku Ogarniam się podcastu! Ogromnie dziękuję Ci za to, że wspólnie możemy celebrować ten wyjątkowy, jubileuszowy materiał. Miłego słuchania!Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠⁠⁠⁠Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com 2025-04-0550 min

Ogarniam się10 LEKCJI, które ULEPSZĄ TWOJE ŻYCIE | #98Cześć! W tym odcinku poznasz 10 zmieniających życie lekcji, które ulepszą Twoją codzienność!Miłego słuchania! POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: ⁠https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: ⁠https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/sylwiatomaszewska_/⁠⁠Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com 2025-03-0821 min

Ogarniam sięJak przestać być PEOPLE PLEASEREM? |#97POSŁUCHAJ MOJEGO NOWEGO PODCASTU O JEDZENIU INTUICYJNYM: https://open.spotify.com/show/6FqGniOTBeema35e6z5xHV?si=2c124a55cf664e27Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Czym jest people pleasing? Skąd się bierze? Dlaczego jest szkodliwy? Dlaczego uszczęśliwiamy innych względem siebie? Jak to wpływa na Twoje relacje? Dlaczego nie da się być lubianym przez wszystkich? Jak się z tym pogodzić? Co daje Ci życie w zgodzie ze sobą i własnymi wartościami? Jak wprowadzać zmiany w codziennym życiu?Miłego słuchania! Odbierz 8 B...2025-02-2230 min

Ogarniam sięJak PODĄŻAĆ SWOJĄ DROGĄ mimo, że nie widać efektów naszej pracy? |#96Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Jak odnaleźć siebie i swoją drogę? Jakie są Twoje wartości i priorytety? Jak odkryć co jest dla Ciebie ważne? Jak dać sobie przestrzeń na rozwój? Dlaczego nie powinnaś unikać popełniania błędów? Jak szukać sensu w trudnych wydarzeniach? Jak przełamać się i zmienić kierunek, w którym podążasz? Co może Ci w tym pomóc? Jak nauczyć się odroczonej gratyfikacji? Jak zakochać się w procesie dążenia do celu? Jak nie zniechęcić się gdy początkowo nie widzisz efektów?Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁAT...2025-02-0827 min

Ogarniam sięPrzyjaźń, rozwój, podróże: Jak program Au Pair zmienił nasze życie? |#95Cześć! W tym odcinku rozmawiam z moją serdeczną koleżanką Zuzanną Cymer. Zuzia opowie o tym, jak wyglądała jej przygoda z wyjazdem do USA, czego się dzięki temu nauczyła, co dało jej to doświadczenie i jak wpłynęło na jej życie. Poruszymy też temat budowania przyjaźni za granicą, radzenia sobie z wyzwaniami, jakie niesie życie Au Pair, oraz tego, jak podróże mogą pomóc w rozwoju osobistym i odmienić życie. Jeśli marzysz o wyjeździe za granicę, szukasz inspiracji, odwagi lub po prostu chcesz posłuchać ciekawej historii niezwykle inspirującej osoby, to ten odcine...2025-01-2547 min

Ogarniam sięJak OSIĄGNĄĆ swoje CELE w 2025? *4 kroki* | #94Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 4 kroki, dzięki którym zrealizujesz swoje cele! - Jak osiągnąć swoje cele? - Jak budować nawyki? - Jak zrealizować postanowienia noworoczne? Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com 2025-01-1117 min

Ogarniam sięRok, który zmienił WSZYSTKO, czyli podsumowanie 2024 | #93W tym odcinku podzielę się z Tobą lekcjami, przemyśleniami i podsumowaniem tego co działo się w 2024 roku! Porozmawiamy o mieszkaniu w USA, relacjach, finansach, oszczędzaniu, budowaniu swojej kariery, przyjaźniach, wkraczaniu w lata 20ste, zmianach w życiu, rozwoju osobistym, nawykach, podróżach, podcastach, książkach i o wielu, wielu innych. Miłego słuchania! Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o JEDZENIU INTUICYJNYM: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com 2024-12-281h 37

Ogarniam sięNIGDY o tym nie mówiłam... | #92W tym odcinku podzielę się z Tobą moimi najskrytszymi przemyśleniami na tematy, o których jeszcze NIGDY nie mówiłam w tym podkaście... Musisz mi jednak obiecać, że wszystko co tu powiem, zostaje między nami. Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ ⁠Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com 2024-12-2138 min

Ogarniam sięChcesz zbudować ZDROWĄ relację z jedzeniem w 2025? Oto 3 RZECZY, które bym zrobiła | #91 Odbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Hej! W tym odcinku przedstawię Ci 3 RZECZY, które zrobiłabym, jeśli chciałabym uzdrowić relację z jedzeniem w nadchodzącym roku! Mówię o tym: - Jak zbudować solidne fundamenty zdrowej relacji z jedzeniem? - Jak zmienić swój mindset w obrębie jedzenia? - Jak zastosować strategię "co mogę dodać" - Jak wprowadzać zmiany techniką małych kroczków? - Jak przestać się objadać? - Jak pozbyć się 0/1 podejścia do diety? - Jak wyjść z błędnego koła restrykcji i objadania się? Miłego słuchania! Ins...2024-12-1417 min

Ogarniam sięCzym jest JEDZENIE INTUICYJNE? | #90Hej! W tym odcinku nauczysz się:czym jest jedzenie intuicyjne?na czym ono polega?czym nie jest?czy intuicyjne odżywianie jest kolejną dietą odchudzającą? jak jeść intuicyjnie?czym jest 10 filarów jedzenia intuicyjnego?jak wpływa na relację z jedzeniem, ciałem oraz sobą?czy jedzenie intuicyjne pozwoli Ci poradzić sobie z wyrzutami sumienia po posiłku?czy odżywianie intuicyjne jest dla CiebieOdbierz 8 BEZPŁATNYCH lekcji o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/shareInstagram: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com 2024-11-3028 min

Ogarniam się#89: Jak JEDZENIE INTUICYJNE odmieniło moje życie? (i jak może odmienić TWOJE!)Odbierz BEZPŁATNE lekcje o Jedzeniu Intuicyjnym: https://dashboard.mailerlite.com/forms/951124/121612817527736053/share Cześć! W tym odcinku opowiem Ci jak wyglądała moja droga do zdrowej relacji z jedzeniem oraz podróż z intuicyjnym odżywianiem. Jak intuicyjne odżywianie wpłynęło na moją relację z jedzeniem, ze sobą, z innymi, pewność siebie, sport i jakość życia? Jak może odmienić i Twoje życie? Dowiesz się tego w tym odcinku! PS Tak, zauważyłam, że przez trzymanie mikrofonu w dłoni często pokazuję środkowy palec oraz że jakość audio jest nieco gorsza niż zazwyc...2024-11-1645 min

Ogarniam się#86: Czego nauczył mnie rok życia w USA?Cześć! W tym odcinku podzielę się z Tobą lekcjami, które do mojego życia wniósł roczny wyjazd do Stanów Zjednoczonych. Jak to się stało, że znalazłam się w Stanach Zjednoczonych? Czego się nauczyłam o sobie, ludziach oraz świecie? Co mi dało to doświadczenie? Czy nie żałuję? Partnerem tego odcinka jest polska marka biżuterii SADVA, która nie tylko zachwyca swoim pięknem i delikatnością, ale także inspiruje kobiety do wyrażania siebie bez obaw i ograniczeń. Motyl, będący symbolem marki, jest dla mnie bardzo istotnym elementem tego roku. Rep...2024-10-0547 min

Ogarniam się#84: 5 POWODÓW, przez które się OBJADASZ (i jak przestać)Cześć! Witam Cię w nowym formacie! Koniecznie daj mi znać jak Ci się podoba w komentarzu pod tym odcinkiem! W tym odcinku mówię o tym: Jakie są najczęstsze powody, przez które się objadasz? Dlaczego restrykcje żywieniowe prowadzą do objadania się? Co zrobić by zmniejszyć ryzyko wystąpienie napadu objadania się? Jaki wpływ na objadanie się ma niskokaloryczna dieta? Dlaczego odpowiednia ilość energii w ciągu dnia jest tak ważna by poradzić sobie z objadaniem się? Jaką rolę w objadaniu się odgrywają nasze przekonania i schematy żywieniowe? Jak poradzić sobie z nawykiem objadania się? Czym...2024-09-0718 min

Ogarniam się#83: Brak OKRESU? Jak odzyskać miesiączkę? | Rozmowa z Natalią MialikCześć! W tym odcinku rozmawiam z Natalią Mialik. Mówimy o tym: - Jakie są powody braku miesiączki? - Jaki wpływ na zanik okresu ma odchudzanie i restrykcyjne diety? - Jakie są metody leczenia? - Czym jest hormonalna terapia zastępcza? - Jaki antykoncepcja wpływa na wybór partnera? - Czym jest "all in"? - Jak odzyskać miesiączkę po odchudzaniu? - Jak prawidłowo komponować posiłki? - Jak uzyskać sytość i satysfakcję z jedzenia? Książka, o...2024-08-241h 22

Ogarniam się#80: Jak odnaleźć się w świecie, w którym wszyscy czujemy się ZAGUBIENI?Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Dlaczego tak często czujemy się zagubieni w swoim życiu? Co zrobić by znaleźć właściwy kierunek dla siebie? Dlaczego tak trudno jest być młodym dorosłym w dzisiejszym świecie? Z jakimi wyzwaniami zmaga się GenZ? Dlaczego czujemy się tak bardzo samotni w czasach, w których komunikacja z ludźmi nigdy nie była prostsza? Jak podejmować wybory w zgodzie ze sobą i własnymi wartościami? Czym jest sukces i jak go osiągnąć? Miłego słuchania! Zapisz się do intuicyjnego ⁠⁠NEWSLETTERA⁠⁠2024-07-1341 min

Ogarniam się#79: JEDNA RZECZ, która odmieni Twoją RELACJĘ Z JEDZENIEMCześć! W tym odcinku przedstawię Ci strategię, która pozwoli Ci zmienić swoje podejście do odżywiania! Mówię o tym: Dlaczego odpowiedni mindset jest tak ważny przy wprowadzaniu zmian? Jak wprowadzać zmiany bez poczucia ograniczenia? Dlaczego skupianie się na wprowadzaniu restrykcji nie jest skuteczne? Czym różni się mindset niedoboru od mindsetu dostatku? Jak zmienić myślenie z "mniej" na "więcej"? Ps Pamiętaj, że każdy z nas jest na innym etapie budowania swojej relacji z jedzeniem. To, co służy mi, może nie służyć Tobie. Proszę, dostosuj...2024-06-2919 min

Ogarniam się#78: PRZEBODŹCOWANIE - jak sobie z nim radzić?Cześć! W tym odcinku mówię o tym: Czym jest przebodźcowanie? W jaki sposób się objawia? Dlaczego nas dotyka? W jaki sposób możesz sobie z nim poradzić? Miłego słuchania! Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1 Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com 2024-06-1545 min

Ogarniam się#77: Jak POPKULTURA wpływa na Twoją RELACJĘ Z CIAŁEM? | Rozmowa z Kają GołuchowskąCześć! W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Kają Gołuchowską. Odpowiadamy na pytania: Jak media wpływają na naszą relację z ciałem? Jak popkultura przedstawia różne typy sylwetki? Jak budować zdrową relację z ciałem? Co wspólnego mają Bridget Jones i Penelope z Bridgertonów? Czym jest ciałopozytywność? Czy jest ona powiązana z promocją otyłości? Co zabiera nam brak akceptacji swojego ciała? Jak wpływa na nas kultura diety i obsesja piękna? Z jakimi wyzwaniami w obrębie cielesności mierzą się różne pokolenia? Jak zmienia się życie w momencie, w którym decydujemy się zaa...2024-06-0152 min

Ogarniam się#76: PRZEJADAM SIĘ - CO TERAZ!? Jak radzić sobie w momentach, w których więcej zjesz?Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym jak radzić sobie z okresami, w których więcej jemy. Czy warto wprowadzać wtedy restrykcje? Jak dotrzeć do przyczyny? Jak poradzić sobie w momentach, w którym jest to dla nas trudniejsze psychicznie? Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com 2024-05-1819 min

Ogarniam się#75: Jak przestać OBJADAĆ SIĘ na wakacjach?Cześć! W tym odcinku odpowiem na wasze pytania oraz podzielę się moimi doświadczeniami związanymi z jedzeniem intuicyjnym podczas podróży. Porozmawiamy o tym: Jak przestać objadać się na wakacjach? Czy powinnaś jeść gdy nie czujesz głodu? Jak przestać martwić się wyglądem brzucha po jedzeniu? Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe jednocześnie zachowując elastyczność? Jak uniknąć zaburzonych zachowań żywieniowych podczas podróży? Jak nie stresować się jedzeniem na wakacjach? Czy trzeba ćwiczyć na wakacjach? Jak pozbyć się obsesyjnych myśli związanych z jedzeniem na wyjazdach? Jak jeść intuicyjnie na wakacjach? Miłego słuchania! Napi...2024-05-041h 06

Ogarniam się#74: 10 WSKAZÓWEK, które pomogą ci JEŚĆ INTUICYJNIE NA WYJAZDACHCześć! W tym odcinku porozmawiamy o jedzeniu intuicyjnym w trakcie podróży! Odpowiem w nim na pytania: Jak przygotować się do podróży? Dlaczego jedzenie intuicyjne na wakacjach jest dla nas wyzwaniem? Jakie czynniki na to wpływają? Jak nasze dotychczasowe doświadczenia z jedzeniem na wyjazdach wpływa na nasze podejście? Jak je zmienić? Dlaczego nie warto przechodzić na restrykcyjną dietę przed wakacjami? Jak szanować oznaki głodu i sytości podczas podróży? Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe zachowując elastyczność? Jak uniknąć objadania się podczas podróży? Jak nie stresować się jedzeniem na wakacjach? Czym jest głód pra...2024-04-2052 min

Ogarniam się#73: Jak być SZCZĘŚLIWSZYM? *10 SPOSOBÓW*W tym odcinku porozmawiamy o tym co możemy zrobić, by na co dzień wieść szczęśliwsze życie. Mówię o tym: Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie? Jak sprawić, by nasza codzienność była dla nas bardziej satysfakcjonująca? Jak skutecznie się komunikować? Jak przestać brać odpowiedzialność za cudze emocje? Jak postępować z toksycznymi ludźmi w naszym życiu? Jak żyć w zgodzie ze sobą? Książka, o której wspominam: "Potęga Niedoskonałości" Tomas Navarro Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠2024-04-0643 min

Ogarniam się#72: Jak wyznaczyć PRIORYTETY?Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Dlaczego warto wyznaczyć priorytety? Jak skupiać się na rzeczach naprawdę ważych? Jak uniknąć frustracji związanej z życiem cudzymi oczekiwaniami? Jak znaleźć rzeczy, które są dla nas najistotniejsze? Dlaczego warto zrobić to już teraz? Jak przestać być people pleaserem? Jaką rolę w wyznaczaniu priorytetów grają wartości? Jak postępować w zgodzie z naszymi wartościami? Dlaczego nie warto ślepo podążać za tym, co robią inni? Jak wpływa na nas paradoks wyboru? Jak priorytety pomagają w osiąganiu celów? Czym jest esencjalizm? Książki, o których wspomniałam: - "Esen...2024-03-2237 min

Ogarniam się#71: Jak zbudować WYSOKIE POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI?Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o poczuciu własnej wartości! Odpowiem w nim na pytania: Jak zbudować wysokie poczucie własnej wartości? Czym jest poczucie własnej wartości i skąd się bierze? Dlaczego tak często zmagamy się z niskim poczuciem własnej wartości? Czym różni się od pewności siebie? Od czego uzależniamy poczucie własnej wartości? Jakimi sposobami możemy wzmocnić poczucie własnej wartości? W jaki sposób niskie poczucie własnej wartości wpływa na nasze życie? Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠In...2024-03-0946 min

Ogarniam się#70: 5 SPOSOBÓW na MOTYWACJĘ do ćwiczeńCześć! Chcesz wiedzieć jak zmotywować się do ćwiczeń? W tym odcinku przestawię Ci 5 sposobów, które pomogą Ci zmotywować się do aktywności fizycznej oraz sprawić, aby była ona stałym elementem Twojej codzienności. Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com 2024-02-2430 min

Ogarniam się#69: Jak przestać się OBJADAĆ? | Rozmowa z Weroniką CieślakCześć! W tym odcinku rozmawiam z Weroniką Cieślak, dietetyczką oraz przyszłą psychodietetyczką, która na co dzień szerzy treści psychodietetyczne (instagram/podcast Weroniku) oraz współpracuje z osobami z zaburzeniami odżywiania. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym: Jak przestać się objadać? Jakie są powody, przez które się objadamy? Jak kontrolować się w obrębie jedzenia? Czy różni się kompulsywne objadanie od jedzenia emocjonalnego? W jaki sposób emocje wpływają na nasze wybory żywieniowe? Jak w zdrowy sposób regulować swoje emocje? Jak radzić sobie w momencie, gdy mamy ochotę się objeść? Jak zachować się po napadzie objadania? ...2024-02-1043 min

Ogarniam się#68: 3 STRATEGIE, dzięki którym osiągniesz KAŻDY CELCześć! W tym odcinku mówię o tym: Jak osiągnąć swoje cele? Jak wyznaczyć swoje cele? (więcej o wyznaczaniu celów posłuchasz tutaj) Czym jest podejście tożsamościowe i jak może Ci pomóc osiągnąć Twoje cele? Czym jest plan minimum i jak wykorzystać go podczas dni, gdy nie mamy motywacji? Czym jest strategia małych kroczków? Jak wprowadzanie nawyków może pomóc nam osiągnąć cele bez dużego wysiłku? Książki, o których wspomniałam: - Spencer Johnson "Kto zabrał mój ser?" - James Clear "Atomowe nawyki" Miłego słucha...2024-01-2732 min

Ogarniam się#67: IDEALNA DIETA - czy aby na pewno rozwiąże Twoje problemy?Cześć! W tym odcinku mówię o tym: Czy istnieje dieta cud? Jaka jest najlepsza dieta? Dlaczego diety nie działają? Czy istnieje dieta idealna? Jaka jest najzdrowsza dieta dla Ciebie? Jakie zagrożenia płyną z oglądania foodbooków? Czy dieta musi mieć sztywne zasady i restrykcje żywieniowe? Co jest dla mnie ważne w diecie? Jakie funkcje dieta pełni w moim życiu? Jak przestać porównywać swoją dietę do diety innych ludzi? Jak zacząć słuchać swojego organizmu i jeść intuicyjnie? Jak popkultura wpływa na nasze przekonania o jedzeniu? Miłego słuchania! Napisz do mni...2024-01-1325 min

Ogarniam się#66: Czego nauczył mnie 2023? Nawyki, relacje, podróże i więcej...W tym odcinku opowiem wam o lekcjach wyciągniętych w 2023 roku, zmianach, które zaszły w kontekście wyznaczania nawyków, czego nauczyłam się o ludziach, co udało mi się osiągnąć, jak zmieniło się moje podejście oraz co planuję na nadchodzący rok 2024. Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠ Lub odwiedź na ⁠⁠⁠TikToku⁠⁠⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ Poczta mailowa: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com 2023-12-3042 min

Ogarniam się#65: Jak to się stało, że mieszkam w Stanach Zjednoczonych?Cześć! W tym odcinku zdradzam tajemnicę i opowiadam o tym jak to się właściwie stało, że zamieszkałam w USA. Mówię o tym: Dlaczego wyjechałam do Stanów Zjednoczonych? Na czym polega program aupair? Czy warto zrobić gap year? Jak wygląda mój dzień jako aupair? Kim jest moja host rodzinka? Czy zmagałam się z barierą językową? Jak nauczyłam się angielskiego? Czy przeżyłam szok kulturowy? Jak wygląda amerykańska kultura? Jak wygląda kwestia bezpieczeństwa w Stanach Zjednoczonych? Czy jest tu trudno poznawać nowych ludzi? Jakie są moje w...2023-12-1657 min

Ogarniam się#64: Intuicyjne odkrycia 2023Cześć! W tym odcinku podzielę się z wami moimi intuicyjnymi odkryciami 2023 roku! Co się zmieniło w mojej podróży z intuicyjnym odżywianiem? Jak podróże wpływają na moje nawyki żywieniowe? Jak zmieniła się moja relacja z jedzeniem? Jak wygląda moja relacja ze sportem? Jakie wnioski wyciągnęłam w tym roku? Jak wygląda kwestia odżywiania w Stanach Zjednoczonych? Miłego słuchania! Napisz do mnie na ⁠Instagramie⁠ Lub odwiedź na ⁠TikToku⁠ Zasubskrybuj kanał na ⁠YouTube⁠ Poczta mailowa: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com 2023-12-1329 min

Ogarniam się#63: WYMARZONA SYLWETKA czy KOSZMAR DO UTRZYMANIA??Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Jak swoje ciało postrzegają polskie nastolatki? Do czego może prowadzić dążenie do idealnej sylwetki? Dlaczego wierzymy, że szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia? Jakie konsekwencje może przynieść nadmierne odchudzanie? Dlaczego nie warto porównywać się do osób, które widzimy w social mediach? Czy nasze ciało to rozwiązanie problemów? Czy kontrola nad ciałem daje kontrolę nad życiem? Jak zaakceptować i docenić swoje ciało? Jak przestać definiować się przez wygląd? Miłego słuchania! Raport MŁODE GŁOWY Napisz...2023-11-1825 min

Ogarniam się#62: 10 SEKRETÓW, które zwiększą Twoją PEWNOŚĆ SIEBIEW tym odcinku przedstawię Ci 10 sprawdzonych sposobów oraz wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć swoją pewność siebie. Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Lub odwiedź na tiktoku: ⁠https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie⁠ Zasubskrybuj kanał na YouTube:⁠ https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop⁠ Poczta mailowa: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com 2023-11-1429 min

Ogarniam się#61: POCZUCIE BYCIA NIEWYSTARCZAJĄCYMCześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym, co niejednokrotnie trapi każdego z nas, czyli o poczuciu bycia niewystarczającym. Czym jest to poczucie? Skąd się bierze? Dlaczego czujemy się niewystarczający? Jak radzić sobie w chwilach, w których czujemy, że nie robimy wystarczająco dużo? Jak poczucie bycia niewystarczalności wpływa na nasze życie? Co zrobić by przekształcić to poczucie? Link do ankiety: https://forms.gle/jp2QAva6atYFPfJL9 Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie:⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠⁠⁠ Lub...2023-10-2135 min

Ogarniam się#60: Jak POLUBIĆ SIEBIE?Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 6 praktycznych wskazówek, które pomogą Ci polubić siebie. Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie:⁠ ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠⁠ Lub odwiedź na tiktoku: ⁠https:⁠//www.tiktok.com/@ogarniam_sie⁠ ⁠ Zasubskrybuj kanał na YouTube: ⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop⁠ ⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com⁠ Strona internetowa: ⁠⁠https://www.sylwiatomaszewska.pl/⁠⁠2023-10-0730 min

Ogarniam się#59: PERFEKCJONIZM - jak sobie z nim radzić? | Rozmowa z Miłoszem BrzezińskimCześć! W tym odcinku mam zaszczyt porozmawiać z Panem z Miłoszem Brzezińskim. Odpowiemy na pytania: Czy jest perfekcjonizm? Czy trzeba być perfekcjonistą aby osiągnąć sukces? Jak radzić sobie z zero-jedynkowym myśleniem? Jak radzić sobie z porażkami? Jak perfekcjonizm wpływa na relacje? Dlaczego perfekcjonizm prowadzi do prokrastynacji? Czy perfekcjonizm jest związany z niskim poczuciem własnej wartości? Czy samożyczliwość pomaga nam osiągać cele? Jak radzić sobie z perfekcjonizmem? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie:⁠ ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠⁠ Lub odwiedź na tikto...2023-09-231h 37

Ogarniam się#58: 6 OZNAK, że masz NIEZDROWĄ relację z jedzeniemZastanawiasz się czy w Twoim życiu obecne są zaburzone zachowania żywieniowe? Ten odcinek jest dla Ciebie! Przedstawię Ci w nim 6 oznak, które mogą świadczyć o tym, że Twoja relacja z jedzeniem nie do końca jest zdrowa i warto się jej przyjrzeć. Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie:⁠ ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠⁠ Lub odwiedź na tiktoku: ⁠https:⁠//www.tiktok.com/@ogarniam_sie⁠ ⁠ Zasubskrybuj kanał na YouTube: ⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop⁠ ⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com⁠ Strona internetowa: ⁠⁠https://www.sylwiatomaszewska.pl/⁠⁠ 2023-09-0919 min

Ogarniam się#57: WDZIĘCZNOŚĆ, PORÓWNYWANIE SIĘ, FOMO, ŻYCIE TU I TERAZCześć! W dzisiejszym odcinku poruszymy kwestie związane z fundamentami dobrego życia. Odpowiadam na pytania: Czym jest wdzięczność i co nam daje? Jak praktykować wdzięczność na co dzień?] Jak zacząć doceniać i cieszyć się z małych rzeczy? Jak zacząć żyć tu i teraz? Dlaczego nie warto się porównywać? Jak przestać się porównywać? Czym jest FOMO i jak z nim walczyć? Jak być bardziej uważnym w swoim życiu? Jak przestać się skupiać na tym czego nie mamy? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Lub odwiedź na tiktoku: ⁠https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie⁠ Zasubskry...2023-08-2627 min

Ogarniam się#56: Jak przestać LICZYĆ KALORIE?Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym jak i dlaczego warto przestać liczyć kalorie? Co nam to daje? Co nam zabiera? Jak radzić sobie z lękiem przed przytyciem? Co zrobić gdy boimy się porzucić liczenie kalorii? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Lub odwiedź na tiktoku: ⁠https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie⁠ Zasubskrybuj kanał na YouTube: ⁠https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop⁠ Współpraca: ⁠ogarniamsiepodcast@gmail.com⁠ Strona internetowa: ⁠https://www.sylwiatomaszewska.pl/⁠2023-08-1229 min

Ogarniam się#55 OVERTHINKING - jak sobie z nim radzić?Dzisiejszy odcinek poświęcony będzie tematowi, który dotyka wielu z nas, zarówno na co dzień, jak i w trudnych momentach naszego życia - overthinkingu. Odpowiadam na pytania: Czym jest overthinking? Jakie są jego przyczyny? Jak wpływa na nasze życie? Jak sobie z nim radzić? Jak przestać nadmiernie analizować? Jak przestać się zamartwiać? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: ⁠https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/⁠ Lub odwiedź na tiktoku: ⁠https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie⁠ Zasubskrybuj kanał na YouTube: ⁠https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMy...2023-07-2934 min

Wiedza na Talerzu#37 O szukaniu drogi do siebie i jedzeniu intuicyjnym - rozmowa z Sylwią Tomaszewską (Ogarniam Się Podcast)W dzisiejszym odcinku podcastu porozmawiałam z Sylwią Tomaszewską o tym, jak szukać drogi do siebie w czasach, gdy w mediach widzimy idealny urywek czyjegoś życia. Czy można mieć wszystko poukładane i nigdy nie czuć się zagubionym? Jaki wpływ na nasze życie ma perfekcjonizm? Co zrobić żeby w końcu sobie odpuścić i podążać za własnymi potrzebami? Jak zacząć jeść i ruszać się intuicyjnie? O tym dowiesz się z tej rozmowy.Moje Social Media:INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/TIKTOK: https://www.tiktok.com/@wiedzanatalerzuplSociale Sylwii...2023-07-171h 02

Ogarniam się#54: SAMA nie znaczy SAMOTNA | Rozmowa z Oliwią WoźniakW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Oliwią Woźniak, prowadzącą podcast "Stara Słuchaj" w którym opowiada o randkach, relacjach oraz pewności siebie. W tej niezwykle wartościowej wymianie zdań rozmawiamy o samotności, relacjach, związkach, pewności siebie, poczuciu własnej wartości, podróżach oraz kompleksach. Odpowiadamy na pytania: Czy sama oznacza samotna? Jak budować zdrową relację ze sobą i z ludźmi? Jak radzić sobie z samotnością? Czy warto uzależniać poczucie własnej wartości od związków? Czym jest męska i żeńska energia? Czy można być szczęśliwą będąc singie...2023-07-1552 min

Ogarniam się#53: Jak być dla siebie życzliwszym?W dzisiejszym zabieganym i wymagającym świecie, często zapominamy o jednej z najważniejszych relacji, jaką mamy – relacji z samym sobą. Zajmujemy się sprawami innych, spełniamy oczekiwania społeczne, poświęcamy się pracy, rodzinie czy przyjaciołom. W tym procesie łatwo zgubić samych siebie, zatracić nasze potrzeby i ignorować nasze własne dobrostanie. W tym odcinku sięgniemy do podstawowej definicji życzliwości i zgłębimy praktyczne aspekty tego, jak rozwijać tę umiejętność w naszym codziennym życiu. Poruszymy ważne kwestie takie jak słuchanie swojego organizmu, radzenie sobie z wewnętrznym krytykiem, budowanie wspierających relacji, umiejętność dbania o swoje p...2023-07-0147 min

Ogarniam się#52: Pewność siebie, bikini body i postrzeganie własnego ciała latemW dzisiejszym odcinku podzielę się z wami moimi tipami na pewność siebie w wakacji oraz porozmaiamy o postrzeganiu swojego ciała latem Odpowiem w nim na pytania: Jak być pewniejszym siebie w wakacje? Czym jest bikini body? Jak zaakceptować swoje ciało i przestać się go wstydzić? Czy szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia i pewności siebie? Dlaczego warto pogodzić się ze swoim ciałem latem? Jak być dla siebie mniej krytycznym? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.y...2023-06-1634 min

Ogarniam się#51: 5 pytań, które pomogą Ci lepiej poznać siebie i wyznaczyć swoje wartościCześć! W tym odcinku przedstawię Ci 5 pytań, które pomogą Ci lepiej poznać i zrozumieć siebie, wyznaczyć własne wartości oraz nadać kierunek swojemu życiu. Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/ 2023-06-0326 min

Ogarniam się#50: Q&A - plany na przyszłość, związki, studia, wiara, relacje, praca w internecieWitam w jubileuszowym, 50 odcinku OGARNIAM SIĘ podcastu! W dzisiejszym odcinku odpowiem na najczęściej zadawane mi pytania. Między innymi: Czy jestem w związku? Czy mam wysokie wymagania? Jakie są moje plany na przyszłość? Jak poszła mi matura? Mieszkam sama czy z kimś? Czy planuję napisać książkę? Czy wierzę w Boga? Czy wybieram się na studia? Jak zacząć pracę w social mediach? Czy prowadzenie podcastu jest dla wszystkich? W co warto inwestować w młodym wieku? Jak wygląda u mnie aktywność fizyczna? Jak zmotywować się do chodzenia na siłownię? Co było moją motywacją do uzdrowi...2023-05-2034 min

Ogarniam się#49: Jak pozbyć się OGRANICZAJĄCYCH PRZEKONAŃ?Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat ograniczających przekonań. Poruszam w nim następujące tematy: Czym są przekonania? W jaki sposób wpływają na nasze życie? Skąd się biorą? Kiedy są wspierające, a kiedy ograniczające? Jak zmienić swoje przekonania? Jak pozbyć się ograniczających przekonań? Jak zmienić swoje myślenie? Jak myśleć o sobie lepiej? Jak wykształcać pozytywne przekonania? Jakie przekonania można mieć o związkach, relacjach, pieniądzach, sobie oraz świecie? Jakie przekonania w sobie przepracowałam i jak to zrobiłam? Miłego słuchania! Ps W odcinku została ukryta zagadka dla maturzystó...2023-05-0654 min

Ogarniam się#48: NAWYKI, które pomogą Twojej SKUTECZNOŚCICześć! W tym odcinku porozmawiamy o nawykach, które zwiększą Twoją osobistą skuteczność oraz sposobach myślenia, które zwiększą poczucie satysfakcji z Twojego życia. Zyskaj darmowe 30 dni słuchania na BookBeat z kodem: OGARNIAMSIE https://www.bookbeat.pl/ogarniamsie?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-ogarniam-sie-action-24808&utm_content=textlink-spot-epi-description-2304-30db&utm_term=deal3 Książki, o których wspominam: - "7 nawyków skutecznego działania", "Ósmy nawyk" Stephen R. Covey Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://ww...2023-04-2228 min

Ogarniam się#47: Bez tego NIE PRZESTANIESZ SIĘ OBJADAĆCześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym: Jak przestać się objadać? Jak uzdrowić swoją relację z jedzeniem? Dlaczego się objadasz? Jak wyłamać się z błędnego koła restrykcji i napadów objadania? Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie? Dlaczego warto je wprowadzić w swoje życie? Jakie korzyści za sobą niesie? Jak przestać wprowadzać restrykcje i ograniczenia do swojej diety? Jak pogodzić jedzenie słodyczy i fast foodów z odżywczą dietą? Jak pozbyć się napadów objadania? Czym jest warunkowe przyzwolenie na jedzenie i jak się objawia? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na inst...2023-04-0846 min

Ogarniam się#46: PRODUKTYWNOŚĆ - 25 SPOSOBÓW, które pomogą Ci być lepiej zorganizowanymCześć! W tym odcinku przedstawię Ci 25 sposobów, które zwiększą twoją produktywność oraz pozwolą być lepiej zorganizowanym. Mówię o tym: Jak zwiększyć swoją produktywność? Jak być lepiej zorganizowanym? Jak mieć więcej czasu wolnego? Jak być bardziej efektywnym? Jak radzić sobie z hiperproduktywnością? Jak lepiej planować? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=deskt...2023-03-251h 01

Ogarniam się#45: Jak przejść GLOW UP?Jeśli szukasz sprawdzonych sposobów na to jak przejść GLOW UP i wkroczyć w najlepszy czas w swoim życiu, dobrze trafiłaś! Mówię o tym: Czy jest glow up i jak go przejść? Jak wyjść z dołka? Jak wrócić na dobre tory? Jak mieć więcej pozytywnej energii? Jak zadbać o siebie? Jak postawić siebie na pierwszym miejscu? Co zrobić by czuć się i wyglądać lepiej? Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie ...2023-03-1153 min

Ogarniam się#44: Jak przestać się stresować? *SPRAWDZONE SPOSOBY*Dziś porozmawiamy o problemie, który dotyka niemalże wszystkich ludzi na całym świecie, czyli STRESIE Mówię o tym: Jak przestać się zamartwiać? Jak przestać się stresować małymi rzeczami? Jak zminimalizować stres? Czy stres zawsze jest zły? Jaką stres pełni funkcję w naszym życiu? Jak stres wpływa na nasz organizm? Jak stres wpływa na intuicyjne odżywianie? Jak przestać stresować się przyszłością? Jak opanować stres na egzaminach/sesji/maturze Jak zdałam prawo jazdy? Miłego słuchania! Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/ Napisz do mnie na instagrami...2023-02-2540 min

Ogarniam się#43: Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem? - rozmowa z Dorotą Traczyk-BednarekWitam w drugiej części rozmowy z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania. O czym będziemy rozmawiać: Czy jest zdrowy styl życia? Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem? Jak przestać się objadać? Jak przerwać błędne koło? Czy zdrowe odżywianie zawsze jest dla nas zdrowe? Jak znaleźć balans w diecie? Jak zadbać o swoje odżywienie jednocześnie dbając o swoją psychikę? Dlaczego restrykcje i ograniczenia nie są zdrowe? Co daje intuicyjne odżywianie? Jak wsłuchać się w sygnały wysyłane przez nasz organizm? Jak przekonania żywieniowe wpływają na naszą relacj...2023-02-111h 19

Ogarniam się#42: ZABURZENIA ODŻYWIANIA i co za nimi stoi - rozmowa z Dorotą Traczyk-BednarekW tym odcinku rozmawiam z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania. Poruszamy następujące tematy: Czym są zaburzenia odżywiania? Jakie czynniki predysponują nas do wystąpienia zaburzeń? Jaki wpływ mają na nasze życie? Dlaczego warto wyjść z zaburzeń odżywiania? Jak przestać porównywać się do innych? Jak przestać porównywać swoje odżywianie? Jak zweryfikować swoje przekonania? Jak przerwać błędne koło i przestać napadowo się objadać? Jak wspierać osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania? Gdzie szukać pomocy? Miłego słuchania! * Podcast Doroty * Strona internetowa: http...2023-01-281h 03

Ogarniam się#41: 5 wskazówek, które pomogą ci OSIĄGNĄĆ każdy CEL Jak zrealizować swoje postanowienia noworoczne? W jaki sposób osiągnąć swój cel? Jak pozbyć się perfekcjonizmu? Jak środowisko wpływa na osiąganie naszych celów? Czym jest vision board i dlaczego warto go stworzyć? Jak zmotywować się do osiągnięcia celu? Jak wprowadzić nawyki zbliżające cię do osiągnięcia danego celu? Jak polubić ten proces? Moje plany, postanowienia i intencja 2023 roku O tym wszystkim opowiem w dzisiejszym odcinku. Miłego słuchania! Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/ Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/...2023-01-1425 min

Ogarniam się#40 Najważniejsze życiowe lekcje i podsumowanie 2022Odcinek sylwestrowy, poświęcony podsumowaniu tego roku oraz moim przemyśleniom, wnioskom i lekcjom wyniesionym z 2022 roku. Porozmawiamy w nim m.in. o: nawykach, relacjach z ludźmi, relacji ze sobą, zdrowiu psychicznym, podróżach, akceptacji ciała i dbaniu o siebie Miłego słuchania! Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/ Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop 2022-12-311h 10

Ogarniam się#39 Dlaczego boisz się PRZYTYĆ i jak to zmienić?Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszę temat, o który prosiło mnie bardzo wiele z was czyli porozmawiamy o strachu przed przytyciem. A konkretniej: Jak społeczeństwo wpływa na nasze przekonania o ciele? Czy jedząc intuicyjnie przytyjesz? Dlaczego odchudzanie nie zawsze jest korzystne dla naszego zdrowia? Jak poradzić sobie ze strachem przed przytyciem? Czy przytycie zawsze jest niezdrowe? Dlaczego problem ten dotyczy tak wielu osób? Jak zmienić swoje myślenie w tym temacie? Jak pozbyć się szkodliwych przekonań? Czy wygląd definiuje twoją wartość? Kiedy przytycie jest nam potrzebne? Miłego słuchania! Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/ Napisz...2022-12-2441 min

Ogarniam się#38 Odważ się BYĆ SOBĄ!!!Cześć! W dzisiejszym odcinku będzie głęboko i szczerze... Porozmawiamy m.in. o: perfekcjonizmie wrażliwości na siebie i innych odwadze emocjonalnej autentyczności budowaniu wartościowych relacji byciu sobą - podatności na zranienia poczuciu bycia niewystarczającym Miłego odsłuchu! Książka, o której wspominam: Brene Brown "Dary niedoskonałości" Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=des...2022-12-1025 min

Ogarniam się#37 JEDZENIE INTUICYJNE - moje odkrycia, obserwacje i przemyśleniaCześć! Dzisiaj podzielę się z wami moimi odkryciami, przemyśleniami i korzyściami płynącymi z jedzenia intuicyjnego. Dziś będzie między innymi o: głodzie i sytości satysfakcji płynącej z jedzenia objadaniu się zdrowym podejściu do jedzenia ograniczeniach i restrykcjach przejadaniu się treningach cateringu celebracji jedzenia zaburzeniach odżywiania sernikach!!! I generalnie o tym, co w życiu najważniejsze - czyli o jedzeniu! Partnerem dzisiejszego odcinka jest firma Minuta Osiem #materiałsponsorowany Kod rabatowy na catering minuta osiem - OGARNIAMSIE10 (10% na wszystkie nasze pakiety do końca grudni...2022-11-2641 min

Ogarniam się#36 Jak ograniczyć social media i odzyskać swój czas?Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat social mediów, a konkretniej mówię w nim o tym: Jak ograniczyć social media? W jaki sposób zmniejszyć ilość czasu spędzanego na telefonie? Jak świadomie korzystać z social mediów? Dlaczego warto ograniczyć social media? Jakie korzyści przynosi ograniczenie telefonu? Jakie zalety mają poranki bez telefonu? W jaki sposób social media wpływają na nasze życie i relacje? Jak odzyskać swój czas? Jak środowisko wpływa na utrwalanie nawyku? Jak ograniczenie social mediów wpłynęło na moje życie? Miłego odsłuchu! 2022-11-1948 min

Ogarniam się#35 Jak ogarnąć swoje życie by miało trochę więcej sensu? - rozmowa z Andrzejem TucholskimW tym odcinku miałam nie lada problem by wymyślić adekwatny tytuł, bo ilość wątków, które poruszyliśmy z moim gościem, Andrzejem Tucholskim przekracza nawet procent inflacji. A rozmawialiśmy m.in o: Relacjach z ludźmi Autentycznym życiu Wysokosprawczości Dojrzałości emocjonalnej Odpowiedzialności Życzliwości Wartościach Jak nie zatracić się w świecie rozwoju osobistego i nie stać się narcyzem Skrajnościach i jak w nie nie popadać Zdrowiu psychicznym mężczyzn Strona Andrzeja: https://andrzejtucholski.pl/ Miłego odsłuchu! Napisz do mnie na ins...2022-11-051h 30

Ogarniam się#34 Najlepsze sposoby na EFEKTYWNĄ NAUKĘ do MATURY (i nie tylko)Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o nauce i o tym, jak robić to skuteczniej A konkretniej: Jak zmotywować się do nauki Jak uczyć się szybciej i bardziej efektywnie Przedstawię ci moje sposoby na naukę Jak przygotować się do matury (mój plan) Jak nie stresować się maturą i egzaminami Miłego odsłuchu! Jeśli masz ochotę przetestować Cambly to łap darmowe 10 minut: https://cambly.biz/ogarniamsie Kod zniżkowy: 25ogarniamsie *Współpraca reklamowa* Książka, o której wspominam: Radek Kotarski "Włam się do...2022-10-2232 min

Ogarniam się#33 NAWYKI - w jaki sposób kształtują twoje życie?Temat niezwykle przez was wyczekiwany czyli NAWYKI! W tym odcinku poruszymy tematy: Czym są nawyki? Jak nawyki wpływają na nasze życie? Jaki nawyki wykształciłam w swoim życiu i co mi to dało? Jak zmienić krytyczne nawyki myślowe? W jaki sposób zmienić swoje myślenie? Po co budować nawyki? Jak budować nawyki? W jaki sposób nawyki kształtują twój charakter? Jak zweryfikować czy nawyki ci służą czy szkodzą? Miłego odsłuchu! Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/ Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com...2022-10-0829 min

Ogarniam się#32 ROMANTYZOWANIE ŻYCIA czyli jak celebrować szarą codziennośćW tym odcinku dowiesz się: Czym jest romantyzowanie życia Po co to komu? W jaki sposób możemy romantyzować nasze życie? Jak celebracja życia wpływa na naszą codzienność? Jak celebrować każdy dzień? Jak cieszyć się życiem? Jak polubić jesień? Jak motywować się do celebracji codzienności? Jak zmotywować się do nauki? W jaki sposób muzyka wpływa na nasz nastrój? Jak znaleźć na to czas? Jak uprzyjemnić swoje życie Jak cieszyć się z małych rzeczy? Jak przestać odliczać do końca tygodnia? Czym jest szczęśliwe życie? Miłego odsłuchu! Napisz do mnie na instagramie: https...2022-09-2426 min

Ogarniam się#31 Ciałożyczliwość, kultura diet, akceptacja ciała, poczucie własnej wartości, relacja ze sobą - rozmowa z Agatą GłydąW tym odcinku wspólnie z moją gościnią rozmawiamy o: ciałożyczliwości relacji ze sobą, swoim ciałem i jedzeniem kiedy i dla kogo odchudzanie jest wskazane dlaczego czujemy się niewystarczające czy możemy akceptować swoje ciało i jednocześnie chcieć je zmienić presji i oczekiwaniach wobec kobiet dlaczego diety nie działają jak poprawić negatywne postrzeganie ciała kulturze diet obsesji piękna poczuciu własnej wartości akceptacji swojego ciała promocji otyłości poczuciu własnej wartości szczerych i wartościowych relacjach akceptacji i miłości intuicyjnym odżywianiu Niesamowicie ciekawa, war...2022-09-171h 02

Ogarniam się#30 Szanuj swój GŁÓD czyli pierwszy krok do intuicyjnego odżywianiaW dzisiejszym odcinku poruszamy tematy: Czy jedzenie wiąże się z brakiem silnej woli? Jak głodówki wpływają na nasz organizm? Jak wsłuchać się w swój organizm? Jak zidentyfikować i rozpoznać głód? Jak zacząć szanować swój głód? Jak porzucić chęć odchudzania? Co jeśli boisz się przytyć? Czy jedzenie wiąże się z brakiem silnej woli? Jak rozróżniać konkretne rodzaje głodu? Jak przestać jeść pod wpływem emocji? Czy warto mieć ustaloną konkretną liczbę posiłków? Czym jest skala głodu i sytości i jak ją stosować? Jak nauczyć się odczuwać głód? Czym jest głód p...2022-09-1037 min

Ogarniam się#29 BACK TO SCHOOL / UNI - Jak dobrze rozpocząć rok szkolny?Ten odcinek powstał jako odpowiedź na waszą potrzebę! Jeśli właśnie wróciłaś do szkoły/na uczelnię lub po prostu chcesz być lepiej zorganizowana i bardziej pozytywnie nastawiona do życia, to ten odcinek jest dla Ciebie. W tym odcinku poruszamy tematy: Jak dobrze zacząć rok szkolny i rok akademicki Jak nasze nastawienie wpływa na rzeczywistość? Jak pozytywnie nastroić się na nowe wyzwania? Jak znajdywać więcej czasu dla siebie? Jak lepiej zarządzać czasem i sobą w czasie? Jak nie przejmować się opinią innych ludzi? Jak polubić chodzić do szkoły? Czym jest projekcja? Jak myśle...2022-09-0340 min

Ogarniam się#28 Lęk przed zmianą - jak przezwyciężyć strach i zacząć wprowadzać zmiany w swoje życie?Czekają cię zmiany w życiu? Zmiana pracy? Nowa szkoła? Wyprowadzka z domu rodzinnego? Boisz się tego, co mogą ze sobą przynieść? W takim razie, koniecznie przesłuchaj tego odcinka! Poruszymy w nim następujące tematy: Dlaczego boimy się zmian? Jak przezwyciężyć lęk przed zmianą? Jak zaprzestać prokrastynacji w ważnych dla nas sprawach? Dlaczego tak trudno coś zmienić? Jak odpuścić i otworzyć się na nieznane? Czym jest fear setting i jak możemy go zastosować w życiu? Jak poprawiać jakość swojego życia? Jak poradzić sobie z obawą poniesienia porażki lub odniesienia sukcesu? Czym są koszt...2022-08-2728 min

Ogarniam się#27 Minimalizm - korzyści i wpływ na codzienne życie - rozmowa z "Chociażby"Cześć! W dzisiejszym odcinku mam przyjemność rozmawiać z Gabrielą Workowską z podcastu "Chociażby". W naszej rozmowie poruszamy temat minimalizmu i odpowiadamy na pytania: Jak minimalizm wpływa na codzienność? Czy minimalizm może być formą dbania o siebie? Jak celebrować codzienność? Dlaczego warto przejść na minimalizm? Czym jest minimalizm hedonistyczny? Jakie są najczęstsze błędy i mity o minimalizmie? Jak doświadczać życia w pełni? Czym jest minimalizm? Czy minimalizm poprawia jakość życia? Czy mniej znaczy lepiej? Jak dokonywać lepszych wyborów? Jak zostać świadomym konsumentem? Jak przejść na minimalizm? Jaki jest najmniejszy krok, który można podjąć aby wieść bardziej mi...2022-08-201h 02

Ogarniam się#26 Jak znaleźć w życiu BALANS?Bo w życiu trzeba znaleźć BALANS, czyli pogadamy o tym jak i dlaczego nie popadać w skrajności, nie dać się presji i zachować umiar we wszystkim co robisz w swoim życiu? W tym odcinku odpowiem na pytania: Jak porzucić dychotomiczne myślenie? Czy istnieje coś takiego jak balans? Jak znaleźć złoty środek w życiu? Jak znaleźć umiar? Jak nie popadać w skrajności? Jak nauczyć się odpuszczać? Jak wyznaczać realne cele? Dlaczego należy brać pod uwagę warunki, którymi dysponujemy? Dlaczego warto zachowywać w życiu równowagę? Dlaczego nie warto brać za dużo na swoje barki? Jak metoda mały...2022-08-1331 min

Ogarniam się#25 Intuicyjne odżywianie - moje odkrycia i korzyściCześć dzisiaj podzielę się z wami moimi odkryciami, przemyśleniami i korzyściami płynącymi z jedzenia intuicyjnego. Dziś będzie między innymi o: głodzie i sytości przetworzonym jedzeniu spokojniejszym życiu sernikach!!! I generalnie o tym, co w życiu najważniejsze - czyli o jedzeniu! Miłego odsłuchu! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Poczta mailowa...2022-08-0630 min

Ogarniam się#24 Czas dla siebie - jak polubić czas spędzany samemu ze sobą?Czy za każdym razem będąc samemu czujesz się samotny? Jeśli tak, to zdecydowanie posłuchaj tego odcinka! Odpowiemy sobie na pytania: Jak polubić spędzać czas ze sobą? Dlaczego to takie ważne? Czy bycie samemu wiąże się z byciem samotnym? Jak radzić sobie z nudą i samotnością? Jak jakościowo spędzić czas samemu ze sobą? Czy ekstrawertyk może lubić spędzać czas w samotności? Dlaczego ludzie boją się samotności? Czy każdy ma takie same potrzeby towarzyskie? Jak nie marnować tego czasu i w jaki sposób go sobie umilić? Jak wy...2022-07-3032 min

Ogarniam się#23 Jak ZAAKCEPTOWAĆ swoje CIAŁO?Cześć! W dzisiejszym odcinku postaram się skłonić Cię do wielu wartościowych przemyśleń, które pomogą Ci zaakceptować Twoje ciało. Porozmawiamy o tym: Jak zaakceptować swoją sylwetkę? Jak czuć się dobrze w swoim ciele? Skąd biorą się kompleksy dotyczące ciała? nieuchwytnych kanonach piękna, ciałożyczliwości, ciałoneutralności i ciałopozytywności Czy musisz chudnąć i robić formę na lato? Jak poczuć się komfortowo na plaży w bikini? Jak przestać krytykować swoje ciało i zacząć je doceniać? Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem w głowie? W jak sposób przeciwstawić się presji społeczeńs...2022-07-2333 min

Ogarniam się#22 Jak pozbyć się KOMPLEKSÓW?Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o tym: Czym są kompleksy? Z czego się biorą? Dlaczego je masz? Jak wpływają na nasze życie i pewność siebie? Czy warto brać je na poważnie? Jak mieć w sobie więcej dystansu do siebie? Jak zaakceptować swoje niedoskonałości? I przede wszystkim, JAK SIĘ ICH POZBYĆ!? Miłego odsłuchu! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=de...2022-07-1631 min

Ogarniam się#21 HOT GIRL SUMMER czyli jak zadbać o siebie i spędzić produktywne wakacjeCześć! W tym iście wakacyjnym odcinku porozmawiamy sobie o tym jak spędzić wakacje w produktywny sposób, czym jest hot girl summer i dla kogo ono jest, jak zadbać o siebie w lato, dlaczego warto poświęcić ten czas na rozwój oraz jak wygląda moja wakacyjna poranna rutyna. Przedstawię ci również kilka pomysłów na wakacyjne aktywności, które umilą ci ten czas i zapobiegną nudzie. Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam...2022-07-0229 min

Ogarniam się#20 Dietetyczna mentalność - jak pozbyć się ograniczających przekonań, uzdrowić relację z jedzeniem i przestać się odchudzaćChcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem porzucając ograniczające Cię przekonania na temat jedzenia? W takim razie doskonale trafiłeś! W tym odcinku poruszymy następujące tematy: Czym jest dietetyczna mentalność? Jak się przejawia? Skąd się bierze? W jaki sposób wpływa na twoje codzienne życie? Jak pozbyć się żywieniowych ograniczeń? Czy diety są skuteczne? Jak przestać się odchudzać? Czy diety uzależniają? Jak uzdrowić relację z jedzeniem? Jak porażkę zmienić w sukces? Książka, o której wspominam: "Jedzenie intuicyjne" Evelyn Tribole, Elyse Resch Miłego słuchania! Napisz do mnie na insta...2022-06-1840 min

Ogarniam się#19 Dlaczego odkładasz życie i szczęście "na później"Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o następujących tematach: Czego najbardziej żałujemy przed śmiercią Jak pozwolić sobie na szczęście Dlaczego nie warto odkładać swojego życia i szczęścia na później Czym jest szczęście i czy każdy ma do niego takie same prawo Dlaczego warunkowanie swojego szczęścia jest złudne Jak być szczęśliwym tu i teraz Co w życiu daje wdzięczność i uważność Książka, którą cytowałam: - "Czego najbardziej żałują umierający" Bronnie Ware Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://w...2022-06-0421 min

Ogarniam się#18 Aktywność fizyczna czyli jak zmotywować się do ćwiczeń i wypracować z nimi zdrową relacjęJak się zmotywować do uprawiania sportu? Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna? Jak ją polubić i wprowadzić w swoją codzienność? Dlaczego odchudzanie nie zawsze sprzyja zdrowej relacji z ćwiczeniami? Dziś porozmawiamy o tym, jak ruszać się w zgodzie z naszym ciałem i tak, by o nie dbać, zamiast mu szkodzić oraz jak sprawić by był dla nas przyjemny i stał się nawykiem. Poruszę też kwestię niesamowicie ważną, czyli tego jak i dlaczego czujemy się w swoim ciele oraz czym jest zdrowa i świadoma aktywność fizyczna Książka, którą cytowałam: - "Jedzenie intuicyjne" Evelyn Tribole, Elyse Resch Miłego słuchania! Napisz do mnie...2022-05-2126 min

Ogarniam się#17 Trudna sztuka ODPOCZYNKU czyli jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia?Dlaczego odpoczynek jest tak ważny? Czym w ogóle jest odpoczynek i czy rozróżniamy ten "lepszy" i "gorszy? Jak dać sobie przyzwolenie na odpoczynek bez poczucia winy? Jak sen i regeneracja wpływa na nasze codzienne życie? W jaki sposób odpoczynek wpływa na naszą skuteczność i produktywność? W tym odcinku postaram się udzielić ci moich odpowiedzi na te pytania. Podzielę się z tobą osobistymi doświadczeniami i wskazówkami, dzięki którym wspólnie będziemy pracować nad tym jak odpoczywać lepiej, efektywniej, i bez wyrzutów sumienia Książki, o których wspomniałam: Stephen R. Cove...2022-05-0726 min

Ogarniam się#16 Jak znaleźć sens w życiu czyli o szukaniu swojego "DLACZEGO"Brakuje ci motywacji do wykonywania codziennych czynności? Szukasz sensu w swoim życiu? Masz problem z prokrastynacją? W tym odcinku znajdziesz wskazówki jak i w jakim celu znaleźć swoje "DLACZEGO" zarówno w tych małych, codziennych obowiązkach jak i w dużych planach na przyszłość. Za pomocą pytań pomogę Ci znaleźć powód i motywację do robienia rzeczy, na które dotychczas nie miała/eś ochoty oraz podzielę się z tobą moimi doświadczeniami, w których odpowiedzenie sobie na pytanie "dlaczego" okazało się bardzo pomocne. Miłego słuchania! Napisz do mnie na...2022-04-2322 min

Ogarniam się#15 Jak wyznaczać granice (przy świątecznym stole)?EDYCJA ŚWIĄTECZNA Czy zdarzyło ci się usłyszeć niemiły komentarz odnośnie twojego wyglądu lub wagi? Czy rodzina na świątecznych spotkaniach oceniała twoje wybory żywieniowe (co i w jakich ilościach jesz, to, że na przykład nie spożywasz pewnych grup produktów)? Czy zdarzyło się że ktoś wygłosił krzywdzącą opinię na twoje osobiste tematy, o którą nie pytałaś? Czy zdarzyła ci się sytuacja że ktoś próbował cię zawstydzić? Czy triggerujący dla ciebie temat diet i odchudzania jest stałym elementem rodzinnych spotkać a ty nie wiesz jak się z tego wyrwać? W t...2022-04-0925 min

Ogarniam się#14 Planowanie kwartalneCześć! W tym odcinku porozmawiamy sobie o tym: - Dlaczego warto planować kwartalnie? - Czy twoje cele są nadal aktualne i czy dalej chcesz je zrealizować? - Kiedy i jak zmodyfikować istniejące plany? Przeprowadzę Cię przez cały proces planowania kwartalnego i rozeznania w aktualności twoich postanowień. Zapraszam do wysłuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=c5fe2d5ed...2022-03-2615 min

Ogarniam się#13 Jak przestać przejmować się OPNIĄ INNYCH?Dlaczego martwimy się tym co ludzie o nas pomyślą? Jak przestać nadmiernie przejmować się opinią innych? Jak radzić sobie z krytyką? Jak minimalizować jej wpływ na nasze życie i co warto sobie w tym temacie uświadomić? Czyją opinią powinniśmy się przejmować? Jak być autentycznym? Na te pytania odpowiem w dzisiejszym odcinku! Odcinek wyjątkowy, bo powstał w nowej, oszałamiającej (przynajmniej dla mnie ;b) jakości w związku z zakupem nowego mikrofonu. Porozmawiamy o sobie, świecie i innych ludziach, o wyjątkowości, stawianiu siebie na pierwszym miejscu, racjonalizacji oraz odpuszczaniu. A nawet w kąciku literac...2022-03-1927 min

Ogarniam się#12 Jak radzić sobie z niepokojem, stresem i innymi emocjamiTo będzie wyjątkowy odcinek, bo powstał we współpracy z wami! Dlaczego się boimy? Jak radzić sobie ze stresem? Co komunikują nam emocje? Czy w tym wszystkim da się zachować optymistyczne podejście? Jak się wspierać? Opowiem wam trochę o tym jak staram się odnaleźć w obecnej trudnej i stresującej sytuacji na świecie. Dowiesz się w nim jak ukoić swoje nerwy oraz jak zadbać o siebie, aby znaleźć siłę niezbędną do pomocy innym. Cytat odcinka: "Nienormalne zachowanie w nienormalnych warunkach jest normalne" Usiądź wygodnie, zaparz sobie herbatkę, zrelaksuj się Zapraszam cię do wysłuchania tego odcinka! N...2022-03-1226 min

Ogarniam się#11 Wizualizacja wymarzonego życiaWitam cię w nieco innym wydaniu. Dziś zgłębimy się w sferę marzeń i wyobrażeń oraz odpowiemy sobie na mnóstwo pytań, a wszystko to aby pomóc Ci zwizualizować Twoje wymarzone życie. Co prawda, sfera astrologii, prawa przyciągania i manifestacji nie jest mi szczególnie bliska, ale wizualizacje mają dla mnie nieco inny wymiar niż ten duchowy. Wykorzystuje jako narzędzie do uświadamiania sobie tego, co chciałabym osiągnąć, do czego chciałabym dojść oraz co chciałabym zmienić w swoim życiu. Potem jednak, biorę sprawy w swoje ręce i podejmuję kroki oraz wprowadzam nawyki, które pomagają...2022-03-0620 min

Ogarniam się#10 CIAŁONEUTRALNOŚĆ czyli jak zbytnio nie skupiać się na wyglądzieCzym jest ciałoneutralność, a czym ciałopozytywność? Dlaczego komplementy wpędzają kobiety w kompleksy i obniżają naszą pewność siebie? Czy body shaming pomaga schudnąć? Czy stygmatyzacja ciała dotyczy tylko osoób otyłych? Jak przekierować uwagę z wyglądu zewnętrznego aby w końcu móc poczuć się wolną i zająć się rozwijaniem swojej osobowości? O tym wszystkim posłuchasz w tym odcinku. Dzisiaj porozmawiamy sobie o ciałoneutralności, czyli trendzie zmieniającym nasze paradygmaty w skupianiu uwagi na aspektach ważniejszych od wyglądu, który ostatnio zyskuje na popularności (i słusznie!!!) Rozsiądź się...2022-02-2626 min

Ogarniam się#9 Jestem GRUBA i BRZYDKA, czyli 10 sprawdzonych sposobów na Bad Body Image DayDzisiaj kilka słów o dniach, podczas których nie czujemy się ze sobą najlepiej w kontekście postrzegania naszego ciała. Przedstawię Ci 10 skutecznych sposobów na bad body image day, które pomogą Ci poczuć się lepiej, gdy czujesz się niewystarczająca i zachęcą cię do dbania nie tylko o ciało, ale i o psychikę. Pogadamy o powszechnych przekonaniach, krytycznym podejściu do ciała i odchudzania, o tym, że bycie ślicznotką i waga nie warunkują udanego życia, porzuceniu restrykcji, pisaniu o emocjach i szerszej perspektywie. Zapraszam do wysłuchania! Buziak :* Napisz do mnie na insta...2022-02-1919 min

Ogarniam się#8 10 rzeczy, które zabiera Ci obsesja pięknaJak wpływa na nas obsesja piękna? Ile pieniędzy wydajemy na ubrania, kosmetyki czy zabiegi kosmetyczne? Jak dużo czasu i energii zabiera nam ciągłe kontrolowanie swojego ciała? Jak obsesja piękna wpływa na nasze relacje? Co jeszcze przez nią tracisz? Tego wszystkiego dowiesz się w dzisiejszym odcinku, w którym przedstawię Ci 10 rzeczy, które zabiera nam obsesja piękna. Zapraszam do wysłuchania! :* Książka, o której mowa: Dr. Renee Engeln "Obsesja piękna" Link do filmu "10 godzin w NY jako kobieta": https://www.youtube.co...2022-02-1231 min

Ogarniam się#7 Czy social media niszczą twoją pewność siebie? Jak internet wpędza w kompleksy i zaburza postrzeganie ciałaZastanawiałaś się kiedyś jaki wpływ na twoje myśli o ciele i o sobie mają social media? Jak nierealne wizerunki kobiecej urody wpływają na twoją pewność siebie? A może jesteś ciekawa w jaki sposób aktorzy filmów robią nas w bambuko? No i jeszcze tak na marginesie: obsesja piękna przyczynia się do większej śmiertelności i zagraża rozwojowi naszej cywilizacji, co nie zmienia faktu, że wygląd jest ważny i się liczy. Trochę tu namieszałam, ale jeśli chcesz poznać moje zdanie na te tematy i poznać odpowiedzi na powyższe pytania to...2022-02-0522 min

Ogarniam się#6 PROAKTYWNOŚĆ czyli jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem?Chcesz odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami i swoim życiem? Dobrze trafiłaś/eś! W tym odcinku opowiem Ci o proaktywności, czyli antidotum na całe zło tego świata, o braniu odpowiedzialności za swoje życie i możliwości wyboru. Odpowiemy sobie na nurtujące pytania: Czy mamy wpływ na swoją rzeczywistość? I dlaczego tak właściwie ludzie nas denerwują? Czy jest proaktywność i jak wdrożyć ją w naszą codzienność? Tego wszystkiego dowiesz się po wysłuchaniu odcinka :) Cytaty: "Szczęście jest interpretacją rzeczywistości" Książka, która pomogła mi w nagraniu tego odcinka: Stephen R. C...2022-01-2919 min

Ogarniam się#5 Jak ulepszyć swój rok?Jak świadomym planowaniem ulepszam swój rok a tym samym jakość swojego życia? Jakimi narzędziami się posługuję? Jakie obszary są dla mnie kluczowe? Dlaczego nie wyznaczam typowych celów? Tego wszystkiego dowiesz się w tym odcinku :) Zapraszam do wysłuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=c5fe2d5edf1b4232 Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLi...2022-01-1423 min

Ogarniam się#4 Jak WYZNACZAĆ cele?Cześć! W tym odcinku opowiadam o tym jak wyznaczyć ambitne, ale zgodne z nami cele, które będziemy w stanie zrealizować. Jak przebiega proces podejmowania decyzji? Na co warto zwrócić uwagę? Jakie pytania sobie zadać? Czy cele, które chcemy osiągnąć są na pewno nasze? Na te pytania znajdziecie odpowiedź w tym odcinku ;) Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=c5fe2d5edf1b4232 2022-01-0216 min

Ogarniam się#3 Podsumowanie i osiągnięcia roku 2021, cele na rok 2022W tym odcinku opowiem wam o moim 2021 roku, jakie nawyki wprowadziłam do swojej codzienności, co udało mi się osiągnąć, czego się nauczyłam oraz opowiem wam o planach na nadchodzący rok 2022 Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com 2021-12-2043 min

Ogarniam się#2 Jak budować pewność siebie?W tym odcinku dowiesz się: - jak budować pewność siebie? - dlaczego pewność siebie przynosi mnóstwo korzyści w każdej dziedzinie życia? oraz - co zrobić, aby dzięki pewności siebie podnieść jakość swojego życia? Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com 2021-12-0239 min

Ogarniam się#1 Jak radzić sobie z trudnościami w życiu?Cześć! W dzisiejszym odcinku dowiesz się jak nastawienie kształtuje rzeczywistość, w której żyjemy. Porozmawiamy na temat postrzegania naszego życia i doszukiwania się pozytywów, nawet w tych najtrudniejszych chwilach. Zapraszam do słuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com 2021-11-1110 min